Entspannen Sie sich und tanken Sie Kraft für. So lindern Sie schnell Müdigkeit und gewinnen schnell an Kraft. Wie Sie Vitalität und Energie wiederherstellen

Es scheint, als hätten wir uns erst vor Kurzem auf das neue Jahr vorbereitet und auf den Frühling gewartet, doch jetzt steht schon fast Sommer im Kalender. So sind wir darauf ausgelegt, dass wir in dieser Zeit zunehmend von Gedanken an Urlaub und wohlverdiente Ruhe heimgesucht werden. Aber Geschäft ist Geschäft, und die meisten Unternehmer teilen ihre Zeit nicht mehr in Jahreszeiten ein, und glücklicherweise besteht die Möglichkeit, ans Meer zu gehen, auch zu anderen Jahreszeiten. Für diejenigen, die völlig in ihre Arbeit vertieft sind, haben wir einige Empfehlungen vorbereitet, wie sie Kraft tanken und Inspiration finden können.

1. Hören Sie auf, Ihr Telefon am Wochenende zu benutzen

Das Smartphone zu Hause zu lassen und nicht den ganzen Tag darüber nachzudenken ist zwar ideal, aber für die meisten ist es etwas, das einer Fantasie entspringt. Aber es ist durchaus möglich, die Zeit, die Sie in sozialen Netzwerken verbringen, zu begrenzen! Machen Sie es sich zur Regel, Nachrichten und Neuigkeiten nur zweimal täglich zu lesen, zum Beispiel beim Morgenkaffee und vor dem Schlafengehen. Das Gleiche gilt für E-Mails: Deaktivieren Sie Benachrichtigungen, die Sie ständig von Ihrer Arbeit ablenken, und antworten Sie nur zu einer bestimmten Uhrzeit Ihres Arbeitstages auf E-Mails. Schon diese beiden einfachen „Tricks“ sparen Ihnen Energie und Zeit.

Seltsamerweise können mobile Anwendungen helfen, mit der „Telefonsucht“ umzugehen. In der Waldanwendung können Sie beispielsweise einen ganzen Wald aus einem Korn wachsen lassen, aber „listige“ Bäume wachsen nur, wenn Sie Ihr Telefon 30 Minuten lang nicht benutzen :)

2. Räumen Sie Ihren Arbeitsbereich auf

Ordnung um sich herum hilft, Ordnung „nach innen“ zu bringen – in Ihre Gedanken und Pläne. Egal, ob Sie zu Hause oder im Büro arbeiten, Sie sollten von einer Atmosphäre umgeben sein, die Ihnen gute Arbeitslaune verleiht. Um einen inspirierenden Raum um Sie herum zu schaffen, können Sie unsere Tipps nutzen.

3. Schreiben Sie einen Brief an Ihr zukünftiges Ich.

Setzen Sie sich hin und überlegen Sie, was Sie sich selbst sagen möchten, was Sie bereits erreicht haben und worauf Sie noch hinarbeiten. Beschreiben Sie Ihre Ziele und Wünsche, stellen Sie sich Fragen. Tun Sie dies und vergessen Sie ruhig, lassen Sie den Brief in ein paar Jahren eine Überraschung sein. Abgesehen davon, dass es sehr romantisch ist und eher einer Episode aus einem Film ähnelt, ist diese Methode auch sehr motivierend und ein echter Entwicklungsimpuls. Um nicht mehrere Jahre später im ganzen Haus nach einem Umschlag suchen zu müssen, ist es bequemer, E-Mail zu nutzen. Hierfür gibt es spezielle Dienste, zum Beispiel Futureme, bei dem Sie das genaue Datum für den Erhalt eines Briefes an Ihre E-Mail-Adresse in den nächsten 50 Jahren festlegen können.

