وقتی از خنده خودداری می کنی چهره شاد تضمین کننده یک زندگی خوب است. با افزایش اندورفین، سطح کورتیزول کاهش می یابد

شوخ طبعی - مفهوم ذهنی. هیچ استانداردی برای همه معیارهای طنز وجود ندارد. اول از همه برای خنداندن دیگران باید برای شما خنده دار باشد. اگر شما در حال تفریح ​​هستید، مردم نیز سرگرم خواهند شد. آنها درگیر طنز شما می شوند.

میله را برای چیزی که می توانید به آن بخندید پایین بیاورید

همه موضوعات برای طنز جالب هستند. شما می توانید همه چیز را خنده دار ببینید.برای شوخ طبعی خود را پایین بگذارید. در همه چیز می توانید جالب و خنده دار ببینید: یکی می نشیند خنده دار، یکی می گوید خنده دار، یکی می نویسد خنده دار. همه چیز می تواند شما را بخنداند. فقط نوار چیزی را که می توانید به آن بخندید پایین بیاورید.

برخی افراد معیارهای بسیار بالایی برای چیزهایی که باید خنده دار باشد، دارند. میله های خیلی بالا از شر آن خلاص شوید. خندیدن برخی افراد بسیار سخت است.. آنها استانداردهای بسیار بالایی برای شوخ طبعی خود دارند، مشکلاتی وجود دارد مانند: شوخی باید خیلی خوب باشد، من باید به وضوح بفهمم که در مورد چه چیزی صحبت می کنم، باید کلمات خاصی در یک موضوع وجود داشته باشد و غیره.

گاهی اوقات مردم از قضاوت می ترسند، اگر هیستریک بخندند چه فکری در مورد آنها می شود. مردم نمی توانند آرام باشند، همه چیز را رها کنید. بیشتر مردم از این می ترسند که اگر خیلی بلند بخندند صدایشان چگونه خواهد بود.. برخی حتی نمی دانند صدای آنها در هنگام خنده های هیستریک چگونه به نظر می رسد، زیرا آنها در تمام زندگی خود را عقب نگه می دارند.

ویدیو باحال

من مورد علاقه ترین ویدیواز یک مسافر

من بارها آن را تماشا کرده ام. ویدئویی در مورد چگونگی جالب، ماجراجویی و جستجوی ماجراهای جدید. از تماشاکردن لذت ببرید!

یادگیری خندیدن

یک تمرین مفید وجود دارد.

همیشه با صدای بلند، آشکار، از ته دل و همه جا بخندید. از اینکه کمی مسخره، عجیب و احمقانه به نظر برسید نترسید.

برخی از مردم می خواهند یاد بگیرند که چگونه زیبا بخندند - این مزخرف است.

بگذار خنده باز شود و خودت باز خواهی شد.

آن را پنهان یا سرکوب نکنید با خنده های طبیعی واقعی بخندید، همین طور که هست.

هیچ اتفاقی نمی افتد، هیچ کس کاری با شما نخواهد کرد.

به روی جهان باز شود. به لطف خنده، سنگینی درونی خود را از دست خواهید داد.

چه چیزی مانع تو است

ترس، تنگی و معیارهای بالا برای خنده مانع شما می شود. آرزو نکنید که این مرد باهوش باشید که شوخی‌هایش بسیار بسیار هوشمندانه و ظریف هستند. از این گذشته ، شما خودتان تقریباً نمی خندید. کدام زندگی بهتر است - کم یا زیاد بخندید؟میله را رها کن و از ته دل بخند! این بهتر است! چرا این محدودیت ها - ظاهراً شما باید یک مرد باهوش و باهوش باشید. از شر آن خلاص شوید و یاد بگیرید به همه چیز بخندید!

ذهن شما همیشه بهانه هایی برای نخندیدن پیدا می کند. همه اینها منیت و باورهای محدود کننده، موانعی در سر است.منیت و شخصیت را رها کنید، لذت ببرید. شما می توانید همه چیز را به شیوه ای خنده دار تفسیر کنید. به معنای واقعی کلمه همه چیز! بچه های کوچک همیشه شاد هستند و اغلب می خندند؛ جامعه هنوز جدیت را در آنها وارد نکرده است. این تمرین به شما کمک می کند خندیدن را یاد بگیرید.

شما می توانید ویدیوهای زیادی را در مورد چگونگی یادگیری خندیدن به همه چیز تا حد دلخواه خود تماشا کنید و دیگر نگران نباشید.

درک صحیح از طنز

درک صحیح از طنز این است که چگونه شما به تنهایی در همه چیز خنده دار می بینید و هیچ کس دیگری. دنیا را با چشمان خود ببینید. طنز را در همه چیز ببینید و همیشه احساس خوبی خواهید داشت.

