Психология зависимости. Как побороть зависимость от чего-либо? Как побороть любую зависимость

Каждый человек начинает курить по своим причинам: за компанию, чтобы казаться взрослее, выглядеть более стильным и т. д. Вариантов существует масса, а вот продолжают вдыхать дым люди всего по одной причине - потому что курение быстро вызывает зависимость, от которой, как говорят, очень сложно избавиться. Но специалисты Центра Аллена Карра знают, что это не так. Нужно просто разобраться в том, как «работает» никотиновая зависимость.

Курение поддерживается денежной зависимостью

Да, здесь нет ошибки. Только эта зависимость наблюдается не у курящих людей, а у табачных компаний. Как Вы думаете, много ли они зарабатывают на продажах легального наркотика - никотина? Чтобы представить масштабы этого бизнеса, достаточно сказать, что на рекламу и маркетинг табачных изделий тратится 1 млн долларов США. Ежечасно!

Сюда входит не только прямая реклама сигарет, но и завуалированная, когда сигареты используются в кино, на телевидении, в компьютерных играх. Причем основная цель табачных компаний - не взрослые, которые уже и так курят; они нацелены на подростков.

Думаете, в детских фильмах не показывают сигареты? Компания «Дисней» согласилась запретить показ курения только в 2015 году, а до этого спокойно размещала рекламу подобного рода. И это работает: молодые люди хотят быть похожими на крутых героев с сигаретой в зубах, а девушки - на их сексуальных подруг, томно выдыхающих белесый дым.

Но есть еще кое-кто зависимый от табачных денег. Это государство. Мы уже сказали, что производители сигарет получают сверхприбыли, но при этом они отдают до 70 % от стоимости каждой пачки сигарет государству. Чувствуете масштаб? Сколько бы государство ни говорило о вреде курения, о сильной физической и психологической зависимости, оно не запретит торговлю табачными изделиями, потому что это огромные деньги.

С другой стороны, никто не мешает Вам справиться с зависимостью от курения самостоятельно и потратить деньги на более важные для себя вещи. Но для этого нужно, как говорится, знать своего врага в лицо.

Как работает физическая и психологическая зависимость от курения?

Как и любая другая наркотическая зависимость, никотиновая имеет два аспекта: физический и психологический. Причем большинство людей считают, что именно физический аспект создает проблемы. На самом деле главную сложность создает психологический фактор, о котором люди порой даже не подозревают. А если и слышали, то не понимают, что это. В действительности все очень просто: то, что люди думают о сигаретах, что они чувствуют, в каких ситуациях им хочется курить, их мнение и их отмазки - это и есть психологическая зависимость.

Причины, по которым люди продолжают курить, - «преимущества», в которые курящие верят:

1. Некоторые утверждают, что сигареты помогают сосредоточиться, мыслить яснее, находить нестандартные решения проблем.
2. Другие уверяют, что никотин снимает стресс, успокаивает нервную систему, помогает расслабиться.
3. Третьи верят, что, вдыхая ядовитый дым, они контролируют свой вес.
4. А есть люди, которые даже подвергают сомнению множественные медицинские исследования, доказывающие вред курения.

Все это человек не придумывает, все эти ложные представления формируются долгие годы. Другими словами, курящий страдает от наркотической зависимости, которую создает никотин. Но поскольку курение считается в народе дурной привычкой, никто не считает свое курение серьезной проблемой. Конечно, гораздо спокойнее думать, что наркотики - это героин, кокаин или амфетамин. Люди даже боятся представить себе употребление героина в компании друзей, а вот сигареты - пожалуйста. Однако никотин - это тоже наркотик, и курение вызывает настоящую наркотическую зависимость, как и героиновая или алкогольная и так далее. Разберемся подробнее в том, как быстро и почему сигареты вызывают зависимость от никотина.

• Физическая никотиновая зависимость - это нарушение естественных функций и механизмов нашего тела. Наркотическое вещество (не только никотин, любое) встраивается в физиологические процессы, создавая химическую потребность, которую теперь человек вынужден удовлетворять. Как только доза наркотика в крови падает, человек испытывает дискомфорт или даже физическую боль, если речь идет о героине или амфетамине. Как только зависимый получает дозу, он временно испытывает облегчение. Через некоторое время уровень содержания наркотика в крови падает и человек снова испытывает дискомфорт - круг замыкается.

Именно так курение вызывает физическую зависимость. Но есть еще один момент - наш организм устроен таким образом, что пытается ограничить действие потенциально опасного вещества. По этой причине у человека постепенно возникает привыкание. Иными словами, обычная доза никотина больше не действует, ее становится мало. Чтобы удовлетворить потребность, человеку требуется больше наркотика. Именно по этой причине случается большинство передозировок у наркоманов. У курящих людей привыкание проявляется в том, что постепенно они переходят на более крепкие сигареты, начинают чаще курить, затягиваться глубже.

• Психологическая зависимость от курения , в отличие от физической, никак не связана с нашей биохимией. Она находится на уровне эмоций, чувств, мыслей и поведения. Иначе говоря, психологическая зависимость - это то, во что человек верит - например, что никотиновая доза снимает стресс. Ее проявления хорошо заметны, когда у человека заканчиваются сигареты. Он начинает нервничать, становится раздражительным, а если психологическая зависимость от курения сильна, то он направляется в магазин, независимо от времени суток.

С зависимостями теперь все понятно. Но сразу ли они возникают? Может быть, есть какой-то безопасный период? Ответ на этот вопрос - дальше.

Четыре стадии табачной зависимости от курения сигарет

Провести четкую грань между этими стадиями вряд ли возможно. Эта классификация, принятая в Центре Аллена Карра, довольно условная, но все же отражает реальную картину.

Большинство людей, которые безуспешно пытались бросить, утверждают, что курение вызывает сильнейшую физическую зависимость. Они рассказывают истории о жутких мучениях, которые ждут человека, попытавшегося бросить курить. Но это не так.

Удивительно, но курящие люди почему-то не задумываются над простым фактом: каждый из них в течение суток не курит в среднем по 8 часов. Правильно, во время сна и на утро они испытывают лишь легкий дискомфорт. Так называемое никотиновое голодание переносится любым организмом довольно легко, а в ряде случаев вообще незаметно.

