Direkte und indirekte Auswirkungen auf eine Person. direkte Kontrollaktion. auf Zellmembranen

Was ist positives Denken? Tatsächlich enthält dieser sehr umfangreiche Ausdruck eine Vielzahl verschiedener Aspekte. Das sind Gedanken an etwas Gutes und Gutes und eine positive Einstellung zur Welt um uns herum und die Fähigkeit, in anderen Menschen und in sich selbst viel mehr Pole und positive Eigenschaften als Mängel zu sehen. Dies ist der Wunsch, der Welt Freude zu bereiten, Ihre Liebe zu schenken und aufrichtig zu lächeln. Es ist ein Wunsch, im gegenwärtigen Moment zu leben und darin Glück zu suchen. Und wie gut ist es, wenn man Menschen in der Nähe sieht, die wirklich positiv denken! Aber diejenigen, die es gewohnt sind, negativ zu denken, sind es leider um ein Vielfaches mehr. Das ist weder gut noch schlecht, es ist einfach die Realität.

Im endlosen Strom der Angelegenheiten und der Hektik des modernen Lebens ist ein Mensch so in sie versunken, dass er vergisst, dass es ebenso wichtig ist, auf sich selbst und die Reinheit seiner Gedanken zu achten und eine gesunde Lebenseinstellung zu pflegen. Ein Mensch taucht einfach in den Strom seiner Gedanken ein, an den er sich seit langem gewöhnt hat, und er wird von ihrem Strom mitgerissen. Als Ergebnis stellt sich heraus, dass chronische Müdigkeit, Unzufriedenheit, Reizbarkeit und andere ähnliche negative Zustände zu übernehmen beginnen. Schade, aber Dinge wie positives Denken und die Fähigkeit, sich selbst zu beobachten sowie seine Gedanken und Gefühle zu kontrollieren, werden in Schulen und Instituten nicht gelehrt. Trotzdem gibt es immer noch Methoden, die es Ihnen ermöglichen, negatives Denken loszuwerden und positiv zu denken. Darüber hinaus sind diese Methoden recht einfach.

Das menschliche Gehirn ist so eingerichtet, dass es sich in ständiger Aktivität befindet, d.h. arbeitet 24 Stunden am Tag, auch wenn eine Person schläft. Für die Entwicklung von Gedanken jeglicher Richtung (positiv oder negativ) verbraucht das Gehirn die gleiche Menge an Energie. Der einzige Unterschied besteht darin, dass das Negative dazu neigt, an einer Person zu "haften", einen wesentlich größeren Einfluss auf ihn ausübt als das Positive, und sich auch viel schneller und in großen Mengen ausbreitet. Aber während das Negative einen Menschen leiden lässt, seine Energie erschöpft und sein Leben zerstört, fügt das Positive im Gegenteil Kraft hinzu, aktiviert die verborgenen Reserven der Persönlichkeit und Kreativität, verbessert die Stimmung und Vitalität und hat auch eine heilende Wirkung auf die menschlicher Körper.

Um zu lernen, positiv zu denken, müssen Sie lernen, alle Ihre Gedanken und Emotionen zu verfolgen und negative durch positive zu ersetzen. Für diejenigen, die an negatives Denken gewöhnt sind, wird dies ein ziemlich mühsamer Prozess sein, aber das Ergebnis ist es wert. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Sie bei der Arbeit an Ihrem Denken keinen bestimmten Meilenstein anstreben müssen – Sie werden ihn nicht erreichen. Gedankenkontrolle ist eine lebenslange Reise. Es gibt keine Perfektion darin, aber es gibt einen ständigen Fortschritt, dessen Aufgabe es ist, einen harmonischeren Zustand im Allgemeinen zu erreichen, sowohl im Inneren - in Gedanken, Emotionen und Gefühlen als auch im Äußeren - im Alltag. Seien Sie daher darauf vorbereitet, dass sich mit den Veränderungen in Ihnen auch Ihr Leben zu verändern beginnt. Und je mehr du an dir arbeitest, desto mehr Dinge tauchen auf, an denen es sich noch zu arbeiten lohnt.

Was müssen Sie also tun, um eine positive Denkweise zu entwickeln?

Methoden zur Entwicklung von positivem Denken

Erstellen Sie für sich selbst eine Liste mit positiven und motivierenden Sätzen. Lesen Sie sie jeden Morgen und vor dem Schlafengehen, ohne einen einzigen Tag zu verpassen. Ein solches „Brainstorming“ wird Ihr Denken zunehmend beeinflussen und nach und nach verändern.

Lesen Sie Affirmationen - Sätze und Ausdrücke, die auf positive Weise gebildet werden, um die Qualitäten zu bilden, die Sie in sich selbst brauchen. Wenn du zum Beispiel weißt, dass du es gewohnt bist, über alles genervt und „negativ“ zu sein, schreibe den Satz: „Ich bin immer ruhig und ausgeglichen. Ich akzeptiere alle Situationen leicht und mit Würde. Es kann eine beliebige Anzahl solcher Sätze geben, und sie können jede Facette Ihrer Persönlichkeit berühren.

Akzeptiere, dass nur du für deine Gedanken verantwortlich bist. Es hängt nur von Ihnen ab, wie Sie auf äußere Reize (Ereignisse, Situationen, Menschen) reagieren und wie Sie denken. Lernen Sie, alle Ihre Manifestationen unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie der wahre Meister Ihres Denkens werden, kann Sie nichts aus der Ruhe bringen.

Denken Sie daran, dass positive Gedanken positiven Worten entsprechen. Bemühen Sie sich, Sätze wie „Es ist unmöglich“, „Es wird nicht funktionieren“, „Ich kann nicht“ sowie alle verbalen Manifestationen von Aggression und Negativität aus Ihrem Wortschatz zu streichen. Worte sind Erweiterungen von Gedanken. Denken Sie darüber nach und erlauben Sie sich nicht, unbewusst zu sprechen.

Versuchen Sie, Menschen aus Ihrer Umgebung auszuschließen, die ständig negative Emotionen äußern oder sich ständig über etwas beschweren. Menschen mit negativer Energie „infizieren“ immer ihre Umgebung damit und „saugen“ ihnen auch Energie aus. In einem solchen Umfeld ist es fast unmöglich, sich an positives Denken anzupassen. Umgekehrt haben positive Menschen einen großen Einfluss auf andere und tragen zur Entwicklung des positiven Denkens bei. Ziehen Sie Ihre eigenen Schlüsse.

Drücken Sie täglich Ihre Dankbarkeit aus. Es spielt keine Rolle für wen und es spielt keine Rolle warum. Es kann Dankbarkeit gegenüber dem Taxifahrer, der Kassiererin im Laden, dem Trainer im Fitnessstudio, dem Herrn in deinem Herzen sein; Dankbarkeit für den neuen Tag, dafür, dass du aufgewacht bist, dass du einen geliebten Menschen hast, dass heute ein guter Tag wird usw. Die Hauptsache ist die Manifestation der Dankbarkeit, denn. dadurch wird positive energie aktiviert, die stimmung steigt und natürlich wird eine positive wirkung auf das denken ausgeübt.

Übe Meditation. Meditation hilft, unnötige Gedanken loszuwerden, sich zu beruhigen, den emotionalen Zustand zu normalisieren, sich selbst tiefer kennenzulernen und fördert auch die Selbstbeherrschung, die Fähigkeit, die Essenz der Dinge zu sehen und ausschließlich positiv zu denken. Bereits 20 Minuten Meditation am Tag zeigen bereits eine spürbare Wirkung.

Lesen Sie mehr positive und sich entwickelnde Literatur: interessante Romane, Romane und Kurzgeschichten, lustige Geschichten. Erlernen Sie positive Denktechniken und verschiedene Wege der Selbstentwicklung. Das Eintauchen in thematische Literatur, was heute übrigens ziemlich viel ist, ist der beste Weg, um das Denken zu ändern und in eine neue Richtung zu lenken. Außerdem lernen Sie ständig neue Informationen, Sie wissen mehr, werden ein interessanterer Gesprächspartner und ein vielseitiger Mensch.

Mach Sport. Auch Wissenschaftler haben längst bewiesen, dass sich regelmäßige aktive körperliche Aktivität nicht nur positiv auf die körperliche, sondern auch auf die emotionale und psychische Verfassung eines Menschen auswirkt. Melden Sie sich für ein Fitnessstudio, einen Pool an oder fangen Sie zumindest an zu joggen. Schon nach wenigen Sitzungen werden Sie feststellen, dass sich Ihr Denken zu verändern beginnt.

Bevor Sie irgendetwas tun, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich vorzustellen, wie Sie erfolgreich beenden, was Sie begonnen haben. Visualisieren Sie das Ergebnis, präsentieren Sie es detailliert und glauben Sie an das Erreichen des Ziels. Die auf diese Weise freigesetzte Energie wirkt sich auf den Prozess aus, an dem Sie beteiligt sind, und auf sich selbst.

