Souveränes Stimmtraining. Übungen zur Einstellung der Sprechatmung. Wo anfangen zu lernen

Die weisesten Männer aller Zeiten haben großen Wert auf Folgendes gelegt:

Hazrat Inayat Khan, ein indischer Musiker und Philosoph, glaubte, dass man es erkennen kann, wenn man das Geheimnis des Klangs kennt.

Meiner Meinung nach ist die Stimme ein noch offenerer Spiegel der Seele als die Augen. Die Augen können zur Seite gedreht werden, hinter einer dunklen Brille versteckt, und die Stimme wird, wenn Sie sie nicht besitzen, von allen Problemen der Persönlichkeit erzählen: Sie wird die innere Realität einer Person in allen Farben widerspiegeln. Z.B:

• Du erhebst unnötigerweise deine Stimme – das bedeutet, dass du dir Sorgen machst und die Kontrolle über dich selbst verlierst;
• Das Sprechtempo beschleunigt sich - Unsicherheit;
• Du unterbrichst und versuchst zu antworten, ohne dir das Ende der Frage anzuhören – du bist genervt.

Aber wenn wir dieses mächtige Werkzeug besitzen, dann können wir mit seiner Hilfe unsere innere Welt harmonisieren (Zuversicht und Gelassenheit gewinnen) und somit unsere Realität erschaffen.

Schließlich ist die Stimme unsere Visitenkarte. Spezielle Übungen zur Stimmbildung , wird Ihnen beibringen, schön, selbstbewusst und frei zu sprechen. Ihre Meinung wird immer gehört, und in Ihrer Ansprache werden Sie niemals hören: "Es wäre besser, wenn er seinen Mund nicht aufmachen würde."

Müssen Sie an Ihrer Stimme arbeiten?

• Lesen mit Bleistift.

Wir halten einen Bleistift oder Weinkorken zwischen die Vorderzähne. Gleichzeitig ist der Mund angelehnt, die Zunge berührt den Korken (Bleistift) nicht, die Zähne sind entblößt. Wir sprechen diese Laute aus, bei deren Aussprache sich die Lippen nicht in Bewegung setzen: k, g, g, k, d, n, n, l, l, d, d. Als nächstes kombinieren wir sie mit Vokalen.

Wir nehmen irgendein Buch und lesen in dieser unbequemen Position ein paar Seiten laut vor. Es muss täglich wiederholt werden. Der positive Effekt ist schnell spürbar.

• K T P (sechs verschiedene Kombinationen) + Vokale Y O E AND A U.

Zum Beispiel: wir wiederholen schnell kpti-kpte-ktpo-ktpa-ktpo-ktpu-ktpy, dann ktpi-ktpe-ktpa-ktpo-ktpu-ktpy und so weiter und kombinieren mit verschiedenen Vokalen (ktpi-…, kpti-…, tpki- …, Vögel-…).

Wir führen die gleichen Aktionen für die Konsonanten B G D, Zh R L, M R L in Kombination mit den Klängen der Vokale Y O E AND A U durch.

• Schreiben Sie die Laute auf, die Ihnen schwer auszusprechen sind(z. B. r, c, l). Bilden Sie Sätze mit Wörtern, in denen diese Laute oft wiederholt werden. Wiederholen Sie diese Vorschläge täglich.
• Sprechen Sie die Vokale zuerst lautlos und dann mit einer Stimme: iiiiii, yoyoyoyo, ooooh, yayyyyy, aaaaa. Der Mund sollte weit geöffnet sein, der Kiefer fällt frei herunter.
• Lesen Sie Ihre Lieblingsgedichte, Aussprechen und Drücken auf die Laute von yayayay, aaaaa, iiii, eeee, yoyoyoyo.
• Sprechen Sie Zungenbrecher: zuerst - langsam, dann - schnell, klar und rhythmisch:

Orientalische Ente

Der ligurische Verkehrsleiter regelt in Ligurien.

Rotschwänzchen-rotschwänzige Rotschwänzchen-Junge.

Der Säbelschnäbler hat die Säbelschnäbler gewippt.

Und ich fühle mich nicht krank.

Brit Klim-Bruder, Brit Gleb-Bruder, Bruder Ignat - bärtig.

Der Hecht versucht vergeblich, die Brassen zu überfallen.

Er trug nicht, aber er übermittelte uns.

Der nervöse Konstitutionalist wurde in Konstantinopel akklimatisiert aufgefunden.

Ein Reiher trägt ein Schwein mit Hecht auf einem Schlitten.

Ein großer Stapel wird Sie nicht langweilen.

Rhododendren aus dem Arboretum.

Jetzt das, dann das andere, dann das, dann das andere, dann scheint der Specht dort ein ägyptischer Gott zu sein.

• Omas Methode: Wir nehmen Walnüsse in den Mund und reden, lesen jeden Tag 20 Minuten lang vor. Erinnern Sie sich an den Film "Ich bin der charmanteste und attraktivste" mit Irina Muravyova in der Titelrolle. Dort entwickelte sie ihre Rede auf die gleiche Weise. Die Hauptsache - Sie müssen die Silben klar aussprechen.

Unterkiefer trainieren

Sie sollten vor einem Spiegel üben, nur die Artikulationsorgane sollten an den Übungen teilnehmen und Stirn, Nase und Augen sollten bewegungslos sein. Führen Sie die Übungen ruhig und langsam durch.

• Wir senken den Unterkiefer um zwei Finger und halten ihn in dieser Position, während wir bis fünf zählen. Mund langsam schließen.
• Wir senken den Unterkiefer und bewegen ihn langsam nach links und rechts.
• Wir senken den Unterkiefer und schieben ihn langsam nach vorne und bringen ihn in seine ursprüngliche Position zurück.

Wir trainieren die Zungenmuskulatur

Eine sitzende und träge Zunge führt oft zu einem Verlust der Sprachverständlichkeit, sie wird verschwommen und undeutlich.

• Rollen Sie Ihre Zunge auf.
• Stecke deine Zunge so weit wie möglich aus deinem Mund und bewege sie nach links, rechts, unten und oben.
• Lecken Sie alles in Ihrem Mund mit Ihrer Zunge, als ob Sie reinigen würden, und dringen Sie in die hintersten Winkel ein.
• Schnippe mit deiner Zunge, drücke sie fest gegen den Himmel und senke sie dann scharf ab.
• Führen Sie alle diese Übungen mit hoher Qualität, aber ohne übermäßigen Stress durch.