4. Überprüfen Sie Ihre Ernährung

Ein gesunder Körper hat einen gesunden Geist, und dem kann man nicht widersprechen. Was Sie essen, wirkt sich direkt auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit aus. Egal, ob Sie auf Ihre Figur achten oder nicht: Natürliche und gesunde Ernährung ist viel gesünder und schmackhafter. Die warme Jahreszeit ermöglicht es Ihnen, mehr frisches Gemüse, Kräuter und Obst in Ihre Ernährung aufzunehmen, die Sie mit Energie und Vitaminen versorgen. Die Hauptsache in dieser Angelegenheit ist, nicht ins Extreme zu gehen und sich manchmal kleine Abweichungen von den Regeln zu erlauben :)

5. Vergessen Sie nicht den Sport und die aktive Erholung

Müdigkeit am Ende des Arbeitstages ist weit verbreitet. Für die meisten von uns ist diese Müdigkeit jedoch keine Folge körperlicher, sondern geistiger Arbeit oder emotionaler Anspannung. Daher hilft körperliche Aktivität nach einem anstrengenden Arbeitstag im Gegenteil, sich zu erfrischen und wieder zu Kräften zu kommen. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen gefällt – Fitnessstudio, Tanzen, Laufen, Yoga, Schwimmbad, Fußball, Volleyball, Tennis – was auch immer. Die Hauptsache ist, die Last richtig zu verteilen. Und wenn Sie sich schon immer fernab von Sport gefühlt haben, unternehmen Sie einen Abendspaziergang im Park, fahren Sie in gemütlichem Tempo Fahrrad oder Roller oder spielen Sie einfach mit Ihren Kindern Ball.

6. Seien Sie in der Natur

Man muss kein Künstler oder Dichter sein, um Inspiration in der Natur zu finden. Was auch immer Sie tun, die natürliche Harmonie, die Farben und Klänge der Welt um uns herum können uns Kraft geben, voranzukommen. Reisen ist der beste Weg, Ihre kreative Energie wieder aufzuladen, und neue Orte werden Ihnen mit Sicherheit neue, unerwartete Ideen bescheren. Wenn Sie jetzt nicht in die Berge oder ans Meer eilen können, um sich Inspiration zu holen, planen Sie es für später. Aber auch die heimische Natur und die ländliche Stille fördern eine besinnliche Stimmung und geben Kraft.

7. Machen Sie etwas Neues

Man sagt: „Der beste Urlaub ist eine Abwechslung“, und das funktioniert wirklich. Auch wenn Sie im Laufe des Arbeitstages regelmäßig von einer Aufgabenart zur anderen wechseln, ist dies für Sie einfacher, als sich jeden Tag einer bestimmten Aufgabe zu widmen. Außerdem kann etwas „neu“ sein, was man noch nie wirklich ausprobiert hat. Entdecken Sie eine neue Sportart, beginnen Sie mit der Tradition, dienstags mit Freunden zu frühstücken, und probieren Sie eine Küche aus, die Sie noch nicht kennen. Das alles bringt neue Farben in den Alltag, verhindert, dass er zur grauen Routine wird und ermöglicht Ihnen einen neuen Blick auf das, was um Sie herum passiert.

8. Schlafen Sie ausreichend

Ja, das ist offensichtlich, aber viele haben nie gelernt, mindestens 7 Stunden Schlaf am Tag zu finden. Manche Menschen bekommen in 5-6 Stunden genug Schlaf, andere kaum 8, aber Menschen können nicht über Monate und Jahre hinweg weniger als ihr „Minimum“ schlafen, ohne ihre Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu beeinträchtigen. Natürlich gibt es Zeitdruck, Deadlines und andere unangenehme Momente, in denen wir unseren Schlaf opfern. Aber alle Ressourcen, die unser Körper verbraucht, müssen wieder aufgefüllt werden, und das geschieht hauptsächlich im Schlaf. Lernen Sie, Ihre Zeit so einzuteilen, dass Sie Zeit zum Schlafen haben. Ärzte empfehlen übrigens, vor 12 Uhr zu Bett zu gehen, denn eine Stunde Schlaf vor Mitternacht ist viel effektiver und entspricht zwei Stunden Schlaf danach. Und wer hat nicht darüber geschrieben, wie gut das frühe Aufstehen und der Kaffee im Morgengrauen sind :)

9. Wenn Sie sich ausruhen, ruhen Sie sich aus

Widmen Sie sich in Ihrer Freizeit ganz der Entspannung. Überprüfen Sie keine geschäftlichen E-Mails, beantworten Sie keine Anrufe von Kollegen und geben Sie Ihr Telefon am besten einer Ihnen nahestehenden Person zur sicheren Aufbewahrung :) Auch wenn die Arbeit Ihre Lieblingsidee ist, auf die Sie stolz sind und auf die Sie „leben“, Sie müssen immer noch Pausen einlegen und von den Arbeitsgedanken abschalten. Es ist unglaublich cool, wenn Freunde und Familie sich für Ihr Unternehmen interessieren, wenn sie Sie treffen. Versuchen Sie aber, ihre Fragen kurz und prägnant zu beantworten und wechseln Sie rechtzeitig das Gesprächsthema, um ein Picknick oder einen Geburtstag nicht zur Präsentation Ihres Projekts zu machen.

10. Verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Sie lieben

Niemand inspiriert mehr als die Gesellschaft Ihrer Liebsten. Das sind Menschen, mit denen man sich entspannen, all seinen Sorgen entfliehen und einfach man selbst sein kann. Ein Gespräch mit einem Freund kann schwierige Fragen beantworten, ein Spaziergang mit der Familie kann den Stress der vergangenen Woche abbauen und ein Abendessen mit Ihrem Liebsten kann Sie zu neuen Schritten inspirieren. Versuchen Sie, öfter an einem großen Tisch zusammenzukommen und genießen Sie die Momente, in denen Sie bis zum Morgen plaudern, bis zum Umfallen lachen und wissen können, dass alle Menschen um Sie herum Sie wirklich lieben!

Es gibt keine universelle Möglichkeit, sich zu entspannen und Inspiration zu finden. Manche Menschen brauchen eine Woche voller Spaß mit Freunden, um sich zu erholen, während andere eine bequeme Hängematte und ein interessantes Buch brauchen. Das Wichtigste dabei ist, auf die innere Stimme zu hören, nicht auf andere zu schauen und keine Angst davor zu haben, rechtzeitig innezuhalten. Dann wird Ihnen Ihr Lieblingsstück immer Freude bereiten und inspirieren. Vergessen Sie die Ruhe nicht, passen Sie auf sich auf und alles wird bestimmt gut!

Mama ließ dich immer frühstücken. Aber es ist unwahrscheinlich, dass sie meinte, einen Bagel oder Muffin zu schlucken, während sie von zu Hause weglief. Lebensmittel, die reich an schnellen Kohlenhydraten sind, sind sehr lecker, aber sie sind schnell, weil sie schnell verbrennen. In ein paar Stunden werden Sie bereits am Boden zerstört sein.
Kombinationen aus Zucker und Stärke sorgen aufgrund der Fähigkeit unseres Körpers, Glukose zu verarbeiten, nur für einen vorübergehenden Energieschub. Schnelle Kohlenhydrate werden sehr schnell aus dem Magen-Darm-Trakt aufgenommen, sodass der Blutzucker sofort ansteigt und es zu einer erheblichen Insulinausschüttung im Blut kommt. Insulin senkt den Blutzucker, indem es ihn in Fett umwandelt. Manchmal führt dies zu einem Absinken des Zuckerspiegels unter den Normalwert und zum Auftreten von Kohlenhydrathunger. Wenn Ihr Zuckerspiegel zu stark sinkt, kann es sein, dass Ihr Geist benebelt wird, was bei vielen Menschen zu Konzentrationsschwierigkeiten führt.
So steigern Sie die Energie:
Beginnen Sie Ihren Tag mit Getreide und Proteinen, deren Abbau in Glukose länger dauert und Sie länger auf Ihrem Energieniveau halten.
Zum Beispiel ein Teller Haferflocken oder ein paar gekochte oder Spiegeleier mit Tomaten und Zwiebeln.

2. Mangel an körperlicher Aktivität

Zu müde zum Training? Was auch immer Sie tun, lassen Sie das Training nicht aus. Der Unterricht wird Ihnen mehr Beweglichkeit verleihen. Schon in der Antike glaubten Philosophen und Ärzte, dass es ohne Sportunterricht unmöglich sei, gesund zu sein. Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Bewegung den Cholesterinspiegel im Blut senkt, der zur Entstehung von Arteriosklerose beiträgt. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die sich regelmäßig körperlich betätigen, eine erhöhte mentale, mentale und emotionale Belastbarkeit bei der Ausübung anstrengender geistiger oder körperlicher Aktivitäten haben.
Und Sie müssen keine Marathons laufen. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die leichte Übungen wie Gehen machen, die Müdigkeit schneller lindern als diejenigen, die laufen oder Aerobic mit Gewichten machen.
So steigern Sie die Energie:
Machen Sie jeden Tag Sport, auch wenn es nur 10 Minuten sind. Wenn Sie wirklich wenig Zeit haben, gehen Sie auf halbem Weg zum Büro. Machen Sie möglichst gleich nach dem Aufstehen Übungen. Es macht Sie besser wach als Espresso.
Wenn Sie nach dem Mittagessen bereits müde sind, machen Sie einen 10-20-minütigen Spaziergang. Selbst eine kurze Zeit beim Arbeiten zu stehen, statt am Computer zu sitzen, ist gut für die Muskulatur und die Durchblutung.

