Почему мне нравятся монотонные звуки психология. Меня раздражают громкие звуки, или почему я не переношу шум. Какое же объяснение такой реакции организма

Здравствуйте! Очень рада, что случайно нашла этот сайт, я думаю, мне, пожалуй, только психолог может помочь. Сама никогда не ожидала, что вдруг обращусь по поводу этого к психологу .
Мне 16. Вы знаете, недавно меня стали особенно раздражать посторонние звуки. При чём в последнее время эта проблема встала особенно остро. Может, потому что раньше меня никогда ничего не отвлекало, а в последнее время бабушка стала хуже слышать и постоянно держит телевизор, включённым на полную громкость, постоянно висит на телефоне, громко разговаривая. Я не придавала поначалу этому никакого значения. Но в последнее время это как-то особенно заметно, меня отвлекают практически любые посторонние звуки (при чём не сами звуки как таковые, а слова, фразы). Вроде, казалось бы, ничего не стоящее беспокойства психолога, но я никак не могу сконцентрироваться ни на чём! Впервые, когда я осознала, что начинаю превращаться в не совсем нормального человека, произошло в конце прошлого учебного года, когда я пыталась с головой уйти в подготовку к экзаменам и не могла сосредоточиться. Хоть я всё сдала намного лучше, чем ожидала, я всё равно абсолютно уверена, что моя раздражимость очень-очень сильно мешает мне. Что делать? Как от этого избавиться? Поговорить с собой пробовала. Чаще слушать музыку тоже. Больше общаться с друзьями тоже. Даже пыталась завести дневник, в котором решила записывать все мои впечатления о раздражающих звуках, потом перечитывать и смеяться над собой. Всё это не помогает! Может, Вы что-нибудь посоветуете? Буду очень благодарна!

Здравствуйте, Катя! Конечно повышенные звуки могут Вам мешать и это вполне естественно - ведь Вы готовитесь к экзаменам, учитесь и Вам сейчас необходима концентрация внимания, и она не может достигаться в следствие обстановки вокруг - и Вы начинаете раздражаться, злиться и уже пугаться своего состояни и это состояние уже закрепляется на рефлекторном уровне - т.е. как условный рефлек на громкие звуки - громкий звук - раздражение! а с другой стороны - возможно это связанно и с Вашими близкими (может бабушкой) и возможно Вас изначально раздражает и не звуки, а то, что близкий человек не задумывается о том, что причиняет дискомфорт окружающим и соответсвтенно Вам и от этого просто обидно, и вся обида выливается в такую реакцию! Принимаете ли Вы свою бабушку? пробовали ли Вы разрешить проблему? поговорить с родителями? рассказать свое состояние и возможно озвучить свои чувства? (ведь если у неё проблемы со слухом, то можно ей помочь - есть и слуховые аппараты) - вот Вам сначала и надо понять источник своего раздражения - просто ли звуки, либо кто-то или отношение к Вам? и уже исходя из этого и разрешать пробелму! Если у Вас будут какие-либо вопросы - можете обращаться!

Хороший ответ 7 Плохой ответ 0

Катя, важные моменты 1) что это связано с бабушкой 2) что раздражают "не сами звуки как таковые, а слова, фразы" (какие? про что? о ком?) 3) "пыталась с головой уйти" - утонуть что-ли? после таких экспериментов над собой неудивительно, что изменится восприятие жизни... 4) "поговорить с собой пробовала" - понятно, что приятно поговорить с умным человеком, но скорее всего, тут нечто другое... 5) "пыталась завести дневник, в котором решила записывать все мои впечатления о раздражающих звуках, потом перечитывать и смеяться над собой ". Идея неплоха - вести дневник, но почему вдруг... смеятся над собой? Чтобы скрыть боль, страх , тревогу ?

Естественно, важно разбираться с глубинными мотивами очно! Обращайтесь, если потребуется помощь.

Хороший ответ 3 Плохой ответ 1

Катя, день добрый.

Раздражение на звуки - это поверхностная причина. Тут скрывается раздражение какое-то более глубокое, вовсе не на звуки. На бабушку, на себя или на каких-то еще ЛЮДЕЙ - могу пока только гадать, а выяснять надо вместе с Вами на консультации. Просто "раздражение на звуки" - это такая небольшая проблемка, достаточно невинная и никого не обижающая и не задевающая, которую, на первый взгляд, можно разрешить просто вопросом к психологу виртуально или что-то прочитать и все. "Конфликт с бабушкой" это уже посерьезнее, требует больших усилий для разрешения, а "раздражаю сама себя", непринятие своих чувств и желаний - это вещь, в которой сложно признаться.