Lippentraining

• In der Ausgangsposition ist der Mund geschlossen, die Muskulatur des Unterkiefers entspannt. Heben und senken Sie abwechselnd die Ober- und Unterlippe, während das Zahnfleisch nicht sichtbar ist und die Gesichtsmuskeln ruhig sind.
• Ziehe deine Mundwinkel zu den Seiten und ziehe dann deine Lippen mit einem Röhrchen nach vorne. Zuerst nachahmen, dann die Laute y - und aussprechen.
• Wiederholen Sie die Kombinationen der labialen Konsonanten bm, mb, mp, pm und labio-dental mv, em, vb, bv usw.
• Massieren Sie die Lippen: mit den unteren Zähnen die oberen und mit den oberen Zähnen die unteren.
• Strecken Sie Ihre Lippen mit einem Schlauch und bewegen Sie sich nach links und rechts.

Training der Halsmuskulatur

• Zuerst gedanklich, dann flüsternd, dann laut abwechselnd die Laute „und“, „y“ aussprechen. Wiederholen Sie mindestens 10-15 Mal.

Diese Übung entwickelt die Beweglichkeit des Kehlkopfes: Die Aussprache der Vokale „und“ bringt den Kehlkopf in die höchste Position, und die Phonation „y“ senkt ihn in die niedrigste Position.

• Zähne geschlossen, Luft einsaugen.
• Lippen nach vorne gestreckt, Luft einsaugen.
• Kaubewegungen mit offenem und geschlossenem Mund imitieren – während der Übung werden die Muskeln des Kehlkopfes, des weichen Gaumens, des Rachens, der Lippen und der Zunge kräftig kontrahiert.

Wir entwickeln Klangfülle und Flugstimme

Wir trainieren die oberen Resonatoren:

• Atmen Sie im Sitzen oder Stehen kurz durch die Nase ein. Sagen Sie gleichzeitig mit geschlossenem Mund und ohne Anspannung „n“ oder „m“ mit einem fragenden Tonfall. Versuchen Sie, die Vibration im Bereich der Oberlippe und der Nase zu spüren.
• Tief durchatmen. Ausatmend „bonn“, „donn“ oder „bimm“ sagen. Sprechen Sie den letzten Konsonanten verweilend aus, erzielen Sie ein Vibrationsgefühl im Bereich der Oberlippe und der Nase.
• Atmen Sie tief ein. Sprechen Sie beim Ausatmen die Silben „momm“, „mimm“, „ninn“, „nunn“, „nann“ usw. aus.
• Tief durchatmen. Sagen Sie beim Ausatmen zuerst kurz und ziehen Sie dann eine der offenen Silben in die Länge: mu-muu, mi-mii, mo-moo, but-noo, ni-nii usw.

Training der unteren Resonatoren(Vokale „y“ und „o“ werden gedehnt und am tiefsten ausgesprochen):

• Lege im Stehen deine Hand auf deine Brust. Machen Sie ein Gähnen mit geschlossenem Mund, fixieren Sie den Kehlkopf in der unteren Position. Atmen Sie aus, sagen Sie "y" oder "o", versuchen Sie, die Vibration der Brust zu spüren. Wenn es nicht funktioniert, können Sie künstlich Vibrationen erzeugen, indem Sie leicht mit der Hand auf das Brustbein klopfen.
• Lege im Stehen deine Hände auf deine Brust. Lehnen Sie sich nach vorne, atmen Sie aus und sprechen Sie lange und ausgezogene Vokale „y“, „and“ aus.
• Stehposition, Hände auf der Brust. Atme „Fenster“, „Auge“, „Dose“, „Mehl“ oder „Milch“ aus.

Lassen Sie mich zum Abschluss dieses Artikels die Worte von Hazrat Inayat Khan zitieren:

Wer sich selbst beherrscht, ist frei.

Die Wahl einer freien Person ist unbegrenzt.

Eine schöne, sonore, tiefe Stimme zieht immer die Aufmerksamkeit anderer Menschen auf seine Person. Für eine solche Person mit gut entwickelten Stimmbändern reicht es aus, ein paar Worte zu sagen, während andere Menschen auf ihn achten. Es wird für andere einfach interessant, etwas über den Besitzer einer so wunderbaren Stimme zu erfahren. Eine sonore, tiefe Stimme sollte vor allem von Männern besessen werden. Dann werden Frauen ihm viel mehr Aufmerksamkeit schenken, sie werden sich bemühen, mit ihm zu sprechen (lesen Sie auch -?). Schließlich müssen Sie zugeben, dass es schön ist, wenn Sie in einem Restaurant etwas mit dem Kellner oder der Person sagen, mit der Sie in diese Einrichtung gekommen sind, alle Frauen und auch Männer Sie fasziniert ansehen. Sie werden nicht mit einer entwickelten Stimme geboren – sie erwerben sie. So wie Muskeln für ihr Wachstum trainiert werden (z. B. um sich besser zu entwickeln, werden sie ständig trainiert), so sollte die Stimme trainiert werden. Um eine gut trainierte Stimme zu haben, kann man manchmal auf ein spezielles Training verzichten. Aber es kommt einfach nicht. Wie auch immer, eine Person entwickelt es irgendwie - zum Beispiel kommuniziert und überwacht er ständig seine Diktion oder singt oft Lieder mit einer Gitarre. Das heißt, er trainiert systematisch seine Stimmbänder, ohne es zu merken.

Die Entwicklung Ihrer Stimme ist nicht nur für Sänger, Menschen, die mit ihrer Rede auf der Bühne auftreten, nützlich, sondern auch für gewöhnliche Menschen. Es gibt einige Übungen, die Ihre Stimme zum Besseren verändern werden. Ja, und Sie erhalten definitiv einen größeren Vorteil auf dem Markt. Menschen, die eine schöne und entwickelte Stimme haben, wenden sich unbewusst an sie und zeigen mehr Sympathie für sie. Und das ist kein Zufall. Schließlich leben wir in einer Gesellschaft, in der wir ständig mit anderen Menschen kommunizieren müssen.

Eine Person mit einer entwickelten Stimme kann nicht nur ein beliebter Sänger werden, sondern auch leicht Geschäftspartner finden, er wird eher für jeden Job eingestellt, der mit Kommunikation oder Aussprache von Wörtern zu tun hat. Der Aufstieg auf der Karriereleiter ist für solche Menschen garantiert.

