Для чего нужны друзья? Купить эту книгу
Что же, уважаемый читатель, вы решили избавиться от надоевших вам килограммов и поправить здоровье, тогда знайте, что для похудения необходимо больше двигаться. Это, безусловно, очень мудрая мысль. Осталось только решить, каким образом вы будете бороться с лишним весом. Благо, что сейчас существует великое множество способов устранения ожирения.
В самом начале пути будет не лишним посетить вашего врача, чтобы установить истинные причины полноты. Возможно, в вашем случае ожирение вторично, и является следствием эндокринного или какого-нибудь другого заболевания.
После всестороннего обследования специалист сможет сделать заключение, проливающее свет на первопричину вашего несчастья. В случае если ожирение вторично, адекватная терапия способна избавить вас от лишних килограммов, при этом вам практически не придется истязать себя диетами.
Если ожирение является алиментарным, вы можете противостоять лишним килограммам при помощи диеты. Но следует заметить, что подбор таковой, лучше доверить специалисту диетологу, так как вместе с лишними килограммами вы можете потерять и драгоценное здоровье, а вернуть потерянное здоровье будет не просто, если вообще, возможно.
Современная фармакология разработала гигантское количество всевозможных медикаментозных препаратов, которые по заверениям производителей, способны творить настоящие чудеса.
Да, в некоторых случаях это так и есть, но если применять «чудодейственные» таблетки без надлежащего контроля, как и в предыдущем случае, вы рискуете избавиться от вашего здоровья. К тому же не стоит забывать о случаях подделки таких популярных лекарств. В лучшем случае вас будет ждать разочарование, а в худшем…
Для тех, кто желает получить всё и сразу, существует радикальный способ - липосакция. Не лишним будет напомнить, о гипотетических осложнениях, которые перестают быть гипотетическими, если учесть степень распространения пластической хирургии. В некоторых случаях в погоне за прибылью руководство клиник привлекает к работе далеко не самый квалифицированный персонал. Выводы делайте сами.
Самое грозное осложнение липосакции это - жировая эмболия легочных артерий. Очень грозное патологическое состояние, когда оторвавшиеся жировые дольки попадают в кровоток и закупоривают упомянутые выше сосуды. Вероятность летального исхода - достаточно велика. Ответьте себе на вопрос, является ли красота кровожадной?
Успех любой диеты зависти не только от диктуемых ею пищевых ограничений, но и от величины физической нагрузки. Именно физическая нагрузка стимулирует внутренние обменные процессы, тем самым увеличивая скорость утилизации собственных жировых запасов.
К тому же, благодатное влияние на все без исключения органы, вам будет обеспечено. Ваше сердце заработает по-новому, легкие будут дышать, так как давно не дышали. Если учесть, что повышенная физическая нагрузка практически не потребует от вас каких-то дополнительных материальных расходов, вывод напрашивается сам собой.
Так как заставить себя больше двигаться?
Первое, что приходит на ум, это записаться в тренажерный зал или фитнес центр . Конечно, в этом случае некоторых расходов не избежать, так как услуги этих центров физического совершенства являются платными, что вполне понятно. О чем не стоит забывать.
Прежде всего, необходимо будет проконсультироваться с врачом, так как такие нагрузки могут быть противопоказаны. Во - вторых, следует тщательно отнестись к выбору самого заведения. На первых порах вам будет необходим опытный, профессиональный инструктор, который подберет правильный комплекс упражнений и будет неустанно контролировать ваши действия.
Кроме тренажерного зала вы можете заняться бегом . К несчастью, инфраструктура современных городов, а особенно мегаполисов, не благоприятствует любителям бега, и, поэтому, заниматься данным видом спорта, скорее всего, придется по тем же улицам, по которым будут неспешно прогуливаться любители покурить или попить пива.
