Wahlfächer in Körperkultur am Institut. "Wahlfächer in Körperkultur" für Studenten der vorbereitenden und speziellen medizinischen Gruppen einer höheren Bildungseinrichtung. Wahlfächer in der Profilbildung

Erscheinungsdatum 16.03.2017

"Wahlfächer Körperkultur" für Studierende einer nicht spezialisierten (kreativen) Hochschule

Somkin Alexej Albertowitsch

Konstantinow Sergej Alexandrowitsch
Staatliches Institut für Kino und Fernsehen St. Petersburg, St. Petersburg

Anmerkung: Der Artikel analysiert den Inhalt der Disziplin "Wahlfächer in Körperkultur" für Studenten einer nicht spezialisierten (kreativen) Hochschule - dem St. Petersburg State Institute of Film and Television. Besonderes Augenmerk wird in der Publikation auf Wahlpflichtveranstaltungen in den Bereichen gesundheitsfördernde Körperkultur (Fitness), körperliche Aktivität und körperliche Fitness der Studierenden gelegt.
Stichworte: „Wahlfächer Körperkultur“, Landesbildungsstandard, Kreativhochschule, Studierende, Fachbereich Leibeserziehung, Sport, Freizeitkörperkultur

„Wahlfächer Sport“ für Studierende der freien (gestalterischen) Hochschule

Somkin Alexej Albertowitsch

Sergej Konstantinow
St. Petersburger Staatliches Institut für Film und Fernsehen, St. Petersburg Petersburg

Zusammenfassung: Dieser Artikel analysiert die Inhalte der „Wahlfächer Sport“ für Studierende der freien (kreativen) Hochschule – St. Petersburger Staatliches Institut für Film und Fernsehen. Besonderes Augenmerk wird in der Publikation auf die Wahlfächer Fitness, Bewegungsaktivität und körperliche Bereitschaft der Studierenden gelegt.
Stichworte: „Wahlfächer Leibeserziehung“, Landesbildungsstandard, Kreativhochschule, Studierende, Fachbereich Leibeserziehung, Sport, Fitness

Der Zweck der Beherrschung der Disziplin "Wahlfächer in Körperkultur" an einer nicht spezialisierten (kreativen) Hochschuleinrichtung, dem Staatlichen Institut für Kino und Fernsehen St. Petersburg (SPbGIKiT), besteht in erster Linie in der Bildung von Körperkultur der Schüler. Daher sollten sie beim Studium dieser Disziplin eine motivierend-wertvolle Einstellung zum zielgerichteten Einsatz verschiedener Mittel der Körperkultur, des Sports, des Tourismus, des professionellen und angewandten körperlichen Trainings zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit, des psychophysischen Trainings und der Selbstvorbereitung für die Zukunft haben Leben und Beruf. Der Studienverlauf „Wahlfächer Körperkultur“ zielt in erster Linie auf die Ausbildung allgemeiner Kulturkompetenzen ab, wie die Befähigung, die Methoden und Mittel der Körperkultur und des Sports für eine vollwertige soziale und berufliche Tätigkeit einzusetzen. Gleichzeitig müssen die Schüler im Unterricht ihre organisatorischen Fähigkeiten unter Beweis stellen und Kommunikationsfähigkeiten entwickeln. Als Ergebnis der Beherrschung der Disziplin sollten sie lernen:

- der Einfluss verschiedener gesundheitsfördernder Systeme der Leibeserziehung und des Sports auf die Gesundheitsförderung, die Prävention von Berufskrankheiten und schlechten Gewohnheiten;

- die wichtigsten Möglichkeiten zur Überwachung und Bewertung Ihrer körperlichen Entwicklung und des aktuellen Niveaus Ihrer körperlichen Fitness;

– Regeln und Methoden zur Planung von Einzelunterricht unterschiedlicher Zielorientierung.

Die Gesamtarbeitsintensität (Volumen) des Studiengangs „Wahlfächer Körperkultur“ beträgt nach dem Landesbildungsstandard Höhere Bildung 3+ (FSES HE 3+) 328 Stunden und wird von Studierenden der St. tagsüber belegt (Vollzeit-)Bildungsform. Thematisiert wurde der methodisch fundierte Übergang von traditionellen Formen der praktischen Durchführung des Bewegungsunterrichts hin zu einem persönlichkeitsorientierten Gesundheits- oder Sportprogramm, das jedem Studierenden einer kreativen Hochschule zur Verfügung steht. Aufgrund der extremen Heterogenität des beteiligten Kontingents war es daher notwendig zu gehen:

– von traditionellen Formen des praktischen Unterrichts in Körperkultur bis hin zu einem persönlichkeitsorientierten Gesundheits- oder Sportprogramm;

- von obligatorischen Trainingseinheiten bis hin zu einer individuellen Wahl der Art der Körperkultur oder sportlichen Aktivität durch die Schüler selbst.

An der Fakultät für Leibeserziehung der Staatlichen Universität für Kinematographie und Telekommunikation St. Petersburg wurden acht separate Wahlfächer (jeweils 82 Stunden) in verschiedenen Sportarten und den beliebtesten Bereichen der gesundheitsfördernden Körperkultur (oder mit anderen Worten Fitness) entwickelt ) unter Studenten. Im Rahmen des Studiums am Institut sind vier der acht angebotenen Wahlpflichtfächer im Gesamtumfang von 328 Stunden selbstständig auszuwählen und zu meistern.

Basierend auf den sportlichen Vorlieben der Mehrheit der Studierenden, der Verfügbarkeit einer geeigneten materiellen und sporttechnischen Basis am Institut und dem Qualifikationsniveau der Fakultät des Fachbereichs Sport werden die Studierenden gebeten, aus den folgenden vier Sportarten auszuwählen : Leichtathletik, Volleyball, Basketball, Tischtennis. Darüber hinaus wurden am Fachbereich vier Wahlfächer in den bei Studierenden des Instituts beliebten Bereichen der gesundheitsfördernden Körperkultur (Fitness) entwickelt – dies sind klassisches Aerobic (bzw. gesundheitsfördernd), Yoga, Sportgymnastik, Pilates. Tabelle 1 zeigt die Themen, die Inhalte des praktischen Unterrichts und die gebildeten Kompetenzen, die Arbeitsintensität der einzelnen Themen für vier Wahlfächer in gesundheitsfördernder Körperkultur.

