Как наконец то перестать болеть. Шоковые меры: отомстить холоду. Как бороться с перечисленными выше причинами болезней
Текст: Татьяна Маратова
Обычная простуда - это то, с чем мы сталкиваемся на протяжение всей жизни. Обычно симптомы ее не доставляют особенных проблем и проходят через день-другой. Но хроническая простуда - это уже повод для беспокойства. Понимание причин хронической простуды – важный шаг в профилактике и лечении этой болезни.
Причины хронической простуды
Доктора до сих пор спорят даже по поводу причин обычной, не то что хронической простуды . Многие считают, что простудиться можно, немного посидев на сквозняке, на стуже - не зря же болезнь называется «простуда». Однако ученые до сих пор не установили прямую связь между пребыванием на холоде и последующей болезнью. Конечно, как и другие болезни, например, грипп, простуда чаще всего случается с нами в зимнее время. Однако, может быть реальная причина негативной статистики в том, что зимой мы проводим больше времени в закрытых помещениях, вместе с уже инфицированными людьми, а холодная погода здесь вовсе ни при чем?
Риновирусы или синусит?
Большинство простудных заболеваний вызываются риновирусами и поэтому возникают спонтанно, передаваясь от одного человека к другому. Заражение вирусом от другого человека – вот основная причина любой простуды. Обычный механизм передачи - через слюну или назальные выделения. Однако, некоторые факторы повышают вероятность заболевания: нарушения сна или повреждение иммунной системы. Другой причиной может быть недостаток в организме витамина D, из-за чего также ослабляется иммунитет.
Некоторые специалисты придерживаются теории, что хроническая простуда на самом деле - это одна из форм синусита, или его разновидностей. Синусит, протекающий в мягкой форме, может пройти даже без специального лечения, поэтому он так напоминает простуду, однако в случае с синуситом рецидив более вероятен. При синусите возрастает риск заболеваний других органов: носа, легких, горла или ушей. Синусит также подвергает испытанию иммунную систему, делая организм менее защищенным вообще от любого другого заболевания.
Хроническая простуда: замкнутый круг
Во многих случаях хронической простуды, человек на самом деле просто снова инфицируется тем же вирусом, до того, как организм успел выработать антитела, которые могли бы противостоять заражению. Это может случиться из-за того, что вирус остается на бытовых предметах, которыми пользуется человек, например на зубной щетке. Это может также произойти, если первоначальными вирусом был заражен кто-то, кто находится с человеком в постоянном контакте. Как только первоначальная жертва вируса начала выздоравливать, у друзей или родственников могут проявиться те же симптомы и человек снова заразится. Этот цикл может продолжаться бесконечно, если только не предприняты меры по ограничению контакта между больным и теми, кто потенциально может заразиться.
Почти все специалисты сходятся во мнении, что каковы бы ни были изначальные причины хронической простуды, она сохраняется из-за ослабленной иммунной системы. Нарушение сна или невозможность нормально отдохнуть во время болезни могут подготавливать почву в организме человека для следующего цикла болезни и так может продолжаться очень долго. Аналогично, занимаясь повседневными делами, человек будет продолжать заражать окружающих, а они, в свою очередь будут «возвращать» ему его же вирусы, после того ему в очередной раз удастся выздороветь.
Следование советам доктора и забота о своей иммунной системе (с помощью витаминов, здорового сна, через избегание контактов с больными) – это очевидные решения, которым, тем не менее, часто не придают значения.
Основная цель органа здравоохранения в стране - очень хорошо лечить население, чтобы как можно меньше было инвалидов и лиц с хроническими заболеваниями. Ведь любому государству нужны люди, которые смогут работать, следовательно, платить налоги. Но, когда речь идет о собственном здоровье, каждый человек рано или поздно задумывается, как перестать болеть. Что сделать, чтобы было проще жить и хватало на все сил.