Главная причина, заставляющая людей продолжать курить, заключается в том, что курение вызывает психологическую зависимость. Именно она заставляет выдумывать оправдания и причины для того, чтобы еще раз вдохнуть 7000 химических соединений. Но правда в том, что табачный дым бесполезен, он не обладает ровным счетом ни одним из приписываемых ему положительных свойств. Но если человек искренне верит в сигарету и удовольствие, то желание получить еще одну дозу никотина «заставляет» человека снова тянуться к сигарете, не дает бросить.

Признаки психологической зависимости от курения проявляются наиболее ярко, когда человек пытается бросить «силовым методом». Он чувствует себя обделенным, считает, что был вынужден отказаться от чего-то очень ценного и необходимого, и в результате страдает. На первых порах, когда мотивация сильна, человек держится, но со временем сопротивляться соблазну становится все сложнее, и тогда большинство срывается.

И только метод Аллена Карра помогает абсолютно безболезненно устранить зависимость от курения. Но в этой статье мы не будем разбирать особенности всемирно известного метода. Вместо этого дадим несколько простых советов, которые помогут Вам бросить курить самостоятельно.

1. Разберитесь с причинами . Чаще всего в качестве причин для того, чтобы бросить курить, называют здоровье, дурной пример для детей, негативное отношение окружающих, денежные расходы и т. д. Но поймите: это лишь мотивы для того, чтобы бросить, они не помогут отказаться от сигарет. Вам нужно разобраться с причинами, по которым Вы все еще продолжаете курить.
2. Развейте иллюзии . Любые мысли о необходимости курения - это лишь иллюзии, созданные психологической зависимостью. Прекращайте любые разговоры и дискуссии на тему того, бросать или не бросать. Есть только один путь: понять бесполезность курения.
3. Никаких таблеток . Во-первых, любые медицинские препараты имеют побочные эффекты и противопоказания, а во-вторых, они бесполезны. Любая зависимость устраняется исключительно на уровне психологии.
4. Не старайтесь забыть о курении . Некоторые, бросив, стараются избегать всего, что так или иначе напоминало бы им о сигаретах. Создание такой изоляции - лишняя трата сил. В первые дни отказа от курения Вы можете испытывать незначительный дискомфорт, когда тело будет «отвыкать» от зависимости. То же самое будет происходить и с мозгом, потому появление мыслей о сигаретах вполне нормально. Главное - помнить, что это всего лишь мысли, а Вы уже не курите.
5. Не читайте форумы . В период избавления от зависимости хочется быть среди людей в похожей ситуации, но это не всегда правильно. В интернете каждый говорит о своем опыте, а такие слова могут как поддержать, так и вселить неуверенность. Если Вам нужна поддержка, лучше получить ее у экспертов.
6. Не придавайте лишней значимости . Бывает, что человек после избавления от зависимости пытается коренным образом изменить жизнь. Не стоит этого делать специально. Менять жизнь нужно тогда, когда Вы действительно этого хотите.
7. Не бегите от курящих . В процессе избавления от зависимости некоторые стараются не встречаться с курящими, даже разрывают дружеские отношения. Это ошибка. Нет ничего страшного в том, что Ваши знакомые продолжают курить, а Вы - нет. У Вас может остаться еще очень много общего.
8. Не навязывайте свою позицию . Вспомните себя, когда кто-то Вам говорил о том, что нужно бросать курить. Вряд ли это было приятно слушать. Говорите о своем опыте, только если Вас об этом попросят.
9. Не сомневайтесь . Все, абсолютно все курящие люди хотят бросить. И точно так же абсолютно все, кто бросил, рады этому. Отбросьте сомнения - Вы приняли верное решение!
10. Просто наслаждайтесь жизнью без сигарет .

Экология жизни: Причиной и посылкой зарождения зависимости является отсутствие любви. Но не той любви, которая основана на «сюси-пуси», на страхах, на чувстве вины и жертвоприношении себя, а настоящей любви, которая питает и взращивает душу

Как рождается психологическая зависимость

Причиной и посылкой зарождения зависимости является отсутствие любви. Но не той любви, которая основана на «сюси-пуси», на страхах, на чувстве вины и жертвоприношении себя, а настоящей любви, которая питает и взращивает душу, является основой и стержнем всю твою жизнь. Эта любовь тверда и требовательна. Это не безумная, слепая любовь. Это видящая и умная, сильная и осознанная любовь. Это та любовь, которая созидает и окрыляет, наполняет и позволяет творить, потому что не творить ты не можешь.

Это есть в каждом, но может быть больным и травмированным. И, если это в тебе есть, есть эта созидающая сила любви, тогда тебе не нужно доказывать миру, себе и всем другим что-либо. И тогда все зависимости отлетают сами собой, как ненужная шелуха. Ведь любая зависимость – это сурогат, подмена состояния счастья. Истинное счастье – это красота и тихая радость того, как ты идешь по Пути. Это состояние Творца.

Возможно Вам покажется, что это высокопарные слова, но я не найду других слов, чтобы выразить это состояние счастья. И в продолжении темы я предлагаю Вам увидеть взгляд философа, психолога, бизнестренера и просто мудрого и очень тонкого, и в то же время точного человека В.М. Любарова:

«Все зависимости на Земле, они все добровольные. Они все взяты на себя самостоятельно. Зависимость – это то, что мы накладываем на себя сами. И это почти всегда не осознанно. Зависимость, она по сути своей, есть рабство. Самое страшное рабство – это добровольное. Зависимость – это следствие искажения восприятия. Зависимость всегда идет по нарастанию и нарастает довольно динамично, особенно когда человек не заинтересован сам в себе.

Формирование зависимости

В первую очередь зависимость формируется от оценки. От самооценки, от оценки окружения, которую мы слышим в отношении себя. Принципиальным моментом является то, что оценка не равна отношению. Если бы можно было оторвать оценку от отношения и восприятия, то успешность человека пришла бы к нему сама. Оценка настолько прикипает к себе, что перейти на довольно простую схему отношения к себе и восприятия себя, довольно сложно. Потому, что каждый день люди, которые Вас видят они чаще оценивают, чем относятся. И мы часто путаем оценку и отношение.

Оценка формируется тем, что вводится как идеал, как эталон для сравнения. И библейское – не создай себе кумира – это, в общем-то, убийство оценки. Зависимости от человека, от объекта формируются от желания обладания этим объектом или от желания принадлежности к какой-то некой исключительности, к какой-то узкой группе людей, к узкому кругу ограниченных людей, к некой эксклюзивности, к некому кругу избранных. Все эти зависимости формируются от желания. От желания эксклюзивности, исключительности, от желания быть с кем-то рядом или принадлежать чему-то.

