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Psychologische Techniken, um Angst loszuwerden. Wie man Ängste (Phobien) und zwanghafte Angstgedanken loswird

Die Schwierigkeit, erfolgreich zu sein, hat mehrere Gründe. Jemand glaubt nicht an sich selbst und weiß es nicht wie man Selbstvertrauen gewinnt in deiner eigenen Kraft. Manche geben sich nicht genug Mühe und haben keine Ausdauer, während andere es nicht einmal wissen, wenn sie auf dem Herd liegen. wie Sie Ihre Faulheit überwinden können. Es gibt viele Gründe, die uns daran hindern, unsere Ziele zu erreichen. Heute werden wir ein Problem ansprechen, das die meisten, wenn nicht alle betrifft. Und dieses Problem sind Phobien, Ängste.

Nicht immer erleben Menschen obsessive Angst, unfähig, Erfolg zu haben, Beispiele sind die Geschichten vieler berühmter Menschen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass der Grad der Angst unterschiedlich ist. Manchmal kann es viel Energie und Kraft kosten und manchmal zu psychischen Störungen führen. Ängste gibt es in verschiedenen Formen; das Thema wurde bereits in einem der vorherigen Artikel behandelt – Angst und Angst vor Erfolg. In diesem Artikel gehen wir von Einzelheiten weg und betrachten das Problem im Allgemeinen.

Der Mensch wird furchtlos geboren. Ein kleines Kind hat keine Angst davor, das Feuer zu berühren, zu stolpern, zu fallen usw. All diese Ängste kommen später. Neben nützlichen Ängsten werden oft auch nutzlose Ängste erworben. Wenn sie zu stark werden, spricht man von Phobien.

Phobie(vom altgriechischen Phobos – Angst) – eine starke und unbegründete Angst vor etwas. Dabei handelt es sich um eine ausgeprägte zwanghafte, panische Angst. Fast jeder hat das Risiko, zwanghafte Ängste zu entwickeln. Es gibt eine Vielzahl von Phobien. Es gibt sogar so etwas wie „Phobophobie“ – die Angst, eine Phobie zu bekommen. Ich beschloss, die wichtigsten und häufigsten Ängste zu berücksichtigen und am Ende allgemeine Empfehlungen dazu zu geben WiePhobien loswerden.

Die häufigsten Phobien

Soziale Phobie (von lateinisch socius – gemeinsam, gemeinsam + altgriechisch phobos – Angst) – zwanghafte Angst – Angst vor sozialen Handlungen. Soziale Phobie betrifft bis zu 13 % der Menschen in verschiedenen Lebensabschnitten. In den meisten Fällen beginnt die soziale Phobie während der Schulzeit, wenn ein Kind (oder Teenager) mit vielen Stresssituationen konfrontiert wird – Auftritte, Kommunikation mit dem anderen Geschlecht usw. Oft geht eine soziale Phobie einher geringe Selbstachtung und völlige Abwesenheit Kommunikationsfähigkeit. Soziale Phobie ist eine ganze Gruppe phobischer Phänomene. Dazu gehören Phobien wie:
Akrophobie (aus dem Griechischen acro – Gipfel + phobos – Angst) ist eine obsessive Angst vor Höhen und hohen Orten (Balkone, Dächer, Türme usw.). Synonym - Hypsophobie (griechisch hypsos height + phobos – Angst). Menschen mit Höhenangst können in großer Höhe unter Panikattacken leiden und haben Angst, aus eigener Kraft abzusteigen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Höhenangst ein eigener Instinkt ist. Die Hauptsymptome einer Höhenangst sind Übelkeit und Schwindel. Alla Pugacheva hat Höhenangst.
Verminophobie (lateinisch vermis – Wurm + phobos – Angst) – zwanghafte Angst – Angst vor einer Infektion mit Krankheiten, Mikroorganismen, Bakterien und Mikroben, Würmern, Insekten. Ein bekannter Träger dieser Phobie war Mayakovsky. Er versuchte, Türklinken nur mit einem Taschentuch zu berühren ... Sein Vater starb einst an einer Blutvergiftung. Scarlett Johansson räumt ihr Hotelzimmer lieber lange vor der Ankunft ihres Dienstmädchens auf.
Zoophobie (von griechisch zoo – Tier + phobos – Angst) – obsessive Angst- Angst vor Tieren, oft vor einer bestimmten Art. Die Ursache für Zoophobie ist, wie bei vielen anderen Phobien auch, oft ein Unfall. Beispielsweise wurde ein Kind von einem großen Hund gebissen oder hatte große Angst. Es kann auch von einer anderen Person übernommen werden. Zum Beispiel sieht ein Kind, wie seine Mutter beim Anblick einer Maus schreit, und beginnt, die Maus mit Gefahr in Verbindung zu bringen. Es gibt viele Arten von Zoophobie, hier sind nur einige davon:
Klaustrophobie (von lat. claustrum – geschlossen + phobos – Angst) – zwanghafte Angst – Angst vor geschlossenen Räumen, Angst vor geschlossenen Räumen, beengten Räumen, Angst vor Aufzügen... Die häufigste Art von Phobie auf der Welt. Laut Statistik leiden 6-7 % unter Klaustrophobie. Diese Angst geht mit Herzrasen, Brustschmerzen, Zittern, vermehrtem Schwitzen und Schwindel einher; Eine Person kann sogar das Gefühl haben, einen Schlaganfall zu erleiden. Michelle Pfeiffer und Uma Thurman haben Angst vor geschlossenen Räumen. Thurman musste diese Angst für die Szene in Kill Bill Vol. 2 bekämpfen, in der ihre Figur lebendig in einem Sarg begraben wird.
Fremdenfeindlichkeit (von griechisch kseno – Fremder + phobos – Angst) – Intoleranz gegenüber jemandem oder etwas Fremdem, Unbekanntem, Ungewöhnlichem. In der modernen Gesellschaft erstreckt sich Fremdenfeindlichkeit auf ein sehr breites Spektrum von Objekten, nach denen folgende Typen unterschieden werden:
Nyktophobie (von griechisch nyktos – Nacht + phobos – Angst) ist eine zwanghafte Angst – Angst vor dunklen, unbeleuchteten Räumen. Synonym - Achluophobie, Skotophobie (aus dem Griechischen Skotos - Dunkelheit + Phobos - Angst) - pathologische Angst vor der Nacht oder Dunkelheit. Bei Kindern häufig und bei Erwachsenen sehr selten. Die Angst vor der Dunkelheit verfolgt immer noch Jennifer Lopez und Keanu Reeves. Anna Semenovich schläft nur bei Licht ein und kann die Dunkelheit nicht ertragen. „Meine größte Phobie ist die Angst vor der Dunkelheit. Allerdings trat es nicht in der Kindheit auf, wie es bei den meisten Menschen der Fall ist. Ich habe gerade erst gemerkt, dass ich mich unwohl fühle, wenn es zu dunkel ist“, sagt die Sängerin.
Pteromerchanophobie – Flugangst. Flugangst wird seit etwa 25 Jahren erforscht, wobei große Fluggesellschaften, Flughäfen und Universitäten ihre Kräfte im Kampf gegen Aerophobie bündeln. Für 20 % der Menschen ist das Fliegen im Flugzeug mit enormem Stress verbunden. Whoopi Goldberg, Charlize Theron, Ben Affleck, Cher und Colin Farrell, Billy Bob Thornton und viele andere berühmte Persönlichkeiten leiden unter Angst vor Flugreisen.
Thanatophobie (von griechisch thanatos – Tod + phobos – Angst) – zwanghafte Angst – Angst vor einem plötzlichen plötzlichen Tod. Die eigene Angst vor dem Tod kann sich in starker Angst und Sorge um geliebte Menschen äußern. Ohne ein Synonym zu sein, hat die folgende Krankheit eine ähnliche Bedeutung:
- Nekrophobie (von griechisch nekros – tot + phobos – Angst) ist eine obsessive Angst vor Leichen, Bestattungsgegenständen und Prozessionen. Die Vampirschlächterin Sarah Michelle Gellar kann Friedhöfe nicht ausstehen. Bei den Dreharbeiten zur Fernsehserie mussten die Produzenten sogar einen künstlichen Friedhof anlegen.
- Taphephobie (griech. taphe – Beerdigung + phobos – Angst) – zwanghafte Angst – Angst davor, lebendig begraben zu werden. Edgar Poe und Gogol hatten am meisten Angst davor, lebendig begraben zu werden.
Eremophobie (aus dem Griechischen eremos – verlassen + phobos – Angst) – zwanghafte Angst – Angst vor verlassenen Orten oder Einsamkeit. Synonym – Monophobie (englisches Wörterbuch medizinischer Begriffe: Monophobie – Angst davor, allein gelassen zu werden), Autophobie, Anuptaphobie, Isolophobie (französische Isolations-Einsamkeit), Eremiphobie. Viele Menschen leiden vor allem im Anfangsstadium unter dieser Art von Phobie. Experten neigen zu der Annahme, dass solche Menschen in der Kindheit eine psychische Störung erlebt haben (zum Beispiel infolge der Trennung von ihren Eltern). Gleichzeitig denken laut dem Forschungszentrum SuperJob.ru 51 % der russischen Einwohner über Einsamkeit nach und haben Angst davor. Gleichzeitig haben 17 % „definitiv Angst“ und 34 % „eher ja“.

