Was tun, wenn es einem schlecht geht? Wie kann man Depressionen loswerden? Melde dich in einem Fitnessstudio an. Ursachen für einen schwierigen Geisteszustand
EIN FOTO Getty Images
1. Der Morgen ist klüger als der Abend: Schlafen Sie mehr. Schlaf heilt, beruhigt und fordert auf.
2. Etwas tun (schreiben, waschen, zerlegen, verbinden, dh auf kleine Weise eine Art einfache Integrität und Vollständigkeit erreichen).
3. Gehen Sie spazieren und sehen Sie, dass die Welt weit und voller Farben ist, und unser Fokus auf das Negative ist ein kleiner Teil davon.
4. Stellen Sie sich ausreichend und große körperliche Aktivität ein.
5. Erinnern Sie sich Schritt für Schritt, was zu Schwere in der Seele geführt hat, und finden Sie darin so viel wie möglich zutreffend, ernst, aber auch lustig.
6. Stellen Sie sich in Form eines Comics vor, laufende Bilder. Wie kommt man aus der Situation heraus, welche Charaktere trifft man und in wen man sich verwandelt.
7. Stellen Sie sich an Ihrer Stelle drei andere Personen vor, die Sie interessieren.
8. Überlegen Sie sich ein Spiel „Suche nach einem Ausweg“, legen Sie die Suchparameter für andere fest - entfernen Sie sich auf Armeslänge von der Schwerkraft. Jetzt sind Sie in der Nähe, aber nicht innerhalb des Problems, Sie betrachten es wie ein Brett und Sie selbst bewegen sich wie ein Stück daran entlang.
9. Erinnere dich und mache aus vielen Details eine Situation, in der es dir gut tun würde: Glückseligkeit vorzutäuschen, wenn nicht gar zu spüren.
10. Finden Sie einen unerwarteten Punkt am Körper. Stellen Sie sich vor, Sie zeichnen damit in die Luft und beschreiben dabei Kreise. Eine sehr nützliche Übung, die es Ihnen ermöglicht, die allgemeine Zentrierung und die Tatsache, dass der Körper komprimiert gehalten wird, zu durchbrechen.
11. Schreiben Sie sich selbst einen Brief von einem Ort und einer Zeit, als es gut war.
12. Es ist wichtig, nicht vor sich hin zu murmeln, wenn es schlecht ist, sondern der Feinmotorik freien Lauf zu lassen: mit Bleistift zeichnen, aus Plastilin formen, aus Papier falten, aus Perlen weben, häkeln ... Wenn Sie keine haben von diesen, dann ist es gut, etwas zu kaufen, um sich selbst zu verwöhnen.
13. Gehen Sie in irgendein Geschäft oder zum Einsturz und ordnen Sie die Dinge mit Ihren Händen.
14. Sprechen Sie mit zwei Personen: Lassen Sie den einen wie Säure alles Überflüssige korrodieren und entfernen, und der andere gibt praktische Ratschläge unter dem Gesichtspunkt „alles ist lösbar“. Aber machen Sie kein Vermögen für sich.
15. Versuchen Sie, Ihre Augen zu schließen und eine Vorstellungskraft hervorzurufen, einen Wachtraum darüber, wie Sie unter Wasser schwimmen und atmen, einen Flammenwerfer in der Hand haben und einige Schätze und Hindernisse finden, kämpfen und irgendwohin gelangen, in einen anderen Raum und eine andere Dimension. Wackele mit deinen Fingern und Zehen. Es stellt sich so ein interaktives Computerspiel mit dem ganzen Körper heraus.
16. Schreiben Sie einen Text, ohne eine vorgefasste Meinung zugrunde zu legen. Lassen Sie sich vom Text selbst irgendwo hinführen und folgen Sie ihm.
17. Sei dankbar für das, was dich in eine scheinbare Sackgasse geführt hat. Welche Lektionen können Sie lernen, um erfolgreich und mit guter Laune zu leben?
18. Entscheiden Sie, welche netten kleinen Geschenke Sie Ihren Mitmenschen machen können. Wenn Sie ihr Lächeln und ihre Freude hervorrufen, werden Sie Ihres zurückgeben.
