Правила самодисциплины. Установка на самодисциплину. Но как все-таки поступить с «ломкой себя»

Задумываясь над повышением результативности своего управленческого труда, нужно исходить из того, что многое зависит от нас самих. Чтобы жить таким образом, требуются всего два качества: организованность и самодисциплина, иными словами, нужно уметь «держать себя в руках».

Вот некоторые правила, которые помогут этого добиться.

1. Точно определите свою цель

2. Составь план операции. «Кто не знает, в какую гавань он плывет, для того нет попутного ветра» (Сенека).

3. Сосредоточьтесь на главном

4. Придумывайте себе стимулы. Мы лучше делаем то, что нам хочется делать. Такие дела мы, как правило, выдвигаем впереди тех, которые нам нужно сделать. Отсюда задача - как-то превратить свои занятия из «надо» в «хочется», и продуктивность нашей деятельности повысится почти автоматически.

5. Устанавливайте твердые сроки

а) сроки должны быть реальными. Иначе вам не удастся выполнить свои обязательства, вы остынете и откажетесь от самого дела;

б) твердо держитесь срока.

6. Научитесь быть решительным. Не откладывайте дело со дня на день.

7. Научитесь говорить «нет», соизмерять свои дела и цели

8. Не увязайте в телефонных разговорах

9. Приобретите привычку к записной книжке. Не загружайте память там, где это не нужно.

10. Ликвидируйте досадные помехи

11. Учитесь слушать

12. Откажитесь от шаблона (Любое дело можно сделать лучше)

13. Не упускайте из вида мелочи

14. Приступайте к делу сразу же

15. Используйте время полностью. Это значит, что время поездок, ожиданий, завтрака можно занять такими делами, как планирование своего дня, обдумывание предстоящих задач, просматривание записок, которые пригодятся в дальнейшей работе.

16. Следите за тем, на что тратите свободное время

17. Меняйте занятия. Почти никогда тело не устает все сразу. Обыкновенно устают лишь отдельные группы мышц. Меняя род занятий, вы сможете побороть ощущение усталости и сделать больше.

18.Начинайте раньше. Начиная день всего на 15-20 минут раньше того, к чему вы обычно привыкли, вы зададите тон всему дню.

19. Ежедневно контролируйте выполнение намеченных дел

20. Обязательно перенесите на другой день то, что не успели сделать сегодня

21. Воспитывайте уважение к своему времени. Приобретите привычку мысленно давать оценку своему времени и Вы станете по-другому к нему относиться.

Система планирования личного труда руководителя

А.К. Гастев: «Режим времени - первый шаг, составление плана - второй. Борьба за выполнение плана - третий и решающий на пути действенной рационализации расходования своего и чужого времени». Наука управления временем основана на умелом его планировании и привычке выполнять запланированное. Планирование личного труда представляет собой проект размещения процессов труда во времени на предстоящий период.

Систему планирования личного труда руководителя можно представить как закрытую систему, в которой отчётливо видны взаимосвязи между отдельными видами планов (долгосрочные планы конкретизируются в соответствующих средне- и краткосрочных, а также в планах текущего периода, которые в свою очередь воплощаются в планах дня). Для непредвиденных работ, а также оперативного решения текущих вопросов планируется резерв времени.

Чтобы стать успешным в каком-либо деле, человеку необходимо развить определенные навыки. Например, если вы хотите стать прославленным спортсменом, вам необходимо в совершенстве освоить технику, научиться выполнять различные упражнения, возможно, работать в команде и так далее. Вы можете взять любую другую сферу и придумать, какие навыки необходимо для достижения успеха.

Однако на ряду с этим выделяется определенный навык, который является общим практически для любого занятия: начиная от написания музыки и заканчивая работе за станком. Речь идет о самодисциплине . В жизни я не встречал ни одного человека, который мог бы с достаточно долей уверенности сказать, что у него нет проблем с данным навыком. Однако для того, чтобы понять, как ее развить, необходимо уяснить, что она собой представляет.

Самодисциплина – это способность делать, что нужно, когда это нужно.