Подсознание
Перед тем как болезнь начинает давать о себе знать на физическом уровне, она проявляется в подсознании. Это происходит на уровне жизненных установок и стереотипа мышления. Как перестать болеть и с чего начать? Следует перепрограммировать подсознание.
Это в особенности важно для тех лиц, которые бесконечно посещают врачей, переходя от одного специалиста к другому, но фактически ни один из докторов не может помочь, так как проблема отсутствует. Чего же ищут такие пациенты? Скорее всего, внимания либо пытаются таким образом оправдать свою несостоятельность в другой сфере жизни. Проверить, такой человек вы или нет, очень просто. Если беспокоят боли в спине или мигрень, то следует представить, какой бы была жизнь без этих мучений. Если представить не получилось, то вы тот человек, которому требуется полностью перепрограммировать свои жизненные установки.
Самый простой способ самопомощи:
- Написать 50 ответов на вопрос: «Зачем мне необходимо здоровье?» Все ответы не должны содержать частицу «не», так как на уровне подсознания человек не слышит ее. Проще говоря, нельзя написать: «Я не буду ощущать боли», правильный ответ: «Я буду чувствовать себя прекрасно».
- Затем следует ответить на другой вопрос: «А как я буду понимать, что я болела, а потом перестала болеть?» Ответов также должно быть 50. К примеру: «Я встаю рано утром и ощущаю невиданный прилив энергии» и так далее.
Эта простая техника позволит установить для себя лично новую систему координат ценностей. Пользоваться этим способом можно в любой момент, как только начинается ухудшение самочувствия. Но следует понимать, что если человек с проблемой живет давно, то, чтобы откорректировать подсознание, понадобится много времени.
Вредные привычки
Никто не будет спорить, что многие интересные вещи были изобретены именно в состоянии наркотического опьянения, это и рок-н-ролл, и произведения искусства, написано много книг. Но насколько нужны нашему организму наркотики и энергетики, которые практически изнуряют наше тело и душу?
Что говорить об алкоголе, понятное дело, что бокал вина один раз в неделю не нанесет никакого вреда, а просто позволит снять напряжение, но ежедневному употреблению спиртных напитков следует сказать категорическое "нет", как и курению сигарет.
Как ни прискорбно признавать, но современный человек, в особенности проживающий в мегаполисе, слишком мало бывает на улице. Это касается как взрослых, так и детей. Но если прислушаться к собственному организму, то он подскажет, что ему намного комфортнее на улице, даже если там мороз или, наоборот, жара.
Как перестать болеть? Постарайтесь постепенно увеличивать количество времени, которое проводите на улице. Постепенность в этом вопросе очень важна для тех лиц, которые быстро простуживаются. На самом деле это сделать не так уж и сложно, выйдите на работу на 15 минут ранее, чем обычно, и пройдитесь пару остановок пешком. Займитесь бегом или просто прогуливайтесь после ужина, тогда и сон будет слаще.
Спорт
Так же как и в случае со свежим воздухом, мало людей занимаются спортом или ведут активный физический образ жизни. На самом деле необязательно становиться профессиональным футболистом или боксером. Некоторые люди могут сказать, что они два раза в неделю ходят на плавание или в фитнес-зал, но на самом деле физических упражнений по 45 минут два раза в неделю очень мало.
Что сделать, чтобы перестать болеть? Пускай даже физические нагрузки будут по 45 минут в день, но они должны быть не реже 5 раз в неделю. Это может быть йога, которая, кстати, подходит для лиц после 40 лет, так как тренировки не расходуют ресурс тела, а наоборот, укрепляют мускулы и нервы.
Откажитесь от таблеток
Многие люди пытаются предотвратить простуду, начиная пить таблетки уже в первый день недомогания. На самом деле организм зачастую способен самостоятельно справиться с ОРЗ, а если в него поступает лекарственное средство, то он уже не борется. Не стоит забывать, что температуру тела, которая повысилась до 38 градусов, не нужно сбивать, ведь именно она говорит о том, что организм борется с инфекцией.
