So trainieren Sie das periphere Sehen. So entwickeln Sie das seitliche Sehen: Übungen. So überprüfen Sie selbst die Größe des seitlichen Sichtfeldes

Die Funktion des menschlichen Sehsystems wird durch die Aktivität zweier Arten von Photorezeptoren bestimmt – Stäbchen und Zapfen. Es ist so konzipiert, dass im „Normalmodus“ (ohne den Blick auf einen bestimmten Ort zu konzentrieren) der Betrachtungssektor bei etwa 120 gemessen wird. Dieser Sektor wird im allgemeinen Detail ohne Details betrachtet (Sie betrachten beispielsweise eine Parklandschaft). , siehe Bänke, Bäume, unterscheiden aber nicht zwischen ihren Rassen). Doch sobald man einen der Bäume genau betrachtet und erkennt, dass es sich beispielsweise um eine Eiche handelt, fallen alle anderen Details aus dem Blickfeld. So funktioniert das zentrale Sehen, für das im komplexen System des Auges die Zapfen verantwortlich sind.

Mit dem zentralen Sehen können Sie die folgenden Funktionen eines Objekts bestimmen:

• bilden;
• Farbe;
• Größe;
• Helligkeit.

Alles, was bei der Konzentration auf ein Objekt außer Sichtweite fällt, aber im allgemeinen Modus sichtbar ist, ist das Ergebnis der Arbeit der zweiten Art von Photorezeptoren, der Stäbchen. Es wird allgemein als peripheres Sehen bezeichnet. Beide Typen – zentral und peripher – bilden zusammen den Prozess der psychophysiologischen Verarbeitung von Objekten um uns herum und liefern im Zusammenspiel grundlegende Informationen über sie – Größen, Formen, Lage der Objekte relativ zueinander usw.

Warum müssen Sie Ihr Sichtfeld erweitern?

Das periphere Sehen erlaubt es nicht, die genauen Formen und Schattierungen von Objekten zu bestimmen – ein Mensch sieht alles im Allgemeinen. Je weiter die Objekte im Sichtfeld vom Punkt entfernt sind, auf den der Blick gerichtet ist (in unserem Beispiel ist dies eine Eiche), desto unschärfer sind ihre Grenzen. Somit bildet das visuelle System einen vorrangigen Gesichtspunkt. Das Gehirn erhält zunächst Informationen über die Objekte, die sich an diesem Punkt befinden und ihm am nächsten liegen. Würde das Gehirn Informationen über alle im Sichtfeld vorhandenen Objekte gleichermaßen „lesen“, würde dies das Bewusstsein und Unterbewusstsein zu stark belasten.

Das Gesichtsfeld des peripheren Sehens und seine Qualität sind variable Werte. Sie können deutlich gesteigert werden, wenn Sie Ihr peripheres Sehen gezielt trainieren. Die Vorteile, die seine Entwicklung bietet, sind unbestreitbar. Durch das „Aufpumpen“ des peripheren Sehens können Sie den Umfang Ihres Sehvermögens erweitern, was sich auf die Menge an Informationen auswirkt, die während einer Blickfixierung in das Gehirn gelangen.

Vor allem wird es für Schüler, Studenten und alle nützlich sein, die sich beruflich mit der textlichen Darstellung von Informationen befassen. Die sogenannte Schnelllesetechnik – eine deutliche Steigerung des Textverarbeitungsvolumens durch spezielle Methoden der Informationswahrnehmung. Eine Person, die das Schnelllesen beherrscht, kann bis zu 500 Wörter pro Minute lesen und, was noch wichtiger ist, aufnehmen (die Lesegeschwindigkeit einer durchschnittlichen Person beträgt maximal 180 Wörter). Der Kern der Technik besteht darin, die Anzahl der Fixierungen („Einfangen“ von Blicken auf einer Textzeile) zu reduzieren. Eine Person, die nicht im Schnelllesen geschult ist, sieht und nimmt nur die Wörter wahr, die in der Mitte der Zeile stehen. Der Rest befindet sich in der „dunklen Zone“ und es ist eine weitere „Aufnahme“ erforderlich, um sie wahrzunehmen. Durch Schnelllesen können Sie die Anzahl der Griffe auf ein Minimum reduzieren – indem Sie die Aufmerksamkeit auf die Mitte der Zeile richten, sieht und nimmt der Leser alle darin enthaltenen Wörter wahr.

Eine entwickelte periphere Sicht kann auch außerhalb des Textbereichs gute Dienste leisten, sodass Sie sich besser im umgebenden Raum zurechtfinden können. Daher haben die Meister der Shaolin-Kampfkunst es bis zum Maximum verfeinert.

