Sprüche über das frühe Aufstehen. Produktiver Morgen: Warum Gott denen schenkt, die früh aufstehen

Frühes Aufstehen wird oft mit Erfolg im Leben assoziiert. Blogger Egoza Eikhi wacht seit zwei Jahren um 6:00 Uhr auf. Er glaubt, dass diese Angewohnheit sein Leben verändert hat.

Hier sind 6 Gründe, die laut Autor dazu motivieren, früher aufzustehen.

1. Sie werden Zeit haben, sich selbst zu verstehen

Viele Menschen erreichen ihre Ziele nicht, weil ihnen die Konzentration fehlt. Wenn Sie anfangen Wenn Sie nicht einen Tag damit verbringen, herauszufinden, worauf Sie sich zuerst konzentrieren sollten, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich im Laufe des Tages an Ihre großen Ziele erinnern.

Wie Sie wissen, arbeitet Ihr Gehirn in der ersten Tageshälfte am effizientesten. Nutzen Sie diese Zeit, um die Kontrolle über Ihr Leben mit Ihrem Verstand und nicht mit Ihren Emotionen zu übernehmen.

2. Sie haben Zeit, Ihren Tag zu planen.

Lerchen haben die Möglichkeit, ihren Tag im Voraus zu planen, bevor sie zur Arbeit gehen. Je früher Sie Ihren Tagesplan erstellen, desto effizienter und produktiver werden Sie Ihre Zeit verbringen.

Eine Planung für morgen Abend ist kontraproduktiv. Es ist dumm, Pläne zu schmieden, wenn Ihr Gehirn abgestanden ist und nur eines will – Ruhe.

3. Der Morgen ist eine großartige Zeit, um an sich selbst zu arbeiten

Wer hat gesagt, dass man direkt nach dem Aufwachen ins Büro eilen muss? Gleichzeitig beschweren sich viele von uns darüber, dass uns ständig die Zeit für Familie, Unterhaltung oder das Fitnessstudio fehlt.

Wenn Sie um 6 Uhr morgens aufstehen, haben Sie noch ein paar Stunden Zeit, bevor Ihr Arbeitstag beginnt und Sie ins Fitnessstudio gehen. Wenn Sie morgens Sport treiben, wird Ihr Körper mit Endorphinen gesättigt. Das sind Hormone, die bei aktiver körperlicher Aktivität ausgeschüttet werden und uns ein Gefühl von Freude und Euphorie vermitteln. Die morgendliche Ladung Endorphine kann durchaus ausreichen, um Sie den ganzen Arbeitstag über energiegeladen und wachsam zu halten.

4. Sie beginnen mit dem Frühstück

Sie haben Ihr ganzes Leben lang gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Wenn Sie ein paar Stunden vor Beginn des Arbeitstages aufwachen, werden Sie es bestimmt nicht verpassen.

Eine Studie der Hopkins-Bloomberg School of Public Health ergab, dass ein nahrhaftes Frühstück enorme gesundheitliche Vorteile hat. So wie Ihr Auto Benzin zum Fahren benötigt, benötigt Ihr Körper Nahrung, um richtig zu funktionieren. Besonders morgens.

5. Viele erfolgreiche Menschen tun das!

Das New York Magazine teilte den Lesern in seinem Artikel über Jack Dorsey, den Gründer von Twitter, mit, dass sein Tag um 5:30 Uhr morgens beginnt. Dorsey nutzt die Zeit vor seinem Arbeitstag zum Meditieren und für einen 10-Kilometer-Lauf.

Tim Cook, CEO von Apple, beginnt jeden Morgen um 4:30 Uhr mit der Beantwortung von Partner-E-Mails.

Richard Branson, Gründer der Virgin Group, ist ebenfalls ein großer Befürworter des frühen Aufstehens. In einem seiner Interviews mit Business Insider gab er zu, dass er um 5:45 Uhr aufwacht und sich sofort an die Arbeit macht. Zuerst sitzt er eine Weile am Computer und frühstückt erst dann.

6. Sie werden allen zwei Schritte voraus sein

Untersuchungen zeigen, dass frühes Aufstehen Ihnen dabei helfen kann, Ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen. Außerdem stärkt es Ihr Selbstvertrauen: Sie beginnen mit der Arbeit, auch wenn alle Ihre Konkurrenten schlafen.

