Selbstdisziplin persönliche Erfahrung. Entwicklung der Selbstdisziplin. Geduld und Ausdauer

Selbstdisziplin ist eine erworbene Gewohnheit, die eigenen Handlungen zu kontrollieren, ein Ziel zu erreichen, unabhängig von Emotionen.

Mit Hilfe von Selbstdisziplin können Sie den Lebensweg rationalisieren. Die Früchte des Handelns zu ernten, ist der Hauptfokus der Selbstdisziplin. Nach einer konkreten Entscheidung führt Selbstdisziplin zu einem garantierten Abschluss.

Wie man Selbstdisziplin entwickelt

Es ist unmöglich, in ein oder zwei Tagen Selbstdisziplin zu entwickeln, es dauert lange, daran zu arbeiten. Jedes Fach hat seinen eigenen Zeitraum: eine Woche, sechs Monate, einen Monat.

Die Angewohnheit, Selbstdisziplin zu entwickeln, ist wie der Aufbau von Muskeln im Körper. Je öfter du trainierst, desto mehr Muskeln spürst du – du bist stark.

Merken du wirst schwach, ungeschützt, wenn du dich nicht entwickelst. Wenn Sie nicht danach streben, Ihr Ziel zu erreichen, dann stecken Sie in Ihrer Komfortzone fest.

Die Entwicklung von Selbstdisziplin ist eine Methode zur Lösung von Problemen. Selbstdisziplin ist eines der Werkzeuge für die persönliche Selbstentwicklung, als Mittel, um ein Ziel zu erreichen.

Die Wahrheit ist, dass Selbstdisziplin durch Übung entwickelt werden muss, bis sie zur Gewohnheit wird..

Wenn Sie zum Beispiel gleichzeitig frühstücken und zu Mittag essen, tun Sie dies ohne nachzudenken, was bedeutet, dass es zu einer dauerhaften Gewohnheit geworden ist. Deshalb, Eine Gewohnheit kann entwickelt und zu einer dauerhaften gemacht werden. Aber dafür müssen Sie sich konzentrieren und eine Gewohnheit entwickeln.. Jeden Tag geben Sie sich immer weniger Mühe, die Gewohnheit zu entwickeln, dann spüren Sie, dass der Übergang zu einer dauerhaften Gewohnheit wahr geworden ist: Sie können nicht mehr ohne diese Gewohnheit leben.

Beispiele: Jeden Morgen mit dem Hund spazieren gehen, vor der Arbeit den Müll rausbringen, die neueste Zeitung lesen, abends die Schuhe waschen, Verwandte küssen, wenn man sich trifft.

Wie man Selbstdisziplin entwickelt

Psychologen erklären, dass einer undisziplinierten Person Folgendes vorenthalten wird: Handlungsfreiheit, der Erwerb von Fähigkeiten und Fertigkeiten. Ein Beispiel ist das Erlernen musikalischer Bildung, das Erlernen von Fremdsprachen.

Selbstdisziplin leitet eine Person zu bestimmten Schritten, die im Leben wichtig sind.

Testen Sie sich, ob Sie in der Lage sind, an sich selbst zu arbeiten, indem Sie Ihre Selbstdisziplin steigern.

1. Selbstanalyse. Listen Sie auf einem Blatt Papier Ihre Ambitionen, Träume und Ziele im Leben auf, die Richtung Ihrer Mission. Die Selbstanalyse hilft Ihnen zu verstehen: wer Sie sind, Ihre Werte. Die richtige Entscheidung wird zugrunde gelegt und nicht Ihr momentanes Gefühl.

2. Die Arbeit des Unterbewusstseins. Das Unterbewusstsein diszipliniert die Selbstdisziplin und gibt ein Signal über die Richtigkeit Ihrer Handlungen. Manchmal führt eine Person eine undisziplinierte Handlung aus, ohne die Umgebung und ihre Reaktionen zu bemerken.

Beispiele: lautes Sprechen im Transport, Nägelkauen, Fluchen mit zensierten Wörtern.

Mit der ständigen Entwicklung der Selbstdisziplin eliminiert das Unterbewusstsein alle undisziplinierten Handlungen, überwacht Ihr Verhalten und hebt Werte und Ziele hervor.

3. Einstellung zur Selbstdisziplin. Die verbindliche Erfüllung des angestrebten Ziels, so entsteht Selbstdisziplin. Eine Person entwickelt innere Verpflichtungen va.

Beispiel: Jeden Tag mit Ihrem Kind spazieren gehen, abends ein Märchen lesen, morgens um 6 Uhr aufstehen.

Die Nichterfüllung von Verpflichtungen entspannt eine Person. Es reicht aus, eine Verpflichtung nicht zu erfüllen, es wird die Nichterfüllung der zweiten, dritten, ... nach sich ziehen. Ein solcher Moment kann bei der Arbeit, zu Hause und in Bezug auf Freunde beobachtet werden.

4. Sieg und Mut. Setzen Sie sich keine Ziele für schwierige Aufgaben, die für Sie nicht machbar sind. Manchmal treiben dich Leidenschaft und Stimmung zu überstürzten Taten. Mut zuzugeben, dass Handlungen nicht machbar sind, diszipliniert eine Person. Großer Mut, sich Schwierigkeiten und Schmerzen zu stellen. Im Leben gewonnen haben: Selbstvertrauen, Mut steigern Ihre Selbstdisziplin.

5. Beruhigende Übungen. Manchmal ist es hilfreich, mit sich selbst zu sprechen, in Form eines inneren Dialogs: sich beruhigen, ermutigen. Ihre „innere Stimme“ wird Sie mit Zielen füllen, Mut fordern und Ihnen helfen, die Aufgabe zu erfüllen. Beispiel: Besuch beim Zahnarzt.

Wie man Selbstdisziplin entwickelt

Es ist eine gute Angewohnheit, Entschlossenheit, Temperament und Zeit einzusetzen, um Ziele zu erreichen, einen anständigen Lebensstil zu führen und sich nicht von Kleinigkeiten und Kleinigkeiten ablenken zu lassen, um den Sinn des Lebens nicht zu verlieren.