Wie können Sie Ihre Stimme zu Hause selbst einsetzen (entwickeln, trainieren)?

Vertrauen entsteht durch tiefe und leise Töne. Einer solchen Stimme wird Aufmerksamkeit geschenkt und es ist angenehm, sie zu hören. Wenn Sie also eine hohe Stimme haben, müssen Sie ihr mehr Ausdruckskraft verleihen und sie entwickeln. Je leiser die Stimme eines Menschen ist, desto mehr erweckt sein Besitzer den Eindruck eines seriösen und ausgeglichenen Menschen.

Übungen zur Stimmentwicklung

Es ist ratsam, die folgenden Übungen jeden Tag, am besten morgens, durchzuführen, damit Sie ab den frühen Morgenstunden mit Hilfe dieser Übungen neue Energie für den ganzen Tag tanken können. Mit Hilfe dieser Übungen entwickeln Sie nicht nur Ihre Stimme, sondern verbessern auch Ihre allgemeine Gesundheit.

Stellen Sie sich vor einen Spiegel. Atmen Sie ein und sagen Sie beim Ausatmen jeden Laut einzeln, solange Sie genug Atem haben. Also durchatmen und loslegen:

1) Ton - Und -

2) Ton - E -

3) Ton - A-

4) Ton - O -

5) Ton - U -

Die Reihenfolge dieser Töne ist nicht zufällig. " Und“ ist die höchste Frequenz, bei der Sie mit der Übung zur Stimmentwicklung beginnen. Wenn Sie beim Aussprechen dieses Lautes Ihre Handfläche auf den Kopf legen, können Sie eine leichte Vibration der Haut spüren. Dies deutet auf eine Verbesserung der Durchblutung hin. Klang " E» aktiviert den Hals- und Nackenbereich – wenn Sie Ihre Hände auf den Nacken legen, spüren Sie es. Klang " ABER» wirkt sich positiv auf den Brustbereich aus. Aussprache des Tons Ö"erhöht die Herzdurchblutung und den Ton" Bei» wirkt wohltuend auf den Unterbauch. Sprechen Sie diese Laute drei Mal hintereinander langsam nacheinander aus. Wenn Sie möchten, dass Ihre Stimme tiefer und tiefer wird, müssen Sie den Ton „U“ tagsüber öfter aussprechen.

Des Weiteren Aktivieren Sie den Bauch- und Brustbereich- dazu sollten Sie den Laut "m" mit geschlossenem Mund aussprechen. Machen Sie den „M“-Laut dreimal. Beim ersten Mal ganz leise, beim zweiten Mal schon lauter und beim dritten Mal so laut wie möglich, damit sich die Stimmbänder anspannen. Wenn Sie Ihre Handfläche auf Ihren Bauch legen, spüren Sie eine starke Vibration.

Besondere Aufmerksamkeit sollte dem Laut "R" geschenkt werden, Da es der Stimme Energie und Kraft verleiht, verbessert es die Aussprache. Machen Sie eine Vorbereitung, um Ihre Zunge zu entspannen: Heben Sie die Zungenspitze hinter den oberen Vorderzähnen in den Himmel und „knurren“ Sie wie ein Traktor. Ausatmen, einatmen und anfangen zu knurren: „rrrr.“ Sagen Sie nach dem Knurren die folgenden Worte emotional und ausdrucksstark und betonen Sie dabei den Buchstaben „r“:

- Flieder

- und andere.

Finale "Tarzan-Übung" das ist auch eine gute Vorbeugung gegen Herzinfarkt und Erkältungen (z. B. zu,). Stehen Sie aufrecht, atmen Sie zuerst tief ein und dann tief ein. Ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten. Sprich laut die Geräusche aus der ersten Übung (-I-E-A-O-U-) und schlage gleichzeitig mit den Händen auf deine Brust, wie es Tarzan aus dem berühmten Film tat. Beginnen Sie mit dem Ton - Und - und schlagen Sie sich auf die Brust, dann den Ton - E - und so weiter. Wenn Sie die Übung beenden, werden Sie feststellen, wie die Lungen von Schleim befreit werden, die Atmung freier wird und Sie voller Energie sind. Husten Sie gut und befreien Sie den Körper von allem Unnötigen. Die Tarzan-Übung sollte nur morgens durchgeführt werden, da sie eine energetisierende und energetisierende Wirkung hat.

Vergleichen Sie nach drei Monaten dieser Stimmentwicklungsübungen Ihr Ergebnis mit dem zu Beginn des Trainings. Nehmen Sie dazu vor Beginn der Übungen Ihre Stimme auf einem Tonbandgerät oder einem anderen Tonaufnahmegerät auf. Sie werden sehen, dass sich Ihre Stimme in dieser Zeit stark verändert hat. Er ist mächtiger geworden, was dazu führt, dass Sie überzeugender sprechen und andere Menschen durch Ihre Worte besser beeinflussen können.

Durch das Stimmtraining wird nicht nur Ihre Stimme, sondern auch Ihre Gedanken tiefer und ruhiger. Je leiser und tiefer die Stimme, desto tiefer setzt sie sich im Kopf ein, was bedeutet, dass Ihre Worte eine größere Wirkung auf andere Menschen haben. Hören Sie nie auf, an Ihrer Stimme zu arbeiten – schließlich ist sie gewissermaßen Ihre Visitenkarte. Wenn Sie aufhören, daran zu arbeiten, wird es verblassen, genau wie die Muskeln verkümmern, wenn der Athlet aufhört, sie zu pumpen.

Fast jeder liebt es zu singen. Obwohl viele Menschen an einer Musikschule studieren, um ihre Stimme aufzubauen, können Sie Ihren eigenen Gesangsstil und Ihr Vertrauen in Ihre eigenen darstellerischen Fähigkeiten sogar selbst entwickeln. Beginnen Sie für die allgemeine Praxis mit dem regelmäßigen täglichen Singen. Es könnte Ihr Lieblingslied spielen oder einfach nur die Tonleitern singen. Scheuen Sie sich nicht, mit Ihrer Stimme kreativ zu werden. Darüber hinaus helfen Ihnen die Pflege Ihrer eigenen Gesundheit und die Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts sowie das Aufhören mit dem Rauchen, die am besten klingende Stimme zu erreichen.

