heim » Schlafzimmerdesign » Unerledigte Aufgabe. Unerledigte Geschäfte sind gesundheitsgefährdend! Warum zögern wir, wenn wir wichtige Dinge tun?

Unerledigte Aufgabe. Unerledigte Geschäfte sind gesundheitsgefährdend! Warum zögern wir, wenn wir wichtige Dinge tun?

Unerledigte Aufgaben häufen sich, häufen sich an, überladen unser Zuhause, unsere Arbeit, unseren Kopf. Sie drehen, drehen, drehen sich in deinem Kopf, nehmen Platz ein, nehmen ihn ein, statt etwas Neues. Sie nagen an unserem Gehirn und hindern uns daran, uns auf das zu konzentrieren, was jetzt getan werden muss.

Die Zeit selbst arbeitet gegen dich. Es war einmal, als alles mit einem kleinen Haufen begann, aber mit der Zeit wuchs er und verwandelte sich in einen riesigen Berg.

Diese unerledigten Aufgaben scheinen schwierig zu sein und wären viel einfacher, wenn Sie sie sofort erledigen würden, wenn sie zum ersten Mal auftauchen. Doch inzwischen sind sie zu einem echten Problem geworden.

Was zu tun ist?

Was wäre, wenn wir sie vervollständigen? Beenden. Schaffen Sie Platz – sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinne. Befreien Sie Ihren Schreibtisch von Unordnung, befreien Sie Ihren Kopf und gewinnen Sie Zeit.

Wenn es nur so einfach wäre! Es erfordert Zeit und Mühe, all diese unerledigten Angelegenheiten zu erledigen. Und es gibt nicht genug davon für neue und wichtige. Die Frage ist: Wo finde ich die Zeit und Energie, die alten fertigzustellen und mich auf die neuen zu konzentrieren?

Die Erledigung unerledigter Aufgaben erfordert Zeit und Mühe. Wo bekommt man sie her, wenn einem durch unerledigte Aufgaben die ganze Kraft entzogen wird?

Außerdem lassen sich manche Dinge einfach nicht zu Ende bringen – sie stecken in der Schwebe und hängen. Und sie drücken, sie drücken, sie drücken ...

Und manche kommen uns immer wieder in den Sinn. Manchmal tut man etwas Wichtiges und ertappt sich dabei, dass man gleichzeitig an etwas ganz anderes denkt. Nicht wichtig, aber beleidigend! Oder traurig. Es ist klar, dass wir das aus dem Kopf bekommen müssen, aber es funktioniert nicht!

Wie also damit umgehen?

Wir brauchen eine gute Methode – wie man Dinge erledigt

So dass:

erforderte nicht allzu viel Zeit und Mühe. Einfach.
würde für Dinge funktionieren, die jetzt nicht mehr zu Ende gebracht werden können.
hat mir geholfen, die Dinge aus meinem Kopf zu vertreiben, die mir immer wieder in den Sinn kommen und sich nicht ausschalten lassen.

Und es gibt so einen Weg!

Ich benutze es und es funktioniert für eine Vielzahl von Dingen hervorragend. Hilft, angesammelte Akten, Papiere usw. loszuwerden.

Methode „Unerledigte Geschäfte abschließen“

Alle unerledigten Geschäfte können erledigt werden. Setzen Sie im Geiste ein Häkchen - !

3 Schritte bis zum Abschluss:

Die Hauptsache ist die Zusammenfassung in einem Satz.
Bewerten Sie die Vor- und Nachteile.
Was kommt als nächstes – 3 Optionen:

1) Der Fall ist abgeschlossen;
2) Diese Phase ist abgeschlossen, aber die Arbeit selbst muss fortgesetzt werden;
3) Diese Option funktioniert nicht. Wir tauschen gegen ein anderes oder lehnen es ganz ab.

Schauen wir uns nun jeden Punkt genauer an.

1. Hauptsache die Zusammenfassung in einem Satz. Beispiele:

Es ist vollbracht. Es ist großartig geworden.
Gott sei Dank ist es vorbei. Großartig! Wirf es weg und vergiss es wie einen bösen Traum.
gute Fortschritte gemacht. Lass uns weitermachen.
Ich falle zurück. Wir müssen mehr hinzufügen.
Die Steinblume kommt nicht heraus! Es muss sich etwas ändern.

2. Ergebnisse – Vor- und Nachteile.

Normalerweise schreibe ich 3 Vor- und Nachteile auf. Manchmal kommt es zu mehr.
Auch wenn es nicht gut endete, gibt es immer Dinge, die du gut oder zumindest nicht schlecht gemacht hast. Es lohnt sich, sie aufzuschreiben, um sie in Zukunft zu wiederholen.
Und selbst wenn die Arbeit perfekt endet, gibt es immer etwas, das schief gelaufen ist oder anders hätte gemacht werden müssen. Wir schreiben sie auf, um sie in Zukunft nicht zu wiederholen.

Alles erledigt, Fall abgeschlossen. Lasst uns feiern gehen.
Das war's, diese Phase ist vorbei. Der nächste Schritt besteht darin, in einer Woche (oder in einem Monat oder in sechs Monaten usw.) zum Geschäft zurückzukehren. Fügen Sie es dem Kalender hinzu und aktivieren Sie das Kontrollkästchen „Fertig“.
Diese Option funktioniert nicht wie erwartet. Wir ändern es in ein anderes. Wir haben die Vor- und Nachteile abgewogen, jetzt drehen wir um und gehen eine neue Richtung ein.

