Устала морально и физически что делать. Как справиться с моральной усталостью

Моральная усталость отличается от физической. В этом и есть основной подвох этого утомления. Дело в том, что когда мы физически устаем, то мы это ощущаем в теле. Нам хочется полежать, отдохнуть, поспать, принять теплую ванную. И мы это делаем. Таким образом наше тело отдыхае т, и мы можем дальше функционировать.

Что же касается моральной усталости, то тут все не так просто. Дело в том, что мы можем моральную усталость долго не замечать. А когда она уже наберет силу, то человек просто ничего не может и не хочет делать.

Из-за чего может возникать моральная усталость? И как вовремя защитить себя от этого явления?

1. Монотонная работа.

Монотонная работа быстро вызывает утомление. Наша психика так устроена, что нам нужно разнообразие, переключение с одного объекта на другой, с одной деятельности - на другую. И таким образом мы можем сохранять должный уровень внимания. Если работа монотонная, то требуется очень много сил на то, чтобы сохранить интерес к деятельности.

Если ваша работа имеет монотонный характер, то старайтесь свою жизнь разнообразить другой деятельностью. Например, выбрать для себя хобби, чтобы иметь возможность переключаться и наполняться от творческой деятельности.

Либо в течение рабочего дня переключаться на другую деятельность, которая задействует разные сферы (память,внимание, мышление, воображение). Достаточно подумать, как это можно организовать.

2. Перегруженность, когда человек не успевает насладиться результатами.

Результат от деятельности имеет немалое значение для каждого человека. Но еще важно иметь возможность насладиться тем, что получилось в итоге. Например, художник, создав картину, может долгое время ей любоваться, инженер, сдав проект, может получать радость от выполненного задания.

Но если у художника много заказов, а у инженера один проект сменяет другой или несколько идут параллельно, то сложно найти время для чувства удовлетворения. Скорее просто все превращается в карусель, где одна лошадка сменяет другую.

Попробуйте себя разгружать по мере возможности. И если это невозможно, например, в силу того, что работодатель выжимает вас по поной программе, то может есть смысл пересмотреть свои цели и приоритеты, найти другое место?

3. Деятельность с не очевидным результатом или результат сильно отсрочен.

Бывает и такое. Например, работа продавца в продуктовом магазине. Вереница покупателей, выдача товара, работа кассира. Вроде деятельность идет, но результат этой деятельности кажется не очевидным. Или работа с социальными сетями. Процесс идет, а результат может быть очень сильно отсрочен. Особенно тяжело, когда руководство этого не понимает и требует быстрых достижений. Любая работа, связанная с людьми и их мнением, взглядами, активизацией к какой-то деятельности - все это может занимать много времени и результат не всегда очевиден сразу.

Постарайтесь больше обращать внимание на небольшие цели. Например, сегодня я пробил больше чеков и получил больше выручку. Или сегодня я сделал больше постов в группу и получил три положительных отзыва, успешно справился с троллем и так далее.

В наше время бесконечного стресса и эмоциональной перегрузки нет ничего удивительного, что так быстро может приходить моральная усталость. Только подумайте, каждый день испытывать невероятное внутреннее напряжение! Никто долго такого не выдержит. Все равно через год-полтора моральная усталость придет.

Потому и выживает тот, кто умеет работать со своими эмоциями и знает немало техник антистрессового характера. Чем больше в запасе конструктивных способов расслабиться, тем лучше!

5. Высокий уровень ответственности без должного вознаграждения.

Работа с людьми, крупными строительными объектами. Когда на кону жизнь и безопасность других людей. И все это низко оплачивается. Получается, что каждый день человек отдает свои нервы, силы и душу за эту работу, а в замен не получает должного уровня жизни. Здесь просто возникает вопрос «Зачем?». И часто нет ответа. Даже фанаты своего дела рано или поздно задумываются о том, что можно иметь больше при таком уровне ответственности.

Здесь только искать варианты повысить вознаграждение за свой труд. В ином случае моральная усталость гарантированна.

6. Отсутствие переключения и нормального отдыха.

И в завершение скажу о том, что без нормального отдыха не будет нормальной работы. Я знаю, как сейчас многие работают. Скажу про Москву. Купить жилье в городе или недалеко от метро не всем удается. И многие сейчас берут квартиры в пригороде. Что это значит? Это значит вставать в пять утра. Два часа на дорогу до работы. Плюс ненормированный график. Работа допоздна. И еще два часа на дорогу домой. В итоге: в пять встал в час ночи лег спать. О чем тут говорить? Тут не только моральная усталость, тут и физических сил не хватит на такую деятельность. Так и живем.

