Главная » Дизайн интерьера » Кем был впервые введен термин психотехника. Основы теории психотехники. Смотреть что такое "психотехника" в других словарях

Кем был впервые введен термин психотехника. Основы теории психотехники. Смотреть что такое "психотехника" в других словарях

Плоский живот и очевидный пресс — это не пропуск в Голливуд, не визитная карточка , не повод для нарциссизма, а жизненная необходимость. Так считает Дэвид Зинченко, американец с русскими, украинскими и венгерскими корнями, автор многочисленных , сотрудничающий с ведущими западными изданиями о здоровом образе жизни. В 2005 году он обобщил свой профессиональный опыт, выпустив книгу Abdomen Perfecto, в которой впервые сформулировал принципы диеты для совершенного пресса. В 2014 году он разработал еще одну методику похудения, которую описал в книге Zero belly diet, за короткий срок ставшей бестселлером в США. В ней он рассказывает, как избавиться от «подушки безопасности» на своем животе, изменить генетику и оставаться стройным всю жизнь.

«Для многих борьба с пивным животом — часть новогодних резолюций, о которых они забывают, лишь только спадает праздничная духоподъемная эйфория, — говорит Дэвид Зинченко в одном из интервью. — Для меня это стало пожизненной миссией. Я рос тучным ребенком в 1980-е, воспринимал свои суперобъемы как неизбежность, полагая, что с этим ничего не поделаешь. Вес достался мне в наследство от отца, который страдал ожирением. Когда мне было 14, он внезапно умер от обширного инсульта. Ему было всего 52 года, он весил 200 фунтов. Тогда я впервые задумался — неужели судьба уготовила и мне тот же исход? И решил сопротивляться. Чем больше я узнавал о висцеральном жире, тем больше понимал, насколько это опасный и коварный враг. Я искал эффективное решение, которое могло бы помочь людям изменить жизнь. И нашел его».

Дэвид Зинченко утверждает, что ему известны многие причины неудач в борьбе с лишним весом, и предлагает всем желающим испытать разработанную им диету «Нулевой живот» (Zero belly diet). Ожирение за последние 30 лет стало настоящей пандемией. И дело тут не исчерпывается неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Все чаще ученые среди причин тучности и ожирения называют предрасположенность, а также «поломки» определенных генов.

Так что большой живот — это не трудовая мозоль, не признак благополучия и достатка. Исследования ученых доказали причастность висцерального жира к остановке сердца, атеросклерозу, слабоумию, диабету, метаболическому синдрому, высокому кровяному давлению, болезни Альцгеймера.

«Висцеральный жир откладывается внутри живота за передней брюшной стенкой, — объясняет Елена Тихомирова , врач-диетолог “СМ-Клиники”. — В отличие от подкожного жира, который выполняет функцию обогрева, висцеральный провоцирует сахарный диабет, ожирение, бронхиальную астму, гипертонию, душит функцию тестостерона у мужчин. Кроме влияния на гормональном уровне висцеральный жир давит на внутренние органы — простату, мочевой пузырь, матку, печень, диафрагму. Последнее приводит к уменьшению объема грудной клетки, появляются учащенное сердцебиение, отдышка, чувство дискомфорта при дыхании».

Дэвид Зинченко уверяет, что разобрался, как можно манипулировать генами. Свой план питания он опробовал на 500 добровольцах. По его словам, некоторые участники эксперимента похудели более чем на 7 кг за 14 дней. «Нулевой живот» работает в трех направлениях: оздоравливает микрофлору кишечника, разгоняет метаболизм и дает организму установку на стройность. Ключ к успеху в том, чтобы сбалансировать и оздоровить рацион в соответствии с ключевыми продуктами диет-плана.

Диета «Нулевой живот»: в чем суть

Основу рациона составляют так называемые пауэрфуды — энергетические продукты, богатые белком, клетчаткой, мононенасыщенными жирными кислотами, минералами и витаминами. Пауэрфуды необходимо включать в каждый прием пищи: как ликвидаторы висцерального жира они «режиссируют» работу желудочно-кишечного тракта, помогают избавиться от вздутия, стимулируют метаболизм и, по мнению автора диеты, подавляют ген, ответственный за накопление нежелательных сантиметров в области живота и талии. Дэвид Зинченко утверждает, что девять пауэрфудов содержат микроэлементы-триггеры, которые способны обнулить и даже отключить генную предрасположенность к полноте и диабету.

Дэвид Зинченко отмечает, что диета не ограничивается этим списком продуктов, но учит фокусироваться на нем как на отправной точке. Кроме того, один раз в неделю разрешается устроить «загрузку», и наесться всего, чего хочется — в том числе жирных бифштексов или бургеров, чтобы снять психологическое напряжение и подстегнуть процесс похудения. В диетологии известен парадокс «загрузочных» дней, когда резкое повышение калоража пищи ускоряет обменные процессы.

