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Geheimnisse der Visualisierung: Wie man die Fähigkeit entwickelt, in Bildern zu denken. Zusammenfassung: Der Einsatz von Outdoor-Spielen und Simulationsübungen. Medialer Kniehöcker

Abschließende Qualifizierungsarbeit

Der Einsatz von Outdoor-Spielen und Simulationsübungen als Mittel zur Steigerung des Interesses von 13- bis 14-jährigen Schülern an Skitrainingskursen

Einführung

Kapitel 1. Outdoor-Spiele als Mittel zur Verbesserung wählen

Effektivität des Skitrainings

1.1. Auswahl der Spiele, Klassifizierung, Anforderungen,

Anforderungen an Spiele im Freien

1.2. Besonderheiten von Outdoor-Spielen mit Elementen des Skitrainings

1.3. Auswahl und Etappen von Outdoor-Spielen zur Steigerung

technisches und taktisches Training von Skifahrern

1.4. Methoden und Organisation des Unterrichts von Outdoor-Spielen

Kapitel 2. Kognitives Interesse kultivieren

2.1. Das Konzept des kognitiven Interesses

Kapitel 3. Experimenteller Teil

3.1. Methode zur Untersuchung des technischen und taktischen Niveaus

Vorbereitung

3.2. Organisation des Experiments

Abschluss

Anwendung

Literatur


Einführung .

Das Alter, das wir auf Anfrage der Jugendsportschule berücksichtigen, ist für die Jugendgruppe geeignet. In dieser Zeit kommt es zu großen Veränderungen in ihrer körperlichen, geistigen und moralischen Entwicklung. In diesem Alter wird der Wahrnehmungsprozess bedeutungsvoller, die Fähigkeit zur freiwilligen Aufmerksamkeit, zur Durchführung logischer Operationen und zum abstrakten Denken nimmt zu.

Die ständige Arbeit des Denkens – Erkennen, Prägen, Bewahren, Reproduzieren – trägt zur Entwicklung sowohl des Denkens als auch des freiwilligen logischen Gedächtnisses für Bewegungen bei.

Für die Verbesserung motorischer Handlungen ist es von großer Bedeutung, Schulkindern die Fähigkeit zu vermitteln, Bewegungen gedanklich zu reproduzieren.

Eine wichtige Aufgabe besteht darin, den Schülern Aufmerksamkeit, Korrektheit, Hilfsbereitschaft, Kollektivismus, Ehrlichkeit, Selbstlosigkeit, Genauigkeit, Kritikalität und Wohlwollen gegenüber allen Menschen zu vermitteln.

Verschiedene Spiele und Wettbewerbe im Freien können eine gute Möglichkeit sein, diese Qualitäten zu entwickeln. Indem sie in Spielen die Rollen des Mannschaftskapitäns, des stellvertretenden Managers (Anführers), des Fahrers, des Verteidigers und des Angreifers übernehmen, lernen die Schüler nicht nur, ihre eigenen Aufgaben gut zu erfüllen, sondern auch, die Handlungen anderer Menschen zu steuern und sie zu organisieren, um gemeinsame Probleme zu lösen .

Einen wichtigen Platz im Skitrainingsunterricht nimmt die Spielmethode ein, die es ermöglicht, die Schüler von der manchmal andauernden monotonen Arbeit im Unterricht abzulenken, die Emotionalität des Unterrichts zu steigern und ihn abwechslungsreicher zu gestalten. Unsere Aufgabe ist es, aus einer Vielzahl von Outdoor-Spielen genau die Spiele auszuwählen, die in kürzester Zeit zur Verbesserung der Technik – taktischen Schulung der trainierten Mannschaft – beigetragen haben. Denn bei Wettkämpfen und Lernspielen zeigen Schulkinder kein taktisches Training.

Und wir haben beschlossen, das taktische Training mithilfe von Spielen im Freien zu verbessern.

Das Problem ist, dass es für jüngere Schulkinder, die anfangen, sich ernsthaft mit dem Skifahren zu beschäftigen, Spiele im Freien gibt, aber für Schulkinder im Alter von 13 bis 14 Jahren sind diese Spiele für sie nicht interessant. In der Literatur gibt es jedoch keine gut entwickelte Methodik in dieser Richtung.

Hypothese: weist darauf hin, dass es durch den Einsatz spezieller Outdoor-Spiele während des Vorbereitungsunterrichts möglich ist, das kognitive Interesse der Schüler am Sportunterricht zu steigern.

Studienobjekt: kognitives Interesse an Skitrainingskursen.

Gegenstand der Studie: Dynamik des kognitiven Interesses von Schulkindern unter dem Einfluss von Spielen im Freien und Einführungsübungen zum Skitraining.

Zweck der Studie: das kognitive Interesse der Schüler am Skitrainingsunterricht steigern.

Forschungsschwerpunkte:

1. Studieren Sie den theoretischen Teil von Outdoor-Spielen mit Elementen des Skitrainings.

2. Erstellen Sie eine Reihe von Outdoor-Spielen und Simulationsübungen, die darauf abzielen, das Interesse der Schüler an Skitrainingskursen und Skitechnik zu steigern.

3. Anwendung eines Komplexes von Outdoor-Spielen und Simulationsübungen im entstehenden Experiment, Formulierung des Fazits.


Kapitel 1. Auswahl von Outdoor-Spielen zur Steigerung der Effektivität des Skitrainings:

1.1. Auswahl der Spiele, Klassifizierung, Anforderungen an Outdoor-Spiele.

Diese Altersperiode von 13 bis 14 Jahren kann als Wachstumsphase charakterisiert werden. Der Knochen-Band-Apparat wächst schnell (insbesondere die langen Röhrenknochen der Arme und Beine), was die Bewegungskoordination des Teenagers etwas stört. Die Vitalkapazität der Lunge erhöht sich deutlich. Der Sauerstoffbedarf des Körpers ist groß, der Atemapparat ist jedoch noch nicht ausreichend entwickelt, so dass die Atmung bei Jugendlichen oft flach ist; große Bedeutung kommt Spielen mit verschiedenen Energieaktivitäten zu, die zur Entwicklung einer vitaleren und sparsameren Atmung beitragen.

Das Herz von Teenagern zeichnet sich durch eine erhöhte Erregbarkeit aus. Spiele, die große Beweglichkeit erfordern, können daher zu einem raschen Anstieg der Herzfrequenz, einer Kontraktion des Herzmuskels und einem Anstieg des Blutdrucks führen. Allerdings sollte man daraus nicht den Schluss ziehen, dass das Herz eines gesunden und trainierten Teenagers „minderwertig“ sei. Das Herz-Kreislauf-System von Kindern im Alter von 13 bis 14 Jahren passt sich gut an Geschwindigkeits- und Ausdauerübungen an. Dies ermöglicht den Einsatz von Outdoor-Spielen mit langen Lauf- und Ausdauerspielen. Zu viel Stress, Überanstrengung und Übertraining, die sich negativ auf die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems auswirken, müssen vermieden werden.

In den unteren Klassen wird bei Spielen im Freien nicht zwischen Mädchen und Jungen unterschieden, im Alter von 13 bis 14 Jahren treten jedoch einige Besonderheiten in den Spielen von Jungen und Mädchen auf. Dank einer deutlichen Zunahme des Muskelvolumens und einer Steigerung ihrer Kraft wird der Unterschied zwischen den Kraft- und Geschwindigkeitsfähigkeiten von Jungen und Mädchen erheblich. Mädchen im Teenageralter spielen fast die gleichen Spiele wie Jungen. Jungen haben in Spielen mit Schnelllauf- und Wrestling-Elementen in der Regel einige Vorteile gegenüber Mädchen. Mädchen fühlen sich mehr zu Reigentanzspielen hingezogen und sind besser bei Spielen mit rhythmischen Bewegungen. Sie profitieren von Spielen, die den gesamten Körper stärken. Aufgrund der größeren körperlichen Leistungsfähigkeit von Jungen und Mädchen muss der Leiter dafür sorgen, dass bei Mannschaftsspielen gleich viele Schülerinnen und Schüler beiderlei Geschlechts anwesend sind.

Bei Ausdauerspielen müssen die Mannschaften in Jungen und Mädchen aufgeteilt werden und die Spiele müssen getrennt ausgetragen werden.

Eingeschränkte Spiele für Jugendliche sind nicht länger akzeptabel; den Hauptplatz nehmen Spiele mit einem charakteristischen Wettbewerbsanfang ein. Schüler im Alter von 13 bis 14 Jahren bilden am liebsten feste Teams; bei Spielen im Freien reizt sie die Möglichkeit, einige taktische Probleme zu lösen und die Spieltechnik zu verbessern. Sie versuchen, die Spielregeln einzuhalten, die Kommentare und Erklärungen des Lehrers werden prägnanter und die Kommentare während des Spiels sind strenger als in den unteren Klassen.

Kinder im Alter von 13 bis 14 Jahren nehmen mit Interesse an Wettbewerben bei Spielen im Freien teil.

Klassifizierung von Outdoor-Spielen.

Es gibt drei Hauptklassen von Spielen: Nicht-Team-Spiele, Übergangs-Spiele und Team-Spiele.

Bei den einfachsten Nicht-Team-Spielen besteht keine Notwendigkeit, ein Ziel durch gemeinsame Anstrengungen zu erreichen. Jeder Spieler handelt unabhängig und folgt den Spielregeln. Beim Übergang zu Mannschaftsspielen treten Elemente der Handlungskoordination innerhalb einzelner Spielergruppen auf. Zu Beginn agieren die Teilnehmer selbstständig, doch im weiteren Verlauf des Spiels bilden sich Gruppen, in denen sie bei der Lösung einzelner Probleme gemeinsam vorgehen müssen.

Bei Mannschaftsspielen finden Wettbewerbe zwischen spielenden Mannschaften statt. Das Handeln einzelner Teilnehmer wird dabei den Interessen des gesamten Teams untergeordnet. Das gesetzte Ziel wird vor allem durch das koordinierte Handeln der Spieler erreicht. Um den Ausgang des Spiels zu bestimmen, ist ein Schiedsrichter erforderlich.

Der altersbedingte Grad der Handlungskoordination erfordert von den Teilnehmern nicht nur eine psychologische Umstrukturierung, sondern auch die Beherrschung komplexerer Bewegungsabläufe, die bei Teamaktivitäten erforderlich sind. Folglich wird der Inhalt von Spielaktivitäten komplexer, wenn wir von Teamaktivitäten zu Teamspielen übergehen. Je elementarer die Beziehung zwischen den Spielern ist, desto einfacher ist der Inhalt des Spiels.

Am schwierigsten sind Teamspiele, bei denen neben hervorragenden motorischen Fähigkeiten auch eine gut organisierte Taktik des gesamten Teams gefragt ist.

Bei Nicht-Mannschaftsspielen ist es üblich, zwei Gruppen zu unterscheiden: Spiele mit Fahrern und Spiele ohne Fahrer.

Mannschaftsspiele werden ebenfalls in zwei Gruppen unterteilt: mit gleichzeitiger Teilnahme aller Spieler und mit abwechselnder Teilnahme – Staffelläufe.

Diese Gruppen können wiederum in kleinere Gruppen unterteilt werden – beispielsweise anhand der Organisationsform. Daher werden Staffelläufe in Linear-, Gegen- und Kreisläufe unterteilt.

Eine noch detailliertere Einteilung der Spiele erfolgt anhand ihrer Einteilung nach dem Inhalt motorischer Aktionen.

Es gibt Nachahmungsspiele (mit nachahmenden Bewegungen), mit Laufen, Überwinden von Hindernissen, Widerstand, Orientierung (akustisch und visuell) und mit Objekten.

Eine besondere Gruppe bilden Musikspiele, bei denen Action mit Musik (Tanz, Gesang) untermalt wird.

Lokale Spiele sind sehr spezifisch und erfordern eine spezielle Ausbildung. Sie sind ziemlich schwierig durchzuführen.

Heutzutage haben sich verschiedene Vorbereitungsspiele (Führungsspiele) durchgesetzt, deren vereinfachter Inhalt es ermöglicht, Kinder frühzeitig an Sportspiele wie Fußball, Basketball, Hockey und andere heranzuführen.

Jedes für den Sportunterricht gewählte Spiel muss die Lösung möglichst vieler pädagogischer, erzieherischer und gesundheitsfördernder Aufgaben gewährleisten.

Anforderungen an Spiele im Freien.

Die gesamte Vielfalt der im Unterricht und Training eingesetzten Gaming-Tools kann in Form von Outdoor-Spielen zur Entwicklung von Schnelligkeit, Ausdauer und taktischem Training präsentiert werden. Bei der Auswahl eines Spiels sind die Altersmerkmale der Kinder, ihre körperliche und technisch-taktische Bereitschaft, die Anzahl der Unterrichtsstunden, Organisation und Disziplin, die Bedingungen für die Durchführung dieses Unterrichts und die Verfügbarkeit der Ausrüstung unbedingt zu berücksichtigen.

Um das Angebot an pädagogischen Hilfsmitteln nicht zu sehr zu erweitern, werden alle bereits grundlegenden Spiele nach und nach durch die Einführung verschiedener Hindernisse, Regelergänzungen und Änderungen der Bewegungsmethoden verkompliziert. Das Spiel beginnt mit der Platzierung der Teilnehmer, der Ernennung von Kapitänen und Fahrern. Wenn Sie das Spiel erklären, müssen Sie die Schüler so platzieren, dass sie den Lehrer deutlich sehen und hören können. Es ist am besten, wenn die Spieler in der Startposition des Spiels platziert werden. Stehen die Kinder zu Beginn des Spiels im Kreis, steht der Lehrer nicht in der Mitte des Kreises, sondern in der Spielerkette. Wenn die Klasse in zwei Teams aufgeteilt ist und diese mit großem Abstand gegeneinander aufgereiht sind, können Sie die Teams vor der Erklärung näher zusammenbringen und sie dann wieder auf ihre ursprünglichen Positionen trennen.

Während des Spiels muss den Schülern beigebracht werden, sich strikt an die Regeln zu halten und eine bewusste Disziplin zu erreichen.

Abhängig von den zu lösenden Aufgaben, der Bereitschaft der Beteiligten und konkreten Aktionen können Sie einige Punkte der Regeln vereinfachen oder erschweren, die Anzahl der Spieler ändern usw.

Neben der Überwachung der Einhaltung der Regeln müssen Sie auch sicherstellen, dass die Schüler die technischen Techniken, die das Spiel vertiefen soll, korrekt ausführen. Für jede Technik (erfolgreich) können Sie zusätzliche Punkte sammeln. Das Spiel sollte zu einem Zeitpunkt beendet werden, an dem die Schüler noch gefesselt sind, aber bereits erste Ermüdungserscheinungen sichtbar sind. Diese Anzeichen äußern sich in einem Rückgang des Interesses der Spieler, Trägheit in den Bewegungen, Unaufmerksamkeit, Regelverstößen, einer Zunahme von Fehlern sowie Hautrötungen, Schwitzen usw.

Das Ende des Spiels sollte für die Schüler nicht unerwartet sein; Sie können die Spieler warnen: „Wir spielen noch 3 Minuten“ usw.

Um übermäßige körperliche Belastungen während des Spiels abzubauen, müssen Sie regelmäßig Pausen einlegen und diese mit der Analyse technischer Fehler und der Klärung einzelner Regelpunkte füllen. Abhängig von den zu lösenden Aufgaben und der körperlichen Verfassung der Schüler werden die Länge der zurückgelegten Strecke, die Anzahl der Wiederholungen und die Dauer der Pausen bei Staffelläufen und Spielen variiert.

1.2. Besonderheiten von Outdoor-Spielen.

Die Rolle von Spielen im Freien bei der sportlichen Ausbildung junger Skifahrer kann kaum hoch genug eingeschätzt werden. Im Wesentlichen geht es hier um die Verwendung der unter diesen Bedingungen effektivsten Spielmethode. Sein großer Vorteil besteht darin, dass es das Erlernen technisch komplexer Übungen erleichtert. Gleichzeitig führt der Einsatz des Spiels zu einer umfassenden Verbesserung der motorischen Aktivität, bei der neben motorischen Fähigkeiten auch körperliche Kraft geformt und entwickelt wird.

Das Training und die Verbesserung der Spielbedingungen verleihen den Fähigkeiten besondere Stabilität und Flexibilität.

Aus diesem Grund müssen Sie Spiele im Freien nutzen. Und je jünger die Schüler sind, desto mehr Zeit haben sie im Unterricht.

Das Spielen im Freien trägt dazu bei, das Training zu beleben und zu abwechslungsreich zu gestalten.

