Testen Sie, um den Speichertyp zu bestimmen. Test: Haben Sie ein gutes Gedächtnis?

Um diesen Test durchzuführen, benötigen Sie drei Blatt Papier. Nummeriere sie.

1. Lesen Sie die Wörter laut vor:

Legen Sie das Buch weg und notieren Sie auf Blatt Nr. 1, woran Sie sich erinnern.

2. Lesen Sie sich die Worte vor und stellen Sie sich diese Gegenstände vor: Teekanne

Legen Sie das Buch weg und notieren Sie auf Blatt Nr. 2, woran Sie sich erinnern.

3. Lesen Sie die Wörter und „schreiben“ Sie jedes Wort in die Luft: Wolf

Gehen

Legen Sie das Buch weg, notieren Sie auf Blatt Nr. 3, woran Sie sich erinnern. Vergleichen Sie dann alle drei Blätter. Wenn es auf Blatt Nr. 1 mehr Übereinstimmungen gibt, ist Ihr auditives Gedächtnis dominant. Wenn auf Blatt Nr. 2 - visuell, wenn auf Blatt Nr. 3 - kinästhetisch.

Techniken zum Auswendiglernen von Text. Gedächtnis des Sprechers

Das menschliche Gedächtnis ist heterogen. Es kann kurzfristig sein – wenn sich eine Person besser daran erinnert, was kürzlich passiert ist; langfristig – wenn jüngste Ereignisse verschwimmen und das, was vor langer Zeit passiert ist, so wahrgenommen wird, als ob es heute passiert wäre. Und es gibt ein langes und ein kurzes Gedächtnis. Ein langes Gedächtnis ermöglicht es uns, uns an große Mengen an Informationen zu erinnern. Unter Kurzgedächtnis versteht man die Fähigkeit, Informationen für kurze Zeit zu speichern. Dieses Kurzzeitgedächtnis ist beispielsweise wichtig, damit ein Redner während einer Rede, indem er mit den Augen die nächstgelegenen Schlüsselwörter überfliegt, sich diese merken und sie dann im „Blickkontakt“ mit den Zuhörern zu Formulierungen weiterentwickeln kann. Jeder muss selbst herausfinden, welche Art von Übung am besten zu ihm passt. Wie können Sie Ihr Gedächtnis unterwerfen? Die Erfahrung zeigt, dass die Stärkung des Gedächtnisses vor allem durch den komplexen Einfluss von drei Komponenten erreicht wird:

Konzentration (Steigerung der Wahrnehmungsfähigkeit);

Erstellung von Assoziationen (Memory Bridges);

Wiederholungen.

TIPPS FÜR EINEN REDNER

Vorlesen fördert besseres Lernen (da es Sehen und Hören verbindet). Nehmen Sie sich für die Wiederholung nur einen kleinen Teil des Materials nach Bedarf, aber nur einen, den Sie sich gründlich merken müssen.

Machen Sie beim Wiederholen Pausen (Kreativpausen). Es ist viel effektiver, den Stoff über zwei Tage hinweg, jeweils eine Stunde am Tag, auswendig zu lernen, als über zwei Stunden an einem Tag, da das Unterbewusstsein in der Pause zwischen den Unterrichtsstunden den Stoff weiterhin im Gedächtnis festigt. Die experimentelle Psychologie (nach Ebbinghaus et al.) hat gezeigt, dass ein Teil des Lernstoffs sehr schnell vergessen wird, das Vergessen dann aber langsamer voranschreitet. Fazit: Wiederholung früher beginnen. Und denken Sie darüber nach: „Viele Menschen haben nur deshalb ein schlechtes Gedächtnis, weil sie ihr Gedächtnis zur falschen Zeit, wenn sie müde sind, mit Informationen beladen.“ (Müller-Freienfels)

Mnemonik. Assoziationsmethode

Wenn Ihr visuelles Gedächtnis vorherrscht, können Sie Mnemoniken verwenden, um sich Text zu merken.

Mnemonik basiert auf der Arbeit mit Bildern. Dies ist oft schwierig, da die meisten Menschen es gewohnt sind, sich von Logik leiten zu lassen und die Arbeit mit Bildern anfangs schwierig sein kann.

Um Ihre Vorstellungskraft zu trainieren, können Sie eine Übung namens „Bilderkette“ verwenden. Es wird im Buch „Developing Memory and Concentration“ von Harry Lorraine beschrieben und zur Stärkung der Kreativität empfohlen. Harry Lorraine beschreibt es in seinem Buch „Super Memory“ unter dem Namen Korrelationsmethode zur Entwicklung der Vorstellungskraft. Diese Übung ist auch als „Catena“ bekannt – ein Spiel zur Entwicklung kreativen Denkens. Es ist durchaus möglich, dass Sie es unter einem anderen Namen kennengelernt haben – die Regeln sind einfach und Sie können alleine oder in einer Gruppe spielen.

