Постоянное нервное напряжение последствия. Как снять нервное напряжение. Снять нервное напряжение с помощью трав

Когда мужчине нравится женщина он ведет себя по — разному, признаки мужской симпатии очень индивидуальны. Кто — то в открытую начинает флиртовать с симпатичной для него женщиной, другой мужчина, наоборот, начинает открыто игнорировать понравившуюся ему девушку, или стесняться ее. Все признаки того, что вы нравитесь мужчине, он проявляет как вербально так и невербально, и эти признаки зависят от его жизненного опыта общения с женским полом.

Основные признаки мужской симпатии

Однако существуют определенные общефизиологические и психологические признаки симпатии мужчины к женщине. Также встречаются как вербальные так и невербальные признаки мужской симпатии.

Конечно же вербальные признаки симпатии со стороны мужчины в первые часы или дни знакомства — это большая редкость, так как мужчины по своей природе очень трусливы по отношению к симпатичной женщине. И поэтому вербальное признание того, что вы ему нравитесь приводит мужчин в оцепенение, в первую очередь по причине получить отказ.

Поэтому только по невербальным признакам мужчины мы можем постараться определить симпатичны ли вы ему или нет. Все ниже перечисленные невербальные признаки симпатии мужчины к женщине должны анализироваться вместе с поведением мужчины, его поступками и его словами.

Итак, вот первые невербальные признаки симпатии со стороны мужчины к женщине. Эти признаки мужской симпатии вы можете наблюдать в первые секунды или минуты вашего знакомства.

Невербальные признаки мужской симпатии

Женщина понравилась мужчине, если его бровь непроизвольно поднимается и опускается. Это длится не более секунды, но остается верным знаком того, что вы ему понравились.

Это признак мужской симпатии к женщине верен по отношению к мужчине любого возраста, расы и социального положения.

Если мужчине нравиться внешность женщины то, его губы непроизвольно приоткрываются (это естественная реакция приятного удивления), а ноздри расширяются. Эти первые признаки симпатии мужчины к женщине придают лицу мужчине очень дружелюбное выражение лица. Далее, если знакомство может состояться, а может и нет. Но, если женщина понравилась мужчине, то он постарается привлечь её внимание.

Поведенческие признаки мужской симпатии

Попытки привлечь ваше внимание могут проявляться по — разному. Мы уже говорили выше, что эти признаки мужской симпатии зависят и от характера мужчины, и от его жизненного опыта. Так вот некоторые мужчины начинают вести себя очень шумно, шутить, громко смеяться, нелепо жестикулировать. Другие же наоборот могут молча отойти в сторону от группы своих друзей.

Верный признак симпатии со стороны мужчины — это когда все его действия направлены на то, чтобы вы заметили его индивидуальность.

Все невербальные признаки мужской симпатии на этом уровне можно назвать так: «Я хочу хорошо выглядеть для тебя». Это и чрезмерные жесты, например, когда мужчина поправляет свой галстук, лацканы пиджака, приглаживает или взъерошивает свои волосы.

Все эти признаки говорят о том, что мужчина стремится вам понравится. Об этом же свидетельствует и тот факт, что он в вашем присутствии поправляет носки. Это практически 100% показатель того, что вы ему интересны, и он пытается выглядеть аккуратно во всем.

Признаки мужской симпатии в общении

Его бровь остается слегка приподнятой, что придает его лицу удивленное выражение. Это хороший признак того, что вы ему не только нравитесь, но и очень интересны.

Заинтересованность вами проявляется в таких признаках симпатии мужчины к женщине, как открытая поза, слегка наклонившись, или садиться на край стула, чтобы быть как можно ближе к вам. Если он кладет ногу на ногу, то верхняя нога будет направлена в вашу сторону.

В разговоре мужчина, которому вы нравитесь, будет смотреть вам прямо в лицо, или, наоборот, смущаться при вашем откровенном взгляде на него.

Верный признак симпатии мужчины к женщине — это его неловкие или незамеченные прикосновения к вам. Например, когда он убирает несуществующую пылинку с вашего плеча или ресничку с вашей щеки.

Можете быть уверены — вы ему нравитесь!

Когда мужчина идет рядом с вами и старается приобнять вас — это признак того, что он не хочет расставаться с вами, по крайней мере в эту минуту. Ну, а если мужчина одолжил вам свой пиджак или свитер — ликуйте!! Этот жест значит многое: «вы его женщина, он готов вас защищать, все, что принадлежит ему ваше».

Это основные признаки симпатии мужчины к женщине. Но так как каждый человек очень уникален, то палитра разнообразных проявлений мужской симпатии может быть велика. И все признаки мужской симпатии просто невозможно изучить.

Поэтому не так важно понравиться мужчине, как его удержать!

Не можете разобраться, какие чувства испытывает к вам мужчина? Отбросьте лишние догадки и внимательно присмотритесь к его поведению. Если мужчина действительно заинтересован, вы непременно это увидите. Достаточно знать главные признаки симпатии со стороны мужчины.