Darüber hinaus gibt es natürlich noch weitere Möglichkeiten, positives Denken zu formen: Anschauen und Anhören von Video- und Audiomaterial (motivierende Spiel- und Dokumentarfilme, Kurse, Seminare etc.); Weigerung, Nachrichten und bedeutungslose Fernsehsendungen und Serien anzusehen; konzentrieren Sie sich nur auf die positiven Momente Ihres Lebens; Teilnahme an verschiedenen Schulungen und thematischen Veranstaltungen. Auf Wunsch finden Sie mehr als ein Dutzend Methoden. Aber das Wichtigste zu verstehen ist, dass es kein Allheilmittel gibt, das negatives Denken beseitigt. Es hängt alles von Ihrer Stimmung sowie der Regelmäßigkeit und systematischen Praxis ab, und alle Methoden sollten in Kombination miteinander verwendet werden. Es gibt nur einen Weg, Ihr Denken zu beeinflussen - sich das Ziel zu setzen, positiv zu denken und hartnäckig darauf hinzuarbeiten, trotz der Schwierigkeiten, Misserfolge und Hindernisse auf dem Weg. Auf den ersten Blick mag dieser Prozess ziemlich kompliziert erscheinen, aber wenn Sie üben, wird er einfacher und positiveres Denken wird zu einem integralen Bestandteil Ihrer Natur.

Denk positiv! Beginnen Sie jetzt damit: Streben Sie nach Fortschritt, glauben Sie an den Erfolg und erinnern Sie sich oft an einen guten Spruch, den Ritter im mittelalterlichen Frankreich vor langer Zeit benutzten: „Tu, was du musst – und sei, was sein wird!“

Alle Ereignisse als glücksverheißend zu betrachten, ist ein großer Vorteil im Alltag. Eine solche Sicht auf die Welt ermöglicht es Ihnen, das Beste aus Ihren inneren Talenten zu machen und Ihr Leben mit Freude und Harmonie zu füllen. Die Entwicklung des positiven Denkens ist eine Aufgabe, die jeder Mensch bewältigen kann. Durch die Anwendung von Methoden und täglichen Übungen wird innerhalb von zwei Monaten die Gewohnheit geschaffen, kreativ zu denken.

Was ist positives Denken?

Positives Denken ist eine Art menschlicher geistiger Aktivität, bei der jedes Ergebnis einer Aktivität oder eines Ereignisses als etwas wahrgenommen wird, das ein positives Potenzial hat und Folgendes in sich trägt:

• Lebenserfahrung;
• Erfolg und viel Glück;
• Ressourcen, um ihre eigenen Wünsche zu erfüllen;
• neue Möglichkeiten;
• Möglichkeiten, großartige Ergebnisse zu erzielen.

Die Fähigkeit, das Gute zu sehen, spiegelt die Einstellung eines Menschen zu sich selbst, zum Leben, zur Welt als Ganzem sowie zu anderen Menschen wider. Dies dient als Quelle für persönliches Wachstum und spirituelle Entwicklung, trägt zur Entdeckung kreativer Fähigkeiten und zur Bildung eines stabilen Gefühls innerer Harmonie bei.

Die Vorteile des positiven Denkens

Eine Person, die diese Denkweise im Leben praktiziert, erhält eine Reihe von Vorteilen.

Diese Vorteile kann jeder erlangen, der sich zum Ziel setzt, eine neue Art geistiger Aktivität zu beherrschen.

Wie lernt man positiv denken?

Um die Gewohnheit zu entwickeln, positiv zu denken, müssen Sie die Vorteile dieser Denkweise erkennen und gezielt eine neue Denkweise - Kreativität - praktizieren.

Es ist wichtig zu erkennen, dass jeder Gedanke materiell ist und alle Ereignisse im Leben einer Person das Ergebnis ihrer Handlungen sind.

Ein Gedanke ist etwas, das eine Person ändern kann. Dazu benötigen Sie:

• Überwache ständig deine Gedanken;
• beobachten Sie Ereignisse in Ihrem Leben;
• lernen, die Beziehung zwischen Gedanken und Situationen zu sehen;
• Üben Sie täglich, machen Sie Übungen, um eine positive Art der Gedankenschöpfung zu entwickeln.

Durch die tägliche und zielgerichtete Arbeit an sich selbst erarbeiten Sie sich innerhalb von zwei Monaten neue Denkweisen.

Methoden zur Entwicklung von positivem Denken

Positiv denken zu lernen ist eine Wissenschaft, die jeder Mensch auf Wunsch beherrschen kann.

Diese einfachen Methoden zur Entwicklung eines positiven Denkens helfen, wenn sie jeden Tag praktiziert werden, eine positive Denkweise zu trainieren.

Indem man diese Methoden im täglichen Leben praktiziert, wird Tag für Tag positives Denken geformt. Die Erfahrung der meisten Menschen zeigt, dass die Zeit der Bildung neuer Denkgewohnheiten 30 bis 60 Tage dauert.

für die Entwicklung des positiven Denkens

Die folgenden Übungen zur Entwicklung des positiven Denkens helfen, eine neue Art der Gedankenbildung zu entwickeln.

1. "Dankbarkeit". Aufrichtige Dankbarkeit für alles, was im Leben vorhanden ist, zu üben, hilft, positive Energie zu aktivieren und die Stimmung zu verbessern. Dies kann mental geschehen, aber es ist besser, jeden Tag in einem Notizbuch alles aufzuschreiben, wofür ein Mensch Gott, der Welt und den Menschen um ihn herum dankbar ist.

Dieses Training wird den Geist lehren, gute Momente im Leben zu wählen und das Negative aus dem Gehirn zu verdrängen.

1. "Reinigung der Sprache". Nachdem Sie Ihre Alltagssprache sorgfältig verfolgt haben, müssen Sie alle Wendungen ausschließen, die Verleugnung, Negativität und Zweifel enthalten. Indem er seine Sprache bewusst positiv umstrukturiert, gewöhnt sich der Mensch an, in lebensbejahenden Bildern zu denken.

Zusätzlich ist es ratsam, lebensbejahende Aphorismen und positiv aufgeladene Sätze aufzuschreiben.

1. „Mit der Vergangenheit umgehen“ Die Last vergangener Beschwerden und Misserfolge, der mentale Dialog über vergangene negative Ereignisse verbraucht viel Zeit und mentale Energie. In diesen Phasen erschafft das Gehirn nichts Neues, sondern ruft alte Bilder und Emotionen hervor.

Um diese Situation zu ändern, müssen Sie das unerwünschte Ereignis in der Vergangenheit nacheinander wiederherstellen, allen Teilnehmern vergeben und loslassen. Um den Effekt zu verstärken, können Sie einen Ballon verwenden, in dem Sie eine Notiz platzieren, die einen unangenehmen Moment beschreibt, ihn aufblasen und ins Freie entlassen.

1. "Fünf Profis" Diese Praxis lehrt, günstige Wurzeln in jedem unangenehmen Ereignis zu sehen. Es ist notwendig, ein Ereignis, das als negativ angesehen wird, abzuschreiben und 5 Vorteile aus seinem Eintritt zu schreiben.

Indem eine Erinnerung nach der anderen durchgegangen und in den Rang positiv umgewandelt wird, werden Gedächtnis und Gehirn von ungewollten Bewertungen befreit und mit Zuversicht und Positivität gefüllt.

1. "taktiler Anker". Diese Übung nutzt die Fähigkeit des Unterbewusstseins, Schmerzen zu vermeiden. Als fühlbarer Anker dient ein am Handgelenk getragenes Gummiband. Jedes Mal, wenn deine Gedanken negativ werden, musst du dich zurückziehen und dein Handgelenk bewegen. Künftig werden Gehirn und Unterbewusstsein selbstständig ungewolltes Denken vermeiden.
2. "Lila Armband". Effektives Training, das darauf abzielt, negative Gedanken aufzuspüren und bewusst zu verändern.

Das Armband wird an der rechten Hand getragen, wenn das Gehirn in Beschwerden, Kritik, Enttäuschung, Klatsch und andere negative mentale Bilder rollt, dann wandert das Armband zur anderen Hand. Die Herausforderung besteht darin, das lila Armband 21 Tage lang an einem Arm zu halten.

Durch die Durchführung dieser einfachen Übungen wird das Bewusstsein auf positive Weise neu konfiguriert und es werden stabile Gewohnheiten des günstigen Denkens gebildet.

Somit kann positives Denken als eine Art geistiger Aktivität von jedem Menschen entwickelt werden. Tägliches Üben und ständige Kontrolle über deine Gedanken für 2 Monate können dein Leben komplett verändern.

Es ist immer einfach und angenehm, mit lebenslustigen Menschen zu kommunizieren. Und ihr Leben läuft gut: ein guter Job, eine angenehme Umgebung, Frieden in der Familie. Es scheint, dass diese Personen eine besondere Gabe haben. Natürlich sollte Glück vorhanden sein, aber tatsächlich bildet ein Mensch sein eigenes Glück. Die Hauptsache ist die richtige Einstellung und positives Denken. Optimisten sind immer positiv und beschweren sich nicht über das Leben, sie verbessern es einfach jeden Tag, und jeder kann es tun.

Denken Sie an Introvertierte und Extrovertierte

Bevor Sie herausfinden, wie Sie Ihre Denkweise in eine positive ändern können, müssen Sie Ihre geistige Verfassung verstehen. Ein Introvertierter ist eine Person, deren Lösung eines Problems auf die innere Welt gerichtet ist. Eine Person versucht herauszufinden, was im Moment von ihr verlangt wird. Er arbeitet mit Informationen, ohne zu versuchen, sich gegen die Umstände oder Menschen zu wehren, die Unbehagen verursacht haben. Gleichzeitig geht der Energiefluss nicht in Form von Beleidigungen nach außen, sondern bleibt im Inneren.