Spielregel Es werden zwei beliebige Wörter genommen. Sie müssen sie mit einer Kette von Assoziationswörtern verbinden. Um zu kommunizieren, sollten Sie Wörter verwenden, die etwas gemeinsam haben oder im Gegenteil das Gegenteil.

Uhr und Wolke

Mögliche Lösung: Uhr – Uhrzeit – Tag – Sonne – Himmel – Wolke

Es ist klar, dass es andere Möglichkeiten gibt, diese beiden Bilder zu verbinden. Jeder kann sich etwas Eigenes einfallen lassen – und es wird auch richtig sein. Die Hauptsache besteht darin, Verbindungen zwischen benachbarten Wörtern herzustellen.

Und noch ein Beispiel: Hahn ist ein Dämon

Hahn – Hof – Kirche – Gott – Dämon

Beim Übergang von Gott zum Dämon wurde ein auf Gegensätzen basierender Übergang verwendet. Auch das ist möglich.

In manchen Fällen erweisen sich die Assoziationen als so offensichtlich, dass es keinen Sinn macht, eine Bilderkette zu erstellen. Für das Paar „Kran – Rohr“ wäre es beispielsweise ganz natürlich, sich einen Kran vorzustellen, der ein Rohr hebt. In diesem Fall ist es sinnvoll, sich weitere Assoziationen auszudenken: Kran – Kabel – Haken – Rohr.

VEREINSSPIEL Es wird empfohlen, dass Sie die Beschreibung der Assoziationsmethode lesen, bevor Sie diese Übung durchführen.

Die Übung wird in drei Etappen durchgeführt.

1. Zum Auswendiglernen werden Ihnen mehrere in zwei Spalten geschriebene Wortpaare angeboten. Für jedes Paar müssen Sie eine Zuordnung erstellen. Schauen wir uns diese Übung am Beispiel von drei Wortpaaren an.

Erstes Wort Zweites Wort

Schiffsspirale

Zirkusstar

Aquarium-Impression

1. Schiff – Spirale – stellen Sie sich ein Schiff vor, das spiralförmig in den Himmel steigt.

2. Zirkus – Stern – eine Aufführung in einem Zirkus, bei der die Arena nicht rund ist, sondern die Form eines fünfeckigen Sterns hat. In der Mitte steht ein Trainer und an jeder Ecke des Sterns sitzt ein Löwe.

3. Aquarium – Impression – das Problem liegt in diesem Fall im eher abstrakten Wort „Impression“. Wenn Sie sich ein Aquarium und einen Zirkus leicht vorstellen können, wird es viel schwieriger sein, ein so schwieriges Wort wie Eindruck zu beherrschen. In solchen Fällen wird anstelle eines abstrakten Wortes ein Bild mit einer ähnlichen Bedeutung ausgewählt, die spezifischer ausgedrückt werden kann, um an der Assoziation teilzunehmen. In diesem Fall können Sie sich folgendes Bild vorstellen: Der Besitzer des Aquariums war von der Schönheit der in diesem Aquarium lebenden Fische sehr beeindruckt, brachte es auf die Straße, hielt die Passanten an, damit jeder dieses Aquarium sehen konnte und bewundere es.

4. Im zweiten Schritt erinnern Sie sich beim Durchsehen der Wörter in der linken Spalte anhand der erstellten Assoziationen an die Wörter in der rechten Spalte. Nachdem Sie das Wort Schiff gelesen haben, sehen Sie, wie es in den Himmel steigt, und erinnern sich an das Wort Spirale. Die fünfeckige Zirkusarena wird Sie an einen Stern erinnern, und ein begeisterter Exzentriker mit Aquarium wird Sie an den Eindruck erinnern.

5. Überprüfen Sie, woran Sie sich erinnern konnten. Obwohl die Verwendung der assoziativen Methode die Anzahl der gespeicherten Wörter sofort erhöht, ist sie selten hundertprozentig. Dafür gibt es mehrere Gründe – mangelnde Erfahrung im Umgang mit Bildern, Unkenntnis der eigenen Eigenschaften. Durch regelmäßiges Training entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten und verbessern die Qualität Ihres Auswendiglernens.

Wenn Sie der Meinung sind, dass dies zu einfach ist und es überhaupt nicht notwendig ist, Assoziationen aufzubauen, um sich das zweite Wort zu merken, versuchen Sie es mit der Übung (wie es auf dieser Website geht, wird unten beschrieben), mindestens 10 Mal Wörter, verlassen Sie sich zunächst einfach auf Ihr Gedächtnis und nutzen Sie dann Ihre Vorstellungskraft und Ihre Assoziationen.

