Was tun, wenn es Ihnen peinlich ist, Menschen zu gratulieren? „Eine schüchterne, zurückhaltende Person ist nicht unbedingt schüchtern“, sagt die klinische Psychologin Elena T. Sokolova. - Er entscheidet, worüber er schweigt und was er laut sagt. Wenn er beschließt, über seine zu sprechen

Schüchternheit ist eine Eigenschaft, die unsere Mängel und Talente vor anderen verbirgt. Gleichzeitig bleiben Defizite sichtbar und Talente sterben.

Steifheit verlangsamt ernsthaft den Fortschritt einer Person zum Erfolg, um nicht zu sagen, dass sie ihn überhaupt daran hindert. Ein Hund mit eingezogenem Schwanz gewinnt keinen Schönheitswettbewerb. Und Menschen können untereinander noch einfühlsamer sein als gegenüber Hunden - wenn es Ihnen peinlich ist, sich zu zeigen, dann wird jeder sofort vermuten, dass Sie etwas zu verbergen haben ...

Von Führung und Harmonie mit uns selbst kann keine Rede sein, bis wir aufhören, gegenüber allen, mit denen wir tagsüber Worte oder gar Blicke wechseln, schüchtern zu sein.

Im Folgenden werde ich Methoden zur Überwindung von Schüchternheit auflisten, die nicht allgemein bekannt sind, aber durch Ergebnisse bestätigt wurden. Wie Sie wissen, werden die Ideen anderer nicht kopiert, und alles, was Sie hier treffen, ist einzigartig in Inhalt und Stil.

Ich verwende kein „Vitamin C bei der Behandlung von Myokardinfarkt“, daher werden Sie hier keine Affirmationen, Visualisierungen, Selbsttraining und anderen Müll sehen, über den Theoretiker schreiben, die keine Ahnung haben, wie sie Menschen praktisch helfen können, ihre Verlegenheit zu überwinden.

Ich warne Sie, Sie müssen einige Unannehmlichkeiten durchmachen, um nicht mehr schüchtern zu sein, aber die Wirkung wird stark und nachhaltig sein. Ich habe meinen Artikel in 3 Tipps unterteilt. Die ersten beiden sind vorbereitend. Sie sind wirklich stark und funktionieren, aber ohne ein Drittel sind sie nutzlos. Der dritte ist der stärkste und funktioniert auch ohne die ersten beiden.

1. Lesen Sie laut vor. Ist immer

Tatsache ist, dass Sie Angst vor Kommunikation haben und diese vermeiden. Es ist bereits ein Reflex geworden (über Reflexe in (15 Min.). Jetzt kostenlos herunterladen und später anhören).

Ihr Unterbewusstsein assoziiert Ihre Stimme mit Schüchternheit. Alles hier ist logisch - Sie sind schüchtern, wenn Sie sprechen. Sie haben eine Hauptangst, die tatsächlichen Urteile anderer () und andere Ängste, die sich dazu gesellt haben. Reflexe sind immer in Gruppen verbunden. Jetzt hast du sogar Angst vor deiner eigenen Stimme, weil sie in deinem Gedächtnis immer dem Zwang vorausgeht.

Gehen Sie die drei Phasen der Überwindung der Schüchternheit durch Lesen durch:

• Lies laut, wenn du alleine bist
• Wenn es Menschen gibt, die du kennst, um dich herum
• Wenn Fremde dich umgeben

Diese einfache Methode wirkt Wunder.

Ich war in der Kindheit schüchtern, aber heute ist von Komplexen und Vorurteilen keine Spur. Ein Teil der Anerkennung, die ich der stärksten der Übungen gebe, die Ihnen helfen sollen, Ihre Schüchternheit zu stoppen, ist das laute Lesen. Darüber hinaus bildet das Vorlesen eine gute Ausdrucksweise, die Ihnen Vertrauen in jede Kommunikation gibt.

Übrigens wechsle ich immer noch oft zum Vorlesen! Gewohnheit. Und da ich nur auf Englisch lese, kannst du dir die Reaktion der anderen vorstellen ... Mich interessiert sie übrigens überhaupt nicht. Schon lange.

Fazit: Um keine Scheu mehr zu haben, laut lesen. Sie entwickeln eine gute Ausdrucksweise, gewöhnen sich an den Klang Ihrer eigenen Stimme und reduzieren deutlich die Angst vor der Kommunikation mit anderen, die wir als Schüchternheit bezeichnen.

2. Schlafen Sie genug

Hattest du jemals einen Traum, von dem du weißt, dass es ein Traum ist? Du weißt, dass du nach einiger Zeit aufwachen wirst und all diese Realität sich in die Vergangenheit auflösen wird, die niemand kennt. Sie können in diesem Traum tun, was Sie wollen, ohne Scham und Verlegenheit. Ich habe Glück gehabt. Ich habe solche Träume. Bringen Sie jetzt Ihre verdrehte Vorstellungskraft zurück zum Thema: „Wie man aufhört, schüchtern zu sein“

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, verwandelt sich Ihr Leben in eine Art virtuelle Realität. Ängste werden abgestumpft, die Konzentrationsfähigkeit leidet stark, aber auch die Schüchternheit wird mit ihnen gehemmt. Es ist wie Alkohol, der den Geist abstumpft. Morgens betrunken zu sein, ist vielleicht nicht der beste Weg, um Schüchternheit zu überwinden, aber nicht genug Schlaf zu bekommen, ist akzeptabel. Übrigens ist dies eine der stärksten Möglichkeiten, Reflexe (Gewohnheiten) umzuschreiben. So rekrutierte der nordkoreanische Geheimdienst amerikanische Soldaten. Nun, wir entfernen uns bereits vom Thema.

Fazit: Schlafmangel dämpft Kommunikationsängste und hilft, Schüchternheit zu überwinden.

3. Sprechen Sie mit Fremden

Hoher Schwierigkeitsgrad

Um aufzuhören, schüchtern zu sein, rede mit Fremden. Ihre Aufgabe hier ist nur, ein Gespräch zu beginnen. Auch wenn die Leute Ihnen nicht gewachsen sind, haben Sie die Aufgabe bereits erledigt. Denken Sie an das Ziel - zu sprechen beginnen! Übrigens sind nach meinen Beobachtungen nur 10% der Menschen nicht an Kommunikation interessiert. Diese. wenn du weißt, was eine dusche, eine seife und ein klamottenladen sind, dann kannst du bereits auf ein angenehmes gespräch mit so vielen leuten zählen, wie du nachrichten auf facebook oder vkontakte schreiben könntest.

