Unruhrad. einfache Schritte, um das Rad der Lebensbalance wieder in Ordnung zu bringen. Wiederholen, aber anders

"Es ist gut, Geld zu haben und Dinge zu haben, die man mit Geld kaufen kann. Gleichzeitig ist es aber auch gut, sich von Zeit zu Zeit selbst zu überprüfen und sicherzustellen, dass Sie nicht die Dinge verloren haben, die man mit Geld nicht kaufen kann."

George Horace Lorimer

Haben Sie sich jemals dabei ertappt, dass Sie denken, dass Sie durchs Leben rennen und versuchen, alles zu tun, sich selbst zu verwirklichen, materielle Unabhängigkeit und Stabilität zu erreichen und scheinbar sogar erfolgreich zu sein, aber keine Freude verspüren? Die Unzufriedenheit mit den eigenen Erfolgen kann daran liegen, dass man sich einseitig weiterentwickelt und andere Bereiche seines Lebens dem Zufall überlässt. Und dort werden Sie von Misserfolgen heimgesucht. Lernen wir, mit Hilfe des „Wheel of Life Balance“ Schwachstellen zu finden, denn wie die Praxis zeigt, ist dies ein hervorragendes Werkzeug, um sich selbst zu verstehen und das eigene Leben zu verbessern; nicht umsonst greifen diverse Coaches und Business-Trainer darauf zurück bei Seminaren und öffentlichen Konferenzen.

Lebensbereiche bestimmen

Das Leben eines Menschen ist vielfältig – es besteht aus vielen Faktoren: Kommunikation, Wohlbefinden, Karriere, Selbstentwicklung usw. Natürlich hat jeder seine eigenen Prioritäten, aber praktizierende Psychologen und Business-Coaches identifizieren die folgenden als die wichtigsten:

• Familie und Beziehungen (Eltern, Kinder, Verwandte, geliebte Person, Freunde);
• Gesundheit (hierbei handelt es sich nicht nur um den medizinischen Status „krank“ oder „gesund“, sondern auch um körperliche Aktivität, Ernährung, Körperpflege und das Fehlen schlechter Gewohnheiten);
• Zuhause (Lebensbedingungen, Komfort, Gemütlichkeit, Sicherheit, Ordnung);
• Finanzen (materielle Sicherheit);
• Arbeit (berufliche Weiterentwicklung, Anerkennung, Arbeitsbedingungen);
• Ruhe (passive und aktive Ruhe, lange genug schlafen, um den Körper wiederherzustellen);
• Selbstverwirklichung (Hobbys, Kreativität);
• spirituelle Entwicklung (moralischer Zustand, Handlungen).

Formulieren Sie 8-10 Lebensbereiche, die für Sie im Moment von Bedeutung sind. Schreiben Sie sie in beliebiger Reihenfolge auf ein Blatt Papier.

Beratung: Das Rad der Balance wird nicht nur nach Lebensbereichen, sondern auch nach sozialen Rollen aufgebaut: „Ich bin ein Sohn“, „Ich bin eine Mutter“, „Ich bin eine Hausfrau“, „Ich bin eine Abteilungsleiterin“ .

Ein Rad der Lebensbalance aufbauen

1. Zeichnen Sie einen Kreis auf ein Blatt Papier (eine praktische Radvorlage finden Sie weiter unten im Artikel).
2. Wählen Sie dann für jeden Lebensbereich einen separaten Sektor aus – zeichnen Sie mehrere gerade Linien durch die Mitte des Kreises:
   - 4, wenn auf Ihrer Prioritätenliste 8 Lebensbereiche stehen;
   - 5, wenn es 10 Kugeln gibt.
3. Beschriften Sie die resultierenden Sektoren.
4. Platzieren Sie eine Null in der Mitte des Kreises.
5. Teilen Sie jeden der konstruierten Achsenradien in 10 Segmente auf. Zeichne Kreise durch sie hindurch. Nummerieren Sie die Schnittpunkte der Radien und kleinen Kreise in der Reihenfolge von Null vom Mittelpunkt des Kreises bis 10.

Oder, wenn Sie keine Zeit haben, über die Blogseite (klicken Sie einfach auf den Link und speichern Sie dann das Bild, das sich öffnet).

Die Zeichnung des Lebensrads ist fertig. Es ist Zeit, es aufzufüllen. Sie müssen so viele Abteilungen zeichnen, wie Ihr Leben in einem bestimmten Bereich verwirklicht. Null im Bild ist völlige Unzufriedenheit mit der Situation, ein zweifelsfreier Misserfolg, und 10 ist bedingungslose Zufriedenheit.

Dialog mit dir selbst

Beantworten Sie sich die Frage: „Bin ich zufrieden?“

Zum Beispiel Geld. Auch wenn Ihr Name noch nicht auf der Forbes-Liste steht, sollten Sie sich nicht voreilig eine schlechte Bewertung geben. Das Hauptkriterium ist, ob genügend Geld vorhanden ist, um einen angemessenen Bedarf zu decken. Vielleicht schaffen Sie es, ein Gleichgewicht zwischen Einnahmen und Ausgaben aufrechtzuerhalten, ohne sich selbst und Ihre Lieben bei der Ernährung, der medizinischen Versorgung und der Ruhe zu beeinträchtigen, und die tatsächlichen Bedürfnisse haben Sie nicht beeinträchtigt? Dann bewerten Sie sich selbst gerne über Null.