Согласитесь, это будет вас немного деморализовывать. К тому же, люди, страдающие избыточной тучностью, будут значительно комплексовать, а это чревато тем, что вы бросите этот вид спорта, так толком его и не начав. Из положительных сторон следует выделить минимальные финансовые затраты. По сути дела, вам практически ничего не потребуется, только пара кроссовок и тренировочный костюм.
Плавание
Данный вид спорта можно без преувеличения назвать щадящим, прежде всего, потому, что он не будет предъявлять каких-то чрезмерных физических нагрузок. Еще одна положительная сторона это отсутствие деморализующих факторов в виде персонажей упомянутых в предыдущем параграфе.
В некоторых бассейнах существуют специальные оздоровительные группы, занятия в которых проводятся под руководством профессиональных инструкторов, и направлены специально на желающих избавиться от лишнего веса. К сожалению, как и в случае с тренажерными залами, некоторых расходов не миновать, но это не гигантские расходы.
Спортивная ходьба или терренкур
Это занятие подходит всем без исключения, так как лишено каких - либо противопоказаний. Что же делает ходьбу спортивной? Прежде всего, это необходимость пройти определенное количество километров. На первых порах не стоит особенно усердствовать в количестве этих самых километров. Если вы чувствуете усилившуюся одышку, чувство усталости, стоить ограничиться несколькими сотнями метров.
Выносливость придет чуть-чуть позже, а пока просто наслаждайтесь прогулкой. Конечно же, ни какой дополнительной экипировки не потребуется, вы можете совершать пешие прогулки даже в том, в чем обычно ходите на работу. Вы не будете привлекать излишнего внимания, так как ни чем не будете отличаться от обычного пешехода.
Для пышных дам можно порекомендовать и совсем экзотические виды спорта, такие как, например, восточные танцы . Возможно, кто - то не знает, но полнота здесь - это преимущество. Занимаясь восточными танцами, вы сможете сделать талию чуть стройнее, а так же, сможете открыть в себе новые грани.
Какой бы вид спорта вы не предпочли, помните, во всем хороша умеренность. Не стоит повергать себя излишним нагрузкам, ведь ваша цель не в потере лишних килограммов, но и в улучшении состояния здоровья. Будьте здоровы!
Татьяна, www.сайт
Здравствуйте Айжан
Вам 22 года и ваша фраза:
В сердце постоянно гнев,месть к своим родным. Не могу радоваться жизнью, не могу верить в себя, нинавижу иногда себя, не могу простить себя,не верю себе.
одна из ключевых и вот почему:
В вашем детстве скорее было много боли и сложных моментов,которые и привели к тому, что в вас сейчас так много негативных эмоций. Ведь ребенок,даже когда злится на кого то,то не позволяет этой злости выйти из за страха быть наказанным и эта злость превращается в молчаливую обиду,которую ребенок прячет в себе - в своем теле.
Когда таких непрожитых эмоций становится слишком много, то человек формирует свой взгляд на себя, на окружающих, на весь мир с отрицательной оценкой . Далее,уже такое отношение становится привычным и интерес что то узнать, что то исследовать полностью исчезает.
Ваши воспоминания о прошлом сейчас стали вашим настоящи м-ведь вы перестали вообще что ли замечать и желать,а значит в вашей жизни ничего нового и не происходит.Вот и получается,что вы как будто застряли в прошлом -его уже давно нет,а вы своими мыслями,воспоминаниями только реанимируете все те события в своей жизни,которые доставили вам много боли, обид, разочарований и не сбывшихся надежд. Не удивительно,что вы до сих пор помните обо всем так четко и ярко,как будто это случилось вчера.
Любая эмоция должна быть прожитой, что позволит ей обнулится и перестать уже влиять на вас и вашу жизнь. Это поможет вам двигаться вперед -из прошлого в настоящее ,где только от вас и вашего настроя будет зависеть ее качество и содержание.