Fragen Sie sie, wie spät es ist, welches Buch sie gelesen haben, woher sie diese coolen Fäustlinge haben, ob sie sich die Wettervorhersage für heute angesehen haben, ob sie gute Witze kennen … was auch immer.

Mittlerer Schwierigkeitsgrad

Oder wenn Sie sehen, dass Ihr zukünftiger Gesprächspartner selbst zu Tode erschrocken und sehr schüchtern ist, beginnen Sie mit einfacheren Dingen, die sein Ego nicht berühren. Fragen Sie sie etwas über sich. Fragen Sie sie, ob ihnen die Art und Weise gefällt, wie Sie Ihre Haare gestylt haben, was sie davon halten, Ihre Bluse mit einem Kleid zu kombinieren, ob Sie einen Rostov-Akzent haben (oder woher Sie auch kommen) … Sprechen Sie über alles, was Sie betrifft! Richten Sie Ihre höfliche Bitte einfach an „ich“, „mich“ usw.

Leichter Schwierigkeitsgrad

Diese Methode ist für diejenigen, die sehr schüchtern sind oder die den hohen und mittleren Schwierigkeitsgrad mit anderen Tricks ergänzen möchten. Wenn es Ihnen immer noch schwer fällt, mit Fremden zu sprechen, gehen Sie diesen Weg Schritt für Schritt.

• Benutzt du öffentliche Verkehrsmittel? Achten Sie darauf, neben jemandem zu sitzen, auch wenn es viele freie Plätze gibt. Setz dich einfach hin und sei still. Dies wird Ihrer Angst beweisen, dass es nutzlos ist - niemand hat Sie gefressen und begonnen, mit Ihnen zu kämpfen ...
• Blicken Sie Passanten in die Augen (tun Sie dies nicht mit gesunden vernarbten Männern, die gegenüber sitzen).
• Sind Sie auf die Website des Unternehmens gegangen? Rufen Sie sie an und stellen Sie weitere Fragen. Bist du auf eine englische Seite gegangen? Nennen Sie sie gleich! Bist du auf die chinesische Seite gegangen? … Wenn Sie eine chinesische Seite nicht zufällig besuchen, dann besuchen Sie sie absichtlich!

Fazit: Um mit der Schüchternheit aufzuhören, müssen Sie in Ihrem Geist und Unterbewusstsein selbstbewusste Verhaltensmuster registrieren, die sich nur in der Praxis bilden.

Nichts davon wird dumm sein, denn Ihr Ziel ist es, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern. Und Ihr Zwischenziel ist es, ohne Zögern ein Gespräch zu beginnen.

Verstehen Sie, dass alles, was zur Erreichung eines ernsthaften Ziels beiträgt, nicht dumm ist, egal wie es von außen aussieht. Ich kenne Firmengründer mit mehr als 100 Millionen Dollar Jahresumsatz, die sich so sehr in ihrer Komfortzone sonnten, dass sie abends als Kellner in den Restaurants ihrer Freunde arbeiteten, um ihre Scheu vor Fremden zu verlieren.

Ein Kunde von mir, der bereits über ausgezeichnete Kommunikationsfähigkeiten verfügt, hielt sich in Form, indem er die Mitarbeiter eines Lebensmittelgeschäfts fragte, ob ihnen ihre Uniformen gefielen, und dann im selben Geschäft um eine Flasche Wein feilschte! Findest du das lustig? Und wenn ich sage, dass sie ihm den Preis für Wein gegeben haben, werden Sie sich auch lächerlich machen? Von 1500 Rubel bis 1200! Und Geld spielt überhaupt keine Rolle.

Denken Sie daran, dass dies höchstwahrscheinlich das erste und letzte Mal ist, dass Sie all diese Fremden sehen, vor deren Urteil Sie sich so fürchten. Was riskierst du?

Wenn du ein Mädchen oder einen Mann kennenlernen möchtest, es dir aber peinlich ist, sie anzusprechen, weil du vor sexuell attraktiven Exemplaren des anderen Geschlechts schüchtern bist, dann fang an, die Hässlichen kennenzulernen. Das wird ein gutes Training.

Suworow sagte: „Es ist schwer zu unterrichten, leicht im Kampf!“. Oder als Bodybuilder, den ich kenne, pflegte zu sagen: „Es ist hart im Training, es ist einfach an der Küste!“

Wenn ich Leute auf neue Karrieren und Vorstellungsgespräche vorbereite, schicke ich sie immer zu Vorstellungsgesprächen, die nicht einmal zu ihnen passen, damit sie Selbstvertrauen aufbauen und beeindrucken, wenn es um wirklich viel geht.

Abschließend.

Um aufzuhören, schüchtern zu sein, musst du... aufhören, schüchtern zu sein. Immer wieder, Tag für Tag.

P.S. Ich lese die letzte Zeile noch einmal und denke: „Entweder bin ich sehr schlau, oder das ist eine Art Primitivismus.“ Ich bin am nächsten Morgen aufgewacht - ich mag es! Vielleicht schäme ich mich einfach nicht für meine Gedanken...

P.S.S. Hinzugefügt ein Jahr nachdem der Artikel geschrieben wurde

Um ein für alle Mal aufzuhören, schüchtern zu sein, musst du lernen, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Es ist wie Laufen mit Gewichten an den Knöcheln – wenn Sie selbstbewusst vor einem vollen Publikum sprechen können, wird ein Gespräch mit einer beliebigen Person für Sie zu einem süßen Gespräch.

Ich spreche im Video darüber

Ich kenne keinen einfacheren Weg, um zu entspannen, zu genießen und Emotionen loszulassen, als zu singen. Sie singen Ihr Lieblingslied und erhalten automatisch eine therapeutische Dosis Entspannung. Und das sind keine leeren Worte, denn beim Singen produziert unser Körper Oxytocin und Endorphine – eben jene „Glückshormone“, die uns bei der Stressbewältigung helfen.

Aber ich kenne viele Menschen, für die das Singen an sich stressig ist. Und das regt mich aufrichtig auf ... Schließlich kann jeder, absolut jeder auf diese einfache und vor allem kostenlose Weise Singen genießen und seinen Seelenfrieden wiederherstellen.

Warum macht Singen oft Angst und was kann man dagegen tun?

Warum passiert das? Warum zögern so viele Menschen, öffentlich zu sprechen? Warum löst eine so einfache und natürliche Handlung so viele Ängste aus?

