heim » Wohnungsgestaltung » Warum betrügt eine Person? Im Einklang mit sich selbst: Befreien Sie sich von düsteren Gedanken

Warum betrügt eine Person? Im Einklang mit sich selbst: Befreien Sie sich von düsteren Gedanken

Wie kann man aufhören, an schlechte Dinge zu denken und sich selbst zu stressen? Wie lernt man, in diesen Momenten zu etwas anderem zu wechseln? Solche Fragen stellen sich oft bei allen Menschen. Probleme im Beruf, in der Familie, die globale Lage, schlechtes Wetter, finanzielle Schwierigkeiten und vieles mehr können Sie für lange Zeit verunsichern und Ihnen für Wochen und Monate die Ruhe nehmen. Ständig in einem solchen Angstzustand zu sein, droht auch mit dem Verlust der Gesundheit.

Schauen wir uns an, welche Situationen Angstzustände und Gedanken kann unser Leben vergiften:

täglicher Fluss negativer Informationen, die wir aus dem Internet und den Medien wahrnehmen;
ständige Angst, etwas nicht rechtzeitig erledigen zu können, nicht tun, nicht erreichen;
Sorgen Sie sich um Familie und Freunde, deprimierende Gedanken, dass ihnen etwas Schlimmes passieren könnte;
Angst vor Alter und Armut, oft von Gedanken über die Unzuverlässigkeit von morgen heimgesucht;
Angst, aus der Masse herauszustechen, etwas tun, das den allgemein anerkannten Normen und Regeln widerspricht;
Angst vor Einsamkeit, Enttäuschung bei Menschen;
Sorgen Sie sich um die Wetterbedingungen in ihrem Gebiet und das Klima auf der Erde im Allgemeinen.

Dies ist keine vollständige Liste der Ursachen für ängstliche Gedanken und Unruhe. Zurechtkommen mit mit dieser Bedingung es ist nicht immer leicht. Aber es muss getan werden. Wir bieten Ihnen verschiedene Methoden an, die Ihnen helfen, anhaltende Trübsinnszustände zu überwinden und Sie davon abzuhalten, sich selbst zu stressen.

Sich körperlich betätigen

Eine sehr effektive und nützliche Methode, die hilft negative Gedanken loswerden, - Das Sport. Körperliche Übungen wie z Kniebeugen, kurzes Joggen, Springen, beleben den Körper perfekt und wandeln negative Gedanken ins Gegenteil um. Wenn Sie bei der Arbeit in einer düsteren Stimmung sind, ist es natürlich unwahrscheinlich, dass es angenehm ist, dort zu rennen und zu springen. Aber Bewegen Sie sich ein wenig, machen Sie ein paar Beugungen, strecken Sie Ihren Nacken und Ihre Hände an jedem Arbeitsplatz möglich.

Es empfiehlt sich, jeden Morgen mit Bewegung zu beginnen. Dies trägt nicht nur dazu bei, Ihren Körper in Form zu halten, sondern sorgt auch für gute Laune.

Machen Sie sich keine Gedanken mehr über Kleinigkeiten

Viele Menschen neigen dazu, sich Sorgen zu machen wegen fiktiver nichtexistenter Probleme. Gefesselt durch Regeln und Konventionen, von denen wir einige selbst erfinden, sind wir oft gefesselt unser eigenes Leben vergiften ständige Unruhe. Aber wenn Sie darüber nachdenken, Sind diese Probleme real und so gefährlich?

In der aktuellen schwierigen Situation ist es notwendig nach Lösungen suchen, und nicht nur auf das Unvermeidliche warten. Aber 90 % dieser Probleme sind unsere Ängste und Sorgen: Was passiert, wenn etwas passiert? Was ist, wenn es nicht passiert? Dann stellt sich heraus, wie viel Sie haben Ihre Zeit verschwendet und sich Sorgen um Ihre Gesundheit gemacht und leere Erwartungen an ein schlechtes Ergebnis. Ähnliche ständige Sorgen verdunkeln das Leben es leer und uninteressant machen. Und sie gefährden auch wirklich Ihre Gesundheit. Schließlich haben Wissenschaftler längst bewiesen, wie das geht Negative Gedanken können sich auf unseren physischen Körper auswirken, was zu Erkrankungen verschiedener Organe führt.

Erfahrungen mit geliebten Menschen teilen

Wenn negative, depressive Gedanken Ihren Kopf nicht befreien wollen, sollten Sie gute Freunde oder Angehörige um Hilfe bitten. Sogar einfaches, herzliches Gespräch Ein Tee mit einem Freund kann den Stress eines Ihrer Meinung nach bestehenden Problems etwas lindern. Teilen Sie es mit einem geliebten Menschen Erfahrungen. Gelegenheit sprich laut Das Lösen Ihrer Probleme, auch fiktiver, hilft Ihnen, sich innerlich von der Schwere Ihrer Seele zu befreien.

Darüber hinaus können Sie durch gemeinsames Denken die gewünschte Lösung finden, wenn das drängende Problem so ernst ist. Und die Möglichkeit, Gedanken auszudrücken, die Sie beschäftigen wird die Seele beruhigen.

Wir akzeptieren Wasserbehandlungen

Seit der Antike werden dem Wasser medizinische Eigenschaften zugeschrieben. Es hilft auch, mit dunklen Gedanken umzugehen. Regulär Besuch im Schwimmbad Es reinigt gut von negativen Gedanken.

