Как перестать быть скромной. Избавляемся от стеснительности. Стеснительность — это всего навсего чувство

Прежде чем начинать бороться со стеснением, давайте разберемся, что же загоняет нас в эти неудобные и лишние рамки:

• неуверенность в себе;
• боязнь всего;
• изобилие ненужных мыслей;
• воспитание;
• волнение о мнении окружающих, о собственной репутации;
• влияние социума.

Как перестать быть скромной и начать действовать уверенно и раскрепощенно

Вне зависимости от того, какой из этих факторов вызывает стеснение в вас, от него можно избавиться. Для этого потребуется кропотливая работа над собой, которая даст приятный результат.

Как перестать быть скромной и стеснительной

Следующие советы и подсказки помогут вам в работе над собой:

• Четко решите, в каких жизненных ситуациях вам мешает ваша скромность и стеснительность. Например, из-за нее вы не можете заговорить с парнем, который вам нравится, начать заниматься в тренажерном зале и т. д.
• Измените свое окружение, пусть вокруг вас будут сильные и уверенные в себе люди. Если вы будете общаться исключительно со стеснительными людьми, вы вряд ли сможете изменить себя в лучшую сторону. Есть поговорка, которая прекрасно отражает эту ситуацию: лучше быть худшим из лучших, чем лучшим из худших.
• Займитесь спортом! Это поможет вам укрепить силу духа. Обратите внимание, все известные спортсмены крайне уверены в себе, они часто бывают на публике, а некоторые даже начинают заниматься политикой.
• Не скрывайте своих мыслей. Если у вас есть интересные идеи, не бойтесь делиться ими с окружающими. Не нужно бояться, что их высмеют или будут критиковать.
• Старайтесь смотреть на мир с оптимизмом. Пессимизм и уверенность в себе – вещи несовместимые.
• Работайте над повышением своей самооценки. Если вы будете ценить себя, свое дело и свое будущее, стеснительность сама собой начнет уходить на второй план.

Не откладывайте выполнений описанных советов на потом. Не надо начинать борьбу со стеснением с понедельника, с начала месяца или с нового года. Начинайте работать над собой прямо сейчас, чтобы получить скорейший результат.

Многие из нас осуждают раскрепощённых, уверенных в себе людей, хотя на самом деле желают быть похожими на них. Это неудивительно, поскольку подобные личности стремятся стать душой компании, они заряжают энергией и оставляют после ухода частичку себя. С другой стороны, не стеснительные люди кажутся самоуверенными и наглыми. Так или иначе, чтобы побороть застенчивость, нужно изучить все аспекты и составить грамотный план. Поговорим обо всём по порядку.

Причины стеснительности

1. Люди становятся застенчивыми, когда много времени проводят в одиночестве. Неспособность социально контактировать вызвана отсутствием элементарных навыков общения.
2. Генетический фактор также внёс свою лепту. Если ребёнок растёт в семье с застенчивыми родителями, данная особенность перенесётся автоматически.
3. Неуверенные в своих силах люди часто бывают стеснительными. Это происходит из-за постоянной критики со стороны других или низкой самооценки, навязанной подсознанием.
4. Боязнь общения с окружающими и, как следствие, замкнутость, возникают по причине пережитой психологической травмы. Человек старается себя оградить от будущих потерь, поэтому становится стеснительным.
5. Если ребёнок проживает в семье, которая регулярно критикует и унижает его, чадо вырастет замкнутым автоматически. То же самое касается детей, живущих в постоянных запретах.
6. Существует люди, которые боятся «упасть в грязь лицом». Это связано с общественным порицанием, человек не желает быть отвергнутым коллегами, приятелями, родственниками и даже малознакомыми людьми.
7. Стереотипы влияют на формирование жизненных устоев. Если ребёнка постоянно хвалили и возлагали большие надежды, он постарается сделать всё, чтобы не разрушить иллюзию. Такой человек в дальнейшем опасается выражать свои мысли.