Der emotionale Wechsel hat die Wirkung einer aktiven Erholung – er hilft, die Kraft direkt während des Unterrichts wiederherzustellen und erleichtert die Beherrschung des Stoffes.

Das Spiel ist ein anerkanntes Mittel zur allgemeinen und speziellen körperlichen, taktischen und technischen Ausbildung junger Sportler.

Daher ersetzen sie die obligatorischen, unterstützenden Trainingsübungen für junge Sportler.

Es ist nur wünschenswert, dass die ausgewählten Outdoor-Spiele den Übungen ähneln, die den untersuchten Sportarten zugrunde liegen.

Der unschätzbare Vorteil von Spielen besteht darin, dass sie unter allen Bedingungen und in jeder Trainingsphase eingesetzt werden können.

Mit Hilfe von Outdoor-Spielen können Sie alle Arten von Spezialtraining erfolgreich lösen: körperlich, technisch, taktisch und psychologisch.

Im Spiel entwickeln sich in der Regel die körperlichen Qualitäten umfassend.

Bei Bedarf können sie aber gezielt nachbessern.

Spiele sind eine wertvolle Möglichkeit, die gesamte Bandbreite lebenswichtiger motorischer Fähigkeiten zu erlernen. Die vollständige Beherrschung der Technik sportlicher Bewegungen gelingt nur durch den systematischen Einsatz von Outdoor-Spielen. Zunächst werden die Schüler in vereinfachten Versionen der Spiele mit Bewegungen vertraut gemacht, die in ihrer Struktur ähnlich sind und zum Lernen ausgewählt werden. In dieser Phase dienen solche Spiele als Einführungsübungen. Spielwettbewerbe dienen der Verstärkung spezieller Übungen. Dabei handelt es sich in der Regel um Aufgaben zur korrekten Umsetzung des Gelernten.

Dadurch stabilisiert sich die Fähigkeit.

Ein speziell ausgewähltes Set an Outdoor-Spielen ermöglicht es Ihnen, sich schnell mit den Grundlagen jedes Sportspiels vertraut zu machen und diese zu vermitteln. Der Einsatz von Outdoor-Spielen als Mittel und Methoden des Sporttrainings ermöglicht es uns, die Probleme des mentalen und moralischen Trainings zu lösen. Die ständige Überwindung verschiedener Hindernisse und das Arbeiten unter schwierigen Bedingungen bilden die moralische Grundlage für das Verhalten der Beteiligten. Hier werden die Eigenschaften eines sportlichen Charakters gepflegt, der sich durch eine besondere Zielstrebigkeit und die Fähigkeit auszeichnet, sich in notwendigen Situationen voll zu mobilisieren.

Spiele zur Lösung von Sporttrainingsproblemen werden hauptsächlich aus den Spielen ausgewählt, die den Schülern gut bekannt sind. Dies schließt aber natürlich die Verwendung anderer, speziell ausgewählter Spiele nicht aus.

1.3. Auswahl und Durchführung von Outdoor-Spielen zur Verbesserung der technischen und taktischen Ausbildung der Skifahrer .

Das Beherrschen von Technik und Taktik beginnt mit den ersten Schritten, d.h. mit Vorbereitungsspielen und speziellen Spielübungen.

Die Umsetzung des Bewusstseins- und Aktivitätsprinzips beim Erlernen der Skitechnik liegt in der Kenntnis des Ziels, der Ziele, des Ergebnisses der Durchführung einer einzelnen Übung und der Fähigkeit, die eigenen motorischen Handlungen selbstständig zu steuern und zu bewerten.

Es wird empfohlen, die komplexesten Elemente der Skitechnik (Bewegungen, Übergänge, Bewegungsdrehungen, Sprünge) in drei Phasen zu erlernen:

1. Erststudium;

2. Vertieftes Lernen;

3. Festigung und Verbesserung der Fähigkeiten.

In der ersten Lernphase werden Elemente der Technik erlernt, anschließend wird die Bewegungsmethode als Ganzes beherrscht. Die Merkmale dieser Studienphase sind folgende: unzureichende Genauigkeit der Bewegungen in Raum und Zeit, Ungenauigkeit der Muskelanstrengungen, Instabilität des Bewegungsrhythmus und das Vorhandensein unnötiger Bewegungen. In diesem Fall unternehmen die Schüler viel zusätzliche Anstrengung und führen gleichzeitig Bewegungen mit allgemeiner Anspannung aller oder der meisten Muskeln des Körpers aus. All dies führt zu erhöhter Müdigkeit und mangelnder Leistungsfähigkeit.

Dazu müssen Sie Outdoor-Spiele spielen, die Koordination und Geschwindigkeit verbessern.

Es empfiehlt sich, in der ersten Hälfte des Hauptteils des Unterrichts Spiele durchzuführen, die das Gleichgewicht und die Koordination eines Skifahrers verbessern.

Bei der Auswahl des einen oder anderen Spiels sollten Sie Alter, körperliche Fitness und die Bedingungen des Spiels berücksichtigen.

Diese Qualitäten können in solchen Outdoor-Spielen entwickelt werden wie: „Eisenbahn legen“, „Zug“, „Fächer“, „Schlange“, „Tausendfüßler auf Skiern“, „Tag“. Beim „Legen einer Eisenbahn“ stellen sich die Schüler im Abstand von 1 m seitlich in Bewegungsrichtung auf. Sie bewegen sich im gestreckten Schritt und legen eine „Eisenbahn“. Wer glattere und klarere Skispuren im Schnee hat, gewinnt.

In der zweiten Ausbildungsstufe müssen drei Probleme gelöst werden:

1. Das Verständnis für die Muster der untersuchten Bewegungen vertiefen;

2. Beherrschung und Klärung der Details der Technik der untersuchten Bewegungsmethode hinzufügen;

3. Fügen Sie eine klare, freie und einheitliche Ausführung der Bewegungsmethode als Ganzes hinzu.

In dieser Ausbildungsphase nimmt die Rolle des Bewusstseins und der Aktivität der Schüler zu. Dazu müssen Sie möglichst vollständige Informationen über die Muster und Bedingungen für die Anwendung der erlernten Handlungen geben, um eine tiefgreifende Analyse der Technik und der Ergebnisse Ihrer Arbeit zu fördern. Es empfiehlt sich, die Elemente der Technik vor dem Hintergrund der ganzheitlichen Umsetzung der erlernten Bewegungsmethode zu beherrschen. Gleichzeitig verlagert sich die Aufmerksamkeit der Schüler von wichtigen auf sekundäre Handlungen, von großen auf kleine. Es sollte hinzugefügt werden, dass der Skifahrer lernt, seine Bewegungen zu analysieren und Fehler zu erkennen, und der Lehrer ihn nur auf den richtigen Weg führt.

Konsolidierungs- und Verbesserungsphase. Das Ziel der Etappe besteht darin, Fähigkeiten und Fertigkeiten zu entwickeln und die Fähigkeit zu entwickeln, die erlernte Methode des Skifahrens unter verschiedenen Bedingungen und in Kombination mit anderen Methoden anzuwenden.

Der Lernprozess in dieser Phase umfasst zwei Phasen der Entwicklung motorischer Fähigkeiten:

1. Phase der Klärung der Fertigkeit in der Hauptversion der Aktion;

2. Stadium der Kompetenzbildung in zusätzlichen Handlungsoptionen.

Die Lernziele der dritten Stufe sind:

1. Die Grundtechnik des Skifahrens festigen und die Details weiter verfeinern;

2. Zu lehren, wie man erlernte Handlungen unter verschiedenen Bedingungen, einschließlich Wettbewerbsbedingungen und in Kombination mit anderen Handlungen, sinnvoll ausführt;

3. Bereichern Sie die Ausrüstung mit neuen Details entsprechend den individuellen Eigenschaften der Beteiligten und unter Berücksichtigung der Verbesserung ihrer körperlichen Fitness.

Die Fähigkeit erfordert zunächst, das „Gefühl von Skiern und Schnee“ zu beherrschen: Erlernen Sie, wie man Skier kontrolliert, sich mit einem Ski vom Schnee abstößt und das Körpergewicht von einem Bein auf das andere verlagert. Gleichzeitig sollten wir nicht vergessen, dass wir die Fähigkeit entwickeln müssen, das Gleichgewicht zu halten – die Fähigkeit, souverän auf zwei Skiern und insbesondere auf einem zu gleiten.

Bei der Lösung dieser Aufgaben können Sie Leitübungen machen und die einfachsten Fortbewegungsmethoden auf Skiern anwenden: Nehmen Sie auf der Stelle immer wieder verschiedene Posen des Skifahrers ein; Heben Sie abwechselnd Ihre Beine mit den Skiern an und beugen Sie sie wie beim normalen Gehen. Heben Sie abwechselnd die Zehen der Skier an, ohne die Ferse aus dem Schnee zu heben, und bewegen Sie die Skier nach oben und unten, nach rechts und links; Machen Sie Flips, treten Sie um die Fersen und Zehen der Ski herum und achten Sie beim Abstellen der Ski auf eine parallele Position der Ski. mit zwei Beinen auf der Stelle nach oben springen und abwechselnd vom rechten Bein auf das linke und umgekehrt, dabei gleichzeitig das Körpergewicht verlagern; Machen Sie zwei und vier Schritte lang seitliche Schritte. Machen Sie im Stillstand schwingende Gleitbewegungen des Fußes mit dem Ski hin und her usw.

Mit Hilfe dieser Übungen werden motorische Fähigkeiten entwickelt, die den technischen Elementen der Hauptmethoden des Skifahrens (Skibewegungen, Übergänge, Kurven in Bewegung) ähneln.

Sie können auch Spielübungen verwenden – Rutschen (derjenige, der den Abstand zwischen den Flaggen zurücklegt und dabei weniger Schritte macht, ist der Gewinner); aufrollen (wer rollt in 10 Schritten weiter); Rennen (Beine über dem Schienbein gefesselt, nur in gerader Linie! 50-100 m, wer schneller ist). Diese Übungen entwickeln Geschwindigkeit.

Kraftqualitäten werden bei Skispielen entwickelt, bei denen kraftvolle Anstrengungen mit den Beinen, Armen und dem Rumpf erforderlich sind, um Ergebnisse zu erzielen. Wählen Sie dazu entsprechende Spielaufgaben aus oder ändern Sie die Bedingungen, unter denen die Spiele gespielt werden. Wenn Sie beispielsweise das Spiel „Schneller Skifahrer“, „Aufholen“ usw. auf leichtem Gefälle oder umgekehrt im Tiefschnee spielen, tragen sie zur Kraftentwicklung bei.

„Aufholen.“ An vier diametral gegenüberliegenden Stellen auf der Rundstrecke sind Startlinien markiert. 4 Skifahrer nehmen gleichzeitig am Rennen teil. Am Start beginnen die Skifahrer das Rennen. Jeder ist bestrebt, den vorauslaufenden Skifahrer schnell zu überholen. Sobald einer der Skifahrer den Vordermann einholt, ist er Sieger. Das Rennen endet. (Austragungsort: eine 200 m lange Rundloipe mit abwechslungsreichem Gelände. Gespielt wird sowohl im klassischen als auch im Skating-Stil.) Das Abstoßen mit Stöcken ist verboten oder umgekehrt ist die Bewegung nur mit Hilfe beider Stöcke erlaubt; die Kraftbelastung auf die eine oder andere Muskelgruppe kann deutlich erhöht werden.

Beispielsweise wird bei Spielen, bei denen ein vollständiger Aufstieg mit gleichzeitigen oder abwechselnden stufenlosen Bewegungen (durch Abstoßen mit Stöcken) überwunden wird, eine große Kraftbelastung auf die Arm- und Rumpfmuskulatur ausgeübt, und bei abwechselnden oder Skating-Bewegungen ohne Stöcke eine große Kraftbelastung fällt auf die Beinmuskulatur.

Spiele zur Förderung der Ausdauer werden über Distanzen von 400 m oder mehr ausgetragen. Durch Veränderung der Länge der überwundenen Abschnitte, der Ruhepausen zwischen den einzelnen Spielaufgaben, der Anzahl der Etappen bei Staffelläufen und Starts bei Aufgaben sowie der Spieldauer wird die Belastung reduziert bzw. erhöht.

Sie können die folgenden Spiele spielen: „Race to Survival“. Auf einer geschlossenen Rundloipe starten 5-8 Skifahrer gleichzeitig. Die Startlinie ist auch die Ziellinie. Nach Abschluss jeder Runde scheidet der letzte Skifahrer, der die Runde beendet hat, aus dem Spiel aus. Zum Beispiel sind 5 Skifahrer gestartet, und nach Abschluss der ersten Runde geht das Rennen mit 4 weiter, nach der zweiten Runde mit 3 usw.

"Fuchsjagd" „Füchse“ – 2-4 beste Skifahrer gehen tief in den Wald auf 400-500 m. „Jäger“ – alle anderen Teilnehmer – nach 5 Minuten machen sie sich auf die Suche nach „Füchsen“. „Füchse“ laufen weg, verstecken sich hinter Bäumen, in Schluchten, Büschen, ändern die Richtung und verwirren ihre Spuren. „Jäger“ versuchen sie zu finden und zu fangen. Auf das Signal hin endet das Spiel und die Spieler kehren zum Sammelplatz zurück.

Der Wert von Spielen und Spielübungen im Freien liegt darin, dass darin die Arbeit an der Festigung und Verbesserung der Skitechnik und der Entwicklung körperlicher Qualitäten interessant, emotional und für die Schüler sozusagen unbemerkt ist.

1.4. Methoden und Organisation des Unterrichts von Outdoor-Spielen.

Eine Lehrmethode ist ein System von Lehreraktionen im Unterrichtsprozess. Während des Experiments werden solche Methoden verwendet.

1. Verwendung des Wortes.

2. Visuelle Bildung.

3. Praktische Methode.

Die Art und Weise, Wörter zu verwenden, umfasst Geschichte, Beschreibung, Erklärung, Konversation, Konversation.

Eine Geschichte ist eine narrative Form der Darstellung.

Beschreibung ist eine Möglichkeit, eine Vorstellung von einer motorischen Aktion zu erstellen.

Erklärung ist eine Möglichkeit, eine bewusste Einstellung zum Handeln zu entwickeln, denn beantwortet die Frage „Warum“.

Das Gespräch ist eine Frage-und-Antwort-Form.

Analyse – wird nach Abschluss einer Aufgabe durchgeführt.

Visuelle Bildungsmethode: Demonstration von Talenten, Zeichnungen an der Tafel, akustischer Alarm.

Praktische Methode: Hier werden hauptsächlich Wettbewerbe eingesetzt.

Wettkämpfe sind ein Mittel zur Verbesserung des Sportsgeistes.

Kapitel 2. Kognitives Interesse kultivieren.

2.1. Das Konzept des kognitiven Interesses.

Die Interessen eines Kindes... Wie bizarr, wankelmütig und paradox sie für den Geist eines Erwachsenen sind. Ihre Logik scheint unverständlich: Was für den einen ein Zeichen endlosen Vergnügens ist, für das er bereit ist, nachts wach zu bleiben und bis zur Erschöpfung zu arbeiten, lässt einen anderen völlig gleichgültig.

„Was können wir unter dem Einfluss des Interesses nicht tun!“, schrieb der französische Materialist Helvetsky.

Und dieser Zauberer ist das Interesse in unseren Händen, wir können es auf uns wirken lassen. Interesse ist der am besten kontrollierbare Zustand eines Kindes, schon allein deshalb, weil es immer noch kontrolliert und relativ leicht hervorzurufen ist. Und Interessen verwalten. Indem wir sie zumindest teilweise regulieren, zum Leben erwecken und ernähren, können wir auf die Fähigkeiten des Schulkindes einwirken.

Helvetsky schrieb, dass die verschiedenen Fähigkeiten eines Menschen die Schlüssel einer Orgel seien und das Interesse die Hände eines Organisten. Interesse erzeugt eine Melodie! Die Melodie des Lebens, werden wir hinzufügen.

Interessant ist der kleine Fallschirm, der sich zuerst öffnet und die Hauptkuppel – Fähigkeiten – aus dem Rucksack zieht.

