Bewusstsein darüber, was und wer. Achtsamkeit: Bedeutung, Phasen, Lebensstil und Entwicklung des Geistes. Art des Bewusstseins: emotional

Ökologie des Lebens.Menschen: Achtsamkeit ist das Erwachen des Bewusstseins, kontinuierliche Aufmerksamkeit in jedem Moment des Lebens

Achtsamkeit - das ist das Erwachen des Bewusstseins, ständige Aufmerksamkeit in jedem Moment des Lebens. Wenn man beim Ausführen von Handlungen nicht in Gedanken abschweift und die Aufmerksamkeit auf das gelenkt wird, was konkret gerade passiert.

Die alltägliche Wahrnehmung ist wie ein Halbschlafzustand, in dem irgendwo auf der unterbewussten Ebene ein „Bild für Bild“-Scannen dessen stattfindet, was gerade passiert. Anschließend werden die in Form von Bildern „empfangenen“ Informationen mithilfe des mentalen Apparats detaillierter verarbeitet.

Dadurch verliert der Mensch den Kontakt zur reinen Realität, die durch seine (karmischen) bedingten Gedanken ersetzt wird. Achtsamkeit erweckt das ruhende Bewusstsein.

Der Zweck der Achtsamkeitspraxis – Lenken Sie die Aufmerksamkeit von den Gedanken darüber, was gerade passiert, auf das, was jetzt gerade passiert. Wie ein Zen-Meister über seine Praxis sagte: „Wenn ich esse, esse ich; wenn ich Wasser trage, trage ich Wasser.“ Dies ist ein äußerst wichtiger, man könnte sagen, Schlüsselmoment (und die Essenz) der Praxis, die unser Bewusstsein erweckt und weiterentwickelt.

Im Wesentlichen sind Achtsamkeit und Meditation synonym . Meditation unterscheidet sich nur dadurch, dass Sie während ihrer Durchführung Achtsamkeit unter den angenehmsten „Treibhausbedingungen“ üben. Allerdings kann ein Mensch nicht jahrelang mit geschlossenen Augen sitzen. Darüber hinaus ist Achtsamkeit in der Bewegung eine fortgeschrittenere Praxis. Und welchen Sinn hat es, sein ganzes Leben lang untätig zu sein? Auch wenn die Bewegungen keinen Sinn ergeben, dann ergibt auch ihre Abwesenheit keinen Sinn! Andernfalls würde das Leben nicht aus dem Zustand des nicht manifestierten Nirvana hervorgehen. Weisheit liegt in aktiver, kreativer Klarheit.

Unter welchen Bedingungen ist die Praxis der Bewusstseinserweckung erfolgreich?

Der springende Punkt ist, Ihre Aufmerksamkeit ununterbrochen zu halten, ohne auch nur für einen Moment von Gedanken abgelenkt zu werden. Dank dieser kontinuierlichen Lebendigkeit des Bewusstseins entsteht ein unglaubliches, subtiles Erlebnis, als ob Sie erwacht wären. Auf den ersten Blick kommt es einem wie ein Wunder vor, dass diese erstaunliche Freiheit und Fülle des kontinuierlichen Moments des „Jetzt“, das Gefühl des Seins, schon immer bei einem war, und wie seltsam es ist, dass niemand es bemerkt oder darüber spricht.

Der umgebende Raum und die Objekte verlieren ihren Sinn für Größe, weil alle diese Erfahrungen nur noch eine mentale Färbung haben. Betrachtet man bekannte Objekte, wird deutlich, dass ihre Größe konventionell ist. Es ist schwer zu sagen, ob Objekte groß oder klein sind, ob sie weit entfernt oder nah sind, und das macht Ihre Bewegung überhaupt nicht schwierig, sondern macht sie im Gegenteil genauer und aufschlussreicher.

Mit weiterer Vertiefung des Bewusstseins kann ein Gefühl der Ewigkeit auftauchen, als ob das, was Ihnen widerfährt, schon immer geschehen wäre und die Entfernungen zu Objekten unendlich weit erscheinen könnten. Der Körper beginnt, wie von außen wahrgenommen zu werden.

Auch die Geschwindigkeit des Geschehens verliert die üblichen Kriterien und selbst bei einfachen Bewegungen und Gefühlen wird ein unglaublich schneller Fluss von Empfindungen erlebt. Diese Erfahrungen lassen sich nicht in Worte fassen. Nichts ist vergleichbar mit direkter Erfahrung. veröffentlicht

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Jeder von uns kann leben, jeden Moment spüren, jedes gesprochene Wort zutiefst verstehen und sich jeder unserer Handlungen und der Handlungen anderer Menschen bewusst sein. Jeder von uns kann leben und vom Leben die gleiche Freude erfahren, von der Weise, Philosophen, spirituelle Lehrer und sogar Psychologen so oft sprechen. Aber nicht jeder kann sich dieser Fähigkeit rühmen, denn die Mehrheit lebt, selbst wenn sie über solche Dinge nachdenkt, immer noch „automatisch“ aus Trägheit weiter. Dies ähnelt einem kleinen Boot, das von den Wellen eines tobenden Ozeans und heftigen Windböen hin und her geschleudert wird.

Dies ist jedoch alles andere als ein böses Schicksal und kein unausweichliches Schicksal, das dem Menschen bevorsteht. Mit Lust und einer gewissen Beharrlichkeit kann er die Situation ändern – Einschränkungen, Vorurteile und Ängste abbauen, lernen, sich selbst, andere und das, was um ihn herum geschieht, mutig und angemessen einzuschätzen, daraus Schlussfolgerungen zu ziehen und sein Leben zu verbessern. Vielleicht liegt das am Bewusstsein.

Was ist Achtsamkeit?

Bevor wir darüber sprechen, warum und wie man Achtsamkeit erlangt, lohnt es sich zu klären, was Achtsamkeit ist. Aus psychologischer Sicht ist Achtsamkeit ein Zustand, in dem ein Mensch seine aktuellen Erfahrungen überwacht, sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert und sich nicht von Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft ablenken lässt. Es repräsentiert die Fähigkeit des Bewusstseins, seine Aktivitäten selbst zu beobachten (innere Beobachtung). Das bedeutet, dass individuelle Erlebnisse von der Person direkt und so wahrgenommen werden, wie sie sind. In den meisten Fällen zielt das Bewusstsein auf innere Zustände ab, beispielsweise auf die Intuition oder die Sinneswahrnehmung von Ereignissen in der Außenwelt.

Auch die Philosophie hat viel Interessantes über Achtsamkeit zu sagen. Beispielsweise formulierte Rene Descartes, der als einer der ersten das Bewusstsein aus wissenschaftlicher Sicht untersuchte, die berühmte Formel „Ich denke, also bin ich.“ Und indem er nachdachte, verstand er alles, was ein Mensch bewusst tut – durch Selbstbeobachtung. Daraus können wir eine einfache Schlussfolgerung ziehen: Der Mensch existiert, d.h. lebt nur, wenn er sich seiner selbst und allem, was um ihn herum passiert, bewusst ist.

