Стресс в организме человека. Как стресс влияет на самочувствие и здоровье человека? Ишемическая болезнь сердца

Негативное влияние стресса на организм человека считается доказанным фактом. Однако мало кто понимает, к чему могут привести постоянные стрессы, и как они влияют на здоровье. А ведь последствия могут оказаться весьма серьезными для организма человека. Давайте разберемся, что может произойти, и какие органы оказываются в зоне риска под влиянием негативных эмоций.

Что такое стресс?

Совокупность внешних факторов, которые в течение длительного времени оказывают воздействие на психоэмоциональный фон человека, рано или поздно, провоцирует развитие ответной реакции со стороны организма. Именно она и называется стрессом, который неизбежно приводит к разрушению нормально протекающих реакций в организме. Результатом могут стать нарушение функциональности органов и систем, что вызывает различные болезни.

Оказаться в стрессовой ситуации можно как в рабочей, так и в домашней обстановке. Причиной может стать разлад в семье, отсутствие самореализации, сильные переживания, и другие негативные факторы. Здоровье и стресс между собой непременно связаны, и это следует понимать.

Последствия и симптомы

К чему приводит стресс? Этим вопросом задаются практически все современные люди, так как по статистике в таком состоянии находится около 80% населения всего земного шара. Так сложилось, что последствия стрессов одновременно являются и их симптомами. Всего выделяют четыре группы нарушений, которые возникают в организме и влияют на состояние здоровья.

Когнитивные последствия

Постоянное напряжение нервной системы опасно для человека, и именно когнитивные симптомы указывают на широкое распространение стрессового состояния среди людей, так как диагностируются они с завидной частотой. Убедитесь сами, ведь к когнитивным последствиям стрессов относят:

• Нарушение памяти. Важно, что происходящие изменения происходят именно с кратковременной памятью – человек может помнить в мельчайших подробностях события, произошедшие 10-15 лет назад, но при этом он забывает информацию, полученную несколько лет назад.
• При длительном стрессе у людей отсутствует возможность сконцентрироваться на каком-либо предмете или деле хотя бы на несколько минут.
• Под воздействием постоянных стрессов у человека формируется стойкое тревожное состояние, которое сопровождает его постоянно. Примечательно, что пациент полностью осознает суть причин, которые провоцируют тревогу. При этом такое состояние постепенно перерождается в душевные переживания, опасные для нашего психологического состояния и равновесия.
• Пессимизм с оттенками апатичности. Как стресс влияет на организм в данном случае? Он попросту лишает человека его целей и возможностей, поэтому он перестает видеть перспективы в каких-либо делах, появляется неуверенность в собственных силах, а все происходящее вокруг кажется бессмысленным.
• Беспокойное состояние. Оно постоянно мешает человеку позитивно смотреть на ситуацию. Даже при появлении положительных мыслей, они быстро затмеваются негативными эмоциями.

Последствия эмоционального характера

Влияние стресса на человека отражается и в его эмоциональном состоянии. Это не болезнь, но чем длительнее эти состояния, тем чаще они могут приводить к развитию заболеваний. К таким симптомам – последствиям стрессов относят:

• Раздражительность, вспыльчивость, приступы агрессии.
• Капризность.
• Чувство усталости, которое появляется даже после незначительного физического или умственного труда.

Длительное состояние стресса приводит к тому, что человек не может эмоционально расслабиться, из-за чего он постепенно переходит в депрессивное состояние.

Последствиями являются и ощущение одиночества, комплекс неполноценности, влияющих на несостоятельность личности.

Последствия поведенческого характера

Последствия стресса могут выражаться и в поведении человека, что так же в результате может отразиться на его здоровье. Стресс и его влияние на организм человека – это частый повод для изучения биохимических процессов в организме. Длительный период негативных событий приводит к следующим изменениям:

• Нарушенный аппетит. При постоянном стрессе чаще наблюдается повышенный аппетит, человек «заедает» свои проблемы. Однако при сильном углублении в проблемы могут формироваться периоды с отсутствием или сниженным аппетитом.
• Отрешение от социальной жизни.
• Последствия стресса выражаются и в нарушении сна. При этом есть одна особенность – в утренние часы человек чувствует себя не выспавшимся и уставшим, и только через несколько часов он приходит к обычному состоянию.
• Человек перестает выполнять элементарные навыки гигиены, он становится безучастным по отношению к себе, к своей работе.
• Формирование зависимости так же является последствием стрессов. Курение, алкоголь – эти методы человек старается применить для себя с целью избавиться от негативного состояния.
• Результатом постоянной стрессовой ситуации являются такие вредные привычки, как онанизм, желание почесаться, погрызть ногти.