3. Eine Tasse Kaffee ohne Boden

Trinken Sie bereits Ihre fünfte Tasse Kaffee am Tag? Koffein hält Sie nicht nur die ganze Nacht wach, es beeinflusst auch Ihre Hormone. Kaffee regt die Produktion von Adrenalin und Cortisol an, zwei Hormone, die die Beweglichkeit steigern. Die Wirkung hält jedoch nicht lange an, sodass Sie schon bald eine weitere Tasse trinken möchten, um neue Kraft zu tanken. Das Problem ist, dass das Koffein nach der dritten Tasse nicht mehr wirkt. Es ist, als würde man einen Schwamm ausdrücken.
Wer tagsüber viel Kaffee trinkt, kann die Adrenalinproduktion überstimulieren, was letztendlich zu einem Adrenalinmangel führt, der zu Müdigkeit und Erschöpfung führt.
So steigern Sie die Energie:
Reduzieren Sie die Kaffeemenge pro Tag – ganz darauf müssen Sie nicht verzichten. 1-3 Tassen pro Tag verleihen Ihnen Spannkraft. Untersuchungen zeigen, dass Kaffee die Gehirnfunktion bei älteren Erwachsenen verbessert. Darüber hinaus leiden Menschen, die ihr halbes Leben lang Kaffee trinken, seltener an Alzheimer und Demenz.

4. Süße Snacks

Es ist 16 Uhr und Sie müssen neue Energie tanken. Möchten Sie zu Fuß zur Schokoladenmaschine gehen? Falscher Schachzug. Süßigkeiten verbrauchen tatsächlich Ihre Energiereserven.
Erinnern Sie sich, was mit Ihrem Frühstück passiert ist? Auch Süßigkeiten führen zu einem rasanten Energieanstieg, der abrupt in eine Krise mündet. Das Gleiche passiert mit Energy-Drinks wie Red Bull. Besonders schädlich sind Energydrinks für übergewichtige Menschen. Übergewichtige Menschen produzieren aufgrund des übermäßigen Zuckerkonsums bereits zu viel Insulin.
Süßigkeiten schicken eine weitere Portion Zucker in den Körper. Letztendlich kann dies zu einer Insulinresistenz führen (wenn Insulin nicht von den Zellen aufgenommen wird und sich im Blut ansammelt), einer Erkrankung für Diabetes.
Hüten Sie sich auch vor „gesunden“ Säften, da diese oft auch viel Zucker enthalten. Ein Glas Saft kann 8-10 Teelöffel Zucker enthalten – genau wie ein Glas Cola.
Was zu tun:
Es ist besser, grobe Lebensmittel oder Proteinsnacks zu wählen, wie zum Beispiel eine Putenscheibe, die um ein Stück Karotte oder Sellerie gewickelt ist, mmmm….
Eine erfrischende, zuckerarme Variante wäre kohlensäurehaltiges Mineralwasser mit einem Schuss Saft.
Grüne Sojabohnen sind eine ausgezeichnete Soja- und Proteinquelle und für Frauen von großem Nutzen, da sie Phytoöstrogene enthalten, nichtsteroidale Pflanzenstoffe, die im menschlichen Körper nicht nur als Östrogene, sondern auch als Antiöstrogene wirken können. Beispielsweise stimulieren sie im Gegensatz zu echten Östrogenen das Wachstum hormonabhängiger Tumore nicht, sondern unterdrücken es.
Nüsse, insbesondere Pistazien, Mandeln und Walnüsse, sind ein weiterer Energielieferant. Sie sind reich an Eiweiß, gesunden Fetten und Antioxidantien. Davon sollte man aber keine Handvoll essen, da sie kalorienreich sind. Wenn Sie eine Diät machen, essen Sie nicht mehr als 300 g pro Tag.