Посмотрите на себя как бы со стороны:
1. Вы ненавидите и не Любите своих близких и родных
2. Вы ненавидите и не Любите себя
3. Вы ненавидите и не Любите окружающих
Как вы думаете,почему же так случилось,что в вашем сердце больше ненавсти,чем Любви? Вообще то ненависть оборотная сторона Любви ,а значит, у вас пошел перекос в сторону всего негативного, что и мешает вам вновь вернуться к более приятным эмоциям таким как -Радость, Любовь , Восторг, Восхищение и так далее.
Почему вам все таки нужно выходить из этого состояния полного негатива-это в первую очередь нужно вам для сохранения своего здоровья -как физического,так и психологического . Зацикленность на отрицательных сторонах жизни приведет к полной потере ваших жизненных Ресурсов, и как следствие к истощению всего организма. Одним из причин заболеваний раком бронхов является как раз таки ненависть ,постоянный гнев и состояние депрессии (Д. Шрайбер, книга " Антирак") . Стоит ли так рисковать и тратить свою жизнь на прошлые воспоминания. Почему бы вам не начать серьезно разбираться в своих обидах, в своей ненависти и сделать это с помощью специалиста, которого вы можете себе выбрать для работы? Бесплатный сыр бывает только в мышеловке , поэтому сидеть и ждать,что все само по себе разрешится, при том,что вы сами ничего не будете делать,это конечно иллюзия. Нужно все таки самой приложить усилия, потратить свое время и иметь решительно желание выскочить из замкнутого круга,в котором вы находитесь уже длительное время.
Жизнь имеет много других и красок и своих граней, кроме тех,которые вы видите в черно-белом варианте. Как и у радуги есть множество цветов и оттенков,так и у жизни могут быть и другие самые лучшие стороны,которые она вам может показать,если вы ей это позволите сами.
Обижаясь на других и помня обо всем плохом,вы просто напросто крадете у себя и свое время и свою возможность жить намного лучше и богаче , и больше ни с кем ничего и не происходит.Никому нет до вас дела скорее и сейчас, и это изменить можно только когда до вас будет дело у вас самой ,а вы как раз таки и занимаетесь тем,что сами себя обижаете больше чем другие. Подумайте об этом и начните уже путь к самой себе - с помощью ли психолога ,или самостоятельно через книги познавательные,или фильмы,главное -не стойте на месте. Всего хорошего.
Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Астаны
Хороший ответ 3 Плохой ответ 0Вопрос психологу
Здравствуйте.Владлена.Мне 32года,у меня 4-ро детей,младшему 5мес.Сейчас в декрете.Меня все раздражает,то плачу,то ору на старших детей,на мужа,обзываю гадкими словами,а потом ночами когда все спят плачу.Ничего не хочу делать,дома бардак ужасный,очень переживаю,иногда встрепенусь и начинаю наводить порядок,но сил нет,все бесполезно,не хватает и на полдня,снова все раскидывают,мужу все равно,его все устраивает.Работает таксистом,и днем,и ночью,дома почти не бывает,а если бывает,то либо спит,либо в телевизоре.Сыночек сейчас спит хорошо,стал спокойным,и я стала спать целыми днями вместе с ним не обращая ни на кого внимания,могу даже не есть,не мыться,просто находиться все время в кровати.Ничего не хочу,не хочу никого видеть,никуда выходить.Мне очень горько,что я плохая мать,оскорбляю старших детей,они ни в чем не виноваты.Потом ночами я думаю об этом,плачу,решаю что не буду больше так себя вести,завтра встану,все уберу,наготовлю много всего,помогу с уроками. . ,А на следующий день не могу проснуться,не хочу и все!Злюсь на себя,на детей,надо гулять с маленьким,а мне не хочется выходить,мне кажется что все на меня смотрят,что я плохо выгляжу,плохо одета и все такое.Постоянно нет денег,хочу выйти на работу и боюсь,детей нянчить некому,только муж,но я знаю,что он когда меня нет весь в телевизоре и с пивом.