Selbstdisziplin bezieht sich auf die Fähigkeit:

• Erreichen Sie Ihr Ziel, ohne Ablenkungen zu bemerken(um den Tisch von Fremdkörpern zu befreien, Gespräche während der Arbeit zu trennen);
• Gedanken, Handlungen, Handlungen kontrollieren(um eine Gewohnheit zu entwickeln, wenn Sie arbeiten - nicht abgelenkt zu werden);
• sich auf ein bestimmtes Problem konzentrieren(die Arbeitsstimmung während des Arbeitstages nicht verlieren);
• in kurzer Zeit gute Ergebnisse erzielen(Müdigkeit und Zufriedenheit von der Arbeit können durch positive Emotionen ausgedrückt werden: eine Manifestation von Lebensfreude, die Fähigkeit, Zeit zu verwalten).

Wie man Selbstdisziplin lernt

Die größten Feinde der Selbstdisziplin sind:

Impulsivität und Ablenkbarkeit. Menschliche Handlungen sind nicht sicher und werden nicht erfasst. Er sucht nach Ausreden, beweist, dass Fehler ein Zufall sind, und er ist ein Opfer der Umstände. Ein disziplinierter Mensch erfüllt seine Pflichten pünktlich.

Ermüdung. Arbeitsbelastung pro Person im Laufe des Tages oder der Woche. Eine Person mit großer Selbstdisziplin wird in der Lage sein, ihre Handlungen trotz Müdigkeit zu kontrollieren.

Selbstdisziplin lernen - Hauptsache, Sie profitieren davon. Wenn Sie impulsiv sind, überdenken Sie Ihre Handlungen und engagieren Sie sich für die Entwicklung von Selbstdisziplin. Und wenn Sie müde sind, schlafen Sie gut zu Hause. Bei der Arbeit können Sie Übungen machen, einen arbeitsbezogenen Spaziergang machen (die Unterlagen in eine andere Abteilung bringen). Eine solche Selbstdisziplin bewirkt eine positive Wirkung auf den körperlichen und seelischen Zustand.

Der Weg zur Entwicklung von Selbstdisziplin besteht darin, Probleme zu lösen, zu denen Sie in der Lage sind.

Vielleicht zweifeln Sie an sich selbst und stellen sich die Frage: „ Und ich kann meine Selbstdisziplin entwickeln? Lass es uns gemeinsam versuchen. Halten Sie den Atem an und zählen Sie die Sekunden: 21, 22, 23, 24… 38, 39, 40. Wir haben das Experiment gemacht, gut. Analysieren Sie sich. Je mehr Sekunden Sie erzielen, desto größer ist Ihr Wunsch, Selbstdisziplin zu entwickeln. Jeder kann sich verbessern, es hängt alles von Ihrem Wunsch ab.

Fortschreitende Entwicklung der Selbstdisziplin, die hier nicht aufhört m. Legen Sie sich zunächst eine Gewohnheit fest: geradeaus gehen, dann beim Gehen die Füße richtig aufsetzen, nicht laut sprechen, nicht nach 18 Uhr essen usw. Je mehr Sie sich disziplinieren, desto klarer wird Ihr Bewusstsein, desto leichter und schöner wird das Leben.

Selbstdisziplin, wie man sich entwickelt

Manchmal denken wir an eine glückliche Kindheit: Partys, Geld für Computerspiele ausgeben – all das sind kurzfristige Vergnügen. An diesem Punkt wird dir sogar die geringste Selbstdisziplin genommen. An langfristige Vorteile habe ich nicht gedacht. Aber die Zeit ist vergangen, nur disziplinierte Menschen wollen Selbstdisziplin entwickeln:

• Sie machen sich selbstständig ohne elterliche Fürsorge auf den Weg zur Arbeit;
• Sie verdienen Geld, um für Ihre Familie zu sorgen;
• Sie kontrollieren die Ordnung im Haus.

Sie versuchen, sich vom Vergnügen fernzuhalten: kaufen Sie ein Auto, gehen Sie ans Meer. Weil es Geld braucht, um Kinder zu erziehen. Prioritäten disziplinieren eine Person und entwickeln Selbstdisziplin.

nehmen Beispiel erfolgreicher Menschen die ein bestimmtes Niveau erreicht haben. Finden Sie, wenn möglich, heraus, wie Sie Ihr Ziel erreicht haben. Schauen Sie sich ihre Gewohnheiten an, Selbstdisziplin.

Wenn Sie Selbstdisziplin, bestimmte Fähigkeiten und Qualitäten entwickeln möchten Sie müssen die richtige Gesellschaft finden, indem Sie mit ihnen kommunizieren. Nach einer Weile werden sich diese Qualitäten in dir manifestieren.

Die Selbstkontrolle wegen Nichterfüllung der Selbstdisziplin (Zuspätkommen zum Elterngespräch) wird von Ihnen selbst in Form einer Geldstrafe durchgeführt. Sie können Kindern oder Eltern eine Geldstrafe auferlegen, um Ihren Fehler zu spüren, Ihre Selbstdisziplin verringern oder Sterne auf dem Computer zeichnen, die Ihre „Pluspunkte“ oder „Minuspunkte“ widerspiegeln.

Disziplinierte und undisziplinierte Menschen

Wenn Sie sich das Team, in dem Sie arbeiten, genau ansehen, können Sie einige Leute identifizieren, die Dinge auf später verschieben und sich auf den Mangel an Kraft - Willenskraft - beziehen. Sie heißen undisziplinierte Themen. Sie können keine Bildungseinrichtung absolvieren, während der Arbeit müssen sie immer "angepasst" - kontrolliert werden.

Stephen R. Covey hat sehr deutlich über undisziplinierte Menschen gesagt: „Sie sind Sklaven – Leidenschaften, Wünsche und Stimmungen.“ Vielleicht will sich eine undisziplinierte Person aufgrund von Aufschub (Apathie, Faulheit) nicht auf ihre Selbstdisziplin einlassen oder wird aufgrund ihrer Denkweise einer solchen Gelegenheit beraubt, ihre Selbstdisziplin ist schwach.

Disziplinierte Menschen eiserne Selbstdisziplin haben, mit großer Ausdauer studieren, arbeiten, das Ziel des Lebens erreichen. Oder vielleicht wurden sie geboren, um sofort mit solcher Selbstdisziplin „am Ruder“ zu stehen und den Fortschritt voranzutreiben.

