Schwache Stimme, was zu tun ist. Übungen für jeden Tag. Wie ist die Stimme

Es ist allgemein anerkannt, dass eine Person zwei Eigenschaften besitzen muss, um erfolgreich zu sein - einen scharfen Intellekt und ein angenehmes Aussehen. Aber es gibt eine ebenso wichtige und zu Unrecht vergessene Qualität – das ist die Stimme. Laute und klare Sprache macht zuhören, und ein angenehmes Timbre fasziniert und überzeugt. Dabei spielt es keine Rolle, ob Ihre Stimme von Natur aus leise oder quietschig ist. Bänder können wie Muskeln trainiert werden. Wie kann man seine Stimme lauter und stärker machen?

Warum Stimme üben?

Wenn sie Menschen treffen, bewerten sie sich gegenseitig nach dem Aussehen und lernen dann die innere Welt kennen. Und wenn Sie anfangen zu sprechen, hören und bewerten die Gesprächspartner zuerst Ihre Stimme und beginnen erst dann, sich mit der Essenz der Informationen zu befassen. Wenn Sie leise, stoßweise, unsicher sprechen, wenn Sie ein unangenehmes Timbre haben, ist die Gefahr groß, dass Sie Ihr Ziel nicht erreichen können.

Eine laute und starke Stimme ist wichtig für jeden Beruf, in dem es darum geht, mit Menschen zu kommunizieren. Und selbst für eine Hausfrau ist dieser Faktor wichtig. Um gehört zu werden, muss man seine Stimme üben, trainieren und weiterentwickeln. Dazu werden einfache, aber durchaus effektive Übungen bereitgestellt.

Was ist los mit deiner Stimme?

Interessanterweise sprechen die meisten Menschen mit „nicht ihrer eigenen“ Stimme. Dies kann an emotionaler Enge oder der falschen Sprechweise (an den Schnüren) liegen. Aus diesem Grund kann die Stimme zittern, brechen, unsicher oder unangenehm klingen. Sie können es nicht loswerden, wenn Sie sich nicht anstrengen.

Um zu verstehen, wie andere Sie hören, machen Sie eine Übung namens „Tontechniker“. Biegen Sie Ihre linke Handfläche in Form einer Muschel und befestigen Sie sie an Ihrem linken Ohr. Platzieren Sie Ihre rechte Handfläche in einem Abstand von 3-5 cm von Ihrem Mund. Sprechen Sie 5 Minuten lang (Wörter, Töne, Verse usw.). So wird Ihre Stimme von anderen wahrgenommen. Wenn Ihnen das, was Sie hören, nicht gefällt, machen Sie sich an die Arbeit.

Führen Sie diese Übung alle paar Tage durch. So können Sie beurteilen, wie sich Ihre Stimme nach dem Training verändert.

Übung Nummer 1: Entspannen Sie die Bänder

Wie kann man die Stimme lauter machen? Sie müssen die Bänder entlasten und sich auf die Lippen und das Zwerchfell konzentrieren. Sagen Sie 30 Mal hintereinander „Q-X“. Bei der ersten Silbe die Lippen stark runden und bei der zweiten so weit wie möglich strecken. Versuchen Sie nach der Übung, eine Rede zu halten oder einen Vers zu lesen. Sie werden feststellen, dass die Bänder viel weniger belastet werden. Jetzt wird die Hauptarbeit von den Lippen erledigt.

Übung Nr. 2: Gähnen

Wie kann man seine Stimme klar und laut machen? Du musst den Druck aus deiner Kehle nehmen. Die einfachste und effektivste Methode ist ein Gähnen. 5 Minuten täglich vorgetäuschtes Gähnen. Nun, wenn du es schaffst, dich wirklich zum Gähnen zu zwingen. Dies kann durch das Betrachten einer gähnenden Person (in der Realität oder auf Video) erreicht werden. Dies wird Ihnen helfen, Blockaden zu beseitigen. Danach fließt die Stimme leicht und natürlich.

Übung Nummer 3: Ausatmen

• Stehen Sie bequem mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und Ihre Arme locker an Ihren Seiten.
• Atme tief mit voller Brust ein.
• Lassen Sie die Luft los und begleiten Sie das Ausatmen mit einem willkürlichen Geräusch. Tun Sie es natürlich, ohne sich anzustrengen, so dass Sie so etwas wie ein Stöhnen bekommen.

Es reicht aus, täglich 5 Minuten zu trainieren, damit die Stimme angenehm und natürlich klingt.

Übung Nummer 4: Ausatmen wie ein Yogi

Wie kann man die Stimme lauter und rauer (tiefer) machen? Die Erfahrung indischer Yogis wird zur Rettung kommen. Dies ist eine Übung, die der vorherigen etwas ähnlich ist. Es ist notwendig, drei kurze Atemzüge hintereinander zu machen und zum vierten Mal eine volle Brust zu atmen und mit dem Ton "Ha" scharf auszuatmen. Es ist wichtig, die Lungen vollständig zu entleeren und so laut wie möglich zu schreien.

