Heimat » Badgestaltung » Ressentiment. Wie kann man Groll loswerden und vergeben? Schmerzarbeit sollte nur im bewussten Zustand erfolgen. Wut auf Groll – wie man Groll und Wut loswird

Ressentiment. Wie kann man Groll loswerden und vergeben? Schmerzarbeit sollte nur im bewussten Zustand erfolgen. Wut auf Groll – wie man Groll und Wut loswird

Neid ist schrecklich und großartig! Sie drängt die Menschen zum Verrat und zur Eroberung der Gipfel! Und es ist gut, wenn es in der zweiten Manifestation ist, es ist gut, wenn eine Person nicht anfängt, das Leben anderer Menschen zu vergiften und es zum Sinn des Lebens zu machen.

Was ist Neid? Vielleicht ist es eine Beleidigung? Groll auf sich selbst und die ganze Welt?!

„Groll, Schmerz – es wird vergehen, so wird es in dem Lied gesungen. Aber das Leben ist kein Lied und kein Eis, Eine Wunde bleibt im Herzen.

Auch Groll vergiftet allmählich unser Leben, und wenn der Groll von Neid herrührt, ist das noch schlimmer. Wut aus Ressentiments, Ressentiments aus Neid - eine Kette negativer Einstellungen vor allem gegenüber sich selbst. Es schließt sich und bildet einen Kreis, aus dem es unmöglich ist, herauszukommen, in dem Sie an negativen Emotionen, Hass, Angst, Gier sterben, die nicht von jemandem auf der Seite, sondern von Ihnen selbst geschaffen wurden. Diese Gefühle führen eine Person zu Krankheit und möglicherweise zum Tod.

„Neidisch, was sie nicht anschauen, Sie werden immer bellen. Und du selbst, geh deinen eigenen Weg. Sie gehen und gehen."

I. A. Krylov

Mal sehen, was Neid ist.

Dies ist ein Vergleich. Ich bin so – er ist anders; er hat so viel – ich habe so viel; er hat und weiß wie, aber ich habe nicht und kann nicht. So funktioniert unser Verstand! Eine Person vergleicht immer alles, „besser - schlechter“. Wenn sich eine Person mit einer anderen Person vergleicht und sich dabei unwohl fühlt, wird im Inneren ein Wurm ähnlich dem Groll geboren. Ein Gefühl von Ressentiments entsteht, wie wir denken, und Neid erwacht. Ein Mensch findet in einem anderen Menschen eine Eigenschaft, die er selbst gerne haben möchte. Er stellt sich die Frage: „Warum hat der andere es, ich aber nicht?“ Er ist innerlich beleidigt, er versteht nicht, wer er ist. Beleidigt von der Tatsache, dass er etwas nicht hat, was er haben möchte. Eine Person denkt, dass sie beleidigt ist, aber es stellt sich heraus, dass sie neidisch ist. Aus Ressentiments wird also Neid. Manche Menschen empfinden Neid, der als „weiß“ bezeichnet wird, zu großen Dingen.

"Sei mit mir Neid, nur weiß, Zu denen, die nichts für Ruhm tun, Die den Weg zu den sternenklaren Placers geöffnet haben, Die zum letzten Schritt der Matrosov wurden."

Kim Ryschow

Diese Menschen erreichen große Höhen. Sie setzen sich Ziele, erreichen sie und machen weiter. Sie arbeiten an sich, kümmern sich um ihre Gesundheit (Sport, Aerobic, Tanzen, Yoga), überdenken ihre Essgewohnheiten, Beziehungen zu Menschen (arbeiten an ihren Charaktereigenschaften). Im Allgemeinen ändert etwas an dir selbst alles um dich herum. Ein Mensch freut sich über die Veränderungen, die ihm widerfahren, und dieser „Neid“, wie sich herausstellt, bringt positive Dinge in das Leben eines Menschen. Und die Beleidigung vergeht und die Frage verschwindet: „Warum hat er das? . Ein Mensch sieht Veränderungen in sich selbst und dank seines eigenen Willens, der Eigenschaft, die jedem von Geburt an innewohnt, macht er sich vollkommen und freut sich darüber, nicht mehr beleidigt und nicht neidisch auf andere zu sein. Er versteht, dass alles von ihm abhängt, dass alles in ihm ist. Und seinen Erfolg und seine Schönheit und seinen Reichtum und seine ewige Jugend. Dies ist der sogenannte "weiße Neid", Neid, der Freude und Vergnügen bringt, der einen Menschen dazu bringt, Schwierigkeiten zu überwinden, ihn dazu bringt, andere zu bewundern und zur Perfektion zu gehen, gute Taten zu vollbringen und durch Überwindung Freude zu bereiten.

Aber es gibt „schwarzen“ Neid.

„Lass andere ein bisschen besser sein, Alles kommt manchmal. Leide nicht, quäle dich nicht und neide nicht hinter deinem Rücken.

S. Kadaschnikow

Diese Abhängigkeit ist die gefährlichste. Sie verwickelt wie ein Netz einen Menschen, verwüstet, tötet die Menschheit in ihm und zerstört ihn am Ende physisch.

"Neid ist Gift für das Herz"

Voltaire.

