Um ein unangenehmes Gefühl loszuwerden. Wie man das Gefühl der Nutzlosigkeit loswird. Seien Sie nicht arrogant

Analysieren Sie, warum Sie ein Gefühl der Wertlosigkeit haben? Vielleicht haben Sie eine traumatische Situation oder eine Reihe verschiedener Misserfolge erlebt, in deren Folge Sie eine anhaltende Ablehnung sich selbst entwickelt haben? Versuchen Sie zu verstehen, dass Ihre Fehler höchstwahrscheinlich nicht Ihre Schuld waren, sondern dass die Umstände einfach so passiert sind. Denken Sie daran, dass niemand vor Fehlern und Fehlern gefeit ist; jeder macht sie, selbst die erfolgreichsten und selbstbewusstesten Menschen.

Geben Sie die Selbstkritik auf, schimpfen Sie nicht aus jedem Grund und ohne Grund. Versuchen Sie in keiner Situation, sich selbst die Schuld zu geben. Lassen Sie dies nicht in Gesprächen mit Verwandten, Freunden, Kollegen usw. zu. Werturteile über sich selbst. Viele unsichere Menschen wiederholen zum Beispiel gerne Sätze wie: „Ja, es ist meine Schuld“, „Ich war schon wieder dumm“, „Na ja, ich bin ein Idiot ...“ usw. Solche Sätze sollten nicht mehr in Ihrem Wortschatz vorkommen.

Bauen Sie Selbstvertrauen auf. Finden Sie ein interessantes Hobby, melden Sie sich für einige Kurse an, zum Beispiel Englisch, und setzen Sie sich das Ziel, es mindestens auf dem Niveau der fließenden Lektüre englischer Literatur zu beherrschen – das wird Ihr Selbstwertgefühl dramatisch steigern. Kaufen Sie ein Abonnement für ein Schwimmbad, Fitnessstudio usw. Wenn Sie körperlich stärker werden, werden Sie auch beginnen, sich selbst mehr zu respektieren.

Loben und ermutigen Sie sich selbst für die kleinsten Erfolge. Sie haben zum Beispiel ein gutes Buch gelesen oder etwas Leckeres und Schönes gekocht, Sie haben jemandem Mut gemacht, jemandem Hoffnung auf das Beste gegeben – all das verdient, wie viele andere Dinge, die Sie tun, Lob!

Befreien Sie sich von Denkstereotypen. Als du zum Beispiel in der Schule warst, wurde dir ständig gesagt, dass du ein unfähiger Schüler seist, dass du nichts Nützliches tun könntest. Nachdem Sie sich an dieses Etikett gewöhnt haben, das Ihnen als Kind gegeben wurde, gehen Sie weiterhin als Verlierer durchs Leben: Sie streben nicht nach neuem Wissen, übernehmen keine Verantwortung usw. Hier ist es jedoch wichtig zu verstehen, dass der Lehrer das Potenzial Ihrer Persönlichkeit möglicherweise einfach nicht berücksichtigt hat, im Lernprozess keinen individuellen Ansatz für Sie gefunden hat und nicht alle Ihre Fähigkeiten offenbaren konnte.

Echte Ziele und Selbstvertrauen sind die Hauptkomponenten des Erfolgs!

Setzen Sie sich realistische Ziele und erreichen Sie diese nach dem Prinzip der kleinen Schritte. Sie entscheiden sich beispielsweise für eine höhere Ausbildung. Freuen Sie sich über jeden kleinen Erfolg auf dem Weg zum Hauptziel: Eine erfolgreich bestandene Prüfung, eine gehörte Vorlesung zu einem bestimmten Thema, der Abschluss eines anderen Kurses – all das sind Gründe zur Freude.

Verlieren Sie nicht den Glauben an sich selbst, streben Sie danach, trotz der Werturteile anderer neue Höhen zu erobern, und Sie werden Selbstvertrauen gewinnen und das Gefühl der Nutzlosigkeit und Wertlosigkeit loswerden.

Helfen Sie anderen – mit einem Lächeln, einem freundlichen Wort, Mitgefühl und konkreten Taten. Es gibt viele wirklich unglückliche und einsame Menschen auf der Welt, die wirklich Ihre Hilfe brauchen. Achten Sie auf Kinder, die in Waisenhäusern aufwachsen, auf einsame ältere Menschen, auf Patienten in Hospizen und anderen ähnlichen Einrichtungen – sie alle brauchen einfache menschliche Berührung. Es ist wichtig, dass Ihre Hilfe von Herzen kommt und aufrichtig ist.