Как избавиться от стеснительности

Следует помнить, что замкнутость - не порок. Молодые девушки гораздо привлекательнее тогда, когда у них на щеках появляется румянец, а голос слегка дрожит. Однако если подобная особенность мешает вам полноценно существовать, от неё необходимо избавляться.

Способ №1. Общайтесь с незнакомыми людьми

1. В большинстве случаев люди начинают стесняться заблаговременно перед общением с незнакомцами. Подобное поведение ошибочно, ведь с этими людьми вам детей не крестить.
2. Принимайте приглашения друзей на посещение всевозможных тусовок, концертов, кинотеатров. Возьмите за привычку знакомиться минимум с 2 новыми людьми в месяц.
3. На первых порах можно сгладить углы, заводя друзей через социальные сети. Начинайте с «ВКонтакте» или «Одноклассники», затем сами назначайте встречу, когда будете готовы.
4. Чаще выходите «в свет». Посещайте многолюдные кафе и рестораны, места скопления населения. Стойте в очереди, оплачивая коммунальные услуги, общайтесь.
5. Занимайтесь самостоятельным решением насущных вопросов. Это больше относится к посещению инстанций и других серьёзных контор (паспортный стол, ЖКХ, налоговая и пр.).

Способ №2. Найдите новых приятелей

1. Посетите социальные группы или зарегистрируйтесь на форумах, в которых люди делятся своими сомнениями. Найдите человека, имеющего такую же проблему. Осуждайте с ним тему: «Как побороть стеснительность».
2. Также рекомендуется найти человека методом «от противного». Важно, чтобы новый знакомый не имел комплексов и стеснительности. Подобная личность будет постоянно вытягивать вас из зоны комфорта. Это поспособствует раскрепощению.
3. Каждый человек приходит в вашу жизнь не случайно. Выбирайте круг общения таким образом, чтобы в нём присутствовали люди всех социальных групп. Безусловно, не стоит лезть в криминал.
4. По возможности общайтесь только с успешными людьми. Создайте для себя кумира, следуйте его путём. Не бойтесь собственных ошибок, они требуются для опыта.

Способ №3. Совершайте дерзкие поступки

1. Проанализируйте свою жизнь. Выделите поступки, на которые вы не могли решиться длительное время. Давно собирались прыгнуть с канатом или парашютом? Дерзайте!
2. Независимо от того, мужчина вы или женщина, присмотритесь к мототранспорту. Люди на двухколёсных железных конях выглядят дерзко и уверенно. Отучитесь на категорию «А», купите спортивный байк и экипировку.
3. К поступкам, способным побороть стеснительность, относится участие в телевизионных программах (в частности массовках), конкурсах красоты и других публичных выступлениях. Изложение мыслей на публику раскрепостит вас, главное, тщательно подготовьтесь.
4. Если вы девушка, наденьте экстравагантный миниатюрный топ или туфли на высоких каблуках. Пересмотрите свой имидж, перекрасьте волосы в яркий оттенок. Посетите фетиш-тусовку, посетите благотворительные акции или станьте волонтёром.
5. Людям, испытывающим длительную симпатию к противоположному полу, стоит пригласить человека на свидание. Наберитесь смелости и дерзайте, живите сегодняшним днём.
6. Во всех перечисленных действиях важно знать меру. Не стоит прыгать с места в карьер, думайте о собственной безопасности и моральном состоянии. Не нарывайтесь на неприятности, тщательно планируйте и прогнозируйте все действия.

