Как простить обиду: полезные советы. Как простить обиду и отпустить. Обида — Как научиться прощать и отпускать. Разобраться в причинах ссоры

Нужно научиться прощать, чтобы жить полноценной жизнью! Эффективные рекомендации от психолога, которые помогут в миг избавиться от обид!

Наша жизнь коротка.

Однако за столь короткую жизнь нас умудряются обижать все, кому не лень.

Любимый человек изменяет с лучшей подругой, родители , а родная сестра вообще отправила далеко и надолго.

Но и мы не остаемся в долгу. Страшно и жестоко мстим бывшему возлюбленному, бросаем родителей и проклинаем родственников.

Да, большинство подобных поступков делаются сгоряча или в порыве эмоций.

Остудив пыл, мы обычно хотим загладить свою вину или простить обидевшего нас человека.

Но и тут на нашем пути возникает гордость, злость или инстинкт самосохранения.

Возможно, мы бы и простили обидчика, но не знаем, как это сделать, как перебороть собственное я и перестать мусолить былое.

Если у вас возникают подобные проблемы, то пора подумать о том, как научиться прощать !

Зачем прощать?

Перед тем, как начинать учиться прощать , задумайтесь над тем, зачем вам это нужно.

Без ответа на этот конкретный вопрос, вы либо не научитесь прощению, либо постоянно будете наступать на одни и те же грабли.

Наверняка вы знаете, что какая-то обида может лежать на сердце тяжким грузом, превращаясь в непосильную ношу.

В итоге мы перестаем есть, начинаем плохо спать, а все мысли вертятся лишь вокруг сказанных сгоряча слов.

Поэтому чтобы избавиться от ненужного груза порой проще простить, а не копить обиду.

Ведь, по сути, обидчик через какое-то время может и забыть о вас.

Вы же будете становиться раздражительнее и .

Как научиться прощать?

Разобравшись со всеми своими тараканами в голове, давайте перейдем к простым советам, которые помогут вам быстрее простить своих обидчиков.

На следующий день после ссоры или конфликта, прокрутите в голове ситуацию еще раз.

С вероятностью в 90%, что она вызовет у вас лишь смех.

Ведь часто под влиянием эмоций мы воспринимаем ситуацию несколько иначе, чем она есть на самом деле.

А если ситуация окажется действительно пустяковой, то выбросить ее из головы не составит никакого труда.

Нет, – это совсем не означает, что вам нужно идти и бить в морду своему обидчику.

Сходите лучше в спортзал и выплесните всю свою злость на тренировке.

Вы увидите, как в конце занятия вам однозначно станет легче.

В данном случае вам стоит проанализировать, по какой причине конкретный человек мог вас обидеть.

Возможно, для него сказанное является нормальным, а для вас нет.

Если это так, то вам просто нужно поговорить с человеком и выяснить все недоразумения.

Возможно, вашему обидчику с детства внушались какие-то стандарты поведения.

А тут вдруг вы решили обидеться на какую-то ерунду.

К примеру, несколько лет назад я встречалась с один парнем, которому с детства внушили, что мама – это царь и бог.

И нужно советоваться по любым вопросам только с мамой.

В итоге этот молодой человек часто обижал меня сам того не замечая.

Приносил еду из дома, заявляя, что я плохая хозяйка.

Требовал, чтобы я каждый месяц мыла окна во всем доме, а полы 3 раза в неделю с порошком.

В противном случае заявлял, что я свинья и неряха.

Хорошо я вовремя разглядела воспитание этого человека, и дальше пошла своей дорогой, оставив позади все обиды.

Вот и вы сначала узнайте вашего обидчика!

Никогда не ждите того момента, когда обидчик вдруг сам осознает свою вину и явится к вам с извинениями.

Если вас обидели – не молчите. Скажите об этом напрямую.

Ведь обидевший может даже не подозревать о нанесенной вам душевной травме.

В ссоре обычно виноваты двое. Именно поэтому проанализируйте свое поведение.

В доброй половине ссор и конфликтов вы сами оказываетесь виноваты.

Приведу вам пример одной своей соседки, которую раньше бил муж.

После побоев она всегда плакала, жаловалась, но никогда не делала выводов.

