Правильная техника холотропного дыхания и что это такое. Ребефинг - что это такое? Ребефинг: техника выполнения, отзывы. Ребёфинг в домашних условиях

Леонардом Орром.

В период создания ребёфинга его целью было перепроживание рождения и освобождение от родовой травмы. Его основные идеи - каждый человек переживает родовую травму, надолго её запоминает, подавляя хранящуюся в памяти негативную информацию, что имеет негативный эффект в течение всей его жизни. Освобождение от подавленных негативных переживаний путём налаживания правильного дыхания, по мнению сторонников ребёфинга, имеет положительный терапевтический эффект. Современный ребёфинг заявляет о возможности избавления от подавленных негативных переживаний вне зависимости от того момента, когда они возникли. Эти идеи подвергаются критике со стороны специалистов в области медицины и психологии. В настоящее время не существует достоверных контролируемых клинических исследований , подтверждающих эффективность ребёфинга.

В XXI веке появилось несколько существенно различных психотехник, также имеющих название rebirthing , поэтому практикующие метод Орра обычно уточняют название своего метода как rebirthing-breathwork .

Термин

Термин ребёфинг можно перевести с английского как «второе рождение», «возрождение». Это верно не только в переносном смысле (человек освобождается от того, что было сделано в его жизни неправильно, что подавлено, он получает новый приток энергии, активности, как бы заново рождается), но и в прямом: человек заново может пережить те реальные ощущения и ситуации, которые он испытывал во время своего действительного рождения, и тем самым нейтрализовать те глубинные бессознательные причины, которые негативно влияли на его жизнь, здоровье, поведение и состояние.

Метод ребёфинга

Метод ребёфинга, по мнению сторонников - способ вскрытия и поиска потаённых бессознательных комплексов (подавленных переживаний, психологических травм, желаний, неправильных действий) и гармонизации внутреннего мира, путь физического и душевного оздоровления. Метод погружения в личное и коллективное бессознательное , выхода в трансперсональную область , общемировое информационное поле [неизвестный термин ] . Для вытеснения из сознания и удержания в области бессознательного (в подавленном заторможенном состоянии) «нежелательных переживаний» тратится определённое количество «психической энергии». Чем больше таких «подавленных очагов», тем больше жизненной энергии [неизвестный термин ] человека отвлекается на эту блокировку, в результате чего личность может испытывать определённый её недостаток для своей жизнедеятельности, что проявляется в неудовлетворительном психическом и физическом самочувствии, в ослаблении активности и потере интереса, радости от жизни, в увеличении проблем, конфликтов, трудностей. По мнению практикующих, метод ребёфинга позволяет вскрыть и устранить «скрытые очаги подавленных переживаний», освободить «психическую энергию» и направить её для текущей деятельности, получая заряд активности, радости и наслаждения, великолепного самочувствия.

Ребёфинг как метод самопомощи

Ребёфинг предлагается как современный метод самопомощи. Он предполагает применение определённой техники дыхания для того, чтобы дать человеку позитивные и глубоко детализированные представления о его разуме, теле, эмоциях, в результате сознаётся, что же содержится в подсознании. Так вскрываются «очаги подавления», и сознание интегрирует, преобразует подавленное (то, что человек делал как-то неправильно) в общее чувство активности и хорошего самочувствия. Ребёфинг даёт возможность разуму и телу осторожно перестроить себя таким образом, чтобы увеличить ощущение счастья, эффективность деятельности, быть здоровым, ощутить внутреннюю гармонию личности.

Техника ребёфинга

Чтобы овладеть этим методом, надо пройти под контролем опытного специалиста 5-10 сеансов, а затем человек может заниматься совершенно самостоятельно. Процедура ребёфинга базируется на 5 элементах:

1. Циклическое связное дыхание (без пауз между вдохом и выдохом).
2. Полное расслабление (мышечное и психическое).
3. Внимание к деталям, тотальное объёмное внимание, не контролируемое сознанием, а отпущенное, свободное, внимание к тем ощущениям, которые приходят к Вам от тела в данный момент времени, поддерживая контакт с телом.
4. Интеграция в радости, гибкость контекста. Интеграция - продвижение от негативного контекста к позитивному, от негативного восприятия и оценки ситуации к иному, гибкому, более положительному взгляду на ситуацию. Связное дыхание обладает способностью автоматической смены контекста (способа восприятия реальности).
5. Полное доверие к процессу ребёфинга: в каждом процессе происходит именно то, что необходимо в этот момент данному человеку, полное доверие к себе, к своим ощущениям, к той пользе, которую они принесут здоровью и жизни. Не надо сознательно что-то контролировать, чем-то управлять, пусть ребёфинг идёт спонтанно, и он протекает именно так, как наиболее полезно для конкретного человека в данный момент.