„Sie ist schöner, ich werde ihre Schönheit verderben – ich werde ihr Säure ins Gesicht gießen“, „Sie ist glücklich verheiratet – ich werde mich anschleichen, vorgeben, eine Freundin zu sein, und ihr Glück zerstören“, „Sie ist jung und schön - Ich werde Klatsch über sie verbreiten und verbalen Schmutz ausschütten“. Ein Mensch aus Neid beginnt Böses zu tun. Er versteht nicht, dass er vor allem gegen sich selbst Böses tut und sich in eine Kreatur verwandelt, die von Angst, Zweifel und Unsicherheit lebt und sich ernährt. Dieses dreiköpfige Monster frisst es nach und nach. Zuerst Freude berauben, dann Freunde berauben, dann Frieden, aber wenn eine Person nicht rechtzeitig aufhört, dann Leben!

Schwarzer Neid plus Ressentiments sind rücksichtslos. Es fehlt ihnen immer an allem. Sie essen eine Person von innen. Eine Person beginnt krank zu werden, mit schrecklichen Krankheiten (AIDS, Krebs, Hepatitis usw.). Dies sind nicht nur Krankheiten durch Nerven, Unterernährung, Ökologie und schlechtes Wasser, dies sind Krankheiten, die durch die Anhäufung von Ressentiments erworben wurden, die sich in Neid verwandeln und dann denjenigen auffressen, der diesen beiden Monstern erlaubt hat, sich in seiner Seele niederzulassen. Die Seele stirbt, und der Mensch stirbt mit ihr. Neid ist schließlich eine Beleidigung für sich selbst, dass man nicht genug Kraft und nicht genug Lust hat, besser zu werden. Um einen Platz an der Sonne muss man kämpfen, aber nicht mit Menschen und deren Perfektion, sondern mit der eigenen dunklen Seite. Bei negativen Gefühlen, die von Zeit zu Zeit den Kopf erheben und versuchen, von einer Person Besitz zu ergreifen, sind dies Groll, Neid, Hass, Angst, Zügellosigkeit, Faulheit usw.

Um mit diesen negativen Gefühlen zu arbeiten, müssen Sie sie anerkennen. Das ist das Schwierigste für eine Person, sich selbst zu sagen: „Ich bin neidisch (ca)“ oder „Ich bin empfindlich (a)“. Aber sobald du sie in dir erkennst, wird sich alles ändern! Wenn ein Mensch glücklich sein möchte, in Freude leben und von Menschen umgeben sein, erfolgreich und gesund sein möchte, dann wird es in seinem Leben natürlich keinen Platz für Ressentiments oder „schwarzen“ oder „weißen“ Neid geben. Er wird durch das Leben zu den Höhen geführt, nur durch den Willen, der ihm erlaubt, immer auf sich selbst und nur nach vorne zu schauen. Eine Person wird sich auf das Podest der Perfektion und Philanthropie erheben, und die Welt wird auf ihn genauso reagieren. Neid regiert die Welt. Liebe und Schönheit werden die Welt retten! Jeder Mensch wählt seinen eigenen Weg. Und Gott bewahre, dass dieser Weg jedem erlaubt, glücklich zu werden. Wenn dieser Weg nicht richtig ist, können Sie jederzeit in Ihrem Leben aufhören und einen anderen wählen.

Viel Glück auf deinem Weg! Liebe die Welt, in der du lebst, und die Liebe, die deine Seele erfüllt, wird keinen Platz für Neid, Groll und andere Gefühle lassen, die einen Menschen zerstören.

„Wer von euch ohne Sünde ist, werfe als erster einen Stein auf sie.“
(Heiliges Johannesevangelium, Kapitel 8)

Wahrscheinlich kennt jeder Wut und Reizbarkeit, Groll und schwarzen Neid, den eine andere Person erlebt. Es gibt Situationen, in denen selbst diese scheinbar negativen Emotionen überlebensnotwendig sind. Zum Beispiel Wut – um akute Schmerzen nach dem Tod eines geliebten Menschen zu überwinden, Groll – um rechtzeitig Kraft zu finden, um zu gehen und noch einmal von vorne zu beginnen, Neid – um voranzukommen und Ihre Faulheit und Passivität zu überwinden.

Häufiger möchte jedoch eine Person, die diese Emotionen in ihrem Herzen zulässt, nichts ändern. Für ihn werden sie zu einem Ventil, zu einem Grund für Selbstmitleid. Du kannst zu deinen Freunden gehen und über ein schlechtes Leben weinen, in dein Kissen weinen, dir selbst die Schuld für alles geben, in eine Art Energievampir reinkarnieren. In solchen Momenten zerstören negative Emotionen einen Menschen von innen, er schafft Krankheiten in seinem Körper und Probleme in der Außenwelt.
Emotionen zu kontrollieren ist schwierig, aber es kann erreicht werden. Wenn Sie sich wegen etwas negativ fühlen, denken Sie darüber nach, warum Sie diese bestimmte Emotion gewählt haben? Warum ist sie aufgetaucht? Vielleicht ist das der Anstoß, weiterzumachen? Oder ist es ein Zeichen dafür, dass Ihre Selbstachtung und Selbstliebe unter dem Sockel liegt?

