Главная » Отделочные материалы » Как поставить цель и добиться ее осуществления. Как поставить цель из мечты. У конечной цели, обязательно должны быть подцели

Как поставить цель и добиться ее осуществления. Как поставить цель из мечты. У конечной цели, обязательно должны быть подцели

Вроде бы мы и чувствуем разницу между мечтой и целью... Но как конкретизировать свои расплывчатые мечты и желания так, чтобы они стали достижимой целью? Как убрать страхи? Как понять, какой первый шаг нужно сделать?

Сейчас достаточно много методик и тренингов по достижению цели. Но каждый, кто приступал к осуществлению своей мечты, знает, что это совсем не просто. Обратимся за подсказкой к психологам: какие приемы они используют, чтобы благополучно достигать целей

Я пользуюсь общеизвестной распространенной формулой: "Цель - это мечта, вставленная во временные рамки". Главное - позволять себе мечтать о том, что кажется дерзким и недостижимым. Разбивать на временнЫе интервалы, этапы. И - исполнять каждый этап.

Очень важна визуализация. Это самое основное. Если четко представить, чего именно вы добиваетесь, то вектор движения к цели уже будет поставлен.

Причем я не сторонница того, чтобы акцентировать внимание на детальной проработке визуализации цели. Мне представляется, что важнее иметь яркий глубокий эмоциональный «отпечаток» своей цели. А дальше - необходимо разбивать её достижение на этапы, иначе конечная цель может осознаваться как недостижимая.

И обязательно поставить временнЫе рамки её достижения. В противном случае, не ограниченные никаким временем, вы будете её достигать и достигать всю оставшуюся жизнь. А это значит - не достигнуть. Или добиться желаемого, когда это уже неактуально.

Еще момент - надо быть реалистом и понимать, что в любой ситуации и положении есть как плюсы, так и минусы. Это закон жизни. Надо заранее поразмышлять, какие минусы могут поджидать вас после того, как вы добьетесь желаемого, чтобы не быть разочарованным после достижения цели.

Постановка целей является неотъемлемым условием жизни человека. Часто у человека, у которого нет цели, теряется смысл жизни. Можно сказать так: сколько людей, столько целей.

Но в обществе можно встретить людей, не имеющих цели, смысла своей жизни. Поэтому такие люди ищут смысл своего существования в деструктивных формах поведения - употребление наркотиков, алкоголь, азартные игры.

Когда мы говорим о постановке цели, на мой взгляд, целесообразно рассмотреть ее через структуру деятельности. В трудах известного русского ученого А.Н.Леонтьева описана теория деятельности, которую я представлю ниже. Итак, как ставить цель и добиваться ее? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте обратимся к структуре деятельности.

В структуре деятельности выделяются следующие ее характеристики: мотив, цель, предмет, структура и средства. Мотив - это то, что нас побуждает. Например, повысить свой статус, то есть положение в обществе.

Цель - это идеальный результат, к которому мы стремимся. В качестве цели может, например, выступать стремление человека повысить производительность организации за счет своего статуса.

Действия . Это вполне самостоятельная осознанная цель человека. Если речь идет о том, чтобы повысить свой статус, то в качестве действий могут выступать: организация и планирование рабочего дня и свободного времени, преодоление страха в общении, выполнение функциональных обязанностей и т.п.

Операцией в структуре деятельности выступает способ осуществления действия. Например, это может быть изучение иностранных языков, которые позволят повысить статус человека.

Средствами осуществления деятельности выступают те инструменты, которыми человек пользуется, выполняя те или иные действия и операции. В качестве средств деятельности может выступать получение элитного высшего образования, курсы повышения квалификации, рекомендации со стороны коллег.

Возвращаясь к вопросу круглого стола "Как ставить цели и добиваться их", можно дать следующие рекомендации:

Определитесь с тем, что Вы хотите и кем Вы хотите быть.
Умейте и не бойтесь ставить цели перед собой.
Определите ресурсы, возможности, условия, средства,
которыми Вы обладаете для достижения поставленной цели.
Подумайте, что Вам необходимо сделать для достижения желаемого.
Какие действия Вам необходимо предпринимать.
Сталкиваясь с трудностями, анализируйте их.
Подумайте о том, что необходимо сделать, изменить, чтобы достичь Цели.
Но ни в коем случае не опускайте руки.
Действуйте.

Я бы сказала, что есть цели стратегические, а есть цели ближайшей перспективы.

Стратегическая цель - это, скорее, не конкретный результат, а направление, в котором я двигаюсь. Например (условно), приходим на вокзал и выбираем электричку в любой город, но при этом ехать мы можем не до конца - можем выйти на любой станции по своему выбору, изменить направление.

Стратегические цели во многом зависят от наших духовных ценностей, от наших профессиональных выборов. Такие цели больше связаны со смыслом жизни. Скажем, я на определенном этапе решаю посвятить себя семье и двигаюсь в этом направлении. Потом приходит желание развития в профессии , и я больше времени посвящаю своему делу.

Цели ближайшей перспективы - это более конкретные шаги, связанные с планированием моей жизни на день, месяц, год. Эти цели я ставлю перед собой, учитывая и свои интересы, и интересы окружающих меня людей, и мои материальные возможности, и метавозможности моего местопребывания и других мест.

Ну и, конечно, ставя перед собой цели конкретные, я задумываюсь не только о возможностях, но и об ограничениях. Если я вижу, что мое материальное положение не позволяет мне сейчас посетить какой-либо дорогостоящий семинар, скорее всего, я отложу эту затею, найду другой источник получения знаний. То есть стараюсь ставить себе реальные цели.

Гибкость в целеполагании - это залог здоровья , к тому же. Ставя себе заранее труднодостижимые цели, мы обрекаем себя на истощение нервной системы. Отсюда наши тупики, разочарования в себе и людях, глубокие переживания.

С другой стороны, если мы всегда будем ставить цели, исходя исключительно из удобства и комфорта, используя только те способы, которыми владеем в совершенстве - то такой подход не слишком развивает нас личностно. Поэтому при выборе целей я допускаю и разумный риск. По большей части это касается моих интересов, моих мечтаний.

Практика психоанализа показывает, что главное не поставить цель, а понять - твоя ли она на самом деле, хочешь ли ты действительно этого, а не чего-то другого.

И если хочешь, то что мешает эту цель достичь.

Ведь часто нами руководят совершенно разные мотивы, и какими бы ни были рациональные планы и способы достижения целей, они могут быть недейственными, пока человек не поймет, что ему мешает на самом деле и как в каждом конкретном случае с этим обходиться.

Формулу продвижения к достижению целей, которые рождаются из моих мечт и интересов, а осуществляются благодаря моей некой активности, я в свое время позаимствовала у моего прекрасного педагога, психолога Стрельцовой Ирины Витальевны. Пользуюсь я этой формулой до сих пор.

Формула: D=f(p*v) , где

D - активность человека, какое-то действие, движение;

f - некая функция, то есть то, что именно надо делать;

P - ценность цели, которую ставит для себя человек;

V - вероятность ее (цели) осуществления.

Как известно, под лежачий камень вода не течет. Выше приведенная формула показывает, из чего рождается та самая активность, которая поможет достичь желаемого (цели). Если учесть все параметры этой формулы, то многие "несбыточные" мечты сначала превратятся в цели, а потом воплотятся в жизнь.

Фраза из фильма "Чародеи", где влюбленный юноша спасает свою невесту и получает инструктаж от друзей, учивших его проходить сквозь стены, прекрасно иллюстрирует эту формулу, а звучит она так:

Видеть цель, верить в себя и не замечать препятствий.

В своей статье я подробно останавливаюсь на важности настроя на осуществление задуманного (цели).

Как правильно ставить цели - это очень хороший вопрос. Ключевое слово в нём - "правильно". Обычно, когда об этом говорят, имеют ввиду технологии постановки целей, то есть SMART, визуализацию и прочее. Но это далеко не главное.

Самое важное - поставить цель, которая важна для души, нашего истинного "Я", а не для ложного Эго. Потому что цели, которые мы ставим из ложного Эго, при их достижении оказываются мыльными пузырями, не приносящими счастья.

Как различить цель от истинного "Я", а не от ложного Эго?

Цель ставится не потому, что чего-то не хватает для счастья, а потому, что это расширяет счастье ещё больше. При мысли о цели и её достижении душа радуется, даже если ложное Эго испытывает страхи, связанные с достижением этой цели.

Цели же от ложного Эго всегда исходят из того, что сейчас счастья недостаточно, и если в жизни появится что-то новое (результат цели), то счастья станет больше. Не станет, это ловушка:))

Далее. Есть хороший способ тестирования цели - написать "Я хочу... ", потом зачеркнуть "Я хочу" и сверху написать "Я боюсь" и прочитать, что получилось. Как ни удивительно, при этом проявляется реальность - страхи, которые могут не осознаваться, но блокировать достижение цели. И работа с этими страхами позволяет снять блоки, мешающие реализовывать цель.

Если же цель - правильная, и страхи проработаны, то дальше всё просто - обязательно иметь эти цели в записанном виде, планы по их достижению (тоже в записанном виде) и каждый день уделять внимание этим планам. А также закрыть все "запасные двери", чтобы не было соблазна в них уйти.

