Перфекционизм: хорошо или плохо? Когда перфекционизм – это плохо. Перфекционизм — хорошо или плохо

Если вы – перфекционист, хорошо это или плохо? Что стоит за понятием перфекционизм? Кто такие перфекционисты? Вредит ли перфекционизм вам в жизни или он приносит пользу? Стоит ли бороться с перфекционизмом? Давайте разберёмся в этих вопросах.

Каждый из нас искренне желает жить лучше, добиваться большего, стремиться к достижению поставленных целей. И мы это делаем, но каждый по-своему. Одни уходят с головой в свою деятельность, пытаясь довести её до совершенства, другие – «сделано, уже хорошо». Сегодня мы поговорим о тех, кто старается выполнить любое задание идеально. Это перфекционисты. Что включает в себя понятие перфекционизм?

Перфекционизм – это стремление выполнять любую работу на высшем уровне, доводить её до идеала.

Перфекционисты живут со своей внутренней установкой – доводить всё до совершенства, делать всё в лучшем качестве, иначе лучше не начинать (только на «отлично», и никак не иначе). Они докапываются до самой сути, зацикливаясь на деталях, изучая и анализируя каждую мелочь. В их понимании все должны быть такими, стремящимися к идеалу и совершенству. Они живут по своим «совершенным» правилам и требуют этого от других. Строя свой «идеальный мир», они забывают, что ничего идеального в мире нет. Такое четкое убеждение идеального мира порождает невротический перфекционизм и влечёт за собой психические расстройства.

Перфекционисты очень зависимы от оценки за свой труд извне, причём оценка должна быть отличной. Да это и понятно. Вложить максимум усилий, перекопать и изучить массу материала, доточить до совершенства каждую деталь своей работы и получить оценку ниже своих ожиданий – это травма. Они болезненно воспринимают критику и замечания. Это вселяет в них неуверенность в собственных возможностях, разрушает их изнутри.

Если мужчина-перфекционист собирается на встречу, будь-то деловая или дружеская, он у зеркала будет крутиться дольше женщины, оценивая, всё ли идеально: нет ли лишней ворсинки на пиджаке, как начищена обувь, хорошо ли уложена прическа… И если время подпирает, он будет раздражаться, что опаздывает и опоздает, но лишнюю ворсинку с пиджака уберёт. А пока едет на встречу, будет мучиться в мыслях, как к опозданию отнесутся партнёры, какую оценку дадут, и как он мог задержаться – это не в его правилах (ведь «точность – вежливость королей»).

Если женщина-перфекционистка делает уборку в квартире, то она отодвинет диваны-кровати, всё перемоет до блеска, разложит и расставит по нужным полочкам и местам, и все члены семьи должны будут ежедневно соблюдать этот идеальный порядок.

Хорошо это или плохо – быть перфекционистом? Давайте выделим плюсы и минусы.

Плюсы

– Хорошо, если это «здоровый» перфекционизм . Когда человек стремиться сделать свою работу качественной, старается познать большее, ставит реальные планки возможного, опираясь на уровень своих способностей, он становится профессионалом своего дела. Отличных специалистов всегда ценят в коллективе.

– Если он сохраняет здоровое стремление к совершенству и успеху,
пунктуален, старателен и ответственнен за своё слово, это всегда приветствуется и положительно оценивается окружающими.

– Если вы одеты «с иголочки», приятны внешне – это приятно и другим.

Минусы

– Стремление детально разобраться во всех мелочах не позволяет закончить всю работу вовремя. Гонясь за мелочами, теряется время и упускается главное.

– Установка на нереальные стандарты работы ведёт к ошибкам.

– Акцент на внешнюю высокую оценку окружающих, в случае её неполучения, разрушает ожидания и вызывает разочарование и неверие в себя.

– Из-за постоянного стремления к высшему качеству, перфекционисты истощают себя морально и физически, затрачивают силы на мелочи, не оставляя их на важное.

– Несоответствие притязаний (стремлений) и реальных возможностей и способностей, рушит здоровье, возникают психические отклонения.

– Требование от окружающих жить по «совершенным правилам», ведёт к разрушению отношений.

Как бороться с перфекционизмом?