Versuchen Sie nicht, sich auf Kosten anderer durchzusetzen; denken Sie daran, dass wirklich weise Menschen nach Selbstdarstellung streben. Ihre Ziele müssen nicht mit den Zielen der Menschen um Sie herum übereinstimmen – dass Sie genauso leben sollten, wie sie leben? Setzen Sie sich Ihre Ziele, leben Sie so, wie Sie leben möchten. Erinnern Sie sich an Ihren Traum, denn Sie haben auf jeden Fall ein Netzwerk. Gehen Sie einfach zu ihr und Sie werden Glück und Selbstvertrauen finden.

Es kommt vor, dass Sie unter unerwiderter Liebe leiden oder Ihr geliebter Mensch sich unerwartet dazu entschließt, Sie zu verlassen. Wie kann man die Liebe zu einer Person loswerden, die einem nur Leid bereitet? Wohin mit Ihren Gefühlen und wie können Sie diese Seite Ihres Privatlebens umblättern?

Obwohl man sagt, dass niemand weiß, was Liebe ist, ist das in Wirklichkeit nicht so und Psychologen halten es seit langem für so etwas wie eine plötzliche psychische Störung.

Und tatsächlich: Euphorie weicht der Depression, ein Gefühl der Stärke weicht völliger Passivität, Frieden weicht der Aufregung. Wenn wir alle Anzeichen abstrakt beschreiben, kann jeder Neurologe diesen Zustand als akute Psychose einstufen und eine Behandlung anbieten.

Unglücklicherweise kommt jemand auf die Idee, die Verliebtheit zu behandeln, allerdings erst, wenn sie bereits in einem fortgeschrittenen Stadium ist und die Behandlung fast keinen Erfolg zeigt.

Wenn Sie also ein Gefühl der Liebe loswerden möchten, das Ihnen keine Freude bereitet, ist es besser, den Prozess nicht zu beginnen und sofort nach der Trennung mit der Arbeit zu beginnen.

Wie man unglückliche Liebe loswird

Versuchen Sie, das Problem von der logischen Seite aus zu verstehen. Was bekommt man, wenn man sich verliebt? Hat dieses Gefühl irgendwelche Vorteile? Denn selbst wenn die Liebe auf Gegenseitigkeit beruht, bringt sie auf jeden Fall nur Aufregung mit sich. Liebende streiten sich regelmäßig, es überwältigt Sie mit negativen Emotionen, aber lohnt es sich, Ihren Seelenfrieden von einer anderen Person abhängig zu machen?

Die schwerste Form der Sklaverei ist die freiwillige Sklaverei. Ist das nicht genau die Form schmerzhafter Liebe? Man muss viel Nerven und Energie aufwenden, ganz zu schweigen von der Zeit, um die Liebe loszuwerden, und was könnte man dafür bekommen, selbst wenn dieser Mensch bei einem bliebe, seine Gleichgültigkeit?

Schauen Sie sich das Objekt Ihrer Leidenschaft genau an. Hat er keine Mängel? Und mit den Jahren werden sie nur noch deutlicher sichtbar.

Die Pfropfmethode eignet sich hervorragend, wenn es um die Liebe geht. Mit anderen Worten: Um nicht ernsthaft an der Liebe zu erkranken, erlauben Sie sich, sich von Zeit zu Zeit zu lösen. Beginnen Sie eine kleine Angelegenheit, und sobald sie beginnt, geht es in eine ernste Phase über.

Schneide ihn gnadenlos ab. Nach mehreren solchen Experimenten können Sie sicher sein, dass Sie zuverlässig gegen die Liebe versichert sind. Versuchen Sie nur, es nicht zu übertreiben, da das Arzneimittel in großen Dosen giftig werden kann.

Erste Methode: Ablenkung durch Aktivität

Oft machen Menschen den Fehler, die Liebe loszuwerden und sich auf Selbsthypnose einzulassen, wie zum Beispiel: „Ich liebe ihn (sie) nicht mehr“, „Ich werde nicht an ihn (sie) denken“, „Ich „Ich bin nicht an irgendetwas interessiert, was ihm (ihr) passiert.“ ) verbunden“, usw. Ein solches Autotraining führt jedoch zum gegenteiligen Ergebnis.