И ещё - из опыта - не стоит рассказывать о своих целях людям, которые могут вам завидовать. Их негативная энергия реально может помешать Вам добиться успеха.

4 наиболее важных параметра:

1. Проверка цели на критерий "моё - не моё".
Если поставленная задача действительно мне нужна, интересна и важна — мне легко и радостно будет вкладываться в её достижение. Мотивация будет внутренней. Мне не нужны будут "пинки" извне. Если же цель я ставлю из слова "надо" или "обязан" — её выполнение будет осложнено. Надо менять цель или искать бонусы в существующей.

2. Цель не должна пугать.
Пусть она будет захватывающей, но не пугающей. Не ставьте слишком высокую планку. Когда мы заранее знаем, что, скорее всего, не получим желаемого, мотивации к достижению не будет. Это касается и времени выполнения, и сути, и форс-мажоров.

3. Хвалить и вознаграждать себя не только за достижение конечной цели. Необходимо замечать все маленькие шажочки, которые приближают нас к желаемому.

4. Давать себе право на ошибку.
Ошибка — еще один шаг. Возможно, он сделан немного не в ту сторону, куда планировалось. Если я приемлю только идеальный результат, мне сложно и страшно будет подступиться к новым и сложным задачам.

Постановке целей и их достижению учит тайм-менеджмент. Благодаря качеству решения поставленных задач мы достигаем или не достигаем целей.

Итак, разделите лист бумаги на четыре части и распределите задачи по степени "важности" и "срочности". У вас получится список из четырех пунктов:

1) задачи важные и срочные;

2) задачи важные, но НЕ срочные;

3) задачи НЕ важные, но срочные;

4) задачи НЕ важные и НЕ срочные.

Начинать дела надо с решения важных и срочных задач, не отклоняясь от цели. А если осталось время, заниматься делами не важными и не срочными.

ЛЕНЬ и ПРОКРАСТИНАЦИЯ могут побеждать установку на разумное поведение. Поэтому для достижения цели нужны ВОЛЯ, УПОРСТВО и МОТИВАЦИЯ.

Чтобы по пути к цели не выгореть, надо поддерживать свои ресурсы и мотивацию к достижению цели:

благодарить себя,
хвалить за сделанное,
"награждать" себя, например, походом в кино с друзьями.

Можно подробно расписать, что будет, когда цель будет достигнута, и каждый день перечитывать этот список. Вам точно захочется скорее доделать важное, чтобы реализовать намеченное!

Желаю всем нам целенаправленной активности!

Из "Алисы в стране чудес" Л. Кэррола:
Алиса спрашивает Кролика: "Ты куда бежишь?".
Кролик: "Не знаю".
Алиса: "Если не иметь цели, КУДА-НИБУДЬ КОГДА-НИБУДЬ обязательно придешь".

А надо нам "Куда?" и "Когда"? И насколько важна нам наша цель?

Просто замечательно, если Вы сформулировали свою цель для работы, и каждое ее слово и формулировка в целом откликаются и мотивируют. Теперь я предлагаю Вам инструмент, который поможет углубиться в понимание цели и шагов по ее конкретному воплощению в жизнь. Для этого Вам понадобится форма (см. фото ниже) , ручка и, конечно же, время.

Во-первых, постарайтесь найти максимальное количество ответов на вопрос: «Зачем Вам это нужно?».
Необходимо думать целенаправленно и каждый вопрос записывать снизу вверх. Когда Вы почувствуете, что исчерпали все возможные варианты, отдохните и перейдите к разделу с вектором вниз.

Пример. Цель звучит так: «Я хочу быть кратким». Зачем Вам это нужно? Чтобы:

больше уважать себя;
быть примером своим детям;
эффективно управлять своей командой;
выделяться из основной массы;
быть услышанным;
быть успешным переговорщиком.

Кстати, есть еще один вариант работы с этой целью.
Это цепочка вопросов и ответов, вытекающая из предыдущего варианта. Зачем Вам это нужно? Чтобы:

больше уважать себя.
Зачем Вам нужно больше уважать себя? Чтобы:
быстрее достигать результатов.
Зачем Вам нужно быстрее достигать результатов? Чтобы:
продвигаться успешно по карьерной лестнице.

Теперь время подумать и ответить на вопрос: «Почему у меня этого нет?».
Напишите сверху вниз все возможные причины, из-за которых у Вас нет до сих пор желаемого:

не было возможности развивать этот навык;
не было хороших примеров;
не было достаточно публичных выступлений;
не было специально отведенного времени на осознание и обучение.

Ответов может быть разное количество, самое важное быть честным с самим с собой и собрать их по максимуму.

Теперь посмотрите свежим взглядом на проделанную работу и прочитайте еще раз написанное.
Только после этого Вы готовы понять глубокий смысл этого инструмента.

Вектор вверх или ответы на вопрос «Зачем мне это нужно?» показывают то, что может стать Вашей реальной мотивацией. Теперь, когда Вы точно знаете - зачем, готовы ли Вы ради этих конечных целей работать дальше, прилагать усилия, потеть? Если да, тогда Ваши ответы на самом деле искренни и Ваша мотивация высока.
Вектор вниз или ответы на вопрос «Почему у меня этого нет?» - это реальный план действий. Если Вы точно знаете, что Вы не сделали до сих пор, самое время приниматься за эту работу. Теперь Вы точно знаете, что нужно делать!

Как правильно ставить цели и добиваться их - интересная тема, для меня все начинается с желания развиваться и как можно больше помочь тем, кто ищет. А дальше все идет само собой.

Я заметила такую интересную закономерность: чем больше помогаю нуждающимся, тем проще и легче происходит решение моих вопросов, задач. И через это происходит достижение поставленных целей.

Правильная постановка цели зависит от того, чем руководствуется человек, действительно ли совпадает цель с его истинными желаниями - или эта цель строится исключительно на страхах , стереотипах и желании кому-то что-то доказать.

Поставить цель и достичь ее - это не самое сложное. Как известно, мысли материальны, и уже давно существует достаточно эффективных техник, которые хорошо и быстро срабатывают именно в области достижения целей и реализации желаемого.

Ведь действительно в этой области более важными являются вопросы - не как достичь или поставить цель,

а насколько человек готов к этой цели,
соответствует он ей или нет,
насколько она гармонично и экологично совпадает с окружающим миром,
да и готов ли человек, в конце концов, взять ответственность на себя за свои действия.

Насколько часто люди в начале пути задают себе вопрос - а нужно ли мне это на самом деле?
А что дальше - вот добился и?..

И уж точно уместен вопрос: двигаешься ты К или ОТ?

Постановка цели, проверка на экологичность и истинность, проработка до мельчайших деталей (ведь, как известно, мелочей не бывает, и если вы это не продумаете, то оно как-то все равно будет), вопрос - понравится ли это вам, совсем немного усилий, ну и важная составляющая - время.

Чтобы дорога оказалась пройденной, по ней НАДО идти. Шаг за шагом, даже через "не хочу", даже когда сил совсем нет.

Идти и параллельно думать, что и как изменить, чтобы по возможности процесс этот оптимизировать. Где-то пешком, где-то на телеге. А где-то уже и на скоростном спортивном авто проехать.

Идти, даже когда страшно.
Идти, когда лень.
Идти, когда рядом нет попутчиков.

Вовремя отдыхать. Но не превращать отдых в вечную остановку.

Замечать, когда сбился с пути и свернул в придорожные камыши. Выбираться из зарослей снова на дорогу.

Если выбрал путь, который ещё никто не выбирал, обзаводиться инструментами, помогающими этот путь прорубать. Где-то просто ногами траву вытоптать придётся, а где-то горный бур нужен, чтобы тоннель в скале пробить.

Так и идти. Пока до цели не доберёшься.

А добравшись, не забыть порадоваться:)

Да и в пути оптимизма не терять, получать удовольствие от процесса. Иначе зачем нужен был весь этот поход? :)

Удачи вам и интересных дорог на пути к достойной цели!

Цель - это некое мысленное представление об исполненном желании.

Поэтому самое главное на начальном этапе - это умение четко выделить вожделенную цель, сформулировать ее, умение отделить главное от второстепенного, способность к визуализации цели. (Будет неплохо, если вы запишете то, к чему стремитесь).

Многих пугают слишком глобальные цели, требующие огромных и длительных усилий на пути к достижению. Необходимость совершить множество действий часто заставляет человека отказаться от цели, поскольку он не верит в собственные возможности.

И дело здесь не только в том, что человек недооценивает свои силы. Просто нашей психике трудно представить все сложные этапы на пути к достижению цели одновременно. Поэтому, чтобы облегчить визуализацию цели, а также ее осуществление, нужно разбить на этапы весь объемный процесс выполнения задачи.

Каждый этап ограничьте определенным сроком. Следуйте к своей цели постепенно, делайте паузы для отдыха, приступайте к следующему этапу только после того, как завершите предыдущий. Сохраняйте твердость в решениях, не бросайте начатое в середине пути.

