Wenig Hintergrund. Zum ersten Mal habe ich es völlig zufällig verwendet und dementsprechend die Beziehung zur Verbesserung meines inneren emotionalen (und sogar körperlichen) Zustands nicht nachgezeichnet. Das ist nicht verwunderlich – ich war damals ein Kind. Ohne es zu merken, machte ich diese Übung von Zeit zu Zeit. Als Teenager habe ich schon bewusster auf seine Anwendung zurückgegriffen und immer wieder seine „Wunderwirkung“ erhalten. Aber schon damals schien mir das nichts Ungewöhnliches zu sein, zumal ich mir da zu 150% sicher bin absolut jeder Mensch auf dieser Erde „hat“ es sein ganzes Leben lang wiederholt getan.

Aber! Als ich erwachsen wurde, eine psychologische Ausbildung erhielt und im Zusammenhang damit „wollte“ und viel wissenschaftliche Literatur las, war ich überrascht, als ich mit der Information konfrontiert wurde, dass die heilende Wirkung dieser „einfachen Übung“ wurde bereits von Wissenschaftlern beschrieben, und einige fortgeschrittene Ärzte (hauptsächlich Neuropathologen) empfehlen seine Anwendung bei Patienten mit schweren depressiven Symptomen (z. B. Schlafstörungen, vegetativ-vaskuläre Störungen, Apathie und völliger Zusammenbruch usw.)! Ich möchte Sie daran erinnern, dass ich von fortgeschrittenen Spezialisten spreche, die an den Errungenschaften der Wissenschaft interessiert sind, nicht nur auf dem Gebiet der Pharmakologie, sondern auf verschiedenen Gebieten im Zusammenhang mit der Erhaltung und Stärkung der menschlichen Gesundheit. Jetzt ist es für niemanden ein Geheimnis, dass eine Person ein einziges komplexes System ist und nicht nur eine Ansammlung von Knochen und Muskeln.

Die Essenz dieser Übung ist also sehr einfach. Nicht nur einfach, sondern so elementar, dass es nur ein hyperfauler Mensch nicht nachvollziehen und ausführen kann, denn es ist speziell für den Zustand konzipiert, in dem ein Mensch zu nichts einfach die Kraft hat. Für die maximale Gelegenheit, diese Technik unter verschiedenen Bedingungen einzusetzen, werde ich sie in zwei Versionen geben.

Ideale Option(ursprünglich): Hergestellt in der Natur – im Park, im Garten, im Wald – egal. Wichtig - direkter Kontakt mit
Erde. Sie müssen mit dem Rücken auf dem Boden (oder Gras oder Sand oder sogar Schnee) liegen, nämlich mit dem ganzen Körper liegen, damit der gesamte Körperbereich maximalen Kontakt mit der Oberfläche hat. Sie müssen sich also etwa 15 Minuten lang mit offenen Augen hinlegen, aber gleichzeitig an nichts denken (um ehrlich zu sein, in der modernen Welt ist die Aufgabe nicht einfach, aber absolut machbar). Schauen Sie einfach in den Himmel oder auf die Baumkronen, je nachdem, wo Sie sich befinden. Experten stellen nach etwa 14 Tagen regelmäßiger Leistung deutliche Verbesserungen des Befindens fest, selbst bei tiefen Depressionen. Ich kann nicht in wissenschaftlicher Sprache beschreiben, wie es funktioniert, aber ich werde von mir selbst sagen, dass die Wirkung einfach erstaunlich ist! Nicht nur Lebenskräfte kehren auf wundersame Weise in den Körper zurück, sondern es kommt auch eine unglaubliche Klarheit und Leichtigkeit auf der Ebene der Gedanken. Sehr bald beginnt sich der emotionale Hintergrund zu erholen, die Stimmung verbessert sich, die Kraft nimmt zu. Du scheinst „verklebt“ und von innen mit Kraft erfüllt zu sein. Aber. Sie müssen nicht auf ein Wunder warten. Man muss es einfach tun und an nichts denken und vor allem nicht darüber nachdenken, wie man es richtig macht. Ich glaube, dass sich in diesem Fall die Energie der Erde selbst um alles kümmert.

Wenn plötzlich jemand anfängt, die Frage zu überwinden: „Wird so nicht Superfaulheit entstehen? Vor allem für diejenigen, die es ohnehin schon ständig in die Horizontale zieht? Ich antworte - es wird sich nicht entwickeln, sondern aufhören! Persönlich verifiziert. Denn wenn Sie sich erlauben, die benötigte Anzahl an Tagen (nur subjektiv gemessen, durch einen internen Rechner, also Intuition) „auszulegen“, dann erhalten Sie am Ende den Effekt eines geladenen Akkus, der funktionieren kann und wird, denn jetzt hat es ein internes Potenzial und er muss die angesammelte Energie verbrauchen.

Ersatzoption(modern, urban): In Erwartung der Ausrufe von Stadtbewohnern, die nur eingeschränkten Zugang zu Parks und Wäldern haben, schlage ich eine Ausweichoption vor - zu Hause auf dem Boden zu liegen. Es liegt auf dem Boden, nicht auf dem Bett oder Sofa. Da das Fundament eines Gebäudes zunächst auf dem Boden steht und dann auf dem Boden liegt, können wir uns leichter vorstellen, dass wir auf dem Boden liegen. Hier können Sie Ihre Vorstellungskraft verbinden, wodurch Sie als zusätzlichen Bonus Ihre Kreativität und Ihr außergewöhnliches Denken entwickeln können. Diese Option ist etwas weniger effektiv, da kein direkter Kontakt mit dem Boden besteht und dementsprechend die Schärfe von Empfindungen und Gerüchen etwas geringer ist. Wir können sagen, dass dies eine Light-Version ist. Aber! Es ist besser, dies zu tun, als zu leiden und gar nichts zu tun! Außerdem eignet sich diese Option gut für eine Schlechtwetterperiode, und dann gibt es keine „Entschuldigung“, dass es nicht möglich war, es war kalt, es hat geregnet usw. überhaupt.

Das ist so eine einfache Übung. Ich möchte Sie darauf aufmerksam machen, dass Sie es nicht als Allheilmittel nehmen und sich ständig mit Lügen und Nichtstun „behandeln“ sollten. Sie können die tatsächlichen Symptome des Körpers niemals ignorieren, daher müssen Sie rechtzeitig medizinische Hilfe suchen. Aber wenn Sie körperlich gesund sind und Ihr innerer Instinkt Ihnen sagt, dass Sie nur „aufladen“ müssen, dann tun Sie es gerne! Gönnen Sie sich nur 15 Minuten pro Tag und machen Sie eine solche "Therapie". Jeder Mensch hat Phasen des Aktivitätsabfalls, was ganz normal und natürlich ist, aber nicht jeder hat einfache Möglichkeiten, sich wieder aufzuladen, und daher leben viele Menschen im „SOS“-Zustand und verlieren weiterhin wertvolle Kraft und Energie. Deshalb kümmere dich um die Gesundheit und sei fröhlich und fröhlich!

Mit Liebe,
Nadeschda Tatarenkowa
Familienpsychologe, Psychotherapeut

Schulungen. Psychokorrektive Programme. Planspiele Autorenteam

Training „Aktivierung persönlicher Ressourcen, Entwicklung des Selbstwertgefühls“ (für Jugendliche).

Erläuterungen.

Ein Jugendlicher betrachtet sich selbst wie „von außen“, vergleicht sich mit anderen – Erwachsenen und Gleichaltrigen – und sucht nach Kriterien für einen solchen Vergleich. Dadurch entwickelt er allmählich einige seiner eigenen Kriterien, um sich selbst zu bewerten, und er bewegt sich von der Sicht „von außen“ zu der Sicht „von innen“. Die Orientierung an der Bewertung anderer wird durch eine Orientierung am Selbstwertgefühl ersetzt, eine Vorstellung von Ich - das Ideal wird gebildet. In der Pubertät wird der Vergleich von realen und idealen Vorstellungen über sich selbst zur wahren Grundlage des Ich - des Konzepts eines Teenagers. Eine neue Ebene des Selbstbewusstseins, die unter dem Einfluss der führenden Bedürfnisse des Alters entstanden ist, bestimmt und beeinflusst Selbstbestätigung, selbstbewusstes Verhalten und die Kommunikation mit Gleichaltrigen. Dieses psychokorrektive Training hilft Teenagern, Selbstvertrauen zu gewinnen, die eigene Bedeutung zu steigern, persönliche Ressourcen zu aktivieren, Selbstwertgefühl und Unabhängigkeit zu entwickeln. Das Training zielt nicht nur darauf ab, einen individuellen Verhaltensstil zu entwickeln, sondern auch die Gründe zu verstehen, die zu psychologischen Verhaltensbarrieren führen. Das vorgeschlagene Training konzentriert sich auf die innere Welt eines Teenagers, auf die Wiederherstellung eines stabilen Selbstwertgefühls, Selbstvertrauens und die Minimierung des Ungleichgewichts zwischen dem realen und dem idealen "Ich".