Wenn die Sache erledigt ist, ist alles einfach. Aber wenn kein Ende in Sicht ist und alles schief geht? Auch hier kann es mehrere Optionen geben.

Wir lassen die Sache einfach fallen.
- Verschieben Sie es zum Beispiel für eine Weile. Kommen Sie in drei Monaten wieder zurück (tragen Sie es in den Kalender ein).
- In drei Monaten kann sich herausstellen, dass die Angelegenheit von selbst gelöst wurde. Oder dass für Sie jetzt alles einfacher klappt. Oder dass wir unsere Vorgehensweise ändern müssen.
– vorerst – die Sache ist erledigt. Du kannst es aus deinem Kopf verbannen. Wenn die Zeit gekommen ist, wirst du zurückkehren.
Eine andere Option – es funktioniert nicht. Aber wir müssen weitermachen.
- Sie können den Kurs ändern. Beginnen Sie beispielsweise damit, jeden Tag zwei bis drei Stunden lang zu lernen. Lehrer wechseln. Oder machen Sie ein Brainstorming und finden Sie die richtige Lösung.

Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten. Was ist wichtig?

Mit der Methode Unerledigte Aufgaben beenden sagen Sie sich und Ihrem Gehirn: Diese Aufgabe ist nun erledigt. Bei Bedarf werde ich zu ihm zurückkehren (in 12 Tagen. Oder in 4 Stunden). Aber jetzt ist dieser Ort frei.

So gewinnen Sie Raum, Zeit und Energie für Neues. Und Sie können sie ruhig und konzentriert tun, ohne Ablenkungen. Ohne nachzudenken: „Oh, so habe ich ihm nicht geantwortet!“ Ich hätte dies und das sagen sollen!“

Hier ist zum Beispiel meine Aufnahme von „Ending“ eines unangenehmen Gesprächs

1) Hauptsächlich- Sie haben es geschafft!

2) Ergebnisbewertung:
Vorteile:
- Fertig - ruhig und ohne viel Aufhebens.
— Statt langer Streitereien wurde alles an einem Tag erledigt.
— Was am meisten geholfen hat, war eine klare Formulierung dessen, was genau Sie wollen und welche Kompromisse möglich sind.

Nachteile:
1) Du reagierst über.
2) Zuerst bin ich fast hysterisch geworden. Erst dann begann ich, darüber nachzudenken und es zu formulieren.
3) Der größte Nachteil besteht darin, dass es für Sie schwierig war, ruhig zu bleiben. Was kann ich sagen? Üben.

Ebenso kann die Completion-Methode auf jede Aufgabe angewendet werden, die Sie erledigen müssen. Entscheiden über ; eine Neugestaltung der Website durchführen, die sich um mehrere Monate verzögert hat; das Problem mit der Versicherungsgesellschaft klären; Reparaturen beginnen oder beenden; Sortieren Sie die Papierablagerungen und legen Sie schließlich alle wichtigen Dokumente an einem Ort ab usw.

Wenn Sie beginnen, die Aufgaben zu erledigen, die Ihnen auf der Seele liegen, werden Sie etwas Wichtiges bemerken:

Wenn Sie ein paar unerledigte Aufgaben erledigen, werden Sie eine große Erleichterung verspüren. Es ist, als ob Raum im Leben frei geworden wäre. Für etwas Neues.
Es stellt sich heraus, dass viele Dinge, die Sie schon lange langweilen, einfacher und unkomplizierter erledigt werden können, als Sie dachten. Wir hatten einfach Angst, anzufangen, und als wir anfingen, mussten wir es einfach zu Ende bringen.

Die Abschlussmethode erfordert von Ihnen keinen zusätzlichen Aufwand. Sie können es wie beschrieben verwenden. Sie können es nach Ihren Wünschen ändern. Kleinigkeit:

Wählen Sie eine unvollendete Aufgabe aus. Am besten ist etwas Einfaches und Unkompliziertes. Vervollständige es. Dann wählen Sie das nächste aus – und so weiter.

Probieren Sie es aus und schaffen Sie Platz in Ihrem Leben für etwas Neues und Interessantes.

Viele von uns haben das Gefühl einer Art „Trägheit“ verspürt, das im ungünstigsten Moment auftritt.

Es scheint der ideale Zeitpunkt zu sein, sich einem neuen vielversprechenden Projekt anzuschließen. Oder plötzlich ergibt sich die Gelegenheit, ein interessantes und profitables Geschäft zu machen, aber leider geht Ihre Energie irgendwohin und Sie möchten nichts tun.

Psychologen sind sich sicher, dass Menschen so negativ beeinflusst werdenunerledigte Aufgabe.

Wie können Sie diese schwere Last loswerden? Die Gestalttherapie beantwortet diese Frage gut.

Wie schädlich ist es, „die Katze am Schwanz zu ziehen“?