Es ist sehr wichtig, den Überblick über Ihre emotionalen Zustände zu behalten! Erstens gibt es Ihnen die Möglichkeit, die Menschen um Sie herum anzuhalten und ihnen keinen Schaden zuzufügen. Zweitens, um unerwünschte Änderungen zu verhindern.

Wenn Ärger oder Groll schon lange in Ihrem Herzen sind und es nicht möglich ist zu verstehen, was passiert ist, fragen Sie sich: „Was wähle ich: in der Vergangenheit leben oder die Zukunft aufbauen?“. Macht es Sinn, das Schlechte in der Erinnerung wiederzubeleben? Die Zukunft ist ein unbeschriebenes Blatt, zeichne nicht die Schatten der Feinde darauf. Jeder von uns hat das Recht, einen Fehler, eine andere Meinung als andere, einen Lebensstil zu machen. Sie haben eine edle Seele, also verzeihen Sie den Tätern ihre Unvollkommenheit, danken Sie sich selbst für Ihre Ausdauer und Großzügigkeit, für Ihre Lernfähigkeit, für Ihren Wunsch nach guten Veränderungen. Wenn Sie sich entscheiden, einen starken Schritt zu tun - die Vergangenheit loszulassen, tun Sie dies von ganzem Herzen. Vergebung ist eine kraftvolle Medizin, die die Seele reinigt!

Vergebung Liebe heilige Wonne,
Gottes Vergebung ist dem Seelenfrieden teuer.
Vergebung mit einer Bedingung ist Feilschen,
Bedingungslose Vergebung ist ein Geschenk Gottes.

Vergebung ist Freiheit von Fesseln,
Darin klammert sich Herz an Herz in Liebe zurück.
Vergebung wird den Schatten des Grolls nicht verdecken,
Erinnerung ist nicht Vergebung.

Vergebung erhebt die Seele
Es will den Täter erheben,
Aber wenn du einem Freund nicht mit deinem Herzen vergibst,
Die Hitze des Grolls brennt immer noch in der Seele.

Lösche die ganze Hitze der Beleidigungen mit Liebe,
Bitte Gott um die Kraft, für alle zu beten,
Bitte um Freundlichkeit und Barmherzigkeit
Lass Mitgefühl dein Herz erfüllen.

Lebe wohl, wie Gott vergibt, viele Male
Und urteile nicht so streng über die Gefallenen.
Denn wie viel würdest du jetzt nicht vergeben,
Du stehst einem heiligen Gott für immer in der Schuld.

Wie kann man Groll loswerden und vergeben? Dazu müssen Sie vier Schritte durchlaufen. Aber bevor Sie durch die Level gehen, müssen Sie herausfinden, was das Vergehen selbst ist.

Ressentiments bestehen aus verschiedenen Emotionen – immer aus Schmerz, Wut, und auch aus irgendeinem dritten Gefühl, das hier je nach Situation hinzugemischt wird: Scham, Demütigung, Schuld, Verdruss, Angst, Hilflosigkeit. Wenn wir das Vergehen von drei Seiten betrachten, dann werden diese drei Komponenten immer vorhanden sein. Ressentiments entstehen, wenn einige der implizierten Werte einer Person bedroht sind.

Ressentiments sind keine so einfache Erfahrung:

„Ich habe erwartet, dass meine Mutter immer rausgeht und sich um mich kümmert, wenn ich es brauche, und das hat sie nicht getan.“ Wann beginnt der Psychologe zu klären, warum und wann es der Mutter egal war? Es stellt sich heraus, dass eine Mutter, die für das Wachstum und die Entwicklung einer Persönlichkeit unentbehrlich ist, dies in den schwierigsten Phasen der Kindheit und Jugend gar nicht erst getan hat. Der verlorene Wert ist hier die Liebe in der Eltern-Kind-Beziehung. Kinder glauben aufrichtig, dass sie ein Recht auf Liebe haben. Es ist fast ein "angeborenes" Bedürfnis. Als Person geliebt und akzeptiert, begehrt und respektiert zu werden, ist ein Glücksrezept, auf das man sich verlassen kann, wenn es im Erwachsenenalter mal schlimm wird. Es ist leicht, sich von einer warmherzigen und liebevollen Mutter zu lösen, weil das Kind weiß, dass hinter ihm eine zuverlässige Unterstützung steht. Aber die Mutter hat beides in der Vergangenheit nicht unterstützt, und als die Tochter in Schwierigkeiten war. Fremden geholfen, denen es egal war.

„Ich erwartete von meinem Mann Verständnis und Unterstützung. Schließlich ging es uns gut.“ Aber der Ehemann konnte den emotionalen Ausbrüchen seiner Frau nicht ständig standhalten und ging. Niemand weiß, wo die Grenze der Geduld eines anderen Menschen und seiner Bereitschaft, dort zu sein, endet.