Interesse führt zu Wissen. Viele Wissenschaftler verstehen unter Interesse die Anziehungskraft auf Wissen und Erkenntnis. Aber Interesse beeinflusst zwangsläufig unsere Gefühle und Emotionen. Kinder sagen nicht: „Ich interessiere mich für Sportunterricht.“ Sie sagen: „Ich liebe Sportunterricht.“ Interesse und Liebe sind Phänomene derselben Ebene. Diese Wörter könnten manchmal vertauscht werden. Was wir emotional nicht erleben, was uns nicht erregt, weckt kein Interesse. Indem wir Interessen entwickeln, entwickeln wir dadurch Gefühle. Und das Gleiche gilt auch für das Testament. Denn gerade auf interessante Dinge trainieren wir die Fähigkeit, unseren Willen zu fokussieren, damit wir dann unsere Willenskraft auf uninteressante Dinge anwenden und uns dazu zwingen können, interessiert zu werden.

Indem wir Interesse an verschiedenen Arten von Aktivitäten entwickeln, entwickeln wir bei Schulkindern eines der höchsten Interessen. Die wertvollsten menschlichen Fähigkeiten sind die Fähigkeit, sich zu interessieren, sich auf Aktivitäten zu konzentrieren und sich voll und ganz den notwendigen Aktivitäten zu widmen.

Interessant ist ein Küken, das aus dem Inneren der Schale picken muss, die es von der Welt trennt, ausschlüpfen (sich in einen echten Vogel verwandeln), nach einem Vogel suchen und sich beim Heranwachsen in etwas Festes und Schweres verwandeln muss... Wie ein Ein Küken kann von selbst schlüpfen: Doch oft ist es so schwach, dass es die Schale nicht überwinden kann – und darin erstickt. Jemand oder etwas muss auf ihn klopfen, von außen auf die Schale schlagen und ihm an einer bestimmten Stelle der Schale beim Schlüpfen helfen. Zinsen entstehen unter dem Einfluss interner Gründe und externer Gründe, die zum Widerstand führen.

Interesse kann auch unter dem Einfluss von Gefühlen „entstehen“.

Interesse ist die Freude am Leben eines Kindes; interessanter Unterricht - glückliche Kindheit.

Und die Aufgabe der Erziehung besteht darin, einem Kind beizubringen, alles Gute und Lebendige wertzuschätzen und den Wert all dessen deutlich zu spüren, was im kulturellen Leben der Menschheit am wichtigsten ist ...

Interesse sind Gefühle, Freude, das Erleben des Wertes des Lebens und seiner Entdeckungen.

Der Erfolg spielt eine entscheidende Rolle bei der Generierung von Interesse.

Hierin liegt eines der wichtigen Geheimnisse des Zusammenhangs zwischen Interesse und Fähigkeiten. Interesse entwickelt Fähigkeiten, weil es sich nur dort manifestiert, wo bereits einige Fähigkeiten vorhanden sind. Auch wenn es völlig unmöglich ist, von ihrer Existenz auszugehen. Das Interesse an einem Wissensgebiet oder eine Vorliebe für eine bestimmte Tätigkeit ist ein Signal dafür, dass eine Person die Möglichkeit hat, Fähigkeiten in diese Richtung zu entwickeln.

Ein starkes, unwiderstehliches Interesse weist in der Regel auf sehr große Fähigkeiten hin. Umgekehrt gehen Fähigkeiten in der Regel mit einem großen Interesse an Aktivitäten einher.

Interessiert zu werden bedeutet, etwas zu versuchen, zu sehen, was man tun kann, Freude und damit den Wunsch zu verspüren, weiter zu arbeiten, diese Freude immer wieder zu erleben.

Der Junge wird sich dann für das Langlaufen interessieren, wenn er sieht, dass er nicht schlechter läuft als andere, vielleicht sogar besser. Sein Interesse entwickelt sich, weil es zur Selbstidentifikation und Selbstbestätigung beiträgt und ihm die Möglichkeit gibt, seine Fähigkeiten unter Beweis zu stellen.

Erfolg entsteht dort, wo Neugier und Können aufeinander treffen; sie wecken Interesse. Interesse motiviert Sie, sich an dieser Aktivität zu beteiligen; Klassen entwickeln Fähigkeiten. Der erste Erfolg gibt Kraft.

Aber es gibt Charaktere anderer Art. Was ihr Interesse weckt, ist genau das, was nicht klappt, was nicht klappt, was eindeutig ihre Kräfte übersteigt.

Viele Männer tun absichtlich und beharrlich etwas, das für sie nicht funktioniert.

Ein Kind muss gefördert werden:

Probieren Sie es aus, Sie werden Erfolg haben, Sie werden sehen!

Es ist besser, jemand anderen zu ärgern:

Wenn Sie wollen, versuchen Sie es, es wird Ihnen sowieso nicht gelingen.

Interesse kann aus Willensanstrengung entstehen – als Interesse daran, den eigenen Willen (zumindest sich selbst gegenüber) zu demonstrieren.

Der träge Wunsch, seine Kräfte zu testen, die Angst vor Gefahren zu überwinden, sich in den eigenen Augen zu etablieren, Selbstachtung zu wecken – wer kannte dieses Gefühl nicht in der Kindheit? Aus diesem Wettbewerb mit sich selbst entsteht das Interesse am Ungewöhnlichen, und Wille und Ausdauer wiederum lassen sich am besten durch interessante Dinge kultivieren, weil sie Kraft verleihen.

Interesse entsteht bei verschiedenen Menschen auf unterschiedliche Weise: bei manchen, wenn sie auf eine geistige Herausforderung stoßen, bei anderen, wenn sie sehr aufgeregt sind, bei anderen, wenn sie auf Hindernisse stoßen. Wir müssen uns solche Kinder genau ansehen, Dinge ausprobieren, Fehler machen, aber am Ende werden wir feststellen können, in welchen Fällen das Interesse des Kindes schneller erwacht.

Aber wer hilft dem Kind, sein Interesse zu finden und das Thema als interessant anzusehen?

Zuallererst ein Lehrer.

Psychologe V.G. Ivanov kam bei der Analyse der Interessen 13-14-jähriger Schulkinder zu dem Schluss, dass für die Entstehung von Interessen die „Lehrer-Schüler“-Beziehung entscheidend ist.

Wenn ein Lehrer mit Stolz über sein Fach spricht, wenn die Kinder ständig vor Problemen und Rätseln stehen; Wenn schließlich der Lehrer selbst – und das spürt jeder – sein Fach für sehr wichtig hält, wenn er eine Leidenschaft dafür hat, wird diese Leidenschaft an die Kinder weitergegeben.

Wenn der Lehrer auch in seinen Einschätzungen fair ist, es versteht, den ersten Erfolg zu unterstützen (oder zu necken), wenn er die Geheimnisse der Entstehung von kindlichem Interesse kennt und dieses Wissen gekonnt einsetzt, kommt er einfach der natürlichen Neugier der Kinder entgegen , Kontakt entsteht – Interesse wird geweckt.

Alterspunkte, die die Entwicklung der Interessen eines Kindes bestimmen, werden in Alter eingeteilt: von 3 bis 5 Jahren; 3. bis 4. Klasse, dann 6. bis 7. Klasse und schließlich 9. bis 10. Klasse.

In jedem dieser Knotenpunkte kommt es in der Regel zu einem Interessenwechsel und einer qualitativen Veränderung in ihnen.

Das Alter von 13 bis 14 Jahren ist die Zeit, in der sich viele Fähigkeiten manifestieren. In diesem Alter sind Funkamateure bereits Meister ihres Fachs; junge Künstler beginnen etwas zu versprechen – wir können darüber reden, ob sie Talent haben; Junge Sportler versprechen gute sportliche Ergebnisse.

Andere spüren neue Kraft in sich und nähern sich einfach ihrem Lieblingsfach.

Es gibt eine dritte Gruppe von Kindern: diejenigen, die ihre Kindheitsinteressen verloren haben und keine neuen gefunden haben, die ihrem derzeitigen „respektablen“ Alter würdig sind.“

In diesem Alter erlischt auch das Interesse, weil die Sache, die es beschäftigte, auf natürliche Weise endet; Das Kind stößt an die ihm zur Verfügung stehenden Grenzen.

Viele Männer geben ihre Lieblingsbeschäftigungen auf, weil sie immer höhere Ansprüche an sich selbst stellen, mit den Ergebnissen ihrer Arbeit nicht mehr zufrieden sind und nicht das Beste erreichen können. Gleichaltrige überholen sie, es verletzt ihren Stolz, sie verlassen stolz die Bühne.

Derzeit ist es fast unmöglich, die Interessen der Teenager zu wahren; sie stehen vollständig unter dem Einfluss ihrer Kameraden und die Kontrolle ist auf sie übergegangen. Seine früheren Hobbys sind ihm völlig egal, er lacht darüber: „Kindheit!“ Aber die Zeit für neue, ernsthafte und tiefgreifende Studien ist noch nicht gekommen.

Seine vielfältigen Interessen – und damit auch seine vielfältigen Fähigkeiten – zu entfalten, bedeutet, sein menschliches Wesen voll zum Vorschein zu bringen, ihn zu einem Mann im wahrsten Sinne des Wortes zu machen.

Die Welt verlangt von einem Menschen viele verschiedene Eigenschaften – und weckt viele Interessen. Bisher haben wir hauptsächlich über kognitive Interessen gesprochen; Schulkinder haben aber auch soziale, ästhetische, sportliche Interessen sowie Interesse an Unterhaltung und Spiel. Jeder dieser Bereiche stellt wiederum einen Komplex dar: das Hauptinteresse und das ihm untergeordnete.

In verschiedenen Altersstufen verhalten sich diese Interessen unterschiedlich zueinander.

Alle Interessen sind eng miteinander verbunden. Mit dem Sport ist das Interesse an kollektiven Aktivitäten, an den Angelegenheiten und Belangen der Mannschaft verbunden; Ästhetische Interessen und Leserschaft entwickeln soziale Interessen.

Die Interessen des Kindes sind eine Verschmelzung. Wir müssen es verfeinern, ihm die notwendigen Proportionen und damit Stärke und Schönheit verleihen.

Wir müssen ein Kind so erziehen, dass es zwar nur ein Zuhörer oder Zuschauer bleibt, aber gleichzeitig ein aktiver Zuhörer und ein aktiver Zuschauer ist. So dass sein Interesse auch auf diesem Gebiet aktiv ist, wo es von Natur aus zur Passivität verdammt zu sein scheint.

Wenn ein Kind Sport treibt, drückt es sich irgendwie aus; wenn es sich für soziale Arbeit interessiert, drückt es sich auch aus.

Das Kind ist kein Sklave seiner eigenen Interessen. Er wird sehr bald lernen, ihren Wert, ihr Verhältnis zu ihrem zukünftigen Beruf zu erkennen und sich bewusst für einen Beruf zu entscheiden, der ihnen gefällt; Es beginnt ein Prozess der Selbsterziehung, der ein Leben lang anhält – wenn er einmal begonnen hat.

Interessen und Fähigkeiten – zwei Blumen an einem Stiel, zwei Seiten eines Phänomens; Dieses unzertrennliche Paar ist wie Frage und Antwort.

Erst die Kombination von Interesse und Fähigkeiten, ihre hohe Entwicklung, machen einen Menschen hochproduktiv.

Kapitel 3. Experimenteller Teil.

3.1 Eine Methode zur Untersuchung des Niveaus der taktischen und technischen Ausbildung.

Um die in der Arbeit gestellten Probleme zu lösen, wurden die folgenden Methoden verwendet.

1. Analyse wissenschaftlicher methodischer Literatur.

2. 2. Auswahl und Entwicklung von Outdoor-Spielen zur technisch-taktischen Ausbildung von Skifahrern.

3. Projektive Technik.

3.2 Organisation und Durchführung des Experiments.

Er begann seine Arbeit damit, sich mit der methodischen Literatur vertraut zu machen, in der Spiele im Freien beschrieben wurden; sie zielten darauf ab, verschiedene Qualitäten zu entwickeln. Am meisten interessierte mich Folgendes: Beweglichkeit, Schnelligkeit, Reaktion, Ausdauer. Diese Eigenschaften sind für einen beginnenden Skisportler notwendig.

Anschließend wurde ein experimentelles Programm entwickelt, um die aufgestellte Hypothese zu bestätigen.

Die Forschung wurde vom 26. Januar 2004 bis 28. Februar 2004 an der Solntsevo-Sekundarschule in der 8. Klasse durchgeführt.

In der ersten Phase des Experiments wurde ein Gespräch mit Schülern der 8. Klasse „a“ geführt, in dem die Aufgaben und Ziele unserer Arbeit während der Praxis dargelegt wurden. Nach dem Interview mit den Schülern wurde eine projektive Technik durchgeführt: „Zeichnung einer Sportstunde in der Halle.“

Nach der Analyse der Ergebnisse der Methodik wurde das Interesse der Schüler am Sportunterricht im Protokoll festgehalten.

Nachdem ich den theoretischen Teil der Outdoor-Spiele und des Skitrainings sorgfältig studiert hatte, wählte ich eine Reihe von Outdoor-Spielen aus, die darauf abzielten, Auf- und Abfahrten zu verbessern, wie „Flinker Skifahrer“, „Vom Berg zum Tor“, und die Koordinationsfähigkeiten zu entwickeln („ Salki“, „Tag und Nacht“, „Aufholen können“), Bewegungsgeschwindigkeit, Spiele, die Geschwindigkeit und allgemeine Ausdauer entwickeln („Rennen mit Ausscheidung“, „Rennen mit Verfolgung“).

Und in der Phase des prägenden Experiments im Sportunterricht erfolgt der Einsatz dieser Übungen und Spiele.

Mit der Beobachtungsmethode habe ich die Zunahme des Interesses, der Emotionalität und des Wunsches der Beteiligten nach Sportunterricht (Protokoll) verfolgt.

Seit dem 25. Februar 2004 wird eine Sekundärstudie mit der projektiven Methodik durchgeführt: „Zeichnung einer Sportstunde auf der Straße“.

Beim Vergleich der Zeichnungen der Primär- und Sekundärexperimente sehen wir in der Protokolltabelle, dass vor Beginn des Experiments das Interesse der Studierenden geringer war als nach der mit ihnen geleisteten Arbeit.

Die Ergebnisse des prägenden Experiments bestätigten unsere Hypothese, dass es durch den Einsatz spezieller Outdoor-Spiele während des Skiunterrichts möglich ist, das Interesse der Schüler am Sportunterricht zu steigern. Daher ist es notwendig, in der mittleren Trainingsphase verstärkt Outdoor-Spiele und Einführungsübungen für das Skitraining zu nutzen, denn Dies wirkt sich qualitativ auf die taktische und technische Ausbildung von Schulkindern im Alter von 13 bis 14 Jahren aus.


Abschluss .

Als Ergebnis der Forschung wurde die Methodik von Outdoor-Spielen als wichtigstes Mittel zur Steigerung der Effektivität des Skitrainings der Schüler untersucht.

Auch die Auswahl der Spiele, deren Klassifizierung sowie die Anforderungen an Outdoor-Spiele im Allgemeinen wurden durchgeführt.

Das Studium der Theorie und Methodik von Outdoor-Spielen ermöglichte es, einen Komplex dieser Spiele und Simulationsübungen zu erstellen, die nach Meinung des Autors. Sie werden dazu beitragen, das Interesse der Schüler am Sportunterricht im Allgemeinen und am Skitraining im Besonderen zu steigern.

In der Phase des pädagogischen Experiments wurde der zusammengestellte Komplex von Spielen im Freien während des Sportunterrichts im Skitraining eingesetzt und die Wirksamkeit dieses Komplexes wurde durch Daten bestätigt, die während des sekundären Ermittlungsexperiments gewonnen wurden. Daraus lässt sich schließen, dass der Einsatz von Outdoor-Spielen beim Skitraining der Schüler das Interesse und die Effektivität im Sportunterricht steigert.


Dynamik des kognitiven Interesses der Schüler am Sportunterricht.


Nummer des Befragten

Zeichnen „Physikalischer Unterricht“

 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Endeffekt
Vor dem Experiment positiv ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ 15
neutral ◊ ◊ ◊ 3
Negativ ◊ 1
Nach dem Experiment positiv ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ 18
neutral ◊ 1
Negativ -

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In der Psychologie ist Lernen eine Verhaltensänderung, die durch die regelmäßige Interaktion des Körpers mit der Umwelt entsteht. Die Grundlage des Lernens ist die Bildung eines konditionierten Reflexes, der sowohl für Menschen als auch für Tiere charakteristisch ist. Der Mensch zeichnet sich aber auch durch freiwilliges Lernen – von sich selbst oder anderen – aus, dessen Art das sogenannte sequentielle Lernen oder die Ausbildung komplexer Sprach- und Bewegungsfähigkeiten ist.