А если еще и высокий уровень ответственности. Тогда человек постоянно в голове крутит свои задачи, стараясь ничего не забыть. Нет нормального отдыха. И вот приходит моральная усталость. Заметили как сильно снизился срок работы на одном месте? Как часто стали переходить люди из одной компании в другую? Все почему? Потому что очень быстро приходит усталость. Но и на новом месте лучше не становится. И снова бег по кругу.

Как вы справляетесь со своей моральной усталостью? Был о ли такое, что совсем ничего уже не хотелось делать? Как вы это преодолели?

(психолог, консультант, тренер, писательница, основатель проекта Центр развития личности Life and Art)

Опишу ситуацию. За последние несколько лет выпала большая психологическая нагрузка. После института где то через год я устроился работать в торгово-розничную компанию. Если Вы не знаете, то сообщу что из самых сложных стрессовых сфер в частной сфере, самая стрессовая сфера это торговля. А самая стрессовая сфера в торговле это сфера розничной торговли. Так вот придя в эту сферу, я за пять лет поднялся с малой должности до должности директора компании. Чтобы сделать такой рывок в карьере за пять лет работы, приходилось работать под предельными стрессовыми нагрузками. Я работал, добивался высоких результатов в работе, увеличивал прибыль компании до десятикратных показателей. Чувствовал себя как бронированный, пока другие морально сыпались и переживали я целенаправленно шёл к своей цели. Отчасти стремился к большой должности чтобы обезопасить себя от бедности, которая сопровождала меня большую часть моей жизни. Несмотря на все усмешки родни и знакомых, что я не смогу накопить на автомобиль, я умудряюсь в течение двух лет накопить на машину, отучиться на права и сесть за руль собственного автомобиля купленного за счет откладываний заработной платы. К четвертому году работы, я женился. Но к тому моменту мой отец к пятидесяти годам ушел к другой и завел другую семью , мать ушла в глубокую депрессию . Получилось так, что свадьбу организовала моя сестра, а все финансовые вопросы на себя взял я. Отец поприсутствовал в роли свадебного генерала и собрав все деньги поступившие как подарки отправился в другой город и там потратил все на другой свадьбе. А я еще полтора года платил кредит, который он взял на свадебные расходы. Отец практически исчез из нашей жизни, уйдя в свои заботы. После свадьбы моя жена забеременела двойней. Так как моя мать находилась в состоянии депрессии и не выходила из комнаты, смотря с утра до вечера сериалы, то все заботы по беременности жены легли на меня. Беременность оказалась проблемной, один из двойняшек умер внутри на шестом месяце, второй жил и родился преждевременно. Но спустя 18 часов после рождения умер. Практически всю беременность моя жена провела в больницах и роддомах. С утра я был на работе, после работы почти ежедневно ехал в больницу к жене, чтобы её поддержать. Мать была морально недееспособна, чтобы оказать нам поддержку, поэтому и еда, и внимание и финансовый вопрос был на мне. Когда умерли детки при этой беременности , я переживал это очень сильно. Внешне никому не показывал, потому, что никто не оказывал поддержки. Мать в депрессии , отец самоустранился. Старался поддержать жену. Спустя год, начались проблемы на работе. Это жена учредителя, начал бестактно вмешиваться в мои решения, запихивая везде свою родню и говоря приказным тоном. Подчиняться в режиме унижения я не пожелал, и уволился. Благо были накопления, благодаря которым в год финансового кризиса я спокойно сидел дома и искал работу, имея возможность выбирать. Несмотря на то, что мать моя практически зарабатывала копейки, жена была без работы, и я был без работы. Семья ни в чем не нуждалась благодаря собранным ранее накоплениям. Спустя пять месяцев я нашел работу. Так как ситуация стабилизировалась, мы с женой решили попробовать снова. И она забеременела. Так же как и в прошлый раз, при любой угрозе, я выкладывал много денег, лишь бы беременность прошла нормально. Так же я почти всю ее беременность после работы бежал в роддом где она лежала на сохранении. Летом этого года, она родила девочку. Обида от того как грязно обошлись со мной на прежней работе, а так же боль от потери двойняшек при первой беременности начал постепенно угасать. Малышка начала оживлять омертвевшие клетки моей души. Но тут неймется моей жене и матери, которые ругаются каждый день. Из за этих ссор начинаем ругаться мы с женой. Моя жена звонит своей матери, которая приезжает и забирает её в другую страну. Спустя неделю я еду в другую страну и забираю обратно свою жену и ребенка. После этого моё уважение к жене снижается очень сильно, так как в кризисный момент семейной жизни она предпочла послушать свою мать и уехать из страны, вместо того, чтобы дождаться меня и решить этот вопрос со мной. Но вот моей дочке три месяца, её ложат в больницу с осложненной аллергией. Аллергия осложнилась из за слабой квалификации местного участкового врача, которая до последнего говорила что все в порядке. А когда моя жена не поверила и поехала проверить в аллергоцентр, там ахнули и немедленно отправили в больницу. Неделю кололи антибиотики, чтобы прошли гнойнички. И в конце прошлой недели решили взять кровь с пальчика на анализ. И тут выяснилось что кровь с пальчика течет и не останавливается. Никакие примочки не помогли. Немедленно перевели в отделение гематологии. Подозревают внутриутробную инфекцию. Я бросаю все, вылетаю с работы. Потом на следующий день отпрашиваюсь с работы и еду с утра сдавать кровь моей дочки на анализ в лабораторию. Теперь ждём результаты анализов. Предполагаемая неделя в больнице уже растянулась на две недели. И опять я(теперь в обед мама, вечером я) каждый день бегу после работы в больницу везя лекарства, памперсы, и диетическую еду. А внутри у меня растёт моральная усталость от нагрузки выпавшей за все эти годы, меня раздражает один факт того, что я снова еду в больницу и снова стою возле окон больницы. По сути, все эти годы я брал на себя всю моральную нагрузку и молча нёс, понимая что никто кроме меня это никто не сделает. А сейчас у меня накопилась огромная моральная усталость. Мне хочется послать всех подальше. Часто посещают мысли о разводе, чтобы жениться на здоровой женщине, с которой мне не придется все время торчать в больницах. Когда начинается негатив от матери, хочется просто съехать. Сейчас меня всё достало. Меня бесит поход в больницу, нагруженным пакетами с «заказами». Хочу всех послать и сказать справляйтесь сами или попусту взять решить весь вопрос суицидом, потому что я всю моральную, психическую, финансовую нагрузку беру на себя, не могу позволить себе расслабиться, а проблем все больше и больше. Не вижу им конца и края. Как это пережить, больше всего напрягает, что я все тащу один, остальные предпочитают быть в стороне или играть роль слабых. Я устал, хочу все закончить разом. Как быть?