Tabelle 1. Aufbau der Wahlpflichtfächer in den Bereichen gesundheitsfördernde Körperkultur

Nr. p / p	Fachnummer der Disziplin	Themen des praktischen Unterrichts und gebildete Kompetenzen (Kompetenzelemente)	Arbeitskapazität (Stunden)
Wahlfach "Klassische Aerobic"			82
1	Thema 1. Grundlegende Aerobic. Klassifizierung moderner Arten von Freizeit-Aerobic.	Die wichtigsten Grundschritte der klassischen (Gesundheits-)Aerobic (low impact): Step Touch, V-Step, Curl, Grape. Technische Voraussetzungen für Grundschritte. Technik der Handbewegungen bei der Durchführung der Grundschritte der gesundheitsfördernden Aerobic.	30
2	Thema 2. Die Begriffe der Grundschritte und ihre Variationen, die im Aerobic verwendet werden. Technik für ihre Umsetzung.	Methodik zum Erstellen eines Fragments einer aeroben Kombination (32 Konten - „Quadrat“). Die wichtigsten Methoden zum Erlernen eines Fragments einer aeroben Kombination. Praktisches Erlernen eines Fragments einer aeroben Kombination (32 Zählungen).	30
3	Thema 3. Programmdesign-Technologie (Kombination mehrerer Grundbewegungen, Wechsel des Führungsfußes).	Konstruktionsregeln für aerobe Kombinationen. Die Abfolge des Erlernens der aeroben Kombination. Belastungsregulierung im Prozess der gesundheitsfördernden Aerobic. Der letzte Teil der Lektion ist Stretching.	22
Wahlfach "Yoga"			82
1	Thema 1. Grundlagen der Durchführung von Hatha-Yoga-Kursen. Belastungsregulierung bei körperlichen Übungen (Asanas).	Yoga als ein System spiritueller, mentaler und körperlicher Übungen. Hatha Yoga als körperliche Trainingspraxis (Asanas).	28
2	Thema 2. Durchführung von Hatha-Yoga-Kursen (Grundkurs).	Grundlegende Asanas (statische Körperhaltungen) und die Reihenfolge ihrer Umsetzung. Atemübungen im Hatha Yoga (Pranayama). Ruhehaltungen (Entspannung).	28
3	Thema 3. Fitness Yoga (Schwerpunkte). Biegen.	Die Methodik zur Durchführung einer Reihe grundlegender Übungen (statisch und dynamisch), die darauf abzielen, die Flexibilität zu entwickeln und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und die Elastizität von Muskeln und Sehnen zu erhöhen.	26
Wahlfach "Sportgymnastik"			82
1	Thema 1. Grundlagen der Methodik zur Entwicklung von Kraftfähigkeiten.	Die wichtigsten Arten der Manifestation von Kraftfähigkeiten (statische Kraft, dynamische Kraft, statisch-dynamische Kraft). Methoden zur Entwicklung von Kraftfähigkeiten: mit dem eigenen Körpergewicht, mit einem Partner (im gegenseitigen Widerstand), mit freien Gewichten, an Simulatoren. Sicherheitsvorkehrungen bei der Durchführung von Krafttrainingskursen.	20
2	Thema 2. Die Methodik zur Zusammenstellung eines grundlegenden Satzes von Übungen zur Entwicklung von Kraftfähigkeiten ohne Verwendung und mit Verwendung zusätzlicher Geräte (freie Gewichte).	Eine Methode zur Zusammenstellung eines Übungssatzes für die Hauptmuskelgruppen mit dem eigenen Körpergewicht Eine Methode zur Zusammenstellung eines Übungssatzes für die Hauptmuskelgruppen mit freien Gewichten (Kurzhanteln, Bodybars, Kettlebells) Sicherheitsvorkehrungen während dieser Kurse.	20
3	Thema 3. Methodik zur Zusammenstellung eines grundlegenden Satzes von Übungen zur Entwicklung von Kraftfähigkeiten an Simulatoren.	Methodik zur Zusammenstellung einer Reihe von Übungen für die Hauptmuskelgruppen mit Simulatoren. Sicherheitsvorkehrungen während dieser Kurse.	22
4	Thema 4. Methodik zur Zusammenstellung eines grundlegenden Übungssatzes für das funktionelle Training (Crossfit)	Crossfit (GWM) und funktionelles Training. Grundbegriffe und Methodik. Sicherheitsvorkehrungen während dieser Kurse.	20
Wahlfach "Pilates"			82
1	Thema 1. Pilates als Hauptprogramm der Richtung "Vernünftiger Körper" in Fitness.	Die wichtigsten theoretischen und methodischen Bestimmungen des Pilates-Gesundheitsprogramms. Kräftigung des muskulären Korsetts, Bildung der richtigen Körperhaltung, Entwicklung des Gleichgewichtssinns.	26
2	Thema 2. Methodik zur Zusammenstellung eines grundlegenden Satzes von Pilates-Übungen.	Zusammenstellung und Einstudierung eines grundlegenden Übungssatzes zur Kräftigung des Muskelkorsetts, zur Bildung einer korrekten Körperhaltung und zur Entwicklung des Gleichgewichtssinns.	28
3	Thema 3. Methoden zur Verwendung der einfachsten Ausrüstung und des einfachsten Inventars während des Pilates-Unterrichts.	Zusammenstellung und Studium von Übungsreihen mit Geräten - Rollen, isotonische Ringe, Pilates-Bälle - während des Pilates-Unterrichts.	28

Die Bildung der Bewertung der aktuellen Kontrolle des studentischen Fortschritts, ihrer Zwischenzertifizierung und Anrechnung (in jedem Semester) auf der Grundlage der Ergebnisse der Beherrschung der Disziplin "Wahlfächer in Körperkultur" erfolgt unter Verwendung eines Punktebewertungssystems. Dies ist ein verallgemeinerter und maximal objektiver Indikator, der das Gesamtergebnis des semesterbegleitenden Trainings in Form eines undifferenzierten Tests darstellt. Das maximale Ergebnis beträgt 100 Punkte, und um in dieser Disziplin einen Kredit zu erhalten, muss ein Student 56 Punkte erzielen. Als Bewertungsleistungskriterien werden verwendet:

– Regelmäßige Teilnahme während des Semesters an Schulungen oder Schulungen in der Sportabteilung der Abteilung für Leibeserziehung des Staatlichen Instituts für Kinematographie St. Petersburg;

– Durchführung obligatorischer und zusätzlicher Tests, die von der Abteilung für Leibeserziehung entwickelt wurden;

– Erfüllung der Standards des Allrussischen Körperkultur- und Sportkomplexes „Bereit für Arbeit und Verteidigung“ (VFSK GTO) für ihre Altersgruppe im Rahmen der offiziellen Prüfung;

– Teilnahme an Wettbewerben verschiedener Ränge (von der Meisterschaft des Instituts bis zur Spartakiade der Universitäten von St. Petersburg) als Athlet, der seine Fakultät oder sein Institut vertritt, oder als Freiwilliger (freiwilliger Assistent, z. B. beim Richten von Wettbewerben und Assistieren). Lehrer der Abteilung für Leibeserziehung in ihrer Organisation);

– Erfüllung verschiedener Aufgaben in der Abteilung Sport (z. B. Erstellung eines Foto- oder Videoberichts über eine beliebige Sportveranstaltung).

Prüfungsaufgaben für Studierende, die eines der vier Wahlpflichtfächer aus den Bereichen Freizeit-Körperkultur gewählt haben, sind die Vorbereitung und Durchführung eines Fragments einer praktischen Trainingseinheit mit einer Gruppe von Studierenden (z.B. Freizeit-Aerobic, Yoga, Sportgymnastik). oder Pilates).

Somit können Studierende des SPbGIKiT im Studienfach „Wahlfächer Körperkultur“ freiwillig und bewusst ein persönlichkeitsorientiertes barrierefreies Programm der Gesundheitsförderung, des Sports oder der gesundheitsfördernden Sportorientierung, bestehend aus vier beliebigen Wahlpflichtfächern, wählen Kurse mit einem Gesamtvolumen von 328 Stunden. Dieser Ansatz wird es den Studierenden einer kreativen Hochschule ermöglichen, einen stetigen Bedarf an konstanter und systematischer körperlicher Erziehung und Sport zu bilden und in ihrem Umfeld die sogenannte "Mode für Sport, einen aktiven und gesunden Lebensstil" zu pflegen.

Referenzliste

1. Baka R. Bewertung des Niveaus der körperlichen Fitness als Faktor bei der Bildung einer positiven Motivation der Schüler für körperliche Aktivität // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. - 2006. - Nr. 5. - S. 52–55.
2. Baronenko V. A., Rapoport L. A. Gesundheit und Körperkultur eines Schülers: ein Lehrbuch. - 2. Aufl., überarbeitet. – M.: Alfa-M: INFRA-M, 2012. – 336 S.
3. Volkova L. M., Evseev V. V., Polovnikov P. V. Körperkultur von Studenten: Zustand und Verbesserungsmöglichkeiten: Monographie. - St. Petersburg: SPbGPU, 2004. - 149 p.
4. Kondakov V.L. Systemische Mechanismen zur Gestaltung von Sport- und Gesundheitstechnologien im Bildungsraum einer modernen Universität: Monographie. - Belgorod: LitKaraVan, 2013. - 454 p.
5. Konstantinov S.A., Somkin A.A. Entwicklung der materiellen und technischen Ausstattung für den Sportunterricht an einer Hochschule: Monographie. - St. Petersburg: SPbGIKiT, Verlag Art-Express, 2014. - 153 p.
6. Solodyannikov V.A. Score-Rating-Technologien zur Bewertung der Aktivitäten der Teilnehmer am pädagogischen Prozess: eine Monographie. - St. Petersburg: Verlag der Staatlichen Wirtschaftsuniversität St. Petersburg, 2010. - 119 p.
7. Somkin A.A., Konstantinov S.A. „Wahlfächer Körperkultur“ als Motivations- und Wertebaustein im Studium der Studierenden der St. wissenschaftlich Konf., 20.–21. April 2016. Band II. - St. Petersburg: Staatliche Universität Leningrad im. ALS. Puschkin, 2016. - S. 140-143.
8. Somkin A.A., Konstantinov S.A. Das Entwicklungskonzept der Abteilung für Leibeserziehung einer kreativen Hochschule // Welt der Pädagogik und Psychologie: Internationale wissenschaftliche und praktische Zeitschrift. - Nischni Nowgorod, 2016. - Nr. 5. - S. 25–33.

Einführungsvortrag
nach Disziplin
"Wahlfächer
in der Körperkultur"

http://www.kspu.ru/division/97/

Nach dem Landesbildungsstandard der Hochschulfächer
Körperkultur und Sport werden umgesetzt:
Von
- „Körperkultur“ in Höhe von mindestens 72
akademische Stunden (2 Credits);
- Wahlfächer in Körperkultur in
mindestens 328 Stunden (0 Credits).
Angegeben
akademisch
Uhr
Sind
obligatorisch.

„Körperkultur“ wird abgehalten
in Form von Vorträgen.
Wahlfächer in physikalischen
Kultur werden in Form durchgeführt
körperliches Training nach Art
Sport: Leichtathletik, Volleyball,
Tischtennis, Badminton,
Skitraining, Gymnastik etc.

Studiengruppen werden nach einer ärztlichen Untersuchung gebildet
gemäß der Anordnung der KSPU ihnen. V.P.
Astafieva, unter Berücksichtigung des Gesundheitszustandes
beteiligt.
Die Nummer der Hauptgruppe ist 15
Menschlich;
spezielle medizinische Gruppe - 8-12 Personen.
Schüler unter Auflagen entlassen
Gesundheit durch körperliche Aktivität, Vorbereitung und
abstrakte Arbeiten zu Themen verteidigen,
vorgeschlagen von der Abteilung für Körperkultur und
Gesundheit, zu Beginn eines jeden Semesters.