А ведь на самом деле вся проблема была именно в ней.

Она любила унижать мужа при других людях.

В результате мужик терпел, а когда терпение иссякало, давал соседке в табло.

Если для вас подобный пример кажется слишком грубым, приведу вам другой.

Все знают об отсутствии логики у женщин.

Так вот, скажу вам прямо, в 50% случаев логика и вправду отсутствует.

Одна моя подруга любит закатывать мужу скандалы по любому поводу.

Собрался муж с друзьями в бар в субботу, спросил у жены. А она ему в ответ сладким голоском – иди, конечно, милый.

Когда же муж возвращается, она закатывает ему скандал с претензией, что муж мог бы и догадаться, что к друзьям идти не нужно было, а стоило провести время с семьей.

И причем такие скандалы закатывает каждая вторая женщина.

А кто виноват? Конечно козел муж.

И кто просит прощение? Думаю, ответ очевиден.

Так что перед тем, как искать соринку в чужом глазу, вытащите сначала полено из своего.

Месть – это не выход.

Начиная продумывать для кого-то план мести, мы оказываемся в ловушке собственного сознания.

Превращаемся в злобных карликов, теряющих друзей, уважение и репутацию.

Вам это нужно?

Вместо того чтобы мстить обидчику, научитесь прощать его.

А если он и правда виноват, то жизнь сама накажет его.

Пара интересных мыслей о том, как отпустить обиду и научиться прощать,

в следующем видеоролике:

В заключение хочется посоветовать вам, не записывать обиды и не хранить их долгие годы!

Со временем злость разъедает и человек превращается в старую ворчливую бабку (или деда).

Подобных стариков в нашей жизни можно встретить достаточно много.

Неужели вы хотите через 20-30 лет стать такими же?

Тогда срочно выбрасывайте из головы все обиды и забывайте о своем обидчике.

Кстати стоит знать, если человек обижает вас не в первый раз, то проще прекратить с этим человеком любое общение, чем постоянно выяснять, кто прав, а кто виноват.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Время от времени каждый человек способен испытывать чувство обиды. Повседневная жизнь богата на события как положительного, так и отрицательного содержания, которые сложно забыть.

Человек – существо, обладающее яркой индивидуальностью всех происходящих психических процессов.

Это объясняет множество способов реагирования и путей выражения. Но частой адекватной реакцией на фрустрирующую ситуацию являются отрицательные эмоции. Обида – ответ на неожиданные обстоятельства, неприятное событие, нелестные высказывания, которые сложно простить. Но мало кто знает об истинной опасности и масштабах вреда, который она способна нанести самому обидевшемуся человеку.

Чем же так чревато обижаться и как научиться прощать и отпускать обиды?

• Природа и происхождение обиды.

Для того, чтобы научиться бороться с ней, необходимо понять её природу и механизм действия. Внешне обида – привычная человеческая эмоция, знакомая многим, вне зависимости от возрастной категории. Несправедливая критика или неосторожный поступок могут задеть ребенка и взрослого. Ведь мы часто сталкиваемся с обстоятельствами, не совпадающими с нашими ожиданиями. Вследствие этого возникает ситуация фрустрации. Её глубина и тяжесть зависят от референтности оппонента, важности обстановки, ценности для нас предполагаемого результата. Вследствие ситуации фрустрации возникает обида как отрицательная реакция в ответ на несправедливые проявления внешнего мира.

• Родом из детства – нежелание простить.

В детстве источником обиды является запрет или ограничение. В этом случае запрос ребенка и его ожидания расходятся с требованиями родителей, их понятием правильности. Не имея возможности оспорить позицию взрослых, личность маленького человека, которая еще не состоялась в глазах близких, начинает бунтовать и обижаться. Ребенок зависим от старших, поэтому часто не имеет возможности полностью выразить свое неудовольствие принятым за него решением. Ощущение несправедливости наслаивается на бессилие и неспособность изменить ход событий. Неумение простить вызывает отчаяние, что порождает гнев по отношению к окружающим и жалость к себе. Так возникает обида. Такой способ отреагирования проблемной ситуации, закрепившись в детстве, может стать шаблоном реакции на любые обстоятельства, вызывающие дискомфорт и неудовольствие.

