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Die Flow-Theorie der optimalen Erfahrung. Mihaly Csikszentmihalyi: Der Fluss. Psychologie der optimalen Erfahrung. Bedingungen zum Erstellen eines Streams

Dies ist ein detaillierter Überblick über nur die wichtigsten Gedanken aus dem Buch von Mihaly Csikszentmihalyi Potok, die ich in meinen eigenen Worten ausgedrückt habe. Aber Sie verstehen, dass jeder nach dem Lesen desselben Buches die Hauptsache für sich hervorheben wird. Vielleicht ist das, was für Sie relevant ist, für mich nicht relevant, weshalb es nicht abstrakt ist. Aber nichtsdestotrotz teile ich das Wichtigste von dem, was ich gelesen habe, und ich rate jedem, das Buch von Mihaly Csikszentmihalyi Potok zu lesen.

1. Glück ist ein Zustand, den jeder wachsen und in sich speichern kann. Indem er lernt, seine Emotionen und Erfahrungen zu kontrollieren, wird jeder in der Lage sein, die Lebensqualität zu beeinflussen.

2. Im Prozess des Erreichens des Ziels, auf dem Weg dorthin, hört eine Person irgendwann auf, den Prozess zu genießen. Wir konzentrieren uns auf unsere zukünftigen Ziele und hören auf, im Hier und Jetzt zu leben und das Heute zu genießen.

3. Alle Probleme aus der Kindheit. So schreibt Mihaly Csikszentmihalyi, dass die irrationalen Handlungen von Erwachsenen meistens das Ergebnis von Problemen in der Kindheit sind. Um also die vielen Erwachsenen innewohnende Angst zu überwinden, ist es notwendig, sich vom sozialen Umfeld unabhängig zu machen. Das Denken in sozialen Belohnungen und Bestrafungen führt zur Abhängigkeit von Meinungen und Stereotypen anderer. Um einen Zustand des Glücks zu erreichen, muss eine Person lernen, Belohnungen in sich selbst zu bilden und aufrechtzuerhalten, um die Fähigkeit zu entwickeln, Freude unabhängig von den umgebenden Umständen zu erfahren. Um nicht mehr von den Zielen der Gesellschaft abhängig zu sein, reicht es aus, ein eigenes Zielsystem aufzubauen, unabhängig von der Meinung der Mehrheit oder von außen auferlegt mit bestimmten menschenfremden Zielen. Alles, was Sie lernen müssen, um Glück zu finden, ist zu lernen, den Sinn des Lebens im Fluss des Lebens als solchem zu genießen und zu sehen. Dann wird niemand in der Lage sein, Werte und Prioritäten zu verwalten oder durchzusetzen.

4. Eine Person, die solchen Versuchungen wie leckerem Essen, Sex, Alkohol nicht widerstehen kann, verliert die Fähigkeit, ihre psychische Energie zu kontrollieren. Zum Beispiel rechtfertigen Alkoholiker, die ihr Verlangen nach Alkohol erklären, ihre Handlungen mit der Stimme der Natur, dem körperlichen Verlangen und der hoffnungslosen Umgebung. Wohingegen die Erklärung für Verlangen sehr einfach ist – der Wunsch, die Verantwortung für das eigene Leben zu vermeiden.

5. Nur zu wissen, wie man den Einfluss umgebender Meinungen und Urteile loswird, wird nichts ändern, Entschlossenheit und Willenskraft spielen hier eine entscheidende Rolle. Wenn Wissen angewendet wird, um unsere Gewohnheiten und unser Wissen zu ändern, wird der Fortschritt langsam und schmerzhaft.

6. Auf die Frage, was einen vor Angst und Schrecken retten kann, antwortet der Autor des Buches einfach: Es ist notwendig, die Kontrolle über das Bewusstsein zu erlangen, die es Ihnen ermöglicht, die Qualität Ihrer Erfahrung zu kontrollieren.

7. Äußere Ereignisse existieren für uns nur, wenn wir uns ihrer bewusst sind, Bewusstsein bedeutet eine subjektiv erlebte Realität.

8. Um die Betrachtung von Bildern, Natur, Alltagsgegenständen genießen und genießen zu lernen, ist es notwendig, viel mentale Energie zu investieren. Aber ohne ständige Arbeit zur Verbesserung der Fähigkeiten und Fertigkeiten ist es unmöglich, den Prozess wirklich zu genießen. Gleiches gilt für die Musik. Musik ist nicht wichtig bei scheiße und sl s nähen. Hohe Konzentration ermöglicht es Ihnen, sogar Stille zu genießen. Jede Freude: Essen, Musik, Sex, visuelle Kontemplation kann nur dann Freude bereiten, wenn eine Person den Prozess kontrolliert und bedingungslos und vollständig daran beteiligt ist. Dem Staat sehr ähnlich.

9. Wenn Sie sich gegen Ihren Willen an einer Aufgabe beteiligen und darauf achten, wird geistige Energie verschwendet. Dies gilt sowohl für eine auferlegte Handlung (gefragt) als auch für einen ungeliebten Job.

10. Damit ein Flow-Zustand eintritt, muss eine Familie gemeinsame Ziele, Werte und Prioritäten haben. Neben langfristigen Zielen sollte es einen formulierten Aufgabenkatalog geben. Wenn die Ziele in der Familie unterschiedlich sind, dann ist es fast unmöglich, einen Flow-Zustand zu erreichen.

11. Die Fähigkeit, in Schwierigkeiten und offenem Unglück eine positive Seite zu finden, ist ein Talent und eine seltene Gabe. Dies gilt auch für gewöhnliche Probleme im Zusammenhang mit dem Verlust von Geld, Freunden, Arbeit usw. sowie für globale Ereignisse im Zusammenhang mit dem Verlust der Gesundheit. Mihaly Csikszentmihalyi nennt solche Menschen autotelische Persönlichkeiten.

12. Die autotelische Persönlichkeit transformiert Erfahrungen, die Entropie beinhalten, in einen Zustand des Fließens. Solche Menschen halten sich an die folgenden Regeln: Ziele setzen, sich vollständig in Aktivitäten vertiefen, darauf achten, was um sie herum passiert, lernen, momentane Erfahrungen zu genießen.

13. Ein innerer Konflikt in einer Person kann dadurch entstehen, dass viele widersprüchliche Wünsche und Ziele um psychische Energie kämpfen. Sie können den Konflikt nur beenden, indem Sie wichtige Ziele von sekundären trennen und eine Prioritätenhierarchie zwischen ihnen aufbauen. Dies kann auf zwei Wegen erreicht werden: vita activa - Leben in Aktion oder vita contemplativa - der Weg der Besinnung. Mittels vita activa begreift ein Mensch den Zustand des Flows durch vollständiges Eintauchen in die Lösung spezifischer äußerer Probleme.

14. Bevor Sie einen erheblichen Teil Ihrer mentalen Energie in irgendein Geschäft oder Ziel investieren, fragen Sie sich: Will ich das wirklich tun? Macht es mir wahre Freude? Werde ich mich in Zukunft über die Zielerreichung bzw. das Ergebnis des erreichten Ziels freuen können? Ist es den Preis wert, den Sie bezahlen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen? Werde ich in Frieden mit mir leben können, wenn das Ziel bereits erreicht ist?

