چگونه به آرامش و آرامش فکر کنیم. سه منبع قدرت معنوی نقل قول در مورد آرامش ذهن

مردم اغلب از من می پرسند چگونه در عمل آرامش را در روح پیدا کنیم؟ چگونه سخاوت داشته باشیم؟ چگونه از تمسخر آزرده نشویم، چقدر دردناک به بی توجهی نسبت به خود واکنش نشان ندهیم؟ چگونه از مظاهر خودخواهی، غرور خود خلاص شویم؟ نجات ما از غرور در نصیحت بسیار است. یک فرد باهوش این را درک می کند و در هر شرایط سختی به دنبال مشاوره است.

من متوجه شدم که در سفرهای زیارتی و به طور کلی، وقتی جایی می روید، البته به نقشه تکیه می کنید، اما اگر دوباره از مردم محلی نپرسید، کیلومترهای اضافی زیادی را طی خواهید کرد. بنابراین، شما هرگز نیازی به ساختن یک هوشمند از خود ندارید، به یک شهر ناآشنا آمدید، خوب، ده بار دیگر بپرسید - آیا به این سمت می روی یا نه؟ و سپس دور شهر حلقه می زنید، زیرا یک بار دیگر نمی خواستید مشورت بخواهید، زیرا انگار چیزی نمی دانیم. چنین تعبیر حکیمانه ای وجود دارد: "فقط نادان همه چیز را می داند."
هر چند وقت یک بار در زندگی با این موضوع روبرو می شویم: من همه چیز را خودم می دانم، خودم می توانم آن را انجام دهم. چگونه می توان یاد گرفت که با انتقاد، نظرات و بی توجهی نسبت به شخص خود با آرامش برخورد کند؟ خب، ساده ترین توصیه ای که می تواند هم برای مؤمنان و هم برای غیر مؤمنان مفید باشد، این است که از خدا حس شوخ طبعی بخواهید.
بگذارید یک مثال عملی از چنین طرز فکری را برای شما بیان کنم. یک بار، تازه دامادها از اهالی محله که ده سال ازدواج کرده بودند پرسیدند: «به ما چه توصیه ای می کنید؟ ما تازه در حال شروع یک زندگی خانوادگی هستیم و این خیلی سخت است. و همسران سرگئی و ناتالیا گفتند که یک روز کشیش به آنها توصیه کرد: برای جلوگیری از مشکلات در زندگی خانوادگی ، از خدا حس شوخ طبعی بخواهید. این زوج دقیقاً این کار را کردند و از خدا در مورد آن سؤال کردند. سرگئی این مورد را به تازه دامادها گفت که چقدر برای آنها مفید است.
"ما روز یکشنبه به معبد رفتیم و در راه با هم دعوا کردیم ، همانطور که می گویند ، بی دلیل. من می گویم که ناتاشا مقصر است ، او - که من مقصر هستم. اما در چنین حالتی نمی توان به معبد رفت. به یاد سخنان ناجی افتادم: «اگر هدیه خود را به قربانگاه بیاوری و در آنجا به خاطر بیاوری که برادرت چیزی علیه تو دارد، هدیه خود را آنجا جلوی قربانگاه بگذار و برو، ابتدا با برادرت آشتی کن، سپس بیا و هدیه خود را تقدیم کن» (متی 5:23،24). تصمیم گرفتم این را در زندگی به کار ببرم، علاوه بر این، توصیه های کشیش در مورد طنز را به یاد آوردم. زمستان بود و با نگاه به همسرم به او می گویم:
- ناتاشا! چه اتفاقی برای گونه هایت افتاده است؟ - چی؟
- بله، آنها آنقدر با شما پف کرده اند، آنقدر متورم شده اند که احتمالاً حتی از در نخواهید گذشت.
اولش نفهمید سپس متوجه شد که این یک شوخی است، لبخندی زد و این لبخند آغاز آرامش بود.
خوب، دیگر چگونه؟ خوب آیا این منطقی است؟ شما می توانید این کار را انجام دهید: ناتاشا، بیایید صلح کنیم. ناتاشا، شما نمی توانید این کار را انجام دهید. ناتاشا از خدا بترس همه اینها درست و خوب است، اما همیشه کمک نمی کند. یا کمک می کند، اما در برخی موارد دیگر. زرادخانه روابط انسانی بی پایان است، همانطور که راه حل و فصل موقعیت های درگیری بی پایان است. و یکی از این راه‌های کاملاً مؤثر این است که با چنین موقعیت‌هایی با شوخ طبعی برخورد کنید تا چیز بدی در حافظه باقی نماند.

ارشماندریت ملکیصدک
(آرتیوخین)

"هر چه ذهن روشن فکر بیشتر در فکر لذت بردن از زندگی و خوشبختی باشد، انسان از رضایت واقعی دورتر می شود."
(آی. کانت)

"عقل همه چیز را کنترل می کند، اما همه چیز با اشتیاق زندگی می کند."
(A.S. Khomyakov)

گناهکار مانند سگی است که اره را می لیسد و متوجه زیان خود نمی شود، زیرا از طعم خون خود مست می شود.
(کشیش اسحاق شامی).

"بله، مبارزه با خود - سخت ترین مبارزه وجود دارد. پیروزی از پیروزی - پیروزی بر خود.
(F. Logau)

"آغاز تبدیل شدن به مسیح در شناخت گناه، سقوط خود نهفته است؛ از چنین دیدگاهی نسبت به خود، شخص نیاز به نجات دهنده را تشخیص می دهد و با فروتنی، ایمان و توبه به مسیح نزدیک می شود. کسی که از او آگاه نیست. گناهکاری، سقوط او، مرگ او نمی تواند مسیح را بپذیرد، "او نمی تواند به مسیح ایمان بیاورد، او نمی تواند مسیحی باشد. مسیح چه سود برای کسی که خودش هم معقول است و هم با فضیلت، از خودش راضی است، که خود را لایق همه می داند. پاداش های زمینی و آسمانی؟"
(سنت ایگناتیوس)

"سالم ها به پزشک نیاز ندارند، بلکه بیماران به پزشک نیاز دارند"(متی 9:12)

«نخستین نشانه سلامت روح، دیدن گناهان است، به اندازه ریگ دریا».
(سنت پطرس دمشقی)

سعی کنید آنطور که خداوند دستور می دهد زندگی کنید، نه آنطور که «همه زندگی می کنند» زیرا «دنیا در شر نهفته است».
کشیش جوزف

"ناراحت شدن بیش از حد از مشکلات بیرونی نشانه بی ایمانی است و ناراحت شدن بیش از حد از مشکلات درونی نشانه غرور است."
هگومن نیکون (وروبیف)

عبارات زیر در متن استفاده می شود:

سنت ایگناتیوس (برایانچانینوف).
هگومن نیکون (وروبیف)
A.I. اوسیپوف

ما اکنون در روزهای سختی زندگی می کنیم. زندگی مادی توسعه یافته است، زندگی معنوی در حال از بین رفتن است، لذت های بدنی و مراقبت ها همیشه در حال بلعیدن هستند. مرزهای بین خیر و شر ناپدید می شود. سادگی، مهربانی و عشق از زندگی ما می رود.
ما در حال حاضر با آرامش سقط جنین، زنا، زندگی مشترک را درک می کنیم.

خانواده که متعلق به مهمترین ارزش های اجتماعی است، اکنون در حال نابودی است. ازدواج خدادادی با محاسبه (قرارداد) به پیوند دو خودخواه تبدیل می شود که در آن هر نیمه اهداف و خواسته های خود را دنبال می کنند. و جایی که عشق نیست، حقیقتی نیست، حقیقتی نیست، خوشبختی نیست، و تنها خودخواهی در لباس مبدل در آنجا حاکم خواهد شد!

ما این حقیقت ساده اما مهم را فراموش کرده ایم که روح اشکال خود را ایجاد می کند.
"هر چیزی که ما می بینیم، آنچه در زندگی اطراف ما اتفاق می افتد، از قبل میوه است. و ریشه ها در اعماق روح انسان است و آنها هستند که کل زندگی ما - اعم از سیاسی و اجتماعی و همه مشکلات ما را که با آن روبرو هستیم - تعیین می کنند.

وضعیت معنوی بشر در نمونه هنر معاصر به وضوح دیده می شود (چون آینه روح انسان است).

ببینید چه نقاشی‌ها، مجسمه‌ها، کتاب‌ها، کارتون‌های کودکانه، رقص‌ها، موسیقی گوش کنید. فقط افتضاح (به استثنای نادر). و بدترین چیز این است که بسیاری از مردم آن را دوست دارند. در مورد خیلی صحبت می کند. شاهکارهای قرن ها، برای مدت طولانی خلق نشده اند.

دنیای ما بر چه اساس است؟

بر سه ستون پوسیده: هوسبازی(شهوت طلبی، لذت طلبی) جسارت(هوس ثروت) و محبوبیت(تشنگی شکوه و قدرت).

«زیرا هر چه در جهان است، شهوت جسم، شهوت چشم و غرور زندگی، از پدر نیست، بلکه از این جهان است.» (اول یوحنا 2:16، 17).

ما نباید فراموش کنیم که تاریخ بشر به ما گواهی می دهد. با زوال اخلاق، کل امپراتوری ها ناپدید شدند.