Ich habe gelernt, die unangenehmsten Arbeitsangelegenheiten vor 8 Uhr morgens zu lösen. Diese Angewohnheit ermöglicht es mir, den nächsten Tag mit viel Energie und einem Erfolgserlebnis zu überstehen. Die Angewohnheit, die unangenehmsten Aufgaben früh am Morgen zu erledigen, reduziert meinen Stress- und Angstpegel.

Und weiter. Wenn Sie sich antrainieren, zweieinhalb Stunden früher als üblich aufzuwachen, verschaffen Sie sich einen Vorteil von 150 Arbeitsminuten pro Tag. Das sind 17,5 Stunden pro Woche und mehr als 70 Stunden im Monat. 840 Stunden pro Jahr. Es ist deine Entscheidung.

Wenn Sie etwa 6 Stunden schlafen, wachen Sie jeden Tag mit einem Beutel mit 18 kostbaren Diamanten auf, und diese Diamanten sind eine Uhr. Wir können diese wertvollen Diamanten gegen alles eintauschen, aber die Diamanten selbst können niemals zurückgegeben oder gekauft werden.

Was unterscheidet eine Person, die ständig früh morgens aufsteht und in kürzerer Zeit genug Schlaf bekommt, von jemandem, der Schwierigkeiten hat und überhaupt nicht genug Schlaf bekommt? Gewohnheit? Gesundheit? Verpflichtungen? Das stimmt zum Teil. Aber das Wichtigste ist der Sinn jedes Tages, der im Lebensweg des Einzelnen verankert ist. Haben Sie jemals einen Menschen ohne inspirierendes Lebensziel gesehen, der konsequent morgens früh aufsteht und dies mit großer Freude tut? Dies ist nicht geschehen und wird auch nicht geschehen.

Warum möchte ein Mensch lange schlafen? In der Regel, weil er den Problemen dieser Welt entfliehen und an einen Ort gehen möchte, an dem er seine Persönlichkeit vergisst, an dem er in „andere Welten“ eintaucht und einen besonderen Geschmack daraus bekommt.

Es ist notwendig, dass die Energie des Wachens die Energie der Abschwächung überwindet. Dazu müssen Sie Vitalität in Ihrem Leben finden, d.h. einen leuchtenden Sinn in Ihrem Leben zu sehen, etwas, das Sie jeden Tag aus dem Bett bringt und Ihnen einen großen Energiefluss verleiht. Die Freude, die wir am Schlaf haben, kann mit einem nicht sehr leckeren, abgestandenen Dessert verglichen werden, das ein Mensch isst Nur weil es keine andere Alternative gibt, aber wenn jemand ein köstliches französisches Dessert aus frischen Zutaten probiert (das Vergnügen, wach zu sein), wird ihn der bloße Gedanke an dieses geschmacklose Dessert abstoßen. Wer den höheren Geschmack gekostet hat, kehrt nie zum niedrigeren zurück.

Ein Mensch steht um 8 Uhr auf, angeblich passt ihm alles, er fürchtet den Stress des frühen Aufstehens wie Feuer, und wozu braucht man sie? Was passiert, wenn eine Person 31 Tage lang um 5 Uhr aufsteht, d. h. 3 Stunden früher. Er wird mindestens 93 zusätzliche Stunden haben. Was sind 93 zusätzliche Stunden? Das sind 93 Morgentrainingseinheiten für eine Stunde; Es ist möglich, einen 90-stündigen Weiterbildungskurs, 93 Stunden Meditation usw. zu absolvieren. Was wäre, wenn eine Person ein ganzes Jahr lang so aufstehen würde? Das sind 1095 zusätzliche Stunden für insgesamt 45 Tage! Mehr als einen Monat... Wer um 8 Uhr morgens aufsteht, verliert fast 50 Tage im Jahr! Und das Aufstehen um 8 Uhr morgens gilt nach modernen Maßstäben als früh... Stellen Sie sich nun vor, ein Mensch steht um 8 Uhr auf, angeblich passt ihm alles, er fürchtet den Stress des frühen Aufstehens wie Feuer und warum braucht er sie? ?...

Wachen Sie mit den Frühaufstehern auf, setzen Sie sich ein klares Ziel, schreiben Sie die Vorteile auf, wenden Sie spezielle Techniken für guten Schlaf und frühes Aufstehen an, kommunizieren Sie mit Gleichgesinnten und entdecken Sie die Freude am frühen Aufstehen.

Frühes Aufstehen bringt Gesundheit, Wohlstand und Weisheit. Englisches Sprichwort.

