Rhythmen, die in jedem biologischen System erzeugt werden, werden aufgerufen. Tägliche biologische Rhythmen. Herzrhythmus, Durchblutung und Akkumulation der Gesamtenergie

Biologische Rhythmen stellen periodisch wiederkehrende Veränderungen in der Intensität und Art biologischer Prozesse und Phänomene dar. Sie sind allen lebenden Organismen in der einen oder anderen Form inhärent und werden auf allen Organisationsebenen beobachtet: von intrazellulären Prozessen bis hin zu biosphärenbezogenen Prozessen. Biologische Rhythmen sind erblich festgelegt und eine Folge der natürlichen Selektion und Anpassung von Organismen. Rhythmen können intraday, täglich, saisonal, jährlich, mehrjährig und jahrhundertealt sein.

Beispiele für biologische Rhythmen sind: Rhythmizität bei der Zellteilung, DNA- und RNA-Synthese, Hormonsekretion, tägliche Bewegung von Blättern und Blütenblättern in Richtung Sonne, herbstlicher Laubfall, saisonale Verholzung überwinternder Triebe, saisonale Wanderungen von Vögeln und Säugetieren usw.

Biologische Rhythmen werden in exogene und endogene Rhythmen unterteilt. Exogene (äußere) Rhythmen entstehen als Reaktion auf periodische Veränderungen der Umwelt (Wechsel von Tag und Nacht, Jahreszeiten, Sonnenaktivität). Endogene (interne) Rhythmen vom Körper selbst erzeugt. Die Prozesse der DNA-, RNA- und Proteinsynthese, die Arbeit von Enzymen, die Zellteilung, der Herzschlag, die Atmung usw. haben einen Rhythmus. Äußere Einflüsse können die Phasen dieser Rhythmen verschieben und ihre Amplitude verändern.

Unter den endogenen Rhythmen werden physiologische und umweltbedingte Rhythmen unterschieden. Physiologische Rhythmen(Herzschlag, Atmung, Arbeit der endokrinen Drüsen usw.) unterstützen das kontinuierliche Funktionieren von Organismen. Ökologische Rhythmen(Tages-, Jahres-, Gezeiten-, Mond- usw.) entstanden als Anpassung von Lebewesen an periodische Veränderungen in der Umwelt. Physiologische Rhythmen variieren deutlich je nach Körperzustand, Umweltrhythmen sind stabiler und entsprechen äußeren Rhythmen.

Ökologische Rhythmen sind in der Lage, sich an Veränderungen in der Zyklizität äußerer Bedingungen anzupassen, jedoch nur innerhalb bestimmter Grenzen. Diese Anpassung ist dadurch möglich, dass es in jedem Zeitraum bestimmte Zeitintervalle (potenzielle Bereitschaftszeit) gibt. , wenn der Körper bereit ist, ein Signal von außen wahrzunehmen, beispielsweise helles Licht oder Dunkelheit. Wenn das Signal leicht verzögert ist oder zu früh eintrifft, verschiebt sich die Rhythmusphase entsprechend. Unter experimentellen Bedingungen bei konstantem Licht und konstanter Temperatur sorgt der gleiche Mechanismus für eine regelmäßige Phasenverschiebung während jeder Periode. Daher entspricht die Rhythmusperiode unter diesen Bedingungen normalerweise nicht dem natürlichen Zyklus und weicht allmählich von der Phase mit der Ortszeit ab. Die endogene Komponente des Rhythmus gibt dem Körper die Fähigkeit, rechtzeitig zu navigieren und sich im Voraus auf bevorstehende Umweltveränderungen vorzubereiten. Dies sind die sogenannten Die biologische Uhr Körper. Viele lebende Organismen zeichnen sich durch circadiane und circanäre Rhythmen aus. Zirkadiane (zirkadiane) Rhythmen - sich wiederholende Veränderungen in der Intensität und Art biologischer Prozesse und Phänomene mit einem Zeitraum von 20 bis 28 Stunden. Zirkanischer (perannualer) Rhythmus - wiederholte Veränderungen in der Intensität und Art biologischer Prozesse und Phänomene mit einem Zeitraum von 10 bis 13 Monaten. Zirkadiane und zirkane Rhythmen werden unter experimentellen Bedingungen bei konstanter Temperatur, Beleuchtung usw. aufgezeichnet.

Die physischen und psychischen Zustände eines Menschen haben rhythmischen Charakter. Störungen etablierter Lebensrhythmen können die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und sich negativ auf die Gesundheit des Menschen auswirken. Das Studium des Biorhythmus ist von großer Bedeutung für die Organisation menschlicher Arbeit und Ruhe, insbesondere unter extremen Bedingungen (Polarbedingungen, im Weltraum, bei schnellem Wechsel in andere Zeitzonen usw.).

Zeitliche Diskrepanzen zwischen natürlichen und anthropogenen Ereignissen führen häufig zur Zerstörung natürlicher Systeme. Zum Beispiel bei zu häufiger Protokollierung.

Biologische Rhythmen

Alle Lebewesen auf unserem Planeten tragen den Abdruck des für unsere Erde charakteristischen rhythmischen Musters von Ereignissen. Auch der Mensch lebt in einem komplexen System von Biorhythmen, von kurzen – auf molekularer Ebene – mit einer Periode von mehreren Sekunden bis hin zu globalen, verbunden mit jährlichen Veränderungen der Sonnenaktivität. Der biologische Rhythmus ist eines der wichtigsten Instrumente zur Untersuchung des Zeitfaktors in der Aktivität lebender Systeme und ihrer zeitlichen Organisation.

Biologische Rhythmen oder Biorhythmen sind mehr oder weniger regelmäßige Veränderungen in der Art und Intensität biologischer Prozesse. Die Fähigkeit, solche Veränderungen in der Lebensaktivität vorzunehmen, ist vererbt und findet sich in fast allen lebenden Organismen. Sie können in einzelnen Zellen, Geweben und Organen, in ganzen Organismen und in Populationen beobachtet werden. [

Lassen Sie uns die folgenden wichtigen Errungenschaften der Chronobiologie hervorheben:

1. Biologische Rhythmen wurden auf allen Organisationsebenen der lebenden Natur gefunden – von einzelligen Organismen bis zur Biosphäre. Dies weist darauf hin, dass die Biorhythmik eine der allgemeinsten Eigenschaften lebender Systeme ist.

2. Biologische Rhythmen gelten als wichtigster Mechanismus zur Regulierung von Körperfunktionen und gewährleisten Homöostase, dynamisches Gleichgewicht und Anpassungsprozesse in biologischen Systemen.

3. Es wurde festgestellt, dass biologische Rhythmen einerseits endogener Natur und genetischer Regulation sind, andererseits ihre Umsetzung eng mit dem modifizierenden Faktor der äußeren Umgebung, den sogenannten Zeitsensoren, zusammenhängt. Diese Verbindung, die der Einheit des Organismus mit der Umwelt zugrunde liegt, bestimmt weitgehend die Umweltmuster.