Extrovertierte erkennen, dass alle Prüfungen überwindbar und für die persönliche Perfektion erforderlich sind. Mit ihnen fertig zu werden, wird dazu beitragen, einige Charaktereigenschaften zu ändern oder das berufliche Wissen zu erweitern. Dieser Ansatz ist vergleichbar damit, einen Menschen in der Schule des Lebens zu finden, wo er auf eine neue Ebene aufsteigen kann. Somit können wir sagen, dass positives und negatives Denken eine Person als extrovertiert oder introvertiert charakterisieren.

Merkmale des negativen Denkens

Die moderne Psychologie teilt den Denkprozess bedingt in negativ und positiv und betrachtet ihn als Instrument des Individuums. Wie viel er besitzt, hängt von seinem Leben ab.

Negatives Denken ist ein niedriges Niveau menschlicher Gehirnfähigkeiten, das auf früheren Erfahrungen des Einzelnen und anderer basiert. Dies sind in der Regel begangene Fehler und Enttäuschungen. Je reifer ein Mensch wird, desto mehr negative Emotionen sammeln sich in ihm an, während neue Probleme hinzukommen und das Denken noch negativer wird. Die betreffende Art ist typisch für Introvertierte.

Die negative Art des Denkens basiert auf der Leugnung jener Tatsachen, die für den Einzelnen unangenehm sind. Wenn man an sie denkt, versucht eine Person, eine sich wiederholende Situation zu vermeiden. Die Besonderheit liegt darin, dass er in diesem Fall noch mehr sieht, was für ihn unangenehm ist, und die positiven Aspekte nicht bemerkt. Am Ende beginnt ein Mensch, sein Leben in grauen Farben zu sehen, und es ist sehr schwierig zu beweisen, dass es voller wunderbarer Ereignisse ist. Menschen mit negativem Denken werden immer viele Fakten finden, die eine solche Meinung widerlegen. Nach ihrer Weltanschauung werden sie recht haben.

Merkmale eines negativen Denkers

Der Einzelne konzentriert sich auf das Negative, sucht ständig nach Schuldigen und versucht, den Grund zu finden, warum alles so schlecht ist. Gleichzeitig lehnt er neue Verbesserungsmöglichkeiten ab und findet darin viele Mängel. Aus diesem Grund wird oft eine gute Chance verpasst, die aufgrund früherer Probleme nicht sichtbar ist.

Zu den Hauptmerkmalen von Menschen mit negativem Denken gehören:

• der Wunsch, eine vertraute Lebensweise zu führen;
• Suche nach negativen Aspekten in allem Neuen;
• fehlender Wunsch, neue Informationen zu erhalten;
• Verlangen nach Nostalgie;
• Vorfreude auf eine schwerere Zeit und Vorbereitung darauf;
• Tricks in ihren eigenen Erfolgen und denen anderer erkennen;
• Ich möchte alles auf einmal haben, während ich nichts tue;
• negative Einstellung gegenüber anderen Menschen und mangelnde Kooperationsbereitschaft;
• Mangel an positiven Aspekten im wirklichen Leben;
• das Vorhandensein gewichtiger Erklärungen dafür, warum es unmöglich ist, das Leben zu verbessern;
• Geiz in materieller und emotionaler Hinsicht.

Ein Mensch mit einer negativen Einstellung zu allem weiß nie genau, was er will. Sein Wunsch ist es, sein jetziges Leben einfacher zu machen.

Optimistische Einstellung - Erfolg im Leben

Positives Denken ist eine höhere Entwicklungsstufe des Denkprozesses, die darauf basiert, Vorteile aus allem zu ziehen, was eine Person umgibt. Das Motto des Optimisten lautet: „Jeder Misserfolg ist ein Schritt zum Sieg.“ In Fällen, in denen Menschen mit negativem Denken aufgeben, geben sich die betreffenden Personen doppelt so viel Mühe, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Positives Denken gibt einer Person die Möglichkeit zu experimentieren, neues Wissen zu erlangen und zusätzliche Möglichkeiten in der Welt um sie herum zu akzeptieren. Ein Mensch entwickelt sich ständig weiter und keine Ängste halten ihn zurück. Da der Fokus auf dem Positiven liegt, findet ein Mensch auch bei Misserfolgen einen Vorteil für sich und zählt, was er durch Niederlagen gelernt hat. Betrachtet in der Regel charakterisiert Extrovertierte.

Merkmale einer Person mit positivem Denken

Ein Mensch, der in allem um sich herum nur das Positive sieht, lässt sich wie folgt charakterisieren:

• in allem nach Vorteilen suchen;
• großes Interesse an neuen Informationen, da es sich um zusätzliche Möglichkeiten handelt;
• ein unruhiger Wunsch, sein Leben zu verbessern;
• Idee, Planung;
• der Wunsch, hart zu arbeiten, um Ziele zu erreichen;
• neutrale und positive Einstellung gegenüber anderen Menschen;
• Beobachtung erfolgreicher Menschen, aufgrund derer ihre Erfahrung und ihr Wissen berücksichtigt werden;
• Suche nach Antworten auf die Frage, warum das Geplante unbedingt umgesetzt wird;
• ruhige Einstellung zu ihren Leistungen;
• Großzügigkeit in emotionaler und materieller Hinsicht (mit Augenmaß).

Auf der Grundlage des Vorstehenden können wir mit Sicherheit den Schluss ziehen, dass die Entdeckungen und Errungenschaften einer Person das Ergebnis der sorgfältigen Arbeit von Menschen sind, die eine positive Denkweise haben.

Wie schafft man eine optimistische Einstellung?

Denn dank dem man aus jeder Situation etwas Nützliches herausholen kann, muss sich der Mensch positiv einstellen. Wie kann man das machen? Sie müssen positive Aussagen öfter wiederholen und mit optimistischen Menschen kommunizieren, ihre Weltanschauung lernen.

Für moderne Bürger ist diese Lebenseinstellung völlig ungewohnt, weil sie anders erzogen werden. Es gibt verschiedene Vorurteile und negative Einstellungen aus der Kindheit. Jetzt müssen Sie Ihre Gewohnheiten ändern und Ihren Kindern öfter sagen, dass sie vor nichts Angst haben und an sich glauben und danach streben, erfolgreich zu werden. Dies ist eine optimistische Erziehung, dank der sich positives Denken bildet.

Die Kraft der Gedanken ist die Grundlage der Stimmung

Die moderne Generation ist sehr gebildet, und viele Menschen wissen, dass alles, worüber ein Mensch nachdenkt, ihm im Laufe der Zeit höhere Kräfte verleihen. Es spielt keine Rolle, ob er es will, Hauptsache, er sendet bestimmte Gedanken. Wenn sie viele Male wiederholt werden, werden sie sicherlich wahr werden.

Wenn Sie verstehen möchten, wie Sie Ihr Denken positiv verändern können, müssen Sie den Empfehlungen der Feng Shui-Anhänger folgen. Erstens sollten Sie immer positiv denken. Zweitens, schließen Sie in Ihrer Rede und Ihren Gedanken die Verwendung negativer Partikel aus und erhöhen Sie die Anzahl der bestätigenden Wörter (ich empfange, ich gewinne, ich habe). Es ist notwendig, fest davon überzeugt zu sein, dass alles definitiv funktionieren wird, und dann wird sich eine positive Einstellung bewahrheiten.

Wollen Sie ein Optimist werden? Keine Angst vor Veränderungen!

Jeder Mensch gewöhnt sich an den Alltag, und viele von ihnen stark, es kann sich sogar zu einer Phobie entwickeln, auf die man sich auf keinen Fall konzentrieren sollte. Sie sollten auf die positiven Eigenschaften achten, die eine Person erwerben wird, und sich nicht auf negative Überzeugungen konzentrieren. Sie müssen nur vertrieben werden.

Beispielsweise besteht die Möglichkeit, in einen anderen Job zu wechseln. Das ist für einen Pessimisten sehr beängstigend, und solche Gedanken tauchen auf: „an einem neuen Ort wird nichts klappen“, „ich kann das nicht“ usw. Eine Person, die eine positive Denkweise hat, argumentiert so: „a neuer Job wird mehr Freude bereiten“, „ich werde etwas Neues lernen“, „ich werde einen weiteren wichtigen Schritt zum Erfolg machen“. Mit dieser Einstellung erobern sie neue Höhen im Leben!

Was das Ergebnis von Schicksalsänderungen sein wird, hängt von der Persönlichkeit selbst ab. Die Hauptsache ist, einen neuen Tag mit positivem Denken zu beginnen, das Leben zu genießen, zu lächeln. Allmählich wird die Welt um sie herum heller und eine Person wird definitiv erfolgreich werden.

Die tibetische Kunst des positiven Denkens: Die Kraft des Denkens

Christopher Hansard hat über dieses Bild des Denkprozesses ein einzigartiges Buch geschrieben. Es besagt, dass richtiges Denken das Leben nicht nur des Menschen selbst, sondern auch seiner Umgebung verändern kann. Der Einzelne ist sich der enormen Möglichkeiten, die ihm innewohnen, völlig unbewusst. Die Zukunft wird von zufälligen Emotionen und Gedanken geformt. Die alten Tibeter versuchten, die Kraft des Denkens zu entwickeln, indem sie sie mit spirituellem Wissen verbanden.

