Распорядок дня для молодой мамы - мой малыш. Как молодой маме все успеть и не забыть о себе

Длинный день позади. Запустив на ночь своих верных помощниц – посудомойку и стиралку, закинув в мультиварку тесто для любимой дочкиной запеканки на завтрак, я наконец расслабилась и приняла душ, поглядывая одним глазом на видео-няню. И задумалась: почему же нам – фактически первому поколению мам, которым доступны стоооолько достижений и благ цивилицазии, – все же так тяжело в декрете. Наверное, даже тяжелее, чем нашим мамам и бабушкам. Я пятый год в декрете, и я наслаждаюсь материнством, но мне ой как непросто. И вот почему…

ОТСУТСТВИЕ ПОДДЕРЖКИ

✔️Мы живем в такое время, когда в правах с мужчинами нас вроде как и уровняли но “ушла в декрет” до сих пор синонимично понятию “сошла с дистанции”. Мы так и не получили признания и равноправности в этой своей ипостаси. Перед нами до сих пор стоит выбор. Ты либо “хорошая” мама, либо хороший профессионал. Да, да – есть мамы, которые все совмещают (и я тоже в их числе), но статус мамы так и остается “отягощающим” для многих работодателей. И я их прекрасно понимаю! Но сути это не меняет.

✔️ Социальной. Самое сложное, что приходится переживать маме в декрете – это социальная изоляция. И это то, что отличает нас от наших прародительниц, которые рожали детей “без отрыва” от привычной жизни – семья, хозяйство, огороды. Современная же мама, особенно в мегаполисе, попадает после рождения малыша в какой-то совершенно особый мир – с другим темпом и времяисчеслением, наполненный непривычными звуками и запахами, с бесконечным множеством однообразных действий. И как бы государство не поддерживало материнство, предоставляя декрет и материальную помощь, социум не готов принимать маму с ее кричащим, какающим и кушающим грудь ребенком – она должна не мешать ему жить своим привычным темпом. Иначе как объяснить практически полное отсутствие комнат мам и ребенка и детских стульев в кафе и ресторанах, пеленальных столиков на заправках, пандусов для колясок… Список можно продолжать до бесконечности. Но с этим-то мамы уже смирились и как-то приловчились, у нас и для людей с особыми потребностями условий нет нормальных. А вот ОТНОШЕНИЕ к маме с ребенком в кафе? К маме, кормящей грудью в парке на лавочке? То есть по мнению этого же общества, мама должна торжественно уйти из этого социума “сидеть в декрете”, потом “сдать” ребенка в сад/няне/детскую комнату, и только тогда она имеет право вновь в это общество вернуться. Дети они ж рождаются сразу автоматически детсадовского возраста. А до этого негоже маме по кафешкам шастать! Не мамское это дело.

✔️ Дружеской. У современных женщин появилось право выбора: иметь или не иметь детей, рожать в 20 или в 40, строить сначала карьеру, а потом создавать семью или наоборот. И получается редко когда закадычные подруги уходят в декрет в одно время. А это почти всегда означает потерю прежних сязей, ну или силы этой связи с бездетными подругами. Оно то и понятно: слушать радостное “мы наконец покакали” человеку, не пропитанному гормонами пролактина оно как-то непонятно да и в общем-то неестественно. Да, со временем появляются новые мамские знакомства, но это все равно лишает ТОЙ – привычной, настоянной годами поддержки…

✔️ Материнской. Хорошо, если мамы-бабушки могут поддержать новоиспеченную маму. Не взять на себя бразды правления и раздавать бесконечные советы, потому что “онаж троих вырастила”. А именно ПОДДЕРЖАТЬ. Дать молодой маме поплакать на плече от усталости, не обесценивая ее состояния, и приехать покормить ее чем-нибудь вкусным. И горячим. Но, увы, очень часто новоиспеченные бабушки включают любимую пластинку “а нам как было – без подгузников и стиральных машин?”. К тому же разница между нашими поколениями в уходе за ребенком и его воспитании часто очень болезненно воспринимается нашими мамами – ведь получается что их знания и опыт вроде как обесценивается. Им свекрови и матери рассказывали как детей растить, а они в свою очередь – редко являются первичным источником информации для дочерей и невесток, уступив первенство книгам, курсам, различным специалистам и тому же интернету. И здорово, когда так, на самом деле. Мы ж не хотим стать очередным поколением мам, у которых молоко “закончилось” и дети к рукам “не приучены”. Вот и получается, что бабушки, имея свои собственные неоправданные ожидания, не оправдывают и наши.