Типы дыхания

Связное дыхание - главный инструмент доступа к информации, находящейся в бессознательной части психики . В процессе ребёфинга используются 4 типа дыхания: глубина, интенсивность и скорость течения психологических процессов напрямую зависят от глубины и частоты дыхания.

Глубокое и медленное дыхание

Оно используется для мягкого введения в процесс ребёфинга. Может применяться не просто медленный вдох, а как бы растянутый. При таком дыхании тело расслабляется. В повседневной жизни его полезно использовать в самом начале какого-то негативного состояния, для нейтрализации неприятных чувств.

Глубокое и частое дыхание

Оно примерно в 2 раза чаще и глубже, чем обычное. Это основное дыхание при ребёфинге, используется для подхода к комплексам бессознательного. Выдох расслаблен и не контролируется. Если вдох делается через рот, то и выдох тоже через рот, лучше дышать именно так. Форсирование или сдерживание выдоха, контролирование его может вызвать «тетанию» - напряжение и сокращение мышц рук, ног, лица, что является проявлением внутреннего сопротивления и боязни. Следует напомнить человеку, что не нужно ничему сопротивляться, пусть всё идёт спонтанно, а выдох должен быть расслабленным или перейти к третьему типу дыхания.

Быстрое и поверхностное дыхание

Оно похоже на «собачье», позволяет как бы расщеплять, дробить переживания на кусочки, ослабить и быстро преодолеть неприятные и болезненные переживания и ощущения. Этот тип дыхания - универсальный помощник в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и необходимо быстро её «проскочить».

Поверхностное и медленное дыхание

Используется при выходе из ребёфинга. Надо любить себя и не спешить «выскочить» из процесса, а выходить из него медленно, бережно.

Использование всех типов дыхания позволяет достичь «интеграции», психологического облегчения и удовольствия. Необходимо помнить, что чем более расслаблен выдох, тем выше качество процесса: для того, чтобы расслабить выдох, можно сделать вдох более резким. Дыхание необходимо осуществлять грудной клеткой, так как в её мышцах «оседает» много эмоций. В процессе ребёфинга все 5 вышеописанных элементов должны задействоваться одновременно, реализуя трёхэтапный принцип ведения процесса:

• исследуйте тончайшие изменения в своём теле;
• погружайтесь в самое сильное чувство;
• получайте удовольствие от этого чувства как можно сильнее.

Эффективному ребёфингу способствует специально подобранная музыка.

Холотропное дыхание

Теория и практика ребёфинга во многом строится на разработанном Грофом методе холотропного (или голотропного) дыхания . Считается, что классический хлотроп (то есть сеанс холотропного дыхания) является более быстрым и эффективным способом проникновения в область бессознательного, однако по этой же причине рекомендуется его применение только под руководством квалифицированного инструктора.

См. также

Источники

Т. И. Гинзбург. «Дыхательные психотехники. Методология Интеграции». Москва, 2010. «Психотерапия»

Л. Д. Столяренко. «Психология. Учебник для вузов». Санкт-Петербург, 2008 г. Изд. ПИТЕР

Примечания

Wikimedia Foundation . 2010 .

Итак, о самой практике ребёфинга. Занятия с начинающими – индивидуальные. Чтобы вывести практикующего на уровень, при котором он сможет работать самостоятельно, требуется обычно 12-16 занятий. Впрочем, тут всё зависит от уймы параметров. Бывают случаи, когда человеку требуется гораздо большее количество уроков. Обычно это происходит, если занимающийся, в силу своих индивидуальных особенностей, не может выдержать интенсивной практики. Тогда приходится переходить на более мягкий режим. Справедливо и обратное, есть люди способные выйти на уровень самостоятельной работы за 7-8 занятий.