15. Vorausgesetzt, dass das Ziel richtig gewählt ist und die Entschlossenheit vorhanden ist, bei den ersten Schwierigkeiten nicht aufzugeben, eine hohe Konzentration auf die eigenen Handlungen und Ereignisse um sich herum, bleibt einfach keine Zeit, unglücklich zu sein.

16. Tiere können sich nicht selbst Leid zufügen, wie es ein Mensch tut, wenn er Gründe von außen findet, unglücklich zu sein. Die Psyche der Tiere ist nicht so entwickelt, dass sie Verzweiflung und Empörung empfindet, selbst wenn alle ihre Bedürfnisse vollständig befriedigt sind. Ein Mensch erfährt psychische Entropie gerade deshalb, weil er unter anderem Ziele sehen kann, die er nicht erreichen kann. Der menschliche Verstand ist in der Lage, nicht nur den aktuellen Stand der Dinge zu erkennen, sondern auch das potenziell Mögliche. Angesichts vieler Aufgaben gerät ein Mensch in Angst und in ihrer Abwesenheit beginnt er sich zu langweilen.

17. Um im Leiden ein Ziel zu finden, müssen Sie darin eine Aufgabe für sich selbst nach Zielen sehen. Wenn zum Beispiel eine Person ein Waisenkind ist, das in einem Waisenhaus benachteiligt wurde oder dem nicht das richtige Eigentum gegeben wurde, dann kann er wütend werden oder die negative Erfahrung nutzen und zum Beispiel Anwalt werden, der die Rechte von Waisenkindern verteidigt. Jeder sollte nach einem solchen Ergebnis von Schwierigkeiten und Problemen im Leben streben!

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17 wichtige Schlussfolgerungen aus dem Buch von Mihaly Csikszentmihalyi Potok. Die Psychologie der optimalen Erfahrung

Jede Woche liest H&F ein Wirtschaftsbuch und wählt daraus interessante Passagen aus. Diesmal lesen wir ein Buch des berühmten Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi, das sich der Idee des Flows widmet – dem optimalen Arbeitszustand und wie man ihn erreicht.

Mihaly CHIKSENTMIHAYI

Was ist ein fluss

Unsere Wahrnehmung des Lebens ist das Ergebnis der Wirkung verschiedener Kräfte, die unsere Erfahrungen formen und beeinflussen, ob wir gut oder schlecht sind. Die meisten dieser Kräfte entziehen sich unserer Kontrolle. Aber wir alle mussten Momente erleben, in denen wir nicht die Schläge namenloser Kräfte spürten, sondern die Kontrolle über unser Handeln, die Herrschaft über unser eigenes Schicksal. Entgegen der landläufigen Meinung erleben wir die besten Momente unseres Lebens nicht in einem Zustand der Entspannung oder passiven Kontemplation, sondern wenn Körper und Geist bis an die Grenzen belastet sind, um etwas Schwieriges und Wertvolles zu erreichen.

Die in diesen Momenten erlebten unmittelbaren Empfindungen müssen nicht angenehm sein. Die Kontrolle über das eigene Leben zu erlangen ist keine leichte Aufgabe, manchmal begleitet von Schmerzen. Letztlich kommen solche Erfahrungen aber dem am nächsten, was wir gewöhnlich Glück nennen. Diese Theorie basiert auf dem Konzept fließen - ein Zustand der vollständigen Vertiefung in die Tätigkeit, wenn alles andere in den Hintergrund tritt und die Freude an dem Prozess so groß ist, dass die Menschen bereit sind, dafür zu bezahlen.

Die Hauptfeinde des Streams

In Wirklichkeit ist es schwieriger, einen solchen geordneten Geisteszustand zu erreichen, als es scheint. Im Gegensatz zu den üblichen Klischees ist der normale Bewusstseinszustand Chaos. Ohne angemessenes Training und ohne die Aufmerksamkeit eines externen Objekts können Menschen die Konzentration nicht länger als ein paar Minuten am Stück aufrechterhalten. Alleine, ohne sich konzentrieren zu müssen, stellen wir fest, dass das Bewusstsein im Chaos zu versinken beginnt. Sich selbst überlassen, neigt es dazu, die Aufmerksamkeit zufällig zu wechseln und bei unangenehmen und störenden Gedanken zu verweilen.

Wenn eine Person nicht weiß, wie sie ihr Bewusstsein willkürlich organisieren soll, wird die Aufmerksamkeit unweigerlich bei einem Problem stehen bleiben, das sie quält, bei echtem oder eingebildetem Schmerz. Entropie hat nichts Erfreuliches oder Nützliches, aber sie ist ein natürlicher Bewusstseinszustand.

Wenn es um die Arbeit geht
Menschen orientieren sich am kulturellen Klischee, dass Arbeit unangenehm sein soll

Der optimale Bewusstseinszustand ist innere Ordnung. Ein solcher Zustand tritt ein, wenn unsere mentale Energie (Aufmerksamkeit) auf die Lösung einer bestimmten realistischen Aufgabe gerichtet ist und unsere Fähigkeiten den Anforderungen dieser Aufgabe entsprechen. Der Prozess der Zielerreichung strafft das Bewusstsein, da die Konzentration auf die Umsetzung der aktuellen Aufgabe alles abschneidet, was für den Fall nicht relevant ist.

Der Flow-Zustand ist das Gegenteil der psychischen Entropie. Tatsächlich muss man nicht mit sich selbst kämpfen, sondern mit der Entropie, die Chaos ins Bewusstsein bringt. Im Wesentlichen ist dies ein Kampf um sich selbst, ein Kampf um die Kontrolle über die Aufmerksamkeit.

Das Paradoxon der Arbeit

Untersuchungen zeigen, dass Menschen sich bei der Arbeit glücklicher, stärker und kreativer fühlen als in ihrer Freizeit, wenn sie oft gelangweilt sind und nicht wissen, was sie tun sollen. Gleichzeitig neigen die Menschen dazu, weniger zu arbeiten und sich mehr auszuruhen. Wie ist dieser Widerspruch zu erklären?

Wenn es um die Arbeit geht, hören die Menschen auf, ihren eigenen Gefühlen zu vertrauen. Sie achten nicht auf ihre tatsächlichen Erfahrungen, sondern konzentrieren sich stattdessen auf das tief verwurzelte kulturelle Klischee, dass Arbeit unangenehm sein sollte. Sie sehen darin einen Zwang, eine Einschränkung ihrer Freiheit, die sie mit aller Kraft loswerden müssen.

Aber wenn eine Person gegen ihren Willen einer Aufgabe Aufmerksamkeit schenkt, hat sie das Gefühl, dass ihre psychische Energie verschwendet wird. Die dafür aufgewendete Zeit empfindet er als vom Leben gelöscht. Viele Menschen betrachten ihre Arbeit als Zwangsbeschäftigung, die sie daran hindert, das Leben zu genießen, auch wenn ihnen die Arbeit im Moment Freude bereitet.

