Влияние стресса на организм человека. Стресс и его влияние на жизнь человека. Воздействие на психическое состояние

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Ночью хочется спокойно спать и восстанавливать силы. Тем не менее сложно найти человека, который бы ни разу не сталкивался со странными и неприятными ощущениями, сопровождающими отход ко сну.

сайт решил рассказать о нарушениях сна и других похожих вещах, которые остаются загадочными для науки и по сей день.

Сонный паралич

Как ощущается: Человек просыпается ночью и не может пошевелиться. К этому примешиваются пугающие галлюцинации и ощущение, что в комнате есть посторонний. В древности состояние ассоциировали с кознями нечистой силы.

Отчего возникает: В норме, когда мы засыпаем, нас парализует, чтобы мы не совершали действий во сне. При сонном параличе наши мышцы «выключаются», когда мозг еще или уже не спит.

Примерно 7 % населения хотя бы раз испытывали сонный паралич (факт). Говорят, это чаще случается во время сна на спине.

Гипнагогические галлюцинации

Как ощущается: Когда человек пребывает на тонкой грани между сном и бодрствованием, он, будучи в сознании, видит неконтролируемые картинки перед глазами. Часто это страшные лица и фантастические существа.

Отчего возникает: Это один из немногих видов галлюцинаций, посещающих психически здоровых людей. Обычно с ними сталкиваются дети (факт), и это может быть причиной того, что они не хотят идти спать. Часто такие галлюцинации возникают из-за стресса и просто у людей с хорошим воображением. Могут появиться, если вы ложитесь спать пьяным.

Разговоры во сне

Как ощущается: Обычно сам человек, страдающий сомнилоквией (говорением во сне), и не подозревает об этом. Это состояние совершенно не опасно в психологическом плане. Разве что человек с такой проблемой беспокоится, что разболтал что-то лишнее.

От чего возникает: Чаще сомнилоквия бывает у мужчин и детей (факт). Причина в пресловутом стрессе. Психика человека пытается противостоять тому, с чем он не согласен в реальности.

Сон внутри сна

Как ощущается: Человек видит сон, затем просыпается, но с ним продолжают происходить странные вещи. Оказывается, что ему просто приснилось, что он проснулся. Тема таких снов была поднята в фильме «Начало» . После этого выяснилось, что многие люди испытывали подобное.

От чего возникает: Эзотерики считают, что, если вы увидели такой сон, это говорит о вашей предрасположенности к духовным практикам. Но официальная наука не может объяснить, почему это происходит.

Сомнамбулизм

Как ощущается: Это состояние обратно сонному параличу - сознание спит, но паралича мышц не происходит. Во сне люди могут ходить, убираться или даже выходить из дома, и зачастую это очень опасно. Наутро люди ничего не помнят.

От чего возникает: Сомнамбулизм встречается примерно у 4,6–10,3 % населения, при этом чаще им страдают дети (факт). Причина снохождения до сих пор неизвестна, как неизвестны и методы лечения.

Синдром взрывающейся головы

Как ощущается: Человек просыпается от ощущения громкого взрыва или хлопка. Иногда кажется, что звук был таким громким, что можно оглохнуть. Он может сопровождаться нарастающим гулом или вспышкой. Явление не опасно, но вызывает у людей страх, некоторые думают, что у них случился инсульт.

От чего возникает: По какой-то причине происходит всплеск нейронной активности в участках мозга, ответственных за обработку звука (факт). Иногда синдром проявляется на фоне бессонницы или смены часового пояса при дальних перелетах.

Апноэ во сне

Как ощущается: Сонное апноэ - это внезапная остановка дыхания во сне. Человек при этом просыпается. Снижается качество сна, мозг испытывает кислородное голодание, становится сложно выспаться. Во время приступа скачет давление, что может вызвать проблемы с сердцем.

От чего возникает: Во время сна мышцы глотки расслабляются, у некоторых это приводит к перекрытию воздухоносных путей. В зоне риска люди с ожирением, курильщики, пожилые люди. Кстати, при апноэ помогает игра на австралийской дудке диджериду (факт).

Повторяющиеся сновидения

Как ощущается: Странные сны, которые постоянно воспроизводят один и тот же сюжет, снились, наверное, каждому.