Казалось бы, что тут сложного? Просто берешь и делаешь. Однако если вы хоть раз пытались , вы знаете, насколько это бывает тяжело. Низкая самодисциплина является причиной , лени, апатии и других негативных психологических явлений. Готов поспорить, вы и сами знаете, насколько полезно уметь заставлять себя делать что-либо, когда это действительно необходимо.

Самодисциплина и сила воли

К счастью, у вас всегда есть возможность развить этот навык самостоятельно. Причем не важно, на каком уровне он находится у вас сейчас, так как всегда есть возможность сделать его еще лучше. Сразу же стоит отметить, что самодисциплина и сила воли хоть и являются сильно похожими явлениями, но они не совсем совпадают. Хотя, возможно, соприкасаются на 90% или даже больше.

И в том и в другом случае речь идет о том, чтобы противостоять желаниям делать что-то или наоборот, чего-то не делать. Но если сила воли – это исчерпаемый ресурс или, как говорится, психологическая мышца, то самодисциплина – это образ жизни или модель поведения, как вам будет угодно. Конечно, некоторые читатели могут со мной не согласиться. Приводите свои аргументы в комментариях, с радостью подискутируем.

В связи с этим методы, применяемый для развития самодисциплины будут немного отличаться. Если хотите, сила воли – это спринт, принятия конкретных решений, а самодисциплина – это кросс, то есть возможность долго находится в выбранном векторе развития. Если вы стремитесь достичь каких-то сложных, по-настоящему трудных целей, то без этого навыка вам просто-напросто не обойтись.

Главная задача, которую необходимо решить при развитии самодисциплины заключается в том, чтобы для вас стало привычным состояние полного самоконтроля. То есть, чтобы вам больше не приходилось заставлять себя что-либо делать. Вы четко осознавали, что именно и когда именно вам нужно и делали это без лишних промедлений или психологического сопротивления. Согласитесь, неплохая перспектива?

Итак, чтобы этого достичь, вам, во-первых, необходимо иметь хоть какие-то цели или задачи. Чем более глобальными и сложными они будут, тем лучше. Во-вторых, лучше комбинировать развитие самодисциплины с какими-либо навыками. Так вы сможете убить двух зайцев одновременно. Сила самодисциплины заключается еще и в том, что развивая ее, вам не придется отказывать от других задач. Наоборот, вы сможете справляться с ними более эффективно и достигнете лучших результатов.

В данный момент я учусь рисовать. У меня есть конкретная цель – начать зарабатывать на фотостоках до определенной даты. Для этого мне необходимо много учиться и практиковаться. Однако вместо того, чтобы просто развиваться в данном направлении, я решил еще и практиковаться в самодисциплине, применяя методы и приемы, описанные ниже. Все это позволяет мне достигать гораздо больших результатов и чувствовать себя гораздо более уверенным, сильным и по-настоящему целеустремленным.

Планирование

Отвечая на вопрос, как развить самодисциплину, обязательно необходимо затронуть вопрос планирования. Я часто говорю, что 5 минут, потраченные на планирование, экономят до 15-30 минут при выполнении задачи. Это работает даже при написании статей – по готовому плану они пишутся гораздо быстрее. Что уж говорить про реальную жизнь. Возможно, на начальных этапах это не так заметно, однако если вы сравните свою результативность с планом и без него, вы заметите серьезную разницу.

Но вернемся к вопросам самодисциплины, как ее связать с планированием:

1. Вы можете задавать конкретное время выполнения задач и стараться справляться с ними именно в намеченный промежуток времени;
2. Вы можете просто задавать список из задач, которые необходимо выполнить в течение дня, а затем выбирать наиболее подходящие, в зависимости от контекста ситуации;
3. Можно использовать планирование блоками. Например, с утра необходимо выполнить то-то и то-то, а вечером сделать это и это;
4. Ставьте долгосрочные цели, чтобы иметь возможность правильно соотносить их с краткосрочными;
5. Составление плана необходимо проводить вечером на следующий день, но не с утра.