Помните, что на пути реализации желаемого не стоит ждать помощи извне, нужно рассчитывать только на себя, поскольку нет гарантии, что другой человек не подведет. Уверенность придаст вам силы, используйте формулы самовнушения: «я смогу», «я хочу», «я достигну». Даже близко не допускайте таких мыслей, например: «у меня не хватит сил», «овчинка выделки не стоит».

"А виноград-то зелен" - сказала лиса из басни Крылова, потому что не смогла достать его.

Именно так многие люди отказываются от достижения целей, на которые у них не хватает сил, знаний, навыков, времени, мотивации.

Моя задача как психотерапевта (немедицинского) помочь моим клиентам правильно выбрать свои цели, найти способы их достижения и знать, что делать в случае возникновения препятствий.

Правильно поставить цель можно очень по-разному.

Если Вас в детстве научили доводить начатые дела до конца, тогда есть надежда на результаты по жизни. Тут все просто: в возрасте от 3 до 6 лет родители должны Вам помогать делать то, что у вас лучше всего получается, и доводить действия до конца. Еще один прием, которому нужно научиться у родителей - не оставлять дела на потом.

Итак, если Вам повезло с родителями, то у Вас сразу все получится по жизни, и к 30 годам Вы станете хорошим специалистом в своей области.

И еще одна хорошая вещь, которой мы можем научиться у умных родителей и в хорошей школе - работа над ошибками. Тогда и продвижение будет быстрее, и не придется наступать постоянно на одни и те же грабли.

А что делать, если не повезло с умными родителями? С 18 лет Вы можете сами научиться чему угодно (возможно, кроме балета) и сформировать те ресурсы, которые Вам будут в жизни необходимы.

А что по поводу родителей, то я на определенном этапе жизни понял, что большинство родителей не занимаются собственными детьми. Хорошо, что дети из детства мало что помнят.

Что касается меня самого, по жизни приходилось заниматься разным, и всегда все получалось. Так как не откладываю на потом то, что можно сделать сейчас, в результате всегда получаю больше, чем планировал. Для меня как врача, психолога , психотерапевта, педагога и коуча важно, чтобы все мои клиенты развивались. Поэтому вектор будущего всегда должен присутствовать в любой деятельности.

Целей должно быть много, но, во всяком случае, не одна. Часто результат одной цели - это суицид.

Цели нужно выстраивать в задачи и реализовывать.

Сегодня прочитал мысль одной своей клиентки в ее старом письме о том, что если ты даже поздно понял, что нужно делать - нужно это обязательно сделать. Результат будет в любом случае.

Раньше на любой работе работал как на себя. Надоело, начал работать на себя, и результат стал намного выше. В любых своих программах обращаю внимание на понимание того, что хочешь и что для этого нужно сделать. За последние 20 лет проводил на эту тему специальные тренинги: Тренинг личностного и творческого развития, Тренинг построения профессиональной карьеры.

И последнее сегодня: главное ничего не бояться - все получится. И если не сразу, то немного позже.

Коллеги отметили важные моменты в достижении цели:

Грамотная формулировка цели, используя правило SMART, формулировка в позитивном ключе без частицы "не";

Использование инструментов, помогающих определить истинность и ценность поставленной цели;

Разграничение целей на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные;

Использование системы поощрения при достижении цели.

Мне бы хотелось дополнить ещё пару моментов в работе по достижению цели:

Ставить цели по каждой сфере нашей жизни, определяя ведущую цель, достижение которой будет благоприятно влиять на достижение остальных. Очень часто на практике наблюдается другая картина - человек ставит одну цель, которая касается только одной сферы, например, рабочей, активно и успешно двигается к ней, но на пути страдают другие сферы (семья , друзья, отдых). Поэтому важно обозначать цели по каждой сфере своей жизни.
Периодически возвращаться к поставленным целям. Один раз сформулировать цель недостаточно, важно к ней возвращаться - иногда прописывать, иногда проговаривать, иногда визуализировать. И то, что можно делать ежедневно - это ежедневно задавать себе вопрос: "Что сегодня я сделал для достижения своей цели?".

В достижении своих целей получайте удовольствие не только от результата,
но и от процесса, не забывая просто ЖИТЬ!

В жизни каждого человека всегда есть цель. Даже если она не осознана:))

Цель - это ориентир, помогающий исполнять наши желания.

Поэтому самое важное - чувствовать свои желания, ведь именно исполнение желаний и есть главная задача цели. Когда при постановке цели человек ориентируется на чужие желания, у него нет энергии/сил для достижения этой цели, и даже приложив сверхусилия и добравшись-таки до финиша, такой победитель не испытает радости:(((А может, даже наоборот, почувствует боль от разочарования, что потратил свои силы на ненужное.

Часто от таких ложных целей нас защищает лень. Так что не спешите обвинять себя или ближнего в том, что "лень вперёд тебя/меня родилась", проясните, что с желаниями. Есть ли у цели достаточная причина для её достижения...

В предыдущем выпуске, я рассказывал, Сегодня же, я уже буду рассказывать о том, как правильно их ставить, чтобы внимание: достигать их и добиваться успеха.

P.s. Я регулярно ставлю перед собой цели, в доказательство демонстрирую вам свой ватман, который висел у меня в доме, на котором были мои цели на 2016г. (сейчас они уже все выполнены) :

PPs. привёл фото для того, чтобы вы понимали, все то, что я буду рассказывать вам ниже, из моего собственного опыта (я ни на что не претендую). Это то, как лично я достигаю целей.

Схема реально РАБОТАЕТ и РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ ДОСТИГАТЬ ЦЕЛЕЙ и соответственно УСПЕХОВ! Конечно же, при условии, что вы будете действовать, при бездействии, даже если у вас будут правильно поставленные цели = ни хрена не выйдет. Думаю, это и так понятно, но все же 😀

И так, напоминаю для тех, кто забыл или вовсе не читал предыдущую статью:

Цель — это конечный, желаемый вами результат, для достижения которого разработан четкий, конкретный план действий с определенными сроками на выполнение задуманного.

Пример конечных целей:

Сжечь ЖИР (похудеть) на 24 кг за 3 месяца (февраль, март, апрель).
Набрать 10 кг МЫШЦ за 5 месяцев (февраль, март, апрель, май, июнь).
За 4 месяца (февраль, март, апрель, май) заработать и собрать 5.000$ и купить авто «марка (бренд)».
За 1 месяц (февраль) заработать и собрать 700$ для покупки часов «марка (бренд)».
и т.д.

Конечная цель означает — конечный желаемый РЕЗУЛЬТАТ! То, что должно быть достигнуто!

У конечной цели, обязательно должны БЫТЬ ПОДЦЕЛИ!

Подцели — это то, что конкретно нужно сделать, чтобы реализовать конечную цель. Без подцелей выполнить серьезную конечную цель = очень-очень сложно, а скорей и вовсе невозможно.

Ну, представьте себе, ваша конечная цель СЖЕЧЬ ЖИР (похудеть) на -24 кг за 3 мес (фев, март, апр).

Без четкого плана (конкретных действий, что и как делать, на сколько худеть в неделю, в месяц, в общем, без четких действий что и как делать в нужные вам сроки, чтобы достигнуть конечной цели к нужному вам сроку) вряд ли у вас что получится.

У вас будут сомнения, а вдруг не выйдет, вдруг не получится, вдруг не уложусь, в общем, вы будете неуверенны в себе, в своих силах. И это, черт побери, неверный подход к делу!

А когда есть подцели (конкретные действия, план, насколько нужно худеть в нед., в мес) вы понимаете, что конечная цель не такая уж и невероятная и недостижимая. И делая то, то и то, в такие-то сроки (по нашему примеру, худея на столько в неделю, и в месяц) = вы точно будете у конечной цели в нужный вам срок, которая вначале (без подцелей) казалась вам какой-то размытой, непонятной, невероятной…

ПРИМЕР ПОДЦЕЛЕЙ, конечная цель: СЖЕЧЬ ЖИР -24 кг за 3 мес (ферваль, март, апрель)

3 мес; в каждом мес. есть по 4 нед, значит за 1 нед. (7 дней) я буду худеть по -2 кг, и тогда за каждый месяц я сброшу по -8 кг и соответственно, за 3 месяца как раз и выйдет те самые нужные мне -24 кг;

ФЕВРАЛЬ:

МАРТ: в целом сбросить — 8 кг; есть 4нед., по -2 кг./1 нед (-2х4 = -8).

АПРЕЛЬ: в целом сбросить — 8 кг; есть 4нед., по -2 кг./1 нед (-2х4 = -8).

ИТОГ 3 ЗА МЕСЯЦА (ферв.март.апр): -24 кг. (конечная цель достигнута).

Это я так, вкратце показываю вам, пример. Может быть все гораздо подробнее. Смотрите сами. Я бы сделал так, потому что мне и так все понятно, т.е. я знаю, что мне нужно худеть по -2кг в неделю, и за 1 месяц, в конечном итоге, я должен сбросить -8кг. И так 3 месяца, и я достигну своей цели (-24кг).