Хороший ответ 6 Плохой ответ 1

Здравсатвуйте, Катя.

Вас раздражают звуки или ставшая более громкой жизнь БАБУШКИ? Возможно, источник Вашего раздражения леживт в сфере отношений с ней? Возможно, Вам стало сложнее с ней общаться и Вам не хватает ее?

То, что Вы описываете как "не стоящее беспокойства психолога ", для меня говорит о Вашем не самом серьезном отношении к тому, что Вам же мешает полноценно жить. Психолог - специалист, которого нанимают для помощи в решении проблемы, с которой человек не может справиться самостоятельно. Вы перепробовали многое и не справляетесь. Значит, обращение за помощью вполне уместно.

Если решитесь, приходите на прием, будем разбираться.

С уважением,

Хороший ответ 7 Плохой ответ 1

Нервное раздражение... О, эта болезнь мне давно знакома. Видели людей, которые постоянно находятся в наушниках, а из них несется грохочущая на всю катушку музыка? В транспорте, в кафе, на прогулке. Еще совсем недавно точно такой же была и я. Почему меня раздражали звуки? Тогда я не знала. Но жить не могла без наушников - они были мне нужны всегда и везде. Чтобы отгородиться от всех, закрыться. А если вдруг их не обнаруживалось в сумке - со мной случались самые настоящие приступы паники и нервного раздражения на всех окружающих и все происходящее вокруг меня.

- Что, нельзя носовой платок с собой носить? - зло думала я, если возле меня присаживался простуженный человек, то и дело шмыгающий носом.
- Что, мама не научила культурно себя вести? - бесилась я, когда в очереди в поликлинике застревала возле человека, на весь коридор чавкающего жвачкой.
- О Господи, только не это свинство! - вскрикивала я про себя, когда видела приближающегося человека, который хрустел попкорном или плевал семечками, - эти люди были моими врагами номер один.

И хотя в душе моей клокотала ненависть, нервное раздражение, вслух я ничего никогда не говорила. Почему меня так раздражают звуки? Этот вопрос всегда отходил на второй план - в центре всего было нервное раздражение!

Сто тысяч раз я повторяла про себя проклятия в сторону того негодника, который раздражал меня, и это доводило до того, что сердце начинало нервно колотиться, а руки дрожать, но сказать... сказать я не могла! Ведь все же другие молчат, терпят (я так думала), значит, и я так должна - вести себя мило и интеллигентно и свое нервное напряжение засунуть... поглубже. А потом, когда звуковой раздражитель уходил, еще долго продолжала беситься и думала: «Надо было сказать, как себя вести надо!» Эти мысли сжигали меня без остатка, они изводили меня - нервы расшатывались до предела.

Почему так раздражают звуки и как с этим бороться?

И вот, именно в таких ситуациях на помощь мне приходила громкая музыка в наушниках. Она давала облегчение моим ушам, а глаза я просто закрывала, чтобы не видеть этого раздражающего, неприятного мне мира. А поскольку с каждым годом раздражителей становилось все больше, то и наушники стали буквально как влитые в моем организме - я не расставалась с ними практически никогда. Они были либо в сумке, либо на полке возле кровати, либо на рабочем столе. Всегда. Без исключений. Они были моим лекарством от нервного раздражения и ненависти к окружающим, с которой мне трудно было справляться.

Я не могу назвать себя фанатом музыки. И когда выбирала, что записать в плеер для прослушивания, - у меня всегда был один приоритет - что-нибудь погромче. Конечно же, причина такой моей «любви» к музыке состояла в том, что мне хотелось заглушить мир вокруг себя, который жутко раздражал и бесил .

Нервное раздражение от звуков может исчезнуть само собой? Проверено на собственной шкуре - да!

Год назад я прошла тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Лектор много раз упоминал о том, что звуковикам ни в коем случае нельзя закрываться от внешнего мира наушниками - это приводит к полной отключке от окружающего мира. Такому человеку с каждым днем становится все тяжелее и тяжелее жить, это ведет к еще большим болезням и нервному раздражению, а потом - и эмоциональному истощению, депрессии.