4. Bestimmungen zur vorübergehenden Organisation lebender Systeme, einschließlich des Menschen, werden als eines der Grundprinzipien der biologischen Organisation formuliert. Die Entwicklung dieser Bestimmungen ist für die Analyse pathologischer Zustände lebender Systeme von großer Bedeutung.

5. Es wurden biologische Rhythmen der Empfindlichkeit von Organismen gegenüber der Einwirkung chemischer (darunter Medikamente) und physikalischer Faktoren entdeckt. Dies wurde zur Grundlage für die Entwicklung der Chronopharmakologie, d.h. Methoden zur Verwendung von Arzneimitteln unter Berücksichtigung der Abhängigkeit ihrer Wirkung von den Phasen der biologischen Rhythmen der Körperfunktion und vom Zustand seiner temporären Organisation, der sich mit der Entwicklung der Krankheit ändert.

6. Die Muster biologischer Rhythmen werden bei der Prävention, Diagnose und Behandlung von Krankheiten berücksichtigt.

Biorhythmen werden in physiologische und umweltbedingte Rhythmen unterteilt. Physiologische Rhythmen haben in der Regel Zeiträume von Sekundenbruchteilen bis zu mehreren Minuten. Dies sind beispielsweise Rhythmen des Blutdrucks, des Herzschlags und des Blutdrucks. Es gibt Hinweise auf den Einfluss beispielsweise des Erdmagnetfelds auf die Periode und Amplitude des menschlichen Enzephalogramms.

Ökologische Rhythmen stimmen in ihrer Dauer mit jedem natürlichen Rhythmus der Umwelt überein. Dazu gehören tägliche, saisonale (jährliche), Gezeiten- und Mondrhythmen. Dank Umweltrhythmen orientiert sich der Körper rechtzeitig und bereitet sich im Voraus auf die zu erwartenden Existenzbedingungen vor. So öffnen sich manche Blumen kurz vor Sonnenaufgang, als wüssten sie, dass die Sonne bald aufgehen wird. Viele Tiere überwintern oder wandern, noch bevor die Kälte einsetzt. Somit dienen Umweltrhythmen dem Körper als biologische Uhr.

Rhythmus ist eine universelle Eigenschaft lebender Systeme. Die Wachstums- und Entwicklungsprozesse des Körpers sind rhythmischer Natur. Verschiedene Indikatoren für die Struktur biologischer Objekte können rhythmischen Veränderungen unterliegen: Orientierung der Moleküle, tertiäre Molekülstruktur, Art der Kristallisation, Wachstumsform, Ionenkonzentration usw. Die Abhängigkeit der Pflanzen innewohnenden täglichen Periodizität von der Phase ihrer Entwicklung wurde gegründet. In der Rinde junger Apfelbaumtriebe wurde ein täglicher Rhythmus im Gehalt des biologisch aktiven Stoffes Phloridzin festgestellt, dessen Eigenschaften sich je nach Blütephase, intensivem Triebwachstum usw. änderten. Eine der interessantesten Erscheinungsformen von Das biologische Zeitmaß ist die tägliche Häufigkeit des Öffnens und Schließens von Blumen und Pflanzen. Jede Pflanze „schläft ein“ und „wacht“ zu genau definierten Tageszeiten auf. Frühmorgens (um 4 Uhr) öffnen Chicorée und Hagebutten ihre Blüten, um 5 Uhr - Mohn, um 6 Uhr - Löwenzahn, Feldnelke, um 7 Uhr - Glockenblume, Gartenkartoffeln, um 8 Uhr - Ringelblumen und Ackerwinde, um 9-10 Uhr - Ringelblumen, Huflattich. Es gibt auch Blumen, die nachts ihre Blütenkrone öffnen. Um 20 Uhr öffnen sich die Blüten des duftenden Tabaks und um 21 Uhr - Adonis und Nachtveilchen. Auch die Blüten schließen sich zu einer genau definierten Zeit: mittags - Ackerdistel, um 13-14 Uhr - Kartoffeln, um 14-15 Uhr - Löwenzahn, um 15-16 Uhr - Mohn, um 16-17 Uhr Uhr - Ringelblumen, um 17 - 18 Uhr Huflattich, um 18 - 19 Uhr - Butterblume, um 19 - 20 Uhr - Hagebutte. Das Öffnen und Schließen von Blumen hängt auch von vielen Bedingungen ab, beispielsweise von der geografischen Lage des Gebiets oder der Zeit von Sonnenaufgang und Sonnenuntergang.

Die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber schädlichen Umwelteinflüssen verändert sich rhythmisch. In Tierversuchen wurde festgestellt, dass die Empfindlichkeit gegenüber Chemikalien- und Strahlenschäden im Tagesverlauf sehr deutlich schwankt: Bei gleicher Dosis schwankte die Sterblichkeit von Mäusen je nach Tageszeit zwischen 0 und 10 %

Der wichtigste äußere Faktor, der den Rhythmus des Körpers beeinflusst, ist die Photoperiodizität. Bei höheren Tieren wird angenommen, dass es zwei Arten der photoperiodischen Regulierung biologischer Rhythmen gibt: durch die Sehorgane und dann durch den Rhythmus der motorischen Aktivität des Körpers und durch die außersinnliche Wahrnehmung von Licht. Es gibt verschiedene Konzepte der endogenen Regulation biologischer Rhythmen: genetische Regulation, Regulation unter Beteiligung von Zellmembranen. Die meisten Wissenschaftler neigen dazu, über eine polygene Kontrolle von Rhythmen nachzudenken. Es ist bekannt, dass nicht nur der Zellkern, sondern auch das Zytoplasma der Zelle an der Regulierung biologischer Rhythmen beteiligt ist.

Den zentralen Platz unter den rhythmischen Prozessen nimmt der zirkadiane Rhythmus ein, der für den Körper von größter Bedeutung ist. Das Konzept des circadianen (zirkadianen) Rhythmus wurde 1959 von Halberg eingeführt. Der circadiane Rhythmus ist eine Modifikation des circadianen Rhythmus mit einer Periode von 24 Stunden, tritt unter konstanten Bedingungen auf und gehört zu den frei fließenden Rhythmen. Es handelt sich um Rhythmen mit einer Periode, die nicht durch äußere Bedingungen vorgegeben ist. Sie sind angeboren, endogen, d.h. wird durch die Eigenschaften des Organismus selbst bestimmt. Die Periode des zirkadianen Rhythmus dauert bei Pflanzen 23–28 Stunden, bei Tieren 23–25 Stunden. Da sich Organismen normalerweise in einer Umgebung befinden, in der sich ihre Bedingungen zyklisch ändern, verlängern sich die Rhythmen der Organismen durch diese Veränderungen und werden täglicher.