Диета «Нулевой живот»: основные принципы

Режим питания строится следующим образом: три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) чередуются с двумя перекусами, один из которых состоит из смузи на основе растительного порошкового протеина. Объем порций не ограничивается строго: Зинченко рекомендует прислушиваться к потребностям организма. Главное, не пропускать ни «большую» еду, ни перекусы, чтобы калории поступали в организм и сжигались им равномерно во избежание компенсационного переедания. Важно соблюдать питьевой режим — не менее 2 литров простой воды в день. На диете «Нулевой живот» желательно воздерживаться от сахаросодержащих напитков, особенно химических газировок. Можно пить зеленый чай и небольшое количество кофе без сахара. Перед каждой трапезой Дэвид Зинченко советует задавать себе 3 вопроса.

- Где мой белок?

- Где моя клетчатка?

Продолжительность : 6 недель.

Возможный результат: минус 6 см в талии за первую неделю, минус 7 кг в районе живота и прилегающих областей за 4 недели.

Возможный эффект: похудение живота, формирования пресса, атака на висцеральный жир.

«В идеале нужно анализировать, 7 кг чего конкретно ушло, — говорит Елена Тихомирова. — Чем человек крупнее, тем он отечнее, и тем больше в нем воды. Поэтому на стартовом этапе похудения идет уменьшение как жира, так и тощей метаболически активной массы тела, из-за того что выводится жидкость. Все это показывает биоимпедансный анализ — диагностика состава тела человека. 7 кг веса за 2 недели потерять можно, но вряд ли это будут 7 кг жира».

9 пауэрфудов для диеты «Нулевой живот»

Название диеты содержит в себе игру слов: в нем автор закодировал основные полезные для плоского живота продукты: ZERO BELLY = Z ero belly drinks (напитки «Нулевой живот)+ E ggs (яйца)+ R ed fruits (красные фрукты) + O live oil (оливковое масло) + B eans (фасоль) + E xtra plant protein (дополнительный растительный протеин) + L ean meat and fish (постное мясо и рыба)+ L eafy greens (листовая зелень) + Y our favorite spices (ваши любимые специи).

1. Напитки «Нулевой живот» — это смузи на основе растительного протеинового порошка (в каждом коктейле «упакованы» белки, полезные жиры, пищевые волокна) и зеленый чай, содержащий кахетины (согласно исследованиям, эти природные антиоксиданты активируют гены, которые сжигают жир в брюшной полости).

Смузи «Манговый мышценароститель »

Ингредиенты . Мерная ложка вегетарианского протеинового порошка, 2/3 стакана замороженных кубиков манго, 1 ч. л. миндального масла, 1/2 стакана несладкого миндального или кокосового молока.

Процес с: смешайте все компоненты в блендере и измельчите до однородной консистенции — 29 г белка и всего 224 калории!

«Протеиновый смузи в этом диет-плане — классический белково-углеводный перекус для мужчины, подращивающего мышечную массу, — говорит Елена Тихомирова. — Женщине, если она не качок, нет необходимости пить такой коктейль, белка ей и так хватит. Слова “протеиновый изолят” не должны никого смутить — это просто концентрированный белок, который всегда используется в спортивном и функциональном питании, в том числе, и в женских линейках. Это полезный, легко усваиваемый, полурасщепленный компонент».

2. Яйца — лучший источник холина (витамина В4). Это один из ключевых компонентов клеточных мембран, активный участник процесса передачи генетической информации в клетке.

3. Красные фрукты и ягоды содержат каратиноиды, ликопин и эллаговую кислоту — антиоксиданты, которые благотворно влияют на состояние ДНК, способствуют оптимизации обменных процессов в организме, тормозят скорость перекисного окисления липидов в организме, иными словами, замедляют старение.

4. Оливковое масло и другие здоровые жиры ускоряют и усиливают процессы переработки калорий. Оливковое масло поддерживает иммунитет и сердечно-сосудистую систему благодаря высокому проценту содержания олеиновой и линолевой кислот.

5. Фасоль, рис, овес и другие источники клетчатки нормализуют работу пищеварительной системы, бесперебойное функционирование которой является важнейшей частью любой диеты. Наш желудок — дом родной для 80 триллионов микробов, большей частью агрессивных. Пищевые волокна, или пребиотики, — это питательная среда для роста и жизнедеятельности полезных пробиотических микроорганизмов, которые, в том числе, помогают бороться с воспалением в кишечнике и накоплением жира.

6. Дополнительный растительный белок ускоряет метаболизм и способствует набору мышечной массы. По мнению Дэвида Зинченко, сухой протеин — лучший источник белка при спортивных нагрузках. Исследования показывают, что современный сывороточный протеин с низким содержанием жира практически не содержит углеводы, сбалансирован по аминокислотному составу и фактически безвреден (при условии адекватного питьевого режима и достаточной физической нагрузки — в противном случае перетруждаются почки). Кроме того, он становится альтернативой животному протеину для вегетарианцев.

7. Листовая зелень, ярко окрашенные овощи , такие как шпинат, всевозможные виды столового салата, брокколи, зеленая спаржа, брюссельская капуста, зеленый болгарский перец, содержат фолаты (фолиевую кислоту или витамин B9), которые улучшают КПД генов, кодирующих ферменты метилтетрагидрофалатредуктазу и метилтетрагидрофалатдегидрогеназу. Их дефицит чреват нарушениями в обмене веществ, развитием остеопороза, риском онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

8. Постное мясо и нежирная рыба содержат полноценный животный протеин. Этот белок хорошо усваивается и помогает «строительству» мышц. А ведь чем больше мышц, тем меньше жира!

