Ist es möglich, Ihren IQ zu steigern? Wie man Intelligenz entwickelt – die besten Übungen und Ratschläge von Psychologen

Mit einem intelligenten Menschen ist es immer angenehm, sich zu unterhalten, er erreicht seine Ziele leicht und hat Erfolg. Jeder möchte (IQ) haben, aber das Gehirn kann sich nicht alleine entwickeln. Dies erfordert viel Aufwand und auch viel Zeit. Es gibt viele Möglichkeiten, schlauer zu werden und Ihre Intelligenz zu steigern.

Ausbildung

Die Entwicklung geistiger Fähigkeiten gelingt am effektivsten durch Training. Durch regelmäßiges Training auf diese Weise kann eine Person klüger und gebildeter werden, wodurch sie für andere ein attraktiverer Gesprächspartner wird. Es gibt mehrere Möglichkeiten, durch Training ein Ziel zu erreichen.

Fremdsprachen

Das Erlernen von Fremdsprachen regt das Gehirn gut an und trägt auch zur Verbesserung des Gedächtnisses bei. Es reicht aus, eine weitere Sprache zu lernen, um positive Veränderungen zu spüren. Es wird empfohlen, gängigen und nützlichen Sprachen den Vorzug zu geben:

• Englisch;
• Deutsch;
• Spanisch;
• Italienisch.

Es empfiehlt sich, das Training mit allen modernen Methoden durchzuführen, um die Effektivität des Lernens zu erhöhen.

Exakte Wissenschaften

Das Studium der exakten Wissenschaften kann den Geist ernsthaft entwickeln. Sogar Humanisten müssen sie studieren. Die Hauptsache ist, auf dem richtigen Niveau zu beginnen und die Komplexität der zu untersuchenden Themen schrittweise zu erhöhen. Sie können die exakten Wissenschaften zu Hause selbstständig studieren, es gibt jedoch spezielle Kurse, bei denen die Teilnehmer entsprechend ihrem Wissensstand in Gruppen zusammengefasst werden. Nach mehreren Wochen Training wird die Intelligenz zunehmen, die Denkgeschwindigkeit wird sich entwickeln, die Logik wird verbessert und das Gedächtnis wird gestärkt.

Neugier

Interesse an der Welt um Sie herum zu zeigen ist eine der besten Möglichkeiten, Ihr Gehirn zu entwickeln. Bei Kindern und Jugendlichen geschieht dies auf einer unbewussten Ebene, und Erwachsene müssen Willenskraft einsetzen, damit die Neugier Früchte trägt. Der einfachste Weg, Vorteile zu erzielen, besteht darin, mit allen umliegenden Objekten zu interagieren, regelmäßig neue Fähigkeiten zu erlernen, nützliche Artikel und Enzyklopädien zu lesen, gute Musik zu hören oder Filme anzusehen.

Wenn Sie seriöse Materialien studieren, sollten Sie vertrauenswürdigen Quellen den Vorzug geben. Daher empfiehlt sich die Nutzung von Lehrbüchern oder wissenschaftlichen Arbeiten.

Hobbys

Die richtigen Hobbys sind der Schlüssel zum Erfolg. Aber können sie die Intelligenz steigern? Wenn Sie nützliche Hobbys wählen, entwickelt sich Ihr Gehirn nach und nach und Sie werden schlauer. Daher lohnt es sich, nutzlose Hobbys aus Ihrem Leben zu verbannen und sie durch passendere zu ersetzen.

Bücher lesen

Mit Hilfe von Literatur können Sie Ihre eigene Intelligenz zu Hause steigern. Menschen, die regelmäßig Bücher lesen, verfügen über eine gute Gelehrsamkeit, einen großen Wortschatz und ein entwickeltes Gehirn. Dies ist der beste Weg, einer Erkrankung im Alter vorzubeugen. Es reicht aus, 30 Minuten am Tag zu lesen, um Ergebnisse zu erzielen. Um die Effizienz zu steigern, wird empfohlen, die Lektüre so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten und die Liste sollte sowohl klassische Romane als auch Bücher zur Selbstentwicklung umfassen.

• Zeitschriften (vorzugsweise populärwissenschaftliche Zeitschriften);
• Zeitungen.

Wenn das Lesen zur Gewohnheit und zu einer täglichen Aktivität wird, lohnt es sich, verschiedene Techniken zur Entwicklung dieser Fähigkeit auszuprobieren. Dazu können Sie versuchen, die Lesegeschwindigkeit des Textes mit den Augen zu erhöhen, wichtige Informationen hervorzuheben und Fragen nach dem Lesen selbstständig zu beantworten.

Ein Musikinstrument spielen

Musik ist sehr wohltuend für das menschliche Gehirn und die Psyche. Auch wenn die Bedeutung seines Einflusses auf den Geist beim Zuhören höchst fraglich und noch nicht bewiesen ist, bringt das selbstständige Spielen von Musikinstrumenten garantierte Vorteile. Dies bewies Schellenberg im Jahr 2004, als er entsprechende Tests durchführte, die eine Steigerung der Intelligenz bei Musikstudierenden nachwiesen. Es wird empfohlen, klassischen Instrumenten den Vorzug zu geben: Violine, Klavier.

Schreiben

Das regelmäßige Schreiben neuer Kurzgeschichten ist eine gute Möglichkeit, Ihr Gehirn zu entwickeln. Wenn das Fähigkeitsniveau auf ein hohes Niveau angehoben ist, können Sie versuchen, ein vollwertiges Buch zu schreiben. Für das Training eignen sich konkrete kurze Ideen zum Entwickeln einer Geschichte. Die Hauptsache ist, Plattitüden zu vermeiden.

Alle Hobbys ermöglichen es Ihnen, die besondere Aufmerksamkeit anderer zu gewinnen und neue nützliche Bekanntschaften zu machen.

Übungen

Durch gezieltes Training, die Durchführung spezieller Übungen und das Lösen von Rätseln wird die Qualität des Auswendiglernens von Informationen sowie die Gehirnaktivität verbessert. Wie in den vorherigen Fällen müssen Sie diese Methoden regelmäßig verbessern, um Ihr Ziel zu erreichen.

Rätsel, Aufgaben, Spiele

Lernspiele oder Aufgaben fördern die Gehirnentwicklung. Durch regelmäßiges Training kann eine Person viele Indikatoren im Zusammenhang mit den geistigen Fähigkeiten verbessern. Es wird einen besonderen Einfluss auf das Gedächtnis und die Geschwindigkeit der Gehirnaktivität geben. Geeignet für Kurse:

• Schach, Dame;
• Kreuzworträtsel, Sudoku;
• Rätsel, Rätsel.

Alle diese Optionen gelten sowohl für Kinder als auch für Erwachsene. Unter den Rätseln gibt es eine Vielzahl von Optionen für verschiedene Alterskategorien, sodass Sie die für Sie am besten geeigneten Rätsel auswählen können.

Analyse

Für jeden Menschen ist es sehr wichtig, manchmal allein zu sein. In solchen Momenten müssen Sie eine Pause von allem, was passiert, einlegen und in Ihre Gedanken eintauchen. Vergangene Ereignisse analysieren, über die Zukunft nachdenken, über etwas Wichtiges nachdenken – all dies ermöglicht es Ihnen, Ihre Intelligenz zu steigern. Darüber hinaus empfiehlt es sich, alles, was passiert, zu hinterfragen und über die Gründe für etwaige Ereignisse nachzudenken.

Um den maximalen Effekt zu erzielen, können Sie jede spezielle mobile Anwendung herunterladen. Es wird Ihnen helfen, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und das Gehirn als Ganzes zu trainieren.

Lebensweise

Der wichtigste Faktor, ohne den es unmöglich ist, die Intelligenz zu steigern, ist der Lebensstil eines Menschen. Wenn es falsch ist, wird es sehr schwierig sein, das Gehirn zu entwickeln, und es wird nicht möglich sein, einen starken Geist zu entwickeln. Daher sollten Sie gezielt auf Ihren Lebensstil achten, ihn gegebenenfalls ändern und sich erst dann mit der Entwicklung von Intelligenz und Gelehrsamkeit befassen.

Schlafqualität

Schlafmangel oder schlechte Schlafqualität haben direkte Auswirkungen auf das Leben eines Menschen. Schlafmangel führt zu verminderter Gehirnaktivität, Gedächtnisverlust und Aufmerksamkeit. Guter Schlaf ist die wichtigste Voraussetzung für das Erreichen von Lebenszielen und für die Entwicklung des Gehirns. Was brauchen Sie:

• Gehen Sie vor 00:00 Uhr zu Bett.
• Stehen Sie spätestens um 08:00 Uhr auf;
• Schlafdauer – mindestens 8 Stunden;
• Tagsüber kurze Schlafpausen.

Dies gilt sogar für Wochenenden. Wenn Sie das Regime einmal pro Woche unterbrechen, erfährt der Körper unnötigen Stress.

Physische Aktivität

Beim Gehen an der frischen Luft und beim aktiven Sport erhält das Gehirn viel Sauerstoff, der für eine gute Durchblutung und die Fähigkeit zum klaren Denken notwendig ist. Wer Sport treibt, ist ruhiger, vernünftiger und meistert Schwierigkeiten problemlos. Die folgenden Arten von körperlicher Aktivität sind großartig:

• Spaziergänge;
• Sport oder Nordic Walking;
• Yoga;

Menschen, die Sport treiben, haben eine viel größere Chance, sich im Leben zu verwirklichen und Erfolg zu haben.