Tibetische Technik zur Entwicklung des peripheren Sehens

Andere Namen für diese Technik sind Astral und „Methode des klaren Sehens“. Mit Hilfe von Grundübungen, die sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz einfach durchzuführen sind, können Sie deutliche Erfolge bei der Entwicklung des peripheren Sehens erzielen. Das Ergebnis kann nach einem Monat regelmäßigem Training beurteilt werden. Das Hauptwerkzeug der tibetischen Technik des Hellsehens ist ein gewöhnlicher Bleistift. Das Trainingsschema bleibt unverändert, es bleibt nur noch zu beobachten, wie viel klarer und schärfer das seitliche Sehen wird.

1. Nehmen Sie in jede Hand einen Bleistift und falten Sie ihn senkrecht zusammen. Bleistifte sollten auf Augenhöhe in einem Abstand von 30 cm zum Gesicht angebracht werden. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf etwas hinter ihnen. Bleistifte sollten sich am Rand des Sichtfelds befinden und zu Beginn des Trainings sind ihre Umrisse verschwommen.
2. Bewegen Sie die Stifte langsam voneinander weg und strecken Sie dabei Ihre Arme auf gleicher Höhe seitlich aus. Erhöhen Sie den Abstand, bis sich die Stifte am rechten und linken Rand Ihres Sichtfelds befinden.
3. Führen Sie Ihre Hände langsam wieder zusammen, bis sich die Stifte in der Ausgangsposition befinden. Versuchen Sie nicht, es schneller zu machen; Langsamkeit ist der Schlüssel zur Wirksamkeit dieses speziellen Trainings. Achten Sie bei allen Manipulationen weiterhin auf dasselbe Objekt wie zu Beginn der Übung; es ist sehr wichtig, den Fokus nicht auf Bleistifte oder Hände zu verlagern. Wiederholen Sie das Mischen und Verteilen mindestens 10 Mal.
4. Bringen Sie die Stifte wieder in ihre ursprüngliche Position. Senken Sie langsam eine Hand mit einem Bleistift nach unten und heben Sie die andere an, bis Sie die obere und untere Grenze des Betrachtungssektors erreichen. Das Sehen konzentriert sich wie im vorherigen Fall auf ein Objekt in der Ferne. Mindestens 10 Mal wiederholen.
5. Bewegen Sie aus der Ausgangsposition Ihre rechte Hand mit einem Bleistift schräg nach oben, Ihre linke nach unten, bis sie die Grenzen Ihres Sichtfelds erreichen. Nach 10 Wiederholungen wechseln Sie die Richtung – die linke Hand bewegt sich nach oben, die rechte Hand nach unten.
6. Die letzte Übung besteht darin, die Stifte wieder in ihre ursprüngliche Position zu bringen und sie, ohne sie zu bewegen, gedanklich in einen Kreis zu schließen. Umreißen Sie mit Ihrem Blick diesen imaginären Kreis, zuerst im Uhrzeigersinn, dann in die entgegengesetzte Richtung. Mindestens 10 Mal wiederholen. Denken Sie daran, dass Ihr Blick nicht auf die Stifte gerichtet sein sollte!

Zusammen ermöglichen Ihnen diese Übungen, das periphere Sehen in alle Richtungen zu trainieren. Zu Beginn des Trainings werden die Umrisse der Stifte verschwommen sein, aber von Tag zu Tag werden Sie sie immer klarer erkennen.

Eine weitere einfache und effektive Möglichkeit, die von den Tibetern geschenkte Sehschärfe zu erhöhen, ist die sogenannte. Tibetisches grafisches Symbol. Sie können üben, indem Sie dieses Symbol auf dem Computerbildschirm betrachten, es ist jedoch einfacher, es in guter Auflösung auszudrucken.

1. Ausgangsposition – auf einem Stuhl sitzen, Rücken gerade, Rückenmuskulatur entspannt. Das Symbol befindet sich im Abstand von 15 cm auf Augenhöhe.
2. Legen Sie Ihre Handflächen zu einer Schüssel zusammen und legen Sie sie 60 Sekunden lang sanft auf die Augenpartie, ohne die Augäpfel zu berühren. Nehmen Sie dann Ihre Hände von Ihren Augen.
3. Betrachten Sie das Symbol und führen Sie mit Ihren Augen kreisende Bewegungen aus, wobei Sie es in einem Kreis HINTER den im Bild markierten Punkten einschließen. Zeichnen Sie den Kreis zunächst 30 Sekunden lang im Uhrzeigersinn und dann gleichzeitig gegen den Uhrzeigersinn.
4. Überlagern Sie das Symbol optisch mit einem Zifferblatt (die Punkte sollten anstelle der Zahlen 12, 2, 4, 6, 8 und 10 stehen). Bewegen Sie Ihren Blick 30 Sekunden lang diagonal von den Punkten „2“ zu „8“ und wiederholen Sie das Gleiche dann mit den Punkten „4“ und „10“.
5. Blinzeln Sie ein paar Mal und bedecken Sie Ihre Augen mit Ihren Handflächen. Das Symboltraining ist abgeschlossen.