В зрелом возрасте требование удовлетворить запрос может пойти освоенным в детстве путём выражения. Если родители шли на поводу обидевшегося ребенка, могли простить ему шалости и проступки, позволяли то, что он хотел, они закрепляли механизм получения желаемого.Время проходит, человек растет, но остается уверенность в том, что обидой можно достичь определенного результата или избежать заслуженного наказания. Меняется инструментарий для того, чтобы получить желаемое: например, оттопыренная губа и топанье ножками у малышки сменяется молчанием, игнорированием или истерикой взрослой женщины. Подобный поведенческий механизм является откровенной техникой манипулирования, что отнюдь не влияет положительно на построение крепких, доверительных отношений между «жертвой» и её «обидчиком».

Многим людям удобно добиваться поставленных целей за чей-то счёт. Иногда нежелание простить подразумевает постоянный личностный рост, работу над собой, умение жить доступными средствами и отвечать за свои поступки. Вышеперечисленные характеристики являются показателями зрелой, состоявшейся личности. Тот же, кто прибегает к обиде как средству манипулирования, обнаруживает инфантильность.

Как забыть свою обиду?

Чтобы победить обиду, нужны недюжинные силы. Большинству людей обида приносит подсознательное удовольствие, они упиваются своей ролью жертвы. Но что делать, если вы осознаете свои негативные чувства, но не знаете, как можно бороться с ними?

1. Первый шаг. Нужно принять обиду. Понять, что внутренний дискомфорт является результатом огорчения, неудовольствия. Иногда сами не замечая того, мы откладываем негатив, запоминаем его, но продолжаем отрицать и сопротивляться. Человек, признавая обиду, делает большое усилие над собой. Осознавая проблему, люди начинают искать свои внутренние резервы для её исправления, значит, находятся на пути к исцелению и к тому, чтобы простить.
2. Второй шаг. Сформулировать, придать форму. Иногда человека тревожат неясные чувства, переживания, он терзается ощущением обиды, которая снежным комом обрастает новыми подробностями. Чтобы разрешить это, обиду нужно облачить в форму, материализовать. Психологи советуют отреагирование как действенный способ исцеления от обиды. К подобному прибегают в семейном консультировании, когда есть необходимость не просто осознать проблему, а увидеть, осязать её для того, чтобы решить в дальнейшем и простить близкого человека.
3. Третий шаг. Принятие ответственности. Даже если вы имеете полное моральное право обижаться, взвесьте свою личную вину, степень участия. Часто в конфликте виноваты два человека. Возможно, не в данный момент, но были сформированы предпосылки. На такое способен не каждый и требует это усилий и работы над собой. Прежде чем забыть, намного проще обвинить другого. Увидеть же свою вину могут сильные личности.
4. Четвертый шаг. Сублимирование. Этот приём действенный при коррекции отрицательных эмоциональных состояний. Он же способен помочь человеку справиться с обидой. Можно использовать различные виды терапии: рисование, танцы, пение. Глубокую тревогу можно выразить всеми доступными и безопасными способами, которые не только препятствуют разрушению личности, но и будут способствовать её созиданию.

1. Принимайте людей такими, какими они есть. Идеализирование приводит к разочарованиям и обидам на окружающих. И на обстоятельства, которые не оправдали ожиданий.
2. Редкий человек способен угадывать мысли других. Если вы чувствуете жгучую обиду, просто выплесните свои чувства наружу, признайтесь. Есть люди, которые даже не замечают, как ранят окружающих. Но это не следствие злобы или скверного характера. Вдруг это ваш случай и обидели вас совершенно непроизвольно.
3. Даже если простить тяжело, нужно постараться это сделать. Любой поступок, действие, ситуация, обернувшаяся обидой, является бесценным опытом. Извлекайте всю пользу из происходящего.
4. Отпускайте «обидчиков» из своей жизни. Играя роль жертвы, человек программирует свою судьбу. Он снова и снова повторяет ситуацию по своему привычному сценарию. Отпустив, легко простить неприятного человека. Этим мы освобождаем место для нового и светлого опыта.

Зачем бороться с обидчивостью?