Длительность самого дыхания от сорока пяти минут до часа. Хотя большинство начинающих дышат меньше. Перед ребёфингом желательна небольшая медитация, для перехода в более спокойное состояние, после ребёфинга абсолютно необходимо получасовое расслабление (то же касается и холотропного дыхания, и Vivation). В классическом варианте музыка включается только при расслаблении. Однако, бывает, что ритмичные звуки помогает дышать практикующему. Тогда есть смысл использовать музыку. При занятии под фонограмму с дыханием нужного ритма, существует риск, что ученик не сможет потом дышать самостоятельно без заданного ритма. По этому, работая с начинающими, не имеющими опыта самостоятельного дыхания, такие фонограммы лучше не применять.

Занятия ребёфингом должны происходить не реже раза в неделю. Это даёт возможность не терять наработанный уровень и продвигаться вперёд. Более частые занятия - более эффективны. Сие справедливо и для занятий начинающего с инструктором, и для дальнейшей самостоятельной практики. Тем, кто уже занимается самостоятельно, полезны семинары по ребёфингу и холотропному дыханию, происходящие несколько дней подряд. Такая интенсивная работа плюс единое поле группы, весьма повышает эффективность дальнейшей индивидуальной практики. При самостоятельной работе возможен вариант дыхания меньшей длительности 15-20 минут, но ежедневно. Такой режим эквивалентен дыханию раз в неделю в течение часа. Естественно, чем больше человек занимается, тем больших результатов он достигает.

Основные принципы ребёфинга

1. Дыхание производится только ртом.
2. Дыхание ритмичное.
3. Интенсивный вдох, расслабленный выдох.
4. Дыхание циклично и непрерывно. Вдох переходит в выдох, выдох – во вдох без паузы.
5. Дыхание верхней частью грудной клетки.
6. Внимание сосредоточено только на правильности дыхания и ощущениях в теле. Спонтанно возникающие, мысли и образы приходят и уходят, на них не стоит фиксироваться. Они не имеют значения.
7. В течение всего занятия и периода расслабления глаза закрыты. Открытые глаза приводят к энергопотерям и тормозят накопление энергии.
8. В процессе дыхания сохранять неподвижность. При расслаблении после занятия неподвижность не обязательна.
9. При дискомфортных ощущениях в теле: боли, онемении и т.д. можно использовать любые, нравящийся дышащему, образы такого характера: из места дискомфорта выдыхается негатив, и оно заполняется чистой энергией. Это ускоряет процесс вывода стресса, если создание и удерживание такого образа не вызывает напряжения и не нарушает правильность дыхания. В случаях, когда для дышащего это сложно, лучше просто отслеживать физиологические ощущения. В конце концов, где внимание – там энергия.
10. Чем более расслаблен практикующий, тем эффективнее и легче его практика.
11. Если во время дыхания возникла необходимость быстро из него выйти, можно, перейти на очень поверхностное, и очень частое, так называемое, «собачье дыхание». Продолжительность – от 30 секунд до 2 минут. Это ни в коей мере не заменяет расслабления, а лишь помогает остановить происходящие в организме процессы, в случае неожиданных форс-мажорных обстоятельств. Кстати, такое дыхание ненадолго делает дышащего почти нечувствительным к физической боли.
12. Перед расслаблением после дыхания, желательно проделать несколько глубоких и медленных вдохов выдохов через нос.
13. После занятие обязательно расслабление не менее получаса..

В связи с множеством вопросов, которые мне задают на тему чакр, аффирмаций, предыдущих инкарнаций и т.д., полагаю, назрела необходимость в неком комментарии.