Darüber hinaus sprechen Religionen (z. B. Buddhismus) und viele Menschen auch über Achtsamkeit. Die Entwicklung dieser Fähigkeit in der einen oder anderen Form ist den Werken so berühmter Persönlichkeiten wie Osho, Carlos Castaneda, Jiddu Krishnamurti, Victor Pelevin, Sri Aurobindo, Porfiry Ivanov und Pjotr ​​​​Uspenski gewidmet. Zu diesem Thema wurden viele erstaunliche Bücher von weltberühmten Autoren geschrieben (Mark Williams, Danny Penman, Michael Chaskalson, Laurence Levasseur, Richard Moss, Eckhart Tolle und andere).

Daher beunruhigt das Thema Bewusstsein eine große Anzahl von Menschen, und zwar nicht nur diejenigen, die sich der spirituellen Suche verschrieben haben, sondern auch diejenigen, die einfach ihr Leben weiterentwickeln und verbessern, Ziele und persönliches Wachstum erreichen möchten, um sich selbst und die Menschen besser zu verstehen Menschen, mit denen sie kommunizieren. Aber lassen Sie uns genauer darüber sprechen, ob es überhaupt entwickelt werden muss und was es bringt. Sie können mit diesem Video beginnen.

Muss man sich darüber im Klaren sein und warum?

Der Zustand der Achtsamkeit sieht sehr reizvoll aus, aber bevor man mit der Entwicklung beginnt, muss jeder für sich selbst entscheiden, ob er den Mut hat, ein bewusstes Leben zu führen. Dies setzt eine nüchterne Sicht der Dinge, eine völlige Ablehnung der Selbsttäuschung, ein klares Verständnis der eigenen Handlungen und Handlungen sowie die Verantwortung für alle ihre Konsequenzen voraus.

Um ein Mensch zu werden, der all diese Eigenschaften besitzt, muss man wirklich mutig sein. Und nur wenn ein Mensch bereit ist, die „rosarote Brille“ abzunehmen und die wahre Welt und das wahre Selbst darin zu sehen, können wir über die Entwicklung von Bewusstsein sprechen. Sonst wird nichts dabei herauskommen und er wird zu solch angenehmen Illusionen und Selbsttäuschungen zurückkehren.

Sind Sie bereit, diesen Preis zu zahlen? Wenn ja, lesen Sie weiter.

Was wird Ihnen Bewusstsein geben?

So wird ein bewusster Mensch verantwortungsbewusster, und zwar nicht nur gegenüber seinem geliebten Menschen, sondern auch gegenüber seinen Mitmenschen. Er beginnt, über seine Worte, Handlungen und Reaktionen nachzudenken und sie so zu gestalten, dass sie absolut niemandem schaden, und verwandelt so ein chaotisches Leben in ein harmonisches Leben.

Mit diesem Bewusstsein löst ein Mensch viele Lebensprobleme viel effektiver und meistert Probleme und Schwierigkeiten, indem er alle Aspekte angemessen und unvoreingenommen analysiert. Darüber hinaus ermöglicht das Bewusstsein, selbst Schwierigkeiten zu erleben, aber dennoch das Leben zu genießen und auf seine scheinbar unbedeutendsten Erscheinungen zu achten, wie zum Beispiel einen Windstoß, den ersten Schnee, Sommerregen oder Sonnenaufgang.

Natürlich werden Beziehungen zu geliebten Menschen zu etwas sehr Wichtigem und Wertvollem. Gewöhnliche Menschen liegen ihnen am Herzen, und Gefühle, die ihre frühere Leidenschaft verloren haben, flammen mit neuer Kraft auf und offenbaren viele neue Facetten. Aber lassen Sie uns nicht in die Texte eintauchen.

Die Entwicklung des Bewusstseins ist der Schlüssel zum Verständnis dessen, was um uns herum und in uns geschieht, der Weg zum Erkennen falscher Strategien und Überzeugungen, ein Werkzeug zum Erkennen unbewusster mentaler Reaktionen, die Fähigkeit, nüchternere Schlussfolgerungen zu ziehen, die nicht durch innere Zustände verzerrt werden, und zwar effektiv Planen Sie Ihre Aktionen.

Die meisten Menschen haben entweder keinen Verdacht oder legen keinen Wert darauf, dass ihr Verhalten von mentalen Reaktionen bestimmt wird, die auf im Laufe des Lebens gebildeten Ansichten, Konzepten, Überzeugungen und Einstellungen basieren. Sie werden zu einem Prisma oder sogar zu einem verzerrten Spiegel, durch den wir das Leben, die Welt und andere Menschen betrachten. Aber leider sehen wir nicht das, was tatsächlich ist, sondern eine durch unsere Wahrnehmung verzerrte Projektion.

Beispielsweise nimmt ein Mensch, der seinen Gewohnheiten und Überzeugungen unbewusst gehorcht, Menschen instinktiv mit Misstrauen und Aggressivität wahr. Möglicherweise steckt hinter seinem Rücken eine negative Erfahrung, oder jemand hat ihm eingeflößt, dass man Menschen nicht trauen kann. Dies ist der verzerrte Spiegel, durch den er selbst gute Menschen sieht und bewertet. Ähnliche und veränderte Situationen lassen sich auch in anderen Lebensbereichen beobachten: Jemand wird wütend, wenn er unterbrochen wird, wenn er sich über ihn lustig macht, jemand verflucht das Leben, wenn Hindernisse auf ihn zukommen usw.

Hier funktioniert die bekannte verhaltenswissenschaftliche Formel „Reiz-Reaktion“, wenn die menschliche Psyche mechanisch auf äußere Reize reagiert. Und solche emotionalen Impulse, automatischen Reaktionen und reaktiven Handlungen prägen unser Leben. Kein Wunder, dass es hin und wieder „Negative“, „Nörgler“, „böse Menschen“ und misstrauische Menschen gibt, die lebensmüde sind und an nichts Gutes und Helles glauben.

Indem wir uns in eine Position der Abhängigkeit von momentanen Emotionen und Reaktionen versetzen, beginnen wir, wie Roboter oder unbewusste Organismen zu leben. Wir verlieren die Fähigkeit, Phänomene und Ereignisse angemessen wahrzunehmen, lassen uns von ineffektiven Verhaltensstrategien und -mustern leiten, sind nicht einmal in der Lage, unsere eigenen Handlungen und Reaktionen zu analysieren und werden zu Sklaven von Emotionen und Gewohnheiten.

Darüber hinaus können wir mit Bedauern sagen, dass ein unbewusst lebender Mensch sich in seinen Gedanken und Handlungen ständig wiederholt und dadurch nicht in der Lage ist, sich selbst, Situationen und das Leben im Allgemeinen zu ändern. Wenn er sich wie gewohnt stereotyp verhält, kommt er möglicherweise zu dem Schluss, dass das Leben Schmerz ist und nichts geändert werden kann. Und selbst wenn er alles ändern möchte und beginnt, drastische Maßnahmen für diese Veränderungen zu ergreifen, wird der Verhaltensautomatismus immer wieder zum gleichen Ergebnis führen.

Der Grund für all das ist unser unglückliches Prisma, das unsere Sicht auf die Welt verzerrt. Aber das ist kein Grund aufzugeben, denn dieses Prisma kann verändert werden – durch die Entwicklung des Bewusstseins in jedem Gedanken, in jedem Wort, in jeder Reaktion, in jeder Handlung. Dann werden Negativität und Trägheit durch Positivität und leuchtende Farben ersetzt, Automatismus wird durch Nachverfolgung ersetzt, mechanistische Handlungen werden durch nachdenkliche Schritte ersetzt, emotionale und unbewusste Wahrnehmung werden ausgeglichen und bewusst. Und wir laden Sie ein, diese Veränderungen mit uns in Angriff zu nehmen.

