Главная » Мебель » Целебная сила одиночества. Возможность изучить свое «Я». Одиночество повышает продуктивность

Целебная сила одиночества. Возможность изучить свое «Я». Одиночество повышает продуктивность

Время, проведенное наедине с собой, без каких-либо электронных устройств и разговоров с кем бы то ни было оказывает невероятно положительный эмоциональный эффект.

Последние исследования ученых из Университета Рочестера раскрыли силу одиночества. Время, проведенное наедине с собой, без каких-либо электронных устройств и разговоров с кем бы то ни было оказывает невероятно положительный эмоциональный эффект. Последствия такого уединения опубликованы в недавнем выпуске Бюллетеня«Личность и социальная психология»

В трех лабораторных экспериментах участники сидели одни в течение 15 минут в удобном кресле, вдали от своих электронных устройств, без каких-либо действий. Они описали свои чувства в рейтинговых шкалах в начале и в конце эксперимента.

Проведенное время только ослабило интенсивность эмоций, которые испытывали тестируемые, как положительных, так и отрицательных. Одновременно усилилось ощущение спокойствия, умиротворения и расслабления. При некоторых условиях и для некоторых людей, также усилилась печаль и скука.

Любители уединения знают, что такой опыт может быть вполне положительным, несмотря на небольшой оттенок грусти. Ученые хотели узнать об этих исключительно благоприятных переживаниях непродолжительного отшельничества, незапятнанных негативными красками уныния. В одном из экспериментов некоторым участникам был предоставлен выбор: подумать о позитивных или негативных моментах, а другим было предложено мыслить положительно или нейтрально.

Победило позитивное мышление. Участники, которые думали о хороших вещах (будь то по выбору или по инструкции), не испытывали никакого увеличения негативных эмоций, таких как грусть, одиночество или скука. Они по-прежнему испытывали увеличение благоприятных эмоций низкой интенсивности (спокойствие и расслабление). Также уменьшилась насыщенность отрицательных эмоций (гнева и беспокойства).

Короче говоря, люди, которые сидели одни сами по себе в течение 15 минут без каких-либо электронных устройств и выбирали, о чем думать, или которые думали о позитивных вещах, имели очень продуктивный опыт наедине с собой. Они чувствовали себя более спокойными и менее злыми или тревожными, не чувствуя себя ни грустными, ни одинокими, и не теряли при этом своих положительных чувств возбуждения или энтузиазма.

В последнем исследовании авторы изучали опыт уединения в повседневной жизни участников. (Участники всех исследований были студентами колледжа.) Они сообщали о своих эмоциональных переживаниях каждый день в течение двух недель. Было выделено две группы каждая из которых ежедневно проводила время наедине с собой только в течении одной из двух недель. У части участников это была первая неделя, у другой – вторая.

То, какие эмоции испытывали тестируемые зависело от того, как они думали о причинах своего уединения. Некоторые отмечали, что они не были мотивированы, проводить время с самим собой. Например, они делали это, потому что того требовали условия эксперимента или из-за плохого самочувствия. Другие были более позитивными, соглашаясь с такими вещами, как «потому что я нахожу время, которое трачу на себя, это важно и полезно», или, что самое главное, «я просто наслаждаюсь временем, чтобы побыть одному».

Самый положительных результат был у тех, кто отмечал, что время, потраченное на себя, приносит пользу или кто наслаждался этим. Позитивный эффект их недели одиночества состоял в чувстве спокойствия и расслабленности и перенесся на вторую неделю, когда они уже не практиковали уединения. Кроме того, у них не возникало ощущений грусти, одиночества и скуки.

Это новое исследование демонстрирует с помощью научных данных, что люди, не состоящие в паре, давно знают - одиночество - это не то же самое, что чувство одиночества.Для тех, кто наслаждается уединением, нет ничего грустного, тоскливого и скучного в этом отношении. На самом деле, это может быть довольно славным.

Человек – дитя социума. Именно общество оказывает значительное влияние на всю нашу жизнь, подчиняя себе наше поведение, предпочтения, желания и мечты. Общество воспитывает нас, направляет мышление, заставляет соответствовать принятым нормам и стандартам. Пожалуй, его даже слишком много, потому так важно вовремя выходить из игры, чтобы побыть наедине со своими мыслями. У всех у нас есть личное пространство, внутренний мир, куда остальным «вход запрещен». А вот для чего сама природа наделила нас этим стремлением к уединению, мы узнаем только тогда, когда останемся один на один с собой. Зачем мы выбираем одиночество?