Когда я услышала это впервые, то была в ужасе: каким образом мне отказаться от величайшего, по моему тогдашнему разумению, изобретения мира - маленьких, крохотных штучек, в которых громыхает музыка и избавляет от нервного раздражения? Я была уверена, что никогда не будет такого, что я смогу быть без них в общественном месте. Да у меня руки начинали трястись, если я не могла достаточно быстро достать их из сумки и воткнуть в уши! А тут мне предлагают навсегда расстаться с ними? Да быть такого не может! Но с каждой новой лекцией, особенно по звуковому вектору, уже на втором уровне тренинга я ловила себя на мысли, что понимаю, что это правда: наушники и есть главная причина моего возрастающего нервного напряжения.

После лекций тренинга Юрия Бурлана я открыла для себя совсем другой тип отношений - я стала лучше понимать людей. Прошло время, я сменила работу. Жизнь крутилась и бежала. Звуки постепенно стали меньше раздражать меня, такого нервного напряжения, как прежде, я уже не испытывала.

Так случилось, что я стала меньше ездить в общественном транспорте. И как-то случайно наушники требовались мне все меньше и меньше, просто не стало окружающего раздражителя. Но я все равно брала их с собой на всякий случай. Часто было так, что раздражитель появлялся поблизости, но я удерживала себя от того, чтобы надеть наушники. Если ситуация становилась невыносимой (редко, но такое случалось), я просто отходила от раздражителя, например выходила на остановке, и быстро забывала о нем. Это удавалось мне довольно легко. Наверное, причина была в том, что я стала понимать, почему меня раздражали звуки. Раздражительность была связана со стрессующим кожным вектором , стресс которого проявляется именно в удушающем нервном раздражении. Проблема в том, что при ненаполенном звуковом векторе другие вектора не могут реализоваться, - и вот результат: страшное напряжение, которое изматывает, убивает остатки нервных клеток, а остальные связывает в трясущийся клубок ненависти. Наполнив звуковой вектор , я получила возможность понять и реализовать желания также в кожном векторе и стала испытывать ощущение счастья и удовлетворения от жизни.

Почему меня раздражали звуки? Главное, что сегодня уже не раздражают!

Удивительно, но сегодня я не помню, где лежат мои наушники. Я - именно тот человек, у которого когда-то тряслись руки: от нервного раздражения разрывало на части, когда эти самые наушники, как назло, запутывались, а рядом сидел человек, от звуков носа которого я бесилась, - ТЕПЕРЬ МОГУ ЖИТЬ БЕЗ НАУШНИКОВ. И без нервного раздражения.

И эта жизнь прекрасна!

Если у меня получилось, то у Вас и подавно получится избавиться от нервного раздражения. И вы точно сможете ответить на вопрос «Почему меня раздражают звуки?» или раздражает что-либо другое. Это просто. Записывайтесь на бесплатные онлайн-тренинги по «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, и уже после двух первых занятий Вам многое станет очевидно.

Прочитать результаты тех, кто уже прошел тренинг, можно по этой ссылке .
Посмотреть, как проходят лекции, можно прямо сейчас - пройдите по этой ссылке и просмотрите любое видео.

Трезвон будильника больно бьет по голове, мое утро начинается именно с него. Звук раскаленной стрелой вонзается в мою голову. Нужно вставать.

Кто придумал эти будильники?

Кто придумал, что утром надо идти на работу или учебу? Подъем дается тяжело. Пытаясь прийти в себя, иду на кухню. Нужно приготовить завтрак. Включаю кофемолку и тостер, ставлю чайник. Кофемолка жужжит, но, к счастью, не долго, выстреливают хлебцы из тостера.

От чайника со свистком я давно избавилась, хотя польза от свистка все-таки была. Вся бытовая техника как будто придумана для того, чтобы изводить своим шумом, гул и рокот, издаваемый ею, вызывают раздражение и злость.

Город постепенно просыпается и диапазон звуков, доносящихся с улицы, становится все шире. Впереди мучительный рабочий день. Дорога на работу становится испытанием. Шум проезжающих мимо машин, резкие звуки клаксонов, вой сирен, тошнотворно громкие разговоры прохожих. Так и хочется заткнуть уши , убежать подальше, где нет этих больно режущих ухо звуков. Кажется, что от шума не спрятаться, не скрыться.

Где мои наушники?