„Ich habe keine Stimme“, „Ich komme nicht in die Noten“, „Ein Bär ist mir aufs Ohr getreten und draufgetreten“ … Während der 3-jährigen Leitung des Projekts „Haus der Musik“ habe ich solche Worte tausendmal gehört. Und plötzlich - Mutter trat über die Barrieren, begann zu singen und freute sich wie ein Kind über diese Entdeckung.

Versuchen wir heute, das Problem zu lösen.

Bedingung Nummer 1 – Du kannst sprechen und deshalb kannst du auch singen!

Bedingung Nummer 2 - Sie haben irgendeine Art von Ängsten (ihrer Natur kann jede sein, aber das Hauptergebnis ist, ob es Ihnen peinlich ist zu singen oder nicht).

Unbekannt: Was, wenn das Singen Ihre Knie zittern und Ihre Handflächen schwitzen lässt?

In diesem Artikel gebe ich Ihnen einige Tipps, wie Sie sich entspannen, Hemmungen abbauen und den allerersten Schritt zu Ihrer natürlichen Stimme machen können. Gehen?

Schritt Nr. 1 Erkenne und akzeptiere deine Angst und Zweifel

Stellen Sie sich vor einen Spiegel und sagen Sie ruhig zu sich selbst: "Ja, ich fürchte, aber es ist okay." Schließlich ist das Singen für dich ein Ausweg aus deiner Komfortzone, was bedeutet, dass eine solche Reaktion absolut natürlich und normal ist.

Übrigens führen wir bei uns viele einfache und effektive nützliche Übungen durch, um unsere Fähigkeiten zu zeigen, wir würden uns freuen, Sie zu sehen!

Schritt #2 Wähle ein Lied und drucke den Liedtext aus

Sie singen noch nicht, aber Sie haben diesen Artikel nicht nur gelesen, sondern ein Lied bemerkt, das Sie singen können - Schritt 2 ist erledigt!

Lassen Sie es am einfachsten sein, zum ersten Mal brauchen wir keine komplexen Arbeiten. Vielleicht fällt Ihre Wahl auf ein Kinder- oder Wiegenlied, ein bekanntes Volkslied, ein Bardenlied oder ein Lieblingslied aus einem Film – toll! Sie können sich nicht entscheiden? Schau mal bei mir vorbei aufführen einfache und interessante Lieder, die für diesen Anlass geeignet sind (Liste am Ende des Artikels).

Schritt #3 Laden Sie das Lied auf Ihr Telefon herunter und hören Sie es sich an

Es ist wichtig, dies so oft wie möglich während des Tages zu tun, zwischendurch - bei einem Spaziergang, beim Kochen. Das Lied muss in deinem Ohr sein.

In diesem Stadium ist es nicht notwendig zu singen, aber Sie können die Melodien schnurren. Es spielt keine Rolle, wie gut es ausfallen wird.

Schritt #4 Lerne das Lied auswendig

Der springende Punkt ist folgender – wir müssen nur das Lied, die Worte und die Melodie lernen.

Übrigens ist Singen eine ausgezeichnete Übung für die Entwicklung des Gedächtnisses, da Sie sich an die Melodie, die Worte, den Rhythmus und einige emotionale Schattierungen erinnern müssen.

Um das Erlernen eines Liedes zu erleichtern, singen Sie es mehrmals mit dem Interpreten. Es ist nicht nötig, sehr laut oder umgekehrt leise zu singen. Singen Sie mit einer natürlichen Stimme, ohne sich anzustrengen, aber so, dass sie singt und nicht summt.

Schritt #5 Viel Spaß und erlauben Sie sich, falsch zu liegen!

Schritt #6 Singen Sie dieses Lied unter der Dusche

Warum unter der Dusche? Erstens herrscht in der Dusche eine hervorragende Akustik und die Stimme klingt sehr ungewöhnlich. Zweitens gibt es das Gefühl, dass dich niemand in deiner Seele hören wird. Drittens ist es einfach cool – wie im Film.

Schritt #7 Lächle, wenn du singst!

Nachdem die Dusche gut geklappt hat, gehen wir raus in die Welt!

Hier möchte ich Ihnen einen Rat geben: Versuchen Sie zu lächeln, während Sie singen, und Sie werden überrascht sein, wie sich Ihre Stimme dabei verändert.

Tatsache ist, dass unsere Muskeln auf ein Lächeln in besonderer Weise arbeiten und die Stimme sonorer und schöner klingt.

Schritt #8 Karaoke-Version.

Wenn Sie mit dem Darsteller mitsingen können, versuchen Sie, bei der Karaoke-Version mitzusingen. Jetzt können Sie im Innenraum eine Karaoke-Version von fast jedem Lied finden. Geben Sie den Namen in die Suchmaschine ein und fügen Sie Karaoke hinzu. Es ist nicht so einfach, wie die Hauptmelodie und den Interpreten mitzusingen, aber es ist auf jeden Fall einen Versuch wert!

Schritt #9 Finden Sie jemanden, der Sie unterstützen kann!

Finden Sie jemanden in Ihrem Umfeld, dem Sie vertrauen können. Sprechen Sie darüber, dass Sie ein Experiment durchführen und sich mit Ihren Ängsten auseinandersetzen möchten. Erklären Sie, dass Sie bereit sind, mit dem Singen anzufangen, auch wenn Sie nicht perfekt sind. Bitten Sie ihn, Sie zu unterstützen und zu loben, egal wie Sie singen.

Sing ein Lied für deinen Freund! Seine Worte werden keine Schmeichelei sein, es ist ein notwendiger Zauberstab, um mit Drachen der Angst fertig zu werden, die dich daran hindern, vor jemandem aufzutreten.

Schritt #10 Herzlichen Glückwunsch! Sind Sie bereit. Nehmen Sie Ihre Stimme mit einem Diktiergerät auf

Jetzt gibt es in jedem Telefon einen Diktiergerät. Sie können Ihre Stimme aufnehmen, während Sie mit dem Sänger singen, was am einfachsten ist. Wenn Sie bereits Gesangserfahrung haben, können Sie versuchen, bei der Karaoke-Version mitzusingen. Jetzt ist es einfach, im Internet oder in Youtube "minus" von fast jedem Song zu finden. Oder einfach so ein Lied singen, ohne musikalische Begleitung.