Во время ребёфинга происходит выход блоков на физиологическом и энергетическом уровне. При этом мозг, выдаёт на-гора картинки, мысли, ощущения аналогичные выходящим блокам, именно аналогичные, а не идентичные. Если, к примеру, вас в годовалом возрасте испугал индюк, то, при выходе данного стресса вы можете, например, испытать чувство опасности, незащищённости, вдруг подумать, что вас могут уволить, или «вспомнить», что в предыдущей инкарнации вы были вождём племени, и на вас напал саблезубый тигр. Всё это не более чем глюки, сопровождающие выход негатива. Воспринимать их всерьёз не только нелепо, но и энергозатратно. Нет, если есть цель смотреть «мультики» и чувствовать себя ясновидящим, тогда конечно можно всем знакомым с гордостью рассказать про саблезубого тигра, а после этого подать заявление об уходе, предвосхищая предсказанное увольнение. Но если поставлена задача: при помощи практики ребёфинга очистить свою структуру от мусора, то вряд ли резонно воспринимать этот мусор как божьи откровения, даже если в ваших видениях фигурируют Дева Мария, Карлос Кастанеда, и группа инопланетян с Альфа-Центавры желающих отдать братьям по разуму все накопленные знания. Во многих восточных школах ученика били палкой, как только он начинал нести что-то про виденные им картинки, чтоб перестал тратить энергию на глупости и не зависал в глючном пространстве.

Воспоминания о собственном рождении и ясновиденье. В статьях о ребёфинге очень популярна тема воспоминаний о собственном рождении. В реальности такие воспоминания могут всплыть до уровня сознания, но происходит такое крайне редко и никакого практического значения не имеет, не более чем побочный эффект практики. Хотя, через физиологические ощущения, пережитые во время собственного рождения, проходят почти все. Зафиксированы так же случаи настоящего виденья и предвиденья во время занятий ребёфингом. Это тоже побочный эффект практики, встречающийся не часто. Такое виденье возникает спонтанно и, как правило, скоро исчезает, без каких либо отрицательных последствий, если, конечно, не пытаться его сознательно вызывать. Подобные попытки я никому бы не рекомендовала. Они блокируют естественный процесс вывода стрессов, и способствуют наработке новых, поскольку вносят значительное напряжение в практику, основой которой является расслабление. В случае же, если новоиспеченному ясновидящему «повезёт» и он снова добьётся проявлений данной «волшебной способности» - его энергопотери превзойдут все возможные ожидания.

Сюи Мин Тан однажды рассказывал на семинаре, как у него открылся третий глаз. Два дня он ликовал и любовался параллельными реальностями, а потом два года практиковал, чтоб восстановить потерянную за эти два дня энергию. В результате он, конечно, понял, что свойства третьего глаза, сильно отличаются от свойств телевизора.

Таким образом, ясновиденье один из самых эффективных способов в кратчайшие сроки потерять все свои наработки. В общем: «Все что нажито непосильным трудом…»

Чакры. Существуют весьма интересные техники, ориентированные на дыхание через определённую чакру. Иногда при этом используются звуки чакр. О них в следующей главе. Вызывание при дыхании образов тысяче лепестковых лотосов и Шива-лингамов, обвитых тремя с половиной оборотами змеи столь же «полезны» как и Дева Мария в купе с Тау-Китянами.

Естественно это не касается тантрических техник, в которых визуализация формы янтры данной чакры – базовый элемент медитации. Впрочем, такие техники прямого отношения к ребёфингу не имеют. И, обычно, для того, чтоб их практиковать требуется прямая инициация, произведенная носителем традиции.

Аффирмации. Отдохнув после занятия, вы, без сомнения, можете сесть и проговорить себе сто пятьдесят три раза: «Я богатый. Я тренированный. Я умный и удачливый. Меня все обожают». Мне, правда, всегда казалось, что это лапша на собственные уши, но, говорят, некоторым помогает. Если помогает, почему бы и нет. Главное не пытаться это добавлять в ребёфинг или в другие практики. Коктейль может получиться ядовитым. Во время занятий такие тексты не более чем дополнительный ментальный мусор, а произнесение их требует определённого напряжения, отвлекает внимание практикующего и, следовательно, мешает нормальному ходу текущих процессов.

Исходя из вышеизложенного, путешествие группы занимающейся ребёфингом по другим инкарнациям, параллельным мирам и т.д. остаются на совести инструктора, проделывающего это со своими учениками. Но, у каждого свои кармичкские наработки!