Schlechte Gewohnheiten

Wenn Sie schlechte Gewohnheiten haben, werden Sie keine hohe Intelligenz erreichen können. Regelmäßiges Trinken oder Rauchen verlangsamt erheblich alle Prozesse im menschlichen Gehirn, die für die Entwicklung des Geistes von entscheidender Bedeutung sind. Nikotin und Alkohol gelangen ins Blut, weshalb eine solche negative Wirkung auftritt. Es ist nicht weniger schädlich, stundenlang Sendungen im Fernsehen anzusehen oder Computerspiele zu spielen, die keinen ernsthaften Einsatz des Intellekts erfordern. Sie müssen Ihre geistigen Fähigkeiten erst erweitern, nachdem Sie schlechte Gewohnheiten aufgegeben haben.

Kommunikation

Die richtige Umgebung zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Intelligenz steigern können. Daher müssen Sie versuchen, nur mit klugen und gebildeten Menschen zu kommunizieren und gleichzeitig besser zu werden als diese. Gute Menschen ziehen immer nach oben, und schlechte Menschen ziehen immer nach unten. Daher ist das Thema Kommunikation und Umgebung für eine Person, die eine geistige Entwicklung erreichen möchte, sehr wichtig. Es sollten immer Menschen in der Nähe sein, die über eine ausgeprägtere Intelligenz verfügen. Sie werden Ihnen helfen, zum Besseren zu gelangen.

Ruhe ermöglicht es dem Gehirn, sich zu entspannen und sich auf Arbeit, Training und neue Herausforderungen vorzubereiten. Dies wirkt sich positiv auf die Gehirnaktivität, die Fähigkeit zur Verbesserung der Intelligenz und die Stärkung des Gedächtnisses aus. Es reicht aus, täglich 20 Minuten lang zu meditieren, um Erfolge bei der Entwicklung des Geistes zu erzielen. Eine Person wird zusätzliche Vorteile darin sehen, Gedanken zu ordnen, den Geist zu klären und kreative Fähigkeiten zu steigern. Dieser Effekt tritt bereits nach wenigen Tagen der Meditation ein.

Ein richtiger Lebensstil ermöglicht nicht nur die Erweiterung des Horizonts und die Verbesserung der geistigen Qualität, sondern schenkt einem Menschen auch viele Jahre lang gute Gesundheit.

Ernährung

Die richtige Ernährung sorgt für Gesundheit, gute Laune und einen klaren Geist. So steigern Sie mit seiner Hilfe die Intelligenz: Essen Sie gesunde Lebensmittel, nehmen Sie medizinische Nahrungsergänzungsmittel und Volksheilmittel in Ihre Ernährung auf. Dies ist notwendig, damit sich das Gehirn entwickeln kann, wenn ein Mensch bereits einen gesunden Lebensstil führt, auf sich selbst aufpasst und den Geist trainiert.

Diät

Eine richtig formulierte Ernährung ist äußerst wichtig für Menschen, die eine Gehirnentwicklung anstreben. Es wird empfohlen, den folgenden Produkten besondere Aufmerksamkeit zu schenken:

• Walnüsse – Lecithin hat eine positive Wirkung auf das Gehirn, wodurch die Geschwindigkeit der intellektuellen Aktivität erhöht und das Gedächtnis gestärkt wird;
• Fisch – Jod und Omega-3 sind für die Geschwindigkeit des Energieflusses zum Gehirn, die Regulierung des Cholesterinspiegels und die Normalisierung der Blutgefäße verantwortlich;
• Kürbiskerne – sie beeinflussen die Geschwindigkeit der Verarbeitung von Informationen, die das Gehirn wahrnimmt, sowie das Auswendiglernen;
• Spinat – Lutein verlangsamt den Alterungsprozess, was zur Verbesserung der Lernfähigkeit beiträgt.

Es reicht aus, eines der aufgeführten Produkte in Ihre Ernährung aufzunehmen, um ihre Wirkung innerhalb einer Woche zu spüren. Gleichzeitig ist es wichtig, alle ungesunden Lebensmittel, die sich negativ auf den Körper auswirken könnten, vom Speiseplan auszuschließen.

Medizinische Ergänzungen

Spezielle Medikamente, die in Form von Lebensmittelzusatzstoffen angeboten werden, haben einen gravierenden Einfluss auf die Qualität der Gehirnaktivität. Auf der Suche nach einer Antwort auf die Frage, wie Sie Ihre Intelligenz verbessern können, müssen Sie über den Kauf der folgenden Tools nachdenken.

Ich biete 5 einfache Möglichkeiten, Ihre Intelligenz zu steigern. Die Entwicklung Ihrer intellektuellen Fähigkeiten ist viel einfacher als Sie denken!

Es gibt viele kluge Leute, aber Intellektuelle trifft man im modernen Leben nicht sehr oft.

Aber wenn man sie trifft, erkennt man sie unverkennbar.

Sicherlich gibt es unter Ihren Freunden mindestens eine Person, die praktisch jede Frage beantworten kann und deren geistige Fähigkeiten wirklich erstaunlich sind.

Seufzten Sie, während Sie mit ihm kommunizierten: „ Wie man die Intelligenz steigert gleich werden“?

Wenn ja, dann wird Ihnen dieser Artikel sicherlich dabei helfen, das zu erreichen, was Sie wollen.

Klug, weise, intellektuell – sind diese Konzepte identisch?

Nicht wirklich. Obwohl alle drei Bedeutungen die Funktion des Gehirns implizieren, weisen sie erhebliche Unterschiede auf.

Meiner Meinung nach wird ein Mensch klug geboren.

Jeder von uns hat seine eigene Anzahl an Gehirnwindungen und -zellen (Sie verstehen, dass ich jetzt nur im übertragenen Sinne spreche, oder?), weshalb das Lernen für einige unglaublich einfach ist, während andere jeden Tag viele Stunden mit dem Lernen verbringen, um durchzuhalten Mit dem Fortschritt auf dem Laufenden bleiben. Kollegen.

Aber selbst wenn Sie klug geboren wurden, bedeutet das nicht, dass Ihnen der Erfolg garantiert ist.

Es ist sehr leicht, den Geist zu einem nutzlosen Organ zu machen, ohne ihn mit gesunden Informationen zu versorgen, ihn mit Alkohol und Nikotin zu töten oder ihn durch Fernsehserien und Schundliteratur abzustumpfen.

Weisheit bedeutet, das Wesentliche der Dinge zu erkennen, einen Ausweg aus schwierigen Situationen zu finden, bei Bedarf Kompromisse einzugehen usw.

Um weise zu sein, ist es überhaupt nicht notwendig, einen Universitätsabschluss zu machen und einen akademischen Abschluss zu erwerben.

Viele Großmütter verfügen über Weltweisheit, obwohl ihre Ausbildung oft zu wünschen übrig lässt.

Weisheit ist eher typisch für ältere Menschen, aber manchmal belohnt die Natur sie von Kindheit an.

Ich traf einmal ein erstaunliches sechsjähriges Mädchen – jeder Erwachsene würde ihre Schlussfolgerungen und ihre Lebenseinstellung beneiden.

Aber Intelligenz ist ein weiter gefasster Begriff, der sich sowohl auf die Fähigkeit einer Person bezieht, das Wissen, das sie erhält, zu nutzen, als auch auf die Gesamtheit aller Fähigkeiten einer Person, die sie nutzen kann, um etwas Neues zu lernen.

Lange Zeit glaubte man, dass die Techniken wie man Intelligenz entwickelt, ergeben keinen Sinn, da eine Person entweder mit einer bemerkenswerten Intelligenz geboren wird oder nicht.

Intellektuelle (Menschen, die durch ihre eigene Arbeit die Fähigkeiten ihres Geistes erweiterten) bewiesen jedoch das Gegenteil.

Wie kann man die Intelligenz steigern? Beseitigen Sie seine Hauptfeinde!

Es kommt oft vor, dass jemand arbeitsbereit zu sein scheint, ein paar gute Bücher liest und ein Wörterbuch mit wissenschaftlichen Begriffen studiert, um gelegentlich mit einem kniffligen Wort übertrumpfen zu können, und sich eine ansehnliche Brille kauft – aber das Ergebnis ist weit entfernt von erwartet.

Schon mit all den klugen Ratschlägen aus den Artikeln „ Wie man die Intelligenz steigert„Der gescheiterte Intellektuelle hat seinen Vorteil ausgenutzt, aber dennoch stimmte etwas nicht.

Die Menschen verstehen oft nicht, dass sie vor Beginn der Arbeit alles beseitigen müssen, was ihnen im Weg steht.

Es ist zum Beispiel so, als würde man regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren, aber gleichzeitig weiterhin zu viel Kuchen und Süßigkeiten am Abend essen.

Beim Mentaltraining ist es genauso.

„Intellektuelle werden in zwei Kategorien eingeteilt: Einige verehren Intelligenz, andere nutzen sie.“
Gilbert Chesterton

Die Hauptfeinde des Geheimdienstes sind:

Dies ist im Allgemeinen ein ernsthafter Feind von allem Guten: Mehrere normale Kanäle und ein kleiner Teil der nützlichen Übertragungen gehen in Tonnen von Müll verloren.

Schließen Sie es im Allgemeinen aus Ihrem Leben aus – Sie können den Film oder die Sendung im Internet ansehen.