5. Sie nehmen nicht genug Magnesium auf

Schlafen Sie am Schreibtisch ein? Benommenheit, Schwindel, Tränenfluss und Muskelschwäche sind Symptome eines Magnesiummangels.
Magnesium ist ein Schlüsselelement, das die Funktionalität des Körpers unterstützt – es ist an mehr als 300 biochemischen Reaktionen beteiligt. Es unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion, den regelmäßigen Herzschlag, die Immunität und die Knochenstärke.
Bestimmte Medikamente wie Diuretika und Antibiotika können einen Magnesiummangel verursachen.
Was zu tun:
Der Verzehr von grünem Blattgemüse wie Spinat ist die beste Magnesiumquelle. Außerdem enthalten einige Fischarten, wie zum Beispiel Heilbutt, 90 mg Magnesium in einer 100-g-Portion. Auch Nüsse, Vollkornprodukte und Bohnen sind reich an Magnesium.
Frauen benötigen 310–320 mg Magnesium pro Tag, schwangere Frauen (350–400 mg) und Stillende (310–360 mg) mehr. Sie können Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium einnehmen. Aber fragen Sie zuerst Ihren Arzt.

6. Starke Menstruation

Fallen Sie während Ihrer Periode von den Füßen? Möglicherweise leiden Sie an einer Eisenmangelanämie, einem Syndrom, das durch eine gestörte Hämoglobinsynthese aufgrund von Eisenmangel gekennzeichnet ist. Dieses Mineral ist für die Produktion von Hämoglobin verantwortlich, das für den Sauerstofftransport zum Gewebe verantwortlich ist. Frauen sind am anfälligsten für eine Eisenmangelanämie aufgrund einer starken und verlängerten Menstruation und Uterusmyomen. Müdigkeit ist eines der Anzeichen, weitere sind Atemnot, Schwindel und Schwäche. Kaffee oder Bewegung helfen nicht gegen diese Art von Müdigkeit. Es war, als ob eine Person einen Sauerstoffmangel verspürte.
So steigern Sie die Energie:
Frauen benötigen 18 mg Eisen pro Tag, bei über 51 Jahren weniger (8 mg).
Kontaktieren Sie Ihren Arzt und lassen Sie Ihren Eisenspiegel im Blut untersuchen. Nehmen Sie selbst kein Eisen ein, da Eisenpräparate Magenbeschwerden, Verstopfung und andere Verdauungsprobleme verursachen können.
Darüber hinaus ist es am besten, Lebensmittel zu sich zu nehmen reich an Eisen, wie zum Beispiel:
Fleischprodukte: Rindfleisch, Leber, Nieren, Zunge,
Brei und Müsli: Bohnen, Linsen, Buchweizen, Erbsen
Gemüse und Grünzeug: Kartoffeln (frisch gebacken mit Schale), Tomaten, Zwiebeln, grünes Gemüse, Kürbis, Rüben, Brunnenkresse, Spinat, Petersilie.
Früchte: Bananen, Äpfel, Birnen, Pflaumen, Kakis, Granatäpfel, Pfirsiche, Aprikosen (getrocknete Aprikosen),
Beeren: Blaubeeren, Erdbeeren/Erdbeeren, schwarze Johannisbeeren und Preiselbeeren (Sie können gefrorene kaufen, das hilft auch; Sie können gezuckerte Preiselbeeren haben).
Säfte: Karotte, Rote Bete, Granatapfel, „Roter Fruchtsaft“; Apfelsaft speziell für Schwangere mit hohem Eisengehalt.
Andere: Walnüsse, schwarzer/roter Kaviar, Meeresfrüchte, Eigelb, dunkle Schokolade, getrocknete Pilze, Trockenfrüchte, Hämatogen.

7. Nicht genug Schlaf bekommen

Frauen brauchen 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie nachts weniger schlafen, versuchen Sie, tagsüber 10–20 Minuten zu schlafen. Selbst nach einem kurzen Nickerchen am Tag steigt die Arbeitsfähigkeit und damit die Arbeitsproduktivität stark an.
Versuchen Sie auch, 10–15 Minuten lang zu meditieren, um Ihr Energieniveau zu steigern, Ihren Geist zu klären und Ihren Körper zu erfrischen.