Дыхание носом. Дыхание носом при ребёфинге – возможно, но значительно менее эффективно. Используется крайне редко, в случаях, если занимающийся, в силу какого-то заболевания, в принципе не может дышать ртом.

Дыхание в воде. Дыхание в воде – разновидность ребёфинга. Практика очень эффективная, за счёт введения ощущения водной среды. Пятнадцать минут дыхания в воде эквивалентны примерно часу дыхания на суше. Самостоятельно не производится. Человек в изменённом состоянии сознания может утонуть даже в ванной, не зависимо от своих прежних ребёферских наработок. Необходим, как минимум наблюдатель, достаточно физически сильный, чтоб быть в состоянии, в случае необходимости приподнять верхнюю часть тела дышащего над водой и удерживать её в этом положении. Очень важна, так же мера ответственности наблюдателя. Если, в ходе занятия, он начнёт читать журнал «Весёлые картинки» или любоваться природой, сие может закончиться для дышащего весьма плачевно.

Есть огромное количество модификаций дыхания в воде. Самый простой вариант: лицо дышащего находится над водой, тело - в воде. Идеально производить это в море. Химический состав не загрязнённой морской воды сходен с составом лимфы и крови человека, что усиливает эффект. Но, можно дышать и погрузившись в воды реки, озера или, за неимением таковых под рукой, ванны или бассейна. В случае открытого водоёма или большого бассейна, неплохо, если наблюдатель или наблюдатели поддерживают тело дышащего на плаву. Конечно, в обычной ванной никаких вариантов, кроме как лежать на её дне - нет.

Длительность дыхания для того, кто дышит в воде первый раз – 10-20 минут. Даже если он давно занимается ребёфингом, при водном ребёфинге возможны неожиданности. В классическом варианте желательно чтоб температура воды была близка к температуре тела. В естественном водоёме соблюсти температурный режим, конечно, невозможно. Просто желательно проводить занятия при тёплой погоде и воде.

Существуют варианты дыхания в очень холодной или очень горячей воде. Оба они рискованны и, потому, пригодны лишь для тех, кто физически в состоянии это выдержать. И в том и в другом случае идёт сильная нагрузка на сердце и сосуды. При холодной воде длительность дыхания должна быть совсем небольшая 5-10 минут, в зависимости от температуры воды и здоровья дышащего.

Водный ребёфинг практикуют так же дыша через трубку, и погрузившись в воду с головой. Разнообразных экстремальных приёмов - немало. Они, бесспорно, имеют право на существование. Но, процент тех, кто способен их использовать – невелик, а тех, кто понимает, зачем им это нужно - ещё меньше. Следовательно, вряд ли есть смысл углубляться в данную тему.

Целью всех практик совершенствования является усиление ощущения счастья, силы и благополучия человека, желающего развить то, что работает на это и устранить то, что вредит нам. (Джим Леонард, Фил Лаут)

Интуитивное или осознанное энергетическое дыхание – , способность легко вдыхать энергию, как воздух. Ребёфинг – это один из способов самоизлечения, которому может научиться любой. Человек не может быть одновременно расслабленным и больным. Вдох способствует релаксации, а релаксация является главным целителем. А значит, дыхание тоже является целителем. Энергетическое осознанное дыхание – естественный способ полного исцеления, это слияние вдоха в мягком ритме с осознанием течения в теле человека Божественной Энергии.

По своей сути ребёфинг – это важная духовная работа, которая включает циклы энергетического дыхания, что дает людям здоровье, успех, удачу и мир в уме. Ребёфинг проявляется как физический и ментальный процесс, он способен восстановить естественную связь между телом и разумом, тело используется для того чтобы соприкоснуться с разумом и в тоже время использует разумом для соединения с телом.

Этот процесс способен трансформировать дух, через радость и благополучие, которое пронизывает окружающий мир. Тело становится более здоровым, а разум – счастливее, что повышает деятельность человека.

Подобная техника дыхания возникла в Америке в 70-х годах, основателем этого метода являются и Леопард Орр. Изначально эта техника использовалась для преодоления травм рождения.

Раздробленность сознания есть следствие деления мира на «правильное» и «неправильное». Между этими областями сознания возникает разность потенциалов, что способствует созданию энергетического поля. Техника ребёфинг устраняет раздробленность сознания, делая его цельным, что позволяет человеку воспринимать мир в единстве. В процессе ребёфинга устраняются блоки, которые делят сознание на части.