Zu Hause können Sie sich entspannen Aromabad vor dem Schlafengehen. Geben Sie ein paar Tropfen Lavendel-, Rosenholz- und Jasminöl in das Wasser.

Dieses Verfahren beruhigt Sie, lindert ängstliche Gedanken und hilft bei der Bewältigung von Schlaflosigkeit.

Kalte und heiße Dusche Am Morgen bringt es Sie in Arbeitslaune und vertreibt düstere Gedanken. Es wird sogar helfen regelmäßiges Waschen mit kaltem Wasser. Bei der Arbeit können Sie einfach ein Taschentuch oder eine Serviette anfeuchten und auf Stirn und Schläfen auftragen, das kühlt und beruhigt Sie ein wenig.

Sehr oft neigen Menschen dazu, sich selbst zu verurteilen, weil sie kein Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten haben, weil sie sich Unzulänglichkeiten oder Probleme eingebildet haben. Es gibt viele Menschen, die ständig engagiert sind Selbstkritik und Gewissenssuche, auf der Suche nach nicht vorhandenen Mängeln in dir. Kosten Hören Sie auf, solche schädlichen Dinge zu praktizieren und führen Sie einen inneren Dialog mit sich selbst: Ist alles so schlimm, sind Ihre Angelegenheiten so schrecklich?

Sieh Dich um Es gibt Menschen, für die es vielleicht nicht so rosig läuft wie für Sie. Schauen Sie sich diejenigen an, die neben Ihnen sind Du wirst geliebt und geschätzt. Und kann man sich danach als unglücklichen Menschen bezeichnen? Eine gute Portion wird Ihnen dabei helfen, nicht mehr zu kritisieren und zu viel nachzudenken. positive Emotionen und sogar Adrenalin. Gehen zu Besuch, ins Kino, ins Theater, eine lustige Party feiern mit Freunden. Es besteht die Möglichkeit, in den Urlaub zu fahren.

Schau wie Die Welt um dich herum ist wunderschön! Du lebst hier und jetzt. Und warum über etwas Schlimmes nachdenken, das vielleicht nie passieren wird?

Inhalt

Nur ein Psychologe kann erklären, wie man in einem Notfall oder einer Stresssituation einen kühlen Kopf bewahrt. Nehmen Sie gleichzeitig keine Beruhigungsmittel ein, rauchen Sie nicht, trinken Sie keinen Alkohol und nutzen Sie keine anderen verfügbaren Optionen. Ein Spezialist hilft Ihnen dabei, nicht nur zu lernen, Ihren Nervositätszustand zu unterdrücken und sich zu beruhigen. Er erklärt, wie man diesen Zustand auf der Ebene des Geistes überwinden kann, ohne die Situation zu eskalieren. Darüber hinaus tragen solche Fähigkeiten auch zur Stärkung des Nervensystems bei.

Kein Mensch kann seine Zukunft sehen. Daher zieht diese Situation manche Menschen an, während andere im Gegenteil Angst vor dem Unbekannten haben und sich täuschen lassen. In solchen Momenten denken die meisten Menschen sofort an das Schlechte. Sie fangen an, sich selbst zu verprügeln. Das menschliche Bewusstsein ist so konzipiert, dass Menschen versuchen, es selbst herauszufinden, wenn es an vollständigen Informationen mangelt.

Gleichzeitig stellen sich viele von ihnen die schlimmsten Szenarien ihres Lebens vor. Niemand weiß oder versteht, warum das passiert. Der springende Punkt ist, dass ein Mensch eine erhöhte Sensibilität entwickelt, er beleidigt wird und verschiedene Ängste in ihm aufkommen. Infolgedessen kommt es zu einem Prozess der Selbsteinschüchterung.

Empfindliche Menschen sind sehr empfindlich, sie immer:

Sie nehmen sich alles zu Herzen.
Sie glauben, dass sie verspottet werden.
Sie manipulieren sie.
Sie machen sich fertig.

Ein solcher Mensch hat ein fragiles Bewusstsein, das durch Egoismus als Abwehr ergänzt wird.

Was ist der Grund

Um die Situation zu ändern, muss eine Person verstehen, dass der Grund nicht in den Menschen um sie herum liegt. Er hat ein hohes Selbstwertgefühl und muss lernen, sanfter auf die Situation zu reagieren und nicht zu viel nachzudenken. Du solltest nicht von der ganzen Welt beleidigt sein; es wäre besser, wenn er auf sich selbst aufpassen würde. Er wird beginnen, seine Fähigkeiten zu entwickeln, mögliche Fehler in sich selbst zu beseitigen und aufhören, sich selbst zu verurteilen. Wenn Menschen aufgeben, werden sie von Faulheit überwältigt und es wird nichts Gutes dabei herauskommen. Die Integrität Ihres „Ichs“ muss geformt und genährt und Ihr Selbstwertgefühl verbessert werden, dann beginnt sich das Leben um Sie herum zu verbessern.