Не было бы подцелей, вы бы не знали, как достичь -24 за 3 месяца. Вы бы думали, блин, ну мне нужно -24кг за 3 месяца. Ок, буду пытаться. Уже не правильно. Пытаться не нужно, нужно четко знать, по сколько же худеть нужно в неделю, в месяц, чтобы уложится в нужные -24кг за 3 мес. Не должно быть сомнений, не должно быть не уверенности в себе, и в своих силах. Должна быть четкая конечная цель с четкими подцелями. Все точка! Если у вас такого нет = значит вы неправильно поставили цель. И скорей всего (вероятно) вы её и не достигните. Вот почему так важно, чтобы все было правильно.

СТАВИТЬ ЦЕЛЬ = НУЖНО В БУКВАЛЬНОМ СМЫСЛЕ ЭТОГО СЛОВА!

Все ваши цели нужно зафиксировать в письменном виде на бумаге. В блокноте, тетрадке, на ватмане, доске, в смартфоне, в общем, где вам угодно. Держать цели в уме = это что такое вообще? Что это за хрень? Это неправильный подход. Обязательно СТАВИТЬ цель! Слышите? СТАВИТЬ! Записывать.

Все должно быть чётко зафиксировано: четкие конкретные конечные цели с четкими подцелями.

Формулируйте цели максимально точно.

Если ПОХУДЕТЬ, то НАСКОЛЬКО? За СКОЛЬКО?

Пример: СЖЕЧЬ ЖИР -24 кг за 3 мес (ферваль, март, апрель).

Все. Видите? Четкая формулировка цели! Если вы напишите цель: похудеть к лету. Это не цель. Это размытая херня какая-то, т.к. нет ни сроков, ни на сколько кг худеть, нет конкретики. Понимаете?

Не будет правильно сформулированной, четкой конкретной цели, не будет и правильных подцелей, в конечном итоге, ну это неверный подход к делу, ничего таким образом достигнуто не будет!

Ставьте цели которые вам под силу достичь (реализовать).

Если вы зарабатываете там по 10-20 тысяч руб/мес, а поставили цель к следующему году заработать и купить Феррари, ну вам эта задача не по силам, и цель = не будет выполнена.

Потому что вы прыгаете выше своей головы. Вы понимаете? Ставьте реально те цели, которые вы способны выполнить в обозримом будущем.

ВДОБАВОК К ПОСТАВЛЕНОЙ ЦЕЛИ => ВИЗУАЛИЗИРУЙ ЕЁ (ФОТОГРАФИЕЙ)!

Дело в том, что существует прямая связь между тем, насколько четко ты видишь цель, и тем, насколько быстро ты ее достигаешь. Чем более размытая картинка = тем медленнее процесс. И наоборот, если она чрезмерно ясна, ты очень быстро будешь приближаться к ней (к своей цели, к желаемому).

Поэтому визуализируй свою цель, пристегивай фотографии. Это будет стимулировать/мотивировать тебя все сильнее и сильнее двигаться вперед, чтобы достичь желаемое (реализовать цель).

ПОСТОЯННО РАБОТАЙТЕ (ДЕЙСТВУЙТЕ).

Бездействие ничего вам не принесёт. При бездействии, даже если есть конечная цель (и подцели) = ни хрена не выйдет. Должна быть постоянная работа, работа и ещё раз работа по достижению своей цели (желания, мечты). И тогда, и только тогда — будет РЕЗУЛЬТАТ.

Кстати, да, на вашем пути, у вас несомненно будут трудности, неудачи, обломы, стрессы, косяки, и т.д. и т.п., без этого — никак. Я, по крайней мере, не знаю таких людей, которые достигают своих целей двигаясь по прямой. Это невозможно! Ну не бывает такого.

Поэтому СОВЕТ: не бойтесь. Не бойтесь терпеть и потерпеть неудачу (или неудачи). Не бросайте, не за гоняйтесь в депрессию и т.д. а просто продолжайте, будьте готовы сделать много попыток для реализации своих целей (желаний, мечты и т.д.), а все эти неудачи — это бесценный ОПЫТ, делающий вас сильнее, лучше и т.д. ОН ВАС только РАЗВИВАЕТ!

БОЛЕЕ УГЛУБЛЕННАЯ (и эффективная) схема управления

Можно пойти ещё глубже, и постоянно (ежедневно) контролировать свою жизнь и время:

СНАЧАЛА ПОСТАВЬ ПЕРЕД СОБОЙ КОНЕЧНЫЕ ЦЕЛИ (то, что должно быть достигнуто тобой).
ЕЖЕДНЕВНО утром, или вечером (перед сном) записывай в свой ежедневник (да потребуется ежедневник) то, что тебе нужно сделать сегодня (если записывал утром) или завтра (если записывал вечером, перед сном) для того, чтобы приблизиться к выполнению этих конечных целей.
При выполнении всех ЗАДАЧ на день — если, конечно, ты хочешь чтобы твоя жизнь проходила со смыслом)) — нужно поощрять себя (погулять с друзьями, сходить в кино, купить себе что-то и т.д. и т.п.).

У абсолютного большинства людей — нет целей. Есть лишь мечты. Но мечты = это не цели. МЕЧТЫ — это всего лишь мечты, которые зачастую так и остаются мечтами до конца дней своих. В отличие от целей! Правильно ставьте перед собой цели, постоянно работайте над их достижением, и успех вам обеспечен.

С уважением, администратор .

Для того, чтобы чувствовать, что жизнь наполнена смыслом, необходимо иметь отчетливые цели. Пока они не будут поставлены, а затем достигнуты, говорить об удаче не имеет смысла. Из планов на будущее складывается повседневное существование, которое делает судьбу человека счастливой. До тех пор, пока он не научится ставить перед собой осуществимые цели, а затем достигать их исполнения, его нельзя назвать успешным. Расплывчатые жизненные ориентиры не позволяют достигать важных устремлений. В связи с этим люди теряют уверенность в себе, не могут определиться со своими приоритетами и кидаются из стороны в сторону. Они чувствуют, что не способны ничего добиться и впадают в уныние.

Ресурсы для достижения цели

К постановке целей нужно предъявить следующие требования:

четкость;
отсутствие непреодолимых трудностей;
хотя бы минимальная доступность;
наличие возможностей для реализации;
ясные временные рамки;
конкретность и др.

Например, если цель состоит в том, чтобы стать здоровым и находиться в хорошей физической форме, стоит ясно определить от каких заболеваний хочется избавиться.

Очень важно выявить реалистичность. Если полная женщина хочет стать худой при том, что в ее семье все представительницы прекрасного пола были тучными, то желание не имеет предпосылок к осуществлению при сохранении хорошего самочувствия и прекрасной внешности.

Если брюнетка намеревается быть блондинкой, то необходимо подумать для чего ей такие изменения нужны и готова ли она смириться с тем, что ее волосы будут безнадежно испорчены ради того, чтобы привлечь внимание человека, который через полгода станет ей безразличен.

Если цель состоит в том, чтобы улучшить работу организма, то нужно уложиться в конкретные временные рамки, например, в три месяца. Если спустя промежуток никаких улучшений не будет выявлено, то следует обратиться к врачу или изменить конкретные задачи.

Требуется также продумать наличие финансовых средств, доступность определенных процедур или действительную необходимость достижения цели.

Личностные составляющие

В перечне личностных качеств на первый план стоит выдвинуть следующие поведенческие модели.

Честно и откровенно ответить себе на вопрос для чего требуется достижение подобной цели. Если результатом является улучшение качества жизни или обретение здоровья, то приступать к ее реализации необходимо безотлагательно. Если же человек стремится доказать что-то другим или обрести более высокий статус, то тратить время на эти вещи вряд ли нужно.
Оценить те ресурсы, которыми обладает личность. Идеальным вариантом будет, если для достижения цели изначально ничего иметь не требуется, оно уже имеется в наличии. Сложнее, если желательно что-то приобрести или накопить денег. Другой помехой станет полная или временная нереальность обрести первоначальные средства. В таком случае необходимо переориентировать конечную цель, сосредоточившись на получении нужного минимума.
Умение сосредоточиться на достижении намеченного. Сначала желательно отчетливо представить себе результаты осуществления планов, а затем взвесить, нужны ли они в действительности.

Как ставить цели, чтобы достигать их

Следует ежедневно и непрерывно стараться хотя бы маленькими шажками двигаться к цели. Каждую свободную минуту требуется посвящать исполнению задуманного.

Не нужно пытаться всего достичь сразу и без особых усилий. Требуется распределить силы и выделить временной промежуток. После стоит правильно установить мотивацию. Необходимо:

Записать свою цель.
Разбить ее на этапы.
Указать нужные шаги.
Оценить имеющееся.
Набросать примерный план продвижения к цели.
Указать, какая сумма требуется для этого.
Прикинуть временные рамки.
Выяснить, чего не хватает для достижения.
Продумать способы получения недостающего.

Например, желание состоит в том, чтобы посетить Италию. Тогда стоит четко определить в каком качестве запланирована поездка: отдых на море, круиз по городам или визит к друзьям.

Затем необходимо понять, какие именно шаги нужно предпринять и насколько они осуществимы. Следует оценить имеющиеся финансовые средства и возможность получения отпуска. Требуется осознать, чего не хватает и можно ли подобные вещи компенсировать. Если вопрос решен положительно, то желательно поставить промежуточные цели и снова продумать способы для их осуществления. Если все признано реальным, то необходимо наметить примерную дату посещения страны.