Eine kleine Erfahrung in Achtsamkeit

Spüren Sie zunächst das Bewusstsein genau in diesem Moment. Schauen Sie auf Ihre rechte Hand und versuchen Sie, alles, was Sie spüren, in Ihren Fingerspitzen, in den Fingergliedern, in Ihren Handflächen zu spüren. Spüren Sie, wie das Blut in Ihrer Hand pulsiert. Versuchen Sie, wenn möglich, subtile Vibrationen zu spüren, als ob Sie leicht auf Ihre Finger und Ihre Handfläche drücken würden. Nehmen Sie sich 3-5 Minuten Zeit für diese Aktivität und lesen Sie erst dann weiter.

In den letzten Minuten haben Sie die Wahrnehmung Ihrer Hand geübt. Denken Sie daran, wie Sie zuvor einfach gelesen haben, aber der Hand keine Aufmerksamkeit geschenkt haben – Sie haben sie nicht bemerkt, als ob sie nicht da wäre. Aber jetzt haben Sie es vollständig erlebt. Und eine ähnliche Technik kann überall und jederzeit angewendet werden: beim Spaziergang im Park, beim Autofahren zur Arbeit, beim Geschirrspülen, beim Tippen am Computer. Gegenstand des Bewusstseins können der Wind und das Rascheln von Blättern, Regentropfen auf Glas, Handbewegungen, das Geräusch von Tastenanschlägen usw. sein.

Genauso müssen Sie sich Ihrer Gedanken und Handlungen, Reaktionen und Emotionen, Wünsche und Drangs, etwas zu tun, bewusst sein, sowohl allein mit sich selbst als auch bei der Kommunikation mit anderen Menschen. Sie müssen nur so sorgfältig wie möglich hinsehen, zuhören, fühlen und berühren. Gleichzeitig müssen Sie nichts analysieren, denn sobald Sie damit beginnen, schwirren Ihnen sofort Gedanken durch den Kopf. Dies wird als interner Dialog bezeichnet und behindert das Bewusstsein.

Diese Praxis setzt eine angemessene Einstellung gegenüber der Tatsache der Aufmerksamkeit und Präsenz im berüchtigten Moment „hier und jetzt“ voraus. Achtsamkeit kann mit einer Taschenlampe verglichen werden, die jeder hat, aber niemand anschaltet. Aber wenn wir den Knopf drücken und uns dessen bewusst werden, was passiert, erhellt das Licht dieser Taschenlampe bestimmte Bereiche der Dunkelheit und zeigt die Richtung an, in die wir uns bewegen müssen.

Wir möchten Sie warnen, dass Ihre „Taschenlampe“ beim ersten Gebrauch, wie man sagt, kaum noch leuchtet und Sie große Anstrengungen unternehmen müssen, damit sie nicht erlischt. Aber während Sie üben, wird die „Ladung“ immer stärker und Ihr Bewusstsein wird sich auf alles ausbreiten, was Sie umgibt. Wir glauben, dass weise Mentoren wie Krishnamurti, Gurdjieff oder Osho uns darin zustimmen werden – Bewusstsein und seine Entwicklung nehmen in ihren zahlreichen Werken einen ehrenvollen Platz ein.

Jetzt ist es an der Zeit, von der kurzen Achtsamkeitsübung, die wir Ihnen gegeben haben, zu einer kleinen Erfahrung zu einer gründlichen Übung überzugehen. Die im Folgenden vorgestellten Übungen und Techniken werden Ihnen helfen, besser zu verstehen, wie Sie Bewusstsein erlangen und diese Qualität in sich selbst entwickeln können. Und wenn Sie mindestens einmal am Tag üben, wird es sehr bald zu einem natürlichen Teil Ihres Lebens werden und Sie werden beginnen, erstaunliche Veränderungen darin zu bemerken und Dinge zu sehen, die Sie zuvor noch nicht gesehen haben.

Achtsamkeitspraxis

Wir werden nicht behaupten, dass nicht jeder es einfach hinnehmen und plötzlich ein bewusster Mensch werden kann (sofern es solche Menschen überhaupt gibt). Mit Hilfe kleiner Schritte können Sie jedoch eine Ebene erreichen, von der aus Sie alles, was Sie wollen, in seiner reinen Form beobachten können.

Äußerste Sorgfalt

Allein diese Empfehlungen reichen aus, um zu verstehen, wie man mit der Entwicklung und Bewusstseinsbildung beginnen kann. Wir möchten Ihnen aber noch einige weitere Übungen zur Bewusstseinsentwicklung anbieten, die jeweils auf einen bestimmten Bereich abzielen: intuitiv, mental und emotional.

Entwicklung des Bewusstseins im intuitiven Bereich

Die erste Übung ist sehr einfach durchzuführen, wenngleich sie angesichts moderner Trends etwas ungewöhnlich ist. Alles, was Sie brauchen, ist ein Tag ohne die Nutzung Ihres Telefons, Tablets, Fernsehers oder Computers. Es ist auch besser, für diesen Tag nichts zu planen.

Alle Ihre Handlungen sollten Ihrer Intuition entspringen. Sie müssen darauf achten, was Ihre innere Stimme Ihnen sagt, sich so oft und so lange wie möglich auf Ihren inneren Zustand konzentrieren und versuchen, alles mit maximaler Konzentration zu tun, um den Einfluss gewohnheitsmäßiger Reaktionen und Muster zu erkennen.

Die Hauptaufgabe besteht darin, zu lernen, intuitiven Gefühlen zu vertrauen. Es ist überhaupt nicht notwendig, eingesperrt in vier Wänden zu sitzen. Sie können spazieren gehen, einkaufen gehen, mit jemandem kommunizieren, aber der Einfluss äußerer Faktoren sollte minimiert werden. Die Übung kann einmal pro Woche durchgeführt werden.

Bewusstseinsentwicklung im mentalen Bereich

Die zweite Übung wird Ihnen helfen, vor jedem Unterfangen verschiedene Wege zur Zielerreichung und Optionen zur Selbstverwirklichung zu erkennen und auch den Perfektionismus loszuwerden. Der Punkt ist, dass Sie Ihre Zukunft planen (sogar wenn Sie Brot kaufen gehen) und sich dabei nicht auf vergangene Erfahrungen verlassen, sondern auf Ziele und Wünsche, die für Sie jetzt relevant sind. Bevor Sie ein Unternehmen gründen, sagen Sie sich, dass Sie sich auf ein spannendes Experiment einlassen.

Es besteht keine Notwendigkeit, eine neue Aufgabe als etwas wahrzunehmen, das um jeden Preis erledigt werden muss. Wiederholen Sie mehrmals, dass Sie einfach auf ein neues interessantes Erlebnis warten und es nicht nötig ist, diese Aufgabe sofort bestmöglich zu erledigen. Mit diesem Ansatz werden Sie leichter mit Ihren Angelegenheiten und Verantwortlichkeiten umgehen können und lernen, ihnen keine übermäßige Bedeutung beizumessen. Dementsprechend fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren und aufmerksam zu sein, wenn Sie Dinge tun.

Bewusstseinsentwicklung im emotionalen Bereich

Die dritte Übung zielt darauf ab, Ihre Beziehung zu sich selbst und der umgebenden Realität zu verändern. Es entwickelt auch die Fähigkeit zu akzeptieren und zu verstehen, das Wesentliche zu sehen und nicht unbedeutende Details.