Darüber hinaus ist es hilfreich zu lernen, den Menschen um Sie herum zu vergeben. Es gibt Menschen auf der Welt, die nicht auf Zeremonien stehen und beleidigen können, ohne es zu merken. Aber ein starker Mensch schenkt solchen unhöflichen Menschen einfach keine Aufmerksamkeit. Er wird nicht unter jedem Misserfolg leiden und sich selbst fertigmachen. Sie müssen die Position einer starken Person einnehmen und dürfen nicht auf negative Situationen achten. Und in manchen Situationen nutzen Sie die aktuellen Umstände sogar zu Ihrem eigenen Vorteil.

Sie können etwas Einfacheres tun, um nicht auf das Negative zu achten und nicht alles zu Ihrem eigenen Vorteil zu verdrehen. Wenn Sie sich beispielsweise im Transportwesen gestritten haben, müssen Sie den Vorwürfen anderer standhalten und sich selbst für Ihre Zurückhaltung loben. Dass sie nicht auf das Niveau einer skandalösen Person gesunken sind und die Situation nicht eskaliert haben. Wenn Sie bei der Arbeit wegen Verspätung bestraft wurden, müssen Sie lernen, pünktlich zu erscheinen. Um Ihren schwachen Charakter loszuwerden, sollten Sie außerdem lernen, andere zurückzuweisen, die Sie in Worten oder Taten beleidigen könnten. Es sind kleine Kinder, die sich nicht schützen können, aber ein Erwachsener muss lernen, sich nicht zu beschweren und auf sich selbst aufzupassen.

Wie Sie aufhören können, sich selbst zu verschwenden

Wir müssen uns an alle Situationen erinnern, die uns nervös machen und uns Unsicherheit geben. Denken Sie darüber nach, wie wichtig sie für das Leben sind, im Hinblick auf globale Zukunftspläne. Und lohnt es sich, sich darüber Sorgen zu machen und sich darüber zu stressen? Sollte ich mir Sorgen machen? In der Regel regt sich ein Mensch vor wichtigen Ereignissen auf. Und jetzt müssen wir uns die Frage stellen: Ist es notwendig, sich vor wichtigen Dingen an schlechte Dinge zu erinnern, damit Sie sich dadurch noch mehr Sorgen um Ihre Probleme machen können? Sie können sich ablenken und an eine gute, angenehme Zukunft denken, in der es keine Probleme, sondern nur positive Emotionen und Momente gibt.

Vor dem Hintergrund solcher Erinnerungen verlieren unbedeutende Erlebnisse ihre Kraft, sie werden zu Staub. Tatsächlich sind diese Situationen genau das. Wenn Sie sich psychologisch richtig aufstellen, können Sie aufhören, nervös zu sein und sich wegen irgendwelcher Probleme zu stressen. Trotz der positiven Einstellung ist jeder menschliche Körper individuell. In manchen Situationen hilft nicht einmal die Vernunft.

Stärkung des Nervensystems

Es reicht nicht aus, den Geist in einen Zustand des Friedens zu versetzen. Denken Sie an den Körper und stressen Sie sich nicht wegen Kleinigkeiten. Es gibt bestimmte Regeln, mit denen Sie das Nervensystem stärken können. Wenn man sie befolgt, nimmt die Nervosität ab, die Person wird viel ruhiger und entspannter. Diese Regeln helfen Ihnen, Stresssituationen über einen längeren Zeitraum durchzuhalten und sich nicht zu stressen. Darüber hinaus können sie verwendet werden, wenn ein wichtiges Ereignis bevorsteht.

Die erste Regel ist Meditation. Eine Person, die dies tut, ist in der Lage, ihren physiologischen Faktor zu korrigieren und die Situation nicht zu eskalieren. Diese Richtung hilft, das Nervensystem in einen Ruhezustand zu versetzen. Es wird jedoch empfohlen, regelmäßig Meditationsübungen durchzuführen, um die Nerven und den Geist zu beruhigen.
Die zweite Regel ist, Sport zu treiben. Sie müssen sich dazu zwingen, Sport zu treiben, damit Sie keine Zeit haben, sich zu stressen. Führen Sie außerdem eine Reihe von Aktivitäten durch, die zur Stärkung des Körpers und des Immunsystems beitragen. Nehmen Sie zum Beispiel eine Wechseldusche oder ernähren Sie sich gesund und vergessen Sie nicht, eine Vitaminkur einzunehmen. Man sagt: „Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.“ Und das ist eine richtige Aussage. Das moralische Wohlergehen eines Menschen hängt direkt von seinem psychischen Zustand ab. Daraus können wir schließen, dass Sport zur Stärkung des Nervensystems beiträgt.
Wir müssen mehr Zeit im Freien verbringen, weniger vor Fernseher und Computer sitzen und versuchen, uns nicht wegen Kleinigkeiten zu stressen.
Es ist notwendig, Atemübungen zu machen.
Es gibt noch eine weitere Regel: Schlechte Gewohnheiten aufgeben. Wir müssen ohne Tabak und Alkohol überleben. Es ist besser, sichere Methoden zu wählen, mit denen Sie sich entspannen können. Das Gleiche gilt für Kaffee.
In manchen Situationen können Menschen Stress und Angst aufgrund nervöser Eile und eines impulsiven Zustands nicht loswerden, sind ständig geistesabwesend und können nicht lange an einem Ort sitzen.

