Wie kann ein Mensch helle Emotionen bekommen? Welche Emotionen hat ein Mensch? Gefühle, die unter dem Einfluss von Emotionen entstehen

Es ist kein Geheimnis, dass nur ein Mensch eine Vielzahl von Emotionen erleben kann. Kein anderes Lebewesen auf der Welt verfügt über eine solche Eigenschaft. Obwohl die Streitigkeiten zwischen der wissenschaftlichen Gemeinschaft immer noch nicht nachlassen, neigt die Mehrheit dazu, zu glauben, dass unsere weniger entwickelten, hochentwickelten Brüder in der Lage sind, einige Emotionen zu empfinden. Ich stimme ihnen voll und ganz zu. Schauen Sie sich einfach den Hund an, dem ein Leckerli gezeigt wurde und der es sofort versteckte.

Doch zurück zur Person. Welche Emotionen hat ein Mensch, woher kommen sie und wofür sind sie überhaupt gedacht?

Was ist eine Emotion? Verwechseln Sie es nicht mit Gefühlen!

Eine Emotion ist eine kurzfristige Reaktion auf eine Situation. Und Gefühle verschwinden nicht unter dem Fluss von Emotionen oder aktuellen Situationen, sie sind stabil und um sie zu zerstören, muss man sich anstrengen.

Beispiel: Ein Mädchen sah ihren Freund mit jemand anderem. Sie ist wütend, verärgert und verletzt. Aber nach einem Gespräch mit dem Mann stellte sich heraus, dass es sich um seinen Cousin handelte, der heute zu Besuch kam. Die Situation wurde gelöst, die Emotionen vergingen, aber das Gefühl – die Liebe – verschwand nicht, selbst im Moment der intensivsten Leidenschaften.

Ich hoffe, Sie verstehen den Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen.

Darüber hinaus liegen Emotionen an der Oberfläche. Sie werden immer sehen, wenn eine Person lustig ist, ihre Angst oder ihr Erstaunen. Aber Gefühle liegen tief, man kann nicht so leicht an sie herankommen. Es passiert oft, wenn man eine Person verachtet, aber aufgrund der aktuellen Umstände gezwungen ist, mit ihr zu kommunizieren und dabei eine positive Einstellung vorzutäuschen.

Klassifizierung von Emotionen

Es gibt mehrere Dutzend Emotionen. Wir werden nicht alles berücksichtigen, sondern uns nur auf die grundlegendsten konzentrieren.

Es lassen sich drei Gruppen unterscheiden:

• Positiv.
• Negativ.
• Neutral.

In jeder der Gruppen gibt es recht viele emotionale Schattierungen, so dass es fast unmöglich ist, die genaue Zahl zu berechnen. Die nachfolgend aufgeführte Liste menschlicher Emotionen ist nicht vollständig, da es viele Zwischengefühle sowie eine Symbiose mehrerer Emotionen gleichzeitig gibt.

Die größte Gruppe sind die Negativen, die Positiven folgen an zweiter Stelle. Die neutrale Gruppe ist die kleinste.

Da fangen wir an.

Neutrale Emotionen

Diese beinhalten:

• Neugier,
• Staunen,
• Gleichgültigkeit,
• Betrachtung,
• Erstaunen.

Positive Gefühle

Dazu gehört alles, was mit einem Gefühl von Freude, Glück und Zufriedenheit verbunden ist. Das heißt, mit der Tatsache, dass eine Person zufrieden ist und wirklich weitermachen möchte.

• Direkte Freude.
• Freude.
• Stolz.
• Vertrauen.
• Vertrauen.
• Freude.
• Zärtlichkeit.
• Dankbarkeit.
• Jubel.
• Wonne.
• Ruhig.
• Liebe.
• Sympathie.
• Vorwegnahme.
• Respektieren.

Dies ist keine vollständige Liste, aber ich habe zumindest versucht, mich an die grundlegendsten positiven menschlichen Emotionen zu erinnern. Wenn Sie etwas vergessen haben, schreiben Sie es in die Kommentare.

Negative Emotionen

Die Gruppe ist umfangreich. Es scheint, wofür sie gebraucht werden. Schließlich ist es gut, wenn alles nur positiv ist, es keine Wut, keine Bosheit oder keinen Groll gibt. Warum braucht ein Mensch Negatives? Ich kann eines sagen: Ohne negative Emotionen würden wir positive nicht wertschätzen. Und dadurch hätten sie ein völlig anderes Lebensgefühl. Und es scheint mir, dass sie gefühllos und kalt wären.