با نوع خاصی از افراد همذات پنداری نکنید. تعریف کردن خود به معنای محدود کردن خود است. آب باش، همه چیز باش!و سپس ارائه و بیان قوی از خود خواهید داشت که به شما امکان می دهد با همه مردم طنین انداز شوید.

نگرش مثبت داشته باشید - همه شوخی ها تا زمانی که من آن را بگویم کار می کنند. شما آنقدر خودتان را دوست دارید که از آنچه می گویید قدردانی می کنید و مردم نیز درگیر آن می شوند و شما را دوست دارندبا. اگر از خود متنفر باشید، آنها نیز از شما متنفر خواهند شد. اگر برای خود جالب باشید، در نظر دیگران جالب خواهید شد.

شما به محرک های خارجی نیاز ندارید

برای ایجاد حس شوخ طبعی نیازی به الکل ندارید.

الکل همه محرک های خارجی است که به شما حالتی موقت می دهد.

اگر فقط با الکل خوش بگذرانید، آن را پمپاژ می کند فقط شخصیت مست شما، نه هوشیار شما.

شما درک می کنید که چگونه می توانید جالب باشید و چگونه می توانید حس شوخ طبعی را بدون الکل ایجاد کنید. من یک نمونه هستم!

حقیقت در مورد سرگرمی

طرز فکر شما در مورد سرگرمی تمام چیزی است که از کسی یاد گرفته یا دیده اید.

آنچه اکنون در ذهن خود به عنوان سرگرمی درک می کنید، یک ادراک عینی نیست، یعنی توسط دیگران تحمیل شده است.

اینها تصاویری است که در سر شماست.

هر کس طنز را متفاوت درک می کند.

اگر در حال حاضر سرگرم و باحال هستید، برای کسی در عین حال می توانید خسته کننده و بی علاقه باشید.

دیگران ممکن است فکر کنند که شما حس شوخ طبعی خوبی دارید زیرا شما مردی با ارزش هستید و آنها به شما واکنش نشان می دهند.

نکته پایانی این است که شما نمی توانید به طور خاص بگویید: آیا اکنون سرگرم می شوید و چه چیزی سرگرم کننده است.

حتی اگر الان حوصله تان سر رفته باشد، ممکن است از بیرون کسی شما را به عنوان یک جوکر و شوخی بزرگ درک کند.

توانایی خود را در شوخی دست کم نگیرید

به جای ارزیابی وضعیت خود، تجزیه و تحلیل میزان لذتی که در اطراف ایجاد می کنید، فقط بگذارید همه چیز از بین برود و به آن فکر نکنید.

نگرانی و ارزیابی حس شوخ طبعی خود، بی نقص است یا نه، بیهوده است..

در غیر این صورت اثر معکوس خواهد داشت.

وقتی از قضاوت کردن خود بر اساس خنده‌دار بودن خود دست برداریدشما هرگز در مورد چگونگی ایجاد حس شوخ طبعی و جذاب شدن سوال نخواهید داشت.

محتوا:

گاهی اوقات نمی توانی جلوی خنده را بگیری. اگر به خود اجازه دهید در موقعیت های جدی بخندید، ممکن است ناخواسته به اطرافیان خود توهین کنید. اگرچه سرکوب خنده می تواند دشوار باشد، اما قطعا امکان پذیر است.