„Link der Verbände“ Dies ist eine Übung zum Auswendiglernen einer Folge nicht zusammenhängender Wörter. Seine Implementierung basiert auf der Assoziationsmethode. Der Kern der Übung ist wie folgt:

1. Verbinden Sie die ersten beiden Wörter durch Assoziationen.

2. Verknüpfen Sie das zweite und dritte Wort durch Assoziationen.

3. usw. bis zum Ende der Liste.

Als Ergebnis der Durchführung der beschriebenen Operationen stellt sich heraus, dass jedes Wort in der Kette durch Assoziationen mit dem vorherigen und nachfolgenden Wort verbunden ist und ein Glied in der Assoziationskette darstellt.

Worte, die man sich merken sollte: Altar

ZWECK: Identifizierung des Gedächtnistyps des Schülers.

AUSRÜSTUNG: Vier Wortreihen auf separaten Karten.

Luftschiff
Bleistift
		Bratpfanne
Mühle
			gehen
		Kragen

VERLAUF DES EXPERIMENTS: Das Experiment wird in 4 Serien durchgeführt. In jeder Serie wird eine Wortreihe präsentiert. Der Schüler hat die Aufgabe, sich so viele Wörter wie möglich zu merken und auf Anweisung des Experimentators die auswendig gelernten Wörter auf ein Blatt Papier zu schreiben.

In der ersten Reihe liest der Experimentator die Wörter der ersten Reihe laut vor. Der Abstand zwischen den Wörtern beim Lesen beträgt 5 Sekunden; der Schüler muss sie nach einer 10-sekündigen Pause aufschreiben, nachdem er die gesamte Serie gelesen hat, und dann 10 Minuten ruhen.

In der zweiten Reihe liest sich der Schüler eine Minute lang die Wörter der zweiten Reihe vor. Er schreibt den Ruhm nieder, an den er sich erinnern konnte. Ruhen Sie sich 10 Minuten aus.

In der dritten Reihe liest der Experimentator dem Schüler die Wörter der dritten Reihe vor, und der Proband wiederholt jedes Wort flüsternd und „schreibt“ es in die Luft. Anschließend schreibt der Schüler die auswendig gelernten Wörter auf ein Blatt Papier. Ruhen Sie sich 10 Minuten aus.

In der vierten Reihe zeigt der Experimentator dem Schüler die Wörter der vierten Reihe und liest ihm vor. Die Versuchsperson wiederholt jedes Wort flüsternd und „schreibt es“ in die Luft. Anschließend schreibt er die gemerkten Wörter auf ein Blatt Papier.

1 Die Richtigkeit der Wiedergabe wird überprüft (Wortreihenfolge spielt keine Rolle).

2. Die Ergebnisse werden in die Tabelle eingetragen:

Je näher der Koeffizient C bei 1 liegt, desto besser ist der entsprechende Gedächtnistyp beim Schüler entwickelt.

SCHLUSSFOLGERUNG: Anhand des bei einem Schüler vorherrschenden Gedächtnistyps wird ein Rückschluss auf seinen Gedächtnistyp gezogen.

Müller-Schumann-Technik

ZWECK: Bestimmung der Gedächtnisart eines Schulkindes.

AUSRÜSTUNG: 10 Reihen unsinniger Silben mit 7 Silben in jeder Reihe.

Silbensatz für das Experiment

FORTSCHRITT DES EXPERIMENTS. Im Experiment wird dem Schüler die Aufgabe gestellt, sich eine Reihe von Silben in beliebiger Reihenfolge zu merken. Der Experimentator liest die erste Silbenreihe mit einer Geschwindigkeit von einer Silbe pro Sekunde. Nach dem Lesen schreibt der Proband auf, woran er sich erinnert. Dann wird die zweite Zeile gelesen und so weiter.

VERARBEITUNG UND ANALYSE DER ERGEBNISSE

1. In jeder Zeile wird die korrekte Wiedergabe von Vokalen und Konsonanten (keine Silben!) überprüft. Die Ergebnisse werden in die Tabelle eingetragen.

TABELLE DER EXPERIMENTELLER ERGEBNISSE

	Anzahl der korrekt wiedergegebenen Vokale	Anzahl der korrekt wiedergegebenen Konsonantenlaute

2. Berechnen Sie die Häufigkeit der korrekten Wiedergabe von Vokalen mithilfe der Formel Mr = m/70, wobei Mr die gewünschte Frequenz und m die Anzahl der korrekt wiedergegebenen Vokale ist.

3. Berechnen Sie die Häufigkeit der korrekten Wiedergabe von Konsonanten mithilfe der Formel Mc=n/140, wobei Mc die gewünschte Häufigkeit und n die Anzahl der korrekt wiedergegebenen Konsonanten ist.

