Wie man lernt, ausgeglichen zu sein. Wie man Frieden findet und Gereiztheit für immer loswird. Kümmern Sie sich um Ihre unmittelbaren Bedürfnisse

Wie manchmal jedem der Seelenfrieden fehlt. Wie viel einfacher wäre es, Widrigkeiten zu ertragen, wenn man lernen würde, alles weniger emotional und anspruchsvoll anzugehen. Jemand, der sich zu beherrschen weiß und ruhig wirkt, egal was passiert, ist viel besser vor negativen Folgen in seinem Leben geschützt als jemand, der es gewohnt ist, auf alles zu heftig zu reagieren. Um sich und Ihre Lieben zu schützen, müssen Sie lernen, ruhiger und zurückhaltender als sonst zu sein, oder besser gesagt, ruhiger zu werden. Und das ist in jedem Alter möglich.

Alle Krankheiten werden durch Nerven verursacht

Immer häufiger hört man den Satz, dass alle Krankheiten durch Nerven verursacht werden. Ob dies wahr ist oder nur eine vereinfachte Sicht auf bestehende Probleme, spielt keine Rolle. Schließlich ist es die Ausgeglichenheit eines Menschen, die ihn nicht nur vor möglichen psychischen, sondern auch körperlichen Problemen schützen kann. Urteilen Sie selbst, ob ständige Verärgerung, Wut, Hass oder Zusammenbrüche, die in Schreien und Skandalen enden, eine wohltuende Wirkung auf die Psyche oder den gesamten Körper haben können.

In manchen Fällen ist Schreien die einzige Möglichkeit, die angesammelte Spannung abzubauen. Aber wie ist es, dies für diejenigen zu hören, die in der Nähe sind, und der Gesundheitszustand nach so etwas lässt zu wünschen übrig? Daher ist es viel sicherer, sich nicht in einen solchen Zustand zu versetzen. Dabei hilft nicht nur die Diskussion von Problemen, sobald sie am Horizont auftauchen, sondern auch eine gelassenere Haltung ihnen gegenüber.

Lernen loszulassen

Nicht alles, worüber sich Menschen Sorgen machen, ist so gefährlich und sollte Ärger und Empörung hervorrufen, wie es auf den ersten Blick scheint. Natürlich werden sich die meisten sofort an viele Gründe erinnern, warum sie nicht ruhig bleiben können. Geldmangel, Probleme im Privatleben, Schwierigkeiten bei der Arbeit, nervöse Atmosphäre im Fernsehen und viele andere kleine und große Probleme, die das Leben vergiften.

Natürlich sind sie schwer zu vermeiden. Um dies zu erreichen, müssen Sie geduldig sein und sich etwas anstrengen. Aber wer hat gesagt, dass die Geschwindigkeit ihrer Lösung davon abhängt, wie nervös und besorgt eine Person ist? Ganz im Gegenteil: Je gereizter und empörter er ist, desto schwieriger fällt es ihm, sich zu konzentrieren und mit dem umzugehen, was ihn am Leben hindert. Und manchmal macht es es unmöglich. Denn im Zorn bemerken Menschen keine Hinweise, hören keine vernünftigen Ratschläge, sind nicht in der Lage, um Hilfe zu bitten, sie quälen nur sich selbst und ihre Umgebung und verschwenden ihre Kraft und Energie.

Unsere Energie ist nicht grenzenlos, sie erfordert eine sorgfältige Behandlung und Zeit zur Genesung, und solch starke Emotionen verbrauchen sie sehr schnell. Und es fehlt die Kraft mehr, die verfügbaren Informationen zu analysieren und bestimmte Maßnahmen zu ergreifen. Denken Sie deshalb daran, dass Ruhe nicht nur notwendig ist, um Ihre Gesundheit zu schützen, sondern auch, um die Lösung der schwierigsten Probleme zu erleichtern. Und das muss erkannt werden.

Ändern Sie Ihre Einstellung zu dem, was passiert

Aber selbst wenn Sie einen vorgefertigten Plan haben, was Sie tun sollten, um ruhiger zu werden, aber nicht verstehen, welche Vorteile dies mit sich bringt, werden Sie sehr bald alles aufgeben und alles wird wieder normal. Wie Sie wissen, können Sie nur Erfolg haben, wenn Sie verstehen, warum Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel alle Schwierigkeiten ertragen müssen, die überwunden werden müssen.

Es ist unmöglich, sich mit einem Klick in einen vernünftigen und ruhigen Menschen zu verwandeln. Jeder hat seinen eigenen Charakter, seine eigene Lebenseinstellung und seine eigenen mentalen Eigenschaften. Manche Menschen sind erregbarer, während andere von Natur aus mit einem starken Nervensystem ausgestattet sind und sich nur schwer verärgern lassen. Und niemand kann das ändern. Wir können nur unsere Einstellung gegenüber dem, was in unserem Leben geschieht, ändern und es aus einem anderen Blickwinkel betrachten.

Wenn Sie sich bereit fühlen, Ihr Ziel zu erreichen, erkennen Sie, dass Sie es wirklich brauchen, dann ist es Zeit für eine Veränderung. Bis das passiert, verschwenden Sie keine Zeit. Andernfalls werden Sie noch mehr aufgeben und ein für alle Mal entscheiden, dass nichts geändert werden kann. Nur wenige Menschen ertragen erfolglose Versuche. Sie geben nur wenigen Kraft und zwingen sie, es immer wieder zu versuchen, bis das gewünschte Ergebnis erreicht ist. Alle anderen sind es nicht gewohnt, ihr Bestes zu geben und ziehen sich nach dem ersten Misserfolg sofort zurück und streben nicht mehr danach, ihr Leben zu verändern.