1. Научиться отделять важное в деятельности от второстепенного. Выписать на одном листе важное в работе, на втором – второстепенное. И работать с первым листом, а потом переходить к второму.
2. Распределять силы: важное и главное требует больших затрат энергии, чем второстепенное.
3. Устанавливать высокую планку качества работы, но в соответствии с реальными собственными возможностями и способностями.
4. Сохранять адекватную реакцию на оценку извне за результат деятельности.
5. Ошибки в работе считать возможностью для получения новых знаний, а не признаком собственной слабости.
6. Адекватно относиться к критике, не забывая, что «сколько людей, столько мнений». Воспринимать её, как возможность недопущения ошибок в будущем.
7. Повышать свою самооценку, это позволит стать увереннее в себе и не зависеть от оценки других.

Знаете, чем отличаются перфекционисты от максималистов? Максималисты ставят высокие цели и идут к ним, работая над важным, отвергая мелочи. А перфекционисты из-за мелочей упускают главное. Поэтому максималисты всегда успешней. Подумайте, если вы перфекционист, и это создаёт вам трудности, может стоит поменять отношение к себе и вашей деятельности? Не осложнять целенаправленно свою собственную жизнь и не приносить себя в жертву собственным установкам.

Стремление к идеалу – чувство деятельное и страстно склонное к жертве.
М. Горький

Не нужно ничего никому доказывать, уничтожать себя за заниженную оценку вашего труда. Никому это не интересно, каждый живёт своим миром и думает, в первую очередь, о своих успехах и благополучии. Докажите сами себе, что вы способны быть независимым от других.

Психология отношений

2332

19.04.14 12:00

Каждый человек, который всегда стремится к совершенству во всем, скажет, что перфекционизм – это хорошо, и такая тенденция должна быть у любого жителя планеты. Однако другие люди, которые наблюдают за таким человеком со стороны, убеждены в том, что перфекционизм – это патология, навязчивая идея, нежелание прощать себе ошибки. Кто прав из этих двух категорий людей – первые или вторые?

Когда перфекционизм – это хорошо

На самом деле нет ничего плохого в том, чтобы ставить для себя завышенные цели, а потом добиваться их. Любая женщина хочет выглядеть идеально, поэтому и стремится к совершенству. Она следит за собой, за модой, учится готовить лучше остальных, хочет выйти замуж за лучшего мужчину на свете. Ведь это тоже перфекционизм, но с положительной точки зрения.

Ученые проводили многочисленные опыты, которые подтвердили тот факт, что если человек не мечтает, у него нет определенных целей, он так ничего и не добьется за свою жизнь.

1. Перфекционизм в семье. Разве плохо стремиться к совершенному браку? Неужели плохо правильно воспитывать ребенка? А найти безупречного мужа? Каждая женщина ответит, что в семейных отношениях стремление к идеалу только приветствуется.
2. В спорте. Часто сильные игроки или команды проигрывают слабым. Почему так происходит? Да потому что слабый соперник установил для себя нереальную цель и шел к победе. Только ставя более завышенную планку, чем у других, спортсмены могут достигнуть небывалых результатов.
3. На работе. Когда человек развивает свое мастерство, свой талант, доводит его практически до идеала, в этом тоже нельзя найти чего-то предосудительного. Любой начальник с радостью возьмет на работу человека, который в совершенстве знает иностранный язык, умеет безупречно готовить, занимается строительством и т.д.

Когда перфекционизм – это плохо

Данный термин приобретает негативную окраску тогда, когда он превращается из обычного стремления к совершенству в навязчивую идею, одержимость, зависимость. Порой очень сложно заметить ту грань, когда нормальное желание стать лучше переходит в невротическое состояние.

1. Такой человек обращает внимание только на себя. Ему практически нет дела до окружающих, он занят тем, что совершенствует самого себя.
2. Перфекционизм может довести до того, что человек будет неадекватно воспринимать критику со стороны окружающих. Любое обличение может закончиться скандалом и продолжительной депрессией перфекциониста.
3. Характеризуется постоянным недовольством по отношению к себе. Даже если результаты деятельности человека слишком высоки, он всегда будет недоволен собой, обвиняя себя в несостоятельности, никчемности и бездарности. Такое отношение обязательно вызовет следующую проблему – комплекс неполноценности.

Как видите, перфекционизм – это хорошо, когда вы можете контролировать себя, когда вы ставите определенные цели и добиваетесь их, оставаясь довольны своим результатом. Но это плохо, когда стремление к лучшему превращается в одержимость.

Перфекционизм – это особое устройство карты мира, доминирующая установка, которая влияет на наши эмоции, мышление и поведение. Таким образом, перфекционизм влияет на психическое здоровье, физическое здоровье, взаимоотношения, работу, успехи в жизни и духовную составляющую.