مراحل

1. 1 بدانید چه زمانی نباید بخندید.اگرچه ضرب المثلی وجود دارد که "خنده بهترین دارو است"، اما اگر وضعیت بسیار جدی باشد، ممکن است دیگران شما را درک نکنند. نزدیک شدن به موقعیت با آگاهی از این که این موقعیت مناسبی برای خندیدن نیست به شما کمک می کند هوای جدی تری داشته باشید.
2. 2 ببینید آیا افراد دیگر می خندند یا می خندند.اگر نه، اگر کسی دیگر نمی خندد، شروع به خندیدن نکنید. یا اگر متوجه شدید که کسی در لحظه ای اشتباه می خندد (و دیگران با نگاه متهم به او نگاه می کنند)، باید هر چه سریعتر از او دور شوید تا به خنده او مبتلا نشوید.
3. 3 به چیزی بسیار غم انگیز فکر کنید.اگر به الهام نیاز دارید، اخبار را بخوانید - آنها معمولاً مملو از داستان های غم انگیز هستند و به شما کمک می کنند خود را جمع و جور کنید. به چیزی فکر کنید که شما را به گریه وادار کند. اگرچه این ممکن است خوشایندترین احساس نباشد، اما به شما کمک می کند با میل به خندیدن مبارزه کنید. اگر افکار غم انگیز به شما کمکی نمی کنند، ترس نیز می تواند بسیار موثر باشد. به صحنه ای از یک فیلم ترسناک یا یک تصادف رانندگی فکر کنید. این قطعاً کارساز خواهد بود، زیرا وقتی به چیزی ترسناک فکر می کنید آدرنالین (هورمون ترس) وارد مغز شما می شود و اندورفین ها (هورمون های شادی و خنده) را مسدود می کند. ممکن است مدتی طول بکشد تا یاد بگیرید چگونه ترس خود را متقاعد کنید، اما زمانی که آن را به دست آورید، بسیار موثر خواهد بود.
4. 4 سعی کنید خود را نیشگون بگیرید یا احساس فیزیکی قوی دیگری ایجاد کنید، مانند گاز گرفتن داخل گونه یا زبان خود (زیاد گاز نگیرید!). هر دو طرف دهان خود را به طور همزمان گاز بگیرید تا از کشیده شدن نوک لب ها به لبخند جلوگیری کنید. اگر احساس می کنید می خواهید بخندید نفس خود را حبس کنید. این می تواند به عنوان یک حواس پرتی خوب عمل کند و به شما کمک کند بر میل به خندیدن غلبه کنید. اگر لب‌هایتان همچنان به شکل لبخندی کشیده می‌شود که دیگران می‌توانند ببینند، لب‌هایتان را محکم به هم فشار دهید تا لبخندتان پنهان شود. با این حال، مراقب باشید، زیرا حبس کردن نفس می تواند گاهی اوقات شما را با صدای بلندتر بخنداند یا خودتان را مسخره کند.
5. 5 لبخند یا خنده را به عنوان یک سرفه پنهان کنید.اگر لبخند یا پوزخندی از شما خارج شد، سریع با دست خود جلوی دهان خود را بگیرید و وانمود کنید که سرفه می کنید. حتی اگر مجبورید اتاق را ترک کنید یا به دستشویی بروید، از مردم دور شوید. اگر دیگران ببینند که شما سرفه می کنید، رفتار شما را درک خواهند کرد.
6. 6 اگر موقعیتی که در آن قرار دارید بسیار ناراحت کننده است (مثلاً مراسم تشییع جنازه) خود را مجبور کنید که خنده را به گریه تبدیل کنید. برخی افراد وقتی شروع به گریه می کنند صداهایی شبیه خنده تولید می کنند.
7. 7 سعی کنید تا حد امکان هوا را بازدم کنید.این کار شما را از خندیدن باز می دارد. این معمولا در ترکیب با روش سرفه در بالا بهترین کار را دارد. ترکیبی از چندین روش همیشه بهترین کار را دارد!
8. 8 اگر وضعیت واقعاً از کنترل خارج شد، بینی خود را نیشگون بگیرید و دهان خود را با دست خود بپوشانید.به این ترتیب مردم متوجه لبخند شما نخواهند شد و شما می توانید هر چه می خواهید به خودتان بخندید. اگر شروع به لرزیدن کردید، وانمود کنید که دارید گریه می کنید. سعی کنید هیچ صدایی در نیاورید، اما اگر صدایی بیرون آمد، به احتمال زیاد شبیه یک عطسه یا یک خرخر عجیب است.
9. 9 دهان خود را کاملاً باز کنید و خنده را بدون هیچ صدایی بیرون بیاورید. ممکن است بسیار عجیب به نظر برسد، اما کار خواهد کرد.
10. 10 طوری وانمود کنید که دارید دندان هایتان را می چینید.دهان خود را باز کنید و وانمود کنید که می خواهید چیزی را در دندان های خود گیر کنید. این نه تنها لبخند شما را پنهان می کند، بلکه به شما امکان مسواک زدن را نیز می دهد! با این حال مراقب باشید با حالات صورت خود دیگران را خنده نکنید.
11. 11 از روانشناسی معکوس استفاده کنید.اگر با خود بگویید: "بله، این خیلی خنده دار است! بیشتر بخند!"، ناگهان متوجه می شوید که چیزی که به آن می خندیدید دیگر اصلا خنده دار نیست.
12. 12 از 10 تا 1 بشماراگر کار نکرد، دوباره امتحان کنید. همچنین می توانید از 1 تا 10 بشمارید.
13. 13 سعی کنید یک طرف لب پایینی خود را گاز بگیرید.سپس، بدون اینکه دهان خود را باز کنید، هر چه می خواهید بخندید. دیگران فکر می کنند که شما گریه می کنید یا سعی می کنید جلوی اشک را بگیرید. وقتی خندیدید، فوراً متوقف نشوید، بلکه چند نفس عمیق بکشید، انگار می‌خواهید آرام شوید.
14. 14 زبان خود را روی کام فشار دهید و دهان خود را ببندید، اما نه خیلی محکم.
15. 15 زبان خود را گاز بگیرید و گونه های خود را به داخل بکشید، یا اگر در مراسم تشییع جنازه هستید، دستان خود را به سمت صورت خود بگیرید و در حالی که وانمود می کنید گریه می کنید شروع به خندیدن کنید.
16. 16 دهان خود را ببندید و شروع به تنفس شدید از طریق بینی خود کنید، گویی بدون اینکه دهان خود را باز کنید می خندید.شما می توانید این رفتار عجیب را تا سرماخوردگی یا چیزی شبیه به آن بیان کنید.
17. 17 کناره های گونه خود را گاز بگیرید.
18. 18 جدول ضرب را در سر خود تکرار کنید.این قطعا کارساز خواهد بود، اما ممکن است کمی تمرین لازم باشد. وقتی جوک یا چیز خنده‌داری می‌شنوید، آن جوک را بارها و بارها در ذهنتان پخش می‌کنید، به همین دلیل است که مدام می‌خندید. بنابراین برای جلوگیری از خندیدن، باید توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید. انجام محاسبات ذهنی مطمئناً تمام توجه شما را به خود جلب می کند. سعی کنید جدول ضرب را در ذهن خود اجرا کنید، کتاب بخوانید یا به چیز دیگری فکر کنید. متوجه خواهید شد که این امکان پذیر نیست. با این حال، اگر می‌خواهید خنده‌تان را در حین نمایش مدرسه در زمانی که نیاز دارید کلمات بعدی خود را به خاطر بسپارید، مهار کنید، باید یاد بگیرید که این واقعیت را که در ذهن خود می‌شمارید، نادیده نگیرید، و همچنین شروع به شمارش کنید. می خواهید بخندید، بدون اینکه از نقش خود خارج شوید.
19. 19 سعی کنید چیزی را به خاطر بسپارید.به عنوان مثال، سعی کنید نام کامل همه دوستان یا اقوام خود را به خاطر بسپارید یا تمام آهنگ های آلبوم موسیقی مورد علاقه خود را به ترتیب فهرست کنید. نکته اصلی این است که توجه خود را به چیزی معطوف کنید که باعث خنده شما نشود.
20. 20 اگر دوست شما فقط به شکلی خنده دار توهین شده است، نمی توانید از خنده خودداری کنید.در این شرایط بهتر است این خنده را به خنده ای حیف آور تبدیل کنید. بدون لبخند زدن شروع به خندیدن کنید، سپس چشمان خود را پایین بیاورید و در حالی که چیزی دلسوزانه بگویید سر خود را تکان دهید. این روش خیلی خوب جواب میده!
21. 21 شروع به آواز خواندن برای خود کنید و روی اشعار تمرکز کنید.
22. 22 فک خود را حرکت دهید تا عضلات صورتتان شل و خسته شوند.
23. 23 جایی برو و تنها باش تا بر میل خود به خندیدن غلبه کنی.