Руслан, добрый день.

Читаю Ваше письмо и такое ощущение, что я бегу марафон 42 км. Причем, я даже не думала его бежать. А как то так получилось, что бегу. Сил нет, а бегу. Понимаю, что умру на финале, а бегу. Уже ничего не хочу, а все равно бегу.

Тяжелое чувство. Действительно хочется остановиться и что то делать другое. Или хотя бы отдохнуть.

Руслан, у вас гипертрофированное чувство ответственности. Вы не позволяете себе расслабиться и отдохнуть. Хочеться взять вас за руку и привести к психологу . Не пожалейте на себя время и опять же финансы. Потратье их на себя. Позвольте себе помочь. есть индивидуальные консультации, есть групповая терапия.

С уважением Т.Ш.

Хороший ответ 3 Плохой ответ 2

Здравствуйте, Руслан.

Отчетливо "вижу" Ваши передвижения в добывании денег..., в "делании" добрых дел..., вижу Ваших родных и близких..., Ваши переживания, которые только с Вами...,

Вашу усталость...,

Ваше бесконечное отчаяния...

Очень трудно отвечать на такой Ваш вопрос...

..."Я устал, хочу все закончить разом. Как быть?..."

Думаю, Вы не нуждаетесь в советах.

Скорее - в "освещении" всего того, где Вы находитесь - и тогда Вы сами выберете свой дальнейший путь.

В связи с этим вспоминаю слова из книги книг, из Библии -

"спасись сам, и тогда спасутся вокруг тебя..,"

Не ручаюсь за точность изложения, но суть такая.

Как? Как спастись самому?

Боюсь, не смогу передать - словами - в письме.

Боюсь, что смогу передать только тот путь, который знаю сам, и он подходит только для меня.

Скорее - могу помочь Вам увидеть -

Себя - со стороны,

Жизнь - с других точек зрения,

Смыслы - не только те, которые есть у Вас,

Ситуацию - взгляд со стороны,

Чувства - другие,

Переживания - разные,

Возможности - иные.

Думаю - выбор Вы сможете сделать сами.

Не такой, чтобы все закончить разом - такого выбора не бывает, это не выбор, а поражение.

Которого Вы не заслуживаете.

С уважением,

Г.Идрисов.

Хороший ответ 6 Плохой ответ 0

Здравствуйте, Руслан!

