Как климат влияет на людей? Резкая смена климата, последствия. Механизмы возникновения отека

Переселение в жаркие страны вызывает разной степени адаптационные сдвиги в обмене веществ, дыхательной функции, гемодинамике и в других функциональных системах. У некоторых наблюдаются явления дизадаптации, циркуляторной астении и понижения трудоспособности. Тренировка при физическом труде в период акклиматизации помогает впервые прибывшим рабочим быстро адаптироваться и не уступать в производительности труда аборигенам.

Жаркий сухой климат сравнительно благоприятен для кровообращения. По наблюдениям многих авторов, в Узбекистане, Туркмении, Таджикистане у здоровых людей в летнюю жару артериальное давление понижается, у больных гипертонической болезнью, в том числе у приезжих, оно иногда нормализуется.

На основании специальных исследований больных с пороком сердца И. А. Кассирский пришел к заключению, что течение сердечных заболеваний в жарких районах Средней Азии ничем не отличается от течения их в средней полосе СССР.

В климате тропических пустынь очень велика опасность перегревания тела за счет прямой солнечной радиации и излучения от почвы, особенно при ходьбе и работе на солнце. Высокая температура воздуха, превышающая температуру тела, большая интенсивность прямой и отраженной радиации исключают обычную отдачу тепла во внешнюю среду путем конвекции. В этих условиях главным фактором терморегуляции остается потоотделение. При большом количестве выделяемого пота в крови отмечается сгущение плазмы.

Специальными исследованиями в наиболее жарких районах Средней Азии было показано, что водный баланс в состоянии покоя составляет в сутки в самое жаркое время до 3 л, а при рабочей нагрузке доходит до 6 л. Резкие нарушения водно-солевого обмена, значительная потеря хлоридов, затяжное калийное голодание, пониженное выделение соляной кислоты в желудке, нарушение химического состава панкреатического и кишечного соков подавляют аппетит, расстраивают деятельность кишечника. Понижается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Возникает чувство неутолимой жажды и изнуряющее ощущение постоянной влажности всего тела. Резко падает выделение слюны, сохнут слизистые оболочки, несмотря на поглощение большого количества жидкости. Резкое уменьшение объема плазмы, повышение общей концентрации сыворотки и вязкости крови при нарастающей недостаточности периферического кровообращения приводят к тепловому истощению организма, к его дегидратации.

Среди патологических состояний, наступающих у людей в пустыне, различают: 1) тепловой удар с высокой температурой тела, прострацией и бредом, 2) тепловое (дегидратационное) истощение (с явлениями адинамии и коллапса при небольшом повышении температуры тела) и 3) тепловые судороги, наступающие у крайне неадаптированных людей при большой потере минеральных солей.

Э. Адольф считает, что сохранение водно-солевого баланса возможно при своевременном восполнении дефицита воды. А. А. Летавет подчеркивает важность соблюдения режима питания (частота, объем отдельных порций воды, ее температура, сочетание с приемами пищи) и придает особое значение солевому составу воды для пополнения убыли хлоридов.

Опыт борьбы с перегреванием в промышленности позволил отечественным физиологам и гигиенистам разработать эффективную систему мероприятий рационализации труда, питьевой режим, воздушные души, помещения для отдыха и пр., благодаря которой исчезли случаи острого перегревания и «судорожной болезни» в горячих цехах. Эти мероприятия оправдали себя и на работах в условиях климата пустыни Средней Азии.

В качестве утоляющих жажду напитков, нормализующих водный баланс, применяются газированная или соленогазированная вода, подкисленный чай, кок-чай (зеленый чай), вишневый отвар, витаминные напитки и др.

Процесс приспособления к климату пустыни продолжается примерно одну неделю, возможно, что некоторые адаптационные изменения длятся несколько недель. В качестве одного из критериев учитывается, что по мере наступления акклиматизации сохраняется более замедленный пульс, а также более эффективное потоотделение.