Damit ein moderner Mensch versteht, was in seinem Kopf vorgeht, können wir eine Analogie zu unseren alltäglichen Assistenten – Computern – ziehen. Stellen wir uns vor, dass unsere Nervenzentren ein Betriebssystem sind. Ein Computer kann über beliebig viele eingebaute Speichermedien verfügen, auf denen eine große Datenmenge gespeichert werden kann. Der Arbeitsspeicher des Computers ist jedoch immer begrenzt. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass mehrere gleichzeitig ausgeführte Anwendungen dazu führen, dass Ihr Computer langsamer wird. Wenn Sie Ihren „Assistenten“ maximal belasten, friert er vollständig ein. Schauen wir uns nun das menschliche Gehirn an, wo die gleichen Prozesse ablaufen. Je mehr „Programme“ Sie sich aufbürden, desto weniger Ressourcen bleiben Ihnen, um etwas Neues umzusetzen. In diesem Fall lohnt es sich, nicht nur die Energie zu berücksichtigen, die für die Gehirnfunktion aufgewendet wird. Jedes Unternehmen, das Sie gründen, kann mit einem eingeschalteten Haushaltsgerät verglichen werden, das Sie vielleicht vergessen haben, das aber trotzdem etwas Energie verbraucht. In diesem Fall ist eine Person nur eine Batterie, die über eine begrenzte Energiemenge verfügt. Und die Rolle des Aufladens kann nur eine erfolgreich erledigte Aufgabe und das Gefühl der Zufriedenheit, etwas erledigt zu haben, spielen.

Prüfung

Sie können Dinge, die Sie begonnen haben, nicht aufschieben und vergessen! Dies gilt in erster Linie für Choleriker und Sanguiniker. Es sind Menschen dieses Psychotyps, die jede Aufgabe mit Begeisterung annehmen und dabei begonnene und ungelöste Dinge vergessen. Allerdings hat absolut jeder Probleme damit, das zu Ende zu bringen, was er begonnen hat.Es ist zu bedenken, dass es durchaus möglich ist, dass eine Person mehrere Dinge gleichzeitig tut. In diesem Fall ist es am besten, auf etwas Kontrastierendes auszuweichen. Diese Arbeitsweise ist vor allem für diejenigen sinnvoll, die nicht durchhaltend sind und sich nicht über einen längeren Zeitraum auf eine Sache konzentrieren können.

Seien Sie versichert, absolut jeder Mensch hat eine Menge unerledigter Aufgaben. Dies könnte eine Aufgabe sein, die Sie einen Monat lang von einer Seite Ihres Tagebuchs auf eine andere übertragen haben. Oder vielleicht ein Ziel, das Sie sich vor einigen Jahren gesetzt, aber nie erreicht haben. Aufgrund der Natur unerledigter Geschäfte gibt es viele Möglichkeiten, mit diesen sogenannten „Energievampiren“ umzugehen. Zuvor sollten Sie jedoch eine Liste aller versäumten Aufgaben erstellen und diese zur Hand haben. Es reicht aus, sich ein paar Tage (Wochen oder Monate, je nach Komplexität dieser Fälle) für die Vergangenheitsbewältigung zu nehmen, um Ihr Selbstwertgefühl deutlich zu steigern und die unvergleichliche Freude an der Verwirklichung Ihrer Geschicklichkeit zu erleben. Wenn Sie jede noch nicht erledigte Aufgabe von Ihrer Liste streichen, werden Sie sich wie ein Gewinner fühlen. Sobald Sie beginnen, diese Methode zur Beseitigung der Vergangenheit zu praktizieren, werden Sie die Kraft gewinnen, neue Ziele anzustreben. Außerdem werden Sie sich angewöhnen, das, was Sie begonnen haben, sofort zu Ende zu bringen. Waschen Sie nach dem Teetrinken die Tasse und werfen Sie das Bonbonpapier weg, dann werden Sie sofort ein wenig freier. Wenn Sie einen Film nicht bis zum Ende gesehen oder ein Buch nicht gelesen haben, versuchen Sie es bald oder akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie nie wieder darauf zurückkommen werden. Für unser Gehirn mag eine solche Praxis wie völliger Unsinn erscheinen, aber das Unterbewusstsein nimmt jede Aufgabe viel ernster. Deshalb ist es sehr wichtig, Ihre geplanten Aufgaben zu ordnen. Manche Dinge können Sie getrost loswerden, manche Dinge sollten Sie aber besser sofort erledigen.

Kopf in den Wolken

Ungelöste Fälle können mit offenen Anwendungen in einem Betriebssystem verglichen werden. Psychische Wunden bergen wiederum viel mehr Schaden, da sie die Rolle von Viren spielen, die Dateien infizieren. Viele Menschen tragen viele „spirituelle Narben“ in sich. Das können Untertreibungen, unerfüllte Träume, alte Beschwerden, verpasste Versprechen, unterdrückte Gefühle usw. sein. Ein Mensch kann das Leben nicht so genießen, als hätte er kein psychisches Trauma. Ständige innere Anspannung quält ihn und macht sich von Zeit zu Zeit in Form negativer Emotionen bemerkbar. Fast alle Menschen neigen bis zu dem einen oder anderen Grad dazu, mental in eine Konfliktsituation zurückzukehren. Daher bleibt eine Person oft in einer Zone persönlichen Unbehagens, die es ihr nicht ermöglicht, sich normal zu entwickeln, und sehr oft zu einer Neurose führt.