Mit solchen Gedanken zombifiziert sich der Mensch im wahrsten Sinne des Wortes, da ihn diese Einstellungen dazu zwingen, immer wieder zu den Erinnerungen an erlebte Momente und alles, was damit zusammenhängt, zurückzukehren.

Deshalb sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit ablenken und sich sinnvollen Aktivitäten widmen, damit keine freie Zeit übrig bleibt. Treiben Sie Sport – körperliche Aktivität hilft, „an nichts zu denken“. Wechseln Sie außerdem Ihr Hobby, gehen Sie ins Schwimmbad, besuchen Sie kulturelle Orte, unternehmen Sie eine Auslands- oder Auslandsgeschäftsreise usw.

Zweite Methode: Nicht Qualität, sondern Quantität

Diese Methode kann als obligatorisch bezeichnet werden. Sein Kern ist wie folgt: eine Affäre mit einem Mann haben, oder noch besser, mit mehr als einem. Erstens besteht unter mehreren Bewerbern eine größere Chance, einen würdigen Bewerber auszuwählen, und zweitens wird dadurch das Selbstwertgefühl deutlich gesteigert und Sie werden viele positive Emotionen gewinnen. Darüber hinaus ist diese Methode, wie die Praxis zeigt, insbesondere in Kombination mit der ersten, recht einfach und vor allem effektiv.

Dritte Methode: „Besessenheit“

Dies ist eine Ersatzmethode, um die Liebe loszuwerden, falls die ersten immer noch nicht geholfen haben. Die Besessenheit besteht aus Folgendem: sich mit dem Bild des „Geliebten“ so sehr zu sättigen, dass es langweilig wird. Posten Sie dazu nach Möglichkeit überall seine Fotos und hören Sie auf seine Stimme, bis Ihnen langweilig wird und Sie ihn loswerden möchten.

Vierte Methode: Schock

Eine kraftvolle Methode, die das Objekt einer unglücklichen Liebe in einen antipathischen Charakter verwandelt. Dazu müssen Sie sich das Bild Ihres „Geliebten“ vorstellen und dann das Gehirn überzeugen, indem Sie das Bild verspotten, sodass sich das Objekt der Liebe in einen hässlichen, abstoßenden Charakter verwandelt. Dies wird Ihnen helfen, das Gefühl der Liebe loszuwerden.

Photoshop wird einer schwachen Vorstellungskraft zu Hilfe kommen. Machen Sie sich über das Foto lustig, hängen Sie das Ergebnis an die Wand und schauen Sie es sich oft an. Um die Wirkung zu verstärken, können Sie alle negativen Charaktereigenschaften auf Papier notieren und auch noch einmal lesen. Stellen Sie sich verschiedene Situationen vor und wie hässlich, unwürdig und vulgär sich Ihr „geliebter Mensch“ in ihnen verhalten könnte.

Und die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass die Welt auf niemanden wie ein Keil zusammengebrochen ist und ein gemeinsames wunderbares Gefühl mit einer würdigen Person auf Sie wartet.

So können Sie aufhören, an Ihren geliebten Menschen zu denken, wenn es eine Trennung gibt:

Es ist sehr schwer, eine Trennung von einem geliebten Menschen zu erleben, zumal dieser Schmerz nicht mit Medikamenten behandelt werden kann. Aber wir sind in der Lage, die Liebe loszuwerden und alles selbst zu überleben; wir haben immer genug Kraft, um unser Leben besser zu machen. Es ist klar, dass nur die Zeit unsere Gedanken vollständig verändern kann, aber wir müssen ihm helfen und aufhören, an die Person zu denken. Vergib dieser Person, sag ihr „Danke“, denn er war derjenige, der dir aus Liebe gezeigt hat, wozu du fähig bist;

Verzeihen Sie und lassen Sie los, was bedeutet, dass Sie alles außer Sichtweite bringen, was Sie an ihn erinnert. Ja, er ist nicht bei dir, aber er lebt, er ist nicht verkrüppelt und das ist großartig. Schließlich lebst du und kannst jederzeit glücklich sein;

Man sollte sich nicht kopfüber in die Arbeit stürzen, es nützt immer noch wenig, es ist besser, jetzt viel Freizeit mit sich selbst zu verbringen: Fitness, Kosmetikerin, Stylistin, neue Freunde, Ausflüge zu tollen Orten. Der sicherste Weg, die Liebe loszuwerden und aufzuhören, an eine Person zu denken, besteht darin, zum Objekt neuer Liebe zu werden. Fangen Sie von nun an an, sie anzuziehen;

Seien Sie bei Ihren Lieben. Ihre Depression hat die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, entfremdet und Sie kalt gemacht. Bringen Sie die Wärme in Ihr Herz zurück und geben Sie sie Ihren Eltern und Kindern.