Wir alle wollen glücklich sein, Freude erleben. Aber das bedeutet nicht, dass das Leben immer wolkenlos sein wird. Wenn ein Mensch lebt, wird es unweigerlich Traurigkeit auf seinem Weg geben. Und je mehr er das Leben liebt, je tiefer seine Gefühle für andere Menschen sind, desto schwerer fallen ihm diese Momente. Es gibt Traurigkeit, die kommt und einen Menschen verlässt, ohne zu verweilen. Manchmal wird durch solche Ursachen Leiden verursacht, die bis zum Ende des Lebens nicht vergessen werden. Zum Beispiel kann in der Jugend der Abschied von der ersten Liebe sehr scharf und schmerzhaft erlebt werden.
Aber nach ein paar Monaten oder Jahren erinnert man sich meist mit einem Lächeln daran. Solche Erinnerungen sind eher wie eine leichte Traurigkeit über eine vergangene Kindheit. Aber zum Beispiel ein Kind zu verlieren ist ein Verlust, der bis ans Ende der Tage bleibt. Die Möglichkeiten, mit verschiedenen Arten von emotionaler Angst zu arbeiten, unterscheiden sich voneinander. Was tun, wenn die Seele sehr hart ist? Wie können wir uns in verschiedenen Situationen auf unseren Geisteszustand beziehen?
Sehnsucht nach Verlust: Akzeptiere deine Gefühle
Sehnsucht ist immer Sehnsucht. Sie können es nicht einfach loswerden, indem Sie versuchen, das Geschehen zu rationalisieren. Wenn dein Herz schwer ist und du weinen möchtest, kannst du es nicht verbergen. Aber selbst wenn sich jemand in einem Zustand tiefer Traurigkeit befindet, bedeutet dies nicht, dass es ihm verboten ist, Freude zu empfinden. Tatsächlich kommt Traurigkeit, um akzeptiert zu werden – und selbst während dieses Gefühls ist es möglich, ein bedeutungsvolleres Gefühl der Freude zu erfahren. Nicht kurzzeitige Freude oder Lachen, sondern ein tieferes Gefühl der Dankbarkeit für das Leben.
Anstatt vor Traurigkeit davonzulaufen oder zu versuchen, sie zu verbergen, ist es besser, auf dieses Gefühl zu hören, es zu akzeptieren. Sehnsucht und Traurigkeit bedeuten, dass dir das Leben einmal ein Geschenk gemacht hat; und jetzt, nachdem du es verloren hast, verstehst du, wie wertvoll es war, wie sehr es sich gelohnt hat, für einige Zeit ein Teil deines Wesens zu sein. Es könnte eine Beziehung zu einer anderen Person sein, oder ein Lebewesen, das Ihnen wichtig war, oder irgendetwas anderes – dieses Geschenk war so kostbar, dass in seiner Abwesenheit eine tiefe Traurigkeit in der Seele geboren wird. Darüber hinaus wurde es Ihnen in einer Welt zur Verfügung gestellt, in der niemand Garantien für seine Gegenwart und Zukunft hat.
Stellen Sie sich eine Welt ohne solche Geschenke vor. Jedes Menschenleben wäre dann eine fortwährende Tragödie. „Es ist besser, die Liebe zu verlieren, als überhaupt nicht vor Liebe zu brennen“, werden Sie diesem Shakespeare-Zitat wahrscheinlich zustimmen.
Alle Dinge in unserer Welt, einschließlich Traurigkeit, haben eine doppelte Natur. Das wussten schon die alten Philosophen. Stellen Sie sicher, dass Sie mehr als nur die dunkle Seite Ihrer Gefühle sehen. Für welches Geschenk das Schicksal dich beschenkt hat, solltest du ihr danken.
Wenn aus anderen Gründen Sehnsucht entsteht
Aber oft entsteht der Zustand der Traurigkeit aus anderen Gründen, die mit bestimmten Ereignissen verbunden sind. Manchmal kommt es auch vor, dass nicht klar ist, aus welchem Grund es die Seele belastet. Dies geschieht in zwei Fällen: Entweder wenn eine Person nicht selbst bestimmen kann, was genau Melancholie und Traurigkeit verursacht, oder wenn sich im Leben so viele Probleme ansammeln, dass es unmöglich wird, die wahre Ursache zu identifizieren.
In beiden Fällen können Sie einen Ansatz verwenden, der es Ihnen ermöglicht, die bestehenden Schwierigkeiten schrittweise zu lösen. Zum Beispiel können Sie unter der immensen Menge an Arbeit leiden, die innerhalb einer bestimmten Zeit erledigt werden muss; wegen echter oder eingebildeter Schönheitsfehler; aufgrund eines kürzlichen Arbeitsplatzverlusts oder der Trennung von jemandem, der Ihnen wichtig ist.