Die Ziele des psychokorrektiven Trainings:

Heranwachsenden zu helfen, sich in Verhalten und Aktivitäten möglichst erfolgreich und vollständig zu verwirklichen, ihre Rechte und ihren eigenen Wert geltend zu machen.

Kindern helfen, sich selbst besser kennenzulernen, ihre Stärken, Selbstwertgefühl zu entwickeln, Unsicherheit und Angst zu überwinden.

Das Programm umfasst 3 Phasen:

Stufe I - indikativ(2 Lektionen)

Der Zweck der Bühne: emotionale Vereinigung der Teilnehmer. Den Hauptinhalt bilden psychotherapeutische Übungen, die auf Entspannung und Einigung der Gruppe sowie auf Selbstbestimmung und Selbsterkenntnis abzielen.

Stufe II - Entwicklung(2 Lektionen)

Der Zweck der Stufe: Aktivierung des Vertrauens in das Verhalten. Zunehmende Selbstbedeutung, Wert.

Stufe III - Fixierung(1 Lektion) Der Zweck der Stufe: Stärkung des Selbstvertrauens, um persönliche Ressourcen zu aktualisieren.

Kräftigungsübungen.

Organisation einer Psycho-Korrekturgruppe: Das Programm ist für die sozialpsychologische Arbeit mit Kindern im Jugendalter, allgemeinbildenden Unterricht konzipiert. Die optimale Anzahl der Gruppenmitglieder beträgt 15 - 25 Personen.

Häufigkeit und Dauer der Sitzungen: Der Unterricht findet die ganze Woche über für 6 Stunden statt. Die Besonderheit dieser psychokorrigierenden Ausbildung liegt darin, dass während der Arbeit Spielmethoden, Methoden der Gruppendiskussion sowie Psychogymnastik eingesetzt werden. Das Training ermöglicht es Ihnen, einem Teenager zu helfen, seine eigenen Stärken zu erkennen, das Vertrauen in seine eigene Bedeutung zu stärken und Vertrauen in das Verhalten zu entwickeln. Das Training geht von einer humanistischen Position des Trainers aus, basiert auf den Prinzipien der schrittweisen Vorgehensweise, Stufe für Stufe: Jede weitere Stufe folgt logisch der vorherigen. Dadurch vertieft sich der Teenager allmählich in den Prozess, sich selbst und sein Verhalten zu kennen.

Lektion eins

Thema „Hallo, schön dich kennenzulernen“

Ziel: Schaffung günstiger Bedingungen für die Arbeit in einer Gruppe, Vertrautmachen mit den Grundprinzipien der Arbeit des sozialpsychologischen Trainings, der initialen Entwicklung von Selbstdiagnosetechniken und Methoden der Selbstoffenbarung sowie eines aktiven Kommunikationsstils und Methoden der Übermittlung und Feedback erhalten.

1. Übung „Abgabe“

Ziel: Selbstdarstellung, Bekanntschaft.

Zu Beginn der Arbeit erstellt jeder Teilnehmer eine Karte - eine Visitenkarte, auf der er seinen Trainingsnamen angibt: seinen echten oder Spielnamen. Während des Trainings kann es geändert bzw. eine neue Visitenkarte erstellt werden. Es ist an einer Stecknadel befestigt und alle Teilnehmer beziehen sich mit den angegebenen Namen aufeinander.

Sie können sich vorstellen:

Durch ein Hobby

Steh auf und sag, worin du großartig bist

Spielen Sie den Namen.

Vorlaufzeit: 10 Minuten

2. Regeln unserer Gruppe

Zweck: Entwicklung von Regeln und Normen für produktives Arbeiten in einer Gruppe, Schaffung einer Arbeitsatmosphäre.

- Nachdem wir uns getroffen haben, werden wir beginnen, die Grundregeln des Trainings und die Merkmale dieser Kommunikationsform zu studieren. Jetzt werden wir die wichtigsten diskutieren und dann beginnen, die Regeln für die Arbeit unserer Gruppe zu entwickeln. (Siehe frühere Schulungen für die Offenlegung allgemeiner Regeln).

1. Vertraulicher Kommunikationsstil.

2. Kommunikation nach dem Prinzip „hier und jetzt“.

3. Personifizierung von Aussagen.

4. Aufrichtigkeit in der Kommunikation.

5. Vertraulichkeit über alles, was in der Gruppe passiert.

6. Ermittlung der Stärken des Einzelnen.

7. Die Unzulässigkeit direkter Personenbeurteilungen.

8. Möglichst viele Kontakte und Kommunikation mit unterschiedlichen Menschen.

9. Aktive Teilnahme am Geschehen.

10. Respekt für den Sprecher.

3. Übung „Eins ist überflüssig“

Zweck: emotionale und körperliche Befreiung, weitere Bekanntschaft.

Ein Mitglied der Gruppe im Kreis stellt eine Frage, zum Beispiel: „Wer liebt Rosen?“. Wer sie liebt, steht auf und läuft bis zum Stopp-Befehl. Dann setzen sie sich auf leere Plätze, wer bleibt, wird Anführer usw. Laufzeit: 10 Minuten

4. Selbstbestimmungstest

Zweck: Die primäre Entwicklung von Selbstdiagnosetechniken, um eine tiefere Selbstoffenbarung zu fördern, die zu einer Veränderung in sich selbst führt.

„Wir beginnen eine große und ernsthafte Arbeit an uns selbst. Aber zuerst müssen wir verstehen, wer wir wirklich sind. Dazu bieten wir einen Test an, der Ihnen bei der Beantwortung dieser Frage helfen soll. Und in Zukunft werden wir immer wieder auf die Ergebnisse dieses Tests zurückkommen. Seien Sie also vorsichtig und ehrlich zu sich selbst, wenn Sie sich wirklich verändern, stärker und verantwortungsbewusster werden, Ihre Gefühle verstehen lernen und Ihr Verhalten kontrollieren wollen.

Sie sind eingeladen, in Blöcke gruppierte Fragen zu beantworten, in jedem Block gibt es 5 Fragen. Jede Gruppe wird durch einen Buchstaben gekennzeichnet. Sie müssen jede Frage mit „Ja“ oder „Nein“ beantworten. Denken Sie nicht lange und angestrengt über jede Frage nach, beantworten Sie das Erste, was Ihnen in den Sinn kommt.

Prüfen

A1. Hast du Sinn für Humor?

A2. Sind Sie vertrauensvoll und offen mit Ihren Freunden?

A3. Fällt es Ihnen leicht, länger als eine Stunde zu sitzen, ohne zu sprechen?

A4. Sind Sie bereit, Ihre Sachen zu verleihen?

A5. Hast du viele Freunde?

B1. Können Sie Gäste bewirten?

B2. Genauigkeit, Pünktlichkeit sind Ihnen eigen?

BZ. Sparen Sie Geld?

B4. Magst du einen strengen Kleidungsstil?

B5. Halten Sie interne Regelungen für notwendig?

IN 1. Zeigen Sie öffentlich Ihre Abneigung gegen jemanden?

IN 2. Bist du arrogant?

VZ. Haben Sie einen ausgeprägten Widerspruchsgeist?

UM 4. Versuchen Sie, im Unternehmen im Mittelpunkt zu stehen?

UM 5. Imitieren sie dich?

G1. Verwenden Sie harte Worte, wenn Sie mit Menschen sprechen, die davon schockiert sind?

G2. Prahlen Sie am Vorabend der Prüfung gerne damit, dass Sie alles perfekt wissen?

GZ. Haben Sie die Angewohnheit, Bemerkungen zu machen, Vorträge zu halten usw.?

G4. Haben Sie jemals den Wunsch, Ihre Freunde um jeden Preis mit Originalität zu beeindrucken?

G5. Macht es Ihnen Spaß, sich über die Meinung anderer lustig zu machen?

D1. Ziehen Sie die Berufe eines Jockeys, Schauspielers, Fernsehsprechers den Berufen eines Ingenieurs, Laboranten, Bibliographen vor?

D 2. Fühlen Sie sich in der Gesellschaft unbekannter Menschen wohl?

DZ. Sie treiben abends lieber Sport, als still zu Hause zu sitzen und ein Buch zu lesen?