Ein Student, der regelmäßig Sport treibt
Abschnitte und mit Testergebnissen auf
körperliche Fitness ausgezeichnet, oder ausgezeichnet und
gut oder gut, können frei am Unterricht teilnehmen
Disziplinen Wahlfächer in Körperkultur.
Die Grundlage für die kostenlose Teilnahme
Wahlfächer in Körperkultur ist
Persönliche Erklärung des Schülers, der beigefügt sind:
Bescheinigungen über die regelmäßige Teilnahme an der Sportabteilung
KSPU ihnen. V.P. Astafjew ​​oder pädagogisch
Organisationen der sportlichen Ausrichtung des Faches der Russischen Föderation in
das laufende Studienjahr,
Testergebnisse der körperlichen Fitness für
ausgezeichnet oder ausgezeichnet und gut oder gut.

Die Abteilung hat:
2 Fitnessstudios und eine Tennishalle in Vzletnaya 20;
2 bei Marx 100;
Skibasis.
Bedingungen für die Kreditvergabe
a) alle Kurse besuchen (oder üben
verpasst);
b) Prüfungen bestehen: Laufen 100m, 2/3km, Liegestütze,
Seilspringen, Klimmzüge, Drücken, Weitsprung mit
setzt;
d) Zusammenfassung (Anforderungen zum Schreiben auf der Website
Abteilungen)
c) Unterricht in Abschnitten (nach Vereinbarung).

Alle Streitigkeiten werden in gelöst
folgende Reihenfolge:
Leitender Dozent - Abteilung
(Popovanova N.A., Raum 1-33; Di, Do 14:00 18:00).

Handys, Spieler
Zeit zum Aufräumen.
Student zu spät oder nicht
zugelassen - erfüllt
passieren.

Die ärztliche Untersuchung erfolgt im Auftrag von
Fakultäten und Gruppen;
Studierende, die die ärztliche Prüfung nicht bestehen
Klassen werden nicht zugelassen.
Hilfe für SMG (speziell
medizinische Gruppe) werden an den Leiter übertragen
Lehrer.
Nach ärztlicher Untersuchung (Oktober) endgültig
SMG abschließen.
Beim Wechsel zu einem anderen Lehrer
Schulden werden übertragen.

Sportunterricht wird nur am durchgeführt
1-2-3 Lehrveranstaltungen (Prüfungen im 2., 4. und 5. Semester),
weiter nur selbstständig;
Wenn ein Student krank ist, dann eine Bescheinigung
an den leitenden Lehrer zu versichern
Erste-Hilfe-Posten (Lebedeva, 80) - Klassen sind es nicht
werden ausgearbeitet
Nach langer Krankheit
Der leitende Lehrer entscheidet über das Abstract.
Die Tests finden im Stadion 2 statt
einmal im Jahr - im Herbst (ab Mitte September) und
Frühjahr (ab Mitte Mai).

Alle Kurse finden nur in Sportbekleidung statt,
Schuhe.
Rufen Sie für Klassen für Studenten an; aus der Klasse
für den Lehrer 60 min.
Keine selbstständigen Abgänge vom Unterricht,
nur mit Erlaubnis des Lehrers
Aufwärmen ist ein Muss.
Nachzügler sind nicht erlaubt!

Darf nicht drin bleiben
Umkleidekabinen Wertsachen bzw
Geld kann eingezahlt werden
Lehrer.
Es gibt ein Sicherheitsproblem
von Sachen!
Vergessene Sachen zum Abholen aus der Kiste rein
Lehren!)

Kursprogramm "Selbstkontrolle der Trainierenden»

Tavgazov Skandarbek Georgievich,

Lehrer für Körperkultur

MBOU "Sekundarschule Nr. 23", Dorf Aikhal

Erläuterungen

Die Bedeutung von Körperkultur und Sport nimmt täglich zu. Körperkultur und Sport bereiten einen Menschen auf das Leben vor, stärken den Körper und verbessern die Gesundheit, tragen zur harmonischen körperlichen Entwicklung eines Menschen bei, tragen zur Ausbildung der notwendigen Persönlichkeitsmerkmale, moralischen und körperlichen Qualitäten bei, die für zukünftige Spezialisten in ihrer beruflichen Tätigkeit erforderlich sind. Bei regelmäßiger Bewegung und Sport ist es sehr wichtig, Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Gesundheit systematisch zu überwachen.Um den Einfluss von körperlichen Übungen auf Menschen zu untersuchen, die sich mit Körperkultur und Sport befassen, werden Studien zum Funktionszustand des Körpers oder seiner einzelnen Systeme durchgeführt. Dazu werden durch Funktionstests und Tests die Anpassung des Sportlers an eine bestimmte körperliche Belastung, die Erholungszeit, das Leistungsniveau und der Trainingseffekt ermittelt. Indikatoren für den Funktionszustand sind solche physiologischen Parameter des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems wie Herzfrequenz (HR), Atemfrequenz (RR), Blutdruck (BP), maximaler Sauerstoffverbrauch (MOC), Vitalkapazität (VC) usw.

Wahlfach „Erkenne dich selbst“ ermöglicht es den Studierenden, das notwendige Wissen zu erwerben, um ihren Horizont im Bereich der Körperkultur und des Sports zu erweitern.

Das Wahlpflichtfach ist konzipiert für 17 Stunden . Dem selbstständigen und praktischen Arbeiten der Kinder mit technischen Lehrmitteln wird ausreichend Beachtung geschenkt. Das Programm befasst sich mit den Fragen der vertieften Erforschung der körperlichen Entwicklung und der Beurteilung des Funktionszustands einer Person.

Der Zweck der Ausbildung – Bildung der Körperkultur der Persönlichkeit des Schülers durch Beherrschung der inhaltlichen Grundlagen von Körperkulturaktivitäten mit allgemeinem Entwicklungsfokus.