Finden Sie heraus, welche Art von Menschen Sie sind, und wählen Sie den Moment, in dem Sie ruhiger werden können und nicht erneut argumentiert werden, dass dies unmöglich ist und das Leben Sie keine Minute zur Ruhe kommen lässt.

Nehmen Sie sich Zeit für sich

Wenn Sie merken, dass Sie bereit sind, beginnen Sie damit, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, in der Sie niemand stören kann. Auch wenn es nur 15 Minuten am Tag sind, sollte es ausschließlich Ihnen gehören. Lassen Sie nicht zu, dass jemand in Ihren persönlichen Bereich eindringt und Sie ablenkt. Überlegen Sie sich angesichts der bestehenden Arbeitsbelastung, was Sie tun müssen, um sich vor Anrufen, Anfragen oder Gesprächen zu schützen, was Sie anderen sagen müssen oder wohin Sie gehen müssen, damit Sie niemand stört. Und versuchen Sie sicherzustellen, dass diese 15 Minuten nicht nur 2-3 Mal pro Woche, sondern täglich stattfinden. Und mit der Zeit empfiehlt es sich, diese Zeit zu verlängern. Nehmen Sie sich diese Zeit. Es scheint, dass dies unerreichbar ist, aber Sie können mit sich allein sein, wenn Sie Musik hören, ein Buch lesen oder fernsehen. Sie müssen nur lernen, sich von äußeren Reizen zu lösen.

Darüber hinaus können Sie dadurch abgelenkt werden, selbst wenn der Chef beschließt, seiner Wut Luft zu machen, und ein Passagier in einem überfüllten Transportmittel oder ein Fahrer in einem benachbarten Auto seine Erziehung zeigte, diese sich jedoch unterhalb des Sockels befand . Im Allgemeinen müssen Sie sich darin üben, nicht auf diejenigen zu achten, die in Ihrem Leben nichts bedeuten.

Machen Sie Kommentare

Es hat keinen Sinn, auf unhöfliches Verhalten überzureagieren. Es reicht aus, eine Bemerkung zu machen, damit sie nicht durch Straflosigkeit noch frecher werden, aber tun Sie dies nur, wenn sie Ihnen nichts anhaben können und es wirklich mit Absicht und nicht aus Dummheit getan haben.

Befreien Sie sich von Reizstoffen

Es ist besser, diejenigen, die überhaupt nicht intelligent sind, so schnell wie möglich loszuwerden. Egal was Sie tun, egal wie sehr Sie versuchen, ein Gefühl des Friedens zu erzeugen, Sie können der Natur nicht widerstehen. Und wenn Sie jemand oder etwas wirklich nervt, gibt es eine Möglichkeit: Hören Sie auf zu kommunizieren und sich nicht zu sehen, schauen Sie sich solche Sendungen nicht an, lesen Sie keine Materialien oder engstirnigen und beleidigenden Kommentare.

Stellen Sie sicher, dass Sie eine Liste der Reizstoffe erstellen und damit beginnen, diese aus Ihrem Leben zu eliminieren. Was nicht entfernt werden kann, muss in etwas umgewandelt werden, das keine negativen Auswirkungen mehr hat.

Ihre Reaktion ist Ihre Gesundheit!

Denken Sie daran, dass nicht alles geändert werden kann, aber Sie können jederzeit Ihre Einstellung dazu ändern. Wenn jemand wirklich nervig ist, stellen Sie sich ihn in einer dummen Position vor, erinnern Sie sich an eine lustige Geschichte mit ihm oder nackt. Unsere Unzufriedenheit entsteht oft dadurch, dass wir alles und jeden zu ernst nehmen. Bringen Sie etwas Humor in Ihr Leben. Lachen verlängert das Leben.

Im Vergleich zu echten Tragödien verdient das dumme Verhalten eines anderen überhaupt keine Aufmerksamkeit. Gleiches gilt für Geldmangel und Beziehungsprobleme. Schließlich sollten Sie nach einer Möglichkeit suchen, die Situation zu korrigieren, und sie nicht als Grund zur Sorge nutzen.

Ständige Gedanken, dass „Alles verloren ist, Senya“, werden sich nicht von selbst auflösen, aber Sie werden Zeit verschwenden und die Situation wird noch komplizierter. Gewöhnen Sie sich also daran, auf Schwierigkeiten im Leben als Herausforderung zu reagieren, die Sie meistern können, sobald sie auftreten, und nicht als Ärgernis.

Hauptsache glauben!

Glaube daran, dass du alles schaffen kannst. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie bis heute überlebt hätten, wenn Sie völlig hilflos und unfähig gewesen wären, irgendwelche Schwierigkeiten zu bewältigen. Das heißt, Sie haben keinen Grund, nervös zu sein. Zeigen Sie alles, wozu Sie fähig sind, beweisen Sie sich selbst, dass Sie es verstehen, bei Bedarf ruhig und gefasst zu bleiben, und alles andere ist zu klein und unbedeutend, als dass Sie sich aus irgendeinem Grund weiterhin Sorgen machen könnten.