Избавившись от позиции жертвы, человек обретает силу самостоятельно строить свою жизнь, управлять ею. Забыть неприятное происшествие, не обратить внимания на оброненную колкую фразу, выйти достойно из проблемной ситуации по плечу действительно сильному человеку. Простить легко только зрелой личности. Такие люди не прибегают к уловкам, умеют держать ответ за свои проступки и добиваются желаемого посредством кропотливой работы.

Научившись прощать обиды, мы становимся мудрее и растем. К нам приходит настоящая взрослость.

Обиды преследуют человека с детского возраста и до самой старости.

И если обидчик, вероятно, испытывает угрызения совести, то объект неприятного общения уверен, что надолго оставит в памяти свои переживания.

Почему-то нам кажется, что прощать неприятеля — значит идти у него на поводу. Мало кто в этом случае отдает себе отчет, что накопленный за долгие годы багаж обид доставляет массу мучений жертве недоброжелательства. Поэтому, чем раньше придет практика, как научиться прощать, тем проще станет жить обиженному.

Важно всегда помнить: обида разъедает душу, и чем быстрее вы освободитесь от этого неприятного чувства, тем счастливее станете!

Как работает затаенная обида?

День за днем переживая негативную ситуацию в мельчайших подробностях, наносится непоправимый вред самому себе. Утрата веры в доброту, честность и понимание не позволяет подсознанию сбросить оковы отрицательных мыслей, которые несут разрушительную энергию.

Одновременно с этим процессом блокируется развитие положительных линий и эмоций, ведь намного легче лелеять оскорбленное «эго», чем научиться прощать даже самые безобидные проступки. Умение прощать — это ответственное и волевое решение, а не акт слабости.

Возможно, причиной конфликта стал не обидчик или его слова и действия подверглись неправильной трактовке. Следует разобраться в ситуации, чтобы убрать гнетущие мысли и прекратить копить темные эмоции, ведь рано или поздно они прорвутся наружу в самую неподходящую минуту.

Этапы прощения

Нелегкая наука прощать состоит из нескольких стадий, включающих в себя самоанализ и изменение мировоззрения:

• Примерить ощущения на себе .

Чтобы понять, как научиться прощать и отпускать обиды, следует вспомнить собственные чувства в тот момент, когда окружающие становятся объектами нападок. Редко подобные действия сопровождаются приподнятым настроением.

Плохое самочувствие, злость, усталость – далеко не весь перечень эмоций, заставляющих срываться на других. И ваш обидчик тоже находился не в самом благоприятном психологическом состоянии. Следовательно, ему в данный момент ничуть не легче, если не хуже.

• Анализ причины ссоры.

В разгар конфликтной ситуации звучит так много обидных фраз, что можно запросто поставить точку в отношениях. Однако из-за чего разгорелся сыр-бор, не понимает никто.

Мотивом резкого поведения становится более острое восприятие происходящего, когда даже звук громко поставленной на стол чашки становится сигналом к ссоре. Пересматривать причину разлада желательно в спокойном состоянии. Именно в спокойном состоянии вы сможете принять решение прощать ли оппонента.

• Взвесить плюсы и минусы положения.

Крайний итог ссоры, когда принимается решение не только не прощать, но и вовсе прекратить общение. Стоит задуматься, почему общение с этим человеком длилось так долго. Можно записать на листочке бумаги все «за» и «против», чтобы понять важность близкого друга, хоть он и далек от идеала.

Приятные жизненные минуты наверняка перечеркнут последствия нанесенной обиды. Случается и так, что очередной укол становится последней каплей, переполнившей чашу терпения, и встреча с неприятным человеком на самом деле больше не входит в планы. Нужно мысленно поблагодарить его за присутствие в вашей жизни и тепло попрощаться.

• Несуществующий диалог.

В продолжение предыдущего пункта можно добавить возможность поговорить с обидчиком, включив собственное воображение. Чувства и слова переполняют душу, поэтому им требуется выход.

Достаточно представить собеседника и объяснить свои эмоции в момент ссоры. Проговорите обиду и скажите «спасибо» за драгоценный опыт. После чего несколько раз повторите фразу: «Я искренне прощаю тебя». Так обретается свобода от психологической зависимости и обиды.