In Übereinstimmung mit dem Zweck, gebildet Aufgaben Wahlfach:

Den Schüler zu einem verantwortungsvollen Umgang mit der persönlichen Gesundheit als individuellem und gesellschaftlichem Wert erziehen,Bildung einer bewussten Einstellung der Schüler zu ihren eigenen Stärken, festes Vertrauen in sie, Bereitschaft zu mutigen und entschlossenen Handlungen, Überwindung der für das volle Funktionieren des Fachs erforderlichen körperlichen Belastungen sowie die Notwendigkeit systematischer körperlicher Übungen und im Allgemeinen , bei der Umsetzung eines gesunden Lebensstils, die Bildung von Kenntnissen über körperkulturelle Aktivitäten, die die psychologischen, pädagogischen und medizinischen und biologischen Grundlagen widerspiegeln;

Wissen: Grundvoraussetzungen für die Selbstbeherrschung bei körperlicher Aktivität

In der Lage sein: selbstständig die wichtigsten Methoden der Selbstkontrolle durchführen, anpassen und kontrollieren

Eigen: grundlegende Methoden der Selbstkontrolle

1. Bereitstellung von Kursinhalten

Literatur: O-1; O-2; H-1;D-3; D7; D-13.

III. BILDUNGSTECHNOLOGIEN

Bei der Beherrschung der Kurse werden die folgenden Bildungstechnologien verwendet:

1. Standard-Lehrmethoden:

• Vorträge;
• Praktischer Unterricht;
• Computerprüfung;
• Training in einer ausgewählten Sportart (für Studenten, die in den Nationalmannschaften der Universität enthalten sind);
• Diskussion von Abstracts;
• Kultur- und Bildungsarbeit in studentischen Forschungsgruppen;
• Eigenständiges Arbeiten der Studierenden;
• Lehrerkonsultationen.

2. Unterrichtsmethoden unter Verwendung interaktiver Formen von Bildungstechnologien:

• interaktive Vorträge;
• Computersimulationen;
• Gruppendiskussionen und Projekte;
• Diskussion der Ergebnisse der Arbeiten von Schülerforschungsgruppen;

GEWÄHRLEISTUNG DER SCHÜLER UND DER BEWUSSTEN BEHERRSCHUNG DES SYSTEMS BESONDERER KÖRPERLICHER UND SPORTLICHER WISSEN UND FÄHIGKEITEN;

Integration von Grund- und Zusatzbildung im Bereich Körperkultur und Sport.

Das im Programm enthaltene Material kann auf verschiedene Gruppen (Kategorien) von Schülern angewendet werden und enthält Wissen, das das kognitive Interesse der Schüler weckt und von praktischem Wert ist, um eine umfassende Einschätzung der Gesundheit einer Person zu ermitteln.

Pädagogischer und thematischer Plan

p/p	Thema	Anzahl der Stunden	Vorlesungen	Praktisch einige Klassen	Form der Kontrolle
	Einführung. Moderne Methoden der Humanforschung (kurzer Rückblick)
	Methoden der Erforschung und Bewertung des Funktionszustands einer Person				Teststeuerung
	Funktionelle Versuche				Labor. Arbeit
	Methoden zur Untersuchung der körperlichen Entwicklung einer Person				Labor. Arbeit
	Beurteilung der individuellen körperlichen Leistungsfähigkeit und Bestimmung des motorischen Alters von Schulkindern				Labor. Arbeit
	Letzte Lektion				versetzt
	Gesamtstunden

1. 1. Einleitung. Moderne Forschungsmethoden

Allgemeine wissenschaftliche Forschungsmethoden. Theoretische Forschungsmethoden. Empirische Forschungsmethoden. Physiometrische Forschungsmethoden.

1. 2. Forschungsmethoden und Bewertung des Funktionszustands einer Person

Einfluss von Leibesübungen auf den Menschen. Funktionsversuche und Tests. Indikatoren für den Funktionszustand einer Person.

1. 3. Funktionstests

Funktionstests: Ziele, Ziele. Eigenschaften von Funktionsmustern. Martinet-Test. Kotov-Deshin-Test. Probe S.P. Letunow. Harvard-Stufentest. Bestimmung der Herzfrequenz (HR). Ruffier-Test. Individueller Trainingspuls (ITP).

1. 4. Methoden zur Untersuchung der körperlichen Entwicklung einer Person

Methoden zur Messung von Indikatoren der körperlichen Entwicklung. Methoden der externen Untersuchung einer Person. Somatoskopie. Methoden der instrumentellen Untersuchung der menschlichen körperlichen Entwicklung. Anthropometrie. Physiometrie.

5. Bewertung der individuellen körperlichen Fitness und Bestimmung des motorischen Alters von Schulkindern

Testen. Möglichkeiten, Tests durchzuführen. Körperliche Fitness. Das Niveau der körperlichen Fitness. Physische Aktivität. motorisches Alter. Indikatoren für die körperliche Fitness. Alterseinstufungsstandards. Testprotokoll für die motorische Fitness

Es wird empfohlen, dieses Wahlfach in den Schullehrplan für Schüler der Klassen 10-11 im Rahmen sowohl des verteidigungssportlichen als auch des universellen Profils aufzunehmen. Sie können auch ein Wahlfach im Rahmen des chemischen und biologischen Profils nutzen, während Sie das Thema „Methoden zur Untersuchung der körperlichen Entwicklung einer Person“ aufgrund des Themas „Bewertung des individuellen Niveaus der körperlichen Fitness und der Bestimmung des motorischen Alters von Schulkindern“.

Zur qualitativen Durchführung des Wahlpflichtfachs „Know Yourself“ empfiehlt es sich, im Vorlesungsteil (8 Stunden) interaktives Lernen unter aktivem Einsatz von Multimedia- und Videogeräten einzubauen.

Für den praktischen Teil (9 Stunden) wird der Einsatz von Informationssimulatoren, medizinischen Geräten und technischen Ausbildungshilfen empfohlen.

Kontrollfragen und Aufgaben.