В случае заполнении всех пунктов выяснилось, что цель является слишком громоздкой и трудноосуществимой, то нужно отложить задуманное или сфокусироваться на достижении промежуточных результатов. Возможно также изменить ее. Например, вместо посещения Италии наметить путешествие в Турцию или Грузию.

Последовательные шаги

После того, как промежуточная задача будет выполнена, следует заполнить каждый пункт и хорошо продумать его.

Если их получилось очень много, требуется разобраться с перечнем и свести некоторые задачи воедино. Затем желательно расставить их в соответствии с . Иногда их разбивают по легкости достижения. То, что сделать нельзя ни при каких обстоятельствах, необходимо из перечня выбросить или заменить более реальными планами.

Затем необходимо отметить те из них, которые выполнимы прямо сейчас и сразу же сделать задуманное, не откладывая ни на минуту.

Если человек не представляет, как приняться, нужно посмотреть в Интернете пути к реализации цели или посоветоваться со знающими людьми. Безотлагательно следует приниматься только за те пункты, которые были выделены, как наиболее важные или доступные. Нельзя браться сразу же за самые сложные задачи. Выполнить их, скорее всего, не получится, а человек потеряет .

Если что-то не получается, требуется снова перечитать список, отметить возникшие трудности и дописать перечень желаемых ресурсов. Необходимо также представить себе альтернативные планы или то, чем восполнить недостающее. Цели должны быть осуществимыми.

Мотивационные составляющие

В дальнейшем следует определить те моменты, которые позволят добиться требуемого.

Необходимо иметь:

желание;
умение находить нужные источники;
способность не отступать перед трудностями;
гибкость;
открытость;
стремление добиться многого;
реалистичность;
трудолюбие и т.д.

Для того, чтобы не лишить себя мотивации, следует выделить те составляющие, которые можно будет выполнить в ближайшие сто дней.

Требуется определить важность поставленной задачи, продумать, что ждет человека при провале задуманного, выявить все риски и поразмыслить за тем, почему цель так важна для достижения. Стоит четко представлять себе, насколько реально добиться результатов. Если они очень сомнительны, то необходимо взвесить, нужно ли за них браться.

Если решено, что они требуются, тогда стоит прикинуть пути для отступления в случае неудачи и разработку альтернативных способов осуществления задуманного. Они должны быть предельно конкретными, не далеко идущими планами, а задачей, которая должна быть выполнена сегодня или в ближайшие дни.

Оценка результатов

Не нужно требовать от себя или от жизни слишком многого. В этом случае каждая неудача будет восприниматься очень болезненно.

Следует заранее приготовиться к тому, что целый ряд факторов окажется нелегкими или возникнут непредвиденные обстоятельства. С другой стороны, не стоит падать духом от каждой сложности. То, что они появляются, означает лишь то, что желательно снова взяться на составленный список и откорректировать его.

Пересмотр первых выполненных пунктов

Не нужно ставить себе задачу-максимум. Исполнение задуманного – дело случая или везения. Лучше задавать себе небольшие задачи, но четко добиваться их воплощения.

Нужно выделить достаточно количество душевных и физических сил для достижения результатов. Если для них приходится рисковать своим благополучием, финансами или здоровьем, то желательно задуматься о правильности выбранного пути. Необходимо следует обращать внимание на неожиданные препятствия, возникающие на пути. Если появляются какие-то параллельные задачи, их требуется учитывать.
Следует постоянно помнить, что в запасе имеется только сто дней и обратный отчет уже начался. Одновременно не стоит паниковать, если не удается уложиться в отведенный срок. Желательно понять, что именно достигнуто и снова откорректировать цели с учетом удлинения временных рамок. В том случае, если за указанный период ничего определенного добиться не удалось, необходимо продумать вариант с отменой или переориентацией цели.
Требуется совершенствовать свои навыки и постоянно быть в тонусе. Не должно быть так, что выдался удачный случай, а у человека нет стремления двигаться вперед.
Все задачи должны быть неукоснительно выполнены. Ничего нельзя оставлять на потом или считать неважным. Следует приготовиться к тому, что придется немало сделать, пожертвовав свободным временем.
Если в процессе стремления к цели человек обнаруживает, что ему стало скучно или неинтересно, то стоит снова взять свой список приоритетов и поразмышлять о желательности достижения задуманного и конечном успехе. Если они потеряли важность, то нужно продумать потенциальный отказ от него.

Корректировка перечня

Даже в том случае, если никаких препятствий на пути к задуманному не возникает, следует брать список, составленный в связи с намеченной целью, перечитывать его и отмечать исполненное. Иногда оказывается, что человек уже на полпути к ее исполнению или, наоборот, излишне переоценивает свои успехи.

Не стоит впадать в крайний оптимизм или пессимизм. Все должно быть продумано очень отчетливо и конкретно.

Необходимо честно признаться себе, какие чувства испытывает человек. Если азарт или упрямство, нужно понять, требуются ли они в данном случае. Если же настроения пораженческие или возникает сомнение, то также стоит осознать, откуда они взялись. Желательно постоянно прислушиваться к своей интуиции.

Реалистичность поставленной цели

После подведения первых итогов необходимо задуматься, была ли поставленная задача целью, трудноосуществимым стремлением или осталась лишь несбыточной мечтой. Нужно проанализировать каждое из понятий и поразмыслить, насколько они подходят к задуманному.

На цель подсознательно выделяется большое количество энергии, на желание намного меньше, а мечта иногда бывает полностью оторвана от жизни. Поэтому она, скорее всего, так и останется неосуществимой.

Только в том случае, если стремление осознано и имеет перед собой четкую цель, она имеет шанс воплотиться в жизнь.

Более того, если человек не представляет себе, чего он хочет достичь с помощью своих планов и в чем будут состоять преимущества их достижения, он не станет прилагать слишком много усилий. Он будет топтаться на месте до тех пор, пока не убедится, что ничего не меняется, а затем отступится от цели. Поэтому лучше заранее взвесить ее реалистичность, прежде чем тратить физические и душевные силы.

Достижение цели: пошаговое руководство

Для того, чтобы задуманное имело все шансы на осуществление, необходимо ограничить его четкими рамками. Записи должны перечитываться и корректироваться ежедневно.

Фиксация намерения

Нужно завести дневник, куда будут записываться шаги и полноценность продвижения по намеченному пути. Следует также сверять в нем, насколько они приближают человека к конечному результату.

Требуется обозначать степень движения к цели в процентном соотношении. Обязательно должны фиксироваться все неудачи, непредвиденные обстоятельства и возникшие трудности.

При достижении промежуточного результата также стоит отметить, что именно способствовало ему.

Желательно похвалить себя, наградить при затрате большого количества усилий и закрепить полученный эффект.

Нужно также сообщить о своем успехе окружающим для того, чтобы повысить свою самооценку. Именно такое обстоятельство чаще всего и заставляет людей прекратить продвижение по намеченному пути.

Заранее следует понимать, что на нем встретится очень большое количество личностей, которые будут стараться выбить почву из-под ног. Игнорировать их полностью не стоит, но и настраиваться на негатив также недопустимо. Желательно отметить их мнение и постараться избавиться от своих действительных, а не мнимых недостатков.

Ни в коем случае нельзя думать, что человек недостоин своих желаний. Раз ему хочется, значит, они важны для него. Необходимо лишь найти реалистичный подход. Не существует ничего, что было бы недостойным, если оно законно и достижимо. Даже самые великие люди начинали с малого и также слышали в начале пути сомнения по поводу достижения своих целей. Конечно, упорствовать в заведомо безнадежном проекте нет никого смысла. Но и отказываться от задуманного тоже не ни чему. Нужно лишь соотнести его с реальностью и найти точки соприкосновения.

Уточнение направления движения

Следует максимально точно определить свою цель.

Поэтому требуется записать ее в том виде, в каком ее хотелось бы видеть осуществившейся.

Например:

Я здоров.
Я работаю в Москве.
Мой заработок составляет сто тысяч рублей в месяц.
Я живу в большой квартире.
У меня есть машина.
Мои дети ходят в лучшую школу.

Разрешается иметь сразу несколько целей. Они способны вытекать одна из другой или быть параллельными.

Фиксация временных рамок

Затем определяется четкий срок их достижения. Он не должен быть ограничен слишком длительным временем. При получении явных результатов, его можно продлить. При их отсутствии цель должна быть вычеркнута из приоритетов.

Например, на задачу: «Я работаю в Москве», стоит отвести полгода. Человек должен понять, что многих лет для того, чтобы тянуть с намерениями, у него нет.

Кроме того, желание способно оказаться исключительно сложноосуществимым за счет наличия трудностей, о которых он с самого начала и не подозревал. Поэтому, если спустя шесть месяцев он ни шаг не приблизился к намеченному или даже потерял что-то из уже достигнутого, от планов необходимо отказаться или сделать их более реалистичными, например, «Я ищу работу в Москве». На новую цель снова нужно выделить конечный срок, причем достаточно короткий.

Конкретизация целей

Очень важно не отвлекаться на расплывчатые идеи. Нельзя их формулировать так: «Я – уважаемый человек». Задача должна иметь вид: «Я работаю в банке» или «Мои дети ходят в престижную школу».