Bedingungen zum Erstellen eines Streams

Als Ergebnis unserer Forschung wurden acht Hauptkomponenten der Erfahrung des Flow-Zustands identifiziert. Erstens muss die Aufgabe, die sich ein Mensch stellt, für ihn machbar sein. Was auch immer der Proband tut, seine Fähigkeiten müssen der Komplexität der vor ihm liegenden Aufgabe entsprechen. Freude entsteht an der Grenze zwischen Langeweile und Versagensangst. Zweitens muss er sich konzentrieren können. Drittens und viertens ist Konzentration meist möglich, weil die Aufgabe es erlaubt, Ziele klar zu formulieren und unmittelbares Feedback zu bekommen. Fünftens ist der Enthusiasmus des Subjekts im Aktivitätsprozess so hoch, dass es alltägliche Sorgen und Probleme vergisst.

Freude kommt von der Arbeit
an der Grenze zwischen Langeweile und Angst nicht bewältigen kann

Sechstens ermöglichen Flow-Aktivitäten einer Person das Gefühl, die Kontrolle über ihre Handlungen zu haben. Das siebte Merkmal dieses Zustands ist, dass das Bewusstsein des eigenen Selbst im Moment der Handlung zu verschwinden scheint, aber nach dem Ende der Flow-Episode stärker als zuvor wird. Schließlich ändert sich die Wahrnehmung des Zeitablaufs: Stunden werden zu Minuten und Minuten können sich zu Stunden dehnen. Alle Flow-Empfindungen versetzen einen Menschen sozusagen in eine neue Realität, die von ihm noch nicht erforscht wurde, erfüllen ihn mit Pioniergeist und erweitern den Horizont seiner Fähigkeiten. Mit anderen Worten, sie verändern die Persönlichkeit und machen sie komplexer.

Schwierigkeitsgrad steigend Aufgaben
wenn die Aktivität langweilig wird

Ein Ziel zu haben, rationalisiert die Bemühungen einer Person, aber es macht das Leben nicht unbedingt einfacher. Bei der Arbeit an der Umsetzung der Ziele kann der Einzelne auf eine Vielzahl von Problemen stoßen. Aber nachdem er das Ziel aufgegeben hat, muss er für ein angenehmeres und komfortableres Leben mit einer leeren Existenz ohne jeden Sinn bezahlen.

Maximale Glücksmöglichkeiten zu schaffen, ist die Hauptaufgabe des modernen Staates. Und die Länder, denen das gelingt, werden weltweit führend, sagt der Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi. Er weiß, wovon er spricht: Schließlich hat er den „Flow“ entdeckt – die wohl zugänglichste und nützlichste Form des Glücks.

Mihaly Csikszentmihalyi kommt genau zur vereinbarten Zeit für das Interview in die Hotellobby herunter – gerade in dem Moment, als mir die Rezeptionistin versichert, dass es keinen Gast mit diesem Namen gibt. „Schon gut“, lächelt Csikszentmihalyi. - Ich habe mich längst daran gewöhnt, dass niemand meinen Namen aussprechen oder aufschreiben kann. Also beschloss ich, runterzugehen, damit du nicht den ganzen Tag nach mir suchen musst."

Vielleicht übertreibt er ein wenig. Der Name von Mihaly Csikszentmihalyi ist einer der berühmtesten in der heutigen Wissenschaft. Es wird ohne zu zögern von Studenten und Professoren psychologischer Fakultäten auf der ganzen Welt gesprochen, es wird in Hunderten von modernen psychologischen Studien erwähnt. Die New York Times nannte ihn „einen vom Glück besessenen Wissenschaftler“. Genaueres kann man nicht sagen.

Psychologie:

Haben sich Ihre Vorstellungen von Flow in den letzten Jahrzehnten verändert?

Mihaly Csikszentmihalyi:

Die Ideen des Flusses haben bereits ein von mir getrenntes Leben angenommen, aber ich verfolge weiterhin, was in diesem Bereich geschieht. Kürzlich hat sich herausgestellt, dass sich der Gleichgewichtspunkt zwischen Fähigkeiten und Anstrengungen, wenn wir maximal involviert und in das, was wir tun, vertieft sind, tatsächlich in Richtung Komplexität, in Richtung Herausforderung verschiebt. Ich denke, das ist ein wichtiger Fund.

Wir ziehen es vor, uns in einer Situation zu befinden, in der wir uns etwas mehr anstrengen müssen, als wir können, um uns die Fähigkeiten anzueignen, die zur Lösung eines Problems erforderlich sind. Bei der Arbeit sind wir natürlich lieber in der Kontrollzone – so ist es ruhiger – aber zum Beispiel beim Sport will unsere Natur Schwierigkeiten überwinden, uns selbst übertreffen. Das ist vielleicht der Schlüssel zu vielen Problemen unseres Erwachsenenlebens. Wir müssen uns ständig neuen Herausforderungen, neuen komplexen Aufgaben stellen.

Sport fördert den Flow. Wie sonst können Sie diesen Zustand erreichen?

Es mag seltsam erscheinen, aber die Arbeit, die wir früher als schwierige, aber notwendige Pflicht betrachteten, ist weitgehend nach den gleichen Gesetzen organisiert wie das Spiel. Es gibt ein Ziel, es gibt Fristen und es besteht die Notwendigkeit, sich von seiner besten Seite zu zeigen. Unter solchen Bedingungen ist der Strömungszustand sehr gut erreichbar. Aber zum Beispiel im Familienleben ist es viel schwieriger, dies zu erreichen. Es gibt von allem zu viel, alles ist zu chaotisch, Aufgaben schleichen sich übereinander, es gibt keine klaren Deadlines und klare Ziele.

Ich werde oft gefragt: „Was soll ich tun? Ich möchte öfter Flow erleben, aber ich schäme mich, mir Zeit für mich zu nehmen, weil es so viel Wichtiges zu tun gibt.“ Frauen sprechen normalerweise darüber. Sie haben mehr Sorgen: Familie, Kinder, Haus und Arbeit.

Ja, es ist schwierig, in einer Familie glücklich zu sein, seine Pflicht zu tun oder seinen Job zu machen.

In einer solchen Situation ist die Wahrscheinlichkeit eines Interessenkonflikts natürlich höher. Wenn der Fließzustand zum Beispiel das Stricken bringt, dann beim Hinsetzen zum Stricken, wenn Kinder auf den Kopf gehen, die Wohnung nicht geputzt, das Abendessen nicht zubereitet, Rechnungen nicht bezahlt werden, ärgert die Frau das natürlich Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Aspekten des Lebens.

Unsere Aufgabe ist es, glücklich zu sein, indem wir das tun, was nicht zu unseren natürlichen Bedürfnissen gehört, indem wir etwas erschaffen, das über das hinausgeht, was uns die Natur gegeben hat. Platon sagte vor 2000 Jahren, dass die Hauptsache darin besteht, jungen Menschen beizubringen, glücklich zu sein, indem sie das Notwendige tun. Ja, es ist schwierig, in einer Familie glücklich zu sein, seine Pflicht zu tun oder seinen Job zu machen. Aber wenn wir damit unglücklich sind, dann werden wir überhaupt nicht glücklich sein. Wir müssen also lernen, dieses Vergnügen zu genießen, zu verstehen, wie man es macht.

Konnten Sie das Ihren Kindern beibringen?