Очень большое количество людей мотивировано признанием. Это действительно ракетное топливо для многих. «Крутизна» спарена с оценкой и признанием. Понятия «лучший» и «крутой» никак не связаны между собой. Попытка своими результатами кому-то и что-то доказать – это уже ошибка, это мина замедленного действия, которая приведет к фиаско. Своя жизнь, как доказательство другим – это уже ошибка. Итак, крутизна вообще никак не связана с профессионализмом. Профессионалы – они очень тонкие, очень тихие, предельно деликатные люди. Невероятно уважительные. Они внутренне тихие. И очень дорожат этим. И когда говорят – «не расплескать себя», то это по поводу ощущения внутреннего. Крутизна и востребованность – это далеко не одно и то же. И если это применять как исходную посылку, то дальше можно начинать жить.

Признаки зависимости

«Зависимость, возникающая от потребности признания. Потребность признания в глазах других людей – это уже зависимость. Лучшая зависимость – это зависимость от востребованности, от профессионализма, от собственного успеха, от собственной результативности. Освободиться от зависимости – это значит прекратить искать признания в глазах других людей, в глазах даже самого близкого человека. Простить, значит перестать искать чувство собственной значимости в глазах других. Отпустить что-то от себя, значит, стать свободным от поиска быть значительным в глазах других.» (В.М. Любаров)

Тело и психика очень связаны между собой. Тело – это индикатор, лакмусовая бумажка, по которой легко определить, как ты живешь. Оно четко показывает через болезни состояние загрязнения или чистоту, то, как ты двигаешься в своей жизни и то, куда ты двигаешься: в развитие и вверх, либо в регресс и вниз. Тело не врет. Оно всегда подскажет выход и направление, если научиться его слушать, слышать и слушаться.

Зависимости могут быть физическими (алкоголь, наркотики, никотин), то есть которые меняют через введение вовнутрь биохимию твоего тела. Но на самом деле – это психическая зависимость. Это легкий способ достигнуть состояния «счастья», не осознавая последствия и разрушающей силы такого «счастья». Это быстрый способ убить тело и автоматически душу.

Ментальная зависимость сформирована засорением ума, сознания. Через социальные сети и виртуальное общение. Через впихивание в себя разной информации без разбора, которая уже торчит из ушей, а Вы как были нигде, так и остаетесь там же, как были далеки от Себя, так и не приблизились, а только еще дальше отдалились от Себя. Ментальная зависимость еще более страшная, чем физическая, так как выстраивает броню и железобетонные заграждения в психике по отношению к себе. Это типа «я боюсь в эту сторону смотреть, поэтому я туда смотреть не буду, а замаскирую, чтоб случайно взгляд туда не попал, это все позитивными картинками, разукрашками и прочей мишурой». Ментальная зависимость делает все, чтобы ты не стал делать что-то в своей жизни, чтобы изменить ее. Она жрет твое врем, силы, энергию, эмоции, и ты не можешь, а главное не хочешь этому сопротивляться, катясь по жизни, как придется.

Особенное внимание хочу уделить зависимости от детей. Часто встречающаяся ситуация, когда ты со своей патологической «любовью», основанной на страхе и тревоге, калечишь жизнь собственному ребенку, вместо того, чтобы дать ему силу и способность самостоятельно жить и творить свою судьбу. Обычно такая «любовь» и приводит впоследствии к зависимостям твоего ребенка. Потому что зависимости и тренд к ним формируются в детстве. И часто приходится лечить зависимость там, в детском возрасте, где и заложилось основание к этому.

Рассказ моей клиентки, как она в буквальном смысле отрывала от себя ребенка:

«Привыкаешь круглосуточно держать руку на пульсе: как он дышит, какая температура, как спит, как ест, холодно ему или жарко, что делает, куда идет, о чем думает, что хочет и т.д. Но однажды понимаешь, для того чтобы двигаться дальше нужно учиться жить каждому самостоятельно – ему самому и мне без него. Начала с малого, отпускала гулять и ставила будильник на 5 минут: 5 минут я не контролирую, что с ним, потом 10 минут и т.д. потом смогла отдать в садик, школу. Потом смогла допустить, что у него есть своя жизнь, отпустить его в эту «его» жизнь и заняться своей.»

А ведь как много женщин так и не смогли справиться со своей слепой, безумной, основанной на страхе, любовью продолжают калечить жизни своих детей.

Как убить любую зависимость и стать свободным:

Признать и сказать самому себе, что зависимость существует. И это важно. Сознание так устроено, что оно может тебя кружить, обманывать: утром за белых, вечером за красных, и играть с тобой в разные иллюзорные игры, подбрасывая идеи и неэффективные убеждения.

Нужно понимать, что и душа и ум живут в теле, поэтому первое, что нужно сделать – это навести чистоту. Тотально, везде, во всем, начиная с тела, дома, места работы. Разгрести все давно забытые завалы, груды одежды, книг, бумаг, проектов, дел, невыполненных обязательств и всего другого. Порядок в уме начинается с физического порядка везде. Счастье начинается с чистоты. С чистоты мыслей, с чистоты жизни, поступков, с физической и внутренней чистоты. А главное с честного и чистого отношения к себе.

На востоке есть такая мудрость, чтобы налить свежей воды в кувшин, нужно вылить из него старую воду. Так и в жизни, чтобы ее изменить, нужно убрать те неэффективные убеждения, привычки и действия и внедрить новые, эффективные, свежие, другие. То есть точно нужно менять не только образ мысли, но и образ жизни. Режим, питание, двигательные нагрузки. Иногда нужно поменять семью, город, работу... это зависит от того, какие процессы в твоей жизни больны, травмированные и приводят к разрушению и несостоятельности всю твою жизнь.

И, когда уже все понятно, куда идти, как идти, а главное – зачем идти, нужно до автоматизма, до уровня привычки закрепить эти новые убеждения, действия, этот новый уклад жизни.

Вы – единственная и самая важная ценность на этой Земле. И чем раньше Вы это осознаете и примите, тем красивее, ярче и результативнее вы сотворите свою собственную ЖИЗНЬ. опубликовано

Психологическая зависимость тяжелее всего поддается лечению. Мы выяснили, что именно надо делать и каких ошибок не допустить, чтобы не сорваться. Самостоятельное избавление от зависимости происходит за 10 шагов. И о них мы расскажем в этой статье.

