Наслаждение жизнью – самая полезная привычка. Когда ты начнёшь наслаждаться

1. Любить – это глагол, как сказал Стивен Кови. Вы должны действовать, чтобы показать любовь. Так же и наслаждаться жизнью тоже глагол, вы должны делать что-то, чтобы радоваться жизни.
2. Составьте список из 20 действий, которые приносят вам удовольствие. Если хотите каждый день радоваться, тогда должны что-то делать каждый день для ее создания.
3. Живите здесь и сейчас. В настоящем нет боли и нет проблем. В эту самую минуту у вас все хорошо.
4. Чтобы радоваться каждому дню, надо перестать жить в прошлом и перестать ждать будущего.
5. Из перечисленных 20 занятий, которые доставляют вам радость, выберите два и сделайте их сегодня. Начните делать какое-то приятное дело постоянно. И это должно быть не пиво, а катание на велосипеде).
6. Примите свои недостатки. Они есть у всех. Примите себя как есть и уделите внимание своим талантам. Напишите манифест своим недостаткам: Да я такой, да я ленивый.
7. Найдите себе любимое дело. И выделяйте время на него, хотя бы один час в день. Любимое дело одно из главных поставщиков счастья).
8. Не требуйте ничего от любимых занятий, только радость от процесса. Не ждите результатов и достижений, просто делайте это для себя.
9. Не требуйте ничего от своих близких и любимых людей, и ваша жизнь станет праздником. В отношениях самое главное не напрягать.
10. Принимайте людей как есть, позвольте им быть другими и ваши отношения выйдут на новый уровень.
11. Будьте креативны во всем. Тренируйте свой разум. Творческий человек — творческий во всем.
12. . Создавайте поток. Посмотрите, что дает вам состояние потока.
13. Смейтесь каждый день. Если вы не смеялись, значит вы не жили.
14. Празднуйте свои успехи. Вы привлекаете в свою жизнь то, что празднуете.
15. Избавьтесь от лишней серьезности и важности. Поваляйте дурака, чтобы снизить важность.
16. Начните радоваться проблема и неудачам. Поставьте себе цель — найти плюсы и преимущества в неудачах. И вы увидите, как со временем они перестанут появляться. .
17. Будьте благодарны. «Я переживал что нет у меня обуви, пока не встретил безногого».
18. Если у вас чего-то нет, то порадуйтесь этому. Напишите 10 плюсов от этого. И оно придет в вашу жизнь легко. Мы получаем то, от чего отказываемся.
19. Напишите и продумайте ситуацию: Как же хорошо жить без денег.
20. Исполняйте свои детские мечты. Даже если это кукла барби или вертолет.
21. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка вырабатывает гормоны счастья.
22. Активно отдыхайте. Это приносит больше удовольствия, чем пассивный отдых. И даже больше чем трата денег.
23. Найдите себе цель в жизни. Скажите себе, что достойная цель находит себя сама, и она вас найдет.
24. Думайте об Изобилии и Процветании. Мир только выиграет, если вы будете процветать.
25. Деньги идут туда, где есть любовь и радость. В который раз в этом убеждаюсь.
26. Проводите разные эксперименты, чтобы разнообразить свою жизнь. Проведите день без часов, месяц без мяса, неделю без интернета. Новые эмоции не заставят себя ждать. Как пример статья .
27. Вернитесь к истинной своей природе. Женщинам надо стать женственными, а мужчинам мужественными. Никакого унисекса. Наше естественная сущность даст энергию и наделит внутренней гармонией.
28. Откажитесь от борьбы. Особенно от борьбы своего Эго за значимость. Перестаньте спорить и кому-то что-то доказывать.
29. Почитайте техники Симорон. Там много приколов и юмора, но это не значит что он не работает. Он учит как легко относиться к жизни.
30. Занимайтесь саморазвитием, чтобы жизнь стала интереснее. Это увлекательное занятие, которому нет предела, и жизнь начнет играть яркими красками.
31. Избавьтесь от ядовитого окружения. Если вы чувствуете, что кто-то или что-то отравляет вашу жизнь сомнениями и негативом, удалите их из своего окружения.
32. Не боритесь с ветряными мельницами. Не боритесь с политикой, религией и троллями. Это как общение с дураком — умнее не становишься. Вы их не победите. Войны кому-то выгодны, но только не вам. Интернет ресурсы наживаются на всеобщем внимании.
33. Учитесь искусству не противостояния. Это то, что я называю плыть по течению и включать энергосберегающий режим.