Одиночество дарит ясность мысли

Человек живет в постоянных крысиных бегах: дом, работа, встречи с друзьями и родственниками, планерки, совещания, командировки и прочее. За ширмой всей этой активной жизнедеятельности, борьбы за собственное существование часто не видно главного: для чего все это? Действительно ли мы хотим так жить? Одиночество дарит понимание направления, в котором мы движемся.

Одиночество позволяет расставить приоритеты

Реклама, новости масс-медиа, терабайты ненужной информации ежедневно атакуют наш мозг, засоряя сознание и мешая концентрироваться на главном. Пребывание наедине со своими мыслями помогает найти себя истинного среди информационного мусора, увидеть собственные цели и их значимость.

Одиночество обнажает наши ошибки

Работая среди людей, мы часто можем обвинить кого-то другого в собственных ошибках, отказываясь от ответственности. Одиночество помогает убрать эмоции, трезво посмотреть на ситуацию, увидеть проблему под другим углом и, быть может, обнаружить собственные промахи.

Тишина порождает творчество

Именно оставшись наедине с собой, мы получаем свободу самовыражения, в голове начинают рождаться сильные и прекрасные идеи, которые не способны сбить ни критика, ни шум чужих мнений, ни «я знаю, как лучше». Тишина рождает великие мысли и стремления.

Уединение придает уверенность

Все вокруг учат нас жить: родители, школа, институт, коллеги. Нам навязывают чужой опыт, сценарий, чужие цели и ценности, нас заверяют в том, что сами мы ни на что не способны. И только оставшись один на один с собой, мы можем ощутить собственную силу, откуда ни возьмись, появляется внутреннее знание, как правильно поступить. И это придает нам уверенность.

Одиночество повышает продуктивность

Иногда постоянное взаимодействие с людьми, хорошие манеры, подстройка под партнера безумно утомляют. В такие моменты особенно важно побыть одному, чтобы набраться сил, привести мысли и дела в порядок. В тишине мы будто снова обретаем свои контуры, набираясь энергии для новых свершений!

Тишина снимает стресс и тревогу

Большая событийность дня, рабочее напряжение, новостные стрессы – все это рождает неврозы, повышает внутреннюю тревогу и желание от этого оградиться. Именно в тишине человек может отдохнуть от всего, что происходит в мире, слушая медитативную музыку, принимая релаксирующую ванну или занимаясь йогой. Тишина дает возможность расслабиться, заново оценить то, что мы имеем.

Одиночество дарит свободу

Когда мы одни, мы можем делать все, что захотим: есть, что хочется, отдыхать, как хочется, жить так, как подсказывает сердце. Мы сами решаем, что нам делать, куда двигаться, какой опыт извлечь. Никто не контролирует наши действия, никто не лезет в душу, а потому жить становится гораздо приятнее и спокойнее.

Одиночество имеет много позитивных сторон, потому так полезно иногда просто побыть в себе и заняться внутренним самоисцелением. Впрочем, не стоит погружаться слишком глубоко в себя, превращая «отшельничество» в норму. Во всем лучше соблюдать гармонию и природный баланс!

Одиночество – очень мощная вещь…. Проявлений ему множество..

Одиночество предполагает, что:
– человек находит хладнокровно и четко человека по искре общения,
– мы можем выбирать события, не опираясь на мнения другого,
– человеку дается сила трансформации мышления.
Наше занятие включало три части. Первые две – это понимание личной реальности, а третья – дает силу трансформации и преображения.
Задача заключалась в том, чтобы понять, как мы запутываемся друг в друге, перелетаем кармы мужскую и женскую, запутываем себя.

ОДИНОЧЕСТВО ВМЕСТЕ
Когда мы из отношений, уважения делаете одиночество вместе. Не зависимо – это семья или работа.
Посмотрите на свою жизнь, прислушайтесь… Почему вы «одиночите» сами себя, попадаете в зону отчуждения (в семье или на работе)…. Мы ищем путеводную нить под названием «Одиночество» и механизмы, которые дают разворот судьбы в зону отчуждения. Запуск механизма приводит к тому, что карма заостряется, вырезая вас из общего потока семьи и работы. Посмотрите, какие качества вашего характера приводят вас к одиночеству.
Мы не можем находиться на планете Земля одинокими, нам нужно проговаривать, чтобы это не находилось внутри вас. Отсюда пошли судачества между подругами. Так происходит заражение одной другой.
Посмотрите, что вам мешает в коллективе. Вы делаете зону отчуждения и сами себя «одиночите». Сначала это мелко, потом превращается в воронку. Посмотрите, как вкрадывается к вам одиночество.
Смотрите, как можно изменить узор судьбы. Лозунги не кидать, луч
Подумайте осознанием ощущения, подарите другой образ себя. Наблюдайте и охоттесь за своими поступками, своими мыслями…. Разворачивайте пласт вашей жизни, ваших событий. Как только вы осознаете и начинаете ее наблюдать – она теряет силу. Это просто определенные ощущения, через которые мы фиксируем понимание.