Последствия со стороны здоровья

Влияние стресса на здоровье человека, безусловно, имеет негативный характер. На фоне стрессов могут сформироваться болезни нервов, и других органов, и систем. Насколько опасен стресс в данной ситуации, и неужели он может спровоцировать серьезные заболевания? Что происходит в организме во время стресса? Постараемся рассмотреть все физиологические последствия:

• Стрессовая ситуация у женщин может привести к нарушению менструального цикла. Нередко женщину беспокоят боли накануне менструаций, которые временами ослабевают.
• Стресс и его последствия выражаются болями различного характера. Они иррадиируют практически во все участки тела, и могут указывать на разные болезни. Но чаще они появляются либо от нервных болезней, которые уже развились на фоне перенапряжения, либо являются элементарным психосоматическим состоянием.
• Боли в эпигастральной области, нарушение пищеварения, запоры – все эти симптомы являются следствием того, как стресс влияет на организм.
• Изменения в процессах мочеиспускания также относятся к ряду последствий, при этом человек ходит в туалет часто, но выделяет минимум мочи, органолептические свойства которой так же могут быть изменены.
• Влияние стресса на здоровье человека выражается в его склонности к респираторным заболеваниям. На фоне постоянного упада настроения снижается иммунитет. В данном случае характерны такие признаки как постоянный кашель, дыхательная недостаточность, хронический насморк.
• Болезни нервов формируются часто из-за влияния на тело и организм затяжных негативных событий. Симптомы таких патологий характерны стрессам.
• Изменение уровня глюкозы в организме – это такие же последствия стресса, так как нарушается выработка инсулина. Чаще наблюдается тенденция к увеличению уровня сахара в крови, нежели его снижение. Этого опасного состояния следует избегать, так как можно даже потерять сознание.
• Болезни нервов хоть и встречаются чаще остальных патологий, которые формируются благодаря влиянию стрессов, и при этом опасны для организма, проблемы с сердечно-сосудистой системой и органами, связанными с ней, не являются исключением. Тахикардия, аритмия, брадикардия – все эти симптомы могут влиять на общую функциональность организма, хотя являются результатом нервного перенапряжения.

Влияние стресса на организм человека может проявиться в снижении либидо и полового влечения. Следует помнить простую истину – все болезни от нервов. Это действительно так, и многими людьми уже подтвержден тот факт, что от частых психоэмоциональных расстройств страдают наши тела и организм.

Теперь вы знаете, что такое стресс и его влияние на человека и его здоровье. Старайтесь своевременно выполнять все дела, чаще отдыхать и избавляться от всего того, что провоцирует стрессовое состояние!

Благополучие человека и его самочувствие является важным аспектом жизни. Во время постоянных стрессовых напряжений, вы подрываете свое благосостояние и здоровье всего организма. Влияние стресса на здоровье весьма пагубно. Не зная, как избавиться от стрессового напряжения и вовремя не предпринятые соответственные меры, часто приводят к серьезным нарушениям здоровья.

На перенапряжение, вызванное стрессовым состоянием, реагирует каждая система вашего организма: сердечно-сосудистая, пищеварительная, репродуктивная, нервная, эндокринная, опорно-двигательная и другие. Раздражительность психики во время стресса часто приводит к расстройствам иммунной системы. Результатом этого является перерождение здоровых клеток, и достаточно часто приводит ко всякого рода болезням.

Под воздействием стрессового перенапряжения возникает:

• внезапная усталость;
• резкая потеря веса;
• волнение, угнетенность или внезапные изменения настроения;
• утрата аппетита, или сильная тяга к определенному виду пищи;
• различного рода покраснения кожных покровов, высыпания или шелушения.

Неожиданный стресс часто является причиной:

• спазмов мышечных тканей, сосудов, повреждений двигательной функции;
• выкидышей у беременных и снижения либидо;
• панических атак, сердечного приступа;
• снижения тестостерона, развития импотенции;
• тошноты и расстройств кишечника;
• высокого артериального давления.

Влияние стрессового перенапряжения на психику и душевное состояние

Постоянное пребывание под воздействием стресса негативным образом сказывается на душевном состоянии, поскольку человек может подолгу переживать или вовсе утратить интерес к жизни. Последствиями такого состояния могут быть:

• приступы раздражительность, вспыльчивости, агрессивности, нетерпимости;
• бессонницы;
• закомплексованность и сомнение в своих силах;
• депрессии, неврозы.