Experten schätzen, dass mehr als 10 Millionen Menschen an Phobien leiden, aber die Angst einiger, das Problem anzuerkennen, macht es schwierig, genau zu wissen, wie viele es sind. Professor Robert Edelmann, der für die British National Phobia Society menschliche Phobien untersucht, sagt: „Es wäre seltsam, wenn nicht jeder irgendeine Art von Phobie hätte, aber es gibt eine geringere Anzahl von Menschen, die unter beunruhigenden klinischen Fällen von Phobien leiden.“ ."

Wie man eine Phobie loswird

Sie können Phobien loswerden, und in manchen Fällen sogar auf eigene Faust, ist es nur wichtig, richtig zu bestimmen, was genau Sie loswerden möchten. Die Empfehlungen werden allgemeiner Natur sein, da jede spezifische Angst ihre eigenen Gründe hat.

Konzentrieren Sie sich nicht auf negative Emotionen. Dazu müssen Sie sie mit angenehmen Erinnerungen oder Aktivitäten, die Freude bereiten, überdecken und sich in den Bereichen verwirklichen, in denen Sie am besten sind. Jeder, selbst der schüchternste Mensch, hat immer ein Feld des Vertrauens – diesen Raum, diese Zeit, diese Umstände und Bedingungen, dieses Geschäft, diese Person – mit der, wo und wann alles klappt, alles einfach und nichts beängstigend ist. Es besteht keine Notwendigkeit, in irgendeiner Situation völlige Ruhe zu erlangen, zu erwarten, dass die Angst verschwindet, dass Steifheit und Aufregung verschwinden. Spannung und kämpferische Spannung sind genau das, was für Aktivität nötig ist.

Es lohnt sich, nicht mit der Angst zu kämpfen, sondern mit ihrer Intensität. Je mehr ein Mensch darum kämpft, diese Zwangsgedanken loszuwerden, desto stärker nehmen sie Besitz von ihm. Angstgefühle sind ausnahmslos jedem Menschen inhärent. Angst ist die älteste Abwehrreaktion aller Lebewesen auf eine Gefahr oder deren Möglichkeit. Paradoxerweise besteht der beste Weg, die Angst wirklich loszuwerden, darin, zuzugeben, dass man Angst hat, und zu lernen, mit diesem Gedanken zu leben. Deshalb müssen Sie Ihre Angst anerkennen und sich sogar darauf einlassen, sich erlauben, Angst zu haben. Und bald werden Sie bemerken, dass seine Intensität allmählich abnimmt.

Sport machen. Körperliche Aktivität und Bewegung verbrennen überschüssiges Adrenalin. Versteckte körperliche Störungen sowie mangelnde Lebenserfüllung machen sich oft durch Misserfolge und Störungen gerade auf der psychischen Ebene bemerkbar.

Akzeptiere dich selbst so, wie du bist. Jeder Mensch hat alles Gute und alles Schlechte, jede Qualität, die man sich vorstellen kann. Erkennen Sie sich als eine einzige Seele – sich verändernd, entwickelnd und in ihren Erscheinungsformen unendlich unterschiedlich. Die Angst vor sich selbst und den eigenen Erscheinungsformen wurde in der Kindheit dadurch auferlegt, dass man nur sein „helles“ Bild akzeptierte. Und das ist nur ein verkürztes Bild der Realität.

Sicherlich wird es Menschen geben, die glauben, dass das beste Mittel gegen Zwangsängste darin besteht, vor überhaupt nichts Angst zu haben. Und sie werden sich irren: Schon allein deshalb, weil erstens das Fehlen jeglicher Ängste und Befürchtungen gerade ein Zeichen einer psychiatrischen Störung ist. Und zweitens ist eine Phobie natürlich nicht das angenehmste Phänomen, aber es ist wahrscheinlich besser, Angst „aus dem Nichts“ zu erleben, als durch rücksichtslosen Wagemut oder dumme Rücksichtslosigkeit das Leben zu verlieren.

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Angst ist eine natürliche und lebensnotwendige Emotion bzw. ein affektiver Zustand. Gesunde Angst sorgt für Selbsterhaltung. Dies ist ein Zeichen von Intelligenz und Vorstellungskraft, dem Wunsch zu leben. Begründete Ängste, etwa die Angst vor einem Brand, der durch ein eingeschaltetes Elektrogerät verursacht wird, sind hilfreich. Wie Schmerz macht es uns auf ein mögliches oder aufkommendes Problem aufmerksam. Doch was tun, wenn die Angst außer Kontrolle gerät und das Leben beeinträchtigt? Weiter lesen.

Wie jedes Phänomen kann Angst von zwei Seiten betrachtet werden, einer positiven und einer negativen:

Die negative Kraft der Angst besteht darin, dass sie das Leben eines Menschen ruiniert, wenn sie unkontrollierbar ist oder sich in Angstzustände, Verhaltensstörungen und dergleichen verwandelt.
Die positive Kraft der Angst liegt darin, dass sie für Entwicklung sorgt. Aus Angst vor Unwissenheit entstanden Schulen, aus Angst vor Tod und Verletzung bei Verkehrsunfällen, Mechanikern verbessern Autos, Angst vor Vergiftungen zwingt uns dazu, Lebensmittel sorgfältiger zu verarbeiten und zu lagern.

Unterschiede zwischen Angst und Furcht

Angst ist eine Emotion, die eng mit einer anderen Emotion verbunden ist – der Angst. Manchmal können diese Definitionen verwechselt werden. Es gibt jedoch drei Merkmale, die diese Konzepte auszeichnen:

Spezifischer ist die Angst, zum Beispiel gibt es Höhenangst. Während Angst keine klaren Umrisse hat.
Angst ist eine subjektiv bedeutsame Emotion. Sie wird durch Dinge und Werte verursacht, die für eine bestimmte Person von Bedeutung sind. Angst entsteht vor dem Hintergrund einer Bedrohung der Persönlichkeit selbst, ihres Wesens und ihrer Weltanschauung.
Wenn man mit Ängsten konfrontiert wird, ist man oft hilflos. Wenn zum Beispiel die Unsicherheit während eines Erdbebens zu Ängsten führt, kann ein Mensch sie nicht beeinflussen.
Angst ist ein ständiges Phänomen, Angst wird durch eine bestimmte Situation bestimmt.

Besonderheiten der Angst

Man kann zwischen echter und falscher Angst unterscheiden:

Das Erste erleben wir in kritischen Situationen. Zum Beispiel, wenn ein Auto in einer Schneewehe gerät und kurz vor dem Überschlagen steht.
Falsche Angst – eingebildete Sorgen darüber, was nicht passiert ist („Was ist, wenn ich ins Schleudern gerate?“). Gerade falsche Ängste müssen bekämpft werden.

Wenn wir Angst empfinden, kommt es zu einer Steigerung der sensorischen Aufmerksamkeit und der motorischen Anspannung. Das heißt, wir beobachten aktiver und sind bereit, schnell zu rennen (zu handeln).

Unkontrollierte und unverarbeitete Ängste verwandeln sich in Phobien und Ängste, die beim Einzelnen Neurotizismus hervorrufen.

Anzeichen von Angst

Zu den Anzeichen von Angst gehören:

Angst;
Angst;
Eifersucht;
Schüchternheit;
andere subjektive Zustände;
Unsicherheit;
physiologische Veränderungen;
Vermeidung des Objekts des Unbehagens.

Ursachen der Angst

Zu den Gründen gehören:

Selbstzweifel und andere Störungen;
psychisches Trauma in der Kindheit;
ständiger Stress und häufig wiederkehrende kritische Situationen;
der Instinkt der Selbsterhaltung.

Der letzte Grund fördert normative Angst.

Wie V. A. Kostina und O. V. Doronina bemerken, kann Angst erblich sein. Darüber hinaus haben Frauen häufiger soziale Ängste, während Männer eher unter Höhenangst leiden. Angst vor Höhen, Dunkelheit, Angst vor Ärzten, Bestrafung und dem Verlust geliebter Menschen wird vererbt.

Warum ist Angst gefährlich?

Wenn Angst auftritt, kommt es zu einer Reihe physiologischer Veränderungen im Körper. Die Arbeit umfasst den Hypothalamus, die Hypophyse und die Nebennierenrinde. Durch die Aktivierung des Hypothalamus wird Corticotropin produziert. Dazu gehören wiederum das Nervensystem und die Hypophyse. Es regt die Nebennieren an und produziert Prolaktin. Die Nebennieren schütten Cortisol aus. Gleichzeitig werden Adrenalin und Noradrenalin produziert. All dies manifestiert sich äußerlich und innerlich:

Druckanstieg;
erhöhte Herzfrequenz und Atmung;
Öffnung der Bronchien;
"Gänsehaut";
verminderte Durchblutung der Organe des Verdauungs- und Fortpflanzungssystems;
erweiterte Pupillen;
Freisetzung von Glukose ins Blut;
schnelle Fettverbrennung;
erhöhter Säuregehalt im Magen und verminderte Enzymproduktion;
das Immunsystem herunterfahren.

Das heißt, der Körper gerät in Spannung und startet tief.

Bei echter Gefahr können Sie dadurch schneller denken, besser sehen, härter zuschlagen und schneller rennen. Aber wenn die Angst eingebildet und konstant ist, dann profitiert der Körper nicht von allem, was ihm in diesem Moment passiert. Deshalb entstehen psychosomatische Erkrankungen vor dem Hintergrund von Angst:

Stuhlstörungen,
Bronchialödem,
Dyspnoe,
Brustschmerzen.