Опять следует продумать, чего именно хотелось бы достичь и какие выгоды принесет осуществившаяся цель. Если никаких, кроме потешенного самолюбия, то прилагать усилия в подобном направлении не стоит.

«Я работаю в банке», также необходимо разбить на несколько этапов. Например, можно параллельно поставить условия: «Я служу менеджером банка», «Я получаю семьдесят тысяч рублей в месяц» и «Я освоил нужные компьютерные программы».

Обязательно следует указать конечные сроки для каждой задачи. Если не удалось в них уложиться, то требуется понять, что помешало этому и не станет ли оно непреодолимым препятствием в будущем. Если такое обстоятельство возникло, то цель стоит пересмотреть. Например, не «Я работаю менеджером», а «Я служу кассиром в банке». Не «Я получаю семьдесят тысяч рублей», а «Я получаю пятьдесят тысяч рублей». «Я освоил компьютерные программы» изменить на «Я в совершенстве владею английским языком».

Составление подробного плана

Для того, чтобы не застрять на полпути, желательно продумать совокупность шагов для достижения цели. Они должны быть небольшими и вполне достижимыми.

При планах «Я работаю в Москве», их необходимо разбить на этапы:

Я посещаю город для изучения обстановки.
Я выделяю нужную сумму для поездок на собеседования.
Я ищу свободное время на поездки в Москву.
Я изучаю вакансии в регионе.
Я определяю то, чего мне не хватает для получения приглашения на работу.
Я ищу контакты со знакомыми, переехавшими в столицу.

Для каждой задачи определяются сроки и критерии выполнения. Если за три месяца не удалось найти знакомых, то следует расширить задачу (поискать общих друзей или постараться пообщаться с жителями города) или отказаться от нее в пользу самостоятельного изучения вопроса.

Обычно в тех случаях, когда цель является выполнимой, то прийти к результату не составляет слишком большого труда. Возникновения повышенного количества сложностей говорит о нереалистичности выбранного пути.

Корректировка целей

Постоянно, даже на промежуточных этапах, требуется взвешивать желательность и выгоду достижения цели.

Если человек стремится объединиться с семьей или получить работу, которой просто нет в его регионе, тогда цель вполне заслуживает затраченных усилий и способна быть достигнутой.

Цель, состоящая в том, чтобы стать успешным или обрести равновесие, должна быть сразу же отброшена, как не ведущая к определенному результату. Требуется ставить перед собой только конкретные задачи.

Если же конечным результатом ставится повышение благосостояния, то следует много раз подумать. Чаще всего, человек просто не учитывает возросшие расходы при увеличении доходов.

Как уже упоминалось, стремление выделиться или что-то доказать, необходимо немедленно отсеивать. Если переезд в Москву направлен на повышение самооценки или цель стать не хуже подруги, то не нужно тратить свою жизнь на достижение этого намерения. Даже в случае его удачного выполнения, часто оказывается, что ситуация стала даже хуже, чем была раньше.

Проверка себя

Для того, чтобы оценить степень продвижения к цели, конечный результат стоит также разбить на минимальные составляющие. Например, «Я работаю в Москве», необходимо разделить на:

У меня есть, где жить в столице.
Моя работа не хуже той, что я выполнял дома.
Я официально оформлен на рабочем месте и т.д.

Естественно, цель не может считаться достигнутой, если человек нашел временную занятость или живет в нечеловеческих условиях. Если для получения вакансии в Москве пришлось сменить место начальника отдела на курьерскую должность, этот результат не становится шагом вверх.

С другой стороны, если цель состояла в том, чтобы объединиться с семьей, то подобные достижения вполне будут оправданы в качестве временной меры и при наличии явных выгод от своего нового положения.

Если планы заключались в том, чтобы выделиться среди одноклассников, то те, кто благополучно устроился в своем городе, оказываются в преимущественном положении по сравнению с теми, кто работает в Москве уборщицей или дворником. В таком случае нужно снова откорректировать цель, изменив ее со стремления оказаться лучше на вполне определенные вещи.

Одновременно, следует спрашивать себя, зачем требуется подобное намерение и сколько времени оно будет важно. Если переезд желателен для того, чтобы исполнить мечту родителей, то не нужно слишком сильно упорствовать на этом пути. В конце концов, окажется, что они мечтали вовсе не о таком, а сам человек затратит совершенно бессмысленные усилия на достижении не им поставленной цели.

Анализ помех

При установлении планов заслуживающими внимания, стоит также продумать и то, что мешает продвижению на пути. Нетерпеливость, критичность и сомнения необходимо отбросить сразу же.

Нужно обдумывать каждое свое действие и то, что затрудняет продвижение к цели. Подобными вещами бывает , заниженная , болезненный опыт в прошлом, неуверенность в будущем или временные неудачи.

При отказе от вредных привычек и тяги к беспомощности следует каждый раз думать о преимуществах достижения цели и концентрироваться именно на них.

Обязательно требуется понять, что всегда были и будут непредвиденные обстоятельства, ошибки и иллюзии. Стоит очень четко отделять их от неудачи или, наоборот, успеха.

При удачном продвижении к цели, желательно иметь в виду меняющиеся экономические условия, собственное здоровье или элементарное везение.

Не нужно чересчур сильно стремится именно к незыблемому результату. Он должен взвешиваться и дорабатываться или изменяться.

Для того, чтобы свести действие непредвиденных факторов к минимуму, следует постоянно изучать вопрос, проверять стабильность ситуации и общаться с людьми. Все, что обогащает знания, должно быть освоено досконально.

Если помощи ждать не от кого, то требуется изучить пути самостоятельного достижения цели, а при неспособности отказаться от нее или отложить до обретения желаемых ресурсов. В этом случае цель также изменяется в соответствии с новыми обстоятельствами.

Если не научиться правильно ставить задачи, выявлять пути их достижения и последовательно продвигаться в таком направлении, то вряд ли будет возможно вообще чего-нибудь достичь. Не нужно путать свои мечты и цели. Даже очень сильное желание стать миллионером не имеет шансов к осуществлению при отсутствии необходимых данных. Тем не менее, цель обеспечить достойное существование себе и своей семье вполне заслуживает определенных усилий.

Оценка своих возможностей

Очень важно также рассчитывать в первую очередь на себя. Если исполнение задуманного целиком и полностью зависит от других людей, то малейшее изменение намерений с их стороны немедленно сводит все приложенные усилия на нет.

С другой стороны, намерения окружающих не поддаются контролю, поэтому строить вокруг них свою жизнь очень опасно.

Цель станет значимой только тогда, когда человек действует в соответствии со своими собственными потребностями, устремлениями и способностями. Рассчитывать на поддержку других людей стоит только в очень ограниченных и поддающихся корректировке пределах.

Затраченные силы также должны приносить удовлетворение самому индивиду, а не кому-либо другому. Четкое понимание того, что он действует в своих интересах, а не для того, чтобы доказать что-то, помочь другому или порадовать родителей позволит ему четко добиться желаемого.

Не нужно думать, что конечная цель – что-то незыблемое. Она способна видоизменяться, расширяться или, наоборот, сужаться. Она вполне может пойти по параллельному пути или переродиться в совершенно иное стремление. Подобные изменения не означают отступления от своих намерений, а всего лишь выявляют четкое осмысление пути, по которому предстоит продвигаться.

Сегодня мы расскажем вам, как поставить цель правильно.

Цель. Что это?

Цель - это конечный результат, к к оторому вы стремитесь. Чаще всего цель проистекает из мечты или вдохновенного желания. Но одного вдохновения мало, нужен еще и труд.

Можно сказать так: цель = желание + осознанное решение действовать .

Поставив цель, определите задачи, с помощью которых придете к задуманному.

Цель отвечает на вопрос «ЧТО нужно сделать?», задачи подсказывают, КАК добиться нужного результата.

Например, вы захотели выучить английский язык. Сформулируйте цель (овладеть базовым уровнем языка через 1 год), примите решение и запишитесь на языковые курсы.

Цель обязательно нужно записать. Как правильно это сделать - смотрите в нашем видеоролике:

Как правильно ставить цели

Проверьте цель по критериям SMART

Для достижения необходимого результата можно использовать разные методы. Самый универсальный — технология SMART. Это акроним и он переводится как “умный”. Более 60 лет люди добиваются успеха с помощью технологии SMART. Она включает в себя 5 критериев, которым должна соответствовать правильно поставленная цель.

Конкретность (S)

Никаких “похудеть” или “научиться”. Конкретизируйте: “ Мой вес равен 65 кг”, “Победа как минимум в 10 шахматных партиях”. Благодаря конкретизации вы увидите свои промежуточные успехи. Например, снижение веса с 80 кг до 71 будет вас мотивировать работать дальше, ведь до цели осталось меньше половины пути.

Насколько высокую планку вы ставите себе? На каком уровне хотите овладеть навыком или усвоить информацию? Например, Михаилу достаточно научиться играть на гитаре простые дворовые песни в три аккорда, а Оксана стремится к участию в международных конкурсах.