Вредные привычки и зависимости пагубно влияют на психическое и физическое здоровье человека. Однако это не останавливает миллионы людей продолжать курить, пить, употреблять наркотики, переедать и т.д. Если человека интересует вопрос, как побороть зависимость, он уже сделал первый маленький шажок на пути к успеху и вот почему.

Лучшее видео:

Как самостоятельно побороть зависимость: первый и самый важный шаг

Если человек интересуется такой темой, как самостоятельное избавление от зависимостей, значит она на верном пути. Принятие проблемы, осознание ее значит, что человек способен выйти за ее пределы и посмотреть на себя со стороны, объективно оценив ситуацию. Пока человек не хочет осознавать проблему он остается внутри проблемы, а значит, является ее частью.

Что сделать: Мысленно отделяете проблему и ставите ее перед собой. Произнесите вслух «Очевидно, у меня проблемы с алкоголем» или «Я осознаю, что наркотики контролируют мою жизнь вместо меня».

Возможные ошибки: На этапе осознания проблемы иногда появляются удручающие мысли типа «Какой же я ничтожный/неудачник/слабый». На самом деле для осознания проблемы нужны силы и смелость и если вам хватило духу посмотреть проблеме в гала, вы уже не неудачник, а наоборот.

Избавляемся от зависимости: 2-6 этапы

Для этого этапа понадобится простой реквизит – блокнот и ручка. Это может показаться глупостью, банальностью, детским садом, но если вы этого не сделаете, дело дальше не пойдет.

Что сделать: Чтобы справиться с зависимостью самостоятельно, нужно в письменном виде ответить на 4 вопроса.
1. Зачем я это делаю? Что мне нравится в моей вредной привычке, что я получаю от процесса?
2. Что мешает отказаться?
3. Что я потеряю, и что получу, если избавлюсь от зависимости? (этот пункт лучше сделать в виде таблицы)
4. Чем могу заменить потерю, что еще доставляет мне удовольствие?

Отвечая на эти вопросы, можно вернуться в прошлое и вспомнить, что доставляло удовольствие раньше, до появления вредной привычки. А также можно смело помечтать, подумать над тем, чего бы действительно хотелось в жизни (пускай даже пока это выглядит нереальным).

Шаг №3: ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ

Это очень ответственный момент и здесь главное не спешить. Если вы были честны перед собой и добросовестно выполнили второй шаг, решиться на перемены будет легче. Если почувствовали, что не способны на ответственный шаг и остались еще какие-то сомнения, запишите их в виде вопросов и ответов. Не стесняйтесь, если вопросы будут слишком детскими/дурацкими, вы никому не обязаны признаваться в том, что таким образом разговариваете с собой.

Что сделать: Принять решение окончательно и бесповоротно. Никаких сомнений, с этого момента начинается новая жизнь.
Возможные ошибки: Пообещать себе изменить жизнь, до конца не разобравшись в своих проблемах и желаниях.

Шаг №4: РАЗБОР ЖЕЛАНИЙ

Чтобы бросить вредные привычки, нужно выяснить свои желания. На это может уйти несколько дней.

Что сделать: В письменном виде сделать список своих желаний. Это могут быть долгосрочные цели и мелкие задачки, все, что придет в голову.

Возможные ошибки: Негативная формулировка цели «НЕ курить», «НЕ пить» воспринимается мозгом, как отказ от удовольствия. Правильнее сформулировать так: «Хочу быть независимым от сигарет».

Шаг №5: ФОРМУЛИРОВКА ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА

Чтобы избавиться от алкогольной зависимости женщинам и мужчинам, им нужно понять, как правильно формулировать результат. Перечитайте все свои записи, и они помогут определиться, какого результата вы теперь ждете от жизни.

Что сделать: Представьте себя в новом образе, человеком, который стремится к цели. Возьмите отдельные ситуации или вообразите, как проходит целый день такого человека, у которого нет старых привычек и есть новые. Начните соответствовать своему образу и действуйте.

Возможные ошибки: Главная ошибка – это подумать, будто одних мыслей достаточно, а действовать необязательно. И начинайте не с понедельника, нового года или завтра, а уже сегодня.

Шаг №6: ВЫРАБОТКА НАМЕРЕНИЯ

Лечение в большинстве случаев не дает результатов, даже если человек осознал проблему и начал с ней бороться. Это происходит по двум причинам:

1. Самообман помешал принять твердое и окончательное решение.
2. Приняв твердое решение, человек остался на месте, то есть он себя продолжает считать алкоголиком, наркоманом.

Если человек чувствует себя наркоманом, который борется с зависимостью, его результат остался прежним, то есть он все еще наркозависимый для себя. В таком случае лечение воспринимается как насилие.

Что делать: Опять достаем бумагу с ручкой и отвечаем на вопрос: «Кто я?», «Что со мной происходит?», «Как я связан с зависимостью?», «Какое влияние зависимость на меня оказывает сейчас?», «Кто должен управлять моей жизнью?», «Кто должен меня контролировать?».

Возможные ошибки: Создавая намерение, не видеть конечный результат, желание получить все и сразу за один день. Вы должны понимать, что для достижения цели понадобится приложить усилия, проявить терпение и настойчивость.

Отказ от вредных привычек: последние шаги 7-10

Всем известно состояние счастья, горя или тревоги. Оно появляется из внутренних ощущений человека. То есть буквально, в каком вы состоянии, то и притягивается к вам. Если человек в состоянии влюбленности, он видит мир в ярких красках, его сердце открыто и наполнено радостью. Если вы будете в состоянии «бросания курить», избавления от зависимости, вы так и останетесь в нем, к вам будут притягиваться ситуации и события, которые связаны с вечной борьбой. Но не результатом.

Что сделать: Переключиться на состояние новой жизни. С того момента, как вы решили бросить вредную привычку, вы новый человек. Бороться с привычкой это тоже состояние зависимости. Вы зависимы от своей зависимости. А значит нужно выбрать другое состояние. Теперь ваше состояние не борьба с зависимостью, а новая жизнь без нее.

Шаг №8: КОНТРОЛИРУЕМ СОЗНАНИЕ

Научитесь осознавать внутренние ощущения и побуждения. Это помогает контролировать поведение не только в отношении вредных привычек, но и вообще в жизни.

Что сделать: Осознавайте каждое свое действие, будьте внимательны и отмечайте каждый свой шаг на пути к результату.

Шаг №9: ИЗМЕНЯЕМ МОДЕЛЬ ПОВЕДЕНИЯ

Когда вы в состоянии контролировать свое сознание, очень легко отследить побуждения и поведение, которые ведут к злоупотреблению.