Schritte

Bestimme deinen Stimmumfang

Nehmen Sie Ihre Stimme mit einem Mikrofon auf. Starten Sie die Aufnahmeanwendung auf Ihrem Computer oder Smartphone. Überprüfen Sie dann die Einstellungen, damit die Aufnahme in ihrer reinsten Form ohne Änderungen in der Stimme erhalten bleibt. Versuchen Sie, verschiedene Lieder zu singen und Ihre Stimme aufzunehmen.

• Verbinden Sie bequem ein echtes Musikmikrofon mit Ihrem Computer oder Smartphone. Auf diese Weise können Sie besser verstehen, wie sich die Art und Weise, wie Sie das Mikrofon halten und hineinsingen, auf den endgültigen Klang auswirkt.
• Gute Anwendungen für Sänger sind Perfect Piano und Pocket Pitch.
• Sie können auch ein digitales Stimmgerät verwenden oder eine App wie Vanido herunterladen, die Ihnen Ihren Stimmumfang anzeigt.

1. Singe immer wieder ein Lied, das du kennst. Drucken Sie den Liedtext aus, der Ihnen gefällt. Nehmen Sie sich die Zeit, alle Nuancen des Textes zu studieren. Arbeiten Sie dann an den Details des Songs, indem Sie Ihre eigene Stimme modulieren und dadurch den Song selbst verändern.

   • Es ist wichtig, einen Song auszuwählen, der dir wirklich gefällt, da du eine Weile immer und immer wieder daran arbeiten musst.
   • Wenn Sie mit dem Üben beginnen, versuchen Sie, ein Lied zu verwenden, das in Ihrem Stimmumfang liegt, um Ihre Stimmbänder nicht zu belasten.

2. Arbeiten Sie an der Klangextraktion mit verschiedenen Teilen des Stimmapparates. Singen beschränkt sich nicht auf Klänge, die aus der Kehle durch den offenen Mund kommen. Konzentrieren Sie sich darauf, dasselbe Lied zu spielen, aber mit unterschiedlichen Ansätzen, um die Position von Zunge, Mund, Zwerchfell, Rachen und sogar der Nase zu kontrollieren. Das Aufzeichnen und Anhören der Ergebnisse ermöglicht es Ihnen, Ihren eigenen Körper und die Geräusche, die er hervorbringen kann, besser zu verstehen.

   • Wenn Sie beispielsweise mehr Luft durch die Nase leiten, können höhere Nasengeräusche erzeugt werden, was nicht überraschend ist. Wenn Sie beim Singen vorsichtig ein Nasenloch verschließen, verändert sich auch Ihre Stimme.
   • Bewegen Sie Ihre Zunge beim Singen näher an den Gaumen, um zu sehen, wie sich Ihre Stimme verändert. Du kannst auch versuchen, deine Zunge in Richtung deiner Wange zu bewegen. Wenn Sie den Kiefer zur Seite bewegen, können Sie auch andere Geräusche vokalisieren.
   • Um mit dem Zwerchfell zu experimentieren, versuchen Sie, beim Singen die gesamte Luft auf einmal aus Ihren Lungen zu lassen. Sehen Sie sich alternativ an, was passiert, wenn Sie mit minimalem Luftstrom singen.
3. • Das Wichtigste ist, die richtige emotionale Stimmung einzufangen, aber nicht den Emotionen ausgeliefert zu sein. Außerdem verbessert sich die Qualität Ihres Gesangs nicht, wenn Sie während eines traurigen Lieds weinen.
   • Wenn du zum Beispiel über einen Kampf singst, versuche, dich an die negativen Aspekte deiner vergangenen persönlichen Beziehungen zu erinnern.
   • Um sich nicht in Emotionen zu verlieren, nachdem Sie an ein bestimmtes Ereignis gedacht haben, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sofort wieder auf den Text und die gespielten Noten.

4. Singen Sie vor dem Singen, um Ihre Stimmbänder nicht zu überanstrengen. Singen Sie zunächst leise den „I“-Laut auf einer Note (z. B. F der ersten Oktave für Frauen und F der kleinen Oktave für Männer) und halten Sie die Note so lange wie möglich. Wiederholen Sie die Übung zweimal. Sie können auch auf einer Note mit dem Satz "Mi-me-ma-mo-mu" singen und dann von tiefen zu hohen Tönen singen. Wiederholen Sie die Übung zweimal. Dann singen Sie in die andere Richtung von hohen zu tiefen Tönen, wiederholen Sie die Übung dreimal.

   • Singen Sie in der Mitte Ihrer Reichweite "Oh!" fünf Noten auf der Tonleiter (do-re-mi-fa-sol). Wiederholen Sie die Übung zweimal.

5. Singen Sie den Ton „A“ auf den Noten „Do, re, mi...“ auf und ab der Tonleiter innerhalb Ihres Stimmumfangs. Dies ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Stimmbänder aufzuwärmen und zu üben, die erforderlichen Töne zu halten. Beginnen Sie mit der C-Dur-Tonleiter in der ersten Oktave und bewegen Sie sich dann zu einer höheren Oktave, eine andere Tonleiter usw. Nehmen Sie sich Zeit, singen Sie jede Note deutlich, anstatt den Ton der vorherigen Note sanft zur nächsten zu verschieben.

   • Konzentrieren Sie sich auf die Arbeit in der Haupttonleiter C-Dur durch Noten: „Do, re, mi, fa, sol, la, si, do“. Um es schwieriger zu machen, kannst du versuchen, zwei Noten hintereinander zu singen und dann über eine zu springen oder eine andere Reihenfolge zu verwenden.
   • Machen Sie die Übung dann noch schwieriger, indem Sie zwei Noten nach oben, eine nach unten und so weiter nach unten auf der Tonleiter singen.
   • Eine Tonleiter ist eine Reihe von Tönen, die in bestimmten Intervallen (Tönen und Halbtönen) nacheinander ansteigen. Wenn Sie sich auf der Tonleiter nach oben und unten bewegen, spielen Sie sowohl tiefe als auch hohe Töne. Beispielsweise ist das Intervall zwischen Cis und Cis ein Halbton, und zwischen Cis und Dis ist das Intervall ein Ton.

6. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten am Tag zu singen. Dies reicht aus, um die Stimmbänder zu dehnen, und nicht zu lange, um sie zu überanstrengen. Üben Sie besser, wenn Sie niemand stört. Wenn Sie jedoch Ihren Lebensunterhalt mit dem Singen verdienen, ermöglicht Ihnen dieser Job, Ihre Gesangsfähigkeiten in der Öffentlichkeit zu entwickeln.

   • Kurze tägliche Auftritte vor Publikum können Ihnen beibringen, die Stimmung des Publikums zu lesen und Ihre Arbeit mit ihm entsprechend anzupassen.
   • Sie können zusätzliches Geld verdienen, indem Sie auf kleinen Bühnen von Unterhaltungsstätten, Cafés und Restaurants singen. Wenn Ihnen diese Option nicht gefällt, können Sie versuchen, Ihre freiwillige Teilnahme an einer lokalen Musikgruppe anzubieten.

7. Arbeite daran, beim Singen die richtige Körperhaltung beizubehalten. Aufstehen, Rücken gerade halten, nach vorne schauen. Achte darauf, dass deine Schultern zurück sind und dein Nacken nicht zu stark gewölbt ist. Positionieren Sie Ihre Zunge am unteren Rand Ihres Mundes, so dass sie gerade die untere Zahnreihe berührt. Bewege deinen Kiefer sanft hin und her, um deine Muskeln zu entspannen.

8. Machen Sie Atemübungen, um Ihr Zwerchfell zu stärken. Versuche es mit der Rippenatmung, bei der du deine Brust beim Einatmen ausdehnst. Dehnen Sie beim Einatmen Ihre Brust und lassen Sie die Bauchmuskeln entspannen. Und zum Ausatmen verwenden Sie im Gegenteil die Bauchmuskeln. Versuchen Sie auch die folgende Übung, während Sie mit Ihrem Zwerchfell atmen:

   • bei 1 atmen Sie ein und füllen die Lunge zu 1/4;
   • bei 2 atmen Sie ein und füllen die Lunge mit 2/4 des Volumens;
   • bei 3 atmen Sie ein und füllen Ihre Lungen zu 3/4;
   • bei 4 atme ein und fülle deine Lungen bis zum Ende;
   • auf Kosten von 5-12 langsam und allmählich ausatmen;
   • dann wiederhole alles von vorne.

Achten Sie auf Ihre eigene Gesundheit und schonen Sie Ihre Stimme

1. Trinken Sie mindestens 6-8 Gläser Flüssigkeit pro Tag. Wenn Sie die Kehle feucht halten, kann sie tiefere und reichere Klänge erzeugen. Die beste Wahl für Sie ist gewöhnliches warmes (aber nicht heißes) Wasser. Kaltes Wasser verengt die Kehle. Sie können dem Wasser auch 1 Teelöffel Honig oder eine Zitronenscheibe hinzufügen, um den Hals zu schmecken und weicher zu machen.

   • Wenn Sie sich entscheiden, Ihrem Wasser Honig hinzuzufügen, versuchen Sie, ein möglichst natürliches Produkt zu verwenden. Vermeiden Sie nach Möglichkeit Lebensmittel mit chemischen Zusätzen.

2. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Fühlen Sie sich müde, leidet auch Ihre Stimme darunter. Es ist besonders wichtig, diese Empfehlung zu befolgen, wenn Sie lange singen müssen. Wenn Sie nachts keine 8 Stunden Schlaf bekommen, versuchen Sie, tagsüber etwas Schlaf zu bekommen.

   • Versuchen Sie, kurz vor dem Singen und Auftreten im Bett zu liegen - eine solche Ruhe hilft, die Qualität Ihrer Stimme zu verbessern.

Wenn Sie vorhaben, auf einer großen Bühne aufzutreten oder einfach nur in Gesellschaft von Freunden oder alleine singen möchten, dann müssen Sie nur Ihre Stimme richtig hinbekommen. 1. Atem Die Atmung ist sehr wichtig für eine korrekt wiedergegebene Stimme und beeinflusst ihre Stärke und Ausdruckskraft. Wenn Sie lernen, Ihre Atmung richtig zu kontrollieren, dann bewahrt Sie das später vor möglichen Verletzungen, die durch Überbeanspruchung der Stimmbänder entstehen können.Anhand mehrerer Übungsreihen lernen Sie, wie Sie die richtige Atmung beim Singen kontrollieren:

1. Es ist wichtig zu lernen, die Stärke Ihrer Ausatmung zu kontrollieren. Nehmen Sie für diese Übung einen Stift beliebiger Größe und pusten Sie darauf. Deine Aufgabe ist es, dafür zu sorgen, dass alle Flusen flattern. Jetzt wird die Sache komplizierter: Blasen Sie so, dass sich nur die Spitzen der Flusen bewegen.2. Nehmen Sie nun eine leichte Einweg-Plastiktüte. Ihre Aufgabe ist es, das Paket mit Ihrem Atem in der Luft zu halten, ohne auf den Boden zu fallen.3. Atmen Sie tief durch den Mund ein und strecken Sie „z-z-z“ beim Ausatmen. Lassen Sie den Klang von innen kommen, als ob Sie die Lungen damit füllen würden. Wenn Sie den gewünschten Klang erhalten, experimentieren Sie mit anderen Konsonanten und fügen Sie ihnen anschließend den Vokal „a“ hinzu.