Wenn Sie sie tragen, müssen sie während des peripheren Sehtrainings entfernt werden. Durch die regelmäßige Anwendung der oben beschriebenen tibetischen Techniken können Sie nicht nur die Sehschärfe deutlich steigern, sondern auch die Augenmuskulatur gründlich stärken.

Schultes Zaubertische

Die derzeit beliebteste Methode zur Entwicklung des peripheren Sehvermögens ist die Arbeit mit Schulte-Tischen. Sie wurden vor Jahrzehnten zum Erlernen des Schnelllesens eingesetzt, eine wirksame Alternative zu dieser einfachen Technik wurde jedoch noch nicht gefunden.

Die Standard-Schulte-Tabelle ist ein in 5x5 Zellen unterteiltes Quadrat, in dem Zahlen von 1 bis 25 in einer chaotischen Reihenfolge enthalten sind. Das Wesentliche bei der Arbeit damit besteht darin, alle Zahlen in der gewünschten Reihenfolge so schnell wie möglich zu finden. Der Schwerpunkt bei der Durchführung dieser Übung liegt gerade auf der Zeit, die für die Suche nach Zahlen aufgewendet wird – mit der Entwicklung des peripheren Sehvermögens nimmt diese ab. Wenn sich der Blick zu Beginn der Arbeit mit Schulte-Tabellen auf jede der 25 Zahlen konzentriert, liegt der Fixierungspunkt des Blicks im weiteren Verlauf in der Mitte der Tabelle, die restlichen Zahlen lassen sich leicht durch peripheres Sehen bestimmen. Horizontale und vertikale Augenbewegungen fehlen praktisch.

Merkmale der korrekten Arbeit mit Tabellen

1. Am besten führen Sie die Übungen im Sitzen und in einem gut beleuchteten Raum durch. Der optimale Abstand, in dem der Tisch aufgestellt wird, beträgt 45-50 cm.
2. Vermeiden Sie Artikulation (die gefundenen Zahlen müssen im Kopf notiert werden, ohne sie laut auszusprechen oder gar die Lippen zu bewegen). Der Blick sollte die einzige Möglichkeit sein, die Zahlen in der Tabelle zu fixieren. Das mag auf den ersten Blick wie eine schwierige Aufgabe erscheinen, aber nach ein wenig Erfahrung mit Schulte-Tischen kann man problemlos auf die Artikulation verzichten.
3. Systematik ist der Schlüssel zum Erfolg. Regelmäßiges Training, mindestens dreimal pro Woche, führt zu spürbaren Ergebnissen (zu Beginn können Sie die Übungen täglich durchführen). Sie müssen mindestens 20 bis 30 Minuten für das Training mit Tischen aufwenden – nur das „Überholen“ des Tisches wird keine große Wirkung haben. Sie sollten sich auch nicht überanstrengen – wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Augen während des Trainings schmerzen oder tränen, sollten Sie das Training lieber um ein paar Stunden oder einen anderen Tag verschieben.
4. Genau wie beim tibetischen Grafiksymbol können Sie mit Schulte-Tischen direkt am Computerbildschirm üben. Es gibt spezielle Online-Programme, mit denen Sie solche Tabellen in unbegrenzter Menge erstellen können.

Die klassische Schulte-Tabelle besteht aus 25 Feldern mit Zahlen auf weißem Hintergrund. Es gibt aber auch andere Varianten dieses einfachen visuellen Simulators, die für diejenigen gedacht sind, die bei der Arbeit mit der klassischen Tabelle einige Erfolge erzielt haben:

• Schulte-Raster 10x10 (Zahlen von 1 bis 100);
• mehrfarbige Tabellen (Zellen sind in verschiedenen Farben bemalt);
• Buchstabenmatrizen (anstelle von Zahlen in der Tabelle müssen Sie nach Buchstaben des russischen, englischen, lateinischen usw. Alphabets suchen).

Es gibt auch Schulte-Tabellen, die für die Entwicklung des Schnelllesens bei Kindern geeignet sind. Das Arbeitsprinzip ist genau das gleiche wie bei den klassischen, sie enthalten jedoch nur 9 Zellen.

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Andere Methoden zum Training des peripheren Sehens

Tatsächlich ist die gesamte Welt um uns herum ein großer Simulator zum Trainieren des seitlichen Sehens. Sie können auch unterwegs einfache Übungen durchführen: Versuchen Sie, Schilder, Verkehrszeichen usw. zu lesen. mit peripherem Sehen, ohne den Blick darauf zu richten.