Способ №4. Обретите уверенность в себе

1. В большинстве случаев люди становятся стеснительными из-за комплексов, которые появляются с годами или вытекают из детства. Для избавления от застенчивости необходимо устранять неуверенность всеми возможными способами.
2. Если вы не чувствуете себя комфортно, потому что весовая категория превышает все границы, действуйте. Запишитесь в спортзал, избавьтесь от целлюлита, сядьте на диету. Купите одежду, скрывающую недостатки.
3. Пересмотрите свой образ. Сделайте новую стрижку, смените цвет волос, отправляйтесь на маникюр и педикюр. Посетите курсы визажа, найдите «свою» косметику, не выходите на улицу без макияжа.
4. Избавьтесь от «хлама». К нему относится старая одежда с катышками и вытянутыми коленками, потрёпанная обувь и сумки, старые куртки. Замените каждую выброшенную вещь новой, более стильной и необычной.
5. Оцените свои возможности касаемо имеющейся профессии, развивайтесь в карьере, повысьте свой заработок. Старайтесь общаться с людьми, которые уже добились высот. Узнавайте их секреты успеха, делитесь собственным опытом.
6. Любовь сподвигает на большее, найдите кавалера или спутницу жизни. Прихорашивайтесь ради любимого человека, делайте друг друга счастливыми. Стабильная личная жизнь добавляет уверенности.

Способ №5. Охарактеризуйте себя

1. Приготовьте блокнот, запишите в нём свои положительные стороны. Обязательно уточните не только про умственные и физические способности, но также внешние данные.
2. К примеру, можно написать, что вы позитивный, смелый, успешный. Желательно уточнить по умение добиваться поставленных целей и задач, отзывчивый характер, доброту.
3. Если вы испытываете сложности касаемо своей характеристики, обратитесь к родственникам или друзьям. Составьте психологический портрет сообща.
4. Вам необходимо указать как можно больше положительных качеств. Прономеруйте их для наглядности. Повесьте список на холодильник или зеркало в ванной комнате. Каждое утро перечитывайте и верьте в то, что написали.
5. Важно навсегда запомнить, что человек складывается из собственных мыслей и убеждений. Думайте о себе в положительном ключе, никогда не сомневайтесь в собственных возможностях.

Способ №6. Развивайтесь материально и духовно

1. В ближайшее время вам нужно больше общаться с разносторонними людьми. Такой способ повысит коммуникативные навыки и избавит вас от застенчивости.
2. Чтобы стать интересным собеседником, развивайтесь духовно. Читайте книги, посещайте семинары по личностному росту. Изучите круг общения, удалите тех, кто тянет вас вниз.
3. Деньги играют большую роль в современном мире. Люди, которые говорят обратное, глубоко заблуждаются. С помощью финансов вы можете обеспечить себе достойную жизнь, путешествовать, быть уверенным в завтрашнем дне.
4. Разве не это искореняет стеснительность?! Ищите более выгодную профессию или способы дополнительных доходов. Никогда не останавливайтесь. Возьмите за привычку поднимать оклад минимум на 10% в месяц. При этом учитесь откладывать.
5. Если вы ещё не знаете, кем хотите стать, пора исправлять ситуацию. Проанализируйте, к чему вас тянет больше всего. Возможно, к математике, искусству или иному творчеству? Вы любите работать руками или головой? На основе этого формируйте себя.

Способ №7. Занимайтесь спортом

1. Достойная физическая форма поднимает самооценку и боевой дух. Спортивные залы посещают многие люди, поэтому без контакта с ними зачастую не обойтись. Не стесняйтесь, спрашивайте, как пользоваться теми или иными тренажёрами. Ищите новых знакомых.
2. Договоритесь с друзьями, что вы скинете 5 кг. и подкачаете ягодицы, пресс, руки. Ограничьтесь конкретными рамками. Начните бегать, прыгать на скакалке, приседать.
3. Необязательно тратить баснословные деньги на абонемент. Наслаждайтесь летними и зимними видами спорта, не переплачивая кровно заработанные средства.
4. Если вы всё же решились на посещение конкретных секций, рассмотрите пилатес, водную аэробику, стретчинг, йогу, танцы всех направлений, кикбоксинг, кросс-фит.
5. В клубах вас научат вести себя раскрепощённо. Тренер подскажет, как избавиться от стеснительности и сделает всё для того, чтобы вы добились поставленных целей. Особо застенчивым людям стоит обратить к профессиональному инструктору по тому или иному виду спорта.