در زمان ما، وسوسه ها و رذایل تا بی نهایت زیاد شده است! اگر قبلاً چنین انحطاط اخلاقی و معنوی فقط به یک قوم مربوط می شد و به سادگی از روی زمین محو می شد، اکنون به لطف توسعه پیشرفت فناوری، کل بشریت تحت تأثیر قرار گرفته است. ظاهراً در آینده نزدیک، بشریت منتظر شوک های وحشتناک است.

بگذارید کلمات انجیل را در مورد زوال بشر به شما یادآوری کنم:

زیرا مردم خوددوست، پول دوست، مغرور، متکبر، کفر گو، نافرمان پدر و مادر، ناسپاس، ظالم، غیردوستان، سازش ناپذیر، تهمت زن، بی اعتنا، ظالم، بی محبت، خائن، گستاخ، فاخر، شهوتران تر از بوگولیوبوف که ظاهری پرهیزگار داشت، اما قدرت او رد شد (دوم تیم. 2:2-5). زیرا هنگامی که می گویند: "آرامش و امنیت"، آنگاه هلاکت ناگهانی بر آنها خواهد آمد، همانطور که زایمان بر یک زن باردار می آید، و آنها نمی توانند فرار کنند (اول تسالونیکیان 5: 3). روز خداوند خواهد آمد، مانند دزدی در شب، و سپس آسمان ها با سر و صدا از بین خواهند رفت، عناصر شعله ور شده، نابود خواهند شد، زمین و تمام کارهای روی آن خواهند سوخت (دوم پطرس 2:10).

کسی که این را می بیند و می فهمد چه باید بکند؟
چگونه امروز زندگی کنیم؟

عقب نشینی از جانب خداوند مجاز است; سعی نکنید او را با دست ضعیف خود متوقف کنید.

از شر او خلاص شوید، از خود در برابر او محافظت کنید و همین برای شما کافی است.

خود را مجبور کنید تا دستورات انجیل را انجام دهید و سعی کنید آنها را به عادت خود تبدیل کنید. این مطمئن ترین و مطمئن ترین تضمین نجات ماست.

با روح زمان آشنا شوید، آن را مطالعه کنید تا تا آنجا که ممکن است از تأثیر آن جلوگیری کنید.

ما باید قاطعانه ارتباط و دوستی را با افرادی که روح ما را فاسد می کنند قطع کنیم.
انجیل در این مورد به ما می آموزد و اگر برای خود خیر می خواهیم باید از آن پیروی کنیم.

همسایگان خود را محکوم نکنید و قضاوت آنها را به خدا بسپارید و آنگاه قلب شما از ریا پاک می شود و آرامش در آن حاکم می شود.
نفاق را در خود دنبال کن و آن را از خود بیرون کن. از بسیاری از افراد آلوده به او روی برگردان و هم عمدا و هم ناخودآگاه در روحیه او عمل کن.

از راحتی بیش از حد بترسید. روح و بدن را در حالت لاغری قرار می دهد.
کار را دوست داشته باشید و خداوند به زودی آرامش را به شما خواهد فرستاد.
کار بدنی باعث طهارت قلب می شود. صفای دل باعث ثمر دادن روح می شود.
خداوند کار را بر انسان نه برای مجازات و عذاب، بلکه برای پند دادن و تعلیم به او تحمیل کرد.

از جامعه بشری انتظار ستایش و تایید نداشته باشید!
خودت را نه برای نمایش، بلکه در خفا، فقط در مقابل چشمان خدا حفظ کن.
دنبال شهرت و افتخار نباش!
به دنبال عشق نباشید و از مردم انتظار نداشته باشید! با تمام وجود جستجو کنید و از خود عشق و تسلیت به مردم بخواهید.
انتظار نداشته باشید و به دنبال یک زندگی بی غم، وسیع و کاملا راحت نباشید!
این سهم شما نیست.

یک خرید عالی این است که از همه چیز راضی باشید.
زیرا ما چیزی به دنیا نیاوردیم. واضح است که ما نمی توانیم چیزی از آن برداریم. اگر خوراک و پوشاک داشته باشیم به آن بسنده می کنیم. فراموش نکن، خوشا به حال کسی که از هر چه در اوست، از او و اطرافش خشنود است.
اما کسانی که می خواهند ثروتمند شوند در وسوسه و دام و بسیاری از شهوات احمقانه و مضر که مردم را در بلا و نابودی فرو می برد، می افتند.

همانطور که بدن ما نیاز به محافظت در برابر باد، سرما، غذاها و نوشیدنی های مختلف دارد، روح ما نیز به ذخیره سازی متنوعی نیاز دارد. احتمالاً همه پس از یک سرگرمی خالی متوجه پوچی درونی، تنومندی شده اند.

زندگی آگاهانه را شروع کنید. تا آنجا که ممکن است از آنچه جهان ما اکنون حمل می کند - بدعت ها، خشونت ها، فسق ها، انواع کارهای پوچ و بیهوده، مراقبت، دوری کنید. برای وقت خود ارزش قائل باشید مراقب آنچه می خوانید، گوش می دهید و تماشا می کنید (مجلات، کتاب ها، رادیو، تلویزیون، اینترنت و غیره) باشید.

به یاد داشته باشید، اگر خاک را لمس کنید، کثیف نشدن سخت است. برای همه چیزهای خوب تلاش کن.
به خصوص مراقب باشید و از کتاب، مردم - حامل زهر دروغ اجتناب کنید.

بدعت با سخت شدن قلب همراه است، با تیرگی وحشتناک و آسیب به ذهن - سرسختانه به روح آلوده به آن می چسبد - شفای انسان از این بیماری دشوار است!

عقل، این پادشاه در انسان، اگر بخواهد به حقوق خودکامگی خود وارد شود و آن را حفظ کند، اول از همه باید قانون روزه را رعایت کند. تنها در این صورت است که او دائماً هوشیار و درخشان خواهد بود. تنها در این صورت است که می تواند بر خواسته های دل و بدن حکومت کند. او فقط با هوشیاری مداوم می تواند احکام انجیل را مطالعه کرده و از آنها پیروی کند. اساس فضیلت روزه است.

روزه به انسان شفافیت ذهن می دهد نه بدن چاق. از طریق آن ما یاد می گیریم که آن را مهار کنیم. و احساسات به تدریج شروع به فروکش می کنند. ضرب المثل روسی می گوید: "شکم پر در برابر خدا کر است"
پشت میز نشستن، پرخوری نکنید. سعی کنید غذاهای ساده و سالم بخورید. این را قانون بگذارید که چهارشنبه و جمعه روزه است. سعی کنید روزه های تعیین شده توسط کلیسا را ​​رعایت کنید. فقط باید به یاد داشته باشید: روزه برای شخص است، نه شخص برای روزه گرفتن. منطقی باش. نقاط قوت خود را بسنجید. سعی کنید با روزه گرفتن برای عزیزانتان، اقوام که روزه نمی گیرند، ناراحتی ایجاد نکنید.

عهد جدید و پدران مقدس را بخوانید. در آنجا پاسخ سوالات خود را خواهید یافت.

اینجا هم باید تدبیر و اعتدال باشد. شما باید مبانی ایمان مسیحی را بدانید، اما من به شما توصیه نمی کنم که وارد جزم شناسی و الهیات شوید. این سهم برخی از مردم است. الهیات برای پوشش بدعت های مختلف و برای گفتگو با غیریهودیان توسعه یافت. چیز کمی برای روح مفید است. لازم نیست همه ظرافت ها را بدانیم. و سپس "وای از ذهن" می تواند اتفاق بیفتد. نامه می تواند ایمان را بکشد. و یک نفر را به "غرور" بیاورید.

توصیه می کنم با گوش دادن به سخنرانی های استاد آکادمی الهیات A.I شروع به آشنایی با مسیحیت کنید. اوسیپوف. قابل درک و جالب هستند. آنها را می توان دانلود کرد. جوی های خاک اکنون از هر طرف بر سر الکسی ایلیچ می ریزد، اینجا هیچ چیز تعجب آور نیست. همیشه همینطور بوده است، زیرا دنیای ما چنین افرادی را دوست ندارد.

از کتاب ها: نامه ها - مقدسین- ایگناتیوس بریانچانینوف؛ فیلارت درزدوف; معصومیت خرسون; تئوفان گوشه گیر; نامه ها- بزرگ والام؛ نیکون (وروبیف)؛ ایگناتیوس برایانچانینوف؛ روح، روح و بدن - اسقف اعظم لوقا. Philokalia برای افراد غیر روحانی انتخاب شد. تعالیم روحی - ابا دوروتئوس; سوابق کشیش الکساندر الچانینوف؛ زندگی من در مسیح - جان کرونشتات. دستورالعمل های اخلاق خوب و زندگی مقدس - آنتونی کبیر.

بهتر است کتاب بخوانید. می توانید آنها را در فروشگاه کلیسای معبد خود خریداری کنید یا آنها را در فروشگاه های آنلاین سفارش دهید. برای کسانی که نمی توانند بخوانند، می توانند کتاب های صوتی را از http://www.predanie.ru/audio/ دانلود کنند.
اگر متوجه نشدید، آن را رد کنید و بعدا بخوانید. هر چیزی زمان خودش را دارد.

مرگ را به یاد بیاور - و هرگز گناه نخواهی کرد.