Он устает,я это понимаю,но все равно злюсь.Секса не хочу совсем.иногда притворяюсь,но от этого не лучше,начинаю потихоньку ненавидеть мужа.Все праздники и дни рожденья никогда нет денег,муж мне еще ни в один праздник ничего не подарил,всегда понимаю,что нам тяжело и поэтому так,хотя не понимаю,ведь день рожденье наступает не внезапно,ведь заранее можно подготовиться.Он мне дарит иногда подарки,но не в те дни,спустя несколько месяцев,Я понимаю,что ему трудно нас прокормить,Я очень устала,у меня постоянно страх ,я боюсь что не будет денег всегда,хотя у меня столько детей,они меня очень любят,читаю книги,стараюсь работать над собой,чтоб видеть только хорошее.чтоб избавиться от негативных мыслей,но не получается,все время тревога внутри.Хотела обратиться к психологу ,но денег таких нет,не могу оторвать от детей,лучше сапожки купить или еще что то необходимое им,да просто продукты.Так устала,не вижу выхода,постоянными переживаниями сама себя разрушаю.Так горько и больно,не понимаю как начать жить и радоваться каждому дню,просто от того что я есть,просто без причины,никого не обвинять,не ждать что когда то будут деньги ,достаток,просто жить.
Здравствуйте, Татьяна! Вам не легко, потому что вы попали в замкнутый круг. Одни негативные эмоции подкрепляют другие, и из этого всего вам трудно выбраться, хоть вы и пытаетесь. Хорошая новость в том, что вы уже начали действовать, а это означает, что вы уже решили и хотите изменить вашу жизнь. Иными словами, у вас уже есть ради чего жить и к чему стремиться - сделать свою жизнь такой, чтобы просто жить, радоваться каждому дню, просто от того, что вы есть и что у вас есть ваша семья . Направьте все ваши силы на реализацию этой цели. Конечно, вам одной сложно справиться, да и вы сама понимаете, что вам необходима помощь специалиста. Вы можете найти психологов , которые принимают за чисто символические суммы или вообще бесплатно, такие объявления можно найти в соц.сетях или на психологических сайтах (например, http://www.b17.ru/masters/krasnodar/). Либо некоторые терапевты собирают психологические группы для решения проблем, в которых вы тоже можете принять участие. Это не требует финансовых затрат, но это будет вашим следующим шагом на пути к той жизни, которой вы хотите. Займитесь поиском подходящего для себя варианта и вы обязательно найдете то, что вам подойдет. И даже незначительные изменения помогут вам уже по-другому начать думать и действовать, приближая вас к желаемому состоянию.
С уважением,
Крохалевская Владлена Сергеевна, психолог Краснодар
Лень всегда застигает врасплох. Казалось бы, что тут сложного? Остался последний шаг, но почему-то сделать его нет сил. Куда-то пропадает весь задор и вдохновение, которые подталкивали тебя вначале. Ты понимаешь, что бессилен перед ленью, а мягкий диван и пульт от телевизора убаюкивают последние муки совести.
Она, конечно, мучает, несмотря ни на что. Время не ждет, а работа не сделана. И вот мы перепоручаем ее кому-то другому или вообще забиваем на нее в надежде на то, что все само собой образуется, уладится. Как же часто такое бывает! Когда надо сдавать работу, срок подошел, и уже пора показать результаты. Но всегда находятся другие дела, намного более интересные и важные.
И каждый раз возникает множество рационализаций, почему опять все так получилось. Даются клятвенные обещания самому себе, что такое больше не повторится. Но результатов все нет. Бег по замкнутому кругу в попытке договориться с собой и со своей ленью.
Состояние лени присуще каждому человеку, и в этом нет ничего страшного. Главное, чтобы лень не вошла в твою жизнь полностью, не стала образом жизни, заставив отказаться от движения по ней.