Es ist sehr wichtig, ungelöste interne Konflikte, wie gewöhnliche Angelegenheiten, so früh wie möglich zu lösen. Laut Meister Osho verschwindet jedes unerledigte Geschäft nicht, sondern hängt nur wie eine Wolke über dem Bewusstsein. Sie zu zerstreuen hat oberste Priorität, denn sie beeinflussen alles, was uns passiert und was wir tun.Leider ist es nicht immer möglich, in Beziehungen zu Menschen etwas zu korrigieren. Um ein mentales Gleichgewicht zu erreichen, müssen Sie die Situation, die zur Entstehung innerer Konflikte geführt hat, in Ihrem Kopf reproduzieren. Gleichzeitig müssen Sie das Szenario dieses Ereignisses in Ihrem Kopf mental ändern. Sie können die Situation verbessern, indem Sie Ihre Gefühle mitteilen oder sich sogar an Ihrem Täter rächen. Auf diese Weise schüttest du all die Wut aus, die du in dir gespeichert hast.

Persönliche Zeitmaschine

Unerledigte Geschäfte sind einer der Grundbegriffe der Gestalttherapie. Um die Situation zu korrigieren, wird häufig die sogenannte „Leerer-Stuhl“-Technik eingesetzt. Sein Kern liegt darin, dass ein leerer Stuhl neben eine Person gestellt wird, die versucht, ein Problem zu lösen. Geistig wird derjenige, dem Sie etwas mitteilen möchten, auf diesen Stuhl gesetzt. Obwohl diese Technik optisch einer Aufführung ähnelt, ist sie äußerst effektiv.Damit so schnell wie möglich eine glückliche Zukunft eintritt, ist es sinnvoll, die Vergangenheit hinter sich zu lassen.Im Zuge einer solchen „Reinigung“ können Sie viele Schwierigkeiten selbst klären, die bisher unlösbar schienen. Sobald Sie die Unordnung aufgeben, wird die Fülle, auf die Sie gewartet haben, in Ihr Leben kommen.

Schreiben Sie zunächst alles auf ein Blatt Papier, was Sie irritiert und verärgert. Sie können diese kleineren Probleme entweder alleine oder mit externer Hilfe lösen. Gleichzeitig müssen Sie bedenken, dass absolut alles beseitigt werden muss. Sogar ein Knopf, den Sie annähen wollten und nicht angenäht haben, kann Ihnen ein großer Dorn im Auge sein. Es muss entfernt werden, auch wenn es nicht viel Mühe und Aufmerksamkeit erfordert.

Es reicht nicht aus, Raum für positive Veränderungen in Ihrem Leben zu schaffen. Aufgeschobene und unerfüllte Aufgaben sind seelischer Ballast, der uns belastet und uns am Weiterkommen hindert. Daher bestand der nächste Schritt darin, die unerledigten Aufgaben, ungelösten Situationen und unerfüllten Pläne loszuwerden, die sich im Laufe der Zeit angesammelt hatten.

In der Psychologie gibt es ein solches Konzept - . Es könnte etwas sein eine unvollendete Handlung, ein unerfülltes Bedürfnis oder eine unvollendete Situation. Es scheint, dass alles bereits Vergangenheit ist, aber unser Unterbewusstsein behält diese Aufgaben im Gedächtnis und wird uns damit ablenken, bis die Situation ihren logischen Abschluss findet. Wir spielen in unseren neuen Beziehungen unbewusst die Szenen ab, die wir in den vorherigen nicht zu Ende gebracht haben, wir werden weiterhin von den Emotionen zerfressen, die wir wollten, aber, und wir sind deprimiert durch die Erkenntnis, dass wir etwas geplant, aber nie damit begonnen haben Es. Stress, Schuldgefühle gegenüber uns selbst und anderen Menschen, die Vorstellung, dass ich ein unnötiger und willensschwacher Mensch bin – nehmen uns nicht nur die Kraft, sondern legen auch ein Programm des Selbstzweifels in uns, das unser Selbstwertgefühl für immer senkt bestimmter Grund.

Ich habe eine interessante Tatsache erfahren, dass unser Landsmann Bluma Zeigarnik Als er zu Beginn des letzten Jahrhunderts Persönlichkeitspsychologie studierte, führte er ein Experiment durch, das zeigte, dass wir unvollendete Handlungen viel länger im Gedächtnis behalten als abgeschlossene. Dieser Effekt wurde nach ihr benannt, der Zeigarnik-Effekt, und beeinflusst uns bis heute. Wir können selbst unseren großen Erfolg, den wir schon lange anstrebten, schnell vergessen, aber wir werden noch lange und schmerzlich in unseren Erinnerungen zurückkehren und in unseren Köpfen die Situation wiederholen, in der wir uns nicht so verhalten haben, wie wir konnten Wir waren nicht in voller Stärke oder taten nicht, was wir wollten. was sie wollten. Ah, ich musste das sagen, mich so verhalten, das tun. Wir vergessen sofort, unser Lieblingskleid zu kaufen, aber wir werden uns noch lange an das Kleid erinnern, das wir wollten, aber aus irgendeinem Grund nicht gekauft haben.

Wir alle haben diese unvollendeten Gestalten. Im Moment habe ich nicht vor, tief in die Materie einzutauchen und nach Lösungen für psychische Probleme zu suchen, aber ich würde mich wirklich gerne von der Last gewöhnlicher unvollendeter und aufgeschobener Aufgaben befreien. Genau diese Aufgabe habe ich mir heute gestellt und werde mich in den kommenden Wochen damit befassen.