Wagen Sie es nicht, sich selbst zu bemitleiden. Sie sind nicht behindert. Du bist ein wunderschönes Geschöpf, geschaffen für die Liebe. Um nicht mehr an eine Person zu denken, umgeben Sie sich mit schönen Dingen, angenehmen Düften und interessanten Menschen.

Nur die Zeit wird Ihnen helfen, unerwiderte Liebe loszuwerden; nicht umsonst gibt es das Sprichwort „Zeit heilt“. Bis eine gewisse Zeit vergeht, es dauert bei allen Menschen unterschiedlich, man wird es nicht ganz vergessen können.

Sie können sich dabei jedoch helfen und versuchen, alle Dinge loszuwerden, die Sie an Ihren Liebsten erinnern könnten, Fotos, Dinge, Geschenke. Sprechen Sie mit Ihren Lieben und bitten Sie sie, Sie nicht an ihn zu erinnern. Vermeiden Sie es, Orte zu besuchen, die Sie gemeinsam besucht haben.

Die Motivation, sozusagen von Grund auf ein neues Leben zu beginnen, hilft sehr dabei, die Liebe loszuwerden und nicht mehr an einen Menschen zu denken. Sie müssen etwas in Ihrem täglichen Leben, an Ihrem Image ändern. Versuchen Sie, Ihre Frisur zu ändern, vielleicht Ihre Haare zu färben, neue Kleidung zu kaufen, sich selbst zu erkennen und weiterzuentwickeln, Sport zu treiben. Sport ist großartig, um seelische Wunden zu heilen, und ist auch eine gute Hilfe beim Aufbau eines neuen Lebens. Während Ihres Unterrichts werden Sie wahrscheinlich eine neue Person kennenlernen, die Ihnen helfen wird, Ihre Sorgen zu vergessen.

Sie können in dieser Zeit getrost auf sich selbst aufpassen, darüber nachdenken, was Sie am liebsten tun, darüber nachdenken, was Ihnen Freude bereitet. Und erlaube dir, diese Freuden zu bringen. Wenn Sie selbstbewusster werden, werden Sie sehen, dass andere Sie ansehen, und Sie werden erkennen, dass Sie sie anziehen und verzaubern.

Und wenn Sie die Frage, wie Sie aufhören können, an Ihren geliebten Menschen zu denken, nicht stört, werden Sie ein neues, erfülltes Leben mit nützlichen Erfahrungen führen.

Was tun, wenn Sie von Gefühlen überwältigt werden:

In diesem Fall ist es keine leichte Aufgabe, innezuhalten und an eine Person zu denken. Es ist so wunderbar, einfach auf dem Bett zu liegen und sich an die schönsten Momente mit Ihrem Liebsten zu erinnern. Oh! Wie viele Fantasien entstehen in deinem Kopf, deine Seele singt! Und alles um dich herum bricht zusammen: Das Geschirr wird nicht gespült, die Arbeit steht still, die Katze hat Hunger ... Irgendetwas ist auch nicht so gut ... Da du so inspiriert bist und das Gefühl hast, dass du alles schaffen kannst, mach es Erstellen Sie eine Liste der notwendigen Dinge und beginnen Sie jetzt mit dem, was Sie nicht tun möchten. Die Zeit bis zum Treffen mit Ihrem geliebten Menschen wird schneller und gewinnbringender vergehen und Sie können für eine Weile aufhören, an die Person zu denken.