Unser Gehirn braucht 8 Stunden Schlaf – diese Wahrheit hat noch kein Arzt widerlegt.

Darüber hinaus gilt Schlaf als gesund, wenn man früh zu Bett geht und früh aufsteht.

Machen Sie sich nicht die Illusion, dass ich mitten in der Woche problemlos ein paar Stunden am Tag schlafen und dann am Wochenende aufholen kann.

Du zerstörst langsam aber sicher deine grauen Zellen und es besteht definitiv keine Gefahr, ein Intellektueller zu werden.

Schlechtes Essen.

Überschüssige tierische Fette und Zucker, Mehl, Desserts, geräucherte Lebensmittel, ich spreche nicht von fiesen Dingen wie Chips und giftiger Limonade in Plastikflaschen, sind für Ihr Gehirn absolut nutzlos.

Sie brauchen fetten Fisch, Getreide, viel Gemüse und Obst, Nüsse, Trockenfrüchte und Kräuter.

Körperliche Passivität.

Erstens steigert Bewegung die Gehirnproduktivität (das ist eine wissenschaftlich erwiesene Tatsache), und zweitens haben wir bereits genug von diesen aufgeblähten Intellektuellen mit weichen Körpern und verblassten, formlosen Intellektuellen.

Es ist Zeit, die Tradition zu ändern!

Nun, bei diesem Feind ist meiner Meinung nach alles klar.

Wer Intelligenz entwickeln will, sollte die Sätze vergessen: „Oh, ich will heute nicht, ich mache es morgen“, „Ich lese so ungern, ich schaue lieber fern“, „Ich“ „Ich bin zu faul, einen Fremdsprachenkurs zu belegen, ich liege lieber zu Hause herum“ usw.

So entwickeln Sie Intelligenz: 5 einfache Wege

Die Verbesserung Ihrer intellektuellen Fähigkeiten ist viel einfacher als Sie denken.

Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, Sie müssen keine Medikamente einnehmen, Sie müssen sich nicht mit langen Trainingseinheiten quälen.

Sie können Ihre Intelligenz steigern, indem Sie:

Lesen Sie so viel wie möglich: Fachliteratur, wissenschaftliche Literatur, Memoiren, Biografien und Belletristik.

Auf diese Weise sammeln Sie genügend Wissen an, um in jeder Gesellschaft ein Gespräch führen zu können.

Aber überlassen Sie heute die Liebesromane und primitiven Kriminalgeschichten moderner Serien dem Altpapier.

Erstens werden solche Kenntnisse beispielsweise bei Reisen ins Ausland immer nützlich sein.

Zweitens trainiert das Erlernen von Fremdwörtern das Gehirn perfekt und verbessert seine Fähigkeiten.

Darüber hinaus helfen Ihnen Kenntnisse mehrerer Fremdsprachen, einen guten Job zu finden.

Rätsel, Schach, Solitär und andere Lernspiele.

Sie trainieren perfekt das logische Denken, bringen die graue Substanz in Bewegung und konzentrieren sich.

Je früher ein Kind mit Lernspielen vertraut gemacht wird, desto besser für es, aber auch für Erwachsene ist diese Technik wirksam.

Exakter naturwissenschaftlicher Unterricht.

Leider, Humanisten, aber es sind Mathematik, Physik und andere exakte Wissenschaften, die das können Intelligenz steigern.

Wenn es für Sie zu spät ist, eine höhere Ausbildung zu machen, oder Sie mit Ihrem Beruf ganz zufrieden sind und ihn nicht wechseln wollen, dann beginnen Sie Mathematik als Amateur: Lösen Sie Probleme, gehen Sie in einen Fachclub.

Wissen Sie, wie Sie Ihr Intelligenzniveau messen können?

Haben Sie in der Schule/Universität/bei der Bewerbung einen IQ-Test gemacht?

Oder halten Sie das alles für völligen Unsinn? Lass es uns herausfinden!

Schau das Video:

Jeden Tag viele nützliche Informationen.

Ihr Gehirn muss ständig arbeiten und aktiv sein.

Lassen Sie es nicht verkümmern und von Unkraut überwuchern.

Dann wird es schwierig sein, dieses Dickicht zu entwurzeln.

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Ist es möglich, Intelligenz zu entwickeln? Neurowissenschaftler haben diese Frage schon lange bejaht. Ihr Gehirn ist plastisch und kann sich physisch verändern, je nachdem, was Sie tun. Und selbst der klügste Mensch hat etwas, wonach er streben kann. Verschwenden Sie also keine Zeit! Wir haben Tipps und Übungen aus unseren Büchern zusammengestellt, die Ihnen helfen, noch schlauer zu werden.

1. Lösen Sie Logikrätsel

Spannende Aufgaben zum Trainieren des logischen Denkens finden Sie im Buch des beliebten Bloggers Dmitry Chernyshev „Was man abends mit der Familie auf der Datscha ohne Internet machen kann“. Hier sind einige davon:

Antwort:

Dies ist eine Art Kreditkarte. Auf beiden Stöcken wurden gleichzeitig Kerben über die geliehene Ware angebracht. Eines behielt der Käufer, das andere der Verkäufer. Dies schloss Betrug aus. Bei der Rückzahlung der Schulden wurden die Stöcke vernichtet.

Antwort:

Dies ist Morrisons Unterschlupf zum Schutz der Menschen bei Bombenangriffen. Nicht jeder hatte einen Keller, in dem er sich verstecken konnte. Für arme Haushalte war das Gerät kostenlos. 500.000 dieser Bunker wurden bis Ende 1941 gebaut und weitere 100.000 im Jahr 1943, als die Deutschen mit dem Einsatz von V-1-Raketen begannen. Das Tierheim rechtfertigte sich. Laut Statistik kamen in 44 mit solchen Schutzräumen ausgestatteten Häusern, die schwer bombardiert wurden, nur drei von 136 Bewohnern ums Leben. Weitere 13 Personen wurden schwer und 16 leicht verletzt.

Antwort:

Schauen Sie sich noch einmal den Zustand der Aufgabe an: Es gab keine Aufgabe, „die Sequenz fortzusetzen“. Wenn 1 = 5, dann ist 5 = 1.

2. Trainieren Sie Ihr Gedächtnis

Bisher haben Sie versucht, die Zahl zu erraten, indem Sie den Durchschnitt gewählt haben. Dies ist eine ideale Strategie für ein Spiel, bei dem die Zahl zufällig ausgewählt wird. Aber in unserem Fall wurde die Zahl nicht in zufälliger Reihenfolge ausgewählt. Wir haben bewusst eine Nummer gewählt, die für Sie schwer zu finden sein wird. Die wichtigste Lektion der Spieltheorie ist, dass man sich in die Lage des anderen Spielers versetzen muss. Wir haben uns in Ihre Lage versetzt und angenommen, dass Sie zuerst die Zahl 50, dann 25, dann 37 und 42 nennen würden.

Was wäre Ihre letzte Vermutung? Ist das die Nummer 49? Glückwunsch! Du selbst, nicht du. Du bist wieder in die Falle getappt! Wir haben die Zahl 48 erraten. Tatsächlich zielten all diese Diskussionen über die durchschnittliche Zahl aus dem Intervall genau darauf ab, Sie in die Irre zu führen. Wir wollten, dass Sie die Nummer 49 wählen.

Der Sinn unseres Spiels besteht nicht darin, Ihnen zu zeigen, wie schlau wir sind, sondern darin, klar zu veranschaulichen, was genau jede Situation zu einem Spiel macht: Sie müssen die Ziele und Strategien anderer Spieler berücksichtigen.

5. Machen Sie Mathe

Lomonosov glaubte, dass Mathematik den Geist in Ordnung bringt. Und das ist es tatsächlich. Eine Möglichkeit, Intelligenz zu entwickeln, besteht darin, sich mit der Welt der Zahlen, Grafiken und Formeln anzufreunden. Wenn Sie diese Methode ausprobieren möchten, hilft Ihnen das Buch „Beauty Squared“, in dem die komplexesten Konzepte auf einfache und ansprechende Weise beschrieben werden. Ein kurzer Auszug daraus:

„Im Jahr 1611 beschloss der Astronom Johannes Kepler, sich eine Frau zu suchen. Der Prozess begann nicht besonders gut: Er lehnte die ersten drei Kandidaten ab. Kepler hätte eine vierte Frau genommen, wenn er die fünfte nicht gesehen hätte, die „bescheiden, sparsam und fähig schien, adoptierte Kinder zu lieben“. Doch der Wissenschaftler verhielt sich so unentschlossen, dass er sich mit mehreren weiteren Frauen traf, die ihn nicht interessierten. Dann heiratete er schließlich den fünften Kandidaten.

Nach der mathematischen Theorie des „optimalen Stoppens“ müssen 36,8 Prozent der möglichen Optionen berücksichtigt und verworfen werden, um eine Wahl zu treffen. Und dann hören Sie beim ersten auf, der sich als besser herausstellt als alle abgelehnten.