D4. Kannst du gut Geheimnisse bewahren?

D5. Sie lieben die festliche Atmosphäre?

E1. Halten Sie sich strikt an die Zeichensetzungsregeln in Buchstaben?

E2. Bereiten Sie sich im Voraus auf die Sonntagsunterhaltung vor?

E4. Du räumst gerne auf?

E5. Haben Sie Misstrauen

Behandlung.

Zählen Sie die Anzahl der „Ja“-Antworten in jedem Teil des Tests, der mit einem Buchstaben gekennzeichnet ist. In den Teilen, in denen die Mehrheit der Antworten "Ja" ist, setzen Sie den Index: A, B, C, D, E, E. Dann, wo die Mehrheit der Antworten "Nein" ist, setzen Sie "O". Sie sollten eine der Antwortmöglichkeiten für jede Indexgruppe erhalten: 1) A, B, C; 2) D, D, E.

Zum Beispiel: 1) HUND; 2) 0D0.

Interpretation der Antworten.

1. Gemäß den ersten drei Gruppen (A, B, C) oder "Wie wirken Sie auf andere?"

A00. Sie gelten oft als zuverlässige Person, obwohl Sie in Wirklichkeit ein wenig leichtsinnig sind. Sie sind fröhlich und gesprächig und tun manchmal weniger, als Sie versprechen. Es ist für Freunde nicht schwer, dich mitzunehmen, und deshalb denken sie manchmal, dass du dem Einfluss anderer erlagst. In ernsten Dingen können Sie jedoch auf sich selbst bestehen.

AOW. Sie machen den Eindruck einer Person, die nicht sehr schüchtern, manchmal sogar unhöflich ist. Im Streben nach Originalität widersprechen Sie anderen und manchmal sogar sich selbst, indem Sie heute widerlegen, was Sie gestern behauptet haben. Du scheinst eine nachlässige, schlampige, unnötige Person zu sein. Aber wenn Sie wollen, werden Sie geschickt und energisch. Ihnen fehlt das sogenannte Gleichgewicht.

ABO. Sie werden von Ihrem Umfeld sehr gemocht. Sie sind gesellig, ernst, respektieren die Meinung anderer, Sie werden Ihre Freunde in schwierigen Zeiten niemals verlassen. Aber deine Freundschaft ist nicht leicht zu verdienen,

A B C. Du magst es, anderen zu befehlen, aber nur die engsten Leute erfahren dadurch Unannehmlichkeiten. Bei allen anderen hältst du dich zurück. Wenn Sie Ihre Meinung äußern, denken Sie nicht darüber nach, welche Wirkung Ihre Worte auf Menschen haben können. Menschen in Ihrer Umgebung meiden Sie manchmal, weil sie befürchten, dass Sie sie beleidigen könnten.

000. Du bist reserviert, reserviert. Niemand weiß, was du denkst. Es ist schwer, dich zu verstehen.

00V. Es ist möglich, dass sie über Sie sagen: "Was für ein unerträglicher Charakter." Sie ärgern die Gesprächspartner, lassen sie nicht zu Wort kommen, setzen Ihre Meinung durch und machen niemals Zugeständnisse.

OBO. Menschen wie Sie sind vorbildliche Studenten, höflich, ordentlich, diszipliniert, immer mit guten Noten. Lehrer respektieren sie und vertrauen ihnen. Einige betrachten Kameraden als solche "Drücker", andere bieten ihnen ihre Freundschaft an.

OBV. Vielleicht hält dich jemand für eine Person, die sich ständig beleidigt fühlt. Sie streiten sich wegen Kleinigkeiten. Manchmal haben Sie gute Laune, aber das passiert selten. Im Allgemeinen erwecken Sie den Eindruck einer empfindlichen und misstrauischen Person.

2. Für die letzten drei Gruppen (D, E, F) oder "Wie bist du wirklich?" 000. Sie werden von allem Neuen angezogen, Sie haben eine glühende Fantasie, Monotonie ist eine Belastung für Sie.

Aber nur wenige Menschen wissen genau, was Sie wirklich sind. Sie gelten als ruhige, stille Person, die mit Ihrem Schicksal zufrieden ist, während Sie in Wirklichkeit nach einem Leben voller heller Ereignisse streben.

00E. Du bist höchstwahrscheinlich eine schüchterne Person. Das merkt man, wenn man mit Fremden zu tun hat. Du selbst kannst du nur im Kreis der Familie oder der engsten Freunde sein. In Gegenwart von Fremden fühlst du dich eingeschränkt, aber du versuchst es zu verbergen. Du bist gewissenhaft und fleißig. Du hast viele gute Pläne, Ideen, Projekte, aber wegen deiner Bescheidenheit bleibst du oft im Schatten.

0D0. Du bist sehr gesellig, triffst gerne Leute und versammelst sie um dich herum. Sie können nicht einmal daran denken, allein zu sein, und glauben, dass dann „alles verloren ist“. Es fällt Ihnen schwer, sich in einem Raum einzuschließen, um eine wichtige Arbeit zu schreiben. Der Widerspruchsgeist ist sehr stark: Man will ständig etwas anders machen als andere. Manchmal erliegt man einem solchen Impuls, aber meistens hält man sich zurück.

ODE. Sie sind zurückhaltend, aber nicht schüchtern, fröhlich, aber in Maßen, kontaktfreudig, höflich zu allen. Gewöhnen Sie sich daran, oft gelobt zu werden. Ich möchte geliebt werden, ohne dass du dich anstrengst. Ohne die Gesellschaft von Freunden fühlst du dich unwohl. Es macht Ihnen Spaß, Menschen Gutes zu tun. Aber man kann Ihnen eine gewisse Tendenz zum Schweben in den Wolken vorwerfen.

G00. Sie neigen dazu, sehr paradoxe Standpunkte zu äußern und heftig zu verteidigen. Daher haben Sie viele Gegner, selbst Freunde verstehen Sie nicht immer. Aber es interessiert dich nicht viel.

GEHEN. Sie müssen sich nicht sehr schöne Worte anhören. Wie haben Sie es geschafft, eine solche Buchstabenkombination zu wählen? Der Charakter ist ziemlich schwierig, extrem unnachgiebig. Schlecht entwickelter Sinn für Humor, kann Witze nicht ausstehen. Sie kritisieren oft die Handlungen anderer und zwingen andere, das zu tun, was Sie wollen. Und wenn du nicht gehorchst, wirst du wütend. Deshalb hast du nicht viele Freunde.

GDO. Du bist ein tolles Original und liebst es, deine Freunde zu überraschen. Wenn dir jemand einen Rat gibt, tust du das Gegenteil, nur um zu sehen, was passiert. Es amüsiert Sie und ärgert andere. Nur Ihre engsten Freunde wissen, dass Sie nicht so selbstbewusst sind, wie Sie scheinen.

WO. Sie sind energisch. Überall fühlen Sie sich zu Hause. Sie sind immer selbstbeherrscht, gesellig, aber es scheint, dass Sie die Gesellschaft von Freunden nur unter der Bedingung lieben, dass Sie die Hauptrolle in der Gesellschaft spielen. Sie sind gerne Schlichter bei Streitigkeiten und organisieren Spiele. Die Menschen um Sie herum erkennen Ihre Autorität an, da in Ihren Urteilen immer viel gesunder Menschenverstand steckt. Trotzdem ermüdet Ihr Wunsch, die Menschen um Sie herum immer zu unterrichten.

4. Selbstakzeptanz

A.-Lassen Sie uns mit einigen unserer Mängel und Gewohnheiten arbeiten, denen, die uns der Test geholfen hat, zu identifizieren, und denen, die Ihnen bereits vor Beginn des Unterrichts bewusst waren.

Teilen Sie dazu ein Blatt Papier in zwei Hälften. Schreiben Sie links in der Spalte „Meine Mängel“ so offen wie möglich alles auf, was Sie heute in dieser Lektion für Ihre Mängel halten. Jeder hat dafür 5 Minuten Zeit. Bedauern Sie sich nicht selbst, indem Sie die linke Seite der Tabelle ausfüllen, jeder hat Fehler und es gibt nichts, worüber Sie sich Sorgen machen müssen.

Schreiben Sie danach vor jeden Mangel, an den Sie sich erinnert haben und der der Liste hinzugefügt wurde, einen Ihrer Vorteile, dh was kann dem Nachteil entgegengesetzt werden, was Sie im Moment haben und was die Menschen in Ihrer Umgebung an Ihnen akzeptieren . Tragen Sie sie in die Spalte „Meine Tugenden“ ein. Für den zweiten Arbeitsschritt stehen Ihnen ebenfalls 5 Minuten zur Verfügung.