اعمال بد چه سودی برای شما خواهد داشت؟ مثل یک جاودانه زندگی نکن مرگ یک گناهکار سخت است (ص 33:22).
"سرنوشت همه مردم روی زمین، سرنوشت محتوم برای هر کسی مرگ است. ما از او به عنوان دشمنی سرسخت می ترسیم، برای کسانی که توسط او ربوده شده اند به شدت سوگواری می کنیم، و زندگی خود را به گونه ای می گذرانیم که گویی اصلاً مرگی در کار نیست، گویی ما بر روی زمین جاودانه هستیم.
تابوت من! چرا فراموشت میکنم تو منتظر منی، منتظری - و من مطمئناً ساکن تو خواهم بود: چرا تو را فراموش می‌کنم و طوری رفتار می‌کنم که انگار تابوت فقط سهم دیگران است، نه اصلاً مال من؟ (سنت ایگناتیوس بریانچانینوف).

مراقب افکار و افکار خود باشید. به محض اینکه افکار ناخوشایند ظاهر شدند، با آنها وارد گفتگو نشوید، آن ساعت همدردی با آنها را سرکوب کنید. این بهانه ای برای گناه است. تا زمانی که قوی و ضعیف باشند.

روح تمام تمرینات در مورد خداوند توجه است. بدون توجه، همه این تمرینات بی ثمر است، مرده است. کسی که می خواهد نجات یابد باید خود را به گونه ای ترتیب دهد که بتواند توجه خود را نه تنها در تنهایی، بلکه حتی حفظ کند. در غیبت و غیبت، که گاهی بر خلاف میل خود به آن کشیده می شود.

اگر بر خلاف دستورات خدا گفتید یا انجام دادید، فوراً خطا را با توبه برطرف کنید و با توبه خالصانه به راه خدا بازگردید که با زیر پا گذاشتن اراده خدا از آن منحرف شده اید.

کسی که به خود توجه دارد، باید تمام خیالبافی را به طور کلی رها کند، هر چقدر هم که فریبنده و قابل قبول به نظر برسد: تمام خیالبافی سرگردانی ذهن است، خارج از حقیقت، در سرزمین ارواح که وجود ندارند و تحقق نمی یابند. چاپلوسی ذهن و فریب آن. پیامدهای خیال پردازی: بی توجهی به خود، حواس پرتی و قساوت قلب در نماز; از این رو اختلال روانی

عصر به خواب رفتن که نسبت به زندگی آن روز مرگ است به اعمال خود در روز گذشته توجه کنید. برای کسی که با دقت زندگی می کند، چنین تفکری دشوار نیست، زیرا به دلیل توجه به خود، فراموشی که ویژگی یک فرد پریشان است، از بین می رود. بنابراین، به یاد آوردن تمام گناهان خود با عمل، گفتار، فکر، احساس، توبه را به خدا برای آنها با تمایل و تضمین قلبی برای اصلاح به ارمغان بیاورید.

"برای کسانی که کلیسا مادر نیست، خدا نیز پدر نیست."

بدون شک، عالی‌ترین بناهای زمینی معبد یا خانه خدا، کلیسا است. اگر چه خدا در همه جا حضور دارد، اما حضور او در کلیسا به شکلی خاص، به ملموس ترین و سودمندترین شکل برای یک شخص، تجلی می یابد» (سنت ایگناتیوس بریانچانینوف).
در طول خدمت، حواس پرت نشوید، رویاپردازی نکنید، در نظر نگیرید، به چیزهای بیهوده فکر نکنید. خود را به نماز وادار کن در غیر این صورت سودی نخواهید داشت.

مطمئن باشید که به خوبی آماده باشید، تا جایی که ممکن است برای اعتراف و عشاداری.
راز اعتراف همه گناهان را که با گفتار، کردار، فکر انجام می شود پاک می کند. خجالت را در اعتراف دور کنید. تو آمدی تا نزد خداوند اعتراف کنی و کاهن فقط شاهد است. چه سخت تر؟ سنگ (گناه کبیره) یا کیسه شن (گناهان صغیره). همه چیز را در قلب خود حمل نکنید.

اشتراک اسرار مقدس مسیح منبع باروری برای حفظ و تقویت زندگی معنوی ما است.
اشتراک هدیه ای است که ما را به خدا متصل می کند. اما این تنها با زندگی دائماً پرهیزگار یا پس از توبه قاطع از زندگی گناه آلود و ترک قاطعانه از آن امکان پذیر است.

فردی که سعی می کند زندگی مسیحی خود را آغاز کند خیلی زود متوجه می شود که خودش نمی تواند با احساسات خود کنار بیاید. اصلاح، نجات انسان، بدون کمک خدا غیر ممکن است. راه رسیدن به خدا نماز است.

«دعا توسل انسان افتاده و توبه کننده به سوی خداوند است. دعا، فریاد یک انسان افتاده و توبه کننده در پیشگاه خداوند است. دعا سرازیر شدن آرزوهای قلبی، عریضه ها، آه های یک مرد مقتول گناهکار در پیشگاه خداوند است.

روح دعا توجه است. همانطور که بدن بدون روح مرده است، نماز بدون توجه نیز مرده است. بدون توجه، دعایی که خوانده می شود تبدیل به سخن بیهوده می شود و نمازگزار از جمله کسانی است که نام خدا را بیهوده می خوانند.

کلمات دعا را آهسته بگو; نگذارید ذهن در آن پرسه بزند، بلکه آن را در کلمات دعا ببندید. این مسیر برای ذهنی که به گشت و گذار آزادانه در هستی عادت دارد، کوچک و غم انگیز است. اما این مسیر منجر به توجه می شود. هر کس نعمت بزرگ توجه را بچشد، دوست دارد در مسیری که به توجه سعادت می‌رسد بر عقل ستم کند.

در هنگام نماز افکار پریشان را از خود منع کنید، از خیال بافی متنفر باشید، نگرانی ها را با قدرت ایمان رد کنید، با ترس از خدا به قلب خود ضربه بزنید تا به راحتی خود را به توجه عادت دهید.

ذهن در هنگام دعا باید بی شکل باشد و با کمال دقت تمام تصاویر ترسیم شده در قوه تخیل را رد کند: زیرا ذهن در نماز در برابر خدای نامرئی که به هیچ وجه قابل نمایش نیست، ایستاده است. اگر تصاویر به ذهن دعا راه یابند، به حجابی نفوذ ناپذیر تبدیل می شوند، دیواری بین ذهن و خدا. راهب ملتیوس اعتراف کننده گفت: «کسانی که در دعاهای خود چیزی نمی بینند خدا را می بینند» (سنت ایگناتیوس بریانچانینوف).

شروع و پایان روز را با دعا به عنوان یک قانون در نظر بگیرید. یادگیری حفظ ذهن در نماز بسیار دشوار است. وقتی شخصی در آتش می‌سوزد یا در حال غرق شدن است، او با درخواست کمک، فقط به نجات خود فکر می‌کند. پس نیازی نیست از خداوند چیزی بیهوده و فناپذیر بخواهیم. خداوند پیشاپیش نیازهای ما را می داند و می داند که چه چیزی برای ما خوب است و چه چیزی نیست. پس از یادگیری صحیح دعا، دائماً دعا کنید - و نجات را به ارث خواهید برد.

در اینجا دو دعای اصلی وجود دارد:

دعای عیسی.

"خداوند عیسی مسیح، پسر خدا، به من گناهکار رحم کن (اوپس)."

دعای پروردگار.

پدر ما که در بهشتی! نامت درخشان باد؛
بگذار پادشاهی تو بیاید. اراده تو بر زمین نیز چنانکه در آسمان است انجام شود.
نان روزانه ما را در این روز به ما بده.
و قرض‌های ما را ببخش، چنانکه ما نیز بدهکاران خود را می‌بخشیم.
و ما را به وسوسه نکش، بلکه ما را از شریر رهایی بخش.
زیرا پادشاهی و قدرت و جلال تا ابدالاباد از آن توست.
آمین

همه ما در مقطعی باید با افراد سمی سر و کار داشته باشیم. ما در مورد افرادی صحبت می کنیم که تمایلات دستکاری دارند، قضاوت ذهنی می کنند و نسبت به احساسات دیگران بی توجه هستند. ارتباط با چنین نمایندگانی از جامعه می تواند بسیار ناراحت کننده باشد، به خصوص اگر مجبور باشید هر روز یکدیگر را ببینید.

اما ابتدا اجازه دهید تعریف کنیم که این افراد سمی چه کسانی هستند. در اینجا 9 نشانه وجود یک فرد سمی وجود دارد.

۱- بیشتر حرف می زنند تا اینکه گوش کنند.

افراد سمی تمایلات خودشیفتگی دارند و نمی توانند روی چیزی غیر از خودشان تمرکز کنند. این برخلاف جهان بینی بودایی است که در آن شفقت و مهربانی نسبت به افراد دیگر (و نسبت به خودتان) از اهمیت بالایی برخوردار است.

2. فکر می کنند هرگز اشتباه نمی کنند.

هر چه آنها می گویند درست است و هر چه شما می گویید اشتباه است. افراد سمی تمایلی به یادگیری ندارند و به انتقاد واکنش بسیار تند نشان می دهند.

3. درام همه جا آنها را همراهی می کند.