Wenn nicht festgestellt werden kann, welcher dieser Faktoren Depressionen verursacht hat, müssen Sie nach und nach an all diesen Bereichen arbeiten: ins Fitnessstudio gehen, endlich mit der Arbeit beginnen, einen Lebenslauf im Internet veröffentlichen (oder ein Profil auf einer Dating-Site).
Natürlich scheint dieser Ansatz naheliegend. Aber es ist nicht so einfach, in der Realität konkrete Schritte zu unternehmen, wenn es sehr schwer für die Seele ist und die Zukunft aussichtslos erscheint. Wenn es einer Person gelingt, sich selbst zu überwinden und zumindest an einigen Problemen zu arbeiten, hilft dies bereits, ihren Zustand zu lindern.
Was ist, wenn die Traurigkeit nicht in kurzer Zeit verschwindet?
Wenn sich Traurigkeit in der Seele festgesetzt hat, ist dieser Zustand auch als erwachsener und moralisch reifer Mensch nicht leicht zu verkraften. Jeder von uns sehnt sich periodisch nach Aufmerksamkeit von anderen, Fürsorge und Unterstützung. Vor allem, wenn sich der Sehnsuchtszustand schon lange im Herzen festgesetzt hat. Wenn Sie also Freunde oder Bekannte haben, die Sie unterstützen können, vernachlässigen Sie diese Unterstützung nicht. Ist dies nicht möglich, müssen Sie diese Rolle übernehmen. Leider können viele Erwachsene – insbesondere Bewohner von Megastädten – trotz eines brodelnden Soziallebens völlig allein sein.
Natürlich ist es auch in diesem Fall notwendig, mit Ihren Gefühlen verständnisvoll umzugehen. Versuchen Sie, wenn möglich, Ihr „inneres Kind“ so vorsichtig wie möglich zu behandeln, wie Psychologen manchmal konventionell von der emotionalen Komponente sprechen. Dazu können Sie ein paar einfache Techniken ausprobieren.
- Erinnere dich zuerst an die Menschen, in deren Gegenwart du dich sicher gefühlt hast. Das können Eltern, Großeltern sein. Schau dich mit ihren liebevollen Augen an. Spüren Sie die Wärme von ihnen. Spüre ihre Liebe, die nicht von deinen Leistungen oder deinen Fehlern abhängt – sie ist wirklich bedingungslos. Fragen Sie sich: Wollen sie (oder möchten sie, wenn sie nicht mehr leben) ihr Kind oder Enkelkind jetzt so leiden sehen?
- Zweitens, um den Mangel an emotionaler Energie auszugleichen, wäre es sinnvoll, sich Ihrem höheren „Ich“ zuzuwenden. Außerdem finden Sie viele nützliche Informationen zu diesem Konzept. Sagen wir kurz - das höhere "Ich" ist eine Art Ideal eines Menschen, das Modell, das er bewusst oder unbewusst zu werden versucht. Dies ist eine imaginäre Kopie einer Person, die bereits alle Qualitäten und Fähigkeiten besitzt, die für ein erfolgreiches und glückliches Leben erforderlich sind. Manchmal wird in der christlichen Tradition eine Parallele zwischen dem höheren „Ich“ und dem Schutzengel einer Person gezogen. Denken Sie in schwierigen und verzweifelten Zeiten an dieses Ideal.
Wischen Sie, um sich wieder mit ihm zu verbinden und die benötigte Energie zu erhalten. Setzen Sie sich in eine bequeme Position, entspannen Sie sich. Stellen Sie sich ein höheres "Ich" vor - Sie selbst, der es geschafft hat, alle Schwierigkeiten zu überwinden, entwickeln die notwendigen Willens- und emotionalen Qualitäten. Spüren Sie, wie stark dieser Mensch ist, wie viele wunderbare Talente er hat. Stellen Sie sich dann vor, wie Sie sich mit dieser Kopie verbinden und eins mit ihr werden.