Человеку, часто находящемуся в стрессовом состоянии затруднительно разумно планировать свое время и полностью расслабляться. Пытаясь отвлечься от ненужных проблем, вы стараетесь погрузиться в работу или попросту уйти от своих проблем с помощью спиртного.

Часто стресс приводит к появлению или усугублению вредных привычек и изменяет поведенческие характеристики человека.

Влияние стрессового перенапряжения на здоровье

Продолжительные и неконтролируемые стрессы нередко негативным образом сказываются на вашем состоянии здоровья и приводят к расстройствам разных систем и органов. Продолжительное влияние стресса на здоровье человека приводит к таким последствиям:

• частые и достаточно сильные головные боли и мигрени;
• ухудшение работоспособности, невнимательность, резкая утомительность;
• хроническое недосыпание;
• возможен рост недоброкачественных новообразований;
• организм становится уязвим к инфекционным и разного рода вирусным заболеваниям;
• возможна дистрофия мышц, деградация головного и спинного мозга на клеточном уровне.

Кратковременное воздействие стресса

Краткосрочный стресс дает сигнал мышцам действовать

В условиях скоротечного стрессового напряжения в нервную систему поступают определенные сигналы, которые включают специальные отделы нервной системы и способствуют выживанию всего организма в сложных, критических ситуациях. Наблюдается учащенное сердцебиение, в результате чего происходит уменьшение притока крови к пищеварительной системе, а к мышцам, наоборот, увеличивается.

Одновременно с этим ваши надпочечники начинают интенсивно выделять адреналин, который побуждает выброс глюкозы. Она, в свою очередь, быстро расщепляясь в клетках мышц, преобразовывается в энергию. Мышцы, напрягаясь, готовятся активно действовать.

После прекращения стрессового напряжения энергетические запасы организма исчерпаны, количество глюкозы понижается, усиливается чувство голода, а нервная система возбуждается. Ее активация осуществляется во время сна, приема пищи и отдыха. Такая система работает во время кратковременного воздействия стресса, когда вы справляетесь со стрессовым напряжением, и он не оказывает на вас дальнейшего действия.

Продолжительное воздействие стресса

Хронический стресс часто приводит к перееданию

Механизм действия такого стресса значительно отличается от краткосрочного стрессового состояния. Гипофиз, вырабатывающий значительное количество гормонов, стимулирует работу надпочечников и щитовидной железы, которая, в свою очередь, начинает выработку гормона тироксина в большом количестве. Надпочечники же начинают выделять (кортизол), увеличивая уровень глюкозы и расщепляя белки на аминокислоты.

Во время хронического стрессового состояния организм не расходует много энергии, а вы не совершаете активных действий. Вследствие чего излишек глюкозы посылается инсулином на соединение молекул жира.

В состоянии хронического стрессового перенапряжения резерв глюкозы растрачивается значительно быстрее, и вы ощущаете непреодолимое чувство голода. Необходимость в еде значительно вырастает, в результате чего организм набирает лишние килограммы.

В дальнейшем продолжительные стрессы переходят в хроническую усталость или депрессивное состояние, и сопровождается сексуальными нарушениями, бессонницей и головными болями.

Этого всего можно не допустить, если четко понимать насколько разрушительно влияние стрессового напряжения на ваш организм, и что нужно своевременно предотвращать, устранять или снижать действие таких факторов.

Положительное воздействие стресса

Это может звучать весьма странно, но все же стрессовое напряжение способно положительным образом влиять на ваше здоровье. Во время выброса достаточного количества адреналина ваш организм поможет справиться с непростыми и сложными ситуациями, тем самым находя из них выход, а преодолев их, вы становитесь работоспособнее и выносливее.

Стресс помогает наладить взаимоотношения с близкими людьми, поскольку в крови повышается уровень окситоцина, который часто называют гормоном привязанности. Также кратковременное стрессовое напряжение способно рационализировать рабочую память, которой вы пользуетесь для разрешения всевозможных задач.

Таким образом, на здоровье неопределенно, и, естественно, негативных последствий значительно больше, нежели позитивных. Поэтому вам следует быть настроенным на позитив и стараться не принимать все достаточно близко к сердцу, старайтесь правильно и полноценно отдыхать и воздерживайтесь от стрессовых ситуаций во всяких его проявлениях.