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

✔️Мы, наверное, первое поколение мам, на которых АЖ СТОЛЬКО ответственности. Нашим мамам было проще в этом вопросе. Ответственность о том как растить, лечить и вообще воспитывать ребенка делилась между родителями, бабушками, педиатрами и учителями. Маме достаточно было отвести ребенка в поликлинику и получить рецепт от педиатра. “Педиатр сказал” снимало с маминых плеч лишнюю тонну ответственности. Сейчас маме нужно сначала найти толкового педиатра. Потом удостовериться, что он действительно хороший, почитав отзывы и форумы. Потом убедиться, что его назначение таки целесообразно. Она, конечно, может этого и не делать. Но тогда рискует сидеть на доводящей до голодных обмороков “диете для кормящих мам”, с двух недель “лечить” акне новорожденных и дисбактериоз, кормить по часам, а потом докармливать смесью, надевать “ортопедическую” обувь для первых шагов по квартире. Увы и ах, современной маме приходится вникать во все тонкости и постигать хитрости всех околодетских специальностей, при этом начиная с периода беременности – чтобы не начинать “лечение” еще с внутриутробного периода… А за ответственностью всегда следом идет чувство вины. Ведь если не того специалиста выбрала/послушала, не таким способом лечила/воспитывала – виновного искать приходится в зеркале.

✔️ Право выбора. Возможности, которые открылись перед современными детьми и их родителями в виде огромнейшего спектра вариантов для развития, досуга, образования и обучения – постоянно ставят перед мамами и папами вопрос о выборе: лучшего, оптимального, соответствующего талантам и способностям/материальным возможностям/желаниям ребенка. Выбор и процесс принятия решения современную маму сопровождает на каждом шагу ее материнства еще с первой недели беременности: делать скрининг или обойтись, рожать с ДБ или договариваться с врачом, кормить грудью или смесью, прививать ли ребенка, какая марка из 1000 представленных вариантов зимних комбинезонов теплее, какую методику раннего развития применять, во сколько лет вести в школу… Вместе с правом выбора, мы получили в нагрузку такой объем ответственности, что порой думаешь, что может проще было бы как раньше – когда все определенно и выбора особо-то и нет. И когда видишь растерянность молодой мамы перед витриной из 150 сосок различных форм, фирм и составов, невольно вспоминаешь слова незабвенной Мерилин Монро: “Это так облегчает выбор, когда все одинаковое”.

✔️ Усиливают материнскую тревожность и чувство вины различные теории психологии, воспитания и развития. Современные мамы порой слишком много знают: от Фрейда и его “все из детства” до Ибуки “после 3 уже поздно”. И пусть про теорию Фрейда они знают лишь то, что это что-то где-то про секс, а Ибуку как автора и не идентифицируют. Не знаю как на уровень осознанности в воспитании, но вот на уровень невротизации нынешних мам эти выдающиеся личности повлияли существенно. Порой думаешь: уж может лучше бы Спок с его “не приучай к рукам?”… Так оно было как-то спокойнее – когда не искал за каждым своим шагом и действием возможных негативных последствий для ребенка. Мне на консультациях и семинарах регулярно задают вопрос: “а не может ли это … (здесь вписать можно что-угодно) травмировать ребенка?”. Идея “травмы” и “комплексов” настолько извратилась, на ней так умело спекулируют сейчас те, кому это выгодно, что мамы бояться и тревожатся за каждый свой шаг. А ребенок такой тревожной мамы становится неуправляемым, и круг замыкается.

Мы взвалили на себя чересчур много ответственности за будущее счастье ребенка. Ведь это не меньше, чем божеством каким-то нужно быть, чтобы выдержать вот это осознание “от каждого моего шага, действия и слова зависит будущее счастье МОЕГО ребенка”. Хоть это и не так, на самом деле, к счастью. Но мы же все равно влияем? А где больше? А что конкретно? А вот так можно? А это не навредит? И снова по кругу, и нет черты, и нет человека, который скажет: мамочка, успокойтесь, ВСЕ ХОРОШО. Потому что никто на самом деле не знает где эта граница, за которой наша ответственность за счастье ребенка заканчивается, а где начинается зона ЕГО ответственности, влияние его Судьбы. И нам приходится жить с этим осознанием, что как бы мы не старались, какими “идеальными” не были – нашим дочкам-сыночкам все равно будет с чем пойти к психотерапевту)

УСПЕТЬ ВСЕ

Самая частая фраза молодой мамы в наши дни – это не “как я люблю свою крошку”, и даже не “где взять время на сон?”. Нет. Лидером продаж стала “я ничего не успеваю”. Самый частый вопрос: “Как успеть все?” и “Как вы все успеваете?”. А список из “ВСЕ” в наши дни выглядит внушительно.

✔️ Каждая современная женщина знает, что в декрете ей положено быть не только хорошей хозяйкой и заботливой мамой. Ей еще нужно оставаться интересной мужу, продолжать развиваться не только в направлении изучения марок подгузников и детских каш, оставлять время “на себя” и постоянно держать руку на пульсе всех инноваций в области развития и обучения для детей. Если у мамы есть какая-то специальность, в которой она планирует после декрета работать, то еще и на пульсе этой сферы. И даже не то, чтобы “должна”. Она хочет! И сталкивается с реальностью того, что ВСЕ успеть без помощи бабушек, нянь или помощниц ну просто нереально. И это еще +1 к ее и без того постоянно сопровождающему чувству вины. Почему же так? И неужели это тоже лишь современная тенденция?