Die Farbpalette negativer Emotionen sieht folgendermaßen aus:

• Kummer.
• Traurigkeit.
• Wut.
• Verzweifeln.
• Angst.
• Eine Schande.
• Wut.
• Hass.
• Langeweile.
• Furcht.
• Ressentiment.
• Schreck.
• Scham.
• Misstrauen.
• Der Ekel.
• Unsicherheit.
• Buße.
• Gewissensbisse.
• Verwirrung.
• Grusel.
• Empörung.
• Verzweifeln.
• Ärger.

Auch dies ist bei weitem keine vollständige Liste, aber schon auf dieser Grundlage wird deutlich, wie reich wir an Emotionen sind. Wir nehmen buchstäblich jede Kleinigkeit sofort wahr und drücken unsere Einstellung dazu in Form von Emotionen aus. Darüber hinaus geschieht dies sehr oft unbewusst. Nach einem Moment können wir uns bereits beherrschen und die Emotionen verbergen, aber es ist zu spät – diejenigen, die es wollten, haben es bereits bemerkt und eine Schlussfolgerung gezogen. Genau darauf basiert übrigens auch die Methode zur Überprüfung, ob jemand lügt oder die Wahrheit sagt.

Es gibt eine Emotion – Schadenfreude, bei der nicht klar ist, ob sie positiv oder negativ ausgedrückt werden soll. Es scheint, dass ein Mensch durch Schadenfreude positive Emotionen für sich selbst hervorruft, aber gleichzeitig erzeugt diese Emotion eine destruktive Wirkung in seiner eigenen Seele. Das heißt, im Wesentlichen ist es negativ.

Sollten Sie Ihre Gefühle verbergen?

Im Großen und Ganzen werden uns Emotionen für die Menschheit geschenkt. Nur dank ihnen sind wir allen anderen Individuen der Tierwelt um mehrere Entwicklungsstufen voraus. Aber in unserer Welt gewöhnen sich die Menschen immer häufiger daran, ihre Gefühle zu verbergen und sie hinter einer Maske der Gleichgültigkeit zu verbergen. Das ist sowohl gut als auch schlecht.

Gut – denn je weniger die Menschen um uns herum über uns wissen, desto weniger Schaden können sie uns zufügen.

Das ist schlimm, denn wenn wir unsere Einstellung und unsere Gefühle gewaltsam verbergen, werden wir gefühllos, reagieren weniger auf unsere Umgebung, gewöhnen uns daran, eine Maske zu tragen und vergessen völlig, wer wir wirklich sind. Und das droht im besten Fall mit einer anhaltenden Depression; im schlimmsten Fall werden Sie Ihr ganzes Leben lang eine Rolle spielen, die niemand braucht, und Sie werden nie Sie selbst werden.

Das ist im Prinzip alles, was ich im Moment darüber sagen kann, welche Emotionen ein Mensch hat. Wie Sie damit umgehen, bleibt Ihnen überlassen. Eines kann ich mit Sicherheit sagen: In allem muss Mäßigung herrschen. Es ist auch wichtig, es nicht mit Emotionen zu übertreiben, sonst kommt nicht das Leben heraus, sondern ein groteskes Abbild davon.

Es ist unmöglich, sich die menschliche Existenz ohne den täglichen Fluss von Gefühlen und Emotionen vorzustellen, die wir im Laufe des Lebens erleben. Jede Minute erlebt jeder Erdenbewohner Angst, Liebe, Freude oder Wut. Dies ist Teil der menschlichen Natur selbst.

In diesem Artikel geht es um Gefühle und eine detaillierte Liste positiver Emotionen. Außerdem wird der Einfluss einiger negativer Emotionen auf eine Person beschrieben.

Emotionen. Konzept und ihre Manifestation

Da man jeden Tag eine ganze Reihe von Gefühlen erlebt, denken nur wenige Menschen darüber nach, welche Definition Psychologen geben. Laut wissenschaftlicher Definition sind Emotionen ein bestimmter mentaler Zustand eines Individuums im Moment des Erlebens einer Lebenssituation.

Die tägliche Liste der positiven und negativen Emotionen des Menschen ist unglaublich zahlreich. Der emotionale Zustand einer Person kann durch ihr Verhalten, ihre Körperhaltung, ihre Stimme, ihren Gang, ihre Mimik und sogar durch physiologische Indikatoren (Druck, Puls, Atemfrequenz) vermittelt werden.