Особенно тягостна акклиматизация человека в климате влажных тропических лесов, где высокая температура воздуха и предельно высокая относительная влажность (особенно по ночам) сочетаются с почти полным безветрием, создавая дискомфорт, вызывающий наибольшее перенапряжение механизмов адаптации. Человек может перенести очень большую жару при условии сухости воздуха, но сравнительно небольшая жара (например, 32°) вскоре становится для него труднопереносимой при насыщении воздуха влагой. Верхней границей адаптации считается t° 30-31° при относительной влажности 85% и t° 40° при низких показателях относительной влажности.

Следует также учесть распространение в жарком климате различных тропических инфекций и инвазий (тропическая малярия, желтая лихорадка, лейшманиозы, лептоспирозы и др.). Указанные болезни и авитаминозы крайне отягощают процесс акклиматизации.

В жарких странах ритмы быта и труда коренного населения приспособлены к природным условиям. Активная жизнедеятельность людей ограничивается часами ранней утренней и вечерней прохлады. Наиболее знойные полуденные часы отводятся для покоя и отдыха (в тенистых местах). В крайне дискомфортных условиях тропической жары непривычному человеку для нормального теплоощущения и сохранения трудоспособности нужен искусственный микроклимат жилищ и рабочих помещений (кондиционирование воздуха). Важнейшую роль играет проведение профилактических мер против тропических инфекций, а также рациональный режим питания и утоления жажды и гигиеническая одежда.

На курортах Азии заканчивается сезон, и многие спешат воспользоваться снижением цен. Но путешествие из зимы даже в не самое жаркое лето может омрачить акклиматизация. Облегчить негативные последствия смены климата и часового пояса помогут наши советы.

Акклиматизация представляет собой процесс адаптации организма к новым условиям жизни, поэтому ей подвержены даже самые крепкие и здоровые люди. Процесс этот у каждого протекает по-своему: здоровым людям, как правило, для адаптации достаточно нескольких дней, а вот люди, имеющие хронические заболевания, а также дети и пожилые зачастую очень тяжело переносят акклиматизацию. Самые распространенные проблемы со здоровьем, возникающие при этом, – простуда, диарея и тепловые удары. Чтобы избежать их, следует выполнять несколько простых правил:

в первые дни ограничьте пребывание на солнце с 11 до 16 часов – в это время существует повышенная угроза получить тепловой удар – старайтесь находиться только в тех помещениях, где есть кондиционер;

как можно чаще принимайте прохладный душ;

обязательно носите головные уборы;

старайтесь избегать физических нагрузок;

откажитесь от употребления тяжелой пищи и всегда проверяйте срок годности продуктов;

кушать лучше всего утром и вечером;

утолять жажду нужно после приема пищи водой комнатной температуры, а в остальное время достаточно только полоскать рот;

лед, который вы кладете в напитки, должен быть из кипяченой воды.

Также стоит взять с собой на отдых жаропонижающие (парацетамол, ибупрофен) и противовирусные препараты (в жарких странах, как это ни странно на первый взгляд, помимо обычной простуды туристы подвержены таким заболеваниям, как грипп, ОРВИ и гепатит).

Фото: seychelles.travel

Помните, что легче всего процесс акклиматизации проходит в местах с сухим воздухом. В таком случае человека спасает потоотделение, с помощью которого организм отдает тепло. Но если климату присуща высокая влажность воздуха, пот очень медленно испаряется с тела, и терморегуляция организма нарушается. Если вы не уверены в своем здоровье, лучше выбрать для отдыха местность с более сухим климатом.

Фото: seychelles.travel

Также стоит помнить, что средняя продолжительность адаптации организма к новым условиям обычно составляет 7-10 дней. Поэтому, чтобы в памяти остались приятные моменты, а не только стены номера, где вы, страдая, провели большую часть отдыха, лучше всего не экономить и покупать туры на 15-20 дней. За это время организм успеет перестроиться, станет нормально реагировать на непривычный климат и приспособится к новому часовому поясу.