✔️ Все реже в больших городах можно встретить многопоколенную семью – все чаще молодые муж и жена хотят жить отдельно. Соответственно, на молодой маме оказывается полный перечень работ и забот, который раньше худо-бедно, но разделялся между всеми членами семьи. Женской ее части, по крайней мере. Современная семья отличается от предыдущих поколений, количество функций у ее членов хоть и осталось прежним, но, во-первых, увеличилось число домашних обязанностей, а во-вторых, их приходится делить между меньшим количеством членов семьи. И если до рождения ребенка все чаще домашние обязанности делятся поровну между мужем и женой, то декретное время – это период, когда считается, что их снова на себя должна взять целиком и полностью женщина. Ну хорошо. Не всегда, не во всех семьях (и это прекрасно!), но все же реалии таковы, что основная нагрузка как по уходу за ребенком, так и по дому падает на женские плечи (ведь для этого она, собственно, и “сидит” в этом декрете).

✔️ Я, Боже упаси!, не подразумеваю, что нашим мамам было проще в бытовом плане – с их ручными ежедневными стирками и мытьем окон газетами! Я лишь говорю о том, что не смотря на то, что у нас появилось такое количество бытовой техники, всяческих средств и других прибамбасов, облегчающих наш быт, легче нам в этом быту почему-то не стало. Ведь мы тратим гораздо больше времени, к примеру, на то, чтобы помыть свою акриловую ванну одним специальным средством, краны начистить другим, унитаз продезинфицировать третьим. Да нам нужна отдельная комната только для того, чтобы разместить в ней все эти специальные средства для всего в доме! И мы попадаем в ловушку всех этих гаджетов и техники – ведь за ними тоже нужен специальный уход и подход! А это время, деньги, силы. Разгрузив себя в чем-то одном, мы добавили себе немало других хлопот.

✔️Подливают масла в огонь образы идеальных инста-мам и всяких успешных тв-див, которые не только хвастаются своими отфотошопленными и зафильтроваными семейными фото, но и проводят мастер-классы на тему “как я успеваю все”. Но только забывают пунктом первым указать наличие помощниц – приходящих нянь и гувернанток, уборщиц или поваров. Не каждая украинская мама может и хочет пользоваться подобными услугами. А вот “все успеть” хочет. И страшно огорчается, когда не получается.

✔️Современный ритм жизни диктует свои правила: чек-листы и дед-лайны, списки задач и планирование, пункты и сферы, эффективность и оптимизация… И много всего другого. А теперь перенесем все это на декретные будни новоиспеченной мамы: возможно ли хоть что-то в этом нескончаемом потоке из грязных памперсов-срыгиваний-подмываний попы-приготовлением очередной порции прикорма, который никто не собирается есть-миллион раз за день одеваний/переодеваний-спасаний кошки от шаловливых ручек и тапочек от облизываний-успокаивания после очередной истерики и подметанием очередной растоптанной печеньки – возможно ли в таком режиме что-то планировать?? Да, с детьми нужны и режимы, и графики. Но не по секундной стрелке часов, а по внутренним ритмам ребенка. А если мама пытается ребенка в свои графики “вписывать”, то нервное истощение ей гарантировано уже в первые полгода декрета.

Мама в декрете – это кризис-менеджер, а не стратег. Тут постоянно случаются форс-мажоры, и нужно обладать просто фантастической гибкостью, чтобы справляться с ними нон-стоп. Мы же чуток разучились это делать. Мы к планам и спискам привыкли – контролировать и учитывать. А ведь женская природа – про изменчивость, про нескончаемый поток, про процесс. Который никогда не заканчивается, а только лишь видоизменяется. Ведь детство – это процесс, и материнство – тоже. Тут галочек в ежедневнике не наставишься. Наверное именно поэтому многим так тяжело “сидеть в декрете” – находиться в процессе без конца, без финиша, без финала. Без видимого ежедневного результата и долгое время без обратной связи. Плыть порой в темноте, на ощупь. И даже не особо поначалу понимая куда. Плыть в этом мощном потоке, который так сильно активизирует наши инстинкты, и наши собственные детские травмы.

И чувства удовлетворения, от того, что успел ВСЕ – не получишь. Мы немножко запутались, мы забыли, что в этом и есть наша природа и наша сила – поддерживать существующий порядок, не идеальный, а порядок! Заботиться, кормить, давать тепло, утешать… Мы же это делаем каждый день нон-стопом, и не ценим! Потому что этого уже вроде как недостаточно. Мы всё гонимся за какими-то идеальными картинками.

Но, дорогие мамы! Действительно ли мы ничего не успеваем? Посмотрите вечером на спящего ребенка – он сейчас такой благодаря вам. Он растет благодаря вам и вашим усилиям. Посмотрите по сторонам – ваш дом выполняет главную функцию: в нем безопасно, в нем можно отдохнуть. Если наш ребенок сегодня улыбался, если наше сердце радовалось, если в наш дом не пришла санстанция и если в этом доме сыто и тепло – и нам, и мужу, и кошке – мы успели ВСЕ! И даже больше?