Meistens ist es möglich, die Emotionen oder Gefühle einer Person anhand der Mimik abzulesen. Die Position der Lippen, Falten, Augenbrauen und Augen reagiert immer unmittelbar auf die empfundene Emotion. An zu hochgezogenen Augenbrauen kann man also erkennen, dass eine Person überrascht ist, an den nach unten gezogenen Lippenwinkeln - dass sie verärgert ist.

Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen zu verstehen. Emotionen sind also die unmittelbare Reaktion einer Person auf eine Veränderung der Situation um sie herum. Gefühle sind Emotionen, aber von längerer Dauer. Das Gefühl kann nicht spontan entstehen, es braucht Zeit, um sich zu verstärken. Einige Psychologen glauben, dass die Funktion von Emotionen darin besteht, grundlegende Gefühle wie Liebe, Angst, Wut, Freude oder Traurigkeit auszudrücken.

Liste positiver menschlicher Emotionen

Zu den positiven gehören in der Regel solche, die einem Menschen ein gutes und angenehmes Gefühl im Herzen geben. Das sind Emotionen, die Sie Tag für Tag ständig spüren möchten. Die Liste der positiven umfasst:

• Sympathie;
• Vergnügen;
• Freude;
• Freude;
• Freude;
• Jubel;
• Zärtlichkeit;
• Wonne.

Wenn es einem Menschen gelingt, solche Emotionen regelmäßig zu erleben, fühlt er sich glücklich.

Welche Emotionen können einem Menschen schaden?

Neben den guten und angenehmen Dingen gibt es im Leben eines Menschen auch negative. Dies ist ein unangenehmes Gefühl, das Sie oft so schnell wie möglich loswerden möchten. Wir empfehlen Ihnen, herauszufinden, wie sich positive von negativen unterscheiden, was in der Veröffentlichung gut beschrieben ist: http://fb.ru/post /wellness/2016/9/3/7270.

Manchmal enthalten negative jedoch auch eine wichtige Aufgabe – einen Menschen zum Handeln zu motivieren, etwas an sich selbst oder in seinem Leben zu ändern, um Ähnliches nicht noch einmal zu erleben. Zu den negativen zählen:

• Schreck;
• Angst;
• Furcht;
• Störung;
• Wut;
• Scham;
• Wut;
• Bitterkeit.

Emotionen sind jedoch das, was an der Oberfläche liegt, tiefere Gefühle. Sie werden über einen langen Zeitraum getestet, manchmal über Jahre und manchmal über Jahrzehnte. Und sie zu überwinden kann viel schwieriger sein, als mit momentaner Angst umzugehen.

Gefühle, die unter dem Einfluss von Emotionen entstehen

Psychologen raten dazu, sich nicht nur mit der Liste der positiven Emotionen, sondern auch der Gefühle vertraut zu machen. Diese beinhalten:

• Dankbarkeit;
• Liebe;
• Stolz;
• respektieren;
• Vertrauen;
• Sicherheit;
• Anhang.

Die Bandbreite der Gefühle beschränkt sich nicht auf die Liste der positiven und negativen Emotionen einer Person; wir sollten negative Gefühle nicht vergessen. Leider können viele Menschen sie auch über einen längeren Zeitraum hinweg erleben und sehr darunter leiden. Die Liste der negativen Gefühle umfasst:

• Angst;
• Melancholie;
• Traurigkeit;
• verzweifeln;
• Delikt;
• Kummer;
• Unzufriedenheit;
• eine Schande;
• Hass;
• sich freuen;
• Reue;
• Niedergeschlagenheit;
• Eifersucht;
• Wut;
• Misstrauen;
• Verachtung;
• der Ekel;
• Neid;
• Enttäuschung.

Natürlich ist dies keine Liste aller menschlichen Gefühle und Emotionen, sondern nur ein kleiner Teil davon, aber sicherlich hat jeder schon einmal in seinem Leben das eine oder andere Gefühl erlebt.

Experten sagen, dass es notwendig ist, den Unterschied zwischen einer Liste positiver Emotionen und einer Liste positiver Emotionen zu verstehen. Es ist nicht dasselbe. Wenn positive Emotionen unabhängig von der Situation immer als angenehm empfunden werden können, können negative Gefühle oder Emotionen, die in einer solchen Situation gefangen werden, auch positiv sein.