Offenbar war es kein Zufall, dass der Artikel „“ erschien. Wenn Sie es noch nicht gesehen haben, empfehle ich Ihnen, es zu lesen. Es ist Prokrastination – unsere Tendenz, Dinge auf später zu verschieben, abgelenkt von etwas Unbedeutendem und Unwichtigem –, die der Grund dafür ist, dass wir eine beeindruckende To-Do-Liste ansammeln, die uns belastet. Es ist wunderbar, eine neue Gewohnheit zu entwickeln und mit dem Aufschieben aufzuhören. Es gilt aber auch, das Problem mit den bereits angefallenen Aufgaben zu lösen. Was muss hierfür getan werden?

Wie man mit unerledigten Angelegenheiten umgeht.

1. Erstellen Sie eine Liste ALLER anstehenden Aufgaben.

Versuchen Sie, sich an alles zu erinnern, was Sie geplant haben – alle großen Projekte und kleinen Aufgaben, alle Anrufe, Besprechungen, Dinge, die zu erledigen sind. Alles, was dich gestört hat und zu dem du nicht gekommen bist.

Schreiben Sie gegenüber jeder Aktion die Aktion auf, die ausgeführt werden soll erster Schritt bei der Erledigung der Aufgabe. Wenn Sie beispielsweise planen, einen Raum neu zu dekorieren, könnte der erste Schritt darin bestehen, ein Design zu zeichnen oder eine Tapete auszuwählen. Auch wenn dieser Schritt sehr klein ist, wird er die Dinge in Bewegung bringen. Damit schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe: Erstens gewinnen Sie, was aus Angst vor einer großen und komplexen Aufgabe entstanden ist, und zweitens erhöhen Sie Ihre Chancen, die Aufgabe zu erledigen. Studien haben gezeigt, dass wir die Aufgaben, die wir auf Papier aufschreiben, viel häufiger erledigen als die, die wir im Kopf behalten.

2. Schreiben Sie 5 Dinge aus der Liste in den Planer, verteilen Sie sie nach Wochentagen und beginnen Sie sofort damit.

Sobald Sie etwas erledigt haben, planen Sie sofort das nächste. Streichen Sie auf jeden Fall das Erledigte von der Liste ab – das gibt Ihnen Selbstvertrauen und motiviert Sie zum weiteren Handeln. Für mich ist das der angenehmste Moment. Das Wissen, dass ich endlich eine Aufgabe erledigt habe, die mir zuvor unmöglich erschien, macht mich glücklich und gibt mir neue Energie.

Wenn Sie übrigens bemerken, dass eine Aufgabe schon lange auf Ihrer To-Do-Liste „hängt“, stellen Sie sich die Frage: Lohnt es sich wirklich, sie zu erledigen? Vielleicht tust du es nicht, weil es nicht wirklich wichtig ist? In diesem Fall muss man einfach zugeben, dass es an Relevanz verloren hat und eine bewusste Entscheidung treffen, was machst du . Dies ist auch eine der Möglichkeiten, die Gestalt zu vervollständigen.

Natürlich ist das Lösen alltäglicher Probleme wie ein Laufen im Kreis – wir erledigen eine Sache, aber es entsteht unweigerlich etwas anderes. Das ist verständlich und Sie müssen es ruhig angehen. Denken Sie daran, dass unsere Aufgabe darin besteht, die „Schwänze der Vergangenheit“ loszuwerden, die uns Energie rauben, um der Lösung alter Probleme ein Ende zu setzen. Räumen Sie Ihren inneren Raum auf, beruhigen Sie Ihre Schuldgefühle, um voranzukommen.

Was meine Aufgabenliste betrifft – sie hat 2 Blätter in Anspruch genommen und ich habe bereits damit begonnen, die ersten Dinge abzuhaken. Und welche Entdeckungen mich noch erwarten – das verrate ich euch in den folgenden Artikeln, um sie nicht zu verpassen.©

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Liste der nicht erledigten Aufgaben- eine Liste von Aufgaben, die erledigt werden müssen, die aber aus irgendeinem Grund von Tag zu Tag wandern, Energie rauben, das Selbstvertrauen und die Weiterentwicklung untergraben.

Relevanz

Jeder von uns hat Dinge, die er einfach nicht erledigen kann. In der Regel schieben wir selbst solche Dinge auf später, weil sie irgendwie mit unseren anderen Emotionen zusammenhängen. Typischerweise ist das Problem eines der folgenden:

es ist eine komplizierte Angelegenheit (z. B. mit der Prüfungsvorbereitung beginnen, die Wohnung gründlich putzen, eine Fremdsprache lernen usw.);
Es ist eine unangenehme Angelegenheit, die von uns innere Anstrengungen erfordert (rufen Sie unsere Schwester an und schließen Sie Frieden, putzen Sie die Fenster, gehen Sie zum Zahnarzt usw.).

Es kann andere Gründe geben. Nur eines ist wichtig: Sie möchten die Kraft finden, diese Probleme zu lösen, damit sie nicht mehr an Ihnen „hängen“, ein Gefühl von Selbstzweifeln und Schuldgefühlen hervorrufen, Sie von wichtigen Dingen ablenken und Ihnen viel bringen negative Emotionen.