Achten Sie auf einen wichtigen Punkt: Wenn Sie Ihre Stimme zum ersten Mal aufnehmen, werden Sie sie beim Anhören der Aufnahme wahrscheinlich nicht wiedererkennen. Und das ist in Ordnung. Tatsache ist, dass wir uns selbst anders hören als alle um uns herum. Und ich muss Sie gleich warnen: Viele Leute mögen ihre Stimme in der Aufnahme nicht. Seien Sie darauf vorbereitet und versuchen Sie einfach, Ihre Stimme zu akzeptieren, was auch immer es ist – es sind Sie, Ihre Persönlichkeit, Ihr einzigartiges Stimmtimbre. Dies ist ein erstaunliches Wunder der Natur, denn alle Stimmen sind unterschiedlich und jede hat ihren eigenen Schwung.

Das Wichtigste ist, in jeder Version zu singen, deine Stimme zu lieben und an dich zu glauben!

Um sehr gut zu singen, muss man natürlich üben, denn die Stimme sind die Muskeln und das Gehirn, das sie steuert. Sie müssen die Arbeit koordinieren, die an der Stimmbildung beteiligten Muskeln aufpumpen, mit Rhythmusgefühl üben, mit der Klangfarbe spielen, Ihre starke natürliche Stimme finden. Aber das ist alles später ... jetzt das Wichtigste:

1) Fangen Sie einfach an, in irgendeiner Version zu singen

3) Glauben Sie an Ihre musikalischen Fähigkeiten

Willkommen bei Music Journey!

Im House of Music-Projekt werde ich erzählen und zeigen, was als nächstes zu tun ist, um stimmliche Fähigkeiten zu entwickeln, aber fangen wir mit dem ersten Schritt an! Und Sie können diesen ersten Schritt in Gesellschaft von Gleichgesinnten machen – Teilnehmern unseres 7-tägigen Spiels „Musikalische Reise“. Die Online-Teilnahme ist kostenlos! Und es ist sehr interessant und nützlich, um das Selbstvertrauen und die eigenen Talente zu entwickeln.

LISTE einfacher Lieder:

• Oh, Viburnum blüht
• Sie sagen, wir sind Byaki-Buki
• Still, kleines Baby, sag kein Wort
• Antoschka, Antoschka
• Gänseblümchen versteckt
• Warte, Lokomotive
• Mammut-Lied
• Ist uns egal
• Wenn ich ein Sultan wäre
• Mein Sonnenschein
• Es ist großartig, dass wir heute alle hier sind
• Wenn du keine Tante hast

Vielen Männern fällt es schwer, jemandem zu gratulieren. Auch Freunden ist es oft peinlich, normal zu gratulieren und einfach zu sagen: Herzlichen Glückwunsch! Oder, wie es mittlerweile in Mode gekommen ist, heißt es statt „Happy Birthday“ einfach „with DR“. Stellen Sie sich für eine Sekunde vor, würden Sie sich freuen, wenn Sie so beglückwünscht würden? Und einige Leute machen einem Mädchen kurze Geburtstagsgrüße mit vorgefertigten aus dem Internet.

Gut, wenn sie angenehm und bedeutungsvoll sind, aber wenn sie völlig bedeutungslos sind ... Der Grund kann nicht nur darin liegen, dass die jüngere Generation anderen Menschen gegenüber nicht so respektvoll ist, sondern auch, dass viele Männer einfach nicht wissen, wie man sich öffnet ihre Seelen. Sie sind so schüchtern, dass sie nicht wissen, wie sie sich einer Person am besten nähern und von welcher Seite sie ein Gespräch beginnen sollen.

Wie man nicht schüchtern ist, zu gratulieren und Wünsche angenehm zu machen

Es ist nicht einfach, befreit zu werden, wenn Sie wirklich eine sehr bescheidene Person sind, aber für Ihren Seelenverwandten oder geliebten Verwandten können Sie es versuchen. Der beste Assistent dabei ist eine fertige, vorgefertigte Rede. Schreiben Sie alles auf, was Sie selbst nicht sagen können. Wenn Ihre Vorstellungskraft nicht ausreicht, schauen Sie im Internet nach oder wenden Sie sich an einen Freund. Wenn Sie Ihrer Freundin gratulieren, sagen Sie zärtlichere Worte und achten Sie darauf, Ihre Liebe auszudrücken. Wenn Sie Ihren Eltern gratulieren, vergessen Sie nicht, sich dafür zu bedanken, dass sie Sie geboren und großgezogen haben. Schreiben Sie alle Ihre Emotionen auf ein Blatt Papier und versuchen Sie, sie zu lernen.

Es gibt jedoch Menschen, denen es sogar peinlich ist, die erlernte Rede zu sagen. In diesem Fall haben Sie diese Möglichkeit: Schreiben Sie einen Wunsch und lesen Sie während der Glückwünsche einfach die Rede vom Blatt. Vielleicht wird die Geburtstagsperson nicht sehr erfreut sein zu sehen, dass Sie alles lesen und nicht persönlich sprechen. Aber wenn der Gratulanten Sie gut kennt und Ihre Bescheidenheit kennt, dann wird er alles verstehen und sehr dankbar sein, dass Sie doch einen Weg zur Befreiung gefunden haben.
Nun, eine weitere einfache Option: Tonaufnahme. Lesen Sie außerdem die fertige Rede in den Recorder ein und senden Sie diese einfach per MMS-Nachricht oder über das Internet an den Geburtstagsmenschen. Bei dieser Methode haben Sie niemanden, für den Sie sich schämen müssen, und Sie werden in der Lage sein, alle Ihre Emotionen mit Gefühl auszudrücken.

Bist du vor einem öffentlichen Auftritt so nervös, dass du dich erkälten und nicht auftreten möchtest? Wenn ja, dann sind Sie nicht allein. Viele Menschen auf der Welt leiden unter ein wenig oder viel Schüchternheit und versuchen, dieses Gefühl zu überwinden! Das braucht natürlich Zeit, Mühe und natürlich den Wunsch nach Veränderung. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Schüchternheit zu überwinden.