Ein Mensch kann sein Leben nicht ruhig leben, ohne Traurigkeit, Enttäuschung und Trauer zu erleben. Es ist schwierig, Situationen zu vermeiden, die zu persönlichem Leid, Enttäuschung und Tragödie führen, sei es real oder eingebildet. Ereignisse, die negative Emotionen hervorrufen, zwingen eine Person, die mental zu solchen Ereignissen zurückkehrt, ihre Handlungen, Worte und Emotionen noch einmal zu durchleben und zu bewerten. Dies ist im menschlichen Verhalten selbstverständlich, wenn solche Erfahrungen und negativen Gedanken nicht dominant werden und ein erfülltes Leben nicht beeinträchtigen. Wenn dies passiert und die negativen Gedanken Tag für Tag bestehen bleiben, ist es Zeit, sich Sorgen zu machen.

Ursachen

Jeder Mensch hat schlechte Gedanken, auch wenn er selbstbewusst und wohlhabend aussieht. Sie müssen aufhören, negative Gedanken zu verbreiten und die Gründe dafür beseitigen:

Selbstzweifel, Unentschlossenheit. Im Leben muss man ständig Entscheidungen treffen und Entscheidungen treffen. Gewöhnliche, unbedeutende Dinge sind leicht zu akzeptieren. Was man zum Frühstück essen sollte, welchen Film man schauen sollte. Sie beeinträchtigen den gewohnten Alltag nicht. Aber Entscheidungen, die Wahl und Verantwortung beinhalten, zwingen eine Person dazu, alle Vor- und Nachteile der Konsequenzen zu analysieren und abzuwägen. Der Wunsch nach Veränderung und die Angst vor deren Eintreten mit den damit einhergehenden Problemen zwingen uns immer wieder zum Nachdenken und Zweifeln und lassen uns keine Ruhe.
Gewissensbisse. Niemand ist vor Fehlern gefeit. Es ist einfach nicht möglich, immer das Richtige zu tun. Wer das versteht, lernt aus dem, was passiert ist, und geht weiter. Andere Menschen leben weiterhin in der Vergangenheit und spielen die Situation und mögliche Handlungsoptionen noch einmal durch. Mit ihrem Verstand verstehen sie, dass alles bereits passiert ist und nichts mehr korrigiert werden kann, aber mit ihren Gedanken kehren sie wieder in die Vergangenheit zurück. Das Schuldgefühl lässt nicht los und zerstört die Psyche.
Impotenz. Nicht alle Probleme lassen sich lösen, nicht alles kann zum Besseren verändert werden. Wir müssen lernen, alles so wahrzunehmen, wie es ist, und damit zu leben. Manchmal gibt man aus Ohnmacht auf und die Zukunft erscheint beängstigend und düster. Besessene, schlechte Gedanken sind von Natur aus destruktiv, und unabhängig von den Gründen für ihr Auftreten müssen wir lernen, sie zu blockieren und loszuwerden, bevor wir in eine tiefe Depression stürzen.

Wie man ein schönes und gepflegtes Mädchen wird

Folgen

Nicht viele Menschen verstehen die Gefahr negativer Gedanken, da sie die äußeren Aspekte des Lebens nicht beeinträchtigen. Wenn Sie die „Gewissenssuche“ nicht rechtzeitig alleine oder mit Hilfe eines Psychologen beenden, wird die Person zuerst depressiv, dann beginnt die Neurose. Dies könnte in einer psychiatrischen Klinik enden.

Negatives Denken zerstört nicht nur die Psyche, sondern auch:

1. Beeinflusst die Angemessenheit von Handlungen und Handlungen. In einem depressiven Zustand, der in negative Gedanken versunken ist, ist eine Person nicht in der Lage, die Ereignisse um sie herum richtig wahrzunehmen und ein der Situation angemessenes Verhalten zu wählen.
2. Erzeugt Krankheiten. Psychische Syndrome und Phobien entstehen nicht aus dem Nichts. Ständiges Überdenken mit negativen Gedanken und die mangelnde Bereitschaft, die Denkweise zu ändern, führen zu schweren psychischen Erkrankungen. Führt zu einer ständigen Angst vor einer unheilbaren Krankheit. Gedanken darüber lassen nicht los und zwingen Sie dazu, nach Krankheitssymptomen zu suchen, einen Termin beim Arzt zu vereinbaren, Ihr Zuhause zu desinfizieren und ständig mit anderen über Krankheiten zu sprechen.
3. Kann sich verwirklichen. Der Gedanke ist materiell. Ständige Gedanken über schlimme Dinge, Krankheiten oder Unfälle passieren früher oder später in der Realität. Die Krankheit wird diagnostiziert und es passiert eine Katastrophe.
4. Wird zur Sucht. Negative Gedanken sind aufdringlich und lassen sich nur schwer aus eigener Kraft loswerden. Ein Psychologe hilft dabei, ist aber auch machtlos, wenn der Patient die Gründe für das Auftreten schlechter Gedanken nicht verstehen will.
5. Verändert Verhaltensmanifestationen bei Menschen, die zu Zwangsgedanken neigen.
6. Provoziert ängstliches Verhalten, ständigen emotionalen Stress aufgrund von Gefahren, die sie oder ihre Lieben bedrohen, oft unvernünftig und weit hergeholt.
7. Führt zu überhöhten Ansprüchen an sich selbst und insbesondere an andere. Solche Menschen sind oft sehr fromm. Jede Abweichung vom gewählten Ideal führt zu Depressionen.
8. Ruft dazu auf, in der „Vergangenheit“ zu leben. In der Gegenwart fühlen sich solche Menschen unwohl. Sie bewahren sorgfältig Dinge und Symbole ihres vergangenen Lebens auf. Wenn einige der Dinge verloren gehen oder jemand sie wegwirft, werden sie wieder depressiv.
9. lehrt Sie, das Schlechte in allem zu sehen, insbesondere in Situationen, die von der etablierten Lebensroutine abweichen.