Liste gefährlicher Emotionen

Laut Psychologen sollte jeder Mensch eine solche Liste selbst erstellen, denn nur er allein weiß, welche Gefühle zu einer Verschlechterung seiner körperlichen Verfassung führen. Allerdings gibt es auch eine allgemein anerkannte Meinung darüber, welche Emotionen und Gefühle der Gesundheit irreversibel schaden.

In diesem Fall gibt es keine Emotionen auf der Liste der positiven, nur negative Gefühle wirken sich negativ aus. Dazu gehören Traurigkeit, Enttäuschung und Melancholie, da eine längere Manifestation dieser Gefühle zu einer schnellen Gewichtszunahme führt und auch zur Entstehung lebensbedrohlicher Neoplasien im Körper beiträgt.

Darüber hinaus wirkt sich Angst negativ aus, da sie einen Menschen sowohl körperlich als auch geistig fesseln kann. Wer Angst hat, wird niemals in einer geraden Haltung gehen, was früher oder später zu Skoliose und Problemen mit dem Bewegungsapparat führen wird. Die Angst vor Ablehnung führt bei Frauen häufig zu gesundheitlichen Problemen und dem Verlust der Möglichkeit, gesunde Nachkommen zu zeugen.

Wut hat auch eine zerstörerische Wirkung: Sie erhöht den Blutdruck, belastet das Herz und führt zu Magen-Darm-Problemen und schweren Hauterkrankungen.

Ressentiments haben die destruktivsten Eigenschaften, insbesondere wenn sie sich gegen einen selbst richten. Es kann zu schweren psychischen Erkrankungen, Depressionen und sogar zum Verlust der geistigen Gesundheit führen.

Eifersucht und Neid können zu Appetitlosigkeit, verminderter Immunität und Schlafmangel führen. Häufig empfundene Schamgefühle wirken sich unweigerlich auf den Zustand von Nägeln, Haaren und Haut aus. Ekel und Verachtung können häufig zu Kopfschmerzen, Übelkeit und Schlaflosigkeit führen.

Es ist klar, dass es unmöglich ist, sich das Erleben bestimmter Gefühle oder Emotionen zu verbieten, aber um das Auftreten solcher Krankheiten zu verhindern, müssen Sie lernen, Ihre Gefühle und Emotionen unter Kontrolle zu bringen.

Wie man mit Emotionen umgeht

Um Ihre geistige und körperliche Gesundheit in der Gesellschaft aufrechtzuerhalten, müssen Sie lernen, den Fluss Ihrer täglichen Gefühle zu kontrollieren. Es ist wichtig zu beachten, dass die Liste der positiven Emotionen recht umfangreich ist, sie jedoch niemals zu einer Beeinträchtigung der Gesundheit oder Krankheit führen.

Wenn die Situation angespannt ist und Sie sich sofort zusammenreißen müssen, raten Psychologen zu einer Gesprächs- oder Diskussionspause, wenn diese durch ein unangenehmes Gespräch verursacht wurde. Sie können fünf bis zehn Minuten lang in die Luft gehen und über etwas anderes nachdenken. Um sich Zeit zum Abkühlen zu verschaffen, müssen Sie manchmal auf die Toilette gehen, Ihr Gesicht mit kaltem Wasser waschen und eine erfrischende Dusche nehmen. Wasser kann angesammelte Negativität wegspülen und Platz für positive Emotionen schaffen.

Es kommt vor, dass Sie die angesammelten Emotionen nicht alleine bewältigen können. In diesem Fall sollten Sie Ihre Freunde und Familie nicht mit Ihren Problemen quälen, sondern lieber einen Psychologen um Hilfe bitten. Er wird das Problem identifizieren und so schnell wie möglich helfen, es zu beheben.

Um akute negative Emotionen loszuwerden, können Sie körperliche Gewalt anwenden, Sport treiben oder gut weinen. Manchmal hilft es bei einer Langzeittherapie, am Ende eines jeden Tages eine Liste der positiven Emotionen zu schreiben, die die Person heute erlebt hat. Das hilft, sich emotional zu entladen und die Situation gelassener zu betrachten.

Abschluss

Daher sind Gefühle ein wesentlicher Bestandteil des täglichen Lebens eines jeden Menschen. Und nur davon, wie der eine oder andere Mensch lernt, mit seinen Emotionen umzugehen, sie so zu akzeptieren, wie sie sind, sie zu bekämpfen oder zu kontrollieren, hängt davon ab, ob er glücklich werden kann und ob er seine körperliche und geistige Gesundheit lange erhalten kann . lange Jahre.

