Почему так сложно заставить себя извиниться? Почему нам так сложно извиняться? Извинение «лицом-к-лицу» или «заочно»

Почему так сложно сказать: «Извини»? Казалось бы, что здесь сложного. Это ведь просто 6 букв. Но как сложно порой произнести их. А ведь порой достаточно сказать всего 1 слово, чтобы разрядить ситуацию. Но мы сами все усложняем, все больше запутываем эту ситуацию, из которой потом очень сложно найти выход.
Как часто мы совершаем то, о чем потом жалеем. А в этом во многом виноваты наши несдержанность и самолюбие. Просто вспылили, не сдержались, совершили опрометчивый поступок. А потом жалеем об этом, понимаем, что не правы. Но так сложно подойти, извиниться или признаться, что это мы совершили. Нам проще отпираться, делать вид, что мы не виноваты, гнуть свою линию.
Хотя проще ли? Совесть-то мучает. И с каждым словом становится все хуже. И чем больше мы отпираемся, тем сложнее нам признаться, что мы не правы. Пожалуй, самое ужасное то, когда мы пытаемся отпираться от очевидных вещей. Понимаем ведь, что все знают, что это мы сделали – просто других вариантов нет или есть свидетели. Однако продолжаем отпираться. На что мы при этом рассчитываем? Очень просто, остаться чистыми и невиновными. Но в реальности все получается наоборот. Мы только еще сильнее усугубляем сложившуюся ситуацию, порочим себя. Ведь несмотря ни на что честные люди ценятся больше, чем нечестные. И нам всем это прекрасно известно. Так почему мы поступаем наоборот? Почему идем против логики? Может потому, что в такой ситуации нами овладевают эмоции, чувства (не самые лучшие). Срабатывает что-то вроде инстинкта самосохранения. Жаль что в данном случае нам это вредит. Мало того, что теперь окружающие смотрят на нас по-другому, так еще и совесть не спит. Она раздирает нас на части, не отпуская ни днем, ни ночью. И мы прекрасно понимаем, что все это решит одно простое слово: «Извини». Но что-то нам мешает сказать его. Я думаю, что это пресловутая гордость, точнее гордыня. Ведь извиниться означает, признать свою ошибку. А каждый из нас хочет казаться идеальным. Порой нам кажется, что если мы признаем свою ошибку, то это будет равносильно позору. Но ведь это не так. Все мы люди, все мы может ошибаться. Что в этом такого? Человек ведь не может знать и уметь все.
И все-таки порой, когда мы извиняемся, мы как будто переступаем через себя. По крайней мере, это стоит не меньших усилий. В какой-то степени мы действительно переступаем через себя, ведь нужно сломить свою гордость. Показав тем самым, что мы тоже люди, что мы тоже можем ошибаться. Звучит довольно странно, что же стыдного в том, что мы люди. Конечно, ничего. В этом-то и весь парадокс. То мы с гордостью говорим, что мы люди, то боимся признаться в этом. И, казалось бы, понимаем, но все равно делаем по-другому. Неужели это наша сущность? Неужели мы такие? К сожалению, практика показывает, что да. Но верить в это не хочется. И подтверждением что мы не такие, служат люди, для которых извиться не стоит таких усилий. Но, на мой взгляд, это скорее исключения, нежели правило. Вы часто встречаете людей, которые с легкостью признают свои ошибки? Я – нет. Но бывает и хуже. Есть люди, которые вообще не понимают, что поступили неправильно. Им неведома совесть, для них это просто пустой звук. Да, к сожалению, есть и такие. Но их не много, совестливых людей все же больше. Это, конечно, хорошо. Но было бы еще лучше, если бы мы научились говорить «Извини» и «Я не прав(а)», то есть научились признавать свои ошибки, причем публично. Понять, что мы не правы для самого себя очень важно. Но нужно и окружающим дать понять, что мы все осознали. В конце концов, нам же лучше будет. Когда признаешься, как будто гора с плеч – становится так легко на душе, восстанавливается нормальный сон, ничто больше не раздирает нас изнутри. И теперь остается только вынести уроки из произошедшего и постараться больше не повторять этих ошибок. Всего-то. Хотя… Это не так просто как кажется. Это тоже достаточно большая работа. Но это уже совсем другая тема.