Selbstdisziplin ist die erworbene Fähigkeit, eine vorrangige Aufgabe in einem bestimmten Zeitraum zu erledigen.

Es passiert jedem: Sie leuchten mit dem Wunsch, etwas zu tun, versprechen sich, morgen / am Montag / im neuen Monat zu beginnen. Und ... Im besten Fall macht man ein, zwei Anläufe und verlässt die Tätigkeit, bei deren Gedanken man erst gestern die Augen brennen ließ. Im schlimmsten Fall trauen Sie sich nicht, den ersten Schritt zu tun. Warum passiert das? Was fehlt dir? ? ? ? Das sind Sonderfälle – all das lässt sich finden, aber die Hauptsache fehlt – Selbstdisziplin. Was ist das, was beinhaltet dieses Konzept und wie man Selbstdisziplin entwickelt - antwortet der bekannte Blogger Steve Pavlina, basierend auf den Materialien, auf deren Website dieser Artikel geschrieben wurde.

Was ist Selbstdisziplin?

Selbstdisziplin ist die Fähigkeit, sich unabhängig von Ihrem emotionalen Zustand zum Handeln zu zwingen. Mit anderen Worten, dies sind spezifische Schritte, die Sie unternehmen, nachdem Sie sich ein Ziel gesetzt haben, um es zu erreichen. Wir entschieden, dass es an der Zeit war - angepasst und gestartet. In Worten sieht das alles ganz einfach aus. Im Leben ist die Kluft zwischen Entscheidung und Handlung voller Qual, Zweifel, Halbheiten, Vermeidung. Es kann ewig dauern und Sie Ihrem geschätzten Ziel, Ihrem Traum, nicht näher bringen.

Selbstdisziplin ist ein großartiges Werkzeug für die persönliche Entwicklung. Es hilft sowohl, etwas Unnötiges loszuwerden, zum Beispiel eine schlechte Angewohnheit, als auch sich an etwas zu gewöhnen, das das Leben zum Besseren verändern kann. Und in einem System mit Planung, Leidenschaft und Zielsetzung wird Selbstdisziplin zu einem Supertool.

Steve Pavlina, der über die Entwicklung der Selbstdisziplin spricht, vergleicht sie mit einem Muskel. Eine Reserve an Disziplin sowie Muskeln steckt in jedem Menschen. Lassen Sie klein und verkümmert, aber es gibt. Und das ist der Ausgangspunkt des Trainings. Das Schema hier ist ähnlich wie Klassen in der Halle. Betrachten wir es an einem Beispiel. Angenommen, Sie entscheiden sich für eine Beförderung und müssen dafür ein besseres Ergebnis erzielen als Ihre Kollegen. Wie kann man es machen? Amerikanische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ein Mensch bei der Arbeit im Büro 37 % seiner Zeit nur mit Reden verbringt. Sobald Sie diese und andere Ablenkungen herausgefunden haben, beginnen Sie auf eine neue Art und Weise zu arbeiten - 8 Stunden, die "von Anruf zu Anruf" genannt werden. Ihre Produktivität wird zweifellos hoch sein, aber können Sie jeden Tag so arbeiten? Nein. Denn was passiert, wenn Sie unvorbereitet ins Fitnessstudio kommen und Ihre Muskeln einem harten Training unterziehen? Am nächsten Tag wird es Ihnen wahrscheinlich schwer fallen, überhaupt aus dem Bett zu kommen, ganz zu schweigen von einer neuen Ladung. Das Gleiche gilt für die Selbstdisziplin. Insbesondere muss es schrittweise entwickelt werden, um die Belastung zu erhöhen. Das ist die Essenz der Technik.

Die fünf Säulen der Selbstdisziplin

Steve Pavlina identifiziert fünf „Säulen“, auf denen Selbstdisziplin basiert. Dies ist Zustimmung, Willenskraft, harte Arbeit, Fleiß, Ausdauer. Was ist die Bedeutung jeder Eigenschaft und wie kann man sie in sich selbst kultivieren?

OK

„Die erste der fünf Säulen der Selbstdisziplin ist Zustimmung oder Akzeptanz. Das bedeutet, dass Sie die Realität genau wahrnehmen und bewusst anerkennen, was Sie wahrnehmen.

Akzeptanz ist der Ausgangspunkt der Selbstdisziplin. Ohne eine wirkliche Einschätzung Ihres aktuellen Zustands riskieren Sie bestenfalls, nur auf der Stelle zu treten. Und eine zu positive und zu negative Einstellung in jedem Geschäft ist mit Konsequenzen verbunden. Lassen Sie uns in Bezug auf die gleiche Sportanalogie darüber nachdenken, wo der Sport beginnt. Aus der Definition der aktuellen physikalischen Bedingungen. Wozu? Verstehen, wie man effektiv trainiert. Ohne dies werden Sie entweder wenig oder viel tun, und nicht einmal das. Offensichtlich werden solche Aktivitäten keinen Nutzen bringen (und im schlimmsten Fall auch schaden).

Daher ist es nach einer Entscheidung wichtig, sich seiner Stärken bewusst zu sein und sich so zu akzeptieren, wie man ist. Sie schlafen zum Beispiel lange und sind es gewohnt, frühestens um 11 Uhr aufzuwachen. Was passiert, wenn Sie versuchen, um 5 Uhr aufzustehen? Höchstwahrscheinlich wird nichts klappen und hier hilft auch kein Maß an Selbstdisziplin. Aber wenn Sie um 10.45 Uhr aufstehen, und eine Woche später um 10.30 Uhr usw., wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen.

Willenskraft

„Willenskraft ist Ihre Fähigkeit, einen Kurs festzulegen und zu sagen: „Los!“… Willenskraft gibt einen extrem starken, aber vorübergehenden Schub. Betrachten Sie es als einen einmaligen Booster. Es brennt schnell aus, aber wenn es richtig ausgerichtet ist, kann es den nötigen Schwung liefern, um Trägheit zu überwinden und Bewegung zu erzeugen.“

Willenskraft zu nutzen bedeutet, mit einem dreistufigen Algorithmus zu arbeiten:

1. Wähle ein Ziel
2. Entwickle einen Plan
3. Ausführen

Auch hier ist alles einfach, wie alles genial. Steve Pavlina ist sich sicher, dass Willenskraft ein instabiles Phänomen ist und sich bildlich gesprochen eher für einen Sprint als für einen Marathon eignet. Sie haben vielleicht genug Kraft, um etwas zu tun, aber sie werden schnell erschöpft sein und Sie werden an den Ort zurückkehren, an dem Sie begonnen haben. Daher ist der zweite Punkt erforderlich - die Entwicklung eines Plans. Es muss berücksichtigen, dass sich der Vorrat bald erschöpft, und so organisieren, dass die Trägheit maximiert wird.