Somit entsteht ein Teufelskreis. Sie haben zum Beispiel Angst davor, krank zu werden, aber vor dem Hintergrund der Angst werden Sie krank. Darüber hinaus kann man die Situation umso schlechter rational einschätzen, je häufiger man Angst (Stress) verspürt, was zu chronischen Phobien führt.

Sag mir nicht, dass du jetzt Angst vor Angst hast (das war nicht mein Ziel). Auf jeden Fall werden wir uns jetzt um ihn kümmern. Weiter lesen.

Die beliebtesten Ängste: Beschreibung und Lösung

Eine der weitverbreiteten Ängste ist die Angst vor dem Tod (dem eigenen Tod oder einem geliebten Menschen). Dies ist das zweideutigste Phänomen:

Einerseits kann es solche Ausmaße annehmen, dass sich ein Mensch in vier Wänden einschließt und einfach die vorgegebene Zeit zurückspult.
Aber andererseits ist das eine normale Angst, die uns beim Überqueren der Straße dazu bringt, uns umzuschauen.

Es gibt nur einen Weg, damit umzugehen – es zu akzeptieren. Alle Menschen sind sterblich. Es hat keinen Sinn, den Tod mehrmals in Gedanken zu erleben und damit das ganze Leben zu verdunkeln.

Andere weit verbreitete Ängste sind die Angst vor anderen, vor sich selbst, vor der Zeit und vor Angst.

Angst vor anderen

Die Grundlage der Angst ist Kritik, und zwar in erster Linie Ihre. Um dieses Problem zu lösen, versuchen Sie, nicht zu kritisieren, sondern zu loben. Es liegt in der Natur des Menschen, unsere Mängel oder Probleme auf andere zu projizieren, das heißt, wir bemerken und kritisieren bei Menschen, was wir an uns selbst nicht akzeptieren. Und wir scheinen der Zeit voraus zu sein, bis sie es in unserem Land bemerken. Das heißt, wir haben Angst, dass unsere Mängel bemerkt werden. Dazu gehört auch:

wählerisch;
Beschwerden;
Rachsucht;
unangenehme Charaktereigenschaften (Konflikt, Betrug, Unehrlichkeit, Vermeidung von Problemen, Unentschlossenheit).

Wenn Sie dies bei Menschen bemerken und Angst haben, es selbst zu erleben, dann haben Sie es wahrscheinlich schon vor langer Zeit an sich selbst erlebt. Auf der gleichen Grundlage besteht die Angst, komisch zu wirken und dem bösen Geist von jemandem zu verfallen. Lösung des Problems: Zeigen Sie sich selbst, was Sie in anderen sehen möchten.

Angst vor dir selbst

Wir sprechen von der Angst vor den eigenen Beschwerden, Unvollkommenheiten des Körpers, Kraftverlust und dergleichen. Die Lösung für ein solches Problem besteht darin, Harmonie von Körper, Gehirn und Seele zu erreichen. Dies ist ein sehr schwieriger und breiter Weg. Vereinfacht gesagt geht es hier um die Abschaffung der Psychosomatik.

Lernen Sie, auf Ihren Körper zu hören und die Tatsache zu akzeptieren, dass er ein System ist, das zur Selbstregulierung fähig ist, wenn er nicht durch eingebildete Ängste beeinträchtigt wird. Haben Sie jemals gesagt: „Ich verstehe nicht, wie ich das tun könnte.“ Ich werde es jetzt nicht absichtlich wiederholen“? Hier ist die Antwort.

Angst vor der Zeit

Lernen Sie das „Hier und Jetzt“-Prinzip. Die Angst vor dem Vergehen der Zeit geht oft mit Selbstgeißelung einher, weil man etwas auf später verschiebt oder dem Willen des Schicksals folgt. Sie müssen lernen, zu handeln und Verantwortung für Ihr Handeln zu übernehmen.

Befreien Sie sich von der Faulheit.
Lernen Sie den Grundsatz „Für alles gibt es eine Zeit“, aber im Kontext der Erfüllung Ihres Lebensplans und der Schaffung günstiger Bedingungen und nicht im Warten auf das Eingreifen äußerer Kräfte.
Scrollen Sie im Kopf durch Situationen, bevor Sie etwas in die Praxis umsetzen (natürlich nur mit Erfolg).

Angst vor Angst

Lernen Sie zunächst, einen Spaten einen Spaten zu nennen. Nicht „Ich bin nervös“, sondern „Ich habe Angst vor etwas.“ Im Grunde geht es um die Angst vor dem Unbekannten. Lesen Sie im Abschnitt „Von der Angst zur Freiheit“ dieses Artikels, wie Sie diese überwinden können.

Lernen Sie, Ihre Ängste zu überwinden und sie für das Gute zu nutzen. Es besteht kein Grund, sich für die Angst zu schämen, aber man muss sie überwinden und widerstehen. Die optimale Methode ist in diesem Fall „Keil für Keil“. Es ist wichtig, sich seinen Ängsten zu stellen. Wenn beim Alkoholismus die Behandlung mit der Akzeptanz (Aussprechen, Erkennen) des Problems beginnt, dann beginnt die Korrektur von Ängsten mit einer Konfrontation.
Bei der Arbeit mit Ängsten ist es wichtig zu verstehen, dass es beim ersten Mal nicht klappen wird. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass es nicht einfach sein wird, aber es wird sich lohnen. Halten Sie im Falle eines Scheiterns einen alternativen Plan bereit (Menschen mit Ängsten können sich am besten Workarounds einfallen lassen), aber verwenden Sie ihn nur als Plan B.
Stellen Sie sich vor, Sie hätten vor nichts Angst. Stellen Sie sich vor, Sie müssten eine Rolle auf der Bühne spielen. Nach einer Weile wird Ihr Gehirn glauben, dass Sie wirklich vor nichts Angst haben.
Zukunftsängste sind am wenigsten berechtigt. Du erschaffst deine eigene Zukunft, also achte auf die Gegenwart. Ängste um ihn sind viel berechtigter. Indem du dich mit etwas aus der Zukunft quälst, ruinierst du dein ganzes Leben. Du existierst, nicht lebst.
Akzeptieren Sie die Tatsache, dass unser Leben aus weißen und schwarzen Streifen besteht, manchmal auch aus grauen. Oft treten Probleme, Schwierigkeiten und Unsicherheit auf. Das Wichtigste ist, keine Angst davor zu haben, sich der Situation zu stellen, sondern zuversichtlich zu sein, dass man damit umgehen kann. Um dies zu erreichen, müssen Sie der Herr Ihres Lebens sein.
Die meisten Ängste stammen aus der Kindheit. Aber erstens nehmen ein Kind und ein Erwachsener die gleichen Dinge unterschiedlich wahr. Zweitens werden oft Ängste oder Meinungsverschiedenheiten mit einer bestimmten Person auf das Thema projiziert. Du hast zum Beispiel Probleme in der Beziehung zu deinen Eltern, hast aber Angst vor der Dunkelheit (einst warst du in einem Schrank eingesperrt). Dann gibt es nur eine Lösung: loslassen oder die Missstände besprechen.
Ist Ihnen aufgefallen, dass Ängste immer in die Zukunft gerichtet sind (auch wenn sie auf Erfahrungen aus der Vergangenheit beruhen) und Ängste durch Vorstellungskraft entstehen? Warum also nicht Ihre Energien zum Beispiel in die Kreativität lenken? Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu ändern. Machen Sie sich bewusst, dass Sie echte physische, mentale und psychische Kraft aufwenden, um zukünftige Ereignisse zu meistern, die höchstwahrscheinlich nicht eintreten werden. Tut dir das nicht leid?
Die Angst vor dem Unbekannten ist am unberechtigtsten. Sie kennen das Objekt (Phänomen) selbst noch nicht. Woher wissen Sie also, dass Sie Angst davor haben müssen? Versuche es. Warst du nicht im Flugzeug? Versuche es. Und dann entscheiden Sie, ob Sie Angst haben werden oder nicht.

Ich möchte darauf hinweisen, dass Sie nicht kopfüber in den Pool stürzen und Ihre Sicherheit vernachlässigen sollten. Das heißt, ein erfülltes Leben ohne Ängste zu führen bedeutet nicht, Snowboarden zu gehen, sich zu verletzen und behindert zu bleiben. Ohne Angst zu leben bedeutet, eigene Entscheidungen zu treffen und Verantwortung dafür zu übernehmen und alle Risiken und möglichen Konsequenzen zu verstehen.

Der Körper ist zur Selbstheilung fähig. Ihre Aufgabe ist es, ihn aus dem Zustand ewiger Anspannung herauszuholen. Und dafür wurde die Entspannung erfunden. Wir sprechen von bewusster Entspannung des Körpers und dem Ersetzen negativer Emotionen durch positive. Aber ich möchte Sie noch einmal daran erinnern, dass Sie nur die ungesunde Angst loswerden müssen.

Heilungsplan

Um die Angst zu überwinden, müssen Sie eine Reihe von Problemen konsequent lösen.

Ersetzen Sie den Glauben an das Böse (das ist Angst) durch den Glauben an das Gute. Für jeden gibt es ein Rezept: Manche wenden sich der Natur zu, andere den Geistern, Gott oder ihren eigenen alten schönen Erinnerungen.
Suchen Sie sich als Nächstes Unterstützung von jemandem und geben Sie diese selbst.
Lernen Sie, auf Ihren Körper zu hören und Ihrer Intuition zu vertrauen.
Finden Sie die Ursache falscher Angst.
Kreieren Sie Ihr eigenes Rezept für Mut. Dabei handelt es sich um detaillierte Bestrebungen (Wünsche) und Wege, diese zu erreichen. Es ist wichtig, nicht nur zu beschreiben, was getan werden muss, sondern auch, was Sie tun können.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder vom Ergebnis auf den Prozess.