Принято считать, что именно мужчины являются инициаторами романтических отношений. Однако, по поведению некоторых представителей сильного пола бывает трудно понять, симпатизирует ли он вам, либо же оказывает знаки внимания из вежливости. В силу природной низкой эмоциональности, иногда мужчины не могут открыто выражать свои чувства, предпочитая пускать ситуацию на самотёк. Но, к счастью, существуют сигналы, которые буквально «кричат» о его заинтересованности. Речь идёт о жестах, словах и поступках, которые проявляются в поведении влюблённых парней.

Признаки симпатии со стороны мужчины

Вот 7 признаков симпатии, которые говорят, что мужчина заинтересован женщиной.

Признак №1 - жесты симпатии

Мимика и жесты - невербальный «язык» нашего тела, управлять которым практически невозможно. Находясь в обществе женщины, которая вызывает у мужчины симпатию, его тело буквально «устремляется» навстречу к ней. Это выражается в копировании ваших жестов, открытом зрительном контакте, улыбке, ненавязчивых прикосновениях и т.д. Если мужчина желает понравиться объекту своей страсти, он неосознанно использует «жесты прихорашивания», а именно - поправляет воротник или галстук, приглаживает волосы и т.д. Кроме того, симпатия парня выражается в пронзительном и внимательном взгляде. Доказано, что если мужчина влюблён, то при разговоре большую часть времени он смотрит в глаза и на лицо своей собеседницы.

Признак №2 - он инициирует общение

В каждом влюблённом мужчине просыпается инстинкт охотника. У современных представителей сильного пола этот инстинкт выражается в том, что они ненавязчиво «просачиваются» в жизнь своих возлюбленных, становясь её неотъемлемой частью. Мужчина, который по-настоящему заинтересован в женщине, будет делать всё возможное, чтобы чаще проводить с ней время. Если отношения ещё не зашли в разряд дружественно-романтических, он будет инициировать общение даже по самым незначительным поводам. Если же вы уже находитесь в конфетно-букетном периоде, влюблённый мужчина постарается проводить с вами как можно больше времени, даже в ущерб своим личным делам, отдыху и встречам с друзьями.

Признак №3 - он шутит с вами

«Хочешь влюбить в себя женщину - рассмеши её». Именно так гласит народная мудрость, которая отлично проявляется в поведении заинтересованных представителей сильного пола. Влюблённый мужчина не станет «грузить» вас своими проблемами и душевными травмами, ведь подсознательно он понимает, что вызвать ответную симпатию можно только с помощью положительных эмоций. Именно поэтому в начале отношений многие парни играют роль «весельчаков» и «заводил», которые сыплют анекдотами и смешными историями из своего детства.

Признак №4 - он проявляет заботу и внимательность

Влюблённость - лучшее средство развить в мужчинах заботливость и внимательность. Когда мужчина искренне заинтересован в женщине, он ставит её интересы и потребности выше своих. Именно поэтому он всегда назначает свидания там, где удобно вам, помнит о ваших планах, старается угодить вашим вкусам и интересам. Когда заинтересованность носит глубокий характер, парень не только интересуется вашими делами и самочувствием, но и старается сделать вашу жизнь лучше. Он встречает вас с работы, приглашает в уютные кафетерии, помогает по хозяйству, а также делает множество других приятных мелочей.

Те, кого мы действительно любим, становятся главными людьми в нашей жизни. А это значит, что их мнение является для нас очень важным. Понять, что симпатия мужчины перерастает в искреннюю заинтересованность, можно по очень простому признаку - он начинает советоваться с вами и интересоваться вашим мнением по тому или иному вопросу. Это может быть что угодно, начиная от рабочих проблем и заканчивая покупкой нового костюма. Советуясь с вами, мужчина хочет вовлечь вас в свою жизнь, чтобы вы стали ещё ближе.

Признак №6 - он радует вас подарками и сюрпризами

Делая подарки, мужчина не только повышает свою значимость в ваших глазах, но и пытается доставить вам приятные эмоции. На мужском языке любви подарки и сюрпризы без повода являются высшей степенью заботливости и внимательности. С помощью ваших любимых сладостей, милых букетов и забавных сувениров мужчина выражает свою симпатию и заинтересованность. Если вы получили от мужчины неожиданный подарок, можете не сомневаться, вы действительно ему нравитесь. И здесь важен не сам подарок, а то, что мужчина потратил время и силы, выбирая его.

Признак №7 - он знакомит вас со своими друзьями и родственниками

Если мужчина приглашает вас на отдых со своими друзьями или родственниками, это значит, что он уже видит вас в роли своей девушки. В большинстве своём представители сильного пола очень зависимы от чужого мнения, поэтому они не станут вводить в «свой» круг тех, с кем не намерены строить серьёзные отношения. Кроме того, знакомство со своими близкими людьми может означать желание «похвастаться» вами. В любом случае, этот сигнал говорит лишь о том, что вы действительно сильно заинтересовали его.