Lassen Sie sich bei der Beurteilung der Lebensqualität ausschließlich von Ihren eigenen Gefühlen leiten und nicht von den Erwartungen anderer. Wenn Ihr Job zum Beispiel noch nicht das Einkommen bringt, das Ihre ehemaligen Klassenkameraden erzielt haben, Sie aber Aussichten auf berufliche Weiterentwicklung sehen und in einem tollen Team das tun, was Sie lieben, ist das vielleicht gar nicht so schlimm.

Konzentrieren Sie sich dabei nicht auf das Ideal, sondern auf Ihre eigenen Bemühungen. In diesem Fall ist dies unangemessen und vermittelt kein völlig ehrliches Bild des Geschehens. Chronische Krankheiten bleiben bestehen, aber zu lernen, so effizient wie möglich mit ihnen umzugehen, ist bereits ein Erfolg. Daher sind 10 Punkte hier und jetzt genau Ihr Maximum. Ihr wahres Ziel und Ihre Bewegung dorthin.

Extreme sind äußerst selten. Setzen Sie sich auf 0, wenn Ihre Lebenssituation wirklich kritisch ist (z. B. im Bereich „Arbeit“, wenn Sie arbeitslos sind, einschließlich des Fehlens einer bezahlten Beschäftigung, z. B. als Freiberufler oder als Unternehmer).

Beurteilung der Lebensbalance

Schauen Sie, was für ein Rad Sie haben? Klein oder groß? Glatt oder mit Leerzeichen?

• Bei völliger Harmonie erhalten Sie ein vollkommen gleichmäßiges Rad mit den vollständigsten Sektoren.
• Ein kleines Rad oder tiefe Vertiefungen sind ein Zeichen von Unzufriedenheit.

Lassen Sie sich von der unvollkommenen Form nicht abschrecken. Das Rad der Lebensbalance ist kein Zustand des wirklichen Lebens, sondern der Grad Ihrer Erwartungen. Es entspricht so sehr meinen Träumen.

Psychologen gehen davon aus, dass die Lebensbalance erhalten bleibt, wenn die Sektoren gleichmäßig gefärbt sind und ihr Niveau über sieben liegt. Offensichtlich bietet ein schiefes Rad kein angenehmes Fahrgefühl und muss „ausgewuchtet“ werden.

Bringen Sie das Gleichgewicht wieder ins Leben

1. Beantworten Sie die Frage: „Warum sind einige Bereiche meines Lebens ins Stocken geraten?“
2. Können Sie die Situation ändern? Was möchten Sie erreichen? Welche Einschätzung wird in einem Monat, Quartal, Jahr zufriedenstellend sein?
3. Was muss getan werden, um dies zu erreichen? Schreiben Sie jeden Schritt auf und legen Sie realistische Fristen fest.

Weisheit: Während der Gedanke im Kopf ist, befindet er sich im „Arbeitsgedächtnis“. Um solche Probleme zu lösen, stellt der „Prozessor“ nur 3-5 % seiner Kapazität zur Verfügung. Sobald ein Gedanke auf Papier festgehalten ist, wird er vom Gehirn in das Langzeitgedächtnis übertragen. Dies ist ein Signal dafür, dass die Informationen wichtig sind.

Daher ist es in jedem Stadium wichtig, Ihre Gedanken schriftlich festzuhalten. Nach einer Weile können Sie zu den Aufzeichnungen zurückkehren und analysieren, wie effektiv der Plan zur Rettung Ihrer Lebensbalance war.

Ich mache mir zum Beispiel Sorgen, dass ich nicht genug Zeit mit meiner Familie verbringe. Gleichzeitig verbringe ich viel Zeit auf Reisen und die Arbeit macht mir überhaupt keine Freude. Aber die finanzielle Frage ist immer noch wichtig. Deshalb habe ich vor, in naher Zukunft meinen Job zu wechseln und mich ganz dem Bloggen und der Erstellung von Informationsprodukten zu widmen. Um meinen Wert als Spezialist zu steigern, werde ich meine Programmierkenntnisse ständig verbessern, indem ich spezielle Programme für Videobearbeitung, Audio- und Bildbearbeitung studiere, Wissen in SEO-Markenförderung investiere und gleichzeitig ständige analytische Statistiken über meine Aktionen führe.

Wenn Papier und Stift jedoch nicht für Ihre Aufzeichnungen geeignet sind, können Sie auf spezielle Programme zurückgreifen. Beispielsweise zeichnen die kostenpflichtigen Versionen von Wheel of Life und Goalscape nicht nur ein Rad, sondern speichern auch Ziele und einen Aktionsplan.

Denken Sie daran, das Wichtigste im Leben ist das Gleichgewicht. Nur wenn Sie jedem Bereich Zeit und Mühe widmen, können Sie Erfolg haben und ein wirklich glücklicher Mensch werden.