B. - Der nächste Schritt ist die Gruppierung in Gruppen von 3-4 Personen und die Diskussion der Notizen. Es ist besser, wenn Sie in einer Gruppe mit den Menschen sitzen, die Sie am wenigsten kennen, mit denen Sie in dieser Sitzung noch nicht interagiert haben. Seien Sie während des Gesprächs äußerst offen in Ihren Aussagen und achten Sie darauf, was Ihr Partner zu Ihnen sagt. Bitte denken Sie an unsere Regeln. Sie können sich gegenseitig Fragen stellen, aber auf keinen Fall sollten Sie Ihren Gesprächspartner „kritisieren“. Danke ihm einfach für seine Aufrichtigkeit und sein Vertrauen in dich. Sie haben 10 Minuten Zeit, um in der Gruppe zu diskutieren.

V. - "Wer nicht gegen uns ist, ist für uns."

Es gibt zwei Prozesse, die in jeder Trainingsgruppe gleichzeitig ablaufen müssen, wie zum Beispiel die Bewegung des rechten und linken Beins beim Gehen. Wir sprechen über das gleichzeitige Studium des Inhalts gemeinsamer Aktivitäten und der eigentlichen Form der Gemeinsamkeit, der Kommunikationswege und der Zusammenarbeit bei der Entwicklung dieser Inhalte. Wir alle müssen uns also in zwei Fragen selbst bestimmen: Was machen wir gemeinsam? Wie schaffen wir das gemeinsam?

Die Kompatibilität basiert auf der Ebene von:

a) die bewusste Vereinbarung der Gruppe über die Normen der Zusammenarbeit;

b) auf der Ebene des körperlichen und emotionalen Vertrauens.

Laufzeit: 60 Minuten

5. Übung „Bis zehn zählen“.

Zweck: Gruppenzusammenhalt, Entwicklung der Fähigkeit, ihre Gefühle zu kontrollieren.

Alle stehen im Kreis und berühren sich nicht mit Schultern und Ellbogen. Beim Signal „Beginn“ sollten Sie die Augen schließen, die Nase senken und bis zehn zählen. Der Trick besteht darin, dass Sie abwechselnd zählen. Jemand sagt "eins", ein anderer - "zwei", ein dritter - "drei" usw. Es gibt jedoch eine Spielregel: Nur eine Person muss das Wort aussprechen. Sagen zwei Stimmen gleichzeitig beispielsweise „vier“, beginnt die Zählung von vorne. Alles klar? Sollen wir anfangen?

Sie haben zehn Versuche. Wenn Sie zehn von zehn Versuchen erreichen, betrachten Sie sich als Zauberer und Ihre Gruppe als außerordentlich koordiniert. Nach jedem gescheiterten Versuch können Sie die Augen öffnen, sich ansehen, aber ohne Verhandlungen. Versuchen Sie, sich ohne Worte zu verstehen - erklären Sie es mit Blicken, Gesten.

Sie haben ein wichtiges psychologisches Muster entdeckt. Wenn etwas nicht klappt, werden die Menschen wütend, genervt, aggressiv, unfreundlich zueinander. Wir müssen lernen, uns zurückzuhalten, nicht Wut auszudrücken. Lass es uns erneut versuchen…

Laufzeit: 20 Minuten

6. Was sind wir?

Zweck: Selbstauskunft der Teilnehmer, Entwicklung der Fähigkeit zur Beherrschung verbaler und nonverbaler Kommunikationsmittel.

Alle sitzen im Kreis, bekommen vom Psychologen einen kleinen Zettel. Jeder Teilnehmer schreibt seinen Namen oben auf das Blatt und teilt das Blatt mit einer senkrechten Linie in zwei Teile. Wir markieren die linke mit einem „+“-Zeichen oben, die rechte mit einem „-“-Zeichen. Unter dem „+“-Zeichen listen wir auf: Name der Lieblingsfarbe, Lieblingsjahreszeit, Lieblingsobst, Tier, Buchtitel, der einfachste Weg, den Teilnehmer zu erfreuen usw.

Auf der rechten Seite des Blattes unter dem „-“-Zeichen nennt jeder: eine ungeliebte Farbe usw. Der Trainer liest der Reihe nach die Namen der einzelnen Punkte, schreibt seine Antworten auf und macht mit allen gemeinsam an der Übung mit. Einführung in die Antworten.

Laufzeit: 20 Minuten

7. Übung „Reflektion vergangener Übungen“

Laufzeit: 20 Minuten

8. Übung „Bewegung weitergeben“

Zweck: Beseitigung von psycho-emotionalem Stress.

Die Teilnehmer stehen im Kreis und geben auf das Zeichen des Trainers hin vor, sich gegenseitig einen großen Ball, ein schweres Gewicht, einen heißen Pfannkuchen, eine Blume usw. zu reichen. Empfehlungen an den Trainer: Die Übung wird lautlos durchgeführt.

Laufzeit: 15 Minuten.

9. Übung "Wer bin ich?"

Zweck: Entwicklung weiterer Selbstoffenbarung, Selbsterkenntnis, Fähigkeit zur Analyse und Bestimmung der psychologischen Eigenschaften des eigenen und des Umfelds.

Jede Person hat ihre eigene Theorie darüber, was sie einzigartig und anders als andere Menschen macht. Da stellt sich die Frage: „Teilen andere meine Sichtweise?“ Die Kinder der Gruppe werden aufgefordert, ein Blatt Papier vertikal in drei Spalten zu teilen: Beantworten Sie in der 1. Spalte die Frage: „Wer bin ich?“ Schreiben Sie dazu schnell 10 Epitheta-Wörter, Sie sollten in der Reihenfolge schreiben, in der sie Ihnen in den Sinn kommen. Schreiben Sie in die 2. Spalte, wie Ihre Eltern, Bekannte (alle Lebensgefährten) dieselbe Frage beantworten würden. In der 3. Spalte beantwortet jemand aus der Gruppe dieselbe Frage. Dazu legt jeder seine unterschriebenen Flugblätter auf den Tisch, sie werden gemischt, dann nimmt jeder, ohne hinzusehen, ein Flugblatt vom Tisch und schreibt über die Person, deren Flugblatt er gefunden hat. Dann werden die Blätter wieder auf dem Tisch zusammengefaltet und jeder nimmt sein eigenes.

Bei der Diskussion der Ergebnisse dieses Verfahrens sind folgende Aspekte festzuhalten:

Ist irgendeine Qualität, wiederholtes Wort in allen drei Spalten;

Was kann dies bedeuten (z. B. über die Offenheit einer Person in der Kommunikation);

Wie gut sich eine Person kennt (die Anzahl der Wörter in der 1. Spalte);

Einstellung zu sich selbst (Verhältnis positiver und negativer Beinamen);

Das Selbstverständnis und die Vorstellungen anderer über diese Person stimmen überein oder stimmen nicht überein;

Was machen die Vorstellungen anderer über eine Person aus (hier kann die Frage der Verantwortung einer Person diskutiert werden, sich anderen Menschen gegenüber zu präsentieren) usw.

Laufzeit: 40 Minuten

10. Übung "Es ist schön zu sagen ..."

Zweck: Reflexionsentwicklung, psychologische Unterstützung.

- Lassen Sie uns näher beieinander stehen, einen engen Kreis bilden und unsere Hände in die Mitte strecken.

Auf meinen Befehl reichen wir uns alle gleichzeitig die Hände und tun es so, dass jeder von uns eine Hand in jeder Hand hat. Gleichzeitig werden wir versuchen, uns nicht mit denen zu treffen, die neben Ihnen stehen.

Also lasst uns anfangen. Eins, zwei, drei ... Wenn Sie jetzt Ihre Hände berühren, müssen Sie sich ein freundliches Wort sagen.

Laufzeit: 15 Minuten

11. Gleichnis „Krähe und Pfau" (N. Pezeshkeyan)

Zweck: Entwicklung weiterer Selbstoffenbarung, Selbsterkenntnis, Klärung des Selbstkonzepts, Fähigkeit zur Analyse und Bestimmung der psychologischen Eigenschaften des eigenen und des Umfelds.