- Die dritte Technik hilft, das innere Kind zu beruhigen. Egal wie alt ein Mensch ist – dreißig oder fünfzig – ein kleines Kind wird immer in ihm leben und immer noch Liebe und Aufmerksamkeit verlangen. Um ihm die richtige Wärme zu geben, können Sie Folgendes tun. Machen Sie ein Bündel aus allen Kleidungsstücken, die Sie besitzen, so dass es die Größe eines Babys in Windeln hat. Nimm ihn in deine Arme. Stellen Sie sich jetzt klar, dass Sie ein echtes Kind in Ihren Armen halten. Dieses Kind bist du. Visualisieren Sie das Gesicht des Babys deutlich. Dann sagen Sie Ihrem Kind, wie sehr Sie es lieben. Versichern Sie ihm, dass Sie ihn niemals verlassen werden. Dann kannst du mit ihm spielen, oder weiter einlullen.
Manchmal kann der beste Ausweg, wenn es sehr schwer für die Seele ist, ein Anruf bei einem Spezialisten sein. In unserem Land ist die Zusammenarbeit mit einem Psychologen leider noch keine recht verbreitete Form der Selbsthilfe. Nicht ohne Grund wollen Menschen Psychologen oft nicht vertrauen. Schließlich neigen viele von ihnen dazu, Menschen stereotyp zu bewerten, sie der einen oder anderen Kategorie zuzuordnen und die individuellen Besonderheiten der Situation nicht gebührend zu berücksichtigen. Daher kann es einige Zeit dauern, „Ihren“ Psychologen mit der nötigen Erfahrung und einem guten fachlichen Gespür zu finden.
In Zukunft werden sich diese Bemühungen jedoch auszahlen. Denn Schwierigkeiten, auch psychische, lösen sich nicht von alleine. Und das Wissen der Alltagspsychologie ist von sehr geringem praktischem Nutzen – sonst wäre jeder, der glaubt, „seine Probleme selbst zu lösen“, längst erfolgreich und glücklich gewesen.
Auf jeden Fall sollte jeder, der Traurigkeit erlebt, mit der gebotenen Geduld mit sich und seinen Gefühlen umgehen. Holen Sie sich Hilfe von Familie und Freunden. Denken Sie daran, sich selbst für Dinge zu loben, die unbedeutend oder selbstverständlich erscheinen. Dies wird den Beginn einer schnellen emotionalen und spirituellen Heilung unterstützen.
Ein „Stein“ in der Seele ist keine einfache Depression „von einer Glühbirne“. Dies bedeutet, dass es im Leben ungelöste Probleme gibt und die Gedanken schmerzhaft und verwirrt sind. Es scheint niemanden zu geben, dem sie ihre Probleme aufbürden können, alles muss selbst entschieden werden, und es ist nicht bekannt, was genau mit all dem, was sich angehäuft hat, geschehen soll.
Und wenn der Höhepunkt des Unglücks kommt, alles schlecht ist, die Seele leer ist und die Hände fallen, erst dann beginnt dieselbe Depression. Wenn Sie sich bereits in diesem Zustand befinden, dann lassen Sie uns graben - was ist schief gelaufen?
Prokrastination ist ein kompliziertes Wort, aber seine Essenz ist fast jedem Menschen vertraut. Psychologen verwenden dieses Wort, um Dinge „auf morgen“ zu verschieben. Dieses „Morgen“ wird wiederum auf unbestimmte Zeit verschoben, und währenddessen sammeln sich andere unerledigte Angelegenheiten in einem riesigen Haufen an.
Nein, das ist keine einfache Faulheit, wenn man sich einfach nur entspannen und Kraft schöpfen möchte. Dies ist eine Menge der Probleme, die dringend erledigt werden müssen, also kommt Ruhe nicht in Frage. Aber andere Dinge können nicht warten und sind alle genauso dringend. Dadurch wird auf den letzten Drücker alles in Eile und Tippfehler erledigt.
Das Ergebnis - das Ergebnis brachte keine Freude, die Chance auf den Sieg wurde verpasst und daher die moralische Leere. Um dies zu verhindern, hier einige Tipps:
Kommen Sie zur Sache – versuchen Sie, es gleich dort abzuschließen. Nehmen Sie sich zumindest eine kurze Auszeit, um sich inspirieren zu lassen.
Nicht alles auf einmal packen, alles halb machen. Es ist besser, von anderen Problemen zu abstrahieren, sich aber auf die wichtigsten zu konzentrieren.