Способ №8. Радуйте своих близких

1. Учитесь дарить радость родственникам и близким друзьям. Взамен вам будут выказывать благодарность, делать комплименты. Таким нехитрым способом вы обретёте уверенность и перестанете в себе сомневаться.
2. Купируйте конфликты, не таите злость и обиды. Они будут съедать вас изнутри. Общайтесь с людьми вежливо, дарите нежность и любовь тем, кто этого заслуживает.
3. Для собственного спокойствия заведите календарь. Указывайте в нём знаменательные даты, дни рождения своих приятелей и родных. Важно понимать, что без социального общения человек увядает.

Выявите причины стеснительность, искорените их в короткие сроки. Постоянно работайте над собой, не останавливайтесь на достигнутом. Найдите пассивный доход, поднимайтесь по карьерной лестнице. Пересмотрите гардероб и свой образ в целом. Занимайтесь спортом, ищите новые круги знакомых, путешествуйте. Проявляйте инициативу в общении с друзьями, наладьте личную жизнь, радуйте близких людей.

Видео: как перестать стесняться

Как говорится в народе: «скромность красит человека». Но имеется в виду скромность, в основе которой лежит хорошее воспитание, учтивое общение и отсутствие наглости и хамства. А вот со всеми нерешительными проявлениями, которые мешают общаться и жить, нужно бороться. Как побороть скромность, которая доходит до замкнутости и неуверенности в себе? Надо отметить, что процесс этот будет емким и непростым, но стоящим. Несколько советов помогут вам лучше понять, что лежит в основе чрезмерной скромности и позволят немедленно начать работу над собой.

Как побороть скромность

Сперва, перестаньте испытывать волнение по поводу того, что о вас думают другие. Те люди, которые достойны вашей дружбы, оценивают не только внешние данные, но и человеческие качества. Поэтому умение открыто выражать свое мнение и мысли, только поможет составить о вас правильное впечатление.

Чтобы побороть скромность, пребывайте на позитивной волне. Самокритика – это хорошо, но не следует требовать от себя сверхъестественного. У вас, как и у каждого человека есть свои достоинства и недостатки. И если человек относится к вам негативно или равнодушно – это его право, нравиться всем невозможно. Но и испытывать по этому поводу комплексы точно не надо.

Оценивайте отношение других людей к себе честно. Не приписывайте им плохое к вам отношение. Лучше наоборот, думайте, что вы для них равный и интересный человек.

Учитесь быть общительным. Улыбайтесь при встрече и приветствуйте всех знакомых. Завязывайте разговор простыми вопросами, если вдруг человек на него не ответил, не принимайте этот факт на свой счет. Может он просто торопится или пребывает в плохом настроении.

Как побороть скромность? Относитесь к себе с чувством юмора. Даже ляпнув что-то не то в беседе, отшутитесь или просто продолжайте с улыбкой разговор. Если вы хотите побороть скромность, будьте расслабленным и уверенным.

Ставьте реальные цели в борьбе со своей скромностью. Например, заводите разговоры с малознакомыми людьми, а потом постепенно завязывайте беседы с незнакомцами.

Попав в сложную ситуацию, например, когда вам предстоит публичное выступление, подготовьтесь и настройте себя на то, что ваше сообщение важное и вам необходимо донести его до слушателей. Ответственность закаляет человека и придает уверенность, благодаря тому, что тревога пасует перед значимостью самого события.

Общаясь, выражайте свое мнение, говорите о своем опыте в данной теме (если, разумеется, он имеется) , не бойтесь спрашивать и делать искренние комплименты.

Как побороть скромность при знакомстве

1. Долой страх

побороть скромность и побороть свой страх вам поможет перенастройка. Попробуйте поменять цель на средство! Убедите себя в том, что вы подойдете к интересующему вас человеку вовсе не для знакомства, а для того, чтобы просто поговорить.