Количество и тяжесть выпавших на Вашу долю испытаний впечатляет. Я очень искренне Вам сочувствую. Есть такое расхожее "народное" мнение, что каждому человеку на его долю выпадает ровно столько испытаний и потрясений, сколько он может вынести, и не каплей больше. Знаете, я не очень люблю так называемую "народную мудрость", так как зачастую она содержит в себе много стереотипов, шаблонов и стандартизированных программ, но здесь всё-таки соглашусь. Человек может вынести многое, и до начала испытаний даже не подозревает, насколько много. Мне почему-то кажется, что Вы очень ответственный и верный человек, и не сможете просто так взять и бросить тех, кто от Вас зависит. И за это я Вас очень уважаю. Но о себе заботиться непременно нужно. Стресс (а точнее дистресс, как в Вашем случае) - штука коварная и разрушительная, в ним нужно держать ухо востро. Стресс нужно профилактировать по возможности, а если он уже "вдарил", то минимизировать его вредные последствия для психики и физического здоровья (т.к. последствиями дистресса часто становятся психосоматические расстройства). Поскольку Вы человек небедный, то, думаю, Вам следует потратить часть с таким трудом заработанных денег, на себя, на поддержание своего психологического состояния. С последствиями стресса можно работать и снижать их негативное влияние, можно грамотно и эффективно проживать кризисные состояния и утраты (а в Вашей жизни утрат было много, и мне неясно из письма, как Вы их прожили). Поэтому рекомендую Вам регулярно (по крайней мере, в кризисный период) ходить к психологу , тому, с кем у Вас устновится наилучший контакт, взаимопонимание и доверие. Всего наилучшего, Елена.

Хороший ответ 5 Плохой ответ 1

Здравствуйте, Руслан! Очень печально осознавать, что тот путь, который у нас есть - мы сознательно или бессознательно выбираем сами... От этого еще тяжелее, так как вырваться из порочного бега по-кругу не только не возможно, но и страшно, так как опыта другого просто нет! Можно конечно на все махнуть рукой и поехать на Канары, но ведь такое даже в голову не придет, а если и подумаешь, то на самом деле - это не выход из создавшегося положения... От этого тоска и безысходность не человеческая... С осознаванием того еще, что это создавалось собственными руками и мыслями..?! Полезно осознать свои чувства, в связи с тем, что происходит сейчас в Вашей жизни, познакомиться с ними, признать, принять, чтобы затем прожить и отпустить.., чтобы очиститься внутренне и пересмотреть свою жизнь - с той ценностью, что "Самое лучшее, что я могу сделать для своих близких - это самому становиться счастливым!!!" С этого предлагаю Вам и начать! А для начала - ответить себе на эти вопросы, чтобы яснее и отчетливее видеть свою ситуацию: Как я к себе отношусь? Что я в себе игнорирую и чего избегаю? Чего я боюсь? Знаю ли я свои собственные границы? Изменяю ли себе? И если "да", то в чем? Я работаю, чтобы не быть бедным? Или, для того, чтобы стать богатым и финансово успешным? Кому и чего я должен? Должны ли мне другие? И если "да", то в чем? А если "нет", то должен ли я себе что-либо? И т.д. Отвечая на эти вопросы - и проживая возникающие чувства, - Вы сможете выбраться из "этой долговой ямы" и начать жить с новым энергетическим потенциалом и новым видением происходящего в Вашей жизни! Помощь психолога станет Вам просто необходимой! Моральный и физический отдых хотя бы на недельку, - сможет восстановить Ваши силы, чтобы лучше разобраться в себе! И на досуге, просто для себя - рекомендую Вам прочитать в моей статье "Осознавание в Гештальт-Терапии", в конце, - жизненную философию Гештальта, написанную в своеобразных девяти заповедях К.Наранхо! Мне кажется - Вам это поможет! Всего Вам доброго. С уважением Людмила К.

Хороший ответ 2 Плохой ответ 1

Устали на работе и от личных проблем? И так каждый день? Если вы, как и большинство людей, ответили положительно, скорее всего, причина в том, что вы слишком долго не давали себе нормально отдыхать . У вас накопилась моральная усталость .

Конечно, чтобы справляться со своими профессиональными обязанностями, очень важно уметь сконцентрироваться на делах. Однако, если вы уже дошли до предела своих сил (как физических, так и духовных), то настало время остановиться и сделать передышку. Следуйте нашим советам и вы узнаете, как победить моральную усталость .

Вот увидите, вы почувствуете себя более свежими и энергичными, и снова будете готовы приступить к своим повседневным обязанностям.

1. Оценивайте свои победы по затраченным усилиям, а не по результату

Моральная усталость (или даже психическое истощение) появляется из-за чрезмерной требовательности к себе. Большинство из нас привыкли оценивать свои победы по результатам.

Это означает, что вне зависимости от того, чего вы добились и сколько усилий затратили, если конечная «большая» цель не достигнута, вы будете чувствовать себя неудачником.

На самом деле все не так страшно. Если делать все правильно, то вы сможете «измерить» свой прогресс. Просто старайтесь не заниматься этим постоянно, при выполнении каждой, даже самой незначительной задачи.