Zirkadiane Rhythmen finden sich bei allen Vertretern des Tierreichs und auf allen Organisationsebenen – vom zellulären Druck bis hin zu zwischenmenschlichen Beziehungen. Zahlreiche Tierversuche haben das Vorhandensein zirkadianer Rhythmen der motorischen Aktivität, der Körper- und Hauttemperatur, der Puls- und Atemfrequenz, des Blutdrucks und der Diurese nachgewiesen. Der Gehalt an verschiedenen Substanzen in Geweben und Organen, zum Beispiel Glukose, Natrium und Kalium im Blut, Plasma und Serum im Blut, Wachstumshormone usw., unterliegt täglichen Schwankungen. Im Wesentlichen sind alle endokrinen und hämatologischen Indikatoren nervös und Muskelindikatoren schwanken im zirkadianen Rhythmus. , Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Verdauungssystem. In diesem Rhythmus werden der Inhalt und die Aktivität von Dutzenden Substanzen in verschiedenen Geweben und Organen des Körpers, in Blut, Urin, Schweiß, Speichel, die Intensität von Stoffwechselprozessen, die Energie- und Kunststoffversorgung von Zellen, Geweben und Organen beeinflusst. Die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber verschiedenen Umweltfaktoren und die Toleranz gegenüber funktionellen Belastungen unterliegen demselben zirkadianen Rhythmus. Insgesamt wurden beim Menschen bisher etwa 500 Funktionen und Prozesse mit zirkadianen Rhythmen identifiziert.

Der Biorhythmus des Körpers – täglich, monatlich, jährlich – ist seit Urzeiten nahezu unverändert geblieben und kann mit den Rhythmen des modernen Lebens nicht mithalten. Jeder Mensch hat im Laufe des Tages deutlich sichtbare Höhen und Tiefen der wichtigsten Lebenssysteme. Die wichtigsten Biorhythmen können in Chronogrammen aufgezeichnet werden. Die Hauptindikatoren darin sind Körpertemperatur, Puls, Ruheatemfrequenz und andere Indikatoren, die nur mit Hilfe von Spezialisten ermittelt werden können. Die Kenntnis eines normalen individuellen Chronogramms ermöglicht es Ihnen, die Gefahren der Krankheit zu erkennen, Ihre Aktivitäten entsprechend den Fähigkeiten des Körpers zu organisieren und Störungen seiner Arbeit zu vermeiden.

Die anstrengendste Arbeit sollte in den Stunden verrichtet werden, in denen die wichtigsten Systeme des Körpers mit maximaler Intensität arbeiten. Wenn ein Mensch eine „Taube“ ist, erreicht er seine Höchstleistung um drei Uhr nachmittags. Wenn Sie ein „Lerche“ sind, dann fällt die Zeit der größten Aktivität des Körpers mittags. „Eulen“ wird empfohlen, die intensivste Arbeit zwischen 17 und 18 Uhr zu verrichten.

Über den Einfluss des 11-jährigen Zyklus der Sonnenaktivität auf die Biosphäre der Erde ist viel gesagt worden. Aber nicht jeder weiß um den engen Zusammenhang, der zwischen der Phase des Sonnenzyklus und den anthropometrischen Daten junger Menschen besteht. Kiewer Forscher führten eine statistische Analyse des Körpergewichts und der Körpergröße junger Männer durch, die zu Wehrpflichtstationen kamen. Es stellt sich heraus, dass die Beschleunigung sehr anfällig für den Sonnenzyklus ist: Die Tendenz zur Zunahme wird durch Wellen moduliert, die synchron mit der Periode der „Polaritätsumkehr“ des Sonnenmagnetfelds sind (und dies ist ein doppelter 11-Jahres-Zyklus, also 22 Jahre). ). Übrigens wurden längere Zeiträume in der Aktivität der Sonne identifiziert, die sich über mehrere Jahrhunderte erstreckten.

Von großer praktischer Bedeutung ist auch das Studium anderer mehrtägiger (etwa einmonatiger, jährlicher usw.) Rhythmen, deren Zeitsensor periodische Veränderungen in der Natur wie der Wechsel der Jahreszeiten, Mondzyklen usw. sind.

In den letzten Jahren hat die Theorie der „drei Rhythmen“ große Popularität erlangt, die auf der Theorie basiert, dass diese mehrtägigen Rhythmen sowohl von äußeren Faktoren als auch von altersbedingten Veränderungen im Körper selbst völlig unabhängig sind. Der auslösende Mechanismus für diese außergewöhnlichen Rhythmen ist lediglich der Moment der Geburt (nach anderen Versionen der Moment der Empfängnis) eines Menschen. Ein Mensch wurde geboren und es entstanden Rhythmen mit einem Zeitraum von 23, 28 und 33 Tagen, die das Niveau seiner körperlichen, emotionalen und intellektuellen Aktivität bestimmten. Die grafische Darstellung dieser Rhythmen ist eine Sinuswelle. Eintägige Zeiträume, in denen ein Phasenwechsel auftritt („Null“-Punkte in der Grafik) und die sich angeblich durch einen Rückgang des entsprechenden Aktivitätsniveaus auszeichnen, werden als kritische Tage bezeichnet. Wenn zwei oder drei Sinuskurven gleichzeitig denselben „Nullpunkt“ überschreiten, sind solche „doppelten“ oder „dreifachen“ kritischen Tage besonders gefährlich.

Mehrere Studien, die durchgeführt wurden, um diese Hypothese zu testen, haben die Existenz dieser supereinzigartigen Biorhythmen jedoch nicht bestätigt. Super einzigartig, weil ähnliche Rhythmen bei Tieren nicht identifiziert wurden; kein bekannter Biorhythmus passt in eine ideale Sinuskurve; Biorhythmusperioden sind nicht konstant und hängen sowohl von äußeren Bedingungen als auch von altersbedingten Veränderungen ab; In der Natur wurden keine Phänomene entdeckt, die für alle Menschen synchronisieren und gleichzeitig „persönlich“ vom Geburtstag jedes Menschen abhängig wären.

Spezielle Untersuchungen zu Schwankungen im Funktionszustand von Menschen haben gezeigt, dass diese in keinem Zusammenhang mit dem Geburtsdatum stehen. Ähnliche Studien an Sportlern, die in unserem Land, in den USA und anderen Ländern durchgeführt wurden, konnten den Zusammenhang zwischen Leistungsniveau und Sportergebnissen mit den in der Hypothese vorgeschlagenen Rhythmen nicht bestätigen. Es zeigt sich, dass zwischen verschiedenen Arbeitsunfällen, Unfällen und anderen Verkehrsunfällen kein Zusammenhang mit den kritischen Tagen der für diese Ereignisse verantwortlichen Personen besteht. Es wurden auch Methoden zur statistischen Verarbeitung von Daten getestet, die angeblich auf das Vorhandensein von drei Rhythmen hindeuteten, und der Irrtum dieser Methoden wurde festgestellt. Somit wird die Hypothese der „drei Biorhythmen“ nicht bestätigt. Sein Auftreten und seine Entwicklung haben jedoch eine positive Bedeutung, da sie auf ein dringendes Problem aufmerksam machten – die Erforschung mehrtägiger Biorhythmen, die den Einfluss kosmischer Faktoren (Sonne, Mond, andere Planeten) auf lebende Organismen widerspiegeln und eine wichtige Rolle spielen im menschlichen Leben und Handeln.

Zeit: 2 Stunden.

Lernziel: die Bedeutung des Biorhythmus des Körpers als Hintergrund für die Entwicklung adaptiver Reaktionen verstehen.