Хотя извиниться за ошибку иногда не так просто, но благодаря простым словам вы сможете восстановить и улучшить свои отношения с другими людьми.

Шаги

Часть 1

Не стоит отстаивать свою правоту. Наш взгляд на вещи может быть весьма субъективным. Два человека могут смотреть на одну и ту же ситуацию по-разному, поскольку мы по-разному воспринимаем и интерпретируем ситуацию. Извиняясь, мы признаем, что у человека может быть свое мнение, независимо от того, похоже оно на ваше или нет.

• Например, представьте, что вы пошли в кино без вашего спутника жизни. Скорее всего, он чувствует одиночество и боль. Вместо того чтобы доказывать свою правоту, признайте, что он / она испытывали одиночество и боль и извинитесь за это.

1. Используйте "Я" - утверждение. Одна из самых распространенных ошибок, которую допускают при извинении, это использование "вы" вместо "я". Когда вы извиняетесь, вы должны взять на себя ответственность за свои действия. Конечно, если вы чего-то не совершали, не стоит отвечать за эти действия. Обращайте внимание на свои поступки и не обвиняйте других в их неправоте.

   Не оправдывайте свои действия. Объясняя, почему мы так поступили, мы все склонны оправдываться. Тем не менее, оправдания часто сводят на нет смысл извинений, так как слова могут звучать неискренни.

   • Очень часто оправдываясь, мы говорим, что человек нас неправильно понял. Кроме того, мы можем приуменьшать значимость ситуации, например, говоря, что не все так плохо или что у нас просто не было другого выбора.

2. Оправдывайтесь правильно. Извиняясь, вы можете сказать, что вы не хотели причинить вред человеку и задеть его чувства. Возможно, человеку будет приятно слышать, что вы переживаете о нем и что вы на самом деле не хотели причинить ему вред. Тем не менее, вы должны быть осторожны, чтобы оправдываясь, вы не свели на нет ответственность за свой проступок.

   Избегайте слова «но». Извинение, которое включает в себя слово "но", почти никогда не воспринимается как извинение. Слово «но» действует как «ластик», который стирает ваше извинение. Человек уже не воспринимает ваши слова как сожаление о содеянном, а думает, что вы всеми силами пытаетесь оправдать себя. Когда люди слышат слово "но" они, как правило, прекращают слушать. С этого момента им кажется, что далее следуют обвинения в их адрес.

   • Например, не говорите: "Прости, но я был таким уставшим". Этим вы подчеркиваете, что у вас был повод для совершения этой ошибки и совсем не выражаете сожаления, что сделали человеку больно.
   • Вместо этого вы можете сказать: "Прости, что я накричал на тебя. Я знаю, что задел твои чувства. Я устал и поэтому сказал это, но я очень сожалею об этом".

3. Учитывайте индивидуальные особенности другого человека. Исследования показывают, что каждый человек может по-разному воспринять ваши извинения. Другими словами, учитывая индивидуальные особенности человека, вы сможете определить, какие слова сожаления будут наиболее эффективными для него.

   • Например, некоторые люди очень независимые и для них очень важно отстоять свои права. Эти люди, скорее всего, будут восприимчивыми к более практичным извинениям.
   • Для людей, которые высоко ценят личные отношения с другими, будут наиболее важны сочувствие и сопереживание их боли.
   • Некоторые люди высоко ценят социальные правила и нормы и считают себя представителем большей социальной группы. Такие люди, скорее всего, будут более восприимчивы к извинениям, которые покажут, что их права были нарушены.
   • Если вы не знаете человека очень хорошо, вы можете включить всего понемногу. Благодаря этому человек выберет то, что является наиболее важным для него.

4. Запишите извинения на листе бумаги. Если вы с трудом формулируете слова извинения, попробуйте изложить их на бумаге. Благодаря этому вы сможете убедиться, что выражаете слова извинения правильным образом. Выделите время на то, чтобы разобраться, почему вы извиняетесь, и что вы будете делать, чтобы не повторить ошибки.