От чего возникает: Психологи считают, что с помощью таких сновидений мозг старается обратить наше внимание на события, которые мы не осознаем. Эти сюжеты будут возвращаться, пока ситуация не разрешится (

Существует множество способов, при помощи которых в наших снах чувства и желания проявляются в виде образов. Но не задумывались ли вы, почему именно образов? Почему не в виде звуков или слов? Почему не они служат средством коммуникации в наших снах?

Почему во сне мы видим образы?

Понимание на 70% визуально. Вполне вероятно, что мы мыслим образами, потому что образы старше слов. Подумайте об этом. Когда мы были детьми, мы могли видеть своих родителей и даже предвкушать их появление раньше, чем могли произнести «мама» или «папа».

Физиологическая основа сновидений

Те области нашего головного мозга, которые больше других ответственны за членораздельную речь, височная и лобная доля, развиваются у новорожденного постепенно, и приблизительно к концу первого года жизни ребенок обретает высшие познавательные способности, например способность говорить и мыслить логически.

Однако теменная доля – та часть мозга, которая отвечает за нашу способность распознавать различные объекты,- начинает действовать намного раньше – со второго или третьего месяца после рождения.

Поскольку наши визуальные способности возникают и развиваются так быстро, доречевое мышление принимает форму образов. Разумеется, все остальные чувства

• обоняние,
• осязание,
• и вкус

Также быстро развиваются и проявляются во снах, но, по-видимому, все же биологически и социально мы скорее всего настроены на образы.

Особенности доречевого периода и их влияние на сон

Ученые показали нам, что это первое визуальное восприятие (доречевого периода) закладывает фундамент для пожизненной способности воспринимать информацию прежде всего визуально, а потом уже вербально. Следовательно, прямо с самого начала мы бываем сверхчувствительны к цвету, размеру и движению.

Давайте поговорим о первичном процессе. Это фрейдистский термин, обозначающий то, как потребности и неукрощенные импульсы – наши «ид», инстинкты – проявляются вне логики и их подавления. Они не признают никакой логики, языка, законов общества. Это такая часть нас самих, которая требует чего-то, когда ей приспичит. Поскольку мы в детском возрасте полностью подчиняемся ид-инстинктам и наши ранние стремления и восприятия являются целиком образными, то, само собой разумеется, образы бывают теснее всего остального связаны с первичным процессом развития в сравнении с остальными способами выражения.

Поэтому для нас еще важнее становится задача научиться понимать свои сны. Образы в наших снах могут содержать в себе очень важные путеводные нити к самым ранним и самым глубоким частям нашего «я».

Особенности образов в снах у художников

Когда художник рисует или пишет красками, он не просто использует способ мышления вторичного процесса (ту часть нашего мышления, которая подчиняется правилам логики, которая говорит ему о необходимости писать в пределах холста), но и способ мышления первичного процесса – то есть то, что является так просто выражено живописью и так трудно передать словами. Художники сохраняют связь с этой частью своего «я», которая является бессознательной и до-вербальной. Художникам очень хорошо удается высказаться тем способом, который для большинства из нас уже недоступен – они говорят на языке образов.

Если вы попросили бы Пабло Пикассо, Джорджию О"Киф или Эндрью Уайета написать красный цветок, каждый из них написал бы его по-своему. Каждый из них ясно высказал бы то, что мы можем понять на животном уровне. Когда это происходит, мы также начинаем общаться посредством образов. Нечто внутри нас сохраняет признаки нашего доречевого «я». Даже если мы не соприкасаемся с этой особенностью, если даже мы перестали рисовать еще в школе, сны дают нам возможность надеть на себя блузу художника, взять в руки палитру и вернуться к своим творческим визуальным истокам!

Картины во снах возвращают нас к богатейшим источникам смысла. Если мы повнимательнее посмотрим на те изображения, что проходят по ночному экрану в наших снах, мы сможем говорить на том же языке, на котором говорят художники – на языке образов. Особые образы в снах являются чрезвычайно личными и происходят из самых глубин нашего существа.

Рисуем образы и картины сновидений

Для большинства из нас вербальный способ общения становится первичным еще в самые ранние годы жизни. Становясь взрослыми, мы начинаем «редактировать» свои эмоции: говорим то, что хотим сказать, и молчим о том, что считаем неподходящим для чьего-то слуха. Нам гораздо хуже удается передать свои чувства (или не передать их) при помощи образов.