Seien Sie glücklich und bis bald auf der Website! 😉

zusammenhängende Posts

Wenn ein Mensch alles zum Überleben hat, sich aber nicht glücklich fühlt, beginnt der Prozess der subtileren Arbeit an sich selbst. Das Gleichgewicht wird als vorrangiger Wert angesehen. Das Rad des Lebens wird Ihnen helfen, Wohlbefinden in die Prozesse zu bringen, die um Sie herum und in Ihrer Seele ablaufen.

Zweck der Methode

Um die Atmosphäre um sie herum, Selbstverwirklichung, Glück und Erfolg zu verbessern, denken Menschen über die Spektren ihrer Persönlichkeit nach, die sie verbessern möchten. Ich möchte auch meine beruflichen Fähigkeiten verbessern. Doch je tiefer man gräbt, desto mehr fällt einem auf, dass zwischen allen Prozessen ein Zusammenhang besteht.

Wenn in Ihrem Arbeitsleben etwas nicht gut läuft, wird es wahrscheinlich von Ihrem leidenden Privatleben beeinflusst und umgekehrt. Unsere Psyche ist wie unser Körper. Wenn beispielsweise ein Organ erkrankt, kann dies Auswirkungen auf andere haben. Sie müssen also nicht gezielt, sondern umfassend behandelt werden.

Das Life Balance Wheel hilft dabei. Auf diese Methode können Sie zurückgreifen, um herauszufinden, wie viel Harmonie in Ihnen vorhanden ist, wie realistisch Ihre Pläne sind, welche Richtung Sie zur Selbstverbesserung einschlagen müssen und was die Ursache Ihrer Fehler ist.

Wie wird diese Aufgabe ausgeführt?

Das Rad des Lebens ist eine Technik, bei der Sie einen Kreis zeichnen müssen. Teilen Sie es in 8 Segmente. Dies sind die Bereiche, die für Sie wichtig sind und sich im Life-Balance-Rad widerspiegeln. Wie können wir dies als Werkzeug nutzen, um an uns selbst zu arbeiten?

Schreiben Sie in jedem Abschnitt Ihre Werte und Prioritäten auf. Das Rad des Lebens enthält oft Daten über Karriereentwicklung, Gesundheit und familiäre Beziehungen, die normalerweise für jeden wichtig sind. Dann können Sie weitere Fächer hinzufügen, auf die Sie Wert legen. Das Life-Balance-Rad kann Zellen mit Ruhe, Lieblingsbeschäftigungen und Hobbys sowie Entwicklung in einem bestimmten Bereich unterbringen.

Wir vergeben Punkte

Bewerten Sie dann Ihre Zufriedenheit in jedem Bereich mit bis zu 10 Punkten. Das Rad des Lebens ist eine Technik zur Analyse und Planung Ihres Lebens, die zeigen kann, dass Sie einer Sache übermäßige Aufmerksamkeit schenken und alles andere vergessen. Oder im Gegenteil, alles ist im Gleichgewicht. Jede Zelle kann entweder 0 enthalten, was Gleichgültigkeit gegenüber dieser Kategorie bedeutet, oder 10, was eine erhöhte Besorgnis über dieses Element bedeutet, sowie Zwischenwerte. Sie geben Ihnen eine Zehn, wenn Sie mit allem zufrieden sind.

Das Rad des Lebens ist eine Methode zur Bestimmung der Werte einer Person, die auf Expertenmethoden basiert. Daher ist die Grundlage für die Beurteilung allein Ihre Einstellung und Ihr Gefühl. Sie sollten sich nicht auf allgemein anerkannte Standards verlassen, denn es geht um Ihr Schicksal.

Es kommt oft vor, dass Menschen bei der Zusammenstellung des Lebensrades ihr Einkommen nicht nach dem Kriterium der Befriedigung ihrer Bedürfnisse bewerten, sondern danach, was in unserer Zeit als Erfolg gilt. Sie streben also nach dem, was Sie eigentlich nicht brauchen, und werden Teil einer Konsumgesellschaft. Dies führt zu Selbstunzufriedenheit und Verlust des Selbstwertgefühls. Solche Prozesse müssen klar überwacht werden. Hören Sie auf sich selbst, denn das ist Ihr Leben und Sie müssen es leben.

Wir bekommen das endgültige Bild

Wenn dieser Teil der Arbeit abgeschlossen ist, fahren wir damit fort, das Rad des Lebens zu komponieren. Das Foto zeigt, wie die Zeichnung idealerweise aussehen sollte. Jetzt müssen Sie die Segmente beiseite legen, sodass der Mittelpunkt des Kreises zum Nullpunkt wird. Der Punkt, an dem der Strahl den Kreis erreicht, wird als Markierung 10 genommen. Legen Sie die Zufriedenheitswerte innerhalb des Kreises beiseite. Um die Prozesse dessen, was mit Ihnen passiert, zu visualisieren, müssen Sie jeden Sektor bis zur Markierung mit der Bewertung übermalen.

Das Rad des Lebens ist eine Methode zur Analyse und Planung des Lebens, die dabei hilft, den Grad der Harmonie in verschiedenen Bereichen zu bestimmen, mit denen Sie auf Ihrem Weg in Kontakt kommen. Wenn Sie ein ausgeglichener Mensch mit perfekter Balance sind und glücklich sind, sollte Ihr Zeitplan reibungslos verlaufen. Wird dies nicht beachtet, besteht großer Handlungsspielraum.