Что сделать: Когда почувствуете снова желание потянуться к вредной привычке, проанализируйте свое прошлое поведение и измените его. Поступите не так как всегда и увидите, что результат будет совсем другим.

Возможные ошибки: Бояться, что если смените модель поведения, вас не правильно поймут окружающие. Это действительно так, большинство людей, скорее всего, отнесется скептически к вашим намерениям и действиям. К этому просто нужно подготовиться морально.

Шаг №10: МЕНЯЕМ ОКРУЖЕНИЕ

Расстаться с человеком, который тянет тебя в прошлое решение трудное, но правильное. Бросив курить или отказавшись от выпивки на корпоративах, вы можете заметить, что без допинга вам и поговорить не о чем.

Что сделать: Постепенно сведите на нет общение с людьми, которые не разделяют ваших взглядов. Ищите общения с теми, кто находится там, куда вы сами стремитесь.

Неважно, от какой зависимости вы страдаете, если последуете этим простым правилам, вылечиться от наркомании, алкоголизма или других вредных привычек будет не легко, но вполне реально.

Если статья «Как самостоятельно избавиться от зависимости за 10 шагов» была полезна вам, не стесняйтесь делиться ссылкой. Возможно, этим простым решением вы спасете кому-то жизнь.

Довольно часто можно услышать, что кто-то пытается избавиться от депрессии или стресса с помощью вкусной, но очень вредной пищи. Конечно, нет ничего плохого в том, что человек поднимает себе настроение вкусным десертом или кусочком пиццы. Главное, чтобы это не переросло в привычку и зависимость. Сегодня мы с вами поговорим о причинах появления этой зависимости, которая называется простым словом - обжорство. Устранив эти причины, вы сможете избавиться от зависимости.

Как избавиться от этой зависимости? Это первый вопрос, который возникает у читателя. Ответ на него лежит в вашем подсознании. Чтобы ответить на этот вопрос необходимо разобраться с причинами возникновения зависимости . Они могут быть самыми разнообразными. Наиболее популярные из них:

1. Депрессия.
2. Постоянные стрессы.
3. Большая любовь к еде и просмотру телевизора.

Депрессия

Как связана депрессия с пищевой зависимостью? Да, очень просто. Суть в том, что когда человек находится в постоянной депрессии, он практически ничего не может контролировать в своей жизни. У кого-то это выражается в злоупотреблении спиртными напитками, кто-то слишком много курит. Многие люди погружаются в чтение или просмотр сериалов.

Пищевая зависимость является одним из частых проявлений депрессии. Как это происходит? У человека произошло какое-то потрясение , и плохое настроение никуда не уходит в течение нескольких дней. Каждый человек знает, что очень хороший способ поднять себе настроение - это съесть что-нибудь очень вкусное.

Когда у человека депрессия, ему может казаться, что его в жизни больше ничего не радует. Единственная доступная радость - вкусная еда. Причём в огромных количествах. В течение нескольких дней человек не может удержаться и очень много ест. К такому режиму жизни он привыкает очень быстро. Вечер после плохого дня он уже не представляет без двойной, а то и тройной порции какого-нибудь блюда.

Конечно, человек существо сознательное, поэтому он ищет пути решения своих проблем и выхода из депрессии. Только из-за привычки много есть, ему кажется, что думать о решении проблем необходимо именно в процессе еды. Именно так и формируется устойчивая зависимость от еды.

Если порция будет меньше чем обычно, человек может быть нервным и раздражительным. Если вы узнали в этих строках себя, значит, вы уже сильно зависимы от еды. Для решения этой проблемы вам необходимо предпринять следующие действия:

Ваша задача - постоянно снижать количество потребляемой пищи, и избавлять от всего, что вас расстраивает. Через 2-3 месяца вы будете употреблять пищу без излишеств, а ваше настроение станет нормальным.

Постоянные стрессы

Это явление менее болезненное, чем депрессия. Однако для вашего организма стрессы являются не менее вредными. Стрессы могут возникат ь по следующим причинам:

1. Проблемы в личной жизни.
2. Длинные рабочие смены.
3. Занятие нелюбимым делом.
4. Напряжённые жизненные ситуации.

Отличие от депрессии заключается в том, что стрессовые ситуации случаются далеко не каждый день. Однако они тоже способствуют формированию зависимости.

Например, после какой-нибудь ссоры, человек может перестать себя контролировать и съесть гораздо больше чем обычно. Конечно, это может происходить не так часто. Однако люди, живущие в мегаполисах, постоянно находятся в стрессе. Из-за этого они плохо следят за питанием, и любят после трудного дня чересчур плотно поесть.

В этом случае лечение будет гораздо проще. Вам надо будет кое-что понять. Человек может чувствовать голод как физически, так и психологически.

Что такое психологический голод? Это небольшой самообман. Как известно, употребление пищи - это процесс, ассоциирующийся у людей с комфортным психологическим состоянием и расслаблением. Именно поэтому во время приёма пищи человек чувствует себя в безопасности.

Когда человек в стрессе, ему необходимо как-нибудь обезопасить себя от плохих мыслей . Чаще всего эта проблема решается частыми перекусами. Чаще всего во время небольших перекусов, человек съедает что-нибудь вредное и калорийное. Со временем эти перекусы входят в привычку, а человек даже не замечает, что съедает в полтора раза больше суточной нормы.

Физический голод - естественная реакция организма. Представьте, что вы с утра ничего не ели и весь день трудились в поте лица. Ближе к вечеру у вас начинает журчать желудок, вы представляете, что едите какое-то блюдо. Вы уже готовы на многое, лишь бы что-нибудь съесть. Если вас отправить в таком состоянии в магазин, вы купите много лишних продуктов. Из-за чувства голода вам кажется, что без этих продуктов не обойтись. А, перекусив, вы, скорее всего, будете жалеть о покупке.

В чём принципиальная разница этих двух видов голода? В том, что психологический голод надуманный, а физический - нет. Соответственно, план лечения предельно прост. Если вы чувствуете, что готовы съесть слона, - можно приступить к приёму пищи. А если вы поймали себя на мысли, что у вас нет такого сильного голода, и, скорее всего, просто хотите съесть что-то по привычке, - не стоит принимать пищу.

Гораздо лучше, подождать часок-другой и нагулять аппетит. А в это время можно занять каким-то своим хобби или поговорить с близким вам человеком. Найдите то, что вас увлекает. Поверьте, если есть какое-то дело, которое вас сильно завлекает, вы даже не вспомните о еде до тех пор, пока не почувствуете физический голод.