34. Поставьте целью то, что вы хотите в жизни. Начните делать шаги к своим целям. Успех порождает успех. За три – пять лет можно достигнуть любой цели.
35. Оглянитесь назад, как много вы уже достигли. Помните откуда вы пришли.
36. Не сравнивайте. Сравнение — величайшее воровство в мире. Соревнуйтесь только с самим собой вчерашним.
37. Перечислите 100 вещей, которые вы любите. Это напомнит вам то, что вы любите.
38. Займитесь творчеством. Все хотят быть более творческим людьми, но никак не находят на это время. Не важно что и как у вас получается, важна радость от процесса.
39. Сделайте близким приятное. Поиграйте с детьми и уделите внимание родителям. Много радости мы получаем, когда дарим ее. Из таких вот моментов состоит вся наша жизнь.
40. Сделайте сегодня праздничный ужин и наденьте лучшую одежду. Просто так. Потому что вы наслаждаетесь сегодняшним днем.
41. Начинайте учиться откладывать деньги. Вы можете откладывать как для мечты, так и для финансовой свободы. Деньги на светлый день дают уверенность в завтрашнем дне.
42. Слушайте себя. Что вам надо для счастья? Как жизнью вы хотите жить?
43. Обновите обстановку дома. Покрасьте стены, выбросите барахло и свежий поток энергии не заставит себя ждать, а настроение улучшится.
44. Сделайте себе приятное. Купите какую-то мелочь, которую давно хотели.
45. Откажитесь от стандартов и ярлыков, навешанных обществом. Нормальная работа, нормальное жилье, быть не хуже других. Вы правда хотите пожертвовать свои интересами и временем, чтобы быть как все?
46. Перестаньте стремиться оправдывать чужие ожидания. Вы никому ничего не должны. Не ведитесь на манипуляции, чувство вины и долга. Вы никому ничего не должны. Можете если только сами захотите. Если вам говорят, что вы должны что-то, то это просто манипуляция, на самом деле выбор за вами.
47. Разрешите себе быть неправильным и ненормальным. Разрешите себе жить неправильной жизнью, если вы хотите жить интересно и радоваться ей. Все будут против и все будут сопротивляться этому. Но зато будут завидовать вашей смелости и личной свободе.
48. Попробуйте дауншифтинг, если вас не радует ваша работа. Если для вас счастье — это быть голодным и свободным художником, то почему бы и нет.
49. Умейте отказывать и говорить Нет.
50. Не требуйте от себя многого и не требуйте много от жизни. Чем больше вы требуете, тем меньше получаете. Потому что завышается важность всего этого.
51. Заведите интересное хобби. Попробуйте сделать то, что давно хотели попробовать.
52. Заведите себе домашнего любимца. Если уже ничего не помогает). Их радость и любовь просто заряжают.
53. Пожертвуйте деньги на благотворительность. Вам на душе станет лучше. Это своего рода обмен со Вселенной, деньги и помощь другим взамен на радость и энергию.
54. Меняйте себя и свою жизнь с любовью. Делайте все из любви к себе и жизни.
55. Относитесь к людям терпимо. Никто не просыпается по утрам с целью испортить вам жизнь. Люди злые от боли внутри.
56. Покиньте зону комфорта. И наслаждайтесь новыми ощущениями.
57. Каждый раз вознаграждайте себя и хвалите за то, что другие воспринимают как должное.
58. Ищите 10 плюсов в каждой неприятности. Повторенье — мать учения).
59. Помните, что в настоящем нет проблем. Прочитайте книгу «Сила настоящего момента».
60. Защищайте и устанавливайте личные границы. Никому не позволено обвинять вас или заставлять оправдываться.
61. Делайте что-нибудь. Действия рассеивают страхи, сомнения и беспокойство. Мы ненавидим себя за то, что ничего не делаем.
62. Будьте ближе к природе. Если нет настроение или подкатывает депрессия, выходите на прогулку. Природа лечит душу.
63. Трансформируйте негативные эмоции в действие и получите от этого удовлетворение. При раздражении и злости хорошо помогает спорт и уборка.
64. Если вам больно, то попробуйте исцелиться искусством. Это называется арт-терапией и очень модно сейчас. Рисуйте, играйте, пойте, пишите, пока не почувствуете облегчения.
65. Ведите дневник радости. Пишите 5 радостных событий в день, которые произошли. Ваша концентрация усилит приток позитивных событий. Одна женщина так вылечилась от депрессии.
66. Призовите на помощь подсознание. Спросите его: Почему я обязательно разбогатею? И крутите и спрашивайте его, пока не получите мысленный ответ. Почему я должен чувствовать себя счастливым? Почему я могу достигнуть успеха? Главное спрашивать только позитивном ключе, без приставки НЕ.