Блокированная часть, которая находилась в бессознательном, присоединяется к осознанной части. Энергия присоединенного блока может использоваться как ресурс в различных жизненных ситуациях. Блокирующая структура распадается, а вместе с ней уходит стресс.

Ребёфинг дает хороший результат при избавлении от любого стресса . Но кроме снятия стресса техника ребёфинга помогает при физических недугах, таких как ангина, артрит, бронхит, гипертония, эпилепсия, наркомания, алкоголизм. Но конечно ни в коем случае нельзя считать ребёфинг универсальной методикой лечения болезней. Эта техника оказывает влияние на два основных процесса: скорость, с которой идет восстановление ткани и скорость выведения продуктов метаболизма из клеток и организма.

Хорошее здоровье и жизнеспособность организма зависят от скорости протекания катаболических и анаболических процессов. При этом огромную роль играет дыхание, которое способствует поступлению кислорода в организм и выведению из тела продуктов метаболизма, 70% отходов выдыхаются.

Ребёфинг является естественным механизмом, при поддержании связного дыхания происходит расширение сознания и открывается доступ к старым эмоциональным состояниям и образам, которые подавленны в бессознательное. В результате поддержания связного дыхания подавление снимается, и образы теряют негативный заряд. Сознание становится цельным, оно не тратит энергию на подавление этой ситуации.

Главная причина не использования связного дыхания в сознательной жизни, связано с тем, что люди привязаны к своему состоянию и неприятным эмоциям, они боятся снять их.

Ребёфинг – это возможность переключиться, совершив путешествие в свой внутренний мир, при этом появляется возможность познать смысл своей жизни и свою миссию, раскрыты новые способности и таланты, расчистить путь и начать движение к намеченной цели.

Это не просто особая техника дыхания, это техника самосовершенствования в разных сферах деятельности и техника саморегуляции в разных сферах деятельности: в первую очередь здоровье, а также финансы, межличностные отношения, которые проходят через человеческий разум и тело.

Известно, что сине-зелёная водоросль (спирулина) полезна для здоровья, также можно пить спирулину для похудения и для общего укрепления организма.

Уважаемые читатели и гости блога » Быть здоровым легко! «, если статья Вам была полезна, поделитесь с друзьями этим материалом, нажав на кнопки соц. сетей, которые находятся слева в вертикальной полосе и поделитесь своим мнением ниже в комментариях.

Жду с нетерпением комментариев от людей, которые смогли побороть свои недуги, Ваши комментарии будут очень полезны людям, которые только стали или собираются стать на путь оздоровления.

Ребефинг (англ-rebirthing) - дыхательная психотехника, созданная в начале 1970-х годов в США Леонардом Орром .

В период создания ребефинга рассчитывалось, что его основной целью будет перепроживание процесса рождения и освобождение от родовой травмы. Основополагающая идея ребефинга заключается в том, что каждый человек имеет родовую травму, вид родовой травмы влияет на его психику. Защитные механизмы подавляя хранящуюся в памяти негативную информацию, вызывают негативные побочные явления, которые производят негативный эффект в течение всей жизни человека. Освобождение от подавленных негативных переживаний путём введения в измененные состояния и приближения к условиям рождения, по мнению сторонников ребефинга, имеет положительный терапевтический эффект. Современный ребефинг заявляет о возможности избавления от подавленных негативных переживаний вне зависимости от того момента, когда они возникли.

В XXI веке появилось несколько разновидностей ребефинга, которые существенно отличаются от классического метода Леонарда Орра, поэтому практикующие классический метод обычно уточняют название своего метода как rebirthing-breathwork . Одну из самых популярных разновидностей классического ребефига создал ученик Леонарда Орра, и назвал ее интегральный ребефинг.

Случайное открытие техники ребефинга

Мокрый ребефинг

Открытие ребефинга происходило не за один день. Все началось в 1962 году, когда Леонард Орр принимая ванную с температурой 36, градусов почувствовал побуждение тела дышать в связном ритме, в результате этого получил свой первый опыт перепрожития рождения. После этого он начал экспериментировать со своим открытием.