Schritte

Teil 1

Denke über die Gründe für Schüchternheit nach. Schüchternheit ist nicht unbedingt Introvertierten oder Menschen vorbehalten, die sich selbst nicht mögen. Schüchternheit ist eine Peinlichkeit, die Sie überkommt, wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind. Was ist der Grund für deine Schüchternheit? Tatsächlich ist Schüchternheit ein Symptom für ein größeres Problem. Hier gibt es drei Möglichkeiten:

• Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl, weil Sie sich selbst nicht wertschätzen können. Es ist schwierig, auf die innere Stimme zu hören, die Ihr Selbstwertgefühl senkt, aber am Ende ist es Ihre innere Stimme und Sie müssen lernen, sie zu kontrollieren.
• Du bist besessen davon, was die Leute über dich denken. Dies liegt an der erhöhten Aufmerksamkeit für die eigene Person. Wenn Sie all Ihre Energie darauf verwenden, Ihre Handlungen zu kontrollieren, damit Sie keine Fehler machen, dann glauben Sie nicht, dass andere Menschen dasselbe tun. Als nächstes werden wir darüber sprechen, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Menschen lenken.
• Du bist nur schüchtern, weil andere Leute dich für schüchtern halten. Kinder sind normalerweise schüchtern. Einige Leute sehen Sie jedoch weiterhin als schüchtern an, selbst wenn Sie erwachsen werden. In diesem Fall möchten Sie nur ihren Erwartungen gerecht werden (und sind daher schüchtern). Geht es um dich? Dann rechtfertigen Sie Ihre eigenen Erwartungen, nicht die Erwartungen anderer Menschen.
  • Unabhängig vom Grund ist es durchaus möglich, Schüchternheit zu überwinden. Der Hauptgrund für Schüchternheit ist Ihr Denken, das kontrolliert werden muss.

1. Schüchternheit zu akzeptieren ist der erste Schritt, um sie zu überwinden. Je mehr Sie sich (bewusst oder unbewusst) der Schüchternheit widersetzen, desto länger werden Sie darunter leiden. Wenn du schüchtern bist, dann nimm es als selbstverständlich hin. Sagen Sie zu sich selbst: „Ja, ich bin schüchtern und ich akzeptiere es.“

   Finden Sie heraus, was Sie schüchtern macht. Passiert das, wenn Sie vor Publikum auftreten? Oder wenn Sie eine neue Fähigkeit erlernen? Oder befinden Sie sich in einer ungewohnten Situation? Oder schämen Sie sich für Menschen, die Sie kennen und bewundern? Oder vielleicht, wenn Sie jemanden nicht kennen? Versuchen Sie, die Gedanken zu „erkennen“, die kurz vor solchen Momenten in Ihrem Kopf auftauchen.

   • Du bist nicht in allen Situationen schüchtern. Bist du schüchtern gegenüber deiner Familie? Wie unterscheiden sich Fremde? Fast nichts - nur Verwandte kennen dich besser, und du kennst sie. Es geht nicht um dich, sondern um die Situation, in der du dich befindest.

2. Erstellen Sie eine Liste mit Situationen, die Sie beunruhigen. Setzen Sie das, was Sie am wenigsten beunruhigt, ganz oben auf die Liste und das, was Sie am meisten beunruhigt, ganz unten. Sobald Sie Situationen in Worten beschrieben haben, können Sie mit der Lösung fortfahren.

   • Beschreiben Sie Situationen so genau wie möglich. „Vor einem Publikum sprechen“ ist eine Beschreibung der Situation, die jedoch präzisiert werden kann. Vor Behörden sprechen? Vor denen, die du magst? Indem Sie die Situation spezifizieren, können Sie sie erfolgreicher lösen.

3. Wenn Sie eine Liste mit 10-15 Stresssituationen haben, beginnen Sie mit der Bearbeitung einer nach der anderen. Die „einfachsten“ Situationen werden Ihnen helfen, sich sicher zu fühlen, und Sie können zu schwierigeren übergehen.

   • Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie zu einigen Punkten zurückkehren müssen; tun Sie es in Ihrem eigenen Tempo, aber vergessen Sie nicht, sich selbst zu pushen.

   Teil 2

   Bewusstseinskontrolle

   1. Behandle Schüchternheit als „Befehl“. Die Ursache für Schüchternheit ist wie ein Befehl in einem Computerprogramm, der dem Programm sagt, was es tun soll. Auf die gleiche Weise können Sie Ihr Denken „programmieren“. Denken Sie an die Tatsache, dass unser Geist von Kindheit an darauf „programmiert“ ist, auf bestimmte Reize zu reagieren, wie z. B. sich von Fremden, Höhen, gefährlichen Tieren und so weiter fernzuhalten. Daher reagieren wir standardmäßig auf einige Reize (wie in unserem Gehirn „programmiert“), aber eine solche Reaktion kann fehlerhaft sein. Wenn zum Beispiel manche Menschen eine Eidechse sehen, reagieren sie darauf wie ein ekelhaftes Tier, während andere Menschen Eidechsen wirklich mögen. Auf die gleiche Weise ist Schüchternheit die natürliche (Standard-)Reaktion, wenn schüchterne Menschen Fremde sehen (irritierend). Die Wahrheit ist, dass Sie Schüchternheit loswerden können, indem Sie Ihre Denkweise „umprogrammieren“. Dies kann folgendermaßen erfolgen:

      • Befragen Sie sich selbst und finden Sie die Gründe für die Manifestation von Schüchternheit heraus.
      • Übe öffentliches Reden, um Schüchternheit zu überwinden. Zwingen Sie sich, Dinge zu tun, die Ihnen peinlich sind. Wenn Sie gegenüber Fremden schüchtern sind, werden Sie sich wahrscheinlich lieber an einen ruhigen Ort zurückziehen, da dies seit langem Ihre natürliche Reaktion ist; sei diesmal nicht allein, sondern zwinge dich dazu, mit anderen zu reden. Ja, Sie werden sich sehr unwohl fühlen, aber betrachten Sie negative Gefühle als Anreiz, sich zu zwingen, so zu handeln, wie Sie noch nie gehandelt haben. Nach einigen Versuchen werden Sie feststellen, dass die negativen Gefühle und Emotionen Ihnen tatsächlich geholfen haben, weil sie Sie motiviert haben, sich zu ändern.

   2. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Menschen. In 99 % der Fälle ist es den Menschen peinlich, wenn sie glauben, dass es ihnen peinlich wäre, wenn sie in der Öffentlichkeit sprechen. Daher ist es wichtig, sich auf andere Menschen zu konzentrieren. Wenn wir uns auf uns selbst konzentrieren, beginnen wir uns Gedanken darüber zu machen, wie wir keinen Fehler machen können.

      Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich eine Situation vor, in der Sie sich vielleicht schüchtern fühlen. Versuchen Sie nun, sich in Ihrer Vorstellung selbstsicher zu fühlen. Führen Sie diese Übung oft für verschiedene Situationen durch. Es ist am effektivsten, wenn Sie dies jeden Tag tun, besonders morgens. Es mag albern klingen, aber Sportler nutzen die Visualisierung, um ihre Fähigkeiten zu entwickeln, also warum es nicht versuchen?

      • Schalten Sie alle Ihre Sinne ein, um Ihr Selbstbewusstsein besser zu spüren. Stell dir vor, du bist glücklich. Was machen sie? Wie sagt man? Auf diese Weise sind Sie bereit, wenn die Zeit gekommen ist.