2. Примерьте на себя чужую роль

Во время знакомства представьте себя в роли известного вам уверенного в себе человека. Если вы хотите побороть скромность, мтройте модель поведения в таком русле, как бы поступил он. Можно даже временно примерить на себя роль сильного, уверенного в себе героя из какого-нибудь фильма. Для этого во время просмотра киноленты обращайте внимание на детали – как в той или иной ситуации ведет себя герой, как разговаривает, какие речевые обороты, а также жесты, использует. Смело применяйте их на практике и тогда неуверенность в себе уйдет от вас сама собой.

3. Используете технику тренинга

Чтобы побороть скромность, попробуйте провести тренинг, направленный на то, как побороть скромность при знакомстве. Для этого, закройте глаза и представьте рядом с собой того человека, с которым вам легко и интересно общаться. Вы общаетесь с ним свободно и естественно, можете говорить абсолютно на любые темы, вам приятно такое общение, поскольку ваш воображаемый собеседник – ваш друг!

Запомните те эмоции, которые вы испытываете, постарайтесь усилить их, сделать все ярче и ярче. А затем представьте, что человек, с которым вы хотите познакомиться и есть ваш друг! Вам с ним легко и комфортно, вы можете говорить с ним часами на любые темы. Поддерживайте в себе это ощущение в момент знакомства с неизвестным человеком, и тогда ваше стремление будет эффективным.

Не бойтесь знакомиться с посторонними людьми, если они вам интересны. Лучше однажды научиться преодолевать себя, легко идти на контакт, чем каждый раз переживать и жалеть, что снова вы прошли мимо человека, с которым, возможно, могли бы связать свою жизнь.

Как перестать быть мышкой

Наверняка все слышали выражение «серая мышка». Но почему женщины (да и девушки тоже) такими становятся? Почему так тяготит этот образ замкнутости и скоромности? Как перестать быть мышкой, и наконец, начать любит себя?

1. Для начала займитесь собой

Общепринято, что мышка – это та девушка, которая ничем не привлекает, за нее не «цепляется» взгляд. Итак, если вы хотите стать уверенной в себе, чтобы вы привлекали к себе взгляды противоположного пола, то займитесь своей внешностью. Оторвитесь от книги и поэкспериментируйте над собой. Купите новую, красивую и модную одежду, научитесь пользоваться косметикой, сходите в салон красоты – и сами увидите, насколько вы преобразились.

2. Поднимите себе самооценку

Научитесь любить себя, ценить, уважать. А для этого даже выносить мусор выходите не в халате, а в красивой одежде и с минимальным макияжем. Избавьтесь от сутулости, держите спину прямо, взгляд должен смотреть вокруг, а не в пол. Перестаньте смотреть в пол и сутулиться. Ведь вы молодая и красивая! Держите спину прямо, научитесь чувствовать себя совершенством. Помните, что если вы себя не полюбите, то никто не полюбит!

3. Стильно одевайтесь

Никто не говорит, что нужно становиться женщиной-вамп, носить чересчур открытые наряды. Просто нужно одеваться элегантно и со вкусом. Если не знаете, что одеть, посмотрите журналы мод – и поймете, что в этом сезоне модно из одежды, и подберете себе тот стиль, который вам подходит.

Сейчас существует множество различных стилей одежды – не только классический. Если вы хотите перестать быть серой мышкой, выберите себе тот стиль, в котором вы чувствуете себя комфортно. Не бойтесь экспериментировать – это особенно касается макияжа. Научитесь краситься, подберите правильные цвета косметики, ухаживайте за кожей. Вы сразу поймете, какая вы красавица! Именно потому и было сказано, что некрасивых женщин нет, а есть только ленивые. Всегда находите время для себя!

4. Станьте смелее

Вас никто не укусит, если вы подойдете к симпатичному парню и спросите у него время. А может быть, он вас куда-нибудь пригласит? Старайтесь больше общаться с окружающими.