В 1973 году он проводил семинар, на котором рассказывал о своем опыте перепрожития рождения. Участники семинара выразили желание тоже пройти этот процесс. Он предложил им пойти в свои ванные комнаты и сидеть в ванной до тех пор пока они не почувствуют что пора выходить. Затем, остаться в ванной еще на 30-60 минут. Ощущение, что мы должны выйти из ванной - это т.н. барьер «побуждения». Каждый раз, когда мы проходим через этот барьер мы получаем очень интересную информацию о самих себе, и можем отследить контролирующие нас программы.

Это стало началом движения Ребефинга . Это была первая техника Ребефинга: сидеть в ванной и медитировать, проходя через барьер «побуждения».

Леонард Орр продолжил эксперименты в воде, используя в сеансах трубку и носовые клипсы. При этом его пациенты очень быстро регрессировали к родовым и перинатальным состояниям. Их воспоминания были не только эмоциональными или мысленными, но у них также были отмечены и психофизиологические состояния соответствующие данному возрастному периоду. И эти состояния давали интеграционный, лечебный эффект. Люди ощущали расслабленность и умиротворенность, которая превосходила их понимание. Через технику ребефинга его клиенты выходили из состояния боли и напряжения в состояние расслабленности и умиротворения.

Большинство сеансов Ребефинга воздействует на психологическом, эмоциональном и духовном уровне. Люди, используя измененное дыхание, перестают чувствовать хронические боли, напряжения, индивидуальные жизненные драмы и травмы, все это переходит в расслабленность, мягкость и мир.

В 1975 году, после проведения сотни сеансов ребефинга, Леонард Орр отметил, что люди получают опыт «излечения дыханием». Он понял, что их дыхательный механизм полностью трансформируется и их связь ум-тело-дух изменяется навсегда. Обычно эти переживания приходили через несколько сессий, когда человек осваивался с техникой и начинает чувствовать себя безопасно.

Психология и ребефинг

Рождение сухого ребефинга

Со временем Леонард Орр начал экспериментировать со связным ритмом дыхания без воды. В результате его поисков он установил для себя, что намного лучше проводить десять одно-двух часовых сессий связного дыхания без воды до того, как давать сессию в воде с носовой клипсой и трубкой. Таки образом был рожден Сухой Ребефинг . Это дало возможность Ребефингу стать массовым движением.

Термин ребефинг можно перевести с английского как «второе рождение», «возрождение». Это верно и в переносном смысле: человек освобождается от того что было сделано в его жизни неправильно, от подавленных эмоций, он получает новый приток энергии, активности, как бы заново рождается. Также это верно и в прямом смысле: человек заново может перепрожить те реальные ощущения и ситуации, которые он испытывал во время своего настоящего рождения, и тем самым нейтрализовать те глубинные бессознательные причины, которые негативно влияли на его жизнь, здоровье, поведение и состояние.

Метод техники ребефинга, по мнению сторонников - способ вскрытия и поиска потайных бессознательных комплексов, подавленных переживаний, психологических травм, желаний, неправильных действий и гармонизации внутреннего мира, путь физического и душевного оздоровления. Метод погружения в личное коллективное бессознательное, выхода в трансперсональную область, общемировое информационное поле.

Для вытеснения из сознания и удержания в области бессознательного (в подавленном заторможенном состоянии «нежелательных переживаний») тратится определённое количество «психической энергии». Чем больше таких «подавленных очагов», тем больше жизненной энергии человека отвлекается на эту блокировку, в результате чего личность может испытывать определённый её недостаток для своей жизнедеятельности, что проявляется в неудовлетворительном психическом и физическом самочувствии, в ослаблении активности и потере интереса, радости от жизни, в увеличении проблем, конфликтов и трудностей. По мнению практикующих, метод ребефинга позволяет вскрыть и устранить «скрытые очаги подавленных переживаний», освободить «психическую энергию» и направить её для текущей деятельности, получая заряд активности, радости, наслаждения и великолепного самочувствия.