Versuchen Sie auch nicht, alle Probleme der Welt zu lösen. Und achten Sie darauf, so viel zu schlafen, wie Sie brauchen. Es ist besser, mit dem Ansehen von Fernsehserien aufzuhören, als eine Stunde länger zu schlafen. Ein müdes Nervensystem ist viel schwieriger mit Stress umzugehen. Und natürlich treiben Sie Sport, der Ihnen Freude bereitet, und vergessen Sie nicht die richtige Erholung, die Ihre Stimmung verbessert. Eile und übermäßiger Stress sind Auslöser für eine schlechte und nervöse Gesundheit. Ohne ausreichend Ruhe kann kein Nervensystem, egal wie stark es ist, mit äußeren Reizen umgehen.

Was auch immer Sie an sich selbst korrigieren möchten, die Hauptsache ist zu verstehen, warum es notwendig ist. Und dann kann Sie niemand mehr davon abhalten, das zu erreichen, was Sie wollen. Und da Sie viel ruhiger geworden sind als zuvor, werden Sie überrascht sein, dass Ihnen das Leben um Sie herum nicht mehr so ​​nervös und schwierig vorkommt. Sie werden darin viele Dinge finden, die Sie erfreuen und mit Hoffnung erfüllen werden.

Entscheiden Sie zunächst, ob Sie das Problem wirklich bewältigen können. Wenn du nichts dagegen tun kannst, vertreibe es einfach aus deinem Kopf. Wenn Sie etwas tun können, versuchen Sie, es schrittweise und Schritt für Schritt zu tun. Der Versuch, beispielsweise das Problem „Alle Hungrigen auf der Welt“ auf einen Schlag zu lösen, kann die Kräfte eines jeden Menschen belasten. Es gibt ein altes Rätsel: „Wie kann man einen Elefanten essen?“ „Du musst ein kleines Stück abschneiden und essen.“ „Nehmen“ Sie einen kleinen Teil des Problems und lösen Sie es zuerst. Fahren Sie dann mit dem nächsten fort. Ray Kroc, der Mann, der McDonald's in eine milliardenschwere Hamburgerkette verwandelte, sprach darüber, wie er mit seinen Problemen umgeht: „Ich habe gelernt, mich von Problemen nicht überwältigen zu lassen. Ich weigere mich, mir um mehr als eine Sache gleichzeitig Sorgen zu machen, und ich weigere mich, mich durch unnötige Sorgen um irgendetwas wach halten zu lassen.“

2. Verbannen Sie alle Sorgen aus Ihrem Kopf.
Trainieren Sie Techniken, um Ihr Gehirn von Ängsten, Hass, Schüchternheit, Bedauern und Reue zu „befreien“. Stellen Sie sich vor, wie alles, was Ihre Angst und Aufregung verursacht, nach und nach aus dem Blickfeld verschwindet, immer kleiner wird und schließlich ganz verschwindet (schon ein einfacher Versuch, dies zu tun, wird Erleichterung bringen). Laden Sie all die quälenden Fragen, die Sie beschäftigen, auf jemanden ab, dem Sie vertrauen, und Sie werden sofort bemerken, dass Sie eine rationalere, objektivere Perspektive gewonnen haben. Schreiben Sie alle Ihre Sorgen auf ein Blatt Papier und treffen Sie den festen Entschluss, zu einem anderen, passenderen Zeitpunkt auf diese Themen zurückzukommen.

Einer meiner Bekannten, dessen Vater vor vielen Jahren starb, erzählte mir, dass er all die Jahre von Wut und Empörung gegenüber dem Verstorbenen gequält wurde. Sein Vater war Alkoholiker und machte seiner Familie natürlich das Leben zur Hölle. Als ich versuchte, das alles irgendwie hinter mir zu lassen, wandte sich ein Bekannter hilfesuchend an mich. Ich riet ihm, einen Brief an seinen Vater zu schreiben, darin all seine Wut, all seine Beschwerden, Sorgen und Empörung zum Ausdruck zu bringen, diesen Brief zum Grab seines Vaters zu bringen und ihn dort zu verbrennen. Diese Tat hatte eine heilende Wirkung auf meinen Freund: Er ließ seinen Gefühlen freien Lauf, ließ „Dampf“ ab, vergab seinem Vater, vergaß seine Empörung und begann, sein Leben weiterzuleben.

Diese Methode funktioniert auch umgekehrt. Das heißt, manchmal sollten wir um Vergebung bitten.

Einmal, während meines Studiums, nahm ich an einem „interreligiösen Wochenende“ teil, das von der katholischen Kirche organisiert wurde. Eines Abends versammelten wir uns in einem schwach beleuchteten Raum und unterhielten uns darüber, wie wichtig es ist, für alle Sünden, für all die schlechten Dinge, die wir unser Leben lang tun, um Vergebung zu bitten. Wir wurden gebeten, alle schlechten Dinge, die uns einfielen, auf kleinen Postkartenkarten aufzuschreiben (einige von uns brauchten ziemlich viele davon!). Als wir fertig waren, wurden alle Karten an einem großen Holzkreuz befestigt, das Liebe und Vergebung symbolisierte. Dann nahmen wir eine nach der anderen unsere Karten vom Kreuz und verbrannten sie an seinem Fuß. Auch jetzt, nachdem mehr als zwanzig Jahre vergangen sind, spüre ich immer noch die Stille, in der wir das alles geschrieben haben. Und als unsere „Sünden“ in einer reinigenden Flamme eingehüllt waren, konnte man in einem Raum voller fast erwachsener Männer Schluchzen und Schniefen hören. Wir versteckten unsere Augen voreinander und reichten uns gegenseitig Tüten mit Papiertaschentüchern. Es war Katharsis – Reinigung und Heilung. Jeder von uns erlebte einen erstaunlichen, unvergesslichen Moment. Diese Übung lässt sich leicht auf eine Geschäftsumgebung und Geschäftskommunikation übertragen und führt zu ähnlichen Ergebnissen – nur können die Notizen statt verbrannt an ein Papierschreddergerät gesendet werden.