   Часть 2

   Время и место

   1. Найдите подходящее время. Даже если вы говорите о том, что сожалеете о чем-то, извинение может быть неэффективным, если вы произносите его в момент ссоры. Например, если вы все еще спорите о чем-то, ваши извинения могут быть не услышаны. Это связано с тем, что нам сложно слушать других, когда мы переживаем негативные эмоции. Подождите, пока вы не остынете и не будете готовы слышать друг друга.

      Извинитесь перед человеком лично. Если вы приносите свои извинения лично, то больше вероятности, что ваши слова воспримут как искренние. Помните о том, что мы можем передавать информацию также невербально, например, с помощью мимики и жестов. Всякий раз, когда это возможно, просите прощение лично.

      • Если вы не можете попросить прощение лично, используйте телефон. Тон вашего голоса должен показывать, что вы искренни.

   2. Выберите тихую обстановку для извинений. Как правило, это очень личный акт. Если вы найдете тихое уединенное место для извинения, вы сможете сосредоточиться на другом человеке и не отвлекаться на что-то другое.

      • Выберите место, где вы сможете расслабиться, убедитесь, что у вас есть достаточно времени и вам не придется спешить.

   3. Убедитесь, что у вас есть достаточно времени, чтобы поговорить с обиженной стороной. Если вы будете торопиться, то вряд ли вам удастся уладить разногласие. Вам необходимо достаточно времени, чтобы объяснить причину вашего поведения и попросить прощение. Вы должны будете признать, что вы не правы, объяснить, почему это произошло, выразить сожаление по поводу случившегося и показать, что вы не повторите этого в будущем.

      • Вы также должны выбрать время, когда вы не будете напряжены или испытывать стресс. Если вы думаете о чем-то другом, когда извиняетесь, то ваше внимание не будет сосредоточено на словах сожаления и обиженная сторона почувствует это.

      Часть 3

      Извинение

      1. Будьте открыты и постарайтесь расслабиться. Этот тип связи называется "интегративной связью" и включает в себя открытое обсуждение вопросов с целью достичь взаимопонимания. Интегративные методы положительно влияют на отношения.

         • Например, если человек вспоминает ситуацию еще раз, позвольте ему закончить, как бы неприятно вам это не было. Подождите, прежде чем возражать. Внимательно выслушайте человека, и постарайтесь посмотреть на ситуацию с точки зрения другого человека, даже если вы с ним не согласны. Не кричите и не оскорбляйте другого человека.

      2. Используйте жесты в умеренном количестве. Невербальные знаки не менее важны, чем слова. Не сутультесь, так как это может означать, что вы закрыты для разговора.

         Выразите свое сожаление. Посочувствуйте другому человеку. Скажите ему, что вы понимаете, что причинили боль этому человеку. Покажите, что вам не безразличен этот человек и его чувства.

         Будьте готовы взять на себя ответственность. Будьте конкретны. Конкретные извинения, скорее всего, будут восприняты другим человеком более благосклонно, потому что этим вы покажете, что вы понимаете, что своими поступками вы сделали человеку больно.

         • Старайтесь избегать обобщения. Не стоит говорить: "Я ужасный человек", такими словами вы не подчеркиваете, что сделали что-то не так, что привело к обиде. Согласитесь, перестать быть ужасным человеком намного сложнее, чем научиться обращать внимание на потребности других людей.
         • Например, извиняясь, скажите конкретно, чем вы обидели другого человека. "Я глубоко сожалею, что задел твои чувства вчера. Я чувствую себя ужасно из-за того, что причинил тебе боль. Я никогда больше не буду говорить подобным образом".

      3. Укажите, как вы исправите ситуацию. Извинение, скорее всего, возымеет действие, если вы пообещаете не повторять подобного в будущем или сделаете все возможное, чтобы исправить сложившуюся ситуацию.