Wut auf Groll – wie man Groll und Wut loswird

Wut oder Ressentiments entstehen normalerweise aus Machtlosigkeit und der Unfähigkeit, etwas zu ändern. Wut ist ein guter Anfang, um an deinen Gefühlen zu arbeiten. Es signalisiert, dass es ein bestimmtes Bedürfnis gibt, das Aufmerksamkeit und Befriedigung erfordert, und es gibt einen Moment, der darauf hinweist, dass in einer Situation etwas Unfaires, Schlechtes für eine Person passiert ist. Wut gibt Kraft, erfordert Veränderung und eine Lösung dieses Problems. Es mobilisiert die Kräfte des Körpers für Kampf und entschlossenes Handeln. Aber längst nicht immer kann sich ein Mensch wehren, die Angst, aktiv zu werden und seine Rechte einzufordern, die Angst, gedemütigt und noch mehr verletzt zu werden, die Angst, zurückgewiesen zu werden und die Bestätigung zu bekommen, dass die Realität stärker ist als das Verlangen, stört.

Umgang mit Wut und Groll.

Die Hauptsache ist, sich nicht auf das Problem einzulassen. Viele Menschen sind nicht in der Lage, sich von dem Problem zu lösen. Sie essen nicht, schlafen nicht, sondern denken nur darüber nach, was die Person gesagt oder getan hat und was sie ihm antworten sollen. Wenn Ihnen das passiert und Sie ständig in Gedanken über den Täter hängen bleiben, müssen Sie lernen, die Lösung des Problems aufzuschieben, bis Sie lernen, sich zu entspannen und die Fassung wiederzugewinnen. Manchmal dauert es nicht einen Tag, sondern zwei oder drei oder sogar noch mehr, um ein bestimmtes Problem zu lösen. Warum jetzt nicht schlafen, nicht zur Arbeit gehen, sondern nur völlig nutzlos Energie für Fantasien verschwenden? Zum Beispiel. Eine Frau wollte verstehen, warum ihr geliebter Mann sie ständig anlügt? Sie brachte sich zu einer solchen Erschöpfung, dass sie bei der Arbeit unkontrolliert zu schluchzen begann, Beruhigungsmittel nahm, in Depressionen stürzte und sechs Monate lang mit dem Zustand nicht fertig wurde. Dann wandte sie sich an einen Psychologen.
Zur Beruhigung, Meditation, Schwimmen, Laufen – alle verfügbaren aktiven und passiven Methoden sind geeignet, solange Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge gelenkt werden kann und Ihr Geist von Affekten befreit ist. Wünsche stören das Umschalten der Aufmerksamkeit: „Und ICH WILL, dass es so ist, wie ICH WILL!“. Wollen ist nicht schlecht, nicht wollen ist schlecht. Wenn Sie darauf bestehen und immer noch nichts funktioniert, ist es in diesem Fall einfacher, den Kopf gegen die Wand zu schlagen und endlich die offensichtliche Tatsache zu akzeptieren, dass es weh tut. So ist es mit Wünschen, die schwer zu befriedigen sind – Sie müssen die Tatsache akzeptieren – es tut weh, aber Sie können nichts tun, und jetzt können Sie sie nicht mehr befriedigen. Es ist wichtig, nach anderen Ansätzen und Wegen zu suchen, und um dieses Problem rational zu lösen, ist es wichtig, in einem gesunden Zustand zu sein und rational zu argumentieren.

Schmerz des Grolls

Schmerz ist eine offene Wunde, die sich ständig an sich selbst erinnert und mit der man nur schwer leben kann. Jede Erinnerung an eine Beleidigung – ein Telefonanruf, ein Satz im Fernsehen, ein Bild aus einem Film, eine Person auf der Straße, egal wer oder was, aber selbst eine flüchtige Berührung mit einem Wort oder einer Handlung weckt einen Haufen Erinnerungen. Alle durchbohren wie Krähen den Körper. Schmerz antwortet mit Traurigkeit oder Trauer, Trauer oder Enttäuschung – schließlich hat jede Beleidigung ihren eigenen „Grad“ an Temperatur und Einflusskraft, ihren eigenen Geschmack. Als ob Ressentiments wie eine Person lebendig sind und ihren eigenen Charakter haben, verursachen sie auf ihre eigene Weise Schmerz.

Um herauszufinden, wie wir Groll loswerden und vergeben können, müssen wir verstehen, wie traumatisch die Situation war und wie viel Schmerz. Um zu vergeben, musst du dich zuerst erholen, dich von destruktiven Gedanken befreien. Es wird von der Situation abhängen, in der sich ein Mensch befindet und was er aufgeben musste, wie schnell er das, was er verloren hat, zurückgeben kann. Möglicherweise müssen Sie sich mit dem Verlust abfinden.

Aus der Geschichte einer Frau: „Der Mann und die Frau lebten fast zwanzig Jahre, um nicht von Seele zu Seele zu sagen, aber gut. Wir haben uns verstanden. Sie machten Pläne fürs Alter. Irgendwie kommt der Ehemann von der Arbeit nach Hause und sagt, dass er noch eine hat und er zu einem rotzigen Mädchen geht, im gleichen Alter wie seine Söhne. Schande vor Verwandten, Freunden, Kollegen! Verlassenheit - nicht geliebt, dann ertragen! Was für ein Schlag ins Selbstwertgefühl! Wer braucht im Alter? Und die Seele schreit, dass sie ihn liebt! Und es ist so schwer auf dem Herzen und so eine Beleidigung - weder schlafen noch essen! Wie soll man mit all dem umgehen?!“. Und aus den Tiefen der Seele steigt ohnmächtiger Zorn auf. „Komm zurück zu mir“ zu sagen ist keine Option. Trotzdem wird eine Person tun, was sie will.