In Momenten der spirituellen Flucht vor der Liebe können wir viel in unserem Leben tun, lassen Sie sich diese Gelegenheit nicht entgehen. Von Zeit zu Zeit kehren Ihre Gedanken immer noch zum Objekt Ihrer Liebe zurück, aber wie viel können Sie für ihn, für sich selbst, für Ihre Lieben tun und in den Augen Ihres geliebten Menschen noch besser werden?

anonym

Ich bin 19 Jahre alt und komme aus einer armen Familie. Ich arbeite seit meinem 17. Lebensjahr. Ich litt nie unter irgendwelchen Komplexen, mein Selbstwertgefühl war in Ordnung. Ich bin seit 3 ​​Jahren mit einem Mann zusammen. Vor kurzem begann er mit der sogenannten Elite der Gesellschaft zu kommunizieren. Ich muss bei allen Besprechungen und Restaurantbesuchen bei ihm sein, sonst wird er beleidigt, und ich selbst verstehe, dass es für ihn unangenehm ist, zu Besprechungen zu gehen, zu denen er und seine Frau und Freundinnen alleine gehen (jeder weiß, dass wir uns vorbereiten). für eine Hochzeit). Ich kleide mich bescheiden und leide nicht unter Geschmacksmangel. An diesen Treffen nehmen jedoch die Ehefrauen sehr reicher und einflussreicher Menschen teil. Fast alle Frauen haben eine verächtliche Haltung mir gegenüber. Das heißt, normalerweise dreht sich das Gespräch darum, wer in welchen Salon gegangen ist, in welcher Boutique sie etwas gekauft haben usw. Oft werfen sie mir Bemerkungen vor: „Es gehört nicht zum Selbstverständnis, Sachen vom Markt zu tragen.“ Oder „Ich habe meine Maniküre von diesem und jenem Meister machen lassen – es ist schrecklich geworden. Ich würde meine Maniküre lieber selbst machen, wie Yulia – und es würde besser werden.“ Sie fragen mich auch oft, warum ich nicht ins Solarium gehe, warum ich nicht für einen Junggesellenabschied in die Türkei fliegen kann. Es ist, als ob sie nicht begreifen würden, dass es kein Geld gibt. Gleichzeitig redet die männliche Hälfte hingegen gerne mit mir, ich bin auch daran interessiert, mit ihnen zu reden. Sie geben viele Ratschläge zur Arbeit und sind immer freundlich. Aber es ist einfach so, dass meistens die „Mädchen“ an einem Tisch sitzen und die männliche Hälfte an einem anderen. Grundsätzlich fühle ich mich in meinem sozialen Umfeld, in dem es Mädchen wie mich gibt, großartig. Im Vergleich zu ihnen fühle ich mich sogar erfolgreich – ich arbeite, ich studiere Teilzeit, ich bitte meine Eltern nicht um Geld. Und nach solchen Treffen mit Ehefrauen, die im Wesentlichen auf dem Nacken reicher Ehemänner sitzen, fühle ich mich wie ein Bettler, was als minderwertig bezeichnet wird. Ich kann nicht aufhören, zu solchen Treffen zu gehen, da es für die Karriere des Mannes sehr wichtig ist. Er sagt nur, dass ich alles erfinde und dass alle mich normal behandeln. Ich habe wirklich das Gefühl, dass mein Selbstwertgefühl sinkt. Geben Sie mir einen Rat – wie soll ich damit umgehen?

Guten Abend! Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Selbstwertgefühl aus den oben genannten Gründen sinkt, deutet dies darauf hin, dass Ihr Selbstwertgefühl von anderen und deren Meinungen abhängt. Was ist Selbstwertgefühl? Im wahrsten Sinne des Wortes ist es der Wert, den wir in uns selbst sehen. Selbstwertgefühl ist Ihre Einschätzung Ihrer selbst, Ihrer Fähigkeiten und Qualitäten. Mit anderen Worten: Das Selbstwertgefühl hängt davon ab, wie sehr wir uns selbst wertschätzen, und nicht davon, wie andere uns bewerten. Wie sehr schätzen Sie sich selbst? Urteilen Sie selbst, Sie arbeiten und studieren gleichzeitig, Sie bemühen sich, eine solide Grundlage für Ihre Zukunft zu legen. Jeder Turm kann auf einem so soliden Fundament stehen und verdient Respekt und Anerkennung. Sie sind beide jung, Sie haben etwas, wonach Sie streben können, und materieller Reichtum ist eine Frage des Gewinns; Moskau wurde auch nicht sofort gebaut. Und die Tatsache, dass jemand Sie möglicherweise nicht mag, denken Sie daran, dass Sie keine fünfzig Dollar wert sind, damit jeder Sie mögen wird. Betrachten Sie es einfacher. Wenn sie über dich reden, bedeutet das, dass sie sich an dich erinnern, es bedeutet, dass du lebst! Wenn sie dir in den Rücken spucken, bedeutet das, dass du vorwärts gehst und nicht hinterhergezogen wirst! Wenn Männer daran interessiert sind, mit Ihnen zu kommunizieren, ziehen Sie außerdem Schlussfolgerungen – Sie sind natürlich und nicht künstlich, und das wird sehr geschätzt! Das Wichtigste ist, wie DU über dich selbst denkst, wie DU dich selbst einschätzt und wie dein Freund dich behandelt. Dies ist eine neue Umgebung für Sie und Ihren Partner. Versuchen Sie, sich anzupassen und das Beste daraus zu machen. Achten Sie auf die Vorteile, die sich aus der Zusammenarbeit mit diesen Frauen ergeben. Viel Erfolg!