„Die ganze unendliche Vielfalt äußerer Manifestationen der Gehirnaktivität wird letztendlich auf nur ein Phänomen reduziert – die Muskelbewegung“.
UND.M. Sechenov

Diese Art des Lernens ist die Entwicklung einer Reihe motorischer Reaktionen oder Verhaltenshandlungen und umfasst drei Phasen:

  1. Unter Anleitung versteht man die Definition der dem Schüler gestellten Aufgabe und die Erklärung, wie diese zu lösen ist.
  2. Training – bewusstseinsgesteuerte Handlungen ausführen, zunächst langsam und dann schneller.
  3. Automatisierung von Handlungen – Erreichen eines Zustands, in dem Bewegungen so präzise und mit hoher Geschwindigkeit ausgeführt werden, dass sie keiner bewussten Steuerung mehr bedürfen und „automatisch“ ausgeführt werden können. In diesem Fall können wir von einer entwickelten Fähigkeit sprechen.

Diese Art des Lernens wird bei allen Arten des Lernens eingesetzt, bei denen es um die Beherrschung einer Reihe motorischer Fähigkeiten geht, sei es Musik, Sport, Tanz oder alltägliche Fähigkeiten wie das Binden von Schnürsenkeln oder das Zuknöpfen von Knöpfen.

Entdeckung des ideomotorischen Effekts

Mitte des 19. Jahrhunderts führten zwei brillante Wissenschaftler unabhängig voneinander ähnliche Experimente durch und kamen zu den gleichen Schlussfolgerungen. Diese Wissenschaftler waren der Chemiker Chevreul aus Frankreich und der englische Physiker Faraday. Sie führten ein Experiment mit dem sogenannten Pendel durch – das ist eine kleine Last, die an einem Faden hängt und von den Fingern gehalten wird. Stellt man sich vor, wie der Faden hin und her oder im Kreis schwingt, beginnt das Pendel nach einiger Zeit tatsächlich, solche Bewegungen mit zunehmender Amplitude auszuführen. Von außen mag es magisch aussehen, aber in Wirklichkeit gibt es hier nichts Mystisches.

Der Grund für die Bewegungen des Pendels sind die sogenannten ideomotorischen Akte – das sind mentale Vorstellungen über jede ausgeführte Bewegung, die von der entsprechenden Muskelgruppe umgesetzt werden. Diese Handlungen erfolgen unfreiwillig und unbewusst und sind so schwach ausgeprägt, dass sie für das bloße Auge unsichtbar sind. Allerdings machen die Muskeln immer noch Mikrobewegungen, die kaum wahrnehmbar sind, aber genug, um von speziellen Geräten aufgezeichnet zu werden.

Was ist ideomotorisches Training?

Der ideomotorische Effekt wurde von I. P. Pavlov beschrieben: „Wenn man über eine bestimmte Bewegung nachdenkt, führt man sie unwillkürlich aus.“ Ideomotorisches Training erfreut sich in der Ausbildung von Profisportlern und der Ausbildung von Strafverfolgungsbeamten großer Beliebtheit.

Die Erfahrung mit einem Pendel bestätigt die Existenz eines ideomotorischen Effekts, dessen Ausprägung zudem von den individuellen Merkmalen der Psyche abhängt. Manchen Menschen gelingt es besser, ein Pendel zu schwingen, während sie es aufmerksam betrachten; für andere reicht es aus, es in ihrer Fantasie zu denken und sich vorzustellen. Dies geschieht je nach Vorherrschaft der visuellen oder motorischen Orientierung im Raum. Für Menschen mit einem vorherrschenden visuellen Modus ist das Sehen eines Bildes wichtig, und die vorherrschende motorische Orientierung beruht auf den Empfindungen des Körpers und der Richtung der Schwerkraft.

Der ideomotorische Effekt wird auch durch den Carpenter-Effekt bestätigt:

„Jede Wahrnehmung oder Idee führt zu einer Tendenz zu einer ähnlichen Wahrnehmung oder Idee.“. Vereinfacht ausgedrückt löst jede imaginäre Bewegung eine motorische Reaktion des Körpers aus, die vom Gehirn als real wahrgenommen wird. Dies ist der ideomotorische Effekt.

Ideomotorisches Training und Lernen aus neurophysiologischer Sicht

Das Gehirn ist das Organ, in dem die Gestaltung zukünftiger Handlungen stattfindet und Signale an die Muskeln weitergeleitet werden, wo die beabsichtigten Bewegungen ausgeführt werden. Die Frage nach den neurophysiologischen Mechanismen der Wirkung mentalen Trainings bleibt derzeit offen, es gibt hierzu nur Theorien.

In der modernen Neurophysiologie gibt es ein Systemauswahlkonzept des Lernens und eine Theorie funktionaler Systeme. Es liegt darin, dass in der frühen Ontogenese Teile des Systems, die in verschiedenen Bereichen des Körpers lokalisiert sind und für überlebensnotwendige Aktionen verantwortlich sind, dazu neigen, die Reifung zu beschleunigen. Das heißt, der Bereich in der Großhirnrinde, der für Bewegungen verantwortlich ist, sowie Nervenzellen und Muskeln der Gliedmaßen, die von ihm gesteuert werden. Neuronen haben zunächst ihre eigene Spezifität und erwerben diese nicht dadurch, dass sie universell sind. Es gibt auch eine Reserve an Neuronen oder sogenannten „stillen“ Zellen, die anschließend für verschiedene Zwecke verwendet werden. Die Spezialisierung von Neuronen ist konstant, sie „vergessen“ nie, was sie gelernt haben, und auch neu entstehende Spezialisierungen von Neuronen werden dauerhaft. Unter diesem Gesichtspunkt erfolgt die Bildung neuer Strukturen nicht aufgrund einer erhöhten Zellleitfähigkeit und „bahnbrechender Pfade“, sondern aufgrund der Bildung neuer Systeme gemeinsam aktivierter Neuronen, die möglicherweise in verschiedenen Teilen des Gehirns und nicht direkt lokalisiert sind miteinander verbunden. Der wichtigste Lernmechanismus ist die Schaffung eines neuen Systems zur Erzielung eines bestimmten Ergebnisses.

Der ideomotorische Effekt kann durch die Hypothese erklärt werden L. Pikkenhaynüber das sogenannte „interne Feedback“, das als neurophysiologische Grundlage dieses Phänomens bezeichnet werden kann. L. Pikkenhayn, der die Struktur einer motorischen Handlung untersucht, kommt zu dem Schluss, dass reale und mentale Bewegungen auf ähnlichen Mechanismen basieren, wobei der einzige Unterschied im Feedback-Signal über die ausgeführte Aktion besteht. Während des ideomotorischen Trainings fehlt ein solches Signal, der Ausführungseffekt tritt jedoch dennoch auf. Experimentell wurde die Existenz sogenannter interner Rückkopplungen aufgedeckt, die auf verschiedenen Ebenen des motorischen Systems entstehen.

Dort " erscheint für kurze Zeit als Kopie des efferenten Bewegungsbefehls, der zum Vergleich mit Rückmeldungssignalen niedrigerer Koordinationsebenen zur Verfügung steht» ( Pikkenhayn, 1980).

Diese Zusammenhänge sind bei jeder Bewegung vorhanden, aber bei ideomotorischen Bewegungen hängt die Lautstärke der an der Aktion beteiligten Systemebenen vom Realismus der Darstellungen ab, d. h. sie ist kontrollierbar, es braucht jedoch ein Ausgangsbild, auf das man sich verlassen kann die Vorstellung. Folglich hängt die Wirksamkeit einer solchen Schulung von der tatsächlichen Erfahrung mit solchen Aktionen ab.

Ideomotorisches Training durchführen: Erfolgsgeheimnisse

Forscher dieser Methode haben immer wieder darauf hingewiesen, dass der größte Erfolg durch die Kombination von mentalem Training und echter körperlicher Betätigung erzielt werden kann. Mit anderen Worten: Es wird sehr schwierig sein, Gewicht zu verlieren, indem man sich nur vorstellt, auf einem Laufband zu laufen und Aerobic-Übungen zu machen. Wenn Sie jedoch beides kombinieren, ist die Wirksamkeit der Übungen viel höher. Darüber hinaus gibt es Bedingungen, unter denen die Effizienz deutlich steigt:

  1. Sie müssen die Bewegung mental so genau wie möglich reproduzieren und versuchen, der Realität näher zu kommen.
  2. Sie müssen körperliche Empfindungen mit Ihrer mentalen Repräsentation verbinden, sich Handlungen nicht nur im Kopf vorstellen, sondern sie sozusagen durch sich selbst weiterleiten.
  3. Die Wirkung des Mentaltrainings steigert sich deutlich, wenn Sie Ihre Ideen in klare verbale Formulierungen bringen und diese vor oder während der Bewegung zu sich selbst sagen.
  4. Wenn Sie anfangen, ein Element einer Bewegung zu lernen, müssen Sie es sich zunächst in Zeitlupe vorstellen und versuchen, alle Nuancen besser zu verfolgen und sich daran zu erinnern.
  5. Beim Training empfiehlt es sich, eine Körperhaltung einzunehmen, die der tatsächlichen Körperhaltung, in der die Aktion ausgeführt wird, nahe kommt.
  6. 6. Manchmal beginnt sich der Körper bei ideomotorischen Übungen unwillkürlich zu bewegen – er wird nach der imaginären Aktion „geführt“. Das ist ein gutes Signal; es bedeutet, dass eine starke Verbindung zwischen den Programmier- und Ausführungssystemen hergestellt wurde. Gleichzeitig gibt es auch die umgekehrte Art des Trainings – die Nachahmung einer komplexen Aktion, die beispielsweise beim Aufwärmen ausgeführt wird. In Kombination können diese beiden Trainingsarten hervorragende Ergebnisse erzielen.
  7. Es ist nicht nötig, beim Handeln an das Ergebnis zu denken; es ist besser, sich auf den Prozess zu konzentrieren. Durch die Fokussierung auf Ergebnisse entsteht eine Dominante im Gehirn, die den Trainingsprozess stört. Es tritt ein Effekt auf, der heißt: „Ich wollte zu viel und habe es übertrieben.“

Sie können mit der körperlichen Ausführung der Bewegung beginnen, wenn das ideomotorische Bild sehr klar, hell und konstant wird und die entsprechenden Muskeln „aufgewärmt“ sind.

Es ist sehr wichtig, die Ausführung der Aktion so zu kontrollieren, dass sie korrekt und fehlerfrei ist, da es in Zukunft schwieriger sein wird, sie zu korrigieren. Es ist viel einfacher, im ideomotorischen Training eine komplexe Übung richtig durchzuführen, als sich später von einer Verletzung zu erholen.

Anwendung des ideomotorischen Trainings

Das Autotraining basiert auf dem ideomotorischen Effekt und eignet sich zur Selbstregulierung und zur Entwicklung bestimmter Fähigkeiten, beispielsweise Schnelllesetechniken. Auch im Sport wird das ideomotorische Training häufig eingesetzt: Durch das mentale Wiederholen von Bewegungen beherrscht und verbessert der Sportler seine Technik schnell; es hilft auch, sich vor der Ausführung von Übungen einzustimmen, was das Training effektiver macht. Besonders häufig wird diese Methode beim Turnen, Aerobic, Ringen, Yoga und Tanzen eingesetzt. Die Fähigkeit, sich selbst von außen in der Fantasie zu sehen, ist eine große Hilfe bei der Entwicklung der Koordination und der Verbesserung der Bewegungsgenauigkeit. Manchmal nutzen Trainer diese Methode, um die Spannung bestimmter Muskelgruppen auf das erforderliche Niveau zu bringen und so vor sportlichen Wettkämpfen die gewünschte emotionale Stimmung zu erzeugen.

Eine weitere wichtige Anwendung der Ideomotorik ist die Erholung von den Folgen schwerer Verletzungen und Schlaganfälle, wenn der Körper zuvor bekannte Handlungen „vergisst“ und diese neu erlernen muss. Manchmal ist direktes Lernen aufgrund von Mobilitätseinschränkungen nicht möglich, aber wenn das Gedächtnis diese Fähigkeiten speichert, kann mentales Training dabei helfen, sie wiederherzustellen.

Ideomotorisches Training ist für professionelle Musiker unverzichtbar. Es gibt zum Beispiel Situationen, in denen man trainieren muss, aber kein Instrument zur Hand hat, und dann kann das ideomotorische Training durchaus eine sinnvolle Alternative zur echten Probe sein.

Auch jede lebensnotwendige Fähigkeit kann grundsätzlich auf ähnliche Weise ausgebildet werden. Ideomotorisches Training ermöglicht es Ihnen, in kurzer Zeit mehr Fähigkeiten zu erlernen und diese effizienter auszuführen, und Sie können sie unter fast allen Bedingungen anwenden, da sie nur Ihre eigene Vorstellungskraft, Freizeit und nichts weiter erfordern.

Ideomotorisches Training ermöglicht es Ihnen, die Messlatte für Ihr mögliches Maximum höher zu legen: Wenn Sie sich eine komplexe Handlung in Ihrer Vorstellung vorgestellt haben, wird es möglich, sie in die Realität umzusetzen.

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Herausgeberin: Chekardina Elizaveta Yurievna

Bewegungen und Aktionen

Eine Person, die eine Aktivität ausführt, verwendet Bewegungen – angeboren (unbedingter Reflex) und erworben (bedingter Reflex). Natürlich werden Reflexbewegungen im Laufe des Lebens erworben. Durch Erfahrung, Schulung und Ausbildung werden sie entsprechend den Anforderungen der Lebensbedingungen, der Produktionskultur und des Verhaltens umgebaut. Bewegungen wie Gehen, Sprechen, Schreiben, Lesen, verbunden mit der Verarbeitung von Materialien, dem Spielen eines Instruments und der künstlerischen Kreativität verändern sich unter dem Einfluss von Ausbildung und Bildung ständig.

Im Aktivitätsprozess werden Bewegungen je nach Zweck und Inhalt, Material und Verarbeitungsmethoden zu unterschiedlichen Komplexen und Systemen zusammengefasst.

Ein System von Bewegungen, die auf die Aneignung eines Gegenstandes oder seines Inhalts abzielen, nennt man Handlungen.

Es gibt verschiedene Arten von Aktionen:

Subjekt- oder externe Handlungen zielen auf die Beherrschung von Objekten, Kontakten mit Menschen, Tieren, Pflanzen und dergleichen ab.

Geistige Handlungen treten in der Wahrnehmung, im Gedächtnis, im Denken usw. auf. Sie werden auf der Grundlage äußerer, objektiver Handlungen gebildet. Durch die Verinnerlichung, also deren Übertragung in das Innenleben eines Menschen, werden objektive HANDLUNGEN zum Sinn geistiger Tätigkeit.

Verinnerlichung ist die Übertragung der Strukturen äußerer Aktivität in das innere Mentale (ein bestimmtes Schema, Bild, Modell, Algorithmus usw.).

In den ersten Phasen der Erfahrungsaneignung operieren Kinder und Erwachsene mit konkreten Objekten und Sehhilfen, vergleichen, ordnen und kombinieren sie, finden kausale Abhängigkeiten und deren Wechselwirkungen. Durch die Verinnerlichung dieser äußeren Handlungen mit Objekten beginnt der Mensch dann, mit Bildern dieser Objekte und den Verbindungen und Abhängigkeiten zwischen ihnen zu operieren. Auf einer noch höheren Entwicklungsstufe werden diese Operationen mit Hilfe von in Worten ausgedrückten Konzepten durchgeführt.

In der Psyche werden Denken und verinnerlichte Äußerlichkeiten verarbeitet. Letzteres findet eine logische Form, wird mit bisherigen Erfahrungen verknüpft und wird Teil des Systems.

Oftmals bildet ein Mensch jedoch zunächst ein bestimmtes Handlungsmuster in seiner Psyche und überträgt diese geistigen Handlungen dann nach außen, das heißt, er verkörpert eine bestimmte innere geistige Handlung in die äußere.

Auf diese Weise kommt es zur Externalisierung – der Übertragung innerer, mentaler Handlungen nach außen (in psychomotorische Handlungen).

Kenntnisse, Fähigkeiten und Fertigkeiten

Die Ausübung einer Tätigkeit erfordert, dass eine Person die dafür erforderlichen Mittel beherrscht. Zunächst geht es darum, die Fähigkeiten und Fertigkeiten einer Person zu entwickeln, um sie zum Erreichen eines Ziels einzusetzen.