Sie entscheiden sich zum Beispiel dafür, Gewicht zu verlieren. Das ist das Ziel. Der Plan umfasst eine Reihe von Aktivitäten – Ernährung, Bewegung usw. Es lohnt sich auch zu bedenken, dass die Willenskraft eines Tages erschöpft sein wird. Was bedeutet das? Wenn Sie handeln, werden Sie voller Entschlossenheit und Enthusiasmus sein. Nichts wird Sie aufhalten – keine Würstchen, die im Kühlschrank liegen, keine Schachtel Pralinen, die für einen Regentag aufbewahrt werden. Aber nach einer Weile kommt die Remission - Sie werden es leid, nur geschmackloses Gemüse zu essen. Darauf sollte man achten: Es sollte nichts im Haus sein, was einen kaputt machen könnte. Um zu verhindern, dass der Hunger Sie überrascht und Sie dazu zwingt, ein Snickers oder einen Hot Dog zu kaufen, tragen Sie immer etwas Nützliches für einen Snack bei sich. Bereiten Sie sich eine Woche im Voraus vor, damit Sie, wenn Sie nach der Arbeit hungrig nach Hause kommen, nicht in Versuchung kommen, ein halbes Brot mit Mayonnaise und Wurst zu essen.

Harte Arbeit

Viele gehen den einfachen Weg und scheitern daran. Im Kampf mit dir selbst, mit deinen Gewohnheiten, kann es a priori nicht einfach sein – denn der Feind ist so stark wie du. Es ist unwahrscheinlich, ihn durch List zu nehmen. Die einzige Option ist harte Arbeit. Selbstdisziplin ist die Akzeptanz und Bereitschaft, lange und hart zu arbeiten.

Kein Wunder, dass sie sagen, dass kostenloser Käse nur in einer Mausefalle ist. Je früher Sie die Tatsache verstehen und akzeptieren, dass es ohne angemessene Anstrengung schwierig ist, das gewünschte Ergebnis zu erzielen, desto besser. Wäre es möglich gewesen, die Apple Corporation, wie wir sie heute kennen, zu gründen, wenn er den gleichen Weg wie alle anderen gegangen wäre? Wäre Arnold Schwarzenegger Mr. Olympia und das Universum geworden, wenn er ins Fitnessstudio gegangen wäre, nur um langsam auf dem Laufband zu laufen, während er mit einem Freund telefonierte?

Sorgfalt

„Anstrengung oder Fleiß ist harte Arbeit. Im Gegensatz zu harter Arbeit bedeutet Fleiß nicht unbedingt, harte Arbeit zu leisten und Aufgaben zu übernehmen, die Sie auf die Probe stellen. Das bedeutet einfach, die notwendige Zeit für die Arbeit aufzuwenden. Sie können sowohl leichte als auch schwere Arbeiten fleißig ausführen.

Selbstdisziplin bedeutet, dass Sie jederzeit eingreifen und arbeiten können, egal wie interessant die Aktivität ist. Viel häufiger muss eine Person mit den gleichen, langweiligen, routinemäßigen Dingen fertig werden. Aber um erfolgreich zu sein, muss man fleißig arbeiten. Daher müssen Sie, egal wie kleinlich und unbedeutend oder unangenehm Ihnen die Aufgabe erscheinen mag, sie tun. Wenn Sie es in eine lange Kiste stecken, häufen sich Probleme, deren Lösung immer mehr Zeit und Mühe erfordert.

Ausdauer

„Beharrlichkeit ist die Fähigkeit, unabhängig von Ihrer Stimmung und Ihren Gefühlen aktiv zu bleiben. Du machst weiter, obwohl du aufhören willst.“

Verwechseln Sie Ausdauer und Motivation nicht. Es hängt von der Motivation ab, dass man etwas mit einem Augenzwinkern erledigt und sich manchmal nicht dazu zwingen kann, von der Couch aufzustehen. Beharrlichkeit bedeutet Handeln ohne zurückzublicken, egal ob es einem gefällt oder nicht und ob man weitermachen möchte.

Gleichzeitig sollten Ausdauer und Sturheit unterschieden werden. Es ist eine Sache, wenn Sie die Kraft in sich selbst finden, um täglich zu joggen oder ins Fitnessstudio zu gehen. Und ganz anders, wenn man sich nach einem Monat Training hartnäckig sicher ist, dass man bereit ist, sich auf das Programm eines Profisportlers einzulassen. Beharrlichkeit bedeutet, Ihre Ziele anzupassen, neue Wege zu finden, um sie zu erreichen, und sie sogar aufzugeben, wenn Sie keinen Erfolg haben. Ohne eine solche Überprüfung laufen Sie Gefahr, lange und mühsam mit dem Kopf gegen eine Wand zu schlagen, die selbst ein Vorschlaghammer nicht bricht.

In unserem Namen wünschen wir Ihnen viel Erfolg bei der Kultivierung der Selbstdisziplin. Wenn Sie sich näher mit diesem Thema befassen möchten,Verknüpfung Sie können die vollständige Übersetzung einer Artikelserie von Steve Pavlina über Selbstdisziplin ins Russische lesen.

Auf das Thema Selbstdisziplin und Selbstmotivation wird in unserem Kurs näher eingegangen. Jetzt beitreten!

Selbstdisziplin ist eine sehr wichtige Eigenschaft für diejenigen, die im Leben und im Geschäft erfolgreich sein wollen. Wenn ein Mensch immer und überall zu spät kommt, abgeschlossene Projekte nicht rechtzeitig abgibt, soziale Netzwerke nicht verlassen und mit Willensanstrengung mit der Arbeit beginnen kann, dann fehlt es ihm an Disziplin und Selbstorganisation. Zudem ist Disziplin nicht nur bei der Arbeit wichtig. Wenn Sie diese Qualität in sich selbst entwickeln, können Sie problemlos ins Fitnessstudio gehen und sich um Ihre Gesundheit kümmern, Sie werden alle Probleme, die im Leben auftreten, immer rechtzeitig lösen und nicht unter ihren Folgen leiden.