آنها همیشه نوعی تراژدی را تجربه می کنند. اما اگر توصیه ای ارائه کنید، آنها فقط می گویند که کار نخواهد کرد.

4. هر رابطه ای را به رخ می کشند.

همه روابط عاشقانه آنها ظاهری است، زیرا آنها همه کارها را فقط برای اینکه دیگران ببینند انجام می دهند. آنها فقط نمی دانند چگونه از روابط لذت ببرند.

5. تجربه شخصی آنها معیاری است که همه چیز را با آن مقایسه می کنند.

آنها همه چیز را بر اساس تجربه زندگی شخصی خود ارزیابی می کنند. به عنوان مثال، اگر از یوگا متنفرند، 100% اتلاف وقت است و بحث کردن با آنها بی فایده است.

6. اغلب دروغ می گویند.

تا حدی از دروغ هایشان سود می برند، بنابراین بدون عذاب وجدان دروغ می گویند.

7. در برخورد با افراد دیگر درایت ندارند.

یکی از نشانه های افراد سمی عدم همدلی و احساس برتری نسبت به دیگران است. آنها به صداقت خود افتخار می کنند، بنابراین وقتی می خواهند از دیگران به چیزی برسند، هرگز به خود زحمت انتخاب کلمات را نمی دهند.

8. سعی می کنند دیگران را کنترل کنند.

آنها از شما می خواهند که به شیوه خاصی به نفع آنها عمل کنید.

9. دوست دارند در مورد دیگران صحبت کنند.

آنها دوست دارند دیگران را پشت سر خود مسخره کنند تا عزت نفس خود را افزایش دهند.

"هرچه آگاهی شما از لحظه حال عمیق تر باشد، با آرامش بیشتری با مظاهر خصومت برخورد خواهید کرد. و هر چه بیشتر در مورد آن فکر کنید، بیشتر متوجه خواهید شد که این شخص چقدر باید در درون خود رنج بکشد تا اینگونه رفتار کند. این دانش به شما این امکان را می دهد که با این افراد با درجه دلسوزی و شفقت لازم رفتار کنید که به شما امکان می دهد در هنگام برخورد با آنها تا حد امکان آرام باشید.

در نهایت با دلسوزی و بصیرت کافی می توانید به راحتی آتش دشمنی را خاموش کنید... وقتی مردم می بینند با وجود تظاهر خصومت با آنها خوب رفتار می شود، خودشان رفتارشان را به سمت بهتر شدن تغییر می دهند. با کمک به آنها برای خلاص شدن از شر سمی که در درون آنها نشسته است، به خود کمک می کنید، زیرا در نهایت شخص دیگری را می بینید که به طور مثبت نسبت به شما تنظیم شده است.

ناشر: کناریک پطروسیان- 18 فوریه 2019

دن والدشمیت، کارآفرین و بازاریاب، ایده‌های تحریک‌آمیز و گاهی هشیارکننده‌ای را در مورد چگونگی انجام کارها در وبلاگ خود به اشتراک می‌گذارد. در اینجا 26 ایده دیگر وجود دارد. (در نسخه اصلی، نکات با حروف الفبای انگلیسی مطابقت دارند.)

بیشتر به دست آورید. ترتیب کارا رو دادن. توقف شروع - شروع به اتمام.

بیشتر باور کن به یاد داشته باشید که شما قدرت کافی برای تسخیر جهان را دارید.

بیشتر چت کنید به هر حال فکر نکنید که همه شما را درک می کنند. آنچه شما را هدایت می کند با مردم به اشتراک بگذارید.

بیشتر تمجید کنید. حس شگفتی و هیجان را به دنیا بیاورید. غیر منتظره باشید

بیشتر تأثیر بگذارد. به دیگران کمک کنید تا تغییری را که می خواهند ایجاد کنند، درک کنند.

بیشتر بده. برای عشق دیگران زندگی کنید. به اندازه ای که خودت دوست داری به دیگران بدهی.

بیشتر کمک کنید حتی زمانی که برای انجام امور خود به هر دو دست نیاز دارید، دست یاری دراز کنید.

نوآوری بیشتر خالق، عروسک گردان و هنرمند باشید. طراحی زیبا.

بیشتر متحد شوید. به افراد، ایده ها و فرصت ها کمک کنید یکدیگر را پیدا کنند. آنها را وصل کنید.

زانو بزن. فروتنی شما را فراتر از تکبر و سرزنش دیگران می برد.

بیشتر بدانید. هرگز به آنچه (که فکر می کنید) می دانید راضی نباشید. ذهنت رو باز کن.

بیشترین بهره را ببرید. منابعی را که در اختیار دارید استفاده کنید و آنها را مطابق با نیازهای خود تنظیم کنید.

گرامی بدارید و پرورش دهید. افراد خوب را به روابط عالی جذب کنید. مردم را در اولویت قرار دهید.

پیشگام باشید ردی از خود به جا بگذار ریسک کنید و به سمت ناشناخته ها حرکت کنید.

بیشتر جدا کن یاد بگیرید به فرصت های خوبی که چشم اندازهای بزرگی را برای شما باز نمی کنند، «نه» بگویید.

بیشتر تعمیر کنید تمام "مشکلات مردم" زندگی خود را برطرف کنید. مشکلات مالی خود را برطرف کنید و مراقب سلامتی خود باشید.

بیشتر تخصصی کنید به جای اینکه ده ها کار را به طور تصادفی انجام دهید، یک کار را به خوبی انجام دهید.

بیشتر آزمایش کنید روی همه دکمه ها کلیک کنید. همه دستگیره ها را بچرخانید. نتیجه گیری خود را فرموله کنید

بیشتر پیدا کن. توجه به مشکلات سطحی را متوقف کنید - به روح نگاه کنید.

بیشتر برنده شوید دست از دست دادن بردارید. شروع به انجام کارهایی کنید که بردهای سریع به همراه دارند.

بیشتر تحلیل کنید در مورد نیات و انگیزه های خود صادق باشید.

بیشتر فریاد بزن با صدای بلند و با صدای بلند در مورد آنچه برای شما مهم است صحبت کنید.

بیشتر گسترش دهید. ببینید دیگران چه چیزهایی را برای شما ضروری می دانند و برعکس عمل کنید.

ناشر: کناریک پطروسیان- 18 فوریه 2019

وقتی احساس ناراحتی می کنیم، نیازی به ناامیدی نیست. باید به تدریج تفکر و رفتار خود را تغییر دهیم تا این تغییرات ما را به شادی نزدیک کند.

در چنین لحظاتی، اگر انگیزه جدی برای این کار وجود نداشته باشد، ادامه مسیر در زندگی دشوار می شود. اما یافتن چنین انگیزه ای دشوار نیست، این خود شما هستید.

وقتی به برآوردن نیازهای عاطفی خود اهمیتی نمی دهیم، وقتی به نظرمان می رسد که هیچ چیز به ما وابسته نیست، به نظر می رسد دنیا وارونه شده است.

می توانید سعی کنید خود را شاد کنید ، می توانید به خود بگویید "زمان همه چیز را درمان می کند ، رگه سیاه می گذرد ..." ، اما این کمک زیادی نمی کند. شما باید سرنوشت را در دستان خود بگیرید.

بله، مواقعی وجود دارد که هیچ چیز ما را خوشحال نمی کند. اما نمی تونی اجازه بدی لحظه های بد تبدیل به یه زندگی بد بشه...

نحوه انجام آن را توضیح خواهیم داد.

استراتژی ها در شرایطی که هیچ چیز خوشایند نیست

اگر هیچ چیز ما را خوشحال نمی کند، اگر احساس می کنیم که برای سه ماه باید با خلق و خوی وحشتناک، با بی خوابی، با بی علاقگی، با از دست دادن علاقه به همه چیز زندگی کنیم، باید با پزشک مشورت کنیم.

ممکن است افسردگی داشته باشیم و باید با متخصصی مشورت کنیم که تشخیص دهد و نحوه برخورد با این بیماری را به شما بگوید.

این امکان وجود دارد که تشخیص "افسردگی" تایید نشود. در هر صورت، استراتژی هایی که در مورد آنها صحبت خواهیم کرد مفید خواهد بود.

روی ریتم خود حساب کنید: اکنون همه چیز کندتر است

ما احساس بدی داریم، نمی توانیم و نباید آن را پنهان کنیم. چرا وقتی غمگین هستیم و احساس بی تفاوتی می کنیم، لبخند بزنیم و وانمود کنیم که همه چیز خوب است؟

سعی نکنید احساساتی را که تجربه نمی کنید به تصویر بکشید.

• شما حق دارید غمگین و غمگین باشید. احساسات منفی همچنین مزایای خاصی را به همراه دارد، آنها به ما نشان می دهند که "چیزی در زندگی ما باید تغییر کند."

در نظر بگیرید که اکنون ذهن و بدن شما کندتر عمل می کنند. آنها به نوعی به ما می گویند که ما نیازی به عجله نداریم، اما باید به عمق افکار خود برویم تا بفهمیم چه اتفاقی می افتد و راهی برای خروج از این وضعیت پیدا کنیم.

بر احساس خود تمرکز نکنید، بلکه بر آنچه باید انجام دهید تمرکز کنید

در این حالت اغلب احساس خشم، غم و اندوه می کنید، می خواهید بخوابید و سپس با کسی صحبت کنید.