Versprechen Sie nicht jedem, gut auszusehen. Es ist besser, einmal abzulehnen und ehrlich zu bleiben, als zu versprechen, nicht zu erfüllen und sich dann zu verstecken.
Fall verzögert - Prüfen Sie, ob es noch eine Chance zum Aufholen gibt. Wenn ja - alles unverzüglich tun, wenn nicht - "vergiss es".
Ärgern Sie sich nicht über das, was Sie verpasst haben. Dies ist eine Lektion für Sie - entweder versuchen Sie, das Unerträgliche auf sich zu nehmen, oder der Prozess selbst ist für Sie unangenehm, was bedeutet, dass er nicht erforderlich ist.
Aufschieben ist gefährlich, wenn es um die persönliche Gesundheit oder die Gesundheit geliebter Menschen geht. Das sind die Probleme, die nicht ignoriert werden können. Und alles andere ist Unsinn: Arbeit, Haushalt und andere Kleinigkeiten. Sie waren also nicht so wichtig, wenn sie verschoben werden könnten.
Daher ist die Leere in deiner Seele nur eine Zeit, um über neue Pläne nachzudenken. Wie ein Leerzeichen auf der Tastatur zwischen Wörtern: ein Wort beenden – „Leertaste“ – ein neues beginnen. Wiederholen Sie Ihre Fehler einfach nicht, machen Sie zumindest einen klaren Zeitplan.
Fast alle Menschen haben Angst, ihr Eigentum zu verlieren. Angst ist fast obsessiv. Sie denken - wenn sie alles verlieren, wird es nicht nur Leere in der Seele geben, sondern das Leben wird jeden Sinn verlieren.
Heutzutage ist der Weg zur Bereicherung zu einfach. Nehmen Sie Kredite, Hypotheken auf – hier haben Sie Wohnraum, ein Auto und ein Haus voller guter Dinge. Doch sobald man einen prestigeträchtigen Job verliert, gerät alles durcheinander:
Die Wohnung und das Auto werden wegen Nichtzahlung weggenommen.
Das ganze Gold blieb im Pfandhaus.
Kredite ersticken, sammeln Zinsen.
Die Leere in der Tasche ist die Leere in der Seele, niemand kann helfen, weil sogar Freunde zu erfolgreicheren Freunden übergelaufen sind.
Leider spürt die große Bevölkerung unseres Landes das Gewicht solcher Probleme. Sie winkten allen mit zu süßen Süßigkeiten, ohne zu erklären, wie bitter es darin ist. Und nur wenige sehen alles optimistisch:
Sie lebten nicht reich - und es war nicht nötig, damit anzufangen. Wieder eine Mietwohnung - und egal. Hypothek - die gleiche Miete, nur viel teurer.
Danke an das Schicksal, dass es mir geholfen hat, falsche „Freunde“ loszuwerden. Jetzt ist klar, wer wer ist. Wahre Freunde blieben auch in Armut nahe.
Credits werden verschwinden und vergessen werden. Und das Schicksal gab eine Chance, von Grund auf neu zu leben, und wies auf vergangene Fehler hin.
Die Hauptsache ist, dass das Schlüsselwort hier „Start Living“ lautet. Und deshalb - alles fängt gerade erst an, und es ist Zeit, diese Leere in der Seele mit etwas Neuem und Gutem zu füllen.
Wenn Sie nicht alles mit Optimismus betrachten, werden Sie sich und Ihre Familie geistig umbringen. Aber in einer solchen Situation braucht es mindestens eine Person, die alle Leidenden nach oben und nicht nach unten zieht. Und es wäre besser, wenn diese Person Sie wären.
Im Allgemeinen sollten all diese Probleme philosophisch betrachtet werden: „Danke, Gott, dass du Geld genommen hast. Alle meine Verwandten sind am Leben und wohlauf, und das ist die Hauptsache!
Veränderungen im Privatleben - und nicht zum Besseren
Hier schließt sich die spirituelle Leere nur schwer. Nur Arztzeit heilt. In einigen Fällen ist jedoch noch nicht alles verloren.
verlassener Ehemann
Solche traurigen Veränderungen in der Familie bringen eine Frau für lange Zeit aus dem Gleichgewicht. Besonders wenn unterwegs eine Viper-Rasluchnitsa auftaucht. Zuerst Wutanfälle, Drohungen, Herabsetzung und dann - Depressionen, Leere, Schwere in der Seele.