9. Ваши любимые специи и пряности (имбирь, корица, горький шоколад) не только расширяют вкусовые горизонты, но помогают организму решать проблемы с пищеварением, вздутием живота, ускоряют метаболизм и позволяют сжигать больше калорий.

Кто не мечтает о красивом животе, на котором красиво выступают кубики брюшного пресса! Однако не всем удается добиться такого результата, несмотря на регулярные занятия в спортзале и жесткие ограничения в рационе питания. Редактор популярного журнала Men’s Health Дэвид Зинченко утверждает, что ему известны причины неудач, и предлагает всем желающим испытать разработанную ним пресс-диету, подробно описанную в его книге The Abs Diet.

По его словам, данная программа позволяет убрать жир с живота и придать ему подтянутый вид. За две недели она дает возможность сбросить около трех килограммов лишнего веса непосредственно с поясничной области, а затем будет способствовать проявлению рельефных мышц пресса.

Общее описание

Это шестинедельная программа с шестиразовым питанием, основанная на двенадцати так называемых энергетических продуктах (powerfoods). Она привлекает тем, что не нужно считать калории, а раз в неделю разрешается отступить от правил и побаловать себя вкусненьким.

Рацион питания пресс-диеты содержит много белка, который должен входить во все приемы пищи, клетчатки, витаминов и минералов.

Обязательным условием являются физические упражнения. В течение недели должно быть три общеукрепляющих занятия и две тренировки для мышц живота. Также рекомендуются легкие упражнения, полезные для сердечно-сосудистой системы. Подробное описание системы вы найдете в книге Дэвида Зинченко.

Меню диеты

В основе рациона питания пресс-диеты Зинченко лежат двенадцать энергетических продуктов (так называемых power foods):

Миндаль и другие орехи
Фасоль и прочие бобовые
Шпинат и различная зелень
Нежирные или обезжиренные молочные продукты, сыры, йогурты, творог.
Овсянка быстрого приготовления без сахара, его заменителей и ароматизаторов
Нежирное мясо и рыба
Арахисовое масло из натуральных компонентов, без сахара
Оливковое масло
Хлеб и хлопья из цельных злаков
Ягоды
Сывороточный протеин

Как видите, основу рациона питания составляют продукты, богатые белком, клетчаткой, здоровыми жирами, минералами и витаминами.

Большое внимание в диете уделяется коктейлям. Также обязательно пить много воды. От алкоголя следует воздерживаться, но допускаются две-три порции в неделю.

Необходимо исключить из меню очищенные углеводы, выпечку, белый рис, сахар, макароны, жаренное, маргарин, гидрогенизированное масло, жирные молочные продукты и мясо, насыщенные и транс-жиры.

План пресс-диеты Зинченко

Перечислим основные тезисы пресс-диеты:

Программа рассчитана на шесть недель.
Есть нужно шесть раз в день, делая упор на продукты, содержащие белок.
Плотные приемы пищи чередуются с легкими перекусами (приблизительно через каждые два часа).
Каждый раз необходимо есть хотя бы один из двенадцати энергетических продуктов.
Считать калории не требуется.
Размер порций определяется планом питания.
Раз в неделю можно расслабиться и забыть о диете (но не следует слишком увлекаться).

Помогает ли сбросить вес?

Если вы будете правильно питаться, отдавая предпочтение здоровым продуктам, и начнете регулярно заниматься спортом, конечно, вы начнете избавляться от лишнего веса. Насколько быстрым будет этот процесс, зависит от вашего усердия, количества потребляемых калорий, предрасположенности к полноте и некоторых других факторов.

В любом случае, пресс-диета Зинченко способствует похудению и укреплению организма.

Польза для здоровья

Возможные риски

Особых противопоказаний диета не имеет. Конечно, если вы страдаете от хронических заболеваний, вам обязательно следует проконсультироваться у врача.

Заключение

Несомненно, достоинств у пресс-диеты Зинченко гораздо больше, чем недостатков.

Плюсы:

Не нужно считать калории.
Поощряется здоровое питание.
Важное место отводится физическим упражнениям.
Нет чувства голода.
Относительно недорогая.
Разнообразное меню.
Безопасная.
Легко настраиваемая под личные предпочтения.

Минусы:

Эффективность похудения именно живота, вероятно, несколько преувеличена.

Мнения специалистов

Диетологи утверждают, что сбрасывать лишний вес в каких-то отдельных частях тела практически невозможно. Например, у женщин основная часть жировых запасов обычно сосредоточена на бедрах, а как раз с живота эти отложения могут уходить в последнюю очередь.

В целом, специалисты соглашаются, что программа Дэвида Зинченко помогает худеть и улучшать состояние организма человека, так как она поощряет правильное питание, умеренные физические нагрузки и здоровый образ жизни.

Мнения пользователей

Мы будем рады узнать ваши мнения о пресс-диете, отзывы о которой оставляйте в комментариях.