1. Was ist der Zweck der Selbstbeherrschung?

2. Geben Sie die subjektiven Daten der Selbstkontrolle an

3. Geben Sie die objektiven Daten der Selbstkontrolle an

4. Was ist das Atemanhalten beim Einatmen (Stange-Test) bei gesunden Erwachsenen?

5. Was ist das Anhalten des Atems beim Ausatmen (Genchi-Test) von trainierten Personen?

6. Welche Herzfrequenz sollte beim Sport mit 18 Jahren nicht überschritten werden?

7. Was sind die wichtigsten allgemeinen wissenschaftlichen Forschungsmethoden?

8. Was bedeutet „physiometrische Forschungsmethoden“?

9. Durch welche Indikatoren wird der Funktionszustand einer Person bestimmt?

10. Was bedeutet der Begriff „Funktionstest“?

11. Funktionstests: Ziele, Ziele?

12. Welche Methoden gibt es, um die körperliche Entwicklung einer Person zu untersuchen?

13. Führen Sie die wichtigsten Methoden auf, um Indikatoren für die körperliche Entwicklung zu messen?

14. Was bezieht sich auf die Methoden der instrumentellen Erforschung der körperlichen Entwicklung einer Person?

15. Was ist "motorische Aktivität"?

16. Was bedeutet der Begriff „körperliche Fitness“?

17. Wie wird das motorische Alter einer Person bestimmt?

18. Beschreiben Sie die Methodik zur Durchführung des Harvard-Stufentests?

19. Beschreiben Sie die Methode des Tests von S. P. Letunov?

20. Nennen Sie die häufigsten funktionellen Versuche und Tests?

Praktische Aufgaben

Übung 1. Die Pulsfrequenz eines untrainierten Erwachsenen liegt normalerweise zwischen 60 und 90 Schlägen pro Minute.

Messen Sie Ihren Ruhepuls. Wenn seine Frequenz 41-60 Schläge / min beträgt - ein hervorragendes Ergebnis; 61-74 - gut; 75-90 - zufriedenstellend; mehr als 90 Schläge / min - unbefriedigend (sollte einen Arzt aufsuchen).

Aufgabe 2. Machen Sie einen Squat-Test.

Im Stehen (Beine geschlossen) 30 Sekunden lang den Puls zählen. Machen Sie dann in einem langsamen Tempo 20 Kniebeugen, heben Sie Ihre Arme nach vorne und halten Sie Ihren Oberkörper gerade und spreizen Sie Ihre Knie zu den Seiten. Zählen Sie nach den Kniebeugen erneut den Puls.

Eine Erhöhung der Herzfrequenz zeigt den Zustand des Körpers an: weniger als 25% - ausgezeichnet; 25-50 % - zufriedenstellend; 75 % und mehr - unbefriedigend.

Aufgabe 3. Steigen Sie die Treppe hinauf in den 4. Stock.

Wenn Sie nach dem Heben leicht atmen können und keine unangenehmen Empfindungen auftreten, können Sie den Grad Ihrer körperlichen Fitness als gut betrachten. Das Auftreten von Atemnot (Schnelligkeit und Atembeschwerden) im 4. Stock weist auf einen durchschnittlichen Grad an körperlicher Fitness hin, im 3. Stock - schlecht. Genauere Daten aus diesem Test erhalten Sie, indem Sie den Puls in Ruhe messen und dann sofort nach dem Aufstieg in den 4. Stock. Wenn der Puls nach dem Heben 100 Schläge / min und weniger beträgt - ausgezeichnet; 101 -120 - gut; 121-140 - zufriedenstellend; über 140 Schläge / min - schlecht.

Aufgabe 4. Bestimmen Sie Ihre Körperhaltung. Messen Sie dazu die Breite der Schultern und die Wölbung des Rückens. Die Messanweisung lautet wie folgt. Fühlen Sie nach hervorstehenden Knochenpunkten über den Schultergelenken. Nehmen Sie das Maßband mit der linken Hand an der Nullteilung und drücken Sie es bis zum linken Punkt. Ziehen Sie mit der rechten Hand das Band entlang der Schlüsselbeinlinie bis zum richtigen Punkt. Die resultierende Zahl zeigt die Breite der Schultern. Führen Sie dann das Band hinter den Kopf und spannen Sie es entlang der Linie der Oberkante des Schulterblatts vom linken Punkt nach rechts. Die resultierende Zahl gibt die Größe des Rückenbogens an. Machen Sie eine Berechnung mit der Formel:

Schulterbreite, cm

x 100 %

Größe des Rückenbogens, cm

Norm: 100-110 %.

Rate 90% weist auf eine schwerwiegende Verletzung der Körperhaltung hin. Wenn dieser Indikator auf reduziert wird 85-90% oder erhöhen auf 125-130% Sie müssen einen Orthopäden aufsuchen.

Aufgabe 5. (für Jungs). Finden Sie Ihr Fitnessniveau heraus, vergleichen Sie es mit Ihrem Durchschnitt und machen Sie Übungen, um Ihr Niveau zu verbessern.

eine Stärke. Ausgangsposition - Betonung mit auf dem Boden liegenden Händen. Führen Sie die maximal mögliche Beugung und Streckung der Arme durch (Liegestütze vom Boden), während der Körper gerade gehalten werden muss. Die durchschnittliche Zahl für Jungen im Alter von 16-17 Jahren beträgt 15 Liegestütze vom Boden.

b) Geschwindigkeit. Ausgangsposition - stehend, Füße schulterbreit auseinander, Hände am Gürtel. Setze dich schnell hin und strecke deine Arme nach vorne. Dann aufstehen, auf die Zehenspitzen stellen, Hände senken.

Ausgangsposition - stehend, Beine auseinander, rechte Hand oben, linke unten. Ändern Sie schnell die Position der Hände.

Gezählt wird die Anzahl der Wiederholungen in 6 s. Der Durchschnittswert für Jungen im Alter von 16 Jahren: Kniebeugen - 6 Mal, Ändern der Position der Hände - 16 Mal; für Jungen ab 17 Jahren; Kniebeugen - 7 Mal, Ändern der Position der Hände - 17 Mal.

c) Agilität . Nehmen Sie zwei kleine Gegenstände, die Sie leicht mit der Hand greifen können (Tennisbälle, glatte Kiesel), und werfen Sie sie nacheinander zuerst mit der linken und dann mit der rechten Hand.

Die Dauer der Kontinuität der Übung mit jeder Hand wird berücksichtigt. Durchschnittliche Geschicklichkeit für junge Männer: 16 Jahre alt - 45 s. links und 75 s. rechte Hand; 17 Jahre - 60 s. links und 90 s. Rechts.

d) Flexibilität . Ausgangsposition - Haupthaltung. Lehne dich so weit wie möglich nach vorne, während du deine Beine gerade hältst. Wenn Sie den Boden mit den Handflächen beider Hände berühren konnten, haben Sie eine gute Flexibilität, wenn nicht, sollte sie entwickelt werden.