Im Park des Palastes thront eine schwarze Krähe auf einem Zweig eines Orangenbaums. Ein Pfau schritt stolz über den gepflegten Rasen. Die Krähe krächzte: „Wer hat dazu beigetragen, dass ein so lächerlicher Vogel in unserem Park auftaucht? Mit welcher Selbstüberschätzung tut sie, als wäre sie der Sultan persönlich! Schauen Sie sich nur ihre hässlichen Beine und ihr Gefieder an – was für eine ekelhafte blaue Farbe. Ich würde diese Farbe niemals tragen. Sie zieht ihren Schwanz wie ein Fuchs hinter sich her. Die Krähe verstummte und wartete. Der Pfau schwieg eine Weile und antwortete dann mit einem traurigen Lächeln: „Ich glaube, dass in deinen Worten nichts Wahres ist. Die schlechten Dinge, die Sie über mich sagen, beruhen auf einem Missverständnis. Du sagst, dass ich stolz bin, weil ich mit erhobenem Haupt gehe, sodass die Federn auf meinen Schultern zu Berge stehen und mein Doppelkinn meinen Hals verwöhnt. Eigentlich bin ich alles andere als stolz. Ich weiß ganz genau, was an mir hässlich ist, ich weiß, dass meine Beine ledrig und faltig sind. Das ist es, was mich am meisten betrübt, und deshalb hebe ich den Kopf so hoch, um meine hässlichen Beine nicht zu sehen. Du siehst nur das Hässliche an mir und verschließt deine Augen vor meinen Tugenden und meiner Schönheit. Ist es Ihnen nicht eingefallen? Was du hässlich nennst, ist das, was die Leute am meisten mögen ... "

Diskussion…

Laufzeit: 60 Minuten

12. Übung "Assoziation"

Zweck: emotionale und körperliche Befreiung.

Setz dich in einen Kreis. Legen Sie sich gegenseitig die Hände auf die Schultern. Schauen Sie sich freundlich an. Lächeln Sie sich freudig an und sagen Sie: „Sie, Einzelperson!“, und fügen Sie Ihre Assoziationen zu hellen Persönlichkeiten hinzu, zum Beispiel zu Politikern, Filmschauspielern, historischen Persönlichkeiten oder literarischen Figuren.

Jeder von Ihnen hat das Recht zu fragen, warum Ihr Partner Sie mit dieser Person oder diesem Helden in Verbindung bringt. Ich rate Ihnen, alles aufzuschreiben, was Ihnen während der Begrüßung gesagt wird. Das ist interessant, darüber nachzudenken. Aber warum wurden Sie zum Beispiel mit dem Bild von Khlestakov oder Rotkäppchen in Verbindung gebracht?

Laufzeit: 20 Minuten

13. Übung „Einfache Wege führen in eine Sackgasse»

Zweck: zu lehren, die wichtigsten individuellen Merkmale in sich selbst zu finden, die eigenen persönlichen Merkmale zu bestimmen.

- Gleich zu Beginn des Unterrichts lernten wir uns kennen, lernten neue Namen und vor allem die individuellen Eigenschaften aller Mitglieder unserer Gruppe kennen. Jetzt müssen Sie in der Tabelle "Individualität" aufschreiben, woran Sie sich bei jeder Person erinnern, dh die Essenz der Aussage jedes Teilnehmers über seine Individualität. Denken Sie daran, was er sagte, als er Sie traf, was andere über ihn sagten, als wir in einem weiten Kreis saßen. Ganz einfach sei das sicher nicht, aber „der einfache Weg führt immer in eine Sackgasse“. Sie können auch Ihre eigenen Rückschlüsse auf die Persönlichkeit dieser Person hinzufügen, die Sie während der Sitzung ziehen konnten. Sie können zum Beispiel schreiben: "Irina unterscheidet sich von allen durch ihre Ruhe."

Individualität

Dann versammeln Sie sich in einem großen Kreis und lesen abwechselnd Ihre Notizen und korrigieren die Ungenauigkeiten in der Spalte „Seine eigene Aussage“.

Laufzeit: 30 Minuten

14. Übung „Mein Porträt in der Sonne“

Zweck: Entwicklung der Fähigkeit, ihre persönlichen Eigenschaften zu bestimmen.

- Zeichne die Sonne, schreibe in die Mitte des Sonnenkreises deinen Namen oder zeichne dein Porträt. Dann schreiben Sie entlang der Strahlen all Ihre Tugenden, all die guten Dinge, die Sie über sich selbst wissen. Versuchen Sie, so viele Strahlen wie möglich zu haben.

Dies wird die Antwort auf die Frage sein: „Warum verdiene ich Respekt?“

Laufzeit: 15 Minuten

15. Übung „Reflektion der vergangenen Stunde“

1. Welche Übung hatte den größten Einfluss auf Sie?

2. Welches Mitglied der Gruppe war heute dem Trainingsziel am nächsten?

3. Wie frei haben Sie sich gefühlt?

4. Welches Verhalten hat Sie behindert oder unterstützt?

Laufzeit: 15 Minuten.

Lektion zwei

Thema: „Selbstbestimmung und Selbsterkenntnis der Teilnehmer“

Ziel: Schaffung einer Atmosphäre des Vertrauens und der Offenheit in der Gruppe. Die Fähigkeit lehren, seinen Standpunkt auszudrücken. Den Prozess der Selbsterkenntnis aktivieren, den Prozess der Selbstoffenbarung vertiefen, positives Feedback erhalten, um das Selbstwertgefühl zu stärken und persönliche Ressourcen aufzufrischen. Offenlegung wichtiger Eigenschaften für eine effektive zwischenmenschliche Kommunikation.

Laufzeit: 10 Minuten

2. Übung „Abgabe“

„All of us“ ist ein assoziatives Rollenporträt der Beteiligten, all derer, die sich in der Gruppe versammelt haben. Er wird zeigen, wie jeder sich selbst sieht.

Ein Teilnehmer scheidet aus. Der Psychologe bittet jeden Teilnehmer, etwas Angenehmes über den Verstorbenen zu sagen. Es wird aufgenommen. Der Teilnehmer tritt dann ein. Der Psychologe sagt zum Beispiel: „Während Ihrer Abwesenheit haben wir aus Versehen angefangen, über Sie zu sprechen. Sie werden nicht glauben, wie viele nette Dinge über Sie gesagt wurden. Einer sagte…“ Der Teilnehmer muss erraten, wer was und warum gesagt hat.

Laufzeit: 15 Minuten

3. Übung "Die Meisten"

Zweck: Offenlegung wichtiger Eigenschaften für eine effektive zwischenmenschliche Kommunikation.

- Jeder Mensch ist ein einzigartiges Individuum. In gewisser Weise ist er völlig unnachahmlich und jenseits jeder Konkurrenz. Aber gerade weil das nicht jeder sieht, kann es sein, dass ein Mensch unzufrieden damit ist, wie andere ihn behandeln. Lassen Sie uns das beheben. Lassen Sie die Mitglieder jedes Teams über ihre Stärken sprechen, mit denen sie sich mit anderen messen können. Denken Sie also nach und jeder im Team spricht abwechselnd über Ihre Vorzüge und bestätigt sie mit Fakten. Und jetzt bitten wir Sie, über Ihre Verdienste mit den Tatsachen zu berichten, die dies bestätigen. Bitte. Lassen Sie uns nun die Ergebnisse zusammenfassen und innerhalb jedes Teams die „meisten“ nach den hier diskutierten Indikatoren herausgreifen. Zum Beispiel das Höchste, das Höchste. fröhlich, der einfallsreichste usw. Nun bleibt uns noch, den „meisten“ aller Teams zu ermitteln. Abschließend applaudieren wir den "meisten".

Laufzeit: 40 Minuten

4. Übung "Niemand weiß es"

Zweck: Schaffung einer Atmosphäre des Vertrauens und der Offenheit in der Gruppe.

Kinder sitzen im Kreis. Der Psychologe hat einen Ball in der Hand.

- Jetzt werfen wir uns diesen Ball zu und derjenige, der den Ball hat, vervollständigt den Satz „Keiner von euch weiß, dass ich (oder ich) ...“

Seien Sie aufmerksam und stellen Sie sicher, dass jeder an der Aufgabe teilnimmt. Jeder Ball muss viele Male besucht werden.

Laufzeit: 15 Minuten

5. Übung „Meine Qualität“

Zweck: Stärkung des Selbstwertgefühls und Aktualisierung der persönlichen Ressourcen.

- Wählen Sie aus der Liste Ihrer Eigenschaften eine Eigenschaft aus, die Ihnen gefällt.. Setzen Sie sich bequem hin, atmen Sie tief durch, entspannen Sie sich.

Wann und wie hat sich diese Eigenschaft zuletzt in Ihrem Verhalten manifestiert? Stellen Sie diesen Vorfall in Ihrer Vorstellung nach. Was hast du damals gesehen? Was hast du gehört? Was hat dein Körper gefühlt... deine Hände... die Haut in deinem Gesicht? Tauchen Sie in diese Situation ein, erleben Sie sie noch einmal ...