Wenn Sie singen, sollte Ihr Atem weit, aber kurz sein, aber Sie sollten langsam ausatmen. Beim Ausatmen tritt das Geräusch auf, daher sollte es glatt und kontinuierlich sein. 2. Resonatoren Lassen Sie uns zunächst definieren, was "Resonatoren" sind. Wie Sie wissen, sind sie Teil des Stimmapparates und helfen, den Klang zu verstärken. Einfach gesagt, ohne Resonatoren könnten wir nicht miteinander kommunizieren, weil wir unsere Gesprächspartner nicht hören würden.Es ist erwähnenswert, dass der Gesang hörbar wird, wenn die Luft, die wir aus der Lunge ausatmen, versucht, den geschlossenen Raum zu durchbrechen Glottis. Danach beginnt die Oszillation der Bänder. In der Regel kommt die Fähigkeit, Resonatoren richtig zu verwenden, allmählich - nachdem der Sänger gelernt hat, seinen eigenen Gesang zu kontrollieren. Anschließend lernen Sie mit Hilfe dieser Fertigkeit, wie Sie den Schall an die gewünschte Stelle lenken.Beachten Sie, dass Brust- und Kopfresonanz vorhanden sind. Im ersten Fall gibst du deiner Stimme Kraft und Kraft, im zweiten gibt es einen „Klangflug“, Ausdauer. 3. Klangfarbe Fast jede Stimme kann einen professionellen Klang erlangen, wenn ihr Besitzer lernt, mit ihrer emotionalen Färbung umzugehen. Lassen Sie uns definieren, was Voice Timbres im Allgemeinen sind. Also, unter Männern - Tenor (der höchste), Bariton, Bass. Weibliche Klangfarben: Sopran, Mezzosopran, Alt, Alt. Alleine werden Sie kaum feststellen können, welche Klangfarbe Sie haben – ein Spektrometer oder ein Gesangslehrer können diese Aufgabe erledigen. 4. Stimmunterstützung – was ist das? Stimmunterstützung kann als Singen bezeichnet werden, an dem das Zwerchfell beteiligt ist. Bei vorhandener Stimmunterstützung ist keine starke Anspannung der Stimmbänder erforderlich. Mit Stimmunterstützung können Sie stundenlang singen, also müssen zukünftige Sänger es unbedingt entwickeln.Wie man mit Unterstützung singt?Um mit Unterstützung singen zu können, üben Sie die Entwicklung der Bauchatmung. Normalerweise atmet man mit der Brust, aber wenn man auf einer Unterlage singen möchte, dann geht das nur mit der Atmung „durch den Bauch“. Lege zu Beginn deine linke Hand auf deinen Bauch und deine rechte Hand auf deine Brust. Lernen Sie jetzt, so einzuatmen, dass die rechte Hand bewegungslos bleibt und unter der linken - der Magen anschwillt und sich entleert.

Wo anfangen zu lernen

Die Hauptsache in dieser Angelegenheit ist, sich nicht zu verletzen. Denken Sie daran, dass Sie viel und fleißig üben sollten, damit die Stimme gut trainiert ist, und nicht auf schnelle Ergebnisse warten sollten. Die Bänder müssen trainiert werden, und sie können nicht sofort bereit sein, die schwierigsten Teile auszuführen. Du kannst viel darüber wissen, wie man richtig singt, aber wenn du nicht mit der Praxis anfängst, dann bringt all diese Theorie nichts. .

Spezielle Stimmbandübungen zum Singen

Die regelmäßige Wiederholung dieser Übungen wirkt sich positiv auf das Bändertraining aus:

Stellen Sie sich vor, Sie gurgeln, ohne den Kopf nach oben zu neigen – drehen Sie ihn stattdessen langsam von einer Seite zur anderen. Machen Sie diese Geräusche, bis Sie genug Luft dafür haben. Atmen Sie tief mit dem Mund ein und „murmeln“ Sie beim Ausatmen, während Sie gleichzeitig mit den Fingerkuppen gegen Ihre Nasenlöcher klopfen. Tippen Sie mit den Fingerspitzen auf Ihre Oberlippe, während du Geräusche machst: „would „would-be“ (solange dein Atem reicht). Gähnen kann auch als Übung eingestuft werden. Gähnen ist der einfachste Weg für den Darsteller, Nacken und Zwerchfell zu entspannen. Um ein Gähnen hervorzurufen, visualisiere es einfach aktiv und öffne deinen Mund weit und atme ein. auch ein leichter Husten wird nicht überflüssig sein. Stellen Sie sich vor, wie Sie nach und nach die Luft aus Ihrer Kehle herauspressen, dabei aktivieren Sie die Bauchmuskeln sowie den unteren Teil der Brust - genau die, die beim Singen empfohlen werden Die Lippen. Drücken Sie Ihren Mund leicht zusammen und blasen Sie die Luft aus, während Sie ein Lied singen (während Sie Ihre Lippen geschlossen halten). Wichtig ist, dass der Hals entspannt bleibt. Wechseln Sie von tiefen zu hohen Tönen und umgekehrt.Wenn Sie Ihre Stimme „aufwärmen“ möchten, ist das Singen mit geschlossenem Mund sehr nützlich. Diese Übung kann jederzeit durchgeführt werden – duschen, Abendessen zubereiten und so weiter.

Gesangsunterricht für Anfänger

Heutzutage gibt es in fast jeder Stadt viele Schulen, die dir helfen, deine Stimme zu entwickeln und ein professioneller Sänger zu werden. Wenn Sie sich immer noch nicht entscheiden können, den Unterricht mit einem Lehrer zu beginnen, dann gibt es Online-Unterricht für Sie, der von erfahrenen Sängern unterrichtet wird. Zweifellos können Sie von ihnen viele interessante Dinge für sich selbst lernen und all Ihre Gesangstalente offenbaren.

Regelmäßiges Üben trägt dazu bei, eine schöne und angenehme Stimme zu entwickeln.

Wenn Sie regelmäßig üben, trägt es zur Entwicklung einer starken und schönen Stimme bei. Dabei ist es wichtig, die Pflege der Bänder nicht zu vergessen! Dabei hilft Ihnen eine kleine und leichte Massage. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Daumen leicht auf den Kehlkopfbereich drücken. Indem Sie Ihren Hals beim Singen massieren, belasten Sie die Bänder viel weniger. Eine ähnliche Aktion kann während eines längeren Trainings durchgeführt werden.

Lieder für die Stimmentwicklung

Im Allgemeinen können Sie jedes Lied singen, das Sie mögen und gut kennen, aber natürlich ist es wichtig, es im Einklang mit dem Interpreten zu tun. Sie können eine musikalische Komposition einschalten, indem Sie mit dem Sänger singen. Es wäre schön, wenn Sie diese Lektion aufschreiben würden. Hören Sie sich dann die resultierende Aufnahme an und versuchen Sie festzustellen, an welchen Stellen Sie Mängel hatten.