Übung Nr. 5: Bauen Sie Vertrauen auf

Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, deine Stimme lauter und selbstbewusster zu machen, übe das Aussprechen langer Silben. Es ist notwendig, sowohl geschlossen ("bim-m", "bom-m", "bon-n") als auch offen ("ma", "mo", "mu" usw.) auszusprechen. Der letzte Ton muss so lange wie möglich gezogen werden, bis eine spürbare Vibration im Bereich von Nase und Oberlippe auftritt.

Übung Nr. 6: Formen Sie Ihre Stimme

Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihre Stimme lauter und stärker machen können, zeichnen Sie die Vokale. Sprechen Sie abwechselnd die langen Laute „i“, „e“, „a“, „o“, „u“ aus. Jeder Buchstabe muss frei ausgesprochen werden, bis der Lunge die Luft ausgeht. Diese Tonfolge muss dreimal wiederholt werden.

Unterbrechen Sie die Tonfolge nicht, denn sie ist nicht zufällig so aufgebaut, sondern von hoch nach tief. Wenn Ihre Stimme jedoch zu rau ist, können Sie sich auf die ersten drei Buchstaben konzentrieren. Wenn Ihnen Ihre Stimme zu quietschig vorkommt, reicht es aus, auf „o“ und „y“ zu üben.

Wenn Sie möchten, dass Ihre Stimme energischer und klarer klingt, führen Sie die Übung durch. Während Sie Geräusche machen, klopfen Sie leicht mit der Faust auf Ihre Brust, um die Stimme vibrieren zu lassen. Vielleicht husten Sie nach einer solchen Übung ein wenig, was bedeutet, dass Ihre Atemwege frei werden.

Übung Nummer 7: Muh

Eine andere Möglichkeit, deine Stimme lauter und stärker zu machen, ist zu muhen. Die Übung ist ganz einfach. Atmen Sie zunächst ganz normal ein. Der nächste Schritt ist, tief durchzuatmen. Schließen Sie beim Ausatmen fest die Lippen und sprechen Sie den Laut „m“ aus, bis die Luft ausgeht. Wechseln Sie für 3-5 Minuten zwischen normalem Atmen und Schnaufen. Und jedes Mal sollte das Muhen lauter und lauter werden.

Übung Nr. 8: Knurren

Die Arbeit an der Diktion ist nicht weniger wichtig als die Entwicklung der Stimmkraft. In diesem Fall hilft Ihnen das Knurren. Atmen Sie tief ein, legen Sie Ihre Zunge an den Gaumen und sprechen Sie kontinuierlich den Ton „r“, bis die Luft in der Lunge ausgeht. 3-5 mal wiederholen. Sagen Sie danach schnell und energisch 10-15 Wörter, in denen der Buchstabe „r“ vorkommt. Überlegen Sie sich diese und schreiben Sie sie im Voraus auf ein Blatt Papier, um Ihr Training nicht zu unterbrechen.

Übung Nummer 9: Trainiere wie Schaljapin

Wie kann man die Stimme lauter und klarer machen? Probieren Sie die von Fyodor Chaliapin selbst verwendete "Tuning" -Methode aus. Jeden Morgen begann er mit einem Knurren (Übung Nr. 8), woraufhin er anfing, das Bellen („aw-aw“) nachzuahmen, während er mit seiner Bulldogge spielte.

Eine alternative Methode zur Stimmanpassung ist theatralisches Lachen. Sie müssen laut und lange lachen (aber nicht fröhlich, sondern wie bedrohlich und bösartig). Außerdem müssen Sie während der Übung nicht still stehen. Bewege dich frei im Raum, springe, tanze, klopfe leicht mit der Faust auf deine Brust.

Übung Nummer 10: Freue dich

Eine andere Möglichkeit, deine Stimme lauter zu machen, ist, jeden Tag eine Minute lang die Autsch-Übung zu machen. Seine Essenz besteht darin, diese Interjektion mit einem Ausdruck des Glücks beim Ausatmen auszusprechen. Darüber hinaus sollte es sich nicht nur in der Intonation, sondern auch in Mimik und Körperbewegungen ausdrücken.

Übung Nummer 11: Forme deine Körperhaltung

Der Klang der Stimme hängt stark von der Körperhaltung ab. Der Rücken sollte gerade sein, die Schultern nach unten, die Brust leicht nach vorne hervorstehen und der Bauch entspannt sein. Nehmen Sie sich täglich 15-20 Minuten Zeit, um in der richtigen Position zu stehen, während Sie sprechen oder etwas laut vorlesen. Bereits nach 7-10 Tagen regelmäßigem Training bildet sich automatisch die richtige Körperhaltung, Sie müssen sich nicht selbst kontrollieren.