Bei der Fähigkeit handelt es sich um die Kombination von Wissen über eine bestimmte Aktivität mit der Fähigkeit, die Aktionen auszuführen, aus denen diese Aktivität besteht. Jemand, der es nach den festgelegten Regeln gekonnt, klar und fehlerfrei macht, der sich in dieser Angelegenheit auskennt, weiß, wie man ein Auto fährt. Kann einen Plan für einen Studenten erstellen, der bestimmte Fähigkeiten bei der Arbeit am Text entwickelt hat. Ebenso basiert die Fähigkeit, ein Musikinstrument zu spielen, zu zeichnen, körperliche Übungen durchzuführen und andere Aufgaben auszuführen, auf bestimmten Fähigkeiten. Unter Fertigkeit versteht man also die Bereitschaft einer Person, eine bestimmte Tätigkeit auf der Grundlage von Wissen und Fertigkeiten erfolgreich auszuführen.

Da menschliches Handeln in der Regel aus einer Vielzahl verschiedener Handlungen besteht, umfasst die Fähigkeit, diese auszuführen, auch eine Reihe privater Fähigkeiten. Die Fähigkeit, ein Auto zu fahren, setzt beispielsweise die Fähigkeit voraus, den Motor zu starten, seinen Betrieb zu regulieren, das Lenkrad zu steuern, die Straße zu überwachen und den Betrieb des Autos zu überwachen. Die Lernfähigkeit eines Schülers bedeutet die Fähigkeit, seine Hausaufgaben zu planen, Haupt- und Nebenaufgaben hervorzuheben, Ursache-Wirkungs-Beziehungen zwischen ihnen herzustellen, einen bestimmten Text auf rationale Weise zu lernen und dergleichen. Ein Komplex privater, eng miteinander verbundener Fähigkeiten umfasst alles, was man Fertigkeit nennt: Autofahren, Lernen, Spielen eines Musikinstruments, Zeichnen.

Fähigkeiten. Indem eine Person diese oder jene Aktion eine bestimmte Anzahl von Malen ausführt, übt sie deren Ausführung. Sie führt die Aktion schneller, einfacher und freier aus, es erfordert weniger Spannung, Anstrengung und Willenskontrolle, die Anzahl der Fehlbewegungen nimmt ab. Im Allgemeinen wird die Ausführung bis zu einem gewissen Grad automatisiert. Fähigkeiten erweisen sich also als automatisierte Ausführung von Aktionen. Sie werden durch wiederholte Übungen gebildet. Fertigkeiten sind Bestandteile von Fertigkeiten.

Das Vorhandensein von Fähigkeiten erleichtert es einer Person, bewusste Aufgaben auszuführen. Dem Bewusstsein zufolge bleibt es möglich, eine Handlung zu beginnen, zu regulieren und zu vollenden, und die Bewegung selbst erfolgt ohne weiteres Eingreifen des Willens als echte Wiederholung dessen, was bereits tausende Male getan wurde (I. Sechenov). Eine Person kann sich auch automatisierter Komponenten bewusst sein, also der Bewegungen, die eine bestimmte Aktivität ausmachen. Bei Bedarf kann sie ihre Aufmerksamkeit auf die eigentliche Technik des Schreibens von Briefen richten, mit dem Ziel, diese beispielsweise kalligraphisch schön zu schreiben. Kann die Bewegungen der Artikulationsorgane beim Aussprechen von Lauten, die üblichen Bewegungen der Finger beim Spielen eines Musikinstruments wahrnehmen, um sie zu kontrollieren, etwas an ihnen zu verändern. Eine Person beginnt, sich Bewegungen bewusst zu werden, wenn bei deren Ausführung Komplikationen oder Hindernisse auftreten.

Der Prozess der Entwicklung von Fähigkeiten und Fertigkeiten. Fähigkeiten und Fertigkeiten werden in einem Menschen im Laufe seiner Ausbildung ausgebildet. Es gibt drei Hauptphasen. Der erste Schritt beginnt mit dem Bewusstsein für die Aufgabe und deren Ausführung. So lernt und zeigt ein erfahrener Meister einem Anfänger, wie man bestimmte Produktionsvorgänge durchführt, und dieser macht sich mit ihnen vertraut. Während den Schülern das Schreiben beigebracht wird, lernen sie auch, wie man jeden Buchstaben schreibt. Anschließend versuchen die Studierenden, die erhaltenen Erklärungen in der Praxis anzuwenden, also entsprechende Handlungen durchzuführen.

Basierend auf Erklärungen, visueller Wahrnehmung und Demonstration der Handlung entsteht eine erste, allgemeine, schematische visuelle Darstellung der räumlichen und zeitlichen Merkmale der Handlung – der Richtung und Amplitude der Bewegungen, ihrer Geschwindigkeit, Koordination und Reihenfolge. Übungen gehen mit erheblicher Willensanstrengung und einem Gefühl von Selbstvertrauen, Selbstvertrauen oder Zweifel, Unentschlossenheit und Schüchternheit einher. Diese Erfahrungen wirken sich auf die Wirksamkeit der Übung aus, indem sie sie fördern oder verzögern.

Durch Training, also das wiederholte Wiederholen bestimmter Handlungen zur Festigung und Verbesserung, wird der Bewegungsablauf nach und nach stimmiger und die Handlungen klarer und koordinierter. Die Geschicklichkeit gelangt in die zweite, höchste Phase ihrer Vollkommenheit. Die physiologische Grundlage ist die Stärkung temporärer Nervenverbindungen in der Großhirnrinde, deren Spezialisierung, die Entwicklung des Systems, also die Bildung eines bestimmten dynamischen Stereotyps.

Durch Training beschleunigt eine Person die Ausführung von Aktionen. Unnötige Bewegungen werden eliminiert und Spannungen bei der Ausführung werden reduziert. Dies bedeutet, dass die Erregungsausstrahlung, die zu Beginn erfolgte und eine erhebliche Anzahl unnötiger Bewegungen vorgab, durch ihre Konzentration verändert wird. Zusätzliche Bewegungen, die keine „geschäftliche Verstärkung“ finden, werden nach und nach gehemmt, da sie einer bestimmten Situation nicht angemessen sind. Angemessene Bewegungen werden ökonomischer, klarer und präziser.

Auf der physiologischen Ebene der Verbesserung der Ausführung einer Aktion ändert sich das Verhältnis der an diesem Prozess beteiligten Analysatoren. Diese Veränderung äußert sich insbesondere darin, dass die Rolle visueller Empfindungen abnimmt und die Rolle motorischer Empfindungen bei der Handlungsregulation zunimmt. Dies kann in der Ausbildung von Produktion, sportlichen Fähigkeiten, der Fähigkeit, ein Musikinstrument zu spielen usw. beobachtet werden.

Die auf Selbstkontrolle basierende Bewegungsregulation ist jedoch entscheidend für die Ausbildung von Fähigkeiten und Fertigkeiten. Selbstbeherrschung trägt zur Entwicklung subtiler visueller, auditiver und motorischer Differenzierungen bei, was wiederum zur Genauigkeit der Handlungen beiträgt. Im Zuge der Steigerung der Geschicklichkeit nimmt die visuelle Kontrolle über den Handlungsfortschritt, die zu Beginn der Übung von zentraler Bedeutung ist, allmählich ab, die Fortschritts- und Kampfkontrolle über Bewegungen, also die Kontrolle über die Wirkung der tragenden Organe es raus.

Mit zunehmendem Automatisierungsgrad von Bewegungen ändert sich die Rolle der visuellen Wahrnehmung bei der Ausführung einer Handlung. Zunächst fallen visuelle Wahrnehmung und Handlung zusammen, beispielsweise wird die Wahrnehmung eines Buchstabens mit seiner Aussprache kombiniert. Diese Kombination ist unvermeidlich und notwendig, verlangsamt jedoch die Aufgabe erheblich.

Manchmal beginnt als Ergebnis der Übung die Wahrnehmung das Handeln zu übertreffen. So geht beim schnellen, ausdrucksstarken Lesen der Aussprache des Gelesenen die Wahrnehmung nicht nur einzelner Wörter, sondern auch ganzer Wörter im Anschluss an das ausgesprochene Wort voraus. Die folgenden wahrgenommenen Textelemente bereiten weitere Bewegungen vor und sorgen so für ein schnelles Tempo und eine hohe Effizienz in der Handlungsausführung.

Jede Aktion besteht aus mehr oder weniger Bewegungen. Die geschickte Ausführung einer Handlung erfordert die Kombination dieser Bewegungen zu einer ganzheitlichen Handlung und dieser Handlungen zu einer noch komplexeren Handlung.

Die physiologische Grundlage für die Kombination von Bewegungen zu einer ganzheitlichen Handlung ist die Bildung einer „Assoziationsassoziation“, also von Ketten temporärer Nervenverbindungen und bestimmter Systeme davon. Je mehr sie Fuß fassen, desto stereotyper werden sie. Diese Stereotypisierung ist die Grundlage für die automatisierte Ausführung einer Aktion. In dieser Hinsicht wird die Willensanstrengung stark reduziert, die langsame Konzentration der Aufmerksamkeit auf Bewegungen geht in einen Zustand nach freiwilliger Aufmerksamkeit über, Bewegungen werden sicherer und präziser und die bewusste Kontrolle über den Prozess der ausgeführten Handlung wird erleichtert.

Dieses Niveau der Fähigkeitsentwicklung ist charakteristisch für die letzte, dritte Phase der Geschicklichkeit. In dieser Phase werden Aktionen auswendig gelernt, wodurch Sie sie verbessern und auf ein bestimmtes Maß an Meisterschaft bringen können.

Die kontinuierliche Ausbildung von Fähigkeiten und Fertigkeiten beginnt meist mit verbalen Erklärungen und der Aneignung von Handlungsregeln. Auch die Bewertung abgeschlossener Maßnahmen und die Bekanntmachung ihrer Ergebnisse erfolgt überwiegend mit Hilfe von Worten. Das Wort, das am Prozess der Entwicklung von Fähigkeiten und Fertigkeiten beteiligt ist, trägt zur Entwicklung einer klaren Abfolge, eines klaren Tempos und eines klaren Rhythmus der Bewegungen und ihres Systems bei.

Der Grad der Entwicklung von Fähigkeiten und Fertigkeiten hängt weitgehend von der bewussten Einstellung, der Bereitschaft des Einzelnen, Fähigkeiten und Fertigkeiten zu entwickeln, und dem Interesse an einer besseren Durchführung von Maßnahmen im Zusammenhang mit der Lösung des Problems ab.

Einen wichtigen Platz in diesem Prozess nehmen auch die individuellen Eigenschaften eines Menschen ein: die Rückseite des Nervensystems, Erfahrung, theoretisches Wissen, Neigungen und Fähigkeiten.

Transfer und Interferenz von Fähigkeiten. Die Fähigkeiten, die wir erwerben, basieren zu einem gewissen Grad auf zuvor entwickelten Fähigkeiten. Das bedeutet, dass dynamische Stereotypen in der Großhirnrinde auf zuvor etablierte Stereotypen erneut geschichtet werden, dass diese nicht nur koexistieren, sondern auch interagieren. Bereits erworbene Fähigkeiten können sowohl zur Entwicklung neuer Fähigkeiten beitragen als auch diesen Prozess verlangsamen.

Oftmals tragen bereits erworbene Fähigkeiten zum Erwerb neuer Fähigkeiten bei, erleichtern diesen Prozess oder erschweren ihn im Gegenteil.

Dieses Transferphänomen ist in erster Linie auf das Vorhandensein ähnlicher und identischer Merkmale in bereits etablierten und neuen Fähigkeiten sowie allgemeinen Techniken zur Durchführung relevanter Aktionen zurückzuführen. Elemente vorhandener Fähigkeiten werden in die Struktur neuer Fähigkeiten einbezogen und erleichtern so deren Beherrschung. Somit erfolgt die Anwendung zuvor hergestellter temporärer neuronaler Verbindungen, bestimmte Gruppen davon in neuen Situationen und deren Verallgemeinerung.

Die Übertragung manifestiert sich auch darin, dass eine Person, nachdem sie gelernt hat, eine bestimmte Aktion mit einem Organ auszuführen (z. B. mit der rechten Hand zu schreiben), diese Aktion ohne besondere Übung (wenn auch weniger perfekt) mit einem anderen Organ ausführen kann. zum Beispiel mit der linken Hand oder dem Bein oder dem Kopf.

Allerdings wirken sich bereits entwickelte Fähigkeiten manchmal negativ und hemmend auf die Ausbildung neuer Fähigkeiten aus, was sich in einer Abnahme der Handlungsleistung, dem Auftreten von Fehlern und dergleichen äußert. Dieses Phänomen wird als Fähigkeitsinterferenz bezeichnet. Die Interferenz wird durch die Konkurrenz zwischen einigen bereits gebildeten und neu geschaffenen Stereotypen verursacht.

Interferenz entsteht, wenn auf einen Reiz zwei oder mehr unterschiedliche Reaktionen hervorgerufen werden.

Interferenz manifestiert sich, wenn zuvor entwickelte Einflussmethoden auf eine neue Situation angewendet werden, ohne deren Unterschiede zu berücksichtigen. Dies geschieht beispielsweise, wenn der Bediener von einem alten Designgerät auf ein neues Designgerät umsteigt, bei dem die Bedienreihenfolge geändert wurde.

Im Allgemeinen kommt es unter bestimmten Umständen zu Störungen. Wenn Sie diese Bedingungen kennen und ihr Handeln in einer bestimmten Situation vorsehen, können Sie dies vermeiden.

Fähigkeiten werden auf dem angemessenen Exzellenzniveau gehalten, wenn sie genutzt werden. Und nach einer gewissen Zeit der Nichtbenutzung werden sie schwächer. Systeme temporärer Nervenverbindungen, die ihre physiologische Grundlage bilden, beginnen sich zu verlangsamen. Die Umsetzung geeigneter Maßnahmen verlangsamt sich und ihre Qualität nimmt ab. Beispielsweise führt eine längere Pause vom Autofahren, von industriellen, musikalischen oder sportlichen Aktivitäten zu einem Rückgang des Perfektionsniveaus und einer Verschlechterung der Qualität der entsprechenden Handlungen. Daher müssen sich Spezialisten in jedem Tätigkeitsbereich ständig weiterbilden, um ihre Fähigkeiten auf dem richtigen Perfektionsniveau zu halten.

Je weniger Fähigkeiten ausgebildet und gefestigt werden, desto schneller schwächen sie sich ab, was sich in der Deautomatisierung ausgeführter Aktionen äußert.

Beeinträchtigungen und Störungen der Fähigkeiten entstehen durch krankhafte Veränderungen in der Funktion des Gehirns. Bei pathologischen Veränderungen werden in der Regel zuerst komplexe Fähigkeiten und später entwickelte Fähigkeiten zerstört, dann weniger komplexe, früher gebildete Fähigkeiten.

Unterschiedliche Fähigkeiten und Fertigkeiten. Fähigkeiten und Fertigkeiten sind Teil jeder menschlichen Tätigkeit. Sie unterscheiden je nach Inhalt der Tätigkeit die menschlichen Bedürfnisse, die durch sie befriedigt werden. Dementsprechend werden Selbstbedienungskompetenzen und -fähigkeiten, Produktion, Sprache, mentale, kreative, sportliche Fähigkeiten usw. unterschieden.

Die größte Gruppe bilden menschliche Produktionsfähigkeiten und -fähigkeiten, die nach einzelnen Arten der Produktionsarbeit differenziert werden.

Untersuchungen zur Ausbildung von Produktionskompetenzen zeigen, dass diese in drei Gruppen eingeteilt werden können:

Konstruktiv, verbunden mit Vorstellungen über Arbeitsprodukte, mit deren Konstruktion aus Zeichnungen, Modellen, Beschreibungen und mit der Manifestation dieser Ideen in Worten, Modellen, Projekten, Arbeitsbewegungen;

Organisatorisch und technisch, verbunden mit der Auswahl der notwendigen Werkzeuge und Materialien, mit der Festlegung von Methoden zu deren Bearbeitung, mit der Planung und Kontrolle der Arbeiten selbst;

BETRIEB, verbunden mit dem Einsatz von Werkzeugen und Materialien zur Herstellung eines bestimmten Arbeitsprodukts, mit der Durchführung der notwendigen Produktionsvorgänge.

Eine besondere Gruppe besteht aus sprachlichen Fähigkeiten und Fertigkeiten, die Teil der Rede einer Person sind und darauf abzielen, ihr Bedürfnis nach Kommunikation mit anderen Menschen und Meinungsaustausch zu befriedigen. Diese Gruppe umfasst sowohl mündliche als auch schriftliche Kommunikationsfähigkeiten. Geistige Fähigkeiten und Fertigkeiten finden sich bei der Ausführung verschiedener Arten geistiger Aktivitäten (z. B. beim Auswendiglernen bestimmter Materialien, beim Lösen arithmetischer und anderer Probleme, beim Durchführen geistiger Operationen, bei Forschungsaufgaben und bei der theoretischen Arbeit in einem bestimmten Bereich). Verschiedene Fähigkeiten und Fertigkeiten werden auch in künstlerischen, sportlichen und anderen Spielarten kombiniert.