Когда вы поняли, что не так уж и голодны, но не можете сдерживаться, можно обмануть своё тело. Например, выпить стакан воды. Она поступит в желудок, и вам будет казаться, что вы насытились. Крайний случай - съесть низкокалорийный фрукт или выпить чашечку кофе без сахара.

Еда перед телевизором

Очень часто психологический голод перерастает в физический голод. То есть, когда вы много едите в течение нескольких месяцев, вы привыкаете к этому. И уже через 1-2 часа после последнего приёма пищи, вы становитесь голодны. Бороться с такой зависимостью довольно тяжело. Для этого придётся использовать метод силы воли, или отвлекаться от голода каким-то интересным занятием.

Очень часто люди становятся зависимыми от еды из-за того, что смотрят телевизор во время приёма пищи. Такая зависимость формируется очень быстро, и человек этого даже не осознаёт. Суть в том, что при просмотре телевизора, внимание человека направлено не на употребление пищи, а на телепередачу. Из-за этого человек съедает на 20-30% больше, чем ему необходимо.

Желудок начинает постепенно растягиваться, и требовать гораздо больше пищи, чем необходимо организму для нормальной жизнедеятельности. Через несколько месяцев питания в таком режиме, человек уже не может отказаться от просмотра телевизора во время еды. Более того, когда человек садится за телевизор, он обязательно что-то есть. Из-за этого организм получает гораздо больше калорий, чем нужно.

Как перестать зависеть от еды при просмотре телевизора? Необходимо создать себе такие условия, в которых вы не сможете что-то смотреть, употребляя пищу. Это поможет вам улучшить самочувствие и освободить кучу времени.

Загоните себя в такие рамки, чтобы на каждый приём пищи у вас было не более 15 минут. Этого времени вам хватит для того чтоб употребить необходимое число калорий. Например, можно спать чуть дольше, и тогда вам придётся завтракать прямо перед выходом на работу. Согласитесь, время на просмотр передач у вас не будет. Во время обеденного перерыва на работе у вас не получится что-то смотреть, так что обед оставляем как есть.

Самое опасное время - это вечер. Как правило, люди переедают именно вечером. Здесь вам понадобится сила воли, чтобы поесть без телевизора. В течение 2-3 недель вам придётся бороться с собой. После этого вы справитесь с этой зависимостью. Вам будет гораздо легче принимать пищу без телевизора. Чтобы вам было проще, можно договориться со своим другом вместе воздерживаться от еды перед телевизором. Можно устроить спор или соревнование, кто первый сдастся. Это будет вас хорошо мотивировать и поможет вам преодолеть себя.

Как сдерживать себя в еде

Главное - это отвлечься от голода. Когда вы научитесь делать это постоянно, сможете получать от этого удовольствие. Существует несколько способов сдержать себя в еде:

Пожалуй, ключевым моментом в борьбе с этой зависимостью является психология. Помните, что любая зависимость является психическим заболеванием. Необходимо разобраться со своими проблемами и создать в своей жизни что-то светлое. Когда вы станете счастливы, вам будет хватать гораздо меньшего количества пищи.

Чтобы процесс избавления от этой зависимости не был для вас слишком болезненным, мы дадим вам несколько полезных советов.

У вас есть хобби? Если да, то прекрасно. А если нет, то пора бы его найти. Когда человек занят каким-то делом, которое полностью его поглощает, он не замечает, как идёт время. А, главное, к нему не приходят навязчивые мысли о том, что надо поесть. Очень часто люди много едят из-за того, что им заняться нечем. Это перерастает в привычку, и человек больше не в силах устоять перед любым блюдом, даже если он сыт.

Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно бороться с этой зависимостью, - обратитесь к специалисту. Одной консультации диетолога вам будет вполне достаточно. Конечно, это стоит денег. Но поверьте, лучше потратить 2 тысячи рублей, чем огромную кучу нервов.

Переедание - признак психологического расстройства. Избыток пищи мешает тонкости ума. Избавьтесь от своих проблем, и проблема с питанием решится сама собой.

Мы не роботы, и нервы у нас не железные. Если вы не сдержитесь, и съедите что-то лишнее, не стоит себя за это корить. Это только усугубит положение.

Теперь вы знаете, как победить зависимость от еды. Такая зависимость лечится довольно быстро. Уже через 2-3 месяца вы вернётесь к нормальной жизни, а переедание будет казаться вам чем-то диким. Главное - проявить немного терпения, и у вас все получится!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Психологическая зависимость от другого человека в психиатрии имеет четкое определение - аддикция. С одной стороны, привязанность к близкому является социальным фактором, без которого невозможно жить в условиях общества. С другой, это состояние может становиться навязчивым и принимать патологический вид. Серьезность ситуации заключается в том, что слишком выраженная аддикция способна привести к расстройству личности и повлечь развитие серьезных психиатрических заболеваний. В качестве объекта привязанности может быть лицо противоположного пола или близкий и родной человек, например, мать, ребенок. Навязчивое состояние характеризуется тотальным контролем, потерей самообладания и патологической тягой к постоянному нахождению рядом.

Психологическая зависимость: что это и почему возникает?

Любовь, забота, радость и многие другие положительные чувства доставляет общение с близкими людьми. Зависимость способна перечеркнуть все прекрасное, превратив адекватные взаимоотношения в навязчивое состояние. Патологическая привязанность и необъяснимая тяга к объекту представляет собой физический и психологический дисбаланс. Учеными доказано, что он характеризуется привычкой, которая со временем способна превратиться в рефлекторное восприятие со стороны центральной нервной системы. Дальнейшее развитие отклонения регулируется на интуитивном уровне, зависимый теряет контроль над своими поступками и действиями. Справиться с подобным состоянием можно, только выявив механизм возникновения и истинную причину.

Виды психологической зависимости

В психологии выделяют три основных вида зависимости:

• от родителей;
• от друзей и круга общения;
• от любимого человека.

С момента рождения и до полного завершения формирования личности, индивид находится в плотном контакте со своими родителями. Каждый ребенок нуждается в поддержке, которая связана с экономическими и психологическими факторами. Первые несколько лет жизни зависимость регулируется на инстинктивном уровне. В дальнейшем возникает более тонкая психологическая связь. По мере взросления ребенок испытывает необходимость в личном пространстве, отдаляясь от родителей.