Die Aufgabe lautet: Treffen Sie die Entscheidung, dass Sie in der nächsten Woche als Reaktion auf etwaige Beschwerden und Irritationen diese im Geiste mit mindestens zehn aufrichtigen, freundlichen Worten an den „Initiator“ senden. Notieren Sie alle Ihre Gedanken wie: „Er ist mit seinen dummen Witzen zurück“, „Was für ein lächerlicher Hut“, „Sie hat es satt, zu spät zu kommen“ oder „Sie benehmen sich wie Schafe“ usw.

Sobald Sie einen solchen Gedanken bemerken, erinnern Sie sich sofort an Ihre Achtsamkeitspraxis und reagieren Sie mental positiv: Machen Sie Komplimente, suchen Sie nach positiven Aspekten, finden Sie Beweise für Ihr eigenes Unrecht. Nachdem Sie einen positiven Gedanken formuliert haben, senden Sie ihn an die Person, die die Negativität verursacht hat. Darüber hinaus können Sie eine andere Technik anwenden: Schenken Sie dieser Person in Ihrer Fantasie einen Blumenstrauß, damit sie sich wohlfühlt.

Dies sind nur einige Möglichkeiten, in Ihrem Leben achtsamer zu werden. Sie müssen nicht alles auf einmal anwenden. Es ist besser, dem Ziel nach und nach, aber ständig zu nähern und dabei Ihre Eigenschaften und die Veränderungen zu beobachten, die stattfinden.

Wenn man lernt, den Wecker morgens nicht einfach mit der Hand zu „killen“, sondern zu bemerken, wie schön es draußen zu so früher Stunde ist, und dem Leben für einen neuen Tag zu danken; wenn Sie nicht nur Anrufe entgegennehmen, sondern auf die Stimme hören und aufmerksam zuhören, was Sie sagen und was sie Ihnen sagen; Wenn Sie anfangen, vor dem Zubettgehen nicht nur die Augen zu schließen, sondern sich bis ins kleinste Detail an Ihren Tag zu erinnern und zu analysieren, was und wie Sie hätten besser machen können, werden Sie den Automatismus, viele Ängste und Unsicherheiten bereits beiseite legen, auch wenn Sie es vielleicht nicht einmal bemerken .

Achtsamkeit beginnt mit einer kleinen Ecke, die vom Licht einer alten Taschenlampe beleuchtet wird, aber angetrieben von Ihrem Wunsch und Ihrer absichtlichen Praxis werden Sie selbst beginnen, von innen heraus mit einem unsichtbaren Licht zu leuchten, das andere Menschen, Erfolg, Glück und gute Ereignisse zu Ihnen lockt . Und um Ihnen die Aufklärung zu erleichtern, haben wir eine kleine Auswahl an Büchern zu diesem Thema zusammengestellt:

• Danny Penman, Mark Williams „Achtsamkeit. Wie wir Harmonie in unserer verrückten Welt finden“;
• Charles Tart, „Achtsamkeit im Alltag üben“;
• Osho „Achtsamkeit heute. Wie man meditiert. Teil Ihres täglichen Lebens?
• Eckhart Tolle „Die Macht des Jetzt“;
• Laurence Levasseur „50 Übungen zur Entwicklung der Fähigkeit, in der Gegenwart zu leben.“

Und zum Schluss noch eine wunderbare Übung zur Bewusstseinsbildung vom Kulturwissenschaftler, Philosophen und berühmten Dozenten Ilya Kurylenko. Übt Achtsamkeit, Freunde, seid aufmerksam auf euch selbst und die Welt um euch herum, lernt, Magie in gewöhnlichen Dingen zu sehen. Wir wünschen Ihnen viel Glück und tolle Entdeckungen auf Ihrem Weg!

Bewusstsein als Persönlichkeitsqualität ist die Fähigkeit, im Wachzustand wachsam hier und jetzt präsent zu sein, Ereignisse, Objekte und Sinneseinstellungen wahrzunehmen, zu fühlen und sich ihrer bewusst zu sein.

Im Leben des Buddha, als er noch ein einfacher Sucher war, ereignete sich ein bemerkenswerter Vorfall. Zusammen mit einem Mitreisenden durchquerte er ein Dorf. Die beiden waren in ein angeregtes Gespräch vertieft, als eine Fliege auf dem Hals des Buddha landete. Buddha hob seine Hand und winkte die Fliege ab. Die Fliege flog davon, aber Buddha blieb plötzlich stehen. „Ich habe einen schweren Fehler gemacht“, sagte er. Dann wiederholte er die Geste, die Fliege zu vertreiben. Der Freund rief: „Was machst du?“ Die Fliege ist bereits weggeflogen. Buddha antwortete: „Jetzt vertreibe ich die Fliege, wie ich sollte.“ Jetzt bin ich mir völlig bewusst, was ich tue. Als ich nun meine Hand hob, war mir völlig bewusst, dass die Hand sich hob und in Richtung Hals bewegte, um die Fliege abzuwehren. Dann habe ich mich in dem Gespräch zu sehr mitreißen lassen; meine Bewegung war automatisch. Ich habe eine Sünde gegenüber dem Körper begangen.

Buddha wurde einmal gefragt: „Was macht einen Menschen heilig?“ Er antwortete: „Jede Stunde ist in eine bestimmte Anzahl von Sekunden unterteilt, und jede Sekunde ist in eine bestimmte Anzahl von Anteilen unterteilt. Wer in der Lage ist, in jedem Bruchteil einer Sekunde völlig präsent zu sein, ist ein Heiliger.“ Als Buddha die Erleuchtung erlangte, rief er aus: „Das ist unglaublich!“ Das bedeutet, dass ich von Anfang an erleuchtet war und all diese Ketten und Fesseln nur ein Traum waren! Als die Leute ihn anschließend fragten: „Was sollen wir tun, um Laster loszuwerden?“, antwortete der Buddha ausnahmslos: „Seien Sie bewusst, bringen Sie Bewusstsein in Ihr Leben.“ Ananda, einer seiner Schüler, hörte ihm zu und fragte: „Menschen kommen mit unterschiedlichen Problemen zu Ihnen, aber Sie haben ein Rezept für alle „Krankheiten“. Wenn zum Beispiel eine Person fragt: „Wie wird man die Wut los?“, antworten Sie ihm: „Seien Sie vorsichtig!“ Ein anderer fragt: „Wie wird man die Gier los?“, Sie antworten ihm: „Seien Sie sich bewusst!“ Der Dritte fragt: „Wie wird man die Völlerei los?“ Sie raten ihm auch: „Seien Sie achtsam.“ Wie ist das zu verstehen? Der Buddha antwortete: „Ihre Beschwerden unterscheiden sich voneinander, genauso wie die Träume verschiedener Menschen unterschiedlich sind.“ Aber wenn sie alle zu mir kommen und fragen, werde ich ihnen sagen: „Fangen Sie an, sich bewusst zu werden! Wach!"