Влияние стресса на состояние здоровья человека очень хорошо изучено учеными. Это прежде всего проявляется в развитии многих стресс зависимых заболеваний внутренних органов:

• ишемической болезни сердца,
• атеросклероза,
• гипертонической болезни,
• сахарного диабета,
• язвенной болезни,
• бронхиальной астмы,
• неврозов и др.

Нервный стресс может влиять на состояние здоровья человека следующим образом:

• может выполнять роль ведущего болезнетворного фактора и приводить к болезням, которые имеют отношение к , в частности к ;
• может участвовать в возникновении и развитии соматических расстройств в качестве одного из нескольких различных внешних и внутренних факторов, оказывающих болезнетворное влияние на организм;
• различные психические факторы могут отрицательно влиять на протекание любых заболеваний.

Кроме характера самого провоцирующего фактора стоит упомянуть о факторах, влияющих на выраженность и характер патологических реакций. К ним относятся три характеристики:

1. стрессорного события;
2. индивидуума, подвергшегося стрессовому воздействию;
3. социального окружения.

Стресс и болезни сердца

Ишемическая болезнь сердца

Наиболее изучено влияние стресса на возникновение и развитие ишемической болезни сердца — главного врага здоровья человека. По данным американского кардиолога Г.И. Рассека, из 100 больных ишемической болезнью сердца в возрасте моложе 40 лет 91% подвергался длительному эмоциональному напряжению, связанному с повышенной ответственностью на работе, по сравнению с 20 % в контрольной группе здоровых лиц. Кроме того:

• 70% больных ишемической болезнью сердца ,
• недостаток физической активности имелся у 58%,
• избыточный прием жиров — у 53%,
• — у 26%,
• наследственное предрасположение к ишемической болезни сердца — у 67%.

Из нервно-психических факторов, способствующих появлению и прогрессированию ишемической болезни сердца, в качестве основных выступают характеристики социального положения больных и их изменения, чрезмерные нервные нагрузки (перегрузка на работе, хронические конфликтные ситуации, жизненные перемены). Чрезвычайно важен для возникновения и прогрессирования ишемической болезни сердца способ индивидуальной реакции на различные внешние и внутренние проблемы, включая:

• неудовлетворенность жизнью,
• чувство тревоги,
• депрессию,
• невротические расстройства,
• эмоциональное истощение,
• бессонницу.

Кроме того, важен индивидуальный стиль внешнего выражения с проявлениями агрессивности, соперничества, раздражительности, поспешности. Особенно предрасполагает к ишемической болезни поведение типа А (читайте ). Поведение типа А повышает риск возникновения ишемической болезни сердца, по некоторым данным, примерно на 60%.

Механизмы повреждающего действия стресса на мышцу сердца с развитием ишемической болезни сердца в настоящее время хорошо изучены (схема выше). Среди них самыми главными являются:

• атеросклероз коронарных артерий,
• некоронарогенное адренергическое повреждение миокарда,
• повышение свертываемости крови,
• коронаротромбоз,
• снижение устойчивости миокарда к гипоксии и ишемии и др.

Атеросклероз

Длительное напряжение центральной нервной системы и, как следствие, стресс могут способствовать развитию атеросклероза венечных артерий сердца и других сосудов.

Об этом свидетельствовало сообщение чешского доктора Ф. Блага, появившееся в печати в 1958 году. Будучи во время второй мировой войны узником концентрационного лагеря Дахау, он выполнил несколько тысяч патологоанатомических вскрытий погибших заключенных и обнаружил у многих из них даже в возрасте моложе 30 лет выраженные признаки атеросклероза. Было установлено, что тяжесть атеросклероза была прямо пропорциональна продолжительности пребывания людей в лагере. При этом суточный рацион заключенных содержал не более 5 грамм жиров.

Механизмы развития атеросклероза

С учетом экспериментальных и клинических данных основные механизмы развития нейрогенного атеросклероза могут быть представлены следующим образом.

Психоэмоциональное напряжение сопровождается активацией гипофизарно-надпочечниковой и симпатоадреналовой систем, что приводит к возникновению гиперлипидемии. При прекращении нервного возбуждения или при длительном возбуждении уровень 11-оксикортикостероидов в крови понижается, что вызывает развитие патологической проницаемости стенок артерий и отложение в них липидов плазмы крови.

Вместе с тем следует отметить, что положительные в эксперименте на животных не приводят к развитию атеросклероза.

