Почему я решаю любые проблемы бегством

Что бы вас ни беспокоило: выбор нового гаджета, отношения с партнёром или завышенные требования нового начальника - у вас есть четыре способа избавиться от этого чувства:

• изменить себя и своё поведение;
• изменить ситуацию;
• выйти из ситуации;
• изменить своё отношение к ситуации.

Несомненно, есть ещё вариант оставить всё как есть, но это точно не про разрешение проблемы.

Всё, перечень закончился. Больше, как ни старайся, ничего не придумать. И если вы хотите поразмышлять над тем, как поступить, то предлагаю проделать следующие шаги.

Алгоритм действий

1. Сформулируйте проблему от первого лица

Проблемы «В мире ещё не создали гаджет, который мне нужен», «Он обо мне не заботится» и «Начальник - зверь, требует невозможного» неразрешимы. Зато проблемы «Я не могу найти гаджет, соответствующий моим критериям», «Я чувствую себя несчастной из-за того, что партнёр обо мне не заботится» и «Я не могу сделать то, что требует от меня начальник» вполне себе рабочие.

2. Проанализируйте свою проблему

Исходите из четырёх способов решения, представленных выше:

Возможно, вы поймёте, что хотели бы совместить несколько из них, например изменить своё отношение к ситуации и затем изменить своё поведение. А может быть, вы для начала будете рассматривать несколько способов на выбор. Это нормально.

4. Выбрав один, два или даже три способа, устройте себе мозговой штурм

Возьмите лист бумаги и ручку. Для каждого способа напишите как можно больше вариантов решения проблемы. На этом этапе отбросьте все фильтры («неприлично», «невозможно», «некрасиво», «стыдно» и прочие) и записывайте всё, что приходит в голову.

Например:

Для вдохновения:

• Представьте себе человека, которого вы уважаете и который обязательно смог бы вам помочь. Какие варианты решения проблемы он бы предложил?
• Попросите о помощи друзей и знакомых: мозговой штурм в компании проходит веселее.

Выберите наиболее подходящий для вас в данной ситуации.

6. Ответьте себе на следующие вопросы

• Что мне необходимо сделать, чтобы претворить это решение в жизнь?
• Что мне может помешать и как я смогу преодолеть это?
• Кто мне может помочь сделать это?
• Что я сделаю в ближайшие три дня, чтобы начать решать свою проблему?

7. Действуйте!

Без реальных действий все эти размышления и анализ - пустая трата времени. У вас всё обязательно получится! И помните:

Безвыходная ситуация - это ситуация, очевидный выход из которой вам не нравится.

Жить не хочу-это не жизнь а существование так не живут как я Больно понимать что жизнь прожил зря и надо умереть Единственное что удерживает это страх смерти давно бы я ушел из жизни Устал уже мучиться и страдать душевно это хуже чем болит нога или рука Просто охота исчезнуть, и тогда все вздохнут свободно и соседи и родственники И будет жизнь другим, а мне уже нет устал мучаться душевно, думать как решать свой проблемы, охота плюнуть, и закрыть глаза в вечность... В голове смешались все мысли душа мечется и страдает Если еще понимать что мне всю жизнь надо работать до пенсий
Поддержите сайт:

Мучение души, возраст: 25 / 05.01.2016

Отклики:

Здравствуйте! Можно найти работу по душе и не считать её повинностью. Смерть никогда не приносит ничего кроме горя, слез, страданий, поэтому ваши близкие точно не будут рады вашему уходу. А жизнь вы ещё не прожили, подводить итоги в вашем возрасте слишком рано, вы совсем недавно только из детского возраста вышли, а рассуждаете как будто вам 90 лет. Советую вам не лениться, а строить планы, воплощать их в жизнь, расти, развиваться, совершенствоваться! Удачи во всех начинаниях!

Ирина, возраст: 28 / 05.01.2016

Соседям точно легче не станет, а родственника наверно хуже. Работать до пенсии - это если повезет, так что не парься смерть сама тебя найдет. Живи.Ищи. Люби.