Помните, что для развития самодисциплины у вас обязательно должен быть план . И вы обязательно должны следовать ему. Если у вас написано, что подъем в 06:00, то и вставать нужно в это время. Не в 05:55, не в 06:10, а именно в 06:00. В противном случае у вас может сбиться весь остальной график. Да, в первое время будет достаточно проблематично придерживаться всего этого, но вскоре вы заметите, что правильно составленное расписание позволяет вам быстрее справляться с намеченными целями и значительно повышает вашу эффективность.

Штрафы, штрафы и еще раз штрафы

Перед написанием данной статьи и проштудировал множество литературы и выбрал по-настоящему ценные приемы и методы. Один из них – это система штрафов. Для того, чтобы приучить себя выполнять все вовремя и так, как надо, необходимо использовать кнут. А лучшим кнутом являются различные штрафы. Что беспокоит современного человека чаще всего? Правильно, деньги. Именно поэтому они и будут являться наказанием.

Самодисциплина и самоконтроль будут развиваться гораздо быстрее, если вы будете знать, что невыполнение задач приведет к негативным последствиям. Я рекомендую назначить в виде штрафа один процент от вашего среднего прихода. Грубо говоря, если вы получаете в месяц 30 000 рублей, то в качестве штрафа будет выступать 300 рублей.

Например, вы пообещали себе, что будете ежедневно заниматься йогой. Если в какой-то из дней вы решили ничего не делать, то будьте добры заплатить 300 рублей. Можно даже усложнить задачу и платить штрафы, если вы приступили к задаче позже намеченного срока или раньше. Например, если вы занимаетесь по утрам, но вам было лень, и вы перенесли занятие на вечер.

А кому платить? Кому-нибудь, кто точно не вернет вам эти деньги или не потратит их на вас. Как пример, если у вас есть дети, то на эти деньги вы можете приобрести им игрушки или сводить куда-нибудь. Отдавайте их на благотворительность, перечислите родителям или другим родственникам. В общем, они должны уйти от вас, и чем больше пользы они принесут, тем лучше.

1% кажется не такой большой суммой, но несколько штрафов, и вы поймете, что лучше соблюдать правила самодисциплины, чем жертвовать деньгами. Это также послужит дополнительной мотивацией и позволит вам на короткое время привести себя в норму, особенно, если у вас сейчас спад эмоциональных сил.

Еще лучше, если у вас будет человек, способный контролировать выполнение. Однако это будет уже самодисциплина, а просто дисциплина, как в армии. На первых порах сгодиться и она, но не затягивайте. Лучше, если на это у вас уйдет не больше 1-2 месяцев, а затем переходите к самостоятельному контролю.

А как же пряник

Самодисциплина и самоконтроль просто невозможны без стимулирования. В противном случае вы рано или поздно откажитесь выполнения задачи. Каким же может быть стимулирование? Все зависит от вас, но старайтесь, чтобы это сильно не влияло на ваши планы. Например, мне очень нравится массаж, однако я редко могу его себе позволить. Поэтому награда в качестве нескольких сеансов будет меня вполне устраивать.

Кстати, скоро на моем блоге выйдет МЕГА полезный пост, который сможет повернуть вашу жизнь на 180 градусов. Если вы не хотите пропустить его – подпишитесь на обновления .

Тут многое зависит от того, зачем конкретно вам нужна самодисциплина. Если вы хотите похудеть, то неделя правильного питания может позволить вам один раз съесть что-нибудь вне рамок диеты, но не слишком вредное (не торт, а, например, кусок запеченного мяса). Если вы каждый день растягиваетесь, то можете позволить себе один день отдохнуть и так далее.

Можно вообще не отходить от плана, а мотивировать себя чем-нибудь другим: походом в кинотеатр с девушкой, встречей с друзьями и так далее. Правила самодисциплины, в принципе, могут разниться от случая к случаю. Так что не обязательно придерживаться именно этих рекомендаций. Просто у вас должен быть какой-нибудь «пряник», который позволит вам находить силы, когда станет совсем тяжело. А этот момент обязательно наступит.