Aber wie oft sind solche Gülen mit einem Geständnis nach Hause zurückgekehrt? Und wie oft ist es schon vorgekommen, dass Frauen schon „übergekocht“ sind und ihr Ehepartner nicht mehr auf die Schwelle gelassen werden will? Ja, und wie oft verliebten sich Frauen auf neue Weise, und sie brauchte diesen alten Frauenheld nicht mehr!
Wenn Ihr Mann jetzt verloren ist und Sie keinen Platz für sich selbst finden können, wissen Sie also, dass er tatsächlich noch am Leben ist. Es gibt viele Möglichkeiten, ihn der Familie zurückzugeben, und eine Option ist, dass Sie ihn nicht mehr brauchen.
Oder bist du vielleicht an etwas schuld? Vielleicht gibt es eine Möglichkeit, etwas zu reparieren? Vielleicht gibt es keinen Streifen? Dann verschieben Sie es nicht auf morgen – trocknen Sie Ihre Tränen und handeln Sie noch heute.
Verlust eines geliebten Menschen
Hier ist alles schwieriger. Zum Beispiel ist meine Mutter gestorben. Du hast bereits alle Tränen geweint, die schrecklichen Tage all der Abschiedszeremonien sind vorbei, und du bist in eine tiefe Depression gefallen. Du schaust auf einen Punkt, du willst mit niemandem kommunizieren, obwohl du wahnsinnig einsam bist.
Bisher arbeitet die Zeit daran, Sie psychisch zu heilen. Im Moment wird nichts benötigt. Die unauffällige Betreuung von Angehörigen und Freunden tut gut. Hauptsache, sie ziehen dich jetzt nicht, um „den depressiven Blödsinn aus dem Kopf zu hauen“. Es ist nicht dumm, so sollte es sein.
Der beste Ausweg ist die Kommunikation mit jemandem, der bereits eine ähnliche Phase durchlaufen hat. Nur er wird helfen, sich zu beruhigen und zu erklären, wie man am besten aus der Depression herauskommt. Ihm wird Vertrauen entgegengebracht. Lass dich nur nicht von irgendeiner Sekte anstecken.
Ich höre das Klingeln der Apathie, aber ich weiß nicht, wo es ist
Das Schlimmste ist, einer Depression zu verfallen, wenn man sich unverständlich aufwickelt. Ich möchte weinen - aber es scheint keinen Grund zu geben. Etwas Melancholie, mehr nicht. Es dreht sich entweder im Unterleib oder gibt vor Schmerzen im Herzen nach, aber Sie verstehen nicht: Ist dies eine Vorahnung von etwas nicht Gutem?
Ja, es gibt Zukunftsängste – man wartet auf etwas, aber man hat sich vorher eingebildet, dass das Ergebnis zwangsläufig schlecht sein muss. Das ist der Fehler vieler Menschen. Darüber hinaus sprießen die Wurzeln eines solchen Verhaltens aus der Kindheit.
Wenn Sie von Kindheit an in einer Art unvermeidlicher Angst aufgewachsen sind (es gab Gewalt und Tyrannei in der Familie), dann wird Sie ein solcher bedrückender Zustand immer begleiten. Man nennt es das verfolgende und strafende Über-Ich. Außerdem, wenn das, was dir Angst macht, immer noch passiert, dann wirst du dir nur die Schuld dafür geben.
Wenn Ihr Zustand bereits nahe daran ist, dass Sie nur noch ein Bärenbett rettet, lesen Sie den Artikel. Vielleicht lauert dort Ihre Depression, bis hin zu gesundheitlichen Problemen. Aber wenn Sie sich noch bewegen und arbeiten können, dann werden Ihnen ein paar Tipps nicht schaden:
Mach dich nicht mit Dummheiten fertig. Zum Beispiel hatte ich einen schlechten Traum oder ein Wahrsager hat dort etwas erraten. Ein Traum ist nur ein Spiegelbild unserer Gedanken, daher entwickelt sich ein solches „Szenario“. Und der Wahrsager muss Geld verdienen, also prophezeit er allerlei Unsinn.
Umgib dich mit Positivität. Ich will einen Schokoriegel, aber ich will ein Sabantu mit meinen Freunden. Komödien im Fernsehen schauen, Thriller wechseln und keine Politik schauen.