• خودتان را سرزنش نکنید که می خواهید بخندید. احساسات انسان بسیار پیچیده است. به عنوان مثال، برخی از افراد ممکن است بخواهند حتی در مراسم خاکسپاری بخندند. این بدان معنا نیست که آنها افراد بد و بی عاطفه ای هستند. این فقط نشان می دهد که افراد مختلف با از دست دادن و غم و اندوه به روش های مختلف برخورد می کنند.
• به اتفاق بد یا ناخوشایندی فکر کنید که برای شما اتفاق افتاده یا لحظه ای که شخصی شما را مسخره کرده است. بنابراین به یاد می آورید که چقدر ناخوشایند است. اگر این وضعیت دوباره تکرار شود، اکنون و در آینده به شما کمک خواهد کرد.
• سعی کنید به صورت فیزیکی گوشه های لب خود را پایین بکشید. حالات چهره و احساسات ما به هم مرتبط هستند - با تغییر یکی، می توانید دیگری را تغییر دهید. به همین ترتیب، اگر غمگین هستید، خودتان را مجبور کنید که لبخند بزنید - اگر هیچ چیز دیگری کار نکرد، مداد خود را گاز بگیرید - و احساس بسیار بهتری خواهید داشت.
• بیشتر عضلات خود را بدون حرکت سفت کنید - این کار خنده شما را به شکل دیگری آزاد می کند.
• سعی کنید تمام حواس خود را روی یک نقطه از فضا متمرکز کنید و چشم از آن برندارید.
• از طریق بینی به آرامی و عمیق نفس بکشید. روی بسته نگه داشتن دهان خود تمرکز کنید.
• نفس خود را بیرون دهید و نفس خود را حبس کنید تا زمانی که خندیدن متوقف شود. این نه تنها به شما کمک می کند تا از خندیدن خودداری کنید، بلکه خنده شما را نیز خفه می کند.
• به موقعیتی فکر کنید که به شما احساسات وحشتناکی می دهد تا از یک شوخی خنده دار جابجا شوید.
• گاهی اوقات، اگر می خواهید با صدای بلند بخندید، می توانید چیزی بنوشید تا جلوی آن را بگیرید. با این حال، این خطر وجود دارد که شما همچنان بخندید و آب را تف کنید.
• لب پایین یا نوک کت خود را گاز بگیرید و سعی کنید آرام باشید. سعی کنید توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید و به خود بگویید که اگر شروع به خندیدن کنید، فرد بسیار بدی خواهید بود.
• بینی خود را نیشگون بگیرید و از طریق دهان نفس بکشید تا خندیدن متوقف شود.
• اگر کسی شما را در حال خنده دید، صادقانه عذرخواهی کنید. توضیح دهید که می‌دانید در یک لحظه بسیار نامناسب می‌خندید، نمی‌دانید چه چیزی باعث این واکنش در شما می‌شود، و قصد توهین به کسی را نداشتید.
• شروع به خواندن آهنگ برای خود کنید، روی کلمات تمرکز کنید یا به چیزی غم انگیز فکر کنید.
• اگر نشسته اید، سر خود را در دامان خود بگذارید و سعی کنید خود را کنترل کنید. پس از آرام شدن، با صورت صاف صاف بنشینید، انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است. لب خود را گاز بگیرید تا با هیجان مبارزه کنید. با فردی که در کنار شما نشسته است شروع به صحبت کنید. افرادی که به شما نگاه می کنند گیج می شوند و نمی فهمند که می خندیدید یا نه. این روند را ادامه دهید، اما اجازه ندهید کسی ببیند که شما می خندید. همچنین می توانید صورت خود را با دستان خود بپوشانید و بسیار آرام بخندید.
• گاهی اوقات بهترین دفاع حمله است. اگر شروع به خندیدن کنید، می توانید خنده خود را کنترل کرده و آن را متوقف کنید.
• به آرامی نفس بکشید.
• برای غلبه بر میل به خندیدن برای مدتی خود را مجبور کنید که نسبت به دیگران احساس برتری و حقارت کنید.
• اگر میل شما به خندیدن به ویژه قوی بود، باید تمام قدرت خود را به نبرد، به معنای واقعی کلمه، بریزید. به این فکر کنید که اگر اتفاق بدی برای عزیزتان بیفتد چه احساسی خواهید داشت. ممکن است سخت باشد، اما شما فوراً تمایل به خندیدن ندارید. هنگامی که بر این میل غلبه کردید، می توانید به چیزهای بد فکر نکنید.