3. Behandeln Sie die körperlichen Stresssymptome so schnell wie möglich.

Achten Sie genau auf körperliche Anzeichen von Stress. Die ersten Anzeichen eines Ruheverlusts können sich wie folgt bemerkbar machen: Druck in der Brust, Zittern, steife Wangenknochen und Schweregefühl im Nacken, Zähneknirschen usw. Durch die Beseitigung körperlicher Symptome können weitere Komplikationen vermieden werden. Schwere körperliche Symptome können schnell zu eigenständigen Problemen werden. Anfängliche körperliche Probleme lassen sich mit einfachen Atemübungen und Entspannungstechniken leicht überwinden. Regelmäßige Bewegung ist auch eine hervorragende Möglichkeit, körperliche Symptome in den Griff zu bekommen.

4. Nutzen Sie Ihren Glauben und Ihre Konzentrationsfähigkeit.

Der Glaube spielt eine wichtige Rolle für den Frieden. Ich möchte Sie daran erinnern, dass Glaube Vertrauen in sich selbst, andere und/oder eine höhere spirituelle Macht bedeutet, um bei Bedarf Unterstützung und Führung zu erhalten. Manchmal reicht der Rat eines wahren Freundes, vertrauenswürdigen Beraters, Mentors oder Priesters aus, um ein Hindernis zu überwinden, das unseren Frieden stört. Viele Menschen haben Angst, um Hilfe zu bitten: Sie sehen darin ein Zeichen von Schwäche. Wenn Sie an eine höhere spirituelle Kraft glauben, dann ermutige ich Sie dringend, Ihre Beziehung zu ihr zu stärken. Für mich persönlich war es immer der sicherste Weg zum Frieden, durch Gebete, Meditation und das Lesen der Bibel mit Gott in Kontakt zu bleiben.

Auch die Steigerung von Fokus und Konzentration ist sehr wichtig. Wenn Sie versuchen, zu viele Dinge auf einmal zu erledigen, werden Sie abgelenkt und desorganisiert. Im Gegenteil, die regelmäßige Planung unserer Arbeit und die Priorisierung unserer Aufgaben bringt ein Gefühl der Kontrolle in unser Leben, organisiert unsere Gedanken und hilft uns, Stress zu vermeiden.

5. Seien Sie vorsichtig, wie Sie mit sich selbst und anderen sprechen.

Wenn Sie morgens aufwachen, stimmen Sie sich auf eine friedliche, zufriedene und beruhigende Welle ein und haben Sie eine positive Lebenseinstellung. Es ist wichtig, alle negativen Gedanken aus all Ihren Gesprächen zu eliminieren – sie führen zu Anspannung und Stress. Denken Sie daran: Die Worte, die wir sprechen, haben eine gewisse Wirkung auf unsere Gedanken und sie beeinflussen wiederum unsere Gefühle und Handlungen.

6. Streben Sie nach mehr Ausgeglichenheit in Ihrem Leben.

Für Sie kann es eine schwierige Aufgabe sein, ein Gleichgewicht im Leben zu erreichen. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Sie, wenn Sie sich auf einen Aspekt Ihres Lebens konzentrieren, wie zum Beispiel Ihre Karriere, unweigerlich andere opfern müssen, wie zum Beispiel Ihre persönlichen Beziehungen (zu Ihrem Lebensgefährten, Kindern, Freunden). usw.) .d.). Ein ausgeglichenes Leben ist kein statisches Konzept. Vielmehr handelt es sich um ein lebendiges, dynamisches und sich ständig veränderndes (manchmal unerwartetes) Phänomen.

Die Hauptsache besteht darin, einfach die wichtigsten Komponenten der Lebensbalance (Spiritualität, Beziehungen, Geld, Karriere, Bildung, Gesundheit usw.) zu identifizieren und sie entsprechend ihrer relativen Bedeutung zu priorisieren. Sobald Sie eine solche Prioritätenliste erstellt haben, fällt es Ihnen sofort leichter, zu beurteilen, wie wir wirklich leben, im Vergleich dazu, wie wir gerne leben würden, und anschließend ist es einfach, die notwendigen Anpassungen vorzunehmen.

Die Eindämmung der Macht erfordert enorme Selbstdisziplin, obwohl sie auf den ersten Blick im Widerspruch zu dem steht, was wir für die Grundlage des Erfolgs halten: Wir assoziieren Fortschritt mit Aktivität und Geschwindigkeit. Aber die Zurückhaltungskraft ist sehr wichtig und führt, wenn sie effektiv eingesetzt wird, zu starken Ergebnissen.

In unserem Leben braucht jeder Mensch eine schnelle und effiziente Lösung aller Probleme und Probleme. Es sind diese Menschen, die im Leben mehr Glück und Erfolg haben als andere, die immer nervös sind und sich um jedes noch so kleine Detail im Leben Sorgen machen und dabei Energie und wertvolle Zeit verschwenden. Jeder muss lernen und werden ruhiger und ausgeglichener um das Leben noch besser und glücklicher zu machen.