Unerledigte Aufgaben gruppieren und mit einer Liste arbeiten

Unvollendete Fälle können aus verschiedenen Gründen gruppiert werden. Erstens können Sie Dinge gruppieren bis zu der Zeit, die es braucht, um sie abzuschließen. Sie können beispielsweise eine To-Do-Liste erstellen oder Dinge hervorheben, die mit einem Marker derselben Farbe erledigt werden können ...

in 15 Minuten;
in 30 Minuten;
in 1 Stunde.

Wenn die Aufgabe länger als eine Stunde erledigt werden muss, ist es besser, sie in Stücke zu zerlegen, um die Aufgabe zu vereinfachen. Sie werden überrascht sein, wenn Sie sehen, dass viele Dinge buchstäblich 3-5 Minuten dauern, aber mehrere Wochen hintereinander auf Ihrer Liste „hängen“ und Ihre Stimmung ruinieren. Das zweite Problem besteht darin, dass wir die Komplexität von Fällen oft übertreiben. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass bereits in der ersten Phase der Umsetzung einige Hindernisse auftreten werden – Sie denken beispielsweise, dass Ihnen einige Informationen nicht zur Verfügung gestellt werden und möglicherweise zusätzliche Anfragen erforderlich sind, was Zeit und Mühe kosten wird. Allerdings existiert dieses Problem nur in Ihrer Vorstellung – sobald Sie mit der Ausführung der Aufgabe beginnen, werden Sie überrascht feststellen, dass das vermeintliche Problem nicht aufgetreten ist. Aber selbst wenn alles so wäre, verschlimmert eine Verzögerung der Informationsbeschaffung die Situation nur – denn wie man so schön sagt: Je früher man anfängt, desto eher ist man fertig.

Wie arbeite ich mit Fällen unterschiedlicher Dauer?

Sie können sich dazu überreden, alle kurzen Aufgaben, die 5–10 Minuten dauern, schnell zu erledigen. Die Liste lässt sich um fast die Hälfte verkürzen und Sie werden aufatmen.
Sie können sich auch jeden Tag einen „Maßstab“ mit 2-3-stündigen Aufgaben (also Teilen eines großen Projekts) setzen. Wenn Sie dafür keine Zeit haben, legen Sie die Aufgabe auf eine große Aufgabe und beispielsweise drei kleine Aufgaben fest.
Wenn Sie nicht wissen, wie lange es dauern wird, eine Aufgabe zu erledigen, können Sie einen Timer einstellen und die Aufgabe für einen bestimmten Zeitraum erledigen – zum Beispiel eine halbe Stunde. Wenn die Aufgabe nicht erledigt ist, notieren Sie sie erneut auf der Liste. Das Plus ist, dass die Angelegenheit vorangekommen ist und Sie vielleicht mehr oder weniger geklärt haben, wie lange es dauern wird.

Es ist praktisch, Dinge mit einem Timer zu bearbeiten. Es „tickt“ rhythmisch, man arbeitet konzentriert und weiß, dass vor dem „Tunnel“ Licht ist.

Zweitens können Sie nicht erledigte Aufgaben gruppieren nach Gebiet. Zum Beispiel unerfüllte Aufgaben bei der Arbeit, im Haushalt, beim Sport oder beim Erlernen einer Fremdsprache. Was bietet eine solche Gruppe? Erstens können Sie sich die Freiheit geben, eine Aufgabe aus jeder Kategorie Ihrer Wahl zu erledigen, um sich nicht durch eine große Menge an Arbeit einschüchtern zu lassen. Eine solche Gleichmäßigkeit (das heißt, Zeit nicht nur für Arbeitsangelegenheiten, sondern auch für Gesundheit, Selbstentwicklung und Reinigung des Hauses aufzuwenden) schafft ein Gefühl eines harmonischen Lebens. Und natürlich bringt es die Dinge voran.

Umgang mit komplexen Fällen

Bei jeder komplexen Aufgabe ist es wichtig, die Schritte aufzuschreiben. Es ist sehr wichtig, den ersten Schritt für einen solchen Fall zu schreiben. Der erste Schritt ist im Vergleich zu all dem „Weg“, den Sie gehen müssen, einfach. Aber sehr oft reicht es, damit anzufangen, dass man nicht mehr aufgeben, sondern es schneller beenden möchte. Wenn Sie beispielsweise Ihre Wohnung wirklich nicht putzen möchten, überreden Sie sich, sie zumindest zu saugen. Während dieses Vorgangs können Sie alle unnötigen Dinge entfernen und die anschließende Reinigung des Bodens erscheint Ihnen wie eine Kleinigkeit, die Sie problemlos bewältigen können.

Es kommt oft vor, dass die Angelegenheit an sich trivial ist, aber viel Vorbereitung erfordert. Beispielsweise hätten Sie den Bericht längst verschickt, wenn andere Abteilungen Ihnen alle Daten rechtzeitig zur Verfügung gestellt hätten. Beginnen Sie mit der Vorbereitung auf die Aufgabe, indem Sie den „Pfad“ in einzelnen Punkten aufschreiben.
Es gibt Dinge, die scheinen endlos zu sein, zum Beispiel das Erlernen einer Fremdsprache. Wenn Sie die Erfolgskriterien für sich selbst nicht definieren, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie es Ihr ganzes Leben lang nicht erreicht haben. Die Sache wird wie ein schwerer Stein am Herzen „hängen“. In solchen Fällen ist es sehr wichtig, die Kriterien für die Erledigung der Aufgabe festzulegen. Lernen Sie beispielsweise, einen Dialog in einer Fremdsprache zu grundlegenden Themen zu führen (z. B. „Einkaufen“, „Im Verkehr“, „Am Flughafen“).