Ist Ihnen bewusst, dass das Universum nur Ihre bewussten Wünsche, Absichten und Ziele berücksichtigt? Bewusstsein ist eine notwendige Voraussetzung für ihre Umsetzung. Kann man die Wünsche eines schlafenden Menschen ernst nehmen? Der Mensch denkt und handelt aufgrund seiner Gewohnheiten manchmal mechanisch und ist eine Art universeller Roboter. Wenn man jedoch die meisten Menschen interviewt, werden sie davon überzeugt sein, dass sie bewusst leben. Sie werden sogar darüber empört sein, dass sie verdächtigt werden, nichts zu wissen, wie jeder Baum oder Stein. Viele Menschen verstehen abnormales Verhalten unter Bewusstlosigkeit; ihre Vorstellungen von Bewusstsein könnten problemlos auf eine Visitenkarte passen. In der Luftfahrt gibt es ein verbreitetes Konzept der räumlichen Desorientierung, wenn man in einem Flugzeug das Gefühl der Verbindung zum Boden verliert und überhaupt keine Ahnung hat, wo man sich befindet. Viele Menschen verbringen ihr ganzes Leben in einem Zustand räumlicher Orientierungslosigkeit und moralischer Unsicherheit.

Um die Essenz des Bewusstseinszustands unseres Geistes zu verstehen, schalten wir unsere Vorstellungskraft ein. Die „gute“ Fee beraubte uns mit einer Bewegung ihres Zauberstabs unserer Erinnerung an die Vergangenheit. Wir bleiben gleich: mit unserem eigenen Charakter, unseren Gefühlen und Emotionen, aber alles, was uns bleibt, ist der aktuelle Moment. Die Fee sorgte auch dafür, dass unsere Gedanken nicht in die Zukunft gingen. Jetzt ist unser Gehirn nicht mehr in der Lage, vorauszudenken und die Gegenwart zu überholen. Für uns gibt es nur das Bewusstsein, dass ICH hier und jetzt bin, außerhalb der Vergangenheit und Zukunft.

Auf den ersten Blick mag es so aussehen, als sei uns der ganze Charme des Lebens genommen worden, unsere Träume wurden uns genommen und uns wurden schöne Spaziergänge durch die Seitenstraßen der Vergangenheit vorenthalten. Mal sehen, vielleicht ist das nur ein Schein? Jede scheinbar traurige und verzweifelte Situation, die nicht geändert werden kann, muss als gegeben betrachtet werden und dann durch das Wort „aber“ ersetzt und aufgezählt werden, was wir durch die komplizierten Spiele der guten Fee gewonnen oder gewonnen haben.

Achtsamkeit und negative Emotionen

Ein großer Vorteil der Achtsamkeit ist Beseitigung aller negativen Emotionen. Wie ein Flammenwerfer verbrennt das Bewusstsein Groll, Wut, Hass und Feindseligkeit aus uns. Mit einem Wort, der verzweigte Baum unserer negativen Emotionen, an dem sich über fünfzig Zweige befinden, brennt bis auf die Grundmauern nieder. Es ist sogar schwer, an ein solches Glück zu glauben: Ängste, Depressionen, Stress und Ängste verschwinden aus unserem Leben. In einem unbewussten Zustand werden wir zu Sklaven der Gefühle. Sie kontrollieren uns nach eigenem Ermessen und berauben uns der bewussten Entscheidung. Wir alle kennen die Situation, wenn jemand sagt, dass es mir gut geht, dass er ruhig ist, während seine Körpersprache und Gestik deutlich signalisiert, dass er „die Beherrschung verloren“ hat. Im Gegenteil, in einem bewussten Zustand können wir keine negativen Emotionen hervorrufen. Um beleidigt zu sein, zu hassen, wütend auf jemanden zu sein, braucht man Erfahrung aus der Vergangenheit, und diese fehlt uns. Und es ist genauso sinnlos, von uns beleidigt zu sein wie von der Sonne und dem Wind. In einem bewussten Zustand sind wir die Verkörperung von Aufrichtigkeit, Unabhängigkeit und Wohlwollen. Welchen Sinn hat es, von einer wirklich aufrichtigen Person beleidigt zu werden? Sie sind beleidigt und zeigen Unzufriedenheit, wenn sich ein anderer als offener und aufrichtiger Mensch positioniert und sein Verhalten das Gegenteil zeigt. Wenn wir mit unserer Seele sehen und verstehen, dass wir einen wirklich aufrichtigen Menschen vor uns haben, ist es unmöglich, von ihm beleidigt zu sein.

Achtsamkeit und Gedankengeschwätz.

Im Durchschnitt schießen uns pro Tag etwa sechzigtausend Gedanken durch den Kopf, von denen sich 95 Prozent nicht von gestern unterscheiden. Das ist einfach eine Beleidigung der Vernunft. Gleichzeitig überwiegen von Negativität gefärbte Gedanken. Unter dem Einfluss schlechter Geistesgewohnheiten fixieren sich die Menschen auf die Probleme der Vergangenheit und verarbeiten ihre finanziellen Misserfolge und persönlichen Probleme hunderte Male. Viele Menschen belasten sich mit düsteren Kindheitserinnerungen, als sie von Klassenkameraden gehänselt und gedemütigt und von Lehrern und Eltern gemobbt wurden. Andere erinnern sich mit Sorge und Verärgerung an ein Gespräch mit dem Chef und einen Konflikt im Laden. Die Fülle solcher mit Angst erfüllten Gedanken zerstört uns. Wir wollen nicht verstehen, dass Gedankenkontrolle die Quintessenz der Lebenskontrolle ist. In einem unbewussten Geisteszustand, wenn die Gedanken frei flattern, haben wir keine Zeit, die Welt um uns herum zu genießen. Das Problem ist, dass wir unser mentales Geschwätz oft für bare Münze nehmen, uns damit identifizieren, einen momentanen Gedanken in die Realität umsetzen und ihn dann in der virtuellen Praxis umsetzen. Tatsächlich verhalten sich die meisten unserer Gedanken so unvorhersehbar wie Gase. Es besteht keine Notwendigkeit, sie ernst zu nehmen, sich mit ihnen zu identifizieren oder Ihre Energie dafür aufzuwenden. Wenn wir den Geist bewusster machen, indem wir unsere Gedanken von Moment zu Moment beobachten, wird sein Geplapper langsamer oder hört ganz auf. Durch Achtsamkeit erlangen wir ein tiefes Gefühl des Friedens. Das Denken funktioniert mit einer anderen Intensität. Es lässt sich leicht unterscheiden, was wahr ist, was falsch ist, was durch negative Emotionen getrübt ist oder auf reiner Spekulation beruht. Wir werden nicht von einem Gedanken zum nächsten springen und lernen, tiefgründig und konsequent zu denken.

Bewusstsein und Menschen.

In unseren Beziehungen zu anderen Menschen mangelt es eindeutig an Bewusstsein. Unsere an andere abgegebenen positiven Gefühle und Emotionen können in ihrer Vollständigkeit mit Blockaderationen verglichen werden. Die harte Realität der Megastädte hindert uns daran, in einem anderen Menschen eine eigene, einzigartige Welt voller Gedanken und Gefühle zu sehen. Abgesehen von unseren Lieben betrachten wir andere Menschen oft mechanisch aus der Perspektive dessen, was sie tun und was nicht. Wir sind mit unseren Problemen und unserer Bedeutung beschäftigt und kümmern uns nicht um andere. Wir sind nicht an ihnen interessiert. Achtsamkeit als wachsame, aufmerksame Präsenz hier und jetzt ermöglicht es uns, unsere Beziehungen zu Menschen zum Besseren zu verändern. Wir werden ihre Gesichter, ihre Augen, ihre Körpersprache bewusst sehen können. Indem wir den Menschen bewusst Aufmerksamkeit schenken, sehen wir sie als ganze Menschen. Wenn Menschen aufrichtige Aufmerksamkeit für sich selbst sehen, unterstreicht dies ihre eigene Bedeutung. Ihre Aufmerksamkeit wird so belohnt, wie sie es verdient: Sie gelten als charmanter Mensch, Ihr Umgang mit anderen Menschen wird qualitativ anders.