Warum bist du besorgt und nervös?

Stellen Sie sich zuerst diese Frage und fahren Sie dann mit der Lösung des Problems fort. Ohne die Gründe zu kennen, warum Sie sich ständig ängstlich fühlen, können Sie dieses Problem nicht vollständig und effektiv bewältigen und glücklicher werden. Schreiben Sie alle Punkte auf ein Blatt Papier, von denen Sie glauben, dass sie Ihnen schaden und Sie daran hindern könnten, ruhiger und ausgeglichener zu werden. Nach und nach werden Sie diese Probleme beseitigen und dadurch das gewünschte Ergebnis erzielen.

Seien Sie nicht eifersüchtig!

Unter keinen Umständen sollten Sie Menschen beneiden, auch wenn sie wirklich glücklich und erfolgreich sind. Beschäftige dich mit deinem Leben und werde selbst genauso erfolgreich und glücklich. Indem Sie eifersüchtig sind, blockieren Sie den Weg zu Glück und Erfolg, verschwenden Ihre kostbare Zeit, machen sich Sorgen und werden nervös, weil Sie nicht so glücklich geworden sind wie sie, was viel Energie und Kraft kostet. Wenn Sie also ruhiger und ausgeglichener werden möchten, lesen Sie: Schutz vor Neid. Und wenn Sie die Empfehlungen in diesem Artikel anwenden, werden Sie besser und erfolgreicher und erreichen das, was Sie wollen.

Werde kreativ.

Die idealste Option ruhiger werden und ausgeglichener ist, sich einfach auf kreative Arbeit einzulassen, am besten auf die, die Ihnen am besten gefällt und zu Ihnen passt. Die Suche und Auswahl eines solchen Jobs wird natürlich einige Zeit in Anspruch nehmen. Aber wenn Sie das alles tun und anfangen, Geschäfte zu machen, wird es für Sie kein Problem sein, ruhiger und ausgeglichener zu werden. Denken Sie daran, dass Sie im Leben immer das tun sollten, was Ihnen Freude macht, auch wenn es sich noch nicht auszahlt.

Kontrolle über Emotionen und Gedanken.

Um ruhiger und ausgeglichener zu werden, müssen Sie außerdem damit beginnen, alle Ihre Gedanken und Emotionen zu analysieren und zu kontrollieren. Daher wird eine Person, die sich selbst beherrscht, nur positive Gedanken und Emotionen erzeugen, was sehr gut ist. Darüber hinaus reicht es aus, die Kontrolle einen Monat lang durchzuführen, und dann funktioniert alles automatisch und aus Gewohnheit. Eine Überwachung ist nicht mehr erforderlich, aber Sie müssen das Positive beibehalten und es ist nützlich, das Negative nicht wahrzunehmen. Finden Sie einfach die Quelle dieser Energie im Leben und schöpfen Sie daraus alles, was Sie brauchen.

Erreichen Sie Ihr Ziel bis zum Ende.

In den meisten Fällen erreicht ein Mensch, der sich Ziele setzt, diese nicht vollständig und gibt das Ziel aufgrund aller möglichen Probleme und Misserfolge auf halbem Weg zum Erfolg auf. Denken Sie an eines: Misserfolg ist der einzige Weg zu Glück und Erfolg. Erreichen Sie daher Ihr Ziel auf jeden Fall bis zum Ende, auch wenn Sie einen Erfolg nach dem anderen erleiden. Was uns nicht umbringt, macht uns stärker. Streben Sie also ruhig nach Ihrem Ziel, denn wenn Sie es erreicht haben, können Sie nicht nur erfolgreicher, glücklicher, sondern auch ruhiger und ausgeglichener werden, weil Sie die Freude empfinden, die Sie haben Endlich hast du dein Ziel erreicht. Aber natürlich können Sie hier nicht aufhören und anfangen, sich noch neue und größere Ziele zu setzen, die noch schwieriger zu erreichen sein werden, aber das stärkt entsprechend Ihren Charakter und Sie werden mehr erreichen als mit kleinen Zielen.

Traum .

Zu ruhiger und ausgeglichener werden , Sie müssen nicht 8 Stunden schlafen, sondern so viel Sie möchten. Wenn eine Person nur 4 Stunden Schlaf braucht, ist das keine Krankheit, Sie sollten sich darüber freuen, denn Sie werden in 4 Stunden mehr schlafen als andere, und noch mehr, da es Menschen gibt, die 10 Stunden schlafen, und das ist so auch keine Krankheit. Der menschliche Körper ist vielfältig und kein Mensch gleicht dem anderen und braucht auch gleich viel Schlaf. Denn genau das Gegenteil ist der Fall: Wenn ein Mensch wenig schläft und sich dazu zwingt, mehr zu schlafen, dann ist das ein Problem, denn man quält und tötet seinen Körper. Wenn Sie 4 Stunden pro Nacht schlafen und sich gut fühlen, wo liegt dann das Problem? Es gibt keine Probleme, es gibt neue Chancen und viel Zeit für neue Erfolge und Siege.

Verändere dein Leben.