1. Chronophysiologie- die Wissenschaft von der Zeitabhängigkeit physiologischer Prozesse. Ein wesentlicher Bestandteil der Chronobiologie ist die Untersuchung biologischer Rhythmen.

Der Rhythmus biologischer Prozesse ist eine integrale Eigenschaft lebender Materie. Lebende Organismen leben viele Millionen Jahre unter Bedingungen rhythmischer Veränderungen der geophysikalischen Parameter der Umwelt. Biorhythmen sind eine evolutionär festgelegte Form der Anpassung, die das Überleben von Organismen bestimmt, indem sie diese an sich rhythmisch ändernde Umweltbedingungen anpassen. Die Fixierung dieser Biorhythmen gewährleistete den antizipatorischen Charakter von Funktionsänderungen, d. h. Funktionen beginnen sich zu verändern, noch bevor entsprechende Veränderungen in der Umwelt auftreten. Die fortgeschrittene Natur von Funktionsänderungen hat eine tiefe adaptive Bedeutung und Bedeutung und verhindert die Spannung der Umstrukturierung der Körperfunktionen unter dem Einfluss bereits auf ihn einwirkender Faktoren.

2. Biologischer Rhythmus (Biorhythmus) nennt man einen regelmäßigen, sich selbst erhaltenden und gewissermaßen autonomen zeitlichen Wechsel verschiedener biologischer Prozesse, Phänomene und Zustände des Körpers.

Klassifizierung biologischer Rhythmen.

Nach der Klassifikation des Chronobiologen F. Halberg werden rhythmische Prozesse im Körper in drei Gruppen eingeteilt. Die erste umfasst hochfrequente Rhythmen mit einer Dauer von bis zu einer halben Stunde. Mittelfrequente Rhythmen haben eine Dauer von einer halben Stunde bis zu 6 Tagen. Die dritte Gruppe besteht aus Rhythmen mit einem Zeitraum von 6 Tagen bis 1 Jahr (wöchentliche, Mond-, Saison-, Jahresrhythmen).

UM zirkadianer Biorhythmus unterteilt in circadian oder circadian (circa – ungefähr, stirbt – Tag, lat). Beispiel: Wechsel von Schlaf und Wachheit, tägliche Veränderungen der Körpertemperatur, der Leistung, des Wasserlassens, des Blutdrucks usw.

Chronotyp- Dies ist eine spezifische Organisation der Arbeit des gesamten Organismus während des Tages. Das glauben Experten der Arbeitsphysiologie maximale Performance(und damit auch die Aktivität) gibt es in zwei Zeiträumen: von 10 bis 12 und von 16 bis 18 Uhr, bei 14 Uhr kommt es zu einem Leistungsabfall, am Abend kommt es auch zu einem Rückgang. Mindestvorstellung um 2 – 4 Uhr. Allerdings weist eine große Gruppe von Menschen (50 %) morgens („Lerchen“) oder abends und nachts („Nachteulen“) Leistungssteigerungen auf. Es wird angenommen, dass es unter Arbeitern und Büroangestellten mehr „Lerchen“ und unter Vertretern kreativer Berufe „Nachteulen“ gibt. Es gibt jedoch die Meinung, dass „Lerchen“ und „Eulen“ durch langjährige, vorzugsweise morgendliche oder abendliche Wachsamkeit entstehen.

Der Widerstand des Körpers ist morgens am höchsten. Die Empfindlichkeit der Zähne gegenüber Schmerzreizen ist in den Abendstunden am höchsten (maximal um 18 Uhr).

Rhythmen mit einer Dauer von weniger als einem Tag- infradian (infra - weniger, lat., d. h. der Zyklus wiederholt sich weniger als einmal am Tag). Beispiel: Phasen des normalen Schlafs, periodische Aktivität des Verdauungstrakts, Rhythmus der Atmung und Herzaktivität usw.

Rhythmen mit einer Dauer von mehr als einem Tag- ultradian (ultra – über, lat., d. h. Häufigkeit mehr als einmal am Tag). Beispiel: der Menstruationszyklus bei Frauen, der Winterschlaf bei manchen Tieren usw.

Nach der Klassifikation von Smirnov V.M. werden alle Biorhythmen klassifiziert nach Herkunftsquelle: physiologische, geophysikalische und geosoziale Biorhythmen.

Physiologische Rhythmen- Kontinuierliche zyklische Aktivität aller Organe, Systeme und einzelner Zellen des Körpers, die die Erfüllung ihrer Funktionen gewährleistet und unabhängig von sozialen und geophysikalischen Faktoren erfolgt.

Physiologische Biorhythmen entstanden im Laufe der Evolution durch die zunehmende Funktionsbelastung einzelner Zellen, Organe und Systeme.

Die Bedeutung physiologischer Rhythmen liegt darin, das optimale Funktionieren von Zellen, Organen und Systemen des Körpers sicherzustellen. Das Verschwinden des physiologischen Biorhythmus bedeutet die Beendigung des Lebens. Die Fähigkeit, die Frequenz physiologischer Rhythmen zu verändern, gewährleistet eine schnelle Anpassung des Körpers an verschiedene Lebensbedingungen.

Geosoziale Biorhythmen entstehen unter dem Einfluss sozialer und geophysikalischer Faktoren.

Die Bedeutung geosozialer Biorhythmen liegt in der Anpassung des Körpers an den Arbeits- und Ruhemodus. Das Auftreten von Selbstschwingungen in lebenden Systemen mit Perioden nahe den Arbeits- und Ruhezyklen weist auf die hohe Anpassungsfähigkeit des Organismus hin.

Geophysikalische Biorhythmen- Dies sind zyklische Veränderungen in der Aktivität von Zellen, Organen, Systemen und dem gesamten Körper sowie Widerstand, Migration und Fortpflanzung, die durch geophysikalische Faktoren verursacht werden. Geophysikalische Biorhythmen sind zyklische Schwankungen physiologischer Biorhythmen, die durch Veränderungen von Umweltfaktoren verursacht werden.

Geophysikalische Biorhythmen sind unter dem Einfluss natürlicher Faktoren entstanden und hängen weitgehend mit den Jahreszeiten und Phasen des Mondes zusammen.

Die Bedeutung des geophysikalischen Biorhythmus besteht darin, dass er die Anpassung des Körpers an zyklische Veränderungen in der Natur gewährleistet.

Tabelle 1. Eigenschaften des menschlichen Biorhythmus

Tabelle 2. Klassifizierung des menschlichen Biorhythmus

Veränderungen der menschlichen Leistungsfähigkeit erfolgen in drei Zyklen:

1.körperlicher Rhythmus (Dauer - 23 Tage); 2. emotionaler Rhythmus (Dauer - 28 Tage).

In der positiven Phase sind die Menschen meist gut gelaunt und sehr kontaktfreudig. 3. Intellektueller Rhythmus (Dauer - 33 Tage).