5. Найдите себе хобби

Ведь вам же что-нибудь нравится? Если вы хотите перестать быть серой мышкой, займитесь фитнесом, танцами, запишитесь в актерский кружок – так вы познакомитесь с интересными людьми, у вас появится цель в жизни. А если будете заниматься спортом, улучшите свою фигуру, приобретете красивую осанку. Так вам будет, чем заняться, вы сможете познакомиться с интересными людьми. Если займетесь спортом – подтянете фигуру, и на вас еще больше будут обращать внимание.

6. Научитесь отстаивать свое мнение

Мышки обычно стараются держаться в тени других, ни с кем не пререкаться, и со всем соглашаться. Это пора уже прекратить. Каждый человек имеет право на свое собственное мнение, так что научитесь его отстаивать. Кроме того, вас тогда начнут уважать. Что делать с человеком-«тряпкой», не способным отстоять свою правоту и точку зрения?

Даже если ваше мнение расходится с мнением остальных – кто сказал, что они правы, а вы нет? Но не забывайте и признавать свои ошибки, если действительно были неправы. Никому не интересно общаться с тем, кто соглашается со всеми чужими мнениями, а свое отстоять не может.

Теперь вы поняли, как перестать быть мышкой. Все не так сложно, как кажется на первый взгляд. Если вы действительно хотите стать элегантной, интересной, целеустремленной, выйти из тени и занять свое место под солнцем – теперь вы знаете, как это осуществить!

7. Поймите, что некрасивых женщин не бывает

А вот ленивые - бывают. Поэтому первый шаг по истреблению серости должен у вас заключаться в изменении внешности. Если вы хотите перестать быть серой мышкой, купите косметику, хорошую, модную и красивую одежду. Сходите в салон красоты. И вы сразу же обнаружите, что противоположный пол стал на вас обращать внимание. Вот так и продолжайте. И забудьте о том, чтобы выходить за хлебом без минимума макияжа и в какой попало одежде.

8. Не бойтесь окружающих людей

Вы никогда не найдете друзей и свою половинку, если будете сидеть дома в компании книг, телевизора и компьютера. Сначала попробуйте пообщаться в виртуальном мире, потом научитесь разговаривать по телефону, получать консультацию о товаре у продавца. Не бойтесь общаться с незнакомыми и знакомиться первой!

Теперь вы знаете, как перестать быть серой. Воспользуйтесь советами – и будьте сама собой!

Есть люди, которые в необычной для себя ситуации начинают краснеть, волноваться, с трудом говорить. Для таких личностей вопрос: как перестать стесняться, стоит наиболее остро. Стеснительным людям крайне сложно пребывать в центре всеобщего внимания, заводить новые знакомства, общаться с малознакомыми людьми.

Помимо этого, скромные люди очень тяжело адаптируются к новому месту, а возникновение незнакомой ситуации вполне может вызвать у них панику.

Причины скромности

Знание факторов, определяющих такую психологическую особенность как скромность, поможет понять как избавиться от застенчивости.

Причиной возникновения скромности чаще всего являются следующие факторы:

1. Врожденные особенности характера. с самого рождения более замкнутые, скромные, медленные и несмелые по сравнению со своими ровесниками экстравертами. Стеснительность для них неотъемлемая черта характера;
2. Воспитание также имеет немаловажное значение в становлении личности. Если ребенок чувствует, что он не защищен в семье, то у него будут сложные отношения и с окружающим миром;
3. Неуверенные, скромные и замкнутые родители, которые воспринимают новых людей как опасность для себя, передают свои поведенческие особенности и своему ребенку. Дети всегда подражают взрослым. Именно поэтому у стеснительных родителей чаще всего вырастают такие же дети;
4. Родители, которые не доверяют миру, зачастую вводят в жизнь своих детей большое количество всевозможных табу и ограничений. Помимо этого, взрослые не отпускают ребенка от себя, не дают ему возможности самостоятельно познавать мир вокруг. Со временем маленький человек привыкает к мысли, что под родительским крылом тепло и безопасно и перестает стремиться к открытиям, общению с другими людьми. Такие дети тяжело адаптируются к новым обстоятельствам, с трудом начинают ходить в сад или школу, тяжело находят общий язык с малознакомыми людьми, у них развивается стеснительность;
5. Кроме нездоровых взаимоотношений в семье, скромность может быть вызвана заниженной самооценкой. В подобных случаях, люди склонные к занижению собственных достоинств, не способны предпринимать решительных и важных для собственной жизни действий, не могут полноценно общаться. Это объясняется внутренним страхом что-либо неправильно сделать или не так как нужно поступить.