ВАМ НУЖЕН КТО-ТО, ЧТОБЫ ВАМ НЕ БЫЛО ОДИНОКО
Включается борьба за внимание. Вы ищите кого-то, чтобы не быть одиноким. Тут может проявится подхалимство, конкуренция, бахвальство, значимость, подлабузничество… Человек забывает, что он может общаться от своей внутренней сути.
Если входите в отношения, то входите в низкие вибрации (по низам вибраций) партнера. Нужна сила воли, чтобы выйти из этой вибрации.

Если ищите кого-то, чтобы избежать одиночества – ждите предательства. Вы не даете другому человеку поступать по-другому, вам нужно только так, как вы хотите.

Одиночество – не быть одиноким. Искать дружбу со всеми подряд, без разбора. Посмотрите, сколько вы накопили… чужих черт характера. Тут непонятно, что первично: одиночество или страх быть непризнанным. Это ощущение быть одиноким. Нужен кто-то, чтобы не быть одиноким.

Познавая это ощущение мы очищаемся…

Нужен кто-то, чтоб не быть одиноким – эта форма разрушает человека изнутри.
Вытягиваем себя от таких отношений, избавляйтесь от болота.

ОДИНОЧЕСТВО БЫТЬ ЦЕЛОСТНЫМ
Дает силу решительности, не зависите от мнения других, вы понимаете суть вещей и поступаете так, как вам надо. Вы не вступаете в противоречие с другими (не делаете другим во вред), но поступаете из собственных потребностей.
Человек из одиночества общается искрой и не теряет свою силу. Разрешайте понимать целостность
силы. Открывается уровень «ты-другой, иной», идет взаимодействие на другом уровне. Вы можете общаться с другими мирами оставаясь в своей силе. Вы ни с кем не воюете, не доказываете свою свободу, вы просто есть. Это позволяет быть сильной личностью в силе (не во власти над другими, а в собственной силе для себя). Иллюзии, влияния других не подвластны над вами. Есть 100% понимание собственных целей. Одиночество силы дает внутренний стержень, дает возможность развернуть красоту своей жизни. Вы интересны сами для себя.

Всех благ
Ирина Острожная

Для многих людей одиночество является пугающим словом. Однако его не стоит бояться, вам нужно просто научиться проводить время наедине с собой с удовольствием и пользой.

Понятие современного одиночества

Но, независимо от того, насколько сильно вы можете хотеть проводить время в одиночестве, очень сложно находиться одним и испытывать полный комфорт. Если вы остаетесь наедине с собой на довольно длительный период времени, это быстро становится пугающим, особенно если вы определяете одиночество как нахождение без телефона, который соединяет вас с окружающим миром. В рамках одного исследования было обнаружено, что люди в среднем проводят за своим телефоном около пяти часов в день. Поэтому, даже если вы находитесь в одиночестве, то есть без физического присутствия с вами в одном помещении других людей, в действительности вы не в одиночестве, потому что ваш девайс постоянно вибрирует, а его экран загорается, умоляя вас о том, чтобы вы связались с кем-то виртуально. В рамках другого исследования было обнаружено, что многие люди готовы пойти на все, чтобы не быть в одиночестве. Некоторые участники исследования готовы были подвергаться электрошоку, только бы не оставаться наедине со своими мыслями.

Как проводить время наедине с собой с пользой?

Тем не менее, если вы хотите заботиться о себе и своем рассудке, то сможете найти место, где вы будете в состоянии провести время в одиночестве и насладиться им, не используя при этом телефон, а также без чувства вины или грызущего ощущения, что вы не являетесь в этот момент продуктивными. Вот как вы можете этого добиться.