Sie können so lange in dieser Erinnerung bleiben, wie Sie möchten. Und mit einem tiefen Atemzug können Sie es verlassen, wann immer Sie wollen.

Laufzeit: 40 Minuten

6. Übung "Skulptur"

Zweck: Identifizierung von Beziehungen zwischen den Mitgliedern der Gruppe, Entwicklung von Sensibilität, Überwindung körperlicher Barrieren.

Die Gruppe ist in zwei Teile geteilt. Einer sollte eine Skulptur eines Mannes mit Selbstwertgefühl "formen", der andere - ein Mann ohne Selbstwertgefühl. Die Figur wird von einem der Teilnehmer "geformt", dem alle Mitglieder der Gruppe die notwendige Pose geben, seine Gesichtsausdrücke "erschaffen". Jede Untergruppe wählt einen „Führer“, der die Skulptur beschreibt, erzählt, was und wie sie ausdrückt. "Touristen" (Mitglieder der zweiten Untergruppe) können zustimmen oder nicht zustimmen, ihre eigenen Anpassungen vornehmen.

Laufzeit: 20 Minuten

7. Übung "Konzessionen"

Zweck: Aufbau von Vertrauen, Offenlegung wichtiger Eigenschaften für eine effektive zwischenmenschliche Kommunikation.

– Es ist bekannt, dass eine Person mehr erhält, wenn sie anderen gibt, obwohl dies auf den ersten Blick nicht so offensichtlich ist. Jede große Geste im Namen anderer bleibt lange in Erinnerung. Dennoch steckt in jedem Menschen ein Besitzprinzip, das wohltätige Impulse zurückhält. Versuchen wir, diese beiden Anfänge gegenüberzustellen. Bitte teilen Sie sich paarweise auf. Jetzt schlage ich vor, Ihre innersten Träume zu besprechen. Schließlich hat jeder seinen eigenen Traum, fern, nah, real oder nicht realisierbar. Lassen Sie uns unsere Träume miteinander teilen ... Und jetzt wäre es schön, laut zu denken: Wie jeder von Ihnen bei der Verwirklichung Ihres geschätzten Traums helfen könnte. Was könntet ihr einander geben, geben, verschenken? Einfach so, aus tiefstem Herzen! Manchmal ist es wichtig, auch mit gutem Rat zu helfen. Versuchen Sie, über dieses Thema zu sprechen. Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass es angenehmer ist, Geschenke zu machen, als sie zu erhalten? Teilen Sie Ihre Eindrücke.

Laufzeit: 35 Minuten

8. Übung „Geschenk“

Lassen Sie jeder von Ihnen abwechselnd ein Geschenk für Ihren Nachbarn auf der linken Seite machen (im Uhrzeigersinn). Das Geschenk muss still (nonverbal) erfolgen („übergeben“), aber so, dass Ihr Nachbar versteht, was Sie ihm geben. Derjenige, der ein Geschenk erhält, sollte versuchen zu verstehen, was ihm gegeben wird. Es ist nicht nötig, etwas zu sagen, bis alle Geschenke erhalten haben. Wir machen alles im Stillen.

Laufzeit: 15 Minuten

9. Übung „Teile meines „Ich“

Zweck: Aktivierung des Prozesses der Ich-Erkennung, Vertiefung der Prozesse der Selbstoffenbarung, Erhalt positiver Rückmeldungen zur Stärkung des Selbstwertgefühls und Aktualisierung der persönlichen Ressourcen.

Materialien: Papier, Buntstiftsets (6 Farben). Der Psychologe lädt die Kinder ein, sich daran zu erinnern, wie sie sich je nach den Umständen in verschiedenen Situationen befinden (manchmal verhalten sie sich so anders als sie selbst, als wären sie andere Menschen), wie sie zufällig einen inneren Dialog führen, und zu versuchen, diese verschiedenen Teile ihrer selbst zu zeichnen "Ich" . Dies kann geschehen, wie es will, vielleicht symbolisch.

Nach Abschluss der Aufgabe zeigen die Kinder und der Moderator abwechselnd ihre Zeichnungen der Gruppe und erklären, was sie zeigen.

Jugendliche teilen ihre Eindrücke darüber, ob es schwierig war, die Aufgabe zu lösen, ob es schwierig war zu sagen, was sie dargestellt haben. Mit Zustimmung jedes Teilnehmers sammelt der Moderator die Zeichnungen (wer möchte, kann sie für sich behalten) unter der Bedingung, dass sie keinem der Schüler oder Lehrer gezeigt werden, aber die Teilnehmer können sie vorher und einsehen nach dem Unterricht.

Laufzeit: 60 Minuten

1. Welche Übungen haben Ihnen gefallen oder nicht gefallen?

2. Wie fühlst du dich im Moment

3. Welche neuen Dinge hast du im Verlauf der Übungen über dich selbst oder andere gelernt?

Laufzeit: 20 Minuten

11. Übung "Assoziation"

Zweck: Entwicklung des emotionalen Empfindens des anderen, Erweiterung der Vorstellungen der Teilnehmer über sich selbst.

Einer der Trainingsteilnehmer geht zur Tür hinaus. Der Rest wählt jemanden aus der Gruppe, den er durch Assoziationen erraten muss. Der Fahrer steigt ein und versucht zu erraten, an wen er genau gedacht hat, stellt Assoziationsfragen: „Wie sieht die Blume aus? Welcher Geschmack? Zu welchem ​​Lied? Für welches Buch? usw. Gleichzeitig zeigt der Fahrer an, wer ihm genau antworten soll. Er stellt eine vorgegebene Anzahl von Fragen (normalerweise 5), danach muss er denjenigen nennen, der erraten wurde. Wenn er rät, wird der Genannte zum Anführer. Wenn nicht, geht es wieder. Wenn Sie nicht mehr als zweimal getippt haben, sind Sie aus dem Spiel.

Diskussion.

Wann war es einfacher zu erraten: Wann hat der Geratene geantwortet oder jemand anderes?

Womit ist es verbunden?

Der Unterschied zwischen der Art und Weise, wie wir uns selbst präsentieren und wie wir uns anderen Menschen präsentieren.

Laufzeit: 20 Minuten

12. Übung "Angenehmes Gespräch"

Ziel: Schaffung einer Atmosphäre des Vertrauens und der Offenheit in der Gruppe, Bildung von Empathie gegenüber anderen.

- Eine Person mag es normalerweise, wenn andere über sie sagen: "ein angenehmer Gesprächspartner". Dies ist eine wirklich nützliche Fähigkeit - um einfach und natürlich Kontakt aufzunehmen, das Gespräch aufrechtzuerhalten und sich auch leicht von Ihrem Gesprächspartner zu trennen. Die Fähigkeit, ein Gespräch zu führen, ermöglicht es einer Person, sich in dieser Welt sicherer zu fühlen, Menschen nicht zu meiden und es zu genießen, mit ihnen zu kommunizieren. Jetzt werden wir eine Reihe von Treffen haben, und jedes Mal wirst du eine neue Person treffen. Sie müssen ein Gespräch beginnen, Ihrem Gesprächspartner etwas Angenehmes sagen und sich auch mit einer angenehmen Note von ihm trennen.

Die Kinder der Gruppe stehen nach dem „Karussell“-Prinzip auf (setzen sich hin), d.h. stehen sich gegenüber und bilden zwei Kreise: einen inneren bewegungslosen (Kinder stehen mit dem Rücken zur Mitte des Kreises) und einen äußeren bewegliches (Kinder stehen mit Blick auf die Mitte des Kreises).

Auf das Signal des Psychologen gehen alle Teilnehmer des äußeren Kreises gleichzeitig 1 oder 2 Schritte nach rechts (oder wechseln auf einen Stuhl zu ihrer Rechten) und finden sich vor einem neuen Partner wieder. Es wird mehrere solcher Übergänge geben. Und jedes Mal bieten Sie den Teilnehmern eine Rolle an.

Beispiele für eine „Besprechungs“-Situation

A. „Vor Ihnen steht eine Person, die Sie überhaupt nicht kennen, Sie sehen sie zum ersten Mal, aber Sie müssen wirklich wissen, wie Sie an einen bestimmten Ort in der Stadt gelangen, an dem Sie sich zum ersten Mal befinden .“

Die Zeit für das gesamte Gespräch, also Kontaktaufnahme, gegenseitige Begrüssung und Gesprächsführung selbst, beträgt 2-3 Minuten, dann gibt man ein Zeichen, die Teilnehmer müssen innerhalb von 10 Sekunden das Gespräch beenden, sich verabschieden und nach rechts gehen zu einem neuen Partner. Diese Regeln gelten auch für die folgenden Situationen.