Eine weitere einfache und effektive Übung besteht darin, eine Menschenmenge aus einer bestimmten Entfernung zu beobachten und zu versuchen, die Bewegungen jedes Einzelnen mit dem peripheren Blickfeld zu verfolgen.

Übung für Passagiere (es wird empfohlen, sie durchzuführen, wenn Sie auf dem Beifahrersitz eines Autos sitzen und das Auto geradeaus fährt). Konzentrieren Sie Ihren Blick auf ein weit entferntes Objekt (Baum, Gebäude usw.). Sobald die Konzentration Ihres Blicks ausreicht, um die Details zu erkennen, richten Sie Ihren Blick sofort nach links auf ein anderes Objekt und konzentrieren Sie sich darauf. Für einige Zeit spaltet sich der Fokus Ihres Blicks – Sie sehen weiterhin deutlich sowohl das erste als auch das zweite Objekt.

Der Hauptvorteil aller Methoden zum Training des peripheren Sehens, sei es die tibetische Methode, Schulte-Tabellen oder andere, besteht darin, dass sie einwandfrei funktionieren – Fortschritte werden in jedem Fall erzielt. Wichtig ist nur, dass Sie Ihr Training systematisch halten und es nicht nach mehreren Sitzungen unterbrechen, auch wenn diese einfach und langweilig erscheinen.

Das periphere (periphere) Sehen ist für Motorradfahrer sehr wichtig und kann durch die Durchführung der unten beschriebenen einfachen Übungen entwickelt werden.

Peripherale Sicht Dies ist der Bereich des Bildes, den wir dank unserer Augen sehen und der sich an den Rändern des Sichtfelds befindet. In der Regel ist die Sichtbarkeit in diesem Bereich umso schlechter, je weiter er vom zentralen Blickpunkt entfernt ist. Darüber hinaus handelt es sich hierbei nicht um eine natürliche Funktion der Augen! Wir schaffen und festigen unseren funktionalen Standpunkt ein Leben lang selbstständig, und es ist nicht so wichtig, ständig alles zu sehen, was unsere Augen uns geben, sondern diese Funktion kontrollieren zu können.

Nur wenige Menschen wissen, dass unser Bewusstsein auf diese Weise seinen Prioritätsbereich abgrenzt. Schauen Sie sich einen Bereich an und bemerken Sie, wie viele Informationen Sie in einer Sekunde über alle Objekte erhalten, die Sie sehen. Stellen Sie sich nun vor, wie stark das Unterbewusstsein und das Bewusstsein belastet werden, wenn alle Objekte gelesen werden, die sich im Bereich des tatsächlichen Sehens befinden. Somit spielt das periphere Sehen auch die Rolle eines Schutzmechanismus.

Probieren Sie die folgenden Übungen aus, um Ihr peripheres Sehvermögen zu beurteilen, und führen Sie sie häufig durch, um es zu verbessern.

1. Gehen Sie den Bürgersteig entlang, schauen Sie geradeaus und zählen Sie die Risse im Asphalt. Diese Übung ist für alle Motorradfahrer wichtig, da Sie lernen, Informationen zu sammeln (Risse zählen), ohne den Blick abzuwenden
Straßen.

2. Wenn Sie die Menge betrachten, richten Sie Ihren Blick auf einen Punkt. Verfolgen Sie die Bewegungen von Personen, ohne Ihre Augen zu bewegen. Diese Übung ist nützlich für diejenigen, die häufig auf stark befahrenen Straßen fahren, da sie Ihnen beibringen, andere Verkehrsteilnehmer zu erkennen, ohne den Blick von der Straße abzuwenden.

3. Versuchen Sie, einen Film anzusehen, während Sie in die Ecke des Fernsehbildschirms schauen. Dadurch lernen Sie, besser in der Gruppe zu fahren. Sie können sich auf die Straße vor dem führenden Fahrrad konzentrieren und dessen Position verfolgen
peripherale Sicht.

4. Nehmen Sie ein Buch, schlagen Sie es scharf auf und schließen Sie es sofort wieder. Was hast du bisher gelesen? Wie viele Bilder hast du gesehen? Diese Übung hilft Ihnen zu lernen, wie Sie Informationen schnell aufnehmen können
Dies ist besonders nützlich, wenn Sie auf eine stark befahrene Straße fahren und mithilfe von Spiegeln oder einem Blick über die Schulter die Situation hinter sich prüfen. Sie müssen lernen, in möglichst kurzer Zeit so viel wie möglich zu sehen. Natürlich sieht man mehr, wenn man sich umdreht und langsam alles betrachtet, aber hat man bei starkem Verkehr auch so eine Möglichkeit?

Machen Sie diese vier Übungen oft und Ihr peripheres Sehvermögen wird sich verbessern, ebenso wie Ihre Fahrfähigkeiten.