Три уровня владения информацией, навыками

Уровень 1. Базовый. Джош Кауфман, автор книги “Первые 20 часов. Как научиться чему угодно ” говорит о принципе достаточности. Принцип подразумевает овладение навыком на уровне, достаточном для того, чтобы занятие всего лишь принесло вам удовлетворение.

Уровень 2. Средний. Вы оперируете основными понятиями, не нуждаетесь в готовых шаблонах, можете даже консультировать других.

Уровень 3. Высокий. Вы знаете обо всех тонкостях, хитростях изучаемого предмета. Другие люди ссылаются на вас как на авторитетный источник и берут с вас пример.

Не важно, совершенствуетесь ли вы в области игры на гитаре или осваиваете создание сайтов — везде есть разграничения уровней владения навыками. До постановки цели определите, какой именно результат вас устроит.

« Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным »

Сенека

Измеримость (M)

Формулируйте цель с цифрами:

сроками, объемом, процентами, соотношением, временем

Любая работа подразумевает наличие результата. На SmartProgress есть параметр «Критерий завершения». Заполняя эту строку, вы сформулируете для себя, к чему нужно прийти. Как определить, что цель достигнута? Выучено 100 английских слов, прочитано 60 книг, заработано 800 тысяч рублей.

Достижимость (A)

Задумайтесь, реально ли достижима ваша цель

Иногда достаточно просто включить логику — вряд ли вы отдохнете в Таиланде, если у вас патологическая боязнь самолетов.

Проверяя цель по этому критерию, проведите учет ресурсов. Это время, знания, навыки, деньги, полезная информация, знакомства, опыт. Часть из этого у вас уже есть, а кое-что еще надо раздобыть. На SmartProgress есть поле “Личные ресурсы”, где вы еще раз задумаетесь, что поможет вам достичь цели.

Релевантность (R)

Цель должна соотноситься с другими целями и не противоречить им

Этот критерий еще называют экологичностью цели в значении «бережно для уже существующего».

Насколько новая цель помогает или хотя бы не мешает уже имеющимся?

Экологичность бывает внутренняя и внешняя. Внутренняя относится к вашим стремлениям, ценностям, убеждениям. Внешняя экологичность — взаимосвязь новых и старых целей.

Например, вы хотите стать начальником отдела, но для этого нужно часто ездить в командировки. А одна из ваших целей — проводить больше времени с семьей. Здесь две цели вступают в противоречие и не могут считаться экологичными.

Вопросы, которые следует задать себе:

Как ваша новая цель соотносится с вашими старыми целями, желаниями, образом жизни, ожиданиями?
Такого ли результата вы хотите достичь, ставя данную цель?
Стоит ли она затраченных усилий?
Почему и для чего вы хотите достичь этой цели?

Определенная по времени (Т)

Поставьте конечный срок достижения цели

Четко поставленные сроки мотивируют работать активнее. Легко оглянуться назад, чтобы проверить, сколько пути пройдено, и сколько еще нужно преодолеть. Закон Паркинсона гласит: “Любая работа увеличивается в объеме, чтобы заполнить все отпущенное на нее время”. Поэтому, если у цели нет срока, вряд ли у вас дойдут до нее руки.

Боитесь разочароваться и не достичь цели в отведенное время? Тогда поставьте дедлайн чуть дальше, чем требуется.

Пример цели по SMART

S (конкретная) — Играть на акустической гитаре: правильно ставить основные аккорды, в игре использовать переборы и разные виды боя.

M (измеримая) — играть 10 песен групп Сплин, Баста, Градусы.

A (достижимая) — есть гитара, самоучители в интернете, время, деньги на занятия в студии или с репетитором.

R (релевантная) — хочу выступить на конкурсе бардовской песни, а также пользоваться успехом у девушек.

T (ограниченная по времени) — июль 2017 года.

Почему эта технология работает?

Вы проводите ревизию всех ресурсов и оцениваете, достижима ли цель.

Бывает, что руки опускаются и эмоции говорят: “Ой, все. Не получается у меня”. Не поддавайтесь чувствам, включайте логику: у вас есть все необходимое, чтобы дойти до конца. А если каких-то ресурсов нет, то вы знаете, где их взять.

Ясно видите конечный результат.

Если бы биатлонисты не видели свою цель, то как бы тогда стреляли? Конкретно сформулированная цель помогает понять, в ту ли сторону вы идете, и насколько приблизились к цели.

Эффективнее ставите задачи на пути к цели.

Зная, что, где и когда вы хотите получить, легче достичь желаемого. Вы оценили свои ресурсы, проверили релевантность цели — теперь можно продолжить путь.

Чтобы двигаться быстро и эффективно, нужно тщательно планировать свои действия.

Планируйте и трудитесь

Зная, ЧТО вы хотите получить, легче определить, КАК этого достичь. Если цель сложная или долгосрочная (создать свой бизнес в IT-отрасли, купить квартиру без взятия ипотеки), то ваш план действий будет более объемным. Не пугайтесь. Мы расскажем о 2 способах идти к своей огромной цели в нашем видеоролике .

По времени. Задайте себе промежуточные вехи. Чего я должен добиться через год? Каким я должен стать через 2 года? Что я должен знать, уметь, делать?
Составить список всего, что нужно сделать для достижения цели. Получить образование, изучить отрасль рынка, проанализировать достижения конкурентов, выйти сначала на местный, потом региональный уровень — чем подробнее будут расписаны действия, тем эффективнее будет работа.

Дополняйте основную цель полезными привычками

Привычка — это автоматизированное действие, в выполнении которого мы испытываем постоянную потребность. На автомате делаем зарядку, пьем кофе по утрам, проверяем почту, приходя на работу. А если что-то нарушает ход событий, начинаем нервничать.

Привычки помогают экономить внутреннюю энергию на решение более важных и сложных задач. Уже не надо тратить время и силы на размышление, сделать ли сейчас зарядку. Вы просто идете и делаете необходимое, не задумываясь. Поэтому важно формировать полезные привычки. Они облегчают нашу жизнь и положительно сказываются на работе.

Следи за своими мыслями - они становятся словами.

Следи за своими словами - они становятся поступками.

Следи за своими поступками - они становятся привычками.

Следи за своими привычками - они становятся характером.

Следи за своим характером - он определяет твою судьбу.

О. Хайям

На сервисе SmartProgress вы можете поставить не только обычную цель, но и цель-привычку. Это поможет формировать и закреплять ежедневные повторяющиеся действия: пробежка по утрам, чтение книг, прогулки, ранние подъемы. Если решили от чего-то отказаться, то и в этом случае цель-привычка сработает. При формировании привычки важна регулярность. Поэтому у цели-привычки не бывает отпуска. Бегая по утрам через день или отдыхая от спорта в праздники, вы не добьетесь нужного результата.

Например, в своем профиле на SmartProgress вы ставите цель-привычку «рано вставать». Ваша задача отмечаться в своей цели после выполнения ежедневного действия.

Пять дней вы добросовестно отмечали достижения, а вот шестой день пропустили. В цели-привычке появляется красный крестик (провал) и начинать свое путешествие приходится заново.

После того, как вы поставите последнюю отметку в своей цели, она автоматически завершится. Напишите вывод, отметьте трудности и успехи формирования этой цели. И приступайте к новой! Как говорил Лао-Цзы «Путь в 1000 ли начинается с первого шага».

Прямо сейчас

Подумайте, какая цель наиболее актуальна для вас на сегодняшний день. Это цель-привычка или же она требует сравнительно большей подготовки?
Сформулируйте цель в соответствии со SMART-критериями. Она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, релевантной, ограниченной по времени.
Выберите способ планирования действий: по хронологии или по списку дел.
Создайте цель на SmartProgress и запишите туда свой план по достижению цели.
Приступайте к реализации плана.

Иногда люди ставят цели неправильно. Из-за этого они разочаровываются и считают себя неспособными достигать больших высот. Но ставить цели и добиваться желаемого может КАЖДЫЙ. Мы, члены команды SmartProgress, поддерживаем ваc и желаем успехов в достижении цели!

Человек не может жить без цели, точно так же, как не может без воды и еды. У каждого есть в жизни цель. Даже у того, кто все время сидит на диване и пьет пиво. Просто его целью или «смыслом» жизни является старость на диване с близким другом циррозом и в окружении подруг бутылок. Итог жизни любого человека зависит от того, как выполнена постановка целей. Вот про постановку целей и хотелось бы с вами сегодня поговорить.

Прежде, чем говорить о постановке цели, давайте выясним, что такое цель. Мы все знаем, что это, но вот четко сформулировать нам никак не удается. Возможно, это связано с тем, что в каждой отрасли науки есть свое определение термина «цель». Люди часто путают такие понятия, как цель, мечта и желание. Они могут быть тесно связаны, зависеть друг от друга. Но это все-таки разные понятия.
Желание порождает цель и заставляет предпринимать действия. Но желание так и может остаться лишь фразой «хотелось бы..», в то время как цель всегда подкреплена действиями.
Мечта может состоять из цепочки последовательных целей. Мечта - это нечто большое, порой неконкретное, так сказать, абстрактное и волшебное. А вот цель всегда имеет конкретную и четкую формулировку.
Постановка цели является важным моментом в жизни каждого человека. Представьте, что ваша жизнь – это поезд, который стремительно мчится по рельсам. Но вот куда он едет? Если не задать ему конечный пункт, то он так и будет ехать в никуда, пока не исчерпает свои ресурсы. И получиться, что весь его путь будет пустым и бессмысленным. Однако если у поезда есть расписание и четко заданный пункт назначения, то весь путь состава обретает смысл. Но вот чтобы так и было, необходима правильная постановка цели. Потому что даже если цель задана, но не сформулирована достаточно четко, действия, направленные на ее осуществление, могут привести к совершенно не тому результату, которого вы ожидали.

