Чтобы избавиться от неприятного чувства. Как избавиться от чувства собственной ненужности. Не будьте высокомерны
Проанализируйте, вследствие чего у вас появилось чувство никчемности? Возможно, вы пережили какую-то психотравмирующую ситуацию или череду различных неудач, в результате которых у вас выработалось стойкое неприятие себя? Постарайтесь понять, что в ваших неудачах, скорее всего, не было вашей вины, просто так сложились обстоятельства. Помните о том, что никто не застрахован от промахов и ошибок, их совершают все, даже самые удачливые и уверенные в себе люди.
Откажитесь от самоедства, не ругайте себя по каждому поводу и без повода. Не стремитесь в любой ситуации обвинить себя. Не допускайте в разговорах с родственниками, друзьями, коллегами и т.д. оценочных суждений в отношении себя. Например, многие неуверенные в себе люди любят повторять такие фразы, как: «Да, это я виновата», «Я опять сглупил», «Ну я и дурак…» и т.п. В вашем лексиконе таких фраз отныне быть не должно.
Вырабатывайте уверенность в себе. Найдите интересное хобби, запишитесь на какие-либо курсы, например, английского языка и поставьте перед собой цель овладеть им хотя бы на уровне свободного чтения англоязычной литературы – это резко повысит вашу самооценку. Приобретите абонемент в бассейн, спортивный зал и т.п. Став сильнее физически, вы также начнете больше себя уважать.
Хвалите и поощряйте себя даже за самые небольшие достижения. Например, вы прочитали хорошую книгу или приготовили что-то вкусное и красивое, кого-то ободрили, в кого-то вселили надежду на лучшее – все это, как и многое другое из того, что вы делаете, заслуживает похвалы!
Избавляйтесь от стереотипов мышления. Например, когда вы учились в школе, вам все время твердили, что вы – неспособный ученик, что у вас ничего дельного не получается. Свыкнувшись с данным ярлыком, приклеенным к вам еще в детстве, вы и дальше идете по жизни как двоечник: не стремитесь к новым познаниям, не берете на себя ответственность и т.д. Но здесь важно понять, что учитель мог просто не рассмотреть потенциал вашей личности, не нашел индивидуального подхода к вам в процессе учебы, не сумел раскрыть всех ваших способностей.
Реальные цели и вера в себя – главные составляющие успеха!
Ставьте перед собой реальные цели, добивайтесь их, используя принцип малых шагов. Например, вы решили получить высшее образование. Радуйтесь каждому небольшому успеху на пути к достижению главной цели: успешно сданный зачет, прослушанная вами лекция по тому или иному предмету, окончание очередного курса – все это поводы для радости.
Не утрачивайте веры в себя, стремитесь к покорению новых вершин, несмотря ни на какие оценочные суждения окружающих, и вы обретете уверенность в себе и избавитесь от чувства ненужности и никчемности.
Помогайте окружающим – улыбкой, добрым словом, сочувствием, конкретными делами. В мире много по-настоящему несчастных и одиноких людей, которые реально нуждаются в вашей помощи. Обратите внимание на детей, воспитывающихся в детских домах, одиноких престарелых людей, пациентов хосписов и других подобных учреждений – всем им необходимо простое человеческое участие. Важно, чтобы ваша помощь шла от сердца, была искренней.
Не стремитесь самоутвердиться за счет других, помните, что по-настоящему мудрые люди стремятся к самовыражению. Ваши цели не обязательно должны совпадать с целями окружающих людей – , что вы должны жить так же, как живут они? Ставьте свои цели, живите так, как хотите жить. Вспомните свою мечту, ведь она у вас обязательно сеть. Просто идите к ней, и вы обретете счастье и уверенность в себе.
Случается так, что вы страдаете от неразделенной любви или же любимый человек неожиданно принимает решение оставить вас. Как избавиться от любви к человеку, которое не дает вам больше ничего, кроме одних страданий? Куда девать свои чувства и как перевернуть эту страницу личной жизни?
Хотя и говорят, что этого никто не знает, что такое любовь, на самом деле это не так и психологи давно считают ее чем-то вроде внезапного психического расстройства.