Только в них и спасение от навязчивых шумов извне. На рабочем месте шумы имеют другой характер — монотонное непрерывное жужжание компьютера, системы кондиционирования воздуха и множество других неопределенных, но болезненных звуков. Тиканье часов вносит отдельный дискомфорт в рабочую обстановку. Но вопреки всему рабочий день заканчивается и близится вечер.

Вечер — предвкушение тишины. Тишина — она мое спасение, спасение моих ушей и утомившейся за день головы. Постепенно спадает градус звукового напряжения, мир вокруг успокаивается. Наступает желанное и такое необходимое спокойствие.

Почему меня так раздражают громкие звуки?

Неужели я не могу спокойно реагировать и не обращать внимания, на посторонние звуки, как другие люди?

Долгое время я пыталась понять, почему именно я так болезненно воспринимаю шум окружающего меня мира. Почему наушники превратились в ежедневную необходимость?

Что со мной не так?

В попытках избавиться от проблемы были перечитаны горы литературы, но тщетно. Консультации с психологами и следование их советам не принесло никакого результата. Советов много, а решения вопроса и реальной помощи нет.

Попытаться привыкнуть, слушать спокойную музыку, вспомнить что-то из детства, сменить обстановку, почитать мантры, успокоиться — у меня не получилось.

Мой каждый день был похож на звуковой ад до того момента, как я познакомилась с системно-векторной психологией Юрия Бурлана.

Скрытое в бессознательном

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, люди, испытывающие сильный дискомфорт и раздражение от звукового фона, у которых наблюдается повышенная чувствительность к звукам — обладатели звукового вектора.

Звуковой вектор задает своему обладателю особые свойства психики. От природы они наделены идеальным слухом и очень чутко реагируют на любой шум. Звуковикам дана природой способность к высшей степени сосредоточения и абстрактный интеллект, способный рождать новые идеи, познавая скрытое.

В тишине им легче сосредоточиться, но для человека с реализованными свойствами звукового вектора шум отнюдь не помеха. Все гениальные композиторы носители звукового вектора.

Но при неполной реализации звуковой вектор проявляет себя негативно, в том числе и болезненным слухом. Часто это неосознанные последствия детских психотравм и психосексуальных задержек развития.

«Режим тишины» необходим с рождения, это залог успешного развития ребенка со звуковым вектором. Громкие крики, особенно крик матери, травмирующе действуют на психику любого малыша. А сверхчувствительному слуху звуковичка причиняют невыносимую боль. Звуки снаружи становятся постоянным источником страдания. Именно от этой боли они прячутся за наушники.

Выйти из негативных состояний возможно, осознав свою природу с помощью системного мышления. На звуковика природой возложена глобальная задача — осознать скрытое. Реализуя свои врожденные свойства, человек со звуковым вектором включается в совсем другие отношения с окружающим миром вместе со всеми его шумами.
Понять, почему так происходит, найти причины своих реакций на окружающий мир и, наконец, избавиться от дискомфорта,можно уже на вступительных бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь и наслаждайтесь звуками окружающего мира.

Статья написана с использованием материалов

Повышенной слуховой чувствительностью называется чувство дискомфорта в ушах, которое провоцируют громкие и раздражающие звуки внешнего мира. Многие люди испытывают негативные эмоции только при очень громких звуках, но есть и такие, которые стараются избегать даже менее интенсивных шумов. У каждого человека существует определённая причина повышенной чувствительности к звукам, наиболее серьёзными факторами риска являются: аутизм, менингит, мигрень и заболевания неврологического характера.

Гиперакузия

Болезненное восприятие звуков называется гиперакузией - состоянием, при котором даже слабые звуки воспринимаются чрезмерно интенсивными. В особо тяжёлых случаях гиперакузия очень мучительно переносится больным человеком. Его начинает всё раздражать, появляются ярко выраженные реакции невротического характера, которые мешают адекватно воспринимать окружающий мир и выполнять привычную текущую работу.

При повышенной чувствительности к звукам человека могут раздражать детские голоса, клаксон автомобиля, работающий пылесос, звук закрывающейся двери, звон посуды и многое другое. Эти звуки, как правило, не только вызывают чувство дискомфорта в ушах, но и приводят к болезненным ощущениям. Повышенная звуковая чувствительность сопровождается сильной звуковой нетерпимостью, нервозностью и нарушением сна. Такие люди очень тяжело находят общий язык с окружающими, их постоянно доводят до отчаяния или исступления малейшие шорохи, даже такие, как жужжание мухи. Равномерное тиканье часов для человека, страдающего гиперакузией, превращается в настоящий бой курантов, а чьё-то тихое ночное сопение или храп могут довести до состояния ярости и злобы.