Пройдет немного времени, и мы обвыкнемся, каждая из нас научится вписывать материнство в современный ритм и темп жизни. А пока – давайте не забывать, что быть мамой в наши дни – тоже непросто, не смотря на огромное количество бонусов цивилизации. И быть поблажливее к себе. Не обесценивать свой труд. И просто помнить, что период “яничегонеуспеваю” – это так же временно и быстротечно, как и ручные/зубные/коликовые периоды у малышей. И вы потом еще с ностальгией будете вспоминать эту свою еще утром заваренную чашку чая, которую выпиваете, когда весь дом наконец засыпает. Потому что это значит, что у вас есть о ком заботиться – и это самое счастливое счастье ☺️☕️

Правило №1. Планирование

Да-да, именно планирование. Сначала я пыталась составить подробное расписание и четко его соблюдать - это было самой главной моей ошибкой. Не нужно подстраивать свою жизнь под расписание, нужно расписание подстроить под жизнь. Для начала я приобрела большой ежедневник, в нем было место для составления планов на год, месяц, неделю, и на каждый день. Постепенно я приучила себя составлять все различные списки и планы: список покупок, меню на неделю (чтоб заранее приобрести все продукты), список вещей, которые хочу купить, списки подарков на ближайшие праздники. Удивительно, но это все сразу сэкономило огромное количество времени и денег. Сейчас жить не могу без ежедневника, кроме того, что прописываю все дела, засыпая, я как бы проговариваю их про себя, представляю, это помогает ничего не забывать.

Когда у нас появилась дочь, после первого месяца стала приучать ее к четкому распорядку дня, и знаете, она легко поддалась и живет по режиму. Теперь я легко подстраиваюсь под ее режим, планирую дела на время ее сна.

Правило №2. Избавиться от поглотителей времени

Для меня это был самый простой в понимании пункт и, в то же время, самый сложный в осуществлении. Авторы книг по тайм-менеджменту советуют записать в течение дня все происходящее по минутам и потом выявить, что же отнимает больше всего времени и попытаться сократить и оптимизировать эти затраты. Для меня итак было понятно, что является «поглотителем времени» в моей жизни - телевизор, телефон, интернет, ICQ.

Сейчас мне смешно вспомнить, что когда-то я могла целый вечер разглядывать чужие фотографии, обсуждать всякую ерунду с подружками и так далее. Помогли решительные меры - телевизор в моей квартире есть только на кухне, смотрю новости за завтраком, иногда включаю фоном, когда готовлю, стараюсь общаться с людьми в живую, на телефон и ICQ тратить минимум времени. Честно скажу, не всегда получается. Тем не менее отказ от «поглотителей времени»позволил сэкономить мне очень много часов в день.

Правило №3. Совмещение

Всегда можно найти такие дела, которые можно будет совмещать. Например, когда я гуляю с ребенком, спящим в коляске, слушаю аудиокниги; во время приготовления еды повторяю английский и французский; когда моя дочь капризничает и просится на руки, включаю музыку и вместе с ней танцую и выполняю простые упражнения вроде зарядки; даже за три минуты, что разогревается обед в микроволновке, всегда пытаюсь что-то сделать на кухне - полить цветы, протереть пыль, полки в холодильнике. Самое главное - выработать в себе привычку совмещать, со временем для этого ненужно будет прилагать усилия, все будет происходить само собой.

Правило №4. Делать все вовремя

Может фраза и покажется бональной, но нельзя откладывать дела на потом, чем больше я сделаю сегодня, тем меньше дел останется на завтра. Гораздо проще вымыть тарелку после еды, чем вечером перемывать гору посуды. Все мы это понимаем, но к сожалению не всегда можем применять на практике. Скажу честно, я просто заставляла себя делать все вовремя, прилагала к этому усилия, со временем это стало привычкой. Это относится также к покупкам, планирую, что буду готовить в течение недели и закупаю продукты впрок, вечером муж покупает только молоко и кефир. Для удобства пользуюсь интернет-магазинами, кому-то подходят большие супермаркеты, самое главное - перестать тратить время на магазины, стояние в очереди, да и денег это экономит немало.

Правило №5. Прогресс

Самыми первыми вещами, которые приобретала наша молодая семья была техника, которая облегчала домашний труд: стиральная машина, микроволновая печь, блендер и пароварка, пылесос и так далее. И лишь потом появились шкафы и телевизор. Для меня лично это очень важные вещи, так как очень люблю готовить, и потратив деньги один раз, время экономлю каждый день.

Правило №6. Порядок в доме

Все мы без исключения хоть чего-нибудь в жизни слышали про фэн-шуй, залежи и положительную энергию, но далеко не все могут применить это на практике. Когда я пыталась избавиться от завалов в квартире, мне становилась жалко каждую ненужную вещь, казалось, что это обязательно пригодится тогда-то, а это тогда-то... А вещи все копились и копились. Теперь я следую такому принципу: каждый день необходимо избавиться от одной ненужной вещи. И знаете, как бы нелепо это не звучало, мне стало легче дышать в моей квартире! Выкидывая старые вещи, мы как бы освобождаем место для новых.