Treten Sie dem Unternehmensprojekt bei - Insel der Frühaufsteher, für diejenigen, die lernen möchten, wie sie freudig früh aufstehen und ihre Schlaf- und Wachheitsqualität verbessern können!

Dieses Sprichwort variiert in der Kultur verschiedener Nationen („Der frühe Vogel putzt seinen Schnabel, der späte Vogel öffnet seine Augen“, „Wer früh aufsteht, dem gibt Gott“), aber die Bedeutung ist dieselbe: „Lerchen.“ „sind produktiver als „Eulen“. In der Geschichte gibt es viele Beispiele dafür, wie herausragende Menschen zu Bett gehen und früh aufstehen. Vielleicht gilt diese Regel nicht allgemeingültig, und andere prominente Wissenschaftler, Generäle oder Schriftsteller schliefen gerne länger, aber die beliebtesten Beispiele sind Suworow, Napoleon und Franklin. Besonders hervorzuheben sind die Aussagen von „Überläufern“, die nach vielen Jahren in den Reihen der „Nachteulen“ zu „Lerchen“ wurden.

Gerechtigkeit der Zeit

Allen Menschen wird jeden Tag die gleiche Zeit geschenkt, 24 Stunden pro Bruder; in dieser Angelegenheit herrscht auf dem Planeten völlige Gerechtigkeit. Dieses Produkt ist sehr wertvoll, man kann es nicht behalten, man kann es nicht zurückgeben und jeder langweilige Idiot kann es wegnehmen. Normalerweise schläft der Mensch sechs bis neun Stunden, alles andere steht ihm zur freien Verfügung. Wie können Sie Zeit sparen? Die Antwort auf diese Frage hängt auf den ersten Blick nicht davon ab, wann genau eine bestimmte Person schläft. Eigentlich stimmt das nicht. Entscheidend ist, wie gut Sie es schaffen, die verbleibende Zeit bis zum Wachwerden zu überstehen.

Vorbereitung auf das Zeitmanagement

Wenn Sie chronisch unter Zeitmangel leiden, bedeutet das, dass die Zeit unkontrolliert fließt. Zur Eindämmung sind Maßnahmen erforderlich, deren Wirksamkeit jedoch nur im Vergleich beurteilt werden kann. Wie viel mehr kann ein Mensch tun, wenn er früher aufsteht? Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie ein Leistungsverfolgungssystem organisieren.

Der Planungsprozess ist ein wichtiger Bestandteil jeder Vorbereitung. Am besten erstellen Sie eine schriftliche To-Do-Liste für den gesamten kommenden Tag. Sie können dies am Vorabend oder morgens tun. Der Plan sollte kurz und klar sein und 3-7 Punkte enthalten. Ziele sollten klar und deutlich definiert werden. Wie das geht, ist eine andere Frage. Sie können mit den einfachsten Aufgaben beginnen und zu komplexen übergehen oder umgekehrt zuerst das tun, was den größten Aufwand erfordert, und erst dann die Leichtigkeit der verbleibenden Probleme genießen. Der Mensch ist selbst dafür verantwortlich, wie er seine Zeit nutzt, Hauptsache das Ergebnis. Ein Plan ist zwar auch nicht erforderlich, erleichtert aber die Beurteilung der Effektivität der aufgewendeten Zeit. Benjamin Franklin sagte einmal: Wenn sich ein Mensch nicht auf eine Aufgabe vorbereitet, dann bereitet er sich immer noch darauf vor, nur auf deren Scheitern.

Selbstrechtfertigung kreativer Faulenzer

Nun zum Prozess der Ausführung des Plans. Nachtschwärmer fühlen sich morgens oft schwach und unwohl. Dieser unangenehme Zustand veranlasst sie meistens dazu, den Beginn der Arbeit hinauszuzögern und nach einer Ausrede in schlechter Gesundheit und Lethargie zu suchen. Der Beginn des Tages wird damit verbracht, ziellos umherzuwandern und auf den Moment zu warten, in dem sich endlich echte Produktivität zeigt. Trotz dieses vermeintlich erzwungenen Nichtstuns wird keine sinnvolle Arbeit geleistet und der Körper ermüdet trotzdem. Wenn Sie jedoch fast unmittelbar nach dem Aufwachen mit der Arbeit beginnen, kann ein Gehirn, das über Nacht ausgeruht hat, einfach Wunder vollbringen. Und die Stimmung von Frühaufstehern ist morgens deutlich besser als die von Nachtschwärmern, gibt aber den Ton für den ganzen Tag an.