      4. Советы
         • Иногда извинения перетекают в разговор об одном и том же. Старайтесь избегать повторений и не затрагивайте больные темы. Покажите человеку, что вы понимаете, что задели его чувства и попытаетесь не допустить подобного поведения в будущем.
         • Даже если вам кажется, что конфликт произошел из-за недопонимания со стороны другого человека, не упоминайте этого, когда извиняетесь. Лучше всего, намекните, что этот человек может вам помочь в будущем избежать недопонимания, напомнив вам, что вы переходите грань. А затем, снова извинитесь за произошедшее.
         • Если возможно, всегда говорите один на один. Это снизит риск влияния других людей на принятие решения о прощении. Однако если вы оскорбили кого-то публично, то извинения при всех помогут загладить вину.
         • После извинения дайте себе немного времени и подумайте, что бы вы могли сделать, чтобы исправить ситуацию. В следующий раз вы будете знать, как избежать такой проблемы.
         • Если человек хочет обсудить с вами возможности исправления ошибки, это хороший знак. Если, например, вы забыли о дне рождения жены, отпразднуйте с ней в другой день с еще большим размахом. Это не освобождает вас от ответственности за следующий день рождения, но покажет, что вы прилагаете усилия.
         • Одно извинение часто тянет за собой другое. Возможно, вы признаете что-то еще или другой человек тоже решит извиниться перед вами. Будьте готовы простить.

Прости великодушно, простите великодушно, не во гнев будет сказано, не взыщи, не обессудь, не взыщите, извините, извини, виновата, не осуди, виноват, пардон, простите, прошу извинения, прости, прошу простить, прошу извинить, не прогневайся… … Словарь синонимов

ИЗВИНИТЬ, извиню, извинишь, совер. (к извинять). 1. кого что. Простить, не поставить кому чему нибудь в вину чего нибудь, отнестись снисходительно к кому чему нибудь. Прошу извинить меня за беспокойство. Невинную шалость можно извинить. Извините … Толковый словарь Ушакова

Нареч, кол во синонимов: 25 виноват (27) виноват перед вами (9) виноват, исправлю … Словарь синонимов

Нареч, кол во синонимов: 25 виноват (27) виноват перед вами (9) виноват, исправлюс … Словарь синонимов

Ню, нишь; извинённый; нён, нена, нено; св. кого что. 1. (за что, также с придат. дополнит.). Проявить снисходительность, не поставить в вину чего л.; простить. Прошу извинить за беспокойство, за навязчивость, за опоздание, за грубость. И. друга,… … Энциклопедический словарь

извинить - ню/, ни/шь; извинённый; нён, нена/, нено/; св. см. тж. извинять, извиняться, извини, извините кого что 1) за что, также с придат. дополнит. Проявить снисходи … Словарь многих выражений

См. виновный, возражение без вины виноват, не виноват ни душой, ни телом... Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. виноват виновен, повинен, не возражаю; грешен, не во гнев будет … Словарь синонимов

Прошу простить, прости великодушно, прошу извинения, не взыщи, виноват, простите великодушно, не осуди, не обессудь, виновата, не во гнев будет сказано, прости, простите, извини, прошу прощения, извините, прошу извинить, не прогневайся, не… … Словарь синонимов

Простите, не прогневайся, пардон, извини, не взыщите, не обессудь, прости великодушно, не взыщи, извините, простите великодушно, не во гнев будет сказано, прости, прошу извинить, прошу простить, прошу извинения, прошу прощения, не осуди Словарь… … Словарь синонимов

Не во гнев будет сказано, прошу извинить, не осуди, прошу извинения, прошу прощения, прости великодушно, виновата, виноват, прости, не обессудь, не прогневайся, пардон, прошу простить, извини Словарь русских синонимов. не взыщи нареч, кол во… … Словарь синонимов

Книги

• Гонки в СССР. Второй круг. Гонки на грузовиках глазами участников , Горбачев М.Г.. Дорогие читатели! Как и книга о гонках в СССР на легковых автомобилях,&171;Гонки в СССР: Второй круг&187;это не справочник и не энциклопедия. Заранее прошу извинить меня тех участников и…
• Гонки в СССР. Второй круг. Гонки на грузовиках глазами участников. Как мы жили в СССР. Важные советы водителю , Горбачев М.. Дорогие читатели! Как и книга о гонках в СССР на легковых автомобилях, «Гонки в СССР: Второй круг» - это не справочник и не энциклопедия. Заранее прошу извинить менятех участников и ветеранов…

В жизни каждого человека случаются ситуации, когда он осознает свое некорректное отношение к собеседнику или испытывает неловкость ко второй половинке за совершенный поступок. Как извиниться, как попросить прощения, если мысли будто покинули голову, а сердце предательски бьется и заставляет краснеть? В таком случае отличным выходом могут стать стихи-извинения, которые содержат в себе красивые слова, помогающие исправить существующее положение вещей в лучшую сторону.