Несмотря на то, что все мы разные и наделены разными характерами и манерами поведения, влюблённость делает людей похожими друг на друга. Если мужчина действительно заинтересован вами, в его поведении обязательно проявятся те или иные признаки симпатии.

Природа устроена таким образом, что практически в любой ситуации каждый человек подсознательно хочет понравиться другому себе подобному. Это проявление часто обоюдно. В особенности это отражается во взаимодействии полов. Признаки симпатии со стороны мужчины должна знать каждая девушка.

Первое впечатление при встрече

В большинстве случаев при первом взгляде на человека можно понять, насколько он тебе приятен. Более проницательные из нас могут похвастаться тем, что признаки симпатии со стороны парня всегда одинаковы, и понять их может любая девушка. Однако на деле не все так просто.

Понять при самой первой встрече, является ли человек второй половинкой, вряд ли получится, а вот узнать о его привычках можно. Из первой встречи, например, будет видно, как мужчина одевается, опрятен ли он , имеет ли дурные привычки. Более того, имея представление о языке жестов и мимике, можно распознать истинные чувства, правдивое отношение к собеседнику.

Навык понимать ложь исходя из действий рук, жестов пальцев, мимики, положения тела поможет не угодить в ловушку к альфонсам, не стать жертвой афериста. Это особенно актуально для девушек, имеющих мало опыта отношений.

Ученые проведи исследование и оказалось, что при первой встрече основную роль играет не то что слетает с губ, а то, как они выглядят и то, о чем говорит ваше тело.

Итак, первое впечатление зависит от:

• Положения тела и эффектной внешности (на 55%).
• Привычек, хороших манер, голоса девушки (на 38%).
• От информационного потока (то, что говорит женщина).

Умение определять признаки симпатии парня сродни пониманию иностранного языка. Его необходимо не просто выучить, но и понять. Не всегда человек способен скрыть свои намерения, его обязательно выдаст какая-нибудь мелочь. И ее обязана заметить девушка уже при первой встрече.

Испытывает ли мужчина симпатию

Психологи говорят, что неважно, является ли встреча самой первой, или же пара общается на протяжении какого-то времени. В любом из этих случаев парень будет стараться предстать перед спутницей в лучшем свете , он всячески, даже порой не специально, будет привлекать ее внимание.

Общие признаки симпатии

Судить об интересе и желании сблизиться можно по частым прикосновениям мужчины. Он пытается взять спутницу за руку, приобнять, если уровень их отношений это позволяет. Мужчина будет постепенно сокращать дистанцию при общении. Некоторым дамам может даже показаться, что он вторгается в их интимную зону. Но для влюбленного мужчины это только невинный шаг навстречу.

Парень захочет казаться более высоким, уверенным в себе. Он непроизвольно будет расправлять плечи, выпрямлять спину, поправлять прическу. Сейчас ему важно показать свою солидность. Именно поэтому женщина может заметить, что такой собеседник будет часто класть руки на пояс , втягивать живот. Так, мужчина будет уверен в том, что выглядит красиво и привлекательно.

Иногда мужчина непроизвольно в разговоре с привлекательной собеседницей приподнимает брови. Он трет подбородок, перебирает пальцами ручку, пуговицы и т. д. Влюбленному мужчине в общении со своей пассией хочется быть более открытым, поэтому он, скорее всего, не станет скрещивать ноги, отгораживаться от вас. Часто можно заметить, как при общении руки лежат на коленях ладонями вверх.

А также стоит обратить внимание на то, не ищет ли мужчина, на что ему опереться. Если таким подспорьем служит, например, отставленная нога, женщина может убедиться в его симпатии , ведь ее избранника переполняют чувства, что вызывает легкое головокружение.

Если мужчина заинтересован в девушке сексуально, что в большинстве случаев происходит одновременно с влюбленностью, он может держать руки в районе ремня. Это происходит инстинктивно, символизирует желание и готовность к активным действиям.

Взгляд влюбленного мужчины

Определить скрытую симпатию можно наверняка, если встретиться глазами с понравившимся парнем. Именно здесь уж точно невозможно смоделировать ситуацию и солгать о скрытых чувствах.

Как определить влюбленность по глазам:

Важно понимать, что все парни разные: кто-то застенчивый, а кто-то может и напрямую заявить о своих желаниях с помощью долгого пронзительного взгляда. Однако мужчина точно попытается смотреть на вас, даже если находится в большой компании друзей.

Мужские поступки

Будь то парень или импозантный зрелый мужчина, в обоих случаях будет существовать стремление оберегать свою пассию, приходить ей на помощь, а также уделять максимум свободного времени - такова мужская психология.