Wenn man die Liste der positiven Gefühle und Emotionen sowie die Liste der negativen Zustände eines Menschen betrachtet, kann man verstehen, dass nur der Mensch selbst die Qualität seines Lebens bestimmt und es in seinen Händen liegt, wie er damit umgehen kann.

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Jeder von uns braucht positive Emotionen. Stimmen Sie zu, ohne sie wäre das Leben langweilig, grau und eintönig. Es ist anders, wenn wir das Leben genießen, jeden Tag genießen und positive Emotionen von allem empfangen, was uns umgibt. Emotionen sind jedoch nur von kurzer Dauer und wir müssen uns oft „ernähren“, um positive Gefühle und Emotionen zu bekommen. Natürlich hat jeder Mensch seine eigene Quelle positiver Energie. Wir verraten Ihnen einige der beliebtesten davon.

Viele von uns bekommen positive Emotionen durch die Kommunikation mit geliebten Menschen oder Freunden. Kommunikation hilft, alle Widrigkeiten, Schwierigkeiten und alle schlechten Gefühle zu vergessen. Die Hauptsache ist, dass Ihre Freunde Sie nicht selbst negativ beeinflussen. Treffen Sie sich mit Freunden, gehen Sie in die Natur oder in ein Café, genießen Sie die Kommunikation. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie sich längere Zeit nicht gesehen haben. Das Treffen mit Freunden und der Familie nach einer langen Trennung hebt immer die Stimmung.

Machen Sie eine Reise oder einen Urlaub

Es gibt nichts Besseres, um negative Emotionen loszuwerden, als einen Tapetenwechsel. Machen Sie eine Reise in ferne Länder oder machen Sie Urlaub an der Küste, in den Bergen oder irgendwohin, wo Sie sich frei von all dem Stress und den Problemen fühlen, die Ihnen widerfahren sind. Die Hauptsache ist, sie nicht auf Reisen mitzunehmen, sondern zu Hause zu lassen. Wenn Sie sich ausgeruht haben und positive Emotionen empfangen haben, wird es Ihnen viel leichter fallen, damit umzugehen.

Finden Sie etwas, das Ihnen gefällt

Wenn Sie noch kein Hobby haben, dann entdecken Sie es unbedingt selbst. Wenn Sie das tun, was Sie lieben, können Sie auch schlechte Gedanken und Gefühle loswerden und zumindest ein wenig Positives in Ihr Leben bringen. Ein Hobby kann alles sein, Hauptsache es schadet Ihnen und Ihrer Gesundheit nicht, sondern bringt nur Freude und Freude.

Erinnern Sie sich an den Spaß Ihrer Kindheit

Warum nicht?! Als Kinder haben wir nicht an Probleme, Stress und andere Dinge gedacht, die unsere Stimmung und unsere wertvolle Gesundheit beeinträchtigten. Tauchen Sie für eine Weile in Ihre Kindheit ein, gehen Sie Inlineskaten, Skaten oder Radfahren, erinnern Sie sich an den Kindheitsspaß, der Ihnen früher so gut gefallen hat. Rufen Sie Ihre Kindheitsfreunde an und bieten Sie ihnen das auch an, dann ist gute Laune garantiert.

Gönnen Sie sich einen Tag voller Schönheit und Entspannung

Männer können sich zum Beispiel für ein Schwimmbad anmelden, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kaufen oder sich einen neuen, teuren Anzug gönnen. Frauen können einen Schönheitssalon oder ein Solarium besuchen oder auf der Suche nach einem neuen Sommerkleid einkaufen gehen. Machen Sie es sich im Allgemeinen angenehm und erfreuen Sie sich zumindest für einen Tag, dann werden Sie auf jeden Fall positive Emotionen erleben.

Hier sind einige Tipps, wie Sie positive Emotionen wecken und Negativität loswerden können. Natürlich hat jeder das Recht, selbst zu wählen, welche Methode für ihn näher ist, und vielleicht gibt es von den aufgeführten Methoden keine, die zu Ihnen passt. Dann müssen Sie sich nur noch daran erinnern, was Ihnen Freude und Glück bringt, und es sofort anwenden! Auf jeden Fall ist es besser, das Negative loszuwerden; es ist nichts Gutes darin. Viel Glück!

Anweisungen

Treffen Sie alte Freunde. Erinnerungen aus der Kindheit oder frühen Jugend werden Ihnen zweifellos ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Moderne Kommunikationsmittel ermöglichen es, Kommilitonen oder Freunde an der Universität zu finden. Nutzen Sie soziale Netzwerke und organisieren Sie ein Wiedersehen oder ein freundschaftliches Date mit Menschen aus Ihrer Kindheit. Gebrochene Knie, eine schlechte Note, Schummeln bei Prüfungen – all diese kleinen Dinge werden Sie glücklich machen und Ihnen viele angenehme Emotionen bereiten.