Vorteile des peripheren Sehens:

Schauen wir uns an, was Sie durch die Entwicklung Ihres funktionalen Sichtbereichs gewinnen. Erstens haben Sie die Fähigkeit, Informationen schneller und umfassender wahrzunehmen. Darüber hinaus kann Ihnen die Fähigkeit, die Peripherie zu sehen, im Leben sehr oft nützlich sein, um etwas oder jemanden, der für Sie interessant ist, genau zu beobachten. Ganz zu schweigen davon, dass es in einer Extremsituation Ihr Leben retten kann, denn die Fähigkeit, Gefahren rechtzeitig zu erkennen, ist der Garant dafür, dass Sie sie erfolgreich vermeiden können. Sie werden diese und viele weitere Vorteile entdecken, indem Sie eines der wichtigsten Sinnesorgane entwickeln und verbessern, das Ihnen von Geburt an gegeben ist – die Augen.

Die meisten von Ihnen haben dank der Fernsehserie Lie to Me etwas über die werkzeuglose Lügenerkennung gelernt. Dann hat jemand das Buch gelesen, oder vielleicht die Bücher von Paul Ekman, vielleicht Joe Navarro oder Allan Pease, und dachte, dass Sie mit ein wenig Übung in der Lage sein würden, „ durch Menschen hindurchsehen.“ Die meisten konnten sich die Existenz der Graphologie, der operativen Psychodiagnostik, des Kalt- und Heißlesens und des kraniofazialen Profils nicht einmal vorstellen. Selbst wenn sie es wussten, gingen sie nicht davon aus, dass all dies dazu diente, Lügen aufzudecken. Jemand kannte die Formel des Neobehaviorismus, wusste aber nicht, dass sie auch beim Profiling verwendet wird. Die Kenntnis der Mimik allein reicht nicht aus, um schnell das Gesamtbild zu erkennen. Hat jemand von Schulte-Tischen gehört? Aber die Fähigkeiten, die sie entwickeln, sind für die Verfolgung von Gesichtsbewegungen von grundlegender Bedeutung.

Schulte-Tabellen sind Tabellen, in denen bestimmte Informationen zufällig in den Zellen platziert werden, oft fortlaufende Zahlen. Im Standarddesign handelt es sich um eine einfarbige quadratische Tabelle mit 25 Feldern und zufällig verstreuten Zahlen. Aufgabe: Finden Sie in kürzester Zeit alle Zahlen in der richtigen Reihenfolge. Bei richtiger und regelmäßiger Durchführung entwickelt sich die Geschwindigkeit der Informationswahrnehmung und das periphere Sehen erweitert sich. Die Entwicklung davon bestimmt: Werden Sie die Spannung im Kiefer Ihres Gesprächspartners sehen oder werden Sie sie übersehen, weil Sie ihm in die Augen schauen?

Aber genau wie im Fitnessstudio, wenn man Ihnen eine Langhantel gibt und Sie sie mit den Füßen auf dem Boden rollen lassen, verstehen Sie selbst, dass sie keinen großen Nutzen haben wird. Um die Übung korrekt durchzuführen und somit alle Zahlen schneller zu finden, müssen Sie sich auf die mittlere Zelle der Tabelle konzentrieren, damit Sie die gesamte Tabelle sehen können. Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du beim Training komplett auf horizontale und vertikale Augenbewegungen verzichtest. Das ist schwierig und natürlich kann es zunächst schwierig sein, es auszuführen, aber mit jedem Training werden Ihre Fähigkeiten größer und die Schwierigkeiten verschwinden. Die Hauptsache ist ein stabiles Training; Es reicht aus, täglich 15 bis 20 Minuten den Tischen zu widmen. Nach zwei bis drei Wochen Übung werden Sie wahrscheinlich das Gefühl haben, dass diese Tabellen zu einfach für Sie sind. Probieren Sie dann gestapelte Optionen aus; zweifarbig, mehrfarbig, asymmetrisch usw.

Übertreiben Sie nicht Ihr Wissen und Ihre Fähigkeiten. Ja, natürlich wird Ihnen das Wissen, das Sie aus Fernsehserien und populärwissenschaftlicher Literatur erhalten haben, in einigen einfachen Momenten des Alltags helfen, zum Beispiel zu verstehen, dass Ihr Kind gelogen hat, als es sagte, es habe nichts gefragt. Aber um sich zumindest als unerfahrener Spezialist zu bezeichnen, müssen Sie mehr als ein Jahr dem Studium aller Aspekte der Naturwissenschaften widmen und ein weiteres Jahr mehr als ein Jahr, um Fähigkeiten zu üben. Nicht umsonst sagt man: „Lebe für immer, lerne für immer, aber du wirst als Narr sterben.“

In den auf der Website veröffentlichten Materialien erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten entwickeln und Ihre geistigen Fähigkeiten steigern können.