Über jeden dieser Punkte und wie man sie umsetzt, können Sie in L. Rankins Buch „Healing from Fear“ nachlesen. Das Werk bietet praktische Empfehlungen zur Meditation, zur Suche nach innerer Stärke und zur Entwicklung von Mut. Für jedes Element (Überzeugungen, Mut, Suche nach Gründen usw.) wird eine ganze Liste von Techniken mit Beschreibungen vorgestellt. Der Autor hat in einer Veröffentlichung so viele Techniken vorgestellt, dass ich denke, dass Sie dort auf jeden Fall etwas für sich finden werden.

Von der Angst zur Freiheit

Wenn Sie diesen Artikel noch lesen, sind Sie wahrscheinlich ständig von Ihren eigenen Ängsten gefangen und suchen nach einem Weg in die Freiheit. Rechts? Nun ja, das ist er. Enthält 5 Artikel:

Ausstieg aus dem Unbewussten. Das Vermeiden von Risiken erfordert mehr Energie als das Eingehen des Risikos selbst. Der Gedanke „Sicherheit ist besser als Bedauern“ treibt einen Menschen an. Um diesen Schritt zu überwinden, stellen Sie sich die Frage: Ist die Komfortzone wirklich das, was sie für Sie ist? Stellen Sie sich vor, wer Sie sein könnten, wenn Sie keine Ängste hätten.
Verlassen Sie Ihre gefühlte Komfortzone. In dieser Phase wird ein Mensch von der Überzeugung angetrieben, dass Unsicherheit das einzig Beständige und Klare in seinem Leben ist. Das heißt, eine Person versteht, dass sie sich selbst verletzt, bleibt aber an ihrem alten Platz. In dieser Phase ist es wichtig, sich durch Lob anzuregen. Sie sind ein mutiger Mensch und werden in der Lage sein, aus Ihrer Zone herauszukommen.
Auf der dritten Stufe hat eine Person keine Angst vor Unsicherheit, sucht sie aber auch nicht. Zweifle mehr, sei neugierig.
Suche nach dem Ungewissen, dem Unbekannten, dem Neuen. Lernen Sie, Chancen zu erkennen.
Akzeptanz der Unsicherheit als solche (im Friedensbegriff). Erkenne, dass alles passieren kann, aber jedes Ereignis eine Bedeutung hat.

Die fünfte Stufe ist die letzte. Das ist die Freiheit ohne Angst, die Sie genießen müssen. Dies ist jedoch die instabilste Phase. Ihre Freiheit muss ständig durch Übung gestärkt und unterstützt werden. Sonst kann man es leicht verlieren.

Nothilfe

Wenn Sie von der Angst überrascht werden, können Sie schnell innere Stärke finden, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit ändern. Nachdem Sie die Angst erkannt haben, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre hellste Leidenschaft und Ihr größtes Verlangen. Konzentrieren Sie sich darauf. Ich will es so sehr, dass es keinen Platz für Angst gibt. Auch wenn die Objekte der Leidenschaft und der Angst aus unterschiedlichen „Welten“ stammen. Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie schnell mit dem umgehen werden, was Ihnen Angst macht, und dann tun, was Sie wollen.
Die zweite Möglichkeit, die Angst schnell zu überwinden, besteht darin, sich vorzustellen, was sie Ihnen nimmt. Normalerweise bewerten Menschen nur eine Seite: Wovor Angst sie rettet. Stellen Sie sich vor, wie Angst Ihr Potenzial, Ihre Individualität und Ihre Originalität beeinträchtigt.
Übe Selbsthypnose. Wiederholen Sie täglich vor dem Spiegel: „Ich bin der Herr meines Lebens.“ Alles, was passiert (sowohl Gutes als auch Schlechtes), hängt von mir ab. Es gibt keinen Platz für Angst und auch für den Sinn darin.“
Wenn die Angst klar definiert ist, studieren Sie alle ihre Aspekte gründlich. Schau ihm ins Gesicht. Finden Sie das Positive.
Die ungewöhnlichste und kategorischste Kampfmethode besteht darin, sich über die Folgen von Sorgen Gedanken zu machen. Dies ist eine zweifelhafte Methode, aber es gibt sie. Stellen Sie sich vor, wie sich die Situation durch Ihre Sorgen verschlimmern wird (nach der Lektüre dieses Artikels wissen Sie, was Ihr Körper in einer Zeit der Angst erlebt). Seltsamerweise wird Sie das Bewusstsein, „gegen sich selbst zu spielen“, beruhigen. Aber ich sage gleich, dass diese Methode nicht für jeden geeignet ist. Sie können sich noch stärker selbst quälen. Seid vorsichtig!

Ängste in der Kindheit

Trotz der individuellen Natur von Ängsten (obwohl sie, wie wir uns erinnern, nicht so subjektiv sind wie Ängste), basieren sie auf den aktuellen Bedürfnissen des Alters. Daher können wir Ängste generell nach Alter klassifizieren:

Bis zu sechs Monate – Angst vor plötzlichen und lauten Geräuschen und Bewegungen, Verlust der Unterstützung.
Von sechs Monaten bis zu einem Jahr - Angst vor dem Umziehen, vor dem Wechsel von Bekanntem, vor unbekannten Menschen, vor Höhenangst.
Ein bis zwei Jahre - Angst vor Ärzten, Verletzungen, Trennung von den Eltern.
Von zwei bis drei Jahren – Angst vor der Dunkelheit, elterliche Ablehnung, Tiere, Einsamkeit, Albträume.
Von drei bis sieben Jahren - Angst vor Insekten, Wasser, Höhenangst, Märchenfiguren, Unglück, Katastrophen, Bränden, Schule.
Schulzeit – Angst vor scharfen Geräuschen, Tod, körperlicher Gewalt, Verlust geliebter Menschen. Damit einhergehend entstehen soziale Ängste, die auch in der Zukunft bestehen bleiben (Angst, zu spät zu kommen, eine Aufgabe nicht erledigen zu können, bestraft zu werden). Wenn Sie diese Ängste nicht überwinden, werden Sie befürchten, den Erwartungen nicht gerecht zu werden und dumm auszusehen. Beziehungsprobleme.

Altersbedingte Ängste sind normativ, wenn das Kind nicht aus dem Leben ausscheidet (kontaktfreudig, offen). Sie werden von alleine vergehen. Wenn ein Kind jedoch die Kommunikation vermeidet, ständig Angst und Sorgen hat, ist eine professionelle Korrektur erforderlich.

Die Ängste von Kindern können nachahmender oder persönlicher Natur sein. Im ersten Fall – das Nachahmen des Verhaltens einer Person, im zweiten – Ihre Emotionen unter dem Einfluss schwieriger Situationen.

Darüber hinaus können Ängste kurzfristig (bis zu 20 Minuten), flüchtig (nach einem Gespräch verschwinden) oder anhaltend (bis zu 2 Monate, auch bei Korrekturarbeit) sein.

Ängste von Kindern: Was tun?

Mit Hilfe der Märchentherapie können Sie die Ängste von Kindern bekämpfen. Als Teil davon empfehle ich Ihnen, das Buch von R. M. Tkach „Fairytale Therapy for Children’s Problems“ zu lesen. In der Arbeit finden Sie nicht nur eine Beschreibung der Methode, sondern auch den Stoff (Handlungen) der Märchen selbst.

Beschämen Sie Ihr Kind nicht für seine Ängste, sondern fragen Sie nach ihnen. Zum Beispiel, was er gesehen hat, wie es aussah, warum es kam.
Akzeptieren Sie die Angst Ihres Kindes und erzählen Sie eine reale oder fiktive Geschichte über persönliche Angst und deren Überwindung.
Sperren Sie Ihr Kind nicht zur Bestrafung in einen dunklen Raum, erschrecken Sie es nicht mit Baba Yaga oder dem „bösen Onkel“, der es mitnehmen wird. Dies ist ein direkter Weg zu Neurosen und Ängsten.
Fragen Sie, was Ihr Kind gerade sieht oder liest. Besprechen Sie dies gemeinsam.
Um bestimmte Ängste zu überwinden, nutzen Sie eine Märchentherapie oder die Verspottung von Ängsten.

Lächerlich zu machen bedeutet, Angst zu visualisieren (auf einem Blatt Papier) und dann (für ein Kind) lustige Elemente hinzuzufügen.

Ich empfehle auch das Buch von S. V. Bedredinova und A. I. Tashcheva „Prävention und Korrektur von Ängsten: ein Lehrbuch“. Es stellt viele praktische Optionen für die Therapie mit Kindern zur Überwindung von Ängsten vor. Ich halte es nicht für sinnvoll, die Methoden hier aufzulisten. Das Handbuch beschreibt Puppentherapie, Kunsttherapie, ein Korrekturprogramm und vieles mehr (mit Indikationen und Kontraindikationen für jede Methode, Merkmale der Umsetzung). Auch das Phänomen der kindlichen Ängste selbst wird beschrieben.

Ergebnisse und Literatur zum Thema

Angst ist das Echo des Tierischen im Menschen, des Primitiven. Zuvor war diese Emotion berechtigt, auch wenn sie konstant war. Aber in der modernen Welt hindert dies einen Menschen am Leben. Noch schlimmer wird die Situation, wenn Angst mit Angst, Scham, Schuldgefühlen und anderen Emotionen verknüpft ist.