И действительно, эйфория сменяется депрессией, ощущение силы сменяется полной пассивностью, покой – волнениями. Если описать все признаки отвлеченно, то любой невропатолог может квалифицировать такое состояние как острый психоз и предложит пройти курс лечения.
К сожалению, если кому и приходит в голову лечить влюбленность, то уже только тогда, когда она перешла в свою запущенную фазу и лечение почти не имеет успеха.
Именно поэтому, если вы хотите избавиться от чувства любви, которое не приносит вам радости, лучше не запускать процесс и браться за работу сразу же после расставания.
Как избавиться от несчастной любви
Попробуйте осознать проблему с логической стороны. Что вы получаете, влюбляясь, есть ли преимущества у этого чувства? Ведь при любом раскладе, даже когда любовь взаимна, ничего кроме волнений она не приносит. Влюбленные периодически ссорятся, это переполняет вас негативными эмоциями, а стоит ли ставить свой душевный покой в зависимость от другого человека?
Самая тяжелая форма рабства – это добровольное рабство. А разве не именно такой формой является болезненная любовь? Вам приходится тратить множество нервов и сил, не говоря уже о времени, на то чтобы избавиться от любви, а что вы могли бы получить взамен, даже если бы этот человек остался с вами, его равнодушие?
Посмотрите внимательно на объект своей страсти. Разве у него нет недостатков? И с годами они будут становиться только еще более заметными.
Метод прививок прекрасно действует когда речь идет о любви. Иными словами, для того, чтобы серьезно не заболеть любовью, время от времени позволяйте себе оторваться. Заведите небольшой роман, и как только он начинает переходить в серьезную фазу.
Безжалостно обрывайте его. После нескольких таких экспериментов вы можете быть уверены, что вы надежно застрахованы от любви. Только постарайтесь не переборщить, поскольку в больших дозах лекарство может стать ядом.
Первый метод: Отвлечение на деятельность
Часто, люди допускают ошибку, пытаясь избавиться от любви и занимаясь самовнушением типа: «я не больше не люблю его (ее)», «я не стану думать о нем (ней)», «меня не интересует ничего, что с ним (ней) связано» и т.п. А подобный аутотренинг приводит к обратному результату.
Человек буквально зомбирует себя подобными мыслями, поскольку эти установки заставляют снова и снова возвращаться к воспоминаниям о пережитых моментах и всему, что с ними связано.
Поэтому следует переключить свое внимание и заняться полезной деятельностью, чтобы не осталось свободного времени. Займитесь спортом – физические нагрузки хорошо помогают «не о чем не думать». Кроме того, смените хобби, сходите в бассейн, посетите культурные места, отправьтесь в иногороднюю или заграничную командировку и т.д.
Второй метод: Не качество, а количество
Этот метод можно сказать обязательный. Суть его заключается в следующем: заведите роман с мужчиной, а лучше не с одним. Во-первых, среди нескольких претендентов больше шансов выбрать достойного, во-вторых – это значительно увеличит самооценку и вы наберете массу положительных эмоций. Тем более, как показывает практика этот способ, особенно вкупе с первым, достаточно легкий, а главное – действенный.
Третий метод: «Навязчивость»
Это запасной способ избавиться от любви на случай, если первые все же не помогли. Навязчивость заключается в следующем: насытиться образом «любимого» до такой степени, чтоб он надоел. Для этого расклейте повсюду его фотографии, если есть возможность, прослушивайте его голос до тех пор, пока вам не станет скучно и вы захотите от него избавиться.
Четвертый метод: Шок
Сильный метод, который превращает объект несчастливой любви в антипатичный персонаж. Для этого нужно представить образ «любимого», а затем переубедить мозг, издеваясь над образом, чтобы объект любви превратился в уродливый отталкивающий персонаж. Это поможет вам избавиться от чувства любви.
На помощь слабому воображению придет фотошоп. Поглумитесь над фотографией, а результат повесьте на стену и частенько на него поглядывайте. Для усиления эффекта можно расписать на бумаге все отрицательные черты характера и тоже их перечитывать. Представляйте различные ситуации и то, как бы некрасиво, недостойно и пошло мог бы поступить в них ваш «любимый».
И главное помните, что свет клином ни на ком не сошелся, а впереди вас ждет взаимное прекрасное чувство с достойным человеком.