Morgengymnastikkurse

Viele Menschen denken, dass ein sportlicher Lebensstil in direktem Zusammenhang mit der Anwesenheit vieler teurer Ausrüstungsgegenstände und Ausrüstungsgegenstände steht. Als Rechtfertigung für die eigene Faulheit werden die materiellen Schwierigkeiten gesucht, die der Erwerb von Adidas-Turnschuhen, Puma-Anzügen und ähnlichen Attributen eines „echten Sportlers“ mit sich bringt, ganz zu schweigen von Trainingsgeräten. Richtig, die Werbestrategien von Unternehmen, die bekannte Marken besitzen, basieren genau auf diesem psychologischen Trick. Tatsächlich brauchen Sie nur sehr wenig – früh aufstehen, rhythmische Musik einschalten, nach Herzenslust mit Armen und Beinen wedeln, springen oder einfach nur tanzen.

Gesundes Essen

Forschungsergebnisse der Northwestern University (USA) zeigen, dass Nachteulen viel mehr Nahrung zu sich nehmen als diejenigen, die es gewohnt sind, früh aufzustehen. Sie besuchen Fast-Food-Restaurants doppelt so häufig und essen mehr andere Lebensmittel tierischen und pflanzlichen Ursprungs. Dies wirkt sich auch auf das Gewicht der untersuchten Personen aus. Wenn jemand unter Übergewicht leidet, können wir mit hoher Wahrscheinlichkeit sagen, dass er ein „Nachteule“ ist, der es gewohnt ist, spät aufzustehen.

Der Zeit voraus

Durch das frühe Aufstehen ist man vielen anderen bereits voraus. Er kann vor dem Mittagessen mehr erledigen als die meisten Menschen den ganzen Tag. Es ist schön, in ein Geschäft, auf einen Markt oder anderswo zu kommen, wenn dort nur sehr wenige Leute sind. Auch die öffentlichen Verkehrsmittel sind am frühen Morgen deutlich geräumiger. Die Luft in der Stadt ist sauberer, Autos und Busse haben sie noch nicht verraucht. Das Schauspiel der erwachenden Stadt ist faszinierend, es ist schön zu sehen, wie die ersten Straßenbahnen fahren, und die trübe, gerade aufgegangene Sonne erhellt sanft alles um sie herum. Es gibt immer noch keine übliche Hektik in der Metropole, und das beruhigt die Seele. Gedanken werden einfacher, klarer und transparenter. Kurzum: Es ist schön aufzustehen, wenn die ganze Welt noch schläft.

Wie man ein Morgenmensch wird

Natürlich gibt es Probleme beim Übergang zu einem neuen Regime. Man wird nicht einfach eines Tages zum Morgenmenschen, vor allem dann nicht, wenn man sich über Jahrzehnte die Gewohnheit angewöhnt hat, lange zu schlafen. Sie müssen sich schrittweise an das Bild eines „Frühaufstehers“ gewöhnen und in Schritten von einer Viertelstunde den optimalen Zeitpunkt zum Aufstehen wählen. Aber wenn eine solche Aufgabe gestellt wird, muss sie erledigt werden. Aber das Ergebnis rechtfertigt den Aufwand. Hier ist, was einige berühmte Frühaufsteher über Zeit und Leben sagten:

• „Der erste Schritt zum Erfolg ist getan, wenn man sich von Gewohnheiten befreit“ (Mark Cain).
• „Entweder du arbeitest den ganzen Tag, oder der Tag arbeitet für dich“ (Jim Rohn).
• „Mit einem neuen Tag kommen neue Kraft und neue Gedanken“ (Eleanor Roosevelt).
• „Die Gewohnheit, früh zu Bett zu gehen und aufzustehen, macht einen Mann gesund, reich und weise“ (Benjamin Franklin).

Ergebnis

Objektive Untersuchungen der körperlichen und geistigen Fähigkeiten von Studenten der University of Texas zeigten, dass Anhänger eines glamourösen Abends ihren an frühes Aufstehen gewöhnten Kommilitonen in allen Belangen deutlich unterlegen sind. Allerdings hat jeder das Recht, an der Objektivität amerikanischer Wissenschaftler zu zweifeln, aber man kann immer sein eigenes Experiment durchführen; Meerschweinchen braucht es in diesem Fall glücklicherweise nicht. Sie können die Hypothese über die Vorteile einer gesunden Ernährung an sich selbst testen. Im Gegensatz zu trendigen Diätpillen und kräftezehrenden Diäten ist es völlig harmlos.