Das Wort „Disziplin“ löst bei vielen Unbehagen aus und wird mit einer Art Gewalt gegen sich selbst assoziiert. Diese Einstellung zur Disziplin ist falsch. Anstatt darüber nachzudenken, wie langweilig und uninteressant es sein wird, das zu tun, was Sie nicht wollen, aber brauchen, sollten Sie lieber darüber nachdenken, welche Vorteile Ihnen die abgeschlossene Arbeit bringen wird.

Wir haben eine Reihe nützlicher Tipps für Sie zusammengestellt, anhand derer Sie verstehen werden, dass es nicht so schwierig ist, vor sich selbst diszipliniert zu sein. Aber wie hilfreich!

Schlafen Sie planmäßig

Legen Sie die beste Zeit fest, zu der Sie morgens aufwachen und abends einschlafen. Sie wissen genau, wann Sie aufstehen müssen, um sich in Ruhe für die Arbeit fertig zu machen und pünktlich dort zu sein. Sie wissen auch, wie viele Stunden Schlaf Sie brauchen, um ausreichend Schlaf zu bekommen und sich den ganzen Tag wohl zu fühlen. Jede Person hat all dies individuell, also stellen Sie sich einen Zeitplan zusammen, der für Sie am bequemsten ist. Und halte dich strikt daran. Es wird nur am Anfang schwierig sein, dann wird es Ihnen sehr leicht fallen, diese Regeln zu befolgen.

Wenn Sie plötzlich gegen den Zeitplan verstoßen haben, dann bestrafen Sie sich selbst - egal wie lächerlich es klingen mag. Alles kann eine Bestrafung sein - dreißig Liegestütze vom Boden, sich um seinen Lieblingskuchen zu berauben und so weiter. Und je weniger Sie gegen die etablierten Rahmenbedingungen verstoßen, desto einfacher wird es Ihnen natürlich fallen, diese in Zukunft einzuhalten.

Sport

Jeder Sport diszipliniert einen Menschen, es sei denn natürlich, man nimmt ihn ernst. Finden Sie eine Sportart, die Ihnen gefällt, und melden Sie sich für den entsprechenden Abschnitt an. Sie besuchen den Unterricht beispielsweise montags, mittwochs und freitags von 18.00 bis 19.30 Uhr. Wenn Sie den Unterricht nicht ohne guten Grund schwänzen, dann wird Ihnen das Festhalten an diesem Zeitplan Disziplin in anderen Lebensbereichen beibringen.

Sie können auch alleine Sport treiben, zum Beispiel morgens eine gewisse Zeit laufen oder eine Reihe von Übungen durchführen. Allerdings wird es etwas schwieriger, sich dazu zu zwingen, dies regelmäßig zu tun, da Sie wissen, dass Sie niemand kontrollieren und für schlechte Ergebnisse schimpfen wird, und außerdem geht kein Geld für eine verpasste Klasse verloren, wie es beim Besuch der Fall ist ein Abschnitt. Neben der Entwicklung von Disziplin in sich selbst hat das Sporttreiben einen weiteren unbestreitbaren Vorteil - eine gute Gesundheit und einen schönen Körper.

Tagesablauf

Besorgen Sie sich ein kleines Notizbuch oder Tagebuch, in dem Sie alle wichtigen Dinge aufschreiben, die Sie erledigen müssen. Und notieren Sie sie in diesem Format: Aufgabe – geschätzte Zeit bis zur Fertigstellung – Priorität. Wenn Sie so genau wie möglich bestimmen können, wie lange Sie für die Erledigung jeder Aufgabe benötigen, hilft Ihnen dies bei der Berechnung, wie viele Aufgaben Sie tatsächlich an einem Tag erledigen können. Die Priorität der Aufgabe muss festgelegt werden, um zu verstehen, welche Aufgabe bei Zeitmangel auf den nächsten Tag verschoben werden kann und welche nicht. Zum Beispiel kannst du morgen ein Regal nageln, aber heute gehst du besser zu deiner Oma, weil du es ihr schon lange versprochen hast.

Wenn es um berufliche Verantwortlichkeiten geht, bedenken Sie nicht nur die Dringlichkeit der Aufgabe, sondern auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sie möglicherweise wiederholen oder verfeinern müssen.

Alles vor Augen

Wenn Sie am Computer arbeiten, schreiben Sie Ihre aktuellen Aufgaben auf einen Aufkleber und kleben Sie ihn auf den Monitor. Wenn Sie jederzeit eine To-do-Liste vor Augen haben, werden sie real und unvermeidlich erscheinen, anstatt abstrakt und unwichtig. Sie werden dieses Gefühl der Unvermeidlichkeit so schnell wie möglich loswerden wollen, und die Arbeit wird fröhlicher und schneller gehen. Psychologen haben bewiesen: Wenn Sie sich einen Handlungshinweis vor die Augen hängen, werden Sie ihn viel schneller erledigen, als wenn Sie ihn nur im Kopf behalten.

Konzentration der Aufmerksamkeit

Einer der größten Feinde der Disziplin ist die Ablenkung. Hier arbeitest du an einem Projekt, bist aber schon in soziale Netzwerke geklettert, weil von dort eine Sound-Benachrichtigung kam. Alles, Konzentration der Aufmerksamkeit ist bereits verloren. Um jetzt zum Projekt zurückzukehren, müssen Sie sich etwas anstrengen, außerdem ist es nicht immer möglich, schnell an der Stelle weiterzuarbeiten, an der Sie beim letzten Mal aufgehört haben. Manchmal kann es einige Zeit dauern, die bereits geleistete Arbeit zu überprüfen und zu verstehen, was als Nächstes getan werden muss. Wenn Sie ganz am Anfang durch nichts abgelenkt worden wären, hätten Sie nicht so viel Zeit verschwendet.