Кто не мечтает о красивом животе, на котором красиво выступают кубики брюшного пресса! Редактор популярного журнала Men’s Health Дэвид Зинченко предлагает всем желающим испытать разработанную ним Пресс-диету. Это шестинедельная программа с шестиразовым питанием, основанная на двенадцати так называемых энергетических продуктах (powerfoods). Что в тарелке? Принципы работы диеты. Типичное меню одного дня на "Диете АБС". Программа Дэвида Зинченко помогает худеть и улучшать состояние организма человека.

Кто не мечтает о красивом животе, на котором красиво выступают кубики брюшного пресса! Однако не всем удается добиться такого результата, несмотря на регулярные занятия в спортзале и жесткие ограничения в рационе питания. Редактор популярного журнала Men’s Health Дэвид Зинченко утверждает, что ему известны причины неудач, и предлагает всем желающим испытать разработанную ним пресс-диету, подробно описанную в его книге The Abs Diet. Диета подойдет как мужчинам, так и женщинам. По его словам, данная программа позволяет убрать жир с живота и придать ему подтянутый вид. За две недели она дает возможность сбросить около трех килограммов лишнего веса непосредственно с поясничной области, а затем будет способствовать проявлению рельефных мышц пресса.
Недельный график питания и объяснения в картинках содержатся в пособии Зинченко "С Новой АБС Диетой" (2010). "Новая диета АБС для женщин" выпущенная в том же 2010 году, предлагает ту же диету, но с уменьшением суточной калорийности до 1400-1600 калорий. Вы можете платно зарегистрироваться на официальном сайте absdietonline.com , где представлено много информации о диете абс.
Диета заняла 14-ое место рейтинга: "25 лучших диет рекомендованных для использования населению США в 2012-2013 году".И ныне пользуется большой популярностью.

Это шестинедельная программа с шестиразовым питанием , основанная на двенадцати так называемых энергетических продуктах (powerfoods).
Обязательным условием являются физические упражнения. В течение недели должно быть три общеукрепляющих занятия и две тренировки для мышц живота. Также рекомендуются легкие упражнения, полезные для сердечно-сосудистой системы. Подробное описание системы вы найдете в книге Дэвида Зинченко.
Если вы будете правильно питаться, отдавая предпочтение здоровым продуктам, и начнете регулярно заниматься спортом, конечно, вы начнете избавляться от лишнего веса. Насколько быстрым будет этот процесс, зависит от вашего усердия, количества потребляемых калорий, предрасположенности к полноте и некоторых других факторов. В любом случае, пресс-диета Зинченко способствует похудению и укреплению организма.

Что в тарелке?
Двенадцать энергетических продуктов (так называемых power foods):
1. Миндаль и другие орехи
2. Фасоль и прочие бобовые
3. Шпинат и различная зелень
4. Нежирные или обезжиренные молочные продукты, сыры, йогурты, творог.
5. Овсянка быстрого приготовления без сахара, его заменителей и ароматизаторов
6. Яйца
7. Нежирное мясо и рыба
8. Арахисовое масло из натуральных компонентов, без сахара
9. Оливковое масло
10. Хлеб и хлопья из цельных злаков
11. Ягоды
12. Сывороточный протеин
Вы будете пить много протеиновых коктейлей. Их приготовление не занимает много времени, а добавление в них ягод или арахисового масла сделают их вкусными и питательными. Они также занимают много объема в желудке, поэтому вы быстро насытитесь. Старайтесь пить стакан коктейля на завтрак и вместо закуски до и после тренировки. Кроме коктейлей рекомендуется обезжиренное молоко, вода и зеленый чай.
Алкоголь: лучше вообще не выпивать, но если вам это сделать сложно, то разрешается 2-3 раза в неделю выпить немного спиртного.
Необходимо исключить из меню очищенные углеводы, выпечку, белый рис, сахар, макароны, жаренное, маргарин, гидрогенизированное масло, жирные молочные продукты и мясо, насыщенные и транс-жиры.

Принципы работы диеты:
1. Диета Дэвида Зинченко рассчитана на шесть недель.
2. Вы принимаете пищу 6 раз в день и не считаете калории. Основные насыщенные едой приемы чередуются с легкими закусками. Обычно первый перекус за два часа до обеда, второй через 2 часа после, и последний через 2 часа после ужина.
3. Каждый прием должен содержать, как минимум два продукта из 12-ти энергетических продуктов диеты абс, таких как миндаль, шпинат, фасоль, яйца, овсянка, арахисовое и оливковое масло, малина и цельные зерна.
Можно посещать пункты общественного питания, но вы должны выбирать блюда включающие основные продукты диеты абс. Диета выступает против фаст-фуда, магазинных сэндвичей и сдобы, высококалорийных десертов и многого другого. Выбирая меню обращайте внимание на калорийность, жирность и содержание соли.
В отличие от многих диетических программ, перегруженных трудновыполнимыми правилами и запретами на продукты, которые вам нравятся и без которых вы не можете жить, пресс-диета позволяет вам питаться тем, что вы любите, одновременно удерживая вас от вредных пристрастий.
4. Раз в неделю вы получаете возможность поесть все что желаете.
5. Физические упражнения обязательны на диете. Автор предлагает проводить силовые тренировки три раза в неделю, физические упражнения по системе ABC - 2 дня в неделю, и оптимальные физические упражнения по аэробике - 2-3 раза в неделю. Зинченко предлагает прогулки в дни отдыха, а также пять минут пробежки или велотренажера перед каждой тренировкой. В своей книге автор рекомендует: Упражняйтесь при каждой возможности. Проводите меньше времени в спортзале, но работайте с большей интенсивностью. Помните обо всех мышцах. Не позволяйте мышцам забываться.