4. Es wird eine qualitative Fehleranalyse durchgeführt. Insbesondere wird berechnet, wie oft der Schüler Konsonanten mit ähnlichem Klang, aber unterschiedlicher Schreibweise verwechselt hat. Anstelle von „G“ schrieb er beispielsweise „K“, statt „Z“ schrieb er „S“, statt „F“ - „W“ usw. Dann wird die Häufigkeit der Konsonantenverwirrung nach der Formel Mn = berechnet R/88, wobei Mn die gewünschte Häufigkeit ist, R – Anzahl der Fehler des angegebenen Typs. 88 – Anzahl der gepaarten Konsonanten im experimentellen Material.

SCHLUSSFOLGERUNG: Die Schlussfolgerung über die Art des Gedächtnisses eines Schülers wird anhand der folgenden Indikatoren gezogen:

Die Tendenz, Vokale zu reproduzieren, weist auf eine auditive Art des Gedächtnisses hin.

Die Tendenz, bevorzugt Konsonantenlaute wiederzugeben, weist auf eine visuelle Art des Gedächtnisses hin.

Zusätzliches Kriterium. Wenn das visuelle Gedächtnis vorherrscht, macht eine Person keine Fehler bei der Wiedergabe von Konsonanten, die klanglich ähnlich, aber unterschiedlich in der Form sind.

Zusätzliches Kriterium. Sie können die Versuchsperson anweisen, einige Wörter in umgekehrter Reihenfolge auszusprechen. Wer über ein vorherrschendes visuelles Gedächtnis verfügt, bewältigt diese Aufgabe schneller, da sich eine Person dieses geschriebene oder gedruckte Wort vorstellt.

Wenn der Proband beim Vorlesen und Erinnern an das Gelesene seine Lippen bewegt oder während des Experiments ein gleichmäßiges Schwanken von Kopf und Rumpf des Probanden beobachtet wird, deutet dies auf das Überwiegen des motorischen Gedächtnistyps hin.

Der Typ kann entweder „rein“ oder kombiniert sein.

Hallo, liebe Leser, Gäste, Freunde. Kürzlich haben wir darüber gesprochen, was und wie Sie einem Kind beim Lernen und bei der Entwicklung helfen können, wenn Sie den vorherrschenden Gedächtnistyp kennen. Letztes Mal habe ich versprochen, Ihnen zu sagen, mit welchem ​​Test Sie den dominanten Gedächtnistyp Ihres Kindes (und Ihres und jeder anderen Person) herausfinden können.

Idealerweise sollte dieser Test mit einem Kind durchgeführt werden, das bereits liest.

Experimentiermaterial: Stoppuhr, Stift, 4 Karten mit je 10 Wörtern, 4 leere Blätter für Antworten.

Beispielkarten für jede Aufgabengruppe.

Genau diese Wörter habe ich für Dashas Test verwendet; im Prinzip kann man seine eigenen Wörter wählen, Hauptsache sie sind unterschiedlich und nicht miteinander verwandt.

Wir nehmen ein Blatt mit der ersten Wortgruppe und lesen sie dem Kind im Abstand von 4-5 Sekunden zwischen den Wörtern vor. Wir lasen es und schwiegen 10 Sekunden lang. Als nächstes bitten Sie das Kind, die Wörter, die Sie ihm vorlesen, zu benennen oder aufzuschreiben (wenn das Kind schreiben kann, dann lassen Sie es sie aufschreiben, oder es nennt sie Ihnen und Sie schreiben sie auf).

Machen Sie eine 10-minütige Pause.

Nehmen Sie die zweite Kartengruppe und bitten Sie das Kind, die Wörter selbstständig zu lesen. Machen Sie eine 10-sekündige Pause und bitten Sie das Kind, die Wörter aufzuschreiben oder sie Ihnen zu nennen (und Sie schreiben sie auf). Machen Sie eine 10-minütige Pause.

Nehmen Sie die dritte Wortgruppe und lesen Sie die Wörter ebenfalls im Abstand von 4 bis 5 Sekunden vor. Das Kind flüstert Ihnen jedes Wort nach, das es hört, und schreibt es gleichzeitig mit den Fingern in die Luft. 10 Sekunden Pause. Das Kind schreibt die Wörter auf, an die es sich erinnert oder die es Ihnen sagt (Sie schreiben sie auf).

Pause 10 Minuten

Sie lesen dem Kind die letzte Wortgruppe vor, es folgt Ihnen mit seinen Augen über den Zettel mit den Wörtern und spricht die Wörter laut aus. 10 Sekunden Pause. Das Kind schreibt die Wörter auf, an die es sich erinnert oder die es Ihnen sagt (Sie schreiben sie auf).