Diese Rhythmen werden im Moment der Geburt „gestartet“ und bleiben dann ein Leben lang mit erstaunlicher Konstanz bestehen. Die erste Hälfte der Periode jedes Rhythmus ist durch eine Zunahme gekennzeichnet, die zweite durch eine Abnahme der körperlichen, emotionalen und intellektuellen Aktivität. Der Tag des Übergangs von der positiven zur negativen Zyklushälfte oder umgekehrt wird als kritisch oder Null bezeichnet. An diesem Tag passieren Menschen häufiger Unfälle.

3 . Biorhythmus-Parameter :

Zeitraum(T) – die Dauer eines Zyklus, also die Länge des Zeitintervalls vor der ersten Wiederholung. Wird in Zeiteinheiten ausgedrückt.

Frequenz- Die Anzahl der pro Zeiteinheit durchgeführten Zyklen ist die Häufigkeit des Prozesses.

Mezor(M) - Niveau des Durchschnittswerts der Indikatoren des untersuchten Prozesses (Durchschnittswert des Nutzsignals). Ermöglicht die Beurteilung des durchschnittlichen Tageswerts des Indikators, da zufällige Abweichungen ignoriert werden können.

Amplitude(A) – die größte Abweichung des Signals vom Mesor (in beide Richtungen vom Durchschnitt). Charakterisiert die Kraft des Rhythmus.

Rhythmusphase(Φ, φ,∅) – irgendein Teil des Zyklus, ein momentaner Zustand, der Moment des Zyklus, in dem ein bestimmter Signalwert aufgezeichnet wird. In diesem Fall wird die Zyklusdauer üblicherweise mit 360 °C oder 2π Bogenmaß angenommen.

Akrophase- der Zeitpunkt im Zeitraum, der dem Maximum der Sinuskurve entspricht, - wenn der Maximalwert des untersuchten Parameters festgestellt wird. Es ist von großer Bedeutung für die pharmakologische Korrektur.

Badephase- Zeitpunkt im Zeitraum, an dem der Minimalwert des untersuchten Parameters festgestellt wird.

Es gibt eine Vielzahl verschiedener Faktoren, die für die Bildung biologischer Rhythmen sorgen.

Die wichtigsten sind die folgenden:

Photoperiode (Wechsel von Licht und Dunkelheit), die die motorische Aktivität beeinflusst;

zyklische Schwankungen des Erdmagnetfeldes;

zyklische Diäten;

zyklische Änderungen der Umgebungstemperatur (Tag-Nacht, Winter-Sommer) aufgrund der Rotation der Erde um ihre Achse sowie um die Sonne;

zyklische Mondphasen;

zyklische (wenn auch geringfügige) Änderungen der Schwerkraft der Erde.

Bei der Bildung des menschlichen Biorhythmus spielen soziale Faktoren eine besonders wichtige Rolle; Dabei handelt es sich hauptsächlich um zyklische Regime von Arbeit, Ruhe und sozialen Aktivitäten. Der wichtigste (primäre) Faktor bei der Bildung des menschlichen Biorhythmus ist jedoch geophysikalischer Faktor (Photoperiodismus)- Wechsel von hellen und dunklen Tageszeiten, der im Rahmen des Tag-Nacht-Zyklus die motorische und schöpferische Aktivität eines Menschen vorgibt.

Die Schwerkraft spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Biorhythmen und dem Leben selbst. Das Leben auf der Erde entwickelte sich unter dem Einfluss der Schwerkraft. Das überzeugendste Beispiel für die Reaktion pflanzlicher Organismen auf die Schwerkraft ist der Geotropismus von Pflanzen – das Wachstum der Wurzeln nach unten und der Stängel nach oben unter dem Einfluss der Schwerkraft. Aus diesem Grund wird das Pflanzenleben im Weltraum gestört: Wurzeln wachsen in verschiedene Richtungen und nicht in den Boden.

B iologische Uhr - Dies sind Strukturen und Mechanismen biologischer Rhythmen, die unter dem Einfluss geophysikalischer und sozialer Faktoren gebildet und gefestigt werden.

Hypothesen zur Uhrenlokalisierung:

Die biologische Uhr ist lokalisiert in der Zirbeldrüse. P Die Produktion von Melatonin steht in engem Zusammenhang mit Veränderungen der Beleuchtung (Tag-Nacht) und der Sexualhormone. Im Dunkeln erhöht sich die Produktion von Melatonin in der Zirbeldrüse und im Licht Serotonin.

Die biologische Uhr ist im Nucleus suprachiasmaticus (SCN) des Hypothalamus lokalisiert.

Die Rolle einer Uhr übernehmen Zellmembranen (Membrantheorie).

Die Rolle der Uhr übernimmt die Großhirnrinde. Bei Tieren, denen die Großhirnrinde entfernt wurde, ist der Schlaf-Wach-Rhythmus gestört.

Weit verbreitet Chronon-Hypothese. Nach der Chronon-Hypothese ist die Zelluhr der Proteinsynthesezyklus, der etwa 24 Stunden dauert.

Es gibt eine „große“ biologische Uhr, die die Lebensdauer zählt. Sie geben die gesamten Veränderungen in der Homöostase des Körpers vom Moment seiner Geburt bis zum Tod an. Die „große“ biologische Uhr „läuft“ ungleichmäßig. Viele Faktoren beeinflussen sie, beschleunigen sie (Risikofaktoren) oder verlangsamen sie, verkürzen oder verlängern ihr Leben.

Der rhythmisierende Reiz kann auch äußerlich sein. Es stellte sich heraus, dass der „Mondmonat“ evolutionär im Rhythmus physiologischer Prozesse (Menstruationszyklus) verankert war, da der Mond eine Reihe irdischer Phänomene beeinflusst, die wiederum lebende Organismen beeinflussen und ihre Funktionen adaptiv verändern. Zu den physikalischen Synchronisierern gehören auch Schwankungen der Lufttemperatur und -feuchtigkeit, des Luftdrucks sowie der Stärke der elektrischen und magnetischen Felder der Erde, die sich auch im Zusammenhang mit der Sonnenaktivität ändern, die ebenfalls eine Periodizität aufweist. A. L. Chizhevsky hat das „Echo von Sonnenstürmen“ – einer Reihe menschlicher Krankheiten – zu Recht mit der Sonnenaktivität in Verbindung gebracht.

Unter natürlichen Bedingungen ist der Rhythmus der physiologischen Aktivität eines Menschen mit seiner sozialen Aktivität synchronisiert, normalerweise tagsüber hoch und nachts niedrig. Wenn sich eine Person über Zeitzonen hinweg bewegt (besonders schnell im Flugzeug durch mehrere Zeitzonen), wird dies beobachtet Desynchronisation von Funktionen. Dies äußert sich in Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlafstörungen, geistiger und körperlicher Depression; Manchmal werden Verdauungsstörungen und Blutdruckveränderungen beobachtet. Diese Empfindungen und Funktionsstörungen entstehen durch die Desynchronisation der zirkadianen festen Rhythmen physiologischer Prozesse mit der veränderten Tageszeit (astronomisch) und der sozialen Aktivität am neuen Wohnort einer Person.