Die interessanteste und effektivste Möglichkeit, ruhiger und ausgeglichener zu werden, besteht darin, einfach sein Leben zu ändern. Aber um dies zu tun, müssen Sie ein wenig Zeit aufwenden und dieses Leben zunächst in Ihrem Kopf erschaffen und es dann im Leben umsetzen. Lesen Sie mehr darüber: Wie Sie Ihr Leben zum Besseren verändern und so erfolgreich werden, wie Sie es sich in Ihrem Unterbewusstsein vorgestellt haben. Ein Mensch erschafft mit seinen Gedanken und Träumen, wenn sie in seinem Kopf verwurzelt sind, seine eigene Realität. Seien Sie also vorsichtig mit Ihren Wünschen, sie haben den Effekt, dass sie wahr werden. Aberund es besteht kein Grund, Angst vor guten Wünschen zu haben, denn sie werden dich besser machen.

Ernährung .

Denken Sie auch daran, dass das, was wir essen, das ist, was wir sind. Um ruhiger und ausgeglichener zu werden, essen Sie daher, was Sie mögen, aber essen Sie nicht zu viel und stellen Sie Ihre eigene Ernährung zusammen. Es ist nicht nötig, Ernährungsberater und andere Spezialisten damit zu beauftragen, denn Ihr Körper weiß besser als andere, was er braucht und wie viel. Und verzichten Sie unbedingt auf Alkohol und andere schädliche und nutzlose Lebensmittel, denn diese werden Ihnen alles andere als nützlich machen gesunde und hochwertige Lebensmittel in schädliche und minderwertige Lebensmittel umwandeln.

OH JA! Was für eine interessante Frage – Wie werde ich ruhiger? Dies ist das Thema dieses Artikels. Nur wenige Menschen stellen diese Frage, aber das bedeutet nicht, dass sie freundliche und ruhige Wesen sind. Es ist ihnen nur noch nicht klar geworden, dass sie gereizt, nervös und aggressiv geworden sind und jeden angreifen. Nennen Sie ihnen einfach einen Grund. Als Folge davon verschlechtern sich die Beziehungen zu geliebten Menschen, Kollegen, Freunden und sogar zu sich selbst.

Nun, wer kommuniziert schon gerne mit einem Psychopathen, der nur schreit? Natürlich niemand. Ja, Sie selbst halten sich von solchen Menschen immer so weit wie möglich fern. Und wenn Sie ein nervöser Typ sind, dann haben Sie höchstwahrscheinlich bemerkt, wie NICHT GELIEBT Sie werden. Sie versuchen, dir aus dem Weg zu gehen, und du bist immer allein. Obwohl es vielleicht Menschen neben Ihnen gibt, die das nicht beachten (sie schätzen).

Sicherlich werden viele so etwas sagen wie: „Wie kann ich nicht irritiert sein, wenn mein Leben so ist: Ich bin von Idioten umgeben, es gibt immer kein Geld, die Nachbarn nerven und ich nerve mich selbst?“ Du wirst hier nervös sein.. Zustimmen. Das Leben ist für viele Menschen (relativ gesehen) sehr hart. Sie stehen früh morgens auf und rennen zur Arbeit oder zur Schule, ohne Zeit für einen Snack zu haben. Dann sitzt man in überfüllten und heißen öffentlichen Verkehrsmitteln und hetzt dann zur Arbeit. Nach stressigen Arbeitsstunden stehen Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln wieder im Stau. Du kommst spät abends nach Hause, ausgepresst wie eine Zitrone, und am nächsten Tag dasselbe.

Die Lebensfreude verschwindet und es entsteht Unzufriedenheit, die zu Irritationen führt und auch die Hauptursache für Nervenzusammenbrüche ist. Es stellt sich also die Frage: „Wie werde ich ruhiger?“, und selbst mit so einem Leben? Tatsächlich können Sie jetzt ruhiger werden. Das geht ganz einfach. Sie müssen nur dem folgen, was ich Ihnen unten gebe.

Wie werde ich ruhiger?

Was denken Sie also, wenn eine Person ruhig ist? Nein, er liegt nie in einem Sarg, sondern wenn er schläft. Aber das ist nicht der Punkt. Dazu müssen Sie gezielt spezielle Übungen durchführen. Sie eignen sich sowohl für als auch um im Hier und Jetzt ruhiger zu werden. Wenn Sie also wirklich erkannt haben, dass Sie ein ruhigerer Mensch werden müssen, dann machen Sie die folgenden Übungen jeden Tag, ohne sie auszulassen.

Schauen Sie, ein Mensch wird irritiert, wenn ihn jemand oder etwas nervt, das heißt, ihn emotional macht. Vielleicht rufe ich selbst mit meinem Wasser Aggression in dir hervor. Seien Sie geduldig, ich möchte Ihnen nur etwas Wichtiges erklären, damit Sie das tun, was ich Ihnen unten gebe. Sie müssen wissen, warum Sie dies tun und zu welchen Ergebnissen es führen wird. Wenn Sie sich also in einem nervösen Zustand befinden, sind Ihre Emotionen in vollem Gange und Ihr Gehirn arbeitet SEHR AKTIV! Bei einer solchen Aktivität können Sie sich nicht einmal auf etwas Bestimmtes konzentrieren.

Daher der Reihe nach ruhiger werden Zunächst müssen Sie die Aktivität Ihres Gehirns ABSICHTLICH reduzieren. Ich habe schon oft gesagt, dass unser Gehirn auf mehreren Frequenzen arbeitet: Alpha, Beta, Theta und Delta. Ihr Gehirn arbeitet jetzt auf der Beta-Ebene. Auf dieser Frequenz erleben Sie Freude, Wut und Unglück. Kurz gesagt, der Beta-Level ist Wachheit. Wenn Sie die Augen öffnen, arbeitet Ihr Gehirn immer im Beta-Frequenzbereich.