Fazit

Training ist Training, aber es braucht viel Übung, um eine laute und selbstbewusste Stimme zu bilden. Wir müssen so viel wie möglich kommunizieren, Präsentationen halten. Versuchen Sie, überall zu sprechen: zu Hause, bei der Arbeit, in einem Geschäft, in Verkehrsmitteln, in einem Park, in einem Café. Stelle Fragen (oder beantworte die anderer Leute), lerne, deine Meinung zu vertreten. Je mehr Sie reden, desto weniger Verlegenheit und Unbeholfenheit werden in einem entscheidenden Moment in Ihnen präsent sein.

• Schritt 3. Lerne zu schreien
• Schritt Nummer 4. Smoking kennen

Angenehme Stimme- eine notwendige Sache. Nicht nur, um Leps Karaoke zu singen, Telefonsex zu haben und sein Land beim Eurovision Song Contest zu repräsentieren, sondern seltsamerweise auch. Für andere Arbeiten. Wenn Sie bei wichtigen Verhandlungen oder Präsentationen ab und zu hören: „Was-was? Könntest du es bitte wiederholen!" - oder du fängst plötzlich an zu keuchen, zu schnüffeln, zu keuchen und nach einem Glas Wasser zu suchen, es wird dir offensichtlich nicht schaden, ein paar einfache Schritte durchzugehen.

Schritt 1. Heilen und wieder heilen

• Es reicht nicht aus, Erkältungen, Kehlkopfentzündungen und andere Unglücke, die direkt mit dem Hals zusammenhängen, loszuwerden, die Stimme ist eine heimtückische Sache, und absolut alle Krankheiten wirken sich darauf aus, außer vielleicht Wochenbettfieber:
• Probleme des Verdauungssystems führen zu einer unzureichenden Befeuchtung der Stimmlippen, daher tritt ein Kitzeln im Hals und ein Husten auf.
• Fehlfunktionen des Herz-Kreislauf-Systems verringern die Beweglichkeit des Zwerchfells - es kommt zu einer schnellen Ermüdung der Stimme und Schmerzen im Kehlkopf.
• Erkrankungen des Lungensystems lassen die Stimme zittern und verursachen Atemnot.
• Wirbelsäulenverkrümmung und Osteochondrose stören die richtige Einstellung der Atmung und Schallextraktion und verursachen Heiserkeit.
• Psychische Störungen machen die Stimme zu (oder zu wenig) emotional angespannt und nehmen ihr Klangfarben.
• Psychische Enge und Unterdrückung von Emotionen stören eine klare Artikulation.

Schritt 2. Um Ihre Stimme angenehmer zu machen, müssen Sie richtig essen

Das Vermeiden von scharfem, salzigem, fettigem, zu kaltem und zu heißem Essen macht Sie vielleicht zu einem Karaoke-Star, aber es wird Sie vieler anderer weltlicher Freuden berauben. Deshalb werden wir uns erreichbare Ziele setzen: Es wäre schön, Lebensmittel, die die Vitamine B und C enthalten (Kohl, Orangen, Spinat, Leber, Eier, Reis), in die tägliche Ernährung aufzunehmen, und es ist ratsam, keine Nüsse, Samen und Samen zu essen Tomaten am Tag vor einem wichtigen Auftritt.

Schritt 3. Lerne zu schreien

Ohne diese nützliche Fähigkeit jetzt nirgendwo! Wenn es Idioten auf der Arbeit und im Fernsehen gibt und der Schiedsrichter beim Spiel das Wort ist, das aufgrund des Gesetzes gegen Homosexualitätspropaganda nicht mehr ausgesprochen werden darf, wird die Fähigkeit, richtig zu schreien, definitiv nützlich sein. Und die Hauptsache hier ist, sich nicht zurückzuhalten. Nun, wenn Sie angefangen haben zu schreien, tun Sie es so, wie es sein sollte - mit Ihrer Seele und mit all Ihrer Kraft. Nur ein solcher inspirierter Schrei normalisiert den Druck auf die Stimmbänder, wodurch das Risiko einer Heiserkeit viel geringer sein wird als bei einem intelligenten Ora im Unterton. Darüber hinaus ist es auch eine gute Vorbeugung gegen psychische Störungen (siehe Schritt #1).

Schritt Nummer 4. Smoking kennen

Hier, wie bei der Ernährung, hängt alles nur von Ihrem Gewissen (und Ihren Stimmbändern) ab. Einerseits, Das Gesundheitsministerium warnt vor dem Rauchen die Stimme sinkt und durch den lockeren Bandverschluss entsteht eine unangenehme Heiserkeit. Andererseits rauchten Frank Sinatra und John Lennon wie Dampflokomotiven und dachten nicht darüber nach. wie Sie Ihre Stimme angenehmer machen. Und noch eine gute Nachricht: Alkohol hat keinen Einfluss darauf, wie wir sprechen (sondern was wir sagen).