Kepler hatte 11 Daten. Aber er konnte sich mit vier Frauen treffen und dann der ersten der verbleibenden Kandidatinnen einen Heiratsantrag machen, die ihm mehr gefiel als die, die er bereits gesehen hatte. Mit anderen Worten: Er würde sich sofort für die fünfte Frau entscheiden und sich sechs erfolglose Treffen ersparen. Die Theorie des „optimalen Stoppens“ ist auch in anderen Bereichen anwendbar: Medizin, Energie, Zoologie, Wirtschaft usw.“

6. Lernen Sie, ein Musikinstrument zu spielen

Die Psychologin und Autorin des Buches „We Are the Music“ Victoria Williamson sagt, dass der Mozart-Effekt nur ein Mythos ist. Das Hören klassischer Musik wird Ihren IQ nicht verbessern. Aber wenn Sie sich selbst mit der Musik befassen, helfen Sie Ihrem Gehirn, besser zu arbeiten. Dies wird durch das folgende Experiment bestätigt:

„Glenn Schellenberg hat eine Reihe detaillierter Analysen zum Zusammenhang zwischen Musikunterricht und IQ bei Kindern durchgeführt. Im Jahr 2004 teilte er 144 sechsjährige Kinder aus Toronto nach dem Zufallsprinzip vier Gruppen zu: Die erste Gruppe erhielt Klavierunterricht, die zweite Gruppe Gesangsunterricht, die dritte Gruppe Schauspielunterricht und die vierte war eine Kontrollgruppe, die keinen Unterricht erhielt zusätzliche Aktivitäten. Fairerweise muss man sagen, dass den Kindern der Kontrollgruppe nach der Studie die gleichen Aktivitäten angeboten wurden wie den anderen.

Die Ausbildung dauerte 36 Wochen in einer dafür vorgesehenen Schule. Alle Kinder absolvierten in den Sommerferien vor Unterrichtsbeginn und am Ende der Studie IQ-Tests. Es wurden vergleichbare Alters- und sozioökonomische Statuskriterien verwendet.

Nach einem Jahr schnitt die große Mehrheit der Kinder beim IQ-Test besser ab, was Sinn macht, da sie ein Jahr älter waren. Allerdings war in den beiden Musikgruppen der Anstieg des IQ größer als in der Schauspiel- und Kontrollgruppe.“

7. Übe Achtsamkeitsmeditation

Meditation hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern hilft auch dabei, Gedächtnis, Kreativität, Reaktion, Aufmerksamkeit und Selbstbeherrschung zu entwickeln. Mehr zu dieser Methode im Buch „Achtsamkeit“. Ratschläge daraus:

„Ist Ihnen aufgefallen, dass die Zeit umso schneller vergeht, je älter man wird? Der Grund dafür ist, dass wir uns mit zunehmendem Alter Gewohnheiten und bestimmte Verhaltensmuster aneignen und „automatisch“ leben: Der Autopilot steuert uns, wenn wir frühstücken, unsere Zähne putzen, zur Arbeit gehen, uns jedes Mal auf denselben Stuhl setzen ... Wie Infolgedessen vergeht das Leben und wir fühlen uns unglücklich.

Versuchen Sie ein einfaches Experiment. Kaufen Sie etwas Schokolade. Brechen Sie ein kleines Stück davon ab. Betrachten Sie es, als ob Sie es zum ersten Mal sehen würden. Achten Sie auf alle Brüche, Textur, Geruch und Farbe. Nehmen Sie dieses Stück in den Mund, aber schlucken Sie es nicht gleich herunter, sondern lassen Sie es langsam auf Ihrer Zunge zergehen. Probieren Sie das ganze Aromenbouquet. Schlucken Sie dann langsam die Schokolade herunter, versuchen Sie zu spüren, wie sie durch die Speiseröhre fließt, achten Sie auf die Bewegungen des Gaumens und der Zunge.

Stimmen Sie zu, die Empfindungen sind überhaupt nicht die gleichen, als ob Sie einfach ohne nachzudenken einen Schokoriegel essen würden. Versuchen Sie diese Übung mit verschiedenen Lebensmitteln und dann mit Ihren üblichen Aktivitäten: Seien Sie bei der Arbeit, beim Gehen, beim Zubettgehen usw. aufmerksam.“

8. Lernen Sie, über den Tellerrand hinaus zu denken

Ein kreativer Ansatz hilft Ihnen, auch in einer Situation, die den meisten aussichtslos erscheint, eine Lösung zu finden. Buchautor„Reissturm“Ich bin sicher, dass jeder Kreativität trainieren kann. Versuchen Sie es zunächst mit der Methode von Leonardo da Vinci:

„Leonardo da Vincis Art, Ideen zu entwickeln, bestand darin, die Augen zu schließen, sich völlig zu entspannen und zufällige Linien und Kritzeleien auf ein Blatt Papier zu kritzeln. Dann öffnete er die Augen und suchte in der Zeichnung nach Bildern und Nuancen, Objekten und Phänomenen. Viele seiner Erfindungen entstanden aus solchen Skizzen.

Hier ist ein Aktionsplan, wie Sie die Methode von Leonardo da Vinci in Ihrer Arbeit nutzen können:

Schreiben Sie das Problem auf ein Blatt Papier und denken Sie ein paar Minuten darüber nach.

Entspannen. Geben Sie Ihrer Intuition die Möglichkeit, Bilder zu erzeugen, die die aktuelle Situation widerspiegeln. Sie müssen nicht wissen, wie die Zeichnung aussehen wird, bevor Sie sie zeichnen.

Geben Sie Ihrer Aufgabe Gestalt, indem Sie ihre Grenzen definieren. Sie können jede beliebige Größe und Form haben.

Übe das unbewusste Zeichnen. Lassen Sie die Linien und Kritzeleien bestimmen, wie Sie sie zeichnen und anordnen.

Wenn Sie mit dem Ergebnis nicht zufrieden sind, nehmen Sie ein weiteres Blatt Papier und machen Sie eine weitere Zeichnung und dann noch eine – so viele wie nötig.

Entdecken Sie Ihre Zeichnung. Schreiben Sie das erste Wort auf, das Ihnen zu jedem Bild, jeder Kringel, Linie oder Struktur in den Sinn kommt.

Verknüpfen Sie alle Wörter miteinander, indem Sie eine kurze Notiz schreiben. Sehen Sie nun, wie das, was Sie geschrieben haben, mit Ihrer Aufgabe zusammenhängt. Sind neue Ideen entstanden?

Achten Sie auf die Fragen, die Ihnen durch den Kopf gehen. Zum Beispiel: „Was ist das?“, „Wo kommt das her?“ Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, Antworten auf bestimmte Fragen zu finden, dann sind Sie auf dem richtigen Weg zur Lösung des Problems.“

9. Fremdsprachen lernen

Laut Forschern fördert es die Gehirnentwicklung und trägt dazu bei, die geistige Klarheit bis ins Erwachsenenalter zu bewahren. Im Ratgeber der polyglotten Susanna Zaraiskaya finden Sie 90 effektive Tipps, wie Sie einfach und mit Spaß neue Fremdsprachen lernen. Hier sind drei Empfehlungen aus dem Buch:

• Hören Sie Lieder in der Sprache, die Sie lernen, während Sie Auto fahren, Ihr Zuhause putzen, kochen, sich um Blumen kümmern oder andere Dinge tun. Sie werden auch beim passiven Zuhören in den Rhythmus der Sprache eintauchen. Die Hauptsache ist, es regelmäßig zu tun.

• Die gemeinnützige Organisation Planet Read verwendet in ihrem Alphabetisierungsprogramm in Indien Bollywood-Musikvideos mit Untertiteln in derselben Sprache. Das Untertitelformat ist das gleiche wie beim Karaoke, d. h. das gerade gehörte Wort wird hervorgehoben. Durch den einfachen Zugang zu solchen Videos verdoppelt sich die Zahl der Erstklässler, die das Lesen beherrschen. Und das alles aufgrund der Tatsache, dass Zuschauer Audio und Video auf natürliche Weise synchronisieren. Die Art und Weise, wie Indien den Analphabetismus bekämpft, wird es Ihnen ermöglichen, das, was Sie hören, mit dem zu vergleichen, was Sie sehen.

• Wer hat gesagt, dass Drama nicht mit der Tabelle der unregelmäßigen Verben vereinbar ist? Seifenopern können eine wirklich unterhaltsame Art sein, eine neue Sprache zu lernen. Die Handlungsstränge sind einfach und die Schauspielerei so ausdrucksstark, dass Sie, selbst wenn Sie nicht alle Wörter kennen, immer noch wissen, was vor sich geht, indem Sie einfach den Emotionen der Charaktere folgen.

10. Erfinde Geschichten

Dies ist eine weitere Möglichkeit, kreativer zu werden und flexibles Denken zu entwickeln. Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Im Notizbuch „642 Schreibideen“ finden Sie viele Tipps. Ihre Aufgabe ist es, die Geschichten fortzuführen und sie in vollständige Geschichten umzuwandeln. Hier sind einige Aufgaben aus dem Buch:

• Du triffst ein Mädchen, das die Augen schließen und das gesamte Universum sehen kann. Erzähl von ihr.

• Versuchen Sie, das gesamte Leben einer Person in einem Satz zusammenzufassen.

• Nehmen Sie einen Artikel aus einer aktuellen Zeitung. Schreiben Sie zehn Wörter oder Sätze auf, die Ihnen aufgefallen sind. Schreiben Sie mit diesen Worten ein Gedicht, das mit „Was wäre, wenn...“ beginnt.

• Ihre Katze träumt von der Weltherrschaft. Sie hat herausgefunden, wie sie mit dir den Körper tauschen kann.

• Schreiben Sie eine Geschichte, die so beginnt: „Das Seltsame begann, als Fred ein Haus für seine Miniaturschweine kaufte ...“

• Erklären Sie einem Goldgräber aus dem Jahr 1849, wie E-Mail funktioniert.