Dieses Verhalten erschwert das Leben seiner Mitmenschen und insbesondere seiner Angehörigen und zeigt offensichtliche Krankheitssymptome.

Der Behandlungserfolg hängt von der korrekten Feststellung der Krankheitsursache ab. Dies gilt gleichermaßen für psychische Probleme. Sie müssen versuchen, sich in einer ruhigen Umgebung daran zu erinnern, was solche Gedanken verursacht hat. Betrachten Sie die Situation von der „Seite“ und bewerten Sie, wie angemessen die Reaktion auf das aufgetretene Problem war. Um negative Gedanken erfolgreich zu bekämpfen, raten Psychologen:

1. Lassen Sie keine negativen Emotionen in sich hinein. Diskutieren Sie nicht über Nachrichtensendungen, schauen Sie weniger fern. Bücher, Blumen, Zeichnen, Sticken – jedes Hobby, das die Seele beruhigt. Es lohnt sich, Ihr soziales Umfeld zu ändern. Leidenschaftliche, optimistische Menschen helfen bei der Bewältigung jeder Depression.
2. Nutzen Sie Selbsthypnose. Schreiben Sie alle Ihre quälenden Ängste, Zweifel und schlechten Gedanken auf ein Blatt Papier. Noch einmal lesen. Überzeugen Sie sich selbst, dass alles Schlechte auf Papier gebracht wurde. Verbrennen Sie es, zermahlen Sie die Asche und waschen Sie es unter fließendem Wasser ab.
3. Liebe dich selbst und lobe dich. Nur der Mensch selbst ist für sich und sein Leben verantwortlich. Sie müssen sich realistische Ziele setzen und diese erreichen. Vergessen Sie nicht, sich selbst dafür zu loben, dann werden Ihre Ängste verschwinden.
4. Lernen Sie zu wechseln. Es kamen negative Gedanken, es trat Angst auf – über angenehme Dinge nachzudenken. Ein Treffen mit einem geliebten Menschen, ein Haus am Ufer eines Teiches, alles, was Ihre Stimmung hebt und Ihnen hilft, von anderen Dingen abzulenken.

Sie können aufhören, schlechte Gedanken zu hegen und Ihre emotionale Sphäre zu Hause behandeln. Die Hauptsache ist, etwas zu finden, das Ihnen gefällt. Und dann kommt Ihnen nichts Unnötiges in den Sinn.

Schlechte Gedanken entstehen aus verschiedenen Gründen: über Beziehungen, Eifersucht auf Ihren Mann oder Ihre Frau, über die Gesundheit.

Arbeit ist ein Medikament, das hilft, mit Depressionen umzugehen und schlechte Gedanken loszuwerden. Jede Arbeit, insbesondere im Freien, wird Ihre Stimmung heben.

Es kommt vor, dass nach einer nicht sehr angenehmen Situation, einem zufällig weggeworfenen Satz oder beispielsweise dem Abschied von einem geliebten Menschen alle möglichen Gedanken an einem nagen. Und manchmal entwickelt sich dieser Zustand leider zu Paranoia, mit der wir, wie es uns scheint, nicht mehr zurechtkommen. Wenn Sie sich daran erinnern, was passiert ist, kommen sofort Emotionen hoch, Ihre Stimmung verschlechtert sich, Gereiztheit, Panik und Selbstdepression treten auf. Es wird nicht lange dauern, bis Sie in eine Depression verfallen, wenn Sie die Macht der Zwangsgedanken nicht loswerden. Lesen Sie, wie Sie aufhören, sich selbst zu verprügeln, wie Sie mit Angst und übermäßiger Sensibilität umgehen!

Wie kann man aufhören, sich selbst zu verprügeln?

Keiner von uns weiß, wie man die Zukunft vorhersagt, und deshalb zieht es einige an, während es andere erschreckt, insbesondere wenn nicht genügend Informationen darüber vorliegen. Und gerade in solchen Momenten der Unsicherheit beginnen wir grundlos das Schlimmste anzunehmen: Es scheint, dass ein Konflikt mit dem Management definitiv mit einer Entlassung enden wird und der Ehemann, der nicht rechtzeitig angerufen hat, möglicherweise Zeit mit jemand anderem verbringt. Wie man aufhört, sich selbst zu vermasseln und sich einzuschüchtern – darüber sprechen wir heute in diesem Artikel.

Unser Bewusstsein ist so strukturiert, dass viele unter Bedingungen des Mangels an Informationen, anstatt danach zu suchen, beginnen, die Realität zu vervollständigen, und zwar in der Regel in düsteren Farben. Warum passiert das? Es geht um erhöhte Sensibilität, Sensibilität und Ängste verschiedenster Art, die die Ursachen für Selbsteinschüchterung sind.