Machen Sie einen Ausflug. Es gibt nichts Schöneres als einen Tapetenwechsel. Ideal wäre natürlich ein Ausflug ans Meer oder Ozean, aber solche Reisen erfordern immer Geld. Auf ein festes Konto auf der Karte kann man mittlerweile verzichten. Gehen Sie zum nächstgelegenen Park-, Wald- oder Landschaftsmuseumsgelände und verbringen Sie dort den ganzen Tag. Wenn Sie das richtige Wetter haben, wird Ihnen dieser Tag wahre Freude bereiten.

Wähle ein Hobby. Wenn Sie immer noch nicht herausgefunden haben, wie Sie kreativ sein können, ist es jetzt an der Zeit, damit anzufangen. Überlegen Sie, was Sie brauchen. Sie können Sticken, Volleyball, Angeln, Blumenzucht oder Schlangenzucht betreiben – der Grad der Extreme hängt von Ihnen ab. Die Freisetzung von Energie durch Kreativität wird nicht nur Negativität beseitigen, sondern Ihnen auch die positivsten Emotionen bescheren.

Gehen Sie Inlineskaten, Skaten oder Radfahren. Erinnern Sie sich an den Kindheitsspaß, den Sie früher so sehr genossen haben! Mieten Sie jede Art von Sportausrüstung, die Ihnen Spaß macht. Rufen Sie Ihre Freunde an – viele werden Sie unterstützen. Eine kindliche Freude ist Ihnen garantiert.

Ich wünsche Ihnen einen Schönheitstag. Es garantiert positive Emotionen, wenn Sie alle Eingriffe langsam und mit Freude durchführen. Füllen Sie die Badewanne mit warmem Wasser, geben Sie Meersalz hinzu, schlagen Sie aromatischen Schaum auf und stellen Sie eine Kerze darum. Machen Sie eine Maske. Wenn Sie es sich leisten können, in einen Friseursalon zu gehen, großartig! Massagen, Spa-Behandlungen und andere Genüsse werden Sie zweifellos für lange Zeit mit positiver Stimmung versorgen.

Sicherlich hat jeder von Ihnen Momente in Ihrem Leben gehabt, in denen ihn nichts glücklich gemacht hat. Und das Leben selbst schien langweilig, fade, irgendwie bedeutungslos und vergeblich zu vergehen. Und ich wollte es unbedingt zumindest irgendwie ändern, um zumindest etwas Positives zu erreichen Emotionen. Das Dümmste, was Sie in einer solchen Situation tun können, ist zu versuchen, diese Emotionen mit Hilfe von Alkohol oder, noch schlimmer, Drogen zu erreichen. Glauben Sie mir, das ist keine Option! Die momentane „Empfindungsschärfe“ führt dann zumindest zur Zerstörung der Gesundheit.

Anweisungen

Versuchen Sie, sich ein Hobby zu finden. Abhängig von Ihren Gewohnheiten, Ihrem Charakter, Ihrem Temperament und Ihren Bedingungen. Denken Sie daran, dass Sie sich wahrscheinlich schon als Kind für etwas interessiert haben! Kann ein Erwachsener nicht etwas finden, das ihm gefällt? Wie sie sagen, für jeden Geschmack und Geldbeutel? Sicherlich kann es das! Und es wird ihm viele positive Emotionen bringen.

Wenn es die Finanzen zulassen, versuchen Sie, die Welt zu bereisen. Glauben Sie mir, das ist ein unvergleichliches Vergnügen – verschiedene Länder und Attraktionen. Hell Emotionen wird Ihnen garantiert garantiert sein. Es gibt so viele schöne Orte auf der Welt! Und in Europa und in Afrika und in Asien. Selbst der düsterste, „geschlossenste“ Mensch wird Freude empfinden, wenn er den Altstädter Ring in Prag, die majestätischen Ruinen des Forum Romanum und die atemberaubende Schönheit der Unterwasserriffe des Roten Meeres sieht.