Schieben Sie Ihre Probleme nicht auf andere, wenn sie diesbezüglich inkompetent sind. Anwälte und Ärzte sind das eine, Amateure, die versprechen, aber nicht halten, das andere.
Denken Sie nur an ein gutes Ergebnis. Und handeln Sie dafür selbst, wenn es in Ihrer Macht steht. Nochmals: Nichts aufschieben.
Im Allgemeinen können Sie das Gefühl der Schwere in der Seele mit Hilfe einiger Beruhigungsmittel leicht loswerden. Und sie sind auch nicht auszuschließen. Sie hat ihre Nerven beruhigt - sie hat den Kopf frei gemacht für gute Gedanken - und es werden sofort so viele Lösungen gefunden, um einen schweren Berg von Problemen von ihren Schultern zu werfen!
Und durch Wahrnehmung. Bei manchen geht das entstandene Problem schnell vorbei, aber jemand nimmt es sich zur Seele und macht sich Sorgen. Alles beginnt außer Kontrolle zu geraten, ständige Schreie und Zusammenbrüche gegen nahe und liebe Menschen. Infolgedessen werden Beziehungen schlecht, und manchmal sogar im Allgemeinen. Und dann scheint es, als sei alles nur gegen dich gerichtet. Das ist noch ärgerlicher, es gibt Aggressivität und Unsicherheit. Und während einige sich selbst ruinieren, leben andere ruhig und genießen das Leben.
Auch wenn Sie ein tragisches Ereignis in der Familie haben, Probleme mit der Arbeit haben, das Privatleben nicht aufgebaut ist usw., sollten Sie sich nicht immer etwas vorwerfen. Das ist ein Leben, das nicht nur gute Momente bringt. Lerne, dich über das zu freuen, was jetzt ist und nicht einmal war oder sein wird. Alles im Leben kommt und geht. Alle Negativität wird schließlich vergehen.
Die Hauptsache ist, nicht still zu sitzen, sondern vorwärts zu gehen und alle Schwierigkeiten auf Ihrem Weg zu überwinden. Tu das, was dich interessiert und glücklich macht. Machen Sie eine Pause und geben Sie anderen Menschen ein gutes Gefühl, aber lassen Sie es auf keinen Fall an ihnen aus. Das Leben ist zu kurz, manchmal bleibt nicht einmal genug Zeit, um seine Fehler zu korrigieren.
Wenn an Seele schlecht, dann schenke jemandem eine Freude. Gehen Sie nach draußen und geben Sie einem kleinen Kind ein Bonbon. Sie werden sehen, wie viel aufrichtiges Glück von einer kleinen Süße ausgeht. Es wird viel einfacher für Sie. Wenn Sie gerne einkaufen, dann gehen Sie und kaufen Sie sich etwas Neues. Wenn Sie auf japanisches Essen nicht verzichten können, dann gönnen Sie sich einen Ausflug in ein Restaurant. Probleme und Nöte werden früher oder später verschwinden oder vergessen werden. Suchen Sie jeden Tag und jede Minute nach angenehmen Momenten. Lebe einfach für dich selbst, für deine Lieben. Schwierigkeiten machen Menschen stärker, erfahrener und weiser. Wenn Sie jemanden beleidigt haben, dann bitten Sie um Vergebung. Beheben Sie kleinere Fehler, die Sie jetzt beheben können. Verschiebe es nicht auf später, denn es kann sein, dass es nicht mehr existiert.
Und zum Schluss legen Sie sich aufs Sofa, schalten gute und Lieblingsmusik ein, analysieren Ihr Leben. Verstehen Sie, was Sie stört, und beheben Sie es. Entferne das Gewicht von deiner Seele. Wenn dies nicht getan wird, können Sie den Rest Ihres Lebens bereuen. Und den Menschen Freude und Glück schenken. Und alles wird zu dir zurückkommen.
Nützlicher Rat
Lernen Sie, sich an den kleinen Dingen zu erfreuen.
Quellen:
- schlecht im Herzen
Manchmal kommen Probleme und Probleme wie aus einem Füllhorn. Es scheint, dass die Schwierigkeiten des Lebens niemals enden werden. Es ist nicht verwunderlich, dass nur traurige Gedanken in den Sinn kommen, der Glaube an sich selbst verschwindet. Um aus dem "schwarzen Streifen" herauszukommen, müssen Sie zuerst gute Laune und eine positive Einstellung zurückgewinnen.