Sie können die Konzentration mit verschiedenen Übungen trainieren, die Sie finden und denen Sie vertrauen. Und jedes Mal, wenn Sie nur von der Hauptaufgabe abgelenkt sind, schimpfen Sie mit sich selbst und machen Sie sich sofort wieder an die Arbeit. Ein inneres Schamgefühl vor sich selbst tut natürlich auch seinen Dienst, wenn man zumindest ein wenig Verantwortung trägt.

Finanzielle Kontrolle

Finanzdisziplin ist eine großartige Möglichkeit, auch andere Disziplinen zu entwickeln. Viele Menschen kaufen oft absolut unnötige Dinge, weil sie es genau in diesem Moment und genau hier wollten. Wir alle unterliegen Impulskäufen, aber versuchen Sie zumindest, sie auf ein Minimum zu beschränken. Kaufen Sie nur das, was Sie wirklich brauchen. Üben Sie sich darin, von jedem Gehalt einen bestimmten Betrag beiseite zu legen – wenn eine unvorhergesehene Situation eintritt, die eine dringende Geldspritze erfordert, werden Sie sich dafür „Danke“ sagen.

Schreiben Sie alle Ausgaben und Einnahmen auf. Wenn Sie diese Zahlen auf Papier oder auf einem Tablet-Bildschirm sehen, können Sie Ihre Finanzen leichter verwalten und Ihre Finanzdisziplin entwickeln.

Anreize

Verwenden Sie auf dem Weg zur Disziplin nicht nur einen Stock, sondern auch eine Karotte. Das ist nicht weniger wichtig. Liebe dich selbst und belohne jeden, auch den kleinsten Sieg. Hattest du einen produktiven Tag auf der Datscha, als du Verwandten beim Tomatenpflanzen geholfen hast? Gönnen Sie sich bei der Ankunft zu Hause eine köstliche Köstlichkeit. Konntest du heute zwei Kilometer mehr laufen als sonst? Geh heute Abend ins Kino. Wenn Sie eine schwierige Aufgabe nicht übernehmen können, versprechen Sie sich im Voraus eine Belohnung: „So mache ich diesen Stapel Verträge, bestelle nach der Arbeit meine Lieblingspizza zu Hause und schaue mir endlich einen vorgemerkten Film an eine lange Zeit." Die Vorfreude auf eine gute Zeit wird Sie dazu motivieren, gleich loszulegen und so schnell wie möglich fertig zu werden.

Und der letzte. Vergessen Sie die Sätze „Ich bin ein willensschwacher Mensch“, „Das ist zu schwierig für mich“, „Ich bin zu faul und werde mein ganzes Leben lang faul sein“. All dies sind nur Ausreden für diejenigen, die nichts in ihrem Leben ändern wollen. Und wenn Sie solche Sätze für sich wiederholen, dann erwarten Sie keine innere Motivation und Willenskraft - sie werden nicht erscheinen. Sagen Sie sich, dass Sie Erfolg haben werden, was auch immer Sie geplant haben. Und dann wirst du sehen, wie die innere Willenskraft dich zu füllen beginnt und es dir nicht schwer fallen wird, die Selbstdisziplin aufrechtzuerhalten.

Eine der wichtigsten Eigenschaften, die es Ihnen ermöglicht, erfolgreich zu sein und zu lernen, wie Sie Ihre Zeit rational nutzen, ist Selbstdisziplin. Selbstdisziplin ist die entwickelte Gewohnheit, alle Ihre Handlungen zu kontrollieren, indem Sie Ihrem eigenen Zeitplan und festgelegten Regeln folgen. Diese Gewohnheit ermöglicht es einer Person, sich auf ein bestimmtes Ziel zu konzentrieren, sich der Wege bewusst zu sein, um es zu erreichen, und nicht für leere Unterhaltung eingetauscht zu werden. Oft wählen wir das Internet anstelle von notwendigen und nützlichen Dingen (Laden oder Reinigen). Selbstdisziplin erlaubt uns, unsere Lebensweise zu rationalisieren.

Eine Gewohnheit zu entwickeln ist nicht einfach. Selbstdisziplin hat viele Feinde, die Sie daran hindern, wichtige Dinge zu tun. Zum Beispiel Ablenkbarkeit oder übermäßige Impulsivität. Eine Person, die sich nicht durch Selbstdisziplin auszeichnet, ist sofort zu erkennen. Normalerweise macht er viel Aufhebens, verhält sich unsicher, unmontiert. In einem Gespräch kann eine solche Person nicht das gleiche Thema halten, springt oft. Disziplinlosigkeit ist in Bezug auf Handlungen sichtbar. Eine Person stellt sich als Opfer der Umstände dar und versucht, alle ihre Fehler dem Zufall zuzuschreiben. Man hört immer wieder typische Ausreden von ihm, dass er sich einfach nicht konzentrieren oder sich zusammenreißen kann. Aber eine disziplinierte Person wird niemals solche Ausreden haben. Er wird immer erfüllen, was er versprochen hat, er wird immer pünktlich kommen, er wird die Vereinbarungen nicht vergessen.

Der Feind der Selbstdisziplin ist Müdigkeit. Nicht jeder wird sich am Ende des Arbeitstages innerhalb der Grenzen halten können. Eine disziplinierte Person wird sich jedoch beherrschen, selbst wenn sie sehr müde ist. Die Selbstdisziplin wird durch lustige Vorschläge von Freunden, die Möglichkeit, eine Serie zu schauen oder einfach nur auf der Couch zu liegen, negativ beeinflusst.