   3. Achte auf deine Körperhaltung. Wenn Sie mit geraden Schultern dastehen, treten Sie nach außen als selbstbewusste und offene Person auf. Oft werden wir so behandelt, wie wir uns präsentieren. Wenn Sie also ein offener Mensch sind, sollte Ihr Körper dies betonen.

      Sprich klar. Dies hilft, Verlegenheit zu vermeiden, weil das Gesagte wiederholt werden muss. Man muss sich an seine eigene Stimme gewöhnen (und sogar lieben)!

      • Zeichnen Sie Ihre Leistung auf. Nach dem Hören der Aufnahme werden Sie verstehen, wo Sie Fehler machen, z. B. leise zu sprechen, obwohl Sie glauben, laut zu sprechen. Am Anfang wirst du dich wie ein Schauspieler fühlen (und die Dinge tun, die Schauspieler tun, wenn sie sich auf eine Rolle vorbereiten), aber es wird zur Gewohnheit.

   4. Vergleiche dich nicht mit anderen. Je mehr du dich mit anderen Menschen vergleichst, desto mehr wirst du das Gefühl haben, dass du ihnen nicht gewachsen bist, und desto schlechter wirst du dich fühlen. Es macht keinen Sinn, sich mit jemand anderem zu vergleichen, aber wenn, dann objektiv.

      • Wenn du selbstbewusste Freunde oder Familie hast, sprich mit ihnen über deine Schüchternheit. Wahrscheinlich werden sie sagen, dass sie irgendwann auch mit Schüchternheit zu kämpfen hatten. Sie befinden sich noch in einem frühen Stadium des Prozesses der Überwindung der Schüchternheit.

   5. Selbstvertrauen entwickeln. Jeder hat eine besondere Gabe oder einen wunderbaren Charakterzug. Es mag banal klingen, aber es ist wahr. Denke darüber nach, was du weißt, worin du gut bist und was du erreicht hast, anstatt dich darauf zu konzentrieren, wie du aussiehst, sprichst oder dich kleidest. Denken Sie daran, dass selbst die „Schönen und Erfolgreichen“ etwas haben, was sie an sich nicht mögen. Und es gibt keinen Grund, sich für ihr "Problem" zu schämen, denn ihr "Problem" ist ihnen überhaupt nicht peinlich.

      • Wenn Sie sich darauf konzentrieren, werden Sie erkennen, dass Sie anderen Menschen etwas zu bieten haben, z. B. Ihr Wissen oder Ihre Fähigkeiten, die erforderlich sind, um ein bestimmtes Problem zu lösen oder ein Gespräch am Laufen zu halten. Wenn Sie das wissen, werden Sie sich nicht scheuen, mit anderen Menschen zu sprechen.

   6. Bestimmen Sie Ihre sozialen Werte und Stärken. Wenn Sie nicht das „Leben der Partei“ oder die Person sind, die am meisten und lautesten spricht, dann heißt das nicht, dass Sie keine Stärken haben. Sind Sie ein guter Zuhörer? Achten Sie auf Details? Es ist möglich, dass Ihre Stärke eine Eigenschaft ist, über die Sie noch nicht einmal nachgedacht haben. Vielleicht ist es Ihre Stärke, andere von der Seitenlinie aus zu beobachten.

      • Ihr Verdienst kann Ihnen einen Vorteil verschaffen. Wenn Sie ein guter Zuhörer sind, werden Sie wahrscheinlich die Person identifizieren können, die Probleme hat und reden muss. In diesem Fall braucht eine solche Person Sie. In dieser Situation gibt es nichts Schwieriges - fragen Sie einfach eine solche Person: „Was ist passiert?“.
      • In jeder sozialen Gruppe müssen alle Rollen verteilt werden. Du hast auch eine Rolle zu spielen, du kannst sie nur nicht definieren. Niemand ist besser als der andere – man muss nur seine Stärken kennen.

   7. Denken Sie nicht über allgemeine Missverständnisse nach. Extrovertierte sind nicht unbedingt beliebt oder glücklich, und schüchterne Menschen sind nicht unbedingt introvertiert oder kalte und gleichgültige Menschen. Denken Sie nicht über allgemeine Missverständnisse nach, aber lassen Sie sich auch nicht über andere Menschen täuschen.

      • Die beliebten Kinder in der Schule haben sich viel Mühe gegeben, um beliebt zu sein. Das ist in Ordnung, aber das bedeutet nicht, dass sie glücklich sind oder dass es für immer so weitergehen wird. Imitiere niemanden, der nicht wirklich das ist, was er zu sein scheint. Hören Sie auf Ihre eigene innere Stimme (in der Schule, an der Universität usw.).

      Teil 3

      Aktionen in verschiedenen Situationen

      1. Informiert werden. Wenn du zu einer Party gehst, bereite dich darauf vor, über ein paar beliebte Themen zu sprechen. Geht es der Regierung gut? Was wird das Ende der berühmten Fernsehshow sein? Lesen Sie mehr und Sie werden in der Lage sein, das Gespräch über fast jedes Thema aufrechtzuerhalten.

         • Es besteht keine Notwendigkeit, tiefes Wissen zu suchen. Sie müssen nur in der Lage sein, ein Gespräch zu führen. Beurteilen Sie den Gesprächspartner nicht und bestehen Sie nicht auf Ihrer Meinung; sei offen und freundlich. Indem du sagst: „Ich würde nicht an seiner Stelle sein wollen“, unterbrichst du das Gespräch.

      2. Verstehen Sie die wenigen Schritte eines Gesprächs und Sie können das Gespräch automatisch am Laufen halten. Jedes Gespräch umfasst vier Phasen:

         • Der erste Schritt ist die Gesprächsaufnahme.
         • Die zweite Stufe ist die Einführung.
         • Die dritte Stufe besteht darin, eine gemeinsame Sprache zu finden; irgendein Thema, über das man reden kann.
         • Die vierte Phase ist das Ende des Gesprächs. Einer der Gesprächspartner sagt dem anderen, dass er gehen muss; das Gespräch wird zusammengefasst und ggf. Informationen ausgetauscht. "Es hat mich gefreut mit dir zu reden." „Ich habe nie so an sie gedacht. Hier ist meine Visitenkarte!" "Lass uns nochmal treffen."