Die Gefahr der Angst ist nicht weit hergeholt. Es verursacht nicht nur psychische Beschwerden, sondern zerstört den Körper auch auf körperlicher Ebene. Zum Teil ist der Satz „Wer Angst hat, dass ihm etwas zustößt“ wahr. Und wir sprechen hier nicht von den höchsten Mächten, die Unglück und Krankheiten anziehen. Der Punkt ist, dass unser Körper durch das Erleben von Angst seine Funktionsweise radikal verändert: Es entsteht ein Überschuss an Hormonen (bei längerem übermäßigem Einfluss provozieren sie Ungleichgewicht und Vergiftung, Zerstörung von Organen), das Verdauungs- und Fortpflanzungssystem tritt in den Hintergrund, die Aktivität des Das Herz-Kreislauf-System kommt in Schwung. Ein Mensch kann wirklich krank werden.

Sie müssen die Angst loswerden (ich möchte Sie daran erinnern, falsche Angst). Aber nur Kindheitsängste können von alleine verschwinden. Erwachsene müssen sich bewusst brechen, ihr Glaubenssystem neu aufbauen, sich ständig selbst herausfordern und einen Aktionsplan erstellen.

Ich empfehle die Lektüre eines anderen Buches: D. T. Mangan „Das Geheimnis eines einfachen Lebens: Wie man ohne Probleme lebt.“ Der Autor offenbart sein eigenes Konzept, wonach wir ein komplexer Mechanismus sind, dessen Systeme Passwörter benötigen, um sie zu aktivieren oder zu deaktivieren. Das Buch gibt praktische Empfehlungen zur Umstrukturierung Ihres Denkens, einschließlich der Beseitigung von Ängsten. Um jedes Problem zu lösen, empfiehlt Mangan die Verwendung eines eindeutigen Passworts. Das sind die Worte, die man in schwierigen Situationen sagen sollte. Und von ihnen wird sich die Situation angeblich zu Ihren Gunsten wenden. Ich selbst habe diesen Ansatz noch nicht ausprobiert und kann daher nichts Gutes oder Schlechtes sagen. Aber meiner Meinung nach ist die Idee des Konzepts selbst interessant.

Im Kampf gegen Ängste kommt es, wie in jedem Geschäft, auf den Anfang an! Sie selbst werden nicht bemerken, wie es einfacher wird, zu kämpfen. Allmählich wird es kein Kampf mehr sein. Nun, das Ergebnis in Form völliger geistiger Freiheit ist die höchste Belohnung. Ich wünsche dir viel Erfolg im Kampf gegen deine inneren Dämonen!

Der Mensch ist unbestreitbar ein intelligentes Wesen, das sich seiner eigenen Handlungen klar bewusst ist, aber bestimmte Reaktionen seines Körpers können nicht kontrolliert werden, oder es müssen erhebliche Anstrengungen unternommen werden, um dies zu erreichen. Insbesondere in Momenten der Panik, wenn sich ein Mensch aufgrund der Umstände in einer erschreckend schwierigen Situation befindet, entbehren seine Handlungen oft jeder Logik – harmlose Dinge werden zu einer Quelle negativer Emotionen, der Körper zittert und wird schwächer, die Kontrolle über Denkprozesse gehen verloren, ebenso wie jegliche Emotionen.

Daher müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie mit der Phobie umgehen und die unkontrollierbare Angst beruhigen können. Manche Ängste sind harmlos, andere können zu einer unerträglichen Belastung werden, da sie zum Hindernis für das soziale Leben, die Kommunikation, die Arbeitstätigkeit werden und Sie daran hindern, angenehme Kleinigkeiten zu genießen. Der Kampf gegen Phobien in fortgeschrittener Form ist recht schwierig, aber durchaus real – zu diesem Zweck werden Kliniken und psychologische Zentren geschaffen.

Phobien können nicht ignoriert werden, sondern müssen richtig behandelt werden

Bevor Sie darüber nachdenken, wie Sie eine Phobie loswerden können, müssen Sie sich ihrer Existenz sicher sein – zunächst müssen Sie solche Phänomene von der Angst vor bestimmten Ereignissen und Dingen unterscheiden, die jeder Person innewohnt. Es gibt vier Faktoren, die helfen, unkontrollierbare Angst zu erkennen:

Erhebliche Intensität, die bestimmten Objekten, Gedanken oder Umständen beigemessen wird.
Stabilität: Da die Natur des betrachteten Phänomens konstant ist, verschwindet es nicht von selbst.
Von Unvernünftigkeit spricht man, wenn aufgrund bestimmter Erwartungen unkontrollierbare Angst ohne Grundlage entsteht.
Lebenseinschränkungen – gewöhnliche Ängste können überwunden werden, aber eine unkontrollierte Reaktion zwingt einen Menschen dazu, die Teilnahme an bestimmten Ereignissen und Situationen mit aller Kraft zu vermeiden.

Eine Reihe von Anzeichen deuten darauf hin, dass eine Behandlung von Ängsten und Phobien erforderlich ist:

Übertriebene Angst, Panik beim Anblick eines bestimmten Gegenstandes oder im Falle einer besonderen Situation.
Unkontrollierbares Zittern, schneller Herzschlag, vermehrtes Schwitzen, trockener Mund, möglicherweise Übelkeits- und Schwindelgefühl.
Es kommt zu geistiger Behinderung und der Unmöglichkeit, einen logisch verifizierten Aktionsplan zu erstellen.
Es scheint ein unkontrollierbarer Wunsch zu sein, so weit wie möglich davonzulaufen, sich sicher zu verstecken.
Nach dem, was man gesehen oder erlebt hat, fühlt man sich schwach, hat Albträume und wird paranoid.

Trotz der Tatsache, dass Psychiater sagen, dass eine vollständige logische Erklärung der Angst unmöglich ist, kann diese Aussage bestritten werden, da es viele Methoden gibt, eine Phobie loszuwerden, was ein Verständnis der Grundursache ihres Auftretens erfordert. Es gibt viele Arten von Ängsten – eine Person kann Angst vor Spinnen, scharfen Gegenständen, Wasser, offenen Räumen und anderen Dingen haben. Es gibt jedoch die häufigsten Ursachen für unkontrollierbare Angst, dazu gehören:

Angst vor geschlossenen Räumen – Klaustrophobie. Das Phänomen kann von starkem Herzrasen, Brustschmerzen und Schwindel begleitet sein.
Wenn Sie Höhenangst haben, sprechen Sie darüber Höhenangst In diesem Zustand erlebt die Person eine echte Panikattacke und ist nicht in der Lage, normal zu denken.
Bei Sozial-Phobie Eine Person gerät in Panik, wenn öffentliche Maßnahmen erforderlich sind. Im Allgemeinen leiden etwa 13 % der Erdbewohner an dieser Art von Pathologie.
Bei Zoophobie Eine Person hat Angst vor bestimmten Tieren, und das Phänomen kann eine Folge negativer Kommunikationserfahrungen sein oder von anderen Menschen übertragen werden.

Aufgrund der Höhenangst verhält sich eine Person in großer Höhe unangemessen

Die Gefährlichkeit der Erkrankung und die Möglichkeiten moderner Therapie

Lassen Sie uns nun darüber sprechen, ob eine Behandlung von Phobien erforderlich ist, wie notwendig eine professionelle Intervention ist und wie Sie Phobien und Ängste selbst loswerden können.
Angesichts der Tatsache, dass Panikzustände, auch wenn sie nicht allzu häufig auftreten, einen negativen Einfluss auf die Lebensqualität haben, muss man sich die Frage stellen, wie man eine Phobie heilen kann, zumal es heute viele Techniken gibt, mit denen man damit umgehen kann mit dieser Bedingung. Die Wirksamkeit der Therapie ist sowohl bei professioneller Intervention als auch bei Selbstmedikation hoch, vorbehaltlich der Grundregel: Es muss die Bereitschaft vorhanden sein, die zugrunde liegenden Faktoren zu analysieren, die die Entstehung der Angst provoziert haben, und der aufrichtige Wunsch, sie aus der Angst zu beseitigen eigenes Leben. Bei der Lösung des Problems verwenden Spezialisten ein spezifisches Schema, um Phobien, Angstzustände und Panikzustände loszuwerden:

Erste Stufe– eine klare Definition des Phänomens, das Angst verursacht und die körperliche Verfassung verschlechtert.
Zweite Phase– Arbeiten Sie an der eigentlichen Ursache der Angst, während Fachleute in dieser Phase Hypnose- und Psychotherapietechniken anwenden. Die Durchführung spezieller Sitzungen hilft dem Patienten, seine Ängste zu erkennen und zu akzeptieren, und ermöglicht ihm, im Falle einer kritischen Situation das konstruktive Denken nicht zu verlieren.
Dritter Abschnitt Wie man Phobien behandelt – Ängste in der Praxis kontrollieren und die richtigen Entscheidungen treffen, ohne der Realität entfliehen zu wollen.

Es ist zu beachten, dass ein Spezialist bei der Entscheidung über die Behandlung von Phobien bei Erwachsenen Arzneimittel verwenden kann, die helfen, nervöse Spannungen zu lindern und das Auftreten von Panikattacken zu reduzieren. Allerdings sind solche Medikamente ziemlich gesundheitsgefährdend, ihre Einnahme birgt das Risiko einer pharmakologischen Abhängigkeit und es ist daher unerwünscht, sich von ihnen mitreißen zu lassen.