Вы можете также использовать технику подсчета звездочек :

• Каждый раз, справляясь с намеченным делом, добавляйте в свою копилку от 1 до 3 звездочек. Если дело простое, но для его выполнения потребовалось приложить усилия, добавляйте себе 1 звезду. Если вы затратили действительно много сил и потратили несколько часов, то добавьте 2 звезды. А если вам удалось завершить какой-либо сложный проект, то можете смело добавлять 3 звездочки;
• Назначьте себе определенные уровни награды, которые вы сможете получать, обменивая их на звездочки. Например, за каждые 20 звездочек вы можете скушать что-нибудь вне рамках диеты. За 50 звезд вы сможете скушать что-нибудь вредное. А за 100 звезд вы целый день сможете питаться так, как захотите. Неплохая мотивация, правда?
• Лучше не упрощать себе задачу, а делать процесс получения звезд действительно сложным. Таким образом вам удастся действительно дисциплинированно подходить к выполнению дел.

Учет

Помните, что самодисциплина само по себе хоть и имеет ценность, не должна противоречить другим вашим целям, а, наоборот, должна их дополнять. Поэтому рекомендуется к предыдущим техникам добавить ведение учета для различных сфер деятельности. Это по-настоящему мощный инструмент, который сможет помочь вам стать гораздо лучше.

Прежде всего, это постоянный контроль над финансами. Сегодня можно найти огромное количество различных приложений, который позволяют вести учет финансов по различным направлениям. В статье, я уже писал о том, что необходимо вести постоянный учет и контролировать деньги. Без этого создать активы достаточно проблематично. Даже если вы прямо сейчас выиграете миллион, это не позволит существенно изменить финансовое положение.

Лично я использую программу iControlMyMoney, поскольку она мне кажется самой удобной. Попробуйте несколько различных приложений и выберите то, что подходит именно вам. Постоянный учет денежных средств не только дисциплинирует, но и позволяет неплохо подтянуть финансовое положение.

Также стоит вести хронометраж времени. То есть, сколько минут у вас уходит на выполнение определенной задачи. Или, например, сколько времени вы тратите на дорогу, на учебу и так далее. Для этого лучше использовать таблицы вроде Excel и округлять значения до 5-15 минут, как вам будет удобнее. С помощью этого мы сможете наглядно видеть, куда уходит ваше время и какие сферы можно оптимизировать, чтобы успевать больше.

Помимо этого, вы можете использовать специальные программы, которые ведут учет времени того, какими приложениями вы пользуетесь. Так вы сможете отследить, сколько времени тратите впустую, просматривая видео с котиками или, наоборот, тратите на работу.

Учет данных позволяет наглядно увидеть, на что вы тратите время. Это очень важный момент при развитии самодисциплины, так как имеет решающее значение. Даже если вам кажется, что вы успеваете многое и можете контролировать себя, без цифровых значений это отследить сложно. Более того, вы будете серьезно удивлены, узнав, сколько времени тратите на самом деле и сколько его уходит впустую.

Надеюсь, данная статья помогла вам понять, как развить самодисциплину. Если у вас остались какие-либо вопросы – задавайте их в комментариях. И обязательно подписывайтесь на обновления блога , чтобы не упустить по-настоящему важные и интересные посты.

Самодисциплина – это приобретенная привычка, контроль своих действий, достижение поставленной цели, независимо от эмоций.

С помощью самодисциплины можно рационализировать жизненный путь. Извлечь пользу от действий – это основное направление самодисциплины. Приняв конкретное решение, самодисциплина приведет к гарантированному завершению.

Как развить самодисциплина

Невозможно развить самодисциплину за день – два, над этим нужно работать продолжительное время. Для каждого субъекта свой период: неделя, полгода, месяц.

Привычка выработки самодисциплины подобна наращиванию мышечной массы тела. Чем чаще тренировки, тем больше мышцы, чувствуете – вы сильные.

Помните, вы превращаетесь в слабых, не защищенных, когда не развиваетесь . Не стремитесь достигнуть цели, значит, вы застряли в своей зоне комфорта.