Schritt Nummer 5. Atmen hilft dabei, die Stimme angenehm und schön zu machen.

Wenn Sie gesund sind, nicht rauchen oder keine unangenehmen Dinge essen und Ihre Stimme sich immer noch nicht entscheiden kann, wer sie sein möchte - Vitas oder Louis Armstrong, ist es Zeit, an der Atmung zu arbeiten. Es gibt jetzt viele Methoden und Gymnastik, aber Sie können damit beginnen:

Schritt Nummer 6. Die Stimme wird angenehmer und schöner, wenn Sie an der Artikulation arbeiten

Gute Artikulation braucht es, um keine Worte zu verschlucken, sondern in jeder Situation klar und verständlich zu sprechen: von der Arbeitsverhandlung bis zur Erklärung des Barkeepers, welchen Cocktail man möchte. Übungen werden am besten vor einem Spiegel durchgeführt, um die Gesichtsmuskeln zu kontrollieren und sich gleichzeitig noch einmal schön anzusehen:

• Stellen Sie sich vor, Ihre Zunge wäre ein Farbroller. Malen Sie damit so sorgfältig wie möglich über den harten Himmel, wie ein ausgezeichneter Arbeitermaler.
• Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Pferd (das ist nicht nur eine Übung für die Artikulation, sondern auch für eine reiche Vorstellungskraft) und schnauben Sie ein wenig. Die Zähne sind geschlossen, die Lippen entspannt und Luft strömt mit einem charakteristischen „Frrrr!“ durch sie hindurch.
• Ziehen Sie Ihre Lippen nach vorne und leicht nach außen und zeichnen Sie, ohne den Kopf zu bewegen, Bilder mit ihnen - von einem Apfel oder einer Ananas bis zu einem frühen Van Gogh. Für die richtige Ausführungstechnik können Sie sich an die Klassenkameraden Ihrer Tochter wenden, die in sozialen Netzwerken Duckface auf Avataren haben.

P.S. Hier sind ein paar weitere Artikel, die helfen, Ihre Stimme angenehmer zu machen:Übungen zur Stimmentwicklung», « Wie man die Sprachdiktion entwickelt».

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Half uns:

Kirill Pleshakov-Kachalin
Leiter der Schule für natürliche Stimme

Jean Abitbol
HNO-Arzt, Phoniater

Wie ist die Stimme

Die Natur war so großzügig, dass sie uns mit einem der komplexesten Systeme belohnt hat, das Klänge erzeugt und reproduziert. Menschlich Der Stimmapparat ist nach dem Prinzip eines Rohrblattinstruments oder einfach eines Knopfakkordeons angeordnet. Der Luftregler - das Fell - ist die Lunge, das häutige Zäpfchen sind die Stimmbänder und der Resonator sind die Hohlräume des Rachens, des Mundes und der Nase. Der Hauptteil sind die Bänder, die (mit Hilfe von 16 dünnsten Muskeln) etwa 170 verschiedene Positionen einnehmen können.

Bei ruhiger Atmung sind sie eher träge und bilden einen weiten Spalt für den freien Luftdurchgang. Und wenn sie einen Ton spielen, verspannen sie sich, nähern sich einander und die Stimmritze verengt sich. Die Luft strömt bereits mühsam und bewegt die Bänder, die ihrerseits wiederum die Luft in Schwingung versetzen und so Schall erzeugen. Schallwellen dringen in Rachen, Nase und Mund ein. Danach kann Ihre Stimme von anderen gehört werden.

Übrigens: Studien der englischen Soziologin Anna Karpf zeigen, dass zwischen 1945 und 1993 die Stimmfrequenz von 18-25-jährigen Frauen um durchschnittlich 23 Hertz abnahm. Weil die tiefe Stimme wird traditionell mit Kraft, Selbstvertrauen, Sexualität und Überzeugungskraft in Verbindung gebracht, Sie können dem triumphierenden Feminismus Hallo sagen.

So ändern Sie Ihre Stimme

Es gibt eine Meinung, dass das Ändern der Stimme fast dasselbe ist wie das Einsetzen von Implantaten in die Brust. Nun, das ist unnatürlich. Inzwischen besagen zahlreiche Studien, dass die meisten Menschen nicht mit ihrer eigenen Stimme sprechen. Soziale Barrieren, Komplexe, Kindheitstraumata, unausgesprochene Wünsche, die wir bereits erwähnt haben – all das hinterlässt seine Spuren.

Willst du wie eine Nachtigall verschütten? Wähle die richtigen Übungen. Sie werden die Wirkung vom ersten Mal an spüren. Aber man muss es regelmäßig machen.