Особенно парни стремятся спасать своих прекрасных пассий, ведь это возводит их в ранг героев, что приятно любой девушке. И также мужчина, предварительно узнав о ваших интересах, обязательно проявит внимание к ним и попытается угодить.

Как ведет себя влюбленный мужчина:

Кроме того, чтобы показать свои чувства либо же в ряде случаев от безвыходности, парни могут провоцировать конфликтные ситуации с представителями сильного пола. По их мнению, это делает их более мужественными.

Признаки симпатии со стороны коллеги

Разумеется, в этом случае приемлемы все вышеуказанные методы определения симпатии, однако влюбленный мужчина, работающий вместе с понравившейся женщиной, может проявлять себя по-особенному.

Признаки симпатии коллеги-мужчины нельзя увидеть на свидании, в этой ситуации именно девушке придется постараться, чтобы разглядеть искорку и надежду на продолжение отношений.

Явные знаки внимания

Косвенные признаки

Если коллега часто на вас смотрит, без причины разглядывает одежду, руки, ноги, все тело, а также губы, это явный признак сильной симпатии и желания. Заметить это можно не сразу, однако, повторяющиеся эпизоды точно бросятся в глаза.

Часто приходится работать в одном офисе. Если мужчина при этом в присутствии женщины старается снять с себя лишнюю одежду , скорее всего, присутствует симпатия. Это может быть пиджак, жилет, кардиган, либо обычное расслабление галстука. Таким образом, сильный пол старается привлечь внимание.

Несмотря на то что современные офисы не располагают большим пространством, влюбленный мужчина будет стараться сократить расстояние между вами еще больше. Он обязательно задействует для этого интимную зону, стараясь при этом прикоснуться к женщине.

Напоследок стоит отметить, что любой парень, стремящийся обратить на себя внимание интересной ему девушки, будет пытаться проявить себя в обществе с наилучшей стороны. Это демонстрация острого ума, интеллекта, своих навыков и способностей.

Каждая представительница прекрасной половины человечества любит, чтобы ей уделяли знаки внимания. Но когда ей кто-то нравится, то как определить это, чтобы не показать свою заинтересованность первой и в итоге не остаться разочарованной? Все очень просто – существуют жесты симпатии мужчины к женщине, которые точно расскажут, что именно испытывает человек.

Виды жестов, указывающих на симпатию

Сигналы заинтересованности психологи поделили на две категории:

1. вербальные:
2. невербальные.

В первом случае симпатия проявляется с помощью речи, почти открыто. Во втором – с помощью мимики и жестов. Это прекрасно видно в картинках, предоставленных ниже.

Невербальные жесты

Невербальные сигналы заметить несложно. Симпатию мужчины можно определить по взгляду. Глаза широко открыты, а взор прямой и пристальный. При этом зрачки расширены.

На интересующую женщину он смотрит сверху вниз. Старается постоянно задерживаться на лице, но периодически все равно его взгляд опускается на область груди и бедер.

Но при скрытой симпатии, когда у человека присутствует боязнь разочарования, взгляд будет разительно отличаться. Такой тайный поклонник всегда смотрит украдкой. Если же встречает ответный взор, то быстро отводит глаза в другую сторону. Ему кажется, что это незаметно, хотя на самом деле не так.

При случайном прикосновении любимой женщины, он резко отодвигается от нее. Такое поведение объясняется страхом не сдержаться и выдать свои чувства.

Первое, что мужчина даже неосознанно показывает невербальными жестами – стремление понравиться. Незаметными манипуляциями он приводит себя в порядок.

Спрятанные за ремнем большие пальцы или руки в карманах, но эти же пальцы находятся снаружи, говорят о симпатии.

Не замечая, но подсознательно, мужчина никогда не стоит к симпатизирующей личности боком или спиной. При этом его носок будет направлен в ее сторону.

Невербальные сигналы, проявляющиеся интуитивно

Даже когда нет смысла скрывать свои чувства и симпатию, невербальные жесты все равно присутствуют:

• При появлении интересующей женщины, мужчина сразу же начинает прихорашиваться. Он не только стряхивает несуществующие пылинки, но и вытягивается, расправляет плечи, в походке присутствует легкость, взгляд радостный.
• Заложенные за пояс большие пальцы указывают и на сексуальный интерес.
• Взгляд с расширенными зрачками чаще обращается на те области телосложения, куда раньше не мог смотреть открыто.
• Непроизвольно откидывает голову назад, как бы этим показывая, что рядом с ним его спутнице ничего не грозит.
• Всегда находится на близком расстоянии от девушки. При этом стоит так, словно загораживает ее от окружающих. Данный жест указывает на собственника.
• Не замечая за собой, поклонник может копировать женщину. Он не только повторяет ее движения, но и интонацию в голосе.

Вербальные жесты

Когда мужчина имеет возможность общаться с интересующей его личностью, то он по возможности будет задавать самые разнообразные вопросы. Его цель направлена на то, чтобы как можно больше узнать о ней, о ее интересах, что нравится и что не нравится. Полученную информацию будет использовать при проявлении более открытого внимания.