Das periphere Sehen des Menschen ermöglicht einen umfassenderen Blick auf die umgebende Welt. Die Fähigkeit, in Momenten der Gefahr Objekte zu unterscheiden, die sich außerhalb des direkten Sichtfelds befinden, kann das Leben eines Menschen retten.

Wie kann ein Mensch das periphere Sehen entwickeln?

Bei der Wahrnehmung der Welt um uns herum verwendet ein Mensch zwei Arten des Sehens: direktes und peripheres (laterales) Sehen. Die normalen Grenzen der seitlichen Sicht betragen 120°, aber bei Frauen erweitert sich die Sicht aufgrund der uralten Selektion manchmal auf 180°. Die Entwicklung des peripheren Sehens kann mit Hilfe spezieller Schulungen und Übungen erreicht werden.

Mit Hilfe der Augen navigiert ein Mensch im Raum und wertet 90 % der eingehenden Informationen aus. Ein vollständiger oder teilweiser Verlust des Sehvermögens verändert den Lebensstandard der Menschen und erhöht das Verletzungsrisiko zu Hause oder am Arbeitsplatz.

So ermitteln Sie den Seitenansichtsstandard
Bei der Fixierung des Blicks auf einen bestimmten Punkt gilt als Norm der Unterschied zwischen Objekten, ihrer Farbe, Form, Zweck an den Seiten, gezählt von der Augenmitte:

• Draußen beträgt der normale Betrachtungswinkel 90°;
• außen mit Steigung – 70°;
• außen mit Gefälle – 90°;
• Unten kann ein normaler Mensch Objekte in einem Winkel von 65° betrachten.

Von innen ist der Blick auf den Nasenrücken beschränkt, sodass das periphere Sehen durch die Parameter 55°, 55° bzw. 50° bestimmt wird.

So überprüfen Sie selbst die Größe des seitlichen Sichtfeldes

Das periphere Sehen dient dazu, Veränderungen in der Position von Objekten und deren Bewegung zu erkennen. Gleichzeitig werden Objekte im Vergleich zur zentralen Wahrnehmung nicht klar genug gesehen; je weiter sie entfernt sind, desto schlechter werden ihre Farbe und Form unterschieden.

Der einfachste periphere Sehtest:

1. Nehmen Sie einen hellen Gegenstand in beide Hände.
2. Richten Sie Ihren Blick geradeaus.
3. Spreizen Sie Ihre Arme horizontal zur Seite.
4. Wenn Gegenstände in beiden Händen sichtbar sind, ist die periphere Sicht normal; eine Verengung des sichtbaren Bereichs um 30° ist zulässig (15° auf jeder Seite).

Wenn die Bewertung deutlich geringer ausfällt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Ein Verstoß kann auf eine Erkrankung der Netzhaut, einen Mangel an Vitaminen in der Ernährung, eine Schädigung des Sehnervengewebes oder eine Fehlfunktion des Zentralnervensystems hinweisen.

Warum ist das periphere Sehen beeinträchtigt?

Die Folge verschiedener Augenerkrankungen und Hirnverletzungen ist eine erhebliche Verengung des peripheren Sehvermögens, gekennzeichnet durch eine lokale oder konzentrische Abnahme der sichtbaren Bereiche, das Auftreten von „blinden Flecken“, in denen überhaupt keine Sicht besteht. Auch in der Netzhaut bilden sich entlang großer Gefäße physiologische Angioskotome, die die Lichtreflexion verhindern.

Bei erheblichen Pathologien kommt es zu einem vollständigen Verlust des peripheren Sehvermögens, sodass nur noch die Röhrenwahrnehmung übrig bleibt, in der zwar gelesen werden kann, die Navigation im Raum jedoch schwierig ist.

Merkmale der Arten von Sehbehinderungen:

• Organische Störungen entstehen durch strukturelle Veränderungen im Gewebe des Auges, begleitet von einer Funktionseinschränkung (Katarakt, Tumorläsionen, Konjunktivitis, Atrophie des Sehnervs, Blepharitis).
• Funktionelle Veränderungen sind durch eine Veränderung des Lichtstrahlenflusses gekennzeichnet, der das Bild von Objekten auf der Netzhaut erzeugt (Weitsichtigkeit, Myopie, Strabismus, Astigmatismus, Amblyopie).
• Wenn die Klarheit der Wahrnehmung umgebender Objekte verloren geht, kommt es zu einer deutlichen Einengung des peripheren Sehens und die Fähigkeit, im Dunkeln zu sehen, verschlechtert sich.