Вознаграждайте себя за все «маленькие» победы, за каждый верный шаг на пути к намеченной цели .

2. Прибавьте увлечение и отнимите ответственность

Еще один способ преодолеть психическое истощение и усталость — это оставить в стороне большую часть своих обязательств. Когда вы двигаетесь вперед только потому, что «должны», постепенно все становится для тяжким бременем. Даже позитивные моменты не приносят никакого удовольствия и удовлетворения.

Это может относиться ко всему: начиная от заботы о детях, вашей профессии и заканчивая новым местом работы.

Страсть и увлечение, напротив, станут мощным толчком вперед. Найдите то, чем вам действительно нравится заниматься, и постарайтесь найти на это время, чтобы сделать частью жизни.

Если вы вынуждены находиться на рабочем месте с 9 до 17, что не особо радует, но позволяет «платить по счетам» и другой возможности у вас нет, подумайте о своем .

Может, это будут какие-то занятия по вечерам или спорт в выходные дни.

Позвольте себе немного изменить свой привычный (и наскучивший) ритм жизни, и поверьте, она сразу заиграет новыми красками!

3. Воссоединитесь с природой

Давайте начистоту, когда вы последний раз отдыхали на природе? Даже если вы заботитесь о чистоте окружающей среды, скорее всего, вы нечасто выбираетесь из душного офиса на прогулку.

Вы просто не привыкли к этому, «нет времени», постоянно куда-то торопитесь. Но мы не говорим о том, что вы должны отправляться на экскурсию каждые 2 дня или идти в поход и покорять горные вершины.

Достаточно 15-минутной, но ежедневной . Придумайте, как это можно осуществить, утренняя пробежка, забота о собственном саде, кормление птиц в ближайшем парке и т. д.

Если у вас есть собака, обязательно воспользуйтесь возможностью гулять с ней каждый день. Это тоже поможет победить моральную усталость.

4. Углеводы и моральная усталость

Казалось бы, какая связь? Поскольку наш мозг — это орган, который расходует больше всего , отрицательные калории и избыточное потребление сахара будут совсем некстати и не на пользу. Это только приведет к еще большей усталости.

Вместо этого постарайтесь есть максимально натуральные продукты. Пусть в них будет минимум натуральных сахаров или не будет вовсе.

Еще было бы неплохо ограничить потребление соли и постепенно исключать из рациона привычные вредные продукты (фаст фуд , полуфабрикаты, мучное, жирное, жареное и пр.).

5. Полностью откажитесь от алкогольных напитков и сахара

Как насчет того, чтобы отказаться от сахара на весь день? А на два? А что если попробовать так всю неделю?Вот увидите, вы сразу почувствуете, как моральная усталость покидает вас .

Вы станете более активными, через пару недель заметите необычайный прилив энергии, а еще — приятный бонус — сбросите несколько лишних килограммов.

• Первый шаг: внимательно читайте все этикетки продуктов и напитков .
• Уверены, что вы будете удивлены, увидев количество сахара, которое в них содержится (даже если на первый взгляд это абсолютно «нейтральные» и «безвредные» продукты).
• Кроме того, вам будет необходимо полностью исключить из своего рациона алкоголь . И несмотря на то, что красное сухое или пиво могут быть полезны для здоровья, лучше отказаться и от них, если вы настроены справиться со своей моральной усталостью.
• Помните, что потребление алкогольных напитков должно быть делом «случайным» (то есть по случаю) и в очень умеренных количествах.

6. Придерживайтесь строгого режима сна

Самые успешные люди очень строго относятся к своему режиму сна , это факт. Вы редко увидите, что такой человек спит в «неположенное» время или большее количество часов, чем это необходимо его организму. 10 рекомендаций, которые помогут победить усталость и ощутить прилив энергии