Aufgabe 6. Üben Sie Selbstkontrolle über den Gesundheitszustand und die körperliche Entwicklung aus. Halten Sie die Beobachtungen mindestens 1-3 Mal pro Woche in einem Tagebuch fest. Das Tagebuch enthält von Geräten erfasste objektive Daten (Körperlänge und -gewicht, Pulsfrequenz, Blutdruck usw.) und subjektive Empfindungen (Stimmung, Wohlbefinden, verminderte Leistungsfähigkeit, Verschlechterung des Schlafs, Appetit, Unwohlsein und Schmerzen usw.). Es ist auch wünschenswert, den Inhalt des Unterrichts zu notieren.

Aufgabe 7. Die Selbstkontrolle der Arbeitsfähigkeit kann objektiv nach dem Rufier-Dixon-Test erfolgen, der durchgeführt wird

auf die folgende Weise.

Auf dem Rücken liegend den Puls in 15 Sekunden zählen (P1) - Dann aufstehen und 30 Kniebeugen in 45 Sekunden machen. Legen Sie sich wieder hin und zählen Sie sofort 15 Sekunden lang Ihren Puls. während der ersten Minute (P2) und für die letzten 15 s. ab derselben ersten Minute (P3). Die Berechnung der Arbeitskapazität (A) erfolgt nach der Formel:

A \u003d (P1 + P2 + P3) x 4 -200

Die Ergebnisse werden wie folgt bewertet: 0-3 - gut; 4-6 - mittel; 7-8 - zufriedenstellend; über 8 - schlecht

Aufgabe 8. Ruhepuls (HF) bestimmen?

Aufgabe 9. Deinen individuellen Trainingspuls (ITP) ermitteln?

Damit der Sportunterricht von Nutzen ist, muss jeder wissen, wie man die richtige Belastung auswählt und kontrolliert. Das geht mit der Kervonen-Formel, mit der Sie durch einfache mathematische Berechnungen den individuellen Trainingspuls (ITP) ermitteln können. Dazu müssen Sie sich auf einen Stuhl setzen, eine Minute lang Ihren Ruhepuls zählen und nach einer Reihe von Berechnungen einen digitalen Ausdruck des ITP erhalten.

1. Von der Zahl 220 müssen Sie den Betrag (Ihr Alter in Jahren plus Ruhepuls für 1 Minute) abziehen.

2. Multiplizieren Sie die resultierende Zahl mit 0,6 und addieren Sie den Wert des Ruhepulses dazu.

Beispiel: Wenn Sie 16 Jahre alt sind und eine Ruheherzfrequenz von 66 bpm haben, zeigen die Berechnungen, dass Ihr ITP (220-(16+66) x 0,6 +66 = 148 bpm beträgt

Aufgaben 10. Blutdruck (BP) zweimal im Sitzen messen und den maximalen (systolischen) Blutdruck und den minimalen (diastolischen) Blutdruck nennen?

Hauptliteratur:

1. Körperkultur eines Studenten: Ein Lehrbuch für Studenten höherer Bildungseinrichtungen / Unter der allgemeinen Redaktion von V.I. Iljinich. – M.: Gardariki, 2009.
2. "Theorie und Methoden des Sportunterrichts: Lehrbuch" Andrey Vasilkov, 2008
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Weiterführende Literatur:

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3. Baranov V. A. Soziale Probleme der Körperkultur und des Sports in der modernen Gesellschaft: Monographie. – M.: RGTEU, 2006.
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Behördliche Dokumente:

2. Strategie für die Entwicklung von Körperkultur und Sport und Sport in der Russischen Föderation für

Zeitraum bis 2020“ Dekret der Regierung der Russischen Föderation Nr. 1101-R vom 08.07.2009

1. www.reu-sport.ru – Zentrum „Sportklub der Russischen Wirtschaftsuniversität benannt nach G.V. Plechanow
2. http://www.minsport.gov.ru/

   Wahlfächer in Körperkultur sind mit Unterrichtsmaterialien ausgestattet - ein Vorlesungskurs, thematische Pläne zur Umsetzung der Körperkultur in verschiedenen Trainingsbereichen, 5 Sportanlagen mit entsprechenden Sportgeräten (Schwimmbad, 2 Turnhallen, 2 allgemeine Turnhallen)

Abschnitte: Schulsport und Kindergesundheit

Das Programm des Wahlfachs Körperkultur "OFP" wurde für Schüler der 9. Klasse des Profilniveaus entwickelt, unter Berücksichtigung der körperlichen Entwicklung der Schüler, der Möglichkeiten der Sportbasis und basierend auf den Anforderungen für Schüler, die das Grundstudium absolvieren Bildung und ist auf 34 Stunden bzw. 1 Stunde pro Woche ausgelegt.

Zweck: Steigerung der motorischen Aktivität der Schüler, Bildung der Grundlagen eines gesunden Lebensstils, allgemeine Verbesserung des Körpers.

• dem Schüler beizubringen, wie er die erworbenen Kenntnisse, Fähigkeiten und Fertigkeiten kreativ anwenden kann, um ein hohes Maß an körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit und Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten und die gebildeten Kompetenzen zu verbessern;
• Verbesserung spezifischer motorischer Aktionen, Entwicklung motorischer Fähigkeiten, Bildung von Fähigkeiten zum selbstständigen Training und zur Durchführung von Körperkultur und sportlichen Aktivitäten; ?
• dem Schüler ermöglichen, sein Interesse am Fach zu verwirklichen;
• Klärung der Bereitschaft und Fähigkeit des Studierenden, das gewählte Fach auf fortgeschrittenem Niveau zu beherrschen;
• Voraussetzungen für die Vorbereitung auf die Wahlfachprüfung im Fach „Sport“ schaffen;
• die Studierenden zu befähigen, das erworbene Wissen in ihrem späteren Leben und in ihrer praktischen Tätigkeit anzuwenden.

Methodische Grundlage dieses Programms des Wahlpflichtfachs sind die Bildungsstandards der grundlegenden Allgemeinbildung im Sportunterricht (Grund- und Profilebene).