Zuerst müssen Sie sie fesseln, Interesse wecken und zeigen, dass Bemühungen Freude bereiten können. Meine Frau und ich haben zwei Söhne. Als sie klein waren, gingen wir oft in den Zoo. Und jedes Mal hatten die Kinder eine Aufgabe: zum Beispiel das Tier mit den größten Hörnern zu finden. Oder mit dem längsten Schwanz. Dieses Spiel reichte für ein paar Jahre aufregender Familienwochenenden.

Aber dann sind die Kinder erwachsen geworden – und haben gesagt, dass ihnen die Tiere in den Käfigen leid tun. Das Spiel ist vorbei, ich musste etwas Neues erfinden. Wenn wir lange Autofahrten machten, fungierten die Kinder als Navigatoren. Wir haben vorab eine Karte der Route erstellt, herausgefunden, welche interessanten Orte oder Gebäude entlang des Weges zu sehen sind. Dies erforderte natürlich Anstrengung und Vorbereitung von ihnen. Aber sie waren glücklich, sie mochten es wirklich!

Und was auch sehr wichtig ist – sie fühlten ihre Beteiligung am Leben der Familie, ihre Verantwortung für die Vorbereitung einer gemeinsamen Reise. Und das ist vielleicht das Wichtigste, was modernen Kindern zum Glück fehlt. Das Gefühl, eine wichtige Rolle im Leben zu spielen, vermissen Kinder, wenn alles verzehrfertig verpackt bei ihnen ankommt.

Kommen wir zurück zum Fluss. Ist dieser Zustand immer positiv?

Es lohnt sich, einen Fluss von Zuständen zu unterscheiden, die ihm sehr ähnlich sein können, es aber nicht sind. Nehmen Sie Fußball. Wenn die Jungs stundenlang auf dem Hof dem Ball nachjagen, ohne die gebrochenen Knie und den Durst zu bemerken - das ist natürlich ein Bach. Aber je höher das Level des Spiels ist, desto unwahrscheinlicher ist es, es zu erreichen. Geldüberlegungen, Prestige, Angst vor einem Fehler, der teuer zu stehen kommt, tauchen auf – und der Fluss geht. Was bleibt, ist seine Nachahmung. Weißt du, wie es endet?

Genauso ist es mit Musikern. Einst lud mich die US Symphony Orchestra Association ein, herauszufinden, warum viele Musiker echte Meister sind! - Im Laufe der Zeit verbessern sie sich nicht nur nicht, sondern spielen sogar noch schlechter. Und weißt du, was ich herausgefunden habe? Dass diese Musiker ganz leicht in den Flow kommen – zum Beispiel, wenn sie sich abends mit Freunden zu einer spontanen Jazz-Jam-Session treffen.

Wenn Arbeit streng kontrolliert wird, werden sogar Tätigkeiten, die einen Flow-Zustand bringen können, zu Zwangsarbeit.

Das heißt nicht, dass sie Jazz lieben und Bach oder Beethoven nicht mögen, nein, nein. Sie lieben die Klassiker. Was sie nicht mögen, ist die mangelnde Auswahl. Wenn ein Dirigent verlangt, so zu spielen und nicht anders, wenn das Repertoire, die Aufführungs- und Probenpläne ein Jahr im Voraus festgelegt werden, ist die Freiheit dahin. Und damit die Möglichkeit, sich in dem aufzulösen, was wir tun.

Wenn unsere Arbeit streng kontrolliert wird, wenn es Standards gibt, die immer eingehalten werden müssen, werden auch Tätigkeiten, die einen Flow-Zustand bringen können und sollen, zur Schwerstarbeit.

Und doch, wenn wir von einem echten, echten Flow sprechen: Ist er immer positiv?

Nein. Zum Beispiel wissen Sie wahrscheinlich selbst, wie viele Menschen, die an Feindseligkeiten teilgenommen haben, sich bei der Rückkehr aus der Armee nicht finden können. Im Kampf erlebten sie einen Zustand des Wandels - das passiert oft. Und sie können es im zivilen Leben nicht wiederholen. Ja, diese Menschen haben vielleicht für die höchsten Ideale gekämpft und ihre Heimat verteidigt, aber das ändert nichts an der Tatsache, dass sie den Flow-Zustand überlebt haben, indem sie andere Menschen erschossen haben.

Wenn man im Alltag keinen Flow erreichen kann, ist das sehr gefährlich. Er kann anfangen, nach anderen Wegen zu suchen. Und Ihren Flow in Raub oder Mord zu finden – das ist leider möglich. Kinder werden mit einem biologischen Bedürfnis geboren, Spaß zu haben.

Die Hauptaufgabe besteht darin zu verstehen, wie man mehr Fluss in das Schul- und Familienleben bringen kann.

Und sie testen es nicht nur beim Lesen von Gedichten, sondern auch bei einem Kampf im Hof. Es ist sehr wichtig, ihnen beizubringen, Freude an Handlungen zu haben, die nützlich und nicht gefährlich für sie und andere sind.

Vielleicht ist das für mich persönlich die Hauptaufgabe. Verstehe, wie du mehr Fluss in dein Schul- und Familienleben bringen kannst.

Kannst du dich, nachdem du so viel über Glück und Möglichkeiten, Flow zu erreichen, gelernt hast, einen glücklichen Menschen nennen?

Ich denke zum größten Teil ja. Obwohl ich mit Sicherheit sagen kann, dass der Flow-Zustand in meinem Leben viel größer war, bis ich anfing, es zu studieren. Ich erhalte Anrufe und Nachrichten von Frauen, die verzweifelt versuchen, die Drogensucht ihrer Kinder zu überwinden. Kinder fragen mich, ob es möglich ist, die Alzheimer-Krankheit ihrer Eltern zu überwinden... Viele Menschen kommen mit Fragen zu mir, die meine Kompetenz übersteigen. Ich weiß einfach nicht, was ich ihnen sagen soll, aber ich fühle mich verpflichtet, zumindest etwas zu sagen. Ich gehöre immer weniger mir selbst. Aber auf der anderen Seite ist das auch ein Beweis dafür, dass jemand meine Ideen braucht. Alles in allem bin ich wahrscheinlich zufrieden.

Durch die Bemühungen positiver Psychologen hat sich das Glück von einem abstrakten Ideal in ein Studienobjekt verwandelt. Dutzende von Büchern wurden darüber veröffentlicht, wie man es erreicht. Sind sie wirklich hilfreich?

Ich verstehe deine Skepsis. Es gibt noch mehr Bücher zum Abnehmen in Amerika, und Sie selbst kennen die Ergebnisse ... Aber der Punkt hier liegt nicht in den Büchern, sondern in uns selbst. Wir müssen versuchen, uns zu ändern, wir müssen neue Gewohnheiten entwickeln und alte brechen, wir müssen handeln. Sonst wird daraus nichts.

Zu wissen, was zu tun ist, ist eine Sache, zu wissen, wie es zu tun ist, eine andere.

Es ist ganz einfach: Nimm das beste Kochbuch und lies es mindestens ein Dutzend Mal. Und was, haben Sie französischen Hahn in Wein oder russisches Beef Stroganoff auf Ihrem Tisch? Nein, natürlich nicht - bis Sie sie kochen!