Ни в коем случае нельзя принимать антибактериальные средства без консультации с врачом. Эти лекарства предназначены для лечения серьезных патологий и имеют множество побочных эффектов. Ищите альтернативные способы лечения, многие народные средства прекрасно позволяют справиться с простудой даже на стадии ее развития.
Сон и отдых
Никогда не стоит забывать, что человек должен спать не менее 7 часов в сутки. Другая проблема многих людей - неумение разделять отдых и работу, то есть некоторые люди вообще не умеют отключаться от рабочих проблем. Через какое-то время психика настолько перегружена, что и на физическом уровне появляются проблемы, которые проявляются в разнообразных патологиях.
Как перестать болеть и начать жить? Учитесь делегировать свои обязанности. Если нет возможности что-то поменять, увольняйтесь и ищите другую, более спокойную работу, даже если она будет меньше оплачиваться. Помните, что жизнь одна, а работу можно менять регулярно. Ведь даже своим близким вы нужны здоровым.
Вода
О важности воды в организме твердят на каждом шагу. Но многие люди забывают, что речь идет о чистой воде, а не о кофе по 10 чашек в день или чае. Именно чистая вода выводит токсины из организма. Если в организм поступает недостаточное количество жидкости, то слизистые оболочки пересыхают и пропускают уже патогенную микрофлору в организм, не выполняя свою защитную функцию.
Питание
Поговорка гласит правильно: «Мы - это то, что мы едим». Современный человек не сильно утруждает себя в вопросах выбора меню, поэтому поглощает преимущественно простые углеводы, рафинированные и жирные продукты, канцерогены. А дальше - только ухудшение самочувствия.
Как перестать болеть? Конечно же, пересмотреть свой рацион. Меню должно быть полностью сбалансированным и содержать все здоровые продукты в достаточном количестве. Откажитесь от сладостей и выпечки, естественно, эти продукты можно употреблять, но в ограниченном количестве. Не ешьте пищу из фастфуда и не питайтесь на ходу. Ешьте ту пищу, которая принесет пользу, это морская и речная рыба, нежирные сорта мяса, овощи и фрукты, употребляйте меньше жареной пищи.
Делайте акцент в питании на продукты, содержащие антоцианы, то есть вещества, позволяющие укрепить иммунитет. Именно они помогут в решении вопроса о том, как перестать болеть ангиной. Это может быть клюква, голубика, брусника, черника и ежевика. На эти продукты рекомендуется сделать акцент в осенне-весенний период, когда количество людей с простудой увеличивается. Не переедайте.
Не забывайте пополнять уровень железа в организме. О его недостаточном количестве могут свидетельствовать постоянная усталость и частые простуды. Чтобы восполнить недостаток, необязательно идти в аптеку, много железа в сухофруктах, гречке, орехах, семенах кунжута и морской капусте.
Как сделать, чтобы резко перестала болеть? Самое главное правило - контроль эмоций и мыслей. Понятное дело, что наша жизнь связана с множеством проблем как на уровне быта, так и на работе, но нельзя все их воспринимать близко к сердцу. К любой проблеме следует относиться проще, ведь рано или поздно все равно все разрешится, а лишний стресс лишь «украдет» частичку здоровья.
Полезные советы
Какой самый большой страх у современного человека? Каждый из нас боится боли.
Особенно это стало явным в 21 веке. Однако, наш организм не мутирует, и болевой порог тоже не изменяется, просто мы настолько привыкли к комфортным условиям, что даже самая незначительная боль заставляет нас отправляться в аптеку за покупкой обезболивающих препаратов.
Вы наверняка замечали, что один человек легко переносит вылитый на руку горячий чай, тогда как другой начинает кричать от обыкновенной занозы. Все дело в болевом пороге, причем чем он выше, тем легче человек переносит любые травмы.