      3. Eine Konversation beginnen. Erinnern Sie sich an das große Projekt, das Sie abgeschlossen haben? Der Berg, den du bestiegen hast? Eine Krankheit, mit der Sie sich auseinandergesetzt haben? Wenn Sie ein Gespräch beginnen können, wird es nicht schwierig sein, das Gespräch am Laufen zu halten. Ein zufälliger Satz über etwas, das auf Sie und Ihren Gesprächspartner zutrifft, wird ein Gespräch beginnen. "Dieser Bus kann nicht warten!" oder "Hast du heute seine Krawatte gesehen?"

         Sich warm laufen. Wenn Sie zu Besuch sind, können Sie immer wieder dasselbe Gespräch führen. Wählen Sie einen oder zwei Gesprächspartner aus und sprechen Sie mit ihnen über abstrakte Themen (mit Höflichkeiten und Plattitüden), bis Sie es satt haben. Gehen Sie dann zu den Menschen zurück, mit denen Sie wirklich sprechen möchten, und konzentrieren Sie sich auf ein ernsthaftes Gespräch.

      4. Sei offen. Zeigen Sie Offenheit und Freundlichkeit gegenüber dem Gesprächspartner durch Körpersprache. Verschränken Sie nicht Ihre Arme oder halten Sie etwas in ihnen und schauen Sie den Gesprächspartner an.

         • Denken Sie an die Menschen, mit denen Sie sprechen möchten. Wie ist ihr Gesichtsausdruck und ihre Körperhaltung? Denken Sie jetzt an diejenigen, mit denen Sie nicht sprechen möchten. In welche Kategorie fällt deine Pose?

      5. Lächle und schaue den Menschen in die Augen. Einen Fremden anzulächeln wird dich glücklich machen und ihn glücklich machen. Lächeln ist eine freundliche Art, Wertschätzung für andere zu zeigen, und eine gute Möglichkeit, ein Gespräch mit einem Freund oder sogar einem Fremden zu beginnen. Indem Sie lächeln, zeigen Sie, dass Sie ein freundlicher und offener Mensch sind.

         • Menschen sind soziale Wesen. Wir alle suchen nach Kommunikation, die unser Leben besser macht.

      6. Denken Sie an Ihren Körper. Wenn Sie in einer Gruppe von Menschen sind (oder sogar alleine mit einer anderen Person), werden Sie wahrscheinlich schüchtern. Es ist in Ordnung. Stellen Sie sich in diesem Fall folgende Fragen:

         • Atme ich richtig? Atmen Sie tief durch, damit sich Ihr Körper entspannen kann.
         • Bin ich entspannt? Wenn nicht, nehmen Sie eine bequemere Position ein.
         • Bin ich offen? Sie können dies anhand Ihrer Körperhaltung beurteilen. Offenheit kann die Wahrnehmung anderer Mitglieder der Gesellschaft über Sie verändern.

      Teil 4

      Fordere dich heraus
   8. Sie müssen nicht das tun, was alle anderen tun. In diesem Fall ist es unwahrscheinlich, dass Sie Menschen finden, die Sie mögen und gemeinsame Interessen mit Ihnen haben. Warum dann Ihre Zeit verschwenden?! Wenn Sie nicht gerne in Nachtclubs gehen, dann ist das vollkommen in Ordnung. Verbinde dich mit anderen Menschen beim Kaffee, auf kleinen Partys oder bei der Arbeit.

4. Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Versetzen Sie sich in eine Position, in der Sie nicht anders können, als Maßnahmen gegen die Schüchternheit zu ergreifen.

   • Beginnen Sie ganz oben auf der Liste, erinnern Sie sich? Das kann ein kurzes Gespräch mit einem Mädchen sein, oder eine Frage nach der Zeit mit einem Fremden an der Bushaltestelle, oder ein Gespräch mit einem Typen, dessen Schließfach neben deinem steht. Die meisten Leute beginnen nicht gerne ein Gespräch (rate mal warum? Ja, weil sie dir ähnlich sehen), aber es gibt viele Themen, über die man sich unterhalten kann.
   Fortschritte beim Abbau von Schüchternheit sind eine großartige Motivation, weiterzukämpfen. In ein paar Wochen werden Sie über Ihre Fortschritte staunen und glauben, dass das Ziel (Schüchternheit loswerden) durchaus erreichbar ist.
   • Es gibt keinen universellen Zeitrahmen, um dieses Ziel zu erreichen. Einige schaffen es, die Schüchternheit sehr schnell loszuwerden (als ob ein Schalter in ihnen umgelegt worden wäre), andere können 6 Monate dauern. Egal, wie lange es dauert, die Schüchternheit loszuwerden – glauben Sie einfach an sich, dann werden Sie Erfolg haben.

• Wenn deine Familie und Freunde wissen, dass du schüchtern bist, könnten sie dich ärgern. Manchen wird es schwerfallen, Sie aus dieser Kategorie auszustreichen, in die sie Sie selbst eingetragen haben. Ignorier Sie einfach. Sie meinen es nicht böse, aber lass dich nicht zurück in die "Schale" drängen!
• Manchmal ist Schüchternheit ein Altersproblem; Mit zunehmendem Alter werden viele Menschen selbstbewusster. Wenn Sie sich unwohl dabei fühlen, sich zu ändern, hören Sie auf – Sie können einfach aus Ihrer Schüchternheit herauswachsen.

Es ist besser, das Problem mit der Analyse zu lösen. Seien Sie deshalb nicht zu faul, sich alle Situationen zu merken und aufzuschreiben, in denen Sie sich verlegen fühlen. Seien Sie äußerst spezifisch. Anstatt „mit Menschen zu sprechen“, geben Sie an, über welche Personen Sie sprechen: Fremde, Angehörige des anderen Geschlechts oder Machthaber.

Wenn Sie ein Problem in Teile zerlegen, erscheint es bereits lösbarer.

Versuchen Sie dann, die aufgezeichneten Situationen in der Reihenfolge zunehmender Angst zu ordnen (höchstwahrscheinlich verursacht das Anrufen eines Fremden weniger Angst als das Sprechen vor Publikum).

In Zukunft kann diese Liste als Plan gegen Schüchternheit verwendet werden. Klein anfangen, wirst du immer schwierigere Situationen für dich meistern. Und mit jedem neuen Sieg wird das Selbstvertrauen wachsen bzw. die Schüchternheit abnehmen.

2. Fixieren Sie Ihre Stärken

Eine weitere Liste, die Ihnen dabei helfen soll, Schüchternheit zu bekämpfen, sollte sich auf Ihre positiven Eigenschaften beziehen. In der Regel liegt die Ursache der Schüchternheit in. Kämpfe gnadenlos dagegen an und erinnere dich an deine eigene Pracht (das ist kein Scherz).