67. Не ругайте себя за эмоции. Разрешите себе проявлять свои эмоции, даже негативные. Мы – это не наши мысли. Мы – это наши души. Не осуждайте себя за свои мысли, это просто всего лишь мыслительная болтовня.
68. Творите свою жизнь. Вы создатель и творец вашей жизни. Вы художник, а жизнь это ваш холст. Вы писатель, а книга — это ваша жизнь.
69. Создавайте запасной план на все. Хотя бы на важные для вас события. Тогда непредвиденные обстоятельства не будут огорчать вас. Как в фильмах: План А, План Б, и план В.
70. Живите как последний день.
71. Относитесь к жизни как к бесконечному потоку радости, успеха и творчества(богатства). Повторяйте это пока не поверите.
72. Деньги – это хорошо. Но не ставьте свое счастье в зависимость от денег. Учитесь быть счастливыми с деньгами и без них.
73. Попробуйте быть минималистом. Вам ничего не нужно для счастья, наслаждайтесь хорошими вещами и комфортом, но не привязывайтесь к ним.
74. Избавьтесь от болезни «Синдром отложенной жизни» или отложенного счастья. Не обманывайте себя, что будете счастливы, когда что-то купите, или начнете жить по-настоящему, когда выйдете на пенсию. Жить надо уже сейчас. Счастье оно сегодня и здесь.
75. Встаньте в 5-6 утра и отправьтесь на прогулку. Почувствуйте связь со Вселенной.
76. Почитайте вдохновляющие книги Робина Шармы, Сони Чокет, Джона Кехо, Луизы Хей, Дипака Чопры.
77. Если вы женщина, тогда учитесь быть довольной при любых обстоятельствах. От вашего настроения и характера зависит настрой всей семьи. Вы будете довольны, тогда и они будут довольны. Я счастлива в этот момент. Потому что за окном лужи и свежий воздух, чистое утро. Мужу написала смс, рядом чашка фруктами, а я пишу статью. Вот это и есть счастье.
78. Не думайте о прошлом и не думайте о будущем. День завтрашний сам о себе позаботится.
79. Семья — это самое главное. Находите время на свою семью, пока она есть, потом будет поздно. Дети вырастут, а родители состарятся.
80. Больше активностей в день. Чем активнее вы будете, тем счастливее будете чувствовать себя.
81. Совместный досуг с близкими дает радость от жизни. Если вы ссоритесь или скандалите с мужем или женой, то начинайте мыть посуду. И ссора сойдет на нет. Вода смывает обиды и грязь.
82. Вкладывайте больше смысла во все, что вы делаете. Убеждайте сознание и подсознание, что это для вас полезно и для других. Это придаст вам мотивацию и энергию. Называется энтузиазмом.
83. Нет отрицательных результатов. Это просто новый опыт.
84. Нет негативных событий. Есть положительные события и развивающие, то есть полезные для вас. Это просто новый вызов и новый уровень.
85. Не старайтесь изменить других. Изменяйте только себя, остальное само изменится.
86. Нет нужды никого насильно тянуть в рай. Все учатся только на своих ошибках. И нет пророка в своем отечестве.
87. Откажитесь от контроля и выбудете радоваться всему, что несет вам новый день и сама жизнь.
88. Доверяйте себе и доверяйте вселенной. Доверие порождает доверие. Вам дается все, что вам необходимо.
89. Каждый день делайте хотя бы один шаг к своей мечте.
90. Живите так как хотите. Представляйте что вы уже достигли и переставляйте шаги к мечте. Я хотела путешествовать, чтобы пробовать новые блюда, и смотреть на новые пейзажи, хотела танцевать на берегу моря. Поэтому чтобы воплотить и проживать сейчас это, начала готовить новые блюда сама для себя, еще учусь танцевать. Уже сейчас начала получать что хотела.
91. В каждой проблеме ищите новые возможности.
92. Посчитайте свои благословения.
93. Не будьте как зомби. Проснитесь и оглянитесь. Вкладывайте жизнь во все что делаете.
94. Депрессия – это невозможность творить будущее. Создайте для себя свое будущее, создайте для себя надежду.
95. Побеждайте сегодня. Достигнете маленького успеха сегодня. Успех порождает успех.
96. Сделайте какое-то доброе дело.
97. Напишите 100 своих желаний, и через полгода вы увидите, что некоторые уже сбылись.
98. Напишите 10 изменений, которые вы хотите в жизни.
99. Просите и вам дано будет.
100. Создайте намерение наслаждаться каждым днем. Повторяйте это как мантру. Подсознание дальше сделает само.
101. Запомните, что люди, которым сегодня хорошо, создают себе завтрашнее счастье.