К примеру, профессиональные бойцы специально подвергают себя пыткам, чтобы увеличить свой болевой порог, без которой ни один бой не обходится.
Системы восприятия человеком боли довольно сложная, так как в ней принимают участие большое количество нейронов, нейронных структур и рецепторов. Не напрасно было создано такое большое количество анальгетиков, которые воздействуют на различные участки болевой системы.
Перед тем, как рассказать вам об естественных способах преодоления боли, остановимся на невероятной находке ученых – это три семьи, в которых каждый ее член наследует уникальную аномалию, никто из них не чувствует боли, вообще никакой.
Началось все с поиска какой-то информации в генах о болевых симптомах. Однако, специалисты совсем мало надеялись на то, что они смогут найти один ген, отключив который, они добьются полной потери чувствительности к боли.
Люди, не чувствующие боли
Найденные учеными люди не являются носителями каких-либо неврологических нарушений, у них также работают абсолютно все чувства, свойственные обычному человеку. Все три семьи живут в Пакистане и принадлежат к одному клану. Ученые в разные годы изучали 6 представителей этих семей (дети и подростки).
Дети совершенно не понимали, что такое боль. Один из подростков (14-летний юноша, который вскоре погиб после прыжка с крыши) зарабатывал себе на жизнь опасными трюками: он протыкал себе руки кинжалами и ходил по горячим углям. У всех исследованных детей были очень сильно повреждены язык и губы, так как они кусали их в раннем возрасте, когда еще не понимали, что это вредно. Двое из них и вовсе откусили себе треть языка. У каждого огромное количество шрамов, ушибов и порезов, иногда дети даже не замечали, что сломали себе что-то, переломы как-то срастались и их находили уже постфактум.
Они хорошо отличают горячее от холодного, но не ощущают боли, если получают ожог. У них хорошо развито осязание, они отлично все чувствуют, к примеру, как в палец входит иголка, но для них это не неприятное ощущение.
Здоровье детей и их интеллектуальное развитие также в норме. А их родители, сестры и братья являются носителями обычной болевой чувствительностью.
Люди, которые не чувствуют боли
В результате анализа генетических маркеров было обнаружено, что у всех детей мутировал ген SCN9A, однако в каждой семье произошла своя мутация в нем. Об этом гене известно то, что он активничает как раз в тех регионах периферической нервной системы, которые ответственны за боль.
Проведя серию экспериментов, ученые пришли к выводу, что найденные ими мутации полностью выключают работу гена. В итоге остановка работы единственного гена – это достаточное и необходимое условие для того, чтобы потерять чувствительность к боли.
Данное открытие подарило возможность ученым разработать новые эффективные болеутоляющие, и, вероятно, в скором будущем одержать полную победу над болью. Ведь подобрать ингибитор, который может подавить активность определенного белка – это рутинная работа в современной фармакологии.
Авторы исследования добавляют, что ранее ими уже обнаруживалась наследственная аномалия, связанная с этим геном. Ее назвали первичная эритромелалгия. Но она обладает абсолютно противоположными характеристиками.
У людей с этой генной мутацией чувствительность к боли зашкаливает до возможных и невозможных пределов. Даже самые незначительные стимулы (к примеру легкая физическая нагрузка или тепло) могут вызывать сильнейшие болевые приступы. Это расстройство связано с другими мутациями в гене SCN9A, изменяющими порог чувствительности.
Мутации с изменениями чувствительности в данном белке гена ранее не были найдены у людей, но зато это явление активно изучалось на мышах. Мыши, в гене которых потеря чувствительности была частично, обладали низким болевым порогом, но если ген полностью выходил из строя (что и произошло у 6 исследованных пакистанских детей), то мыши умирали вскоре после рождения. Скорее всего, у них ген выполняет еще какие-то важные функции.
Теперь вернемся к озвученной теме и расскажем вам о нескольких способах, которые помогут вам увеличить свой болевой порог.