شما باید توجه خود را نه بر آنچه احساس می کنید، بلکه بر آنچه باید انجام دهید متمرکز کنید.

• من باید خوب به نظر برسم
• من نیاز دارم تنها باشم
• من باید رویاهای جدیدی داشته باشم.
• باید از نو شروع کنی
• باید دست از غمگین بودن برداری
• من می خواهم مورد نیاز مردم باشم.
• من می خواهم عزت نفس بالایی داشته باشم.

هر روز کاری انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید

شما نمی توانید وضعیت خود را فوراً بهبود بخشید. شما باید دائماً روی این موضوع کار کنید و به تدریج تفکر و رفتار خود را تغییر دهید.

این فعالیت های کوچک روزانه وضعیت عاطفی ما را بهبود می بخشد و به تدریج احساس بهتری پیدا می کنیم.

برای شاد بودن باید بتوانید از برخی چیزها و حتی افراد دست بکشید. انجام این کار همیشه آسان نیست، به مقدار مشخصی شجاعت نیاز دارد.

• ما باید یاد بگیریم که به نیازهایمان، به وجدانمان گوش دهیم. آن وقت می توانیم بفهمیم که بعضی چیزها با ذات ما در تضاد هستند، آنها به ما اجازه شاد بودن را نمی دهند.
• امتناع به معنای تکمیل مراحل معین، "چرخه های زندگی" است. مهم این است که بتوانیم تشخیص دهیم که چه چیزی دیگر برای ما چیز خوبی به ارمغان نمی آورد، ما را غنی نمی کند، چه چیزی باعث ایجاد احساس بد در ما می شود.
• اغلب این تقصیر کسی نیست که ما ناراضی هستیم. بلکه ترس ها و خودباوری ما مقصر هستند که درهای خوشبختی را به روی ما می بندند.

یاد بگیرید که این "آفات" درونی را شناسایی کرده و از شر آنها خلاص شوید. برای هیچ تلاشی نباید حیف شد.

ناشر: کناریک پطروسیان- 18 فوریه 2019

,

بعضی ها فکر می کنند شما مسلط هستید. برخی افراد فقط فکر می کنند که شما بی ادب هستید. اما هیچکدام حق ندارند. این کلمات واقعاً نشان دهنده شخصیت شما نیستند.

افراد قوی نیازی به برنده شدن ندارند، آنها فقط نمی خواهند اجازه دهند دیگران بر گردن آنها بیفتند. البته ممکن است برخی از افراد از شما بترسند. اما این فقط به این دلیل است که آنها نمی دانند چگونه می توانید آنقدر با خودتان راحت باشید که به هیچ کس دیگری نیاز نداشته باشید.

در اینجا هشت نشانه وجود دارد که نشان می دهد شما شخصیتی قوی دارید که ممکن است برخی افراد را بترساند.

۱- بهانه گیری را دوست ندارید.

شخصیت های قوی بهانه ها را تحمل نمی کنند. وقتی فرد قوی ای هستید، نمی خواهید به افرادی که دلتنگ همه چیز هستند گوش دهید. بهتر است روی کارهایی که می توانید انجام دهید و اینکه چگونه می توانید بر موانع غلبه کنید و کارهای بیشتری انجام دهید تمرکز کنید.

2. به آنچه در زندگی خود سرمایه گذاری کرده اید اهمیت می دهید.

به عنوان یک فرد قوی، به افراد دیگر تکیه نمی کنید، به وضوح می فهمید که "چه کسی" هستید، "چرا" به شما نیاز دارید، یا "چه کاری می توانید انجام دهید." شما تشخیص می دهید که برخی از افراد باید همین کار را انجام دهند تا احساس کنند. بهتر.

3. از حرف زدن در مورد هیچ متنفر هستید.

گفتگوی بی فایده وحشتناک است. اگر شخصیت قوی دارید، ایده های زیادی دارید. وقتی می‌توانید دنیا را تغییر دهید، نمی‌خواهید وقت خود را با شایعات درباره مردم تلف کنید.

4. شما نمی توانید بی احساسی، حماقت یا نادانی را تحمل کنید.

شخصیت‌های قوی نتیجه مراقبت و آگاهی هستند، تفاوت زیادی بین آنها و افراد مسلط وجود دارد.

از آنجایی که شما زمان و تلاش خود را صرف استفاده از مغز خود کرده اید، از زمانی که مردم در مورد چیزهایی که چیزی نمی دانند قضاوت فوری می کنند از آن متنفر هستید. این احتمالاً بهترین کیفیت شما است، اما نه به این دلیل که می توانید از دانش خود برای تأثیرگذاری بر مردم استفاده کنید. این به این دلیل است که می‌توانید از آن برای تشویق مردم استفاده کنید تا قبل از انجام آن، واقعاً به آنچه می‌گویند فکر کنند.

5. می دانید چگونه گوش دهید

شخصیت های قوی می دانند چگونه گوش دهند. شما فکر می کنید مردم قدردان آن خواهند بود. اما در واقع شنیده شدن و تشویق شدن برای افرادی که به آن عادت ندارند ترس است.

6. نیازی به توجه ندارید

افراد قوی نیازی به توجه ندارند. اکثر افرادی که با آنها روبرو می شوید فکر می کنند که شما در کاریزما عالی هستید، اما این درست نیست. میزان ارتباط شما از مقیاس خارج می شود، نه به این دلیل که شما آن را می خواهید، بلکه به این دلیل که مردم به افرادی مانند شما نیاز دارند.

۷- شما نترس هستید

خوب، این درست نیست. احتمالاً چند چیز وجود دارد که شما از آنها می ترسید، اما تفاوت بین شما و افراد دیگر این است که اجازه نمی دهید این ترس نحوه زندگی شما را تعیین کند.

8. برای رشد و پیشرفت تلاش می کنید

ناامنی برای شما فرصتی برای بهتر شدن است. شما می دانید که کامل نیستید، اما اگر با وجود خطر احمق به نظر رسیدن، سعی در یادگیری و رشد دارید.

ناشر: کناریک پطروسیان- 18 فوریه 2019

,

من اخیراً سه ایمیل با همان برچسب دریافت کردم: "من آماده شروع دوباره هستم." این همزمانی توجه من را به خود جلب کرد، مرا به فکر فرو برد. هر سه نفر به تفصیل موقعیت هایی از زندگی خود را توصیف کردند و هر سه در یک زمان یک سوال را پرسیدند:

"من نمی دانم چه کنم، کجا بروم، فقط می دانم که می خواهم موفق باشم ... اما چه باید بکنم؟"

بدیهی است که یافتن پاسخی برای چنین پرسشی رادیکال و باز چندان آسان نیست. اما من سعی خواهم کرد آن را انجام دهم - برای همه ما. من 5 اصل و استراتژی را به شما پیشنهاد می کنم که خودم بر اساس آنها زندگی می کنم. این 5 راه برای تغییر زندگی شما در هر سنی است.

۱- کمتر به آینده و بیشتر به امروز توجه کنید.

موافقم، کاملا طبیعی است که برای آینده خود برنامه ریزی کنید. اما نه به ضرر امروز. حقیقت این است که هر چقدر هم که باهوش باشید، و هر چقدر هم که تلاش کنید، هرگز نمی توانید فردای خود را به درستی مدل سازی کنید. حتی افرادی که همیشه برنامه ریزی دقیقی دارند (مثلاً تمام مراحل تسلط بر حرفه پزشک، اداره یک تجارت و غیره) واقعاً نمی توانند پیش بینی کنند که در این مسیر چه چیزی در انتظارشان است. ساده لوحانه است که امیدوار باشیم همه چیز دقیقاً همانطور که برنامه ریزی کرده اید باشد.

زندگی به ندرت طبق برنامه پیش می رود. برای هر فردی که برای خود هدفی تعیین کرده و تا رسیدن به آن بدون هیچ مانعی راه می‌رود، صدها نفر هستند که با قدرت و با اعتماد به نفس شروع کردند، اما هرگز به خط پایان نرسیدند. و اگر این اتفاق برای شما افتاده باشد، اشکالی ندارد. ممکن است شرایط پیش بینی نشده و فرصت های جدید مانند قارچ پس از باران در مقابل شما ظاهر شود.

شاید برای تصحیح دیدگاه خود، برای تقویت عزم شما، یا شاید برای کمک به شما در درک اینکه در مسیر اشتباهی قرار گرفته اید و باید برگردید. ممکن است جایی که فردا خود را در آن خواهید یافت، امروز هم وجود نداشته باشد. به عنوان مثال، حتی حدود 10 سال پیش غیرممکن بود تصور کنید که بتوانید در گوگل، فیس بوک یا توییتر شغلی ایجاد کنید.

بنابراین، اگر نمی توانید برای آینده خود برنامه ریزی کنید، چه کاری می توانید انجام دهید؟ کمتر روی آینده تمرکز کنید. روی کاری که امروز می توانید انجام دهید تمرکز کنید، مهم نیست فردا چه چیزی به ارمغان می آورد.

خواندن. نوشتن. چیزهای جدید یاد بگیرید و با آنها تمرین کنید. مهارت ها و ایده های جدید خود را آزمایش کنید. چیزی جدید ایجاد کنید. روی روابط خود کار کنید. همه اینها به شما کمک می کند که در آینده با شرایط پیش بینی نشده روبرو شوید.