Итак, во сне в наших рисунках, в наших картинах проявляются желания и чувства, которые могут быть наредкость «примитивными». Мы можем говорить, что прямо-таки терпеть не можем мистера X, и в своих снах мы можем увидеть, как этот мистер X свисает из окна седьмого этажа, а мы готовы прищемить ему пальцы рамой. Мы его не просто не терпим- мы в ярости!

По словам Хэрриет Уэйдсон, врача и автора книги «Искусство психотерапии» (1980), другая причина, по которой картина сна (или пробуждения) является такой яркой, заключается в том, что она не ограничена правилами последовательности или пространства. Если мы будем пересказывать какую-то сценку, мы будем говорить примерно так: «У мальчика в руках была рыба. Он бежал по улице. Мистер Джонс высунулся из окна на лестничной клетке и спросил мальчика, который час. Потом из окна второго этажа высунулась мать мальчика и сказала, что она готова пожарить рыбу». Как вы видите – это линейное повествование, события происходят в определённой последовательности, но тем не менее они происходят по одному в единицу времени. На картине же все события происходят одновременно. Полотно, экран сновидений, способно описать всю сцену сразу.

Цветовые образы и символы в снах

По соннику видеть цветные сны? Вам часто снится деревня в красивых зеленых тонах? Или это деревня осенью, вся красная и золотая? Видите ли во сне серые улицы Лондона? Присутствуют ли яркие и властные цвета, или же они приглушенные, в пастельных тонах? Одно абсолютно верно: цвета во снах могут рассказать многое о наших эмоциях.

Вы можете это почувствовать?

При лабораторных экспериментах большинство людей рассказывают по большей части о своих цветных снах. Возможно – это происходит потому, что исследователи чаще спрашивают их именно о цветных снах, иначе человек может и не вспомнить о том, был ли его сон цветным или нет.

При изучении 3000 снов исследователем сновидений и психологом Колвином Холлом было обнаружено, что 24% мужчин и 31% женщин видят цветные сны. Ученые не могут с уверенностью сказать, почему существует такая разница, но некоторые думают, что мужчины чаще видят ахроматические (нецветные) сны потому, что они биологически предрасположены к меньшей восприимчивости оттенков серого.

Что означают черно-белые сны?

Довольно интересно, что при исследовании сновидений, проведенных Робертом Вэн де Кэслом, дети рассказывали о цветных снах чаще, чем взрослые. Это служит подтверждением мысли о том, что в молодости мы теснее соприкасаемся с той частью своего «я», которая проявляется в виде живых образов.

Однако иногда мы видим черно-белые сны. Это может случиться, когда мы чувствуем себя угнетенными или же когда наши сны пытаются сообщить, что мы относимся к жизни слишком максималистски – то есть видим все либо в белом, либо в черном цвете. В такое время нам могут снится пингвины, тюремные камеры, клавиши рояля, фраки. Когда мы угнетены, в наших снах цвет либо приглушен, либо вовсе отсутствует.

Великий художник пост-импрессионизма Анри Матисс, попавший в сети неудачного брака, часто писал мужские фигуры в черно-белых полосатых костюмах, стоящих посредине ярко расписанной комнаты.

Методика интерпретации цветных образов во сне

Подумайте о рисунке или картине, которые вам нравятся. Какое сообщение они вам передают?

Подождите. Не говорите – прочувствуйте! Это звучит странно? Вполне возможно.

Предположим, вы представили себе картину пшеничного поля, по которому гуляет ветер. Когда вы на нее смотрите, вы испытываете какие-то чувства. Может быть, вам это непереносимо, является, она напоминает ферму вашего дяди, на которой вы провели свое детство. Но, облекая чувства в слова, мы совершаем нечто иное, нежели просто испытываем чувство или что-то добавляем к нему. Мы организуем, классифицируем, определяем. Все это прекрасные вещи, но они на шаг впереди того, на чем мы пытаемся сфокусировать внимание.

Нам необходимо научиться раскрывать свою душу для других способов познания мира – через чувства обоняния, вкуса, осязания и зрения. Иногда для этого бывает нужно настроить наше бессменное языковое «радио» и начать воспринимать образы, которые мы видим, через чувства.

Ваши обычные цветовые символы

Цвета в наших снах могут быть полны значения. Они могут относиться к сфере эмоций, к определенному человеку, к части тела или какого-то предмета. Во сне все вокруг зеленое, не думаете ли о ком-то, чья фамилия Зеленин? Или Белов, Чернов, Краснов – это все распространенные фамилиии.