Wie Frauen und Männer Objekte an der Peripherie sehen

Das seitliche Sehvermögen bei Männern und Frauen unterscheidet sich aus genetischen Gründen erheblich: Erbinformationen, die die Arbeit der peripheren Netzhautzellen (Zapfen) verändern, sind im X-Chromosom abgelegt, von dem es im weiblichen Körper zwei und im männlichen Körper eines gibt. Deshalb , Vertreter beider haben das gleiche Bild Geschlechter werden unterschiedlich gesehen:

• Eine Frau notiert kleine Details, die das Objekt selbst und die Umgebung charakterisieren, achtet aufmerksam und merkt sich die Farbgebung der umgebenden Objekte.
• ein Mann achtet nur auf die zentrale Figur, ohne sich auf Details zu konzentrieren;
• Das stärkere Geschlecht kann im Dunkeln Objekte besser unterscheiden, aber ihre Augen ermüden schneller;
• Das weibliche Geschlecht fährt tagsüber viel vorsichtiger Auto, da das periphere Sehvermögen besser entwickelt ist und es fast alles wahrnimmt, was um sich herum passiert.
• Bei der Arbeit am Computer ermüden die Augen von Frauen weniger.

Das periphere Sehvermögen nimmt bei beiden Geschlechtern bis zum Alter von 65 Jahren stark ab. Altersbedingte Merkmale wirken sich auch auf die Fähigkeit zum seitlichen Sehen aus und führen zu einer erheblichen Einschränkung des Sehvermögens.

Seitenansichttraining

Das periphere Gesichtsfeld beeinflusst die Funktion des Gehirns und stimuliert dessen Funktionalität. Die Größe des Feldes kann sich nach oben verändern, wenn Sie Ihre Fähigkeiten regelmäßig trainieren.

So entwickeln Sie mit Gymnastik das periphere Sehvermögen:

• Konzentrieren Sie Ihren Blick auf eine bestimmte Stelle an der gegenüberliegenden Wand, deren Entfernung mindestens 3 Meter beträgt. Um das ausgewählte Objekt herum sollten Sie farbige Bilder in unterschiedlichen Abständen zum zentralen Objekt aufhängen. Versuchen Sie, klar zu erkennen, was auf den Bildern dargestellt ist, ohne den Fokus auf das ursprünglich ausgewählte Objekt zu richten.
• Nehmen Sie Buntstifte in beide Hände und bewegen Sie sie in verschiedene Raumrichtungen, wobei Sie versuchen, gleichzeitig Objekte zu sehen.
• Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren, sollten Sie einen Aussichtspunkt in der Ferne wählen. Ohne den zentralen Blick abzuwenden, empfiehlt es sich, sich bewegende Objekte in der Umgebung mit seitlichem Sehen zu untersuchen. Nach und nach muss ihre Zahl erhöht werden.
• Suchen Sie einen vertikalen Artikel in einer Zeitung oder Zeitschrift. Teilen Sie es mit einer hellen Linie etwa in zwei Hälften. Versuchen Sie, den Artikel diagonal zu lesen, ohne einzelne Zeilen anzusehen.
• Machen Sie eine Gesichtsmaske, die den mittleren Teil bedeckt. Erledigen Sie Hausarbeiten und setzen Sie die Maske 1 Stunde lang alle 20 Minuten auf und ab.
• Schauen Sie beim Gehen nach vorne und achten Sie dabei auf die Unebenheiten der Straße unter Ihren Füßen.
  Es wird empfohlen, die Belastungszeit bei Übungen zur Entwicklung des peripheren Sehvermögens schrittweise ab 15 Minuten zu erhöhen. Wenn Ihre Augen müde werden, sollten Sie kurze Pausen einlegen. Sie können blinzeln, um übermäßige Spannungen abzubauen.

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Die neue Version des Schnelllesetrainings ist da:

Durch die Übung werden visuelle Reserven für den Einstieg in den Zustand des Schnelllesens (Schnelllesen) sichtbar. Sie können leicht überprüfen, dass Sie ohne Schulung Objekte unterscheiden können, die sich 100 Pixel vom Zentrum der Blickkonzentration entfernt befinden. Erlauben Sie sich hier, Wortgruppen zu lesen oder schnell zu lesen. Hierfür stehen Ihnen bereits alle Möglichkeiten zur Verfügung. Jetzt müssen Sie nur noch mit dem Training beginnen und sich neue Gewohnheiten aneignen.

Dieses Training entwickelt das periphere Sehen, das beim Lesen im Zickzack und beim Diagonallesen notwendig ist. Außerdem trägt ein gut entwickeltes peripheres Sehen dazu bei, die Lesegeschwindigkeit zu erhöhen, da der Leser mehrere Wörter gleichzeitig erfasst und Informationen findet, die sorgfältiges Lesen erfordern, während er unnötige Informationen überspringt.