Sie können die Vorteile der Achtsamkeit endlos auflisten und beschreiben. Es dauert nicht lange, bis man sich von seinem außergewöhnlichen Nutzen überzeugt. Übrigens, über Überzeugungen. Unsere Überzeugungen bestimmen vollständig unsere Sicht auf die Welt. Nachdem wir unsere falschen Überzeugungen erkannt haben, die uns daran hindern, unsere äußere und innere Welt wirklich wahrzunehmen, können wir sie bewusst durch neue Überzeugungen ersetzen. Diese Qualität des Bewusstseins ermöglicht es uns, persönliches Wachstum zu erreichen und zielgerichtet auf die Verwirklichung unserer Ziele hinzuarbeiten.

Was für eine große Freude es überhaupt ist, mit einer Person zu kommunizieren, die im Gespräch mit uns nicht irgendwo in den Wolken schwebt, sondern in der Gegenwart ist. Um ihn in die Realität zurückzuholen, braucht man nicht zu fragen: „Wo bist du jetzt?“ Wir wissen, dass ein bewusster Mensch alles wahrnimmt, was wir sagen, versteht, wo wir sind und was um uns herum passiert. Es ist eine Freude, mit einer solchen Person zu kommunizieren.

Auf diese Weise, Achtsamkeit ist eine wachsame Präsenz im Hier und Jetzt. Die Wachsamkeit der Achtsamkeit besteht darin, dass unsere Aufmerksamkeit nicht in die Vergangenheit oder Zukunft abschweift, sich daran festhält oder darin stecken bleibt. Achtsamkeit bedeutet, dass wir ehrlich sagen können: „Ich bin ganz aufmerksam und hörend“, und uns so vom ruhelosen Ego befreien. Unser Ego lebt nicht gerne „hier und jetzt“; es muss immer irgendwohin wandern – entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft.

Jemand fragte Bokuju: „Was machst du?“ Was ist Ihre religiöse Praxis? Er antwortete: „Ich lebe ein normales Leben – das ist meine Praxis.“ Wenn ich Hunger habe, esse ich. Wenn ich das Gefühl habe, schlafen zu wollen, schlafe ich. Der Fragesteller war verwirrt. Er sagte: „Aber ich sehe darin nichts Besonderes.“ Bokuju sagte: „Das ist der springende Punkt.“ Es gibt nichts Besonderes. Jeder, der sich nach etwas Besonderem sehnt, ist egoistisch. Der Fragesteller war immer noch verwirrt. Er sagte: „Aber jeder macht es.“ Wenn sie hungrig sind, essen sie, wenn sie schlafen wollen, schlafen sie. Bokuju lachte und sagte: „Nein.“ Wenn Sie essen, tun Sie tausend und eine Sache: Sie denken, Sie träumen, Sie stellen sich vor, Sie erinnern sich. Du isst nicht nur. Wenn ich esse, esse ich einfach: Dann gibt es nur Essen und nichts anderes. Wenn du schläfst, träumst du. Wenn ich schlafe, schlafe ich einfach, nichts anderes existiert. Wenn es einen Traum gibt, gibt es nur einen Traum. Nicht einmal Bokuju. Wenn ich gehe, gibt es nur einen Spaziergang, es gibt kein Bokuju, nur einen Spaziergang.

Bewusstsein wird vor allem durch Beobachtung erreicht. Beobachten Sie Ihre Gedanken und kontrollieren Sie sie ständig. Einer meiner Freunde hatte immer einen Zahnstocher bei sich. Sobald ihm ein schlechter, negativer Gedanke in den Sinn kam, stach er sich leicht mit einem Zahnstocher in die Handfläche. Er sagt, dass er den Zahnstocher nach ein paar Monaten nicht mehr brauchte.

Beobachten Sie jede Ihrer Handlungen und Taten. Was auch immer Sie tun, seien Sie sich bewusst, dass Sie es tun. Ich esse – ich werde mir meiner selbst bewusst. Ich gehe – ich werde mir meiner selbst bewusst. Ich höre zu – ich werde mir meiner selbst bewusst. Beobachten Sie die Körpersprache: Gestik und Mimik. Erleben Sie beim Kauen Ihres Essens den Genuss des Essens. Schlucken Sie Nahrung nicht wie ein Krokodil. Kurz gesagt: Lernen Sie, Ihren Körper, Ihre Wünsche und Gefühle und schließlich Ihre Gedanken zu beobachten.

Messen Sie Ihr Leben in Momenten und leben Sie es von Moment zu Moment. Versuchen Sie, bei allem, was Ihnen passiert, immer präsent zu sein. Wie schade wird es sein, wenn Ihnen ein Wunder widerfährt und Sie wie immer überall sein werden und nicht hier und jetzt. Lassen Sie nicht zu, dass Vergangenheit und Zukunft der Gegenwart Ihre Kraft entziehen. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Charme jedes Augenblicks.

Peter Kovalev

Es gibt mindestens zwei Interpretationen dessen, was es bedeutet, bewusst zu leben. Es gibt jedoch sehr große Unterschiede zwischen ihnen.

Bewusst zu leben bedeutet, Ursachen und Folgen erkennen zu können

Bei bestimmten Handlungen und Taten hat ein Mensch manchmal keine Ahnung, was sie ihm bringen werden. Mit anderen Worten: Sehr oft sieht er den Zusammenhang zwischen Ursachen und Wirkungen nicht. Denken Sie daran, wie oft Sie sich über überstürzte Handlungen beklagt haben – wenn Sie gewusst hätten, wozu sie führen würden, hätten Sie sie nie getan.

Das Unangenehmste ist, dass man in vielen Fällen die Möglichkeit hat, zukünftige Probleme im Voraus vorherzusehen, dies aber nicht tut. Warum? Aufgrund mangelnden Bewusstseins, Unfähigkeit, den elementaren Zusammenhang von Ereignissen zu analysieren. Daraus ergibt sich eine einfache Schlussfolgerung: Es ist notwendig, den Bekanntheitsgrad zu erhöhen. Versuchen Sie also, die Entwicklung der Ereignisse vorherzusagen und zu verstehen, welche Probleme dieser oder jener Schritt mit sich bringen kann.

Bewusstes Leben setzt die Fähigkeit voraus, die aktuelle Situation zu analysieren. Wo stehe ich auf meiner Lebensreise? Was strebe ich generell an, was will ich? Was ist der Sinn meiner Existenz? Viele Menschen lassen sich einfach treiben, ohne wirklich zu verstehen, was sie wollen. Indem Sie Ihre Prioritäten erkennen und Wege entwickeln, diese zu erreichen, können Sie Ihr Leben viel erfolgreicher und interessanter gestalten.

Bewusst zu leben bedeutet, sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst zu sein.