هشدارها

• در حالی که حبس کردن نفس (همانطور که در بالا توضیح داده شد) می تواند در برخی شرایط کمک کند، اگر نتوانید به طور کامل خندیدن را متوقف کنید، خطر خندیدن شدیدتر و بلندتر را تهدید می کنید. از این خطر آگاه باشید.
• اگر در موقعیت‌های نامناسب نمی‌توانید جلوی خنده (یا گریه کردن) را بگیرید، این رفتار ممکن است به دلیل یک اختلال عصبی، آسیب یا بیماری مغزی باشد. میلیون ها نفر از این مشکل وحشتناک رنج می برند که می تواند منجر به عواقب جدی شود. گاهی اوقات بی ثباتی عاطفی را می توان با دارو درمان کرد. با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید.
• تمسخر دیگران (به خصوص غریبه ها) می تواند آنها را بسیار عصبانی کند. اگر احساس می کنید می خواهید به کسی که می خواهد شما را جدی بگیرد شروع به خندیدن کنید، یکی از روش های بالا را امتحان کنید تا خنده خود را کنترل کنید. به احتمال زیاد، این به نفع شما خواهد بود (به خصوص اگر این شخص را به خوبی نمی شناسید). اکثر مردم می توانند با تمسخر دیگران مقابله کنند، اما برخی می توانند بسیار حساس باشند.
• لب ها، زبان یا گونه های خود را خیلی محکم گاز نگیرید. این ممکن است باعث آسیب شود.

اگرچه مهار آن چندان آسان نیست، اما می توان خنده را سرکوب کرد. در اینجا چند نکته وجود دارد که چگونه در یک لحظه مهم نخندید:

شما باید به خوبی بفهمید که چه زمانی خنده مناسب است. اگرچه می گویند: «خنده عمر را طولانی می کند و باید بخندی»، اما اگر قضیه خیلی جدی باشد، ممکن است دیگران از خنده سوء تفاهم کنند، حتی اگر او به آنها نمی خندد. بنابراین، درک جدی بودن لحظه کمک می کند تا از طغیان های غیرقابل کنترل خنده خودداری کنید.