Как перестать думать о любимом, когда произошел разрыв:
Очень тяжело переживать разрыв с любимым человеком, тем более, что эта боль не лечится медицинскими препаратами. Но мы в состоянии избавиться от любви и пережить все сами, у нас всегда хватит сил сделать свою жизнь лучше. Понятно, что лишь время сможет полноценно изменить наши мысли, но мы должны ему помочь и перестать думать о человеке. Простите этого человека, скажите ему «спасибо», ведь именно он показал вам, на что вы способны ради любви;
Простите и отпустите, значит, уберите с глаз долой все, что напоминает о нем. Да, он не с вами, но он жив, он не калека и это отлично. Ведь живы и вы, и вы можете быть счастливым в любой момент, когда только захотите;
Не следует с головой окунаться в работу, все равно толку мало, лучше теперь массу свободного времени потратьте на себя: фитнес, косметолог, стилист, новые друзья, поездки в удивительные места. Самый верный способ избавиться от любви и перестать думать о человеке - стать объектом новой любви. Начните привлекать её с этой минуты;
Будьте с близкими. Ваша депрессия оттолкнула самых родных для вас людей, сделала вас холодным. Верните тепло в свое сердце и подарите его родителям и детям;
Не смейте себя жалеть. Вы не инвалид. Вы – красивое создание, созданное для любви. Чтобы перестать думать о человеке, окружите себя красивыми вещами, приятными ароматами и интересными людьми.
Избавиться от неразделенной любви поможет только время, недаром существует поговорка «время лечит». Пока не пройдет определенный период времени, у всех людей он занимает разные временные промежутки, вы не сможете полностью забыть о нем.
Однако вы можете помочь себе в этом, постарайтесь избавиться от всех вещей которые могут вам напоминать о любимом, фотографии, вещи, подарки. Поговорите с близкими, и попросите на напоминать вам о нем. Постарайтесь избегать посещать те места, в которых вы бывали вместе.
Очень помогает избавиться от любви и перестать думать о человеке мотивация начать жить по новому, так сказать, с чистого листа. Необходимо поменять что-нибудь в своей повседневной жизни, в своем образе. Попробуйте поменять прическу, может перекрасить волосы, купите новую одежду, займитесь самопознанием и развитием, займитесь спортом, спорт отлично помогает вылечить душевные раны, а также является хорошим подспорьем для формирования новой жизни. На занятиях вы вероятно сможете встретить нового человека, который поможет вам забыть о ваших печалях.
Вы можете смело в этот период заняться собой, подумайте о том, что вам больше всего нравится делать, подумайте о том, что вам доставляет радость. И позволяйте себе доставлять эти радости. Когда вы станете более уверенны в себе, вы увидите, что на вас смотрят окружающие и поймете, что вы их притягиваете и чаруете.
А когда вопрос о том, как перестать думать о любимом не будет вас беспокоить, вы заживете новой полной жизнью, с полезным опытом за плечами.
Что делать, если вас переполняют чувства:
Перестать думать о человеке в этом случае задача не из легких. Ведь так прекрасно просто валяться на кровати и вспоминать самые-самые сладкие моменты с любимым человеком. Ах! Сколько фантазий возникает в голове, душа поет! А вокруг все рушится: посуда не моется, работа стоит, кот голодный… Тоже что-то не очень… Раз уж вы так воодушевлены и чувствуете, что можете все, составьте список необходимых дел и начните делать то, что вам сейчас делать неохота. Время до встречи с любимым пройдет быстрее и с пользой, а вы сможете на время перестать думать о человеке;
В моменты душевного полета от любви мы способны сделать многое в своей жизни, не упускайте этой возможности. Периодически ваши мысли все равно будут возвращаться в объекту вашей любви, но зато сколько вы сможете сделать для него, для себя, для близких и стать еще лучше в глазах любимого человека.