Стресс и давление

Многократно доказано отрицательное влияние психоэмоционального напряжения на возникновение и течение гипертонической болезни. Длительно сохраняющееся повышение артериального давления отмечено после стресса, а именно:

• после продолжительных психоэмоциональных нагрузок,
• после участия в боевых действиях,
• при угрозе безработицы,
• в условиях длительных и чрезмерных требований к переработке информации.

Многочисленные исследования указали на явное преобладание повышенного артериального давления среди населения крупных промышленных центров по сравнению с сельской местностью. Люди, переселившиеся в крупные города из сельской местности, заболевают имеют проблемы с давлением так же часто и даже чаще, чем местные жители, причем им чаще необходимо назначение .

Имеются данные о наибольшей распространенности гипертонической болезни среди руководящих и административных работников, инженерно-технического персонала, научных сотрудников. Большое значение в возникновении гипертонической болезни придается характеру взаимоотношений между членами семьи и обстановке в коллективе. По данным различных исследователей, у 64-88% страдающих повышением давления до возникновения гипертонии отмечались значительные стрессы психоэмоционального генеза.

Все приведенные примеры свидетельствуют о том, что психоэмоциональные нагрузки, связанные с обилием информации, большим числом межличностных контактов и особенно со сменой жизненных стереотипов, для значительной части людей, прежде всего для имеющих наследственную предрасположенность к гипертонической болезни, не проходят бесследно. Они заканчиваются появлением и прогрессированием повышения артериального давления.

Стресс и сахарный диабет

Нервный стресс, приводя к активизации гипофиза, коркового и мозгового слоев надпочечников, таким образом влияет на состояние здоровья человека, что способствует повышению уровня сахара в крови. Это стимулирует поджелудочную железу, что у некоторых людей может сопровождаться истощением ее функциональных возможностей, а именно недостатком , и в конечном итоге — развитием сахарного диабета. На схеме выше представлены основные этапы развития сахарного диабета под влиянием нервного стресса.

Особенно важна роль стресса в возникновении и прогрессировании невротических расстройств, в частности неврозов. В результате одного из исследований установлено, что распространенность невроза составляет 11.5%, в том числе среди женщин — 17.2%, среди мужчин — 5.7 % . Невротические расстройства чаще наблюдались у городских жителей (15.4%) и реже — у представителей сельской группы (7.3%). Отмечающаяся повсеместно тенденция к увеличению частоты неврозов в процессе урбанизации обусловлена личностными и социальными факторами, которые характеризуются нарастанием психоэмоциональной напряженности.

• у 56% обследованных заболевание связано с семейными и бытовыми психотравмами,
• у 32% — с производственными конфликтами,
• у 12% — с напряженной умственной работой и с перенапряжением.

На возникновение неврозов существенное влияние оказывают дополнительные факторы:

• тип высшей нервной деятельности,
• нарушение биоритмов,
• многие другие, астенизирующие нервную систему.

В последние годы стали появляться работы, связывающие возникновение онкологических заболеваний, в частности рака, от стресса. В экспериментах на животных обнаружено влияние эмоционального статуса человека на генетическую изменчивость.

Нервно-психическое напряжение вызывает в организме резкое изменение гормонального статуса, в частности увеличение уровня кортикостероидов. В ряде экспериментов было показано, что эти гормоны вызывают торможение репликационного и репарационного синтезов ДНК, а также фрагментацию хроматина в соматических клетках, что опосредуется действием гормонов. Стресс может приводить к повышению частоты мутаций и, как следствие, к раку.

Стресс, по-видимому, выполняет роль связующего звена между средой и генетическим аппаратом. Резкие изменения среды, вызывая нервно-психическое напряжение у человека, в конечном итоге приводят к перераспределению рекомбинационных событий, появлению потомства с измененным спектром комбинационной изменчивости. Таким образом, среда через стрессорную реакцию генерирует изменчивость в потомстве лиц, не обладающих индивидуальным приспособлением к ней. Стресс способен в существенной степени влиять на выявление скрытого генетического разнообразия и модулировать рекомбинационный и мутационный процессы. Эта оригинальная гипотеза дополняет наши представления об эволюционном развитии. Изложенные выше данные о влиянии нервно-психического напряжения на генетическую изменчивость в значительной степени обосновывают высказанное ранее мнение о возможности развития рака под влиянием стресса.