У перфекциониста, как правило, две стратегии:

1. Из страха и провала они даже не начинают что-то делать, опасаясь сделать неправильный выбор, принять неправильное решение, быть несовершенным, ошибиться.

2. Таки принимать решение, делать, но постоянно быть недовольным собой и постоянно чувствовать свое беспокойство, нуждаться в похвале. И тогда быть в огорчении.

Есть у перфекционистов и плюсы и минусы.

Плюсы перфекциониста: целеустремленность, упорство, настойчивость, выносливость, терпение, старание. Но вместе с этим есть и негативные стороны: беспокойства, завышенные стандарты, напряжение, бесконечный стресс, тревога.

А в чем же минусы?

Перфекционист ожидает негативной оценки и боятся ее получить. А когда он чувствует внутри тревогу и беспокойство, то, конечно же, проявляется в мир в виде «не тех» ситуаций и неудач.

Он страшно боится допустить ошибку, не дает это право ни себе, ни другим. И тогда, вместо того, чтобы спросить себя «Что я делаю хорошо, в чем я молодец?», он без конца прокручивает в голове одни и те же фразы «Что опять я сделал не так? Какую допустил ошибку? В чем я не молодец?».

Чаще всего перфекционист идет не за тем, что хочется, а за тем, что надо и должен. И хотя, это похоже на замкнутый круг, по сути – это привычка, привычка мышления. И ее, как любую привычку, можно переделывать, хотя страшно перфекционисту от нее отказаться. Ведь тогда, будто бы не будет подтверждения тому, что он молодец.

Мне нравится высказывание Джулии Кэмерон , автора книги «Путь художника »: «перфекционизм – не поиск лучшего, это следование за тем худшим, что есть внутри нас за голосом, который говорит, что все что мы делаем, недостаточно хорошо и надо пробовать снова».

Для чего нам критика внутри? Чтобы стать лучше? Но ведь сама идея критики противоречит цели стать лучше. Критикуя себя, лучше не становимся, желанное совершенство тонет в потоке критики. В результате только больше стресса и все меньше успеха. И тогда люди страшно зависят от похвалы окружающих. Ведь самооценка напрямую зависит от мнения окружающих. Люди просто жаждут подтверждения своих достижений из уст других. И, из этой жажды похвалы, забывают о себе и о том, что важно, стараясь изо всех сил заслужить любовь и похвалу.

Важно не путать перфекционизм со стремлением к мастерству. Это абсолютно разные вещи. И не само стремление мешает нам жизни, стремление добиться мастерства – это очень хорошее качество. Проблема в той реакции, которая появляется у перфекциониста, когда ему не удается достичь им же самим поставленные планки. Он не умеет принимать ошибки и не умеет проигрывать. А умение проигрывать наряду с усердием, – самое важное качество на пути к мастерству.

Фото: Vichaya Kiatying-Angsulee/Rusmediabank.ru

Отчет сделан четко и правильно. К сроку и без единой ошибочки. Без сучка, без задоринки. В нем царит такой же порядок, как и в вашей спальне, где на кровати не найдется не единой складочки. Как в вашем шкафу, где все вещи хранятся на вешалках по цвету и по сезону. Как в кухне, где тарелки в сушилке размещены по размеру, а солонка стоит ровно на этом кружочке на скатерти, которая должна свешиваться со стола не более, чем на 10 см.

И как в вашей ванной, где полотенца висят по размеру ровными рядами, а зубные щетки смотрят щетинками ровнюсенько на север… Любовь к порядку – это, конечно, хорошо. Однако все хорошо в меру. А если не в меру – то перед нами перфекционизм в чистом виде. Давайте о нем и поговорим – итак, чем же он плох и как с ним бороться?

Казалось бы, ну чем плох ? Нет, не обычная любовь к порядку, а стремление все-все сделать идеально. У этого коварного «заболевания» есть сразу две опасные грани: во-первых, перфекционист может до бесконечности что-то доделывать и переделывать вместо того, чтобы успокоиться на достигнутом.

…Здесь мне вспоминается пример двух моих знакомых, которые примерно в одно и то же время решили «завести» себе сайты. Один из них нашел в Сети краткий видео-курс, создал сайт на шаблоне, быстро запустил, стал публиковать статьи почти ежедневно, а через несколько месяцев запустил первую рекламу – и сайт стал приносить пусть небольшой, но доход. Второй знакомый подошел к делу более чем основательно: купил курс по программированию, за который сел только через пару месяцев. Медленно и нудно «делал» сайт, обращаясь попутно ко всем знакомым с вопросами типа «Хорошо ли смотрится этот цвет? А эта надпись? А этот заголовок?» Каждую неделю он говорил, что уже-уже почти-почти… Прошел почти год, сайт еще не запущен – а мой знакомый до сей поры «играет» со шрифтами, цветами, придумывает заголовки и переделывает их, считая, что «продукт все еще не доведен до кондиции».