Schmerzarbeit sollte nur im bewussten Zustand erfolgen:

Manchmal ist es notwendig, eine spirituelle Wunde zu heilen, um das Problem zu lösen, wie man Groll loswird und vergibt. Dazu ist es wichtig, die in der Situation aufgewendeten Ressourcen wiederherzustellen.
Versuchen Sie, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Der erste Schritt im Umgang mit Schmerzen ist die Wiederherstellung des Selbstbewusstseins. Manche Menschen haben solche Angst vor Schmerzen, dass sie bereit sind, stundenlang anstrengenden psychischen Stress zu ertragen. Sie essen nicht, schlafen nicht, verlieren ihre Arbeitsfähigkeit. Anspannung bricht die Psyche wie Finger ein Streichholz zerbrechen. Wenn Sie sich für Anspannung entscheiden, werden Sie möglicherweise sehr bald depressiv, was bedeutet, dass Sie das Selbstvertrauen verlieren. Eine Depression ist dadurch gekennzeichnet, dass Sie sehr bald spezielle Hilfe und Medikamente benötigen. Sie können Ihr Selbstwertgefühl vollständig verlieren und sich viele körperliche Beschwerden zuziehen. Anspannung ist viel gefährlicher als seelischer Schmerz. Wir werden nicht von Gefühlen gebrochen, wir werden von Spannungen gebrochen.
Schauen Sie sich also zuerst den Körper an. Was passiert mit dir? Beschreiben Sie Ihre Körperempfindungen. Wie fühlst du deinen Schmerz? Spürst du deine Finger, Hände, Füße, Körper. Nehmen Sie die Position ein, die Ihnen Ihr Schmerz vorschreibt. Was ist diese Pose? Verweile darin, spüre es im Detail. Was willst du mit dieser Pose machen? Versuchen Sie zu verstehen, wie Sie in diesen Zustand geraten? Welche Betreuung wünschen Sie? Beschreiben Sie die Pflege, die Ihnen fehlt.
Jetzt, da Sie das Wichtigste verstanden haben, überlegen Sie, wie Sie diese Pflege für sich selbst sicherstellen können. Die Bedeutung dieser Übung ist, dass Sie selbst nach Wegen suchen, die Ihnen helfen, seelischen Schmerz selbst zu heilen. Es könnten Tränen sein. Ich möchte weinen, weinen. Lass die Spannung raus. Wenn du Schokolade essen willst, iss sie. Wie sonst können Sie Ihren Liebling oder Ihre Liebste unterstützen?

Die Emotion, die die Situation charakterisiert, ist die dritte Seite des Dreiecks des Grolls.

Ab der Stärke des Einflusses der Situation auf die Person, bei der die Straftat entstanden ist, kann man von einer leichten Verletzung oder einem seelischen Trauma sprechen. Situationen, die dem Grad des Einflusses auf eine Person entsprechen, werden mit Lebenswerten, Bestrebungen und Zielen in Verbindung gebracht und hängen von bedeutenden und nahestehenden Personen ab. Schließlich kann bekanntlich nichts so sehr verletzen wie eine wichtige und notwendige Person oder der Verlust von etwas Wertvollem. Es ist keineswegs sicher, dass das, was verloren gegangen ist, wiederhergestellt werden kann. Sie können einen Ehemann, der die Familie für eine andere Frau verlassen hat, nicht zurückgeben. Holen Sie sich die Liebe einer narzisstischen Mutter, die sich nur um sich selbst kümmert.

Ein Mensch hat verschiedene Lebensbereiche, in denen er sein Selbstwertgefühl vergleicht und den Selbstwert durch Beziehungen zu anderen Menschen bestimmt. Beruf, Liebe, Familie, Kinder, Wissenschaft, Finanzen, Freizeit, Freunde. Je wichtiger die Situation, die sich gegen eine Person entwickelt, desto stärker wird der Schmerz sein. Ein Trauma tritt auf, wenn eine Person in völlige Impotenz versinkt.

Was ist wichtig zu wissen:

mangelnde Anerkennung durch eine Gruppe von Menschen führt zu Demütigung;

starker und gefährlicher Gegner - Angst;

Trennung von einem geliebten Menschen - Verlassenheit oder Schuld;

Verrat an Freunden - Einsamkeit ... etc.

All diese zusätzlichen Emotionen verstärken nur den Schmerz und sprechen über die Bedeutung der Situation, in der es passiert ist. Wenn Ihnen die Anerkennung von Kollegen wichtig war, Sie diese aber nicht erhalten haben, dann fühlen Sie sich nicht wertgeschätzt, gedemütigt oder zurückgewiesen. Diese Emotionen verursachen Schmerzen. Wenn Sie nicht in der Lage waren, für sich selbst aufzustehen, wird der Schmerz Wut hervorrufen. Das Wichtigste ist, zu verstehen, was die Bedeutung von Erwartungen für Sie war und was getan werden muss, um die Selbstachtung wiederherzustellen.