Некоторые люди с особо хрупкой самооценкой стараются вообще ничего нового не делать, так как чувствуют себя хорошо только в случае, когда работа выполнена идеально. К сожалению в жизненных реалиях подобного добиться практически невозможно. Небольшая ошибка для них является огромной трагедией, которая вызывает у них чувство полной некомпетентности и бесполезности.

Именно поэтому такие личности стараются не выходить за рамки давно изученного и понятного. Не удивительно, что такие люди предпочитают общаться только в хорошо знакомом кругу.

Сама скромность в данном случае выступает не как защитный фактор, а как препятствие на пути самосовершенствования.

Пути преодоления скромности

Как избавиться от застенчивости, если природа наделила вас ею сполна? Вначале следует разобраться в себе, понять причины возникновения проблемы. Только после самоанализа можно приступать к практическим действиям по устранению скромности.

Как избавиться от скромности?

• В самом начале необходимо индивидуализировать данную особенность.

Следует понять причины, из-за которых возникла скромность, определить ситуации, в которых она наиболее полно себя раскрывает. Помимо этого, нужно понять, с чем связано состояние. Только после самоанализа можно дать достоверный ответ на вопрос: как перестать стесняться;

• Следующий шаг – самопонимание.

Как избавиться от скромности? Понять, что у окружающего мира нет цели следить за вашими действиями и оценивать их. Большая часть людей настолько занята своими проблемами, что им нет никакого дела до ваших незначительных оплошностей. Не следует сравнивать себя с другими. Только принятие себя со всеми своими слабостями и особенностями, понимание своих чувств и желаний позволит улучшить собственную жизнь, уничтожить преграды, которые не позволяют развиваться;

• Как избавиться от застенчивости

Найти все свои . Нет людей, которые не имеют достоинств. Одной из главных задач в жизни каждого является определение своего таланта, его развитие. Следует найти то, что лучше всего получается в жизни и развивать эту способность.

Определение своей сильной стороны поможет укрепить самооценку, даст возможность идти своей дорогой. Эта мера в вопросе: как побороть застенчивость, является кратковременной. Однако она способна придать веру, что разрушить барьер из страхов и ограничений возможно;

• Сама скромность не рождается просто так

Она развивается на неумении нравиться самому себе. Каждый человек должен научиться правильно оценивать самого себя, любить свою индивидуальность. Ежедневно следует знакомиться с самим собой, со своими особенностями, уделять внимание привычкам;

• Как побороть застенчивость, если вокруг огромное количество успешных ярких людей?

Основное правило – перестать стремиться выглядеть как остальные. Каждый человек индивидуален, в этом и состоит вся прелесть жизни. Не следует стремиться подражать кому-то.

Все попытки добиться сходства с нестандартными личностями приведут лишь к ряду огорчений, а в конечном итоге и к понижению самооценки. Следует развивать свои индивидуальные особенности, стремиться к неповторимости;

• Если окружающая обстановка вызывает у вас чувство неловкости, необходимо постараться сфокусироваться на других людях. Ни в коем случае нельзя замыкаться на своих переживаниях;
• Как побороть стеснительность в сложной ситуации?

Нередко непредвиденные обстоятельства вызывают чувство страха. В подобных случаях справиться с волнением можно с помощью правильного дыхания. Техника дыхательных упражнений очень проста, но весьма эффективна. Необходимо закрыть глаза и делать глубокие вдохи. Все внимание должно быть сконцентрировано исключительно на дыхании.