Алекс, возраст: 30 / 05.01.2016

Привет. Панимаю... жизнь тяжолая,приходится все время искать деньги,что бы как то прожить,а с каждым годом все дорожает и дорожает. Семья,заботы,бытовые проблемы,суета....это все приводит к душевной болезни,к отчаянию и дипрессии,начинаются страхи,паника,злые мысли. Просыпаешься с проблемой,ложишься спать с ней,расказывоешь о ней людям. Такое ощущение будто бы эта проблем центр твоей жизни,в таком плане эта проблема становится в душе ВСЕМ,ЧУТЬ ЛИ НЕ САМОЙ ЖИЗНЬЮ. А ведь это НЕ ТАК. Думать об этом не выход. В жизни есть люди несчастнее тебя но они учатся радовоться тем,что хотя бы есть. Если думать о том чего не имеешь,то жизнь вобще будит казаться невыносимой. Думай о том,что имеешь,брат. Не падай в отчаяние. Это самое главное. И знай что есть с тобой Бог,любящий и всегда пресутствующий с тобой. Ты всегда можишь поговорить с Ним. А Он никогда не повернется спиной. Стучи в дверь и откроют вам,проси и дадут. Бог с тобой,сходи в церковь,помолись,привиди мысли в тишину,и знай что ты не один. Бог тебя любит.

Дана, возраст: 19 / 05.01.2016

Вы знаете таких людей, которые вечно жалуются на здоровье, психологические проблемы, непрекращающиеся конфликты и при этом ничего с этим не готовы делать? Отказываются ходить к врачам или психологам, принимать какие-то меры, чтобы исправить ситуацию? На это есть причины.

1. Им это выгодно

Например, некоторых в детстве родители обнимали и жалели только тогда, когда они болели, и теперь им кажется, что, когда у них все прекрасно, никто их любить и проявлять к ним внимание не будет. Это типичный механизм психологического вампиризма, но надо понимать, что ни один «вампир» на самом деле не «сосет энергию» назло и нарочно: это плод его тяжелых неврозов.

2. Им страшно

Довольно распространенная история: бояться пойти к врачу, чтобы вдруг не услышать слишком страшный диагноз. То же самое касается психологии: многие так сильно боятся узнать правду о самих себе, что оттягивают визит к специалисту до последнего, терпят бесконечные страхи, беспокойства, конфликты и душевную боль.

3. Они не хотят брать на себя ответственность

Это одна из самых популярных причин того, что некоторые идут не к врачам, а к экстрасенсам, не к психологам, а к гадалкам, не к терапевтам, а к астрологам. К сожалению, особенно в нашей стране. Таким людям комфортнее думать, что их судьба зависит от внешних обстоятельств и «высших сил», брать на себя ответственность за самих себя они попросту не намеренны. Уж лучше попросить «волшебную палочку», а не реальные инструменты для того, чтобы исправить положение дел.

Дорогие друзья, с психологией – как с больным зубом. Вы можете терпеть до потери сознания, перечитать триста учебников по стоматологии или приложить к десне лопух, но ситуация кардинально не изменится. Хотите наконец избавиться от проблем – запишитесь к психологу. Благо, в каждом городе работают достойные специалисты и даже более того - существует совершенно бесплатная служба психологической помощи населению.