• Прощение – не манна небесная .

Умение прощать зависит от личностных качеств человека. Обида еще не забыта, но виновник стремится к примирению, отмечая важность благосклонности. И тут на сцену выходит гордость или желание отомстить в ответ – пусть он теперь помучается.

Следует осознать, что прощение в первую очередь необходимо обиженному, ведь именно его оно гложет изнутри. При склонности к мазохизму можно продолжать в том же духе, но для обретения счастья понадобится отпустить обиду и простить близкого человека.

Обиды не могут уйти сразу, словно по движению волшебной палочки. Не создано и универсального рецепта для всех. Но результатом длительной обиды станет торможение в различных жизненных сферах.

К тому же способность накапливать обиды будет действовать, подобно магниту, притягивая все новые и новые непонимания с окружающими. Поэтому перед тем, как научиться прощать от всего сердца, понадобится серьезная работа над собой. В противном случае прощение станет не более чем фарсом.

Наталья Капцова

Время на чтение: 8 минут

А А

Каждый из нас наверняка знает ответ на риторический вопрос, зачем нужно прощать. Конечно же, чтобы освободиться от обид и сбросить с плеч груз негатива, стать счастливее, вернуть успешность. Мнение, что прощающий человек на самом деле является слабаком, неверно в корне, только сильному и самодостаточному человеку подвластно искусство прощения.

Так как же стать сильным каждому из нас, как научиться прощать и отпускать все обиды?

Что такое прощение и зачем нужно прощать?

Многие думают, что простить – это означает забыть, выкинуть из жизни. Но это – неверное заблуждение, мешающее понять самое главное в данном вопросе – зачем нужно прощать обиды, нанесенные другим человеком.

Что же такое прощение?

Философия объясняет, что прощение – это полный отказ мстить своему обидчику . Прощение имеет более широкий смысл, оно включает в себя и понимание того человека, который нанес обиду.

Нужно ли мстить своему обидчику?

У большинства людей в ситуации, когда они на себе испытали всю боль от обиды, появляется большое или маленькое желание отомстить этому человеку. Но становится ли легче от того, что ты отомстил?

Может быть, после отмщения своих обид вначале и возникает чувство удовлетворения, но потом появляется другое чувство – гадливость, обида уже за себя самого. Отомстивший автоматически становится на тот же уровень со своим обидчиком и пачкается в той же грязи.

Зачем нужно прощать?

Психологи утверждают, что необходимо научиться прощать любого обидчика – неважно, будете Вы с ним дальше пересекаться по жизни, или нет.

Удивительные наблюдения психологов говорят о том, что на самом деле, прощение необходимо не обидчику – неважно, это близкий Вам человек, или совсем чужой – а именно Вам. Простивший человек не имеет больше стрессов и переживаний, он способен отпустить обиды, поняв того, кто их нанес.

Если не прощать, человек продолжает и дальше переживать свои обиды , которые только обрастают новыми и новыми переживаниями, становясь основной причиной неуспеха в жизни. Обиды способны перерасти в ненависть, которая застит глаза и мешает стать просто счастливым .

Как научиться прощать обиды и как нужно прощать обидчика?

Обида – это непродуктивное чувство, от которого необходимо научиться избавляться . Надо сказать, что умение прощать – это целое искусство, требующее колоссальной работы над собой, затраты большого количества душевных ресурсов .

Психологи утверждают, что для выработки умения прощать в среднем необходимо работать по 50 ситуациям обид в своей жизни.

Существуют определенные этапы освоения этой науки – умения прощать:

• Осознание самого чувства обиды
  Человек, переживающий обиду, должен себе признаться в том, что она существует, что он готов с ней работать и в конце концов устранить. Многие, желающие избавиться от обиды люди, но не знающие, как это сделать, на данном этапе просто не хотят признаваться себе в том, что имеют обиду, загоняя её глубоко в подсознание, откуда она и начинает потихоньку разрушать позитив.
• К работе по искоренению обиды необходимо подготовиться
  Совет психологов – после осознания факта обиды человек должен твердо решить работать с ней. Работе по искоренению своей обиды человек должен уделять, как минимум, двадцать минут в день. Эту работу необходимо воспринимать, как важный тренинг.
• Проиграть обиду в деталях
  Вы должны в деталях представить себе вновь обидную ситуацию, которая произошла. Вспомните, как выглядел Ваш обидчик, что он Вам сказал, как себя вел. Постарайтесь представить себе, какие чувства испытывал обидчик, какие мысли у него возникали о Вас. Психологи советуют вначале вспомнить все детали ситуации, а затем – подробно записать на лист бумаги. Для такой работы лучше вести , который затем поможет оценить эффективность работы над собой.
• Ответить на следующие вопросы, как адвокат и как прокурор (по 2 ответа на вопрос)
  • Были ли его ожидания реалистичными, ведь в последующем они не сбылись?
  • Этот человек знал о своих ожиданиях, был согласен с ними?
  • Не противоречит ли ожидаемое поведение личным его убеждениям?
  • Почему этот человек поступил так, а не иначе?
  • Нужно ли наказывать этого человека за содеянное?

  Отвечая на эти вопросы, запишите свои ответы . Поставьте плюсы у тех ответов, которые отражают истинное состояние обиженного человека. Подсчитайте плюсы и минусы – при понимании ситуации и умении прощать обиды плюсов должно быть больше у тех ответов, которые были от лица адвоката.

• Поменять своё отношение к обидевшему человеку, отвечая на вопросы
  • Как этот человек мог бы избежать обиды, как он должен был себя вести?
  • Откуда вдруг возникло ошибочное ожидание этого поведения обидчика?
  • Как построить свои ожидания в следующий раз, чтобы не переживать больше обиду?
  • Что мешает правильному построению ожиданий, и как устранить эти препятствия на пути к прощению?
  • Как вообще можно избавиться от своих пустых ожиданий и значительно улучшить отношения с людьми вообще, и со своим обидчиком – в частности?

Научитесь смотреть на произошедшую ситуацию не со своей позиции, а с позиции стороннего наблюдателя . Если обида захлестывает Вас, попробуйте представить масштабы своей жизни и следом – масштабы этой обиды в сравнении с первыми.

Вы увидите два объема – огромную вселенную — Вашу жизнь, и маленькую песчинку в ней, то есть обиду . Надо ли расходовать время своей жизни на переживание этой песчинки?

Какой смысл в этой работе — обучению себя искусству прощать?

Главный смысл обучения себя науке прощать – переводить данные переживания из области эмоций и чувств в область логики, понимания . Эмоции всегда ускользают, они возникают и исчезают спонтанно. А работать можно только с тем, что можно объяснить, что понятно.

Если Вы испытали предательство, измену или очень сильную обиду, то, возможно, можете не справиться с данной работой, и Вам необходимо обратиться за помощью профессионального психолога .

Каждый из нас испытывал чувство обиды на другого человека, у кого-то оно может пройти очень быстро, а у кого-то может растянуться на долгие годы. И даже, если наш обидчик со временем осознал свою неправоту по отношению к нам, чувство обиды еще долго может напоминать о себе в дальнейших отношениях с этим человеком.

И чем больше в нашей жизни нам встречается обидчиков, тем сильнее в нашем сознании накапливается ощущение несправедливости уже не только людей, но и всего мира. Достигнув определенной критической отметки чувство обиды может очень сильно «отравить» нам жизнь, под час лишая вас возможности получать наслаждение от жизни.

Чтобы этого не произошло, необходимо научиться вовремя прощать своих обидчиков, о том как это сделать мы и поговорим в этой статье.

В нашей жизни бывает не только посторонние, но и близкие люди могут ругаются, ссориться и даже драться. Причины этому порой бывают самые разные, иногда для оппонента очень существенные, чем для вас. Любое неаккуратное слово может вызвать негодование и обиду.

Человека обидеть очень легко. Иногда мы не понимаем, что конфликт разгорелся очень сильно по нашей вине из-за некоторых особенностей ситуации, настроения или недомогания.

Подавленность, раздраженность, усталость повышают шанс для конфликта. И это все способствует появлению отрицательных эмоций. Наверно, все замечали, что после тяжелого дня, мы можем не осознано вспылить. А если находится рядом тот человек, который хочет надавать массу классных советов или вовсе начинает указывать на то, что ваше поведение не приемлемо, то это самый короткий путь для ссоры.