Есть готовые планы питания и рецепты, что выбрать и как потратить время зависит от вас. Поваренная книга диеты АБС включает более 200 рецептов начиная от инжира и ежевики в мартини до лосося с ананасом. Есть рецепты, которые отнимут всего 5 минут времени на приготовление, а есть кулинарные шедевры, даются советы по оформлению блюд, их порционности и определению количества пищи "на глазок".
Типичное меню одного дня на "Диете АБС":
- Завтрак: Банановый коктейль - банан, обезжиренное молоко, концентрат апельсинового сока, молочная сыворотка (сухая)
- Второй завтрак: 30г миндаля, 120г дыни
- Обед: Тунцовый гамбургер - тунец, французская булочка из цельного зерна, мелко нашинкованные лук и сельдерей, нежирный сыр моцарелла, обезжиренный творог, нежирный майонез, лимонный сок
- Полдник: 3 ломтика ротсбифа, 1 апельсин
- Ужин: Чили из индейки - индейка, помидоры кубиками, ядра кукурузы, черные бобы, смесь сушеного чили, льняное семя, рис
- Закуска: Шоколадный пудинг с молочным коктейлем - обезжиренное молоко, ванильное мороженое, готовая смесь шоколадного пудинга без сахара.

По утверждению автора диеты для пресса, она не только помогает убрать живот, сбросить лишний вес и укрепить мышцы, но также способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, снижает уровень сахара и холестерина в крови, а также препятствует развитию диабета и рака.
В целом, специалисты соглашаются, что программа Дэвида Зинченко помогает худеть и улучшать состояние организма человека, но утверждают, что сбрасывать лишний вес в каких-то отдельных частях тела практически невозможно. Например, у женщин основная часть жировых запасов обычно сосредоточена на бедрах, а как раз с живота эти отложения могут уходить в последнюю очередь. Несомненно, достоинств у пресс-диеты Зинченко гораздо больше, чем недостатков.
Хотя и нет научно обоснованных подтверждений методики, в целом это хорошая диета и замечательный набор физических упражнений, который мужчины и женщины оценят по достоинству.

Диета на квашеной капусте

Если вы ищете какую-нибудь быструю и несложную диету, то вам обязательно нужно попробовать диету с квашеной капустой. Это национальное блюдо многих народов. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Квашеная капуста – это источник множества витаминов и полезных для организма веществ. В чем заквасить и как хранить капусту? Двухдневная разгрузочная диета на квашеной капусте. Диета на квашенай капусте на выходных. Трехдневная диета на квашеной капусте. Диета на квашенай капусте на 4 дня. Монодиета с квашеной капустой.

Арбузная диета

Август - самое время переходить на сладкие арбузы, ведь с их помощью можно еще и похудеть, а данная диета придется по вкусу всем сластенам. Что содержится в ягодке? Почему арбуз может снизить вес? Как выбрать спелый плод? Суть арбузной диеты. Разгрузочные дни. Смешанная арбузная диета. Арбузная диета. Противопоказания арбузной диеты.

Леденцовая диета (конфетная диета)

Сладости леденцы «переоткрывали» много раз. Эту диету придумали любители походов и альпинисты. "Карамель, леденцовая" - содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Чем полезны леденцы? В чем состоит вред леденцов? Конфетная диета отличный вариант для тех, кто не хочет себя ограничивать в поедании сладкого во время сброса веса. Несколько вариаций конфетной диеты: быстрая конфетная диета, длительная леденцовая диета и разгрузочные «леденцовые» дни.

Укропная диета

Одной из самых простых и дешевых, но в то же время эффективных способов похудения, является укропная диета. Содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Какие же полезные свойства укропа? Как выбрать укроп? Укропная диета - за 10 дней сбросить 4 кг лишнего веса.

Психотехника

(от греч. techne - искусство, мастерство) -

2) В настоящее время термин П. иногда используется в качестве синонима термина «психотехнология» в психиатрии, где для изменения поведения людей, признанных душевнобольными и социально опасными, наряду с психиатрическими средствами используются технические (электронные, компьютерные и др.) средства. В социальной психиатрии П. - это система принципов, методов и средств, направленная на управление человеческим поведением (см. ) посредством насильственного (тайного или явного) вмешательства в человеческую психику (через наркотики, , психофизическое воздействие и т. п.).

3) В различных направлениях психологии и психологических школах под П. понимают конкретные методические приемы или систему приемов, используемых для тестирования, наблюдения , беседы , экспериментального исследования и т. п.

Краткий психологический словарь. - Ростов-на-Дону: «ФЕНИКС» . Л.А.Карпенко, А.В.Петровский, М. Г. Ярошевский . 1998 .

Психотехника

1. Ранний этап развития психологии труда и психологии инженерной, главной проблемой коего была научная организация труда (см. ). Ветвь психологии, изучающая проблемы практической деятельности людей в конкретно-прикладном аспекте. Возникла в начале XX в., ее основные положения и теоретическое оформление были впервые сформулированы в работах немецких психологов В. Штерна (1903) и Г. Мюнстерберга (1910).