Также заинтересованность мужчины к девушке заметна, когда он много рассказывает о себе. С одной стороны можно это воспринять, как самолюбие. Но с другой – это желание показать ей насколько он верный, заботливый и надежный.

Если же начинает описывать женщину своей мечты собеседнице, то это верный признак, что он готов к более серьезным отношениям с ней.

Когда женщина часто, как бы случайно, встречает мужчину или внезапно у них появились общие интересы и увлечения, то такие неожиданности также указывают на неравнодушное отношение к ней.

О скрытой симпатии может рассказать нервозность при общении с объектом воздыхания. Она проявляется во всем – в движениях, в разговоре, так как у представителя сильного пола одна мысль крутиться в голове – только бы не выдать свою влюбленность. В таких ситуациях редко кто может успокоиться.

Не всегда женщина обращает внимание на то, что мужчина или подает ей руку, как помощь или помогает надеть верхнюю одежду. Это воспринимается, как естественная вежливость. Но любой поклонник желает и стремится, чтобы его считали джентльменом.

Неординарное проявление мужского интереса

На самом деле, такие мужчины за маской хама прячут свою впечатлительность и ранимость. Они всегда будут любить свою женщину преданно и верно. Будут стараться исполнить все ее желания. Но самое главное, чтобы нашлась именно та, которая их поймет, и нормально будет воспринимать такое неординарное проявление любви. Если же женщина к такому не готова, то их отношения будут напоминать войну, изображенную на фото.

Какие не были бы мужские чувства – влюбленность или простая симпатия, если женщина не готова к более серьезным отношениям с ним, то не стоит даже подавать надежду на это.

В данной статье я объясню как снять стресс и напряжение без помощи лекарств или . В первой части статьи, обходясь без содержательных теоретических выкладок, я сразу приведу 8 советов о том каким способом можно снять стресс. Вы сможете опробовать данные рекомендации на себе прямо сегодня и проверить насколько они действенны.

Также, во второй части, я считаю обязательным немножко коснуться того, как минимизировать ежедневный уровень стресса, и как стать менее подверженным стрессу. Многие советы по избавлению от стресса почему-то не уделяют этому должного внимания. Но я нацелен на долгосрочный результат и для меня очевидно, что чем меньше уровень стресса который вы получили, тем легче с ним справиться.

Слышали лозунг «пожар легче предупредить, чем потушить»? Всем нужно знать, какие меры необходимо предпринять для тушения пожара, но еще важнее понимать, что нужно делать чтобы пожар не допустить (например не спать с сигаретой в зубах и с работающими утюгом и кипятильником в обнимку). Также и со стрессом: его нужно уметь предупредить.

Усталость, нервное напряжение, ответственные дела, взаимоотношения с людьми, суматоха города, семейные дрязги — все это факторы стресса. Последствия влияния которых дают о себе знать в течении и в конце дня, сказываясь на нас усталостью, нервным истощением, плохим настроением и нервозностью. Но со всем этим можно справляться, просто нужно знать как я вас уверяю, причем без успокоительных лекарств и алкоголя.

Последние дают только кратковременное облегчение и ослабляют возможность вашего организма самостоятельно справляться со стрессом. Об этом нюансе я более подробно остановился в статье . На данном этапе важно понять что я категорически не советую снимать стресс всякими препаратами и в этой статье не будет идти речи о всяких лекарствах, мы будем учиться снимать стресс естественными методами релаксации. Итак, приступим.

Хоть звучит банально, но далеко не каждому удается помнить об этом всегда и мы начинаем пережевывать в мозгу надоедливую жвачку мыслей о неприятных событиях текущего дня и никак не можем остановиться. Это очень сильно изматывает и ввергает в уныние и никак не способствует избавлению от стресса. В такие моменты мы просто чем-то обеспокоены или пытаемся найти для себя какое-то решение сложившейся ситуации.

Ключ — обдумайте завтра, а сейчас, переключите внимание на что-нибудь другое. Я давно заметил, насколько различается восприятие жизненных проблем в зависимости от нашего физического и психологического состояния. С утра, будучи бодрыми и свежими, все нам кажется по плечу, со всем мы можем разобраться, но вечером, когда на нас наваливается усталость и стресс, проблемы начинают приобретать ужасающие масштабы, как будто смотришь на них через лупу.

Кажется как будто вы другой человек. Но это просто утомленность и истощение искажают взгляд на многие вещи, вы должны себе отдавать отчет в этом, оценивая свое текущее состояние: «сейчас я измотан и утомлен как морально так и физически, поэтому не совсем адекватно воспринимаю многие вещи, поэтому, не буду сейчас о них думать». Легко сказать, но, порой, сложно отдать себе такой трезвый отчет, так как негативные мысли, казалось бы, сами лезут нам в голову и не хотят оттуда уходить.