Und Sie müssen mit den Grundlagen beginnen: Produkte auswählen, Fleisch oder Geflügel schneiden, Gemüse schälen. Informationen müssen in Taten umgesetzt werden. Zu wissen, was zu tun ist, ist eine Sache, aber es zu können, ist eine ganz andere. Und einigen von uns fehlt es vielleicht an Geschicklichkeit, Bewegungskoordination und wer weiß was noch.

Bedeutet das, dass einige von uns niemals glückliche Menschen werden können, dies niemals lernen werden?

Glück zu erreichen ist eine Frage des Handelns. Meine Forschung hat zum Beispiel gezeigt, dass Menschen, die in der Kindheit Missbrauch oder Mangel an Liebe erlebt haben, es möglicherweise schwieriger finden, einen Zustand des Flows zu erreichen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie es nicht versuchen sollten.

Ich war 10 Jahre alt, als der Zweite Weltkrieg endete, und ich sah, wie wenige Menschen die Verluste und das Chaos psychisch überleben konnten, wie verwundbar sie angesichts äußerer Kräfte waren. Aber heute gibt es äußerst interessante Arbeiten, in denen Psychologen diejenigen interviewten, die ihr Augenlicht verloren oder gelähmt waren. Und stellen Sie sich vor, diese Leute sagten sehr oft, dass sie sich glücklich fühlen.

Es klingt unglaublich, aber ich habe eine einfache Erklärung. Wer das Augenlicht oder die Gehfähigkeit verloren hat, ist gezwungen, wieder leben zu lernen, nach völlig neuen Strategien und Verhaltensweisen zu suchen. Alles muss neu entdeckt werden. Und im Prozess dieser Entdeckung werden oft Fähigkeiten und Gewohnheiten gebildet, die es Ihnen ermöglichen, glücklich zu werden.

Jemand könnte sagen, dass man das Glück eines Blinden und eines Sehenden nicht vergleichen kann. Natürlich kann man das nicht, aber Glück lässt sich überhaupt nicht vergleichen. Es hat für jeden seine eigene, und wenn eine Person, die ihr Augenlicht verloren hat, sich glücklich fühlen kann, bedeutet dies, dass es so ist. Daraus folgt natürlich nicht, dass wir alle blind werden müssen, um glücklich zu werden. Daraus folgt nur, dass wir in der Lage sind, die notwendigen Verhaltensmuster zu entwickeln. Und das bedeutet lernen, glücklich zu sein.

Verhältnismäßigkeit finden

„Flow“ ist ein besonderer Zustand optimaler Erfahrung, der durch die vollständige Verschmelzung eines Menschen mit seiner Aktivität erreicht wird, wenn er statt Ermüdung einen Energieschub verspürt. In einem Zustand des Flows nehmen wir die Zeit nicht wahr, wir vergessen Hunger und Durst, wir erinnern uns nicht an soziale Rollen und lösen uns in einer Handlung auf, die uns wichtig und interessant erscheint. Die Flow-Theorie entstand 1990 und war das Ergebnis von Mihaly Csikszentmihalyis langjähriger Beobachtung von Menschen in kreativen Berufen, doch ist dieser Zustand keineswegs nur Kreativen zugänglich. Im Bach gibt es Mathematiker und Metzger, Kletterer und Fischhändler. Die Hauptbedingung ist die Verhältnismäßigkeit der Komplexität der Aufgabe und des Niveaus unserer Fähigkeiten. Wenn das Können nicht ausreicht, wird die Freude schnell von einem Gefühl der Ohnmacht abgelöst. Ist die Aufgabe zu einfach, stellt sich Langeweile ein. Ist die optimale Balance erreicht, bringen uns Genuss, Anstrengung und Sinn zusammen einen aktiven Freudenzustand.

Mihäly Csikszentmihalyi

Flow: Die Psychologie der optimalen Erfahrung

Wissenschaftlicher Redakteur Dmitri Leontjew

Projektmanager I. Seryogina

Korrektor M. Milovidova

Schriftsetzer E. Sentsowa

Cover Designer Y. Buga

Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil der elektronischen Kopie dieses Buches darf ohne die schriftliche Genehmigung des Urheberrechtsinhabers in irgendeiner Form oder mit irgendwelchen Mitteln, einschließlich der Veröffentlichung im Internet und in Unternehmensnetzwerken, für den privaten oder öffentlichen Gebrauch reproduziert werden.

Isabella, Mark und Christopher gewidmet

Wie man Glück schmiedet: Die Geheimnisse der Handwerkskunst

(Vorwort des Herausgebers der russischen Ausgabe)

Er ist wirklich ein weiser Mann. Langsam, wenn auch manchmal entschlossen. In sich versunken, obwohl er regelmäßig mit einem strahlenden Lächeln aufblüht. Worte abwägen und kategorische Urteile vermeiden, aber überraschend klar und transparent sprechen und schreiben. Mehr an anderen als an sich selbst interessiert, aber das Leben in seinen unterschiedlichsten Erscheinungsformen liebend.

Heute ist er einer der maßgeblichsten und angesehensten Psychologen. Er ist weltweit bekannt und geschätzt, nicht nur bei seinen Kollegen. Vor einigen Jahren erschien in den Vereinigten Staaten die beliebte Anthologie How to Make a Life, die Lehren aus dem Leben prominenter Denker und Schriftsteller aus Vergangenheit und Gegenwart bietet, angefangen bei Plato und Aristoteles. Csikszentmihalyi gehört zu den Helden dieses Buches, angesiedelt zwischen Salinger und Disney. Die Geschäftswelt behandelt ihn mit großer Aufmerksamkeit und Respekt; seine Hauptarbeitsstätte ist jetzt die Peter Drucker School of Management an der Claremont University, Kalifornien. Um die Jahrhundertwende wurde Csikszentmihalyi zusammen mit seinem Kollegen Martin Seligman zum Begründer der Positiven Psychologie – einer neuen Richtung in der Psychologie, die darauf abzielt, die Muster eines guten, sinnvollen und würdigen Lebens zu untersuchen.

Mihaly Csikszentmihalyi wurde 1934 an der Adriaküste geboren, auf einem Gebiet, das damals zu Italien gehörte und heute zu Kroatien gehört. Sein Vater war ungarischer Konsul, nach dem Zusammenbruch des Faschismus wurde er Botschafter in Italien, und als ihn die Kommunisten, die 1948 in Ungarn die Macht übernahmen, entließen, beschloss er, bei seiner Familie in Italien zu bleiben, wo Mihai seine Kindheit und Schulzeit verbrachte . Nachdem er sich für Psychologie interessierte und keine geeignete Universität in Italien fand, flog er über den Ozean, um in den Vereinigten Staaten eine psychologische Ausbildung zu erhalten, und nach seinem Abschluss an der University of Chicago blieb er, um in diesem Land zu leben und zu arbeiten, wo er verbrachte seine gesamte berufliche Laufbahn. Er ist Autor von anderthalb Dutzend Büchern, darunter: „Die Bedeutung der Dinge: häusliche Symbole unserer ich“, „Kreatives Sehen: Psychologie der ästhetischen Einstellung“, „Persönlichkeit in der Evolution“, „Teenager sein“, „Erwachsen werden“, „Kreativität“ usw.