Специалисты по йоге также советуют определенную методику, которая позволяет справиться с волнением. Для этого необходимо считать во время вдоха и выдоха. Постепенно следует выравнивать дыхание. К примеру, при вдохе считать до 4 и при выдохе до 4. после того, как дыхание станет ровным, следует прибавлять по цифре к каждому вдоху. Упражнение следует выполнять на протяжении нескольких минут.

• Снять заблокированную энергию – еще один ответ на вопрос: как побороть стеснительность. Занятия спортом способствуют снятию напряжения, . Также весьма эффективный способ – медитация;
• Как побороть стеснительность? Представьте себя уверенным и полным счастья человеком. Визуализация помогает формировать положительный образ;
• Сама скромность не что иное, как программная установка. Побороть ее можно аффирмациями. Всем известно, что каждое слово несет в себе силу. Многократное повторение одной и той же установки воздействует на человека, помогая ему добиваться желаемого;
• Как побороть стеснительность? Уделять как можно больше внимания ситуациям, которые вызывают неприятные переживания. Для этого необходимо произвести анализ своих ощущений, при этом следует ответить себе на вопросы: «По какой причине во мне возникают подобные чувства? Что вызвало во мне подобные реакции? Существуют ли объяснения случившимся событиям?»;
• Не стоит слишком негативно относиться к отказам. Каждый человек на протяжении своей жизни многократно слышит в ответ на свои просьбы или действия «нет». Не стоит делать из этого трагедии. Необходимо понять, что причиной отказа являются не ваши действия и не вы сами, а определенные обстоятельства;
• Как перестать стесняться? Сказать слово нет перфекционизму. Следует запомнить, что нет в мире идеальных людей, вещей, действий и событий;
• Тренировка социальных навыков – лучший ответ на вопрос: как перестать стесняться. Опыт общения необходимо получать на практике. Чем больше будет социальных связей, тем легче в последующем будет находить общий язык с людьми.

Сама скромность не является отрицательной чертой характера. Однако чрезмерная стеснительность способна сильно испортить жизнь даже самому талантливому человеку. Как перестать стесняться? Ответить на этот вопрос может каждый. Следует только внимательно понять причины возникновения своих страхов.

Трудности на жизненном пути у скромных людей

Скромность – это не что иное, как преграда к достижению жизненных успехов.

Стеснительность может затруднить поиск хорошей перспективной работы. В некоторых случаях люди отказывают себе в желаемой работе только по причине того, что при ее выполнении придется делать ряд неприятных для своего самоощущения действий: общаться с большим числом новых людей, использовать общественный транспорт, находиться рядом с незнакомыми, а порой, и с неприятными личностями.

Скромность – это не только потеря карьерных возможностей.

Стеснение приводит к тому, что человек становится несмелым, он избегает толпу, его никогда не увидишь в центре внимания. Скромные люди очень часто краснеют, когда к ним обращается незнакомый человек. Потливость ладоней, частое дыхание, нервное сжатие рук – все это возникает у скромного человека в новой для него ситуации.

Положительные стороны скромности

Стеснительность – психологическая особенность, которая позволяет защитить личность от неоправданных рисков и опасности.

Зачастую скромные люди являются прекрасными собеседниками. Однако раскрыться они способны только в небольших компаниях с хорошо знакомыми людьми.

Полной противоположностью скромных людей являются безрассудные, агрессивные, высокомерные личности. Они вполне способны на непредсказуемые поступки, которые порой приводят к печальным последствиям.

Сама скромность в данном контексте не является чем-то неприемлемым. Согласно эволюции наибольших результатов в плане длительности жизни добиваются именно те индивиды, которые ведут себя наиболее предусмотрительно и не пренебрегают нормами поведения. Однако чрезмерная стеснительность также может оказать плохую услугу для своего обладателя.

Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).

В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

2. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости - в . Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).

Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.

3. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.

Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)

4. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить - планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

• Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность - это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
• Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
• Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
• Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
• И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

5. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

6. Пробуйте новое

Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант - мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

7. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

8. Пореже говорите «нет»

О сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.

.

10. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость - ваша неизменная черта.

Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.