Чтобы легче перенести процесс адаптации, хорошо подготовиться можно и заранее. В первую очередь следует заняться укреплением иммунитета: принимайте витамин С, пейте травяные чаи, кушайте больше свежих фруктов. Также очень полезно за месяц до путешествия начать регулярно заниматься спортом. К новому часовому поясу также можно попробовать приспособиться еще до прибытия на отдых: кушайте и укладывайтесь спать на час-два позже (или раньше) обычного. Существуют и так называемые адаптогены – препараты, способные облегчить процесс акклиматизации: корень женьшеня, корень элеутерококка, «Гериавит Фарматон», «Береш Плюс» и многие другие. Однако перед тем как их принимать, следует обязательно проконсультироваться с доктором.

По возвращении в родные края проблемы организма, связанные с отдыхом, к сожалению, не заканчиваются – наступает процесс реакклиматизации. Причем, в большинстве случаев он переносится намного тяжелее, чем акклиматизация. Это и немудрено: организм только-только адаптировался к новым условиям, но его резко вырывают из ставшей уже привычной обстановки, и он снова вынужден перестраиваться. В основном процесс реакклиматизации связан с обострением хронических заболеваний и повышенной утомляемостью.

В связи с этим стоит заранее позаботиться о билетах домой: у вас в запасе перед выходом на работу обязательно должен быть хотя бы день, но лучше несколько, для того чтобы прийти в себя после смены климата и утомительной поездки. Иммунитет снова будет ослаблен, поэтому необходимо укрепить его витамином С. Большое внимание следует уделить и рациону питания: в первые дни после отдыха старайтесь кушать легкие продукты (салаты, каши, супы), чтобы дать желудку время перестроиться. Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то в эти дни лучше всего придерживаться диеты.

Чтобы снизить нагрузку на организм, возвращение к обычному режиму дня также должно быть постепенным. Старайтесь включаться в работу плавно, чтобы уменьшить стресс. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе. В эти нелегкие дни вам на помощь придут эндорфины (гормоны радости), которые содержатся в таких продуктах как шоколад, бананы, апельсины, мандарины, сыр, морепродукты, красная рыба, помидоры, морковь, курица. Также выбросу эндорфинов способствуют физические нагрузки, секс, поход в театр или кино и искренний смех. Кроме того, очень важно по возвращении домой вести активный образ жизни, а не отдыхать после отдыха на диване. Следуя этим простым советам, вы сможете в полной мере насладиться отдыхом и, вернувшись домой, не чувствовать себя усталым.

Акклиматизация – процесс приспособления организма к новому климату и условиям окружающей среды. Данный процесс наблюдается довольно часто у детей после нескольких дней проведённых на море. Симптомы такого расстройства напоминают обычную простуду.

Наиболее тяжело переживают смену климата малыши до трёх лет, но и у старших детей будет сохраняться основной признак акклиматизации – незначительное повышение температуры тела, которое очень часто самостоятельно проходит через несколько дней. Но не только дети подвержены такому специфическому расстройству. Взрослые довольно часто испытывают признаки акклиматизации на себе, в особенности при передвижении на самолёте.

Зачастую признаки акклиматизации атакуют взрослого или ребёнка после нескольких дней пребывания под влиянием нового климата. Такой процесс вполне естественен для каждого человека любой возрастной группы, так что родителям не стоит пугаться, когда их ребёнок внезапно почувствует ухудшение состояния здоровья. Кроме того, признаки характерные для акклиматизации к новому климату будут наблюдаться после возвращения к привычным условиям проживания. Это означает только одно, организму всегда необходимо приспосабливаться к абсолютно любым климатическим условиям. Но такой процесс несёт не только негативные стороны. В период привыкания к новому климату организм «учится» приобретать новые способности к адаптации, что в будущем позволит практически не замечать дискомфорта.

Этиология

Основная причина того, что возникает акклиматизация - это необходимость организма перестраивать свои защитные реакции в соответствии с новыми условиями климата и географическим положением. Специфические условия окружающей среды, среди которых температура и влажность воздуха, давление, чрезмерное количество света, или, наоборот, его недостаток, требует от человека изменений не только некоторых функций организма, но и психики.