Wie man seine eigene Stimme singt

Beginnen Sie mit einer einfachen Gesangsübung

Stellen Sie sich vor den Spiegel, atmen Sie ein und sagen Sie beim Ausatmen die Laute „i, e, a, o, y“. Wiederholen Sie die Geräusche in dieser Reihenfolge, bis Sie genug Luft haben. Beachten Sie, dass die Reihenfolge der geschriebenen Buchstaben wichtig ist. „Ich“ ist die höchste Frequenz, und von dort aus sollten Sie die Übung zur Entwicklung der Stimme beginnen. Mit Hilfe von "E" aktivieren Sie wiederum den Halsbereich. „A“ betrifft die Brust und „O“ beeinflusst die Blutversorgung des Herzens. Und schließlich stellen wir fest, dass „U“ den Unterbauch betrifft. Übrigens ist es der letzte Ton, der so oft wie möglich ausgesprochen werden sollte, wenn Sie Ihre Stimme senken möchten.Danach müssen Sie Brust und Bauch aktivieren - schließen Sie dazu den Mund und versuchen Sie, den Ton auszusprechen "M". Beginnen Sie leise und erhöhen Sie den Druck allmählich. Am Ende diesen Laut so aussprechen, dass eine Spannung in den Stimmbändern zu spüren ist, anschließend auf „P“ gehen. Dieser Klang verleiht der Stimme mehr Energie und wirkt sich positiv auf die Aussprache aus. Zuerst müssen Sie sich ein wenig vorbereiten, damit sich Ihre Zunge ein wenig entspannt: Heben Sie die Spitze in den Himmel, sprechen Sie für die oberen Vorderzähne, versuchen Sie zu „knurren“. Ausatmen, einatmen, knurren. Sagen Sie danach mit Nachdruck: Reis, Wachstum, Rang, Käse, Festmahl, Zaun usw.

Vorbereitung der Stimmbänder zum Singen

Beachten Sie, dass ein einfacher Pfefferminztee Ihren Bändern helfen kann, sich auf Verspannungen vorzubereiten – trinken Sie einfach eine Tasse dieses warmen Getränks. Auch würzige Gerichte tragen zur Entspannung der Bänder bei. Es ist wichtig, genug Wasser zu trinken – das geht mit Honig und Zitrone. Es ist wichtig, Milchprodukte, Schokolade, Alkohol und Kaffeegetränke vor dem Singen nicht zu missbrauchen. Auch auf das Rauchen sollten Sie komplett verzichten.

Gründe für den Sprachverlust

Einige Anfänger und erfahrene Sänger haben möglicherweise ein so ernstes Problem wie den Verlust ihrer Stimme. Lassen Sie uns die Hauptgründe für dieses Phänomen definieren:

Regelmäßige Belastung der Stimmbänder. Dieses Problem tritt nicht nur bei Sängern auf, sondern auch bei Lehrern, Schauspielern und Personen aller mit der Rede verbundenen Berufe Infektionskrankheiten des Kehlkopfs Kontakt mit kalten Getränken, Rauch Verbrennungen (thermisch oder chemisch).

Wenn die Stimme verloren geht, beginnt eine Person als erstes zu "keuchen" und bewegt sich dann zu einem Flüstern. Der Fall kann zu einer völligen Stimmlosigkeit führen.Während der Wiederherstellung der Stimme sollte man die Bänder wieder nicht mit Telefongesprächen oder Reden überlasten. Ärzte sind übrigens davon überzeugt, dass ein Telefongespräch noch mehr schaden kann als eine Live-Kommunikation. Versuchen Sie auch, nicht noch einmal an die kalte Luft zu gehen, und schließen Sie das Rauchen natürlich aus.

Wie man das richtige Timbre der Stimme entwickelt

Viele Menschen versuchen, ein tieferes Timbre der Stimme zu entwickeln, um ihr mehr Sinnlichkeit und Geheimnis zu verleihen. Das ist nicht einfach, aber mit der gebotenen Sorgfalt wird alles klappen:

Der erste Schritt ist zu lernen, mit dem Zwerchfell zu atmen, dies kann Ihrer Stimme Tiefe verleihen. Versuchen Sie, während Sie sprechen, Töne aus Ihrem Zwerchfell zu ziehen. Versuchen Sie, Ihre Stimme bewusst zu senken. Eine Möglichkeit besteht darin, den Zungenrücken gegen die Kehle zu drücken. Du musst die richtige Position finden, indem du deine Zunge bewegst. Üben Sie im Allgemeinen, Ihre Stimme zu senken, bis es zur Gewohnheit wird. Wenn Sie jedoch Beschwerden verspüren, ist es besser, eine kurze Pause einzulegen.

Wie man lernt, gut zu singen, wenn keine Stimme da ist

Wie Sie Ihre vorhandenen Stimmfähigkeiten verbessern können

Zunächst einmal ist es wichtig, die eigenen Mängel aufzuspüren und zu versuchen, sie zu beheben. Audioaufnahmen Ihrer eigenen Stimme können Ihnen dabei helfen. Denken Sie nicht, dass Sie Ihr Können nach Gehör bestimmen können - verwenden Sie besser ein Diktiergerät, und wenn Sie noch keins haben, versuchen Sie, beim Singen ein Ohr zu schließen, um sich selbst besser zu hören. Lassen Sie sich nicht zu sehr vom Singen mitreißen, wenn Sie sich müde fühlen - in diesem Fall können Sie sich nur selbst schaden. Bitte beachten Sie, dass wenn Sie eine Schwäche im Magen verspüren, dies bedeutet, dass Sie zwar eine schwache Unterstützung haben, es aber dennoch bergauf gehen wird. Viel schlimmer ist es, wenn Sie einen verstopften Hals haben – höchstwahrscheinlich überlasten Sie die Bänder, in diesem Fall sollten Sie unbedingt eine Pause einlegen. Behalten Sie diese Momente im Auge Viele Menschen sind davon überzeugt, dass sie kein Gesangstalent haben, nur weil sie als Kinder keine Lieder bei Matineen vorgetragen haben. Tatsächlich kann man nach dem Üben des Gesangs beim Singen nicht gerade kleine Höhen erreichen, selbst für diejenigen, die in der Kindheit nicht dazu hingezogen waren.Wenn Sie hohe Töne treffen wollen, ist es wichtig, Ihren Körper zu trainieren. Wenn Sie zu singen beginnen, ziehen Sie Ihren Unterbauch ein, entspannen Sie den oberen Teil und stützen Sie so Ihre unteren Bauchmuskeln. Versuchen Sie auch, Ihren Kehlkopf nicht zu hoch zu heben, und erhöhen Sie Ihren Ton, damit Ihre Stimme nicht bricht. Versuchen Sie, die Situation zu kontrollieren, indem Sie beim Singen Ihre Finger auf den Kehlkopf legen. Mit der Zeit werden Sie dafür sorgen können, dass sich beim Singen der Kehlkopf unten befindet und Sie beim Singen hoher Töne nicht nach oben schauen sollten. Schauen Sie nach vorne, beugen Sie nicht Ihre Kehle, wodurch der Klang angespannt wird. Beachten Sie, dass die hohen Töne heller klingen, wenn Sie die Zunge ein wenig nach vorne bewegen.