Развитие самодисциплины – это метод решения задач . Самодисциплина является одним из инструментов саморазвития личности, как средство достижения цели.

Истина гласит, самодисциплину нужно развивать с помощью тренировок, пока не войдет в привычку .

Пример, в одно время завтракаете, обедаете – делаете не задумываясь, значит, это вошло в постоянную привычку. Поэтому, привычку можно выработать, и превратить ее в постоянную. Но для этого нужно концентрироваться и развивать привычку . С каждым днем усилия для развития привычки прикладываете все меньше, затем чувствуете, что переход в постоянную — осуществился: без этой привычки вы уже не можете жить.

Примеры: каждое утро гуляете с собакой, выносите мусор перед работой, читаете свежую газету, вечером моете обувь, целуете родственников при встрече.

Как развить самодисциплину

Психологи объясняют, недисциплинированный человек лишен: свободой действий, приобретению способностей и навыков. Пример, обучиться музыкальной грамотности, изучить иностранные языки.

Самодисциплина устремляет человека на определенные шаги, важные в жизни.

Проверьте себя, способны ли вы работать над собой, увеличивая свою самодисциплину.

1. Самоанализ себя. На листке бумаги перечисляете свои амбиции, мечты и цели жизни, направление вашей миссии. Самоанализ поможет понять: кто вы, ваши ценности . За основу будет браться правильное решение, а не ваши чувства данного момента.

2. Работа подсознания. Самодисциплину подсознание дисциплинирует, дает сигнал о правильности ваших действий. Порой осуществляет человек не дисциплинированное действие, не замечая окружающей среды, их реакции.

Примеры: громко разговаривает в транспорте, грызет ногти, ругается цензурными словами.

При постоянном развитии самодисциплины, подсознание исключает все недисциплинированные действия, следит за вашим поведением, выделяя ценности и цели.

3. Отношение к самодисциплине. Обязательное выполнение намеченной цели, так происходит развитие самодисциплины. У человека вырабатываются внутренние обязательст ва.

Пример: Каждый день гулять с ребенком, на ночь читать сказку, вставать в 6 часов утра.

Невыполнение обязательств, расслабляют человека. Достаточно не выполнить одного обязательства, повлечет невыполнение второго, третьего, …. Такой момент может наблюдаться на работе, дома, отношение к друзьям.

4. Победа и мужество. Не ставьте цели сложных дел, не выполнимые вами. Иногда страсть и настроение толкает вас на необдуманные поступки. Мужество признать поступки не выполнимыми, само дисциплинирует человека . Большое мужество противостоять трудностям, болям. Одержав победу в жизни: уверенность в себе, мужество увеличит вашу самодисциплину .

5. Успокаивающие тренировки. Иногда полезно поговорить сам с собой, в виде внутреннего диалога: успокаивайте себя, поощряйте. Ваш «внутренний голос» наполнит о целях, призовет к мужеству, поможет осуществить задачу. Пример: посещение зубного врача.

Как выработать самодисциплину

Хорошая привычка использовать целеустремленность, темперамент и время для осуществления целей, вести порядочный образ жизни, не отвлекаясь на мелочи, пустяки, чтобы не потерять смысл жизни.

Под самодисциплиной понимается умение:

• добиться поставленной цели, не замечая отвлекающих факторов (освободить стол от посторонних предметов, отключиться от разговоров во время работы);
• контролировать мысли, поступки, действия (выработать привычку, когда работаешь — не отвлекаться);
• сконцентрироваться на конкретной проблеме (не терять рабочий настрой в течение рабочего дня);
• получить достойные результаты за короткий срок (усталость и удовлетворение от работы, может выражаться положительными эмоциями: проявлением вкуса к жизни, возможностью управлять временем).

Как научиться самодисциплине

Основными врагом самодисциплины являются:

Импульсивность и отвлекаемость . Действия человека не уверенные и не собранные. Ищет оправдания, доказывает, что промахи – это случайность, а он — жертва обстоятельств. Дисциплинированный человек выполняет свои обязательства вовремя.

Усталость . Рабочая нагрузка на одного человека в течение дня или недели. Человек с большой самодисциплиной сможет контролировать свои действия, несмотря на усталость.