MENSBY

4.6

Наилучший способ стать счастливым – это делать практичные, повседневные изменения, которые принесут результат. Как рождается счастье и удовлетворенность жизнью?

Говорят, что для наслаждения жизнью нужно иметь особый склад ума, воспринимать мир в позитивном ключе и благодарить небо за каждый прожитый день. Поскольку у большинства из нас попросту нет свободного времени на то, чтобы отправиться куда-то в храм на вершине горы, чтобы обрести блаженство, наилучший способ стать счастливым – это делать практичные, повседневные изменения. Если вы понимаете, что стоит ценить людей, которые вас окружают, и сможете выделить время на то, чтобы заняться любимым делом, то вскоре ощутите, как из приятных мелочей по крупицам рождается счастье и удовлетворенность жизнью.

1. Улучшение эмоционального здоровья

1.1 Заведите питомца. Домашние животные – неиссякаемый источник любви, общения и развлечений. Кроме того, владельцы питомцев обладают хорошим здоровьем, поскольку благодаря их братьям меньшим снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний и развития гипертонии. Более того, наличие питомца способствует приобретению прекрасных качеств, таких как сопереживание и умение заботиться о других. Между хозяином и питомцем возникает особая связь, которая с годами только крепнет. Возьмите питомца из местного приюта. Благодаря этому вам удастся установить с ним теплую связь.

1.2 Развивайте интерес к музыке. Музыка развивает воображение и чувство собственного "я", поднимает самооценку и помогает в борьбе с одиночеством. Музыка раскрывает перед нами широкие возможности. Вставьте в проигрыватель диск с любимыми композициями, сделайте звук погромче, и пусть вас ничего не отвлекает от наслаждения музыкой. Благодаря этому вы сможете испытать на себе всю силу музыки.

1.3 Начинайте день с улыбки. Наше лицо – это зеркало души. Выражение лица раскрывает внутреннее состояние души или содержание наших мыслей. Кроме того, оно способно влиять на наше настроение.Поэтому обязательно улыбайтесь, благодаря чему у вас будет хорошее настроение. Поприветствуйте себя улыбкой, смотря на свое отражение в зеркале. Ваше счастливое лицо может зарядить вас позитивом на целый день.

1.4 Сделайте перерыв. Это не значит, что вы должны сесть перед экраном телевизора или зависнуть во всемирной паутине. Это означает отложить дела в сторону и заняться чем-то особенным. Устройте себе небольшой отпуск, смените обстановку, даже если это будет просто пикник во дворе или же возведение крепости в гостиной со своими детьми. Сделайте паузу в привычном режиме своей жизни и позвольте себе, пусть даже на малое время, оторваться от рабочего графика. Вы заметите перемены в своем настроении и чувстве юмора. Кроме того, перед вами откроется дверь с новыми возможностями.

1.5 Проводите время с интересными людьми. Люди, у которых много друзей, живут дольше. Как известно, "с кем поведешься – от того и наберешься". Поэтому друзья оказывают огромное влияние на наше поведение. Общайтесь с позитивными, интересными людьми, благодаря чему ваша жизнь станет ярче и богаче.

Вы все время откладываете встречу со старым другом? Позвоните ему сегодня! Если вы не можете связаться с ним по телефону, выделите немного времени, чтобы написать ему электронное или обычное письмо.

Вы устали от нездоровых отношений с вашим другом? Если вы будете закрывать глаза на его плохое поведение, это не принесет ни вам, ни ему пользы. Поэтому постарайтесь взвесить все за и против и решить, стоит ли пытаться поговорить с другом на чистоту, или же лучше попросту прекратить с ним общение.

Вам сложно знакомиться с новыми людьми? Выйдите из своей зоны комфорта, прогуляйтесь по новым местам, заводите беседы с незнакомыми людьми, обсуждайте свое новое увлечение или даже присоединитесь к группе людей, интересы которых схожи с вашими.

2.Улучшение психического здоровья

2.1 Уменьшите уровень стресса. Не нужно быть большим специалистом в области медицины, чтобы понимать, что стресс может привести к серьезным проблемам. Даже незначительные проявления стресса могут приводить к расстройствам психики и затяжным депрессиям, что в свою очередь негативно влияет на работу иммунной системы. Опасность стресса заключается не в силе, а в его продолжительности. Чтобы справиться со стрессом, прежде всего нужно признать, что вы его испытываете. Кроме того, вам следует понять, что справиться с ним в одиночку будет сложно. Найдите способы, которые помогут вам снять напряжение. Спорт, физические упражнения, хобби, общение с друзьями - все это может помочь вам справиться со стрессом. Вы можете также познакомиться с методом символодрамы, заняться йогой или тай-чи; если вы испытываете эмоциональное расстройство, обратитесь к врачу, который назначит вам медикаментозное лечение.

2.2 Научитесь управлять стрессом, если вы не можете убрать источники стресса из своей жизни. Подумайте, можете ли вы устранить источник стресса из своей жизни? Если да, то действуйте! Очень часто причина стресса связана с нашей работой, деньгами или семьей. Конечно, не так просто поменять работу, однако вы можете научиться управлять стрессом, если он связан с ней.

Если источниками стресса являются работа или семья, проявляйте настойчивость и установите границы, которые покажут другим, что у вас есть свои потребности. Это также включает в себя умение сказать "нет", когда вы слишком загружены работой. Кроме того, вы должны позволять себе иметь личное время. Когда вы отдыхаете дома с семьей или с друзьями, вы имеете право не отвечать на телефонные звонки, связанные с работой.

Также чтобы успешно управлять стрессом, связанным с вашей профессиональной деятельностью, попробуйте эффективнее организовать вашу работу. Например, вы можете разбить большие задачи на более мелкие или перепоручить выполнение некоторых задач другим сотрудникам, если это возможно. Кроме того, совершенствуйте свои навыки с помощью тренингов и подобных методов активного обучения. Благодаря этому вы сможете заменить менее эффективные методы более прогрессивными, что в свою очередь, положительно отразится на вашем здоровье и благополучии.