Eine häufige Art der Desynchronisation biologischer und sozialer Aktivitätsrhythmen ist die Arbeit in Abend- und Nachtschichten in Betrieben mit Rund-um-die-Uhr-Betrieb. Beim Wechsel von einer Schicht zur anderen kommt es zu einer Desynchronisation des Biorhythmus, der bis zur nächsten Arbeitswoche nicht vollständig wiederhergestellt ist. denn im Durchschnitt dauert es etwa zwei Wochen, bis sich der Biorhythmus eines Menschen angepasst hat. Bei Arbeitnehmern mit intensiver Arbeit (z. B. Fluglotsen, Piloten von Fluggesellschaften, Nachttransportfahrern) und wechselnden Arbeitsschichten kommt es häufig zu einer vorübergehenden Fehlanpassung – Desynchronose. Diese Menschen haben oft verschiedene Arten von stressbedingten Pathologien – Magengeschwüre, Bluthochdruck, Neurosen. Dies ist der Preis für die Störung des zirkadianen Biorhythmus.

Desynchronose ist eine Störung des zirkadianen Biorhythmus.

1. Nichtübereinstimmung (mehrere Tage);

2. allmähliche Bildung neuer Biorhythmen (7 – 10 Tage);

3. Vollständige Genesung (H/W 14 Tage).

Fragen zum Selbststudium

Das Konzept der Chronophysiologie.

Menschlicher Biorhythmus, ihre Klassifizierung.

Eigenschaften der Hauptparameter des Biorhythmus.

Faktoren, die den Biorhythmus bestimmen.

Kontrolle innerer Schwingungsvorgänge im Körper

Das Konzept der Desynchronose.

Hausaufgaben

Erstellen Sie eine Tabelle der rhythmischen Prozesse des Körpers nach folgendem Schema:

Zeichnen Sie eine Biorhythmuskurve und geben Sie ihre Phasen an.

Zeichnen Sie ein Diagramm des täglichen Rhythmus der menschlichen Leistung.

Selbstständiges Arbeiten im Unterricht

Tabelle 7.2

Tabelle 1

Tabelle 2

Testkontrolle

Der Hauptfaktor bei der Bildung von Biorhythmen

1) sozial;

2) geophysikalisch (Photoperiodismus);

3) physiologisch.

Biorhythmen sind grundlegend

1) physiologisch;

2) geosozial;

3) geophysikalisch

Physiologische Biorhythmen

1) eine Verschmelzung angeborener und erworbener Biorhythmen;

2) genetisch programmiert, artspezifisch;

3) zyklische Veränderungen der Aktivität von Zellen, Organen und Systemen aufgrund geophysikalischer Faktoren.

Geophysikalische Faktoren umfassen

1) Regime von Arbeit, Ruhe, sozialen Aktivitäten;

2) Schwerkraft, Magnetfeld der Erde, Photoperiodismus.

Geosoziale Biorhythmen

1) genetisch programmiert;

2) Speziesspezifität aufweisen;

3) kann sich während der Ontogenese ändern.

Nach der Chronohypothese ist es die Zelluhr

1) Zirbeldrüse und suprachiasmatischer Kern des Hypothalamus;

2) Großhirnrinde;

3) Proteinsynthesezyklus.

Die Zirbeldrüse produziert Melatonin in großen Mengen.

3) abends.

Wählen Sie die richtige Reihenfolge der Desynchronosestadien

1) Umstrukturierung, Stabilisierung, Inkongruenz;

2) Stabilisierung, Inkongruenz, Umstrukturierung;

3) Inkongruenz, Umstrukturierung; Stabilisierung.

Beim Menschen entwickelt sich ein neuer zirkadianer Biorhythmus

1) nach 24 Stunden;

2) nach 6 Monaten;

3) nach 3 – 4 Wochen.

Der Widerstand des Körpers ist am höchsten...

1) morgens;

2) in den Abendstunden;

Antworten

1 -2; 2 – 1; 3 – 2; 4 – 2; 5 – 3; 6 – 3; 7 – 2; 8 – 3; 9 – 3; 10 – 1.

Aufgaben

Die Zirbeldrüse produziert das Hormon Melatonin, das die Wirkung gonadotroper Hormone hemmt. Licht hemmt die Melatoninsynthese. Kann man auf dieser Grundlage behaupten, dass die Zirbeldrüse an der Regulierung des Jahresrhythmus der Fruchtbarkeit von Säugetieren beteiligt ist?

In den Sommerferien flogen die Studierenden von Wladiwostok nach Moskau. Bei einem starken Wechsel der Zeitzonen wurde die Körperfunktion gestört: Der Appetit verschlechterte sich, die Leistungsfähigkeit ließ nach, Schläfrigkeit am Tag und Schlaflosigkeit in der Nacht wurden beobachtet, der Blutdruck sank leicht (≈ 115/60 mmHg). Wie nennt man diesen Zustand? Welchen Rat würden Sie Studierenden geben?

Warum stehen Ihrer Meinung nach manche Menschen morgens problemlos auf und schlafen abends ein, während andere Schwierigkeiten haben?

Warum nehmen Indien und China Ihrer Meinung nach den Mondzyklus in den bürgerlichen Kalender auf?

Antworten

Je mehr Licht (langer Tag), desto höher ist die Aktivität der gonadotropen Hormone und damit der Sexualhormone, die das Sexualverhalten regulieren. Daher finden Brutperioden im Frühjahr und Sommer statt.

Dieser Zustand wird Desynchronose genannt. Sie tritt auf, wenn der normale Rhythmus versagt, was sich nachteilig auf das Wohlbefinden einer Person auswirkt. Um sich schnell an veränderte Bedingungen anzupassen, müssen Sie an Ihrem gewohnten Tagesablauf festhalten.

Der Grund dafür ist, dass die biologische Uhr, die den Schlaf-Wach-Rhythmus bestimmt, von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist. Untersuchungen zeigen, dass Frühaufsteher kürzere innere Uhrzyklen haben als Nachtschwärmer. Das bedeutet, dass Frühaufsteher genau dann schlafen, wenn ihr Schlafzyklus seinen Höhepunkt erreicht hat, sodass sie wachsam und erholt aufwachen. Nachteulen sind normalerweise gezwungen, auf dem Höhepunkt ihres Schlafzyklus aufzuwachen. Zu diesem Zeitpunkt ist ihr Melatoninspiegel erhöht und sie fühlen sich schläfrig und müde.

Einer der wichtigsten Biorhythmen ist die Menstruation. Der monatliche Biorhythmus bezieht sich auf den Mondzyklus, dessen Dauer 29,5 Tage beträgt. Der Mondzyklus hat einen großen Einfluss auf alle Prozesse, die auf unserem Planeten ablaufen: Ebbe und Flut im Meer, Brutzeiten bei Tieren, die Intensität der Sauerstoffaufnahme durch Pflanzen usw. Der Wechsel der Mondphasen ist für die Menschen besonders deutlich zu spüren Gesundheitsprobleme. An Neumondtagen beispielsweise, wenn die Gravitationswirkung des Mondes auf die Erdhülle besonders stark ist, nimmt die Zahl der Rückfälle von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems zu, die Gehirnaktivität nimmt ab und die Zahl der psychischen Störungen nimmt zu.