Забудьте о предрассудках

Некоторым людям может быть сложно принять идею одиночества, потому что она может казаться нежелательной. Вероятнее всего, вы уже видели новости и статьи, которые предупреждают всех о негативных эффектах одиночества. Если вы прочтете их, то вам может начать казаться, что предпочтительнее и даже здоровее всегда стараться поддерживать контакт с другими людьми. Но среди всех этих предупреждений и запугиваний легко можно упустить тот факт, что одиночество и нахождение наедине с собой - это не взаимозаменяемые концепции. Только из-за того, что вы проводите немного времени в одиночестве, вы не становитесь одинокими. Одиночество в том смысле слова, о котором все предостерегают, представляет собой больше неудовлетворенность своими социальными взаимоотношениями и ощущение того, что ваша потребность в отношениях, которые являются более глубокими, не является удовлетворенной, как и ваше желание быть с другими людьми. Вы можете быть самым открытым экстравертом в мире и все равно чувствовать себя одиноким, а также вы можете быть интровертом с парой близких друзей и быть счастливейшим человеком на планете. Другими словами, все зависит от выбора: если вы чувствуете, что застряли в своем одиночестве, это может привести к несчастью, но если вы проводите время наедине с собой из-за того, что вы хотите этого, такое положение не окажет на вас того же воздействия.

Ознакомьтесь с преимуществами

Если вы ознакомитесь с преимуществами времени, проведенного наедине с собой, вам будет проще его не бояться. Если вы сможете разложить перед собой все ценности одиночества, это может мотивировать на то, чтобы самостоятельно искать возможности побыть наедине с собой. Например, вы довольно быстро сможете осознать, что одиночество имеет успокаивающий эффект. В рамках исследований было обнаружено, что время, проведенное наедине с собой, тесно связано с повышенной креативностью и может помочь вам улучшить ваши навыки решения проблем. Так как в процессе у вас будет больше возможностей сконцентрироваться на чем-то одном, вы сможете больше мечтать, а также с вами с большей вероятностью случится прозрение. Если вы хотите, чтобы это произошло, необходимо, чтобы активировался режим работы мозга по умолчанию, а этого невозможно добиться, когда в будничной суете ваш мозг постоянно переключается с одной задачи на другую.

Осознайте, что вы можете экспериментировать

Время, проведенное наедине с собой, - это именно то, что вы хотите, чтобы оно собой представляло, и вам не нужно придерживаться никакого графика или распорядка. Значение имеет лишь то, что вы находитесь наедине со своими мыслями, а что делаете в процессе, вы выбираете самостоятельно. Если вы сомневаетесь и не можете начать, рекомендуется разбросать широкую сеть и начать прогрессировать медленно. Пробуйте каждый день что-то новое и смотрите, понравится ли вам это. Это может быть что угодно: ведение дневника, прогулки на природе, лежание в ванной. Вам также не нужно отводить для этого много времени. Достаточно пары минут, чтобы начать, и вы можете продлевать время наедине с собой по мере того, как вы будете испытывать больший комфорт.

Приготовьтесь к критике со стороны

Проведение времени наедине с собой обязательно сопровождается социальной стигмой. С культурной точки зрения люди запрограммированы таким образом, чтобы думать, что одиночество - это плохо. Детей отправляют в угол в качестве наказания, а заключенные, которые ведут себя плохо, отправляются в одиночную камеру. Если вы начнете реже встречаться с друзьями или чаще отменять какие-либо планы из-за того, что вы хотите больше времени проводить наедине с собой, люди могут начать думать, что с вами что-то не так. Некоторые могут начать раздражаться из-за вашей новой привычки, особенно если вы откладываете в сторону телефон, чтобы полностью расслабиться и действительно оказаться наедине со своими мыслями. Они могут не понять, почему вы не отвечаете моментально на их звонки и сообщения. Они могут обвинить вас в том, что вы проигнорировали оповещение о дне рождения их щенка или первом дне в школе их ребенка. Эксперт по одиночеству Майкл Харрис поделился своей историей, как его друг обиделся на него за то, что тот не посочувствовал ему из-за смерти его отца. Казалось бы, это действительно бессердечно. Но проблема заключается в том, что друг разместил эту информацию только на «Фейсбуке», где Харрис не появлялся уже почти десять лет.

Не позволяйте дискомфорту вас демотивировать

Когда вы находитесь наедине со своими мыслями, все может обернуться очень серьезно. Вам в голову может внезапно прийти гениальная идея, и вы совершите прорыв или же начнете подвергать сомнению каждое решение, которое когда-либо принимали. Люди могут тратить огромное количество времени и энергии на то, чтобы пытаться быть счастливыми и игнорировать те вещи, которые их беспокоят, когда они оказываются в тихом месте (их ничто не может отвлечь от них самих, и негативные чувства начинают выходить на свет). Время, проведенное без телефона (в идеале это должно быть частью вашего времени наедине с собой, так как переписку в социальной сети нельзя назвать одиночеством), также может быть болезненным. И в некоторых случаях боль может быть вполне реальной. Исследования показывают, что отказ от телефона вызывает в организме те же симптомы, что и сильный стресс, среди которых потные ладони, ускоренное сердцебиение, а также активная выработка гормона стресса кортизола.