Bestimmte Arten von Fähigkeiten und Fertigkeiten sind eng miteinander verbunden und miteinander verknüpft. Geistige Fähigkeiten stehen daher immer in engem Zusammenhang mit der Fähigkeit, mündliche und schriftliche Arbeiten zu verrichten. Komplexe Produktionskompetenzen haben immer eine mentale Komponente. Gleichzeitig wird die Fähigkeit, beispielsweise forschungsexperimentelle Arbeiten in einer bestimmten Branche durchzuführen, durch die Fähigkeiten im praktischen Umgang mit den dafür erforderlichen Instrumenten, Messgeräten und anderen Werkzeugen eingeschränkt.

Alle Fähigkeiten und Fertigkeiten einer Person sind ein positiver Vermögenswert. Deshalb werden fähige Menschen im Leben so geschätzt. Je mehr Fähigkeiten und Fertigkeiten ein Mensch in welchem ​​Tätigkeitsbereich besitzt, desto mehr wird er als Meister seines Fachs geschätzt.

Fähigkeiten und Fertigkeiten sind in der schöpferischen Tätigkeit des Menschen besonders wichtig. Das Vorhandensein von Fähigkeiten und Fertigkeiten ist eine notwendige Voraussetzung für ihre bewusste schöpferische Tätigkeit. Im Laufe der Aktivität werden sie zunehmend verbessert. Fähigkeiten und Fertigkeiten, die zur Entwicklung der kreativen Tätigkeit eines Menschen beitragen, werden dadurch zu einem der wichtigsten Faktoren für die gesamte geistige Entwicklung eines Menschen. Wenn eine Person nicht in der Lage war, Fähigkeiten zu erwerben, konnte sie eine Entwicklungsstufe nicht vorantreiben, da sie durch unzählige ständige Komplikationen verzögert wurde.

Visualisierung– ein sehr mächtiges Werkzeug zum Erreichen von Zielen.

Jede Tat, jedes Wort, jede Schöpfung unserer Hände beginnt in unserer Vorstellung zu existieren. Die Fähigkeit, uns in unserer Vorstellung vorzustellen, was kommen wird, ist die Fähigkeit, die es uns ermöglicht, unsere Träume zu verwirklichen und unsere Ziele zu erreichen.

Je besser wir uns unsere gewünschte Zukunft vorstellen, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir sie Wirklichkeit werden lassen.

Lassen Sie uns zunächst definieren, was Visualisierung ist. Dabei handelt es sich um die Fähigkeit, sich Dinge, Umstände und Situationen vor dem geistigen Auge vorzustellen, wobei, wenn möglich, mehrere Sinne in die Darstellung einbezogen werden, darunter Sehen, Hören, Riechen, Tasten und Schmecken. Das tun Sie ständig, wenn Sie in die Vergangenheit eintauchen oder von der Zukunft träumen.

Diese Fähigkeit steht fast jedem Menschen zur Verfügung und erfordert ausreichend ausgeprägte Fähigkeiten, Kreativität und Vorstellungskraft. Allerdings entwickeln Sie durch die Entwicklung der Visualisierungsfähigkeit sowohl Kreativität als auch Vorstellungskraft. Es wird angenommen, dass Ihre Fähigkeiten umso besser sind, je mehr Details Sie in einem mentalen Bild erzeugen können.

Kreative Visualisierung ist eine sehr wichtige Fähigkeit, durch die Sie Ihre geistigen Fähigkeiten erweitern können. Darüber hinaus ist es die wichtigste Zutat für eine erfolgreiche Selbsthypnose und die Silva Mind Control-Methode.

Das Fehlen oder die Schwäche dieser Fähigkeit wird es Ihnen nicht ermöglichen, sich in die Richtung der Veränderungen zu bewegen, die Sie an sich selbst vornehmen möchten. Nun, da wir die Kraft der Visualisierung bereits verstanden haben, schauen wir uns einige einfache Visualisierungsübungen an.

Visualisierungsübung, Stufe eins

Bevor wir fortfahren, sollten wir es klären. Dass diese Übung für Anfänger gedacht ist, für diejenigen, die noch nie mit dem Konzept der „Visualisierung“ in Berührung gekommen sind und diejenigen, die wissen, was es ist, es aber noch nicht gezielt praktiziert haben.

Manche Menschen haben von Natur aus eine größere Vorstellungskraft als andere und sind auch kreativer. Wenn Ihnen die folgenden Übungen zu einfach sind, können Sie mit fortgeschritteneren Übungen beginnen.

Suchen Sie sich einen bequemen Ort zum Entspannen und machen Sie diese Übung 20 Minuten lang. Stellen Sie sicher, dass Sie niemand stört. Schließen Sie die Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch, um Ihren Geist zu entspannen.

Stellen Sie sich etwas vor, das Ihnen bekannt ist, zum Beispiel einen Apfel. Ein Apfel ist ein sehr einfach zu visualisierendes Objekt. Konzentrieren Sie sich auf den Apfel und lassen Sie nicht zu, dass destruktive Gedanken Ihr Training beeinträchtigen.

Schauen Sie sich zunächst den Apfel von allen Seiten an: von oben, unten, von der Seite und von außen. Wenn es Ihnen gelingt, ein klares Bild des Apfels zu erstellen, vergrößern Sie es. Untersuchen Sie die Schale: Ist sie glatt oder rau? Gibt es Löcher darin? Welche Farbe hat dieser Apfel, grün, rot oder gelb? Konzentrieren Sie sich auf Details.

Es regt Ihre Kreativität an und trainiert Ihre Visualisierung. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um diese einfachen Details zu recherchieren. Durch die Untersuchung von Details bleiben Sie auf das Thema konzentriert und lassen sich nicht von anderen Gedanken ablenken.

Sie werden wissen, wann Sie bereit sind, weiterzumachen, und wann Sie aufhören, sich von allem und jedem ablenken zu lassen. Wenn Sie sich zunächst nicht auf das visualisierte Objekt konzentrieren können, seien Sie nicht enttäuscht, Sie haben gerade erst mit der Übung begonnen. Ihr Geist braucht einfach mehr Training.

Kommen wir nun zur nächsten Übung. Nehmen wir an, dass Sie jetzt ein klares Bild eines Apfels in Ihrem Kopf erzeugen können, dass Sie hinein- und herauszoomen können und dass Sie sich auch nicht mehr so ​​oft ablenken lassen wie zuvor.

Gehen wir noch einen Schritt weiter und versuchen, den Apfel zu riechen. Schneiden Sie den Apfel in zwei Hälften und achten Sie erneut auf die Details. Welche Farbe hat sein Fleisch? Untersuche seine Samen. Achten Sie auf den Kontrast dunkler Samen mit einem weichen weiß-gelben Kern.

Beobachten Sie mit der Zeit, wie der Apfel nach dem Schneiden des Apfels dunkler wird.

Versuchen Sie abschließend, den Apfel zu probieren. ISS es. Spüren Sie den vollen Geschmack, als ob Sie ihn tatsächlich essen würden. Wenn Sie dies nun richtig machen, sollte Ihr Mund voller Speichel sein. Wenn Sie einen Apfel essen, atmen Sie dreimal tief durch, zählen Sie von 1 bis 5 und öffnen Sie die Augen.

Sie haben die erste Visualisierungsübung abgeschlossen. Dies ist nur das erste Level und eine ziemlich einfache Übung. Wiederholen Sie dies, bis ablenkende Gedanken den Visualisierungsprozess nicht mehr behindern und Sie in der Zwischenzeit in der Lage sind, diese Dinge problemlos zu visualisieren.

Außerdem können Sie sich alles vorstellen, was Ihnen bekannt ist, es muss keine Frucht sein. Wählen Sie einfach einen bequemen Gegenstand, der Ihnen vertraut ist und den Sie sich leicht vorstellen können. Außerdem können Sie jedes Mal, wenn Sie mit dieser Übung beginnen, unterschiedliche Visualisierungsobjekte verwenden. Während sich Ihre Fähigkeiten weiterentwickeln, können Sie Details, Aktionen und alles andere hinzufügen, was Sie sich vorstellen können.

Visualisierungsübung, Stufe zwei

Wählen Sie nun eine Person aus, die Sie sehr gut kennen. Sie können jeden auswählen, Ihren Verwandten, Ihren besten Freund oder jemanden, den Sie mögen. Die absolute Voraussetzung hierfür ist, dass Sie diese Person so gut kennen, dass Sie sie leicht erkennen können.

Sie müssen das Gleiche tun wie in der ersten Übung, mit Ausnahme des Schneidens und Essens. Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, diese Person so zu sehen, als stünde sie vor Ihnen.

Konzentrieren Sie sich auf die Details ihres Gesichts und gehen Sie dann zu ihrem Körper über. Betrachten Sie es von vorne und von hinten, zoomen Sie hinein und heraus und drehen Sie es um 360 Grad. Ja, im Vergleich zu einem Apfel wird Ihnen diese Übung nicht so leicht fallen. Es ist jedoch ein sehr gutes Training.

Wenn Sie eine klare Vorstellung von der Person haben, versuchen Sie, ihre Kleidung zu wechseln. Stellen Sie sich vor, er trägt Ihre Lieblingskleidung. Sehen Sie, wie sie aussehen, ob gut oder schlecht. Ob die Kleidung zu ihrem Körper passt oder nicht. Versuchen Sie auch, ihre Frisur zu ändern.

Mit der Zeit werden sich Ihre Visualisierungsfähigkeiten sowie Ihre kreativen Fähigkeiten weiterentwickeln. Sobald Sie diese Übungsreihe abgeschlossen haben, werden Sie die Kraft der Visualisierung verstehen.

Für die Übungen der ersten Stufe müssen Sie etwas mehr Zeit aufwenden als für die Übungen der ersten Stufe. Dies ist durchaus logisch, da das Objekt der Übung der zweiten Ebene viel komplexer ist als ein einfaches Objekt.

Visualisierungsübung, Stufe drei

Wenn sich Ihre Visualisierungs- und kreativen Fähigkeiten zu entwickeln beginnen, sind Sie bereit für komplexere Visualisierungstechniken. Bei der Übung der dritten Stufe müssen Sie längere Zeit an Ihrem imaginären Ort bleiben.

Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich mit dieser Übungsstufe. In dieser Übung erschaffen Sie in Ihrem Kopf eine Umgebung, eine virtuelle Realität, in der Sie sich bewegen und reagieren können.

Beginnen Sie mit der Visualisierung des Waldes. Sehen Sie Bäume und Tiere im Detail, hören Sie Geräusche und riechen Sie Gerüche. Sie müssen Ihre Sinne so weit wie möglich einbeziehen, damit Ihr imaginärer Ort in Bezug auf Eigenschaften und Merkmale der Realität nahe kommt.

Versuchen Sie auch, eine mentale Karte Ihrer Position zu erstellen, damit Sie Ihre Bewegungen in der virtuellen Umgebung verfolgen und genau wissen können, wo Sie sich befinden. Dadurch wird Ihr Bewusstsein erweitert.

Während Sie in dieser Übungsstufe Fortschritte machen, können Sie weitere Informationen über Ihre virtuelle Welt hinzufügen, Seen, Wasserfälle, Berge, Felsen, neue Kreaturen, neue Geräusche hinzufügen, was auch immer Sie wollen. Tatsächlich sind Ihre Auswahlmöglichkeiten endlos und Ihre Kreativität kann sich maximal entfalten.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Übung der dritten Ebene gemeistert haben, sind Sie bereit, ein vollständig kontinuierliches Erlebnis in der imaginären Welt zu schaffen. Kontinuität bedeutet hier, dass Sie nicht nur Momente des Seins in virtuellen Welten sehen, sondern während der gesamten Übung dabei sein können, wie es im Traum geschieht.

Geführte Visualisierung

Für eine Visualisierungsübung der Stufe drei können Sie die geführte Visualisierung verwenden. Es kann Ihnen helfen, mit fremden Gedanken umzugehen. Mal sehen, wie Sie dies tun können.

Zunächst benötigen Sie ein Gerät zur Aufnahme Ihrer Stimme. Sie erstellen die Geschichte des Ortes, den Sie besuchen möchten, und beschreiben mit Ihrer Stimme die Umgebung, die Sie darstellen möchten, und Ihre Handlungen. Sie werden Ihre Stimme hören und anhand von Eingabeaufforderungen Ihre Welt visualisieren.

Dies ist sehr nützlich, insbesondere wenn Sie gerade erst mit der Übung der dritten Stufe beginnen. So können Sie sich auf Ihr Ziel konzentrieren und werden nicht von anderen Gedanken abgelenkt.

Wenn Sie die Übungen der dritten Stufe erfolgreich abgeschlossen haben, können Sie sicher zu komplexeren Techniken zur Selbstentwicklung übergehen, zum Management Ihres eigenen Geistes. Darüber hinaus haben wir in früheren Artikeln zum Thema Visualisierung bereits mehrfach darüber gesprochen, wie Sie sie nutzen können.

5 angewandte Visualisierungstechniken

1. Übung

Machen Sie das Foto und studieren Sie es sorgfältig. Merken Sie sich so viele Details wie möglich. Schließen Sie dann Ihre Augen und versuchen Sie, das Bild in Ihrem Gedächtnis wiederzugeben. Denken Sie an möglichst viele Blumen, Vögel am Himmel, Falten auf der Haut – was auch immer dort abgebildet ist. Öffnen Sie bei Bedarf die Augen und versuchen Sie, sich noch mehr Details zu merken. Denken Sie daran, dass dies kein Test ist:Übe, bis du richtig gut darin wirst.

2. Übung

Für die zweite Übung benötigen wir drei Messungen: Nehmen Sie einen kleinen Gegenstand – einen Stift oder Schlüssel. Erkunden Sie es und merken Sie sich noch einmal so viele Details wie möglich. Machen Sie so lange wie nötig mit dem Training weiter.

Schließen Sie nun Ihre Augen und stellen Sie sich dieses Objekt vor. Das Problem wird sein, dass Sie lernen müssen, das Objekt in Ihrer Vorstellung zu „drehen“. Versuchen Sie, jedes Detail mental zu „sehen“, aber aus verschiedenen Blickwinkeln. Wenn Sie sich bei der Bewältigung dieser Aufgabe sicher fühlen, beginnen Sie, dieses Objekt im Geiste zu bewegen. „Legen“ Sie es im Geiste auf einen imaginären Tisch. Richten Sie ein helles Licht darauf und stellen Sie sich die tanzenden Schatten vor, die dieses Objekt wirft.

3. Übung

Diese Übung baut auf der vorherigen auf und kann für manche Menschen schwierig sein, während andere sie als recht einfach empfinden. Versuchen Sie dieses Mal, Ihr Objekt im Gedächtnis nachzubilden, aber mit offenen Augen.

Versuchen Sie, es in der realen Welt direkt vor sich zu sehen. Und noch einmal bewegen, drehen, damit spielen. Beobachten Sie, wie es mit anderen Objekten in Ihrer Umgebung interagiert. Stellen Sie sich vor, es liegt vor Ihnen auf der Tastatur, wirft einen Schatten auf die Computermaus oder wirft es im Geiste über eine Tasse Kaffee.

4. Übung

Hier beginnt der Spaß. Dieses Mal versetzen Sie sich in das imaginäre Bild. Stellen Sie sich Ihren Lieblingsort vor. Ich stelle mir lieber meinen Lieblingsstrand vor. Stellen Sie sich nun vor, Sie wären an diesem Ort. Es ist wichtig, dass Sie sich mental an diesem Ort befinden und sich das nicht nur vorstellen.

Stellen Sie sich als Nächstes andere Orte vor, einen nach dem anderen. Was hörst du? Hören Sie das Rascheln der Blätter, die Leute, die reden? Was ist mit den Empfindungen? Spüren Sie den Sand, auf dem Sie stehen? Was ist mit den Gerüchen? Können Sie sich vorstellen, Eis zu essen und es Ihnen den Hals hinunterzurutschen?

Stellen Sie auch hier sicher, dass Sie sich geistig an diesem Ort befinden und nicht nur darüber nachdenken. Lernen Sie, Ihr Bild so stabil, lebendig und detailliert wie möglich zu gestalten.