2.3 Учитесь новому. Получение высшего образования повысит вашу самооценку и интерес к жизни. Однако это не единственный способ познать мир вокруг себя. Чтение, путешествия, увлекательные мастер-классы, интересные лекции и знакомства с людьми из других культур также могут научить нас чему-то новому. Или же посещайте онлайн-курсы, которые помогут вам углубить ваши знания и отточить навыки в свое свободное время. В конце концов, вместо того чтобы отказываться от возможности получить новый опыт, накапливайте его и расширяйте свой кругозор. Помните, жизнь у нас одна, и нужно прожить ее интересно и весело.

2.4 Найдите увлечение. Неважно, будет это коллекционирование марок или кикбоксинг, самое главное - хобби должно быть источником радости и вдохновения. Не стоит подчинять свою жизнь однообразному распорядку дня, спонтанность и неожиданность привнесут в нее яркие краски.
Занимайтесь любимым делом, потому что вам нравится заниматься этим, а также потому что оно помогает вам оставаться на плаву. Не стоит посвящать время любимому занятию только потому, что другие делают это или ради того, чтобы соответствовать общепринятым социальным стандартам.

Согласно исследованиям, хобби оказывает положительное влияние на физическое и психическое здоровье, а также улучшает самочувствие. Регулярное занятие любимым делом способствует нормализации кровяного давления и массы тела, а также снижению уровня кортизола.

2.5 Читайте хорошие книги. Конечно, очень легко вечером сесть на диван перед экраном телевизора. Однако в этом случае вы будете лишь пассивным наблюдателем, у вас не будет работать воображение, и, выключив телевизор, вы будете ощущать усталость, словно вы зомби, а не человек. Выберите книгу, которую вы будете читать с удовольствием. Если вы не очень любите читать, попробуйте подойти к этому занятию нестандартно, возможно, вам стоит поискать специальную литературу, которая будет относиться к вашему хобби: если вы увлекаетесь бейсболом, почитайте автобиографию Билла Уика; если вы байкер, подберите соответствующую литературу.
Записывайте фразы, которые отражают ваш внутренний мир. Когда вы садитесь читать, берите в руки не только книгу, но и блокнот, в который вы будете записывать выражения, вдохновляющие вас. Через некоторое время у вас накопится целая масса различных фраз, которые помогут вам идти к намеченным целям.

2.6 Занимайтесь медитацией. Медитация уменьшает уровень стресса и помогает успокоиться. Посвящайте несколько минут в день медитации, благодаря этому вы сможете расслабиться и почувствовать внутреннюю гармонию. Во время занятий медитацией следите за осанкой, а также позаботьтесь о том, чтобы вас ничто не отвлекало.

3. Улучшение физического здоровья

3.1 Укрепляйте иммунную систему. Никто не чувствует себя счастливым во время болезни. Принимайте поливитамины, в состав которых входят витамины С, Е и А, селен и бета-каротин, и это положительно отразится на работе иммунной системы.

Крепкая иммунная система позволяет более эффективно реагировать на стресс или физические заболевания. Кроме того, физические упражнения, отдых, а также здоровая диета имеют важное значение для укрепления иммунитета.

3.2 Выполняйте физические упражнения. Занятия спортом стимулируют выброс эндорфинов, так называемых гормонов счастья. Регулярные физические упражнения не только помогают бороться с депрессией, тревогой и чувством одиночества, но и укрепляют иммунную систему. Даже обычная ходьба напрямую связана с выработкой оптимального количества антител для защиты нашего организма от различных недугов.

3.3 Получайте достаточное количество сна. Сон оказывает влияние на здоровье, стрессоустойчивость, вес и качество жизни в целом. Более того, во сне организм вырабатывает клетки, которые борются с инфекцией, воспалением, и стрессом. Это означает, что недостаток сна увеличивает риск возникновения различных заболеваний и увеличивает время восстановления после болезни.

Физические упражнения являются лучшим средством в борьбе с бессонницей.

3.4 Работайте с землей. Ученые обнаружили, что бактерии, содержащиеся в почве, стимулируют выработку серотонина в мозге, то есть, фактически, оказывают тот же самый эффект, что и антидепрессанты. Если у вас есть сад, выделяйте время, чтобы работать в нем. Если же нет, организуйте для себя небольшой цветник или же огородик, где можете посадить овощи и зелень, которые вы будете использовать для приготовления вкусных и полезных блюд. Даже проектирование сада может стать весьма увлекательным и интересным занятием.

К сожалению, в саду вы можете встретить и болезнетворные бактерии. Поэтому надевайте перчатки, чтобы защитить руки, особенно если ваши или соседские коты используют ваш сад в качестве туалета. Тщательно мойте руки после работы в земле!