Lege deine Hände auf deinen Bauch. Denken Sie daran, was Sie sehr wütend gemacht hat. Sagen Sie einen beliebigen Text, drücken Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch und versuchen Sie, die Geräusche aus dem Nabelbereich kommen zu lassen. Lassen Sie Ihren Ärger los, indem Sie die Konsonanten deutlich aussprechen und Ihren Mund weit öffnen. Versuchen Sie, Ihre Gefühle so oft wie möglich auf diese Weise auszudrücken - Traurigkeit, Wut, Freude. Sie werden selbst sehen: Nach wiederholten Wiederholungen wird die Rede reicher, weniger offiziell und aufrichtiger.

Machen Sie Übungen, deren Zweck es ist, den Hals zu befreien und die Hauptarbeit auf die Lippen und das Zwerchfell zu übertragen. Sagen Sie die Silben "q-x": Auf dem "q" sind die Lippen gerundet und das "x" wird mit einem breiten Lächeln ausgesprochen. Wiederholen Sie die Übung 30 Mal und halten Sie dann eine kurze Rede, um zu sehen, ob es funktioniert. Danach ermüden Ihre Stimmbänder beim öffentlichen Reden weniger und Ihre Mundmuskeln können den Befehlen des Gehirns leichter folgen.

5-10 Minuten am Tag jeden Text laut vorlesen, aber ohne Konsonanten. Dann lesen Sie noch einmal, diesmal ohne die Vokale. Bald werden Ihre Triller an Intensität gewinnen.

„Setz dich so bequem wie möglich hin, du kannst dich sogar hinlegen“, rät Kirill Pleshakov-Kachalin. – Gähnen Sie ein paar Mal, um die Kehle zu entspannen, mit Ton. Öffne deinen Mund leicht (öffne deine Lippen und Zähne) und beginne zu STÖHNEN. Auf unterschiedliche Weise: höher-tiefer, kürzer-länger. Lege gleichzeitig eine Hand auf deine Brust. Verwenden Sie Ihre Stimme, um verschiedene emotionale Töne auszudrücken, von Schmerzensstöhnen bis hin zu Freudenstöhnen. Fahren Sie für 5-10 Minuten fort. Wenn Sie täglich 15-20 Minuten stöhnen (Sie können es in zwei oder drei Sätze aufteilen und zu jeder Zeit ausführen), dann werden Sie bald feststellen, dass Ihre Stimme begonnen hat, freier, schöner und reicher zu klingen. Außerdem ist diese Übung äußerst gesundheitsfördernd: Klangschwingungen breiten sich im ganzen Körper aus, sodass Sie selbst die inneren Organe massieren.

Nach dem Besuch von Bad und Sauna klingt auch die Sprache tiefer – dank der Entspannung des ganzen Körpers. Ein leiser Lauf ergibt den gleichen Effekt. Sting zum Beispiel läuft 6 km am Tag. Auch Schwimmen ist nützlich: Diese Aktivität stärkt die Rückenmuskulatur und verbessert die Körperhaltung. Letzteres ist der Schlüssel zu einer guten Atmung, also einer freien und tiefen Stimme.

5. Wenn die Diktion lahm ist

Der Ausdruck "bewegt seine Zunge träge" bedeutet, dass eine Person die Beweglichkeit dieses Organs sowie der Lippen und des Kiefers schlecht entwickelt hat. Aber Die Diktion lässt sich leicht verbessern, wenn Sie beliebige Texte laut aussprechen. Zum Beispiel, um Puschkins Gedichte mit der Methode "geschlossener Mund" zu lesen: Die Lippen sollten geschlossen und die Zähne offen sein. So beginnen die Gelenkmuskeln aktiver zu arbeiten. „Anfangs ist höchstwahrscheinlich nur ein Tiefton zu hören, aber nach 5–10 Minuten Training klingen Vokale und Konsonanten merklich klarer“, verspricht Kirill.

Die Stimme ist der zweite Auftritt: Beim ersten Treffen wird man erst gesehen, dann gehört, und erst dann tauchen sie in die Essenz von Wort und Haltung ein. So trügerisch der erste Eindruck auch sein mag, er ist es, der einem Fremden alle Primärinformationen über Sie ersetzt, die er dringend benötigt, aber noch nicht zusammengetragen hat. Unglaublich, aber der Klang Ihrer Stimme allein kann Angst oder Vertrauen, Feindseligkeit oder den Wunsch, die Bekanntschaft fortzusetzen, zerstreuen oder abstoßen, einflößen. Man kann sich in eine Stimme verlieben oder man kann sie hassen. Eine angenehme klare Stimme kann alle Mängel des Aussehens aufhellen, und eine unangenehme kann alle Vorteile streichen. Es ist möglich, deine Stimme zum Singen höher zu machen, wenn du dir die Zeit nimmst, regelmäßig zu üben.

"Unsere besten Worte sind die Intonation." Marina Zwetajewa.