Versuchen Sie, auch die Kehrseite der Mängel zu finden. Es mag Ihnen schwer fallen, einen langen Monolog zu führen, aber Sie sind ein ausgezeichneter Zuhörer. Auch diese Kommunikationsfähigkeit kann und sollte genutzt werden.

3. Entscheiden Sie sich für ein Ziel

Jede Handlung wird viel effektiver, wenn sie zielgerichtet ist. Es ist klar, dass ständige Verlegenheit das Leben stört, aber Sie müssen sich selbst erklären, was genau Sie daran hindert. Möglicherweise wird das formulierte Ziel zum Anstoß zur Überwindung des alten Problems.

Obwohl ich auftrete, schreibe und Radiosendungen moderiere, bin ich im Herzen ein Introvertierter. Aber als Chef des Unternehmens musste ich über unsere Produkte und Dienstleistungen sprechen. Es erforderte von mir, aus meiner Hülle herauszukommen und die Botschaft in die Welt zu tragen. Ich habe meine Schüchternheit überwunden, indem ich erkannte, dass nur ich sicherstellen kann, dass meine Botschaft richtig übermittelt wird. Nachdem ich diese Tatsache erkannt hatte, unternahm ich Schritte, um es mir leichter zu machen, in der Öffentlichkeit zu sprechen und neue Leute kennenzulernen.

Eric Holtzclaw

4. Üben

Fähigkeiten müssen verbessert werden, und diejenigen, die das Leben beeinträchtigen, sollten systematisch ausgemerzt werden. All dies gilt für Geselligkeit und Schüchternheit. Hier sind einige Ideen, die Sie als eine Art Training verwenden können.

• Programmieren Sie sich neu. Stellen Sie sich vor, Ihre Schüchternheit ist ein Programm im Gehirn, das als Reaktion auf bestimmte Situationen abläuft, und Sie als Computerbenutzer haben die Macht, diesen Prozess zu beeinflussen. Versuchen Sie, vom Gegenteil auszugehen und das Gegenteil von dem zu tun, was Sie gewohnt sind. Willst du dich auf einer Party in einer Ecke verstecken? Gehen Sie in die Mitte der Dinge. Haben Sie sich dabei ertappt zu denken, dass Sie in einem Gespräch eine taube Verteidigungsposition einnehmen? Versuchen Sie, dem Gesprächspartner ein paar Fragen zu stellen.
• Mit Fremden sprechen. Versuchen Sie, mindestens einmal am Tag mit einem Fremden zu sprechen (am besten mit einem zufälligen Passanten). Sie werden ihn höchstwahrscheinlich nie wieder sehen, also fühlen Sie sich frei, Ihre Kommunikationsfähigkeiten mit ihm zu verbessern.
• Generell mehr kommunizieren. Versuchen Sie, jede Gelegenheit zu nutzen, um mit Menschen in Kontakt zu treten. Erzählen Sie Witze, stimmen Sie Reden zu, sagen Sie Hallo zu denen, die Sie oft treffen, aber nie grüßen.
• Wärmen Sie sich vor einem wichtigen Gespräch auf. Möchten Sie auf einer Party mit einer bestimmten Person sprechen, haben aber Angst, sie anzusprechen? Üben Sie an den Anwesenden, die weniger Peinlichkeit verursachen. Wenn wir über Bekanntschaften sprechen, versuchen Sie, ihnen alles zu sagen, was Sie vor der richtigen Person sagen möchten. Nach einer solchen Probe fällt das Sprechen leichter.
• Und bereiten Sie sich immer auf das öffentliche Reden vor. Aber beschränke dich nicht darauf, nur die Rede zu wiederholen. Visualisieren Sie Ihren zukünftigen Erfolg mit dem Publikum. Dies wird Ihnen Selbstvertrauen geben.

5. Konzentrieren Sie sich auf andere

Das Problem mit schüchternen Menschen ist, dass sie zu viel über sich selbst und den Eindruck nachdenken, den sie auf andere machen. Versuchen Sie, den Gedankenfluss von sich selbst auf andere umzuleiten. Seien Sie interessiert, fragen Sie, fühlen Sie sich ein. Wenn Sie sich auf die andere Person konzentrieren, tritt die Angst um Ihr eigenes Verhalten in den Hintergrund.

6. Probieren Sie neue Dinge aus

Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Erstens wird dieser Schritt Ihr Selbstwertgefühl positiv beeinflussen und zweitens Ihr Leben abwechslungsreicher gestalten. Sie können sich in eine Sportabteilung oder Kunstkurse einschreiben. Eine weitere großartige Option sind Improvisations-Meisterkurse. Solche Übungen helfen zu befreien.

7. Achten Sie auf Ihre Körpersprache

Augenkontakt, richtige Körperhaltung, lautes und deutliches Sprechen sowie Lächeln und kräftiges Händeschütteln vermitteln Ihrem Umfeld Ihr Selbstvertrauen und Ihre Offenheit. Außerdem täuschen Sie mit diesen Signalen Ihr Gehirn ein wenig und beginnen sich wirklich freier zu fühlen.

8. Sagen Sie seltener „nein“.

Es wurde viel darüber gesprochen. Aber schüchterne Menschen sollten es im Gegenteil vermeiden. Ihre Ablehnung (sowohl in Worten als auch in Taten zum Ausdruck gebracht) wird oft von der Angst vor dem Unbekannten und einer unvernünftigen Angst vor Scham diktiert. Wenn du aufhören willst, schüchtern zu sein, lerne, Ja zu den Möglichkeiten zu sagen, die das Leben bietet.

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10. Machen Sie keine Werbung für Ihre Schüchternheit

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit und andere nicht auf die Tatsache, dass Sie Kommunikationsprobleme haben. So kennzeichnen Sie sich selbst und verstärken unbewusst den Glauben, dass Schüchternheit Ihre dauerhafte Eigenschaft ist.

Selbst wenn andere Ihre Verlegenheit bemerken, tun Sie so, als wäre dies ein Unfall, sprechen Sie leichtfertig darüber und nicht als ernsthaftes Problem. Fangen Sie an zu erröten? Sagen Sie, dass dies eine Eigenschaft Ihres Körpers ist und keine Reaktion auf Stress. Und charakterisieren Sie sich vor Fremden niemals als schüchterne Person. Lassen Sie sie sich eine eigene Meinung bilden und andere, interessantere Dinge an Ihnen bemerken.

Kennen Sie andere Möglichkeiten, um mit der Schüchternheit aufzuhören? Erzählen Sie uns davon in den Kommentaren.