Wenn Sie nicht über die finanziellen Mittel verfügen, um ins Ausland zu reisen, gehen Sie öfter raus in die Natur. Dies gilt insbesondere für Bewohner großer Städte. Ein paar Stunden im Wald oder am Flussufer, an der frischen Luft, abseits von Lärm, Menschenmassen und Benzinabgasen – das wird Ihnen so viel bringen! Sie werden wahrscheinlich spüren, dass Ihre Seele leichter geworden ist und das Leben besser zu sein scheint.

Nun, wenn Sie in der Datscha sind, versuchen Sie, so schnell wie möglich dorthin zu gelangen. Bewundern Sie die Früchte Ihrer Arbeit: einen üppigen Blumengarten, gepflegte Beete mit Kräutern und Gemüse, einen Obstgarten und einen wunderschönen geschnitzten Pavillon. Positiv Emotionen garantiert.

Oftmals verstricken wir uns in Geschäfte oder Beziehungen und vergessen uns selbst. Aber wir verdienen die Hauptrolle in unserem eigenen Leben. Widmen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten etwas, das Sie glücklich und inspirierend macht. Abendessen mit Freunden in einem Restaurant, eine neue Frisur, eine Theaterpremiere besuchen ... Sogar die nächste Folge Ihrer Lieblingsfernsehserie! Die Hauptsache ist, dass dir gefällt, was du tust. Wenn Sie ein paar Stunden ohne sichtbaren Nutzen, aber mit Freude verbracht haben, können diese nicht als Zeitverschwendung betrachtet werden.

Kaufen Sie keine Dinge, sondern Emotionen

Amerikanische Wissenschaftler haben bewiesen, dass das Gehirn Glück durch Erfahrungen empfindet und nicht durch den Besitz eines Gegenstands. Sie denken, Sie freuen sich über Ihr neues Telefon, aber in Wirklichkeit freuen Sie sich darauf, Apps zu installieren und Selfies mit Ihrem Liebsten zu machen. Spannende Erwartungen und positive Erfahrungen sind wichtiger als materielle Werte. Besuchen Sie Konzerte, Meisterkurse oder Quests in einer unterhaltsamen Gesellschaft. Kleider und Gadgets können ruiniert werden, aus der Mode kommen oder langweilig werden, aber die Eindrücke werden für immer bleiben.

Hören Sie auf Ihre Wünsche

Oft wird der Wunsch, das zu haben, was man will, mit Egoismus verwechselt. Viele von uns haben seit ihrer Kindheit die Vorstellung, dass es hässlich ist, etwas für sich selbst zu wollen. Wünsche stehen im Gegensatz zu Pflicht- und Verantwortungsgefühl. Die Psyche führt den Weg der Kompromisse und Ängste, und Sie finden sich wieder in einem Job wieder, den Sie nicht mögen, in inakzeptablen Umständen oder umgeben von unangenehmen Menschen. Sie riskieren also, in einen Zustand der Neurose zu verfallen. Um aus dem Teufelskreis herauszukommen, müssen Sie wieder anfangen zu wollen. Aber wenn wir das, was wir wollen, lange Zeit ablehnen, vergessen wir, wie es gemacht wird. Denken Sie daran, was Sie früher gerne gemacht haben: Badminton spielen, zeichnen, singen, A-cappella … Kehren Sie zu diesen Aktivitäten zurück. Nächster Schritt: Sagen Sie jeden Morgen laut fünf Sätze, beginnend mit den Worten: „Ich möchte ...“. Zum Beispiel: „Machen Sie einen zweiten Abschluss“, „kaufen Sie rote Schuhe“, „fahren Sie in den Urlaub ans Meer“, „bringen Sie ein Kind zur Welt.“ Durch kontinuierliches Training werden Sie verstehen, was Ihnen wirklich wichtig ist. Und denken Sie nicht mehr, dass Ihre Träume unnötig oder falsch sind, sonst verurteilen Sie sich schon im Vorhinein zum Scheitern. Seien Sie zuversichtlich in Ihrer Wahl und genießen Sie jeden kleinen Sieg! Auch wenn die Dinge außer Kontrolle geraten, gibt es immer die Möglichkeit, Fehler zu korrigieren.