Die Kunst des positiven Denkens wird auch heute noch praktiziert und ist so effektiv wie vor vielen Jahren. Einige unangemessene Gedanken ziehen andere an. Wer sein Leben verändern will, muss bei sich selbst beginnen.

Tibetische Kunst: Warum ist es notwendig, Negativität zu bekämpfen?

Laut K. Hansard ist die ganze Welt ein großer Gedanke. Der erste Schritt, um seine Energie zu nutzen, besteht darin, zu verstehen, inwieweit eine pessimistische Einstellung das Leben beeinflusst. Danach das Studium der Möglichkeiten, unerwünschte Fantasien zu vertreiben.

Es ist erstaunlich, dass negative Gedanken einen Menschen schon vor seiner Geburt (im Mutterleib) übernehmen und das ganze Leben beeinflussen können! In diesem Fall müssen Sie sie so schnell wie möglich loswerden, da sonst die Anzahl der Probleme nur zunimmt und die Fähigkeit, einfache Momente zu genießen, verloren geht. Negativität wird immer hinter allem zu Komplizierten maskiert, damit es nicht aufgedeckt wird. Nur eine positive Denkweise wird die Erlösung sein, aber es wird Anstrengung erfordern, eine neue Ebene zu erreichen.

Übung Nummer 1: "Liquidation von Barrieren"

In dem Buch über die tibetische Kunst des positiven Denkens gibt K. Hansard dem Leser viele praktische Empfehlungen. Darunter gibt es eine einfache Übung, die zur Zerstörung von Hindernissen im Leben beiträgt. Am besten am Donnerstagvormittag (Tag der Hindernisbeseitigung nach den Bonner Regeln). Sie wird für 25 Minuten (falls gewünscht, länger) gemäß dem unten beschriebenen Algorithmus durchgeführt.

1. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder Boden.
2. Konzentrieren Sie sich auf das Problem.
3. Stellen Sie sich vor, dass das Hindernis durch den Aufprall eines großen Hammers in kleine Stücke zerbröckelt oder in einer Feuerflamme verbrannt ist. Zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, den negativen Gedanken, die sich unter den Problemen verstecken, an die Oberfläche zu kommen.
4. Zu denken, dass alle schlechten Dinge dank der resultierenden Explosion positiver Energie zerstört werden.
5. Am Ende der Übung müssen Sie ruhig sitzen und den höheren Mächten einen Strom der Dankbarkeit entgegenbringen.

Es ist notwendig, die Übung 28 Tage lang mit einem Abstand von mindestens 1 Woche fortzusetzen. Je länger es dauert, desto stärker tritt die Entwicklung des positiven Denkens auf.

Übung Nr. 2: Eine negative Situation in eine positive verwandeln

Ein Mensch mit einer positiven Wahrnehmung der Welt um sich herum steht manchmal vor der Notwendigkeit, eine ungünstige Situation für sich zu nutzen, um weiter voranzukommen. Dies kann mit Hilfe einer ausreichend starken positiven Energie des Denkprozesses geschehen.

Zuallererst muss der Einzelne die Ursache des Problems verstehen und wie lange es dauert, die Reaktion anderer Personen (bezüglich des Problems) sehen: Glauben sie an seine Beseitigung, was können die Ergebnisse sein, wenn der negative Fall umgedreht wird? positiv, wie lange die Wirkung anhält. Nachdem all diese Fragen ehrlich und durchdacht beantwortet wurden, wird die folgende Technik angewendet.

1. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort.
2. Stellen Sie sich ein brennendes Feuer vor Ihnen vor, umgeben von angenehmen Aromen.
3. Stellen Sie sich vor, wie die Ursache des Problems in die Flammen gerät und durch die Kraft der Gedanken und die hohe Temperatur des Feuers schmilzt.
4. Wandeln Sie die Ursache mental in etwas Positives, Nützliches um.
5. Die Situation ändert sich, damit auch das Feuer: Statt einer orangefarbenen Flamme erscheint eine blendend weiß-blaue Lichtsäule.
6. Das neue Objekt tritt durch die Wirbelsäule in den Körper ein und verteilt sich in Kopf und Herz. Jetzt bist du eine Quelle des Lichts und der positiven Energie, die in die Welt um dich herum ausstrahlt.

Nach Abschluss dieser Übung lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten.

Übung Nummer 3: „Glück für deine Familie“

Das tibetische Denken ermöglicht es Ihnen, Ihren Lieben bei der Suche nach guten Jobs und Freunden zu helfen und Glück zu finden. Die Hauptsache ist, klar sicher zu sein, dass nur Nutzen und aufrichtige Absichten gebracht werden (nicht sich um sich selbst kümmern). Um die Übung durchzuführen, ist es notwendig, die mentale Energie auf die Person zu richten, die versorgt (von Hindernissen befreit) werden muss. Als nächstes müssen Sie sehen und fühlen, wie alle Barrieren im Leben unter dem Einfluss eines starken Gedankens verschwinden. Senden Sie danach einen weißen Strahl mentaler Energie in das Herz einer Person, in der positive Energie zu erwachen beginnt und Glück anzieht. Dies stimuliert die Lebenskraft geliebter Menschen. Am Ende müssen Sie 7 Mal laut in die Hände klatschen.

Sie müssen die Übung „Glück für Ihre Familie schaffen“ die ganze Woche über machen, beginnend am Sonntag. Dreimal wiederholen. Dann wird die Person, für die Hilfe gesandt wird, beginnen, die ersten Schritte zu machen, um neue Höhen zu erreichen, und die richtigen Dinge tun.

Aus dem Vorstehenden können wir schließen, dass Erfolg, positives Denken und der Wille eines Menschen drei miteinander verbundene Elemente sind, die sein Leben verbessern können.

Julia Kayumova
Training "Die Kunst des positiven Denkens"

Ausbildung

« Die Kunst des positiven Denkens»

Relevanz

In der heutigen Zeit sind Stress, Angst, Versagensängste und oft ein geringes Selbstwertgefühl fest in unser Leben eingedrungen. Es scheint den Menschen, dass ein Teufelskreis von Problemen und endlose Depressionen sie bis zum Ende verfolgen werden.

Wir schauen uns um und sehen müde, traurige, manchmal wütende Menschen. Sie führen uninteressant Leben: streiten sich untereinander, haben viele familiäre Probleme sowie Probleme bei der Arbeit. Der Hauptgrund ist die Lebenseinstellung. Wenn es nicht positiv ist, dann spiegelt das Leben in den gleichen Farben unsere Einstellung dazu wider.

Auch die Einstellung der Eltern wirkt sich negativ auf das Kind aus. "Sie müssen ein ausgezeichneter Schüler sein", "Du kannst nichts tun", "Du wirst nichts im Leben erreichen", und oft sogar als Beispiel für ein anderes, erfolgreicheres Kind dienen. All dies wirkt sich auf die Zukunft aus. Diese negativen Einstellungen treten normalerweise in einem höheren Alter auf. Aber Sie können die Situation zum Besseren verändern. Dafür gibt es positives Denken.

Positives Denken führt zu einem positiven Leben. Dies impliziert wiederum die Fähigkeit zur Verbesserung.

Ziel: Erhalt und Stärkung der psychischen und sozialen Gesundheit der Studierenden, Bildung der Grundlagen einer toleranten Kommunikationskultur, Beherrschung der Fähigkeiten positives Denken und die Fähigkeit, das erworbene Wissen im Leben anzuwenden.

Aufgaben:

Den Schülern den psychologischen Inhalt von Konzepten offenbaren « positives und negatives Denken» , "kommunikative Toleranz";

Wert zeigen positives Denken für das Leben und die Gesundheit von Menschen;

Tragen Sie zum Werteverständnis bei positives Denken;

Förderung der Entwicklung von Kreativität;

Fördern Sie den Erwerb von Fähigkeiten positives Denken mit einem von der Gruppe erstellten Algorithmus.

Dauer: Ausbildung ist für 1.5 Stunden.

Materialien und Ausrüstung:

Ein Knäuel aus dicken, weichen Wollfäden in Pastellfarben;

A4-Papier für jeden Schüler, Bleistifte, Kugelschreiber.

Unterrichtsfortschritt

Übung 1 "Komplimente im Kreis"

Ziel: die Fähigkeit zu entwickeln, positive Eigenschaften bei Menschen wahrzunehmen und diese freundlich und angenehm auszudrücken.

Pädagogischer Psychologe: Guten Tag! Heute beginnen wir unsere Lektion mit angenehmen Worten an eine andere Person über ihre Fähigkeiten und Tugenden. Erinnerst du dich, wie diese Wörter heißen? Ganz recht, ein Kompliment. (Der Lehrer-Psychologe beginnt, die Kinder nehmen ab Spiel: Sie spannen den Faden und geben sich den Ball zu, sie machen sich Komplimente.) Wurden alle Komplimente gesagt? Niemanden vergessen? Versuchen Sie nun, den Faden vorsichtig zu ziehen. Was fühlst du? (Das Gefühl unserer Partner, wir sind alle miteinander verbunden, wir sind eins, zwischen uns hat sich etwas Gemeinsames gebildet.) Ja. Und wie sind wir mit dir verbunden, was hat uns jetzt so sehr verbunden? (Gute, freundliche Worte). Recht. Inzwischen werden die Worte nicht laut ausgesprochen, wie sie heißen (Unsere Gedanken.) Jetzt sind wir also durch freundliche, positive Gedanken miteinander verbunden!