• Eine unbekannte Kraft hat Sie in den Computer geworfen. Du musst raus.

• Wählen Sie einen beliebigen Gegenstand auf Ihrem Schreibtisch (Kugelschreiber, Bleistift, Radiergummi usw.) und schreiben Sie eine Dankesnotiz darauf.

11. Schlafen Sie ausreichend!

Ihre Lernfähigkeit hängt von der Qualität Ihres Schlafes ab. Interessante Tatsache aus dem Buch „Das Gehirn im Schlaf“:

„Wissenschaftler haben herausgefunden, dass unterschiedliche Schlafphasen auf unterschiedliche Arten des Lernens ausgelegt sind. Langsamer Schlaf ist beispielsweise wichtig für die Bewältigung von Aufgaben, bei denen es um das Faktengedächtnis geht, etwa das Auswendiglernen von Terminen für eine Geschichtsprüfung. Aber traumreicher REM-Schlaf ist notwendig, um zu meistern, was mit dem prozeduralen Gedächtnis zusammenhängt – wie etwas gemacht wird, einschließlich der Entwicklung neuer Verhaltensstrategien.

Psychologieprofessor Carlisle Smith sagt: „Wir haben einen Monat damit verbracht, Blöcke auszuschneiden, aus denen wir ein Labyrinth für Mäuse gebaut haben, und dann haben wir zehn Tage lang rund um die Uhr ihre Gehirnaktivität aufgezeichnet.“ Diejenigen Mäuse, die beim Durchlaufen eines Labyrinths eine höhere Intelligenz zeigten, zeigten auch eine höhere Gehirnaktivität in der REM-Schlafphase. Ich selbst habe nie daran gezweifelt, dass Schlaf und Lernen zusammenhängen, aber inzwischen liegen genügend Daten vor, um andere für dieses Thema zu interessieren.“

12. Vernachlässigen Sie den Sportunterricht nicht

Sport wirkt sich positiv auf unsere geistigen Fähigkeiten aus. Das sagt der Evolutionsbiologe John Medina dazu in seinem Buch Brain Rules:

„Verschiedene Tests haben gezeigt, dass körperliche Aktivität während des gesamten Lebens zu erstaunlichen Verbesserungen kognitiver Prozesse führt, im Gegensatz zu einem sitzenden Lebensstil. Anhänger des Sportunterrichts übertrafen Faule und Stubenhocker in Bezug auf Langzeitgedächtnis, Logik, Aufmerksamkeit, Problemlösungsfähigkeit und sogar die sogenannte flüssige Intelligenz.“

Weitere Bücher über die Entwicklung der Intelligenz- .

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Liegt Ihr IQ-Wert im Bereich von 85-115 Punkten, dann gehören Sie zur größten Gruppe von Menschen mit durchschnittlicher Intelligenz. Um in die Gruppe der Menschen mit hohem IQ zu gelangen, müssen Sie in einem speziellen Test mindestens 130 Punkte erreichen.

Doch wie entsteht Intelligenz?

Bekommen wir es von den Genen unserer Vorfahren?

Oder kann es durch Training verbessert werden?

„Wissenschaftliche Aussagen hierzu liegen uns nicht vor“, sagt Matthias Moehl, Vorsitzender der Arbeitsgemeinschaft Hochintelligenter Menschen (Mensa) in Deutschland.

Nach modernen wissenschaftlichen Daten Intelligenz ist eine Eigenschaft, die sich durch extreme Stabilität während des gesamten Lebens eines Menschen auszeichnet. „Angeborene geistige Fähigkeiten sind nicht so einfach zu verbessern. Aber das Gehirn ist in der Lage, sich an neue Aufgaben anzupassen“, sagt Thomas Eckerle vom Institut für Leistungssteigerung (IGL). Beispielsweise verbessern Taxifahrer mit der Zeit ihr Gedächtnis und ihre räumliche Orientierung. „Auf diese Weise tragen die tägliche Arbeit und der spürbare Nutzen zur Entwicklung bestimmter Fähigkeiten bei“, sagt Eckerle.

Was können wir über Programme sagen, die das Gehirn „aufpumpen“? Was geben sie?

„Gsind sicherlich interessant, weil sie alle dazu zwingen, unterschiedliche Methoden anzuwenden, um die Aufgabe zu erledigen“, sagt Eckerle. Darüber hinaus erleichtern die meisten Programme die Entwicklung komplexer Lösungen, die auf einfache Weise nicht erreicht werden können. Dies trägt dazu bei, Kreativität und die Fähigkeit zu entwickeln, über den Tellerrand hinaus oder zumindest auf ungewöhnliche Weise zu denken. Die Programme verbessern Fähigkeiten und Fertigkeiten, viele Experten bezweifeln jedoch, dass sie die Intelligenz steigern.

Der IQ junger Menschen kann sich noch ändern

Der IQ von Erwachsenen bleibt ein Leben lang nahezu unverändert, bei Kindern und Jugendlichen sieht die Situation jedoch etwas anders aus. Untersuchungen zufolge sind bereits in jungen Jahren spürbare Schwankungen der IQ-Werte möglich. Im Alter von 12 bis 16 Jahren ist sowohl eine Verschlechterung als auch eine Verbesserung der Indikatoren bis zu 20 Punkten zu beobachten. Veränderungen in den Ergebnissen von IQ-Tests fallen mit Phasen der Bildung von Gehirnstrukturen zusammen.

Was genau die Sprünge der IQ-Werte verursacht, ist jedoch noch unbekannt. Vielleicht spielt Bildung hier eine wichtige Rolle. Das bedeutet, dass die Intelligenz junger Männer noch trainiert werden kann.

„Wir müssen bei der Beurteilung der Intelligenz von Kindern und Jugendlichen vorsichtig sein, da ihre IQ-Werte im Laufe der Jahre deutlich ansteigen können“, sagte Sue Ramsden vom University College London. In vielen Ländern besteht die Tendenz, den Bildungsweg von Kindern relativ früh – vielleicht zu früh – festzulegen.

Computerspiele regen die Intelligenz an

In jüngster Zeit gibt es Hinweise darauf, dass Computerspiele dazu beitragen können, den IQ von Jugendlichen zu verbessern. Dabei handelt es sich natürlich nicht um „Shooter“, sondern um Spiele und Programme, die logisches Denken fördern. Kinder, die in solchen Spielen trainiert wurden, zeigten bei IQ-Tests hervorragende Ergebnisse. Auch ihre schulischen Leistungen hätten sich deutlich verbessert, berichteten die Forscher.

Offensichtlich bietet ein hohes Maß an Intelligenz enorme Vorteile in der Schule oder im Beruf. Aber hilft ein „Superhirn“ im Alltag? „Es kann nicht eindeutig gesagt werden, dass Menschen mit einem entwickelten Intellekt im Alltag eine besondere Intelligenz zeigen. Einsicht und Weisheit hängen vielmehr von Erfahrung ab“, sagt Eckerle.

Oft wissen solche Menschen nicht, wie sie ihre Intelligenz nutzen sollen.

„Zu wissen, wie ein Nagel in eine Wand passt und welche physikalischen Prozesse ablaufen, wenn sich das Metall des Nagels in den Stein bohrt, ist im Leben nur sehr selten nützlich“, nennt Eckerle ein Beispiel. Schließlich ist es viel wichtiger, einfach mit dem Hammer den Nagel richtig zu treffen.

Was ist „Intelligenz“?

Lassen Sie mich zunächst erklären, was ich meine, wenn ich das Wort Intelligenz sage. Um es klar auszudrücken: Ich spreche nicht nur von der Erhöhung der Menge an Fakten oder Wissenshäppchen, die man ansammeln kann, oder von dem, was man kristallisierte Intelligenz nennt – es handelt sich hier nicht um ein Training der Sprachkompetenz oder des Auswendiglernens – im Gegenteil, es ist fast das Gegenteil. Ich spreche von der Verbesserung Ihrer flüssigen Intelligenz oder Ihrer Fähigkeit, sich neue Informationen zu merken, sie zu behalten und dieses neue Wissen dann als Grundlage für die Lösung des nächsten Problems oder das Erlernen einer anderen neuen Fähigkeit usw. zu verwenden.

Obwohl das Kurzzeitgedächtnis nicht gleichbedeutend mit Intelligenz ist, hängt es doch eng mit der Intelligenz zusammen. Um erfolgreich intellektuelle Schlussfolgerungen ziehen zu können, ist es sehr wichtig, über ein gutes Kurzzeitgedächtnis zu verfügen. Um das Beste aus Ihrer Intelligenz herauszuholen, lohnt es sich also, Ihr Kurzzeitgedächtnis deutlich zu verbessern – so wie Sie die besten und modernsten Teile verwenden, um einer Maschine zu Höchstleistungen zu verhelfen.

Was können Sie daraus lernen? Diese Studie ist bedeutsam, weil sie Folgendes ergab:

1. Hypothetische Intelligenz kann trainiert werden.
2. Training und anschließender Erfolg hängen von der Dosierung ab; je mehr Sie trainieren, desto mehr Vorteile erzielen Sie.
3. Jeder Mensch kann seine kognitiven Fähigkeiten entwickeln, unabhängig von seinem Ausgangsniveau.
4. Fortschritte können durch das Üben von Aufgaben erzielt werden, die nicht den Fragen eines Tests ähneln.