Das wichtigste Buch, das ihm weltweite Berühmtheit einbrachte, ist jedoch gerade The Flow. Einige Zeit nach seiner Veröffentlichung im Jahr 1990 wurde ihm von so beeindruckten Lesern wie US-Präsident Bill Clinton, Kongresssprecher Newt Gingrich und dem britischen Premierminister Tony Blair glänzende Aufmerksamkeit geschenkt. Es ist in Listen wie „Die 100 besten Wirtschaftsbücher aller Zeiten“ enthalten. Er gehört zu der seltenen Kategorie der „langlaufenden“ Bestseller. Nachdem es unmittelbar nach seiner Veröffentlichung beim Massenpublikum an Popularität gewonnen hat, wird es weiterhin fast jährlich neu aufgelegt und wurde bereits in 30 Sprachen übersetzt.

Dies ist ein erstaunliches Buch. Bevor ich mich verpflichtete, seine Übersetzung zu redigieren, las ich es mindestens zweimal, verwendete es in Vorträgen und Veröffentlichungen und schätzte es zweifellos, was sowohl durch die persönliche Bekanntschaft mit dem Autor als auch durch die gemeinsame Arbeit mit ihm erleichtert wurde. Aber erst jetzt, als ich Wort für Wort langsam und mühsam durchging, empfand ich eine echte, unvergleichliche Freude an der Art, wie es geschrieben wurde - es gibt keine Lücken zwischen Gedanke und Wort, jedes Wort passt zu seinem Nachbarn, jeder Satz steht an seinem Platz ., und in diesem Text gibt es keinen einzigen Schlitz, in den eine Messerklinge eingeführt werden könnte. Dies ist ein Zeichen für jenes seltene Buch, dessen Worte nicht ihr Spiel spielen, einen fröhlichen Tanz anführen oder sich im Gegenteil in eine Stahlbetonkonstruktion falten, sondern direkt und genau ein klares und durchdachtes Bild ausdrücken der Welt. Jedes Wort ist kein Zufall, es enthält den Puls eines lebendigen Gedankens, und deshalb ist dieses ganze Buch wie ein lebendiger Organismus: es hat Struktur, Ordnung, Unberechenbarkeit, Spannung, Ton und Leben.

Worum geht es? Über viel. Wenn es formal angegangen wird - über Glück, über Lebensqualität, über optimale Erfahrungen. Die Kategorie der Erfahrung ist für Csikszentmihalyi (unter dem Einfluss des berühmten amerikanischen Philosophen des frühen letzten Jahrhunderts, John Dewey) wirklich eine der zentralen, und er zeigt überzeugend die Leere und Bedeutungslosigkeit einerseits der Brillanz von Ruhm und materiellem Wohlstand, andererseits von edlen Parolen und Zielen, wenn sie nicht ein Gefühl von innerem Aufschwung, Inspiration und Lebensfülle aufkommen lassen. Und umgekehrt kann das Vorhandensein solcher Erfahrungen eine Person glücklich machen, die vieler uns vertrauter materieller Güter und Freuden beraubt ist.

Glück und Vergnügen sind verschiedene Dinge, und Csikszentmihalyi wiederholt in diesem Buch die Offenbarungen vieler prominenter Philosophen, von Aristoteles bis Nikolai Berdyaev und Viktor Frankl. Aber er wiederholt nicht nur, sondern baut eine detaillierte, kohärente und experimentell bestätigte Theorie auf, in deren Zentrum die Idee der „autotelischen Erfahrungen“ oder einfach gesagt Flow-Erfahrungen steht. Dies ist ein Zustand der vollständigen Verschmelzung mit Ihrer Arbeit, der Absorption durch sie, wenn Sie selbst keine Zeit spüren, wenn anstelle von Müdigkeit ein ständiger Energieschub entsteht ... Csikszentmihalyi entdeckte es in seinen Studien über kreative Persönlichkeiten, aber die Flow ist nicht das ausschließliche Eigentum einiger besonderer Menschen. Seit nunmehr drei Jahrzehnten wird an diesem Phänomen geforscht und diskutiert, neue Bücher werden veröffentlicht, aber eines ist klar: Der Zustand des Flows ist eines der schönsten Dinge in unserem Leben. Und vor allem - im Gegensatz zu anderen ähnlichen Zuständen, die von Zeit zu Zeit in den Fokus von Psychologen gerieten (z. B. Gipfelerlebnisse, Glück, subjektives Wohlbefinden) - kommt der Fluss nicht als Gnade auf uns herab, sondern wird durch ihn erzeugt unsere sinnvollen Bemühungen, es liegt in unseren Händen. Darin verschmilzt Genuss mit Anstrengung und Sinn und lässt einen energetisierenden, aktiven Zustand der Freude entstehen.

Daher steht der Fluss in direktem Zusammenhang mit den Eigenschaften der Persönlichkeit, dem Grad ihrer Entwicklung und Reife. Csikszentmihalyi erinnert sich, dass er sich als Kind im Exil befand, während in seiner Heimat Ungarn alles zusammenbrach, ein System und eine Lebensweise durch ein anderes ersetzt wurden. Er hat nach eigenen Worten den Zerfall der Welt miterlebt, in der er zu Beginn seines Lebens ganz gemütlich verwurzelt war. Und er fragte sich, wie viele Erwachsene, die er zuvor als erfolgreiche und selbstbewusste Menschen gekannt hatte, plötzlich hilflos und geistesgegenwärtig wurden, nachdem sie die soziale Unterstützung verloren hatten, die sie in der alten stabilen Welt hatten. Der Arbeit, dem Geld und dem Status beraubt, verwandelten sie sich buchstäblich in eine Art leere Hülle. Aber es gab auch Menschen, die trotz all des Chaos, das sie umgab, ihre Integrität und Zielstrebigkeit bewahrten und in vielerlei Hinsicht anderen als Beispiel dienten, eine Stütze, die anderen half, die Hoffnung nicht zu verlieren. Und das Interessanteste ist, dass dies nicht die Männer und Frauen waren, von denen man das erwarten konnte. Welche Menschen sich in dieser schwierigen Situation retten würden, war nicht vorhersehbar. Sie waren weder die angesehensten noch die gebildetsten noch die erfahrensten Mitglieder der Gesellschaft. Seitdem fragte er sich, was die Kraftquellen dieser Menschen sind, die in diesem Chaos stabil sind. Sein ganzes weiteres Leben betrachtet er als Suche nach einer Antwort auf diese Fragen, die er weder in allzu subjektiven und glaubensbasierten philosophischen und religiösen Büchern noch in einer zu vereinfachten und eingeschränkten psychologischen Forschung finden konnte. Das waren Menschen, die ihre Widerstandskraft und Würde in den Stürmen des Zweiten Weltkriegs bewahrt haben, die etwas Unmögliches getan haben, und darin konnte der Schlüssel zu dem gefunden werden, wozu ein Mensch am besten fähig ist.