Ребефинг как ключ к внутренней гармонии

Ребефинг практикуется как современный метод самопомощи и самоанализа. Он предполагает применение определённой техники дыхания для того, чтобы дать человеку глубокие и детализированные представления о его разуме, теле и эмоциях.

В результате этих поисков осознаются проходимые в подсознания процессы. Так вскрываются «очаги подавления», и сознание интегрирует, преобразует подавленные состояния в общее чувство активности и хорошего самочувствия. Ребефинг даёт возможность разуму и телу осторожно перестроить себя таким образом, чтобы увеличить ощущение счастья, повысить работоспособность, приобрести здоровье и ощутить внутреннюю гармонию личности.

Техника ребефинга

Чтобы овладеть техникой ребефинга, надо пройти под контролем опытного специалиста 7-10 сеансов. После достаточного изучения методики клиенту разрешается заниматься ребефингом самостоятельно .

Техника ребефинга базируется на 5 элементах:

1. Циклическое связное дыхание (без пауз между вдохом и выдохом)
2. Полное расслабление (мышечное и психическое)
3. Внимание к деталям, тотальное объёмное внимание, не контролируемое сознанием. Внимание должно быть отпущенное и свободное. Особое внимание уделяется тем ощущениям, которые приходят к вам от тела в данный момент времени
4. Интеграция в радости, гибкость восприятия. Интеграция в радости - продвижение от негативного контекста к позитивному, от негативного восприятия и оценки ситуации к иному, гибкому, более положительному взгляду на ситуацию. Связное дыхание обладает способностью автоматической смены контекста (способа восприятия реальности)
5. Полное доверие к процессу ребефинга: в каждом процессе происходит именно то, что необходимо в этот момент данному человеку. Полное доверие к себе, к своим ощущениям, к той пользе, которую ребефинг приносит здоровью и качеству жизни. Не надо сознательно что-то контролировать, чем-то управлять, пусть ребефинг идёт спонтанно, и он будет протекать именно так, как наиболее полезно для конкретного человека в данный момент

Типы дыхания в технике ребефинга

Связное дыхание в ребефинге являетсяодним из главных инструментов доступа к информации, находящейся в бессознательной части психики. Глубина, интенсивность и скорость течения подсознательных психологических процессов напрямую зависят от типа используемого дыхания.

В технике ребефинга используются 4 типа дыхания:

1. Глубокое и медленное дыхание — используется для мягкого введения в процесс ребефинга. Иногда вместо медленного дыхания применяется растянутое глубокое. При таком дыхании тело расслабляется. В повседневной жизни его полезно использовать в самом начале какого-то негативного состояния, для нейтрализации неприятных чувств.
2. Глубокое и частое дыхание – это дыхание примерно в 2 раза чаще и глубже, чем обычное. Считается основным дыханием техники ребефинга, используется для выхода на уровни бессознательного. Выдох расслаблен и не контролируется. Если вдох делается через рот, то и выдох тоже через рот. Форсирование или сдерживание выдоха, контролирование его может вызвать «тетанию» - напряжение и сокращение мышц рук, ног, лица, что является проявлением внутреннего сопротивления и боязни. Следует напомнить человеку, что не нужно ничему сопротивляться, пусть всё идёт спонтанно, а выдох должен быть более расслабленным. Также в таких ситуациях практикующему рекомендуется перейти к третьему типу дыхания.
3. Быстрое и поверхностное дыхание — оно похоже на «собачье», позволяет, как бы расщеплять, дробить переживания на кусочки, ослабить и быстро преодолеть неприятные и болезненные переживания и ощущения. Этот тип дыхания считается универсальным помощником в экстремальных ситуациях, когда эмоция доведена до предела и необходимо быстро её «проскочить».
4. Поверхностное и медленное дыхание — используется при выходе из ребефинга. Не нужно форсировать себя и не спешить выключаться из процесса заранее, выходить из него нужно медленно и бережно.

Использование всех типов дыхания позволяет достичь максимального результата, психологического облегчения и удовольствия. В ребефинге считается, что чем более расслаблен выдох, тем выше качество процесса : для того, чтобы расслабить выдох, можно сделать вдох более резким. В технике ребефинга в процесс дыхания советуется включать грудную клетку, так как считается, что в её мышцах «оседает» много эмоций.