Но существует небольшая уловка, как можно обмануть свой рассудок, желающий немедленно приступить к обдумыванию проблемы, которая сейчас представляется ему крайне важной. Пообещайте себе, что вы ее обдумаете завтра с утра, чуть только проснетесь и разомкнете глаза и прежде чем умываться сядете и будете интенсивно ее обдумывать. Так вы усыпляете бдительность разума, который «согласиться» пойти на уступку и отложить решение данной ситуации на потом. Я так делал много раз и с удивлением обнаруживал, что с утра со вчерашней «большой проблемой» происходила удивительная метаморфоза — она теряла свою значимость, мне даже переставало хотеться о ней думать, такой незначительной она казалась в новой перспективе.

Избавляйтесь от негативных мыслей. Очистите свою голову. Это может казаться не так легко, но умение контролировать свой ум появляется во время медитации.

Об этом итак очень много было сказано в рамках моего блога, не буду повторяться. Если вы хотите немедленно снять стресс, то настал отличный повод попробовать или начать практиковать различные и убедиться в том насколько это хорошо избавляет вас от стресса. Но здесь есть и вторая хорошая особенность, тем больше вы занимаетесь медитацией, чем лучше у вас начинает получается абстрагироваться от проблем и очищать свою голову от мыслей и тем меньше стресса вы получаете каждый день в следствие того, что ваш ум становится спокойнее.

Вам становится легче переносить влияние факторов стресса, и те вещи, которые вводили вас когда-то в сильное волнение и напряжение по мере того как вы будете практиковаться станут для вас сущими пустяками: внезапно пробки, городской шум, склоки на работе перестанут быть проблемами и оказывать негативное влияние на вас. Вы начнете удивляться тому как окружающие люди серьезно и драматично относятся к этим пустякам еще и переживают по их поводу, так как будто весь мир обрушился у них на глазах! Хотя и сами какое-то время назад огорчались из-за мелочей…

Но один отдельный сеанс медитации также несет пользу — вы испытываете сильное расслабление и забываете о проблемах, главное сосредоточиться и не пускать в свою голову мысли о том что происходило с вами сегодня. Это очень сложно сделать: мысли все равно будут приходить, но старайтесь хотя бы на какое-то время ни о чем не думать и переключить внимание на мантру или на образ.

Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гормоны счастья. Занимаясь спортом вы получаете прилив хорошего настроения плюс укрепляете организм. Это намного более действенное средство чем распитие пива, так как последнее, только ослабляет вашу способность справляться с напряжением, о чем я уже говорил и поговорю в следующей статье. А спорт укрепляет вас морально: в здоровом теле — здоровый дух. То есть занятия спортом также как и занятия медитацией формируют в вас долгосрочную способность сопротивляться стрессу в течение дня.

Вы не думали что так привлекает некоторых людей в закаливании холодной водой? Что заставляет их в лютые морозы совершать такое, на первый взгляд издевательство над собой, как купание в проруби? И что растягивает на румяной физиономии купальщика довольную улыбку? Ответ — эндорфины , всем известные «гормоны счастья» (это журналистский термин, на самом деле это не гормоны, а нейромедиаторы) , которые выделяются при резком охлаждении тела. Казалось бы чего бы им тут выделяться?

Но сейчас я собираюсь немножко пополнить копилку вашей эрудиции. Считается, что экстремальные виды спорта связаны с адреналином. Это так. Но не адреналин провоцирует людей на головокружительные прыжки и трюки, не ради него все происходит, как многие ошибочно считают. Адреналин — лишь заставляет чаще биться сердце, увеличивает вашу выносливость и быстроту реакции. Но те самые острые ощущения, «кайф» после прыжка с парашютом дают эндорфины.

Это не только «гормоны счастья», они способствуют обезболиванию их начинает выделять организм в экстремальной ситуации, которую воспринимает как угрожающую и, чтобы частично исключить возможность смерти от болевого шока в результате возможной травмы, начинается выброс этого гормона у которого такой приятный побочный эффект.
Возможно схожий механизм запускается от охлаждения организма, так как это также стресс для тела (не путать с тем стрессом о котором речь в статье).

Контрастный душ является куда более мягким и доступным средством закалки организма, чем моржевание , им может заниматься каждый. Эта процедура не только способна снять стресс и повысить настроение , но также сильно закаляет организм (я ВООБЩЕ перестал болеть простудными заболеваниями, с тех пор как принимаю контрастный душ, а мой дедушка всю жизнь его принимал и никогда не болел простудой, несмотря на свой преклонный возраст).

Не только контрастный душ, но и любые водные процедуры могут оказать помощь при снятии напряжения, как то горячая ванна, купание в водоеме, посещение бассейна, и т.д.