„Pumpen“ Sie das Gefühl der Freude

Es kommt vor, dass unser Bewusstsein dazu neigt, das Negative und Gefährliche häufiger wahrzunehmen als etwas Gutes. Schuld daran ist die Evolution. Dieses Muster führt dazu, dass wir die Realität in trüben Farben sehen, selbst wenn objektiv alles in Ordnung ist. Lebensberaterin Ekaterina Krasnoshchekova bietet Techniken zum „Aufpumpen“ von guter Laune und Glück. Rufen Sie unter der Woche bei jeder Gelegenheit aus: „Was für ein Glück!“, „Was für ein Glück!“ Bald werden Sie feststellen, dass Veränderungen in Ihrem Leben begonnen haben: Es sind mehr Licht und positive Dinge darin aufgetaucht. Zufall? Gar nicht! Lernen Sie, dem Schicksal zu vertrauen und sich über den Ausgang der Ereignisse zu freuen. Eine noch größere Wirkung erzielen Sie, wenn Sie auch in unangenehmen Situationen die positiven Aspekte wahrnehmen. Der Ehemann blieb lange im Büro? Großartig, Sie haben Zeit, sich die Nägel machen zu lassen, bevor er eintrifft. Ist der Bus vor Ihrer Nase weggefahren? Nicht beängstigend! Du bekommst etwas frische Luft. Und dunkle Schokolade, scharfes Essen und Parfüme mit Vanillenoten sorgen dafür, dass Sie ein Lächeln auf Ihrem Gesicht behalten.

Befreien Sie sich von unnötigen Dingen

Alte, unmoderne oder unbenutzte Dinge verunreinigen Ihre Wohnung im Besonderen und Ihr Leben im Allgemeinen. Es gibt buchstäblich keinen Platz mehr für etwas Neues. Dasselbe gilt auch für negative Erinnerungen. Wenn Sie oft denken, dass alles Wichtige, Glückliche und Sinnvolle schon einmal passiert ist, müssen Sie dringend Ihre Einstellung zur Situation ändern. Akzeptieren Sie es als Tatsache: Traurige Gedanken, die Ihre Seele belasten, sind unerheblich. Höchstwahrscheinlich kümmert sich niemand außer Ihnen um sie. Versuchen Sie, sich mit Ihrem Gedächtnis zu einigen, denn es ist uns zur Selbstentwicklung gegeben und nicht, um immer wieder in die Vergangenheit zurückzukehren. Je mehr ungewöhnliche Eindrücke Sie erhalten, desto weniger werden Sie nachdenken. Auch alte Gewohnheiten sollten überprüft werden. Überlegen Sie, ob Sie morgens wirklich Ihre E-Mails und sozialen Netzwerke checken müssen. Vielleicht hast du das in den letzten Jahren einfach jeden Tag gemacht? Indem Sie unnötige Dinge loswerden, können Sie das tun, was wirklich interessant ist.

Treffen Sie spontane Entscheidungen

Statistiken zufolge beeinflussen intuitive Entscheidungen oft das Schicksal eines Menschen. Manchmal sind wir einfach auf negative Szenarien programmiert: Man versteht, dass alles schief läuft, handelt aber weiterhin aus Gewohnheit. Die Gedächtnismatrix stereotypisch erlebter Situationen steuert Handlungen. „Aber wenn man dasselbe tut, ist es unlogisch, unterschiedliche Ergebnisse zu erwarten“, erklärt die Psychotherapeutin Zoya Bogdanova. — Spontaneität ist nichts anderes als die Akzeptanz deiner selbst und deiner Wünsche. Denken Sie nicht zu lange nach: Eine ungewöhnliche Entscheidung kann Ihr Leben in eine andere Richtung lenken.“

Sport machen

Wir schlagen nicht vor, 10 kg abzunehmen. Ein solches Ziel steht nicht in direktem Zusammenhang mit Emotionen. Hier kommt es nicht auf den Sieg, sondern auf die Teilnahme an. Es ist der Prozess, der im Vordergrund steht, also holen Sie das Beste daraus heraus, rät die Psychologin Ksenia Ulyanova, Gründerin der Happy Academy. Es ist kein Geheimnis: Beim Sport produziert der Körper „Freudehormone“ (Dopamin, Serotonin), die die Stimmung für mindestens vier Stunden verbessern. Die Hauptsache ist, die körperliche Aktivität zu wählen, die Ihnen gefällt. Radfahren, Tanzen und vielleicht sogar „nicht-weibliches“ Boxen. Tun Sie es einfach, weil Sie es wollen, und nicht, weil Sie es müssen. Vielleicht werden Ihre Muskeln durch das Pumpen von Eisen im Fitnessstudio stärker, aber wenn Sie bereits beim zweiten Satz anfangen, alles um Sie herum zu verfluchen, ist es unwahrscheinlich, dass das Training Ihrem Nervensystem nützt. Und wir stehen nicht nur für die Perfektion äußerer Formen, sondern auch innerer Inhalte!