Основными задачами психотехники признавались:

1 ) осуществление отбора профессионального и ориентации профессиональной;

2 ) изучение утомления и упражнения в процессе труда;

3 ) приспособление человека к машине и машины к человеку;

5 ) тренировка функций психических при подготовке рабочей силы, и пр.

В России психотехника была связана прежде всего с именем И. Н. Шпильрейна. Отечественная психотехника получила значительное развитие в 20-х и в первой половине 30-х гг. Ее характерная черта - перенесение центра тяжести в исследовательской работе с проблемы отбора профессионального на задачи, связанные с рационализацией методов политехнического и профессионального обучения, организацией трудового процесса, формированием навыков и умений, борьбой с травматизмом и аварийностью и пр. В 1936 г. все психотехнические учреждения СССР были ликвидированы.

2. За рубежом понятие психотехники в общем стало идентично понятию психологии прикладной и включает в себя содержание различных отраслей психологии труда ( , психология промышленная), психологии военной, психологии торговли, и пр.

3. В распространенном, более позднем понимании - техника психологическая, то есть конкретный комплекс психологических приемов воздействия, нацеленный на психокоррекцию, устранение «психологических неполадок» клиентов, и пр.

Словарь практического психолога. - М.: АСТ, Харвест . С. Ю. Головин . 1998 .

Психотехника Этимология.

Происходит от греч. psyche - душа + techne - искусство.

Категория.

Ранний этап развития психологии труда и инженерной психологии.

Специфика.

Главной проблемой была научная организация труда. Основные положения психотехники были впервые сформулированы в работах В.Штерна (1903) и Х.Мюнстерберга (1910). В России была связана прежде всего с именем И.Н.Шпильрейна и наиболее широкое распространение получила в 20-30 гг. После постановления "О педологических извращениях в системе наркомпросов", в котором была осуждена практика использования тестов, все психотехнические учреждения СССР были ликвидированы.

Психологический словарь . И.М. Кондаков . 2000 .

ПСИХОТЕХНИКА

(англ. psychotechnics ) - направление и раздел в психологии, в котором разрабатывались вопросы применения знаний о психике человека к решению практических задач, г. о. в плане изучения проблем научной организации труда (см. также ). Основными задачами П. являлись: и , рационализация трудовых приемов (см. ), техники и условий труда, пути снижения аварийности и травматизма, совершенствование методов производственного обучения. Термин П. впервые встречается в работах нем. психологов В . Штерна (1903) и Г . Мюнстерберга (1910).

В СССР П. начала развиваться с основанием лабораторной промышленной П. Центрального института труда (ЦИТ), которую возглавил И . Н . Шпильрейн (1920). К концу 1920-х гг. П. получила широкое распространение. Начиная с 1930-х гг. исследования в области П. велись по рационализации трудовых приемов (в металлургической, машиностроительной, химической, обувной промышленности), организации производственного обучения, совершенствованию орудий труда, органов управления и др.

После принятия ЦК ВКП(б) постановления «О педологических извращениях в системе наркомпросов» (см. , ), в котором была подвергнута критике практика использования якобы ненаучных тестологических испытаний, широко распространенная ив П., психотехнические учреждения в СССР были ликвидированы. См. , .

Большой психологический словарь. - М.: Прайм-ЕВРОЗНАК . Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко . 2003 .

Психотехника

ПСИХОТЕХНИКА (с. 509)

«Кто не помнит своего прошлого, обречен пережить его вновь», - предостерегал американский философ Джордж Сантаяна. Для российских психологов, которые нынче пребывают в эйфории от широкого признания и успеха, это.напоминание совсем нелишне. В истории отечественной науки было немало печальных, даже трагических страниц, внимательно присмотревшись к которым нельзя не насторожиться их пугающему сходству с ситуацией дней нынешних.

23 октября 1936 г. в газете «Известия» была опубликована статья профессора В.Н.Колбановского, в ту пору директора Психологического института в Москве, с красноречивым названием «Так называемая психотехника». Людей, знакомых с публицистической лексикой тех лет, сама эта формулировка не могла не насторожить: «так называемая» следовало понимать как «не заслуживающая достойного наименования». И действительно, статья, появившаяся в официальной (иной тогда просто не существовало) печати, звучала обвинительным приговором целой отрасли психологической науки и практики, фактически это означало разгром - аналогичный тому, какой незадолго до того претерпела педология. Правда, на педологов ножом гильотины обрушилось постановление ЦК ВКП(б). Психотехники официальной «казни» не удостоились, их добили попутно руками коллег, вовремя понявших, куда дует ветер. Последовавшие за этим самые настоящие ссылки и казни вроде бы уже никакого отношения к науке не имели. Психотехника была уже умервщлена руками Колбановского со товарищи, оставалось только ликвидировать людей, а с этим в ту пору заминок не возникало.