Как ставить цели так, чтобы они сами работали на вашу мечту, можно узнать в этой статье.
Важность постановки целей заключается в том, что если вы правильно определили и поставили себе цели, то они войдут в ваше подсознание, запрограммируют ваш мозг (в хорошем смысле этого слова). Благодаря этому вы на подсознательном уровне будете выбирать правильные решения, притягивать к себе нужных людей. Другими словами, постановка целей поможет вам выбрать верное направление в жизни, необходимое именно вам, и будет вести вас по правильному жизненному пути.
Мы не зря делаем акцент именно на подсознании, поскольку в отличие от сознания, которое видит мир в узком спектре, оно способно более полно воспринимать информацию из окружающего мира.

Следовательно, вы получаете больше полезной и нужной информации, которая поможет вам при достижении успеха и целей. Например, проходя мимо объявления «работа для молодых и перспективных людей» наше сознание может выдать: «опять сетевики…». А вот подсознание, оценив информацию не только со столба, но и, может быть, по «запаху» рекламы, ее цвету и ауре, подтолкнет вас к тому, чтобы набрать таинственный номер. Вы, повинуясь интуиции (внутреннему голосу, зову подсознания, гласу вселенной и т.д.), набираете указанный телефон, и там действительно оказывается работа, которая вам нужна и подходит именно вам. Так что сознание это лишь первообработчик информации, поступающей из окружающего мира, а основную часть работы выполняет ваше подсознание.

Вторым важным аспектом в постановке целей является вера в результат. Если вы не верите в то, что делаете, то результата не будет. Потому что при отсутствии веры в результат ваше подсознание будет игнорировать цель, так как эта цель будет восприниматься как что-то чужое, ложное. Вы должны верить в ваш успех и в то, что вы делаете. Только в этом случае ваше подсознание сможет помочь вам выбирать правильные решения и идти верным путем.

Американский мультимиллионер Эндрю Карнеги говорил: «Чтобы стать счастливым, необходимо поставить перед собой самую заветную цель, которая целиком и полностью овладеет всеми мыслями, освободит энергию и подарит надежду». Наполеон Хилл, Брайан Трейси и много других успешных людей также утверждают, что только четко поставленные цели приведут к успеху, богатству и исполнению желаний. Неужели постановка цели и есть главный ингредиент формулы успеха?

Зачем нужны цели?

Человека без цели часто сравнивают с кораблем, вышедшим в открытое море без команды и капитана. Как далеко сможет заплыть такой корабль? Шанс, что он доплывет до другого порта, равняется нулю. Лучшее, что его ожидает ─ это сесть на мель. Также и человек: барахтается, барахтается на месте, а куда ему плыть он не знает, ведь цель ведь отсутствует, трудно добраться до пункта назначения, который отсутствует.

Почему цели отсутствуют?

Постановка целей ─ это своеобразное искусство, которому нужно учиться. Существует даже теория постановки целей и задач, изложенная Эдвином Лока. Причин, почему люди ничего не планируют, не ставят перед собой цели, несколько:

Как правильно поставить цель?

Этапы постановки цели заключаются в следующем:

Определение главной цели и крупномасштабных целей, которых хочется достичь;
Дробление крупных целей на мелкие, которые помогут в достижении конечных целей;
Работа по намеченному плану для достижения поставленных целей.

Этап 1: выбор крупных целей

Правильная постановка цели ─ уже первый шаг на пути к успеху, от этого зависит осуществление желаний и воплощение мечты. Первое, что нужно сделать, ─ это определить для себя самые желанные цели. Самое главное, что эти цели должны быть исключительно ваши, самые заветные и сокровенные. Не навязанные родителями, родственниками, друзьями или СМИ. Сначала нужно выбрать долгосрочную цель-мечту. То, чего хочется больше всего на свете, о чем мечталось. Такая цель выбирается сердцем, даже мысли о ней наполняют необыкновенным волнением, она должна воодушевлять.
Определившись с самой главной целью, нужно выбрать другие, не менее важные жизненные цели, которые касаются семьи, карьеры, финансов, общества, здоровья, увлечений. Перед тем, как поставить цель, следует задать себе 5 вопросов:
- Кем я хочу быть?
- Что я хочу делать?
- Что я хочу иметь?
- Что произойдет, когда я это получу?
- Доставит ли мне достижение поставленных целей удовлетворение?
Все цели необходимо записывать, иначе они останутся просто желаниями, мечтаниями. Очень важна правильная формулировка. Правильно писать о том, чего хочется, а не о том, чего не хочется. «Я буду богатым», «я буду стройной», «я куплю квартиру» ─ это правильная формулировка. «Избежать бедности», «избавиться от лишних килограммов», «не хочу жить в съемной квартире» ─ это неверная формулировка своих целей. Такие слова как: «надо, должен, следует», необходимо заменить на: «хочу, могу, сделаю».
Цели должны быть конкретными. Если планируется улучшить финансовое положение, то фраза «я хочу много денег» не несет никакой конкретики. Надо указывать точную сумму, какую вы хотите.
Цели должны быть реальными. Если поставить цель, что через месяц я должен получать 500000 рублей, а на данный момент я зарабатываю 50000 рублей, то весьма сомнительно, что за несколько удастся увеличить доход в 10 раз. К большим деньгам идут постепенно.
Необходимо устанавливать сроки достижения целей.
Ставя себе задачи для достижения цели, нужно рассчитывать только на собственные силы, чтобы в случае неудачи не появилось соблазна обвинить в этом других.

Этап 2: постановка подцелей

Когда цель поставлена, и есть список крупномасштабных целей, необходимо составить план на ближайшие несколько лет. Большие цели разбиваются на маленькие, маленькие - на этапы. Необходимо четко расписать каждый шаг, каждое действие, которое планируется предпринять. Постановка целей и задач поможет правильно организовать свое время и ресурсы, чтобы добиться нужного результата.

Нужно выполнить все подцели, чтобы достаться к самой главной

К примеру, цель - купить новую квартиру. Нужно определить ее стоимость, установить срок ее покупки. Затем трезво оценить уровень своих доходов и спросить себя о том, что можно предпринять, чтобы приблизиться к своей цели. Нужно написать четкий и подробный план своих действий, как добиться поставленной цели. Каким образом можно увеличить свои доходы? Найти подработку, освоить другую профессию, получить повышение и т.д. Возможно, что придется посещать курсы или тренинги. Это и есть разбивание больших целей на маленькие.

Пошаговая инструкция достижения цели

Постановка целей и их достижение прекрасно описаны Брайаном Трейси в книге «Психология достижений». Всего 12 шагов, которые позволят добиться любых целей. Эффективная технология проверена уже несколькими тысячами людей, даже ярые скептики, испытав ее, стали приверженцами.

Шаг первый: вызвать желание

Сильное и непреодолимое желание ─ самый мощный стимул. Если нет желания, то ничего не произойдет, человеку не свойственно предпринимать какие-либо действия, если он этого не хочет. Сильное желание поможет преодолеть все страхи, которые мешают людям осуществить свою мечту. Очень важно помнить, что все, о чем мы думаем, способно увеличиваться. Если мы думаем о страхе, то он всецело поглотит нас. Если мы желаем добиться своей цели, то обязательно это сделаем.

Первый шаг — это желание

Ставя перед собой цель, нужно думать только о своих желаниях и своей мечте. Мечта должна быть только ваша. Нужно совершенно точно знать, чего вы хотите, кем хотите быть. Необходимо определить самую главную цель, которая сможет сделать вас неимоверно счастливым.

Шаг второй: стать уверенным

Только 100% уверенность в том, что достижение цели возможно, сумеет задействовать подсознание и сделает из него союзника. Нужно быть уверенным и твердо верить, что цель будет достигнута, потому что вы этого заслуживаете. Единственное условие ─ цели должны быть реальными. Следует отдавать себе отчет, что увеличить доход в несколько раз за месяц практически невозможно, а вот на 20-30% за полугодие - вполне осуществимое желание.

Второй шаг — обрести уверенность

Для достижения глобальных целей нужно много времени, поэтому нужно понимать, что потребуется упорство, настойчивость и терпение. К примеру, вам нужно похудеть на 15 кг. Теоретически это возможно, но ущерб, нанесенный здоровью, будет весьма ощутимым. А если поставить себе цель худеть на 2 кг ежемесячно, то такая цель является легко достижимой и подсознание в нее поверит. Цели должны быть достаточно сложными, именно они заставляют нас работать и использовать свой потенциал в полной мере. И в тоже время, они должны быть реальными и правдоподобными, чтобы в них можно было верить и быть абсолютно убежденным в их достижении.

Напечатать