Fragen zur Selbstkontrolle

Was ist die Chronon-Hypothese?

Was ist Akrophase, Bathyphase, Mesor, Periode, Frequenz, Amplitude des Biorhythmus?

Wie unterscheiden sich geosoziale Biorhythmen von geophysikalischen?

Was ist der Unterschied zwischen physiologischem und geosozialem Biorhythmus?

Was ist eine biologische Uhr und wo befindet sie sich?

Zu welcher Tageszeit ist der Widerstand des Körpers am höchsten?

Literatur

Hauptsächlich:

Normale Physiologie. Lehrbuch. / Ed. V.M. Smirnova. – M.: Akademie, 2010

Normale Physiologie. Lehrbuch. / Ed. A. V., Zavyalova. V.M. Smirnova.- M.: „Medpress-inform“, 2009

Leitfaden zur praktischen Ausbildung in normaler Physiologie / Ed. CM. Budylina, V.M. Smirnova. M.: Verlagszentrum „Akademie“, 2005

Zusätzlich:

Normale Physiologie. Lehrbuch. / Herausgegeben von V.N. Jakowlewa. M.: Verlagszentrum „Akademie“, 2006

Normale Physiologie. Lehrbuch. / Ed. R.S. Orlova, A.D. N Orlova. M. Verlagsgruppe „GEOTAR-Media“, 2005

Situative Aufgaben in der normalen Physiologie; herausgegeben von L.D. Markina. - Wladiwostok: Medizin Fernost, 2005

Menschliche Physiologie. Lehrbuch./ Ed. V.M. Pokrovsky, G.F. Kurz gesagt.- M.: Medizin, 2003

Leitfaden für praktische Kurse in Physiologie / Ed. K. V. Sudakova M.: Medizin, 2002

Menschliche Physiologie. Lehrbuch./ Ed. AUF DER. Agadzhanyan, V.I. Tsirkina.-SP.: SOTIS, 2002

Menschliche Physiologie. Lehrbuch./ Ed. V.M. Smirnova. M.: Medizin, 2002

Der menschliche Körper ist nicht nur eine Ansammlung von Zellen. Dabei handelt es sich um ein komplexes, voneinander abhängiges System physiologischer Prozesse und Zusammenhänge. Damit dieser Mechanismus reibungslos funktioniert, sind ein klares Programm und ein korrekter Arbeitsplan erforderlich. Die Funktion dieses lebenswichtigen Programms wird durch den biologischen Rhythmus des Menschen übernommen.

Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass sich der menschliche Biorhythmus mit zunehmendem Alter erheblich verändert. Beispielsweise ist der biorhythmische Zyklus von Säuglingen recht klein. Ihr Aktivitäts- und Entspannungswechsel erfolgt alle 3–4 Stunden. Bis zum Alter von etwa 7–8 Jahren wird es nicht möglich sein, die „Lerche“ oder „Nachteule“ eines Babys zu verstehen. Je älter das Kind, desto länger werden die Biorhythmuszyklen. Am Ende der Pubertät werden sie tagaktiv.

Was sind die Biorhythmen?

Aufgrund ihrer Dauer lassen sich alle biologischen Rhythmen in mehrere Gruppen einteilen:

• Hochfrequenz, deren Intervall nicht mehr als 30 Minuten beträgt;
• mittelfrequent, sind länger, das Intervall variiert zwischen 30 Minuten und 7 Tagen;
• niederfrequent - von einer Woche bis zu einem Jahr.

Magenmotilität, Veränderungen des emotionalen Hintergrunds und der Konzentration, Schlafzyklen, sexuelle Aktivität sind streng festgelegte Rhythmen, ihr Intervall beträgt 90 Minuten.
Fakt ist: Die Natur des rhythmischen Feldes eines Menschen wird vererbt.
Unter den zahlreichen Biorhythmen des menschlichen Körpers sind die folgenden die wichtigsten:

1. Eineinhalb Stunden. Es äußert sich in einer Veränderung der neuronalen Aktivität des Gehirns. Tritt sowohl im Schlaf als auch im Wachzustand auf. Beeinflusst Schwankungen der geistigen Fähigkeiten. So kommt es alle 90 Minuten zu geringer und hoher Erregbarkeit, Ruhe und Angst.
2. Zirkadian – der Rhythmus von Schlaf und Wachheit.
3. Monatlich. Bezog man sich bis vor Kurzem nur auf den Menstruationszyklus von Frauen, so zeigen neuere Studien, dass auch Männer anfällig für Leistungs- und Stimmungsschwankungen sind.
4. Jährlich. Jahreszeiten haben einen Einfluss auf den Hämoglobin- und Cholesterinspiegel. Frühling und Sommer bringen eine erhöhte Muskelerregbarkeit sowie eine größere Lichtempfindlichkeit mit sich.

Es gibt eine Theorie, dass es auch Rhythmen mit einer Zyklizität von 2, 3, 11 und 22 Jahren gibt. Sie werden durch meteorologische und heliogeographische Prozesse beeinflusst.

Menschen sind soziale Wesen, denen es über viele Jahre hinweg gelungen ist, sich an den Wochenrhythmus anzupassen.

Da sie es schon lange gewohnt sind, 5–6 Tage in der Woche zu arbeiten und 1–2 Tage zu ruhen, schwankt ihr Leistungsniveau ständig. Darüber hinaus ist der Montag durch eine verminderte Arbeitslust gekennzeichnet, wobei der maximale Anstieg von Dienstag auf Donnerstag erfolgt.

Funktionen des Biorhythmus

Biologische Rhythmen haben einen großen Einfluss auf die lebenswichtigen Funktionen des Körpers, da sie sehr wichtige Funktionen erfüllen.

1. Optimierung der lebenswichtigen Funktionen des Körpers. Jeder biologische Prozess kann nicht ständig in der aktiven Phase ablaufen, sondern erfordert eine regelmäßige Wiederherstellung. Daher kommt es zur Ressourcenschonung zu einer Änderung der minimalen und maximalen Aktivierung der Zyklusphasen.
2. Zeitfaktor. Diese Funktion beeinflusst die Fähigkeit des menschlichen Körpers, unabhängig von seinem Bewusstsein zu funktionieren. Es hilft, sich an Veränderungen der äußeren Umgebung und der Wetterbedingungen anzupassen.
3. Regulatorisch. Eine normale Funktion des Zentralnervensystems ist ohne das Auftreten einer sogenannten Dominante nicht möglich. Es handelt sich um eine Gruppe von Nervenzellen, die zu einem System zusammengefasst sind, wodurch für jeden Menschen ein individueller Rhythmus entsteht.
4. Vereinigend. Diese Funktion, gepaart mit dem Prinzip der Multiplizität, beeinflusst die Fähigkeit eines Menschen, seinen Biorhythmus an den täglichen anzupassen.