Современным психологам нелишне напомнить, что под психотехникой семь десятилетий назад понималось совсем не то, что нынче. В наши дни принято говорить о «психотехниках» как практических приемах психологического воздействия. В 20 - 30-е гг. психотехника была синонимом прикладной, или, если угодно, практической, психологии. Но если в наши дни практическая психология - это по преимуществу гибрид терапии и консультирования, то тогда психотехника в основном совпадала с той отраслью, которую мы называем психологией труда (хотя отнюдь этим не исчерпывалась). Оно и понятно: для наших дедов на первом месте стояла работа, а над проблемами, с которыми принято сегодня бежать к психологу, они, наверное, просто посмеялись бы. Вряд ли стоит идеализировать менталитет довоенного строителя социализма, но нельзя не признать, что тренинг личностного роста был ему попросту не нужен ( , впрочем, и всем предшествующим поколениям), а энкаунтер-группу ему вполне заменяли друзья и близкие.

Зародившаяся на Западе благодаря стараниям Г.Мюнстерберга и В.Штерна, психотехника довольно быстро доказала свою практическую полезность и эффективность - главным образом в области оптимизации трудовых процессов, а также, не в последнюю очередь, профотбора. Именно эти аспекты психотехники стали активно разрабатываться и в нашей стране. Но именно отбор и стал тем пробным камнем, на котором психотехника «сломалась», как чуть ранее и педология. Всякий отбор предусматривает сортировку людей по определенному критерию, в данном случае - по пригодности к выполнению той или иной работы. Понятно, что при сравнении одни оказываются более пригодны к какой-то деятельности, другие - менее, а третьи и вовсе абсолютно непригодны.

По здравом размышлении совершенно ясно, что сам по себе этот факт никого конкретно не унижает и не оскорбляет. Нет такого человека, который был бы не годен абсолютно ни на что. И если я не обладаю способностями, необходимыми для успешного выполнения какой-то работы, то скорее всего смогу найти себя в иной сфере деятельности. Так, автор этих строк отнюдь не склонен терзаться тем, что сильная близорукость закрывает ему путь во многие профессии, требующие острого зрения, а, скажем, полное отсутствие музыкального слуха не позволяет сделать музыкальную карьеру, - есть ведь и другие сферы деятельности, для которых его скромных способностей вполне достаточно.

Однако сие здравое суждение оказалось совершенно неприемлемо для общества, провозгласившего, что в нем «любая кухарка может управлять государством». Признать, что замечательная кухарка скорее всего правителем окажется никудышным и лучше б ей кухаркой и оставаться, означало войти в противоречие с основными идеологическими постулатами. Там, где считается, что любого можно поставить на любое место по усмотрению руководящих органов, научно обоснованный отбор входит в прямое противоречие с отбором произвольным - по критериям классового происхождения, лояльности и т.п. Соответственно оказывается, что научный подход тут не нужен и даже вреден.

Вот что по этому поводу с негодованием пишет профессор Колбановский.

Пользуясь тестами, заимствованными у буржуазных ученых, совет ские психотехники стали браковать рабочих, вполне пригодных к работе в различных отраслях производства. Так, например, в Баку при профотборе водителей местного транспорта были забракованы почти все тюрки. Примерно то же проделали психотехники при профотборе железнодорожников из местного населения на Турксибе.

Партийные организации, своевременно ударившие по этим извращениям, убедительно доказали, что рабочие, проходившие профотбор, были пригодны, а тесты, которыми их испытывали, - идиотские...

Тогда советские психотехники решили перестроиться. Анализ основного метода психотехники на основе учета допущенных ею извращений заставил этих «ученых» прийти к выводу о необходимости отдать себе ясный отчет в этой слабой стороне их и независимо от психотехнического отбора и до него производить отбор по социальному принципу так, чтобы по данным психотехнического испытания судить только о высоте уровня внутри однородных социально приемлемых групп.

Однако и такая робкая попытка «исправления» оказалась безуспешна. Как известно, «социально приемлемые группы» по самой природе своей тяготеют к тотальной однородности, с негодованием отвергая любой намёк на индивидуальные различия. И что в результате?

За таблицами цифр, за многословными «теоретическими»рассуждениями мы нередко не замечаем внутренней пустоты и даже антинаучности и реакционности некоторых «наук». В данном случае речь идет о более существенном - об отсутствии достаточной классовой бдительности и принципиальной непримиримости к враждебным буржуазным теориям, некритически перенесенным на советскую почву.

Так было с педологией. Так обстоит дело с психотехникой.

История, теория, методы и практика одной лженауки поразительно совпадают с таким же существом у другой.

Естественно, напрашиваются и те же выводы.

Необходимо, конечно, признать, что в психотехнической практике ( и в педологической, на что Колбановский указывает справедливо) было допущено множество недоработок, упущений и прямых злоупотреблений. Заимствование зарубежных теорий и методов, в самом деле, зачастую происходило безоглядно, бездумно, некритически, без соответствующей адаптации. А можно ли было ожидать иного от иных «специалистов» в этой области? Вот еще одно замечание Колбановского, и сегодня заставляющее невольно вздрогнуть.

Отсутствие регламентации психотехнической деятельности привело к тому, что в психотехнических лабораториях можно встретить бывших врачей, юристов, счетоводов, актеров, служителей культа, балерин, педологов, инженеров, психологов, цирковых дрессировщиков и т.п. В большинстве случаев это - люди, потерпевшие неудачу в преждеизбранных специальностях и ушедшие в столь легкую и бесконтрольную область деятельности .