Jetzt können Sie mit der Verarbeitung der Ergebnisse beginnen. Sie zählen die Anzahl der korrekt wiedergegebenen Wörter in jeder Gruppe und berechnen den Gedächtnistypkoeffizienten mithilfe der Formel: Kn = An/10, wobei An die Anzahl der korrekt wiedergegebenen Wörter in der Gruppe ist.

Als Ergebnis erhalten Sie 4 Koeffizienten für vier Wortgruppen.

Je näher der Gedächtniskoeffizient bei 1 liegt, desto besser ist diese Art des Auswendiglernens beim Kind entwickelt und daher ist diese Art des Gedächtnisses vorherrschend.

Es ist besser, diesen Test einmal im Jahr durchzuführen, um beispielsweise Veränderungen im Gedächtnistraining eines Kindes zu überwachen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie am Ende einen gemischten Speichertyp haben. Was bedeutet das? Dass Ihr Kind (oder Sie, wenn Sie den Test selbst durchgeführt haben) sich Informationen in jeglicher Form gut merken. Daher können Sie weiterhin alle Arten des Gedächtnisses trainieren (verbessern). Wenn Sie den dominanten Gedächtnistyp identifiziert haben, müssen Sie die anderen Typen genauer trainieren, aber vergessen Sie nicht den führenden.

1. Fällt es Ihnen schwer, sich den Namen einer bestimmten Straße zu merken?

a) Nein.
b) Ja.

2. Wenn Sie das Haus verlassen, stellen Sie oft fest, dass Sie etwas, das Sie brauchten, nicht mitgenommen haben?

a) Nein.
b) Ja.

3. Fällt es Ihnen schwer, sich an das Gesicht einer Person zu erinnern?

a) Nein.
b) Ja.

4. Wenn Sie zu Bett gehen, können Sie die Ereignisse des Tages problemlos auflisten?

a) Ja.
b) Nein.

5. Kommt es vor, dass Sie Ihre Lieblingsfernsehsendung verpassen, weil Sie sie einfach vergessen haben?

a) Nein.
b) Ja.

6. Manchmal, wenn Sie ein Geräusch hören, denken Sie lange im Kopf darüber nach, woran es Sie erinnert?

a) Nein.
b) Ja.

7. Lassen Sie manchmal Dinge in öffentlichen (oder persönlichen) Verkehrsmitteln zurück?

a) Nein.
b) Ja.

8. Können Sie sich PIN-Codes und Passwörter im Allgemeinen, die Sie häufig verwenden, leicht merken?

a) Ja.
b) Nein.

9. Müssen Sie zu Hause oder am Arbeitsplatz oft nach verschiedenen Gegenständen suchen?

a) Nein.
b) Ja.

10. Wenn Sie in den Laden gehen, vergessen Sie manchmal, etwas zu kaufen, was Sie geplant haben?

a) Nein.
b) Ja.

11. Manchmal verpassen Sie vielleicht ein wichtiges, denkwürdiges Datum?

a) Nein.
b) Ja.

12. Können Sie sicher auflisten, was Sie gestern zu Mittag gegessen haben?

a) Ja.
b) Nein.

13. Fällt es Ihnen schwer, den Inhalt eines gelesenen Textes noch einmal zu erzählen, ohne wichtige Details zu übersehen?

a) Nein.
b) Ja.

14. Kommt es manchmal vor, dass Sie einen Termin oder sogar ein Date vergessen?

a) Nein.
b) Ja.

15. Können Sie einen Witz, den Sie kürzlich gehört haben, problemlos noch einmal erzählen?

a) Ja.
b) Nein.

Addieren Sie Ihre Ergebnisse und sehen Sie sich Ihre Ergebnisse an.

Für jede Antwort „a“ geben Sie sich 2 Punkte, für Antwort „b“ 0 Punkte.

0-12 Punkte. Ihr Gedächtnis ist wahrscheinlich nicht in bestem Zustand. Für seine Wiederherstellung und Entwicklung ist es sehr nützlich, Gedichte und unterhaltsame Zitate auswendig zu lernen. Versuchen Sie, Informationen in Bilder umzuwandeln. Achten Sie also beim Gehen auf der Straße auf die Nummernschilder der Autos und versuchen Sie, aus den Buchstaben darauf Sätze zu bilden. Zum Beispiel KSM – „Schönheit wird die Welt retten.“ Die Übung ist einfach, aber effektiv. Vitamine wirken sich positiv auf Ihr Gedächtnis aus, vernachlässigen Sie sie nicht. Und Sie sollten auf Alkohol und insbesondere auf das Rauchen verzichten.