می توانید به چیزی بسیار غم انگیز و کسل کننده فکر کنید. اگر چنین چیزی به ذهنتان نمی رسد، می توانید سعی کنید آخرین اخباری را که می خوانید، پر از رویدادهای غم انگیز به خاطر بسپارید، ممکن است برای آرام شدن کافی باشند. شما همچنین می توانید به چیزی فکر کنید که از آن می خواهید. اگرچه این ممکن است ناخوشایند باشد، اما به خلاص شدن از میل شدید به خندیدن کمک می کند. اگر غم و اندوه مؤثر نباشد، ترس ممکن است مؤثرتر باشد. برای یادآوری صحنه ای از یک فیلم ترسناک یا یک تصادف رانندگی کافی است. در سطح فیزیولوژیکی ثابت شده است که آدرنالین (هورمون ترس) نسبت به اندورفین (هورمون شادی) تأثیر قوی تری بر مغز دارد.

می توانید سعی کنید خود را نیشگون بگیرید یا کاری انجام دهید که احساس ناخوشایندی قوی ایجاد کند، مانند گاز گرفتن داخل گونه، زبان یا لب هایتان. این کار باید با احتیاط انجام شود تا لبه های لب ها بلند نشوند و لبخندی خفیف شکل نگیرد که توسط دیگران قابل مشاهده باشد. زمانی می توانید نفس خود را حبس کنید که دیگر قدرتی برای مهار غیرقابل کنترل ندارید. این ترفند به شما کمک می کند تا مدتی برای خفه کردن خنده خود بخرید.

مبدل سرفه اگر اتفاق غیرقابل جبرانی رخ داده است و خنده از قبل فوران کرده است، با پوشاندن دست خود و تلاش برای تبدیل صداهای خنده به صدا می توان به سرعت آن را پنهان کرد. همچنین دور شدن از جمعیت یا ترک کامل اتاقی که همه در آن جمع شده اند، ضرری ندارد. با دیدن یک فرد سرفه، دیگران، به احتمال زیاد، می توانند او را برای بیماری خود درک کنند و ببخشند. هنوز بهتر از خندیدن است.

یک بازدم خوب مفید خواهد بود و ریه ها را خالی می کند. خروج هوا از ریه ها خنده ای را که از قبل شروع شده است متوقف می کند و از خنده ای که شروع می شود جلوگیری می کند، زیرا خنده به مقدار زیادی هوا نیاز دارد. به عنوان یک قاعده کلی، این تکنیک با تکنیک سرفه ساختگی که در بالا توضیح داده شد، بهترین کار را دارد. به طور کلی ترکیبی از روش های مختلف بهترین راه برون رفت از شرایط سخت است.

اگر همه چیز واقعاً بد است، پس سریع بینی و دهان خود را با دست خود بپوشانید، در نتیجه لبخند را از دیگران پنهان کنید، می توانید خم شوید و تا جایی که دوست دارید به خودتان بخندید. نکته اصلی در این شرایط این است که مطمئن شوید که حتی یک صدا بیرون نمی آید و اگر این اتفاق افتاد، به سرعت آن را به عنوان یک عطسه یا هق هق پنهان کنید. همچنین با نشان دادن مهارت های بازیگری، لرزش بدن از خنده را زیر لرزش از هق هق می پوشانیم.

دهان خود را تا حد امکان باز کنید و خنده را بیرون دهید ، ایجاد بازدم بی صدا از مقدار زیادی هوا. اما این باید طوری چرخانده شود که روی صورت لیز نخورد. ممکن است عجیب به نظر برسد، اما تکنیک کار می کند.

خود هیپنوتیزم معکوس با خود تکرار کنید: "این مسخره است! بخند!»، ممکن است متوجه شوید که هر چیزی که چند لحظه پیش می خواستید به آن بخندید، چندان خنده دار نبود.

از 1 تا 10 بشمار اگر کار نکرد، تکرار کنید تا اثر کند.

جدول ضرب را به خاطر بسپارید. این تکنیک قطعا کار می کند. ثابت شده است که مردم می خندند و به آنچه فکر می کردند، فکر می کنند و در حین خندیدن به فکر کردن ادامه می دهند. بنابراین، مؤثرترین راه برای مهار یا رهایی از خنده این است که فکر موضوع تمسخر را از سر خود بیرون کنید. و وسیله ای بهتر از پیدا نکردن. اما این روش به زمان زیادی نیاز دارد، بنابراین، برای تسریع در اثر، به تمرین مداوم نیاز است.

همچنین می توانید سعی کنید چیزی را به خاطر بسپارید. اصل کار مانند پاراگراف قبل است، اما به جای جدول ضرب، نام همه دوستان یا نام تمام آهنگ های آلبوم مورد علاقه خود را به خاطر می آوریم. به طور کلی، شما باید حداقل چیزی را به خاطر بسپارید، اگر فقط مغز را اشغال کنید و توجه را از موضوع تمسخر تغییر دهید.

توجه!