«Что было, то и будет; и что делалось, то и будет делаться, и нет ничего нового под солнцем» (Екклесиаст).

Нышешняя ситуация в отечественной практической психологии пугающе напоминает зеркальное отражение ситуации прошлых лет, в котором правое и левое поменялись местами, но анфас идентичен до малейших деталей. Наши психологи, многим из которых профессионализма явно недостает (как тут не вспомнить переквалифицировавшихся балерин!), с неиссякаемым энтузиазмом подхватывают малейший чих, доносящийся из-за океана, и с мичуринской лихостью берутся приживлять ананасы на наших березах. Но на Западе за прошедшие десятилетия веяния переменились. Там на своем (да отчасти и на нашем) горьком опыте поняли, насколько небезопасно злить малоспособных, и научились, скрепя сердце, перед ними лицемерно заискивать. Селекция и оценки сохранились для элиты. Для массового пользования выброшен лозунг «Каждый имеет право...». Чтобы узнать ему подлинную цену, попробуйте по окончании муниципальной школы поступить в Оксфорд. Мы же наивно принимаем его за чистую монету и принимаемся насаждать у себя повсеместно. А потом станем удивляться, когда на Западе перестанут признавать даже те наши дипломы, которые пока еще в цене.

Увы, грабли новой модели при наступлении на них гарантируют те же шишки, что и прежде.

Популярная психологическая энциклопедия. - М.: Эксмо . С.С. Степанов . 2005 .

Синонимы :

Смотреть что такое "психотехника" в других словарях:

психотехника - психотехника … Орфографический словарь-справочник

Психотехника - (от греч. ψυχή душа, и др. греч. τεχνικός от τέχνη искусство, мастерство, умение) отрасль психологии, получившая широкое распространение в 1910 1930 х гг. и изучавшая приложение психологии к решению практических вопросов, в… … Википедия

ПСИХОТЕХНИКА - ПСИХОТЕХНИКА, отрасль психологии, изучающая роль «психологического фактора» в различных областях человеческой деятельности с целью ее рационализации. Термин «психотехника» впервые применен был В. Штерном (W. Stern) в 1903… … Большая медицинская энциклопедия

ПСИХОТЕХНИКА - первоначальное обозначение отрасли психологии, занимающейся вопросами трудовой деятельности человека. термин введен В. Штерном (1903), первая попытка оформления как науки сделана Г. Мюнстербергом (1908). Получила интенсивное развитие в 1 й трети… … Большой Энциклопедический словарь

Словообразование. Происходит от греч. psyche - душа + techne - искусство.

Специфика. Главной проблемой была научная организация труда. Основные положения психотехники были впервые сформулированы в работах В.Штерна (1903) и Х.Мюнстерберга (1910). В России была связана прежде всего с именем И.Н.Шпильрейна и наиболее широкое распространение получила в 20-30 гг. После постановления "О педологических извращениях в системе наркомпросов", в котором была осуждена практика использования тестов, все психотехнические учреждения СССР были ликвидированы.

ПСИХОТЕХНИКА

от греч. psyche - душа и techne - искусство, мастерство) - широко распространенное в 20 - 30-х гг. XX в. название области научного знания, изучавшей проблемы практической деятельности людей в конкретно-прикладном аспекте, главным образом - в плане изучения проблем научной организации труда. Основными задачами П. являлись: профессиональный отбор и профессиональная консультация; рационализация трудовых приемов, техники и условий труда; пути снижения аварийности и травматизма; совершенствование методов производственного обучения. В СССР П. начала бурно развиваться с основанием лаборатории промышленной П. Центрального института труда (ЦИТ), был создан также ряд отраслевых лабораторий. Исследования в области П. широко велись в промышленности (металлургической, машиностроительной, химической, обувной), на предприятиях транспорта, торговли, связи. Характерной чертой психотехнических исследований была ярко выраженная практическая направленность. Несмотря на ряд очевидных успехов, в конце 30-х гг. работы в области П. были подвергнуты руководством страны жесточайшей критике, психотехнические учреждения в СССР были ликвидированы, а исследования прекращены. Возобновились они лишь в начале 50-х гг. в рамках инженерной, промышленной, военной психологии, психологии торговли и др.

психотехника

(от греч. psycho... и techne – искусство, мастерство) – отрасль психологии, предметом которой является приложение психологии к решению практических вопросов, в основном связанных с трудовой деятельностью человека; по своему содержанию и методам в значительной степени совпадает с психологией труда. Термин был предложен в 1903 г. немецким психологом В.Штерном, а в 1908 г. его соотечественник Г.Мюнстерберг сделал попытку оформить п. как науку, определив ее содержание и методы. Широкое распространение в 20-30-е гг. п. получила в СССР (в этот период издавались журналы "Психология труда и психотехника" (с 1928 г.), а с 1932 г. – "Советская психотехника"). Для п. 20-30-х гг. были характерны и неизбежные ошибки роста, чрезмерное увлечение тестами, что породило у некоторых практиков, педагогов, психологов критическое отношение к ней. В настоящее время содержание п., ее проблемы и методы вошли в сферу психологии труда, индустриальной, инженерной, прикладной психологии.

Напечатать