Gute Bücher zu lesen ist wie ein Gespräch mit
die angesehensten Menschen vergangener Jahrhunderte -
von ihren Autoren und darüber hinaus ein wissenschaftliches Gespräch,
in dem sie uns nur offenbaren
das Beste aus Deinen Gedanken.
(Descartes)

Beschreibung des Trainings zur Entwicklung von Schnelllesefähigkeiten

Klicken Sie auf den Pfeil in der unteren rechten Ecke. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf den Punkt in der Mitte des Bildschirms und versuchen Sie gleichzeitig, alle Zahlen auf dem Feld zu sehen. Dies kann durch geistesabwesendes Schauen erreicht werden. Schauen Sie durch den Bildschirm.

In der Mitte des Bildschirms sehen Sie eine Zahl. Zählen Sie die Anzahl der Ziffern mit demselben Wert auf dem Kreis und klicken Sie auf die entsprechende Zahl im Feld rechts. Wenn Sie richtig geraten haben, vergrößert sich der Radius des Kreises und in der Mitte des Kreises erscheint ein grüner Kreis. Wenn Sie falsch geantwortet haben, erscheint ein roter Kreis und der Radius des Kreises, entlang dem die Zahlen schweben, verringert sich.

So funktioniert das Training zur Wahrnehmung der Ziffernzahl.

Konzentrieren Sie Ihren Blick auf die Mitte des Bildschirms. Zählen Sie mithilfe Ihrer peripheren Sicht, wie viele Zahlen sich drehen, die den gleichen Wert wie in der Mitte haben. Geben Sie die Zahl auf der Tastatur ein. Wenn alles korrekt ist, leuchtet der grüne Kreis. Wenn es nicht korrekt ist, ist es rot. Je nach Erfolg verengt oder erweitert sich der Kreis nach und nach.

Abschluss:

Ihre Perspektive ist viel weiter als Sie denken. Sie können nun ganz ohne Schulung Wortgruppen mit einem konzentrierten Blick lesen oder das wichtigste Wort einer Textzeile lesen und so Ihre Lesegeschwindigkeit steigern.

Durchbrechen Sie die psychologische Barriere. Erlauben Sie sich, mehrere Wörter auf einen Blick zu lesen.

Online-Flash-Trainings zur Beherrschung der Schnelllesefähigkeiten

Wie wählt man den richtigen Lesestoff aus?

Lassen Sie sich bei der Auswahl der Literatur von folgenden Grundsätzen leiten:

• Überprüfen Sie vor dem Lesen den Text und achten Sie darauf, wie klar die Sprache des Autors ist.
• Schreiben Sie unbekannte Wörter auf. Je mehr unverständliche Wörter es gibt, desto langsamer wird Ihre Lesegeschwindigkeit.
• Achten Sie auf die Beispiele, die der Autor anführt.

Wenn die Auswahl an Büchern nicht groß ist, halten Sie sich an den folgenden Lesealgorithmus:

1. Schauen Sie das Buch von fünf bis zehn durch.
2. Legen Sie den Text für ein paar Tage beiseite.
3. Lesen Sie den Text ausführlich.
4. Machen Sie sich Notizen in einem Notizblock.

Lesen Sie Bücher mit unklarer Terminologie in zwei Durchgängen. Zum ersten Mal lernen Sie unbekannte Wörter kennen. Durch das zweite Lesen bereinigen und assimilieren Sie den Stoff und verinnerlichen gleichzeitig die Struktur des Wissens besser.

Was tun, wenn es psychisch schwierig ist, sich davon zu überzeugen, ein Buch ein zweites Mal zu lesen?

Wählen Sie 3-5 Bücher in dem von Ihnen benötigten Bereich aus und lesen Sie sie schnell nacheinander durch. Mit diesem Lesealgorithmus können Sie die psychologische Hürde des „erneuten Lesens“ überwinden.

Wie beeinflussen äußere Reize die Gehirnfunktion?

Wenn Sie ein „auditiver Lerner“ sind – Sie nehmen Informationen über Tonkanäle wahr, werden Fremdgeräusche beim Lesen ein ernstes Problem für Sie darstellen.

Hier sind einige Tipps für diejenigen, die sich über Gespräche von außen ärgern:

1. Lernen Sie in der Bibliothek oder an einem Ort mit minimalem Lärmpegel.
2. Benutzen Sie beim Lernen Kopfhörer. Schalten Sie ruhige Musik oder Naturgeräusche ein (das Schreien der Möwen oder das Rascheln der Blätter).
3. Üben Sie spät abends, nachdem alle zu Bett gegangen sind, oder früh am Morgen.

Wie man Zwangsgedanken ausschaltet

Neben auditiven Reizen gibt es Reize, die tief im Gehirn verankert sind und Aufmerksamkeit erfordern. Zwangsgedanken drehen sich im Kreis und hindern Sie daran, sich auf eine wichtige Sache zu konzentrieren.