Egal wie glücklich ein Mensch ist, ihm wird immer etwas fehlen. Irgendeine Kleinigkeit, wodurch alles seine Farben verliert und im Herzen mies wird. Was ist in diesem Fall zu tun und wie geht man damit um? In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, was zu tun ist, wenn Sie sich ohne ersichtlichen Grund im Herzen schlecht fühlen.
Und Katzen kratzen am HerzenJeder kennt diesen Ausdruck. Es ist nicht nur theoretisch, sondern auch praktisch bekannt. Es scheint, dass alles in Ordnung ist, es scheint glücklich zu sein, aber im Herzen ist es immer noch mies. Warum?? Oft kann eine Person dieses „Warum“ nicht beantworten, da sie es selbst nicht versteht. Aber dennoch gibt es Gründe. Sehr oft liegt der Grund in Unzufriedenheit mit dieser Lebensweise, Selbsttäuschung, fehlenden Glücksmomenten, Angst vor einschneidenden Veränderungen und vielem mehr. Sie können sich selbst darum kümmern, aber wenn nichts herauskommt, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden. Scheuen Sie sich nicht, zu Ärzten zu gehen, sie sind auch Menschen, sie haben auch Emotionen und sie können Ihnen helfen. Der Psychoanalytiker wird Ihnen nicht nur dabei helfen, herauszufinden, was das Problem ist, sondern auch eine Lösung dafür vorschlagen.
Was tun, wenn es einem schlecht geht?
Es gibt viele Dinge und Aktivitäten, die Ihnen helfen können, schlechte Laune und Depressionen zu bekämpfen. Aber bevor Sie damit anfangen, müssen Sie zugeben, dass Sie sich wirklich schlecht fühlen. Bekennen Sie sich zuerst zu sich selbst und erst dann, wenn der Wunsch besteht, zu jemand anderem. Ihr Problem zu verstehen heißt, es halb zu lösen. Lassen Sie uns also herausfinden, was zu tun ist, wenn es im Herzen schlecht ist.
- Vermeiden Sie zunächst keine Menschen. Kommunizieren Sie im Gegenteil so viel wie möglich mit Ihrer Familie und Ihren Freunden, arrangieren Sie Partys und Empfänge, machen Sie Picknicks und besuchen Sie sie, aber seien Sie einfach nicht allein mit Ihren Gedanken und entfernen Sie sich nicht von Ihren Bekannten - das ist sehr gefährlich.
- Zweitens: Holen Sie sich ein Haustier. Das Beste von allem ist ein Hund, denn er ist ein sehr aktives Familienmitglied, das garantiert keine Langeweile aufkommen lässt. Natürlich können Sie auch eine Katze haben, es hängt alles von Ihren Vorlieben ab.
- Drittens: Probieren Sie etwas Neues aus. Machen Sie einen Ausflug in ein Resort, probieren Sie ein neues Gericht, werten Sie Ihre Garderobe auf, besuchen Sie ein Rockkonzert oder ein Theaterstück. Tun Sie im Allgemeinen etwas, was Sie noch nie zuvor getan haben, fühlen Sie etwas, das Sie noch nie zuvor gefühlt haben. Neue Emotionen und Erfahrungen werden Ihnen helfen, Depressionen zu vergessen und Sie vom Alltag zu befreien.
- Viertens, spenden Sie für wohltätige Zwecke. Du kannst dir nicht einmal vorstellen, was für ein Glück es ist, anderen Menschen zu helfen. Lassen Sie auch die Kleinsten, aber trotzdem helfen.
- Fünftens, treibe Sport. Das morgendliche Joggen und Trainieren im Fitnessstudio wird Sie nicht nur aufmuntern, sondern Ihnen auch helfen, sich in guter Form zu halten. Außerdem ist dies eine gute Gelegenheit, neue Bekanntschaften zu machen.
- Sechstens, erfülle deine Träume. Schreiben Sie eine Liste mit Dingen, die Sie gerne tun würden, sich aber wahrscheinlich nicht trauen. Schrieb?? Und jetzt erfüllen, denn Träume sollen wahr werden und keine Träume bleiben!
So
Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, wissen Sie bereits, was zu tun ist, wenn Sie sich im Herzen schlecht fühlen. Die Hauptsache ist, wirklich dagegen anzukämpfen und nicht aufzugeben, denn Ihr Glück liegt in Ihren Händen - denken Sie daran.