3.5 Правильно питайтесь. Ни для кого не секрет, что полезная пища (без консервантов и красителей) важна для поддержания хорошего здоровья. Кроме того, приготовление пищи из свежих продуктов может дать вам эмоциональный заряд: блюда вкусно пахнут и аппетитно выглядят. Когда вы станете опытным кулинаром, вы будете получать удовольствие от процесса приготовления пищи и отвлекаться от ежедневной суеты. Кроме того, помимо пользы для здоровья, приготовление пищи дома поможет вам значительно сэкономить бюджет. Если вы только делаете свои первые шаги в кулинарии, начните с простых проверенных рецептов, которые не отобьют у вас желание готовить. По возможности не готовьте из обработанных пищевых продуктов. Это очень важно, если вы хотите быть здоровым и счастливым.

Советы

Несмотря на то, что в основе этих советов лежат научные теории о счастье, помните о том, что умение наслаждаться жизнью зависит от нас самих. Счастье ничем невозможно измерить, потому что у каждого свое представление о нем. Иными словами, каждый – кузнец своего счастья, а значит, быть вам счастливыми или не быть, решать только вам.

Переживания – это бесполезная трата сил и энергии. Вместо того чтобы убиваться и беспокоиться, займитесь чем-то полезным. Если же вы настолько измотаны, что у вас совершенно нет желания что-либо делать, отдохните или вздремните, и с новыми силами приступите к решению своих проблем. Вы почувствуете себя намного лучше, когда исправите ситуацию, а не станете сидеть и жалеть себя.

Используйте свое воображение каждый день. Научитесь творчески мыслить и получайте от этого удовольствие.

Посмотрите вокруг себя! Если вы не ощущаете удовольствия от жизни, постарайтесь избавиться от негатива, который может присутствовать в ней. Сосредоточивайте свое внимание на том, что вы любите, а также на людях, которые заботятся о вас.

Единого рецепта счастья не существует. Читайте статьи и совершенствуйтесь. Но не стоит воспринимать все, что в них написано, как истину. Если какие-то советы вам не помогли, не стоит заниматься самобичеванием. Вместо этого найдите альтернативное решение своих проблем, которое сработает в вашем случае.

Интересно, умеете ли вы радоваться и наслаждаться жизнью? Радоваться тому, что у вас сейчас есть? Или вы находитесь в постоянной погоне за удовольствиями, работая с понедельника по пятницу, ожидая их в выходные дни, и в конце концов не получаете, потому что в выходные копятся бытовые проблемы, которые мы опять решаем, а радости откладываем на потом? Как же , если у нас постоянно не хватает времени?

Давайте учиться этому вместе. Человек, который умеет радоваться жизни, меньше болеет, меньше устает и чаще получает от жизни то, что он хочет, что задумал, чаще преуспевает. Если наслаждение жизнью войдет у нас в привычку, наши проблемы будут решаться легко, и жизнь будет дарить нам больше благоприятных шансов.

Возможность наслаждения есть у каждого человека, только не каждый может этим пользоваться. Для начала нужно правильно настроить себя и свою жизнь. Если вы научитесь отдыхать правильно, научитесь получать радость от обычных вещей – вы вырветесь из повседневной «бытовухи», обычные дела не станут вас тяготить, и у вас всегда будет максимум энергии, которую вы сможете потратить на то, чтобы получить желаемое.

Жить нужно так, чтобы каждый день хотелось жить еще больше. Этого можно достигнуть, если в жизни постоянно присутствует какая-то новизна: новые знания, новые знакомства, новые навыки.

Обычно не умеют радоваться жизни люди, которые выросли в среде, где преобладали трудности и лишения, которые с детства испытывали нерадостные эмоции: тревогу, разочарование, недоверие, страх перед будущим. Такие люди всегда думают, что за несколькими радостными события обязательно произойдет период длительной «черной полосы», что они должны постоянно работать, чтобы выжить, потому что у них нет одного, другого, третьего… И готовы из-за своей несостоятельности обвинять других: виноваты родители, что чего - то недодали, начальник, который платит мало денег, муж, который унижает и бьет, или еще нечто подобное. Таким людям трудно расслабиться и получать удовольствие. Они начинают раньше терять силы, быстрее стареют.

А что, если начать просто жить, а не выживать? В жизни так много того, что может радовать! Это позитивные эмоции от интересных отношений: личных, дружеских, любовных, творческих, партнерских и т.д. Это интересное дело, хобби, новое творчество, новые возможности. Если научиться этим пользоваться, то можно получать удовольствие от многого.

Часто удовольствие можно получить там, где не ждешь. А если его попробовать получать насильно – не получится. Все из-за того, что мы не привыкли жить своими желаниями, а живем так, как «надо», как научили. И когда между наступает конфликт, мы получаем отрицательные эмоции от «неправильного» развития событий и впадаем в депрессию, поскольку в жизни начинают отсутствовать интересные для вас впечатления, процесс творчества отсутствует, вы перестаете жить играючи, с азартом.