Ирина Грачикова-Гришаева

Как справиться с моральной усталостью

Однажды, идя по улице, я услышала разговор двух женщин. Одна из них уговаривала другую, которая была пенсионеркой, но выглядевшей очень моложаво, пойти работать. Та категорически отказывалась, твердя только одну фразу " я очень морально устала". Мне тогда запомнилась эти слова. Через некоторое время я услышала их от молодой женщины, которой не было еще и тридцати лет, а потом вдруг я сама поняла, что и у меня появились признаки моральной усталости. Я задумалась, почему так. Конечно, время сейчас непростое. Вокруг много несправедливости, жестокости. Людям приходится постоянно бороться за место под солнцем. И так изо дня в день, из года в год. Душа не отдыхает. А ведь такое долгое положение дел очень опасно, потому что моральная усталость ведет к тому, что абсолютно все становится безразличным. Свое здоровье, свой внешний вид, родные, близкие - все отходит на второй план. У Алексея Толстого в романе "Хождение по мукам" есть фраза, которая точно описывает это состояние. "Тяжело просыпаться, тяжело ходить, тяжело думать, встречаться с людьми; не дождешься - когда можно лечь в постель, и ложишься замученная, одна радость - заснуть, забыться". То есть получилось, что у человека, а конкретно у меня, просто не стало желания жить, а это уже совсем плохо. Нет, надо срочно было что-то делать! Но что? Перебрав в голове возможные варианты лечения, я остановила свое внимание на трех - водка, Вечность, и Бесконечность. Водка - это предмет серьезный, поэтому здесь его касаться не будем. А вот о Вечности и Бесконечности поговорить стоит. То есть цель у меня была одна - как-то вытащить себя из этого гнетущего состояния, чтобы захотелось поднять глаза к небу и прошептать, спасибо тебе, Господи, за то, что я живу на этом свете, чтобы осознать такую простую вещь, что страдания и испытания - это тоже жизнь. Но я прекрасно понимала, что помочь мне никто не сможет, потому что только сам человек может вытянуть себя из этого затягивающего болота безразличия ко всему. Попытки других протянуть мне руку помощи, скорее всего, стали бы меня только раздражать, потому что мои мысли они только мои, и правда моя она тоже только моя. О чем я думаю, никто, кроме меня, не знает. Поэтому получалось, что помочь себе могла только я сама. Но вернемся опять к Вечности и Бесконечности. Как я думала, мне нужно было как-то осознать, что я всего лишь песчинка в этом мире, который был до меня и будет после. Если уж тебе жизнь дана, то живи. Как писал петербургский поэт Александр Кушнер, "Времена не выбирают, в них живут и умирают", и как было написано на кольце царя Соломона "Все суета сует, пройдет и это!" Самое лучшее, конечно, что можно было сделать - это слетать в Антарктиду. Вот уж где точно Вечность и Бесконечность присутствуют и где, несомненно, можно ощутить бренность бытия. Но так как такой возможности у меня не было, то пришлось пробовать другие варианты. Сначала я разобралась с Бесконечностью. Самое первое, что пришло мне в голову, это, конечно, небо. Смотреть на него можно в любое время. Не бежать вечером домой с полными сумками, опустив глаза в землю, а остановиться, посмотреть вверх и увидеть, наконец, далеко мерцающие звезды. Между прочим, со временем я даже узнала, где там на небесах бродят Большая и Малая медведицы, и светит знаменитая Полярная звезда. Пришлось, конечно, напрячь память и вспомнить, чему меня учили в школе, и получилось у меня это далеко не с первого раза, но получилось. Также мне очень понравилось смотреть на облака. Помните знаменитую детскую песенку "Облака - белогривые лошадки...Облака, что вы мчитесь без оглядки?". Красота же! Вот она бесконечность - рядом! Или, например, то же море, его можно рассматривать часами. Или река, которая течет рядом с домом, тем более, если обратить на нее внимание зимой и увидеть, как потрясающе она выглядит полностью заснеженной. Настоящая белая равнина! Или, если вы живете в деревне или куда-нибудь путешествуете, то всегда можете увидеть наши безграничные российские просторы - леса, поля и луга. Уж чего-чего, а простора у нас в стране предостаточно! Одним словом, я нашла в городе несколько таких прекрасных далеких перспектив, сфотографировала их и старалась смотреть на них как можно чаще. Так вот брала и представляла, что перенеслась туда в самую дальнюю точку пространства и нахожусь там далеко-далеко от всех проблем, которые здесь меня обступили. И так несколько раз подряд. Кстати, звезды - это еще и путешествие в Вечности. Они же светят миллионы лет, и если мы к ней мысленно переносимся, то, значит, автоматически оставляем за собой эти миллионы. Представляете? Какая может идти речь об окружающих неприятностях? Так же, например, с рекой или морем. Вот тот утес стоит здесь давным-давно, и, наверное, будет стоять еще не одно столетие. Так вот давайте возьмем и перенесемся в то далекое время, и немного побудем там. Как хорошо! Мысленно можно даже представить себе каких-нибудь доисторических птиц и животных, которые по этим утесам скакали. Также в таком состоянии моральной усталости, я подумала, что мне могли бы помочь исторические книги, а точнее книги, в которых увлекательно бы описывалось давно прошедшее время. Так интересно, чтобы хотелось бы перенестись туда и мысленно там пожить. Или еще можно было попробовать читать философские книги, которые заставляют задуматься, как ни странно это в наше время звучит, о смысле жизни. Я вот, например, начала перечитывать романы Гончарова, Тургенева, Толстого, так незаслуженно сейчас забытые. И "Гамлет" Шекспира в разных переводах. Вот уж точно великая пьеса! На века! Еще я пыталась рассматривать старинные картины, какие-то из них были у меня на открытках, изображения других я скачала из Интернета. Я старалась замечать на них мельчайшие детали и думать, почему они изображены так, а не иначе. Или еще смотрела на здания, которые построены до революции. Какие они красивые! А также на памятники, стоящие в скверах, и на те, фотографии которых я скачала опять таки из Интернета. Вот она настоящая история! Или хорошая музыка - тоже путешествие в прошлое. Или поэзия. "Нехотя вспомнишь и время былое, вспомнишь и лица, давно позабытые" - раз! и человек перенесся на много лет назад. Все уже было на этом свете, господа! Все уже было, товарищи! Кстати, великая вещь романсы, хоть русские, хоть цыганские! Попробуйте их напевать, и вам сразу станет легче. Или арии из оперетт, сейчас, к сожалению, совершенно непопулярные. "Помнишь ли ты, как счастье нам улыбалось?" Да, что там романсы и арии! Попробуйте спеть обычную народную песню, и душа народа, заключенная в ней, обязательно вам поможет. Лично я пела всё, выше перечисленное, закрывшись в ванной комнате, а мои кошка и собака выли под дверью, так уж видно проникновенно я страдала, но все-таки я пела! Но если говорить серьезно, то, размышляя о Вечности, нельзя не вспомнить о религии. Вот уж точно мгновенный перелет через века, если даже только смотреть на иконы или читать книги о святых людях. Одним словом, мне пришлось учиться совершать подобные путешествия, чередуя Вечность и Бесконечность или их совмещая. Сначала, конечно, казалось, что в моей жизни ничего не изменилось, но уже через какое-то время появилось странное чувство, что я возвращаюсь из таких своих странствий отдохнувшей, словно из отпуска. Откуда что взялось! Вдруг я поняла, что много-много лет назад тоже жили люди, страдали, мучались, решали свои проблемы. Иногда им казалось, что все - жизнь остановилось. Но нет, все как-то складывалось, и люди продолжали жить дальше. Да, конечно, пришлось потратить на все эти размышления и действия какое-то время, отобрать его у семейных проблем, но оно того стоило. Да особенно и выбирать-то было не из чего! Как-то же надо было брать себя в руки и возвращаться к обычной жизни. А теперь хочется привести несколько цитат. Мне кажется, они имеют ко всему выше написанному непосредственное отношение. "О, есть неповторимые слова, кто их сказал - истратил слишком много. Неистощима только синева небесная и милосердье Бога". Анна Ахматова "Целому морю - нужно все небо, Целому сердцу - нужен весь Бог". Марина Цветаева "Лишь две вещи поражают меня: звездное небо надо мной и нравственный закон внутри меня". Иммануил Кант