Любую, которая вам нравится. Удовольствие, которое вы получаете от тоже напрямую связана с химическими процессами в мозгу. Они запускаются гармоничной последовательностью звуков (или не совсем гармоничной — зависит от вашего вкуса) и вызывают ощущение счастья и эйфории. Даже грустная и мрачная музыка способна поднять настроение, при условии, что она вам нравится, как бы это парадоксально не звучало (по крайней мере у меня так).

Но именно для расслабления, лично я использую плавное монотонное и медленное звучание, так называемый музыкальный стиль ambient. Многим такая музыка может показаться очень нудной и скучной, но в этом то и вся суть. Многие другие музыкальные стили характеризуются интенсивным напором эмоций в композициях, быстрым ритмом и темпом, резкой сменой оттенков настроения. Все это хоть и способно вас развлечь и доставить удовольствие, но на мой взгляд, расслаблению не всегда способствует в силу того, что такая музыка бомбардирует ваш мозг обилием нот и музыкальных интонаций.

Если вы утомлены и хотите расслабиться, то лучше послушать нечто более созерцательное и «обволакивающее», может по-началу эта музыка не будет нравится, но по крайней мере вы отдохнете. Пример композиций из жанра ambient вы можете послушать в аудиозаписях моей группы в контакте, для этого просто надо вступить в нее (ссылку на нее вы должны были увидеть справа на сайте) и нажать на play, предварительно приняв лежачее положение в удобной позе. При этом старайтесь расслабиться и «выдержать» хотя бы 20 минут, пытайтесь забыть о всех проблемах и ничего не обдумывайте, «растворяйтесь» в музыке.

Чтобы снять стресс можно немножко пройтись и подышать. Лучше выбрать спокойное и тихое место, например, парк. Избегайте шумихи и большого скопления народа. Во время прогулки, опять же, старайтесь расслабиться, освободиться от мыслей, больше смотрите по сторонам, направьте свой взгляд во вне , а не внутрь себя и своих проблем. Созерцательные упражнения хорошо способствуют успокоению. Сядьте на лавку и смотрите на дерево, вглядывайтесь в каждые его изгиб, старайтесь чтобы больше ничего не занимало ваше внимание определенное время. Это подвид медитационной практики, которой можно заниматься когда угодно, даже в обеденный перерыв на работе.

Когда гуляете темп шага — медленный, никуда не бегите и не торопитесь. Можно сочетать со спортом, прогулялись, подышали, дошли до турников и брусьев — повисели подтянулись и стресса как ни бывало!

Если такие прогулки вызывают чувство скуки, то

Совет 7 — Начинайте расслабляться уже в дороге после работы

По себе знаю, что, даже если день не выдался особо тяжелым в плане нервной нагрузки, то все равно, дорога домой способна сильно утомить или испортить настроение. Многие не знают как снять стресс после работы и продолжают его накапливать и по дороге домой. Поэтому уже в дороге начинайте отключайте мысли о работе и о текущих проблемах, абстрагируйтесь от происходящего, не поддавайтесь всеобщей злобе и нервозности, атмосфера которых, как правило, царит в общественном транспорте и на дорогах. Будьте спокойны, старайтесь подавлять внутри себя те импульсы, которые приводят к тому что вы начинаете злиться на кого-то и ругаться в слух или про себя. Так как весь этот негатив способен внести заключительные штрихи в вашу вечернюю картину стресса и напряжения и окончательно вас вымотать. Пускай злятся и нервничают другие в ущерб себе самим, но не вы!

Вот золотое правило, которое вы должны усвоить. Чтобы не приходилось избавляться от стресса всякими убойными средствами вроде таблеток или алкоголя, лучше вообще минимизировать его проявления в течении всего вашего дня, начиная с утра. Как это можно сделать и можно ли сделать вообще? Для того чтобы это выяснить, для начала поговорим о том что такое стресс и как он накапливается в вас.

Природа возникновения стресса

Сначала коротко о том, что такое стресс. Здесь существует один принципиальный момент. Ошибочно воспринимать стресс как явление внешнего порядка. Неправильно думать что его порождает стрессовая ситуация. Он возникает у нас внутри как реакция на внешние обстоятельства, которые мы воспринимаем как стрессовое . Чувствуете разницу? Это значит что стресс зависит от нас, от нашей реакции, именно это объясняет то, почему все люди по-разному реагируют на одни и те же вещи: кто-то от одного недоброжелательного взгляда прохожего способен впасть в депрессию, а другой сохраняет железное спокойствие, когда все вокруг рушится.

Исходя из этого напрашивается один очень важный вывод, который заключается в том, сколько мы получили стресса зависит больше от нас самих, чем от того что происходило с нами. Это принципиальное положение. Получается, что, хотя внешние обстоятельства не всегда можно подстроить под соображения нашего комфорта и равновесия (найти менее стрессовую работу получается не всегда или уехать из города в более спокойное место, не для каждого представляется возможным), но зато всегда можно изменить свое восприятие происходящего, так, чтобы оно не рождало в нас нервное напряжение. И это все реально.