…Вторая опасность перфекционизма – в том, что человек, им страдающий, может вообще никогда не сесть за то, что задумал, постоянно просчитывая, придумывая, как сделать, но так и не приступив к реализации – мол, все равно, идеала не достичь…

Надо ли говорить, что оба подхода ущербны – и в конечном итоге не могут не сказаться на самооценке, и, понятное дело, на продуктивности. Однако если вы читаете эту статью, значит, вы уже начали осознавать свою проблему. А чтобы успешно покончить с перфекционизмом, который на самом деле лишь заставляет вас стоять на месте, а не идти вперед, возьмите на вооружение следующие советы.

1. Продумайте все один раз, а затем действуйте. Лишь в процессе создания чего-то (будь то сайт, новая выпечка или пробежки по вечерам) вы поймете, что нуждается в дополнении и усовершенствовании.

2. Ставьте реальные цели, а о сроках их реализации оповещайте знакомых – пусть обещание, данное им, будет дополнительной мотивацией долго не мусолить воплощение задуманного в жизнь.

3. Во время острого приступа перфекционизма вспомните о потерях, которые вы уже когда-то понесли из-за него. Возможно, вы перестали посещать занятия по танцам, поняв, что не станете знаменитой танцовщицей. Или отказались от интересной работы, боясь, что не справитесь с ответственностью.

4. Осознайте, какую цену вам приходится платить за собственный перфекционизм. Ничего не проходит бесследно: постоянные скажутся на отношениях с мужем и детьми, а строжайшая диета, которой вы решили следовать во что бы то ни стало, обязательно принесет больше проблем, чем радости от результата, каковым могут быть и физические недомогания, и постоянное плохое настроение.

5. Продумайте все возможные варианты развития событий. Так, обдумайте: что произойдет, если вы справитесь с нужной задачей из рук вон плохо? Если будет пару недочетов? Возможно, следствия не так страшны, а если и страшны, то поймите – в чем именно? Разберитесь, какие составляющие вашей задачи требуют поистине огромного внимания и контроля, а какие можно сделать без особого напряжения.

6. Хвалите себя за успехи и цените уже сделанное. У вас не получается проплыть стометровку? Да, это грустно, однако если учесть, что всего полгода назад вы не умели плавать вообще, а сейчас можете без остановки одолеть 20 метров – ситуация выглядит совершенно по-другому.

7. Если вы осознали свой перфекционизм, старайтесь хотя бы одно дело в неделю делать вполсилы (к примеру, приготовьте обед из двух блюд вместо трех). Психологи советуют делать это упражнение вовсе не для того, чтобы приучить нас работать спустя рукава: его регулярное исполнение призвано напомнить, что мир не рухнет, если мы хотя бы когда-то не выложимся на 200%.

8. Осознайте, что вы не можете нравиться абсолютно всем. Как бы долго вы не сидели над презентацией или текстом, всегда найдется кто-то, кто будет . Осознайте это – и жизнь станет легче.

9. Не бойтесь перепоручать часть работы кому-то. Речь, конечно, не идет о сваливании всех дел на . Однако у многих проблема перфекционизма связана с тем, что человек считает, что никто не сможет выполнить какую-то работу, кроме него самого. В большинстве случаев это мнение не имеет под собой оснований. Попробуйте! Начните с мелких дел внутри собственной семьи, а затем переходите к делегированию дел на работе.

Перфекционизм - это хорошо или плохо?

Перфекционизм — это хорошо или плохо? «Конечно, хорошо» — ответит любой начинающий перфекционист. — Что может быть плохого в том, чтобы доводить начатые дела до совершенства? Да, это сложно, но…»

Перфекционизм (от лат perfectus — идеальный, совершенный, безупречный) — тенденция устанавливать для себя более завышенные, чем у других, планки в исполнении чего-либо на фоне неспособности принимать и прощать себе несовершенство или ошибки в исполнении своей работы.

Психологи видят в этом качестве одни сплошные «но». И аргументируют свою точку зрения железными примерами.