Стресс и его влияние на организм человека достаточно хорошо изучено врачами и психологами, поскольку данная проблема становится обыденным явлением в настоящее время. Каждый человек может оказаться в стрессовой ситуации вне зависимости от возраста, пола и социального статуса. Стресс – это защитный механизм на несвойственные физические и умственные нагрузки и сильные эмоции. Находясь в нестандартной ситуации, которая требует принятия важного решения, появляется волнение, учащается сердцебиение, возникает слабость и головокружение. Если влияние стресса на организм человека достигло пиковой отметки, то наступает полное моральное и физическое истощения.

Причины возникновения стрессового состояния

Причиной перенапряжения может стать любой фактор, но специалисты делят их на две категории.
Во-первых, это изменения в привычном течении жизни:

• повышенные нагрузки на работе;
• разлад в личной жизни (интимной жизни);
• непонимание со стороны близких;
• острая нехватка денег и другие.

Во-вторых, это внутренние проблемы, которые порождаются путем воображения:

• пессимистический настрой;
• низкая самооценка;
• завышение требований не только к себе, но и к окружающим;
• внутренняя борьба личности.

Неправильно считать то, что только отрицательные эмоции являются стресс-факторами. Влияние стресса на здоровье человека оказывается также от переизбытка положительных эмоций, например, свадьба или стремительный карьерный рост.

Определив причину появления стресса необходимо ее искоренить. Если раздражение вызвано словами или действиями знакомого человека, то стоит заранее четко сформулировать свои претензии и высказать их объекту своего недовольства. Если последние силы отнимают занятия профессиональной деятельность, то лучше найти себе новое место. Не стоит бояться радикально изменить свой образ жизни, исключить из него все негативные моменты ради собственного спокойствия.

Стадии стресса

Любое живое существо старается приспособиться к условиям окружающей среды. Канадский ученый Селье в 1936 году доказал, что при чрезвычайно сильном воздействии, человеческий организм отказывается адаптироваться. Таким образом, было выделено три стадии стресса, в зависимости от гормонального фона человека:

1. Тревога. Это подготовительная стадия, во время которой происходит мощный выброс гормонов. Организм готовится к защите или к бегству.
2. Сопротивление. Человек становится агрессивным, раздражительным, начинает борьбу с недугом.
3. Истощение. Во время борьбы, израсходовались все резервные запасы энергии. Организм теряет способность к сопротивлению, и начинаются расстройства психосоматического характера, вплоть до глубокой депрессии или летального исхода.

Стресс напрямую влияет на здоровые показатели организма человека. Подавляется работа внутренних органов и систем, появляется чувство подавленности.
Влияние стресса на здоровье человека имеет различные проявления, основными из которых являются:

• головные боли, не имеющие характерной локализации;
• хронические недосыпания и бессонница;
• функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы: брадикардия,
• артериальная гипертензия, инфаркт миокарда;
• нарушение концентрации внимания, повышенная утомляемость, снижение работоспособности;
• нарушения желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, диспепсии невротического генеза;
• обостряются онкологические проблемы;
• снижение иммунитета, вследствие чего организм может подвергнуться вирусной инфекции;
• нарушение нейроэндокринной регуляции, нерегулярная выработка гормонов, приводит к развитию остеопороза, сахарного диабета или к другим обменным заболеваниям;
• дистрофия тканей мозга, мышечная ригидность или атония;
  может появиться алкогольная или наркотическая зависимость.

От гормонального фона человека напрямую зависит его настроение. За правильный психологический настрой в организме отвечает противострессовый гормон. Кортизол помогает двигаться к поставленной цели, дает силы и мотивацию для действий. Уровень гормона в крови варьирует в зависимости от эмоционального настроя человека, его планов на ближайшее будущее.
Если же организм пребывает в стрессовом состоянии, то психологически, он не может адекватно реагировать на происходящие вокруг него действия. Проявляется это в завышенных требованиях к самому себе и к окружающим людям. Теряется спокойствие, нарушается внутренне равновесие, вследствие чего появляется апатия к жизни.

Последствия нарушения психоэмоционального фона:

• истощение душевных сил приводит к неврозам, депрессии и другим психическим заболеваниям;
• потеря интереса к жизни, отсутствие каких-либо желаний;
• нарушения режимов сна и бодрствования;
• эмоциональная неустойчивость: приступы агрессии, вспышки гнева, раздражительность;
• внутреннее ощущение тревоги.