Das Wichtigste in der Stimme eines Menschen ist seine Klangfarbe. Die Klangfarbe ist das einzige, was niemals geändert werden kann, sie ist einzigartig, wie das Muster der Netzhaut, und wird Sie für den Rest Ihres Lebens begleiten. Wenn Sie mit der Klangfarbe kein Glück haben, ist dies leider irreparabel. Aber meistens beziehen sich die Ansprüche der Menschen auf die Stimme auf ziemlich heilbare Mängel:

• Volumen,
• engen Bereich,
• Klangfehler,
• Mangel an Flexibilität
• die Schwäche.

Verstehen Sie zunächst, was der Hauptfeind Ihrer Stimme ist, und stellen Sie fest, dass Sie keine neuen Fähigkeiten erwerben, sondern lang verlorene Fähigkeiten wiedererlangen. Sie waren einmal ein Kind, und Kinder mit einer leisen, schwachen, heiseren, heiseren oder farblosen Stimme kommen in der Natur nicht vor. Von Geburt an ist unsere Stimme stark und wir nutzen sie in vollen Zügen, bis unsere Eltern uns beibringen, sie zurückzuhalten.

Von diesem Moment an ist die Stimme der endlosen Tyrannei sozialer Normen, Verhaltensmuster, guter Manieren, Ethik und anderer Freuden unserer Gesellschaft ausgesetzt. Sie können nicht schreien, Sie können Ihre Stimme nicht erheben, Sie können nicht laut lachen, es ist nicht üblich, an öffentlichen Orten zu singen, Sie müssen nicht lange jemanden laut rufen, weil es Handys gibt Telefone. Es muss nicht einmal telefoniert werden, denn es gibt Instant Messenger, und statt Sprache trainieren wir zunehmend unsere Finger.

Verwenden Sie wann immer möglich Ihre Stimme

Der effektivste Weg, etwas zu erreichen, ist ständiges Üben. Ihre Stimme wird nun genau so weit entwickelt, wie es Ihre täglichen Bedürfnisse erfordern. Um die Qualität zu verbessern – um die Stimme klar und laut zu machen, müssen Sie die Messlatte der Anforderungen höher legen.

1. Lesen Sie alles, was Sie lesen, laut vor, von Kriminalromanen bis hin zu Social-Media-Beiträgen. Und das nicht flüsternd, sondern laut und ausdrucksstark. Wenn kleine Kinder in der Nähe sind, lesen Sie ihnen oft vor, egal ob Sie eine Frau oder ein Mann sind.
2. Laut denken. Dies ist nicht sehr praktisch, wenn Sie nicht alleine leben, aber Sie können zumindest Pläne für den Tag monologisieren oder einfach nur aktuelle Aktionen kommentieren.
3. Sprich mit deinem Spiegelbild und mit deinen Haustieren, falls du welche hast. Beeilen Sie sich nicht, den Autor dieses Artikels als verrückt zu bezeichnen, die Ratschläge sind wirklich nützlich und helfen nicht nur, Ihre Stimme stärker und lauter zu machen, sondern auch Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln. In dieser Funktion wird er vom berühmten Showman Larry King in seinem Buch „How to talk to everyone, always, anywhere“ empfohlen.
4. Singen. Jede Person hat ein paar Lieblingslieder, die man sich bei Routineaktivitäten gut vorsingen kann. Wechsle vom „Summen“ zum vollwertigen Singen, finde Backingtracks im Internet, sammle ein kleines Repertoire und singe so viel du kannst.
5. Geben Sie schlechte Angewohnheiten auf oder minimieren Sie sie. Nikotin und Alkohol wirken sich deutlich auf die Qualität Ihrer Stimme aus, und Sie tun Ihren Stimmbändern einen großen Gefallen, wenn Sie mit dem Rauchen und Trinken aufhören. Dies gilt insbesondere nicht für Jungs, sondern für Mädchen, denn schlechte Angewohnheiten verderben am deutlichsten eine dünne Stimme.
6. Achten Sie auf Ihre Gesundheit. Nicht jeder weiß davon, aber nicht nur Angina betrifft die Stimme. Es wird in der einen oder anderen Form von Erkrankungen der Lunge und der Atemwege, des Herzens, des Verdauungssystems und sogar der Psyche beeinflusst. Es ist viel schwieriger, eine ungesunde, gedämpfte Stimme sonor zu machen, als ein normales peppiges Timbre.

Übungen für jeden Tag

Wenden Sie sich für Übungen zur professionellen Produktion von Diktion und Singstimme an einen qualifizierten Lehrer. Nur ein Profi wird in der Lage sein, ihre korrekte Umsetzung zu kontrollieren und die besten Kurse anzubieten, basierend auf Ihren persönlichen Stimmeigenschaften und körperlichen Daten. Verwenden Sie diese Übungen, um Ihre Stimme zu Hause klar und schön zu machen:

1. Von Zeit zu Zeit laut schreien. Üben Sie einfach nicht bei der Arbeit und an überfüllten Orten, um nicht alle in der Nähe zu beunruhigen. Diese Übung wird in der Natur an einem offenen, verlassenen Ort durchgeführt. Berge oder ein Wald sind perfekt, oder Sie können sogar mit einem Boot oder Boot weit ins Meer oder in die Mitte eines Sees davonfahren.
2. Üben Sie das Atmen. Die Atmung ist die Basis und das Fundament der Stimme. Klang hängt von der Atmung ab, also braucht man für einen kraftvollen Klang starke Lungen. Atme tief durch die Nase ein, atme scharf durch den Mund aus, als würdest du eine Kerze ausblasen. Wiederholen Sie das Einatmen, atmen Sie zweimal aus, dann drei, vier und so weiter.
3. Stärken Sie Ihren Stimmapparat. Dies hilft bei der einfachsten Artikulations- und Mimikgymnastik. Kneten Sie die Gesichtsmuskeln mit einfachen Possen, aber vorsichtig, bis zu einem leichten Schmerz. Führen Sie kreisförmige Bewegungen der Zunge an der Außenseite der Zähne aus, stechen Sie die Wangen von innen, drücken Sie die Zunge mit Kraft auf den oberen und unteren Gaumen. Artikulieren Sie jeden Vokal mit Kraft und bewegen Sie sich sanft von einem zum anderen: i-i-i-e-e-e-o-o-o-o-o-o-o-a-a-a-s-s-s.

Wenn Sie zu einem Sprechtechniktraining kommen, können Sie Haushaltstipps zur Verbesserung Ihrer Stimme erfahren wie: Verzicht auf Alkohol und Kaffee, Heiß- und Kaltgetränke, Rauchen. Aber Obst und viel Trinken verbessern die Stimme und schmieren die Stimmbänder.

In diesem Artikel finden Sie Übungen, nach denen Sie beginnen.

Um die Stimme zu öffnen

Ihre Stimme gehört möglicherweise nicht wirklich Ihnen. Der Grund liegt in den Klemmen oder der falschen Redeweise (z. B. an den gleichen Bändern). Die folgenden Übungen helfen Ihnen, mit diesen Problemen umzugehen und Ihre wahre natürliche Stimme zu entfesseln.

Toningenieur

Verstehe zuerst, wie andere dich hören. Dazu können Sie ein Tonstudio simulieren. Ihre linke Handfläche wird ein Ohrhörer sein - drücken Sie sie mit einer "Schale" an Ihr linkes Ohr; das rechte wird ein Mikrofon sein - halten Sie es in einem Abstand von einigen Zentimetern an Ihren Mund. Starten Sie den Test: Zählen Sie, sagen Sie verschiedene Wörter, spielen Sie mit Geräuschen. Führen Sie diese Übung neun Tage lang 5-10 Minuten lang durch. Während dieser Zeit werden Sie verstehen, wie es wirklich klingt, und Sie können es verbessern.

Q-X

Um die Stimme zu öffnen, müssen Sie die Kehle befreien und die Hauptarbeit auf die Lippen und das Zwerchfell übertragen. Sprechen Sie dazu die Silben „Q-X“ aus. Runde deine Lippen bei Q, strecke sie bei X zu einem breiten Lächeln aus. Versuchen Sie nach 30 Wiederholungen, eine kurze Rede zu halten. Sie werden spüren, dass die Bänder weniger angespannt sind und die Lippen Ihren Befehlen besser folgen können.

gähnen

Der einfachste Weg, die Kehlkopfmuskulatur zu entspannen, ist gutes Gähnen. Machen Sie diese einfache Übung 5 Minuten am Tag und Sie werden bemerken, wie die Blockaden und Klammern in Ihrer Stimme verschwinden.

Ausatmen-Stöhnen

Diese Übung hilft, den natürlichen Klang Ihrer Stimme hervorzuheben. Seine Essenz läuft darauf hinaus, Ihre Ausatmung zu äußern.

Position: Füße auf dem Boden, Kiefer offen und entspannt. Beginnen Sie, die Luft einzuatmen, und geben Sie beim Ausatmen ein beliebiges Geräusch von sich. Tun Sie dies ohne Anstrengung – wenn alles in Ordnung ist, sollten Sie ein Stöhnen bekommen.

Bei richtiger Ausführung kommt der Ton aus dem Solarplexus. Von dort aus müssen Sie sprechen, damit die Stimme voluminös und ausdrucksstark ist.

Um die Stimme angenehm zu machen

Drei Lächeln

Diese Übung wird auf die gleiche Weise wie die vorherige durchgeführt, jedoch mit der Regel von drei Lächeln. Lächeln Sie mit Ihrem Mund, Ihrer Stirn und stellen Sie sich ein Lächeln im Bereich des Solarplexus vor. Beginnen Sie danach mit einem Geräusch auszuatmen. Nur 5 Minuten am Tag – und Ihre Stimme beginnt angenehmer und vertrauensvoller zu klingen.

Yogi-Übung

Dieses Training wird von indischen Yogis praktiziert, um eine tiefe und schöne Stimme zu erreichen.