Schlussfolgerungen ziehen

Werfen Sie einen Blick auf Ihr Lebensrad und finden Sie heraus, welchen Bereichen Sie nicht genügend Aufmerksamkeit geschenkt haben. Diese Methode ist wegen ihrer Klarheit sehr gut. Alles wird sofort klar und verständlich.

Wenn Sie einige Bereiche Ihres Lebens dem Zufall überlassen haben, ist es an der Zeit, diese gründlich anzugehen und zu verbessern. Sie können stolz auf die Punkte sein, bei denen Sie gut abschneiden. Dank dieser Methode können Sie wirklich verstehen, worauf Sie sich konzentrieren müssen.

Beginnen Sie mit den Positionen, für die die Bewertungen minimal sind. Je früher Sie diese Löcher reparieren, desto besser für Sie. Sie müssen eine Liste der Aufgaben erstellen, die Sie erledigen werden, um die Situation zu verbessern. Lassen Sie dazu Ihrer Fantasie freien Lauf und stellen Sie sich vor, wie die Dinge hätten sein müssen, damit Sie eine 10 vergeben können.

Dann tauchen in Ihrer Vorstellung konkrete Schritte zur Erreichung Ihres Ziels auf, und durch deren Umsetzung werden Sie Ihr Leben verbessern. Alles muss sorgfältig und gründlich aufgeschrieben werden. Auf diese Weise wird geistige Arbeit geleistet, wodurch die richtigen Entscheidungen getroffen werden.

Dieses Material wird Ihnen in Zukunft helfen

Dies ist ein wichtiger Prozess und eine mühsame Arbeit, aber Ihr Glück hängt davon ab. Es kommt oft vor, dass wir mehrmals auf denselben Rechen treten. In diesem Fall müssen Sie nur Ihre Ergebnisse verbessern, und die Lösung einer schwierigen Situation wird viel schneller erfolgen, als es ohne sie möglich gewesen wäre.

Wenn neue Ideen auftauchen, ergänzen Sie diese mit den zuvor niedergeschriebenen. Dies erleichtert das Finden eines Auswegs aus Situationen unterschiedlicher Komplexität. Für jede Schwachstelle müssen Sie mindestens drei Maßnahmen aufschreiben. Beginnen Sie mit einfachen Zielen, verkomplizieren Sie die Dinge nicht im Voraus. Große Distanzen werden in kleinen Schritten zurückgelegt, aber sicher. Wenn die ersten Ziele erreicht sind, fällt es Ihnen leicht, sich mit etwas Wichtigerem und Ernsthafterem auseinanderzusetzen. Manchmal ist der Beginn einer Verbesserung ein komplexer Prozess, und dann verläuft alles durch Trägheit.

Gründlichere Recherche

Es kommt vor, dass es für einen Menschen schwierig ist, den einen oder anderen Bereich seines Lebens einzuschätzen. In diesem Fall können wir Ihnen raten, eine separate solche Zeichnung, bestehend aus 8 Richtungen, zu zeichnen. Sie können sehen, was in diesem Bereich repariert werden muss.

Ignorieren Sie nichts, was Sie auf dem Bild sehen. Um Harmonie herzustellen, müssen Sie alle Bereiche mit der gleichen Sorgfalt und Aufmerksamkeit behandeln. Nur so wird Erfolg erzielt und Glück gefunden, und der Weg wird freudig und aufregend.

Interessant ist, dass ein Optimist und ein Pessimist diese Aufgabe in der Regel unterschiedlich lösen. Dies hängt sowohl von der Perspektive des Selbstwertgefühls als auch von der Betonung ab.

Ein Optimist neigt beispielsweise dazu, seine Erfolge zu überschätzen und bei vielen Punkten hohe Punkte zu erzielen. Die Objektivität seiner Urteile ist gering. Bei einem Pessimisten ist das genaue Gegenteil der Fall: Er wird seine eigenen Erfolge oft abwerten.

Was bringt das?

Alle Sektoren sind miteinander vernetzt. Basierend auf den Ergebnissen dieser Aufgabe können Sie außerdem Ihren Persönlichkeitstyp bestimmen. Menschen unterscheiden sich in ihren Werten. Wenn man also einem bestimmten Lebensbereich den Vorzug gibt und ihm mehr Aufmerksamkeit schenkt, kann es sein, dass man diejenigen missversteht, die sich für einen anderen entscheiden.

Deshalb ist es sehr wichtig, nicht bei einer Sache stehen zu bleiben, sondern die eigene Persönlichkeit umfassend weiterzuentwickeln. Dann wird die Welt komfortabler und günstiger erscheinen. Es sind Vielseitigkeit und umfassende Weiterentwicklung, die unser Leben vervollständigen. In unserer Gesellschaft herrscht die falsche Vorstellung, dass man mit Geld alles kaufen kann. Doch in der Regel geht es uns oft mehr darum, unser eigenes Leben zu verkaufen, als uns die Dinge anzueignen, die wir wirklich brauchen. Es scheint, dass sie einen italienischen Kleiderschrank und ein japanisches Auto gekauft haben, aber es gab immer noch kein Glück.