Die Hauptbedeutung von Ressentiments.

Die Hauptbedeutung von Ressentiments ist, dass eine Person, wenn sie mit der Zerstörung ihrer Erwartungen konfrontiert ist, den Schmerz des Verlustes erfährt und die Unfähigkeit, das zu bekommen, was sie will, zu ohnmächtiger Wut führt. Es ist unmöglich, eine Mutter zu zwingen, ein Kind zu lieben, oder sie zur Sklavin ihrer Wünsche zu machen. Es ist unmöglich, einen anderen Menschen zu wirklicher Liebe zu zwingen, wenn er es nicht will oder kann.

In der Psychologie ist es üblich zu sagen, dass Ressentiments im Moment der Frustration von Erwartungen entstehen. Und warum sollten diese Erwartungen auftauchen, wenn es keine Gründe für das Aufkommen von Hoffnungen gibt? Schließlich hoffen wir nicht auf etwas, das im Grunde unmöglich ist. Hoffnungen tauchen in dem Moment auf, in dem entweder etwas Gutes in der Beziehung war oder die Möglichkeit dazu besteht (Es gibt eine Mutter und ein Kind, warum gibt es keine Liebe zwischen ihnen? Wie füllt man den Beziehungsraum? ), oder Sie möchten wirklich das bekommen, was Sie nicht hatten. Zum Beispiel war zu Beginn einer Beziehung mit einem geliebten Menschen alles in Ordnung - er kümmerte sich, zeigte Aufmerksamkeit, war sanft, und dann brachte ein winziger Konflikt alle Beziehungen zunichte. Er hat sich geschlossen, hat aufgehört zu kommunizieren und anzurufen, und dann kommt er und sagt, dass er ein solches Verhalten von der Frau nicht erwartet hat, dass sie sich wie eine Besitzerin benommen hat usw. Sein einziger Wunsch war es, den einzigen zu finden, der niemals Konflikte und Szenen arrangieren würde. Sind solche Erwartungen realistisch?

Beantworten Sie zwei Fragen: „Was haben Sie in dem Moment verloren, als Sie eine Beleidigung erlebt haben? Was war das für ein Wert?

Verletzte Erwartungen verursachen Groll

Erwartungen sind eng mit unseren verbunden. Vertretungen (ein Beispiel einer psychologischen Beratung) darüber, was wir für uns selbst wollen. Etwas für sich selbst zu wollen ist ganz normal und normal. Die Frage ist nur, wie realistisch sind diese Erwartungen? Realität impliziert eine Orientierung an dem, was tatsächlich gerade ist, ohne rosarote Brille, Fantasien und allerlei Wahrscheinlichkeiten. Wenn Sie jedoch nichts tun, um das Ziel zu erreichen, werden Sie nirgendwo bekommen, was Sie wollen. Zu lernen, Ihre Erwartungen zu testen, bedeutet, sie in Ziele und Zielsetzungen umzuwandeln, die Umgebung auf die Möglichkeit zu testen, Bedürfnisse zu befriedigen. Wenn eine erwachsene Tochter weiß, dass ihre Mutter nur für sich selbst sorgen kann und dies ihr ganzes Leben lang getan hat, wo gibt es dann eine Hoffnung, ihr Verhalten zu ändern? Leere Hoffnungen entstehen, als die Tochter beginnt, die Beziehung zwischen Eltern und Kindern in ihrer Umgebung zu vergleichen. Dann gibt es Schmerz und Neid, weil sie so hätte sein können. Die Realität ist jedoch, dass ihre Hoffnungen nicht getestet werden. Mutter ist immer noch kalt und mit sich beschäftigt. Hier bleibt nur zu erkennen, dass sich die Situation in diesem Fall nie ändern wird. Erkennen und versöhnen. Verständlich, schwer zu verzeihen. Am besten sprichst du direkt mit deiner Mutter. Manchmal können solche Gespräche sowohl Mutter als auch Tochter die Augen öffnen für das, was passiert, und manchmal zu einem völligen Bruch führen.Umgang mit Wut und Groll und Stabilisierung der emotionalen Verfassung;

Arbeite mit dem Schmerz des Grolls und der Rückkehr des Selbstbewusstseins;

Arbeiten mit der dritten Seite des Dreiecks – Bewusstsein für die Hindernisse auf dem Weg zum Ziel;

Mit Erwartungen arbeiten und diese auf Realismus überprüfen.

Wie kann man eine Beleidigung vergeben?

Sie können eine Beleidigung erst vergeben, wenn Sie alle vorherigen Schritte getan haben: den Ärger über die Beleidigung, den Schmerz der Beleidigung losgeworden sind, sich mit dem Hindernis auseinandergesetzt und erkannt haben, wie realistisch Ihre Erwartungen sind. Wenn Sie alle diese Schritte durchgeführt haben, aber keine Linderung eingetreten ist, wurde irgendwo auf dem Weg zur Lösung des Problems ein Fehler gemacht.