Das Buch "Flow" ist eine sehr nicht triviale Annäherung an viele Probleme der allgemeinen Psychologie, vor allem an die Probleme des Gefühlslebens eines Menschen und der Verhaltensregulation. Es ist nicht nötig, den Inhalt des Buches, das sich in Ihren Händen befindet, noch einmal zu erzählen, aber ich werde meiner Meinung nach die Hauptsache notieren. Csikszentmihalyi, mit überzeugendem historischem und experimentellem psychologischem Material in seinen Händen, widerlegt methodisch Schritt für Schritt die Mythen der Massenkonsumkultur und ihrer Ableger in einer höheren Preisklasse - Glamour. Diese Mythen sind bekannt: Sie müssen nicht geladen sein, Sie müssen kein Dampfbad nehmen, alle wichtigen Antworten auf die Aufgaben des Lebens sind einfach, um glücklich zu sein, müssen Sie nicht über Schwierigkeiten nachdenken und Sorgen und mehr Geld haben, um sich nichts vorzuenthalten.

Flow ist ein Zustand der optimalen menschlichen Erfahrung, der vollständigen Verschmelzung mit der eigenen Arbeit. Bringt ein Gefühl von Inspiration und besonderer Freude.
Ungeachtet der unterschiedlichen kulturellen Ebenen beschreiben alle Menschen den Zustand der Freude in etwa gleich.
Menschen, die gelernt haben, ihre Erfahrungen zu kontrollieren, können ihre Lebensqualität selbst beeinflussen.

Vor drei Jahrzehnten wurde in der Psychologie ein Begriff geboren und gewann schnell an Popularität, der Assoziationen mit allem anderen als akademischer Wissenschaft hervorruft – „Flow“ (Fluss). Dies ist der Zustand der optimalen Erfahrung einer Person - vollständige Verschmelzung mit der eigenen Arbeit, Absorption durch sie, wenn man keine Zeit fühlt, sich selbst, wenn anstelle von Müdigkeit ein ständiger Energieschub vorhanden ist ...

Der Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi entdeckte es, als er das Leben kreativer Menschen erforschte, aber „Flow“ ist nicht das ausschließliche Eigentum einiger besonderer Menschen. Der „Strom“ kommt nicht als Gnade auf uns herab, sondern wird durch unsere sinnvollen Bemühungen erzeugt, er liegt in unserer Hand. Und der Zustand des „Flow“ ist eines der schönsten Dinge in unserem Leben.

Herrschaft über das Schicksal

Wir alle haben Momente erlebt, in denen wir nicht die Schläge namenloser Kräfte spüren, sondern die Kontrolle über unsere Handlungen, die Dominanz über unser eigenes Schicksal. In diesen seltenen Momenten spüren wir Inspiration, eine besondere Freude. Diese Gefühle bleiben lange in unserem Herzen und dienen uns als Wegweiser für unser Leben.

Wenn ein Segler auf dem richtigen Kurs den Wind um die Ohren pfeift, gleitet das Segelboot über die Wellen, Segel, Seiten, Wind und Wellen verschmelzen zu einer Harmonie, die in den Adern des Seglers vibriert. Wenn der Künstler das Gefühl hat, dass die lebendig gewordenen Farben auf der Leinwand sich gegenseitig anziehen und vor den Augen des erstaunten Meisters plötzlich eine neue lebendige Form entsteht. Wenn ein Vater sein Kind zum ersten Mal sieht, antwortet er auf sein Lächeln mit seinem eigenen.

Dies geschieht jedoch nicht nur, wenn die äußeren Umstände günstig sind. Diejenigen, die die Konzentrationslager überlebt haben oder in Lebensgefahr schwebten, sagen, dass sie trotz des Ernstes der Lage gewöhnliche Ereignisse irgendwie vollständig und lebendig wahrgenommen haben, zum Beispiel das Singen eines Vogels im Wald, die Vollendung schwerer Arbeit oder die Geschmack eines Brotlaibs, das mit einem Kameraden geteilt wird. .

Glück

Glück ist nichts, was uns überhaupt passiert. Dies ist nicht das Ergebnis von Glück oder einem glücklichen Zufall. Sie kann nicht mit Geld erkauft oder mit Gewalt erreicht werden. Es kommt nicht auf die Ereignisse an, die um uns herum stattfinden, sondern darauf, wie wir sie interpretieren.

Glück ist ein Zustand, auf den sich jeder vorbereiten, wachsen und in sich bewahren muss. Menschen, die gelernt haben, ihre Erfahrungen zu kontrollieren, werden in der Lage sein, ihre Lebensqualität selbst zu beeinflussen. Nur so kann jeder von uns dem Glück näher kommen.

Optimale Erfahrung

Entgegen der landläufigen Meinung erleben wir die besten Momente unseres Lebens nicht in einem Zustand der Entspannung oder passiven Akzeptanz. Entspannung kann natürlich auch angenehm sein, zum Beispiel nach anstrengender Arbeit. Aber die besten Momente passieren normalerweise, wenn Körper und Geist bis an die Grenzen belastet werden, um etwas Schwieriges und Wertvolles zu erreichen.

Sowohl das optimale Erlebnis selbst als auch die Bedingungen für sein Auftreten sind für alle Kulturen und Völker gleich.

Wir selbst schaffen das optimale Erlebnis: Wenn ein Kind mit zitternden Fingern den letzten Würfel auf den höchsten Turm setzt, den es je gebaut hat, wenn ein Schwimmer einen letzten Versuch unternimmt, seinen Rekord zu brechen, wenn ein Geiger die schwierigste Musikpassage meistert.

Für jeden von uns gibt es Tausende von Möglichkeiten, Aufgaben, durch die Sie sich offenbaren können. Die in diesen Momenten erlebten unmittelbaren Empfindungen müssen nicht angenehm sein. Beim entscheidenden Schwimmen können die Muskeln des Athleten vor Anstrengung schmerzen, seine Lunge vor Luftmangel platzen, er vor Müdigkeit ohnmächtig werden – und doch werden dies die besten Momente seines Lebens.

Lieblingsgeschäft

Die erste Überraschung war die große Ähnlichkeit der Empfindungen, die Menschen während der Zeit erlebten, als sie ihre Lieblingsbeschäftigung machten und sie es gut machten. So erlebte ein Schwimmer, der den Ärmelkanal überquerte, ähnliche Gefühle wie ein Schachspieler während eines intensiven Turniers oder ein Kletterer, der auf seinem Weg nach oben einen schwierigen Felsabschnitt überwindet.

Ein Musiker, der an einer komplexen musikalischen Passage arbeitet, ein schwarzer Teenager aus den Armenvierteln von New York, der am Finale der Basketballmeisterschaft teilnimmt, und viele, viele andere sprachen über solche Eindrücke.

Ungeachtet des Unterschieds in den kulturellen Ebenen, dem Grad des wirtschaftlichen Wohlstands, beschrieben die Menschen den Zustand der Freude auf die gleiche Weise.

Die zweite Überraschung war, dass trotz der unterschiedlichen kulturellen Ebenen, des wirtschaftlichen Wohlstands, der sozialen Zugehörigkeit, des Geschlechts und des Alters dieser Menschen alle den Zustand der Freude in etwa gleich beschrieben. Gleichzeitig waren ihre Aktivitäten sehr unterschiedlich: Ein älterer Koreaner meditierte, ein junger Japaner raste mit einer Rockerbande auf einem Motorrad, ein Bewohner eines Alpendorfes kümmerte sich um Tiere, aber die Beschreibung der Erfahrungen stimmte fast überein.