В нашем обществе одиночество не принято считать чем-то позитивным. Люди думают, что наедине с собой привыкли оставаться противники социальных течений либо изгои, неуверенные в себе. Однако в одиночестве есть и свои неоспоримые преимущества, которые могут способствовать личностному росту . Обо всех этих аспектах нам хочется побеседовать в материалах очередной публикации.

Вы станете более продуктивным

Таким образом, легко наслаждаться одиночеством, когда вы понимаете, что это дает вам больше свободы делать то, что вы на самом деле хотите сделать. Быть в компании других людей может быть забавным и интересным, но это также может серьезно повлиять на вашу производительность. Бывают случаи, когда компания других людей действует как не что иное, как отвлечение от выполнения вашей работы.

Вы еще больше насладитесь своими отношениями

Время, проведенное в одиночку, может быть одним из самых продуктивных в вашей жизни - главным образом потому, что есть меньше отвлекающих факторов, и вы можете просто опустить голову и приступить к работе. Когда вы проводите время самостоятельно на регулярной основе и в конечном итоге начинаете наслаждаться одиноким, вы обнаружите, что еще больше наслаждаетесь своими отношениями с другими людьми.

1. Только задумайтесь над тем, что, совершая определенные действия в коллективе, вы все время тратите энергию на взаимодействие. То вы пытаетесь сгладить конфликтные ситуации , то договориться или осчастливить кого-то, то заставить других людей смеяться и даже предугадать их эмоции. Согласитесь, без этого взаимодействия невозможно существование внутри общественной ячейки, однако это способно отнимать огромное количество физических и моральных сил.

И это потому, что время, проведенное самостоятельно, дает вам большую оценку для себя. Но это также позволит вам оценить все великие вещи, которые происходят из ваших отношений с другими людьми, большинство из которых вы уже не замечали раньше. Когда вам нравится быть в одиночестве, вы будете чувствовать себя более уверенно в своей способности фактически быть в одиночестве. И это естественно приводит к тому, что вы чувствуете себя более независимым.

Вы больше не почувствуете этого беспокойства или жгучего желания для компании, как только вы научитесь наслаждаться одиночеством. Вы не почувствуете необходимости в постоянном взаимодействии с другими людьми или в беспокойстве, связанном с озиранием и не видя никого, кроме себя.

Если вы постоянно подключены к другим людям, вам просто необходима разрядка. Побыть одному в такой ситуации - означает отдохнуть эмоционально, перезарядиться и накопить энергию.

Получаете возможность поразмышлять

2. Периодически пребывать в состоянии одиночества полезно людям, имеющим сумасшедший жизненный график. Ведь в бурном ритме жизнь сменяет свои действия так быстро, что за иными просто не уследить. Человеку некогда поразмыслить над поступками и отследить, а все ли он делает правильно. Именно поэтому кратковременные паузы необходимы для раздумий, обработки мыслей и чувств.

Вы получите перерыв, постоянно пытаясь удержать других людей

Жизнь наполнена отношениями, и большинство отношений только длится, когда оба человека остаются счастливыми. И это может превратиться в работу по сливу, в зависимости от того, с кем связаны эти отношения. Теперь это касается только личных отношений, но всех отношений.

Вам ничего не придется извиняться

Когда вы останетесь один, счастье единственного человека, о котором вы должны беспокоиться в тот момент, является вашим собственным. Вы можете относиться к себе, что делает вас счастливым, но, возможно, это расстроило кого-то другого. Когда вы начнете наслаждаться одиноким, вы быстро увидите, что одиночество означает, что вам не нужно извиняться за то, что вы сделали. Так часто мы делаем то, что в конечном итоге расстраивает других людей или причиняет боль чужим чувствам, а затем приходится быстро извиняться за это.

Вы получаете возможность побыть наедине со своими эмоциями

3. Мы уж выяснили, что времени человеку приходится тратить на взаимодействие с эмоциями других людей. Таким образом, пребывание наедине с собой дает уникальную возможность прислушаться, наконец, и к своим собственным чувствам, отрегулировать их и привести к балансу.