Чтобы научиться самодисциплине — главное извлечь пользу для себя . Если вы импульсивны, то пересмотрите свои поступки, займитесь развитием самодисциплины. А если устали – дома хорошенько выспитесь. На работе можно сделать зарядку, сходить на прогулку, связанной с работой (отнести документы в другой отдел). Положительный эффект на физическое и духовное состояние обеспечен от такой самодисциплины .

Способ развития самодисциплины — это решение задач, которые вы способные выполнить.

Наверно, вы сомневаетесь в себе и задаете вопрос: «А я смогу развить свою самодисциплину ?». Давай вместе попробуем. Задержите свое дыхание и считайте секунды: 21, 22, 23, 24… 38, 39, 40. Провели опыт, хорошо. Анализируйте себя. Чем больше вы набрали секунд, тем больше ваше стремление к развитию самодисциплине. Любой человек может усовершенствоваться, все зависит от вашего стремления.

Прогрессивное развитие самодисциплины в том, что вы не останавливаетесь на достигнуто м. Сначала закрепите за собой одну привычку: ходить прямо, затем – правильно ставить ноги при ходьбе, не разговаривать громко, не есть после 6 часов вечера и т. д. Чем больше дисциплинируете себя, тем яснее будет сознание, станет легче и прекраснее жить.

Самодисциплина как развить

Иногда мы вспоминаем о счастливом детстве: о вечеринках, трате денег на компьютерные игры — все это кратковременные удовольствия. В этот момент вы лишены даже малейшей самодисциплины. Не задумывались о получении выгод от долгосрочных перспектив . Но время прошло, только дисциплинированные люди хотят самодисциплину развивать:

• Вы самостоятельно встаете на работу без родительской опеки;
• Вы зарабатывайте деньги, обеспечивая семью;
• Вы контролируйте порядок в доме.

Вы стараетесь удержать себя от удовольствия: купить машину, съездить на море. Потому, что потребуются деньги на обучение детей. Приоритеты дисциплинируют человека, развивая самодисциплину.

Берите пример с успешных людей , которые достигли определенного уровня. При возможности, узнайте каким образом, достигли цели. Присмотритесь за их привычками, самодисциплиной.

Если вы хотите развить самодисциплину, определенные способности, качества нужно правильно найти общество, общаясь с ними . Через некоторое время проявятся у вас эти качества.

Самоконтроль за невыполнение самодисциплины (опоздание на родительское собрание) осуществляете сами в виде штрафа — деньгами. Денежный штраф можно отдать детям или родителям, чтобы чувствовалось свой промах, снижение вашей самодисциплины или рисуете звездочки в компьютере, отражая свои «плюсы» или «минусы».

Дисциплинированные и не дисциплинированные люди

Если внимательно присмотреться к коллективу, в котором работаете, то можно выделить некоторых людей, откладывающих дела на потом, ссылаясь на отсутствие сил — силы воли. Их называют недисциплинированными субъектами . Они не способные закончить учебное учреждение, во время – работу, их всегда нужно «подгонять» — контролировать.

Очень четко сказал о недисциплинированных людях Стивен Р. Кови: «Они рабы – страсти, желания и настроения». Возможно, недисциплинированный человек не хочет заниматься своей самодисциплиной по причине прокрастинации (апатия, лени) или лишен такой возможности по складу ума, у них самодисциплина слабая.

Дисциплинированные люди имеют железную самодисциплину, с большим упорством учатся, работают, достигают цель жизни. А может они родились, сразу с такой самодисциплиной, стоять «у руля» и двигать прогресс.

Самодисциплина — это приобретенная способность выполнять приоритетную задачу в конкретный период времени.

Дисциплина – одна из основополагающих факторов настроя, которая даёт Вам возможность эффективно достигать собственные цели, которые Вы ставите в любой из сфер Колеса жизненного баланса

Дисциплина — это не ограничение свободы. Это отсечение всего лишнего.

Брюс Ли

Заставляйте себя идти вперед и добиваться большего каждый день. Лидеры-Победители на игровом поле жизни постоянно расширяют свой потенциал.