1. Um Selbstdisziplin zu entwickeln, müssen Sie erkennen, was genau Sie brauchen, was Sie wollen. Schließlich werden die Regeln, die Sie befolgen müssen, nicht von jemandem erfunden, sondern von Ihnen persönlich. Sie denken, dass das etablierte Verhalten richtig ist, also beabsichtigen Sie, es zu befolgen. Führen Sie eine Sitzung zur Selbstreflexion durch. Finden Sie heraus, was Sie erreichen wollen, setzen Sie Prioritäten. Es ist besser, alle Ihre Pläne und Träume auf einem Blatt Papier aufzuschreiben, um es klarer zu machen. Führen Sie diese Arbeit in Form von Aussagen durch. Dann werden Sie in der Lage sein zu verstehen, was Sie in diesem Leben mehr schätzen und was weniger. Worauf sollte geachtet werden und was tritt in den Hintergrund.
2. Selbstdisziplin ist die Analyse des eigenen Handelns. Nur Sie können entscheiden, was Sie richtig machen und was geändert werden muss. Wenn Ihre Handlungen vollkommen zu Ihnen passen, wenn Sie sie nicht für undiszipliniert halten, wie können Sie sie dann ändern? Sobald Sie entscheiden, dass Sie die Dinge anders machen müssen, dass Ihr Lebensstil Ihrem Erfolg und dem Erreichen Ihrer Ziele im Weg steht, können Sie undisziplinierte Handlungen sehen. Dann wirst du feststellen, dass du ständig eingehende Nachrichten checkst, an deinen Nägeln kaust, zu faul bist, um ins Fitnessstudio zu gehen, abends viel isst und so weiter. Solange Sie die Zerstörungskraft dieser Handlungen nicht erkennen, werden Sie dazu nicht in der Lage sein schlechte Angewohnheiten loswerden. Selbstdisziplin kann nicht über Nacht entwickelt werden, es braucht Zeit, um sich eine Gewohnheit anzueignen. Dann können Sie sich von Handlungen entfernen, die sich negativ auf Ihre Disziplin auswirken.
3. Es ist einfach, alle Ihre Ziele und Träume aufzuschreiben, es ist nicht so einfach, sie zu verwirklichen. Im Moment des Handlungsbedarfs gibt es immer tausend Gründe, tausend Ausreden. Wir entschieden uns, früh aufzustehen, aber nachdem der Wecker klingelt, blitzt es mir durch den Kopf: „Nun, noch 5 Minuten.“ Wir beschlossen, ein großes Projekt zu leiten, aber als die ersten Schwierigkeiten auftauchten, wurde es aufgegeben. Um solche Ausreden zu vermeiden, müssen Sie mit der Hauptsache beginnen - geben Sie sich die Installation, um alles genau zu Ende zu bringen. Wenn Sie diesem Setup folgen, vorübergehende Schwächen ignorieren, werden Sie definitiv in der Lage sein, das zu vollenden, was Sie begonnen haben.
4. Unterschätzen Sie schwierige Aufgaben nicht. Es ist wahrscheinlich, dass Sie unter dem Einfluss guter Laune, plötzlicher Leidenschaft und Begierde ein Geschäft aufnehmen. Aber an einem Tag kann sich alles ändern. Sie müssen sofort erkennen, dass komplexe Fälle möglicherweise mehr Aufwand und mehr Zeit erfordern. Lernen Sie, all diese Schwierigkeiten zu ertragen, damit Sie Mut in sich selbst entwickeln können. Je öfter du dich selbst bezwingst, desto mutiger wirst du. Dann wird jede Aufgabe auf der Schulter liegen. Mit dem Wachstum des Mutes kommt und Entwicklung der Selbstdisziplin.
5. Sprich öfter mit dir selbst. So können Sie noch einmal das Ziel, den Weg dorthin, das gewünschte Ergebnis sagen. Überzeugen Sie sich selbst und loben Sie Ihre Erfolge. Es lohnt sich, bei einem Zitat zu bleiben: "Der Preis der Selbstdisziplin ist immer geringer als der Schmerz des Bedauerns." Wiederholen Sie es immer, wenn Sie eine disziplinierte Person werden wollen.

Der Hauptzweck der Selbstdisziplin ist es, sich selbst zu nützen. Wenn Sie sich in den Rahmen getrieben haben, wenn Disziplin Sie dazu bringt, die Freuden des Lebens aufzugeben, von Vergnügen, Ruhe oder Schlaf, dann wird dies nicht lange dauern. Es lohnt sich, Selbstdisziplin zum Wohle von sich und seinem Körper einzusetzen. Verlassen Sie die sozialen Medien und gehen Sie pünktlich ins Bett. Bewegen Sie sich, anstatt den ganzen Tag in der gleichen Position zu sitzen. Spazieren gehen. Diese Selbstdisziplin wirkt sich positiv auf Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden aus. Schaffen Sie sich Ruhebedingungen, dann gibt es Arbeitsbedingungen und Antworten auf Fragen, wie man Selbstdisziplin lernt.

Jetzt hört man sehr oft von Leuten den Satz „Es gibt nicht genug Willenskraft“ auf einige Fragen, wenn wir eine solche Antwort verallgemeinern, wird klar, dass es überhaupt nicht um Willenskraft geht, wie viele glauben, sondern um Selbstdisziplin . Wenn Sie in erklärenden Wörterbüchern oder anderen Nachschlagewerken nachschlagen, finden Sie die genaue Definition des Wortes Disziplin.

Disziplin ist also ein Muss für alle Mitglieder. kollektiver Gehorsam gegenüber der etablierten Ordnung, Regeln. Ab hier können Sie schon selbst nachvollziehen, was dann Selbstdisziplin bedeutet. Sie werden keine genaue Definition finden, aber es ist immer noch möglich, die Bedeutung dieses Wortes zu erklären.

Selbstdisziplin ist Ihre persönliche Zielsetzung, an der Sie sich für einen größeren zukünftigen Nutzen und Nutzen festhalten müssen. Auch die folgende Formulierung „hier und jetzt“ ist möglich, das heißt, Sie müssen jetzt unabhängig von Ihrer emotionalen Stimmung etwas tun. Menschen, die lernen oder bereits gute Ergebnisse in der Selbstdisziplin erzielt haben, haben bereits enorme Vorteile.

Vorteile:

• Die Freizeit sinnvoll nutzen
• Weitere Perspektiven eröffnen sich vor ihnen
• Bewältigen Sie alle Ziele und Zielsetzungen
• Die Willenskraft steigt exponentiell
• Die Qualität der Arbeit verbessert sich
• Menschen haben eine positivere Einstellung zum Leben

Keine schlechten Indikatoren, um mit dem Üben von Disziplin für Sie zu beginnen, sie mit Hilfe einiger Empfehlungen zu entwickeln und unglaubliche Ergebnisse zu erzielen.Um zu verstehen, wie Sie Disziplin in sich selbst entwickeln können, sollten Sie ein Beispiel aus dem Leben geben.