Schau, ich habe einen guten Gedanken in den Kreis geschickt, und er ist zu mir zurückgekehrt, wenn auch in anderen Worten ausgedrückt. Glaubst du, meine Stimmung hat sich verbessert, hatte ich mehr positive Energie, Kraft? Und bei Ihnen? Nun stellen Sie sich vor, ich würde einem von Ihnen eine schlechte Idee schicken (Hohn, Groll, Ärger usw.) und du hast jetzt einen schwarzen Faden in deinen Händen. Was denkst du, würde ich aus dem Kreis zurückbekommen? Ja, höchstwahrscheinlich würde ich jetzt die beiden schwarzen Enden des Fadens festhalten. Wie würde sich das auf mich auswirken? (Schlechte Laune, Selbstzweifel, negative Gedanken über andere, evtl. Verschlechterung des Gesundheitszustandes, wenn dieser Zustand lange anhält). Lassen Sie uns unseren Ball heller Gedanken beenden und unsere Argumentation zusammenfassen.

Themen zur Diskussion:

1. Warum ist es wichtig, eine positive emotionale Einstellung, Selbstvertrauen, positive Gedanken über andere zu haben, die Meinung eines anderen zu akzeptieren, auch wenn sie von Ihrer abweicht und. t. ?

2. Warum ist es wichtig, miteinander kommunizieren zu können (eine tolerante Kommunikationskultur zu haben?

Vorlesung: positives Denken ist der Weg in die Freiheit, zu einem neuen Lebensstandard, zu Erfolg und persönlichem Wachstum. Jeder Mensch kann ein erfolgreicher Gestalter seiner Zukunft werden. Schließlich ist unsere Zukunft nur ein mentales Bild, eine Idee, die in der materiellen Welt noch keine Verwirklichung und Form hat. Jeder Mensch hat zunächst alles, was er braucht, um glücklich, geliebt und erfolgreich zu sein. Unsere Zukunft ist das Ergebnis unserer heute denken. Deshalb üben positives Denken- dies ist genau das Werkzeug zur Gestaltung der Realität, das unser Leben zum Besseren verändern kann.

Was ist er positiv denkender Mensch?

Sicherlich sind Sie schon einmal in Ihrem Leben einem Menschen begegnet, der überraschend ruhig und selbstbewusst ist. Es gibt keine Eile in seinen Bewegungen, es gibt keine Grobheit in seinen Worten. Auf seinem Gesicht liegt ein leichtes, unaufdringliches Lächeln. Eine solche Person wird von Kindern und Tieren geliebt, als ob sie eine unbekannte Kraft spüren, die von ihm ausgeht, tief und endlos, warm und freundlich. Wenn man einen solchen Menschen ansieht, spürt man seine außergewöhnliche Ausgeglichenheit. Als ob er etwas über diese Welt wüsste, was du nicht weißt. Ein Geheimnis, das ihm absolute Ruhe und Freiheit von Sorgen und Ängsten gibt. Außerdem spielen sein sozialer Status und seine finanzielle Situation absolut keine Rolle.

Wenn einer solchen Person Ärger passiert (das Konzept ist übrigens auch sehr subjektiv, fragt er sich zunächst: Was nützt mir das, was passiert ist? Schließlich hat jedes Problem zwei Seiten. Normalerweise aus irgendeinem Grund, wir sehen nur den dunklen und eine Person mit positives Denken weiß dass es Licht gibt und er sie im Leben sucht. Suchen und Finden!

Positives und negatives Denken Es ist eine Manifestation des Charakters einer Person. Und dieser Charakter muss geformt werden. Sein positiv, wie jeder andere Kunst, erfordert ständige Weiterentwicklung. Niemand kann eine andere Sprache sprechen, bevor er sie einige Zeit gelernt oder geübt hat. Untrainiert Menschen können nicht wie ein Athlet schwere Gewichte heben, laufen oder schwimmen.

Zu sagen, dass alles gut wird, ohne Grund zu lächeln oder Probleme und Schwierigkeiten zu ignorieren, ohne zu versuchen, sie zu lösen, bedeutet nicht zu sein positiv. Heutzutage nennt man das Impraktikum. "Alles ist gut"- Es ist unverantwortlich Denken, weil eine Person in Illusionen ist, aber gleichzeitig eine Tendenz zur Verschlechterung besteht und eine Person dies nicht sehen möchte.

Positive Menschen handeln anstatt nur zu träumen. Sie suchen nach Möglichkeiten und Lösungen und suchen nicht nach jemandem, der für ihre Probleme verantwortlich ist. Sie leben nicht mit ihren Problemen, bemitleiden sich nicht selbst und sind keine Opfer.

Positives Denken in schwierigen Zeiten

Wenn schwere Zeiten kommen, die Katastrophen, Unglück und Entbehrungen mit sich bringen, was kann dann Gutes passieren, wenn Sie sich entmutigt fühlen, negativ werden und sich unglücklich fühlen? Warum sollten Umstände und Situationen Ihre Stimmung und Ihren Geisteszustand beeinflussen? positives Denken werden die herrschenden Umstände und Bedingungen nicht wie von Zauberhand auflösen, sondern mit positiv Einstellung kann die Situation verbessern und mehr Kontrolle über Ihren Geisteszustand, Ihre Reaktionen und Ihr Verhalten.

Sie können ständig über die Probleme nachdenken, mit denen Sie konfrontiert sind, und sogar leiden, aber Sie können sich auch weigern, die Umstände Ihren Geist zu sehr beeinflussen zu lassen. Sie können äußere Umstände nicht immer kontrollieren, aber Sie können Ihre Einstellung ändern und Denken.

positives Denken nicht so einfach zu erreichen, besonders für Menschen in schwierigen Situationen. Diese Idee kommt einem Paar nicht in den Sinn positive Gedanken. Manche Menschen lassen sich von Ereignissen nicht beeinflussen, sodass sie weniger leiden und mehr Glück erfahren. Sogar Menschen, die auf der Überlebensebene leben, brauchen positives Denken damit sie ihre Situation, wenn auch geringfügig, verbessern können.

Selbst mitten im Krieg kann man an Frieden denken. Selbst inmitten von Katastrophen können Menschen das Licht sehen und Trost suchen. Sie können in Angst und negativen Erwartungen leben, aber Sie können versuchen, die Dinge trotz der Umstände zu verbessern. Es ist eine Frage der Wahl.

Einfluss von Gedanken

Der Einfluss der Gedanken ist nicht wahrnehmbar. Das muss man sich nur merken positiv oder negative Gedanken trägt jeder schon jetzt zur Gestaltung seiner Lebensqualität bei. Deine Gefühle zu ignorieren ist eine undankbare Aufgabe. Wenn wir ehrlich zu uns selbst sind, können wir mit diesen Qualitäten arbeiten. Und um einige Verschiebungen zu erreichen, um echte Ergebnisse zu erzielen, um sich zu verändern. Positives Denken ist es nicht Positives Denken ist richtig aussehen und das Richtige tun. Und um wirklich etwas zu tun, ist es normalerweise dumm, Listen zu machen, was ich nicht habe, Sie müssen schnell herausfinden, was Sie besitzen, was Ihre Ressourcen sind.

positives Denken kombiniert Elemente und positiv, und konstruktiv.

Positives Denken hilft, sich zu beruhigen, konstruktiv auf eigene und fremde Fehler eingehen, kompetente Kritik aufbauen, motivieren und unterstützen. positives Denken- eines der wichtigsten Werkzeuge und eine wichtige Stufe in der persönlichen Entwicklung, der Schlüssel zum geschäftlichen Erfolg, zwischenmenschlich und innere Harmonie.

Dabei, positives Denken sollte realistisch, konstruktiv und verantwortungsvoll sein. Wenn Sie sich unwohl fühlen, hohes Fieber und starken Husten haben, können Sie Ihren Zustand unterschiedlich interpretieren, von „Horror, ich sterbe“ bis „Alles ist in Ordnung, ich beginne mit der Behandlung“. Zweite, positiv Haltung ist besser für die Gesundheit und für die Seele. Sich selbst und anderen einzureden, dass dies alles Unsinn sei, das Gurgeln zu verweigern und nackt in einem Luftzug zu sitzen, ist jedoch eine andere Sache. Es ist nicht positives Denken sondern Dummheit und Verantwortungslosigkeit.

Und jeder von uns hat die Möglichkeit, jeden Tag, jede Minute zu wählen. Wir selbst entscheiden, welche Farbe wir unseren Tag und unser ganzes Leben malen. Wir selber sich entscheiden: Ist ein halb volles Glas halb leer oder halb voll? Wie soll man auf die Kritzeleien im Wohnzimmer reagieren - ein Wutanfall oder ein Lachanfall? Wie ist die Kündigung zu empfinden – als Scheitern aller Hoffnungen oder als plötzlich eröffnete neue Horizonte?

Und so ist es in allem, ohne Ausnahme. Treffen Sie einfach Ihre Wahl. Finden Sie einen Halt in Ihrer Seele, malen Sie Ihr Leben in hellen Lichtfarben, denn dies ist Ihr Leben. Und dann werden Sie höchstwahrscheinlich aufhören, über das Thema nachzudenken positives Denken- es wird einfach zu Ihrer Lebensweise.

Warum positiv Lebenseinstellung ist so wichtig?