Und damit Sie ruhiger werden, müssen Sie die Frequenz Ihres Gehirns von Beta- auf Alpha-Frequenzen reduzieren. Alpha ist im Halbschlaf. Wenn Sie aufwachen, arbeitet Ihr Gehirn auf dieser Frequenz, jedoch nicht lange, da offene Augen die Betafrequenz beibehalten. Der Einstieg in die Alpha-Stufe ist sehr einfach.

Und die erste Übung ist Meditation. Nehmen Sie jeden Tag, wenn Sie allein oder allein in einem Raum sind, eine bequeme, entspannte Position (auf einem Stuhl) ein, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf das Ein- und Ausatmen. In 30 Sekunden gelangen Sie bereits in die Alpha-Ebene. Auf dieser Ebene sind Sie ruhig und gelassen. Ihre Aufgabe besteht darin, diese Übung mindestens 5-10 Minuten am Tag, vorzugsweise dreimal am Tag, durchzuführen. Diese Praxis wird Sie auf jeden Fall zu einem ruhigen Menschen machen. Vernachlässige sie nicht.

Die zweite Option ist komplizierter. Sie brauchen Finden Sie Möglichkeiten für eine angemessene Erholung. Und es ist wünschenswert, dass dieser Urlaub aktiv ist und Ihnen Freude bereitet. Die Gründe für die Irritation habe ich oben bereits aufgeführt. Um ein ruhiger Mensch zu werden, müssen Sie einfach wieder zu Kräften kommen. Eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen, ist ein Ausflug ins Grüne, ein Strandbesuch, aktive Spiele oder Yoga. Hier ist übrigens das Video -.

Die dritte Option ist tue, was du liebst. Lieblingssachen machen uns glücklich und beruhigen uns (wenn es keine Computerspiele sind). Und die völlige Konzentration auf etwas lässt einen alles auf der Welt vergessen. Zum Beispiel beim Sticken. Konzentrieren Sie sich nicht ganz auf die anstehende Aufgabe? Natürlich sind wir konzentriert! Denken Sie in dieser Zeit über Ihre Probleme nach? Nein, es bleibt keine Zeit, darüber nachzudenken. Du hast nicht einmal die Kontrolle über dich selbst. Es kommt vor, dass Sie es vollständig deaktiviert haben und es nicht einmal ahnen. Und wenn Sie zeichnen, einen Baukasten zusammenbauen oder ein Buch lesen, passiert dasselbe. Nehmen Sie sich daher Zeit für angenehme Dinge. Angenehm – beruhigend.

Die vierte Option wird Ihnen seltsam vorkommen – sprich leise. Ihre Stimme beeinflusst auch Ihren emotionalen Zustand. Wenn Sie schreien, sind Sie nicht ruhig, aber wenn Sie leise sprechen, werden Sie automatisch ruhig. Mit einer ruhigen Stimme können Sie sogar jemanden beruhigen, der Sie anschreit. Sprechen Sie deshalb jedes Mal, wenn Sie merken, dass Ihre Nerven angespannt sind, leise und langsam. Vier Minuten nach einer solchen Kommunikation werden Sie sich definitiv beruhigen.

Ich habe Ihnen vier Ratschläge gegeben, aber ich rate Ihnen, dem ersten Ratschlag mehr Aufmerksamkeit zu schenken –. Es ist das wichtigste Werkzeug, das Ihnen hilft, ein ausgeglichener Mensch zu werden. Warum bin ich mir da so sicher? Weil ich selbst meditiere. Meditation ist Entspannung, und zwar völlige Entspannung. Und wenn Sie anfangen zu meditieren, dann meditieren Sie jeden Tag, oder noch besser, mehrmals am Tag. Es macht keinen Sinn, Sitzungen zu überspringen, da Sie dann wieder dort sind, wo Sie begonnen haben.

Ich hoffe, ich habe die Frage vollständig beantwortet - Wie werde ich ruhiger? Das ist überhaupt nicht schwierig. Schreiben Sie Ihre Bewertungen in die Kommentare.

So werden Sie ruhiger

Jeder Mensch hat eine Vielzahl von Eigenschaften und Talenten, über die er wenig weiß. Unterbewusst und unwillkürlich flößt er sich Unsicherheit ein, was zu Alltagsstress und in der Folge zu Unruhe führt. Dies wirkt sich wiederum negativ auf die Gesundheit und das Selbstwertgefühl eines Menschen aus und er trägt diese ganze Verwirrung sein ganzes Leben lang. Unzufriedenheit mit sich selbst betrifft in stärkerem Maße nicht nur einen selbst, sondern wirkt auch unterdrückend auf andere.

Es ist kein Geheimnis, dass die meisten Menschen positive und glückliche Persönlichkeiten mögen. Sie sind einfach und machen Spaß, sie schaffen Möglichkeiten, ohne dass Ängste die Oberhand gewinnen. Es ist schwer, sich eine solche Person als zurückgezogen oder traurig vorzustellen, weil sie viel lächelt und kontaktfreudig ist. Neue Bekanntschaften, Möglichkeiten. Von solchen Personen werden Sie keine Beschwerden oder Unzufriedenheit mit dem Wetter, mangelnder Ernte, Geld und anderem Gejammer hören.

Ohne negative Emotionen zuzulassen, verlassen sich solche Menschen nur auf sich selbst, weil sie um die Möglichkeiten wissen. Mit einem solchen Verhalten motivieren sie andere unwillkürlich dazu, an ihren Gewohnheiten zu arbeiten. Wenn Sie selbstbewusst und ruhig werden möchten, sollten Sie einige grundlegende Dinge lernen. Betrachten wir, was Psychologie, Medizin und Parapsychologie bieten.