Das Wichtigste, woran man sich erinnern sollte, ist, dass alles mit der Zeit kommt, nicht alles auf einmal. Beispiel: Ein professioneller Schwimmer schwimmt 2000 Meter in einer Minute, er ging allmählich zu diesem Ergebnis und sammelte Kraft und Erfahrung. Das Gleiche passiert mit Disziplin, stürzen Sie sich nicht sofort auf himmelhohe Ergebnisse, beginnen Sie mit einem kleinen und erschwinglichen Start für Sie.
Empfehlungen zur Entwicklung von Selbstdisziplin:

Verstehe in dir selbst

Ja, ja, zuallererst müssen Sie verstehen, was Sie daran hindert, Ihr Ziel zu erreichen? Welche Gründe haben Sie, ein so gut gestecktes Ziel einfach nicht zu erreichen? Und es gibt viele solcher Gründe, eine Unmenge von Entschuldigungen, die, wie es Ihnen scheint, den ganzen Haufen erwünschter Gedanken und Ideen für eine Weile erleichtern und trennen. Hier liegt die Hauptantwort auf alle Ausreden, alle Aufgaben auf unbestimmte Zeit zu verschieben, aber das alles ist nur Selbsttäuschung. Wenn Sie sich auf diese Weise getäuscht haben, werden Sie erleichtert, aber wenn die Zeit knapp wird, werden Sie wahrscheinlich nicht die Begeisterung haben, das geplante Geschäft fortzusetzen, im Gegenteil, alles wird Ihnen zur Last fallen. Die Schlussfolgerung ist einfach und logisch.

Wenn Sie sich ein Ziel gesetzt haben, versuchen Sie es nicht auf später zu verschieben, gleich loslegen um weitere Ausfälle zu vermeiden. Tipp: Es wird angenommen, dass eine Person, die plant, etwas zu tun oder ein neues Unternehmen zu gründen, sich in kleinen Schritten selbst helfen muss, um das Interesse nicht zu verlieren. Am besten machst du dir zum ersten Mal einen Plan, einen Aktionsplan, durch dessen Anblick motivierst du dich zusätzlich. Wenn Sie zum Beispiel darüber nachdenken, Ihrer Figur zu folgen, kaufen Sie sofort Sportkleidung, Fachliteratur, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Ernährungsberater. Mit solchen Aktionen erlaubst du dir keine Rückzugsschritte.

Geduld und Ausdauer

Um sich Selbstdisziplin beizubringen, müssen Sie sich natürlich mit Geduld, Ausdauer und Durchhaltevermögen eindecken. Es klappt nicht immer alles auf einmal, alles kommt nach und nach, mit Erfahrung und Können. Streben Sie nicht nach schnellen Ergebnissen und treiben Sie sich nicht in starke Einschränkungen, dies führt wahrscheinlich nicht zum gewünschten Ergebnis, sondern kann Sie nur dazu bringen, die Geduld zu verlieren und den Glauben an sich selbst, an Ihre Stärken zu verlieren. Beginnen Sie mit kleinen Aufgaben für sich. Lernen Sie, jeden Morgen Übungen zu machen, in einem Monat wird es für Sie so sein, als würden Sie morgens Ihr Gesicht waschen. Es scheint ein kleines Ziel zu sein, aber es lehrt dennoch Disziplin.

Aufmerksamkeit

Viele Menschen haben einen solchen Menschen, der bewundert wird, sie wollen ihn nachahmen, um das zu erreichen, was er hat. Es kann eine Mutter, Großmutter, nur ein Nachbar oder ein Idol aus der Kindheit sein. Beobachten Sie einen solchen Menschen, was unterscheidet ihn von Ihnen? Welche Ziele setzt er sich? Erfüllt er sie? Wie spricht er? Wenn eine Person wirklich sehr erfolgreich ist, hat ihm höchstwahrscheinlich Selbstdisziplin dabei geholfen. Es ist unwahrscheinlich, dass ein solcher Mensch seine Freizeit mit Unsinn verbringt, im Gegenteil, er versucht, jede Minute zu nutzen und zu nutzen.

Zeit ist auch ein wichtiger Faktor, mit Zeitverlust verliert man Jahre, die man leider nicht zurückgeben kann. Die Zeit ist irrelevant. Die studierte Person kann und weiß, wie sie momentane Freuden für etwas Wertvolleres aufgibt. Er hat alles klar und nach Plan, alle Wünsche und Vorstellungen, und vor allem setzt er all dies in die Realität um, seinen Zielen folgend.

Stimmung

Wenn Sie an irgendein Ziel denken, dann stellen Sie sich zunächst so auf, als wäre es schon passiert und passiert. Spüren Sie all Ihre Freude und Emotionen, die Sie bekommen können, wenn Sie das Ziel erreichen. Setzen Sie sich mental eine solche Motivation, erhalten Sie alle positiven Emotionen. Die Einstellung ist auch ein wichtiger Faktor beim Erreichen von Zielen, daher wird sie Ihnen helfen, Disziplin zu entwickeln. Denken Sie positiv, richten Sie sich im Voraus ein, dass alles klappen wird, das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen. Belohnen Sie sich für erledigte Ziele und Aufgaben, das kann Einkaufen oder einfach nur Schokolade sein, aber der Effekt bleibt in Ihrem Kopf und Sie werden es immer wieder tun wollen.

Die Unterstützung

Jeder weiß, dass man manchmal gelobt oder aufgemuntert werden möchte, sagten unterstützende Worte. Und so ist es mit der Selbstdisziplin. Teilen Sie Ihre Vorstellung vom Disziplinlernen mit einem lieben Menschen, erzählen Sie uns von Ihren Plänen, Ihren ersten Erfolgserlebnissen oder umgekehrt. Eine enge Person wird immer helfen, auffordern, Ratschläge geben. Es wird Ihnen leichter fallen und Sie können dieses Gefühl noch selbstbewusster entwickeln.

Es ist nie zu spät, mit dem Erlernen von Disziplin zu beginnen. Seien Sie 16 oder 60 Jahre alt, wenn Sie entscheiden, was Ihnen sonst noch fehlt, um Ihr Leben zu verbessern, dann verschwenden Sie nicht Ihre Zeit. Selbstdisziplin wird Ihnen helfen, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, Ihr Leben aus einer anderen Perspektive zu betrachten, unglaubliche Höhen in Ihrer Karriere zu erreichen und zu lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren.