Где найти хорошего психолога — Вам не поможет психолог. Как выбрать психолога и отличить профана от профессионала. Где найти хорошего психолога, который Вам поможет
Продолжаю писать что-то типа путеводителя по психотерапии. Начало- "Какие люди ходят к психологам"
Меня часто спрашивают, где и как найти хорошего психолога.
Могу ответить - лучше всего искать психолога в специализированных институтах. Там вы не нарветесь на "специалиста", который, походив на клиентские тренинги или, пообучавшись на нескольких семинарах, решил, что теперь способен и сам принимать клиентов.
Учиться консультировать приходится всю жизнь. Как сказала одна моя коллега, я два года обучалась понимать, что происходит с людьми, и потом восемь лет училась, как им об этом говорить.
Как отличить хорошего психолога от плохого, я не знаю. Наверное, даже самый захудалый психолог может принести вам немного пользы. Начинающие психологи берут клиентов за символическую цену, бояться ходить к ним не нужно, если они проходят супервизию и психотерапию .
В профессиональные обязанности психолога входит супервизия - разбор сложных случаев, регулярный, лучше еженедельный или несколько раз в месяц, с более опытным психологом или с коллегой. Даже мастодонты психологии нуждаются в супервизии. Там прорабатываются и инструменты, и техники работы, прорабатываются эмоции психолога. Эмоциональный и когнитивный аппараты психолога это его самые главные рабочие инструменты. Таким образом, психолог, проходящий супервизию, учится различать свои эмоции и эмоции клиента, рефлексировать прямо по ходу приема, понимать, что происходит с клиентом, давать обратную связь, и т д
Психолог обязан быть проработан и в психологическом плане, то есть иметь большой клиентский опыт. С той или иной степенью интенсивности практикующие психологи проходят психотерапию практически всегда. Для коллег скажу, что это один из способов профилактики выгорания. В личной терапии психолог учится обращаться со своими эмоциями, в том числе и такими сложными как агрессия, боль, вина или беспомощность, регулировать их, говорить о них, применять их для решения каких-то задач (например, применять агрессию как инструмент, охраняющий свою территорию и границы личности), осознавать свои потребности и т д. Понятно, что в собственной практике нам легче научить клиента регулировать свою агрессию и применять ее, если мы сами это умеем, легче помочь разобраться с виной, если мы сами разобрались, легче помочь научиться выстраивать границы, если мы сами их хорошо ощущаем.
У психолога должно быть высшее психологическое образование. Как правило, это бывает второе высшее. Оно дает цельную картину личности, учит отличать норму от патологии, дает хорошую структуру психологии вообще как науки о личности. Другими словами, у психолога должен быть обыкновенный диплом о получении им психологического образования в высшем учебном заведении с государственным лицензированием. А уже на базе этого диплома могут быть любые другие специализации и школы.
На своем примере- я обучалась в Уфе, в БашПедУниверситете, это ежеденевное очное обучение, на Высших Курсах практических психологов под руководством профессора Вадима Сафина. (Первое образование у меня филологическое, второе, - психологическое, - я получила в 30 лет). Это обучение было ежедневным, дневным, на базе высшего образования, блочным способом. До сих пор вспоминаю профессора Сафина добрым словом. Он многому и крепко меня научил.
Сейчас я получаю специализацию семейного терапевта в Центре Системной семейной терапии Инны Юрьевны Хамитовой (Москва), у нее же прохожу и супервизию.
Многие считают, что психология это не профессия, это болтовня. Дескать, я тоже могу сесть и выслушать. Не вдаваясь в подробности, скажу, что есть такое понятие как "дизайн приема". Прием состоит из множества техник. Все они изучаются и отрабатываются многократно в многолетнем обучении. По итогам обучения выдаются сертификаты. Сейчас у меня один из таких сертификатов, самый свежий, от Европейского общества семейных терапевтов.
Сертификатов у психолога может быть несколько - это, как правило, обучение техникам консультирования, или углубленное знание узких отраслей (например, я углубилась именно в семейную терапию, которую и без этого изучают на базе общего консультирования). Сертификаты, насколько я понимаю, не выдаются тем, у кого нет дипломов психолога, но все равно будьте осторожны. Уважающая себя обучающая структура не стесняется спрашивать у будущего ученика наличие соответствующего диплома.
Чтобы найти квалифицированного психолога вам нужно «составить его резюме». Для этого узнайте у него:
1. Имеет ли психолог диплом о высшем психологическом образовании?
2. Получил ли он дополнительное образование в области психотерапии не менее 800 часов?
3. Имеет ли он опыт личной психотерапии? Для того чтобы научиться работать с клиентами, недостаточно учебников и семинаров. Важно, чтобы сам психолог пережил опыт психотерапии не менее года. После этого специалист лучше понимает, каково это — быть на месте клиента.
4. Проходил ли он регулярную супервизию в течение как минимум 3 лет? Супервизор – это опытный коллега, с которым психолог обсуждает свою работу.
Задайте психологу эти вопросы. Если по всем пунктам вы получите положительный ответ, значит, вы нашли компетентного профессионала. Вы можете смело к нему обращаться.
Субъективная оценка
Если первым шагом было задать вопросы психологу, то вторым шагом будет вопрос себе. Спросите себя: «Какого психолога я ищу? Что для меня самое важное в контакте со специалистом?»
Важно найти «своего» психолога. Если вы решили воспользоваться возможностями Интернета, то посмотрите фото различных психологов. Скорее всего, вы обратитесь к тому психологу, который будет вам симпатичен, а может быть, выберете того, кто напоминает вам каких-то людей из вашей жизни. Возможно, что вы захотите прийти к такому человеку, который покажется вам похожим на вас или, наоборот, будет вашей полной противоположностью.
На ваш выбор может также повлиять возраст психолога. Кому-то проще общаться с человеком постарше, а кому-то с ровесником. Немаловажным является и выбор пола вашего психолога. Кому вы больше доверяете: женщинам или мужчинам? Наверняка, вы легко ответите себе на вопрос, женщину или мужчину вы хотите видеть своим психологом.
После первой встречи с психологом
В процессе обсуждения проблем на первой встрече у вас формируется отношение к психологу. Прислушайтесь к своим чувствам. Ощущаете ли вы, что этот человек может вам помочь? Есть ли у вас симпатия к нему? Взаимна ли она? Уважает ли психолог ваше право задавать вопросы или начинает занимать позицию «сверху вниз»? Получаете ли вы удовлетворяющие вас ответы? Верите ли вы в то, что психолог говорит с вами искренне или он старается поразить вас профессиональным жаргоном, форсирует дружбу или обещает быстрое «исцеление»?
Уверенность в том, что вы нашли подходящего психолога, складывается из разных ощущений. У вас должно сложиться впечатление, что психолог способен понимать вас и ваши проблемы. С этим человеком вам достаточно легко говорить все, что думаете и чувствуете. Вы понимаете, что психолог действительно интересуется вами, а не подгоняет вас под ту или иную теорию. Он не спешит делать выводы о вас, а просит дать ему время, чтобы разобраться в том, что с вами происходит.
Вас должно насторожить, если:
1. Психолог отказывается говорить о своем образовании и опыте работы.
2. Психолог ведет себя холодно, отстраненно и зажато.
3. Складывается впечатление, что психолог поверхностно относится к тому, что вы говорите.
4. Психолог много говорит о себе.
5. Психолог заставляет вас долго ждать.
6. Встречи продолжаются намного дольше, чем вы договорились.
7. Психолог советует вам бросить школу/университет/жену/работу.
8. Психолог говорит, что ваши планы сменить работу или пойти учиться — это плохая идея.
9. Психолог предлагает подвезти вас до автобусной остановки, до метро или до дома.
10. Психолог является вашим работодателем, преподавателем, другом или родственником. У вас с психологом есть общие друзья.
11. Психолог предлагает в обмен на терапию работать на него.
12. Психолог рассказывает вам о других клиентах, ничуть не заботясь о конфиденциальности их личной информации.
После первого приема для вас открываются следующие возможные варианты.
1. Вы нашли «своего» психолога: вы чувствуете, что он искренний, ответственный и понимающий. После встречи с ним у вас появилась надежда на облегчение вашего состояния, доверие к психологу. Если к тому же вы ушли с новой картинкой того, что с вами происходит, то можете договариваться с психологом о дальнейшей работе.
2. Если ваш консультант резок, холоден и неуважителен, а ваши ощущения определенно отрицательны, можете не возвращаться сюда без зазрения совести и искать другого психолога.
3. Если вы испытываете смешанные ощущения, сообщите ему, что вы еще не определились со своим выбором. Вы можете сказать, что вам требуется время для того, чтобы принять решение, будете ли вы продолжать или вы хотите проконсультироваться с другим специалистом.
Какова длительность психотерапии и когда ждать результата?
Все зависит от того, какой помощи вы ждете. Хотите ли вы проконсультироваться или хотите пройти курс психотерапии? Если вы настроены на серьезную работу, то готовьтесь ходить к психологу не менее 1,5 – 2 лет один, а то и два раза в неделю. Конечно, вы можете почувствовать улучшение уже после нескольких сеансов, но чтобы ваши проблемы не вернулись, вам надо настроиться, что пребывание в терапии – это процесс, который стимулирует развитие вашей личности, отказ от внутренних ограничений, которые мешают вам жить, способствует разрешению внутренних конфликтов. Именно способность к постоянному развитию, возникающая в терапии и влечет за собой изменения. Ваша жизнь с проблемой – словно река, закованная в плотину. Длительная психотерапия способствует прорыву плотины, и река начинает течь дальше.
Какова стоимость услуг психотерапевтов в Москве?
Стоимость услуг психолога и психотерапевта в Москве существенно разнится – от 1500 (у начинающего психотерапевта) до 15000 рублей (у «звезды» психотерапии) за сеанс. Отбросив крайние, достаточно редкие цифры с обоих полюсов, на этот же вопрос можно ответить, что за сеанс у опытного специалиста вы заплатите от 2000 до 5000 рублей. Найти опытного психолога, который берет 2000 руб. за встречу, вполне реально.
Успешные психотерапевты, занимающиеся частной практикой, ведут прием в специально арендуемом помещении. Аренда помещения включена в цену консультаций. Кроме этого стоимость услуг психотерапевта складывается из многих факторов: уровня профессиональной подготовки, практического опыта, количества времени, свободного для потенциальных пациентов, стоимости аренды кабинета, самоуверенности специалиста, личных убеждений и иных прозаических факторов. Обучение в области психотерапии и психоанализа, как правило, занимает многие годы и требует больших финансовых, эмоциональных и интеллектуальных затрат, поэтому гонорары психологов достаточно высокие.
При обращении в психологические и медицинские центры услуги психотерапевта, как правило, стоят несколько выше, так как в данном случае оплачиваются накладные расходы центра. Вам может показаться, что услуги психолога слишком дороги. Есть мнение, что вы должны заплатить психологу сумму, которую вам действительно будет жалко, т.е. сумму, которую вы готовы отдать плюс еще сверх этого. Это будет побуждать вас к более активной работе над своими трудностями.
Для того чтобы решиться прийти к психологу, необходимо мужество. Да, именно мужество признаться себе в наличии внутренних проблем, мешающих жить и получать удовольствие от этой жизни. Мы все знаем, что счастье — внутри нас. Но как его найти и почувствовать?
Магия психотерапии
Самая важная аксиома психотерапии — все ответы на все вопросы уже есть внутри нас. Нам уже известно, какие мы, что для нас важно, что не важно. Мы знаем всё. Но знаем внутри, глубоко внутри, в нашем подсознании. И, по сути, вся работа с психологом сводится к тому, чтобы клиент смог извлечь из себя необходимые знания.