Beseitigen Sie das Problem selbst

Bei der Überlegung, wie man mit Phobien und Ängsten alleine umgeht, ist die häufigste Meinung, dass die Behandlung ausschließlich von einem Fachmann durchgeführt werden sollte. Dieser Ansatz ist jedoch falsch – wenn der Patient entschlossen ist, ein erfolgreiches Ergebnis zu erzielen und an sich selbst glaubt, ist es möglich, die Manifestationen von Panikängsten nicht nur zu reduzieren, sondern sie auch vollständig loszuwerden.

Phobien müssen von einem Psychotherapeuten behandelt werden

Der eigenständige Umgang mit Ängsten und Phobien ähnelt in vielerlei Hinsicht dem Ansatz eines professionellen Psychotherapeuten, abgesehen von der Technik der Hypnose. Zunächst müssen Sie sich fragen, was genau die Ursache der Panikangst ist – keine berechtigte Angst, sondern ein Gefühl, das nicht kontrolliert werden kann. Schließlich ist Angst im üblichen Sinne ein natürlicher Selbsterhaltungstrieb, der jedem Lebewesen eigen ist.

Nachdem Sie die Ursache des Problems ermittelt haben, sollten Sie die grundlegende Methode beherrschen, mit der Sie Phobien und Ängste selbst behandeln können. Wir sprechen von Desensibilisierung, also der Fähigkeit, genau in dem Moment zu entspannen, in dem sich Panik zu manifestieren beginnt. Nun zur Anwendung: Zuerst müssen Sie sich völlig entspannen und Ihre Angst erkennen, indem Sie die Antworten auf zwei wichtige Fragen finden. Wie schlimm und beängstigend ist es wirklich? Ist es möglich, dass das Opfer die Gefahr überschätzt?

Bei der Betrachtung von Phobien und der Frage, wie man sie selbst bekämpfen kann, verdient die Entspannung besondere Aufmerksamkeit. Die gewünschte Position ist horizontal, danach beginnt das Autotraining. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, kann eine Sprachaufzeichnung verwendet und bei Bedarf eingeschaltet werden. Diese Art von Sitzungen müssen nicht nur bei Panikattacken durchgeführt werden, sondern auch in einem ruhigen Zustand, wenn keine Angstquelle besteht, damit Sie in Zukunft schneller den gewünschten Zustand erreichen können.

Ein sehr wichtiger Aspekt ist die richtige Atmung, die dabei hilft, das psychische Gleichgewicht wiederherzustellen und die Herz- und Pulsfrequenz zu senken. Während des Entspannungsprozesses empfiehlt es sich, auf die eigene Atmung zu hören und sich dabei ganz den körperlichen Empfindungen hinzugeben, was den Vorgang beschleunigt und eine umfassendere Wirkung erzielt.

Um das oben Gesagte zusammenzufassen, können wir sechs Phasen unterscheiden, wie man selbst mit Phobien umgeht:

Analyse der Quelle unbegründeter Angst;
Bewusstsein für Angst und deren Akzeptanz;
eine allmähliche Abnahme der Stärke der manifestierten Angst;
die Fähigkeit, sich in einer kritischen Situation zu entspannen;
Wiederherstellung der Atmung;
Wiederherstellung des psychischen Gleichgewichts durch Autotraining.

Wirksame Techniken zur Bekämpfung der Pathologie

Es gibt spezielle Techniken, die es Ihnen ermöglichen, mit weit hergeholten pathologischen Ängsten umzugehen.

Atemübungen helfen bei der Bekämpfung von Phobien

Schauen wir uns die effektivsten Möglichkeiten an, eine Phobie mit den folgenden Techniken selbst loszuwerden:

Das Ausschalten des negativen Denkens, das es Ihnen ermöglicht, mit der Fixierung auf negative Aspekte umzugehen, empfiehlt die Verwendung der Technik des „elektrischen Schalters“. Die eigene Angst wird in Form eines Relais dargestellt, das sich mit einem Ruck nach unten ausschaltet – diesen Vorgang sollten Sie sich in allen Einzelheiten möglichst deutlich vorstellen.
Mit Hilfe der Atmung werden Sie die Angst los – das Einatmen gibt dem Körper Mut, das Ausatmen beseitigt Panik. In diesem Fall kommt es nach dem Einatmen zu einer leichten Verzögerung, das Ausatmen sollte jedoch doppelt so lange dauern wie das Einatmen.
Es ist notwendig, genau das zu tun, was Panik auslöst – in diesem Fall entsteht ein „Antrieb“, eine besondere Energie, die helfen kann, sich selbst zu verwirklichen. Wenn eine Person beispielsweise eine soziale Phobie und Angst vor öffentlichen Reden hat, sollte dies bei jeder Gelegenheit getan werden.
Das Prinzip „Keil mit Keil ausschlagen“ legt die Verwendung einer Technik nahe, die auf der unabhängigen Auslösung physiologischer Reaktionen basiert, die der Phobie entsprechen – schneller Herzschlag und intermittierende Atmung. Dieser Ansatz zerstört die Integrität der Angstreaktion, was dazu führt, dass es möglich wird, sich der Gefühle bewusst zu werden und die Kontrolle darüber zu erlangen.
Die Technik des „Spielens einer Theaterrolle“ ermöglicht es Ihnen, unbewusste Einstellungen zu überwinden – Sie müssen eine selbstbewusste Person darstellen, die bewusst die Schultern streckt und mit erhobenem Kinn eine kaiserliche Haltung einnimmt. Ein leichtes Lächeln ist ebenfalls notwendig – es reicht aus, nur ein paar Sekunden in diesem Zustand zu bleiben, damit das Gehirn auf die Reaktionen des Körpers reagieren und die Angst beseitigen kann.

Konsolidierung des erzielten Effekts

Um zu verhindern, dass der Panikzustand zurückkehrt, ist eine ständige Arbeit an der eigenen Persönlichkeit und dem Selbstwertgefühl erforderlich.

Die Konzentration auf das Positive ist die beste Vorbeugung gegen Phobien

Auch hierfür gibt es ein bestimmtes Handlungsschema, das befolgt werden sollte, um den größtmöglichen positiven Effekt zu erzielen:

alle Siege, auch die unbedeutendsten, müssen protokolliert werden;
Fehler werden sorgfältig analysiert, um das nächste Skript schreiben zu können, das auf Erfolg abzielt;
es ist notwendig, sich eine eigene Unterstützung zu schaffen, indem man Unterstützung in Form des Glaubens an die Wissenschaft oder an höhere Mächte aufbaut – das Hauptziel besteht darin, Vertrauen in ein erfolgreiches Ergebnis zu gewinnen, wenn man die eigenen Fähigkeiten maximal nutzt;
ein Mensch sollte sich auf das Positive konzentrieren; man kann sich auf die Liebe seiner Lieben, eine freundliche Haltung gegenüber anderen und die Wahrnehmung einer gegenseitigen Gesinnung verlassen.

Angst... Du weißt nicht, wie, wann und warum sie dein Bewusstsein übernommen hat. Seitdem ist dein Leben schmerzhaft geworden. Du kannst deinen Geist nicht von negativen Gedanken befreien, die Angst folgt dir überall hin. Er lebt in dir, in deinem Kopf. Er ist immer bei dir. Sie möchten ihn am liebsten vergessen, wissen aber nicht, wie Sie das Gefühl der Angst und Sorge um sich selbst oder jemanden in Ihrer Nähe loswerden können, wie Sie die ständige Panikangst in Erwartung von etwas Schrecklichem loswerden können . Du bist angespannt, gequält, erschöpft...

Und diese alptraumhaften Zwangsgedanken, die Bilder in deinem Kopf erzeugen, die dir mehr Angst machen als alles andere? Aus diesen Gedanken entsteht kalter Schweiß auf Ihrem Körper, Sie sind bereit, das Bewusstsein zu verlieren. Es ist besser zu sterben, als darüber nachzudenken. Aber Gedanken sind materiell, du erinnerst dich daran und bist bereit, dich umzubringen, damit deine schrecklichen Gedanken nicht Wirklichkeit werden, damit dieser Albtraum aus deinem Kopf niemandem echten Schaden zufügt. Sie widersetzen sich diesen Gedanken mit aller Kraft Ihres Bewusstseins, führen Meditationen durch, um die Angst loszuwerden – nein, Sie werden nicht darüber nachdenken, Sie werden es sich nicht erlauben! Aber daraus entsteht nur eine enorme Anspannung, unangenehm, schmerzhaft – sogar Ihr Körper beginnt unter dieser mentalen Intensität zu schmerzen. Und Ihre schrecklichen Zwangsgedanken – sie schleichen sich mit noch größerer Kraft in Ihr Bewusstsein ein. Wie kann man schlechte Zwangsgedanken und Ängste loswerden? Schließlich muss es einen Weg geben, es kann nicht sein, dass es keinen gibt!

Wie man die Angst vor Menschen, Männern, der Dunkelheit, Hunden loswird ... Angst kann jede Form annehmen

Sie wissen genau, was Angst ist – sie ist Ihr langjähriger Begleiter. Er ist seit seiner Kindheit bei dir. Angst vor der Dunkelheit, die die Seele eines Kindes abkühlen lässt. Angst vor dem Verlust der Eltern, Angst vor dem Tod. Es ist so beängstigend, von Kindesbeinen an zu wissen, dass es den Tod gibt und man sterben muss. Unerträglich beängstigend. Du bist es so gewohnt, Angst zu haben, dass es sich anfühlt, als wäre es ein Teil von dir. Daher haben Sie keine Ahnung, wie Sie Ihre innere Angst und Unsicherheit für immer loswerden können.