Как минимизировать ежедневное проявление стресса

На этот вопрос я уже частично ответил в своих советах: медитируйте, это способно снизить вашу чувствительность к внешним стрессовым факторам до минимального уровня. Также занимайтесь спортом и проводите больше времени на воздухе, это укрепит вашу нервную систему. Если последнее делать лень, то начните хотя бы с медитации, это нужно обязательно в том случае если вы хотите стать более спокойными и менее подверженными стрессу! Не следует , это только навредит вашей нервной системе, так что психическая усталость будет накапливаться только быстрее в последствии!

Также можете почитать мою статью о том . Так как чем меньше вы нервничаете тем меньше накапливается напряжения. Лучше вам воспользоваться уроками, которые приведены в этой статье, особенно обратите внимание на дыхательные упражнения, их применение как раз таки относится к ответу на вопрос как снять быстро стресс не затратив при этом много времени.

Ну и напоследок еще кое-что очень важное. Будьте спокойны и невозмутимы. Помните о том, что многое из того, что с вами происходит ежедневно: дела на работе, реакция окружающих на вас, случайные конфликты — это все сущая ерунда!

Работа — это ерунда

Работа это просто способ добыть деньги, не воспринимайте ее всерьез. (Это не значит что к ней не надо подходить ответственно, это значит что для нее нужно определить место в вашей жизни, и не допускать того чтобы она выходила за границы той области, где вы ее локализовали) Ваши неудачи на работе далеко не всегда можно отождествлять с неудачами личными: между человеком и его профессией часто простирается огромная пропасть, поэтому если вы с чем-то не справляетесь на работе- это не значит что вы никчемный человек (конечно многим компании стараются сформировать в своих сотрудниках противоположное мнение: им не выгодно чтобы работник перестал отождествлять себя со своей работой и так по-философски относился к своим неудачам, они хотят видеть что вы воспринимаете корпоративные цели как личные цели).

Человеческие отношения — это пустяки

Все отношения с посторонними людьми, интриги — это тоже глупости и пустяки на которые не стоят обращать внимания. То, что о вас думают окружающие, ваши коллеги это их личное дело и их восприятие вас, к тому же оно может быть искажено особенностями личности воспринимающего. Меньше переживайте по поводу того что думают окружающие вас чужие люди о вас .

Не следует изводить себя и кому-то что-то доказывать ради принципа, так как все равно ничего не докажете, каждый останется при своем, единственное что получит, это большую порцию негатива. Какая-то плохая экономика! Не принимайте участия в склоках и разборках , где каждый только и делает что выпячивает свое эго, свои убеждения, свой характер. Это не те споры в которых рождается истина , это споры ради самого спора!

Старайтесь вести себя так чтобы негатив других людей не цеплялся к вам : улыбайтесь на хамство. Это не призыв подставлять левую щеку когда вас ударили по правой. Все-таки совсем неплохо ставить людей на место в определенных ситуациях и не позволять с вами обращаться так как им вздумается.

Этот совет касается того что не нужно принимать участие в бессмысленной ругани и выяснении отношений в ответ на хамство в транспорте, на работе или на улице со стороны коллег, водителей, случайных прохожих и т. д. В тех ситуациях из которых вы можете выйти с улыбкой, сохранив хорошее настроение и не испачкавшись чужой грязью и при этом не утратив своих позиций делайте так(выходите с улыбкой — победителем!), а не тратьте силы на то чтобы кому-то что-то доказать.

Короче если вам систематически хамит коллега — нужно тактично ставить его на место и больше не выяснять отношения, но не надо ругаться со всякими уборщицами, охранниками и прочими начальниками шлагбаумов, которых вы видите первый и последний раз. Судите по ситуации.

Больше улыбайтесь!

И вообще, чаще улыбайтесь! . Улыбка — волшебная вещь! Она способно обезоружить любого и отбить у него желание посылать волны негатива в вашу сторону. Поверьте, если вам нужно чего-то от кого-то добиться, за исключением некоторых особых случаев, «наезды» на личность не возымеют такого эффекта как символ доброжелательности — улыбка. В ответ на «наезд» у человека включается защитная реакция и он начинает отвечать вам тем же, даже если знает что вы правы, просто он не может по-другому, так как он оскорблен и вынужден защищаться. Негатив вызывает только негатив!

Но в то же время, вы сами должны со снисхождением относится к людям переполненным напряжением и негативом, которые не умеют
сдерживать свои эмоции и держать под контролем ситуацию: не нужно отвечать немедленным отпором на их ругань и наезды. Я об этом уже говорил, если ситуация может разрешиться без ссор, то старайтесь способствовать этому. Улыбайтесь на ругань и игнорируйте ее где это возможно. Пусть ваши мысли не занимают какие-то мелкие разборки.

Вот пожалуй и все. В следующей статье я напишу про то, почему не следует пить алкоголь или успокоительные таблетки для того чтобы снять стресс и напряжение.