8. Stress

Für das Gehirn gibt es keinen Unterschied zwischen der Angst, zu spät zur Arbeit zu kommen, oder der Angst, in den Fängen eines Säbelzahntigers zu sein. In jedem Fall gibt uns die Adrenalin-Kampf-oder-Flucht-Reaktion die Energie für Geschwindigkeit oder Action. Doch solange man nicht wirklich vor einer riesigen hungrigen Katze davonläuft, zirkulieren die Hormone noch lange Zeit in erhöhter Konzentration im Blut und verhindern, dass sich das Nervensystem oder die inneren Organe beruhigen. Dies kann Ihren Körper zermürben und zu Problemen wie niedrigem Energieniveau, chronischen Schmerzen, Verdauungsproblemen, Herzerkrankungen und Diabetes führen.
So gehen Sie damit um:
Es gibt ein stressabbauendes Werkzeug, das Frauen überall einsetzen können: Atmen.
— Mit Hilfe ruhiger und tiefer Atmung können Sie emotionalen Schwankungen vorbeugen.
- Eine längere Ausatmung hilft Ihnen, sich zu beruhigen und zu entspannen.
- Je langsamer und tiefer, ruhiger und rhythmischer
Je früher wir uns an unsere Atmung gewöhnen, desto eher wird sie zu einem festen Bestandteil unseres Lebens.

Etwas noch einfacheres? Einfach lächeln! Dadurch werden Ihre Gesichtsmuskeln entspannt, Verspannungen gelöst und Ihr Energieniveau gesteigert.

Wie gehen Sie mit Müdigkeit um? Kennen Sie andere Möglichkeiten? Teilen Sie mit uns!

Schlank und fit zu sein ist immer wichtig. Dies spricht zunächst einmal für den gesunden Lebensstil, den ein Mensch führt. Im Allgemeinen zeugt dies vom Erfolg eines Menschen im Leben, seiner Entschlossenheit und den richtigen Prioritäten. Solche Menschen werden immer positiver wahrgenommen. Dies ist auch bei der Jobsuche wichtig. Unter sonst gleichen Bedingungen wird der Bewerber schlank und sportlich sein. . . .

Nicht selten fallen Finanzen im wahrsten Sinne des Wortes in die Hände einer Person. Allerdings wird Geld oft auch auf die harte Tour verdient. Heutzutage greifen Menschen oft auf verschiedene Methoden zurück, um ihr hart verdientes Geld zu schonen und noch mehr Geld anzuziehen. Darüber hinaus sind die folgenden Fragen sehr relevant: Die Magie des Geldes, Wie man Geld anzieht, Steigert Ihr Wohlbefinden, Geld muss respektiert werden... . . .

Eine der sanftesten Sportarten ist heutzutage natürlich Schwimmen. Darüber hinaus kann fast jeder diesen Sport ausüben – von jung bis alt, gerade deshalb ist dieser Sport sehr beliebt. Darüber hinaus werden beim Schwimmen fast alle Muskelgruppen beansprucht und gleichzeitig trägt eine solche Aktivität zur Stärkung des gesamten Körpers bei. Im Zusammenhang. . . .

Das natürliche Altern beginnt etwa im Alter von 25 Jahren, aber sicherlich möchte jede Frau attraktiv bleiben und ihren Körper in Form halten. Zu diesem Zweck lohnt es sich, Schönheitssalons zu besuchen. Sie haben alles für wundersame Eingriffe – wirksame Produkte, moderne Geräte und medizinische Möbel. Das ist einfach ein teures Unterfangen. Davon können Damen profitieren, die nur über begrenzte finanzielle Mittel verfügen. . . .

InhaltZuckerdepilation und ihre RegelnZuckerpasten zum Sugaring nach Dichte Bewertung von Sugaringpasten Über ätherische Öle Über Schulungen Über Preise Zuckerpaste zu Hause herstellen Nicht jeder macht die Enthaarung in einem Salon. Für manche ist es eine Frage des Geldes, für andere eine Frage der Zeit und für andere ist es einfach unangenehm, nackt vor einem unbekannten „Meister“ zu stehen. Wenn Sie nicht in den Salon gehen möchten, tun Sie es nicht... . .

Am Montag wachen wir mit dem Gedanken auf, „wie wir bis Freitag durchhalten sollen“. Am Freitag freuen wir uns auf das bevorstehende Wochenende. Und dann stellt sich plötzlich heraus, dass zwei Tage vergangen sind und wir uns immer noch nicht richtig ausgeruht haben ...