Аналогичные адаптационные перемены характерны для возникновения акклиматизации у детей, причём они страдают от смены обстановки в более сложной форме, нежели взрослые. Это обуславливается возрастом и не до конца сформировавшимся иммунитетом. Кроме этого, существует несколько групп людей, составляющих группу риска и которые должны уделять особое внимание своему самочувствию при перемене климата. К ним относятся люди, у которых:

• есть проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• наблюдаются патологии опорно-двигательного аппарата;
• имеются хронические заболевания лёгких или бронхов.

Возрастная категория также важна, поскольку не только дети себя плохо чувствуют после перемены окружающей среды, но и люди пожилого возраста. Специалисты из области кардиологии, гинекологии и дерматологии рекомендуют воздержаться от длительных переездов или продолжительного отдыха на море людям старше сорока пяти лет. Таким личностям необходимо стараться планировать отдых в условиях привычного климата. В особенности от поездок в тёплые страны должны отказаться представительницы женского пола, вынашивающие ребёнка, имеющие гинекологические патологии, а также женщинам в период .

Разновидности

Вопреки ошибочному мнению, что акклиматизация у детей и взрослых может возникнуть только после перемещения в тёплые страны для отдыха на море, признаки данного процесса могут возникать при любой смене климата. Таким образом, акклиматизация имеет такие виды:

• тепловую – предполагает пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха. Именно такое сочетание вызывает проявление всех симптомов такого расстройства;
• высотную – поклонники туристического отдыха на горнолыжных курортах также столкнутся с таким неприятным процессом, как акклиматизация. Такой вид адаптации организма возникает, потому что человек находится намного выше уровня моря, к тому же добавляется низкая концентрация кислорода, к которой не привыкли жители мегаполисов. Для данного процесса существует ряд определённых признаков, например, снижение артериального давления и уровня и ;
• холодную – людям придётся столкнуться с недостатком ультрафиолетовых лучей, низкой температурой воздуха и сильными магнитными бурями. У любителей такого экстремального отдыха наблюдается полное отвращение к пище и нарушения сна.

Отдельным видом акклиматизации является повторное привыкание к постоянным условиям окружающей среды, т. е. при возвращении после продолжительного отдыха домой.

Акклиматизация может протекать в нескольких стадиях:

• начальной – протекает без специфических симптомов. Именно в этот период начинается подготовка организма к новым климатическим условиям;
• высокой реактивности – появляются первые признаки акклиматизации, состояние человека значительно ухудшается;
• выравнивания – состояние человека постепенно нормализуется;
• полная акклиматизация.

Классификация данного процесса по формам протекания:

• острая – продолжительность стадии не более семи дней;
• обычная – длительностью от десяти до четырнадцати суток.

Таким образом, для того чтобы организм полностью привык к новым климатическим условиям, а человек смог полноценно отдохнуть, необходимо провести на новом месте не менее двадцати дней.

Симптомы

В большинстве случаев первые признаки акклиматизации начинают проявляться в промежутке, начиная со второго и заканчивая четвёртым днём проведения в новом климате. Для взрослых и детей они абсолютно одинаковы, отличаться будет лишь их интенсивность. Основные симптомы акклиматизации таковы:

• незначительное повышение температуры тела. В большинстве случаев не превышает 38 градусов и самостоятельно проходит после истечения нескольких дней;
• приступы головной боли;
• снижение артериального давления;
• нарушение сна в виде бессонницы, а у маленьких детей, наоборот, в виде постоянной сонливости;
• тошнота и рвота;
• общая слабость организма;
• повышенная утомляемость;
• нарушение работы кишечника в виде продолжительных запоров;
• резкие перемены настроения;
• плаксивость у малышей;
• снижение аппетита;
• безразличие к происходящему вокруг;
• появление беспричинных страхов или тревог;
• снижение физических и умственных способностей.

Диагностика

Диагностические мероприятия при акклиматизации направлены на то, чтобы отличить этот процесс от других заболеваний. Именно поэтому при возникновении первых признаков данного явления у ребёнка или взрослого на море или горнолыжном курорте, необходимо сразу же проконсультироваться с местным терапевтом. После осмотра, необходимо также сдать анализы крови, кала и мочи для проведения последующего лабораторного обследования.