Darüber hinaus wiesen die Menschen bei der Erklärung, warum ihnen diese Aktivität Freude bereitet, auf ähnliche Gründe hin. Man kann mit Sicherheit sagen: Sowohl das optimale Erlebnis selbst als auch die Bedingungen für sein Auftreten sind für alle Kulturen und Völker gleich.

Freude im Alltag

Jede Kultur hat im Laufe der Menschheitsentwicklung bestimmte Schutzmechanismen entwickelt, die einem Menschen das Dasein erleichtern. Dazu gehören Religion, Kunst und Philosophie. Eine ihrer Aufgaben war es, einem Menschen zu helfen, mit den zerstörerischen Auswirkungen des universellen Chaos fertig zu werden, ihm zu helfen, zu glauben, dass ein Mensch kontrollieren kann, was mit ihm passiert, und ihm zu helfen, sich mit dem Leben und seinem Schicksal zufrieden zu fühlen.

Solche Mechanismen bieten jedoch nur vorübergehenden Schutz. Mit der Zeit nutzen sich etablierte religiöse Überzeugungen ab und verlieren ihre Fähigkeit, den Seelenfrieden zu bieten, den wir brauchen.

Der Schlüssel zum Glück liegt in der Fähigkeit, sich selbst, seine Gefühle und Eindrücke zu kontrollieren.

Der spirituellen Unterstützung beraubt, finden Menschen oft eine Lösung für die Lebenszufriedenheit, indem sie alle Arten von Vergnügen und Unterhaltungen sammeln, die auf genetischen Programmen basieren oder von der Gesellschaft bestimmt werden. Viele gehen heute durchs Leben, angetrieben von dem Verlangen nach Reichtum, Macht oder Sex.

Die Lebensqualität kann auf diese Weise jedoch nicht verbessert werden. Der Schlüssel zum Glück liegt in der Fähigkeit, sich selbst, seine Gefühle und Eindrücke zu kontrollieren und so Freude am alltäglichen Leben um uns herum zu finden.

Sinn geben

Um Ihr ganzes Leben in eine lebendige und aufregende „Streaming“-Erfahrung zu verwandeln, reicht es nicht aus, nur zu lernen, den Inhalt Ihres Bewusstseins in jedem Moment zu kontrollieren. Es ist auch notwendig, ein globales System miteinander verbundener Lebensziele zu haben, das jedem spezifischen Geschäft, in dem eine Person tätig ist, Bedeutung verleihen kann.

Wenn Sie einfach von einer Art von Flow-Aktivität zu einer anderen wechseln, ohne Verbindung zwischen ihnen und ohne globale Perspektive, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie im Rückblick auf Ihr Leben keinen Sinn darin finden werden. Die Aufgabe der "Flow"-Theorie besteht darin, einem Menschen beizubringen, in all seinen Bemühungen Harmonie zu erreichen.

Ziele liegen in dir selbst

Eine „autotelische Persönlichkeit“ nennen wir eine Person, die in der Lage ist, reale oder potenzielle Bedrohungen in freudvolle Aufgaben zu verwandeln. Dies ist eine Person, die sich nie langweilt, sich selten Sorgen macht, auf das achtet, was um sie herum passiert, und sich, nachdem sie ein Geschäft aufgenommen hat, leicht davon mitreißen lässt und in einen Zustand des Flusses eintritt.

Der Begriff „autotelische Persönlichkeit“ selbst bedeutet „eine Persönlichkeit, deren Ziele in sich selbst liegen“, er spiegelt die Selbstgenügsamkeit, Autonomie der Persönlichkeit, ihre Fähigkeit wider, Ziele unabhängig zu setzen. Für die meisten Menschen werden Ziele in der Regel von biologischen Instinkten gesetzt oder von der Gesellschaft geprägt, das heißt, die Quellen der Ziele liegen „außen“.

Bei einer autotelischen Persönlichkeit stammen die meisten Ziele aus einer bewussten Bewertung ihrer Erfahrungen und spiegeln ihre wahren Bedürfnisse wider. Die autotelische Persönlichkeit ist in der Lage, das Chaos der äußeren Umgebung in eine Erfahrung des „Flow“ zu verwandeln.

Lebe "gegen"

Beispiele, wie Menschen trotz des ihnen widerfahrenen Unglücks zum „Flow“ im Leben finden, hat Fausto Massimini, Professor an der Universität Mailand, gesammelt und verarbeitet. Eine der von ihm untersuchten Gruppen umfasste junge Menschen, die infolge von Verletzungen oder Unfällen Lähmungen der Gliedmaßen erlitten. Eines der unerwartetsten Ergebnisse seiner Forschung war, dass diese Menschen auch Jahre nach dem ihnen widerfahrenen Unglück das tragische Ereignis, das ihr Leben veränderte, zweideutig einschätzten.

Einerseits war es eine Tragödie. Aber andererseits war sie es, die ihnen eine unbekannte, viel perfektere Welt eröffnete - die Welt der "begrenzten Wahl". Diejenigen Patienten, die die neuen Herausforderungen und Probleme, die sich aus ihrer Verletzung ergaben, bewältigen konnten, sprachen von klaren und eindeutigen Lebenszielen, die sie vorher nicht hatten. Gleichzeitig waren junge Menschen stolz darauf, dass sie gelernt hatten, nicht „danke“, sondern „trotzdem“ zu leben.

Die acht Komponenten von „Flow“

Wenn Menschen ihre Erfahrungen in Momenten der Freude beschreiben, erwähnen sie mindestens eine der folgenden Komponenten (und oft alle acht):

Machbarkeit der Aktivitäten, Erreichbarkeit des Ziels, Lösbarkeit des Problems.
Die Fähigkeit, sich auf das zu konzentrieren, was die Person tut.
Klare Ziele.
Klares und sofortiges Feedback zur korrekten Bewegung zum Ziel.
Völlige Beschäftigung mit dem Problem, Befreiung des Bewusstseins von den Sorgen und Ängsten des Alltags.
Gefühl der vollständigen Kontrolle über das, was passiert.
Die Abwesenheit einer Person im Gedankenstrom über sich selbst (nachdem eine Person jedoch im "Strom" war, wird ihre Individualität stärker und lebendiger).
Das Gefühl des Zeitablaufs im „Fluss“ kann sehr unterschiedlich sein: Sekunden dehnen sich wie Stunden, Stunden vergehen wie Sekunden.

Die Kombination all dieser Bedingungen bewirkt jenes Gefühl tiefer Freude, für das Menschen, die es erlebt haben, bereit sind, immer wieder unglaublich viel Mühe und Zeit zu investieren.

Über den Experten

Der Autor des Begriffs und der Theorie des "Flow", einer der maßgeblichsten und angesehensten Psychologen der Welt. Professor am Claremont College, Autor von anderthalb Dutzend Büchern, darunter das berühmte „Flow: the Psychology of Optimal Experience“ („Flow: the Psychology of Optimal Experience“, Harper and Row, 1990).

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