Wie können wir diese Forschung in die Praxis umsetzen und davon profitieren?

Es gibt einen Grund, warum die N-Back-Aufgabe bei der Steigerung der kognitiven Fähigkeiten so erfolgreich war. Dieses Training beinhaltet die Aufteilung der Aufmerksamkeit zwischen konkurrierenden Reizen, also Multimodalität (ein visueller Reiz, ein auditiver Reiz). Dabei geht es darum, sich auf bestimmte Details zu konzentrieren und irrelevante Informationen zu ignorieren. Dies trägt dazu bei, das Kurzzeitgedächtnis im Laufe der Zeit zu verbessern und die Fähigkeit, Informationen effektiv in mehrere Richtungen zu verarbeiten, schrittweise zu erhöhen. Zudem wurde der Reiz ständig gewechselt, sodass das Phänomen des „Übens von Prüfungsfragen“ nie auftrat – es gab jedes Mal etwas Neues. Wenn Sie noch nie den N-Back-Test gemacht haben, lassen Sie mich es Ihnen sagen: Es ist sehr schwierig. Es ist nicht verwunderlich, dass eine solche Aktivität so viele Vorteile für die kognitiven Fähigkeiten hat.

Aber denken wir mal aus praktischer Sicht.
Irgendwann gehen die Karten im Stapel oder die Töne im Stück zur Neige (das Experiment dauerte zwei Wochen), daher ist es nicht praktikabel zu glauben, dass man, wenn man seine intellektuellen Fähigkeiten im Laufe seines Lebens kontinuierlich verbessern möchte, ein N-Back braucht wird genug sein. Außerdem wirst du es satt haben und damit aufhören. Ich bin mir sicher, dass ich das tun würde. Ganz zu schweigen von der Zeit, die Sie auf diese Weise mit dem Lernen verbringen werden – wir sind alle ständig sehr beschäftigt! Wir müssen also darüber nachdenken, wie wir die gleichen Arten hochwirksamer multimodaler Hirnstimulationstechniken modellieren können, die im normalen Leben eingesetzt werden können und dennoch den maximalen Nutzen für das kognitive Wachstum erzielen.

Unter Berücksichtigung all dessen habe ich fünf Grundelemente entwickelt, die bei der Entwicklung der flüssigen Intelligenz oder der kognitiven Fähigkeiten helfen werden. Wie ich bereits festgestellt habe, ist es unpraktisch, die N-Back-Aufgabe oder Variationen davon jeden Tag für den Rest Ihres Lebens konsequent auszuführen, um kognitive Vorteile zu erzielen. Praktisch ist es jedoch, den Lebensstil zu ändern, der den kognitiven Fähigkeiten den gleichen – und sogar noch größeren – Nutzen bringt. Dies kann jeden Tag durchgeführt werden, um die Vorteile eines intensiven Ganzhirntrainings zu nutzen, und sollte sich auch in Vorteilen für die allgemeine kognitive Funktion niederschlagen.

Diese fünf Grundprinzipien sind:

1. Suchen Sie nach Innovation
2. Fordere dich heraus
3. Denken Sie kreativ
4. Gehen Sie nicht den einfachen Ausweg
5. Online bleiben

Jeder dieser Punkte ist für sich genommen eine großartige Sache, aber wenn Sie wirklich auf dem höchstmöglichen kognitiven Niveau funktionieren möchten, ist es besser, alle fünf Punkte zu tun, und zwar so oft wie möglich. Tatsächlich lebe ich nach diesen fünf Prinzipien. Wenn Sie diese als grundlegende Leitprinzipien akzeptieren, garantiere ich Ihnen, dass Sie das Beste aus Ihren Fähigkeiten herausholen werden, sogar über das hinaus, wozu Sie Ihrer Meinung nach fähig waren – und das alles ohne künstliche Verbesserung. Tolle Information: Die Wissenschaft untermauert diese Prinzipien mit Daten!

1. Suchen Sie nach Innovation

Es ist kein Zufall, dass Genies wie Einstein sich auf vielen Gebieten auskannten oder Universalgelehrte waren, wie wir sie nennen. Genies sind ständig auf der Suche nach neuen Beschäftigungsmöglichkeiten und erkunden neue Bereiche. Das ist ihre Individualität.

Es gibt nur ein „Big Five“-Merkmal aus dem Fünf-Faktoren-Modell der Persönlichkeit (Akronym: ODEPR, oder Offenheit, Gewissenhaftigkeit, Extraversion, Verträglichkeit und Reizbarkeit), das mit dem IQ verbunden ist, und das ist das Merkmal Offenheit für Erfahrungen. Menschen mit einem hohen Maß an Offenheit sind ständig auf der Suche nach neuen Informationen, neuen Aktivitäten, neuen Dingen zum Lernen – neuen Erfahrungen im Allgemeinen.

Wenn Sie nach Innovation suchen, passieren mehrere Dinge. Zunächst einmal stellen Sie mit jeder neuen Aktivität, an der Sie teilnehmen, neue synaptische Verbindungen her. Diese Verbindungen bauen aufeinander auf, erhöhen die Aktivität des Nervensystems, schaffen mehr Verbindungen, sodass auf ihrer Basis neue Verbindungen entstehen – es kommt also zum Lernen.

Ein Interessengebiet der neueren Forschung ist die neuronale Plastizität als Faktor für individuelle Unterschiede in der Intelligenz. Plastizität bezieht sich auf die Anzahl der Verbindungen zwischen Neuronen, wie sich dies auf nachfolgende Verbindungen auswirkt und wie lange diese Verbindungen dauerhaft sind. Dies bedeutet im Grunde, wie viele neue Informationen Sie aufnehmen können und ob Sie diese behalten und so dauerhafte Veränderungen im Gehirn bewirken können. Ständige direkte Auseinandersetzung mit neuen Dingen trägt dazu bei, das Gehirn in einen optimalen Lernzustand zu versetzen.

Neuheit löst auch die Ausschüttung von Dopamin aus (ich habe dies bereits in anderen Beiträgen erwähnt), was nicht nur hoch motivierend ist, sondern auch die Neurogenese – die Bildung neuer Neuronen – stimuliert und das Gehirn auf das Lernen vorbereitet. Alles was Sie tun müssen, ist Ihren Hunger zu stillen.

Hervorragende Lernbedingungen = Neue Aktivität -> Dopaminproduktion -> fördert einen motivierteren Zustand -> was die Rekrutierung und Bildung von Neuronen fördert -> Neurogenese kann stattfinden + erhöhte synaptische Plastizität (erhöhte Anzahl neuer neuronaler Verbindungen oder Lernen).

Im Anschluss an Jaeggis Studie stellten Forscher in Schweden fest, dass nach 14 Stunden Training des Kurzzeitgedächtnisses über 5 Wochen ein Anstieg des Bindungspotenzials von Dopamin D1 in den präfrontalen und parietalen Regionen des Gehirns zu verzeichnen war. Dieser spezielle Dopaminrezeptor vom Typ D1 ist unter anderem mit dem Wachstum und der Entwicklung von Nervenzellen verbunden. Diese Erhöhung der Plastizität, die eine stärkere Konsolidierung dieses Rezeptors fördert, ist sehr vorteilhaft für die Maximierung der kognitiven Funktionen.

Befolgen Sie zu Hause den Grundsatz: Seien Sie „Einstein“. Suchen Sie immer nach neuen mentalen Aktivitäten – erweitern Sie Ihren kognitiven Horizont. Lernen Sie das Tool. Nehmen Sie an einem Malkurs teil. Gehe in ein Museum. Lesen Sie mehr über ein neues Wissenschaftsgebiet. Seien Sie auf Wissen angewiesen.

2. Fordern Sie sich selbst heraus

Es gibt eine Menge schrecklicher Werke, die darüber geschrieben und verbreitet werden, wie man „sein Gehirn trainiert“ und „klüger wird“. Wenn ich von „Gehirntrainingsspielen“ spreche, meine ich Gedächtnis- und Geschwindigkeitsspiele, deren Zweck darin besteht, die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung usw. zu erhöhen; Dazu gehören Spiele wie Sudoku, deren Spielen in der „Freizeit“ empfohlen wird (Vervollständigung des Oxymorons unter Berücksichtigung der Entwicklung kognitiver Fähigkeiten). Ich werde einiges von dem widerlegen, was Sie bisher über Gehirntrainingsspiele gehört haben. Ich sage Ihnen was: Sie funktionieren nicht. Personalisierte Lernspiele machen Sie nicht schlauer – sie verbessern Ihre Kompetenz beim Erlernen von Denkspielen.

Sie haben also ein Ziel, aber die Ergebnisse werden nicht lange anhalten. Um von dieser Art kognitiver Aktivitäten etwas zu profitieren, muss man sich auf das erste Prinzip der Suche nach Innovation berufen. Sobald Sie eine dieser kognitiven Aktivitäten im Gehirntrainingsspiel beherrschen, müssen Sie mit der nächsten stimulierenden Aktivität fortfahren. Verstehen Sie, wie man Sudoku spielt? Großartig! Fahren Sie nun mit der nächsten Art anregender Spiele fort. Es gibt Untersuchungen, die diese Logik unterstützen.