анонимно
Мне 19 лет, я из небогатой семьи. С 17 лет работаю. Никогда не страдала никакими комплексами, с самооценкой было все в порядке. Встречаюсь с парнем уже 3 года. Недавно он стал общаться что называется со сливками общества. На всех встречах, походах в рестораны я должна присутствовать с ним, иначе он обижается, да и я сама понимаю что ему неудобно на встречи, куда ходят с женами, девушками приходить одному (все знают что мы готовимся к свадьбе). Одеваюсь я скромно, отсутствием вкуса не страдаю. Но на этих встречах присутствуют жены очень богатых и влиятельных людей. Практически у всех лиц женского пола ко мне пренебрежительное отношение. То есть обычно разговор вертится вокруг того кто в какой салон ходил, в каком бутике покупаются вещи и.т.д. Часто отпускают колкости в мой адрес " вещи с рынка носить не комильфо". Или "Сделала себе маникюр у такого то и такого мастера--вышло ужасно. Буду лучше делать маникюр сама, как Юля--и то лучше выйдет". Часто еще любят у меня поспрашивать--а почему я в солярий не схожу, почему в Турцию на девичник не могу полететь. Будто не понимают что денег нет. при этом мужская половина наоборот любят со мной пообщаться, мне с ними тоже интересно. Дают много советов по работе, всегда дружелюбны. Но так уж повелось что в основном "девочки" сидят за одним столиком, а мужская половина за другим. В принципе в своем кругу общения где такие же девченки как я --чувствую себя отлично. Даже успешной себя на фоне них чувствую--я работаю, учусь на заочном, не прошу денег у родителей. А после таких встреч с женами, которые по сути сидят на шее у богатых мужей я чувствую себя нищенкой, что называется неполноценной. Перестать ходить на такие встречи я не могу, так как это очень важно для карьеры парня. Он лишь говорит что я все выдумываю, и что все ко мне нормально относятся. Я действительно чувствую что у меня падает самооценка. Дайте совет--как с этим бороться?
Добрый вечер! Если вы чувствуете, что у вас падает самооценка по выше упомянутым причинам, это говорит о том, что ваша самооценка зависит от окружающих и их мнения. Что такое самооценка? В буквальном смысле - это та ценность, которую мы видим в себе. Самооценка - это ваша оценка самой себя, своих возможностей, качеств. Другими словами, самооценка связана с тем, насколько мы ценим себя, а не с тем как нас оценивают другие. А насколько вы цените себя? Посудите сами, вы одновременно работаете и учитесь, вы прикладываете усилия для закладки прочного фундамента своего будущего. На таком прочном фундаменте выстоит любая башня и это заслуживает уважения и признания. Вы оба молоды, вам есть к чему стремиться, а материальное состояние - это дело наживное, Москва ведь тоже не сразу строилась. А то, что вы возможно кому-то не нравитесь, помните, что вы не полтинник, чтобы нравится всем. Смотрите на это проще. Если о вас говорят, значат помнят вас, значит вы живы! Если плюют в спину, значит вы движетесь вперед, а не тащитесь сзади! Более того, если мужчинам с вами интересно общаться, делайте выводы - вы естественна, а не искусственна, а это очень ценят! Самое важное - это то, как ВЫ сами себя чувствуете, как ВЫ оцениваете себя, как ваш молодой человек к вам относится. Это новая для вас и вашего партнера обстановка, старайтесь адаптироваться и по максимуму извлечь из нее пользу. Ищите дивиденды, которые можно получить от общения с этими женщинами. Удачи Вам!
Консультация психотерапевта на тему «Как избавиться от ощущения что хуже других.» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности
Психолог, действительный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги, бизнес-тренер.
Что такое стыд? Это чувство, когда нам, уже давно не детям, страшно и хочется укрыться от чужих глаз. То есть корни проблемы детские. Они зарождаются в те моменты, которые мы, возможно, уже и не помним. Малыш протягивает руки родителям, а они его не замечают. Малыш плачет, а к нему никто не идет. Малыш проявляет эмоции, а их обесценивают. И дальше, на протяжении всей жизни, этот растущий ребенок, скорее всего, встречает критику, осуждение, игнорирование, формируя представление о себе как о неправильном и непринятом. О том, что быть собой – стыдно, ведь где-то существует собственная лучшая версия.