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihre Arbeit oder andere Aktivitäten klarer planen können, behalten Sie die Zeiterfassung für einige Zeit bei. Auf diese Weise wissen Sie genau, wie lange Sie zum Fensterputzen brauchen, wie lange Sie normalerweise ein Bad nehmen, wie lange es dauert, alle 10 Seiten eines Geschäftsbuchs zu lesen (und können dann ungefähr berechnen, wie lange es dauert). das ganze Buch lesen).
Wenn Sie mehr Inspiration in Ihre Arbeit einbeziehen möchten, setzen Sie sich immer eine angemessene Frist für die Erledigung der Aufgabe und schieben Sie nicht alles auf den letzten Tag. Auch wenn viele behaupten, dass ihnen die „Vorbereitung einer ganzen Präsentation an einem Abend“ ein besonderes, unvergleichliches Vergnügen bereitet, kostet dieser Ansatz Ihre ganze Energie – nach der Präsentation haben Sie keine Energie mehr für irgendetwas. Darüber hinaus erhöht dieser Ansatz das Risiko von Fehlern, technischen Problemen, Stress und Irritationen des Managements. Es ist immer besser, eine Zeitreserve einzuplanen, damit Sie Zeit haben, Änderungen vorzunehmen und zu Ihrem eigenen Vergnügen zu arbeiten. Denn Menschen arbeiten nicht nur für das Ergebnis, sondern auch für den Prozess. Mögen sie beide Ihnen Freude bereiten!

Links

Was tun mit einer Liste unerledigter Aufgaben, soziales Frauennetzwerk myJulia.ru

Prüfung
Kopf in den Wolken

Viele von uns haben das Gefühl einer Art „Trägheit“ verspürt, das im ungünstigsten Moment auftritt. Es kommt vor, dass der ideale Moment für eine Person kommt, sich einem neuen vielversprechenden Projekt anzuschließen, oder dass sich die Gelegenheit ergibt, ein interessantes und profitables Geschäft zu machen, aber leider geht die Energie irgendwohin und Sie möchten nichts tun. Darüber hinaus lasten alltägliche Probleme schwer auf unseren Schultern. Es scheint, dass Sie sowohl über eine vorübergehende Ressource verfügen als auch über den richtigen Zeitpunkt verfügen, etwas Neues umzusetzen, aber Sie können trotzdem keinen einzigen Schritt vorwärts machen.

Psychologen sind sich sicher, dass Menschen so negativ beeinflusst werden unerledigte Aufgabe. Wie können Sie diese schwere Last loswerden? Mal sehen, was die Gestalttherapie dazu sagt.

Wie schädlich ist es, „die Katze am Schwanz zu ziehen“?

Damit ein moderner Mensch versteht, was in seinem Kopf vorgeht, können wir eine Analogie zu unseren alltäglichen Assistenten – Computern – ziehen. Stellen wir uns vor, dass unsere Nervenzentren ein Betriebssystem sind. Ein Computer kann über beliebig viele eingebaute Speichermedien verfügen, auf denen eine große Datenmenge gespeichert werden kann. Der Arbeitsspeicher des Computers ist jedoch immer begrenzt. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass mehrere gleichzeitig ausgeführte Anwendungen dazu führen, dass Ihr Computer langsamer wird. Wenn Sie Ihren „Assistenten“ maximal belasten, friert er vollständig ein. Schauen wir uns nun das menschliche Gehirn an, wo die gleichen Prozesse ablaufen. Je mehr „Programme“ Sie sich aufbürden, desto weniger Ressourcen bleiben Ihnen, um etwas Neues umzusetzen. Dabei ist nicht nur die Energie zu berücksichtigen, die für die Gehirnfunktion aufgewendet wird. Jedes Unternehmen, das Sie gründen, kann mit einem eingeschalteten Haushaltsgerät verglichen werden, das Sie vielleicht vergessen haben, das aber trotzdem etwas Energie verbraucht. In diesem Fall ist eine Person nur eine Batterie, die über eine begrenzte Energiemenge verfügt. Und die Rolle des Aufladens kann nur eine erfolgreich erledigte Aufgabe und das Gefühl der Zufriedenheit, etwas erledigt zu haben, spielen.

Prüfung

Sie können Dinge, die Sie begonnen haben, nicht aufschieben und vergessen! Dies gilt in erster Linie für Choleriker und Sanguiniker. Es sind Menschen dieses Psychotyps, die jede Aufgabe mit Begeisterung annehmen und dabei begonnene und ungelöste Dinge vergessen. Allerdings hat absolut jeder Probleme damit, das zu Ende zu bringen, was er begonnen hat.

Es ist zu bedenken, dass es durchaus möglich ist, dass eine Person mehrere Dinge gleichzeitig tut. In diesem Fall ist es am besten, auf etwas Kontrastierendes auszuweichen. Diese Arbeitsweise ist vor allem für diejenigen sinnvoll, die nicht durchhaltend sind und sich nicht über einen längeren Zeitraum auf eine Sache konzentrieren können.