Но всё не так просто, как может показаться на первый взгляд. Мы пришли в этот мир с набором качеств, талантов, своим уникальным предназначением, уникальной внешностью. В процессе воспитания и развития, под воздействием родительской семьи, социальной среды, где мы развивались — многие наши знания о себе искажаются. Мы перестаём быть собой. И совершенно естественно, что мы не чувствуем счастья. Мы делаем всё, как нужно, а счастья нет. Лучший вариант, когда на этом этапе понимания человек обращается к психологу и ищет путь к себе настоящему. Худший вариант, когда человек продолжает игнорировать зов души, и тогда с нами начинает говорить наше тело, появляются соматические, а точнее сказать — психосоматические заболевания.
Мужество осознанности
Для того чтобы начать изменения, необходимо осознать, а что, собственно, не так. Большинство методов психотерапии нацелено на то, чтобы человек, минуя заслонки ума и логические доводы, проник в глубины собственного подсознания и извлёк оттуда те крупицы знания, которые шаг за шагом будут возвращать его к себе и дарить настоящее счастье проживания каждого дня. Это не красивые слова, это реальность. Тем не менее, для многих людей жизнь в постоянно напряжении — это норма… А вам комфортно жить в такой "норме"?
Очень часто головные боли, отсутствие настроения, постоянное чувство усталости, трудности в личной жизни и отношениях, финансовые проблемы — это следствие того, что мы идём не своим путём, встречаем не своих людей, занимаемся не своим делом.
Интуитивность выбора
Для того чтобы попробовать на себе, что такое психотерапия — необходимо обратиться к психологу, возможно, не одному психологу. И выбрать того, с кем вам будет комфортно работать. Очень важна личность психолога. По убеждению известного семейного психотерапевта В. Сатир, личность психотерапевта является тем центральным элементом, который запускает весь механизм психотерапевтической работы. При этом важно именно интуитивно это почувствовать, а не через логику.
И ещё очень важно понимать, что в процессе психотерапии вы работаете не с психологом, а самим собой . Поэтому важно, чтобы психолог был образованным и компетентным, но, по сути, качество и успех психотерапии во многом зависит от вашей собственной готовности и мужественности меняться. Есть даже такое понятие в профессиональной среде как клиенты-жалобщики, когда они ходят от психолога к психологу, и "никто им не может помочь". Как правило, им помочь можно. Важно, чтобы они сами захотели изменений!
В заключение своей статьи я хочу пожелать найти всем своего психолога и свой путь к счастливой, наполненной жизни!
Предположим, вы уже поняли, что вам пора к психологу; наконец решаетесь и находите специалиста, которому, как поначалу кажется, можно доверить свою драгоценную душу без риска лишиться рассудка. И после первой же встречи (сессии, сеанса) уходите в разочаровании, так и не получив помощи. И так несколько раз подряд. Как понять: это вам конкретно так не везет, это вы что-то делаете не так, не там ищете и не тех находите? Или все дело в том, что хороших психологов, как и хороших специалистов в любом деле, еще поискать надо?
Хороший психолог – это какой?
Как его отличить от других – не очень хороших, так себе и от совсем ужасных?
На этот вопрос есть простой и ясный ответ: хороший психолог – это прежде всего психолог безопасный. То есть такой, который не вскроет вам душу, образно говоря, грязными инструментами, не навешает своих комплексов и дополнительной вины. Такой специалист опирается на научную психологическую базу и мировую психотерапевтическую практику. Безопасность психологу (психотерапевту, психоаналитику) гарантируют три вещи:
– образование,
– практическая профессиональная подготовка, которая включает обучение конкретному методу (или нескольким методам) и супервизию (наблюдение со стороны более опытных коллег);
– личная проработанность, то есть достаточное количество сеансов личной терапии.
К счастью, в последние лет 15-20 обо всем этом много пишут самые разные наши СМИ. Я только позанудствую немного.
Смотрите: все «три кита» должны присутствовать одновременно.
Не годится: медсестра, обучившаяся гештальту, телесной терапии или психодраме, даже если она три года подряд ходит к своему терапевту. Не годится выпускник психфака с десятилетним стажем преподавания, но не владеющий ни одним терапевтическим подходом, пусть и посещающий терапевта. Не годится психолог по образованию, изучивший 10 терапевтических подходов в десяти программах, но не доведший ни одну свою личную терапию до конца. Не годится даже и врач-психиатр, решивший овладеть психотерапевтическими методами, если он не дополнил свои медицинские знания знаниями по общей психологии, личной терапией и супервизией.