Делайте в первую очередь то, что боитесь, и страх обязательно отступит. Победители, даже если им это не нравится, делают то, что обычные люди не любят делать или боятся сделать. В этом проявляется сила воли и мужество.

Боритесь со своими слабостями. Делайте то, что Вы постоянно откладываете. Прямо сегодня, сейчас сделайте то, что вы отложили вчера или неделю назад.

Относитесь сознательно к своему поведению и к своим мыслям. Учитесь управлять своими мыслями, словами, временем, настроением.

Дисциплинированность поможет Вам быстро двигаться к намеченным целям и скорее достичь результата.

Вы должны стараться дисциплинировать себя, потому что после определенного возраста никто не будет делать это за Вас.

Джиа Мари Каранджи

9 Правил развить в себе Дисциплинированность:

1. Составьте план и выполните его

2. Делайте все качественно и вовремя

3. Выполняйте свои обещания

4. Не тратьте время на бесполезные разговоры

5. Доводите начатое до конца

6. Сосредоточьтесь на главном, не отвлекаясь на второстепенное

7. Практикуйте положительное мышление

8. Проявляйте силу воли, работая над собой и инвестируя в себя

9. Добровольно соблюдайте установленные правила в чем-либо и законы.

Выполняя эти простые правила постоянно Вы не заметите как автоматически станете дисциплинированным и покажете пример своему окружению, которое уже скоро заметит большие перемены в Вас.

Характер заставляет нас вставать с постели, приверженность помогает нам действовать, а дисциплина позволяет идти до конца.

Зиг Зиглар

Тренируйте мышцы Вашей дисциплины, и Вы будете вознаграждены, прожив Ваш день большим удовлетворением, эффективностью и энергией.

Хотите получать новые статьи по темам: , и

Просто введите свой email:

Многие из нас рано или поздно начинают задаваться вопросом, как выделиться из общей людской массы, чтобы быть принятым на работу или получить выгодный заказ? Что нужно для развития самодисциплины, из чего складывается перспектива профессионального роста? Как приблизиться к успеху и как позиционировать себя человеком, заслуживающим доверия?

По словам Рори Вадена, эксперта по вопросам самодисциплины, все достаточно просто. Нужно всего лишь делать то, чего другие делать не желают. Следуя такому принципу, вы расширите собственные профессиональные перспективы и естественным путем начнете выделяться из общей массы людей. И все это благодаря тому, что многие люди избегают столь жесткого отношения к самим себе.

Ведь гораздо проще отложить рутинные дела на потом. Причем, совершенно не имеет значения, кто вы - соискатель на испытательном сроке, рядовой сотрудник или руководитель. Просто выполняйте то, что должны. Даже если у вас никакого желания браться за эту работу.

Существует такая закономерность: чувствуя себя сейчас легко и комф ортно, в перспективе вы получите проблемы. Но, если вы все же придерживаетесь самодисциплины и заставляете себя выполнять то, что можно было отложить в долгий ящик, то в будущем это создаст вам долгосрочные преимущества.

На самом деле, самодисциплина не так сложна, как кажется на первый взгляд. Достаточно просто придерживаться правильной точки зрения. Люди, освоившие искусство самодисциплины, очень успешны. Социологу Рори Вадену пришлось потратить целых 10 лет на изучение того, чем отличаются успешные в бизнесе люди от остальной массы. Он пришел к выводу, что они не талантливее или умнее, чем среднестатистический человек, они просто соблюдают и развивают самодисциплину. Они ежедневно занимаются тем, чем другие ленятся.

Первый принцип самодисциплины - действуйте, даже когда испытываете страх

Страх считается одной из самых деструктивных эмоций. Он обескураживает, обессиливает и подавляет. Мы постоянно откладываем то или иное действие потому, что боимся провала или неопределенности. Главная проблема состоит не в избавлении от страха. Самодисциплина заключается в том, чтобы продолжать свои действия даже тогда, когда вам страшно.