Theoretisch weiß jeder von uns, dass wir uns richtig ausruhen müssen, um Müdigkeit zu bekämpfen. In der Praxis zeigt sich, dass nicht jeder die Fähigkeit hat, sich zu entspannen. Unser Hauptproblem ist die Unfähigkeit, zu wechseln. Wir kommen nach Hause und hinter uns liegt eine Spur ungelöster Arbeitsprobleme, Dinge, die gestern hätten erledigt werden sollen, und Sorgen wegen des letzten Anrufs beim Chef. An Wochenenden, nein, nein, und Gedanken an den bevorstehenden Beginn der Arbeitswoche kommen auf, die jede noch so rosige Stimmung ruinieren können.
Es gibt mehrere nicht schwerwiegende Möglichkeiten, die Situation zu korrigieren.

Eine der schönsten Fähigkeiten ist die Fähigkeit, sich zu entspannen

Schalten

Schließen Sie am Freitagabend die Bürotür hinter sich und sagen Sie sich: „Das ist alles.“ Die Arbeitswoche ist vorbei. Ich habe jedes Recht auf eine gute Erholung.“ Stellen Sie sich vor, wie im Büro das Licht ausgeht und sich alle mit der Arbeit verbundenen Probleme in der Dunkelheit auflösen. Versprechen Sie sich, dass Sie bei Ihrer Rückkehr am Montag auf jeden Fall an sie denken werden.

Mascha die Verwirrte

Überlegen Sie, ob Sie negative Emotionen mitgenommen haben? Wenn ja, und das Gefühl, dass Sie einen Arm voller Negativität mit nach Hause bringen, wahr ist, stellen Sie sich vor, dass dieser ganze Arm voll in Ihre Taschen passt, aber die Taschen sind voller Löcher. Du gehst nach Hause und verlierst Schritt für Schritt die Negativität. Stellen Sie vor der Schlüsselübergabe sicher, dass Sie nichts Zusätzliches mitbringen. Unterwegs ging alles verloren.

Steh auf, Graf!

Wenn Sie am Samstag aufwachen, springen Sie nicht überstürzt aus dem Bett. Dehnen Sie sich richtig, drehen Sie alle Gelenke, lauschen Sie den Geräuschen von der Straße, reiben Sie Ihre Ohren, schalten Sie das Radio oder Ihre Lieblingsmelodie ein, sagen Sie sich „Steh auf, Graf!“ Es erwarten Sie großartige Dinge!“ Und erst danach eine vertikale Position einnehmen. Wenn Sie auf einen Wecker nicht verzichten können, laden Sie sich einen lustigen Klingelton speziell für das Wochenende herunter.

Es gibt eine einfache Formel, wie man sich keine Sorgen mehr macht und eine friedvolle Lebenseinstellung entwickelt. Es besteht aus zwei Prinzipien. Erster Grundsatz: Mach dir keine Sorgen über die kleinen Dinge im Leben. Und der zweite Grundsatz: Denken Sie daran, dass alles im Leben nur Kleinigkeiten sind. (Jackson, 10 Gesundheitsgeheimnisse)

Es war einmal ein Krokodil, das streifte durch die Straßen

Korney Chukovsky war der modernen Wissenschaft weit voraus, indem er das grüne Biest über den Boulevard „führte“. Forscher der University of Georgia haben herausgefunden, dass regelmäßige, schonende körperliche Betätigung wie gemütliche Spaziergänge das Energieniveau um 20 % steigern und die Müdigkeit um 65 % reduzieren kann. So kann ein Spaziergang die gute Laune wiederherstellen.

Neue Eindrücke

Wochenenden sind eine großartige Gelegenheit, den „Heim-Arbeit-Haus“-Zyklus zu durchbrechen und neue Erfahrungen zu sammeln. Das Gehirn braucht sie für die richtige Erholung. Suchen Sie in einfachen Dingen nach dem Schönen oder Lustigen, achten Sie auf die kleinen Dinge, achten Sie auf die Nuancen. Neue Geschmäcker, Gerüche, Empfindungen, Geräusche und Bilder helfen Ihnen, sich von dunklen Gedanken abzulenken.

Atme, atme nicht!

Achten Sie besonders auf Ihre eigene Atmung. Wenn Sie es den ganzen Tag über beobachten, werden Sie etwas Kurioses bemerken: In der Regel strömt mehr Luft durch ein Nasenloch. Das Yoga-System praktiziert seit viertausend Jahren Übungen mit der Atmung durch verschiedene Nasenlöcher, um verschiedene Zustände zu aktivieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Atmen durch die Nase im Allgemeinen die Großhirnrinde aktiviert. Aber etwas anderes ist noch interessanter: Das Atmen durch ein Nasenloch regt die Arbeit der quer angeordneten Hemisphäre an.