Минус №1: ошибка в цели

Пример из жизни. У Наташи была цель — получить второе высшее образование, экономическое. Будучи замдиректора предприятия, она хотела получить его не где-нибудь, а в одном из самых престижных вузов Великобритании. Язык Наташа знала досконально, голову на плечах имела светлую и в мыслях уже почти держала в руках заветный диплом. Но… Сначала на оплату обучения не хватало финансов. Чтобы собрать необходимую сумму, Наташа взвалила на себя еще больше работы. И в следующем году не смогла вырваться в Туманный Альбион из-за аврала. Спустя еще год, как раз перед началом вступительных экзаменов, Наташу подкосил грипп. И хоть женщина быстро поправилась, врач настойчиво порекомендовал избегать воздушных полетов. «Что ж, подожду, пока наладится здоровье», — решила Наташа. Спустя еще год у нее родился ребенок — и молодая мать надолго похоронила мечты о втором высшем.

В эту ловушку — неправильное определение цели — попадают очень многие перфекционисты.

Ведь, как истинная перфекционистка, она не могла оставить малыша дома, пока будет учиться в чужой стране. Мнение психологов. Перфекционисты очень часто ставят перед собой завышенные цели. И все бы хорошо, кроме того, что на самом деле перфекционист порой совершает элементарную логическую ошибку. Например, Наташа предполагала, что у нее есть выбор: получить второе высшее в престижном вузе за рубежом или в «обычном» отечественном. На самом деле у нее был совсем иной выбор: либо получить второе высшее, либо нет.

В эту ловушку — неправильное определение цели — попадают очень многие перфекционисты. Например, глава семейства, решивший сделать дома идеальный ремонт. Планы наполеоновские: выровнять полы и потолки, заменить сантехнику и трубы, идеально оштукатурить и дорогой, экологически чистой краской покрасить стены, поставить стеклопакеты, сделать мебель под заказ… И руки у главы семейства золотые, и старательности хоть отбавляй, вот только с деньгами и временем не очень. Поэтому ремонт начинается и… останавливается. То хозяин ждет зарплаты. То отпуска. То времени, когда закончится аврал на работе. А ремонт стоит. Семья годами живет в раскуроченной квартире, среди мешков с цементом и коробок с плиткой. Почему? Ответ все тот же: глава семейства ошибся с целью. Он думал, у него был выбор: сделать идеальный ремонт или косметический. На самом деле выбор был совсем другой: либо сделать косметический ремонт, либо не сделать никакого.

Минус №2: переломный перегиб

Пример из жизни. Артему нужно было завинтить шуруп в пластиковую накладку на розетку. Артем взял электродрель, приноровился и начал закручивать. Так, кажется, не довинтил. Еще немножко… Нет, накладка, кажется, еще шатается. Еще чуть-чуть… Хрясь! Нет накладки. Треснула. Мнение психологов. Стремиться к идеальному исполнению работы нужно, с этим никто не спорит. Но так, же нужно уметь разделять работы по степени их важности: вот эту часть можно сделать с небольшой погрешностью, ибо погрешность здесь непринципиальна, а вот к этой уже имеет смысл приложить усилия.

Перфекционисты же стремятся к совершенству во всем. Поэтому какой-нибудь бухгалтер-перфекционист не может, вовремя сдать отчет — ибо выискивает в нем грамматические ошибки. Поэтому гражданин А. никак не начнет собственный бизнес — ведь на закупку суперсовременного оборудования требуется солидная сумма, которой у А. нет. Вариант взять оборудование б/у, как это сделал гражданин Б., А. не рассматривает: ведь б/у неидеально! В итоге А. лишь мечтает о бизнесе, в то время как Б. уже вовсю работает и зарабатывает.

Минус № 3: ошибки — друзья

Пример из жизни. Света уже три года учит английский язык. Она читает Шекспира в оригинале, делает замечательные письменные переводы, но… Даже не просите у нее поговорить с британцем. «У меня ужасное произношение, я не хочу позориться», — оправдывается Света. И молчит… Мнение психологов. Перфекционисты отчаянно боятся ошибок. Именно поэтому, ошибившись, раз, они будут избегать повторения ситуации. Но в случае иностранного языка логика проста: чтобы заговорить на нем в совершенстве, нужно сначала какое-то время поговорить с ошибками, коверкая слова. А Света-то боится…

Перфекционисты забывают, что дорога к профессионализму и великим делам усеяна ошибками и оговорками. Тот, кто не ошибается, никуда не идет — топчется на месте. А значит, ошибки нужно себе позволять и прощать. Сможете? Тогда все у вас получится. Пусть не сразу, зато наверняка.