Lassen Sie uns ein wenig über das eigentliche Konzept der Vergebung sprechen. Dieses Konzept kam bei uns zusammen mit der christlichen Religion zum Einsatz, in der Sie vergeben und loslassen müssen. Die Idee selbst existierte lange vor dem Christentum und steht dem Buddhismus und anderen älteren Religionen nahe. Vergeben bedeutet, sich mit dem abzufinden, was bereits passiert ist, im Wesentlichen ist es notwendig, die Vergangenheit loszulassen, sie zu vollenden. Wir können alle Beziehungen zur Vergangenheit beenden, wenn wir versucht haben, das Problem vollständig in der Gegenwart zu bearbeiten.

Somit haben wir alle vier Schritte gemeinsam durchlaufen. Wenn Sie sich mit Ihren Gefühlen auseinandersetzen möchten, üben Sie, kommen Sie zum Trainings-Webinar, wo Sie unter Anleitung eines erfahrenen Psychologen für einen sehr bescheidenen Betrag viel mehr Material tun und erarbeiten und Ihre Ziele schneller erreichen können. Es wird noch mehr neue und effektive Übungen beim Training geben! Registrieren Sie sich direkt unter dem Artikel für das Webinar.

Mit freundlichen Grüßen, Maria Romantsova

Was ist das? Wo? Eine Übung zum Umgang mit Ressentiments.

Warum sind Menschen beleidigt? Sie glauben, dass sich die andere Person so verhalten sollte, wie sie es von ihm erwarten, während sie ihm das Recht auf unabhängiges Handeln verweigern. Aus dem Wunsch, einen anderen zu programmieren, aus dem Unwillen, ihn als eigenständige Person anzuerkennen, entsteht Ressentiment. Wenn Sie damit fertig sind, können Sie Ihre Interessen überzeugender und effektiver verteidigen. Was tun mit Ressentiments?

Überwindung negative Emotionen Wut und Groll.

Das Gefühl der Wut lässt in uns Energie entstehen, die es uns ermöglicht, der Invasion unseres vitalen Territoriums von außen zu widerstehen. Dieses Gefühl hilft, die Kraft zu finden und den Moment richtig zu bestimmen, um überzeugend sagen zu können: „Put my Thing in its Place“; "greifen Sie nicht in meine Zeit ein"; „Ich selbst weiß zu handeln“ usw.

Nur wenn eine Person nicht weiß, wie man die Energie der Wut nutzt, erstarrt sie in Form von negativen Eigenschaften wie Groll, Reizbarkeit, Neid, Eifersucht. Dann wird eine Person entweder übermäßig depressiv und passiv oder aggressiv, reizbar, intolerant gegenüber ungewöhnlichen Verhaltensmustern für sie, immun gegen das Neue.

Beschwerden, die sich seit langem in uns festgesetzt haben, verursachen nicht nur Krankheiten des physischen Körpers, sondern provozieren auch die geistige Zerstörung einer Person, die zu Wut, Intoleranz, Eifersucht, Neid und sogar Geisteskrankheiten degeneriert.

Es ist bekannt, dass der Ausdruck von Wut sowie anderen Gefühlen für einen Säugling, der durch Weinen oder Weinen die Anwesenheit der Mutter fordert, völlig natürlich ist, wenn er nicht genug Nahrung, Wärme oder Kommunikation hat. Beim Heranwachsen begegnet das Kind jedoch meistens der Tatsache, dass seine Gefühle für andere unangenehm sind, und lernt, sie zu unterdrücken, anstatt zu lernen, sie umzuwandeln.

Die Situation des Kindes wird jedoch durch die Tatsache weiter verkompliziert, dass Erwachsene es nicht eilig haben, das Recht von Kindern anzuerkennen, auf die Beleidigungen ihrer Eltern zu reagieren, nachdem sie ihm die Manifestationen verschiedener Emotionen beigebracht und ihre Stärke durch persönliches Beispiel demonstriert haben genauso wie sie selbst auf das Verhalten von Kindern oder anderen Menschen reagieren. Darüber hinaus fordern Erwachsene, nachdem sie diese Emotionen in ein Kind gepflanzt haben, oft sofort, sie zu unterdrücken, um Kinder davon zu überzeugen, dass dies "gutes Benehmen" genannt wird.

Unterdrückte Wut friert gewissermaßen in einer Person ein und kann sie nicht verlassen oder zu einer Handlung bewegen. Diese eingefrorene, unausgesprochene und unausgesprochene Wut errichtet unsichtbare Mauern in Beziehungen zwischen Menschen, die diese Beziehungen dann zerstören. Ein empfindlicher Mensch ist nicht in der Lage, in einer Situation, in der sein Lebensterritorium betroffen ist, wirksam gegenzusteuern. Außerdem gibt er sich der Illusion hin, dass ihm dies aufgrund seiner eigenen Minderwertigkeit oder des bösen Willens einer anderen Person widerfährt.

Die stärkste Form der Wutunterdrückung ist Hass. Es tritt bei Menschen auf, die ihre Beschwerden nicht mehr akkumulieren können und ein externes Objekt benötigen, um sie zu lindern.

Angesammelte Missstände führen zu Charakterstörungen, Pessimismus, Immunität gegenüber Neuem, erhöhter Stressanfälligkeit.