Конечно, удовольствие зависит от обстоятельств, настроения, эмоций и т.д. Часто люди заблуждаются, думая, что без денег никаких удовольствий нет. Хотя удовольствие – это ваши личные эмоции, и от денег они не зависят. Они зависят только от вашего внутреннего состояния. Конечно, деньги – не последний фактор в реализации наших желаний, и они очень помогают в осуществлении наших планов. Но, помимо , есть еще любопытство, благодаря которому человек хочет узнать больше о том, что же существует за гранью его доступности? Это похоже на любопытство маленьких детей: им все интересно. И когда они видят для себя нечто новое, в их глазах зажигаются огоньки. Так и нужно жить – с огоньками в глазах.

Представьте, что вы поднимаетесь по тропинке на гору, заросшую ельником. Идете по ней 5 минут, 10 минут, час – пейзаж не меняется. И вдруг неожиданно тропинка выходит на лысый склон, с которого открывается изумительный пейзаж: солнце, облака, озеро у подножия скалы, цветущая природа, причудливые силуэты других скал вдалеке. Вы поневоле испытаете дикий восторг от той разительной перемены. И хочется идти дальше и посмотреть, что же там, дальше? Так и в жизни. Не забывайте, что в вас сидит тот маленький чертенок, который хочет иногда порезвиться, что-то выдумать, поймать приключение «на одно место». Тогда и жить станет интереснее. И захочется получить удовольствие, захочется реализовать себя.

В жизни так много прекрасного, только не ищите в каждом хорошем миге что-то плохое. Однажды я была свидетельницей такой сцены в магазине. Девушка подошла к продавщице косметики и спросила про тени с блестками: «А скажите, блестки на этих тенях везде, или только сверху?»,- и, не дожидаясь ответа, она сказала: «Я знаю, только сверху. Врешь, не обманешь».

Учитесь радоваться жизни. Чтоб научиться наслаждаться жизнью , постарайтесь относиться к жизни, как к игре. Тогда проблемы не так сильно будут вас тяготить – это же только игра. А игра обязательно кончается, и начинается другая. Наслаждайтесь каждым периодом игры. Идите по жизни с улыбкой, и не заставит себя долго ждать.

Предлагаю вам клип о красоте этого мира.

Бесплатная книга

Как свести с ума мужчину всего за 7дней

Скорей поймай "золотую рыбку"

Для того, чтобы получить бесплатную книгу, введите данные в форму ниже и нажмите кнопку "Получить книгу".

«…Мне было чуть больше сорока, когда я узнала, что на привычный вопрос «Чем вы сейчас занимаетесь?» можно отвечать: «Осим хаим». «Наслаждаемся жизнью». Впервые это выражение я услышала здесь, в Израиле. Дословный его перевод: «делаем жизнь».

Городское кафе. Полдень. За соседним столиком сидит пожилая пара. Он и она. Не муж и жена, нет. Скорее старые знакомые или друзья.

Они непринужденно болтают, немного флиртуют, пьют кофе. Вдруг раздается телефонный звонок. Кто-то на том конце провода спрашивает его: «Что ты делаешь?» А он: «Осим хаим». Наслаждаюсь жизнью.

Не решаю проблемы, не зарабатываю деньги, не ищу ответы на вопросы, не ставлю цели и достигаю их, не худею, в конце концов, нет! Просто наслаждаюсь жизнью.

Эта игра слов меня буквально заколдовала, и я поняла, что тоже хочу научиться этому «осиму».

Первый урок мне преподнес владелец зоомагазина, когда ранним утром я забежала к нему за кормом для собаки. Он уже открыл свою лавочку, но еще не успел проснуться, поэтому медленно раскладывал свой товар. Я по отработанной годами московской привычке стала объяснять, что мне надо быстро и срочно.

На это хозяин лавочки достал из клетки маленького кролика и положил его в мои руки. В этот момент я поняла: так вот ты какой - осим хаим!

Время для меня остановилось. Гладить пушистый теплый комочек хотелось часами. И смотреть, смотреть завороженно на неторопливую работу продавца.

Потом было много других уроков, каждый из которых приносил мне счастье.

Например, сегодня я точно знаю, где готовят самый вкусный кофе в Тель-Авиве.
Самый вкусный он не из-за вкуса, нет. Просто в этом месте собирается такая яркая публика с такими потрясающими собаками! Наблюдать за этим миром, неторопливо попивая кофе, - это для меня осим хаим.

Или. Я никогда не знала, что кормить лошадь - это кайф. Тактильный, душевный. Я с детства боялась к ним подойти. Но в Израиле на конюшне хозяйка прекрасных лошадей с улыбкой предложила мне попробовать перебороть страх, протянув лошади яблоко.

И вот, широко раскрывая огромный рот с отменными зубами, он или она протягивали морду к моей дрожащей руке и очень нежно, только влажными губами и теплым шершавым языком слизывали с ладони яблоко. На этом месте у меня слова заканчивались.

Но самый главный урок осим хаим я усвоила два года назад на дороге.
Это произошло в тот самый момент, когда я накрыла дочь своим телом. Мы с Соней ехали домой в машине и услышали вой сирены. Дело было летом 2014 года, шла операция «Нерушимая скала», и мы попали под ракетный обстрел.

Следуя инструкциям, я заглушила машину, достала ребенка из автокресла, уложила ее на дорогу и накрыла собой. Я до сих пор хорошо помню взрывную волну от сбитой ракеты, прокатившуюся по моему телу, и шепот дочери: «Мама, ты сейчас меня раздавишь». Так крепко я ее «накрыла».

После этого случая мир вокруг меня заиграл совершенно иными красками. И я наконец по-настоящему поняла, что означает осим хаим: «наслаждаться жизнью здесь и сейчас!»

Богатство- это не то, в какой ты шубе ходишь, на какой машине ты ездишь и какой крутой телефон у тебя в руках! Богатство - это живые родители, здоровые дети, надежные друзья и крепкое плечо любимого человека!

Если вы способны видеть, ходить, говорить, любить и каждое утро вставать с постели — вы сказочно богатый человек!

Жалуясь на жизнь, подумайте о тех, кто рано из неё ушел.
Жалуясь на мужа, представьте, сколько девушек мечтают выйти замуж.
Жалуясь на своих непослушных детей, подумайте о тех, кто каждый день молит Бога об их появлении. Цените то, что имеете.

Есть три ловушки, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.

На протяжении всей моей жизни, я всегда боюсь потерять людей, которых я люблю. Иногда я задаюсь вопросом, есть ли хоть кто-то, кто так же боится потерять меня?

Если вам удастся найти кого-то, с кем вы можете обняться и закрыть глаза на весь мир, вам повезло!!!

Иногда чудеса бывают такими крошечными, что люди их просто не замечают.

Люди -странные существа. Гадости делают друг другу, а прощения просят у Бога.

Мы рождаемся с криком, умираем со стоном. Остаётся только жить со смехом (ВиктОр Гюго)

А вы умеете наслаждаться жизнью? Не разово, а постоянно, ощущая каждое неповторимое мгновение? К сожалению, таких людей не много, но, к счастью, научиться этому может каждый. Жизнь коротка, и это грустно. А когда она пролетает вообще мимо, грустно вдвойне. Кто может похвастаться, что вчерашний день прожил полностью осознанно, не торопясь, наслаждаясь всеми приятностями, даже очень маленькими?

А каждый день – это маленькая жизнь с чистого листа, другого такого не будет, как ни старайся – не повторишь. Сколько даров дает нам Жизнь каждый день – яркая цветочная клумба во дворе дома, солнечное утро, ароматный кофе в обед, улыбки незнакомых людей – важно только увидеть все это и прочувствовать. Любое простое действие, обычно выполняемое автоматически можно пропитать наслаждением. Не совсем это просто. Поэтому предлагаю начать учиться наслаждаться.

Для начала можно выделить себе один полный день, и провозгласить его Днем Наслаждения. Лучше, если это будет выходной – чтобы делать все не торопясь, с чувством. А делать будем, только то, что нравится, что приносит удовольствие. Если каждое утро вы скрепя сердце делаете полезную зарядку или даже йоговские асаны, в этот день они отменяются. Проснувшись, потянитесь не спеша, ощущая себя творцом нового дня, насладитесь возможностью понежиться в постели. А дальше – ваш собственный сценарий.

Не придумывайте ничего нового, наслаждайтесь привычными вещами. Чашку утреннего кофе, например, можно пить малюсенькими глотками, ощущая всю гамму вкуса, и не за 5 минут, как обычно. Домашние дела и прочие обязанности – только любимые. Если таковых нет – оставим их для других дней. С развлекательными мероприятиями точно также. Они должны быть вашими, а не навязанными извне. Например, считается, что выходные, а особенно летом, нужно провести оригинально – если не за городом, то уж обязательно куда-нибудь сходить. Это конечно, хорошо. Ну, а если не хочется?

Иногда проваляться с книжкой на диване гораздо полезнее, если это истинно ваше желание. Или, наконец, найти нужную информацию в интернете, до которой все не доходили руки. Главное – получать удовольствие и осознавать процесс. Для этого почаще задавайте себе вопросы «Где я?» и «Что я сейчас чувствую?» Посвятите день любимым занятиям. Эта ваш день.

Перед сном поблагодарите себя и Вселенную за все хорошее, что есть в вашей жизни. Практикуйте такой День Наслаждения как минимум раз в неделю. А далее переносите неспешность и наслаждение в будни, во все свои действия, старайтесь увидеть в них что-то хорошее – на нем и сконцентрируйтесь. Не бойтесь замедлиться. Снизив темп жизни в пользу осознанности, как не странно, успеваешь больше. Наслаждайтесь – с каждым разом все полнее и полнее. Пусть это будет еще одной хорошей привычкой.

обновлено: Февраль 18, 2017 автором: Svetlana