Вот некоторые из распространенных символов цвета. Этот краткий список не определяет того, что эти цвета означают. Только вы сами можете решить, значат ли эти цвета что-нибудь для вас. Мы говорим вам о них в надежде, что это может разжечь ваш интерес к цвету во снах.

«Я заметила, что часто вижу во сне розовый баскетбольный мяч, плывущий по серому небу. Мне очень печально видеть его».

Это был повторяющийся образ в снах сорокапятилетней женщины, сумевшей связать его цвет и форму с тем чувством, которое испытывала. Она обнаружила, что розовый – девичий цвет, цвет платьев, которые мать заставляла носить в детстве – вызывает у нее ощущение принуждения и скованности. Но при чем здесь баскетбольный мяч? Он круглый, имеет форму Земли. Этот факт подвел ее к осознанию чувства печали от того, что ей после окончания колледжа пришлось оставить занятия любимым баскетболом, который был для нее целым миром, потому что двадцать лет назад этот вид спорта считался не женским.

Запахи и сны

Способны ли вы почувствовать чей-то запах за километр? А это тихое позвякивание, которое никто другой не замечает, не заставляет ли навострить уши? Не вызывает ли у вас прикосновение к вельвету мурашек? А является, вы единственный из семьи, кто отчетливо различает вкус семнадцати приправ к жаркому? Вы помните Мадлен у Пруста?

Все люди обладают разной чувствительностью и способностью познавать мир. Иногда это проистекает из культурных норм (невежливо обнюхивать своих гостей). Но поскольку наши сны не подчиняются законам общества, чувства проявляются в снах в полную силу.

Сколько раз во сне вы ощущали вкус, прикосновение, запах? Если вы просто не помните этих ощущений, вовсе не значит, что их не было. Если вы будете уделять снам больше внимания, вы обнаружите, что наслаждаетесь во сне замечательными десертами, щупаете прекрасные ткани и другие вещи, вдыхаете нежный запах цветов.

Из истории изучения обонятельных образов в снах

В XIX веке исследователи сновидений обращали особое внимание на сны, вызванные определенными ощущениями. Они нагревали комнату, чтобы посмотреть, не будет ли спящему снится жаркая пустыня. Или производили жужжащие звуки, чтобы узнать, не видел ли спящий во сне пчелиный рой.

Возможно, что самым известным случаем попытки заставить человека видеть определенные сны был опыт, проведенный маркизом Эрве Сен-Дени, известным французским исследователем сновидений. Он провел несколько недель в деревне под названием Вивари, нюхая платок, надушенный особым одеколоном. Когда он вернулся домой, его слуга стал обрызгивать тем же самым одеколоном его подушку, но только после того, как хозяин засыпал. Он делал это не каждую ночь и без предупреждения. И маркизу всякий раз снился Вивари. Таким способом он мог проверить свое утверждение о том, что наши чувства – в данном случае обоняние – могут служить причиной возникновения определенных снов.

Как влияют запахи на сон – методика изучения

Проведите свой собственный эксперимент. Читая следующий список, думайте о первом, что придет в голову. Не вызовет ли он у вас каких-то воспоминаний?

Какие чувства вы будете испытывать при этом?

• Запах табака из трубки
• Первый кусочек яблочного пирога
• Луч солнца на вашей спине
• Запах жаркого
• Песок, набивающийся между пальцами ног
• Лимонад без сахара

Ученые продолжают изучать, оказывают ли внешние ощущения влияние на наши сна. Но если Фрейд прав относительно того, что сны призваны охранять сон, тогда может случиться и так, что надоедливый лай соседской собаки во снах превратится в барабанный бой и во что-то иное, имеющее смысл в нашем сне и служащее продолжением сна.

Нумерологический гороскоп для числа дня - 23

2 дарит возможность сотрудничества с другими людьми, наделяет верой в добрые дела. 3 - это жизнерадостность, умение отбросить прежний негативный опыт, чтобы с верой шагать вперед. Самое время, чтобы проявить нестандартное мышление, расширить интересы. Любые сложные дела и проблемы можно решить, если воспользоваться интуицией, способностью к самоанализу.

23 число позволит адаптироваться к любой необычной ситуации, которая возникнет. Можно проявить гибкость ума, чтобы оценить перспективы, которые казались слишком далекими.