В норме, после окончательного формирования характера человека, как независимого индивида, он начинает жить собственными интересами. Мать и отец отпускают его в социальное пространство. Если своевременно не остановить психологическую зависимость между родителями и сыном или дочерью, это может повлечь за собой серьезные последствия. В данной ситуации не все обусловлено поведением детей. Гиперопека и гиперзабота со стороны родителей побуждают к развитию неспособности молодого человека адаптироваться к реальной жизни.

Психологическая зависимость от друзей возникает в результате того, что индивид не может самостоятельно существовать в социальной среде. Причиной могут стать неуверенность в себе, заниженная самооценка, нежелание принимать самостоятельные решения. В данном случае привязанность акцентирована на зависимость от мнения окружающих. Индивид ищет поддержки со стороны, которую находит в лице своих друзей. Как правило, такие люди стремятся к более сильным личностям, способным вести вперед и принимать на себя весь уровень ответственности. Психологическая зависимость в такой ситуации может повлечь за собой развитие отношений, основанное на манипуляциях.

Зависимость от объекта любви является одной из самых серьезных. Справиться с ней самостоятельно сложно даже очень сильным личностям. Классическая картина, знакомая многим, часто развивается в семейных парах, где жена устраивает тотальный контроль над мужчиной и пытается проводит рядом с ним все свободное время. Ее личные интересы и потребности в самореализации угнетены, все происходящее вращается исключительно вокруг мужа. Порой партнеры стремятся к подобной привязанности даже вне брака, в самом начале развития отношений.

Наличие психологической зависимости от любимого человека зачастую принимается за истинную любовь. Стоит учитывать, что искренние чувства приносят радость и удовлетворение от жизни. Любой эмоциональный дискомфорт и напряжение говорят о наличии патологической привязанности, от которой нужно своевременно избавиться.

Как определить патологическую зависимость?

Выявить патологическую зависимость поможет наблюдение за ощущениями и общим состоянием организма. Необходимо своевременно определить наличие такого состояния, ведь оно не способно принести положительных эмоций и личного счастья. Зависимый человек характеризуется, как психически больной и эмоционально не уравновешенный. Весь круг его увлечений замыкается вокруг объекта желаний, он перестает интересоваться социальной жизнью и продуктивно действовать в условиях своих интересов. Основные признаки отклонения:

1. 1. При наличии психологической зависимости общее поведение человека и его мировоззрение кардинально меняются. Ему характерны резкие перепады настроения, от эйфории до признаков депрессии. Каждый контакт с объектом привязанности, даже совсем непродолжительный и непродуктивный, приводит больного к сильному эмоциональному всплеску. Отсутствие общения способно привести к унынию.
2. 2. Все мысли больного сводятся к поиску встречи. Свои интересы уходит на задний план. Человек начинает мыслить, как объект аддикции, даже в ущерб себе.
3. 3. Со временем происходит потеря границ собственной личности. Накопленные страдания, боль и переживания способны привести к развитию хронического стресса. Положительные эмоции от встречи постепенно отступают, нарастает желание тотального контроля. Появляется непреодолимая тяга находиться постоянно рядом, данное поведение приводит к неминуемому отторжению с противоположной стороны, в результате чего возникает разочарование и усугубление состояния. Такую ситуацию можно охарактеризовать, как "порочный круг", где каждый новый виток усугубляет психическое и физическое здоровье зависимого.
4. 4. Постепенно нарастает напряженность, тревожность и возможно появление панических атак. В соответствии со степенью выраженности состояния будет отличаться и серьезность психического расстройства.
5. 5. Происходят и физиологические нарушения. Больной начинает испытывать постоянную головную боль, головокружение, проблемы со сном, перебои в работе сердца, неврологические симптомы и обострение хронических заболеваний.
6. 6. Несостоятельность собственной личности приводит к невозможности принимать обычные повседневные решения. Поход в магазин способен привести к состоянию ступора. Человек не в состоянии сделать выбор, не узнав мнение своего оппонента. Особенно это характерно при развитии патологии в отношении родителей или друзей. Ему крайне важно получить одобрение от объекта аддикции.

Как избавиться от патологического состояния?

В ряде случаев справиться самостоятельно с психологической зависимостью не представляется возможным. Это обусловлено серьезностью ситуации, когда человек не способен адекватно оценить происходящее и дать реальную оценку своим действиям. Практикующие психологи призывают пациентов при подозрении на подобные расстройства провести самоанализ и работу над собственным сознанием.

Самостоятельно справиться с проблемой может только тот человек, который понимает и принимает ее наличие. На первых этапах самолечения необходимо понять свое положение по отношению к окружающему миру. Собственное мировоззрение и круг интересов должны сводиться исключительно к личным потребностям. Неспособность перевести акценты с объекта желания на себя говорит о невозможности справиться с данным отклонением. Для каждой личности на первом месте стоит самореализация.

Методика персонального выздоровления

Данная методика разработана психологами Уанхолд и Берри. Она состоит из 12 пунктов, каждый из которых помогает приблизиться к выздоровлению без помощи психоаналитика:

1. 1. Необходимо принятие проблемы. Даже при условии работы с психотерапевтом, миновать эту ступень не представляется возможным. Как и при лечении любого другого вида зависимости, от человека требуется осознание навязчивого состояния и откровенное желание побороть его.
2. 2. Затем осуществляется поиск причины. Любой вид зависимости предполагает определенные факторы, провоцирующие возникновение расстройства. В некоторых случаях вполне реально самостоятельно найти и устранить их. Привязанность к родителям обычно подпитывается с их же стороны. Здесь необходимо отказаться от гиперопеки и начать жить в условиях полной независимости. В случае привычки к друзьям надо разобраться в собственной личности, добиться адекватной самооценки и независимого функционирования в социальной среде. Что касается любовной привязанности, то здесь все немного сложнее. От человека требуется четкое понимание того, что именно привлекает его в конкретном представителе противоположного пола и действительно ли партнер отвечает всем требованиям, которые к нему предъявляются.
3. 3. Необходимо провести полный анализ возникновения симптомов и постараться разомкнуть этот порочный круг.
4. 4. Нужно научиться адекватно воспринимать реальность, в сложившейся ситуации нет ничьей вины, на этом этапе большую роль играет работа над собственной личностью и ее постоянное развитие.
5. 5. Следующий шаг требует переоценки мировоззрения. Необходимо прекратить идеализировать оппонента и перестать самостоятельно стремиться к совершенству во всем. Чтобы полностью избавиться от зависимости, требуется побороть в себе чувство перфекционизма, которое может быть навязано стремлением к идеалу. Очень важно отказаться от стереотипного мышления и разобраться в собственных потребностях.
6. 6. Далее требуется отказ от манипуляций эмоциями окружающих с целью получения требуемого результата.
7. 7. Очень важно научиться конкретно выражаться, строить четкие планы на будущее и ориентировать ситуацию исключительно на себя.
8. 8. Нужно перестать стесняться своих истинных эмоций и чувств. Окружающие, при условии что они действительно родные и близкие, всегда поймут и окажут должную поддержку. Если оппонент не выражает никакого содействия и показывает свое полное безразличие, это говорит лишь о его отстраненности. Зависимому стоит срочно исключить таких людей из своего окружения.
9. 9. Требуется пересмотреть собственные жизненные установки и направить их в нужное русло. Важна адекватная оценка собственного мнения, эмоционального фона, истинных желаний и чувств.
10. 10. У каждого человека есть личное пространство, вторжение в которое способно привести к негодованию. На этом этапе надо провести такую границу для себя и оценить ее наличие у окружающих. Это позволит избежать конфликтных ситуаций и определенного недопонимания в разговорах с близкими.
11. 11. Расширение круга общения. Он должен выходить за рамки привычного, тем более из условий зацикленности на конкретном объекте. Новые знакомства и увлекательное общение способны не только отвлечь от ситуации, но и ускорить процесс личностного роста.
12. 12. На заключительном этапе важно ощущать гармоничный баланс между своим внутренним миром и окружающей внешней средой.

Неспособность полноценно пройти все стадии и избавиться от психологической зависимости от какого-либо человека говорит о выраженной форме патологии. В данном случае необходимо обратиться к специалисту. Он поможет выявить истинную причину и освободиться от патологической тяги.

Эффективные способы для самостоятельной тренировки

Существуют и другие эффективные способы, применение которых оправданно и без участия специалиста. Многие психоаналитики рекомендуют начинать именно с них. В процессе терапии к некоторым из этих приемов также приходится обращаться. Для избавления от зависимости применяются следующие способы:

1. 1. Необходимо уничтожить все, что способно напоминать о прошлых отношениях, в том числе фотографии, символические статуэтки, контакты, подарки и личные вещи объекта аддикции.
2. 2. Нужно прекратить коммуникацию с общими знакомыми. На подсознательном уровне беседа с человеком, который имеет возможность такого же общения с объектом аддикции, становится навязчивой. Остается невидимая связь с прошлым. Каждая встреча способна спровоцировать новый виток отношений и привезти к други мыслям и развитию привязанности вновь, даже после комплексной психотерапии.
3. 3. Хорошим способом является поиск недостатков в объекте обожания. Для этого необходимо на листе бумаги написать все отрицательные стороны оппонента, постепенно переводя их из личных характеристик к общему негативному влиянию на собственную жизнь. Этот список можно вести на протяжении длительного времени, пока аргументы полностью не иссякнут. Поначалу покажется, что даже эти недостатки не имеют особого значения, но по мере избавления от зависимости доводы будут носить более серьезный характер. Перечитав их, пациент лишний раз способен осознать серьезность ситуации и решиться на кардинальные действия.
4. 4. В силу того, что мысли о партнере занимают практически весь разум, необходимо найти новое увлечение. Для многих людей хорошей отдушиной становится работа. Особенно, если этому способствует радушный и доброжелательный коллектив. Не стоит пренебрегать корпоративными вечеринками и предложением съездить в командировку. Помимо эмоционального всплеска, это может еще и предоставить возможность продвижения по карьерной лестнице.
5. 5. В новой жизни ничего не должно напоминать о прошлых неудачных отношениях. Часто психологи рекомендуют пересмотреть свой внешний вид и посетить модного стилиста. Обновленная внешность и смена имиджа подталкивают к желанию испытывать чуждые до этого эмоции. Возникает потребность находиться в центре внимания среди лиц противоположного пола. С целью коррекции фигуры или для повышения уровня здоровья организма можно записаться в спортивные секции, желательно командного типа. Подобные увлечения не только помогут сменить образ, но и приведут к новым знакомствам.
6. 6. Необходимо поставить перед собой интересную цель или приняться за ее исполнение. Хорошей мотивацией для концентрации на собственной жизни станет выполнение определенной задачи, что повысит самооценку и принесет массу положительных эмоций. Лучше строить краткосрочные планы, осуществление которых укладывается в один год. Например, это увлекательный отпуск, связанный с путешествием, или покупка машины и т. д.

Аутогенная тренировка

Специфика данной методики заключается в самовнушении. После развития хронического стресса и депрессивных навязчивых состояний зависимый человек очень тяжело воспринимает реальность, не всегда способен признать наличие проблемы. С этой целью внедряются аутогенные тренировки, в процессе которых психотерапевт навязывает больному методом внушения новое стереотипное мышление.

Ключевыми фразами содержат исключительно положительные эмоции. Человек начинает концентрироваться на своем внутреннем сознании, осознавать себя как полноценную и независимую личность. В итоге больной адекватно воспринимает себя по отношению к социуму. Он вновь открывается для всестороннего и многогранного общения, готов принимать любовь близких, становится самодостаточным. Установки для внушения подбираются в каждой конкретной ситуации индивидуально. Пациенту необходимо на протяжении дня минимум 7-10 раз повторять каждую из них. В процессе лечения фразы могут меняться, неизменным остается лишь их позитивный настрой.

Неправильная тактика

Психологическая зависимость способна привести к серьезным физиологическим и психиатрическим проблемам. Так как подобное состояние зачастую воспринимается как истинная любовь, зависимая личность начинает загонять себя в рамки и принимать происходящее за должное. Рассуждение о том, что это единственная любовь и она является несчастной, неправильно. Каждый человек должен помнить, что это такое чувство должно приносить положительные и светлые эмоции. Даже неразделенная симпатия не должна угнетать личность, так как уважение со стороны оппонента является обязательным условием адекватных взаимоотношений.

Нельзя искать решение в бесконтрольном приеме седативных препаратов, алкоголя и наркотических средств. Помимо эмоционального напряжения человек рискует получить еще и сильнейшую зависимость. Алкоголизм и наркомания только усугубят ситуацию. Нельзя отказываться от основного рода деятельности. Учеба, работа, личностное развитие и хобби должны присутствовать в жизни каждого человека. Они необходимы для самореализации.