14-22 Punkte. Insgesamt ist das Ergebnis zufriedenstellend. Damit Ihr Gedächtnis Sie nicht im Stich lässt, muss es funktionieren! Die seltenere Verwendung Ihres Adressbuchs beim Wählen von Telefonnummern ist eine hervorragende Methode, um Ihr Gedächtnis zu trainieren. Klären Sie im auswendig gelernten Material alle Details, auch die kleinsten und unbedeutendsten. Wenn Sie etwas Schwieriges lernen müssen, tun Sie es in kurzen Abständen in Teilen. Seien Sie nicht faul, den Text laut vorzulesen, er wird viel besser aufgenommen. Versuchen Sie Folgendes: Versuchen Sie, alles, was schwer zu merken ist, mit einer Ihnen bekannten Information oder einem Konzept zu verknüpfen – lebendige Assoziationen helfen vielen.

24-30 Punkte. Dein Gedächtnis ist gut. Versuchen Sie einfach nicht, alles im Kopf zu behalten. In unserem Zeitalter aggressiver Werbung und negativer Nachrichten ist dies mit Überarbeitung und erhöhter Angst verbunden.

Das Gedächtnis ist eine mentale Form der nervösen und geistigen Aktivität eines Menschen, um die Informationen zu behalten, zu akkumulieren, zu speichern und zu reproduzieren, die er durch seine Wahrnehmungsorgane weiterleitet.

Der Prozess der Schwächung des Gedächtnisses wird Hypomnesie genannt. Normalerweise tritt das Problem mit zunehmendem Alter oder als Folge einer Gehirnerkrankung (zerebrale Gefäßsklerose, Epilepsie usw.) auf.

Allerdings klagen junge Menschen häufig über Gedächtnisverlust. Dabei ist es wichtig, Krankheit nicht mit der Selektivität unseres Gedächtnisses zu verwechseln. Wenn Sie gerade mit einer Person gesprochen haben und ihren Namen oder die diktierte Telefonnummer vergessen haben, ist das kein Grund, zum Arzt zu laufen. Dabei handelt es sich häufig um die Fähigkeit des Gehirns, Aspekte von Informationen zu sortieren, die für Sie mehr und weniger wichtig sind. Wenn Sie sich jedoch nach einem Gespräch mit einer Person nicht mehr daran erinnern können, was im Gespräch besprochen wurde, haben Sie den direkten Weg zu einem Spezialisten.

Ursachen für Gedächtnisstörungen

Wie für jeden physiologischen Prozess im Körper gibt es mehrere Gründe für eine Gedächtnisstörung. Hier sind die bekannten äußeren Ursachen aufgeführt, die sich im Allgemeinen nachteilig auf die menschliche Gesundheit und insbesondere auf die Schwächung des Gedächtnisses auswirken:

Schlechte Ökologie, Verschmutzung der Luft, die wir atmen. Die Aktivität der Gehirnzellen erfordert Sauerstoff, was in unserer verschmutzten Stadt zunehmend problematisch wird.

Schlechter Schlaf, häufige Manifestationen von Schlaflosigkeit, da im Schlaf alle Erholungsprozesse im Körper ablaufen. Besonders wichtig ist ein gesunder, ununterbrochener Schlaf, der vor 24 Uhr beginnen und morgens zwischen 6 und 8 Uhr enden muss.

Informationsüberflutung, die wir alle erleben: Internet, Radio, Fernsehen. Das Gehirn wird plötzlich mit einer großen Menge an Informationen bombardiert, oder die Person selbst füllt es mit unnötigem „Müll“ auf.

Auch psychische Müdigkeit, Stress und nervöse Überlastung führen zu Gedächtnisstörungen.
Viele Menschen kennen die banale Faulheit, wenn eine Person, derselbe Student, der bis vor kurzem viele Informationen in seinem Kopf gespeichert hat, nach Abschluss seines Studiums ganz aufhört zu lesen, mit einem Taschenrechner zählt und alle seine Geschäftsunterlagen durch ein Buch führt Notizblock. Das Gehirn empfängt plötzlich keine Signale mehr zum Auswendiglernen, schaltet vollständig ab und der Mensch wird sich morgen nicht mehr an die grundlegendsten Dinge erinnern können.

Schlechte Ernährung, Mangel an Vitaminen, Mangel an Naturprodukten, die viele Konservierungsstoffe und Lebensmittelzusatzstoffe enthalten, die für den Körper schädlich sind.

Wie Sie sehen, sind alle Gründe äußerer Natur, kein Wort über die Genetik, sodass jeder Mensch sogar sein Gedächtnis verbessern kann, was von der Natur aus gegeben ist.