Как не чувствовать боль
1. Пейте кофе или напитки, содержащие кофеин
Когда среднестатистический человек с наступлением весны решает сбросить несколько лишних килограммов перед началом пляжного сезона, он бежит в спортзал, чтобы быстренько попрощаться с надоевшим ненужным весом. Он усиленно крутит педали, умирает на беговой дорожке и тягает железо. После тренировки он чувствует себя хорошо, но только до наступления утра следующего дня.
Организм не знает таких нагрузок, и потому спина не разгибается, руки повисли, а мышцы всего тела мучительно реагируют на каждое движение. Однако, всех этих последствий вполне можно избежать: нужно всего лишь предварительно разогреть тело кофеином.
Исследователи провели эксперимент: первая группа добровольцев получила таблетки с кофеином, дозировка одной капсулы приравнивалась к почти трем чашкам кофе. Вторая группа участников получила якобы обезболивающие таблетки, которые в действительности были плацебо. После этого добровольцы провели почти целый день в спортзале, усиленно занимаясь.
В итоге первая группа участников на следующий день чувствовала себя очень хорошо, некоторые даже захотели снова отправиться в спортзал в тот же день.
Как оказалось, реклама на самом деле не врет, и напитки, содержащие кофеин, в действительности могут сделать из нас суперлюдей, которые легко справляются с любыми препятствиями. Но хорошие новости есть и для тех людей, чья самая серьезная физическая нагрузка – это передвижение компьютерной мыши.
В еще одном исследовании добровольцев попросили работать за компьютером непрерывно в течение 90 минут. По истечении этого времени у людей затекли запястья, шея и плечи. Но перед началом этого эксперимента испытуемым предложили выпить кофе. Те, кто согласился, испытывали гораздо меньше боли по сравнению с теми, кто отказался.
Как уменьшить боль
2. Смотрите на место, которое болит
Вспомните, когда вы в последний раз испытывали боль. Вы что-то повредили тогда? Вероятно, порезали палец или подвернули ногу. Наверняка вами в тот момент овладела обычная человеческая реакция: вы выругались и подумали о том, как же вам больно. Но лучше всего в такой ситуации включить логику, то есть хорошо рассмотреть свои повреждения и предположить степень их серьезности.
Вы удивитесь, как сильно такое действие заглушит вашу боль. Ученые провели интересный эксперимент. Они дали добровольцам «волшебные» зеркала, а сами вооружились лазером и «жгли» правые руки людей. Участники же в зеркале видели свои левые руки, которые не подвергались «мучениям».
В итоге, боль они чувствовали, но она быстро утихала, так как люди видели, что с их руками ничего не происходит. Важное дополнение: смотреть нужно строго на свои повреждения, лицезрение чужих травм не уменьшат ваших страданий.
Ученые по сей день спорят относительно того, на самом ли деле визуальный контакт с травмой уменьшает болевой порог, но к какому бы выводу они ни пришли, логика всегда лучше истерики.
Как перестать чувствовать боль
3. Не забывайте смеяться
Представьте себе ситуацию: вы среди ночи просыпаетесь из-за сильного желания сходить в туалет. С полузакрытыми глазами вы идете к туалету, по дороге спотыкаясь о порог и падая. Вам больно, обидно и хочется плакать. А вам слабо в такой ситуации посмеяться над собой?
Как говорят психологи, смех – это лучшее лекарство. Безусловно, смех не поможет остановить кровотечение и не заставит раковую опухоль испариться, но чувство юмора определенно уменьшит вашу боль. Во время смеха наш мозг вырабатывает гормоны счастья, эндорфины, которые обладают обезболивающим эффектом. В результате вы будете страдать меньше, осталось лишь заставить себя рассмеяться в нужный момент.
Эксперты провели серию исследований, во время которых изучали поведение участников в лабораторных и домашних условиях. Кто-то из добровольцев смотрел скучные научно-популярные передачи, а кто-то смешные ролики. Как оказалось, смеявшиеся участники эксперимента намного легче переносили боль по сравнению с теми, кто вникал в документальные фильмы.