Die Aufmerksamkeit eines Menschen ist ständig mit etwas beschäftigt. Dies ist entweder das Geschäft, mit dem er gerade beschäftigt ist, oder seine Gedanken. Darüber hinaus denkt eine Person, selbst wenn sie etwas tut, oft an etwas, das überhaupt nichts damit zu tun hat. Seine Gedanken sind meist mit der Vergangenheit oder der Zukunft verbunden, während die Person den gegenwärtigen Moment verpasst. Mit anderen Worten: Er lebt in der Vergangenheit, aber nicht in der Gegenwart.

Sie können die Situation ändern, indem Sie lernen, immer im aktuellen Moment präsent zu sein. Das heißt, sich dessen bewusst zu sein, sich dessen bewusst zu sein. Versuchen Sie, sich einfach umzuschauen, ohne an irgendetwas zu denken. Bewegen Sie Ihren Blick von Objekt zu Objekt, schauen Sie – aber bewerten Sie nicht, was Sie sehen. Es gibt keine Gedanken, Ihre Aufmerksamkeit ist ganz hier, im gegenwärtigen Moment. Für einige Zeit bist du der Gefangenschaft der Gedanken entkommen und konntest Bewusstsein erlangen.

Leider werden Sie dieses Bewusstsein sehr schnell verlieren – die Gewohnheit des Denkens wird sich durchsetzen, Sie werden wieder in mentale Konstruktionen eintauchen. Diese beiden Zustände – das Bewusstsein für den aktuellen Moment und das Sein in Gedanken – sind dem Erwachen und dem Schlafen sehr ähnlich. Indem Sie sich des aktuellen Augenblicks bewusst werden, wachen Sie auf und befreien sich von der Gefangenschaft der Gedanken. Wenn die Gedanken wieder die Oberhand gewinnen, schläfst du wieder ein.

Sag mir, möchtest du um ein Vielfaches länger leben? Sicher ja. Achtsamkeit gibt Ihnen diese Möglichkeit. Nicht in Bezug auf die Anzahl der gelebten Jahre, sondern in Bezug auf die Intensität der Wahrnehmung. Wenn man in Gedanken umherschweift, scheint man zu schlafen, das Leben vergeht wie im Flug. Wenn Sie sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst sind, leben Sie wirklich. Subjektiv beginnt die Zeit viel langsamer zu fließen – genau so floss sie bei Ihnen in der Kindheit. Ein Jahr ist für ein Kind eine sehr lange Zeit. Für einen Erwachsenen ist es fast ein Augenblick; die Jahre vergehen wie im Flug. Möchten Sie Ihr Leben deutlich verlängern? Lernen Sie, im gegenwärtigen Moment zu leben.

Es ist sehr schwierig zu lernen, sich immer des aktuellen Augenblicks bewusst zu sein, aber es ist möglich. Lernen Sie, zu beobachten, was Sie tun – egal, welches Geschäft Sie betreiben. Wählen Sie zunächst etwas Einfaches. Spülen Sie zum Beispiel das Geschirr ab – tun Sie es bewusst. Achten Sie auf jede Ihrer Bewegungen, beobachten Sie den Waschvorgang und lassen Sie sich nicht von Ihren Gedanken mitreißen. Und so in jedem Fall.

Allmählich werden Sie beginnen, den gegenwärtigen Moment als Ihren wahren Zustand wahrzunehmen – und der ist er auch. Wenn Sie einen Bewusstseinszustand erreichen und darin Fuß fassen können, werden Sie etwas erwerben, für das es Ihnen nichts ausmachen würde, alles Geld der Welt auszugeben. Was genau? Finde es selber heraus.

Lassen Sie uns nun über den Schwachpunkt der gesamten Menschheit sprechen – das Bewusstsein. Wenn alle Menschen ein maximales Bewusstsein hätten, würden sie niemals Probleme, Depressionen, Groll, anderes Leid, schwierige Aufgaben usw. haben. Warum sage ich das? Dies erfahren Sie weiter unten. Sie erfahren, welche Privilegien ein bewusster Mensch hat, wie er sich verhält und was ihm das beschert. Wir werden auch darüber sprechen, wie man Bewusstsein entwickelt.

Was ist Achtsamkeit?

Beginnen wir mit der Frage: Was ist Achtsamkeit? Bewusstsein ist der Zustand eines Menschen, wenn er alles überwacht: seinen Zustand, seine Emotionen, sein Wohlbefinden, die Außenwelt in all ihren Erscheinungsformen. Bewusstsein liegt vor, wenn der Fokus eines Menschen auf die Außenwelt gerichtet ist und nicht wie üblich auf sich selbst. Achtsamkeit ist ein Beobachtermodus, kein Winterschlafmodus, in dem eine Person 90 % der Zeit verharrt.

In Büchern werden Sie viel über Achtsamkeit hören. Vadim Zeland „Reality Transurfing“. Wenn Sie mit seinen Werken vertraut sind, haben Sie von der Version gehört, dass wir alle in der Matrix sind. Das heißt, alles, was wir sehen, ist eine Illusion. Wir sind alle im Winterschlaf. Oder wie Herr Zeeland sagt: WIR SCHLAFEN IM ERWACHEN.

Und tatsächlich: Man muss nur aus dem Fenster schauen und sieht sofort, wie viele Menschen wie Zombies durch die Straßen laufen. Ihr Fokus liegt nach innen, nicht nach außen. Das ist der Unterschied zwischen Bewusstsein und Winterschlaf. Aber man sollte einer Person nicht vorwerfen, dass sie sich in sich selbst zurückzieht. Es ist besser, die Gründe für dieses Verhalten zu verstehen. Warum lebt ein Mensch unbewusst, warum schlafen wir immer, warum verpassen wir, was in der Außenwelt passiert?

Der Grund liegt auf der Hand. Es ist alles in unserem Gehirn. Unser Gehirn ist so konzipiert, dass es ständig etwas tun, etwas entscheiden, etwas erfinden muss. Einfach ausgedrückt: Das Gehirn muss genährt werden, und Gedanken und Überlegungen sind seine Nahrung. Wir können NICHT NICHT denken, insbesondere wenn wir wach sind und unser Gehirn mit hohen Frequenzen arbeitet.

Ein Mensch zieht sich in sich selbst zurück, weil es für ihn interessanter ist, dort zu leben. Die Außenwelt berührt uns nicht mehr mit ihrer Schönheit, die Vögel sind müde, die Bäume sind für uns unsichtbar geworden, der blaue Himmel berührt uns nicht mehr. Das alles ist schon langweilig und ruft keine Emotionen hervor. Aber der Mensch ist ein emotionales Wesen. Kommt es auf der Straße zu einer Schlägerei oder einem lautstarken Streit, dann richten alle schlafenden Menschen ihren Fokus von sich selbst nach außen, also auf den Kampf. Denn ein Kampf am helllichten Tag ist etwas Ungewöhnliches und Seltenes. Und ein Mensch wird immer von etwas Ungewöhnlichem angezogen.

Ich habe ähnliche Fälle schon oft miterlebt. Als ich nach Hause zurückkehrte, war ich wie alle anderen auch in mich selbst versunken. Menschen gingen vorbei, die sich nicht von mir unterschieden. Und sobald plötzlich die Schreie zweier Männer zu hören waren, die untereinander die Dinge klärten, schienen alle Menschen, auch ich, aus ihrem inneren Schlaf zu erwachen. Die Aufmerksamkeit aller Menschen war auf die beiden kämpfenden Männer gerichtet. Warum? Weil es ungewöhnlich und interessant ist, berührt es Ihre Emotionen und regt Sie zum Zuschauen an.