من فکر می کنم یکی از بهترین راه ها برای شروع انجام همه این کارها این است که در اوقات فراغت خود کاری، حتی بسیار کوچک، انجام دهید یا ایجاد کنید. اکثر مردم اوقات فراغت خود را صرف چیزهایی می کنند که برای زندگی آنها کاملاً بی فایده است - تماشای تلویزیون، بازی های ویدیویی، شبکه های اجتماعی و غیره. یک سال از چنین سرگرمی - و شما مطلقاً هیچ ایده و خواسته ای نخواهید داشت.

اما اگر هر روز نقاشی بکشید، یا طراحی گرافیک مطالعه کنید، یا یک وبلاگ بنویسید، یا کانال یوتیوب خود را باز کنید و حفظ کنید، یا یک پروژه تجاری بنویسید، یا زمان بیشتری را با افرادی با مهارت های مناسب بگذرانید... در یک سال قادر خواهید بود. ایجاد چیزی یا انجام دادن علاوه بر این، یک تجربه زندگی فوق العاده به دست خواهید آورد، زیرا می توانید با افتخار بگویید: "من این و آن را خلق کردم که بسیاری از مردم نمی توانند انجام دهند."

لازم به ذکر است که این امر نه تنها برای افراد جوان و راحت طلب، بلکه هر یک از ما بدون در نظر گرفتن سن نیز در دسترس است. همه چیز بسیار ساده است: هر روز، حداقل یک قدم کوچک در جهت درست، روز به روز، و به همین ترتیب - تمام زندگی خود را بردارید.

2. بر خود سفر تمرکز کنید، نه دستاورد.

ما با ارزش ترین تجربه زندگی را نه در دستیابی به چیزی، بلکه در یافتن راه ها و راه حل ها به دست می آوریم. مهم ترین چیز همان سفر شما به سمت افق بی پایان است، زمانی که اهداف با شما حرکت می کنند و شما آرام و به خود مطمئن هستید.

چرا باید مدام به جلو حرکت کنیم، از یک نقطه به نقطه دیگر حرکت کنیم؟ برای درک تفاوت، برای درک تفاوت قبلی با بعدی، برای اینکه ببینید بین دو نقطه سفر شما چیست. در این روند، چیزهای بزرگ زیادی برای شما اتفاق می افتد: عشق خود را ملاقات خواهید کرد، قوی تر خواهید شد، تجربه ارزشمندی به دست خواهید آورد. همه اینها بدون حرکت به جلو، بدون سفر شما در زندگی - غیر ممکن است.

به عبارت دیگر، سفر درست مقصد ماست.

3. کارهای سخت را انجام دهید.

اگر می خواهید رشد نکنید و متوقف شوید، بهانه ای بیاورید. بهانه های زیاد برعکس، اگر می خواهید از این «تله» خارج شوید، کارهایی را انجام دهید که به معنای واقعی کلمه شما را از منطقه راحتی خود خارج می کند. کاری را انجام دهید که تا به حال انجام نداده اید.

هیچ بهانه قابل قبولی برای انجام ندادن آن وجود ندارد. نه یک نفر - تکرار اشتباهات مشابه با پشتکار رشک برانگیز. زندگی خیلی کوتاه است. بالاخره باید غل و زنجیر خود را بردارید و احساس آزادی کنید.

یکی از مهم ترین مهارت هایی که در زندگی باید به دست آورید این است که یاد بگیرید چگونه هر از گاهی با آرامش خارج از منطقه امن خود بمانید. زیرا چیزهای واقعاً ارزشمند و باشکوه تنها از این طریق وارد زندگی ما می شوند - سخت، دردناک، با تلاش.

کسب هر مهارت جدید آسان نیست. ساختن یک کسب و کار سخت است. نوشتن کتاب سخت است. ازدواج نیز آسان نیست. و همچنین فرزندان را تربیت کنید. و فرم بدنی خوبی داشته باشید. همه چیز آسان نیست و به تلاش و کوشش ما نیاز دارد.

اگر انجام کارهای سخت را یاد نگیرید، هیچ کاری انجام نمی دهید یا به دست نمی آورید.

چگونه می توان به این همه دست یافت؟ هر روز کارهایی را که برایتان سخت است، هدفمند انجام دهید. از کوچک شروع کنید و به تدریج سختی را افزایش دهید. اگر در ابتدا برایتان سخت بود با ۱۰ دقیقه شروع کنید.

هر روز به مدت یک ماه تمرین کنید تا زمانی که به سطح کمی دشوارتر برسید. برای مثال سعی کنید هر روز عصر به مدت حداقل 10 دقیقه مدیتیشن یا تمرین نوشتن را انجام دهید - برای شروع. زمانی که احساس کردید میزان ناراحتی کاهش یافته است، می توانید زمان کلاس ها را افزایش دهید.

4. عدم اطمینان را بپذیرید.

توسعه مهارت "اجرای چیزهای پیچیده" ارتباط مستقیمی با احساس عدم اطمینان دارد. مثلاً اگر تصمیم دارید کسب و کار خودتان را راه اندازی کنید که ستودنی و فوق العاده است. اما اگر از عدم اطمینان می ترسید، می توانید چیزهای زیادی را از دست بدهید.

شما نمی توانید مطمئن باشید که اوضاع چگونه پیش خواهد رفت، و برای اینکه به سرعت به همه چالش ها پاسخ دهید، باید از فرصت های جدید استفاده کنید: پروژه های جدید ایجاد کنید، آشنایی های جدید ایجاد کنید. البته همه اینها فقط بر عدم قطعیت می افزاید.

اما اگر عدم اطمینان را بپذیرید، دریایی از امکانات جدید را برای خود کشف خواهید کرد. البته هیچ کس قول نمی دهد که آسان باشد ...

گاهی حتی به طور کامل متوجه نمی شوید که به کدام سمت می روید. هر مرحله دشوار و غیرممکن به نظر می رسد. اما باید به خاطر داشته باشید که تا زمانی که از شهود خود پیروی کنید و هر روز یک قدم کوچک به سمت هدف خود بردارید، GPS داخلی شما را به مقصد هدایت می کند.

متوجه خواهید شد که آدم خوبی هستید و همه چیز را درست انجام می دهید. اینکه شما در زمان مناسب در مکان مناسب هستید. به غرایز خود (شهود) اعتماد کنید. آروم باش. می دانی چیکار داری میکنی. زندگی کردن یعنی یادگیری در طول مسیر.

فراموش نکنید: زندگی یک تجارت بسیار خطرناک است. هر تصمیمی که می گیرید، هر ابتکاری، هر قدمی یک ریسک است. حتی در صبح، وقتی از رختخواب بیرون می آیید، در حال حاضر کاملاً کمی هستید، اما در معرض خطر هستید. در حقیقت، زندگی این است که از این خطر آگاه باشید و آن را بپذیرید، و در انجام این کار هرگز خود را گول نزنید. انتخاب کوچک است: یا از رختخواب بلند نشوید، خود را با امنیت واهی آرام کنید، یا ریسک کنید و زندگی کنید.

اگر به سادگی احساسات خود را نادیده بگیرید و اجازه دهید عدم اطمینان شما را تحت تأثیر قرار دهد، بد است. پس از همه، شما هرگز به طور قطع نمی دانید. و این عدم قطعیت حتی بدتر از یافتن تاییدیه بدترین حدس های شماست. از این گذشته، اگر اشتباه می کنید، همیشه می توانید همه چیز را اصلاح کنید و بدون اینکه به عقب نگاه کنید و از آنچه در پیش داریم نترسید، مسیر را به جلو ادامه دهید.

حرف آخر: وقتی یاد بگیرید که ناراحتی و عدم اطمینان را بپذیرید، مطلقاً قادر به انجام هر کاری خواهید بود. شما قادر خواهید بود کاری را انجام دهید که حتی دیروز از فکر کردن به آن می ترسیدید. به عنوان مثال، سفر به دنیا و وبلاگ نویسی در مورد آن، نوشتن کتاب، راه اندازی کسب و کار، نقل مکان به شهر دیگر، یادگیری نواختن ساز، تغییر حرفه، قایقرانی به جزیره رویاهای خود با خانواده، و خیلی چیزها. بیشتر. برای انجام آن نیازی نیست سال ها صبر کنید. اکنون می توانید این کار را انجام دهید، اما به یک شرط - باید ناراحتی و عدم اطمینان را بپذیرید. و به یاد داشته باشید: دیر از هرگز بهتر است.

5. روی روابط خود با دیگران کار کنید.

افرادی هستند که فکر می کنید خوب هستند و افرادی هستند که دوستشان ندارید. جعلی و ریاکار هستند و دوستان واقعی و صمیمی. افرادی هستند که از ته دل به شما صدمه می زنند و افرادی هستند که به التیام این زخم ها کمک می کنند. شما تصمیم می گیرید که با چه کسی وقت بگذرانید.

دوستان واقعی همیشه صادق هستند، آنها همیشه به کمک شما می آیند - دقیقاً در لحظه ای که بیشتر به آن نیاز دارید. با افرادی که از شما حمایت می کنند و به قول خود عمل می کنند روابط خود را حفظ کنید.