Что делать сама уже незнаю с собой" вроде все хорошо!! Но что то нехватает!! Я замужем, живу в
нражданском браке уже как 4 года есть дочь!! Но что сл мной происходит сама не понимаю очень сильно психую, бешусь на ребенка ору! С мужем ругаюсь! Надоело сидеть. В 4х стенах, а на работу выходить муж неразрешает! Все планы коту под хвост! За душой ни гроша! Вечно задаю себе вопрос почему у некоторых как у людей жизнь, а у меня все через зад!! Устала от всего ни кто не понимает меня!! Муж каждый шаг контролирует из дома ни выхожу если с ребенком до парка! Подруг нет да и вобще один ребенок меня держит в этой гребной жизни!! Детство дермовое было!! Жаль девочку мою очень, кричу постоянно на нее!! Даже из за пустяка!! Хочу исправить свою ошибку!! Не получается!! Помогите что мне делать?? Я убита морально! Устала от всего морально! А отдыха мне не видать " уходила от мужа " так обратно. Сошлись! И без него не могу и с ним тоже тяжело морально! Так если довести может и руку поднять!! С мамой вобще тяжело!! Самые родные мне в спину нож воткнули!! Устала пообщатся не кем!!
Что делать плачу постоянно, а от чего сама не понимаю на ровном месте ищу причину поругатся!! Может я ненормальная!!
Поддержите сайт:

Света, возраст: 22 / 31.01.2016

Отклики:

Здравствуйте, из Вашего письма видно, что Вы пытаетесь решить все проблемы разом, а так не получается. У вас две руки, две ноги и одна голова, а также одна Душа, которая плачет. Для того чтобы начать менять ситуацию, можно начать с простых мелочей. Ребенок - он не виноват. Начните работать над тем, чтобы не травмировать ребенка и над тем, чтобы делать его развитие и воспитание благотворным. Каждый день говорите ребенку что-то хорошее, доброе, хвалите за успехи, целуйте. Когда вы начнете проявлять доброту, доброта начнет проявляться и расти в Вас, а источник агрессии, обиды, ненависти и боли наоборот уменьшится.