Wenn zwei Menschen interagieren, wird der Groll des einen notwendigerweise durch ein Schuldgefühl des anderen ergänzt, es appelliert an sein Schuldgefühl. Diese Schuld kann eine Verhaltensänderung bewirken, und der „Schuldige“ tut, was der „Beleidigte“ braucht. Wenn der andere nicht in der Lage ist, Schuld zu erfahren, wird Ressentiment nutzlos, nicht funktional.

Im Gegenteil, wenn Sie damit fertig sind, können Sie Ihre Interessen überzeugender und effektiver verteidigen. Was tun mit Ressentiments?

Zunächst einmal zur Erkenntnis: Diese Emotion entsteht aus der Kollision des Erwartungsmodells, das eine Person an der Realität „anprobiert“, und dem Verhalten einer anderen. Dieser andere ist natürlich eine bedeutende Person, und der „Beleidigte“ hat gewisse Vorstellungen davon, wie er sich verhalten soll, „wenn er mein Freund/meine Freundin ist“. Abweichungen seines Verhaltens in eine ungünstige Richtung von den Erwartungen verursachen eine emotionale Reaktion, die sich in Form von Ressentiments äußert.

Es ist sehr wichtig, in der Lage zu sein, die Phase der Akzeptanz der Ablehnung zu durchlaufen, das heißt, die Situation so zu lassen, wie sie ist, um aus dem Zustand der Verschmelzung mit einer anderen Person oder der äußeren Umgebung herauszukommen. Bewegen Sie sich vom Zustand der Forderung, gefolgt von Ressentiments, wenn sie nicht erfüllt werden, in den Zustand der Bitte oder Bitte.

Normalerweise ist der Zustand der Genauigkeit charakteristisch für ein kleines Kind, dessen Anforderungen rational sind - weil es von Erwachsenen abhängig ist. Als Erwachsener muss ein Mensch lernen zu fragen, da niemand verpflichtet ist, einem Erwachsenen etwas zu geben, er kann viel für sich selbst sorgen. Im Erwachsenenalter sind seine Forderungen bereits irrational. Aber viele Erwachsene haben Angst vor Ablehnung und verbieten sich daher, um Hilfe, Liebe, Fürsorge, Unterstützung und Vergebung zu bitten.

Natürlich muss ein Mensch, der fragen kann, eine Kraftreserve in sich haben - schließlich kann er abgelehnt werden. Aber nachdem er eine Ablehnung erhalten hat, wird ein reifer Mensch nicht den Weg des Grolls gehen, sondern den Weg des Verständnisses und der Vergebung. Indem wir die Situation loslassen, übernehmen wir Verantwortung für unser Leben und bleiben gesunde und freie Menschen, die Leichtigkeit in unserer Seele erfahren. Darüber hinaus werden wir durch Vergebung stärker und können selbst das erreichen, was wir von anderen erwartet haben, und dafür können wir ihnen danken. Vergebung und Dankbarkeit ist ein Willensakt, der uns Kraft gibt.

All dies kann in Form des folgenden Diagramms dargestellt werden:

Irrationale Forderungen -> Ressentiments -> Krankheit, Abhängigkeit.

Ablehnung akzeptieren -> Vergebung -> Verantwortung für dein Leben.

Bitte -> Dankbarkeit -> Gesundheit, Freiheit.

Die folgende Übung wird Ihnen helfen, innere Verletzungen zu erkennen und zu lösen.

"Gib den Wurm weg".
Nur wenn Sie das Wort "Empfindlichkeit" leicht ändern, erhalten Sie "Beleidigung", das heißt, Sie können sich bildlich vorstellen, dass eine Person, die einen Groll gegen jemanden hegt, einen Wurm in sich trägt, der ihn von innen heraus untergräbt. Um den inneren Groll oder besser gesagt den inneren Wurm loszuwerden, tun Sie Folgendes.

Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich und stellen Sie sich vor, Sie gehen die Straße entlang. Vor Ihnen steht ein neunstöckiges Gebäude. Sie betreten den Eingang des Hauses, gehen die Treppe hinauf in den ersten Stock und betreten den Aufzug, in dem sich eine Person befindet, die Sie einmal beleidigt hat. Der Fahrstuhl schließt und Sie gehen nach oben. Stellen Sie sich vor, Sie halten Ihren Groll gegen diese Person in Ihren Händen, aber dieser Groll hat die Form eines Wurms. Sehen Sie, was für ein Wurm es ist - groß oder klein, dick oder dünn. Welche Farbe und Form hat es? Der Aufzug fährt in die oberste Etage, Sie geben den Wurm Ihrem Täter oder lassen ihn im Aufzug und verlassen ihn.

Du gehst die Treppe hinunter und mit jedem Schritt fühlst du dich besser. Jetzt sind Sie schon in den ersten Stock gegangen, noch ein paar Stufen, und Sie verlassen den Eingang. Draußen scheint die Sonne, Sie atmen auf, Sie fühlen sich gut und ruhig.

Denken Sie daran, dass Sie im Raum sind und öffnen Sie Ihre Augen.

Beantworte deine Fragen:
Haben Sie es geschafft, es dem Täter zu geben oder im Aufzug zu lassen? Haben Sie sich erleichtert gefühlt, nachdem Sie aus dem Aufzug gestiegen sind?

Typ