Есть множество объяснений причинам нашей лени. Боимся сделать шаг из-за неудачного опыта в прошлом. Либо просто устали, и нет больше сил. Либо сознательно выбираем приятные действия, отказываясь от того, что не очень хочется делать. Поиск объяснений в попытках оправдать свою лень мало что дает. А вот осознание психологических причин лени способно открыть неиссякаемый источник сил и вдохновения.
Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает свой взгляд на проблему лени. Дифференцируя людей на восемь векторов, восемь типов психического, она раскрывает перед человеком его истинные желания, а не навязанные обществом. Она дает ключ к пониманию себя, благодаря чему мы можем справиться со всем, что мешает нам двигаться по жизни и радоваться ей.
Часто мы ленимся оттого, что не хотим заниматься каким-то делом. Рационализируя тем, что не хватает времени, мы скрываем от себя свои истинные намерения. Не понимая, к чему действительно лежит наша душа, пытаемся делать то, что не нравится. И удивляемся, почему все продвигается с таким трудом. А просто нет желания.
В каждом векторе есть свои желания и способы их реализации. Однажды испытав от какого-либо занятия удовольствие, мы хотим получать его вновь и вновь. Мы начинаем стремиться к этой деятельности, совершенно забывая, что еще недавно чувство лени одолевало нас.
Шаг к действию. Когда трудно начать новое дело
Но понять свои желания - это еще не все. У каждого бывают свои причины, которые не дают встать с дивана. Даже если и было когда-то стремление к этому.
У людей с анальным вектором очень хорошая память. Они помнят все события, произошедшие с ними. А особенно яркие моменты, как хорошие, так и плохие, оставляют у себя в памяти на долгие годы. Ситуации, выбившие их когда-то из колеи , становятся тем камнем преткновения, который не дает сделать шаг навстречу новому. Вновь и вновь переживая прошлую обиду внутри себя, такие люди могут отказаться от многого, что дает им мир в настоящем.
А еще им трудно начать новое дело. Для них это является стрессовым фактором. Они начинают откладывать действия на потом. Но, так и не сумев перебороть себя, в конечном итоге отказываются от выбранного действия, придумывая различные оправдания такому своему решению.
Об отсутствии смысла, пользы-выгоды и других причинах лени
Человека со звуковым вектором не волнуют материальные вопросы. К любому делу он подходит с попыткой найти в нем смысл. Зачем я это делаю — с таким вопросом он начинает свои действия. Обнаружив бессмысленность, мелочность своей деятельности, он тут же теряет к ней интерес.
Нередко мы слышим от него фразу «ничего не хочу». Списывая это на банальную лень и безответственное отношение к своей жизни, мы упускаем, что на самом деле происходит у него в душе. Его одолевают депрессивные состояния, а мы не понимаем, почему он угасает на глазах.
Его вопрос о смысле - непраздный. Он является глубокой психологической потребностью, его истинным желанием. И наполнив это желание, он способен на чудеса работоспособности.
Человек с кожным вектором может не увидеть пользу дела, в которое он вкладывает свои силы и время. А поскольку такой человек мыслит категориями пользы, выгоды и экономии ресурсов (в том числе и времени, и сил), то совершая действие впустую, заранее зная, что оно не принесет ожидаемых результатов, он быстро теряет к нему интерес. В этом случае он очень часто не заканчивает дела, бросая их на полпути. И тут же идет на поиск нового вида деятельности, в котором, по его мнению, эффективность его действий будет намного выше.
Разные вектора, разные состояния… Все это накладывает отпечаток на нашу деятельность: будем ли мы лениться или с радостью выполнять то, что делаем. Только от нас зависит качество нашей жизни. Сидеть на диване в обиде, в депрессии либо искать и выбирать другой путь — зависит от нас самих. Мы каждую секунду делаем свой выбор. На нас ложится ответственность за собственное счастье. И то, как мы проживем эту жизнь, зависит только от нас.