VERGESSENSTEST

Machen Sie zunächst einen einfachen Test, der Ihnen dabei hilft, herauszufinden, wie effizient Ihr Gedächtnis bei grundlegenden Dingen ist.
Beantworten Sie die folgenden Fragen (ja/nein):

1. Können Sie Ihren PIN-Code beim ersten Mal in Ihr Mobiltelefon oder Ihren Geldautomaten eingeben?

2. Erinnern Sie sich schnell an den Vornamen oder Vornamen + Vatersnamen neuer Bekannter?

3. Verlieren Sie oft (vergessen Sie, wo Sie sie hingelegt haben) kleine Dinge, die im Leben so wichtig sind, wie Schlüssel, Lippenstift, Kamm, Brille?

4. Vergessen Sie jemals einen Termin oder einen Anruf, der von Ihnen erwartet wird?

5. Bekommen Sie genug Schlaf?

6. Können Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren, das im Moment wichtig ist?

7. Stellen Sie sich oft Fragen: Haben Sie vergessen, Bügeleisen, Herd, Wasser und Licht auszuschalten?

8. Erinnern Sie sich gut an die Geburtstage Ihrer Familie, Freunde und Kollegen?

9 . Ruhen und entspannen Sie sich oft?

10. Fällt es Ihnen schwer, sich an das aktuelle Datum und den Wochentag zu erinnern?

11. Hören Sie von Verwandten und Kollegen oft Vorwürfe der Unverbindlichkeit?

12. Müssen Sie im Voraus eine Einkaufsliste erstellen, damit Sie nicht vergessen, das einzukaufen, was Sie brauchen?

14. Können Sie Kreuzworträtsel und andere Rätsel in mindestens 70 Prozent der Fälle lösen?

15 Schreiben Sie alles auf, was Sie an einem Tag tun müssen, und überprüfen Sie die Liste dann ständig?

17. Es kommt vor, dass Sie irgendwohin wollten und aus irgendeinem Grund bei Ihrer Ankunft am Ort vergessen haben, warum Sie gekommen sind?

18. Kommt es vor, dass deine Freunde, wenn du ihnen eine andere Geschichte oder Anekdote erzählst, dir sagen, dass du sie bereits erzählt hast?

19. Wenn Sie 3 SIM-Karten haben, erinnern Sie sich dann an alle Ihre Handynummern?

20. Sie reden – Sie wurden unterbrochen, erinnern Sie sich schnell daran, worüber Sie gesprochen haben?

5 „JA“-Antworten sind heutzutage die Norm.
Tatsächlich kann das Gedächtnis manchmal versagen. Es ist ganz normal. Du und ich sind keine Roboter und
Computer, um nicht zu vergessen und keine Fehler zu machen.

Von 6 bis 10 „JA“-Antworten – leichtes Gedächtnisdefizit.
Das ist auch durchaus akzeptabel, allerdings unter bestimmten Voraussetzungen: Sie werden von Krankheit, psychischer Belastung, Stress, Depression, Überlastung usw. überwältigt. In diesem Fall ist es besser, einen Psychotherapeuten aufzusuchen und beruhigende Kräutertees zu trinken.

Von 11 bis 20 Antworten „JA“ – Gedächtnisdefizit, Diagnose!
Hier müssen Sie auf sich selbst aufpassen und Maßnahmen ergreifen. Lassen Sie sich ärztlich untersuchen, finden Sie die Ursache des Problems und lassen Sie sich behandeln; Pillen und Kräutertees reichen nicht aus.

ALZHEIMER-TEST

Dieser Test gilt als einer der besten Tests für Alzheimer. Es empfiehlt sich, den gesamten Text sorgfältig bis zum Ende zu lesen. Nehmen Sie sich Zeit, finden Sie ein Muster, und beim zweiten oder dritten Mal werden Sie den Text einfach mit Ihren Augen verschlucken. Dies ist die Eigenschaft eines gesunden Gehirns. Also los!

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Haben Sie es leicht gelesen? - Es gibt keine Anzeichen von Alzheimer.

Als Referenz:

Alois Alzheimer (deutsch: Alois Alzheimer; Alois Alzheimer, 14. Juni 1864, Marktbreit, Deutschland – 19. Dezember 1915, Breslau, Deutschland) – deutscher Psychiater und Neurologe, Autor zahlreicher Artikel zu Problemen wie Alkoholpsychose, Schizophrenie, Epilepsie, zerebrale Syphilis, Chorea Huntington, arteriosklerotische Hirnatrophie (1894), präsenile Psychose (1907).

Er erhielt seine medizinische Ausbildung in Würzburg, lebte und arbeitete anschließend in Frankfurt. Im Alter von 31 Jahren übernahm Alzheimer die Leitung eines Forschungsinstituts, wo er für den Rest seines Lebens arbeitete. In den Jahren 1904–1915 veröffentlichte er ein sechsbändiges Werk „Histologische und histopathologische Untersuchungen der grauen Substanz des Gehirns“.