По поводу уборки. Скажу честно, с детства не люблю генеральные уборки по субботам. Я нашла другой способ поддержания чистоты в доме. Каждые день я трачу 15 минут на домашние дела, для удобства завожу таймер и в течение 15 активно прибираюсь. Неважно выходной или праздник, устала я или занята, 15 минут из 24 часов в сутках выделить можно всегда. И знаете, спустя месяц-полтора после, мне уже приходилось глубоко задуматься, а что же вымыть, прибрать сегодня. Попробуйте - это действительно очень действенно. С появлением ребенка ежедневных дел конечно прибавилось, поэтому я поступаю так, во время утреннего сна дочери делаю ежедневные дела: стираю, глажу ее одежду, мою пол, и далее все те же 15 минут чистоты.

Ну и еще один маленький пунктик поддержания порядка в доме, каждый день перед сном, как бы сильно я не устала, раскладываю все вещи по своим местам, кухня, комната, детская - все должно остаться чистым и прибранным на ночь.

Правило №7. Помощники

Очень часто пишут, что все домашние дела нужно делать вместе с детьми, такого опыта у меня нет, так как ребенок еще маленький, поделюсь лучше опытом по привлечение мужа к домашним делам. Как и любой мужчина мой муж стратег, мыслит глобально, строит большие планы, обдумывает проекты, а такие вещи, как подклеить плитку, убрать вещи, поточить ножи он никогда не станет делать по своей инициативе. Бывало, что я по несколько месяцев просила приклеить кусочек отвалившихся обоев и они все равно оставались на прежнем месте, а он только разводил руками, что я не вовремя ему напоминаю.

Сейчас мне кажется нелепым, что когда были ссоры и скандалы, слезы и обиды из-за каких-то обев. Однажды мы просто сели за стол переговоров и решили так, что каждый выходной он будет уделять некоторое время для домашних дел, как и когда - решает сам, сам выделяет для себя удобное время, к пятнице я просто готовлю список того, что он должен делать. И знаете, на этом все проблемы исчезли, вся мужская работа сделаны, все прибито, приклеено, передвинуто и так далее.

Правило №8. Мой ребенок

Знаете, одна моя знакомая, после того как вышла на работу после декрета, сказала, что сейчас работая по 8 часов в день, плюс 2-3 часа на дорогу, она проводит с ребенком гораздо больше времени, чем когда сидела целый день дома. Именно ограничение во времени научило ее эффективно его использовать. Какой вывод я сделала для себя - как можно активнее и разнообразнее проводить время с дочерью. Обратите внимание на мам с детьми в песочнице. Одна мама сидит со скучающим видом на лавочке, изредка прикрикивая на ребенка, другая активно играет, разговаривает, общается, участвует в процессе. Времени эти мамы затрачивают одинаково, а эффект от таких занятий будет разным.

Сейчас на время бодрствования дочери я четко планирую, чем заниматься с ней. В течение дня обязательно успеваю делать различные массажи от обычного поглаживания до логопедического массажа, динамическую гимнастику, занятие на фитболе, пальчиковые игры, чтение книжек, иногда просто пою песенки и танцую вместе с ней, учу двигаться, хватать, познавать этот мир. В продаже такое огромное количество развивающих игр, так много литературы, пособий, видеоуроков - занятие можно найти для любого возраста и даже для самого активного малыша.

Правило №9. Отдых

Чем молодая мама отличается от обычного работника даже на самом сложном производстве? Рабочий день у нас не заканчивается в 18.00, он длится круглосуточно, а рабочая неделя не заканчивается в пятницу, никаких выходных, отпусков и отгулов.

Домашние дела никогда не закончатся, а шестимесячный ребенок никогда не скажет вам - Мама, отдохни, я поиграю сегодня один! Заставляйте себя отдыхать!!! Именно заставляйте.

Приглашайте гостей, отправляйтесь семьей за город, к родителям, друзьям, в парки, кинотеатры - постарайтесь, чтоб каждый выходной день было запланировано какое-то развлечение. Просто отдохнуть дома никогда не получится, всегда найдутся какие-то дела и выходные пролетят и измотают вас еще больше чем будни.

И самое главное, оставляйте хоть сколько-то времени для себя, пусть 15-20 минут, которые помогут восстановить вам свои силы.

И помните, что все успеть все равно нельзя, не старайтесь каждую секунду быть супермамой, суперженой или суперснохой, мир не идеален, но к идеалу надо стремиться, не опускать руки от мелких неудач, встречать каждый новый день с улыбкой, любить себя и своих близких, радоваться каждой прожитой минутке и у вас обязательно найдется время для работы, отдыха и самосовершенствования.

Декрет - это такая же работа для мам, как и любая другая. Каждая мамочка знает, как тяжело все успевать. Научитесь правильно распределять время, так вы облегчите себе жизнь. Проявите немножко творчества и составляйте планы, тогда ваши дети будут ухожены, муж доволен, а дом засияет чистотой. Выполнение несложных правил позволит равномерно распределить обязанности.