Aber was jetzt passiert, ist unerträglich! So kann man nicht leben...

Ja, die Angst war immer bei dir, sie veränderte nur ihr Aussehen. Oder es nicht geändert. Die Hauptsache für ihn ist, unter jedem Vorwand in deinem Kopf zu leben. Möglicherweise haben Sie Angst vor Höhen, Wasser, Schlangen, Insekten oder Hunden – im Großen und Ganzen ist es ihm egal. Auf andere Menschen wirken Sie möglicherweise komisch, wenn Sie Angst vor Keimen in öffentlichen Verkehrsmitteln haben. Aber es ist nicht lustig für Sie – es gibt so viele Krankheiten auf der Welt, mit denen Sie sich infizieren können! Und lange krank sein und qualvoll sterben... Du weißt nicht, wie du Sorgen und Ängste im Leben loswerden kannst, also folgst du ihrem Beispiel. Berühren Sie nicht die Handläufe im Kleinbus; führen Sie antibakterielle Tücher mit sich. Du wäschst deine Hände tausendmal am Tag.

Übrigens über Krankheiten. Wer kann mir sagen, wie ich die Angst vor Krankheit loswerden kann? Manchmal hat man das Gefühl, krank zu sein. Das ist Ihnen in Ihrem Leben schon oft passiert. Sie überwachen sorgfältig Ihren Körper, Ihre Gesundheit ... Und plötzlich sehen Sie, dass sich etwas verändert hat. Sie suchen im Internet nach Informationen dazu und finden die Bestätigung: Ja, Sie sind krank. Ernsthaft. Es sieht so aus, als wäre dein Lied vorbei. Wie schrecklich ist es, so früh krank zu werden! Du bist erst 20 (30, 40, 50...). Werden Sie behindert, verlieren Sie Ihre Gesundheit und – noch schlimmer – sterben Sie nach einem harten Kampf ums Leben. Und wie viel Angst hast du vor Schmerz, Qual, vor allem, was erlebt werden muss – du fürchtest dich bis zum Schmerz im Herzen. Zu Tränen. Du kannst nachts nicht schlafen, du hast solche Angst.

Sie haben sich bereits auf das Schlimmste vorbereitet, alles gekauft, was Sie zum Mitnehmen ins Krankenhaus benötigen, und ... die Ärzte haben Ihre Diagnose nicht bestätigt. Sie haben nichts gefunden. Du kannst es nicht glauben und zu anderen Ärzten gehen! Aber auch dort sagt man einem, dass man völlig gesund sei! Du weinst vor Glück, denn du wirst nicht sterben oder behindert werden! Aber... was war das? Hypochondrie ist eines der Gesichter deines alten Freundes ANGST. Ich würde gerne verstehen, wie man die Angst vor Krankheit und Schmerzen loswird und welche Krankheiten es gibt – wie man alle Ängste loswird ...

Eine schmerzhafte Frage: Wie kann man Ängste und Komplexe loswerden?

Egal, was in Ihrem Leben passiert, Angst nimmt immer ihre eigenen Anpassungen vor. Selbst wunderbare Ereignisse werden von Angst überschattet. Sie haben zum Beispiel Angst, etwas zu verlieren. Etwas oder jemand.

Wenn Sie verliebt und sogar ineinander und sogar glücklich sind, währt dieses Glück nicht lange. Angst treibt den Gedanken in Ihr Bewusstsein, dass Ihr geliebter Mensch aufhören könnte, Sie zu lieben, Sie im Stich lässt oder Sie mit jemand anderem betrügt. Ihre Angst malt hilfreich Bilder in Ihrer Fantasie, schmerzhafte Bilder des Verrats. Da ist sie (er) mit jemand anderem zusammen, und es scheint Ihnen, dass ihr (sein) Verhalten tatsächlich verdächtig ist. Sie (er) schenkt dir wenig Aufmerksamkeit, zumindest weniger als zuvor. Aufgehört zu lieben (sich nicht mehr zu lieben)? Sie werden von Eifersucht, Misstrauen und der Angst vor dem Verlassenwerden gequält. Du spuckst Eifersuchtsszenen aus, klärst die Dinge, und deine Geliebte (Geliebte) sieht dich überrascht mit großen Augen an und sagt, dass du keinen Grund hast, eifersüchtig zu sein.

Sie sehen, dass Sie selbst mit Ihren eigenen Händen nach und nach Ihre wunderbare Beziehung zerstören und sie schmerzhaft und schmerzhaft machen. Du zerstörst deine große Liebe. Und es ist immer so: Erst weiß man nicht, wie man die Angst vor Annäherung loswird, dann – wie man die Angst vor Verrat loswird, und das hat kein Ende... Angst leitet dich immer, lebt mit dir, schreit dich an, macht dich hysterisch, ist eifersüchtig auf dich ...

Angst hindert dich am Leben. Es bringt Ihnen und Ihren Lieben Leid. Befreien Sie sich von der Angst! Bringe ihn dazu, dein Bewusstsein für immer zu verlassen. Weil es möglich ist.

System-Vektor-Psychologie. Wie man Ängste und Phobien loswird

Was ist also die Technik, um die Angst loszuwerden?

Die systemische Psychoanalyse von Yuri Burlan hilft, Ängste garantiert und für immer loszuwerden. Viele Menschen haben diese Methode bereits angewendet und hervorragende und dauerhafte Ergebnisse erzielt, indem sie eine Vielzahl von schlechten Beschwerden, darunter Phobien, Zwangsängste und Panikattacken, beseitigt haben.

Wie es funktioniert?

Die systemische Vektorpsychologie ist die Wissenschaft von Vektoren, angeborenen Wünschen und mentalen Eigenschaften zu deren Umsetzung, die durch erogene Zonen am menschlichen Körper angezeigt werden. Wenn sich ein Mensch seiner wahren, angeborenen Wünsche nicht bewusst ist, wird er sie nicht verwirklichen. Dann werden die Vektoren (das heißt das im Unbewussten verborgene Übersinnliche) nicht gefüllt und die Person erlebt schlechte Zustände.

In den einführenden Online-Vorlesungen „System-Vektor-Psychologie“ können Sie die systemische Psychoanalyse völlig kostenlos in der Praxis ausprobieren. Um sich für die Schulung anzumelden, gehen Sie zu.

Korrekturleserin: Galina Rzhannikova

Der Artikel wurde auf der Grundlage der Schulungsmaterialien verfasst „ System-Vektor-Psychologie»

Wie man Angst loswird, ist eine Frage, die jeden Menschen von Zeit zu Zeit beschäftigt.

Schließlich ist es kein Geheimnis, dass jeder seine eigenen Phobien hat, und das ist ganz natürlich.

Aber was tun, wenn die Angst zur Obsession wird und Sie daran hindert, ein normales Leben zu führen?

Bevor man eine Antwort auf ein quälendes Problem findet, lohnt es sich, die Gründe für das Auftreten eines überwältigenden Panikgefühls zu verstehen.

Ängste: Gründe

Unter den vielen Ursachen für Panikattacken gibt es vier Hauptursachen:

Bindung an Dinge und Menschen;

Schüchternheit;

Psychisches Trauma der Kindheit;

Krankheiten.

Eine Person, die eine tiefe Bindung zu einem geliebten Menschen hat, kann anfällig für Ängste vor dem Verlust eines geliebten Menschen sein. Daher ist Eifersucht nichts anderes als Verlustangst. In diesem Fall ist die Person nicht in der Lage, sich mit der Person zu identifizieren, da sie psychisch vollständig von einer anderen Person abhängig ist.

Oft gerät ein Individuum unter die „Macht“ materieller Dinge: Geld, ein teures Auto, Eigentum. Eine Person wird von der obsessiven Phobie heimgesucht, dass sie all dies jeden Moment verlieren kann. Es ist üblich, dass alle Menschen manchmal Angst vor dem Verlust eines geliebten Menschen oder einer sehr teuren Sache haben. Manchmal ist es sehr schwierig zu bestimmen, wann die Grenze der vernünftigen Angst endet und die Krankheit beginnt. Wenn eine Person ständig von zwanghaften, panischen Gedanken heimgesucht wird, ist möglicherweise die Hilfe eines Psychologen erforderlich. Ein Spezialist hilft Ihnen, sich selbst zu verstehen, die Hauptursache der Phobie zu identifizieren und individuelle Methoden auszuwählen, die Ihnen helfen, die Angst loszuwerden.

Unsicherheit ist ebenso wie die Abhängigkeit von Menschen und Umständen der schlimmste Feind eines Menschen. Mangelndes Selbstvertrauen, ein Gefühl des inneren Versagens und die Unfähigkeit, irgendetwas in Ihrem Leben zum Besseren zu verändern, führen zu der zerstörerischsten Phobie.

Angst lähmt, bremst, zerstört von innen. Der Einzelne befindet sich in einem Teufelskreis, aus dem es seiner Meinung nach kein Entrinnen gibt. Dieser Grund muss und kann bekämpft werden, aber nur, wenn der leidenschaftliche Wunsch besteht, Ängste abzubauen.

Selbstzweifel haben ihre Wurzeln in der Kindheit. Ein Kind, dem die Aufmerksamkeit geliebter Menschen und die Liebe entzogen sind, wächst meist schüchtern, unterdrückt und unsicher über seine eigenen Fähigkeiten auf. Im Erwachsenenalter wird ein solcher Mensch regelmäßig von Panikattacken geplagt. Ihm fehlt die innere Energie, die seine Mitmenschen, umgeben von Fürsorge und Wärme, besaßen.