Positives Denken verursacht positive Gefühle und Emotionen: Glück, Freude, Selbstzufriedenheit, Frieden, während negativ Denken ist hauptsächlich, negativ Emotionen: Angst vor Wut, Eifersucht, Enttäuschung, Niedergeschlagenheit;

Positive Emotionen wirken sich nicht nur auf die psychische Gesundheit aus, sie stärken das Immunsystem und erhöhen die Widerstandskraft gegen Krankheiten; Übungen üben positives Denken Sie können eine Reihe von Krankheiten loswerden, die durch negative Einstellungen und Erfahrungen verursacht werden.

Optimismus ist ansteckend - Sie werden leichter das Richtige und mehr in Ihr Leben ziehen können positive Menschen das bringt Sie näher an das Erreichen Ihrer Ziele;

positiv die Stimmung erhöht Ihre Energie und bringt Sie der Erfüllung Ihrer Wünsche näher, während die negative Denken startet gegensätzliche Prozesse

optimistisch (positiv) Denken - Art des Denkens wo eine Person bei der Lösung von Lebensproblemen hauptsächlich Vorteile und keine Nachteile sieht; viel Glück, Erfolg und Lektionen fürs Leben, nicht Fehler und Pech; Ziele und Ziele, keine Probleme; Chancen, nicht Hindernisse; ihre Wünsche und Ressourcen, nicht ihre Wünsche und Bedürfnisse.

Positives Denken ist es nicht das Negative zu ignorieren. Positives Denken ist richtig aussehen und das Richtige tun. Und um wirklich etwas zu tun, ist es normalerweise dumm, Listen zu machen, was ich nicht habe, Sie müssen schnell herausfinden, was Sie besitzen, was Ihre Ressourcen sind.

Übung Nummer 3 Tabelle

Ziel: die Bildung einer positiven Einstellung zu sich selbst, Selbstakzeptanz.

Pädagogischer Psychologe: „Jetzt zeichnet jeder von euch eine Tabelle. Nehmen Sie dazu ein Blatt Papier und teilen Sie es in vier Quadrate. In die Ecke jedes Quadrats tragen Sie die Zahlen 1,2,3,4 ein. Darüber hinaus arbeiten Jugendliche individuell mit Tische: quadriert

1 Quadrat - geben Sie fünf Ihrer positiven Eigenschaften ein;

3 Quadrat - fünf Ihrer Eigenschaften, die Sie nicht mögen;

2 quadratisch - sehen Sie sich die Qualitäten an, die im Quadrat eingeschrieben sind. 3 und formuliere sie so um, dass sie positiv aussehen (in Bezug auf deine Freunde);

4 quadratisch - sehen Sie sich die Qualitäten an, die im Quadrat eingeschrieben sind. 1 und formuliere sie ins Negative um (in Bezug auf deine Feinde).

Pädagogischer Psychologe: „Bedecken Sie jetzt die Quadrate 3 und 4 mit Ihrer Handfläche und schauen Sie sich die Quadrate 1 und 2 an. Sehen Sie, was für eine wundervolle Person Sie sind! Bedecken Sie umgekehrt die Quadrate 1 und 2 mit Ihrer Handfläche und sehen Sie sich die Quadrate 3 und 4 an. Ein schreckliches Bild! Betrachten Sie die Tabelle als Ganzes. Schließlich haben Sie tatsächlich die gleichen Eigenschaften beschrieben. Das bist alles du. Nur zwei Punkte Vision: Freund und Feind. Zeichnen Sie einen Kreis am Schnittpunkt der Quadrate und schreiben Sie einen großen Buchstaben hinein "ICH".Dann schließen Sie das Quadrat mit der Handfläche. 1 und 2. Was für ein wundervoller Mensch du bist! Platz schließen 3 und 4. Betrachten Sie nun das gesamte Blatt als Ganzes. Eigentlich die gleichen Eigenschaften. Nur aus verschiedenen Blickwinkeln. Und jetzt zeichnen Sie am Schnittpunkt des Quadrats. Kreise und schreibe einen Buchstaben hinein "ICH"

Diskussion. Welchen Eindruck hat diese Übung auf Sie gemacht? Welche Eigenschaften waren leichter aufzuschreiben und umzuformulieren, welche schwieriger?

Führend: „Tatsächlich gibt es keine schlechten und guten Eigenschaften. Es gibt Situationen, in denen Qualität auch stört, und es gibt Situationen, in denen Qualität auch hilft. Wenn wir unsere Züge auf diese Weise behandeln, werden wir in der Lage sein, ihre Manifestationen selbst zu kontrollieren, anstatt ihnen zu gehorchen. Dann können wir erzählen: „Ich nutze meine Qualität, nicht die Qualität nutzt mich“. Und jetzt denken F: Wie behandeln Sie andere Menschen? Gibt es Personen, die Sie als Quadrate 3, 4 behandeln?

Übung Nummer 5. Entwicklungsmethoden positives Denken

Pädagogischer Psychologe: Wir haben darüber gesprochen, dass es positive, freundliche, gute Gedanken über sich selbst und Ihre Umgebung gibt, die eine Verbesserung der Stimmung, eine Aufladung der Lebhaftigkeit, Gesundheit und eine Steigerung nicht nur der geistigen, sondern auch der körperlichen Stärke bewirken. Eine solche Denken heißt positiv bzw « positiv» . Und wenn wir "Transfer" positives Denken auf Beziehungen zu anderen Menschen, dann sprechen wir über eine tolerante Kommunikationskultur, was ist das (das ist die Toleranz einer Person gegenüber anderen Menschen, die Fähigkeit, sie so zu akzeptieren, wie sie sind, ohne dass aggressive Abwehrmaßnahmen auftreten, die Fähigkeit zu akzeptieren ihrer Sichtweise, auch wenn es sich um negative, schlechte, unfreundliche Gedanken handelt, die einem und anderen Menschen nicht nur schlechte Laune, Selbstzweifel, Misstrauen gegenüber anderen, sondern auch eine Verschlechterung der körperlichen Gesundheit bescheren, wenn diese Gedanken für einen sind lange Zeit "stecken bleiben" in unserem Kopf. Eine solche Denken nenne es negativ bzw "Negativ". Wahrscheinlich hat jeder von uns schon einmal die Wirkung dieser und anderer Gedanken erlebt? Dann kennen Sie wahrscheinlich den Zustand, in dem es schwierig ist, schlechte Gedanken von sich zu vertreiben und sich auf das Gute einzustellen, « positiv» Denken?. (Ja). Vielleicht haben einige von euch ihre eigene Art des Exils "Negativ" Gedanken aus deinem Kopf?

Eine Übung "Ein Tagebuch".

Wenn Sie von negativen Ansichten und Einstellungen im Leben dominiert werden, hilft das Führen eines Tagebuchs, diese zu ändern. Machen Sie es sich zur Regel, jeden Tag mindestens 1 Monat lang Tagebuch zu führen. Wenn das Tagebuch schön gestaltet ist und durch das Aussehen ein angenehmes Gefühl hervorruft, wird dies Ihre Freude am Vervollständigen des nächsten Tages nur noch steigern positives denken trainieren.

1. Freudige Ereignisse. Schreiben Sie hier Lebensfragmente auf, die Sie angenehm überrascht, zum Lachen gebracht und Ihnen viel Freude bereitet haben. Beschreiben Sie Ihre Gefühle, Erfahrungen, vermitteln Sie Farben! Sei es ein extremer Bungee-Flug im Kampf gegen die Höhenangst oder ein tolles Geburtstagsgeschenk, das Sie nie vergessen werden. Vielleicht. eine wahnsinnig lächerliche und merkwürdige Tat Ihres besten Freundes, über die Sie mehr als eine Woche lang gelacht haben. Denken Sie daran, dass diese Broschüre in schwierigen Tagen für Sie zu einem echten Rettungsanker wird. Einfach öffnen und lächeln.

2. Erfolg/Glück. Hier schreibst du dein Glück auf (Womit hast du heute Glück) und Erfolg (was du erreicht hast, was du erreicht hast). Viele Menschen erinnern sich vor allem an ihre Fehler und Irrtümer, kehren ständig zu ihnen zurück, ignorieren und bemerken ihre Erfolge und Erfolge nicht. Dadurch entwickeln sie ein verzerrtes Bild von sich als Verlierer.

Es ist nützlich, all die guten Dinge aufzuschreiben, alles, was Sie tun gefällt: viel Glück (Womit hast du heute Glück) und deine Erfolge sind das, was du erreicht hast, was du erreicht hast. Es ist nicht notwendig, Erfolgsprotokolle über viele Jahre zu führen. Aber mindestens ein Monat ist in Ordnung. Mehr Selbstvertrauen – und sich mit anderen, praktischeren Dingen beschäftigen!

Eine Übung "+5".

Die Essenz dieser Übung ist einfach: Sie müssen alle negativen Ereignisse prüfen, die Sie beschäftigen. Für jedes negative Ereignis müssen Sie 5 Vorteile und 5 positive Aspekte eines bestimmten Problems finden.

Dies wird Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit von dem Problem auf andere Aspekte der Situation zu lenken und schneller eine Lösung zu finden.

Eine Übung "Sei dankbar".

Dankbarkeit hat eine enorme Kraft.

Danke für absolut alles, was in deinem Leben ist, auch für Schwierigkeiten und Enttäuschungen, denn sie machen dich stärker, bereichern deine Lebenserfahrung.