Правило № 1

Почувствовали утомление - сразу на отдых! Не нужно геройствовать - всех дел все равно не переделать. В первую очередь подумайте о себе. И это совсем не эгоизм! Малышу и мужу нужна счастливая и веселая мама намного больше, чем чистейшая квартира. Есть такой закон - чем больше вы уделяете внимания тщательной уборке, тем больше становится грязных мест. Вы начинаете убирать до изнеможения. Не нужно переутомляться, а то ребенок увидит в вас раздраженную фурию.

Правило № 2

Четкий план. Вам кажется, что нужно сделать столько всего! Просто расставьте приоритеты. Распишите по дням, что конкретно нужно сделать. Например:

1. Сегодня: вытереть пыль, пылесосить, мыть полы и окна в спальне.

2. Завтра: дезинфекция туалета и ванной.

3. Послезавтра: уборка на кухне.

Можете расписать так все обязанности. Имея четкий план, вы начнете успевать намного больше.

Правило № 3

Определиться со своими обязанностями. Решите, что конкретно вы должны сделать для членов своей семьи. Это будет выглядеть примерно так:

Для себя: Обязательно 8 часов сна. Для этого малыша кладите рядом с собой или придвиньте его кроватку к вашей. Этот нехитрый совет позволит вам меньше выматываться по ночам.

Утром и вечером становитесь под душ минут на 10. Ребенок пока может заняться игрушками.

Прогулки (3 или 4 часа) можно использовать вместо зарядки, а когда ребенок уснет, вы без труда пообщаетесь по телефону.

Для малыша: малыш должен быть чист и накормлен. Обязательно уделите время гимнастике, играм и чтению книг. Малыш постарше может играть и сам, но периодически присоединяйтесь к нему. Читайте по ходу дел стишки и потешки, пойте песенки, включайте музыку.

Для любимого: накормить ужином, обсудить дела на работе - это святое. Не забывайте давать несложные поручения по уходу за малышом. Пусть муж покормит ребенка с ложечки, прогуляется с ним или поиграет в мячик. А вы тем временем зашьете его вещи или погладите рубашку.

Для домашнего очага: готовьте сразу на несколько раз и составляйте меню заранее. Покупайте продукты раз в неделю. Мясо и рыбу можно разделить на несколько частей сразу и поместить в морозилку. Так вам проще будет готовить. Овощи тоже очищайте заранее, на ночь замачивайте фасоль, горох или перловку. Так вы потратите меньше времени на готовку завтра.

Чтобы не делать постоянно уборку, постарайтесь меньше мусорить. Плиту и стол вытирайте сразу после готовки, не оставляйте грязную посуду. Поддерживать чистоту легче.

Выполняя эти простые правила, молодая мама будет заметно меньше утомляться, у нее останется время на себя, а декрет станет ассоциироваться с отдыхом и приятными моментами.

Текст: Славяна Елькина, мама, юрист

Зачеркивая дни в рабочем календаре, я мечтала о декрете: вот еще чуть-чуть, и у меня появится возможность наслаждаться покоем, не торопиться утром на работу, не стоять в пробках. А еще наконец-то выучу французский, научусь печь кулебяки, займусь фитнесом…

Но все пошло как-то не так. Первый месяц после рождения сына вспоминается как страшный сон: горы пеленок, бессонные ночи, постоянно плачущий ребенок у меня на руках, пустые кастрюли и пыль на полу. При всем этом поспать удавалось максимум 4 часа в сутки. Я забыла, что такое книги, друзья, вкусная еда и тишина.

Теперь мне казалось, что работать было гораздо легче: обеденное время, спокойные чаепития с коллегами, конец рабочего дня, когда ты уже никому ничего не должна.

И тут приехала мама. Взяла у меня из рук сына, и уже через пару минут он спокойно спал. Меня тоже отправили спать. Когда я проснулась, в доме пахло борщом и пирогами, полы были чисто вымыты, а мама играла с малышом. Вечером впервые за этот месяц мы смогли пообщаться с мужем, узнать, как у кого дела. Жизнь снова заиграла яркими красками. Но уже через день маму срочно вызвали на работу. Все вернулось в прежнее русло. Я поняла, что что-то делаю не так. Что?

Мама в декрете: Хитрость №1

Как выспаться?
Больше всего мешает маме в декрете постоянное желание спать. Из-за этого я стала раздражительной, уставшей. Обычно в 21.00 мы укладывали малыша. Я принималась за домашние дела. Муж старался во всем помогать, но ведь утром ему нужно было уходить на работу. Засыпали мы около часа ночи, как раз в это время просыпался малыш за очередной порцией маминого молочка. А на рассвете он уже просыпался совсем. Днем спать не получалось: постоянно мучили мысли о том, что пол не мыт, пеленки не глажены, обед не приготовлен.

Однажды мы с мужем устали настолько, что уснули вечером вместе с ребенком. В час ночи я проснулась с ощущением, что абсолютно выспалась. Я готова была горы свернуть!

Так я открыла для себя первый секрет успеха: спать нужно ложиться одновременно с малышом. Примерно в 21.00. Уже позже я узнала, что все важные органы (мозг, эндокринная система, сердце) могут полноценно отдыхать только с 21.00 до 01.00. Если ложиться спать позже, то организм уже не имеет такой возможности восстановиться и набраться сил.