Вот притча на эту тему:
Однажды дед рассказал внуку:
– В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло – зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Другой волк представляет добро – мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.

Внук, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил: – А какой волк в конце побеждает?
Дед едва заметно улыбнулся и ответил: – Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь

den777 , возраст: 25 / 31.01.2016

Света, Вы нормальная женщина. Обычная ситуация, связанная с депрессией на фоне появления ребенка и семьи. Почему-то все думают вот надо замуж и ребенка. Но никто не говорит что это огромный и тяжелый труд. Кроме того, появление ребенка это отказ от обычного образа жизни, нагрузки. Плюс муж -это тоже нагрузка. Плюс Ваше детство прошло без эмоционального развития личности в семье, что свойственно большинству наших людей. Но это причины, что делать? Первое, понять, что Вам нужно менять себя. Причина всех бед это Ваше восприятие. Надо начинать работать над собой, лучше под присмотром психолога, если нет такой возможности, то можно найти в нете книги и онлайн-консультации. Второе, понять что для Вас ситуация временная, а в ребенке Вы закладываете комплексы на всю жизнь. Вы хотите чтобы она лет через десять писала, как вы: мать меня не хотела понять, меня отвергала и не понимала, издевалась, я не хочу жить, я покончу с собой. Хотите? А проблема- то в Вас, а детеныш потом всю свою жизнь разгребать будет и не понимать почему ее никто не любит. Так, что пора осознать, что мир вокруг Вас изменился и кроме Вас у Вас есть ребенок и муж, для которых попытайтесь сделать мир интереснее, лучше и безопаснее.
Поэтому Вам нужно начать жить заново. утром качать пресс до боли, здоровое питание, жесткий распорядок дня, начинать целовать и обнимать дочь и мужа, пить успокоительные препараты. Теперь о муже, не пускает он Вас на работу, почему? Так ему не хватает ласки, поэтому подсознательно у него включается программа, что если Вы еще куда-то пойдете, что ему останется? Опять таки возвращаемся к тому, что Вам внутренне нужно поменяться. А это очень сложно! Задачка у Вас непростая! Вас ждет большая работа впереди. Вы же хотели работы не так ли?

Света, возраст: 40 / 31.01.2016

Здравствуйте, Света. Хочу вам сказать, что многое зависит от женщины, как она себя поставит, как распределит обязанности и т.д. Вот вы с самого начала взвалили всё на свои плечи, дом, малышку, а самое печальное, что подчиняетесь по сути даже не мужу, а человеку, который в любой момент может сказать, что вы ему никто. Лишил вас работы, друзей, подруг, на каком основании, почему??? Разве вы не имеете права на свои увлечения, досуг, заработок и т.д. Дочь уже большая, её можно отдать в садик, самой выйти на работу, общаться с людьми, развиваться, не дело это в столь молодом возрасте закрыться в четырёх стенах. Мне кажется, вы сами всё это понимаете, от этого и нервозность, депрессия, плохое настроение. Думаю, если вы дороги человеку, если он ваша вторая половина и заботится о вас, то должен понять как вам тяжело и поддержать все ваши начинания, пойти навстречу. Если же нет...Тогда он думает лишь о себе, стоит ли посвящать жизнь такому человеку?! Подумайте...

Ирина, возраст: 28 / 31.01.2016

Привет!Между мужчиной и женщиной помимо духовной связи(я могу предложить сесть и поговорить с ним),также имеется другого рода связь,бытовые и другого рода отношения заедают нужно действовать решительно,оставить дочку у бабушек или дедушек,включить все свое женское обаяние и освежить чувства,я думаю причина кроется в отстуствии уединения и тепла,ты погрязла в своих внутренних заботах,переключись на мужа,наверняка он тоже переживает за тебя,но мужчины обычно прячут свои чувства,мы более эмоциональны,чем они!Первый шаг за тобой,а потом я думаю он поймет и возьмет все в свои руки)

песенка, возраст: 28 / 31.01.2016

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Последние просьбы о помощи

03.03.2019 С рождения чувство, что никому не нужна. Снова повторилось, что и с первым мужем. Жить не хочу, ни ребенка, который скоро должен появиться...

03.03.2019 Я все равно хочу покончить с собой. У меня плохие оценки, нет, у меня ужасные оценки. Из-за этого я очень сильно переживаю.

03.03.2019 7 лет больной первой любви, расстались. Чувство усталости, беспомощности, незнание здоровых отношений приводит к тому, что выход только один.

Читать другие просьбы