Beratungsgespräch mit einem Psychotherapeuten zum Thema „Wie man das Gefühl loswird, schlechter zu sein als andere.“ dient ausschließlich Informationszwecken. Basierend auf den Ergebnissen der erhaltenen Beratung konsultieren Sie bitte einen Arzt, auch um mögliche Kontraindikationen zu ermitteln.

Über den Berater

Einzelheiten

Psychologe, ordentliches Mitglied der Professional Psychotherapeutic League, Business Coach.

Was ist Scham? Dieses Gefühl, wenn wir, keine Kinder mehr, Angst haben und uns vor neugierigen Blicken verstecken wollen. Das heißt, die Wurzeln des Problems liegen bei Kindern. Sie entstehen in jenen Momenten, an die wir uns vielleicht nicht mehr erinnern. Das Baby streckt seinen Eltern die Hände entgegen, aber sie bemerken es nicht. Das Baby weint, aber niemand kommt zu ihm. Das Baby zeigt Emotionen, aber diese werden abgewertet. Und dann wird dieses heranwachsende Kind im Laufe seines Lebens höchstwahrscheinlich mit Kritik, Verurteilung und Unwissenheit konfrontiert und bildet sich die Vorstellung von sich selbst als falsch und inakzeptabel. Darüber, dass es eine Schande ist, man selbst zu sein, denn irgendwo gibt es eine bessere Version von sich selbst.

Was passiert als nächstes? Ein Zustand der Scham entsteht, wenn Ihr Verhalten, Ihr Image, Ihre Umgebung und Ihre Stellung in der Gesellschaft nicht Ihren Vorstellungen von sich selbst entsprechen. Das Schamgefühl verstärkt sich, wenn wir uns selbst mit den Augen eines anderen betrachten. Scham ist ein Streit zwischen „Ich bin ideal“ und „Ich bin so, wie ich bin“. Mit anderen Worten weist er darauf hin, dass man sich in bestimmten Situationen anders verhalten sollte, aber man verhält sich so, wie man kann, und es tut einem leid. In dem Moment, in dem die Scham wie eine Welle hereinbricht, scheinen wir uns selbst zu verlieren, uns der Existenzberechtigung zu berauben, wir sind streng und intolerant. Und wenn wir erkennen, dass der Begriff der Idealität vor unseren Augen zusammenbricht und die Scham mit unglaublicher Kraft hervorruft, befinden wir uns in einer Situation der Scham und Enttäuschung.

Warum ist Scham gefährlich? Es führt dazu, dass wir uns unbeholfen und unbeholfen verhalten, woraufhin meist die Bestätigung unserer eigenen Wertlosigkeit folgt.

Scham entwickelt sich tendenziell zu einem Schuldgefühl wegen der eigenen Unzulänglichkeit. In diesem Zustand sind wir nicht mehr in der Lage, die umgebende Realität angemessen einzuschätzen – es scheint uns, dass die Menschen feindselig und unangenehm für sie sind, wenn sie mit uns kommunizieren. Ein plötzliches Schamgefühl führt dazu, dass Sie erröten, die Fähigkeit zum Sprechen verlieren, sich Sorgen machen und sich schämen, auch wenn es dafür keinen Grund gibt