Viele haben bei dieser Aufgabe das i-Tüpfelchen gemacht und finden etwas, das ihr Leben wirklich angenehmer macht und nicht nur einen Schleier des Wohlbefindens schafft, hinter dem sich die Unerfüllung und Ablehnung der eigenen Bedürfnisse verbirgt. Alle Antworten sind bereits in deiner Seele. Man muss sie nur ans Licht bringen.

Ein großes und herzliches Hallo an alle! Heute wird das Thema von gestern über die Bereiche des menschlichen Lebens fortgesetzt. Und jetzt werden wir das Rad der Lebensbalance erschaffen. Dies ist ein sehr wichtiger Schritt, um sich selbst und Ihre Prioritäten kennenzulernen und Ihre Zeit und Ihren Plan zur Erreichung Ihrer Ziele zu planen. Also lasst uns nicht zögern und loslegen. Es ist sehr wichtig, sich gut zu konzentrieren und Ablenkungen vollständig zu eliminieren.

Was ist das Rad der Lebensbalance: Was ist das?

Im letzten Artikel haben wir die Hauptbereiche des menschlichen Lebens hervorgehoben. Jeder kann sein eigenes haben, basierend auf Interessen und Wünschen. Alle Bereiche müssen sich gleichzeitig und harmonisch miteinander entwickeln, sonst können Glück und Erfolg nur vorübergehend sein. Aber um Ihr Leben einzuschätzen, Prioritäten hervorzuheben, Ziele richtig zu setzen und einen Plan zu entwickeln, um diese zu erreichen, müssen Sie eine Reihe von Fragen ehrlich beantworten und die Waage hilft uns dabei.

Sie benötigen keine besonderen Fähigkeiten oder Fertigkeiten. Diese Technik wird von vielen Trainern und persönlichen Wachstumstrainern verwendet und wird weiterhin verwendet. Die Hauptsache ist, ehrlich zu sich selbst zu sein und ganz und tief in seine Gedanken einzutauchen. Betrachten Sie Ihr Leben nüchtern und realistisch von außen und heben Sie negative und positive Trends hervor.

Wie Sie wissen, ist alles in unserer Welt miteinander verbunden. Unser Leben ist ein Kreislauf von Sphären und Regionen. Untereinander bilden sie ein einziges Ganzes, das Leben genannt wird. Wenn wir zum Beispiel nicht gesund sind, können wir nicht arbeiten, die Beziehung zu unserer Frau und unseren Kindern kann sich aufgrund des vollen Arbeitsplans eines Karrieristen verschlechtern, wir fühlen uns unglücklich und elend, wenn wir uns nicht weiterentwickeln, haben wir kein Geld , und wir können weder eine Universität besuchen noch eine Ausbildung absolvieren. Wie Sie sehen, ist alles miteinander verbunden.

Das Rad der Lebensbalance gibt uns die Antwort auf die Frage, in welchen Bereichen wir Lücken haben, wo wir uns stärken müssen und wie wir die Ordnung im Leben wiederherstellen können.

So sieht es aus. Einfach aber effektiv.

Also, fangen wir an.

Rad der Balance: 4 Schritte zur Harmonie

Schritt 1

Zunächst müssen Sie eine Liste aller Ihrer wichtigsten und wichtigsten Lebensbereiche erstellen. Das geht ganz einfach, lesen Sie den Artikel hier. Es ist sehr wichtig, alle Bereiche jedes einzelnen davon aufzuschreiben und hervorzuheben, woraus er besteht. Zum Beispiel:

• Gesundheit – Ernährung, Selbstpflege, Sport, Tagesablauf, Schlaf, Energie.
• Zuhause, umgebender Raum – Komfort, Gemütlichkeit, Tagesabläufe, Raumorganisation, Reparaturen, Lebensbedingungen.
• Karriere und Finanzen – Geld verwalten, sparen, arbeiten, Arbeitssuche, Projekte, Vermögen, Einkommen, Ausgaben, Kredite.
• Selbstentwicklung – persönliches Wachstum, Bildung, Training.
• Haltung – Liebe, Freundlichkeit, Hilfe, Streit, sozial. Status, Freunde, Kinder, Ehemann, Ehefrau.
• Erholung und Unterhaltung – Freizeit, Reisen, Hobbys.
• Innere Welt – Kampf mit sich selbst, Setzen von Zielen und Emotionen, Motivation.

Je mehr Sie schreiben, desto einfacher wird es, sich selbst zu verstehen.

Schritt 2

Drucken Sie es aus oder zeichnen Sie von Hand einen Kreis auf ein Blatt Papier. Teilen Sie es durch die Anzahl der Lebensbereiche, die Sie für sich identifiziert haben. Verbinden Sie den Mittelpunkt mit Punkten auf dem Kreis. Jedes Segment muss in 10 Teile unterteilt werden. Beschriften Sie alle Bereiche, die Sie analysieren möchten.

Schritt 3

Dieser Schritt erfordert einen sehr klaren Kopf. Befreien Sie sich von äußeren Reizen, schalten Sie Telefon und Musik aus und sorgen Sie für Ruhe. Sei ehrlich zu dir selbst. Analysieren Sie jeden Bereich Ihres Lebens sorgfältig und geben Sie ihm eine Punktzahl von 0 bis 10. Persönlich verwende ich die folgenden Indikatoren:

• 0-3 – alles ist sehr schlecht
• 4-7 – zufriedenstellend, aber es gibt noch einiges zu tun
• 8-10 ist ein guter Indikator, was bedeutet, dass Sie in diesem Bereich ausreichend Erfolge erzielt haben

Markieren Sie die ausgewählte Ebene auf der Skala. Verbinde nun die Punkte.