Psychische Traumata in der Kindheit haben die gleiche Ursache wie Unsicherheit und stehen daher in engem Zusammenhang mit dieser. Ein Kind, das als Kind regelmäßig angeschrien und körperlich bestraft wurde, entwickelt sich zu einer falsch geformten Persönlichkeit mit vielen Komplexen.

Ein weiterer Grund, der bei einem Menschen Angst hervorruft und nicht mit Kindheitserfahrungen zusammenhängt, ist Krankheit. Menschen, die an chronischen Krankheiten leiden, haben oft Angst um ihr Leben. Sie beginnen unter Panikattacken zu leiden, weil sie jeden Moment ihr Leben verlieren könnten. Diese Angst kann und sollte behandelt werden, da sie in den meisten Fällen unbegründet ist.

So werden Sie die Angst los: Welche Arten von Ängsten können Sie alleine überwinden?

Es gibt keine allgemeingültige Lösung oder konkrete Antwort auf die Frage, wie man die Angst loswird. Alles ist rein individuell und hängt weitgehend von der Person selbst ab: ob sie bereit ist, sich ihren Phobien zu stellen und mit deren Bekämpfung zu beginnen.

Angst zu überwinden ist eine große, harte Arbeit an dir selbst. Wenn ein Mensch nicht die Kraft findet, seine eigenen Ängste alleine zu bewältigen, wird ihm kein Spezialist helfen. Der Erfolg hängt zu 99 % von Ihren eigenen Bemühungen ab und nur zu 1 % vom behandelnden Psychologen, der Ihnen hilft, Ihre Gedanken zu verstehen und in die richtige Richtung zu lenken.

Daher können Sie viele Arten von Ängsten alleine bewältigen. Es kommt vor, dass eine Person keine medizinische Hilfe in Anspruch nehmen möchte, sondern entschlossen ist, ihre eigenen Phobien loszuwerden. Unser Mini-Guide und viele Videos zu diesem Thema, die es im Internet zuhauf gibt, können ihm dabei helfen.

Wie man Angst loswird: Welche Arten von Angst können nur von Spezialisten behandelt werden?

Leider ist ein Mensch nicht immer in der Lage, Panikattacken alleine zu bewältigen. Dies gilt zunächst für jene Phobien, die mit tiefen psychischen Traumata aus der Kindheit einhergehen.

In diesem Fall benötigen Sie möglicherweise nicht nur psychologische Hilfe, sondern auch Hypnotherapie. Das Ergebnis hängt maßgeblich von der Qualifikation des Spezialisten und seiner Gesamterfahrung auf diesem Gebiet ab. Nur ein erfahrener Psychologe ist in der Lage, auf den Patienten „zuzugehen“ und vielfältige Antworten auf die Frage zu geben, wie man die Angst loswird.

Eine weitere ernstzunehmende Form der Angst ist die soziale Phobie, die oft nur mit Hilfe eines Psychologen behandelt werden kann. Sozialphobiker sind in einer Menschenmenge nicht schwer zu erkennen. Seit ihrer Kindheit bleiben sie lieber unter sich. Sie werden sie nicht in Sandkästen im Garten finden, wenn sie mit anderen Kindern spielen. Als Erwachsene meiden solche Menschen lieber öffentliche Orte und arbeiten lieber von zu Hause aus.

Wenn Sie bei sich oder Ihrem Kind die ersten Symptome einer sozialen Phobie bemerken, sollten Sie das Problem sofort lösen, da dies in Zukunft schwerwiegende Folgen haben wird: die Unfähigkeit, normal mit Menschen zu kommunizieren und in der Gesellschaft vollständig zusammenzuleben.

So werden Sie die Angst los: Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Visualisierung. Bevor Sie mit dem Kampf gegen einen unsichtbaren Feind beginnen, müssen Sie ihn am Sehen erkennen. Beantworten Sie Ihre Fragen ehrlich: Wovor haben Sie am meisten Angst? „Wissen ist Macht“ ist ein unbestreitbares Paradigma. Sobald Sie Ihre Kernphobien identifiziert haben, setzen Sie sich mit ihnen allein hin und stellen Sie sich das Schlimmste vor, was passieren könnte.

Machen Sie mit der Vorstellung weiter, bis Sie anfangen, sich gegenüber Ihren eigenen eingebildeten Phobien taub zu fühlen. Visualisierung ist oft der beste Weg, Angst loszuwerden.

2. Arithmationen. Mentale Einstellungen können eine gute Methode sein, Angst loszuwerden. Im Laufe des Tages, der Woche und der Monate wiederholt eine Person Arithmationen, die darauf abzielen, sich von inneren Ängsten zu reinigen. Ein einfaches Beispiel für innere Einstellungen könnten die folgenden Sätze sein: „Ich akzeptiere meine Ängste und lerne, mit ihnen umzugehen“; „Ich lasse meine Angst los“ usw. Unser Unterbewusstsein ist in der Lage, Wunder zu bewirken. Selbst wenn das Bewusstsein sich zunächst weigert, Ihren Worten zu glauben, nimmt das Unterbewusstsein Ihre Aussagen mit der Zeit als selbstverständlich hin und beginnt mit dem Prozess der „Genesung“. Es ist sehr wichtig, dies ernst zu nehmen, da Arithmationen mit enormer Kraft ausgestattet sind. Es ist auch wichtig, sie richtig zu verfassen. Ihre Einstellungen sollten keine Phrasen mit dem Partikel „NOT“ enthalten. Wenn Sie beispielsweise regelmäßig eine Kombination wie „Ich habe KEINE Angst“ wiederholen, ziehen Sie dadurch noch mehr Panik und Angst an. Tatsache ist, dass unser Unterbewusstsein dieses Teilchen nicht erkennen kann. So hört Ihre innere Stimme das Gegenteil: „Ich habe Angst!“ Daher können falsch zusammengesetzte Arithmen statt positiver Ergebnisse Schaden anrichten.

3. Aktion. Man kann lange darüber reden, wie man die Angst loswird, und keinen einzigen Schritt in Richtung ihrer Überwindung machen. Mutige Menschen sind nicht diejenigen, die vor nichts Angst haben. Das sind Menschen, die sich ihrer Angst stellen und sie überwinden konnten. Denken Sie daran: Nur Taten besiegen die Angst. Tun Sie, was Sie am meisten fürchten. Menschen, die ihre Angst angemessen wahrnehmen und es schaffen, rational mit ihr zu koexistieren, werden am erfolgreichsten.

Wie man die Angst eines Kindes loswird

Manchmal wollen Eltern sich nicht eingestehen, dass sie der Hauptgrund für die Entwicklung von Phobien bei ihrem Kind sind.

Kinder, denen die elterliche Wärme fehlt, die ewige Vorwürfe über falsches Verhalten hören, entwickeln eine Reihe von Komplexen, die in Ängste ausarten.

Aber oft kann die Ursache für die Angst eines Kindes eine übermäßige Fürsorge seitens seiner Lieben sein. Babys werden frei von jeglichen Phobien geboren. Und erst mit der Zeit „drängen“ Erwachsene dem Kind ihre Ängste auf. Anstatt ihrem Kind zu erlauben, die Welt um sich herum zu erkunden, warnen Eltern es auf Schritt und Tritt.

Das Kind wird erwachsen und die tief verwurzelten Worte „Geh da nicht hin“, „Fass das nicht an“, „Das geht nicht“ wurzeln im Unterbewusstsein des Einzelnen. Eine Person wird unentschlossen und unfähig, große Erfolge zu erzielen. Es fällt ihm schwer zu verstehen, wie er seine eigenen Ängste loswerden kann.

Um dies zu verhindern, muss es einen goldenen Mittelweg bei der Kindererziehung geben.

Umarmen Sie Ihr Baby oft und sagen Sie ihm, dass Sie es lieben. Dies wird auch im Jugendalter nicht überflüssig sein. Die Liebe und Fürsorge anderer hilft Kindern besser als alle Worte, mit inneren Ängsten umzugehen.

Eltern, die nicht wollen, dass ihr Kind zutiefst komplex aufwächst, sollten nicht viele Einschränkungen auferlegen und Fehlverhalten nicht hart bestrafen.

Experten bezeichnen die Spielmethode als wirksames Mittel, um Ängste bei Kindern abzubauen. Mit Hilfe von Spielen wird dem Kind die Möglichkeit gegeben, eine beängstigende Situation in einer fiktiven Realität zu erleben. Dieser Ansatz hilft dem Kind, sich emotional von seinen Phobien zu befreien.

Es ist sehr wichtig, dass Spiele, die auf die Überwindung von Ängsten abzielen, sowohl reale als auch fiktive Modelle mit einer positiven Ausrichtung enthalten.

Solche Spiele sollen zum Handeln anregen und motivieren. Die gemeinsame Zeit mit Ihrem Kind in einer spielerischen und spannenden, entspannten Form der Kommunikation zu verbringen, wird auf jeden Fall positive Ergebnisse bringen.

Neben Liebe, Fürsorge und gemeinsamer Zeit braucht ein Kind dringend die Zustimmung der Erwachsenen. Deshalb sollten Sie nicht vergessen, Ihr Kind so oft wie möglich zu loben. Dies wird ihm helfen, sich zu einem vollwertigen Menschen zu entwickeln.

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