Однообразная монотонная работа, постоянный эмоциональный тонус приводят к тому, что работоспособность начинает снижаться, чувствуется постоянная усталость.
В работе напрямую проявляются признаки переутомления:

• регулярные ошибочные действия;
• желание спать: зевота, закрываются глаза;
• отсутствие аппетита;
• мигрень, шум в голове
• глазная боль;
• витающий характер мыслей, отсутствие сосредоточенности;
• нежелание продолжать работу.

Утомление имеет свойство накапливаться, если не помочь своему организму бороться со стрессом, то уровень работоспособности может снизиться безвозвратно.

Восстановление организма после стресса

Отличительной особенностью морально сильного человека является устойчивость к негативному воздействию. Тотальный самоконтроль является лучшей защитой от стрессовых ситуаций. От неприятностей можно спрятаться, но для нормального душевного состояния необходимо уметь бороться с проблемами.

Восстановиться после стрессового воздействия поможет комплекс успокаивающих и расслабляющих мероприятий:

Положительное влияние стресса на организм человека

Если встряска организма произошла на короткий срок, то она может принести пользу:

Таким образом, стресс и его влияние на человека различно. Эмоциональный тонус положительно влияет на психическую сферу, но вслед за контролем и повышенной активностью следует исчерпание жизненных ресурсов. Нервное напряжение пройдет самостоятельно, как только пропадет причина его возникновения. Очень важно следить за своим эмоциональным и физиологическим состоянием, в случае невозможности исключить раздражающий фактор, обратиться к специалистам.

Министерство образования и науки Российской Федерации

Ярославский государственный педагогический университет

им. К.Д. Ушинского

Кафедра охраны здоровья и основ медицинских знаний

Реферат на тему:

Стресс и здоровье человека

Выполнила

Громова Наталья Олеговна

факультет ИПП

924 группа, 2 курс.

Ярославль 2009г.

1.Введение………………………………………………….2

2.Виды стрессовых событий………………………………4

3.Влияние стресса на здоровье……………………………5

4.Навыки преодоления стресса…………………………....9

5.Стресс и закалка организма…………………………….11

6.Заключение……………………………………………....12

7.Список использованной литературы…………………..13

1.Введение.

В современной жизни стрессы играют значительную роль. Они влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье.

Стресс представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку.

Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности несомненно. Современное динамичное общество создает стресс для многих из нас. Мы постоянно испытываем необходимость делать все больше и больше за все меньшее время. Шум и загрязнение воздуха, перегруженность дорожного движения, преступность и чрезмерная нагрузка на работе все больше заполняют повседневную жизнь. Наконец, иногда случаются события, вызывающие особенно сильный стресс, такие как смерть родственника или стихийное бедствие.

Стресс может оказывать на здоровье прямое и косвенное воздействие. Он является причиной многих заболеваний, а значит, наносит ощутимый вред здоровью человека, тогда как здоровье - одно из условий достижения успеха в любой деятельности. Воздействие стресса может привести к болезненным эмоциям, например тревожности или депрессии. Оно может также вызывать физические заболевания, как легкие, так и тяжелые. Но реакции людей на стрессовые события существенно разные: у одних в ситуации стресса возникают серьезные психологические или физиологические проблемы, а другие в той же стрессовой ситуации не испытывают никаких проблем и воспринимают ее как интересную, находя в ней новые для себя задачи. Значит, само возникновение, и переживание стресса зависит не столько от объективных, сколько от субъективных факторов, от особенностей самого человека: оценки им ситуации, сопоставления своих сил и способностей с тем, что от него требуется, и т.д.

Стресс могут вызывать как позитивные, так и негативные события. Негативным проявлением стресса является дистресс. В переводе с английского стресс – это давление, нажим, напряжение, а дистресс – горе, несчастье, недомогание, нужда.

Основоположником науки о стрессе являлся Ганс Гуго Бруно Селье. По словам Г. Селье, стресс есть неспецифический (т.е. один и тот же на различные воздействия) ответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней. Всякая неожиданность, которая нарушает привычное течение жизни, может быть причиной стресса. При этом, как отмечает Г. Селье, не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в перестройке или в адаптации.

Стресс - обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в новом месте, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.

Таким образом:

Цель данной работы:

Познакомиться с методами защиты от стрессов.

Задачи данной работы:

Ответить на ряд вопросов:

1.Что такое стресс?

2.Как он возникает?

3.Как влияет на организм человека?

4.Как с ним бороться?

2.Виды стрессовых событий.