Seien Sie versichert, absolut jeder Mensch hat viel unerledigte Aufgabe. Dies könnte eine Aufgabe sein, die Sie einen Monat lang von einer Seite Ihres Tagebuchs auf eine andere übertragen haben. Oder vielleicht ein Ziel, das Sie sich vor einigen Jahren gesetzt, aber nie erreicht haben. Aufgrund der Natur unerledigter Geschäfte gibt es viele Möglichkeiten, mit diesen sogenannten „Energievampiren“ umzugehen. Zuvor sollten Sie jedoch eine Liste aller versäumten Aufgaben erstellen und diese zur Hand haben. Es reicht aus, sich ein paar Tage (Wochen oder Monate, je nach Komplexität dieser Angelegenheiten) für die Auseinandersetzung mit der Vergangenheit zu nehmen, um Ihr Selbstwertgefühl deutlich zu steigern und die unvergleichliche Freude an der Verwirklichung Ihrer Geschicklichkeit zu erleben. Wenn Sie jede noch nicht erledigte Aufgabe von Ihrer Liste streichen, werden Sie sich wie ein Gewinner fühlen.

Sobald Sie beginnen, diese Methode zur Beseitigung der Vergangenheit zu praktizieren, werden Sie die Kraft gewinnen, neue Ziele anzustreben. Darüber hinaus entwickeln Sie die gute Angewohnheit, das, was Sie begonnen haben, sofort zu Ende zu bringen. Waschen Sie nach dem Teetrinken die Tasse und werfen Sie das Bonbonpapier weg, dann werden Sie sofort ein wenig freier. Wenn Sie einen Film nicht bis zum Ende gesehen oder ein Buch nicht gelesen haben, versuchen Sie es bald oder akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie nie wieder darauf zurückkommen werden. Für unser Gehirn mag eine solche Praxis wie völliger Unsinn erscheinen, aber das Unterbewusstsein nimmt jede Aufgabe viel ernster. Deshalb ist es sehr wichtig, Ihre geplanten Aufgaben zu ordnen. Manche Dinge können Sie getrost loswerden, manche Dinge sollten Sie aber besser sofort erledigen.

Kopf in den Wolken

Ungelöste Fälle können mit offenen Anwendungen in einem Betriebssystem verglichen werden. Psychische Wunden bergen wiederum viel mehr Schaden, da sie die Rolle von Viren spielen, die Dateien infizieren. Viele Menschen tragen viele „spirituelle Narben“ in sich. Das können Untertreibungen, unerfüllte Träume, alte Beschwerden, verpasste Versprechen, unterdrückte Gefühle usw. sein. Ein Mensch kann das Leben nicht so genießen, als hätte er kein psychisches Trauma. Ständige innere Anspannung quält ihn und macht sich von Zeit zu Zeit in Form negativer Emotionen bemerkbar. Fast alle Menschen neigen bis zu dem einen oder anderen Grad dazu, mental in eine Konfliktsituation zurückzukehren. Daher bleibt eine Person oft in einer Zone persönlichen Unbehagens, die es ihr nicht ermöglicht, sich normal zu entwickeln, und sehr oft zu einer Neurose führt.

Leider ist es nicht immer möglich, in Beziehungen zu Menschen etwas zu korrigieren. Um ein mentales Gleichgewicht zu erreichen, müssen Sie die Situation, die zur Entstehung innerer Konflikte geführt hat, in Ihrem Kopf reproduzieren. Gleichzeitig müssen Sie das Szenario dieses Ereignisses in Ihrem Kopf mental ändern. Sie können die Situation verbessern, indem Sie Ihre Gefühle mitteilen oder sich sogar an Ihrem Täter rächen. Auf diese Weise schüttest du all die Wut aus, die du in dir gespeichert hast.

Persönliche Zeitmaschine

Unerledigte Geschäfte sind einer der Grundbegriffe der Gestalttherapie. Um die Situation zu korrigieren, wird häufig die sogenannte „Leerer-Stuhl“-Technik eingesetzt. Sein Kern liegt darin, dass ein leerer Stuhl neben eine Person gestellt wird, die versucht, ein Problem zu lösen. Auf diesen Stuhl wird gedanklich derjenige gesetzt, dem Sie etwas mitteilen möchten. Obwohl diese Technik optisch einer Aufführung ähnelt, ist sie äußerst effektiv.

Damit so schnell wie möglich eine glückliche Zukunft eintritt, ist es sinnvoll, die Vergangenheit hinter sich zu lassen. Im Zuge einer solchen „Reinigung“ können Sie viele Schwierigkeiten selbst klären, die bisher unlösbar schienen. Sobald Sie die Unordnung aufgeben, wird die Fülle, auf die Sie gewartet haben, in Ihr Leben kommen.

Schreiben Sie zunächst alles auf ein Blatt Papier, was Sie irritiert und verärgert. Sie können diese kleineren Probleme entweder alleine oder mit externer Hilfe lösen. Gleichzeitig müssen Sie bedenken, dass absolut alles beseitigt werden muss. Sogar ein Knopf, den Sie annähen wollten und nicht angenäht haben, kann Ihnen ein großer Dorn im Auge sein. Es muss entfernt werden, auch wenn es nicht viel Mühe und Aufmerksamkeit erfordert.

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