Betrachten Sie Ihr Leben im Hinblick auf das, was Sie bereits haben, nicht im Hinblick auf das, was fehlt

Finde jeden Tag 5 positive Dinge in deinem Leben, für die du dankbar bist, und schreibe sie auf. Diese einfache Übung wird Ihnen beibringen, sich auf die positive Seite der Dinge zu konzentrieren.

Visualisierung "Aufladung der Motivation".

Es ist kein Geheimnis, dass unser Verstand durch Bilder arbeitet und denkt. Bilder beeinflussen alles, was wir sind umgibt: davon, was wir fühlen, was wir tun, wie wir unsere Ziele erreichen, wie wir Beziehungen zu Menschen um uns herum aufbauen.

"Fantasie ist wichtiger als Wissen" Einsteins Worte. Je mehr positiv Je mehr Bilder Sie in Ihrer Vorstellung zeichnen, desto mehr gute Dinge werden in Ihrem Leben erscheinen. Erst die Idee, dann die Umsetzung. Das Geheimnis der Visualisierung ist einfach – im Kopf zu erschaffen positiv Bilder unseres Lebens und uns selbst beeinflussen wir unser Bewusstsein.

Es gibt noch eine weitere Bedingung – nur regelmäßige, tägliche Visualisierungskurse geben einen spürbaren Effekt, der Ihnen hilft, sich darauf einzustellen positives Denken in der Zukunft und für immer. Die Wahrheit ist, dass Visualisierung nicht nur für diejenigen funktioniert, die es von Fall zu Fall tun und auf den Augenblick warten Ergebnisse: heute meditieren - morgen Millionär werden.

Zeichne dich heute, nach einiger Zeit. Was umgibt dich, wie ist deine Stimmung, wer ist neben dir, was hast du erreicht.

Ziel: Lassen Sie sich inspirieren, um Ihre Ziele zu erreichen. Diese Übung positives Denken wird Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben.

Schließen Sie die Augen, versuchen Sie, sich vollständig zu entspannen, und stellen Sie sich dann in der Zukunft vor. Zum Beispiel sich selbst in fünf Jahren. Wenn Sie ein Ziel haben, dann steht bestimmt jemand vor Ihnen, der es bereits erreicht hat. Stellen Sie sich vor, wie glücklich er ist, dass er seinen Plan erreicht hat, wie sich sein Leben und sein Aussehen verändert haben. Achten Sie darauf, wie Sie sich in Zukunft kleiden, welche Emotionen in Ihrem Gesicht vorherrschen. Stellen Sie sich vor, Ihre Persönlichkeit aus der Zukunft steht jetzt vor Ihnen.

Stellen Sie sich nun vor, dass Ihr wahres Ich in das zukünftige Selbst eintritt, als ob ein Geist in seinen Körper eindringt. Spüren Sie die Bandbreite an Emotionen, die Ihre zukünftige Persönlichkeit erfährt. Fühlen Sie, dass nicht er es ist, sondern Sie, der hat, was Sie wollen, Ihr Ziel erreicht haben, Ihren Traum erfüllt haben.

Geh raus. Konzentrieren Sie sich darauf, dass Ihre zukünftige Persönlichkeit vor Ihnen steht. Bitten Sie um einige Tipps, die Ihnen helfen, dasselbe zu werden.

Verlassen Sie danach die Visualisierung, schreiben Sie diese Tipps auf Papier und befolgen Sie sie. Das sind wirklich sehr wertvolle Empfehlungen, denn Ihr Unterbewusstsein hat sie gegeben, und es weiß immer, was das Beste für Sie ist.

Übung 6 "Porträt"

Der Lehrer-Psychologe fordert die Kinder auf, darüber nachzudenken, welche Eigenschaften anderer Menschen ihrer Meinung nach dann Respekt verdienen Denk darüber nach ob sie in sich selbst vorhanden sind. dürfen "zeichnen" Mine "Porträt" Peer, Lehrer, Elternteil, was von den meisten Schülern respektiert wird.

Diskussion der Ergebnisse

Pädagogischer Psychologe: Also, in dieser Lektion haben wir gelernt, was unsere Denken. Wer nennt neue Konzepte, mit denen wir unsere Gesundheit beeinflussen können? Warum ist es wichtig für eine Person positives Denken Warum sind negative Gedanken schädlich? Welche Kraft hilft einer Person, negative Gedanken loszuwerden? Was nährt das Denken und macht es stärker? (Phantasie, Fantasie.) Recht. Wie (unter welchen Umständen) kannst du das Gelernte anwenden?

Pädagogischer Psychologe: Lassen Sie uns am Ende unserer Lektion unseren eigenen Weg finden, negative Gedanken loszuwerden und unsere zu kontrollieren Denken.

Ein Lehrerpsychologe hilft mit Hilfe von Leitfragen, einen Algorithmus zur Kontrolle der eigenen zu erstellen Denken. Zum Beispiel, eine solche:

Markiere, wenn der Gedanke nicht gut ist;

Verbinden Sie Willenskraft, um einen negativen Gedanken nicht mit Vorstellungskraft zu füttern und an sie denken;

Beschwöre an seiner Stelle das Gegenteil in der Bedeutung positiver Gedanke;

Stärken positiv dachte durch Vorstellungskraft und an sie denken;

Suchen Sie Hilfe bei einem Erwachsenen (Eltern, Psychologen, Lehrer, wenn Sie selbst nicht zurechtkommen;

Ändern Sie Ihre Einstellung zur Situation, wenn Sie sie nicht ändern können;

Kinder können ihren eigenen Algorithmus erstellen. Der Lehrer-Psychologe unterstützt und hilft, es in Worte zu fassen.

Ich möchte Ihnen für die Lektion danken, für Ihre Meinung. Ich bin sicher, dass dieser Algorithmus und die Empfehlungen, die wir während unserer Arbeit gemeinsam entwickelt haben, Ihnen in Zukunft helfen werden, Ihren emotionalen Zustand zu stabilisieren und Ihre Gesundheit zu erhalten und zu verbessern.

Übung Nummer 7 "Freundliches Hallo"

Ziel: positiv Bestätigung der Persönlichkeit, Integration emotional positiver Erfahrungen aus dem Unterricht.

Anweisung: Jeder Teilnehmer zeichnet seine Handfläche auf ein Blatt Papier, das Blatt wird unterschrieben. Als nächstes reichen die Teilnehmer die Blätter im Kreis und schreiben in jedes "Palme" Meine aufrichtigen Wünsche an ihren Besitzer. Die Ausführungsform ist beliebig. Ein Psychologe kann sich auch auf jeden Teenager konzentrieren und jedem positives Feedback und Wünsche für die Zukunft geben.

Können positive Gedanken mit mehr als nur einem Lächeln auf unserem Gesicht auf uns zurückfallen? Ja. Davon ist Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - Inhaberin eines Doktortitels der Stanford University - überzeugt. Fredrickson ist einer der weltweit führenden Wissenschaftler, die Sozialpsychologie studieren. Ihre Arbeiten fanden weite Verbreitung und wurden mit Ehrenpreisen ausgezeichnet. In ihrer 20-jährigen wissenschaftlichen Tätigkeit hat Barbara eine Reihe von Studien durchgeführt, die darauf abzielen, den Einfluss von Emotionen auf das menschliche Leben in der Zukunft zu untersuchen. Zu welchen Schlüssen ist sie gekommen? Lass es uns herausfinden.

Wie negative Gedanken das Gehirn beeinflussen

Stellen wir uns vor, Sie gehen durch den Wald und begegnen unterwegs plötzlich einem Wolf. In einer solchen Situation registriert Ihr Gehirn eine negative Emotion – Angst.

Wissenschaftler wissen seit langem, dass negative Emotionen den Gyrus programmieren, bestimmte Aktionen auszuführen. Wenn Sie sich zum Beispiel mit einem Wolf kreuzen, fangen Sie an, vor ihm wegzulaufen. Der Rest der Welt hört auf zu existieren. Du konzentrierst dich nur auf das Biest, die Angst und den Wunsch, so schnell wie möglich wegzukommen.

Mit anderen Worten, negative Emotionen engen das Denken ein und begrenzen die Gedanken. Wenn man die Situation objektiv betrachtet, könnte man versuchen, auf einen Baum zu klettern oder sich mit einem Stock zu verteidigen, aber das Gehirn ignoriert die verfügbaren Optionen. Es gibt keinen anderen Ausweg für Windungen, wenn die Augen eines Raubtiers Sie ansehen.

Natürlich half ihnen vor Millionen von Jahren der Selbsterhaltungsinstinkt, der unseren Vorfahren innewohnt, zu überleben und sich fortzupflanzen. Aber in unserer modernen Gesellschaft muss man sich keine Sorgen über eine unerwartete Begegnung mit einem gefährlichen Wildtier machen. Das Problem ist, dass Ihr Gehirn immer noch darauf programmiert ist, auf negative Emotionen auf die gleiche Weise zu reagieren – indem es sich von der Außenwelt abkoppelt und alternative Handlungsmöglichkeiten zurückweist.