خندیدن به افراد دیگر (به خصوص غریبه ها) می تواند آنها را بسیار عصبانی کند. اگر می‌خواهید به کسی بخندید که در این نزدیکی است و سعی می‌کند جدی باشد، بهتر است از هر یک از روش‌های بالا استفاده کنید و جلوی خنده را بگیرید تا اینکه طرف مقابل را ناراحت کنید. اکثر مردم قادر به کنار آمدن با اشیا هستند، اما کسانی هستند که یا بسیار حساس یا بسیار حساس هستند.

اگرچه نگه داشتن نفس (همانطور که قبلاً ذکر شد) می تواند به شما در مقابله با خنده غیرقابل کنترل کمک کند، اما می تواند باعث انفجار خنده و بسیار بلند شود که دیگر نمی توان آن را پنهان کرد. بنابراین این روش یک شمشیر دولبه است و باید این را در نظر داشت.

اگر نمی توان در زمان نامناسب خندید یا گریه کرد، دلیل این امر ممکن است اختلالات عصبی ناشی از ضربه یا بیماری مغزی باشد. در هر صورت، این بسیار جدی است و باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. شاید هنوز زمان برای بهبودی وجود داشته باشد.

هنگام سرکوب خنده، لب‌ها، زبان یا گونه‌های خود را خیلی محکم گاز نگیرید. در غیر این صورت ممکن است آسیب جدی به خود وارد کنید.

لبخند زدن و خندیدن تأثیر مثبتی بر وضعیت شما دارد، اما بسیاری از مردم، وقتی بزرگ می شوند، کاملاً فراموش می کنند که چقدر خوب است. به یک زمین بازی فکر کنید - بچه ها بدون دلیل خاصی لبخند می زنند و فقط از لحظه لذت می برند. والدینی که بیشتر آنها را تماشا می کنند، عمق کامل استرس مدرن را بیان می کنند، فقط گاهی اوقات لبخند می زنند. در این میان باید از فرزندان خود بیاموزند و یاد بگیرند که از زندگی بیشتر لذت ببرند. مطالعات نشان داده است که لبخند زدن به طور همزمان در چندین زمینه تأثیر مثبتی بر سلامتی دارد. علاوه بر این، خنده تاثیر خوبی بر دیگر جنبه های زندگی شما دارد. وقتی لبخند می زنید و می خندید، تغییرات فیزیولوژیکی در بدن شما رخ می دهد که شما از آن بی خبرید.

وقتی لبخند می زنید، بدنتان اندورفین ترشح می کند.

دلایل تولید هورمون های شادی در حرکات خاصی از عضلات صورت است که مغز آنها را می خواند. در نتیجه، تولید اندورفین را تحریک می کند که خلق و خوی شما را بالا می برد و سطح استرس را کاهش می دهد. جالب اینجاست که اگر تظاهر به خنده یا لبخند مصنوعی کنید، مغز نمی تواند تفاوت را تشخیص دهد و فقط به موقعیت ماهیچه ها توجه می کند. در نتیجه، ترشح هورمون ها در هر صورت اتفاق می افتد و شما احساس شادی بیشتری می کنید، حتی اگر در ابتدا لبخند شما کاملاً صمیمانه نبود.

اندورفین سطح استرس را کاهش می دهد

علاوه بر این، آنها به عنوان مسکن طبیعی درد عمل می کنند. برای کسانی که از بیماری های مزمن رنج می برند، خنده و لبخند می تواند درمان موثری باشد. اگر زمین خوردید و ضربه شدیدی زدید، سعی کنید لبخند بزنید - بلافاصله احساس بهتری خواهید داشت.

با افزایش اندورفین، سطح کورتیزول کاهش می یابد

کورتیزول هورمون استرس است. زمانی ایجاد می شود که سیستم عصبی شما متشنج است، شما عصبی هستید. کورتیزول باعث می شود احساسات بدی داشته باشید، بنابراین کاهش سطح بدن به شما کمک می کند از افسردگی جلوگیری کنید.

خنده ریه ها را تقویت می کند، عضلات را تمرین می دهد و جریان لنفاوی را تحریک می کند.

وقتی می خندی، تمام بدنت کار می کند. سلول‌های ریه‌ها به دلیل افزایش عرضه اکسیژن تجدید می‌شوند و مانند تمرینات بدنی، عضلات تمرین می‌کنند. همه اینها گردش خون را تحریک می کند و حرکت سیستم لنفاوی را تسریع می کند.

خنده به شما کمک می کند بخار را از بین ببرید.

اگر به اندازه کافی بخندید، می توانید با احساساتی که برای مدت طولانی در درون ایجاد شده اند کنار بیایید. بعد از یک شوخی خنده دار، نگاه مثبت تر به دنیا آسان تر است. اگر مرتب بخندید، زندگی را بهتر درک می کنید. علاوه بر این، خنده و لبخند به شما در ایجاد روابط با دیگران کمک می کند، پس شجاع باشید، آرام باشید و بخندید.