Сон - это другое измерение. Очень часто во сне мы испытываем странное и внезапное ощущение падения с крыши домов, с дерева или даже с поезда. Мы просыпаемся из-за резкого движения, словно нас кто-то толкнул. Что заставляет нас так резко проснуться? Почему это происходит?

Во время сна человек находится в неподвижно расслабленном состоянии. Однако за время сна мы меняем положение своего тела, совершаем какие-то движения - вздрагиваем, вскакиваем с постели и даже разговариваем во сне. Взаимоотношения сна и мышечной активности на самом деле сложный процесс, чем мы думаем. Во время сна мозг посылает сигналы, которые сокращает мышцы. Толчок, который мы чувствуем, когда резко просыпаемся,- это попытка мозга разбудить нас и предупредить об опасности или проверить правильно ли функционирует сон. Но есть и другие версии ученых насчет этого сигнала.

Версия №1
Некоторые учены считают, что сигнал, который подает мозг уходит не в ту сторону. Вместо того, чтобы подавить сокращение мышц, он еще больше их усиливает, и когда человек дергается при пробуждении, внезапная перемена положения тела может заставить нас полагать, что ощущения, испытываемые во сне, якобы является падение.

Версия №2
Во сне тело расслабляется, дыхание замедляется. Ощущение падения, возможно, появляется из-за расслабленного состояния человека, особенно если он обеспокоен чем-то. Мышцы начинают постепенно расслабляться, а сам мозг остается в бодрствующем состоянии. Мозг не спит, потому что следит за ситуацией, чтобы не возникли проблемы. Вялость мышц как бы приводит к тому, человек, словно, «оседает». Мозг воспринимает такую ситуацию как опасную и пытается человек разбудить. Такая защитная реакция мозга срабатывает достаточно часто.

Версия №3
Некоторые специалисты объясняют такое падение самим механизмом галлюцинаций. Галлюцинации — это не страшная болезнь, как считают многие. Просто наш мозг в некоторых ситуациях делает поспешные выводы и создает картинку, которая оказывается не совсем верной. Например, вы увидели перчатку на снегу, стали приближаться к предмету, приблизившись к перчатке, вы видите, что это небольшой черный пакет. Вообще галлюцинации усиливаются, когда человек испытывает стресс. Мозг в таких ситуациях не может нормально обрабатывать информацию, поэтому выдает ошибку, которую мы принимаем за галлюцинацию. Когда вы засыпаете, испытывая при этом тревогу, которая может привести к тому, что мозг получает внезапный сигнал об опасности. Этот сигнал ассоциируется с падением тела во и тогда мозг насильно нас будит, чтобы понять причину падения. Все образы, связанные с этим ощущением, производит исключительно работа мозга.

Причин для беспокойства по этому поводу нет. Дело в том, что таки сны чаще всего не носят никаких отклонений. Ощущение падения возникает при сильной усталости или частых стрессов. Старайтесь сохранить в себе гармонию и не нервничать, особенно, по пустякам, и тогда ваши сны станут приятными и спокойными.

Отчего во сне возникает ощущение, будто падаешь? September 17th, 2017

Бывало ли у вас в момент погружения в сон ощущение, будто вы падаете в бездонную пропасть, иногда сопровождаемое резким вздрагиванием и пробуждением? Не помню когда последний раз у меня это было. По народной примете это означает — «это ты растешь »:-)

А что происходит на самом деле?

Это абсолютно нормальное явление, происходящее время от времени с большинством людей. Одной из главных причин этого явления специалисты считают нестабильный режим сна, причем объясняется всё очень занятным эффектом.

На стадии так называемого «быстрого сна» наши мышцы приходят в состояние, называемое атонией. В сущности, все они, исключая мышцы глаз и мышцы, связанные с дыхательной системой, оказываются временно парализованы. Мозг блокирует сигналы, обычно посылаемые мышечной системе. Это явление характерно не только для человека, но и почти для всех теплокровных животных.

Этим объясняется неподвижность нашего тела в то время, когда нам снится, что мы находимся в движении. Это механизм самосохранения, который без сомнения приносит нам большу́ю пользу, не позволяя будить самих себя и обеспечивая здоровый сон, необходимый для отдыха и восстановления сил.

В момент прекращения «быстрого сна» наши мышцы пробуждаются от атонии и мозг возвращается в состояние бодрствования приблизительно одновременно. Однако случается, что пробуждение мозга происходит несколько раньше. То есть мы просыпаемся, находясь все еще в «параличе». Этот феномен получил название «сонный паралич» и его хоть раз в жизни переживало около 60 процентов людей.