Стресс могут вызывать бесчисленные события. Среди них есть серьезные изменения, затрагивающие многих людей, - например, война, аварии на атомных электростанциях или землетрясения. К ним относятся и серьезные изменения в частной жизни человека, - например, переезд на новое место, смена работы, вступление в брак, потеря друга, тяжелое заболевание. Повседневные трудности - потеря бумажника, дорожная пробка, разногласия с профессором и т. д. - тоже могут быть источниками стресса. Наконец, источник стресса может находиться внутри индивида в виде конфликтующих мотивов и желаний.

События, переживаемые как стрессовые, обычно подпадают под одну или несколько из следующих категорий:

1.Травмирующие события, выходящие за обычные рамки человеческого опыта (стихийные бедствия, наводнения и землетрясения; катастрофы, созданные человеком, такие как войны и ядерные взрывы; катастрофические аварии - например, крушения автомобилей и самолетов; случаи физического насилия).

2.Неконтролируемые и непредсказуемые события (смерть любимого человека, увольнение с работы и тяжелое заболевание, а также отказ друга

принять ваши извинения за некоторую оплошность).

3.События, превышающие наши возможности и самопонимание (заключение брака, время сессии).

4.Внутренние конфликты (противостояние мотивов: независимость против зависимости, близость против изоляции, сотрудничество против конкуренции, импульсивная экспрессивность против моральных норм).

3.Влияние стресса на здоровье.

Стрессовые ситуации вызывают самые разнообразные эмоциональные реакции - от легкого возбуждения (если событие требует известного напряжения, но с ним можно справиться) до обычных эмоций тревожности, гнева, уныния и депрессии. Если стрессовая ситуация не прекращается, эмоции могут сменять одна другую в зависимости от успешности наших попыток преодолеть эту ситуацию. Выделяют следующие наиболее распространенные реакции на стресс:

Психологические реакции (тревожность, гнев и агрессия, апатия и депрессия, когнитивные нарушения).

Физиологические реакции ( повышение скорости метаболизма, учащение сердцебиения, расширение зрачков, повышение кровяного давления, учащение дыхания, мышечное напряжение, выделение эндорфинов и адренокортикотропных гормонов, выделение повышенного количества сахара из печени).

В 1978 году Ганс Селье описал этот комплекс реакций организма и назвал их «общий синдром адаптации». В нем он выделил три фазы:
1.Реакция тревоги – подготовка организма к последующим действиям.

2.Сопротивление – ситуация затягивается. Внешне это выглядит как успокоение, приспособленность, но организм продолжает использовать резервы.

3.Истощение – последствия.

Последствиями стресса могут быть психосоматические заболевания (стенокардия, астма, гастрит, язва), на психологическом уровне может происходить дезорганизация поведения (аномальное поведение), агрессивные реакции, суициды и т.д. Попытки адаптироваться к постоянному присутствию источника стресса могут истощать ресурсы организма и повышать его восприимчивость к заболеваниям. Хронический стресс ведет к таким физическим расстройствам, как повышенное кровяное давление (гипертония) и сердечные заболевания. Он может также нарушать иммунную систему, снижая способность организма бороться с вторгающимися бактериями и вирусами.

Непосредственное влияние стресса на здоровье . Физиологическая реакция организма на источник стресса может непосредственно оказывать отрицательное воздействие на физическое здоровье, если она длится долгое время. Продолжительное перевозбуждение симпатической или адренокортикальной системы может вызвать повреждение артерий и систем органов. Стресс непосредственно влияет и на способность иммунной системы бороться с заболеваниями.

Ишемическая болезнь сердца. Хроническое перевозбуждение, вызванное постоянным стрессом, может способствовать ишемической болезни сердца (ИБС). Эта болезнь возникает, когда кровеносные сосуды, снабжающие мышцы сердца, сужены или закупорены (постепенно нарастающим плотным жировым веществом, называемым бляшкой), блокируя поступление в сердце питательных веществ и кислорода. Это вызывает боль, называемую стенокардией (грудной жабой), которая распространяется по грудной клетке и руке. Полное прекращение доступа кислорода к сердцу вызывает инфаркт миокарда - сердечный приступ.

Ишемическая болезнь сердца лидирует среди причин смерти и хронических заболеваний. Люди с высоким стрессом на работе подвергаются повышенному риску ИБС, особенно если работа имеет повышенные требования (по рабочей нагрузке, ответственности и ролевым конфликтам), но малорегулируема (рабочий практически не может влиять на скорость, содержание и условия работы).