Но когда вы один, вам не нужно извиняться ни за что. И это требует большого давления из большинства ситуаций. Вы можете остановить второе предположение о том, что вы говорите, или о каждом своем поступке, потому что вы боитесь, что кто-то будет обижен, опечален и разозлен.

Вы перестанете искать подтверждение

Мы постоянно обращаемся к другим людям за советом о том, что мы должны делать дальше. Конечно, бывают моменты, когда не только вполне приемлемо просить совета, но и абсолютно необходимо. Но есть моменты, когда мы можем действовать самостоятельно, будь мы вместо того, чтобы искать других для ответа.

Это очень полезно для внутреннего самосознания. Ведь если пытаться все время предугадать эмоциональное состояние своих родных и близких, легко можно потерять собственные переживания.

Наедине с собой вы занимаетесь любимыми вещами

4. Наконец-то вы получите время на любимые увлечения. Взаимодействуя с членами какой-либо социальной группы, вы все время вынуждены идти на компромисс, ища решения, которые устроят всех. Вероятно, каждый из нас проходил через это. Ведь, находясь в компании, мы часто соглашаемся с большинством и идем кататься на водных лыжах, вместо того, чтобы полежать на солнышке и поиграть в мяч.

Когда вы начнете проводить больше времени в одиночку, вы научитесь доверять своим инстинктам и принимать решения без какой-либо сторонней проверки. Но в отличие от денег, вы не можете делать больше. Тем не менее, вы можете максимизировать каждую секунду, которую вы тратите. С помощью информации, которую мы предоставляем, ваши секунды могут стоить часов, а дни могут стоить лет в стоимости. Когда вы можете помнить, что на самом деле проводили время в одиночку?

Когда вы устраиваете свой мозг, вы можете быть удивлены тем, что вы отстаете. Для многих идея одиночества может быть неудобной. Попытка кого-то наслаждаться киносолом или провести в пятницу вечером в извинениях жалости, поскольку мы склонны ассоциировать одиночество с одиночеством или изоляцией.

Вы перестанете отвлекаться

5. Иногда друзья или члены семьи способны отвлекать от текущих дел, снижая тем самым нашу продуктивность. Сообщив приятелям, что сейчас не время для бесед, и вам необходимо поработать, вы с головой погружаетесь в свои дела, что дает вам возможность закончить их намного быстрее.

Вы научитесь ценить отношения

6. Если провести эксперимент по увеличению количества проведенных наедине с собой часов в неделю, можно отследить поразительную закономерность. Чем больше времени человек проводит в одиночестве, чем больше он размышляет над бренностью бытия и жизненными ценностями , тем больше он начинает ценить свои отношения. Теперь становятся понятными простые истины о любви и дружбе, которых мы не замечали ранее.

Но пока мы склонны уклоняться от одиночества, эксперты рисуют совершенно другую картину одиночества - это очень важный элемент эмоционального здоровья. «Проведение времени само по себе является отвратительным, потому что одно одиночество неверно истолковывается как одиночество, а два человека плохо оснащены, чтобы знать, что делать с собой», - говорит Арни Козак, доктор философии, психотерапевт и клинический ассистент-профессор психиатрии в Университете Медицинский колледж Вермонта. Оценка одиночества, одиночества и спокойствия - это не то, что большинство людей считают приоритетом.

7. Изменения, что с вами происходят в те моменты, что вы остаетесь наедине с собой, просто поразительны. Это очень полезно - иногда отрываться от социума. Не нужно вечно оглядываться на мнение окружающих, искать в них обязательного одобрения и поддержки. Поэтому люди, что любят оставаться в одиночестве, так независимы.

Составь расписание. Не отменяй планы

Как культура, мы превозносим американскую самодостаточность, но мы действительно не хотим быть наедине с самим собой. Мы одержимы чувством собственного достоинства, но, похоже, мало интересуемся знакомством с этим человеком в каком-то глубоком опыте. До Интернета и социальных сетей у нас было больше возможностей быть одному, но теперь, с подключением, вам никогда не придется оставаться один, и многие люди живут своей жизнью таким образом.

Вы научитесь ценить отношения

Хотя мы не можем проводить время в одиночестве так часто, как должны, кажется, люди осознают важность. Удивительно, но «одно время провести время» вышло в пятерку лучших. Если культивировать отношения с самими собой, не стоит того, какие будут другие отношения?