Jetzt haben wir ein sehr mächtiges Werkzeug, um Ziele zu setzen und Ordnung in unser Leben zu bringen. Was weiter?

Schritt 4

Bewerten Sie die unglücklichsten Punkte auf den Rädern der Lebensbalance. Überlegen Sie, welche davon andere Bereiche beeinflussen können. Wenn Sie sich zum Beispiel um Ihre Gesundheit kümmern, können Sie mehr arbeiten und Geld verdienen, dann können Sie in den Urlaub fahren und Zeit mit Ihrer Familie verbringen.

Auch wenn Sie keinen Zusammenhang sehen, ist das in Ordnung. Es ist notwendig, 1 – 2 Monate lang an den erfolglosesten Stellen zu arbeiten. Setzen Sie sich dazu mehrere Ziele, die Sie auf der Waage um einen Punkt nach oben bringen und Ihr Leben ein wenig harmonischer machen. Vergessen Sie nicht, einen Plan zu erstellen, um das zu erreichen, was Sie wollen. Lesen Sie mehr darüber, wie das geht.

Alles ist ganz einfach, aber dieses Tool wird Ihnen vor allem dabei helfen, sich selbst zu verstehen und unsere Bedürfnisse zu verstehen, Ihr Leben zu harmonisieren.

Die moderne Welt diktiert manchmal wilde Lebens- und Arbeitsbedingungen, mit denen niemand zurechtkommt. Beim Streben nach allem auf einmal verpassen wir viel, was zu Problemen, Nervenverschwendung und einem Gefühl der Unzufriedenheit führt. Durch die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts in allen Lebensbereichen können Sie dieses Gefühl loswerden. Utopie? In gewisser Weise ja, aber es gibt Methoden, die es Ihnen ermöglichen, dem Ideal, wenn nicht sogar zu erreichen, so doch näher zu kommen.

Rad des Lebens: Was ist das?

Das „Rad des Lebens“ oder „Rad der Lebensbalance“ ist ein in Segmente unterteilter Kreis, anhand dessen Sie beurteilen können, wie ausgeglichen Ihr Leben ist. Dieser Funktion ist es zu verdanken, dass die Schaltung ihren Namen erhielt.

Die Übung, bei der das Rad geformt wird, trägt genau den gleichen Namen. Es erfreut sich großer Beliebtheit und wird regelmäßig in Schulungen und Coaching-Gruppen eingesetzt. Die Vorteile der Methode liegen auf der Hand:

• maximale Leitungsgeschwindigkeit. Im Durchschnitt dauert die Übung 10-15 Minuten;
• offensichtliches visuelles Ergebnis. Das Rad ermöglicht es, nicht nur über das Ungleichgewicht im Leben nachzudenken, sondern auch dessen Visualisierung zu sehen;
• Möglichkeit der unabhängigen Nutzung. Die Übung ist leicht zu merken und kann ohne Trainer wiederholt werden;
• Wirksamkeit als zusätzliches Planungsinstrument. Das fertige Ergebnis ermöglicht es Ihnen zu verstehen, in welche Richtung sich eine Person als nächstes bewegen muss.

Auf Wunsch kann das „Rad des Lebens“ auch ohne Coach oder Psychologe zusammengestellt werden. Die Technologie ist äußerst einfach und erfordert nur ein Blatt Papier und eine Viertelstunde Freizeit.

Wie man ein „Life Balance Wheel“ herstellt

Um die „Wheel of Life Balance“ zu erstellen, benötigen Sie:

1. Bestimmen Sie die Bereiche, in die das Rad unterteilt wird.
2. Zeichnen Sie den Kreis selbst und teilen Sie die Linien darin in 10 Elemente.
3. Schließen Sie den Kreis, indem Sie die Zufriedenheit in jedem Bereich bewerten.
4. Analysieren Sie das Ergebnis.

Rad der Lebensbalance - Vorlage

Es ist wichtig, ein paar kleine Dinge zu berücksichtigen, damit Sie ein möglichst vollständiges und qualitativ hochwertiges Ergebnis erzielen.

Lebensbereiche auswählen

Einer der wichtigsten Punkte ist die Auswahl der Bereiche bzw. Lebensbereiche, die Sie bei der Aufgabe nutzen werden. Sie müssen alle wichtigen Aspekte Ihres eigenen Lebens berücksichtigen, dürfen aber nicht zu viele Punkte für die Analyse auswählen.

Die meisten Trainer empfehlen, sich beim Erstellen eines Kreises auf 6 bis 9 Schläge festzulegen. Am einfachsten ist es, 6 und 8 zu nehmen, da die meisten Vorlagen für genau diese Anzahl an Elementen ausgelegt sind. Wenn es Ihnen aber wichtig ist, noch etwas hinzuzufügen, dann lohnt es sich, sich die Zeit zu nehmen, das „Rad des Lebens“ von Hand zu zeichnen.