• Die linke Hemisphäre ist für das logische Denken und die Informationsverarbeitung verantwortlich. Wenn Sie sorgfältig nachdenken und eine Entscheidung treffen müssen, atmen Sie durch Ihr rechtes Nasenloch.
• Das Recht gilt für Fantasie, Bilder, Eindrücke, Sex, Träume und Emotionen. Wenn Sie sich nicht ausruhen können, atmen Sie durch Ihr linkes Nasenloch!
  Wenn Sie auf der linken Seite sitzen, wird Ihr rechtes Nasenloch zum führenden Nasenloch. Dieser Schalter hilft auch bei Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen.
• Sie können auch die Zirkelatmung anwenden: Ein- und Ausatmen sollten gleich lang sein und sich ohne Pausen abwechseln. Zunächst sollten Sie langsam bis sieben zählen: Jedes Einatmen und jedes Ausatmen sollte sieben Mal dauern. Wenn Ihre Atmung gleichmäßiger und langsamer wird, können Sie die Zahl auf 20 erhöhen. Diese Technik hilft auch denen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.

Text: Anastasia Lanskaya

Gewinnen Sie Kraft

Werden Sie gesund, werden Sie stärker, verbessern Sie Ihre Gesundheit, machen Sie eine Pause, entspannen Sie sich, verbessern Sie Ihre Gesundheit, entspannen Sie sich

• - Einwählen / Entspannen Werden Sie ernster, klüger; werde klüger. Mit Substantiv mit Wert Gesichter: Kind, Schülerin, Mädchen... immer intelligenter. Wenn Sie gut mit einem guten Menschen sprechen, werden Sie schlauer ...

  Pädagogisches Phraseologiewörterbuch

• - ...

  Wörterbuch der Antonyme

• - Ich wähle /, - du wirst...

  Rechtschreibwörterbuch der russischen Sprache

• - STEH AUF, - ich nehme es, - du nimmst es; -alos, -alos, -alos und -alos; Souverän 1. . Sich ansammeln, in etwas enden. Menge. Er wird nicht so viel Geld haben. Es waren viele Leute da. 2. was. Finden Sie in sich selbst...

  Ozhegovs erklärendes Wörterbuch

• - ABHOLEN, ABHOLEN, ABHOLEN, bitte. vr. Ich habe genug, ich habe genug, völlig. . 1. Präm. ohne Sich konzentrieren, eine gewisse Menge an einem Ort sammeln. Es waren viele Leute in der Straßenbahn...

  Uschakows erklärendes Wörterbuch

• Erklärendes Wörterbuch von Efremova

• - Gewinne ich Eulen. nepereh. Gefunden werden, gefunden werden. II Eulen nepereh. siehe auch Gewinn I 1. III Eulen nepereh. siehe Rekrut II IV Eulen. nepereh. Zersetzung siehe Rekrut III V Eulen. ununterbrochen...

  Erklärendes Wörterbuch von Efremova

• - Typ up Verb., St., verwendet. vergleichen...

  Dmitrievs erklärendes Wörterbuch

• - gewinnen, gewinnen, gewinnen; Vergangenheit vr. -"al, -al"as, -"al"...

  Russisches Rechtschreibwörterbuch

• - GEWINNEN SIE KRAFT. GEWINNEN SIE STÄRKE. Razg. Äußern Werden Sie stärker, werden Sie gesünder; Stellen Sie Ihre Kraft und Gesundheit wieder her...

  Phraseologisches Wörterbuch der russischen Literatursprache

• - Razg. Klüger werden, jemanden adoptieren Erfahrung. BTS, 570, 1385...

  Großes Wörterbuch russischer Sprichwörter

• - STEHEN SIE AUF, -Es tut mir leid, -Sie hoffen; nesov. , was ohne zusätzliche. Sich betrinken, zu viel trinken...

  Wörterbuch des russischen Argot

• - ...

  Wortformen

• - Cm....

  Wörterbuch der Synonyme

• - gesund werden, stärker werden, Ihre Gesundheit verbessern, eine Pause machen, entspannen, Ihre Gesundheit verbessern, ...

  Wörterbuch der Synonyme

• - Vernunft erlangen, Vernunft gewinnen, zur Besinnung kommen,...

  Wörterbuch der Synonyme

„Kraft gewinnen“ in Büchern

Gewinnen Sie schnell Kraft