در حقیقت، اگر وقت خود را صرف روابط بد و غیرضروری برای خود (شخصی یا حرفه ای) کنید و بالعکس، زمان کمی را به تقویت روابط خوب اختصاص می دهید، در دام عاشقانه های زودگذر و دوستی های سطحی می افتید. درک این موضوع هنوز هم روزی از شما پیشی خواهد گرفت، پس رابطه خود را به دقت تحلیل کنید.

چگونه روابط شخصی و حرفه ای سالم، پایدار ایجاد می کنید؟ چگونه دوستانی پیدا کنید که با آنها رشد کنید و بهتر شوید؟ چگونه افراد مناسب را ملاقات کنیم؟

چت! هر روز با افراد زیادی صحبت کنید، حتی اگر برای شما ناراحت کننده باشد. رئیسان همکاران زیردستان. اساتید کارگران مربیان. همسایه ها. دوستان. دوستان دوستان. همه چيز! این است که چگونه یک "شبکه" از مردم آن ساخته می شود.

من بعد از فارغ التحصیلی از کالج سه شغل تغییر دادم (سپس کسب و کار خودم را شروع کردم)، اما تنها با اولین کارفرما مصاحبه کردم. دو نفر دیگر بدون اتلاف وقت به من پیشنهاد کار دادند. در عین حال، آنها فقط با توصیه های کارفرمای قبلی هدایت می شدند. و این یک عمل عادی است: در مورد شخصی که به آنها اعتماد دارید بپرسید.

اگر امروز شروع به ساختن «شبکه‌ای» از افراد خود کنید، برای سال‌های آینده برای شما کار خواهد کرد. شما با آشنایان، همکاران جدید همکاران سابق و غیره ملاقات خواهید کرد. این مانند یک اثر گلوله برفی است و باید تا آخر عمر ادامه داشته باشد.

باز هم، فکر نکنید که این فقط برای جوانانی است که به راحتی دوستان جدیدی پیدا می کنند. این را می توان به راحتی در هر سنی انجام داد. فقط میل وجود خواهد داشت.

نکته اصلی این است که در هر رابطه ای صادق و صادق باشید. وقتی کسی به شما این فرصت را می دهد که برای او کار کنید، بیشتر از همه می ترسد که امیدهای او را توجیه نکنید. بنابراین، افرادی که همیشه صادق هستند، به شهرت خود اهمیت می دهند - شانس بیشتری در زندگی دارند. سعی کنید همیشه در برخورد با همه باز و صمیمانه رفتار کنید. اگر اشتباهات به شما گوشزد شد، شجاعت داشته باشید که آنها را بپذیرید و روی آنها کار کنید. سعی کنید هنگام ارزیابی افراد از روابط شخصی یا حرفه ای خود فراتر بروید - چه رئیس و چه زیردستان.

اگر به این اصول پایبند باشید، به راحتی شهرت خوبی کسب خواهید کرد و روابط سالم و محکمی با افراد دیگر ایجاد خواهید کرد. و این بهترین راه برای به دست آوردن یک شغل خوب، سرمایه گذاری در کسب و کارتان یا پیدا کردن یک دوست خوب است.

پس گفتار

اگر به اصول توضیح داده شده در این مقاله پایبند باشید، زندگی شما به طرز چشمگیری تغییر خواهد کرد. شما قادر خواهید بود بسیار بیشتر از افراد دیگر انجام دهید و به دست آورید. حتی مقایسه کردن هم فایده ای ندارد. فرصت‌های جدید زیادی خواهید داشت: شغلی بسازید، چیزی باورنکردنی با کسی خلق کنید، ایده‌ای برای کسب‌وکار داشته باشید، مهارت‌هایی برای رشد بیشتر خود به دست آورید و غیره.

البته می توانید انتخاب کنید که همه این کارها را انجام ندهید و ساده ترین راه را در زندگی انتخاب کنید. بنابراین، برای ادامه حرکت در امتداد دایره آشنای مشکلات قدیمی و ناامیدی.

یا می توانید از امروز شروع به تغییر کنید و مطمئن شوید که دنیای اطراف شما نیز در حال تغییر است.

سلام دوستان! امروز ما در مورد هماهنگی معنوی صحبت خواهیم کرد، چگونه می توان آرامش خاطر را به دست آورد. در شلوغی روزمره زندگی، هر یک از ما اغلب فاقد آرامش ذهن، هماهنگی، تعادل هستیم. چگونه آرامش خاطر را پیدا کنیم؟ این قوانین را دنبال کنید، که مطمئناً به شما کمک می کند آرام شوید و از زندگی لذت ببرید.

آرامش ذهن - فقدان استرس و اضطراب، حالت آرام ذهن. اما نکته اصلی رهایی از منفی گرایی است. ما نمی توانیم دنیا را با سختی ها و مشکلاتش ترک کنیم. اما ما می توانیم چیزها را در روح خود مرتب کنیم و زنجیره شر را بشکنیم. آرامش درونی ارتباط تنگاتنگی با فضای شخصی یک فرد دارد.

چگونه آرامش خاطر را پیدا کنیم: هفت قانون

افکار مادی هستند

ما هرآنچه که می اندیشیم هستیم. وقتی انسان بد فکر می کند و حرف بد می زند، درد می گیرد. افکار باید درست باشند. مثبت و مثبت فکر کنید. افکار مثبت زندگی را آسان تر می کنند، شما را شادتر می کنند. یک فرد شاد انرژی مثبت ساطع می کند.

اعمال تعیین می کند و آنها نیز به نوبه خود زندگی بعدی را تعیین می کنند. آرزو کن یک چیز خوب محقق شود. اگر می خواهید ثروتمند شوید، مانند یک فرد ثروتمند فکر کنید. پس انداز کنید، اما هوشمند باشید.

اگر می خواهید سالم باشید، فکر نکنید که چیزی به شما آسیب می زند. از اقوام و دوستان شکایت نکنید که همه چیز برای شما بد است. اگر اشتباه فکر می کنید، شر می تواند شما را از درون نابود کند.

از کوچک شروع کنید

شروع کوچک اشکالی ندارد. رودخانه از نهر می آید، نهر از چشمه. قطره قطره، رودخانه ای پر جریان ظاهر می شود. هیچ کدام از ما استاد کار خود به دنیا نیامده ایم. همه علم را از پایه می فهمند. ثبات و صبر شما در کسب و کار خود به موفقیت دست خواهید یافت.

شما یک شبه متخصص نخواهید شد. افراد موفق کسانی هستند که می توانند از صفر شروع کنند و مایلند تا تمام راه را با کار مجدانه طی کنند. دانه به دانه - و می توانید محصول خوبی برداشت کنید.

باید بتونی ببخشی

یاد بگیرید که دیگران را ببخشید. لازم نیست خشم خود را درون خود نگه دارید. او شما را نابود خواهد کرد، شما رنج خواهید برد. به محض اینکه بتوانید کسانی را که به شما توهین کرده اند ببخشید، بلافاصله آسان تر خواهد شد. شما احساسات منفی را در خود سرکوب نخواهید کرد.

منفی بودن درون شما باید بیرون بریزد، و این زمانی اتفاق می افتد که بتوانید ببخشید و اهانت را قورت ندهید. بخشیدن است. برای کارهای بد کسی که باعث رنجش شما شده به دنبال بهانه نباشید، بلکه او را ببخشید و با اعمال و افکار منفی اش کنار بگذارید.

کارهایی را انجام دهید که برای شما مهم است

کلمات هیچ معنایی ندارند مگر اینکه با عمل پشتیبانی شوند. می توانید بی وقفه احساسات خود را برای معشوق تکرار کنید، اما آنها را با اعمال تقویت نکنید. همچنین در محل کار.

شما می توانید کتاب های زیادی بخوانید و هیچ مهارتی را یاد نگیرید مگر اینکه آموخته های خود را عملی کنید. گفتار باید پشتوانه عمل و عمل باشد. فقط کسانی که دائماً روی خود و مهارت های خود کار می کنند و آنها را بهبود می بخشند، می توانند به رسمیت شناخته شوند.

یاد بگیرید که بفهمید

درک دیگران کار بسیار دشواری است. انسان همیشه نمی فهمد چه می خواهد. اگر سعی کنید با دیگری بدون تلاش برای درک افکار و احساسات او بحث کنید، درک خود برای شما دشوار خواهد بود. شما باید از تمام مهارت های خود استفاده کنید تا دیدگاه شخص دیگری را درک کنید.

اگر عصبانی هستید زیرا نمی توانید اقدامات حریف خود را درک کنید، استراحت کنید و کارهای مفیدی انجام دهید (مانند تمیز کردن خانه). اگر بتوانید دیگران را درک کنید، آرام تر و متعادل تر خواهید شد. احساس شادی به سراغ شما خواهد آمد.

روی شاد بودن تمرکز کنید و سعی نکنید به کسی ثابت کنید که حق با شماست. یک فرد شاد تنها با اعمال خود می تواند ادعای خود را ثابت و نشان دهد.

پیروزی بر خودت

شما باید بر خود پیروز شوید. اگر خودت را تسخیر کنی، قوی تر می شوی. پیروزی شما از شما گرفته نخواهد شد. شما می توانید افکار و اعمال خود را بدون احساسات غیر ضروری کنترل کنید. فکر نکنید که نمی توانید افکار خود را کنترل کنید.