Übermäßige Empfindlichkeit oder Empfindlichkeit

Menschen, die empfindlich sind, wird oft geraten, sich Dinge nicht zu Herzen zu nehmen. Empfindliche Menschen empfinden jedes versehentlich geworfene Wort als Angriff auf die Integrität ihres „Ichs“, als Wut, Spott und Manipulation. Empfindlichkeit hilft Menschen, sich über andere zu erheben. Mit ihrer erhöhten Sensibilität scheinen sie sich von ihrer Umgebung abzuheben: „Mir geht es so gut, wie konnten sie mir das sagen?“ Ich war beleidigt! Aus all dem erkennen wir das Problem – ein Mensch hat ein fragiles, unvollständiges „Ich“, das von defensivem Egoismus getragen wird.

Beispielsweise durfte ein Erwachsener auf einer Hochzeit kein Lied singen, mit dem klaren Hinweis, dass er keine Stimme habe. Er war beleidigt: „Sie schätzen mich nicht, sie schätzen meine musikalischen Fähigkeiten nicht, ich bin generell ein wertloser Mensch.“ Oder einem älteren Programmierer wurde gesagt, dass sein Programm nicht gut funktioniere. Er war beleidigt: „Sie haben angedeutet, dass ich zu nichts tauge! Sie wollen in Rente gehen!“

Was zu tun ist?

Erstens sollten Sie verstehen, dass das Problem nicht bei anderen liegt, die das Falsche gesagt oder getan haben, sondern bei uns selbst, in unserem Selbstwertgefühl, in unserer Reaktion auf die Situation. Anstatt sich auf Verbesserungen einzulassen (in den oben beschriebenen Fällen - Entwicklung musikalischer Fähigkeiten, Beseitigung von Softwarefehlern), wird ein Mensch von der ganzen Welt beleidigt und gibt auf. Faulheit ist praktisch, führt aber zu nichts Gutem. Daher ist es sehr wichtig, das Selbstwertgefühl zu steigern, die Integrität des „Ich“ zu formen, und dann wird keine Kritik beängstigend sein.

Zweitens müssen Sie lernen, anderen zu vergeben, die Schmerzen verursachen. Nicht alle Menschen sind höflich, aber das bedeutet nicht, dass man unter jedem Misserfolg leiden muss. Es ist Zeit, auf sich selbst aufzupassen und sich nicht mit Qualen zu quälen. Dabei hilft die Haltung der „gesunden Gleichgültigkeit“ – wir achten nicht auf das Negative, sondern profitieren von unangenehmen Situationen. Uns wurde vorgeworfen, zu spät zu kommen – wir lernen, nicht zu spät zu kommen, wir wurden im Transportwesen angeschrien – wir loben uns für unsere moralische Stabilität und dafür, dass wir nicht wie ein Schläger werden.

Drittens müssen Sie aufhören, allen Ihre Schwächen zu zeigen, nämlich anderen vorzuwerfen, dass sie Sie beleidigen wollen. Dieses Verhalten ist typisch für Kinder, deren Psyche noch nicht geschützt ist, aber wir sind Erwachsene, die aufhören sollten, sich über die Welt zu beschweren, und auf sich selbst achten sollten.

Versuchen Sie zu lernen, Ihr Unterbewusstsein zu kontrollieren, das uns so gerne Angst macht. Geben Sie ihm eine positive Einstellung – „Alles wird gut“, „Wir werden gewinnen!“ und nicht umgekehrt. Wie Sie wissen, ist das Leben zu kurz, um es mit Groll, Selbsteinschüchterung und Depressionen zu verschwenden. Versuchen Sie zu lernen, das Leben zu genießen, indem Sie alles als Spiel betrachten.

Ängste unterschiedlicher Herkunft

Auch Ängste unterschiedlicher Herkunft führen zur Selbstinflation. Dazu gehören die Angst, allein gelassen zu werden, die Angst, getäuscht zu werden, die Angst, keinen Lebensunterhalt zu haben, die Angst, sich eine unheilbare Krankheit zuzuziehen.

Ängste können entweder bewusst sein, wenn sich eine Person beispielsweise kürzlich in einer ähnlichen Situation befunden hat, oder unbewusst, wenn es in der Vergangenheit eine traumatische Situation gab und das Bewusstsein diese absichtlich vergessen hat.

Übermäßiges Nachdenken aufgrund von Angst entsteht, wenn wir keine Lösung für die Problemsituation haben, sondern nur Emotionen. Manchmal ist diese Emotion so stark, dass sie in Form von Zwangsgedanken ins Bewusstsein dringt. Wir verstehen, dass uns etwas passiert, aber wir können nichts dagegen tun. All dies schränkt einen Menschen ein, zwingt ihn zu seltsamen Handlungen, die zu Konflikten, einer Verschlechterung der Situation und „Selbstverzehr“ führen.

Was zu tun ist?

Zunächst gilt es zu analysieren, in welchen Situationen Zwangsgedanken entstehen. Sind diese Situationen ähnlich oder nicht?

Wenn Überdenken in ganz anderen Situationen auftritt und es schwierig ist, die Ursache zu verstehen – „Aus irgendeinem Grund habe ich Angst, auszugehen“, „Aus irgendeinem Grund habe ich Angst, neue Dinge zu beginnen“, „Aus irgendeinem Grund kann ich“ „Reden Sie nicht, wenn alle lächeln“ – Ihre Ängste sind unbewusst, verwirrt und weit im Unterbewusstsein verborgen. Bevor Sie sich mit Zwangsgedanken auseinandersetzen, müssen Sie sich daher Ihrer wahren Angst bewusst sein. Und das geht nur mit Hilfe eines Spezialisten.