Лечение

После полного подтверждения того, что симптомы были вызваны именно акклиматизацией у ребёнка или взрослого, необходимо предпринять некоторые мероприятия по облегчению протекания признаков данного процесса. Стоит заметить, что у взрослого человека симптомы проходят самостоятельно. При лечении акклиматизации у детей не стоит сразу же давать лекарственные препараты - делать это можно только после консультации со специалистом. При терапии назначаются:

• жаропонижающие медикаменты – при наличии высокой температуры;
• сиропы или таблетки от кашля. От спреев лучше всего отказаться, так как они слишком агрессивны по отношению к слабому иммунитету у ребёнка;
• капли в нос с растительными компонентами;
• противорвотные или антибактериальные вещества необходимо давать только по назначению врача.

При терапии акклиматизации не стоит заниматься самолечением.

Профилактика

Для того чтобы облегчить или полностью оградить взрослого или ребёнка от возникновения акклиматизации после прибытия на море или горнолыжный курорт, необходимо:

• правильно спланировать отпуск. Он не должен длиться менее двух недель;
• не уезжать далеко, максимум, который может выдержать малыш – разница в часовых поясах не должна отличаться более чем на три часа;
• путешествовать только поездом или собственным автомобилем;
• за месяц до поездки начать укреплять иммунитет ребёнка;
• давать малышу больше витаминов вместе с продуктами питания;
• избегать слишком резких перепадов температур;
• пользоваться солнцезащитными средствами – если отдых на море, специальными кремами от холода – если в качестве отдыха был выбран высокогорный курорт;
• подобрать время прибытия на новое место так, чтобы оно выпало на вечер - так организм сможет отдохнуть и одновременно адаптироваться к новым климатическим условиям.

Отдых зимой на море - заветная мечта едва ли не каждого человека. И нет лучшего времени для ее воплощения, чем новогодние каникулы. Почти двухнедельный отдых школьников и студентов позволяет целым семьям сообща отправляться в отпуск в теплые края. Но одной из самых распространенных причин отказа от подобных путешествий является опасность резкой смены климата, пагубно сказывающейся на здоровье, как по приезду на море, так и по возвращению домой. В первый день нового года эта тема является наиболее актуальной, ведь кто-то уже успел услышать бой курантов, находясь в одной из экзотических стран, а кто-то лишь собирается насладиться заслуженным отдыхом. MedAboutMe подготовил для вас ряд советов, которые помогут вам минимизировать негативное воздействие резкой смены климата на ваш организм.

В чем заключается стресс для организма при смене климата?

Так называемый контрастный отдых здоровому человеку пойдет только на пользу. Смена обстановки, положительные эмоции, возможность отдохнуть от работы и бытовой суеты - все это как нельзя лучше отражается на нашем самочувствии. Морской воздух позволяет укрепить дыхательную систему, а избыток солнечных лучей - обогатить организм витамином D. Но лучше всего, если подобная подзарядка, как говорится, приходится по сезону, и все системы нашего организма настроены на получение максимальной пользы от отдыха.

Рокировка «зима-лето» сложна для восприятия нашим организмом. «Биологические часы» работают по определенному алгоритму, подразумевающему постепенную смену климата и предоставляющему человеку время на адаптацию. Отправляясь на отдых в теплые края, мы резко меняем не только привычные для нас географические широты, но и часовые пояса. Все это вместе с кардинальной сменой температуры и влажности воздуха может привести к снижению иммунитета, плохому самочувствию, обострениям хронических заболеваний и прочих неприятным последствиям.

Акклиматизация - явление, с которым могут столкнуться далеко не все туристы. Наступает она не сразу, а примерно на 2-3-й день после приезда на новое место. Продолжительность акклиматизации зависит от общего состояния организма человека и может составлять от пары-тройки дней до нескольких недель. К ее основным проявлениям относят:

дискомфорт в горле и появление насморка; повышение температуры тела (от небольшого до значительного); общую слабость, головокружения и недомогание; чрезмерную усталость и раздражительность; повышение или снижение артериального давления и др.