So stellen Sie Ihre biologische Uhr ein

Wenn Schlaf- und Ruhezeiten nicht eingehalten werden, es zu Stresssituationen, Zeitzonenänderungen und unregelmäßiger Ernährung kommt, kommt es zu Fehlfunktionen der biologischen Uhr, die sich zwangsläufig auf das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit eines Menschen auswirken. Um sie zu konfigurieren, müssen Sie die folgenden Regeln beachten:

• maßvoller Lebensstil;
• gleichzeitig essen und schlafen;
• Ablehnung schlechter Gewohnheiten;
• Überarbeitung vermeiden;
• Phototherapie – tagsüber zusätzliche Beleuchtung schaffen, insbesondere bei bewölktem Wetter;
• Ein Wecker wird eine große Hilfe sein, um „in Stimmung zu kommen“, Hauptsache nicht faul sein;
• Sunrise synchronisiert Ihren eigenen Biorhythmus auf natürliche Weise mit dem natürlichen.

Welches Organ ist für den Biorhythmus „verantwortlich“?

Der wichtigste „Chronometer“ des Körpers ist der Hypothalamus. Dieses winzige Organ, bestehend aus 20.000 Neuronen, beeinflusst die Funktion aller Systeme. Obwohl die moderne Forschung die Frage, wie dieser Mechanismus genau funktioniert, noch nicht beantwortet hat, gibt es eine Theorie, dass das Hauptsignal Sonnenlicht ist.
Jeder weiß seit langem, dass das Aufstehen mit der Sonne und das Zubettgehen direkt nach Sonnenuntergang äußerst gesundheitsfördernd und leistungsfördernd ist.

Was ist ein „Chronotyp“?

Es gibt Situationen, in denen man die ganze Nacht wach bleiben muss. Allerdings sollten Sie die Ressourcen des Körpers nicht missbrauchen. Im Wachzustand besteht seine Hauptaufgabe darin, angesammelte Nährstoffe zu verarbeiten. Dieser Prozess ist für eine gute Leistung während des Tages notwendig.

Nachts wird die Produktion von Wachstumshormonen aktiviert. Es löst anabole Prozesse aus. Regelmäßiger Schlafmangel macht hungrig. Menschen fühlen sich zu Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln hingezogen, ihr Stoffwechsel verlangsamt sich und das ist ein direkter Weg zur Fettleibigkeit!

Darüber hinaus unterscheiden sich alle Menschen im Chronotyp. „Lerchen“ sind bereits von 6 bis 7 Uhr morgens auf den Beinen, aber um 21 bis 22 Uhr versiegt ihre Energie. „Eulen“ fällt es morgens schwer aufzustehen, ihre Leistungsfähigkeit steigert sich erst abends.

Moderne Forscher identifizieren auch „Tauben“. Diese Menschen werden mitten am Tag aktiver.
Tatsache: Laut Statistiken sind weltweit bis zu 40 % „Eulen“, ein Viertel der Bevölkerung bezeichnet sich als „Lerchen“, der Rest sind „Tauben“. Meistens handelt es sich jedoch um gemischte Arten.

Welcher der „gefiederten Vögel“ hat ein leichteres Leben?

Betrachtet man moderne Arbeits- und Ruhezeiten, wird deutlich, dass Tauben die glücklichsten Menschen von allen sind. Ihr Biorhythmus ermöglicht es ihnen tatsächlich, sich besser an das moderne Leben anzupassen.
Lerchen sind gesünder als Eulen und Tauben, aber es fällt ihnen schwerer, sich an Regimeänderungen anzupassen.

Beeilen Sie sich nicht, Mitleid mit den Eulen zu haben. Ja, ihre Leistung erfolgt verzögert und erscheint erst am Ende des Arbeitstages. Im Alter von 50 Jahren sind ihre Gesundheitsmerkmale jedoch deutlich besser als die von Frühaufstehern. Dies erklärt sich aus ihrer hohen Anpassungsfähigkeit. Es wird auch angenommen, dass es unter Eulen viele Optimisten gibt, was man von Lerchen nicht sagen kann.

Es stellt sich heraus, dass sich nicht nur Wissenschaftler für Chronotypen interessieren. Europäische Arbeitgeber verlangen bei der Einstellung von Arbeitnehmern die Angabe ihrer biorhythmischen Parameter. Nachtarbeit eignet sich beispielsweise besser für Eulen, da ihre Effizienz und Produktivität zu dieser Zeit höher ist als die von Lerchen. Dadurch wird die Zahl der Mängel und Unfälle deutlich geringer.

Wir haben nicht so viel Glück wie die Europäer. Es besteht jedoch die Hoffnung, dass in naher Zukunft jeder „Gefiederte“ seinen eigenen Zeitplan haben wird.

Der Einfluss des Tageszyklus auf innere Organe

Für jeden Menschen ist es wichtig zu wissen, wann und wie die Arbeit der inneren Organe aktiviert wird, denn davon hängt die Wahl des optimalen Zeitpunkts für die Einnahme von Medikamenten und die Durchführung von Reinigungsvorgängen ab.

1. Herz. Es ist besser, emotionalen und körperlichen Stress auf den Tag (von 11 bis 13 Uhr) zu verlagern. Belasten Sie den Motor nicht zwischen 23:00 und 1:00 Uhr.
2. Doppelpunkt. Die maximale Leistungsfähigkeit der Orgel liegt von 5 bis 7 Uhr, von 17 bis 19 Uhr befindet sie sich in der Ruhephase.
3. Blase. Von 15 bis 17 Uhr kommt es zur Flüssigkeitsansammlung, von 3 bis 5 Uhr ist die Aktivität minimal.
4. Lunge. Öffnen Sie das Fenster von 3 bis 5 Uhr morgens. Zu dieser Zeit ist es wichtig, dass der menschliche Körper „atmet“. Die Mindestaktivität findet zwischen 15:00 und 17:00 Uhr statt.
5. Leber. Die aktive Regulierung von Blut und Galle erfolgt von 1 bis 3 Uhr, eine schwache Aktivität wird zwischen 13 und 15 Uhr beobachtet.
6. Vision. Diese Informationen werden für Autofahrer von Interesse sein. Besonders schwierig ist das Autofahren um 2 Uhr morgens.
7. Magen. „Iss dein Frühstück selbst...“, sagt das berühmte Sprichwort, und das aus gutem Grund! Schließlich erreicht der Magen zwischen 7 und 9 Uhr morgens seine Höchstleistung. Von 19:00 bis 21:00 Uhr sollte der Magen ruhen.
8. Gallenblase. Von 23 bis 1 Uhr morgens findet eine aktive Gallenproduktion statt, minimal - von 11 bis 13 Uhr.

Interessant! Die schwierigste Zeit, die Einsamkeit zu bewältigen, liegt zwischen 20 und 22 Stunden.
Was sollte also das optimale Biorhythmus-Regime sein? Wir stehen um 4 Uhr auf, frühstücken um 5 Uhr, Mittagessen um 10 Uhr, Mittag um 15 Uhr, Abendessen um 19 Uhr. Wir gehen um 21 Uhr ins Bett!
Die Hauptsache ist, auf Ihre biologische Uhr zu hören und sie mit dem Biorhythmus der Natur in Einklang zu bringen!