Viele unserer unbewussten Ängste stammen übrigens aus der Kindheit. Beispielsweise sagten Eltern ihrem Kind ständig: „Du Dummkopf! Alles fällt dir aus den Händen – du weißt nicht, wie man etwas macht.“ Dadurch entsteht die Einstellung „Ich kann nichts“ und die Person hat Angst vor neuen Dingen, neuen Ideen, neuer Arbeit.
Wenn die Situationen ähnlich sind und Sie den Grund für die Anspannung (ungefähr oder genau) verstehen, ist Ihre Angst verständlich und Sie können selbst damit arbeiten.

Wenn zum Beispiel Panik auftritt, wenn der Ehemann zu spät zur Arbeit kommt oder ihm schlechte Gedanken in den Sinn kommen, wenn er das Kind telefonisch nicht erreichen kann oder wenn ein Mädchen Angst vor einer neuen Beziehung hat, weil alle jungen Männer sie zuerst verlassen haben.

In solchen Fällen ist es notwendig, mit der Angst zu arbeiten. Wir haben also entschieden, woher die Zwangsgedanken kommen; jetzt stoppen wir durch Willensanstrengung die störenden Zwangsgedanken und klären die Situation.

Schauen wir uns die Situation an: „Mein Mann kommt zu spät zur Arbeit.“ Wir fragen uns: Wie fühle ich mich? Dass ich verraten werde? Dass er mich verlassen wird? Als nächstes gestehen wir uns ein, dass die Angst vor Verrat, die Angst vor Einsamkeit und andere Ängste für den Menschen natürlich sind. Dann stellen wir uns die Frage: „Was kann ich wirklich tun, um die Situation zu verbessern?“ Und wir tun es. Sie können zum Beispiel anrufen, von Ihrer Aufregung erzählen und fragen, wann Sie ihn zu Hause erwarten können. Oder finden Sie heraus, ob etwas passiert ist oder ob Sie Hilfe benötigen. Danach sind zwei Szenarien möglich.

Erste Möglichkeit: Sie haben angerufen, Ihr Mann hat geantwortet, dass er in einer Stunde zu Hause sein würde. Du hast dich beruhigt und dich an etwas Nützliches gemacht. Es ist ratsam, eine Aufgabe so zu wählen, dass sie Sie maximal fesselt. Gehen Sie zum Beispiel die Dinge im Schrank durch, entstauben Sie Sammlerstücke, essen Sie Ihr Lieblingsdessert.

Besprechen Sie später in ruhiger Atmosphäre gemeinsam mit Ihrem Mann, welche Sorgen Sie haben, wenn er zu spät zur Arbeit kommt, und bitten Sie ihn, sich die Zeit zu nehmen, Sie darauf aufmerksam zu machen. Sag nur nicht, dass alle deine ehemaligen Freunde dich verlassen haben und dass er auch gehen möchte. Lassen Sie Ihre Fantasien hinter sich und programmieren Sie Ihren Mann nicht. Es ist besser zu sagen, dass Sie sehr sensibel sind und dass er Ihnen sehr am Herzen liegt, also machen Sie sich Sorgen.

Zweite Möglichkeit: Sie haben angerufen, sind aber nicht durchgekommen. Rufen Sie eine Festnetznummer oder Ihre Freunde und Kollegen an. Es ist durchaus möglich, dass das Telefon des Mannes kaputt war und das Treffen bei der Arbeit wirklich lange dauerte. Wenn Sie immer noch nicht durchgekommen sind, es draußen schon dunkel ist und Sie sich auf die Suche nach Ihrem vermissten Ehemann machen wollen, halten Sie inne und überlegen Sie, ob das für Sie persönlich gefährlich ist? Vielleicht ist es besser, zu Hause auf ihn zu warten? Halten Sie sich in der Zwischenzeit beschäftigt?

Wie Sie wissen, leben alle unsere Ängste nur in unseren Köpfen. Und manchmal reicht ein einfaches, herzliches Gespräch mit der anderen Hälfte, um Zwangsgedanken loszuwerden. Wenn Ihr Mann Ihnen gegenüber aufmerksam ist, wird er Ihnen auf jeden Fall zuhören und Sie vor möglichen Verzögerungen warnen.

Wenn Ihr Mann etwas zu verbergen hat, wird er nervös, zieht sich aus dem Gespräch zurück und zeigt andere Anzeichen einer Lüge – Sie werden es sofort spüren.

Andere Möglichkeiten, übermäßiges Nachdenken zu bekämpfen

Die Situation positiv ausspielen. Wenn der Chef ihn zum Beispiel ausschimpft, werden wir Mitleid mit ihm wegen seiner Inkontinenz haben. Denken Sie daran, dass Sie völlig anders sind. Sie können schneller zur Ruhe kommen. Was hilft Ihnen dabei, dies schneller zu tun? Kontrolle über Ihre Fehler, Lieblingsmusik, freundliche Gespräche mit Kollegen?

Aufmerksamkeit wechseln. Und am liebsten etwas, das Auge und Seele erfreut. Schauen Sie aus dem Fenster, schreiben Sie einem Freund einen Brief, spielen Sie mit Ihrem Kind.