Часто туристы принимают акклиматизацию за признаки ОРВИ. В некоторых случаях реакция организма на резкую смену климата может выражаться нарушениями работы желудочно-кишечного тракта.

Сложнее всего акклиматизацию переносят люди с изначально ослабленным иммунитетом и те, кто страдает хроническими заболевания. Также несладко придется метеозависимым туристам. Не рекомендовано резко менять климат людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы, пожилым и детям в возрасте до 3 лет.

Идеальным для организма является отдых на 15-20 дней, которых хватит и на акклиматизацию, и на оздоровление. При наличии каких-либо опасений относительно предстоящего отдыха, лучше всего предварительно проконсультироваться по этому поводу с врачом. Также для снижения уровня стресса для организма при резкой смене климата необходимо учитывать несколько простых правил. Рассмотрим их подробнее.

Готовьтесь к отдыху правильно

Если вы уже оправились в отпуск, советы по правильной подготовке к нему не столь актуальны для вас. Но те, кто только собирается сменить хмурую зимнюю погоду на солнечный пляж, учтите:

Лучший вариант профилактики акклиматизации - закаливание. Контрастный душ повысит адаптивные способности организма и окажется отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Но подходить к вопросу закаливания надо грамотно, исключив наличие противопоказаний и делая все постепенно. Примерно за месяц до зимнего отпуска рекомендовано принимать поливитаминные комплексы. За их назначением нужно обратиться к врачу. Чтобы подготовиться к пляжному отдыху, защитить себя от аллергии, а свои кожные покровы - от обветривания и ожогов, перед запланированной поездкой лучше всего пару-тройку раз сходить в солярий. Для снижения вероятности возникновения акклиматизации или выраженности ее проявлений лучше отказаться от перелетов, а выбирать те курорты, куда можно добраться наземным транспортом.

Если вам предстоит кардинальная смена часового пояса, начните готовить свой организм примерно за неделю, корректируя режим дня.

Берите с собой правильные вещи

Внимательно отнеситесь к выбору одежды для отдыха. Что именно брать с собой зависит от того, куда вы едете. Если это страна с жарким климатом, нужно отдавать предпочтение легкой и просторной одежде из натуральных материалов, хорошо пропускающих воздух и впитывающих влагу. Обувь также должна быть легкой и не сдавливающей ноги. Это поможет избежать появления отеков. Не забывайте о головных уборах, способных уберечь вас от перегрева, и солнцезащитных очках, закрывающих глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Возьмите из дома аптечку

Для людей, страдающих хроническими заболеваниями и отважившихся ехать на море зимой, перечень необходимых препаратов определяется лечащим врачом. Для борьбы с симптомами акклиматизации следует взять с собой препараты от тошноты, боли в горле, повышенного давления, аллергии и т. д. Также не забудьте о средствах личной гигиены, важных салфетках, антисептиках для рук и прочих мелочах, которые помогут снизить вероятность заражения вирусными и инфекционными заболеваниями.

Следите за своим питанием

Основной враг для здоровья отдыхающих, пользующихся услугами туроператоров - изобилие еды. Путевки вида «все включено» обрекают нас на переедание. Ведь в курортных странах столько всего вкусного, а главное - бесплатного. Но, если вы не намерены испортить себе отпуск, постарайтесь придерживаться своих пищевых привычек, не экспериментировать с необычными блюдами и отдавать предпочтение легкой пище.

Не забывайте о питьевом режиме

Зимой количество потребляемой нами жидкости сокращается. Но, оказавшись в жарком климате, нужно не забывать соблюдать полноценный питьевой режим. Потребление достаточного объема воды поможет избежать обезвоживания, тепловых ударов и прочих проблем со здоровьем. Ни в коем случае не налегайте на алкоголь. Для поддержания компании и хорошего настроения достаточно одного коктейля с низким содержанием спирта.

Прививайтесь!