Warum Gelassenheit und die Fähigkeit, seine Emotionen zurückzuhalten, fast die wichtigsten Eigenschaften eines guten Boxers sind? Denn Wut und Emotionen im Kampf schränken die mentalen Fähigkeiten ein und verhindern taktisches Denken. Siehst du dir deine To-Do-Liste für den Tag an, findest sie nicht sehr realistisch und kannst nicht loslegen? Ja, der Schrecken, über eine lange Liste von Aufgaben nachzudenken, hat Sie gelähmt. Fühlen Sie sich schlecht, weil Sie sich nicht um Ihre Gesundheit kümmern? Jetzt kreisen alle Ihre Gedanken darum, wie schwach, faul und faul Sie sind.

In jeder ähnlichen Situation schließt sich das Gehirn von der Außenwelt ab und konzentriert sich auf negative Emotionen: Angst, Wut oder Stress. Negative Emotionen halten Ihren Kopf davon ab, sich nach Alternativen und Gelegenheiten umzusehen, die Sie umgeben. Es ist nur ein Überlebensinstinkt.

Wie positive Gedanken das Gehirn beeinflussen

Fredrickson untersuchte in einem kleinen Experiment die Wirkung positiver Gedanken auf das Gehirn. Sie teilte ihre Probanden in Fünfergruppen ein und zeigte jedem Unternehmen ein anderes Video.

Den ersten beiden Gruppen wurden Clips gezeigt, die positive Emotionen hervorrufen. Gruppe 1 war von Freude erfüllt. Die zweiten fünf beobachteten Frames, die ein Gefühl der Freude erzeugen.

Das dritte Unternehmen untersuchte Bilder, die hinsichtlich ihres emotionalen Reichtums neutral waren oder keine signifikanten Emotionen enthielten.

Die letzten beiden Gruppen „genossen“ das Video, das negative Emotionen hervorrief. Die vierten fünf absorbierten das Gefühl der Angst und die letzten fünf absorbierten das Gefühl der Wut.

Danach wurde jeder Teilnehmer gebeten, sich in eine Situation vorzustellen, in der solche Gefühle auftreten könnten, und aufzuschreiben, was er tun würde. Jeder Proband bekam ein Blatt Papier mit 20 Leerzeilen, die mit dem Satz „Ich möchte …“ begannen.

Teilnehmer, die sich Videos über Angst und Wut ansahen, schrieben die wenigsten Antworten. Und die Probanden, die die Bilder der Freude und des Vergnügens bewunderten, vervollständigten sogar im Vergleich zur neutralen Gruppe eine signifikant größere Anzahl von Zeilen.

Wenn Sie also positive Emotionen wie Freude, Vergnügen, Liebe erleben, achten Sie auf mehr Möglichkeiten in Ihrem Leben. Diese Erkenntnisse gehörten zu den ersten, die wirklich belegten, dass positive Erfahrungen das Gefühl für die eigene Kraft steigern und neue Denkmöglichkeiten eröffnen.

Aber das ist nur der Anfang. Die interessanteste Auswirkung des positiven Denkens kommt später ...

Wie positives Denken Fähigkeiten und Fertigkeiten entwickelt

Die Vorteile positiver Emotionen beschränken sich nicht auf wenige Minuten angenehmer Empfindungen. Positive Erfahrungen helfen Ihnen, Fähigkeiten zu erwerben und Ressourcen für das spätere Leben zu entwickeln.

Betrachten wir ein reales Beispiel.

Ein Kind, das die Straße hinunterrennt, in Pfützen springt, mit einem Ast wedelt und mit Freunden spielt, entwickelt Leichtathletik (körperliche Fähigkeiten), Kommunikationsfähigkeiten (soziale Fähigkeiten) und die Fähigkeit, neue Dinge zu entdecken und die Welt um sich herum zu erkunden (kreative Fähigkeiten). So bringen positive Emotionen aus Spiel und Freude im Kind Fähigkeiten hervor, die ihm sein ganzes Leben lang nützlich sein werden.

Erlernte Fähigkeiten leben viel länger als die Emotionen, die sie ausgelöst haben. Jahre später kann aus einer starken körperlichen Form ein echter Athlet werden, und Kommunikationsfähigkeiten können der Welt einen kompetenten Manager offenbaren. Das Glück, das den Fähigkeiten die Grundlage gab, ist längst vergangen und vergessen, aber die Fähigkeiten selbst sind nicht verloren.

Fredrickson nennt dieses Merkmal die Theorie der Erweiterung von Grenzen und Entwicklung. Denn positive Emotionen steigern das eigene Kraftgefühl und regen zum Nachdenken an, wodurch wiederum neue Fähigkeiten entwickelt werden, die einem sicher auch in anderen Lebensbereichen zugute kommen.

Wie bereits erwähnt, haben negative Emotionen den gegenteiligen Effekt. Sie sind es, die den Aufbau neuer Fähigkeiten aufgrund der Existenz einer Bedrohung oder Gefahr behindern.

Abschließend stellt sich eine völlig logische Frage: Wenn positive Emotionen so nützlich für unsere Zukunft sind, wie werden wir dann positiv?

Wie man positives Denken bekommt

Wie erhöhen Sie also die Menge an positiven Emotionen in Ihrem Leben und wenden die Wirkung der Theorie der Expansion und Entwicklung auf sich selbst an?

Jeder Funke Freude, Zufriedenheit und Liebe wird sicherlich seinen Zweck erfüllen. Aber nur Sie wissen genau, was für Sie funktioniert. Vielleicht spielt es Gitarre, macht einen Spaziergang mit einem geliebten Menschen oder schnitzt einen Holzzwerg für Ihren Lieblingsblumengarten.

Dennoch lohnt es sich, auf einige Aktivitäten zu achten, die für viele Erdbewohner geeignet sind.

Meditation. Eine kürzlich von Fredrickson durchgeführte Studie ergab, dass täglich Meditierende mehr positive Emotionen erfahren als Nicht-Meditierende. Wie erwartet wirkte sich das Meditieren positiv auf die Langzeitfähigkeiten aus. Zum Beispiel zeigten drei Monate nach Ende des Experiments die Aufmerksamkeit und Zielstrebigkeit der täglich Meditierenden, und ihre Gesundheit verbesserte sich.

Brief. Die im Journal of Research in Personality veröffentlichte Studie untersuchte zwei Gruppen von 45 Studenten. Die erste Gruppe schrieb drei Tage lang über starke positive Gefühle. Der andere behandelt ein normales Thema.

Drei Monate später waren die Mitglieder der ersten Mannschaft besser gelaunt, sie wurden seltener krank und suchten Hilfe bei Ärzten. Nur drei Tage des Schreibens über positive Dinge wirkten sich auf die Verbesserung der Gesundheit aus.

Das Spiel. Bauen Sie Sport in Ihren Lebensplan ein. Sie planen Besprechungen, Verhandlungen, Veranstaltungen und verschiedene Aufgaben und tragen sie in Ihren Kalender ein, aber warum finden Sie keine Zeit für den Amateursport?

Wann haben Sie sich das letzte Mal einem Experiment hingegeben und Neues für sich entdeckt? Wann haben Sie das letzte Mal Unterhaltung geplant? Ist das Glück weniger wichtig als ein Treffen am Dienstag?

Erlauben Sie sich zu lächeln und genießen Sie die Vorteile positiver Emotionen. Planen Sie ein Futsal-Spiel mit Ihren Freunden oder ein kleines Abenteuer mit Ihrem Lebensgefährten. So erleben Sie Zufriedenheit und Freude, lernen und entwickeln neue Fähigkeiten für sich.

Was kommt zuerst: Glück oder Erfolg?

Es besteht kein Zweifel, dass sich Glück als Ergebnis des Erreichens von Erfolg manifestiert. Zum Beispiel wird der Gewinn einer Meisterschaft, der Wechsel zu einem neuen hochbezahlten Job oder das Treffen mit einem geliebten Menschen sicherlich Freude und Zufriedenheit in Ihr Leben bringen. Aber glauben Sie nicht fälschlicherweise, dass dem Glück IMMER der Erfolg vorausgeht. Haben Sie schon einmal gedacht: „Sobald ich etwas bekomme (erreiche), bin ich sofort vor Glück im siebten Himmel“? Tatsächlich besteht keine Notwendigkeit, Ihr Glück aufzuschieben, bis ein bestimmtes Ereignis eintritt. Sei glücklich hier und jetzt.

Glück ist sowohl die Vorstufe zum Erfolg als auch dessen Ergebnis!

Das Leben glücklicher Menschen ist wie eine Aufwärtsspirale. Sie genießen alles, was sie umgibt. So entwickeln sie sich selbst und ihre Fähigkeiten, die zum Erfolg beitragen, und der Erfolg selbst erfüllt einen Menschen mit noch größerer Freude. Und so Runde für Runde.

Also was ist jetzt

Positives Denken ist nicht nur ein schwammiger Begriff für Wellness. Ja, es ist toll, einfach glücklich zu sein. Aber Momente der Freude sind auch für Ihren Geist wichtig und helfen ihm, Grenzen zu überschreiten und Fähigkeiten zu erwerben, die in anderen Bereichen Ihres Lebens wertvoll werden.

Sie müssen nach Wegen suchen, Ihr Glück aufzubauen und positive Emotionen in Ihr Leben zu bringen. Meditation, Schreiben, Spielen und was auch immer – es ist nicht nur ein vorübergehender Stressabbau und ein paar Lächeln. Machen Sie interessante Dinge, jagen Sie den Ball, stürzen Sie sich in Experimente. Dein Gehirn erledigt den Rest für dich.