Atemübungen. Atmen Sie schnell ein und langsam aus. Zehnmal wiederholen. Kurzes Einatmen und langsames Ausatmen beruhigen das Nervensystem.

Muskelverspannungen lösen. Stellen Sie sich zu voller Körpergröße auf, heben Sie die Arme und strecken Sie sich nach oben. Zähl bis zehn. Dann beugen Sie sich scharf vor, senken Sie Ihre Arme wie Saiten und entspannen Sie sie. Mehrmals wiederholen.

Richtige Ernährung und Lebensstil. Die Reduzierung des Konsums von Alkohol, Koffein und Zucker sowie ausreichend Schlaf und Spaziergänge verringern die Möglichkeit von Panik und Zwangsgedanken. Eine Vitamindiät (mageres Fleisch, Fisch, Eier, Obst und Gemüse) stärkt das Nervensystem.

Übermäßige Empfindlichkeit oder Empfindlichkeit

Was zu tun ist?

Zweitens müssen Sie lernen, anderen zu vergeben, die Schmerzen verursachen. Nicht alle Menschen sind höflich, aber das bedeutet nicht, dass man unter jedem Misserfolg leiden muss. Es ist Zeit, auf sich selbst aufzupassen und sich nicht mit Qualen zu quälen. Dabei hilft die Einstellung „Gesund ist scheißegal“ – wir achten nicht auf das Negative, sondern profitieren von unangenehmen Situationen. Uns wurde vorgeworfen, zu spät zu kommen – wir lernen, nicht zu spät zu kommen, wir wurden im Transportwesen angeschrien – wir loben uns für unsere moralische Stabilität und dafür, dass wir nicht wie ein Schläger werden.

Ängste unterschiedlicher Herkunft

Was zu tun ist?

Zunächst gilt es zu analysieren, in welchen Situationen Zwangsgedanken entstehen. Sind diese Situationen ähnlich oder nicht?

Wenn das Wickeln in völlig unterschiedlichen Situationen auftritt und die Ursache schwer zu verstehen ist– „Aus irgendeinem Grund habe ich Angst, nach draußen zu gehen“, „Aus irgendeinem Grund habe ich Angst, neue Dinge anzufangen“, „Aus irgendeinem Grund kann ich nicht sprechen, wenn alle lächeln“ – Ihre Ängste sind unbewusst, verwirrt und weit im Unterbewusstsein verborgen. Bevor Sie sich mit Zwangsgedanken auseinandersetzen, müssen Sie sich daher Ihrer wahren Angst bewusst sein. Und das geht nur mit Hilfe eines Spezialisten.

Viele unserer unbewussten Ängste stammen übrigens aus der Kindheit. Beispielsweise sagten Eltern ihrem Kind ständig: „Du Dummkopf! Alles fällt dir aus der Hand – du kannst nichts tun.“ Dadurch entsteht die Einstellung „Ich kann nichts“ und die Person hat Angst vor neuen Dingen, neuen Ideen, neuer Arbeit.

Wenn die Situationen ähnlich sind und Sie (ungefähr oder genau) den Grund für den Betrug verstehen, wir sind uns Ihrer Angst bewusst und Sie können selbst damit arbeiten.

Erste Wahl: Sie haben angerufen, Ihr Mann hat geantwortet, dass er in einer Stunde zu Hause sein würde. Du hast dich beruhigt und dich an etwas Nützliches gemacht. Es ist ratsam, eine Aufgabe so zu wählen, dass sie Sie maximal fesselt. Gehen Sie zum Beispiel die Dinge im Schrank durch, entstauben Sie Sammlerstücke, essen Sie Ihr Lieblingsdessert.

Zweite Option: Du hast angerufen, bist aber nicht durchgekommen. Rufen Sie eine Festnetznummer oder Ihre Freunde und Kollegen an. Es ist durchaus möglich, dass das Telefon des Mannes kaputt war und das Treffen bei der Arbeit wirklich lange dauerte. Wenn Sie immer noch nicht durchgekommen sind, es draußen schon dunkel ist und Sie sich auf die Suche nach Ihrem vermissten Ehemann machen wollen, halten Sie inne und überlegen Sie, ob das für Sie persönlich gefährlich ist? Vielleicht ist es besser, zu Hause auf ihn zu warten? Halten Sie sich in der Zwischenzeit beschäftigt?

Wenn Ihr Mann etwas zu verbergen hat, wird er nervös, zieht sich aus dem Gespräch zurück und zeigt andere Anzeichen einer Lüge – Sie werden es sofort spüren.

Andere Möglichkeiten, übermäßiges Nachdenken zu bekämpfen

Aufmerksamkeit wechseln. Und am liebsten etwas, das Auge und Seele erfreut. Schauen Sie aus dem Fenster, schreiben Sie einem Freund einen Brief, spielen Sie mit Ihrem Kind.

Atemübungen. Atmen Sie schnell ein und langsam aus. Zehnmal wiederholen. Kurzes Einatmen und langsames Ausatmen beruhigen das Nervensystem.

Muskelverspannungen lösen. Stellen Sie sich zu voller Körpergröße auf, heben Sie die Arme und strecken Sie sich nach oben. Zähl bis zehn. Dann beugen Sie sich scharf vor, senken Sie Ihre Arme wie Saiten und entspannen Sie sie. Mehrmals wiederholen.

Typ