Еще раз: гарантией безопасности представителя помогающей профессии – психолога-консультанта, психотерапевта или психиатра – мы считаем его профессиональную подготовку. Не популярность. Не количество появлений на Первом канале. Не славу блогера. Не количество лайков под постом. А исключительно и только базовый уровень профподготовки.
Вот здесь как раз будет уместно коротенько разобраться с тем, кто все эти люди, у которых название профессии начинается с корня «псих». Как их различить?
Психо-... кто?
Начнем с психиатра. Это доктор, он окончил мединститут, лечит психические заболевания с помощью лекарств. Так что, пока у вас нет бреда величия, мании преследования или навязчивого желания покончить с собой, вам у него делать нечего. Хотя среди них есть некоторое – пока еще небольшое – количество врачей, которые владеют не только медикаментозными, но и психотерапевтическими подходами. Если вы по какой-то причине все-таки больше склонны доверять человеку с медицинским образованием, ищите специалиста из этой среды. Но и тут все три кита должны быть на месте. Психиатр-психотерапевт, который заявляет, что вместо личной терапии у него 20 лет практики, не может считаться безопасным.
Разбираемся дальше. Как и в некоторых западных странах, в России психотерапевтом может называться человек, который имеет базовое медицинское образование и владеет одной (или несколькими) психотерапевтическими методиками. Все остальные специалисты, закончившие психологические факультеты, называются психологами-консультантами, практикующими психологами.
Есть еще таинственные психоаналитики. Это, так сказать, элитный отряд психотерапевтов. Учатся они долго, лечат тоже долго и стоят дороже всего.
Делаем выводы: не спешите с каждой бессонницей к психиатру. Во-первых, у многих из них есть привычка бить из пушек по воробьям, то есть предлагать лекарства даже тем, кому надо просто съездить в отпуск или хотя бы взять три выходных подряд.
Во-вторых, не так уж много есть психиатров, исповедующих холистический подход к здоровью человека, то есть такой, который учитывает в равной степени и физиологию, и душевные метания. Так что, с чем бы вы ни пришли, вам все равно предложат таблетки.
Это с одной стороны. С другой: если вы вдруг понимаете, что у вас появились галлюцинации, звуковые или зрительные, если вам стало казаться, что вы понимаете язык птиц или зверей, если вы уверены, что весь мир плетет против вас заговор или что все мужчины в вас влюблены и мечтают затащить в постель, то нужно, не откладывая, бежать именно к психиатру.
Серьезную , имеющую под собой биохимическую основу, тоже не вылечить без психиатра. Но и без психолога-психотерапевта с ней не справиться.
А вот, допустим, вы можете с абсолютной уверенностью сказать, что к вам не приходят среди дня поболтать о том о сем голуби и в ванной комнате никто не прикрутил «жучки», чтобы выведать секрет вашей «шарлотки». Но все равно вам на свете как-то грустно, жизнь не клеится, любовь не находится, отца ненавидите или слишком любите, по утрам встаете как из гроба и на душе кошки скребут. И вы догадываетесь, что, пожалуй, пора разобраться, что, где и когда пошло не так и что теперь с этим делать. Тогда вам к психологу, он же психотерапевт, если не придираться к терминам. И все же не всегда вы сами можете с однозначной уверенностью сказать, чей же вы клиент. Именно поэтому в российской практике хорошие (безопасные) психологи обычно сотрудничают с хорошими же психиатрами, которые понимают важность и ценность психотерапии. Хороший психолог, если видит такую необходимость, обязательно отправит своего клиента к психиатру и объяснит, почему и зачем он это делает. Бывают клиенты, которые переживают, в своем ли они уме. Им хороший психолог обязательно рекомендует обратиться к психодиагносту, то есть специалисту, который с помощью клинической беседы и иногда специального тестирования выяснит, как у вас с головой, или к хорошему психиатру, чтобы клиент убедился в своем психическом статусе и дальше уже работал над собой спокойно – с помощью психиатра или только с психологом.