Что происходит потом? Состояние стыда появляется, когда ваше поведение, образ, окружение, положение в обществе не соответствуют вашим представлениям о себе. Чувство стыда усиливается, когда мы смотрим на себя чужими глазами. Стыд – это спор между «я идеальный» и «я какой есть». Другими словами, он указывает на то, что в определенных ситуациях вы должны вести себя иначе, но вы ведете себя так, как можете, и за это вам неловко. В моменте, когда стыд накатывает волной, мы словно теряем себя, лишаем права на существование, мы строги и нетерпимы. И понимая, что концепция идеальности рушится на наших же глазах, стимулируя стыд с невероятной силой, мы и оказываемся в ситуации позора и разочарования.
Чем опасен стыд? Он заставляет нас вести себя нелепо и неуклюже, за чем обычно следует подтверждение собственной никчемности.
Стыд имеет склонность перерастать в ощущение вины за свою несостоятельность. В этом состоянии мы уже не способны адекватно оценивать окружающую реальность – нам кажется, что люди враждебно настроены и им неприятно с нами общаться. Внезапно возникшее чувство стыда заставляет краснеть, терять дар речи, тревожиться, смущаться даже тогда, когда нет поводов
Прежде чем бросаться на поиски способов повышения самооценки, посмотрите на главный источник тревоги – своего внутреннего критика. Это он, и только он, заставляет испытывать целую гамму неприятных чувств. Шаг за шагом проследите, как он рос. Вспомните, как в детстве взрослые внушали, что за определенные действия вам должно быть стыдно. За непохожесть на сверстников, яркое проявление эмоций, неповоротливость, несовершенство. И возможно, что вместо родителей, мало уделявших время и не принимавших вас, «опекунство» взял на себя тот самый критик, жесткий и мифически справедливый.
Последствия постоянного ощущения стыда катастрофичны для самоощущения человека. Он недоволен собой, а значит, и миром. Недоволен телом, поступками, отношениями. Чувство неудовлетворенности приводит к одиночеству и депрессивным состояниям. Это похоже на замкнутый круг: вы пытаетесь (зря!) без конца работать над собой, а на деле ищете все новые и новые поводы для упреков самому себе и превращаетесь в перфекциониста.
Избавиться от этих навязчивых ощущений без помощи специалиста довольно сложно, ведь стыд превратился в ваш образ жизни. Но попытаться начать с малого все-таки стоит. Что можно сделать? Признать существование проблемы. В момент, когда она приходит, не всеми силами избавляться от нее, а подумать о том, как вам непросто в данный момент. Пожалеть себя и сказать: «Да, мне трудно сейчас сидеть на этом собеседовании», предположим. Или: «Да, я сейчас стесняюсь, и это нормально». Не уничтожайте эмоцию, а принимайте ее как родную.
Не думайте, что вы хуже других. У каждого человека есть слабые и сильные стороны. И даже если вам кажется, что у окружающих их нет, то они просто умело их маскируют, а вы не способны маскироваться, вам хочется быть собой, проявлять чувства открыто, а это уже большое достижение. Всеми силами направьте энергию на полезные именно для вас дела. Читайте книги, если любите. Гуляйте. Танцуйте. Играйте. Занятия по душе – источник удовольствия, которое сложно получить каким-то другим способом.
Что делать с внутренним критиком? Конечно, здоровая доля самокритики еще никому не помешала, но если мы имеем в виду настойчивого самопожирателя, то с ним нужно расставаться.
Поможет следующее: ограничивайте общение с насмешливыми людьми. Если в вашем окружении немало «добрых» людей, фонтанирующих сарказмом по отношению к вам и высмеивающих ваши недостатки, реагируйте на них с юмором, но не допускайте их до ваших переживаний или проблем
Попробуйте подружиться с собой. Смотрите на себя со стороны как на хорошего друга, которого вы всегда готовы понять, простить ему мелкие оплошности, выслушать. Так почему же вы истязаете себя? Будьте себе другом! Хвалите себя за не масштабные, а небольшие хорошие поступки. Счастье – в мелочах, поэтому принимайте во внимание все возможности для улыбки и внутреннего комфорта. Еще можно подумать об анализе высказываний о вас. Одинакова ли внутренняя и внешняя критика? Если да, то не оправдывайте себя, а меняйте в лучшую сторону. Все остальное – ваше сверхкритичное воображение.