С этого дня жить стало веселее. Мы с мужем научились высыпаться. Теперь нам было не так тяжело вставать в 5 утра по зову нашего сынишки. Муж решил с пользой проводить это время перед работой и начал по утрам ходить в спортзал. Мало того что ранним утром там практически никого нет и все тренажеры свободны, теперь на работу он приходил бодрым и готовым на трудовые подвиги.
Я успевала приготовить завтрак, привести в порядок себя, домыть то, что не успела вечером, и уже в 7 утра мы с малышом выходили на первую прогулку. Как я позже узнала от педиатров, утро - самое удачное для прогулок с ребенком время , потому что за ночь в городе воздух стал немного чище, ведь ночью машины ездят гораздо реже.
Тем мамам, у которых не получается набраться сил ночью, стоит спать вместе с малышом днем. Все-таки какой-то отдых. А крохе гораздо нужнее веселая, энергичная мама в декрете, чем идеально чистый пол.

Мама в декрете: Хитрость №2

Удобный режим дня
Когда малыш изо дня в день придерживается определенного распорядка, мама в декрете может строить и собственные планы.

Спросите у педиатра, в каком возрасте сколько раз и как долго должен длиться сон ребенка. Составьте режим его дня и держите на виду, например на дверце холодильника. Старайтесь придерживаться принятого графика и не сбиваться. Конечно, все крохи очень разные, но обычно они очень легко входят в режим и сами начинают получать удовольствие от распорядка.

Специалисты восточной медицины считают, что дети должны придерживаться примерно такого режима :

07–09 - пробуждение, умывание, зарядка (или легкий массаж), завтрак;
09–11 - прогулка;
11–13 - обед;
13–15 - полдник;
15–18 - ужин;
18–20 - прогулка;
20–21 - купание, второй ужин, сон.

Количество дневного сна и дополнительных кормлений распределятся в пределах этого графика. Зная, в какое время спит малыш, можно пригласить на чай подругу, записаться к парикмахеру (попросив бабушку посидеть со спящим внуком), просто лечь отдохнуть рядом с крохой.
Кроме удобства для родителей „режимный” ребенок обычно гораздо лучше и дольше спит, меньше капризничает. Заметьте, речь не идет о том, чтобы кормить кроху строго по часам или укладывать, скажем, ровно в 16.15, даже если он не так давно проснулся. Но и очень приблизительный режим дня облегчает жизнь.

Мама в декрете: Хитрость №3

Хорошее настроение мамы
Если молодая мама в декрете перестанет чувствовать себя красивой, ухоженной, желанной, ей будет трудно радоваться каждому дню и делиться позитивом с ребенком.

Для поддержания духа маме в декрете нужно не так уж много. Например, обязательно находить время для себя : не торопясь принять душ, выпить в тишине горячего чаю, нанести крем на лицо, накрасить ресницы. Пусть это будет всего 15 минут в день, но они должны быть только ваши.
Можно попросить мужа немного по­играть с малышом. Или воспользоваться перерывом, пока кроха спит. Немытая посуда никуда не денется. А испорченное настроение от своего отражения в зеркале обязательно скажется на атмосфере в доме.

Не стоит забывать, что любая женщина хоть немного, но шопоголик . И лишать себя такого удовольствия, пока мама в декрете, не стоит. Конечно, теперь добавилось много расходов на малыша, но купленная раз в месяц приятная мелочь - крем или новый блеск для губ - необычайно поднимают настроение. Психологи утверждают, что поход по магазинам иногда даже способен вывести женщину из депрессии.

Когда малыш сможет хотя бы пару часов в день обходиться без мамы, полезной переменой будет встреча с подругой в кафе - это и выход в люди, и разговор по душам, и смена обстановки.

Как ни странно, пока мама в декрете, у нее гораздо больше возможностей уделить внимание своей внешности. Например, в журналах, в Интернете можно найти много вариантов зарядки вместе с крохой. И малыш доволен новой игрой, и мама приводит себя в хорошую форму.

Пока карапуз принимает ванну, можно нанести маску на лицо, подровнять брови. Даже сделать себе массаж головы с помощью специальной щетки: и для волос полезно, и расслабиться помогает.

Маникюр и педикюр - давно забытая радость? К счастью, сейчас очень много предложений по выезду мастеров на дом. Зная режим дня своего малыша, можно легко договориться, в какое время вам удобнее будет сделать процедуру. К тому же, как правило, такие мастера знают, как грудничок нуждается в маме и спокойно относятся к тому, что во время маникюра малыш находится у маминой груди.

Еще один приятный бонус мамы в декрета - возможность следить за свои питанием. Теперь-то вы не объедаетесь пирогами и конфетами за компанию с коллегами. Правда, времени на готовку часто не хватает… Но и тут есть выход. Варите малышу овощное пюре - сделайте порцию чуть больше, и вам достанется. Витаминный морс из лесных ягод? И себе стаканчик!

Мама в декрете: Хитрость №4

Удовольствие от общения
Полтора и даже три года пролетают незаметно. Малыш начинает ходить в детский сад , мама - на работу. Общение с ребенком ограничивается несколькими часами в день.