Вы получите возможность побаловать себя

8. Человек, что каждую минуту своего времени тратит только на то, чтобы сделать счастливыми других, совершает усилия в одностороннем режиме. Но ведь отношения будут продолжаться только тогда, когда обе стороны станут счастливы. Вы чувствуете себя счастливым человеком , ничего не получая взамен? Поэтому так важно направить свои стремления по отношению к другим людям по дороге с двусторонним движением.

Фактически, значительная часть из десяти наиболее спокойных действий, выбранных участниками, часто проводится одна, включая прослушивание музыки, мечтание, ванну и медитацию. Помимо спокойствия, есть несколько впечатляющих умственных и физических преимуществ, которые делают довольно убедительный аргумент в определении приоритетности одного времени.

«Если культивировать отношения с самими собой, не стоит того, какие будут другие отношения?» - спрашивает Козак. В то время как мы являемся социальными существами, наши отношения с самим собой являются основополагающими для всех других отношений, в том числе и с естественным миром, а прочная связь с самим собой основана на одиночестве - способности быть в одиночестве.

В этом случае совсем необязательно просить чего-то у окружающих. Начните с себя и побалуйте собственную персону какими-нибудь милыми вещицами. Вероятно, вы испытаете огромный прилив счастья, посмотрев в одиночестве за чашечкой чая с вкусным тортом любимый сериал.

Вы перестанете извиняться за других

9. Как часто, находясь в компании, вы берете на себя ответственность за чужие проступки? Сглаживая ситуацию внутри коллектива, вам часто приходится извиняться за других людей. Теперь вы получите возможность не нести бремя ответственности за нарушения друзей, ведь одиночество избавит вас от этого.

Развитие этой способности имеет некоторые многообещающие побочные эффекты, в том числе «повышение самосознания и социальной осведомленности, ясность, решение проблем, сочувствие к себе и другим, мир, спокойствие и безопасность», - говорит Китли. Взять какое-то очень необходимое время самостоятельно, может принести пользу как вашей личной, так и профессиональной жизни . Некоторые из непосредственных побочных эффектов включают.

Самодостаточность - лучшая черта характера

Мы склонны видеть мозговой штурм как групповую деятельность, но наука показывает, что люди лучше работают через сложные проблемы, когда они работают в одиночку. Когда вы работаете в группе, трудно понять, что вы действительно думаете. Нейробиолог Университета Эмори Григорий Бернс обнаружил, что люди, которые не согласны с групповой мудростью, проявляют повышенную активность в миндалине, небольшом органе в мозге, связанном с жалостью социального отторжения.

Вы перестанете оглядываться на других

10. Жить с оглядкой на дружественную поддержку - означает иметь зависимость. А любая зависимость рано или поздно начинает тяготить. Это так просто - не ждать одобрения, прежде чем совершить какой-то поступок. Пребывая в одиночестве, вы научитесь доверять собственным инстинктам, а собственные решения не станут пропускаться через ценз со стороны третьих лиц.

Бернс называет это «болью независимости». Мы не только избавляемся от давления со стороны общества, которое может остановить наши творческие соки, но одиночество также позволяет нам отражать время для решения проблем. «Жизненные творческие решения требуют отдельного времени, для бессознательного требуется одиночество, чтобы обрабатывать и разгадывать проблемы», - пишет психолог и психоаналитик Эстер Буххольц в своей книге «Зов одиночества». Другие вдохновляют нас, информация нас кормит, практика улучшает нашу работу, но нам нужно тихое время, чтобы разобраться в деталях, появиться с новыми открытиями, чтобы найти исходные ответы.

Вам понадобится

- абонемент в спортзал или бассейн;
- билет в кино или театр;
- телефоны экстренных служб;
- путевка в туристическую поездку;
- интернет.

Инструкция

Научитесь во всем полагаться только на себя, это трудно, но выполнимо. Помните, что все вопросы, касающиеся вас и вашей жизни, вы будете решать самостоятельно. А это значит, что никто вместо вас не наберет телефон экстренной службы, если вам понадобится ее помощь, никто не сбегает в аптеку в случае вашей болезни и т.п. Выход есть: запаситесь необходимыми лекарствами и нужными телефонными номерами.

Исследования показывают, что одиночество является важным временем для людей, чтобы сосредоточиться на себе, что затем способствует более подлинным связям с другими. «Одиночество - это важный способ пополнить нашу энергию, критическую для интровертов и ценную для всех остальных», - говорит Козак. Без такого уединения мы должны быть более напряженными из-за неумолимой занятности жизни, огромного количества информации, которую мы пробираем каждый день, и энергичных требований быть вокруг других людей.