Manche wählen nicht nur einzigartige Bereiche, sondern präsentieren sie auch auf unterschiedliche Weise. Hier gibt es keinen richtigen Weg, da die Übung genau Ihr Leben beschreiben soll. Die beliebtesten Optionen für Aktien am „Wheel of Life“ sind:

✔ Sphären-Regionen. Dies ist eine klassische Lösung. Am häufigsten umfassen sie Gesundheit, Karriere, Familie, Erholung, Kreativität, persönliches Wachstum, Hobbys, Finanzen, Geschäft, Freunde usw.

✔ Sphären-Rollen. Eine bestimmte Art von Rad, bei dem Bereiche durch die Rolle einer Person in einem bestimmten Unternehmen beschrieben werden: Ehefrau, Mutter, Sportlerin, Freundin, Tochter, Chef, Kollegin.

✔ Kombinations- und andere Optionen. Manche Leute finden es bequemer, einen Teil der Anteile mit Kugeln und einen Teil mit Rollen zu unterzeichnen. Viele beziehen spezifische Lebensmomente in ihre Bedeutung ein: Kommunikation mit der Natur, Selbstverwirklichung, Lebensenergie, Helligkeit des Lebens.

Wenn Sie Zeit zum Nachdenken haben, können Sie ein kleines Brainstorming organisieren, bei dem alle Optionen, die Ihnen einfallen, niedergeschrieben werden. Wählen Sie anschließend aus der Liste die wichtigsten Bereiche aus.

Das „Rad des Lebens“ ausfüllen

Sobald die Kugeln eingesammelt wurden, ist es Zeit, das Rad des Lebens auszufüllen. Dies geschieht wie folgt:

1. Teilen Sie jeden Sektor von der Mitte bis zum Rand des Kreises in 10 gleiche Teile und schreiben Sie den Namen des Bereichs neben den Sektor.
2. Wählen Sie einen Bereich Ihres Lebens und denken Sie darüber nach, wie entwickelt dieser in Ihnen ist. Die Bewertung erfolgt auf einer Skala von 1 bis 10. Sie können auch 0 vergeben, aber das ist nicht sehr praktisch. Wenn Sie darüber hinaus überhaupt über diesen Bereich nachgedacht haben, dann hat er für Sie eine Bedeutung und ist einigermaßen entwickelt.
3. Geben Sie den Sinn in das Rad des Lebens ein. Sie haben zwei Möglichkeiten zum Ausfüllen: Malen Sie den gesamten Sektor auf die gewünschte Teilung oder markieren Sie die Zahl auf dem Trennstreifen zwischen den Sektoren. Im ersten Fall wird das Ergebnis lebendiger und einprägsamer sein, im zweiten Fall visueller. Für den gewünschten Effekt müssen Sie jedoch die Punkte auf den Streifen miteinander verbinden.

Wohin mit dem fertigen „Rad des Lebens“?

Die Analyse ist eine wichtige Phase, ohne die keine einzige Übung Wirkung zeigt. Der Zweck der Analyse besteht in diesem Fall darin, zu bestimmen, wie das Rad rund statt eckig gemacht werden kann (die Winkligkeit ist besonders sichtbar, wenn Sie eine Markierung auf den Linien verwendet haben). Wenn Sie keine Kantigkeit haben und alle Bereiche gleich gut entwickelt sind, können Sie sich als glücklichen Menschen bezeichnen.

Die Arbeit mit einem fertigen Rad kann auf drei Arten erfolgen:

• "Einer nach dem anderen." Sie schauen sich alle Bereiche an, denken darüber nach, was Ihnen in jedem einzelnen Bereich fehlt, und versuchen, diese Verbesserungen in Ihrem Leben herbeizuführen. Diese Option eignet sich für diejenigen, die eine minimale Lücke zwischen den Bereichen haben. Das bedeutet, dass Sie für alles genügend Zeit haben;
• Arbeiten Sie mit dem schwächsten Bereich. Dieser Ansatz empfiehlt sich für diejenigen, bei denen einer der Bereiche sehr stark durchhängt, er ist besonders relevant in Situationen, in denen Sie etwas um eins bewertet haben;
• Arbeiten Sie mit zwei oder drei wichtigsten Bereichen. Eine Kompromissoption, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Bemühungen auf einige der wichtigsten Bereiche zu konzentrieren. Es wird empfohlen, sich daran zu halten, wenn Sie die Aufmerksamkeit nicht auf die am weitesten entwickelten Lebensbereiche zugunsten anderer reduzieren können: Eine Person, die bei der Arbeit mehrere Projekte leitet, wird diese einfach nicht sofort aufgeben können. Aber er darf seine Zeit nicht mit Ruhe verschwenden, sondern sich in seiner Freizeit lieber seinen Hobbys widmen.

Der einfachste Weg, die Bereiche zu identifizieren, an denen Sie arbeiten werden, ist wie folgt:

1. Schauen Sie, wo der Fehler am größten ist. Ein starker Fehler an einer Stelle zieht unweigerlich alles andere zunichte.
2. Überlegen Sie, in welchem ​​Bereich Sie Ihr Leben verbessern möchten. Wenn Sie Ihrer Familie Zeit widmen, aber keine Befriedigung verspüren, müssen Sie sich in diesem Bereich Zeit nehmen und herausfinden, was dort nicht stimmt.
3. Bewerten Sie, welcher Bereich den größten Einfluss auf alle anderen hat. Finanzen können Ihnen dabei helfen, erhebliche Fortschritte bei Ihren Hobbys, Liebesbeziehungen (heiraten oder Ihre Freizeit abwechslungsreicher zu gestalten) usw. zu machen.