5. Übung

In der letzten Übung lernen wir, wie wir das Bild noch lebendiger gestalten können. Stellen Sie das Bild in Ihrem Kopf wieder her. Bewegen Sie sich nun darin und interagieren Sie mit den Details der Umgebung. Hebe den Stein auf. Setz dich auf die Bank. Gehen Sie auf dem Wasser. Im Sand herumrollen.

Fügen Sie dann eine andere Person in das Bild ein. Lass es dein Liebhaber sein. Tanze mit ihm (ihr). Oder stellen Sie Ihren Freund vor. Sprich mit ihm (ihr). Stellen Sie sich vor, wie er (sie) während eines Gesprächs lächelt.

Stellen Sie sich vor, er/sie klopft Ihnen spielerisch auf die Schulter. Wie fühlt es sich an?

Details und Realismus

Wir legen aus einem einfachen Grund Wert auf Details und Realismus: Übung kann nicht perfekt sein. Und wie Sie sicher schon gehört haben, macht nur perfekte Übung den Meister.

Wenn ich Sie bitten würde, sich vorzustellen, dass Sie ein gewünschtes Ziel erreichen – sei es ein erfolgreiches Geschäftstreffen, ein romantisches Date, eine sportliche Leistung – würden Sie sich in dieser Situation wahrscheinlich sofort auf die bestmögliche Weise vorstellen. Du siehst cool aus, gewinnst leicht und alle verlieben sich sofort in dich. Das ist schön und gut und kann die Motivation steigern, aber wenn Sie versuchen, es ohne Vorbereitung in die Tat umzusetzen, werden Sie scheitern.

Realismus ist der wichtigste Aspekt der Visualisierung. Soldaten trainieren mit der gleichen Ausrüstung, die sie auch im Kampf einsetzen werden. Niemand erlernt Kampffähigkeiten durch das Spielen von Computerspielen.

Dasselbe gilt auch für das Mentaltraining. Alles sollte so realistisch wie möglich sein. Ich bin ein Amateurboxer und habe bei meinem Training immer Visualisierung als Hilfsmittel genutzt. Mein erster mentaler Film war, wie ich mich wie Muhammad Ali im Ring verhielt. Doch die Realität ernüchterte mich, als ich zum ersten Mal auf einen echten Gegner traf.

Es stellte sich heraus, dass meine vorherigen mentalen Bilder nur Fantasien waren – Luftschlösser bauen. Ich habe nur meine Zeit verschwendet.

Aber als ich anfing, entsprechend zu visualisieren, wurde mir klar, dass ich selbst in meinem Kopf meine üblichen Fehler wiederholte. Mein Herz schlug schnell, meine Fäuste ballten sich, ich fühlte mich von Angst überwältigt. Und das alles, während ich einfach nur auf der Couch saß!

Bedeutete das eine Niederlage? Nein, es bedeutete Fortschritt. Von da an begann mein Mentaltraining für mich zu funktionieren. Weil ich alle meine Mängel und Ängste in den „mentalen Ring“ übertragen habe und alle Erfolge, die ich dort erzielt habe, in die reale Welt übertragen habe.

Anwenden von Visualisierung auf Ihre Ziele

Was ist, wenn es nicht um körperliche Fähigkeiten geht? Was ist, wenn Ihr Ziel Geld, eine neue Karriere oder ein romantisches Wochenende ist?

Die Visualisierungsmethode wird in solchen Fällen genauso angewendet. Hier sind einige Tipps, wie Sie mit Visualisierung Ihre Ziele erreichen können:

  1. Konzentrieren Sie sich auf das Positive

    Ein häufiger Fehler besteht darin, sich auf das zu konzentrieren, was das Gegenteil Ihrer Ziele ist. Als ich abnehmen wollte, stellte ich mir vor, wie ich mit einem Bauch auf der anderen Seite des Zimmers läge, und dachte, dass dieser Anblick mich zum Abnehmen ermutigen würde. Aber das war ein Fehler: Da ich mich dick vorstellte, blieb ich dick. Ich musste mir vorstellen, was für einen Bauch ich am Ende gerne hätte.

  2. Haben, nicht nur wünschen

    Überlegen Sie, was Sie wirklich wollen. Weiter: Hast du es? Wahrscheinlich nicht. In den meisten Fällen ist Verlangen das Gegenteil von Haben. Stellen Sie sich also beim Visualisieren nicht vor, dass Sie es wollen, sondern dass Sie es bereits haben.

  3. Hartnäckig sein

    Sie müssen hart arbeiten, um Ihr Ziel zu erreichen. Ihr Geist ist ein Muskel, genau wie Ihr Körper. Erfolgreiche Bodybuilder haben ihren Erfolg nicht dadurch erreicht, dass sie täglich 2 Minuten trainiert haben. Dafür haben sie hart gearbeitet. Machen Sie Ihr Ziel zu einer Leidenschaft, einer Manie, dem Sinn des Lebens.

  4. Sei genau

    Viele Menschen haben eher vage Ziele. Sie haben eine vage Vorstellung davon, wie reich sie sein möchten oder wie berühmt sie reisen möchten. Wo? Oh, darüber habe ich nie nachgedacht. Es ist, als würde man ein Netzwerk in ein Auto einbauen und den vagen Wunsch verspüren, etwas zu kaufen. Schließlich wirst du dich doch nicht so verhalten, oder?

Sie haben ein konkretes Ziel: Ich gehe in den Supermarkt, um Shampoo und Zahnpasta zu kaufen. Genauso ist es auch mit Ihren Lebenszielen. Beschreiben Sie sie so detailliert wie möglich: einen bestimmten Geldbetrag, ein bestimmtes Ergebnis des Treffens, was auch immer es sein mag.

Ein paar einfache Übungen zur Entwicklung der Visualisierungsfähigkeiten

Schalten Sie den Visualisierungsbildschirm ein.

Das Einschalten erfolgt vor jeder Unterrichtsstunde, es handelt sich um eine Art „Einstieg“ in die Praxis.

  • - Schließe deine Augen
  • — Sammeln Sie die Aufmerksamkeit zwischen den Augenbrauen und stoppen Sie vorzugsweise den inneren Dialog.
  • - Du siehst Schwärze vor deinen Augen, einige Flecken ... finde die dunkelste Ecke.
  • - Erstellen Sie an der gefundenen Stelle einen hellen weißen Punkt.
  • — Bewegen Sie den Punkt in die Mitte Ihres Sichtfeldes.
  • — Erweitern Sie den Punkt zu einer horizontalen weißen Linie über die Länge des gesamten Sichtfelds.
  • — Erweitern Sie die Linie vertikal zu einem Bildschirm, der das gesamte Sichtfeld einnimmt.
  • — Vor Ihren Augen sollte sich ein hellweißer Bildschirm befinden. Überprüfen Sie die Farbe.

Übung 1. Zahlen

  • — Zeichnen Sie eine violette Zahl 7 in die Mitte des Bildschirms.
  • — Halten Sie dieses Bild einige Sekunden lang und konzentrieren Sie sich dabei voll und ganz darauf.
  • — Löschen Sie die Zahl 7 und zeichnen Sie eine blaue Zahl 6.
  • - Und so weiter, entsprechend den Farben des Regenbogens, bis zur Zahl 1.
  • — Löschen Sie den Bildschirm.

Übung 2. Rotation

  • — Zeichnen Sie einen vertikalen Stab auf dem Bildschirm, etwa halb so hoch wie der Bildschirm. Zum Beispiel rot.
  • - Beginnen Sie, diesen Stab im Uhrzeigersinn um seine Mitte zu drehen.
  • — Erhöhen Sie die Rotationsgeschwindigkeit, achten Sie jedoch auf deren Konstanz. Es ist nicht nötig, verschiedene Stöcke zu zeichnen, die in verschiedenen Winkeln gedreht sind, es sollte einen geben. Achten Sie außerdem darauf, dass Ihr physischer Körper nicht verspannt. Hier bringt es dir nichts.
  • - Hören Sie damit auf und stellen Sie sicher, dass Sie nicht ein neues zeichnen, sondern stoppen Sie dieses.
  • - Wiederholen Sie das Gleiche gegen den Uhrzeigersinn.

Sobald Sie den Umgang mit einem Stock beherrschen, gehen Sie zu komplexeren Objekten über.

2D-Objekte für das Training: Dreieck, Quadrat, Unendlichkeitssymbol, alle Zahlen.

Neue Tomographiestudien haben gezeigt, dass hinter unserer Fähigkeit zu tanzen eine komplexe neuronale Choreographie steckt.

Unser Rhythmusgefühl ist so natürlich, dass die meisten von uns es für selbstverständlich halten: Wenn wir Musik hören, fangen wir unbewusst an, mit den Füßen zu wippen oder hin und her zu schwanken, ohne es überhaupt zu merken. Was auch immer der Zweck dieses Instinkts sein mag, er stellt etwas Neues in der Evolution dar. Weder bei Säugetieren noch bei anderen Vertretern des Tierreichs wird so etwas beobachtet. Wir fühlen uns unbewusst vom Rhythmus erfasst, und diese Fähigkeit ist das Herzstück des Tanzes – eine Verschmelzung von Bewegung, Rhythmus und Geste. Tanz erfordert mehr Synchronisation in einer Gruppe von Menschen als jede andere menschliche Aktivität; Es erfordert ein Maß an Koordination zwischen Menschen über Zeit und Raum hinweg, das in praktisch keinem anderen sozialen Kontext auftritt.

Obwohl Tanz eine grundlegende Form des menschlichen Ausdrucks ist, wurde ihm von Neurowissenschaftlern kaum Beachtung geschenkt. Vor kurzem führten Wissenschaftler jedoch die ersten tomografischen Studien sowohl an professionellen als auch an Amateurtänzern durch. Es wurden grundsätzliche Fragen aufgeworfen. Wie navigieren Tänzer durch den Raum? Wie wählen sie das Tempo ihrer Schritte? Wie erlernen Menschen die komplexen Bewegungsabläufe, aus denen Tanzfiguren entstehen? Die Ergebnisse geben einen Einblick in die komplexe Gehirnkoordination, die erforderlich ist, um selbst die einfachsten Tanzbewegungen auszuführen.

Tanz ist eine grundlegende Form des menschlichen Ausdrucks, die sich wahrscheinlich zusammen mit der Musik entwickelt hat, um Rhythmus zu erzeugen ...

Tanzen erfordert spezielle Fähigkeiten, die vom Gehirn bereitgestellt werden. Ein Bereich des Gehirns zeichnet die Körperposition auf und hilft uns dabei, unsere Bewegungen im Raum zu steuern. der andere sorgt für die Synchronisierung und ermöglicht es uns, uns zur Musik zu bewegen.

Der musikalische Rhythmus fängt uns ein und wir beginnen unbewusst mit den Füßen zu wippen – so manifestiert sich unsere instinktive Tendenz zum Tanzen. Dies wird dadurch ermöglicht, dass bestimmte subkortikale Bereiche des Gehirns Informationen austauschen, die die höheren Hörbereiche umgehen.

Fangen Sie den Rhythmus ein


Neurowissenschaftler untersuchen seit langem einfache Bewegungen wie Knöchelrotationen oder Fingertippen. Aus diesen Arbeiten wissen wir im Allgemeinen bereits, wie das Gehirn die einfachsten Handlungen steuert. Um jedoch einfach auf ein Bein zu hüpfen – auch ohne gleichzeitig zu versuchen, sich selbst auf den Kopf zu klopfen – müssen im sensomotorischen System Berechnungen durchgeführt werden, die den umgebenden Raum, die Schwerkraft und das Gleichgewicht, die Absicht und das Timing sowie Folgendes berücksichtigen und viele andere Faktoren. Um das Bild etwas zu vereinfachen: Eine Region des Gehirns, die als hinterer parietaler Kortex bezeichnet wird (näher an der Rückseite des Gehirns), übersetzt visuelle Informationen in motorische Befehle und sendet Signale an Bereiche weiter, die für die motorische Planung zuständig sind – den prämotorischen Kortex und den ergänzenden motorischen Bereich. Anschließend werden die erzeugten Befehle an den primären motorischen Kortex weitergeleitet, der Nervenimpulse erzeugt, die zum Rückenmark und dann zu den Muskeln gelangen und diese zu einer Kontraktion veranlassen.

Gleichzeitig geben Sinnesorgane in den Muskeln selbst Rückmeldung an das Gehirn und informieren es über die genaue Position von Körperteilen im Raum, indem sie Signale über Nervenfasern durch das Rückenmark zur Großhirnrinde übertragen. Subkortikale Strukturen – das Kleinhirn im hinteren Teil des Gehirns und die Basalganglien tief darin – helfen auch dabei, motorische Befehle basierend auf sensorischem Feedback anzupassen und sorgen für eine höhere Präzision der erzeugten Bewegungen. Ob diese Mechanismen in der Lage sind, solch anmutige Bewegungen wie beispielsweise eine Tanzpirouette zu ermöglichen, bleibt unklar.

Um dieses Problem zu untersuchen, führten wir die erste tomografische Untersuchung von Tanzbewegungen durch. In Zusammenarbeit mit unserem Kollegen Michael J. Martinez vom University of Texas Health Science Center in San Antonio rekrutierten wir nicht-professionelle Tangotänzer als Probanden. Die Gehirne von fünf Männern und ebenso vielen Frauen wurden mittels Positronen-Emissions-Tomographie (PET) gescannt, die Veränderungen der Gehirndurchblutung aufzeichnet, die als Folge von Veränderungen der Gehirnaktivität auftreten. Forscher deuten eine erhöhte Durchblutung eines Bereichs des Gehirns als Zeichen einer stärkeren Aktivierung dort ansässiger Neuronen. Unsere Probanden lagen auf dem Rücken im Scanner und ihre Köpfe waren fixiert, aber sie konnten ihre Beine bewegen und sie entlang einer geneigten Fläche bewegen. Zuerst baten wir sie, mit ihren Füßen das „Quadrat“ aus der klassischen Salida (die ersten acht Grundschritte des Tangos – ca. Per.) des argentinischen Tangos auszuführen, und die Bewegungen mussten zu Aufnahmen instrumentaler Tangomusik ausgeführt werden , das die Probanden über Kopfhörer hörten. Wir scannten dann eine andere Situation, in der unsere Tänzer im Takt der Musik einfach ihre Beinmuskeln anspannten, aber keine Bewegungen machten. Indem wir die durch einfache Muskelspannung verursachte Gehirnaktivität von der Aktivität beim „Tanzen“ abzogen, konnten wir die Bereiche des Gehirns identifizieren, die erforderlich sind, um die Beine durch den Raum zu führen und bestimmte Bewegungsabläufe zu erzeugen.

Wie erwartet wurden durch die Subtraktion viele grundlegende motorische Bereiche des Gehirns eliminiert. Übrig bleibt jedoch der Teil des parietalen Kortex, der sowohl beim Menschen als auch bei anderen Säugetieren an der Raumwahrnehmung und Orientierung darin beteiligt ist. Beim Tanzen ist die Raumwahrnehmung überwiegend kinästhetisch: Man spürt jederzeit die Position des Rumpfes und der Gliedmaßen, auch bei geschlossenen Augen, was durch sensorische Ausbildungen in der Muskulatur ermöglicht wird. Diese Organe übermitteln dem Gehirn Informationen über den Drehwinkel in jedem Gelenk, über die Spannung jedes Muskels, und auf dieser Grundlage erstellt das Gehirn eine klare Vorstellung von der Position des gesamten Körpers und seiner Teile. Genauer gesagt sahen wir eine Aktivierung des Precuneus, eines Bereichs des Parietallappens, der sich neben der Stelle befindet, an der sich die kinästhetische Darstellung der Beine befindet. Wir glauben, dass der Precuneus eine kinästhetische Karte enthält, die es Menschen ermöglicht, die Position ihres Körpers im Raum zu spüren, wenn sie sich zwischen umgebenden Objekten bewegen.

Egal, ob Sie Walzer tanzen oder einfach geradeaus gehen, der Precuneus hilft Ihnen dabei, Ihren Weg zu bestimmen und berechnet seine Berechnungen relativ zur Körpermitte, d. h. im sogenannten „egozentrischen“ Koordinatensystem.