Каждому из нас приходилось сталкиваться с такими моментами, когда мы четко понимали, что нужно что-то делать, но началу реальных действий мешал страх. Чтобы добиться успехов, вам придется взглянуть в лицо своим страхам. Поймите, что бояться - это совершенно нормально. Действуйте, даже если вы растеряны. Растерянность - это нормально. Чувство неловкости - тоже вполне естественно.

Постоянно поддерживайте в своей голове мысли об этом правиле, и тогда самодисциплина станет поддерживать вас. Подобный внутренний настрой характерен для самых успешных и дисциплинированных людей на Земле. Они тоже боятся, но все равно действуют. И это действие является одним из важнейших элементов их успеха - оно создает импульс, дающий ожидаемый результат. По сути, для этого и нужна самодисциплина.

Второй принцип самодисциплины - важен сам процесс, а не конечный итог

Одной из наиболее распространенных причин, по которой люди регулярно откладывают выполнение тех или иных действий, является перфекционизм или стремление, чтобы все было идеально. Каждый из нас время от времени допускает эту ошибку.

Лучшим методом преодоления этого препятствия является постановка вашей самооценки в зависимость от рабочего процесса, а не от итога. Не исключается, что вы не сразу добьетесь желаемых результатов. Особенно, если принялись реализовывать какое-то новое дело, планируете существенный карьерный рост или стремитесь наладить собственный бизнес.

Приучитесь к самодисциплине - это и будет ключом к успеху. Очень важно настроиться на систематическую работу, а не на поиски сиюминутных результатов. Со временем вы гарантировано добьетесь успеха. В конце концов, любые приложенные усилия окупятся сторицей. Хотя иногда успех приходит не по тому пути, на котором вы его терпеливо ждете.

Третий принцип самодисциплины - постоянно помните об общем замысле

Безусловно, достижение любых целей сопровождается рядом трудностей. Основное различие между теми, кто сумел построить успешную карьеру, и теми, кто ничего не добился, заключается в том, как эти категории людей действуют в поворотных точках карьеры. Вы начинаете медлить и поворачивать назад? Или упорно продвигаетесь вперед. Не спешите сдаваться, почувствовав разочарование, усталость или депрессию. Подумайте о перспективах.

Существует один простой психологический прием, помогающий преодолевать подобные трудности и поддержать мотивацию для самодисциплины. Нужно напомнить себе о перспективах. Взяв ручку, посмотрите прямо на ее стержень. Затем поверните ее боком. Одна и та же ручка будет выглядеть совершенно иначе. Этот метод наглядно иллюстрирует, как можно по-разному взглянуть на свою жизнь.

Не нужно зацикливаться на том, что происходит здесь и сейчас. Подумайте о картине в целом. Вероятно, все, что вы выполняете сегодня, покажется вам бессмысленным и глупым. Но безнадежное сегодня дело может приобрести смысл в расширенном контексте. Не исключено, что в долгосрочной перспективе сегодняшние затруднения покажутся ерундой, а затраченные на их преодоление усилия окажутся серьезными и важными.

Вопреки расхожему мнению, люди, достигшие высокого уровня в своем деле и сумевшие реализовать собственные профессиональные перспективы, совсем необязательно имеют лучшее образование или чью-то поддержку. К тому же, вряд ли они работают тяжелее остальных. Просто они осознают, что нужно придерживаться важнейшего правила самодисциплины.

Дело не в том, чтобы кайфовать от самодисциплины. Речь идет о принятии нового принципа мышления, помогающего выдержать эту самую самодисциплину. Развив в себе эту привычку, вы выйдете на кратчайший путь, ведущий на вершину успеха. Не стоит забывать, что пятью основными столпами, на которых основана самодисциплина, являются упорство, трудолюбие, тяжелый труд, сила воли и признание.

Самодисциплина схожа с человеческой мышечной системой. Чем больше и упорнее вы тренируетесь, тем вы сильнее, и наоборот. Помните, что развитие самодисциплины требует времени и усилий. Это не всегда просто в начале, но сумев проявить упорство, вы приобретете этот навык и станете полностью контролировать собственную жизнь.