فقط تفکر خود را به تفکری تغییر دهید که باید با موقعیت ها و رویاهای زندگی شما مطابقت داشته باشد. آگاهی شما می تواند شما را به بیراهه بکشاند، اما باید بر خودتان پیروز شوید.

خودتان را عذاب ندهید، بلکه فقط عشق بورزید و موفق خواهید شد. فکر خود را دوباره تنظیم کنید، و تبدیل به یک فرد بسیار قوی خواهید شد که هیچ کس نمی تواند آن را شکست دهد. ارباب افکار و زندگی خود باشید.

در همه چیز هماهنگ باشید

هارمونی باید از درون بیاید. او در قلب شماست. تعادل درون شما منبع هماهنگی شماست. هماهنگی درونی پتانسیل جدید شماست. خودت را بهتر کن در زمان حال زندگی کنید، زیرا گذشته می تواند انرژی مثبت شما را از شما بگیرد.

نباید فراموش شود، اما ارزش زیستن فقط در خاطرات را ندارد. آینده بسیار نامشخص است - این بیشتر خیال شماست. و زندگی شما زمان حال و "میانگین طلایی" بین گذشته و آینده است. گذشته، حال و آینده را متعادل کنید.

در هماهنگی با خودتان زندگی کنید. اگر می خواهید دشمن اصلی خود را ببینید، به انعکاس خود در آینه نگاه کنید. او را شکست دهید و سایر دشمنان خود به خود فرار خواهند کرد. شخصیت هماهنگ، فردی موفق، سالم و هدفمند است.

خودش را دوست دارد و دیگران را دوست دارد. او می تواند خود را برآورده کند، هنرمند است، اعتماد به نفس دارد، در زمان حال پربار زندگی می کند و از آینده نمی ترسد. چنین شخصی را همیشه می توان در میان جمعیت متمایز کرد: او حالت چهره درخشان، صدای دلپذیر و راه رفتن مطمئن دارد.

نقل قول در مورد آرامش ذهن

• آرامش و لذت ما از بودن بستگی به این ندارد که کجا هستیم، چه داریم یا چه موقعیتی در جامعه داریم، بلکه فقط به چارچوب ذهنی ما بستگی دارد.
• زندگی شاد با آرامش ذهن آغاز می شود. سیسرو
• آرامش چیزی نیست جز نظم درست فکر. مارکوس اورلیوس
• وقتی با خودتان هماهنگ باشید، می توانید با دیگران کنار بیایید. میخائیل مامچیچ
• کسی که خود را کنترل می کند، جهان را کنترل می کند. هالیفاکس جورج ساویل
• زندگی در صلح. بهار می آید و گل ها خودشان شکوفا می شوند. ضرب المثل چینی
• آرامش یکی از مؤلفه های مهم موفقیت است، بدون آن نمی توان مولد فکر کرد، عمل کرد و با مردم ارتباط برقرار کرد. آرامش ذهن به ذهن اجازه می دهد تا بر حواس مسلط شود. آنا دوواروا
• پروردگارا، به من آرامشی عطا کن تا آنچه را که نمی توانم تغییر دهم بپذیرم، به من شهامت عطا کن تا آنچه را که می توانم تغییر دهم، تغییر دهم و به من خرد عطا کن تا بتوانم یکی از دیگری را تشخیص دهم. F. C. Etinger
• خرد همراه با توانایی آرامش است. فقط تماشا کن و گوش کن هیچ چیز دیگری لازم نیست. اکهارت توله
• بالاترین درجه خرد انسان توانایی سازگاری با شرایط و حفظ آرامش با وجود تهدیدهای خارجی است. دنیل دفو

چگونه آرامش خاطر را پیدا کنیم: نکات ↓ ویدیو

آرامش و نظم، آرامش عمومی - اینها حالات مطلوب هر فرد است. زندگی ما اساساً مانند یک نوسان می گذرد - از احساسات منفی به سرخوشی و بالعکس.

چگونه می توان نقطه تعادلی را پیدا کرد و حفظ کرد تا جهان مثبت و آرام درک شود، هیچ چیز آزاردهنده یا ترساننده نباشد و لحظه حال الهام و شادی به همراه داشته باشد؟ و آیا می توان به آرامش ذهنی طولانی مدت دست یافت؟ بله امکان دارد! علاوه بر این، همراه با آرامش، آزادی واقعی و خوشبختی ساده برای زندگی می آید.

اینها قوانین ساده ای هستند و از نظر دینی کار می کنند. شما فقط باید فکر نکنید که چگونه تغییر کنید و شروع به اعمال آنها کنید.

1. از پرسیدن "چرا این اتفاق برای من افتاد؟" سوال دیگری از خود بپرسید: "چه اتفاق شگفت انگیزی رخ داد؟ این چه فایده ای برای من می تواند داشته باشد؟» خوبی وجود دارد، فقط باید آن را دید. هر مشکلی می تواند به یک هدیه واقعی از بالا تبدیل شود، اگر آن را به عنوان یک فرصت در نظر بگیرید، نه به عنوان مجازات یا بی عدالتی.

2. قدردانی را تمرین کنید. خلاصه هر شب: برای چیزی که می توانید تا روزی که زندگی کرده اید "متشکرم" بگویید. اگر آرامش ذهن از بین رفت، چیزهای خوبی را که دارید و چیزهایی که می توانید در زندگی برایشان شکرگزار باشید به یاد بیاورید.

3. بدن را با تمرینات بدنی بارگذاری کنید. به یاد داشته باشید که مغز در طول تمرین بدنی به طور فعال "هورمون های شادی" (اندورفین ها و انکفالین ها) را تولید می کند. بنابراین، اگر مشکلات، اضطراب، بی خوابی بر شما غلبه کرد - به بیرون بروید و چندین ساعت پیاده روی کنید. یک قدم یا دویدن سریع، افکار غم انگیز را از بین می برد، مغز را با اکسیژن اشباع می کند و سطح هورمون های مثبت را بالا می برد.

4. یک "حالت شاد" ایجاد کنید و یک حالت شاد برای خود ایجاد کنید. وقتی نیاز به بازگرداندن آرامش ذهنی دارید، بدن می تواند به طرز شگفت انگیزی کمک کند. اگر فقط پشت خود را صاف کنید، شانه های خود را صاف کنید، با خوشحالی دراز کنید و لبخند بزنید، احساس شادی را به یاد می آورد. آگاهانه خود را برای مدتی در این موقعیت نگه دارید و خواهید دید که افکار در سرتان آرام تر، مطمئن تر و شادتر می شوند.

5. خود را به اینجا و اکنون برگردانید. یک تمرین ساده به خلاص شدن از شر اضطراب کمک می کند: به اطراف نگاه کنید، روی آنچه می بینید تمرکز کنید. "صدا کردن" تصویر را به صورت ذهنی شروع کنید، تا جایی که ممکن است کلمات "اکنون" و "اینجا" را وارد کنید. به عنوان مثال: «الان دارم در خیابان راه می روم، خورشید اینجا می تابد. حالا مردی را می‌بینم که گل‌های زرد حمل می‌کند...» و غیره. زندگی فقط از لحظه های "اکنون" تشکیل شده است، این را فراموش نکنید.

6. مشکلات خود را بزرگ نکنید. به هر حال، حتی اگر یک مگس را به چشمان خود نزدیک کنید، به اندازه یک فیل می شود! اگر تجربه ای غیرقابل حل به نظر شما می رسد، طوری فکر کنید که انگار ده سال گذشته است ... قبلاً چقدر مشکلات وجود داشت - شما همه آنها را حل کردید. پس این دردسر هم می گذرد، با سر در آن شیرجه نزنید!

7. بیشتر بخندید. سعی کنید در وضعیت فعلی چیزهای خنده دار پیدا کنید. این کار نمی کند - پس فقط دلیلی برای خنده صمیمانه پیدا کنید. یک فیلم خنده دار تماشا کنید، یک حادثه خنده دار را به خاطر بسپارید. قدرت خنده شگفت انگیز است! آرامش ذهن اغلب پس از یک دوز خوب شوخ طبعی برمی گردد.

8. بیشتر ببخشید. کینه ها مانند سنگ های سنگین و بدبو هستند که با خود حمل می کنید. با چنین باری چه آرامشی می تواند وجود داشته باشد؟ بنابراین، شر را نگه ندارید. مردم فقط مردم هستند، نمی توانند کامل باشند و همیشه فقط خوبی به ارمغان بیاورند. پس متخلفان را ببخش و خودت را ببخش.

10. بیشتر ارتباط برقرار کنید. هر دردی که در درون نهفته باشد، چند برابر می شود و میوه های غم انگیز جدیدی به ارمغان می آورد. بنابراین، تجربیات خود را به اشتراک بگذارید، آنها را با عزیزان خود در میان بگذارید، به دنبال حمایت آنها باشید. به یاد داشته باشید که انسان قرار نیست تنها باشد. آرامش ذهن را فقط در روابط نزدیک می توان یافت - دوستی، عشق، خانواده.

11. دعا و مراقبه کنید. اجازه ندهید افکار بد شما را کنترل کنند، هراس، درد و تحریک را بکارید. آنها را به دعاهای کوتاه تبدیل کنید - توسل به خدا یا مراقبه - حالت بی فکری. جریان سرکش مکالمات داخلی را متوقف کنید. این اساس یک وضعیت ذهنی خوب و پایدار است.