Sobald ein Bereich identifiziert wurde, ist es wichtig, ein Ziel festzulegen, das zur Weiterentwicklung des Bereichs beiträgt. Nutzen Sie die SMART-Technologie, denn sie ermöglicht Ihnen eine klare Definition Ihrer Pläne.

Das Rad des Lebens wird oft in modernen Selbsthilfebüchern erwähnt. Besonders empfehlen wir Ihnen aber die Lektüre folgender Werke:

✎ N. Mrochkovsky – „Durchbruch! Die 11 besten Trainings zur persönlichen Entwicklung“;

✎ Technik des Rades der Lebensbalance im Coaching: I. Pintosevich – „Act! 10 Erfolgsgebote.“

Das Rad des Lebens ist eine effektive Übung, die es Ihnen ermöglicht, Ihr Leben schnell zu bewerten und aus den erhaltenen Informationen Schlussfolgerungen zu ziehen. Trainer empfehlen, es regelmäßig durchzuführen, um Dynamiken zu erkennen und Veränderungen zu verfolgen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was genau Sie in Ihrem Leben ändern möchten, versuchen Sie, ein Rad zu bauen, und es eröffnen sich Ihnen neue Horizonte!

Im Trubel des Alltags vergessen wir oft so etwas Wichtiges wie das Gleichgewicht. Aber ein harmonisches, bewusstes Leben ist ohne dieses Element einfach nicht möglich! Es gibt eine interessante Technik, die dabei helfen kann, das Gleichgewicht in allen Lebensbereichen wiederherzustellen. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie ein Life-Balance-Rad erstellen.

Was ist das Rad der Lebensbalance?

Diese Methode der psychologischen Diagnose wurde vom Psychologen Paul Mayer erfunden und wird heute von vielen Menschen genutzt, die Erfolg haben und ein erfülltes, glückliches Leben führen möchten.

Das Rad ist ein in Sektoren unterteilter Kreis, mit dessen Hilfe Sie die Prioritäten einer Person analysieren können.

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So bauen Sie ein Life-Balance-Rad: Anleitung

Sie können das Rad selbst herstellen oder eine Vorlage im Internet herunterladen. Nehmen Sie ein Blatt Papier und zeichnen Sie einen großen Kreis darauf. Teilen Sie es in gleich große Sektoren auf und beschriften Sie jeden außerhalb des Kreises. Erstellen Sie so viele Sektoren, wie Sie für richtig halten, abhängig von den Lebensbereichen, die Sie analysieren möchten.

Zum Beispiel 8 Sektoren:

1. Gesundheit (Sport, Wohlbefinden)
2. Persönliche Beziehungen, Familie (Wärme, Zärtlichkeit, Unterstützung)
3. Kreativität (Selbstverwirklichung, Hobby)
4. Karriere, Finanzen (Geschäft, Unternehmen, Einkommen)
5. Freunde (Kommunikation, gemeinsame Freizeit)
6. Urlaub (Reisen, Eindrücke)
7. Persönliches Wachstum (Selbstentwicklung, Kurse, Bücher lesen)
8. Haus (Lebensbedingungen)

Füllen Sie in Zukunft jeden Sektor zur besseren Übersichtlichkeit mit einer anderen Farbe.

Teilen Sie alle geraden Linien in 10 gleiche Teile, wie in der Abbildung gezeigt. Diese Unterteilungen sind Punkte, anhand derer Sie beurteilen, wie zufrieden Sie mit diesem oder jenem Bereich Ihres Lebens sind.

Rad der Lebensbalance – wie arbeitet man damit?

Wie baut man ein Life-Balance-Rad? Sehr einfach. Konzentrieren Sie sich zunächst und denken Sie der Reihe nach über alle Bereiche Ihres Lebens nach, die Sie im Rad angegeben haben. Denken Sie darüber nach, wie zufrieden Sie mit Ihrer Gesundheit sind, ruhen Sie sich ausreichend aus und verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben?

Wenn Sie mit allen Bereichen fertig sind, können Sie selbst erkennen, welche Aspekte Ihres Lebens besondere Aufmerksamkeit erfordern und welche in Ordnung sind.

3-5 Punkte gelten als normal, 7-6 Punkte sind ausgezeichnet, aber 0-2 Punkte sind ein alarmierendes Zeichen!

Anhand der Waage erkennen Sie, auf welchen Bereich Sie achten müssen, damit Ihr Leben harmonisch und glücklich verläuft. Wenige Punkte im Gesundheitsbereich? Achten Sie auf Ihren Schlafrhythmus und ernähren Sie sich richtig. Gefällt dir der Friends-Sektor nicht? Rufen Sie einen Freund an und vereinbaren Sie einen Termin!

Optimal ist es, alle 1-3 Monate ein solches Rad zu erstellen, um es mit früheren Ergebnissen zu vergleichen und Fortschritte zu beobachten.

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