Menschen schlafen, weil die Außenwelt für uns uninteressant ist. Die gleichen Straßen, die gleichen Straßen, die gleichen Gebäude und Routen und nichts Neues. Aber sobald sich ein Mensch an einem neuen schönen Ort befindet, wird seine Aufmerksamkeit auf diese Schönheit gelenkt und der Beobachtungs- und Analysemodus aktiviert. Der Blick eines Menschen ist nach außen gerichtet.

Die Schlussfolgerung lautet: Der erste Grund, warum Menschen sich dessen nicht bewusst sind, ist Langeweile. Der zweite Grund, warum Menschen sich dessen nicht bewusst sind, ist, dass sie ständig abgelenkt sind. Wir alle haben unsere eigenen Lebensprobleme und -situationen, und sie alle haben eine starke Eigenschaft: Emotionen hervorzurufen, und es spielt keine Rolle, ob sie gut oder schlecht sind. Wenn die Außenwelt langweilig wird, also keine Emotionen hervorruft, dann lösen das Problem und andere Situationen immer einen Sturm der Emotionen aus. Und wo Emotionen entstehen, liegt der Fokus der Aufmerksamkeit einer Person.

Die meisten Menschen sind in sich selbst versunken, weil sie ständig darüber nachdenken, wie sie dieses oder jenes Problem lösen können, wie sie dies tun, wie sie jenes tun und so weiter. Was sehen Sie in ihren Gesichtern, wenn Sie an Menschen vorbeigehen? Wenn eine Person lächelt, bedeutet das, dass sie an etwas Gutes denkt oder sich an etwas Gutes erinnert. Wenn das Gesicht düster ist, bedeutet das, dass etwas passiert ist und die Person entweder jammert und sich beschwert oder darüber nachdenkt, die Situation zu lösen. Der Fokus richtet sich nach innen und die Person wird zum Zombie. Wenn einen Menschen nichts stört, besteht für ihn kein Grund, sich in sich selbst zu vertiefen.

Warum ist Achtsamkeit nötig?

Ein bewusster Mensch hat Vorteile gegenüber einem schlafenden Zombie. Ein wacher Mensch ist viel empfänglicher als ein schlafender Mensch. Wo auch immer der Fokus unserer Aufmerksamkeit liegt: drinnen oder draußen, wir leben immer noch in der Außenwelt. In sich selbst zu leben bedeutet, sich von der Außenwelt zu isolieren. Einem schlafenden Menschen entgehen viele Zeichen aus dem Universum. Er hört nichts, sieht nichts und riecht nichts. Manchmal kann man etwas für sich selbst finden, wenn man dem Gespräch eines anderen zuhört. Aber ein Mensch steckt sich Kopfhörer in die Ohren, schaltet Musik ein und taucht ein. Mit Bananen im Ohr hört man nichts.

Ein schlafender Mensch verliert viele Dinge aus den Augen, die ihm helfen könnten. Zum Beispiel braucht eine Person Räumlichkeiten für ein Unternehmen, hat aber in den Zeitungen keine geeigneten Räumlichkeiten gefunden. Er geht umher und überlegt, wo er dieses Zimmer finden kann. Und in seinen starken Gedanken geht er an einem riesigen Schild vorbei, das den Raum anbietet, der zu ihm passt. Er sieht Bilder in seinem Kopf, die die Sicht von Außenstehenden verdecken. Ein Mensch geht einfach vorbei und verpasst seine Chance. Daher die Schlussfolgerung: Ein bewusster Mensch hat mehr Glück, weil er im realen Leben lebt, nicht in der virtuellen Welt. Ein bewusster Mensch hat offene Augen, weil er ein Beobachter ist; ein schlafender Mensch ist ein blinder Mensch.

Bewusstsein manifestiert sich in der Fähigkeit, Situationen im Beobachtermodus von außen zu betrachten. Eine Situation von außen zu betrachten bedeutet, sie aus einer breiteren Perspektive zu betrachten. Wenn einem bewussten Menschen etwas passiert, analysiert er das Geschehen nicht aus einem engen Blickwinkel. Er erhebt sich mental über sich selbst und analysiert die Situation von außen. Als ob das nicht ihm, sondern anderen Menschen passiert wäre und er einfach beobachtet und analysiert. Diese Methode ist sehr effektiv, um zu verstehen, warum dies passiert ist. Die Beobachterposition ist vorteilhaft, da sie die Emotionalität reduziert. Wenn Sie nicht verstehen, was ich meine, finden Sie hier ein Beispiel.

Wie fühlst du dich, wenn sich ein Freund bei dir beschwert? Du hast gemerkt, dass dich ihr Problem nicht stört, du bist ruhig, gibst ihr Ratschläge, beruhigst sie. Aber es wirkt genau das Gegenteil. Die Position des Beobachters ist dieselbe. Sie geben sich selbst Ratschläge von außen.

Ein schlafender Mensch kann dies nicht tun, weil er durch Emotionen gelähmt ist. Und in der Regel zieht eine solche Person falsche Schlussfolgerungen, wird beleidigt, wütend und wird zum Opfer. Wenn Sie also ein Problem haben, schalten Sie sofort Ihr Bewusstsein ein, erheben Sie sich mental über die Situation und beginnen Sie, es von außen zu analysieren und zu lösen. Stellen Sie sich vor, dass dies nicht Ihnen passiert ist, sondern jemand anderem (zum Beispiel einem Freund). Welchen Rat würden Sie ihr geben?

Wie entwickelt man Bewusstsein?

Der dritte Weg besteht darin, bewusst aufzuwachen. Hier gehen Sie die Straße entlang. Stellen Sie sich einer Herausforderung – etwas Neues und Ungewöhnliches zu finden. Wenn Sie sich eine solche Aufgabe stellen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit automatisch nach außen. Der Beobachtungsmodus wird sofort aktiviert. Sie beginnen, die Welt um Sie herum zu durchsuchen, zu beobachten und zu analysieren. In diesem Moment sind Sie ein bewusster Mensch.

Wenn Sie irgendwo mit öffentlichen Verkehrsmitteln ankommen, beobachten Sie die Menschen, schauen Sie sich ihre Gesichter genauer an, sehen Sie, was sie gerade tun, versuchen Sie zu erraten, wer wen arbeitet und so weiter. Auch diese Übung hilft, den Beobachtermodus zu aktivieren. Und wenn Sie ein Beobachter werden, werden Sie automatisch eine bewusste Person.

Beobachten kann man nicht nur mit den Augen, man hat auch Ohren und Nase. Achten Sie auf die Geräusche, die Sie hören, auf die Gerüche, die Sie riechen. Achten Sie auch beim Gehen auf der Straße auf das Gefühl Ihrer Schritte. Ist die Straße weich oder hart?

Die Hauptregel für die Entwicklung des Bewusstseins besteht darin, die Welt um Sie herum und alles, was in ihr geschieht, zu beobachten. Ein Beobachter ist eine bewusste Person. Ein Mensch, der in seine innere Welt versunken ist, ist ein schlafender Mensch. Das ist der Unterschied zwischen ihnen. Und wählen Sie die Pille für Sie aus.

Bewusstsein, was es ist, wie man Bewusstsein entwickelt