Более того, достаточно всего лишь 15 минут посмеяться, чтобы снизить свой болевой порог на 10 процентов. Однако, чтобы смех обладать исцеляющим эффектом, стоит научиться правильно смеяться: хохот должен быть от души, а воздух нужно вдыхать полной грудью. Не стоит обращать внимание на косые взгляды окружающих, потому что хорошо смеется тот, кто смеется последним.
Психический настрой
4. Постарайтесь себя убедить в том, что боль – это хорошо
К нейролингвистическому программированию относятся по-разному. Кто на своем опыте узнал пользу аффирмаций, а кто-то полагает, что это полная ерунда. Факт в том, что боль боли рознь.
К примеру, ноющий зуб – это признак наличия стоматологических проблем, тогда как боль в мышцах после тренировки – это всего лишь показатель небольшой атрофии, и в этом случае мозг человека воспринимает боль как что-то хорошее.
Чтобы это доказать, специалисты снова провели несколько экспериментов. Двум группам добровольцев наложили жгуты на руки, чтобы ограничить приток крови. Их попросили терпеть эти ощущения максимально возможное время. Первой группе сказали, что такой эксперимент опасен для их здоровья, а второй – что это очень полезно для их мышц, и чем дольше они вытерпят, тем им будет лучше.
В результате оказалось, что у второй группы людей болевой порог оказался гораздо выше, чем у первой. Эксперимент провели несколько раз, но результат не менялся. Запуганные добровольцы уже спустя несколько минут прекращали эксперимент, а участники из второй группы стойко держались, полагая, что получат бицепсы как у Шварценеггера.
В итоге небольшая ложь в своё же спасение оказывается крайне полезной. Поэтому в следующий раз, когда вы ударите палец о гвоздь, не думайте о боли, а о том, какой опыт вы получаете с этим.
Как можно не чувствовать боль
5. Посмотрите на что-то жуткое или ужасное
Представьте себя на приеме у стоматолога, вы дрожите от страха, с ужасом смотрите на инструменты пыток и покрываете липким потом. Вы хотите отвлечься и переводите взгляд на стену, где видите картины с милыми животными и красивой природой. Доктор хотел о вас позаботиться, но он не знает, что намного лучше в данному случае будут выглядеть фотографии из ужастиков.
Ученые провели эксперимент: они показывали добровольцам слайды, на которых были изображены люди в разных жизненных ситуациях, от обычных до самых катастрофичных. Перед этим каждый из участников опустил руку в ведро с холодной водой и должен был максимально долго ее там продержать.
Оказалось, что те, кто смотрел неприятные фотографии, гораздо дольше задержали руку в воде по сравнению с теми, кто любовался на цветочки. Поэтому если вы хотите сами отвлечься от болевых ощущений, или отвлечь кого-то от них, то не стоит ему включать добрые мультики, самый страшный фильм ужасов в этом случае как раз то, что нужно.
Чувство боли
6. Массаж воина
С помощью этого упражнения вы также будете тренировать свой мозг справляться с болью. Для его выполнения вам необходимо успокоиться, максимально расслабиться, не задерживать дыхание и не зажиматься. Правильную технику выполнения можно найти в сети или проконсультировавшись со специалистом.
Человек лежит на животе, а в это время партнер создает надавливания и терпимые болевые зажимы в области трапециевидной мышцы, в зоне бедер и передней поверхности шеи. Такой массаж необходимо выполнять примерно 10 минут, пока боль терпима.
Способы избавления от боли
7. Попробуйте крик
Крик поможет вам реализовать свой потенциал устойчивости до самой максимальной отметки. Крик на самом деле является полностью универсальным упражнением, которое нужно делать как можно чаще, чтобы размять свои легкие, подарить телу заря бодрости и укрепить голос. Попробуйте покричать в машине под включенную на всю громкость музыку или на природе.