Position: stehend, Füße schulterbreit auseinander. Nehmen Sie zuerst ein paar ruhige Atemzüge und Ausatmungen, dann - und eine scharfe Ausatmung mit dem Klang "ha-a". Die Ausatmung sollte so voll und laut wie möglich sein. In diesem Fall kann der Körper leicht nach vorne bewegt werden.

ziehende Silben

Atmen Sie tief ein und sagen Sie beim Ausatmen ein langes „bom-m“, „bim-m“, „bon-n“. Ziehen Sie die letzten Sounds so lange wie möglich. Idealerweise sollte die Vibration im Bereich der Oberlippe und der Nase auftreten.

Eine ähnliche Übung kann man mit den Silben „mo-mo“, „mi-mi“, „mu-mu“, „me-me“ machen. Aber sprechen Sie sie in diesem Fall zuerst kurz aus und dann erst gedehnt.

Beide Übungen werden am besten jeden Morgen für 10 Minuten durchgeführt. Sie machen nicht nur Ihre Stimme angenehmer, sondern stärken auch Ihre Stimmbänder.

Lange Zunge

Strecke deine Zunge heraus. Zeigen Sie zuerst so weit wie möglich nach unten und versuchen Sie, das Kinn zu erreichen. Behalten Sie diese Position bei und neigen Sie Ihren Kopf nach unten. Strecken Sie dann Ihre Zunge nach oben und versuchen Sie, Ihre Nasenspitze zu erreichen. Heben Sie gleichzeitig Ihren Kopf so hoch wie möglich.

Um Ihre Stimme stärker zu machen

Klänge "i", "e", "a", "o", "y"

Atmen Sie aus, atmen Sie dann tief ein und sagen Sie beim zweiten Ausatmen ein langes „und“ Geräusch. Tun Sie es frei, solange genügend Luft vorhanden ist. Drücken Sie keine Luft aus Ihren Lungen. Sprechen Sie die restlichen Laute auf die gleiche Weise aus: "e", "a", "o", "u". Machen Sie drei Wiederholungen.

Die Reihenfolge dieser Klänge ist nicht zufällig: Sie sind über die Tonhöhe verteilt. Dementsprechend ist „and“ am höchsten (aktiviert die obere Kopfregion), „y“ ist am niedrigsten (aktiviert den Unterbauch). Wenn Sie Ihre Stimme tiefer und tiefer machen möchten, üben Sie öfter den „y“-Laut.

Tarzan-Übung

Folgen Sie der vorherigen Aufgabe, nur schlagen Sie sich jetzt mit Ihren Fäusten in die Brust, wie Tarzan. Die Übung wurde entwickelt, um die Stimme zu füllen und die Bronchien zu reinigen. Wenn Sie also Lust haben, sich zu räuspern, halten Sie sich nicht zurück.

brüten

Diese Übung aktiviert die Arbeit von Brust und Bauch. Ausatmen und einatmen. Beginnen Sie beim nächsten Ausatmen mit geschlossenem Mund den Laut „m“ auszusprechen. Führen Sie drei Ansätze durch: zuerst leise leise, dann - bei mittlerer Lautstärke und schließlich - sehr laut.

Knurren

Heben Sie Ihre entspannte Zunge zum Gaumen und beginnen Sie, den Laut „r“ auszusprechen. Es sollte „rrrr“ werden, wie ein Traktor. Wiederholen Sie die Übung dreimal und lesen Sie dann ausdrucksvoll ein Dutzend Wörter mit dem Ton "p". Achten Sie darauf, das Lesen mit einem rollenden „r“ zu begleiten.

Schaljapins Übung zum Stimmen der Stimme

Auch der große russische Sänger Fyodor Chaliapin begann jeden Morgen mit einem Growl. Aber er tat es nicht alleine, sondern zusammen mit seiner Bulldogge. Nachdem er den Ton „r“ trainiert hatte, fing Fedor Ivanovich an, sein Haustier anzubellen: „aw-aw-aw“.

Sie können Chaliapins Übung wiederholen oder, wenn Sie Ihren Kehlkopf nicht entspannen können, sie durch schurkisches Theaterlachen ersetzen. Dies geschieht einfach. Mit offenem Mund beim Ausatmen lachst du wütend: "ah-ah-ah-ah-ha-ha-ha-ha-ah-ah-ah-ah." Der Ton sollte leicht und frei herauskommen. Gleichzeitig können Sie springen und sich mit den Händen in die Brust schlagen. Diese Übung klärt die Stimme sofort und bereitet sie auf die Arbeit vor.

Wichtig zu merken

Wenn Sie alle Übungen ausführen, müssen Sie die richtige beibehalten. Der Bauch sollte entspannt sein und die Brust sollte nach vorne ragen. Wenn Sie jedoch Ihren Rücken gerade halten, nehmen diese Körperregionen automatisch die richtige Position ein.