Der Wissenschaftler Richard Haier wollte vor einigen Jahren wissen, ob es möglich sei, die kognitiven Fähigkeiten durch intensives Training neuer geistiger Aktivitäten über einige Wochen hinweg deutlich zu steigern. Sie nutzten das Videospiel Tetris als neuartige Aktivität und nutzten Menschen, die das Spiel noch nie zuvor gespielt hatten, als Forschungsobjekte (ich weiß, ich weiß – kann man glauben, dass es solche Leute gibt?!). Sie fanden heraus, dass die Probanden nach mehrwöchigem Training mit dem Tetris-Spiel eine Zunahme der kortikalen Dicke sowie eine Zunahme der kortikalen Aktivität verspürten, was sich in einem Anstieg der in diesem Bereich des Gehirns verbrauchten Glukosemenge zeigte . Grundsätzlich verbrauchte das Gehirn während dieser Trainingsperiode mehr Energie und wurde nach solch einem intensiven Training dicker – was bedeutet, dass es mehr Nervenverbindungen gibt oder neue Erfahrungen gemacht werden. Und sie wurden Experten für Tetris. Cool, ja?

Hier ist die Sache: Nach einem anfänglichen dramatischen kognitiven Anstieg bemerkten sie eine Abnahme sowohl der kortikalen Dicke als auch der Menge an Glukose, die während der Aufgabe verbraucht wurde. Allerdings waren sie immer noch gut in Tetris; Ihre Fähigkeiten haben sich nicht verschlechtert. Gehirnscans zeigten während des Spiels eine geringere Gehirnaktivität, statt eines Anstiegs wie in den Vortagen. Warum der Rückgang? Ihre Gehirne wurden leistungsfähiger. Sobald ihr Gehirn herausgefunden hatte, wie man Tetris spielt, und es wirklich zu beherrschen begann, wurde es zu faul, irgendetwas zu tun. Er musste nicht so hart arbeiten, um das Spiel gut zu spielen, also gingen die kognitive Energie und der Glukosespiegel in eine andere Richtung.

Effizienz ist nicht Ihr Freund, wenn es um kognitives Wachstum geht. Damit das Gehirn weiterhin neue Verbindungen herstellen und diese aktiv halten kann, müssen Sie sich weiterhin anderen anregenden Aktivitäten zuwenden, sobald Sie den Höhepunkt der Meisterschaft in einer bestimmten Aktivität erreicht haben. Sie möchten sich ständig in einem Zustand leichter Schwierigkeiten befinden und darum kämpfen, etwas zu erreichen, egal was es ist, wie Einstein in seinem Ausspruch feststellte. Dadurch bleibt das Gehirn sozusagen in der Schwebe. Wir werden später auf dieses Thema zurückkommen.

3. Denken Sie kreativ

Wenn ich sage, dass kreatives Denken Ihnen hilft, Ihr Nervensystem zu verbessern, meine ich nicht, ein Bild zu malen oder etwas Ausgefallenes zu tun, wie im ersten Punkt „Suchen Sie nach Innovation“. Wenn ich über kreatives Denken spreche, meine ich direktes kreatives Erkennen und was es bedeutet, während der Prozess im Gehirn weiterläuft.

Entgegen der landläufigen Meinung ist kreatives Denken kein „Denken der rechten Gehirnhälfte“. Dabei sind beide Gehirnhälften beteiligt, nicht nur die rechte. Zur kreativen Kognition gehören divergentes Denken (ein breites Themenspektrum), die Fähigkeit, entfernte Assoziationen mit Ideen herzustellen, zwischen traditionellen und nicht-traditionellen Perspektiven zu wechseln (kognitive Flexibilität) und originelle, frische Ideen zu generieren, die auch für die Aktivität relevant sind in dem Sie sich engagieren. Um alles richtig zu machen, müssen die rechte und die linke Hemisphäre gleichzeitig und zusammenarbeiten.

Vor einigen Jahren eröffnete Dr. Robert Sternberg, ehemaliger Dekan der Tufts University, das PACE (Psychology of Ability, Competence and Excellence) Center in Boston. Sternberg versuchte nicht nur, das Grundkonzept der Intelligenz zu definieren, sondern auch Wege zu finden, wie jeder Mensch seine Intelligenz durch Training und insbesondere durch Bildung in Schulen maximieren kann.

Hier beschreibt Sternberg die Ziele des PACE Centers, das an der Yale University gegründet wurde:
„Das Kernkonzept des Zentrums besteht darin, dass Fähigkeiten nicht festgelegt, sondern flexibel und veränderbar sind und jeder Mensch seine Fähigkeiten in seine Kompetenz und seine Kompetenz in Meisterschaft umwandeln kann“, erklärt Sternberg. „Unser Fokus liegt darauf, wie wir Menschen dabei helfen können, ihre Fähigkeiten zu ändern, damit sie Probleme leichter lösen und die Situationen, denen sie im Leben begegnen, bewältigen können.“

Durch seine Forschung, Project Rainbow, entwickelte er nicht nur innovative kreative Lehrmethoden im Klassenzimmer, sondern erstellte auch Beurteilungen, die die Schüler auf eine Art und Weise testeten, die von ihnen verlangte, Probleme kreativ und praktisch sowie analytisch anzugehen, anstatt sich einfach Fakten zu merken.

Sternberg erklärt:
„Im Projekt Rainbow haben wir kreative, praktische und analytische Fähigkeiten bewertet. Ein kreativer Test könnte zum Beispiel so aussehen: „Hier ist ein Cartoon.“ Geben Sie ihm einen Titel.“ Eine praktische Aufgabe könnte ein Film über einen Studenten sein, der zu einer Party kommt, sich umschaut, niemanden kennt und sich offensichtlich unbehaglich fühlt. Was soll ein Student tun?“

Er wollte herausfinden, ob es Schülern helfen kann, mehr über ein Thema zu lernen, mehr Freude am Lernen zu haben und das Gelernte auf andere Forschungsbereiche zu übertragen, wenn man ihnen beibringt, kreativ über Aufgaben nachzudenken. Er wollte herausfinden, ob er durch eine Änderung der Lehr- und Bewertungsmethoden verhindern könne, dass der Unterricht „bestanden“ werde, und die Schüler generell dazu bringen könnten, mehr zu lernen. Er sammelte Informationen zu diesem Thema und erzielte dennoch gute Ergebnisse.

Knapp? Im Durchschnitt erzielten die Studenten der Testgruppe (diejenigen, die mit kreativen Methoden unterrichtet wurden) höhere Abschlussergebnisse im College-Kurs als die Studenten der Kontrollgruppe (diejenigen, die mit traditionellen Methoden und Bewertungssystemen unterrichtet wurden). Aber um der Sache gerecht zu werden, gab er der Testgruppe die gleiche analytische Prüfung wie die regulären Studenten (Multiple-Choice-Test) und sie schnitten bei diesem Test auch besser ab. Dies bedeutet, dass sie das erlernte Wissen mithilfe kreativer, multimodaler Lernmethoden übertragen und bei einem völlig anderen kognitiven Test zum gleichen Material besser abschneiden konnten. Erinnert Sie das an irgendetwas?

4. Gehen Sie nicht den einfachen Ausweg

Ich habe bereits erwähnt, dass Effizienz nicht Ihr Freund ist, wenn Sie versuchen, Ihr Intelligenzniveau zu steigern. Leider sind viele Dinge im Leben darauf ausgelegt, die Effizienz zu steigern. So erreichen wir mehr mit weniger Zeit, körperlicher und geistiger Anstrengung. Dies hat jedoch keine positive Wirkung auf Ihr Gehirn.

Denken Sie an eine moderne Annehmlichkeit: GPS. GPS ist eine erstaunliche Erfindung. Ich gehöre zu den Menschen, für die GPS erfunden wurde. Ich bin furchtbar schlecht darin, mich im Gelände zurechtzufinden. Ich verliere mich ständig. Deshalb habe ich dem Schicksal für die Einführung von GPS gedankt. Aber weißt du was? Nachdem ich das GPS eine kurze Zeit lang genutzt hatte, stellte ich fest, dass mein Orientierungssinn noch schlechter wurde. Als ich es nicht zur Hand hatte, fühlte ich mich noch verlorener als zuvor. Als ich nach Boston zog – der Stadt, in der Horrorfilme über verlorene Menschen entstehen – hörte ich auf, GPS zu verwenden.

Ich werde nicht lügen – mein Leiden kannte keine Grenzen. Mein neuer Job bedeutete, durch die Außenbezirke von Boston zu reisen, und ich war mindestens vier Wochen lang jeden Tag verloren. Ich war so oft verloren und wer weiß wie lange unterwegs, dass ich dachte, ich würde meinen Job wegen chronischer Verspätung verlieren (ich wurde sogar schriftlich beschwert). Aber im Laufe der Zeit begann ich dank der umfangreichen Navigationserfahrung, die ich nur mit meinem Gehirn und einer Karte gesammelt hatte, den richtigen Weg zu finden. Ich begann wirklich zu spüren, wo und was sich in Boston befand, allein dank Logik und Gedächtnis und nicht durch GPS. Ich erinnere mich noch daran, wie stolz ich war, dass ich das Hotel im Stadtzentrum, in dem mein Freund übernachtete, nur anhand des Namens und der Beschreibung der Gegend gefunden habe – auch ohne Adresse! Ich hatte das Gefühl, als hätte ich eine Schule für Navigationsausbildung abgeschlossen.