Люди, собравшиеся на отдых в другую страну, должны иметь все прививки согласно национальному календарю вакцинации в РФ. Но, если поездка запланирована в определенные страны, могут понадобиться и другие прививки. Например, в странах Азии, на Тихоокеанских и Карибских островах, в Африке, Центральной и Южной Америке высок риск заразиться гепатитом А. Отправляясь во Вьетнам, в Китай, Индию, Таиланд, Юго-Восточную Азию и Южную Америку, нужно защитить свой организм от вируса бешенства. А при путешествиях на Карибские острова, в Африку, Южную и Центральную Америку необходимо обязательно прививаться от желтой лихорадки. Прежде, чем спланировать свой отпуск, посоветуйтесь с врачом, который расскажет вам, как извлечь максимальную пользу из поездки и сохранить свое здоровье.

Подготовьтесь к реакклиматизации

Плохое самочувствие может застать вас не только на отдыхе, но и по приезду домой. Ведь возвращаясь в привычные климатические условия, ваш организм вынужден снова перестраиваться. Поэтому многие люди после отпуска жалуются на слабость и другие проявления реакклиматизации. Чтобы возобновить свои силы, не спешите выходить на работу сразу после возвращения. Дайте себе несколько дней для отдыха в родных пенатах.

Пройдите тестВаш персональный IQ здоровьяПройдите этот тест и узнайте, во сколько баллов - по десятибалльной шкале - можно оценить состояние вашего здоровья.

Любая поездка, связанная со сменой часовых и климатических поясов может стать причиной ухудшения самочувствия. В особенности это может сказаться на людях со слабым здоровьем, да и тех, кто тяжело переносит смену погодных условий. Акклиматизация - это процесс адаптации организма к непривычным условиям, и может сопровождаться потерей аппетита, недомоганиями, проблемами со сном, работоспособностью.

Акклиматизация в жарком климате

В климате с повышенной температурой у человека может возникнуть расстройство кишечника, снизится сопротивляемость к инфекциям, нарушится ритм сна, увеличивается потоотделение и учащается дыхание. Повышенная влажность еще больше усугубляет физическое состояние человека, особенно остро выражается в экваториальном климате. Перегрев тела способен вызвать тепловой удар, а большое потоотделение способно вызвать тепловые судороги из-за потери минеральных веществ. Поэтому для лучшей адаптации надо соблюдать водно-солевой баланс(пить газированную воду, зелёный чай, морсы, витаминные напитки). Со временем выносливость к высоким температурам повышается, но на это могут уйти месяцы и даже годы. Возникающие изменения в кровеносной системе схожи с изменениями при тяжёлых мышечных нагрузках, поэтому люди, привыкшие к тяжелым нагрузкам, легче переносят жаркий климат. Облегчить состояние организма может дополнительная теплоотдача, которая может быть вызвана распылением влаги на тело (душ, фонтаны, бассейн и т.д.). Акклиматизация к пустынному климату проходит легче, чем к жаркому с большой влажностью. В пустыне важно защитить тело и голову от палящего Солнца.

Акклиматизация в горах

В условиях высокогорья на организм воздействуют 2 неприятных фактора: низкое давление атмосферы и пониженная концентрация кислорода. С течением времени человек начинает глубже дышать, а органы адаптируются к разряженному воздуху. Но, пока это время не настанет, человека будет преследовать головная боль, шум в ушах, слабость, головокружение. Чтобы облегчить симптомы рекомендуется подниматься в высоту на не более полукилометра в сутки, и остаться там, на пару дней. Также надо пить не менее трёх литров воды и поменьше есть.

Акклиматизация в условиях холодного климата

Решившимся отправиться в северные широты стоит учесть, что на них будут воздействовать низкие температуры, недостаток солнечного света, сильные ветра, повышенная космическая радиация. В связи с этим понижается иммунитет и артериальное давление, появляется утомляемость и расстройство сна. Для облегчения симптомов надо, прежде всего, хорошо защититься от холода, одев непродуваемые тёплую одежду и обувь. Калорийная пища и витамины значительно ускорят процесс акклиматизации.