Чтобы наслаждаться только временем, лучше знать себя и чувствовать меньше, чем ожидание других людей и культуры, в которой мы живем. Исследование Ларсона также показало, что подавленные подростки чувствовали значительное облегчение в своих депрессивных симптомах после времени, проведенного в одиночку.

Если ваше одиночество вынужденное, например, вы развелись и остались одни, учтите тот факт, что время течет, все меняется, ничто не вечно. Помните надпись на кольце царя Соломона? «Все пройдет. Пройдет и это«». Чтобы быстрее привыкнуть к одиночеству, уберите подальше с глаз все вещи, напоминающие вам о бывшем муже или супруге. Если есть возможность, сделайте в квартире ремонт, поменяйте мебель и т.п. Не жалейте себя и не живите прошлым, стройте планы на будущее, постепенно вычеркивая из памяти все волнующие моменты вашей предыдущей жизни.

Может показаться противоречащим интуиции, что время, проведенное вашим одиноким, может принести пользу вашим отношениям с другими, но это правда. Поддержка этой теории не просто анекдотична. И научные исследования также показывают, что одиночество является важным временем для людей, чтобы «центрировать» себя, что затем облегчает более подлинную связь с другими.

Вы научитесь экономить энергию

Вы в конечном итоге изолированы, если не совершенствуете способность к одиночеству, способность быть отдельной, собираться. Когда у нас нет способности к уединению, мы обращаемся к другим людям, чтобы чувствовать себя менее тревожным или чувствовать себя живым. Когда это произойдет, мы не можем оценить, кто они.

Не погружайтесь в депрессию. Для этого займитесь делами – можно устроиться на дополнительную работу, записаться в различные секции и т.п. Если вас тяготит одиночество, помните, что сидеть в четырех стенах вас никто не заставляет, всегда можно найти способ быть на людях: сходить в театр, на выставки, в кино, библиотеку, кафе и т.п.

Осознание собственной независимости

Как будто мы используем их в качестве запасных частей для поддержки нашего хрупкого чувства себя. Готовы карандашом в каком-то столь необходимом одиночестве? Вот некоторые из них, чтобы извлечь максимальные выгоды. Выпивка, наблюдающая за показами, что вам действительно неловко любить, но которые вы любите больше, чем вы себе представляете, когда-нибудь полюбите своих детей.

Чувствовать себя прекрасно в одиночестве - не значит быть социофобом

Заказывая пиццу с точно начинкой, которую вы хотите, восторженно подсчитываете минуты до прибытия человека доставки и наслаждаетесь тем, что вам не нужно делиться одним кусочком с кем-либо. Включая любимую музыку и проводя целую дневную уборку и реорганизацию всех ваших вещей, чтобы они были именно такими, как вы этого хотите, и получая все удовлетворение в конце хорошо выполненной работы.

Пользуйтесь интернетом: участвуйте в различных форумах, общайтесь в социальных сетях , найдите друзей по переписке. И вы уже не будете так остро ощущать свое одиночество. Обсуждайте с виртуальными знакомыми волнующие вас проблемы, посещайте интересные сайты с познавательной информацией, расширяйте кругозор – так вы извлечете из уединения несомненную пользу.

Сделайте ваше одиночество собственной привилегией. Только подумайте: многие люди мечтают выкроить лишнюю минуту для себя, чтобы иметь возможность неспешно почитать книгу, принять ванну, послушать любимую музыку и т.д. У вас такая возможность есть, вы сам себе хозяин и можете распределять личное время, как вашей душе угодно.

Если вы остались одни в результате смерти кого-то из ваших близких, будьте готовы к тому, что вам потребуется время, чтобы пережить утрату. В этом случае советы остаются практически такими же, как и при разводе – не засиживайтесь в квартире, найдите себе дополнительные занятия , чаще бывайте на людях, боритесь с депрессией и т.п. Переживать утрату в одиночестве тяжело, поэтому, если есть хоть малейшая возможность, поезжайте на какое-то время к родственникам или отправьтесь в туристическую поездку, смените обстановку, отвлекитесь и развейтесь.

Постарайтесь не перегибать палку с выбором одиночества как образа жизни. Не избегайте контактов с людьми – вы живете в обществе и вам все равно так или иначе придется общаться с продавцами в магазинах, врачами, коллегами по работе и т.п. Конечно, и здесь вы можете при желании найти определенные компромиссы, например, заказывать продукты на дом, пользоваться рецептами народной медицины , а в качестве заработка использовать фриланс. Но обретете ли вы счастье, добившись полного уединения?

Напечатать