Anschließend verglichen wir Muster der Gehirnaktivität, die beim Tanzen ermittelt wurden, mit Gehirnscans, die durchgeführt wurden, während die Probanden ohne Musik Tangobewegungen ausführten. Indem wir Bereiche des Gehirns ausschlossen, die in beiden Situationen aktiviert wurden, hofften wir, die Regionen zu identifizieren, die für die Synchronisierung von Bewegungen mit Musik erforderlich sind. Wieder einmal wurden durch die Subtraktion praktisch alle motorischen Bereiche des Gehirns eliminiert. Der Hauptunterschied wurde in dem Teil des Kleinhirns beobachtet, der den Input vom Rückenmark erhält – dem vorderen Teil des Wurms. Obwohl dieser Bereich in beiden Situationen beansprucht wurde, führten mit der Musik synchronisierte Tanzbewegungen zu einer deutlich stärkeren Steigerung des Blutflusses in diesem Bereich als die gleichen Bewegungen, die die Probanden in ihrem eigenen Rhythmus ausführten.

Vorläufige Ergebnisse stützen die Hypothese, dass dieser Teil des Kleinhirns als eine Art Dirigent dient, der Informationen aus verschiedenen Bereichen des Gehirns überwacht und dabei hilft, Aktionen zu koordinieren. Das Kleinhirn erfüllt im Allgemeinen die Kriterien eines neuronalen Metronoms: Es empfängt eine Vielzahl sensorischer Eingaben vom auditorischen, visuellen und somatosensorischen kortikalen System (dies ist notwendig, damit Bewegungen an eine Vielzahl von Signalen angepasst werden können, von Geräuschen bis hin zu visuellen Reizen usw.). Berührung) und beinhaltet eine sensomotorische Kartierung des gesamten Körpers.

Unerwarteterweise brachte die zweite Analyse Licht auf die natürliche Tendenz von Menschen, unbewusst im Takt der Musik mit den Füßen zu wippen. Beim Vergleich von Tomogrammen, die während synchronisierter und selbstgesteuerter Bewegungen erstellt wurden, stellten wir fest, dass nur im ersten Fall eine relativ niedrige Ebene der Hörbahn, nämlich eine subkortikale Struktur namens Corpus geniculatum medialis (MCC), beleuchtet wurde. Wir gingen zunächst davon aus, dass dieses Ergebnis lediglich das Vorhandensein eines Hörreizes widerspiegelte – d. h. Musik – unter synchronisierten Bedingungen führten zusätzliche Gehirnscans jedoch dazu, dass wir diese Interpretation verwarfen: Als unsere Probanden Musik hörten, aber ihre Beine nicht bewegten, konnten wir keine Veränderungen im Blutfluss im MCT feststellen.

Wir kamen daher zu dem Schluss, dass die Aktivität im MCT speziell mit der Synchronisation und nicht nur mit dem Musikhören zusammenhängt. Diese Entdeckung ermöglichte es uns, eine Hypothese zu formulieren, nach der auditive Informationen bei unbewusster Unterwerfung unter den Rhythmus direkt in das Kleinhirn gelangen und die höheren Ebenen – die auditorischen Bereiche der Großhirnrinde – umgehen.


Bewegliche Teile des Gehirns

Um die Bereiche des Gehirns zu identifizieren, die den Tanz steuern, mussten die Forscher zunächst verstehen, wie das Gehirn es uns ermöglicht, willkürliche Bewegungen auszuführen. Ein vereinfachtes Diagramm des Prozesses wird hier dargestellt. Die Feinabstimmung (rechts) erfolgt teilweise dadurch, dass Muskeln Signale an das Gehirn zurücksenden. Das Kleinhirn nutzt das Feedback der Muskeln, um das Gleichgewicht zu halten und Bewegungen präziser zu machen. Darüber hinaus sammeln die Basalganglien sensorische Informationen aus verschiedenen Bereichen des Kortex und leiten diese über den Thalamus an die motorischen Bereiche des Kortex weiter.

Die Feinabstimmung (rechts) erfolgt teilweise dadurch, dass Muskeln Signale an das Gehirn zurücksenden. Das Kleinhirn nutzt das Feedback der Muskeln, um das Gleichgewicht zu halten und Bewegungen präziser zu machen. Darüber hinaus sammeln die Basalganglien sensorische Informationen aus verschiedenen Bereichen des Kortex und leiten diese über den Thalamus an die motorischen Bereiche des Kortex weiter.

Die motorische Planung (links) findet im Frontallappen statt, auf dessen Oberfläche sich der prämotorische Kortex (in der Abbildung nicht sichtbar) und der ergänzende motorische Bereich befinden, die Signale (Pfeile) auswerten, die von anderen Bereichen des Gehirns kommen und Informationen wie z wie die Position des Körpers im Raum und die Erinnerung an frühere Handlungen. Diese beiden Bereiche kommunizieren dann mit dem primären motorischen Kortex, der bestimmt, welche Muskeln (und wie stark) angespannt werden sollen, und entsprechende Befehle über das Rückenmark an die Muskeln sendet.

Glaubst du, du kannst tanzen?

Wenn wir Tanzbewegungen beobachten und lernen, sind auch andere Bereiche des Gehirns beteiligt. Beatriz Calvo-Merino und Patrick Haggard vom University College London untersuchten, ob bestimmte Bereiche des Gehirns aktiviert wurden, wenn Menschen zusahen, wie andere Tanzbewegungen ausführten, die sie selbst kannten. Oder, um es anders auszudrücken: Gibt es Bereiche im Gehirn, die bei Balletttänzern aktiviert werden, wenn sie Ballett schauen, statt beispielsweise Capoeira (eine afro-brasilianische Kampfkunst, die wie Tanz aussieht und zu Musik ausgeführt wird)?

Um das herauszufinden, untersuchte das Team mithilfe der funktionellen Magnetresonanztomographie die Gehirne von Balletttänzern, Capoeiristas und Nicht-Tänzern, während sie sich drei Sekunden lange stumme Videoclips von Ballettschritten oder Kampfsportbewegungen ansahen. Die Forscher fanden heraus, dass die eigenen Erfahrungen der Teilnehmer einen starken Einfluss auf die Aktivierung des prämotorischen Kortex hatten: Die Aktivität darin nahm nur dann zu, wenn die Teilnehmer einen Tanz beobachteten, den sie selbst ausführen konnten. Diese Tatsache wird durch andere Arbeiten erklärt. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass beim Beobachten einfacher Handlungen die Bereiche im prämotorischen Kortex aktiviert werden, die an der Ausführung dieser Bewegungen beteiligt sind, was darauf hindeutet, dass wir gedanklich wiederholen, was wir sehen, was uns wahrscheinlich dabei hilft, neue Bewegungen zu lernen und zu verstehen. Forscher untersuchen derzeit, wie wichtig solche geistige Nachahmung für den Menschen ist.

Ausgefallene Beinarbeit

Um Bereiche des Gehirns zu identifizieren, die für den Tanz wichtig sind, wandten sich die Autoren mit dem Vorschlag an Tangokünstler, sich einer CT-Untersuchung zu unterziehen. Die Probanden wurden gebeten, darin eine horizontale Position einzunehmen und ihr Kopf wurde fixiert. Über Kopfhörer hörten sie Tangomusik und bewegten ihre Beine über eine geneigte Fläche.

In einem solchen Experiment scannte die Maschine das Gehirn unter zwei verschiedenen Bedingungen: als Tänzer ihre Beinmuskeln im Takt der Musik anspannten, aber ihre Gliedmaßen nicht bewegten, und als die Probanden grundlegende Tangoschritte (Einschub) mit ihren Füßen ausführten, wieder im Takt der Musik. Als die Autoren die mit einfacher Muskelspannung verbundene Gehirnaktivität (oberes Bild) von den während der Tangovorführung erzielten Ergebnissen abzogen, blieb ein Teil des parietalen Kortex, der Precuneus genannt wird, isoliert.

In einer späteren Arbeit verglichen Calvo-Merino und ihre Kollegen die Gehirnaktivität männlicher und weiblicher Balletttänzer, während sie sich Videos von männlichen bzw. weiblichen Tänzern ansahen, die Bewegungen ausführten, die nur in männlichen bzw. weiblichen Rollen vorkommen. Auch hier war die höchste Aktivität im prämotorischen Kortex in den Fällen zu verzeichnen, in denen Männer männliche Ballettschritte sahen und Frauen jeweils weibliche Ballettschritte sahen.

Die Fähigkeit, Bewegungen gedanklich nachzubilden, ist für das Erlernen motorischer Fähigkeiten unbedingt erforderlich. Im Jahr 2006 untersuchten Emily S. Cross und Scott T. Grafton vom Dartmouth College, ob die Aktivität in Bereichen, die an geistiger Nachahmung beteiligt sind, während des Lernens zunimmt. Über einen Zeitraum von mehreren Wochen führten die Forscher wöchentliche Gehirnscans von Tänzern durch, während diese eine komplexe Abfolge moderner Tanzbewegungen lernten. Während ihr Gehirn gescannt wurde, sahen sich die Probanden fünf Sekunden lange Clips an, die entweder die Bewegungen zeigten, die sie beherrschten, oder völlig andere. Nach jedem Videoabschnitt bewerteten die Teilnehmer, wie gut sie glaubten, die Bewegungen, die sie gerade gesehen hatten, ausführen zu können. Die Ergebnisse bestätigten die Ergebnisse von Calvo-Merino und ihren Kollegen. Die Aktivität im prämotorischen Kortex nahm während des Trainings zu und korrelierte mit der selbstberichteten Fähigkeit der Probanden, einen bestimmten Tanzabschnitt auszuführen.


Beide Forscher betonen, dass das Erlernen eines komplexen Bewegungsablaufs neben dem motorischen System des Gehirns, das die Muskelkontraktionen steuert, auch das motorische Planungssystem aktiviert, das Informationen über die Fähigkeit zur Ausführung jeder einzelnen Bewegung enthält. Je besser jemand einen komplexen Schritt beherrscht, desto leichter kann er sich vorstellen, wie sich die Ausführung anfühlen wird, und desto einfacher wird es wahrscheinlich auch, ihn in der Praxis auszuführen.

Unsere Forschung zeigt, dass die Fähigkeit, eine Abfolge von Tanzbewegungen – oder einen Tennisaufschlag oder einen Golfschwung – mental auszuführen, nicht nur auf der Vision beruht, wie die oben beschriebene Arbeit vermuten lässt, sondern ebenso kinästhetisch ist. Um Bewegungen wirklich zu beherrschen, müssen Sie Ihre Muskeln spüren – ein motorisches Bild, das in den Bereichen des Gehirns gebildet wird, die für die Bewegungsplanung verantwortlich sind.

Vorderer Teil des Wurms

Dieser Bereich des Kleinhirns empfängt Informationen vom Rückenmark und funktioniert wie ein Metronom, das dabei hilft, Tanzschritte mit der Musik zu synchronisieren.

Medialer Kniehöcker

Als Zwischenstation in der Hörbahn scheint diese Region dabei zu helfen, den Rhythmus des Metronoms des Gehirns zu bestimmen, und liegt unserer Tendenz zugrunde, unwillkürlich mit den Füßen zu wippen oder sich zum Klang von Musik hin und her zu bewegen. Wir reagieren unbewusst, weil dieser Bereich des Gehirns mit dem Kleinhirn verbunden ist und dort Rhythmusinformationen weiterleitet, ohne diese an die höheren auditorischen Bereiche der Großhirnrinde zu melden.

Precuneus


Enthält eine sensorische Karte des Körpers und hilft dabei, den Weg des Tänzers im egozentrischen Koordinatensystem zu zeichnen.

Gesellschaftliche Rolle des Tanzes

Die vielleicht faszinierendste Frage für Neurowissenschaftler ist, warum Menschen überhaupt tanzen. Es ist offensichtlich, dass Musik und Tanz eng miteinander verbunden sind; Es kommt oft vor, dass der Tanz selbst Geräusche hervorbringt. Aztekische Tänzer in Mexiko-Stadt tragen Beinstulpen mit Früchten des Ayyotl-Baums, sogenannten Chachayotes, die bei jedem Schritt einen charakteristischen Klang erzeugen. In vielen Kulturen tragen oder befestigen Menschen beim Tanzen verschiedene Geräte, die Geräusche machen – von Schlägeln über Kastagnetten bis hin zu Rosenkränzen. Darüber hinaus klatschen, schnappen und stampfen Tänzer normalerweise. Darauf aufbauend stellen wir die „Body Percussion“-Hypothese auf, nach der sich Tanz ursprünglich als Prozess der Klangerzeugung entwickelt hat. Wir stellten auch die Hypothese auf, dass sich Tanz und Musik, insbesondere Schlagzeug, gemeinsam als komplementäre Wege zur Rhythmuserzeugung entwickelten. Die ersten Schlaginstrumente könnten durchaus Dekorationen von Tänzern gewesen sein, wie die aztekischen Chachayoten.

Im Gegensatz zur Musik verfügt der Tanz jedoch über ein enormes Repräsentations- und Imitationspotenzial, was auf seine Fähigkeit hinweist, die Rolle einer frühen Sprachform zu spielen. Tatsächlich ist Tanz im Wesentlichen eine Gebärdensprache. Es ist interessant festzustellen, dass wir bei der Ausführung motorischer Aufgaben durch die Probanden in unserer Studie eine Aktivierung eines Bereichs der rechten Hemisphäre beobachteten, der symmetrisch zum Broca-Bereich der linken Hemisphäre war. Das Broca-Areal befindet sich im Frontallappen und wird klassischerweise mit der Sprachproduktion in Verbindung gebracht. In den letzten zehn Jahren wurde entdeckt, dass sich im Broca-Gebiet auch eine Darstellung der Hände befindet.

Diese Entdeckungen stützen die sogenannte Gestentheorie der Sprachentwicklung, deren Befürworter behaupten, dass Sprache zunächst als gestisches System entstanden sei und erst später zu einem gesunden System geworden sei. Unsere Studie zeigt, dass Beinbewegungen das Homolog des Broca-Bereichs in der rechten Hemisphäre aktivieren, was Belege für die Annahme liefert, dass sich Tanz als eine Form der gegenständlichen Kommunikation entwickelt hat.

Doch welche Rolle könnte das Homolog von Brocas Bereich im Tanz spielen? Im Jahr 2003 nutzte Marco Iacoboni von der University of California in Los Angeles eine Magnetstimulation des Gehirns, um entweder das Broca-Areal oder sein Homolog zu stören. In beiden Fällen verschlechterte sich die Fähigkeit der Probanden, Bewegungen mit den Fingern der rechten Hand nachzuahmen. Iacobonis Gruppe kam zu dem Schluss, dass diese Bereiche für die Nachahmung äußerst wichtig sind, was eine Schlüsselkomponente des Lernens und für die Verbreitung der Kultur notwendig ist. Wir stellen unsere eigene Hypothese auf. Obwohl unsere Studie per se keine nachahmenden Bewegungen beinhaltete, erfordern sowohl die Tangodarbietung als auch die Fingerwiederholung, dass das Gehirn die einzelnen Komponenten der Bewegung in der richtigen Reihenfolge anordnet. So wie Brocas Bereich es uns ermöglicht, Wörter und Phrasen korrekt anzuordnen, scheint sein Homolog in der Lage zu sein, elementare Bewegungen zu einer reibungslosen Abfolge aneinanderzureihen.


Wir hoffen, dass zukünftige Bildgebungsstudien Einblicke in die Gehirnmechanismen hinter dem Tanz und seiner Entwicklung liefern werden, die eng mit der Entstehung von Sprache und Musik verknüpft sind. Wir betrachten Tanz als eine Vereinigung der Darstellungsfähigkeit der Sprache und der Rhythmik der Musik. Durch diese Interaktion können Menschen nicht nur mit ihrem Körper Geschichten erzählen, sondern dies auch tun, indem sie ihre Bewegungen mit den Bewegungen anderer Menschen synchronisieren, was zur sozialen Anziehung der Menschen zueinander beiträgt.

Die aztekischen Danzantes in Mexiko-Stadt tragen Gamaschen mit Chachayoten, die bei jedem Schritt klappern. In vielen Kulturen tragen und befestigen Tänzer verschiedene klingende Objekte an ihrem Körper. Wahrscheinlich haben sich Tanz und Musik gemeinsam entwickelt, um Rhythmus zu erzeugen. Doch im Gegensatz zur Musik kann man mit Hilfe des Tanzes seine Gedanken klar zum Ausdruck bringen.

Steven Brown ist Direktor des NeuroArts Lab in der Abteilung für Psychologie, Neurowissenschaften und Verhalten an der McMaster University in Ontario. Seine Forschung konzentriert sich auf die Gehirnmechanismen der menschlichen Kommunikation, einschließlich Sprache, Musik, Gesten, Tanz und Emotionen. Lawrence M. Parsons ist Professor am Fachbereich Psychologie der University of Sheffield in England. Seine Forschung umfasst die Funktion des Kleinhirns und die Neurophysiologie des Duetts, des Abwechselns und des deduktiven Denkens.

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