Technologie macht unser Leben in vielerlei Hinsicht einfacher, schneller und effizienter, aber manchmal können unsere kognitiven Fähigkeiten durch solche Vereinfachungen beeinträchtigt werden und uns in der Zukunft schaden. Bevor alle anfangen zu schreien und meinen transhumanistischen Freunden E-Mails zu schicken, dass ich gegen die Technologie sündige, sollte ich Sie warnen, dass ich das nicht tue.

Betrachten Sie es so: Wenn Sie mit dem Auto zur Arbeit fahren, ist dies mit weniger körperlicher Anstrengung und weniger Zeitaufwand verbunden und ist bequemer und angenehmer als zu Fuß. Alles scheint in Ordnung zu sein. Aber wenn Sie nur auf einem Segway fahren oder Ihr ganzes Leben damit verbringen, auch nicht für kurze Strecken, dann verschwenden Sie keine Energie. Mit der Zeit werden Ihre Muskeln verkümmern, Ihre Fitness wird schwächer und Sie werden wahrscheinlich an Gewicht zunehmen. Dadurch wird sich Ihr Allgemeinzustand verschlechtern.

Auch Ihr Gehirn braucht Bewegung. Wenn Sie aufhören, Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung, Ihre logischen und kognitiven Fähigkeiten einzusetzen, wie wird Ihr Gehirn dann immer in besserer Verfassung sein, geschweige denn Ihre geistigen Fähigkeiten verbessern? Bedenken Sie, dass Ihre Fähigkeiten in einem bestimmten Bereich möglicherweise darunter leiden, wenn Sie sich ständig nur auf nützliche moderne Annehmlichkeiten verlassen. Zum Beispiel Übersetzerprogramme: wunderbar, aber meine Sprachkenntnisse haben sich merklich verschlechtert, sobald ich angefangen habe, sie zu nutzen. Jetzt zwinge ich mich, über eine Übersetzung nachzudenken, bevor ich die richtige weiß. Gleiches gilt für die Rechtschreibprüfung und automatische Korrektur. Tatsächlich ist die automatische Korrektur das Schlimmste, was jemals erfunden wurde, um Ihren Denkprozess zu verbessern. Sie wissen, dass der Computer Ihre Fehler findet und korrigiert, sodass Sie weiter tippen, ohne überhaupt darüber nachzudenken. Wie man dieses oder jenes Wort richtig schreibt. Sind wir also nach ein paar Jahren stabiler Autokorrektur und automatischer Rechtschreibprüfung die Nation mit den meisten Analphabeten auf der Welt? (Ich wünschte, jemand würde diesbezüglich Nachforschungen anstellen.)

Es gibt Zeiten, in denen der Einsatz von Technologie gerechtfertigt und notwendig ist. Aber es gibt Zeiten, in denen es besser ist, Nein zu Abkürzungen zu sagen und Ihr Gehirn zu nutzen, während Sie den Luxus von Zeit und Energie haben. Um körperlich fit zu bleiben, empfiehlt es sich, mehrmals pro Woche zu Fuß zur Arbeit zu gehen oder mehrmals pro Woche die Treppe statt den Aufzug zu nehmen. Möchten Sie nicht auch Ihr Gehirn fit halten? Legen Sie ab und zu Ihr GPS beiseite und tun Sie Ihren Navigations- und Problemlösungsfähigkeiten einen Gefallen. Halten Sie es griffbereit, aber versuchen Sie zunächst, alles selbst zu finden. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.

5. Seien Sie online

Und nun kommen wir zum letzten Element auf dem Weg zur Steigerung Ihres kognitiven Potenzials: einem Computernetzwerk. Das Tolle an diesem letzten Setup ist, dass Sie, wenn Sie die vorherigen vier Dinge tun, dieses wahrscheinlich bereits tun. Wenn nicht, dann fangen Sie an. Sofort.

Durch die Interaktion mit anderen Menschen, sei es über soziale Netzwerke wie Facebook oder Twitter oder persönlich, setzen Sie sich Situationen aus, die es Ihnen erheblich erleichtern, die Ziele 1–4 zu erreichen. Durch die Begegnung mit neuen Menschen, Ideen und neuen Umgebungen eröffnen sich Ihnen neue Möglichkeiten für geistiges Wachstum. Der Umgang mit Menschen, die möglicherweise nicht in Ihrem Fachgebiet tätig sind, kann Ihnen helfen, Probleme aus einer neuen Perspektive zu betrachten oder neue Lösungen zu entdecken, an die Sie noch nie zuvor gedacht haben. Online mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, ist eine großartige Möglichkeit zu lernen, wie man sich für Neues öffnet und einzigartige und bedeutungsvolle Informationen aufnimmt. Ich werde nicht einmal auf die sozialen Vorteile und das emotionale Wohlbefinden eingehen, die ein Computernetzwerk mit sich bringt, aber es ist nur ein zusätzlicher Vorteil.

Steven Johnson, der Autor von „How Good Ideas Are Made“, erörtert die Bedeutung von Gruppen und Netzwerken für die Förderung von Ideen. Wenn Sie auf der Suche nach neuen Situationen, Ideen, Umgebungen und Perspektiven sind, dann ist das Netzwerk die Antwort für Sie. Es wäre ziemlich schwierig, das intelligentere Konzept umzusetzen, ohne das Netzwerk zu einer Kernkomponente zu machen. Das Tolle an Computernetzwerken: Es kommt allen Beteiligten zugute. Kollektive Intelligenz für den Sieg!

Da ist noch etwas, was ich erwähnen muss...
Erinnern Sie sich, dass ich am Anfang dieses Artikels eine Geschichte über meine Klienten mit Autismus-Spektrum-Störungen erzählt habe? Lassen Sie uns einen Moment darüber nachdenken, wie Sie angesichts all dessen, worüber wir bereits gesprochen haben, die Flexibilität Ihrer Intelligenz erhöhen können. Was können diese Kinder auf so hohem Niveau erreichen? Das ist kein Zufall oder ein Wunder – es liegt daran, dass wir alle diese Trainingsprinzipien in ihrem Therapieprogramm berücksichtigt haben. Während die meisten anderen Therapieanbieter am Paradigma des fehlerfreien Lernens und den leicht modifizierten Lovaas-Methoden der angewandten Verhaltensanalyse festhalten, haben wir einen multimodalen Trainingsansatz angenommen und voll und ganz angenommen. Wir haben die Kinder dazu gedrängt, beim Lernen ihr Bestes zu geben, wir haben die kreativsten Methoden eingesetzt, die uns einfielen, und wir haben es gewagt, die Messlatte scheinbar weit über ihre Fähigkeiten zu legen. Aber weißt du was? Sie haben Zeitrahmen überschritten und mich zu der festen Überzeugung gebracht, dass erstaunliche Dinge möglich sind, wenn man genug Willen, Mut und Beharrlichkeit hat, sich auf diesen Weg zu begeben und dabei zu bleiben. Wenn diese Kinder mit Behinderungen leben und gleichzeitig ihre kognitiven Fähigkeiten kontinuierlich verbessern können, können Sie das auch.

Meine Abschiedsfrage lautet: Wenn wir all diese unterstützenden Daten haben, die zeigen, dass diese Lehrmethoden und Lernansätze so tiefgreifende positive Auswirkungen auf das kognitive Wachstum haben können, warum machen sich dann nicht Therapieprogramme oder Schulsysteme einige dieser Methoden zunutze? Ich würde sie gerne als Standard in der Ausbildung und nicht als Ausnahme sehen. Lasst uns etwas Neues ausprobieren und das Bildungssystem ein wenig aufmischen? Wir würden unseren kollektiven IQ deutlich steigern.

Bei Intelligenz geht es nicht nur darum, wie viele Mathematikstufen Sie abgeschlossen haben, wie schnell Sie einen Algorithmus lösen können oder wie viele neue Wörter mit mehr als 6 Zeichen Sie kennen. Es geht darum, sich einem neuen Problem zu nähern, seine wichtigen Komponenten zu erkennen und es zu lösen. Nehmen Sie dann das Gelernte und wenden Sie es an, um das nächste, komplexere Problem zu lösen. Es geht um Innovation und Vorstellungskraft und darum, diese nutzen zu können, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Es ist diese Art von Intelligenz, die wertvoll ist, und es ist diese Art von Intelligenz, die wir anstreben und fördern sollten.

Über den Autor: Andrea Kuszewski ist Verhaltenstherapeutin für Kinder mit Autismus und lebt in Florida. Spezialist für Asperger-Syndrom oder hochfunktionalen Autismus. Sie vermittelt die Grundlagen des Verhaltens in der Gesellschaft, der Kommunikation sowie die Auswirkungen des Verhaltens auf das Zuhause und die Gesellschaft und schult Kinder und Eltern in Therapiemethoden. Andreas Arbeit als Forscher bei , dem US-Zweig der sozialwissenschaftlichen Forschungsgruppe METODO Transdisciplinary, Bogota, Kolumbien, erforscht den Einfluss neurokognitiver Faktoren auf menschliches Verhalten – dazu gehören Aspekte wie Kreativität, Intelligenz, illegales Verhalten und diffuse Verwirrung Erkrankungen wie Schizophrenie und Autismus. Sie ist ebenfalls Kreativitätsforscherin, selbst Malerin und hat verschiedene Arten der visuellen Kommunikation studiert, von traditioneller Zeichnung über digitale Malerei, Grafikdesign und 3D-Modellierung bis hin zu Animation, Gesundheitswissenschaften und Verhaltenswissenschaften. Sie bloggt bei The Rogue Neuron und auf Twitter