Alzheimer leistete bedeutende Beiträge zur Erforschung der Pathologie des Nervensystems. Sein Name wurde durch die Erforschung der Altersdemenz, bekannt als Alzheimer-Krankheit, verewigt. Basierend auf den Ergebnissen seiner eigenen Grundlagenforschung beschrieb er die grundlegenden Unterschiede zwischen Demenz vaskulärer und neurodegenerativer Genese.

Der Alzheimer-Kollege, der deutsche Psychiater Emil Kraepelin, benannte später eine Form der Altersdemenz nach Alzheimer.

So verbessern Sie Gedächtnis und Aufmerksamkeit zu Hause

Wir trainieren unser Gedächtnis. Wir beginnen, unser Gedächtnis auf die gleiche Weise zu trainieren, wie wir Muskeln trainieren.

Sehr oft vergessen Menschen beim Treffen sofort die Namen, die sie uns gegeben haben. Das liegt daran, dass wir in diesem Moment Informationen über die Person lesen, die wir sehen. Es kommt ein Stereotyp ins Spiel: Fast alle Namen sind uns bekannt, und das Gehirn schaltet in diese Richtung ab. Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf die richtigen Momente und dort zu konzentrieren, wo sie benötigt wird.

Schauen Sie sich während einer Transportfahrt 3-5 Sekunden lang zwei oder drei Personen genau an, wenden Sie sich ab und fragen Sie sich, woran Sie sich erinnern konnten: Welche Farbe hat die Jacke des ersten, der Hut des zweiten und wie lang sind die Haare? der dritte.

Nachfolgend finden Sie eine Zusammenfassung Methode zur Verbesserung des Gedächtnisses von I.I. Poloneichik- Leiter des Zentrums für Intelligente Technologien, das heute als das erfolgreichste im postsowjetischen Raum gilt. Es wird als Akkumulationssystem bezeichnet. Der Kern der Methode ist wie folgt:

Wecken Sie Ihr Gehirn, wechseln Sie Ihren Beruf, erweitern Sie Ihre Hobbys. Wenn Sie an Investitionen interessiert sind, wechseln Sie in die Politik, gesunde Ernährung oder Kunst.

Bücher lesen, Gedichte lernen, besonders schwer zu merkende Prosapassagen auswendig lernen, Kreuzworträtsel lösen. Hier ist es wichtig, dass der Prozess Freude bereitet, Ihnen Freude bereitet, dann wird es Erfolg geben.
Und es ist besonders wichtig, dass die Gedichte gut sind, besser als Klassiker, denn unser Gehirn ist sehr wählerisch, aber es ist genauso wichtig, dass Ihnen diese Gedichte gefallen.

Die Japaner haben bewiesen, dass Kopfrechnen das Gedächtnis verbessert; Kinder, die in der Schule im Kopf zählen, sind viel schlauer und haben ein besseres Gedächtnis als ihre Altersgenossen mit Taschenrechnern.

Berechnen Sie das Datum anhand der Wochentage und umgekehrt. Heute ist beispielsweise Samstag, der 1. März, und welches Datum wird am Freitag eine Woche später sein? Oder auf welchen Tag fällt der 23. März?

Nennen Sie in 100 Sekunden 100 Namen von Ländern, Städten, Landeshauptstädten, Flüssen und Seen. Oder denken Sie in 100 Sekunden an 100 Wörter in alphabetischer Reihenfolge. Geschwindigkeit ist hier sehr wichtig. Es mag zwar nicht 100 von 100 sein, aber das Gehirn wird funktionieren und dies wird bereits zu Ergebnissen führen.

Es wurde festgestellt, dass es sehr wichtig ist, Ihren Beruf zu diversifizieren, was die Bildung neuer Verbindungen zwischen Nervenzellen im Gehirn anregt und sogar das Wachstum dieser Zellen bewirkt, was zur Verbesserung der Gedächtnisqualität beiträgt.

Unser Gedächtnis ist träge, zunächst werden Sie diese Übungen vergessen, Sie werden zu faul sein, sie zu machen, aber übernehmen Sie die Kontrolle darüber und nach zwei, maximal drei Wochen werden Sie die Ergebnisse bemerken.

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin E, C und Mikroelementen sind.

Es wurde festgestellt, dass Menschen, die Diäten machen, rauchen und Alkohol trinken, sowie diejenigen, die morgens nicht frühstücken, unter Gedächtnisstörungen leiden. Ziehen Sie also Ihre eigenen Schlüsse!

Seien Sie immer gesund, mit einem hervorragenden Gedächtnis und einem klaren Geist!