В некоторых случаях, давая советы или «наставляя» человека в такой ситуации можно надолго «загреметь в ряды первых врагов». А на примирение уходит масса сил, энергии и времени. Поэтому, я считаю, что нужно обязательно учиться прощать. Иначе, мы проживем свою жизнь в постоянном гневе, злости, а жизнь была дана нам не для того, чтобы мы тратили ее на никому ненужные обиду и злость.

Человек, который умеет прощать, еще с древности находился в ряду мудрых .

Вообще, для человека проще сидеть и разрабатывать массовые планы по мщению, планировать акции возмездия над своим обидчиком. Но такие эмоциональные грузы будут давить на человека и в конце концов когда-нибудь вырвутся в мир. А само прощение нас поднимет на ступень выше нашего обидчика и облегчит нашу жизнь.

7 эффективных правил успешного прощения

Сейчас мы рассмотрим некоторые моменты, которые помогут нам научиться прощать людей . Итак:

1. Нужно понять причину конфликта . На самом деле сама причина может быть пустяковый. Во время бурной ссоры мы не обращаем внимание на первоисточник. Определить степень причины можно следующим образом, проговорить причину вслух или записать ее на листочке. И мы сможем понять насколько все серьезно. Но зачастую ситуация бывает проще простого и иногда вызывает улыбку;

2. Откройте крышку и выпустите пар . Нужно себя освободить от отрицательной энергии. Но не стоит все свои негативные эмоции выплескивать на окружающих. Пустите их в полезное дело, спорт или творчество, например.

Сходите в кино, почитайте любимую книгу или побейте грушу. Последнее очень помогает. Одна из самых популярных телепрограмм – это криминальная хроника. Некоторые считают, что она является некоей такой терапией от стресса;

3. Помиритесь сами с собой . Нужно подумать, почему обида продолжает присутствовать. А может дело все-таки не в ней? Во многих случаях людей проще не прощать. Это помогает разъяснить некоторые свои неудачи. И не столько важно, сколько прошло времени, всегда можно встать и сказать «виноват во всем мой обидчик».

А прощение может лишить их такой возможности. Другим наоборот, это позволяет ощутить превосходство над оппонентом. Особенно это выражено, когда кто-то начинает искать пути примирения. Поэтому, я советую, прежде чем идти до конца и дуться на всех подряд, покопайтесь в себе, скорее всего причина в вас;

4. Нужно понять обидчика . Возможно, он и не хотел вас обижать. Мало ли какая у него была причина на это. Может, это было из-за благих намерений или иначе он не мог поступить, или пытался рассказать вам то, чего вы не видите. Ну а если он делать специально и намеренно хотел вас обидеть, то не стоит оправдывать его. Мы говорим только о прощении;

6. Не стоит своим прощением делать одолжение . Само прощение очень важно для вас. Прощая, вы сами себя освобождаете от эмоционального груза. Поймите. Когда прощаете, вы говорите, что ссора не имеет никакого значения. Ведь в ней нет ничего общего с вами.

7. Мстить не надо! Боль обиды зависит от того, кто обидел и как обидел. Иногда обиду простить просто невозможно. Но главное, не начать в подвале при тусклом свете разрабатывать гениальные планы по мщению. Это не принесет облегчение. Откажитесь от этого сразу, потому что вы будете потом зависеть от эмоций, и себя вы обрекаете на печальное существование.

Да, простить человека очень трудно, намного легче всю жизнь его ненавидеть. Но ничто не сможет сравниться с гармонией души, эмоциональным благополучием и просто хорошим настроением. А особенно не может сравниться обида или месть. Зачем самого себя наказывать? Когда мы способны простить, мы чувствуем себя намного лучше, счастливее, здоровее. Поэтому, как бы сложно не было, простите…

На самом деле прощение это всего-то отказ от прошлых обид. И это не так уж и трудно. Научитесь прощать и тогда вы сможете жить полноценной жизнью. Да, и прощайте не только других, но и не забывайте про себя. Все грешные, и мы не исключение.