Bevor Sie sich beeilen, Wege zur Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls zu finden, werfen Sie einen Blick auf die Hauptquelle der Angst – Ihren inneren Kritiker. Er ist es, und nur er, der bei Ihnen eine ganze Reihe unangenehmer Gefühle hervorruft. Verfolgen Sie sein Wachstum Schritt für Schritt. Denken Sie daran, wie Erwachsene Ihnen als Kind beigebracht haben, dass Sie sich für bestimmte Handlungen schämen sollten. Dafür, dass man sich von Gleichaltrigen unterscheidet, dass man Emotionen lebhaft zur Schau stellt, dass man langsam und unvollkommen ist. Und es ist möglich, dass anstelle der Eltern, die wenig Zeit investierten und Sie nicht akzeptierten, derselbe Kritiker, hart und mythisch fair, die „Vormundschaft“ auf sich nahm.

Die Folgen eines ständigen Schamgefühls sind katastrophal für das Selbstbewusstsein eines Menschen. Er ist mit sich selbst und damit mit der Welt unzufrieden. Unzufrieden mit dem Körper, den Handlungen, den Beziehungen. Gefühle der Unzufriedenheit führen zu Einsamkeit und Depression. Es ist wie ein Teufelskreis: Du versuchst (vergeblich!) endlos an dir zu arbeiten, aber in Wirklichkeit suchst du immer mehr nach Gründen, dir Vorwürfe zu machen und dich in einen Perfektionisten zu verwandeln.

Ohne die Hilfe eines Spezialisten ist es ziemlich schwierig, diese Zwangsgefühle loszuwerden, denn Scham ist zu Ihrem Lebensstil geworden. Aber es lohnt sich trotzdem, klein anzufangen. Was kann getan werden? Geben Sie zu, dass es ein Problem gibt. Versuchen Sie in dem Moment, in dem es kommt, nicht mit aller Kraft, es loszuwerden, sondern denken Sie darüber nach, wie schwer es Ihnen im Moment fällt. Bedauern Sie sich selbst und sagen Sie: „Ja, es fällt mir gerade schwer, dieses Interview durchzustehen“, sagen wir mal. Oder: „Ja, ich bin jetzt schüchtern, und das ist normal.“ Zerstöre die Emotion nicht, sondern akzeptiere sie als deine eigene.

Denken Sie nicht, dass Sie schlechter sind als andere. Jeder Mensch hat Schwächen und Stärken. Und selbst wenn es Ihnen so vorkommt, als hätten Ihre Mitmenschen sie nicht, dann verkleiden sie sie einfach gekonnt, aber Sie können sich nicht verkleiden, Sie möchten Sie selbst sein, Ihre Gefühle offen zeigen, und das ist schon großartig Leistung. Lenken Sie Ihre Energie mit aller Kraft auf Dinge, die Ihnen gut tun. Lesen Sie Bücher, wenn Sie möchten. Spazieren gehen. Tanzen. Spielen. Aktivitäten nach Ihren Wünschen sind eine Quelle des Vergnügens, die auf andere Weise nur schwer zu erreichen ist.

Was tun mit dem inneren Kritiker? Natürlich schadet eine gesunde Portion Selbstkritik noch niemandem, aber wenn wir an einen hartnäckigen Selbstverschlinger denken, müssen wir uns von ihm trennen.

Folgendes wird helfen: Beschränken Sie die Kommunikation mit spöttischen Menschen. Wenn es um Sie herum viele „freundliche“ Menschen gibt, die Sie mit Sarkasmus überschütten und sich über Ihre Unzulänglichkeiten lustig machen, reagieren Sie mit Humor auf sie, lassen Sie sie aber nichts über Ihre Erfahrungen oder Probleme wissen

Versuchen Sie, sich mit sich selbst anzufreunden. Betrachten Sie sich von außen als einen guten Freund, den Sie immer verstehen, kleinere Fehler verzeihen und dem Sie zuhören können. Warum quälst du dich also? Sei dein eigener Freund! Loben Sie sich nicht für große, sondern für kleine gute Taten. Glück liegt in den kleinen Dingen, also berücksichtigen Sie alle Möglichkeiten für ein Lächeln und inneren Trost. Sie können auch darüber nachdenken, Aussagen über Sie zu analysieren. Sind interne und externe Kritik dasselbe? Wenn ja, dann rechtfertigen Sie sich nicht, sondern ändern Sie sich zum Besseren. Alles andere ist Ihre überkritische Fantasie.