Когда нужно попросить извинения, хорошо подойдут стихи. И вовсе не важно, кому именно они адресованы - мужчине или женщине, ведь только слова в стихотворной форме обладают самым мощным эффектом. Такой эффект сочетает в себе не только радость от услышанного, но и неожиданность, переплетенную с массой приятных эмоций. Долой банальные извинения, постарайтесь удивить свою вторую половинку, родителей, друзей и всех тех, у кого Вы хотите попросить прощения за случайно нанесенную им обиду или свой необдуманный поступок.

Я прошу у тебя прощения,
Не сердись и не злись на меня,
Стыдно мне за своё поведение,
Но прошу, если сможешь, понять.

Да, я знаю, характер - не сахар,
И порой со мной очень непросто.
Извини, только помни однако,
Что я очень люблю тебя, солнце.

Было некрасивым поведение,
Были неприятными слова,
Знаю и прошу твоё прощение,
Хоть обида всё ещё жива.

Совесть меня мучает отчаянно,
Места я себе не нахожу,
Верь мне, я исправлюсь обязательно,
Только ты прости меня, прошу.

Извини меня за то, что было,
Извини, что так случилось всё.
Мне так жаль, но так уж получилось,
И вину загладить нелегко.
Извини, была моя ошибка,
Я прошу прощенья у тебя.
Знай, что всё равно твоя улыбка
Мне всё так же сильно дорога!

Ты не сердись, тебя прошу я,
И все обиды отпусти.
За ссору глупую, пустую
Меня, пожалуйста, прости!

Ведь это недоразуменье,
Оно и губит нас порой.
За всё, за всё прошу прощенья.
Давай помиримся с тобой!

Хватит злиться на меня,
Очень плохо без тебя,
Без тебя я не могу,
Поболтать с тобой хочу!

Я хочу тебе сказать,
Надоело мне скучать,
Надоело без тебя,
Ты прости, прости меня!

Прости, пожалуйста, меня,
Ведь без тебя погибну я.
Без твоих глаз, улыбки, рук
Я получаю столько мук!

Прошу прощения я вновь.
Хочу вернуть твою любовь.
Забудь обидные слова,
И помни: я люблю тебя!

Я прошу тебя, прости,
Злость возьми и отпусти,
Дай мне шанс исправить все,
И все будет хорошо!
Извини, молю тебя,
Много значишь для меня,
Ну, скажи, как все исправить?
Как вину свою загладить?
Как начать нам все с нуля?
Ну, прости, прости меня!

Извини, прошу, не стоит,
Злиться долго на меня,
Мой поступок очень скверный,
Он обидел так тебя.

И теперь, хранишь обиду,
Глубоко в своей душе,
Хоть не подаешь ты вида,
Знаю, больно так тебе.

Умоляю, не сердись,
Мир хочу я заключить,
Ну же, просто улыбнись,
И мирись, мирись, мирись.

Обижать тебя не буду,
Больше в жизни никогда,
Без тебя мне одиноко,
Ты прости, прошу меня!

Не знаю, сможешь ли простить
Поступки и слова мои,
Но не могу я отпустить
Все мысли о тебе, пойми
Мне очень грустно без тебя,
Все потеряло здравый смысл,
Ты извини, прости меня...
Ты мой луч солнца...моя жизнь.

Почему так сложно заставить себя извиниться?

Когда дело доходит до извинений (то есть до публичного признания своей вины), мы испытываем серьезный дискомфорт. Семейные перепалки (как, впрочем, и любые другие ссоры), возникающие, чаще всего, просто на «ровном месте», иногда заканчиваются более чем драматично. Доходит и до развода. Все потому, что ни одна из противостоящих сторон не готова просить прощения первой.