Für eine starke Stimme - richtig atmen

Damit Ihre Stimme stark ist, müssen Sie lernen, richtig und tief zu atmen: Beim Ein- und Ausatmen den Bauch aufblasen. Stellen Sie sicher, dass Sie alles richtig machen: Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Taille (an den Seiten, näher an den Rippen), sodass der Daumen auf dem Rücken und die anderen auf dem Bauch liegen. Beim Ein- und Ausatmen müssen Sie spüren, wie die Handflächen auseinandergehen und wieder zusammenlaufen.Vielleicht erfordert das tiefe Atmen immer noch ernsthafte Anstrengungen von Ihnen. Legen Sie sich in diesem Fall mit dem Rücken auf den Boden und legen Sie die Handflächen auf den Bauch. Achte dann darauf, dass sich deine Hände beim Ein- und Ausatmen heben und senken. Schultern müssen bewegungslos bleiben!

Stimmarbeit - richtiger Gesangsunterricht

Wenn Sie vorhaben, Gesangsunterricht zu nehmen, dann ist es wichtig zu wissen, was Sie dort erwartet und worauf Lehrer normalerweise achten:

Komplexe Übungen, die zur Entwicklung der Stimme beitragen; Tonumfang erweitern, Intonation erarbeiten, Beweglichkeit der Stimme; Theorie und Praxis des Singens; Singatmung; Verbesserung von Diktion und Artikulation; Erlernen der Eigenschaften des Stimmapparates.

Denken Sie daran, dass es lange dauern kann, bis Sie singen lernen, aber das ist absolut kein Grund zur Frustration - bereiten Sie sich im Voraus auf eine solche Entwicklung von Ereignissen vor. Wenn Sie das Gesangshandwerk zu Hause nicht beherrschen, suchen Sie unbedingt die Hilfe eines Lehrers, der Ihnen hilft, Ihren eigenen idealen Klang zu finden.

Die Schönheit der Stimme hängt von der natürlichen Klangfarbe ab. Leider ist es unmöglich, die von der Natur verliehene Klangfarbe zu verändern. Aber jeder Sänger kann eine Stimme entwickeln und liefern. Wie Sie selbst eine Stimme entwickeln, erfahren Sie in unserem Artikel.

• Atemübungen machen;
• Artikulationsübungen durchführen;
• verbringe viel Zeit mit Singen;
• einen Sport treiben;
• Hör auf zu rauchen.

Wir bringen die Stimme nach Hause

Atemübungen

1. Lege im Stehen eine Hand auf deine Brust und die andere auf deinen Bauch. Atmen Sie durch die Nase ein, während Sie Ihren Bauch und Ihre Brust dehnen. Atme mit deinem Mund aus. Wiederholen Sie diese Übung für 2 Minuten.
2. Atmen Sie leicht durch die Nase ein und halten Sie den Atem für 5 Sekunden an. Atmen Sie so lange wie möglich durch die Nase aus. Wiederholen Sie die Übung für eine Minute.
3. Atmen Sie leicht durch den Mund ein, während Sie ausatmen, singen Sie die Vokale einen nach dem anderen. Das heißt, beim Ausatmen singst du zuerst den Buchstaben „A“, dann „E“ und so weiter bis zum Buchstaben „I“.
4. Atmen Sie tief durch die Nase ein. Sagen Sie bei einem Ausatmen die Zahlen von 1 bis 5. Setzen Sie die Übung fort und fügen Sie eine nach der anderen hinzu.

Artikulationsübungen

1. Zuerst müssen Sie sich aufwärmen: Führen Sie Ihre Zunge zur Nase, dann zum Kinn. Wiederholen Sie die Übung 5-6 mal. Machen Sie mit Hilfe der Wangen eine "Spülung", indem Sie die Wangen abwechselnd aufblasen und entleeren. Kauen Sie 30 Sekunden lang auf Ihrer Unter- und Oberlippe. Machen Sie kreisende Bewegungen mit dem Unterkiefer. An dieser Stelle sind alle Übungen aus der Artikulationsgymnastik geeignet. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zunge, Wangen und Lippen dehnen.
2. Bereiten Sie ein paar Zungenbrecher vor und lesen Sie sie täglich. Es ist wichtig, den gesamten Satz auf einmal auszusprechen. Solche Übungen helfen, die Klangqualität der Stimme zu verändern.
3. Sagen Sie mit geschlossenem Mund ein langes „m“: Beginnen Sie mit der Aussprache mit einer leisen Stimme, fügen Sie nach und nach einen Ton hinzu und gehen Sie dann wieder nach unten.
4. Sprechen Sie nun ein langes „r“ aus: Berühren Sie mit entspannter Zunge den oberen Gaumen. Erhöhen Sie die Lautstärke schrittweise.
5. Atmen Sie Luft durch die Nase ein und sagen Sie beim Ausatmen scharf „ha“. Setzen Sie die Übung für eine Minute fort.

Was die Stimmentwicklung beeinflusst

• Rauchen. Nikotin wirkt sich nachteilig auf die Arbeit der Stimmbänder aus: Die Stimme wird rau, während der Gesangsbereich verringert wird;
• Temperaturunterschied. Sprechen Sie bei starkem Frost nicht im Freien, insbesondere nicht auf der Flucht. Andernfalls besteht die Gefahr, eine Stimme zu platzieren. Nach dem Bad ist es nicht empfehlenswert, laut zu singen und zu sprechen;
• Die Beibehaltung einer korrekten Körperhaltung hilft der Stimme, heller und lauter zu klingen;
• Gehen Sie schwimmen: Dies hilft, die Muskeln zu erhalten, die beim Singen involviert sind. Gewöhnen Sie sich zum gleichen Zweck an Morgengymnastik und gehen Sie mehr;
• Beseitigen Sie Samen, Chips, Cracker aus der Ernährung. Speisen sollten warm verzehrt werden;
• Entwickeln Sie Ihr Gehör: Trainieren Sie sich, klassische Musik und Instrumentalmusik zu hören;
• Lesen Sie jeden Tag ein paar Seiten eines beliebigen Buches laut vor.