لبخند زدن شما را جذاب تر می کند و مردم را به سمت خود می کشاند.

چهره شاد تضمین کننده یک زندگی خوب است

این به ویژه برای موقعیت‌هایی مانند مصاحبه شغلی صادق است - یک فرد آرام و خندان اعتماد به نفس خود را تراوش می‌کند، او مطمئناً می‌تواند یک موقعیت پرتنش را به خوبی اداره کند. علاوه بر این، برای حرفه شما خوب است - می توانید روابط سالم تری با همکاران ایجاد کنید، به این معنی که کارفرما ارزش بیشتری برای شما قائل است.

چگونه شروع به خندیدن و لبخند زدن بیشتر کنیم؟

دستیابی به این امر بسیار آسان است. همانطور که قبلا ذکر شد، مغز نمی تواند صداقت یک لبخند را تعیین کند، بنابراین هر چه بیشتر به طور آگاهانه خود را مجبور به لبخند زدن کنید، احساس بهتری خواهید داشت. کمدی های خنده دار و برنامه های تلویزیونی را تماشا کنید. بنابراین شما بار طنز در زندگی خود خواهید داشت. برعکس سعی کنید برنامه ها و اخبار غمگین را تماشا نکنید. زمانی را با خانواده و دوستان بگذرانید، این شما را سرشار از شادی می کند. شما مثبت تر به زندگی نگاه خواهید کرد، به این معنی که لبخند زدن آسان تر می شود. خودتان به دنبال دلایل شادی و لبخند باشید - احتمالاً با چیزهای زیبا و خنده دار زیادی احاطه شده اید. اگر آگاهانه به آنها توجه کنید، می توانید بیشتر بخندید و بدون تلاش زیاد لبخند بزنید. شادی خود به خودی احساس ارزشمندی است که می توانید به تنهایی به آن دست پیدا کنید.

زندگی ما پر از لحظاتی است که باعث خنده و لبخند جامعه می شود. البته، این فوق‌العاده است، زیرا به لطف خنده، خلق و خوی خود را بهبود می‌بخشیم و با احساسات مثبت شارژ می‌شویم. اما مواقعی وجود دارد که اتفاقی که باعث خنده می شود معنایی دوگانه دارد و لبخند شما می تواند تصوری منفی از شما ایجاد کند. چطور میتوان مانع آن شد؟ چگونه در لحظه اشتباه لبخند نزنیم؟ در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند از وارد شدن به یک موقعیت چسبنده جلوگیری کنید.

از لبخند زدن خودداری کنید

1. سعی کنید چیزی غمگین و غم انگیز را به خاطر بسپارید. این کار کمی دلسردی به همراه خواهد داشت و لبخند به خودی خود از چهره شما خارج می شود.
2. تصور کنید خلق و خوی کسی به لبخند شما بستگی دارد. و ناگهان با لبخند و خنده خود در زمان نامناسب، کسی را بسیار آزرده خواهید کرد. موافقم، احساس گناه خیلی خوشایند نیست.
3. برای اینکه خود را مجبور کنید لبخند نزنید، می توانید به آرامی خود را نیشگون بگیرید. با احساس درد خفیف، لبخند را متوقف خواهید کرد. فقط مراقب باشید و مطمئن شوید که هیچ کس متوجه نمی شود.
4. برای اینکه لبخندتان مورد توجه قرار نگیرد، بهانه ای مناسب پیدا کنید و از منبع خنده دور شوید.
5. سعی کنید چیزی ترش در دهان خود بگذارید، مانند یک آب نبات قوی با طعم لیمو، که باعث می شود چیزهای خنده دار را فراموش کنید.
6. یکی دیگر از راه‌های جلوگیری از لبخند زدن روی صورتتان می‌تواند این باشد که زبان یا لب‌هایتان را به آرامی گاز بگیرید. افکار شما در مورد خنده دار بلافاصله با احساسات دردناک جایگزین می شود. فقط با گاز گرفتن زیاده روی نکنید تا بعداً مجبور به درمان حفره دهان نباشید.

یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید

علاوه بر نکات ساده فوق، می توانید یک دفاع روانی در برابر واکنش به موقعیت های خنده دار ایجاد کنید. با تمرین جلوی آینه، انجام تمرینات خودکار، توسعه حالات صورت می‌توانید لبخند خود را کنترل کنید. آموزش مداوم در زمان مناسب به شما کمک می کند.

با یادگیری کنترل احتمالی لبخند خود، نباید فراموش کنید که اغلب اوقات لبخند شما می تواند به شخص کمک کند، به او اعتماد به نفس بدهد و روحیه خوبی به او بدهد. بنابراین، بیشتر لبخند بزنید و از زندگی لذت ببرید!