Бьюсь об заклад, что каждый способен вспомнить и рассказать историю о популярной среди семейных пар игре в молчанку. Собственный опыт лежит в основе или чужой - значения не имеет. Суть - в актуальности проблемы. Вместо того чтобы «зарыть топор войны и раскурить трубку мира», рассорившиеся супруги вязнут в затяжном «военном» конфликте.

Довольно часто ситуация осложняется еще и тем фактом, что обе стороны успели в пылу «сражения» наговорить друг другу столько обидных слов и выдвинуть столько контробвинений, что уже сложно сказать определенно, кто виноват в большей, а кто в меньшей степени. Не последнюю роль здесь играет и ставший классикой тактический прием «лучшая защита - это нападение» («Ах, твоя мама считает, что я не умею готовить борщ? Свинья твоя мама!»).

Для того чтобы попросить прощения, требуется, как минимум, две вещи. Первая - осознание своей вины. Вторая - публичное признание (супруг, даже будучи единственным зрителем этого действа, - уже публика).

Как правило, осознание вины приходит довольно быстро. Все мы существа мыслящие, подвергать события анализу и делать логические выводы более или менее обучены. Маяковского в школе проходили. Пусть весьма приблизительно, но, «что такое хорошо» и «что такое плохо», знаем. Плюс, совесть, конечно. Она первой «шепнет», что неудавшийся борщ в «весовой категории» значительно проигрывает оскорбленному достоинству чьей-то мамы.

Но, когда дело доходит до извинений (то есть до публичного признания своей вины), мы испытываем серьезный дискомфорт. Столь серьезный, что довольно часто предпочитаем оставить все как есть, вместо того чтобы выдавить из себя хотя бы скромное «прости». Тому есть три основных причины: гордость, упрямство и страх.

Гордостью у нас, в основном, «болеют» мужчины. Особенно те, что относятся к типу, так называемых, брутальных (ультра-мужественных) представителей пола. Справедливости ради, хочу сразу заметить, что таковых в общей массе - большинство (да простят меня воинствующие феминистки, аминь!). Для таких мужчин признание вины равно признанию в собственной слабости. Признаться в вине женщине - признать себя слабым вдвойне. Как говаривал дедушка Ленин (правда, совсем по другому поводу), это архитипично. Для мужчин. Ну, и обидно, конечно. Для женщин.

Может, женская обида слегка развеется, если сравнить положение наших дам с положением дам в Африке. Например, у нигерийских мужчин (как, впрочем, и у мужчин многих других африканских стран) вообще не принято извиняться перед кем бы то ни было (а перед женщиной - в особенности). Подобное поведение считается унизительным, позорным и пятнает честь (читай: эго) великого воина. Такая вот национальная африканская особенность.

Дамы, если они способны аккумулировать в своих хрупких телах «мужественную» энергию, нередко платят мужчинам той же монетой - гордостью. Упаковала после ссоры чемоданы, «закусила удила» и - к маме. А это (мужчины знают) все равно, что с «чистого листа» отношения переписывать: конфеты, букеты, свидания, предложение…

Упрямство сродни гордости. Возникает оно, когда в равной степени «гордятся» обе стороны или, вернее, степень вины обоих супругов примерно одинакова. Как правило, в этих случаях требуется вмешательство третейского судьи - кого-то из родственников или друзей, кто бы способен был разрядить обстановку и «разрулить» ситуацию.

Страх - вполне понятное чувство, если признание вины связано с ответственностью за содеянное (виноват - отвечай по полной программе!). Кроме того, многие боятся, что публичное признание может превратиться в «официальное» разрешение для дальнейших упреков. Извиниться, в этом случае, все равно, что добровольно сложить боевое оружие и остаться беззащитным, уязвимым. Многих, к тому же, страшит факт возможной огласки. А если узнают другие? Сплетни, насмешки, пересуды… На такое нелегко согласиться. Ни мужчинам, ни женщинам.

И гордость, и страх, и упрямство - серьезные психологические барьеры. Основные, но не исключительные. Вполне могут существовать и другие веские причины, удерживающие человека от публичного признания вины. Тем не менее, специалисты советуют не затягивать с извинениями.