Aus psychologischer Sicht ist positives Denken eine Gewohnheit, die man entwickeln kann und sollte. Es gibt nur einen Wunderweg: Warten Sie nicht auf den richtigen Moment und hoffen Sie nicht auf einen guten Tag, der alles in Ordnung bringt. Sie können Ihr ganzes Leben lang warten und es trotzdem nicht schaffen, aber es gibt nur wenige erfolgreiche Tage, weil Gut und Böse jeden Tag um die Menschen herum sind. Behalten Sie glückliche Momente in Erinnerung, kleine Siege, Erfolge – das ist die Grundlage, auf die Sie sich verlassen können.

Die einzige Möglichkeit, schlechte Emotionen zu neutralisieren, besteht darin, die erfolglose Vergangenheit in Ruhe zu lassen, ohne mental darauf zurückzukommen. Negative Energie wird nicht gefragt sein, was bedeutet, dass sich eine Person die Möglichkeit gibt, über gute Dinge nachzudenken. So wird etwas ausgestrahlt, das Ihnen und Ihren Mitmenschen gefällt. Gleiches streckt sich nach Gleichem aus. Stellen Sie sicher, dass, wenn der Tag nicht klappt, es nur Ihnen zu verdanken ist und niemand für Ihre schlechten Gedanken verantwortlich ist.

Eine weitere Möglichkeit, Ruhe zu erlangen, ist die Fähigkeit, sich zu entspannen. Nicht jeder verfügt über diese Fähigkeit, daher greift er auf Alkohol oder Beruhigungsmittel zurück, die jedoch keine nachhaltige Wirkung haben. Es ist nicht notwendig, auf den Moment zu warten, in dem es Zeit zum Ausruhen ist; Sie können es den ganzen Tag über praktizieren und dabei ein Gefühl der Ruhe entwickeln.

Stress ist Anspannung und je weniger wir davon haben, desto leichter fällt es uns, uns zu entspannen. In dieser Situation kommt die Parapsychologie zur Rettung, es gibt viele Techniken, Sie können eine der effektivsten Möglichkeiten wählen, Zen zu lernen. Ich bin nicht ich und die Methode der Kontemplation. So lustig es auch sein mag, während Sie sich am Siedepunkt aller Leidenschaften und Krieger befinden, werden Sie sich nicht beruhigen können und nur ein Blick von außen kann Sie aus Ihrem eigenen Grauen befreien.

Diese Situation ist identisch mit der Tatsache, dass Sie auf einem vom Ufer wegsegelnden Schiff stehen, auf dem etwas Schreckliches und Unangenehmes passiert, das Sie aber nicht mehr betrifft. Wie es in der Praxis funktioniert. Stellen Sie sich im Grunde eine Situation vor, in der es zu einem Streit zwischen Ihnen und Ihrem Chef oder zwischen einem Mann und einer Frau kommt.

Man sagt, dass in einem Streit die Wahrheit geboren wird, aber am Ende bleibt jeder bei seiner eigenen Meinung, aber die Beziehung ist ruiniert.

Niemand sagt, dass es besser ist, zu schweigen und die Ungerechtigkeit hinzunehmen, die man einem auferlegen will. In dieser Situation ist es besser, ohne die Auseinandersetzung fortzusetzen, zu verstehen, welche konkreten Schritte unternommen werden können, um die Situation ad absurdum zu führen. Reduzieren Sie dementsprechend alles auf nichts.

Um Frieden zu erreichen, ist Handeln notwendig! Beachten Sie, dass Sie handeln und nicht darauf warten, dass sich die Situation von selbst löst. Dies wird ein weiterer Sieg für Sie sein, der gefördert und geschätzt werden muss.

Diese Situation wird nur von Vorteil sein, denn die Wut wird nicht von demjenigen kontrolliert, der wütend ist, sondern von seinem ruhigen Gegner.

Finde eine Lösung.

Heben Sie nichts für später auf, wenn Sie es jetzt tun müssen.

Nichts passiert von selbst, Sie sind für Ihre Ideen und Träume verantwortlich.

Kein Mensch ist furchtlos, aber es gibt diejenigen, die einen Schritt nach vorne machen.

Bei der kreativen Arbeit muss man nicht auf die Muse warten; es ist besser, sie zu nehmen und damit anzufangen und all das „Ich will nicht“ und „Ich kann nicht“ zu überwinden.

Nehmen Sie die Initiative selbst in die Hand und Ihr Glück lässt Sie nicht lange warten.

Die Medizin bietet pharmakologische Hilfe, also Tabletten, Kräuter, die ein Arzt verschreiben kann. Es wäre zumindest unklug, diese Mittel zu vernachlässigen, aber Sie sollten auch die Mäßigung nicht vergessen. Hauptsache ohne Fanatismus.

Selbstvertrauen und Gelassenheit gehen Hand in Hand, sie sind miteinander verbunden. Wenn Sie also einen Zustand des Friedens erreichen, denken Sie, dass Sie es geschafft haben und es noch einmal tun können. Beim Gehen denkt der Mensch nicht darüber nach, auf welchen Fuß er treten soll, das geschieht automatisch. Ruhig zu sein ist eine Gewohnheit, die sich diejenigen aneignen können, die es wirklich wollen.