B. „Vor Ihnen steht eine Person, die Sie sehr mögen. Du wolltest schon lange mit ihm reden."

B. „Hier ist eine Person, die sich über etwas aufregt und sich nicht beruhigen kann. Geh auf ihn zu, fange ein Gespräch an, beruhige ihn.“

G. „Sie haben dich auf der Straße angerufen. Als Sie sich umsahen, sahen Sie einen Fremden, der ebenfalls erkannte, dass er sich geirrt hatte. Du beginnst mit …“

Laufzeit: 40 Minuten

13. Übung "Gutes Tier"

Zweck: Teambuilding zu fördern, Kindern beizubringen, die Gefühle anderer zu verstehen, Unterstützung und Empathie zu bieten.

Der Trainer sagt mit leiser, geheimnisvoller Stimme: „Stellen Sie sich bitte im Kreis auf und halten Sie sich an den Händen. Wir sind ein großes, freundliches Tier. Hören wir, wie es atmet! Jetzt lass uns gemeinsam atmen! Einatmen – einen Schritt nach vorne machen, ausatmen – einen Schritt zurück. Und jetzt machen wir beim Einatmen zwei Schritte nach vorne, beim Ausatmen - zwei Schritte zurück. Einatmen - zwei Schritte nach vorne. Ausatmen – zwei Schritte zurück. So atmet das Tier nicht nur, sein großes freundliches Herz schlägt ebenso klar und gleichmäßig. Ein Klopfen ist ein Schritt nach vorne, ein Klopfen ist ein Schritt zurück usw. Wir alle nehmen den Atem und das Schlagen des Herzens dieses Tieres für uns.“

Laufzeit: 20 Minuten.

14. Übung "Blatt hinter dem Rücken"

Zweck: Aufbau einer vertrauensvollen Beziehung zueinander, Vermittlung der Fähigkeit, den eigenen Standpunkt zu äußern. Aktivierung des Prozesses der Selbsterkenntnis.

- Jede Person interessiert sich dafür, was andere über ihn denken, wie sie sich neben ihm fühlen. Es ist jedoch nicht immer möglich, sicher zu sein, dass Ihnen die ganze Wahrheit, angenehm oder unangenehm, ins Gesicht gesagt wird. Diese Übung hilft, die Barriere zu überwinden: Sie ist anonym, erfolgt aber durch Augenkontakt.

Auf dem Rücken jeder Person wird ein Zettel befestigt. Sie gehen umher, bleiben bei den Menschen stehen, die Sie interessieren, schauen ihn an, um sich einen Eindruck von der Person zu machen, und schreiben diesen Eindruck auf ein Blatt Papier, das auf seinem Rücken befestigt ist.

Sehen Sie sich jetzt an. Welche Gesichter ziehen dich an? Wie?

Welche Person möchten Sie ansprechen?

Bist du bereit, aufrichtig zu sein?

Jetzt werdet ihr gehen, euch treffen. Sie werden zwar nichts schreiben - schauen Sie sich nur an: Wie sind Sie?

Gehen Sie voran, Sie können sich bewegen!

Vielen von Ihnen erscheint es seltsam, zu gehen und einander anzusehen.

Ja, Erwachsene finden es oft seltsam, was für Kinder selbstverständlich ist. Kinder lieben es, Menschen anzuschauen, sie einfach nur anzuschauen, zu betrachten, zu bewundern oder sich überraschen zu lassen. Und deshalb sind Kinder so hervorragende Psychologen.

Diskussion.

„Es wäre wahrscheinlich besser, wenn du all deine Gefühle mit mir teilen würdest. Bitte lassen Sie alle im Kreis ein paar Worte über ihre Gefühle zu dem sagen, was sie ihm geschrieben haben, und wer möchte, kann ihm ein oder zwei Nachrichten vorlesen. Heben Sie jetzt die Hände hoch, die während dieses Spiels wirklich aufrichtig waren. Es ist sehr schwierig, absolut aufrichtig zu sein.

Alle stehen in einem gemeinsamen Kreis, der Psychologe sagt warme Worte über Vertrauen zueinander.

Laufzeit: 40 Minuten.

15. Übung „Ich verstehe dich“

Zweck: Aktivierung des Prozesses der Selbsterkenntnis, Vertiefung der Prozesse der Selbstoffenbarung,

Jeder Jugendliche ist eingeladen, aus den Mitgliedern der Gruppe eine Person auszuwählen, deren Zustand und Gedanken er anhand von Augen, Gesichtsausdruck, Körperhaltung usw. erraten kann.

Die Teilnehmer haben 3 Minuten Zeit, um aufzuschreiben, was die ausgewählte Person während der Sitzung gedacht hat, wie sie sich gefühlt hat usw.

Die Fortsetzung der Übung kann auf zwei Arten erfolgen.

A. Jeder Teenager spricht die Person an, deren Zustand er beschrieben hat, und erzählt ihm von ihm (über seinen Zustand und seine Gedanken). Derjenige, dessen Zustand beschrieben wurde, kann diese Geschichte kommentieren. Entspricht das Erzählte seinen tatsächlichen Gedanken und Gefühlen, kann er die Richtigkeit der Beobachtungen bestätigen. Andernfalls kann er die Vermutungen widerlegen, indem er auf die gemachten Fehler hinweist.

B. Jeder Teenager beschreibt den Zustand eines Partners, der nicht weiß, dass das alles auf ihn zutrifft. Kinder müssen angeben, wessen Zustand beschrieben wurde.

Laufzeit: 30 Minuten.

16. Übung "Obdachloser Hase"

Zweck: Beseitigung von psycho-emotionalem Stress, Beseitigung von Muskelklammern.

Kinder stehen im Kreis, wählen mit einem Abzählreim einen „Jäger“ und einen „heimatlosen Hasen“. Die restlichen Kinder (Hasen) stehen in Reifen (Häusern), die im Kreis ausgelegt sind. Auf das Kommando „eins – zwei – drei – Jäger fangen“ läuft der Jäger einem heimatlosen Hasen um die Häuser herum. Ein Hase kann sich in jedem Haus verstecken, aber dann muss ein anderer Hase aus dem Haus fliehen. Hat der Jäger einen Hasen gefangen, tauschen sie die Rollen.

Laufzeit: 20 Minuten.

17. Übung "Autopilot"

Ziel: Bewusstsein für die eigene Einzigartigkeit, Stimmung für ein freudvolles und produktives Leben in der Zukunft.

Sie müssen mindestens zehn Sätze aufschreiben – Einstellungen wie: „Ich bin schlau!“, „Ich bin stark!“, „Ich bin charmant!“, „Ich bin schön!“ usw.

Natürlich sollten sich diese Einstellungen direkt auf Sie beziehen, Ihre Lebensziele und Ihren Wunsch widerspiegeln, genau das zu werden.

Nehmen Sie diese Aufgabe ernst, denn das Leben eines Menschen wird weitgehend davon bestimmt, was er über sich selbst denkt, was er am häufigsten zu sich selbst sagt. Schreiben Sie auf keinen Fall Sätze, die Ihre Schwächen und Mängel betonen. Es soll ein optimistisches Zukunftsprogramm sein, eine Art Autopilot, der einem in jeder Lebenslage hilft.

Laufzeit: 30 Minuten.

18. Übung „Reflexion der vergangenen Stunde“

Welche Übung hat Sie am meisten beeinflusst?

Welches Mitglied der Gruppe war heute dem Ziel des Trainings am nächsten?

Wie frei hast du dich gefühlt?

Welches Verhalten hat Sie behindert oder unterstützt? Laufzeit: 10 Minuten.

Lektion drei

Thema: „Selbstbewusstes Verhalten“

Ziel: Vermittlung von Selbstvertrauenstechniken und Förderung des Selbstvertrauens.

1. Übung „Erwartung und Wohlbefinden“

Zweck: Entwicklung von Reflexion und Lehroffenheit

Erkenne und drücke im Kreis die Gefühle und Stimmungen aus, mit denen die Teilnehmer heute gekommen sind.

Laufzeit: 10 Minuten

2. Übung „Wiedergabe“

Zweck: um emotionalen Komfort zu schaffen.

Kinder sitzen im Kreis.

- Fangen wir heute so an: Wenn wir uns gegenseitig den Ball zuwerfen, nennen wir den Namen der Person, der wir zuwerfen. Derjenige, der den Ball erhält, nimmt eine beliebige Pose ein, und alle anderen nach ihm reproduzieren diese Pose. Danach wirft derjenige, der den Ball hat (und dessen Pose wir gerade reproduziert haben), den Ball zum nächsten, und so weiter, bis der Ball von jedem von uns besucht wurde.