Возникновение повышенной слуховой чувствительности

В человеческой нервной системе действуют достаточно сильные компенсаторные механизмы. Проще говоря, если происходят повреждения внешнего, среднего или внутреннего уха, слуховая система пытается нормализовать пониженное количество информации, которая поступает в центральные области, с помощью эффекта усиления в области слуховых путей. Звуки, которые должны нормально переноситься, становятся невыносимыми и часто вызывают болезненные ощущения в ушах и чувство дискомфорта.

При повышенной чувствительности к звукам ведение нормальной жизни становится практически невозможным. Многие люди в результате этого вынуждены отказываться от профессии музыканта, воспитателя или учителя, а также ограничивать контакты с окружающими людьми. Повышенная слуховая чувствительность сама по себе не является заболеванием. Это - потеря равновесия между такими процессами слуховых путей, как усиление и торможение. Такое явление становится причиной перенастройки слуховых процессов, в результате чего происходит снижение порогов возбуждения.

Следует разобраться, как часто проявляется повышенная слуховая чувствительность. По данным проведённых исследований известно, что в 40 % всех случаев чрезмерная чувствительность слуха выступает параллельно с ушными шумами или тугоухостью. Однако в некоторых случаях патология может проявляться и самостоятельно, в настоящее время подобный синдром диагностируется у 15 % людей среднего возраста.

Причины повышения звуковой чувствительности

Гиперакузия нередко возникает в результате нарушения работы слухового анализатора. Часто такое состояние наблюдается на острой стадии таких патологических процессов, как менингит, черепно-мозговая травма, энцефалит и сосудисто-мозговые проблемы. Если гиперакузия развивается в детском возрасте, это доставляет очень большие страдания ребёнку. Такие дети настолько чутко спят, что просыпаются даже от незначительного шороха. Со временем у них начинает формироваться непереносимость некоторых звуков, что может вызывать, головные боли, головокружения или тошноту.

Детская гиперакузия может быть частичной или полной. В первом случае появляется раздражительность на определённый интервал, звуковой ряд или сильную громкость. При полной же гиперакузии ребёнок не может переносить только слишком громкие звуки. Чаще такое состояние носит временный характер и проявляется лишь в результате влияния звуков определённой тональности. Гиперакузию могут вызвать звуки любой тональности, при этом болезненное восприятие может быть как односторонним, так и двухсторонним.

Причина повышенной чувствительности к звукам также может крыться в поражении лицевого нерва или ушных заболеваниях воспалительного характера. Нередко такое состояние провоцирует паралич стременной мышцы, который развивается в результате поражения лицевого нерва. Известны случаи, когда повышение звуковой чувствительности выступает кульминацией приступа заболевания Меньера. Велика вероятность прогрессирования гиперакузии при развитии патологических процессов в головном мозге, в основном при опухолевидных образованиях средней мозговой области и таламуса. В таких случаях симптомы повышенной чувствительности к звукам сопровождаются общей гиперпатией и гиперестезией на стороне, которая располагается напротив патологического процесса.

Лечение гиперакузии

При заболеваниях неврологического характера срочным образом устраняется основная причина недуга с помощью успокаивающих средств и процедур релаксации. Если причина звуковой непереносимости кроется в патологических процессах, которые стремительно развиваются в организме, целесообразно проведение физиотерапевтического воздействия на области среднего и наружного уха.

С лечебной целью используется процедура флюктуоризации, при которой происходит воздействие синусоидальными токами низкого напряжения и малой силы, которые беспорядочно меняются. Такие манипуляции оказывают рассасывающее, противовоспалительное и обезболивающее действие, а симметрично флюктуирующие токи уменьшают отёчность.

Сидя за компьютером, слышишь, как на кухне из крана течет вода, и кажется, что каждая капля молоточком бьет по вискам. Специалисты считают: незаметный, но монотонный шум влияет на наше самочувствие сильнее всего.

Сама чуткость

Большую часть дня мы не замечаем, насколько сильно на нас влияют звуки — громкие и тихие, резкие и монотонные, приятные и невыносимые. Между тем окружающий мир можно сравнить со звучанием большого симфонического оркестра. Правда, не во время концерта, а за три минуты до его начала, когда музыканты настраивают свои инструменты.

• Здоровье

  «Донором можно становиться пять раз, так что я продолжаю»: история Таи

• Здоровье

  Ешь попкорн и худей: 10 обработанных продуктов, которые полезны для здоровья

Чего только не услышишь, если как следует прислушаешься. Гул автомагистрали, пение птиц, популярная песня по радио, рингтон мобильного и голос любимого человека в трубке и, конечно, неизменный сосед снизу, устроивший в собственной квартире слесарную мастерскую. И кто ты в этом оркестре — солист, рядовой исполнитель, просто слушатель или дирижер — зависит от восприятия этого мира. Обычно из огромного многообразия звуков мы выхватываем только те, которые хотим услышать. Психологи объясняют это тем, что органы слуха в первую очередь ловят сигналы, предупреждающие нас об опасности. Так, например, автовладелец, находясь в шумном помещении, сразу понимает — сработала сигнализация его машины, в то время как остальные, скорее всего, не обратят внимания на вой сирены. Наверняка и с тобой случались подобные звуковые метаморфозы. Вспомни, как во время шумной вечеринки смогла различить едва слышимый сигнал мобильного, потому что ждала звонка от любимого. Хотя еще полминуты назад не получалось расслышать и слова из того, что пыталась прокричать подруга.

Фактор влияния

Однако звук несет не только информирующую функцию. Он напрямую влияет на здоровье. Если чувствуешь, что стала более раздражительной и забывчивой, замечаешь, что все чаще мучают головные боли, а усталость и слабость иногда доходят до обморока, пора выключить громкость. И серьезно задуматься.

Упадок сил и ухудшение психологического состояния объясняется не только плохой экологией, неподвижным образом жизни и нездоровым питанием. Пусть и негромкие, но назойливые шумы выводят нас из равновесия не меньше, чем крик начальника или скрежет металла.

Нормой для человеческого уха считается уровень громкости в 20−30 децибелов(дБ), а предельно высокая отметка естественного шумового фона не должна превышать 80 дБ. Это значит, что такие удовольствия, как рок-концерт(100 дБ) продолжительностью в несколько часов, уборка с пылесосом под хиты твоего детства на полную катушку или приготовление в миксере любимых взбитых сливок(около 90 дБ) следует дозировать.

Затаившаяся угроза

Опасность кроется в том, что ты можешь не обращать внимание на еле слышный шум работающего компьютера, системы кондиционирования, вытяжки или с автострады где-то далеко за окном. А вот негативные для организма последствия без внимания оставить будет сложнее.

« Любой шум отрицательно влияет не только на слух. Сравнительно тихий, но при этом монотонный гул становится причиной постоянного раздражения слухового нерва, через который, в свою очередь, сигналы доходят в головной мозг», — объясняет отоларинголог Ирина Онучак. Взаимодействуя с расположенным там центром сердечно-сосудистой системы, нервные импульсы повышают тонус сосудов, а значит, и артериальное давление в целом, что в конечном счете может привести к развитию гипертонии.

Страдает и дыхательная система, ведь под влиянием шумов различного характера происходит стойкое уменьшение частоты и глубины дыхания — и легкие начинают работать не в полную силу. Шум способен нанести вред и органам пищеварения: сигналы опасности, получаемые ЖКТ из мозга, могут привести к дисфункции желудка и печени, а также серьезно нарушить моторику кишечника. А это, в свою очередь, может спровоцировать язвенную болезнь(профессиональный недуг эстрадных исполнителей, проводящих большую часть своей жизни под музыку).

Под действием шума может измениться даже биохимический состав крови! Постепенно влияя на обменные процессы и иммунитет, раздражающее звуковое сопровождение способно снизить выработку жизненно необходимых антител.

ДВА ГОДА ЛЮБИМОЙ МУЗЫКИ НА ПОЛНУЮ ГРОМКОСТЬ(90Дб) — И СЛУХ СНИЗИТСЯ НА 30%

Новый режим

« Тихий шум»(80 дБ) негативно влияет не только на твое физическое здоровье, но и психоэмоциональное состояние. «Хотя его воздействие нельзя назвать чисто психологическим феноменом, активные раздражители в виде постоянного гула и назойливых шумов не могут не оказывать воздействие на душевное состояние, — говорит психолог Анна Карташова . — И степень негативного влияния сильно зависит от самого человека: как от общего здоровья, так и от темперамента».

« Длительное воздействие шума угнетает условно-рефлекторную деятельность, — поясняет невролог и рефлексотерапевт Галина Козлова . — Организм начинает сосредотачивать все свое внимание на новом раздражителе, чтобы решить, как действовать в этой ситуации. Если звук сильный и резкий, идет торможение — реакция замедляется. А любой монотонный повторяющийся гул раздражает. Последствия такого „акустического стресса“ накапливаются в организме и в конце концов подавляют работу всей центральной нервной системы. Что способствует быстрому утомлению и ослаблению внимания». Конечно, из этого вовсе не следует, что стоит надеть беруши и не снимать их в течение всего дня. Эксперимент в одном конструкторском бюро, где инженеры страдали от монотонного шума приборов, показал, что гробовая тишина тоже вредна для психического здоровья. Обеспечив себе максимальную звуко-изоляцию, уставшие от шума инженеры очень скоро поняли, что просто сходят с ума от гнетущего безмолвия.

Можно потише

Чтобы защитить себя от шума, недостаточно ограничить внешние раздражители. «Слух — это необходимое средство общения, познания и приспособления к окружающей среде, который обеспечивает формирование положительных и отрицательных эмоций, — считает Галина Козлова. — При полном отсутствии звуковых раздражителей могут развиваться многие расстройства психической деятельности, вплоть до галлюцинаций». Поэтому, прежде чем принимать радикальные звукоизоляционные меры, прислушайся к окружающей обстановке. Скорее всего, будет достаточно покрутить ручку громкости.

Например, в месяц ты разговариваешь по мобильному 144 минуты. Поэтому стоит обратить внимание на уровень громкости внутренних и внешних динамиков телефона — он не должен превышать 10 дБ. Так ты существенно снизишь риск нервных расстройств. Правило касается и громкости плеера. «Старайтесь слушать музыку так, чтобы она не заглушала естественные звуки окружающей среды, — советует отоларинголог Дарья Шерстопалова . — Это особенно касается меломанов. Настройте громкость так, чтобы при этом слышать то, что происходит вокруг». Также возьми за правило не слушать музыку в наушниках более получаса.

Одна из причин быстрой утомляемости- монотонное гудение офисной техники. Шум возникает в результате работы системы вентиляции. Ты вполне в состоянии убавить громкость. Охлади процессор компьютера, переставив системный блок с пола на специальную подставку — так он начнет« дышать» и станет издавать меньше шума.

Если полностью оградиться от неприятных звуков не получается, научись извлекать максимальное удовольствие из приятных. Замени мелодии рингтона и будильника на более спокойные сигналы. Используй также некоторые звуки как лекарство. Историками подтверждено, что« Гельдбергские вариации» Баха были написаны для успокоения слушателей. А японскими учеными изобретено средство для умиротворенного сна — подушки, издающие звуки дождя(звук равномерно льющейся воды имеет такую частоту, которая перекрывает шум в ушах).

Устраивай небольшие сеансы релаксации на работе: находи 7−10 минут в час, чтобы побыть в тихом месте и расслабиться, закрыв глаза и глубоко вдыхая и выдыхая. Это значительно снизит уровень стресса и снимет накопившееся раздражение. Дома попробуй сократить телесеансы. Речь идет не только о непосредственном просмотре, но и о «фоновой» работе телевизора. Еле слышный звуковой ряд очередной телепередачи помешает концентрации и будет отвлекать тебя во время разговоров с родными, мешая по‑настоящему близко общаться с семьей.

Проведи звукотерапию на природе: пройдись по лесу или парку, слушая шелест ветра и пение птиц. Часть прогулки проведи с повязкой на глазах: так ты сильнее почувствуешь ласкающие и целительные звуки. Если ты не можешь расслабиться, представь, как по лицу проходит легкая волна, которая постепенно снимает напряжение. Вместе с ним уйдет и раздражение от шума.

Научись полностью расслабляться — и ненужный шум уйдет. Для этого найди на шее пульс сонной артерии, нажми на нее. Сосчитай до пяти и отпусти. Дыши глубоко. Большим пальцем нащупай впадину в основании черепа и нажми на нее, сосчитав до трех, затем отпусти. Повтори это упражнение три раза.

Элина Фадеева
Фото East News(1)