Да, Вы правы я всеми силами стараюсь огородить себя от негативных чувств. Мне очень важен комфорт душевный и комфорт бытия. Мне 36 лет, на данный момент я не работаю так как моему ребенку 4 месяца. Самая главная проблема с мужем, это то что проживание в доме его отца не является для него проблемой, соответственно он не торопился найти работу (на данный момент нашел), найти жилье для нас (у меня есть сбережения и я предложила ему деньги в размере оплаты жилья за 6 месяцев). Для меня является проблемой когда, свекр садится на чистое постельное белье в грязных штанах; когда собака с грязными лапами вскакивает опять же на постельное белье, на котором я сплю; когда племянник приходит и без спроса ест наши (мои с мужем) продукты; когда свекр смотрит телевизор на полную громкость поздно вечером; когда свекр (простите за подробности) не моет после туалета руки и трогает ребенка и так далее. Однажды в новый год свекр повесил гирлянду на окно в нашей комнате, а я только родила ребенка-кормила ее грудью каждые три часа и поспать не было возможности, так как наша комната превратилась в ночной клуб, однажды я не вытерпела выключила эту гирлянду и мы с мужем легли спать. Через несколько минут раздался крик свекра через дверь с требованием включить гирлянду. Муж вместо того, чтобы сказать, что гирлянда мешает спать его жене и ребенку, сказал свекру, что это я выключила. Свекр продолжал требовать включить гирлянду -я отказалась, так как мне и ребенку нужен отдых. В конечном итоге мой муж включил эту гирлянду. У меня случилась истерика, я выла на весь дом. Помимо того, что я была физически уставшая, я просто не могла понять почему гирлянда важнее человека и тем более новорожденного ребенка, почему мой муж не решил этот вопрос в пользу своей жены и своего ребенка. Таких примеров могу привести массу. После огромного количества истерик, я начала решать свои проблемы со свекром и с мужем через скандалы, мне постоянно указывают на дверь, но по крайней мере телевизор в ночное время громко больше никто не смотрит, продукты вроде бы на месте, собака даже близко не подходит к моей с ребенком комнате и так далее. Соответственно, я защищаю интересы себя и ребенка сама, я живу в комнате без мужа (мы разъехались по разным спальням), муж проводит все свое свободное время у телевизора или компьютера, то есть мы грубо говоря соседи по комунальной квартире. Мне такая семья не нужна, поэтому я сняла кольцо и сообщила мужу, что отношения между нами как между мужчиной и женщиной окончены, что я его больше не люблю и мы просто родители одного ребенка. Муж пытается убедить меня, что он тоже не хочет здесь жить и нас ждет хорошее будущие, но я ему больше не верю. Как дальше жить я не знаю, меня раздражает всё и все. Стараюсь уходить из дома с дочкой подальше и подольше. Хотела от злости завести любовника, но это глупо и только усугубит проблему. Как только начинаю чувствовать раздражение-останавливаю себя мыслью, что мне все пофиг (извините за слово) и главное в моей жизни это дочка. Мне все равно разрушиться ли моя семья (по факту уже все разрушено), будет ли свекр опять указывать мне на дверь-я очень устала, нет сил и желания исправлять ситуацию. А в моем случае, я так понимаю исправить ситуацию значит стать терпилой и позволить свекру трогать ребенка немытыми после туалета руками.
С уважением, Анноннимм.

Здравствуйте, Юлия!

Из Вашего письма создается впечатление, что Ваш муж - эмоционально и отчасти психически не зрелый человек, не берущий на себя ответственность не только за свою семью , но и за свои поступки. Но в его словах есть толика рациональности. В каждом нашем поступке есть, так называемая, вторичная выгода. В Вашем случае просматривается жизненный сценарий Спасателя. Про это можно почитать в интернете, если Вам будет интересно.

Юлия, другого человека изменить невозможно, можно измениться самой, и окружающий мир тоже будет меняться. Поэтому, если Вы хотите остаться с этим человеком, снимите все претензии к нему и начните менять себя. Взращивайте свою ценность, любовь к себе, учитесь слушать и слышать себя, станьте интересны сами себе. Станьте такой женщиной, которую не пропустит ни один мужчина. Передайте Вашему мужу ответственность за его жизнь и его поступки, пусть совершает свои ошибки, если пока нет мудрости учиться на чужих. Одновременно учитесь вдохновлять его на желаемые поступки - в этом и состоит женская мудрость.

Разумеется, написать об этом в тысячи раз проще, чем претворить в свою жизнь. Да, это долгий и нелегкий путь, но это путь к счастливой жизни. Если есть возможность проконсультироваться у психолога - не пренебрегайте ей. Если Вы пока не готовы к такой работе - поищите информацию в интернете, сейчас ее очень много. Очень рекомендую книгу Маруси Светловой "Счастье быть женщиной", там Вы найдете много полезного.

Всего Вам доброго!

Перфильева Инна Юрьевна, психолог в Ростове на Дону

Топольскова Альбина Николаевна

Психолог Геленджик Был на сайте: 31.03.2018

Ответов на сайте: Проводит тренингов.