Laufzeit: 15 Minuten

3. Übung „Mein Verhalten“

Zweck: zu lehren, zu unterscheiden, wann sich eine Person selbstbewusst verhält und wann sie unsicher ist.

Diese Puppe (der Moderator legt die Puppe auf seine Hand) wird sagen, was passiert ist, und derjenige, der die zweite Puppe auf seine Hand legt, muss zeigen, wie er sich in dieser Situation verhält, was eine selbstbewusste und unsichere Person sagt.

Der Psychologe schlägt stellvertretend für die Puppe eine bestimmte Situation vor. Die zweite Puppe wird von demjenigen angelegt, der die Antwort geben muss. Nach einigen vom Moderator vorgeschlagenen Situationen können die Teilnehmer gebeten werden, sich ihre eigenen Situationen auszudenken. Wenn es keine Freiwilligen gibt, werden Situationen angeboten, die im Voraus vom Leiter vorbereitet wurden.

Es ist wichtig, dass alle Schüler an der Übung teilnehmen, und der Moderator macht darauf aufmerksam, dass die Schüler selbst die Antwort als sicher oder unsicher qualifizieren.

Beispiele für vorgeschlagene Situationen:

Setzen Sie unverdient eine Zwei;

Willst du fernsehen, und Freunde laden dich zu einem Spaziergang ein;

Nicht ins Spiel aufgenommen;

Möchtest du dich mit Gleichgesinnten treffen usw.

Am Ende gibt es eine kurze Diskussion und eine Definition von selbstbewusstem und unsicherem Verhalten.

Laufzeit: 40 Minuten

4. Übung "Handfläche an Handfläche".

Zweck: Entwicklung der Bewegungskoordination, Interaktionsfähigkeiten.

Kinder sitzen sich gegenüber, berühren mit den Handflächen die Handflächen des Partners. Der führende Partner setzt mit seinen Händen eine Bewegung, der Follower folgt ihnen. Dann tauschen die Partner die Rollen. Nach Abschluss dieser Übung wird eine ähnliche durchgeführt, nur berühren sich die Hände der Partner nicht.

Laufzeit: 15 Minuten.

5. Übung „Spiegel“

Zweck: die Bildung von selbstbewusstem Verhalten, die Entwicklung des emotionalen Gefühls eines anderen.

Kinder bilden zwei Kreise - innere und äußere (wenn dies nicht möglich ist, werden sie in zwei Teams aufgeteilt - diejenigen, die auf der rechten und auf der linken Seite des Schreibtisches sitzen).

Auf Signal des Psychologen muss der im inneren Kreis Stehende ohne Worte, mit Hilfe von Gestik, Körperhaltung, Mimik eine selbstbewusste oder unsichere Person darstellen und der im äußeren Kreis Stehende erraten, wen er dargestellt hat. Wenn er richtig geraten hat, heben beide Teilnehmer eine Hand. Dann treten die im äußeren Kreis Stehenden auf das Zeichen des Anführers einen Schritt zur Seite und versuchen, vor einem anderen Teilnehmer zu verstehen, was er dargestellt hat.

Nachdem der ganze Kreis abgeschlossen ist, wechseln die Rollen. Jetzt nehmen diejenigen, die im äußeren Kreis stehen, bestimmte Posen ein, und die im inneren Kreis raten.

Der Psychologe legt die Anzahl der richtig erratenen Posen fest.

Nach Abschluss der Übung eine kurze Diskussion.

Welche Posen wurden am häufigsten erraten, warum?

Welche waren leichter zu erraten, warum?

Laufzeit: 30 Minuten.

6. Übung "Plasticine-Puppe"

Ziel: Bewusstsein für Ihren Körper.

Der Trainer teilt die Kinder in Paare ein. Eines der Kinder des Paares wird die Rolle eines Bildhauers spielen, das andere - Plastilin. Der "Bildhauer" muss die "Puppe" formen und der "Knetmasse" eine bestimmte Pose geben. "Plasticine" sollte weich und biegsam sein. Nachdem jedes Kind verschiedene Rollen gespielt hat, fragt der Trainer: „Was warst du lieber: Bildhauer oder Knetpuppe? Wieso den? War es praktisch für die Puppe, in der Position zu sein, die der Bildhauer für sie entworfen hatte? Warum?" usw.

Laufzeit: 10 Minuten.

7. Übung „Stadt des Vertrauens“

Zweck: Vermittlung von Selbstvertrauenstechniken und Förderung des Selbstvertrauens.

Die Teilnehmer sitzen im Kreis.

„Lasst uns alle zusammen eine Geschichte über eine Stadt schreiben, in der sich die unsichersten Menschen aller Erdbewohner versammelt haben und leben. Einer von uns wird der Erste sein und ein oder zwei Sätze sagen, mit denen unsere Geschichte beginnen wird.

Laufzeit: 40 Minuten.

8. Übung "Gehen mit Kompass"

Zweck: bei Kindern ein Gefühl des Vertrauens in andere zu entwickeln.

Die Gruppe wird in Paare aufgeteilt, wobei es einen Gefolgsmann („Tourist“) und einen Anführer („Kompass“) gibt. Jedem Gefolgsmann (er steht vorne und der Anführer dahinter und legt seine Hände auf die Schultern seines Partners) sind die Augen verbunden. Aufgabe: Das gesamte Spielfeld vorwärts und rückwärts durchlaufen. Gleichzeitig kann der „Tourist“ verbal nicht mit dem „Kompass“ kommunizieren (kann nicht mit ihm sprechen). Der Führer mit einer Handbewegung hilft dem Verfolger, die Richtung zu halten und Hindernissen auszuweichen - andere Touristen mit Kompassen.

Nachdem das Spiel vorbei ist, können Kinder beschreiben, wie sie sich gefühlt haben, als sie die Augen verbunden hatten und sich auf ihren Partner verlassen konnten.

Laufzeit: 15 Minuten.

9. Übung „Vertrauenskreis“

Zweck: die Bildung von Vertrauen in das Verhalten durch Visualisierung.

– Stellen Sie sich einen unsichtbaren Kreis mit einem Durchmesser von etwa 60 cm auf dem Boden vor, etwa einen halben Meter von Ihnen entfernt.

Gehen Sie in den Kreis und erinnern Sie sich an die wunderbare Zeit, als Sie „auf dem Gipfel des Erfolgs“ standen. In dieser Situation wurden alle Ihre Fähigkeiten maximal manifestiert. Alles war gut, viel Glück begleitete Sie. Wenn es schwierig ist, sich an Ihre Geschichte zu erinnern, können Sie die Geschichte einer Filmfigur oder Legende verwenden, die Sie bewundern. Die erstaunliche Fähigkeit Ihres Gehirns besteht darin, dass es für es keinen Unterschied zwischen einer realen und einer imaginären Geschichte gibt. Fantasie mutig - niemand wird davon erfahren!

Laufzeit: 40 Minuten.

10. Übung „Reflektion vergangener Übungen“

1. Welche Übungen haben Ihnen gefallen oder nicht gefallen?

2. Wie fühlst du dich im Moment

3. Welche neuen Dinge hast du im Verlauf der Übungen über dich selbst oder andere gelernt?

Laufzeit: 20 Minuten

11. Übung "Emotionen"

Zweck: Beseitigung von psycho-emotionalem Stress, Entwicklung des Vertrauens der Kinder zueinander, Entwicklung von Willkür und Selbstbeherrschung.

Kinder sitzen auf Stühlen. Der Trainer zeigt den Kindern Karten mit dem Bild von Gesichtern. Kinder, die den emotionalen Zustand der in der Figur dargestellten Person festgestellt haben, heben lautlos ihre Hand. Der Trainer sagt: "Eins, zwei, drei." Bei drei müssen die Kinder alle zusammen die Antwort flüstern.

Am Ende dieser Übung bietet der Trainer den Kindern mit Hilfe der Pantomime folgende Gefühlszustände an: Traurigkeit, Groll, Freude, Wut, Überraschung, Gelassenheit.

Laufzeit: 15 Minuten.

12. Übung „I – Meister"

Zweck: Aufbau von Selbstvertrauen.

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Aus dem Buch Über Bildung. Notizen der Mutter Autor Tvorogova Maria Wassiljewna

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Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl Menschen wollen aus vielen Gründen Durchsetzungsvermögen entwickeln: Selbstvertrauen gewinnen, Kommunikationsfähigkeiten verbessern, aggressives Verhalten in eine ruhigere und rationalere Interaktion umwandeln, um es nicht zu tun