Разумеется, это может вызвать сильный испуг, однако обычно «сонный паралич» длится очень короткое время, подчас столь короткое, что мы даже не осознаем, что же произошло.

Это ощущение часто описывается как острое чувство страха или даже ужаса, иногда даже как чувство отделения от собственного тела. В некоторых культурах слуховые и зрительные галлюцинации являются элементом мифологии и связываются с влиянием потусторонних сил, демонов, инопланетных пришельцев и тому подобного. Некоторые даже верят, что в этом состоянии можно открыть «дверь» в иную реальность и стараются научиться задерживаться в нем как можно дольше.

Хождение в состоянии «сонного паралича», если это случается один раз, не является поводом для беспокойства, однако частое его повторение может оказаться симптомом более серьезной проблемы, такой как нарколепсия и в этом случае безусловно следует обратиться к врачу. «Сонный паралич» наиболее часто случается, когда люди находятся в состоянии подавленности и истощения сил, однако врачи не знают, в чем причина.

Также он может наступать в момент погружения в сон. Наш мозг всё ещё частично бодрствует, а тело уже парализовано. Именно это «разделение разума и тела» может вызвать потрясающее ощущение падения в бездну, а также часто сопровождается резким вздрагиванием, которое медики называют «гипнагогическим подергиванием».

Есть еще вот такие мнения ученых:

1. Сигнал ушел не в ту сторону

Одна группа ученых заметила, что сигнал от ретикулярной формации у некоторых людей переключается. Вместо того, чтобы подавить сокращение мышц, он усиливает их сокращение на практически любой стимул. В науке это обозначают термином «гипногогическое подергивание». Когда человека передергивает при пробуждении, то внезапная перемена положения без прямой поддержки под руками или ногами может заставить человека считать, что ощущение, испытываемые им, это падение.

2. Тело расслабилось, а мозг работает

Другие ученые считают, что ощущение падения появляется от самого действия расслабления, особенно если человек беспокоится и не может устроиться поудобнее. По мере того, как мышцы расслабляются во время засыпания, мозг остается в бодрствующем состоянии, следя за ситуацией. Вялость мышц и тот факт, что человек как бы «оседает», интерпретируется мозгом, как внезапное ощущение падения и мозг пытается разбудить человека.

3. Стресс вызвал галлюцинации

А что же насчет галлюцинаций? Вопреки тому, что думают, многие люди, галлюцинации - это не что-то из ряда вон выходящее, и многие из нас в той или иной степени испытывали галлюцинации. Галлюцинация - это всего лишь опыт, при котором мозг неправильно интерпретирует некоторую группу стимулов. Так, например, вам может вдруг показаться, что вы краем глаз видите кошку, следящую за вами, и вдруг оказывается, что это на самом деле куча мусора возле столба. Мозг просто делает поспешный вывод и создает картинку, которая оказывается не совсем верной.

Такие галлюцинации усиливаются при стрессе, когда мозг быстрее делает поспешные выводы, и при утомлении, когда мозг автоматически не обрабатывает столько информации, сколько он делает при других условиях. Когда вы засыпаете, испытывая тревогу, будучи сверхчувствительными к стимулам, некомфортная ситуация ведет к тому, что мозг получает внезапный сигнал об опасности (тело падает) и выискивает причину, почему оно падает. Он производит полусон, который мы помним, когда просыпаемся, в котором например вы шли и просто поскользнулись.

Стресс и его влияние на организм трудно переоценить, последствия для здоровья сильнее и ярче выражены при длительном его воздействии. Он нарушает привычный уклад жизни. Наиболее уязвимыми являются важнейшие органы – ЖКТ, сердце и сосуды, эндокринная система, мозг. Опасность представляет тот факт, что негативные последствия могут проявляться спустя длительное время после воздействия стрессоров.

Влияние стресса на организм человека обусловлено повышенной выработкой гормонов. Для нормального функционирования достаточно небольшого количества , при увеличении их объёма развиваются различные заболевания.

Отрицательное воздействие усугубляется тем, что в большинстве случаев люди ведут малоподвижный образ жизни. Недостаточная физическая активность не даёт энергии выйти наружу, и повышенная концентрация гормонов сохраняется длительное время.

Как влияет стресс на физическое и психологическое здоровье

Стресс негативно влияет не только на психическое здоровье человека, он оказывает воздействия и на физическом уровне, вызывая зачастую необратимые изменения в тканях, органах, системах.

Как стресс влияет на кожу

Во время стресса страдает кожа. Это связано с тем, что при постоянном напряжении мышцы сокращаются, кожа теряет эластичность и упругость. Кортизол и адреналин, вырабатываемые в большом количестве, также оказывают влияние на неё.

1. Кортизол вызывает повышение сахара в крови, он изменяет свойства коллагена. Это приводит к увеличению сухости наружного покрова и появлению морщин. Он снижает выработку гиалуроновой кислоты, из-за чего нарушается естественный барьер, сдерживающий испарение влаги, повышается чувствительность наружного покрова. Появляются растяжки, кожа истончается, становится более ранимой и подверженной к инфицированию и воспалительным процессам. Повышенный синтез жиров, провоцируемый кортизолом, влечёт за собой накопление подкожных отложений.
2. Адреналин вызывает спазм капилляров, ухудшение кровообращения, снижение питания и дыхания кожи. Она становится бледной, с жёлтым оттенком. Резкое расширение сосудов активизирует появление красных пятен. Нарушения в работе кишечника сказываются на состоянии кожного покрова, появляются прыщи и высыпания (кишечник вырабатывает большое количество гистаминов).

Организм при стрессе забирает у кожи большую часть питательных веществ, направляя их на более значимые, по его мнению, органы. В результате её защитные функции ослабевают. К физиологической проблеме добавляется еще одна – психологическая. Человек в таком состоянии перестаёт следить за собой, пренебрегает гигиеной, что ещё больше усугубляет ситуацию.

Как влияет на работу мозга

Стресс подвергает негативным изменениям весь организм. В особенности от длительного воздействия стрессоров страдает головной мозг. Постоянные перегрузки, недосыпы, конфликты сказываются на структуре, размере и функционировании этого важнейшего органа. При определении ситуации как стрессовой, мозг даёт команду вырабатывать кортизол, он приводит организм в боевую готовность.

Но при этом повышается лишь способность к действиям, а не мыслительная деятельность. Таким образом можно объяснить активность в состоянии аффекта, когда человек не осознаёт, что делает. Длительная работа этого гормона воздействует на центр страха мозга, что провоцирует состояние повышенной тревожности. И любая ситуация, даже незначительная, воспринимается как серьёзная угроза.

Кортизол разрушает нейронные связи в гиппокампе, отвечающие за контроль эмоций, память, способность к обучению. Человек становится легковозбудимым, забывает о своих действиях и словах, произнесённых несколько минут назад. Нарушается контроль выброса гормонов из группы кортикостероидов, что повышает риск развития панических атак.

Изменения в синоптических связях между нейронами приводят к нарушению концентрации внимания и ослаблению социального взаимодействия. Влияние кортизола на центр удовольствия мозга повышает его чувствительность к дофамину – гормону наслаждения. Это провоцирует зависимость человека от различных людей, ситуаций, активных веществ.

Сердечно-сосудистая система

Рассматривая стресс и его влияние на человека, нельзя обойти стороной его воздействие на сердечно-сосудистую систему. Нервное перенапряжение ускоряет развитие атеросклероза. Это связано с тем, что в период сильного стресса вырабатывается адреналин, вызывающий разочарование, враждебность, гнев. Такие эмоции разрушают организм изнутри.

Хронический стресс провоцирует увлечение человека вредными привычками, что непосредственным образом влияет на здоровье, повышая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При заедании стресса увеличивается масса тела, растёт уровень холестерина в крови, в результате чего нагрузка на сердце и сосуды возрастает.

Короткие стремительные стрессы могут привести к скачку артериального давления, изменению частоты сердечных сокращений, что повышает риск внезапного приступа, вплоть до критического состояния.

Желудочно-кишечный тракт

Стресс и пищеварение взаимосвязаны. Гормоны, вырабатываемые в этом состоянии, вызывают следующие изменения в ЖКТ:

• спазмы пищевода;
• повышение кислотности;
• тошнотность;
• проблемы с кишечником (запоры, диарея);
• увеличение риска развития инфекций;
• синдром раздражённого кишечника;
• развитие язвенной болезни.

Функция гормона кортикотропина-рилизинга заключается в подавлении аппетита во время перенапряжения. Это объясняет, почему некоторые люди не могут есть в этот период и худеют. Но стероиды вызывают и обратный эффект - многие нервное напряжение снимают высококалорийной пищей. В любом случае страдает желудочно-кишечный тракт.

Мочевой пузырь

Реакция на стресс со стороны мочеполовой системы заключается в появлении воспаления. Возможны такие проблемы, как:

• цистит на нервной почве,
• невроз мочевого пузыря,
• ночные недержания.

Как стресс влияет на ведение профессиональной деятельности

Профессиональный стресс в настоящее время получил наибольшее распространение. Особое внимание уделяется такому вопросу, как влияние стресса на педагога, поскольку основным негативным последствием этого явления становится классическое выгорание. От этого страдает не только работник, но и окружающие, включая работодателя.

Он приводит чаще всего к появлению хронической усталости и снижению работоспособности. Основными признаками переутомления считаются:

• многократно повторяющиеся ошибки;
• сонливость в дневное время;
• головокружение, шум в ушах;
• болевые ощущения и резь в глазах;
• спутанность мыслей, неспособность сосредоточиться;
• отсутствие желания что-либо делать.

Профессиональный стресс может быть связан с нарушением условий труда. Основаниями его появления считаются некомфортное рабочее место и вредное производство. К физиологическим причинам относят нестандартные графики делопроизводства, нарушение в режиме питания. Воздействие оказывают социально-психологические факторы – перегруженность, конфликтные ситуации, не сложившиеся отношения в коллективе.

Профессиональный стресс могут вызвать: нечёткое видение своих обязанностей или однообразие в работе, слишком быстрый темп и сжатые сроки для выполнения заданий. Различают еще два вида стресса на работе – производственный и координационный. В первом случае человека может не устраивать профессия или вид деятельности. Организационный стресс вызывается неприятием режима дня и предъявляемых требований.

Стресс в учебе

Мозг человека под воздействием напряжения меняется, начинаются проблемы с усвоением материала и запоминанием. Стресс оказывает негативное влияние на мыслительную деятельность, человек теряет способность сосредоточенно поглощать информацию. Этот важный в критических ситуациях механизм мешает полноценному усвоению материала.

Стоит отметить, что стресс негативно сказывается на учащихся независимо от их возраста. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются дети и подростки, проживающие в неблагополучных семьях, чьи родители злоупотребляют алкоголем, имеют наркотическую зависимость или психические заболевания.

Чем объясняется положительное влияние стресса на организм

Влияние стресса на здоровье человека может быть и положительным. Как ни странно, но кратковременные встряски активируют нервные клетки, позволяя головному мозгу работать в усиленном режиме. В этом состоянии повышается рабочая память, человек становится способным выйти из конфликтной ситуации с наименьшими потерями.

Активация резервной энергии и появление новых сил и мотивации позволяют достичь целей, преодолеть трудности, повысить общую выносливость организма. Обостряется способность к анализу и концентрация внимания. Это всё называется активной реакцией на стресс. Важно, чтобы воздействие стрессоров не было длительным, иначе за повышением эмоционального тонуса последует снижение жизненной энергии.

Воздействие стресса на организм женщины

Негативное влияние этого состояния на женский организм особенно опасно. Попадая в сложные жизненные ситуации, представительницы прекрасного пола могут обнаружить нарушения гинекологического здоровья. Влияние стресса на менструацию проявляется в том, что сбивается регулярность или длительность кровотечения, возникает болезненность. Могут появиться проблемы в интимной сфере.

Изменения способны проявиться даже при незначительном отклонении от привычного образа жизни. На их появление влияют различные факторы: поддержание диеты, увеличение физической нагрузки, изменения веса. Сильнейшими стрессорами для представительниц слабого пола считаются беременность, роды, выкидыш, аборт - всё это способно отразиться на женском здоровье.

Как справиться с последствиями

Негативные последствия стресса проще предотвратить, поэтому важно научиться контролировать себя. Для этого необходимо освоить несколько приёмов, позволяющих нормализировать психоэмоциональное состояние. Обязательно стоит выпустить накопленный негатив, поработать над своим дыханием, восстановить его нормальный ритм. Уменьшить пагубное влияние стресса на организм можно с помощью силы искусства.

Можно и нужно справляться со стрессом, не усугубляя ситуацию и не теряя хорошее расположение духа. Это поможет сохранить здоровье и социальные связи, а также ощущение, что человек является полноправным хозяином своей жизни!