Поэтому постарайтесь научиться наслаждаться каждой минутой, проведенной с крохой . Ведь это так здорово - увидеть, как он первый раз сел, взял в руку игрушку, впервые произнес „мама”.

Привлекайте папу к вашей дружбе с малышом. Вечером устраивайте минуты единения вашей семьи. Валяйтесь вместе на кровати, целуйте кроху и друг друга, делитесь впечатлениями о прошедшем дне, стройте планы на будущее и мечтайте.

Период, когда мама в декрете - это не испытание на прочность. Это время для укрепления семьи, установления прочных, доверительных и нежных

С появлением на свет малыша в распорядке дня женщины может практически не остаться времени на ведение домашнего хозяйства. Все внимание начинает занимать уход за младенцем, а на себя и любимого мужа сил уже почти не остается.

Однако эффективный тайм-менеджмент для молодых мам поможет вам все успеть: приготовить ужин, принять ванну, покормить ребенка, вымыть посуду и даже посвятить время своему хобби. Вы удивитесь, но ответ на вопрос, как стать успешной мамой , предельно прост - нужно взять ежедневник и записать в него новые правила жизни, которые отныне вам придется соблюдать.

На тему распорядка дня в декрете написано множество статей и книг, мы собрали самые полезные советы для мам, основываясь на положительном опыте молодых женщин.

1. Распорядок дня. Составьте удобный распорядок дня с учетом биоритмов и потребностей малыша. Обязательно внесите такие пункты, как купание, массаж, прогулки, а уже после этого допишите все остальное. Такой подход позволит заранее спланировать дела, а также найти время для себя и супруга.

2. Список продуктов. Также желательно составлять меню питания на неделю, чтобы знать, какие продукты понадобятся для их приготовления. Это избавит вас от походов в магазин каждый день, ведь ездить за покупками можно будет всего 3-4 раза в месяц. Чтобы легко составить список продуктов согласно выбранным рецептам, вы можете использовать всевозможные электронные приложения.

3. Дробление дел. Дети до года нуждаются в постоянном внимании, а значит, маме вряд ли удастся подолгу заниматься домашними делами. Но любой процесс можно разбить на несколько этапов - уборку, приготовление еды или задания по проектам для удаленной работы. К примеру, сегодня можно вымыть пол, а завтра полить цветы и вытереть пыль с мебели.

4. Хронометраж. Примерно подсчитайте, сколько времени уйдет на каждое занятие по дому, и старайтесь уложиться в нужный промежуток, не затягивая процесс. Этот опыт будет полезен и тогда, когда вам придется выйти на работу после декрета и оперативно выполнять поставленные задачи. Чтобы справляться вовремя, рекомендуется поставить часы во всех комнатах вашей квартиры.

5. Привлекайте помощников. Пока папа, бабушки или дедушки на прогулке с ребенком, молодая мама может себе позволить долгожданный отдых. Ее неизменными «помощниками» являются детский стульчик, качели, игрушки, а также всегда выручает бытовая техника: посудомоечная и стиральная машины, кухонный комбайн и т.д.

6. Делегируйте обязанности. Не нужно хвататься за все домашние дела, перебирая на себя чужие обязанности. Если вы видите, что мусор до сих пор не вынесен, просто напомните мужу об этом, но не ставьте в упрек. Пусть у каждого члена вашей семьи будет хотя бы маленькая обязанность - это позволит быстрее справиться со всеми делами и наслаждаться обществом незагруженной мамы.

7. Не откладывайте на потом. Чтобы не пришлось перемывать гору посуды, скопившуюся за целый день, рекомендуется мыть тарелки после каждого приема пищи. Раскладывайте продукты сразу по приходу из магазина, протирайте плиту, как только блюдо приготовится - то же касается и других домашних дел.

8. Создавайте себе настроение. Тайм менеджмент молодой мамы не будет эффективен, если она и ее малыш пребывают в плохом настроении. Поэтому каждое утро нужно начинать с ухода за собой: примите освежающий душ, сделайте легкий макияж и аккуратную прическу. Не забывайте включать спокойную музыку во время уборки и приготовления пищи, танцуйте и улыбайтесь.

9. Упрощайте. При составлении меню на неделю не преследуйте цель каждый день готовить фуа-гра и лазанью. Главное - вкусно и сытно накормить семью, поэтому используйте простые рецепты привычных блюд. А что-то сложное лучше готовить не чаще, чем раз в неделю.

10. Уделяйте время своим друзьям и хобби. Не стоит забывать о своих подругах, походах в кино и других приятных увлечениях. Чтобы не превратиться в домработницу и не заработать депрессию, общайтесь с интересными людьми, запишитесь на курсы иностранных языков, ходите в музеи - словом, занимайтесь тем, что вам доставляет удовольствие.

Тайм-менеджмент для мам не мене важен, чем для кого-либо другого. Правильный распорядок дня позволяет сосредоточиться не только на проблемах и нуждах ребенка, но также на домашних делах и отдыхе. Наши советы о том, как все успеть молодой маме, помогут вам составить наиболее удобный график.