Das Anordnungssystem des Materials, die Vollständigkeit der Informationsdarstellung und die Art der Materialauswahl zielen darauf ab, die im staatlichen Standard beschriebenen Bildungs-, Bildungs- und Informationsziele zu erreichen: Verbesserung der Gesundheit, Förderung einer harmonischen Entwicklung, Erwerb der notwendiges Wissen auf dem Gebiet der Körperkultur und des Sports, fördern die Bildung moralischer und willentlicher Qualitäten, die Entwicklung mentaler Prozesse und Persönlichkeitsmerkmale.

Die materielle und technische Basis der Schule erlaubt es, in den vorgesehenen Kurs Unterricht in folgenden Sportarten aufzunehmen: Leichtathletik, Volleyball, Basketball, Tischtennis, Turnen mit Elementen der Akrobatik, Formen.

Dieses Arbeitsprogramm ist ein Programm des Typs 2, da sich die Anzahl der Stunden, die für die Entwicklung von Lehrmaterial vorgesehen sind, erheblich von der des Programms der Autoren V.I. unterscheidet. Lyakh und A.A. Zdanewitsch. Darüber hinaus wird im vorgeschlagenen Programm das Unterrichtsmaterial durch Abschnitte wie "Tischtennis" und "Shaping" ergänzt und das Material des Abschnitts "Grundlagen des Wissens über Körperkultur" im Kontext einer bestimmten Sportart und studiert ist für den anwendungsorientierten Charakter dieses Wahlfachs von zentraler Bedeutung.

1. Grundlagen des Wissens

• Merkmale der Entwicklung der gewählten Sportart;
• pädagogische, physiologische und psychologische Grundlagen der motorischen und körperlichen Erziehung, moderne Formen des Bauunterrichts und Bewegungssysteme mit unterschiedlichen funktionalen Ausrichtungen;
• biodynamische Merkmale und Inhalte von körperlichen Übungen mit allgemeiner Entwicklungs- und Korrekturorientierung, die Grundlagen ihres Einsatzes zur Lösung von Problemen der körperlichen Entwicklung und Gesundheitsförderung;
• altersbedingte Merkmale der Entwicklung führender geistiger Prozesse und körperlicher Qualitäten, die Möglichkeit, individuelle Merkmale und Persönlichkeitsmerkmale durch regelmäßigen Sportunterricht zu bilden;
• psychofunktionelle Merkmale des eigenen Organismus;
• individuelle Möglichkeiten, die Entwicklung der adaptiven Eigenschaften des Körpers zu steuern, die Gesundheit zu verbessern und die körperliche Fitness zu verbessern;
• Möglichkeiten zur Organisation unabhängiger körperlicher Übungen mit unterschiedlichen funktionalen Ausrichtungen, Regeln für die Verwendung von Sportgeräten und -geräten, Grundsätze zur Schaffung einfachster Sportanlagen und -gelände;
• Regeln der persönlichen Hygiene, Verletzungsprävention und Erste Hilfe bei körperlichen Übungen.

2. Leichtathletik

• Laufen in einem gleichmäßigen Tempo: 20-25 Minuten. (Jungen), 15–20 Min. (Mädchen);
• Laufen in variablem Tempo: 10-15 Minuten.

3. Sportspiele:

Volleyball

• Spielerhaltungen und -bewegungen;
• Passen des Balls;
• Untertransport;
• den Ball nach dem Aufschlag erhalten;
• zweiseitiges Spiel;
• direkter Angriff;
• Einzelblockierung.

Basketball

• Stehen, Bewegen, Stoppen, Passen und Fangen des Balls;
• Dribbeln mit der rechten und linken Hand;
• Werfen Sie den Ball eins und zwei von einem Ort und in Bewegung.

4. Turnen mit akrobatischen Elementen

• Gewölbe mit angewinkelten Beinen;
• Akrobatik: rollt zurück; auf den Schulterblättern stehen, sich zur Seite drehen; zwei Purzelbäume vorwärts; aufspringen, sich bücken.

5. Tischtennis

• Bewegung;
• links und rechts schlagen und aufschlagen;
• direkte Schläge mit Rotation;
• Einzelspieler-Spiel.

6. Gestaltung

• allgemeine Schlagübungen;
• Übungen für die Bauchmuskulatur;
• Übungen für die Rückenmuskulatur;
• Übungen für die Gesäßmuskulatur;
• Übungen für die Abduktoren des Oberschenkels;
• Hüftstreckmuskeln;
• Übungen für die Muskeln des oberen Schultergürtels;
• Aufbau verschiedener Muskelgruppen bei veränderter Dosierung hinsichtlich Zeit, Menge und Intensität der Belastung.

Anforderungen Schüler vorbereiten:

Am Ende des Programms der Lehrveranstaltung „PPP“ müssen die Studierenden Folgendes nachweisen Wissen :

Merkmale der individuellen Körperkultur und des Sports;

Grundbegriffe eines gesunden Lebensstils;

Grundlagen der Sporthygiene;

Dosierung der individuellen Körperkultur und des Sports.

Motorische Fähigkeiten und Fertigkeiten:

Technisch korrekt, um die Grundbewegungen in den vorgeschlagenen Sportarten auszuführen;

Demonstrieren Sie die Leistung eines individuell gestalteten Satzes allgemeiner körperlicher Trainingsübungen.

Grundschritt - Grundschritt

Step-Touch - Seitenschritt

Double Step-touch - zwei seitliche Schritte

Step-Tap - Step-Touch

Stufenhub - Stufe max

Step-front - vorwärts gehen

Schritt zurück – zurück schwingen

Step-side - zur Seite schwingen

Step-Curl - Schritt überwältigen

Schritt-Kick - Schritt-Kick

Step-plie - Schritthocke

Schaufel - Seitenschritt

Traubenwein - Kreuzschritt

Knieheben oder Knie hoch – Knieheben

Kick - Beinschwung

Low Kick – Schienbeintritt

Hampelmann - springen

In Twist Jump springst du auf zwei Beinen

Pendel - Veränderung der Position der Beine mit Hilfe von Sprüngen

Ausfallschritt - Ausfallschritt

März - März

Marschieren - an einem Ort gehen

Gehen - Gehen in verschiedene Richtungen

Mambo - Schritt mit abwechselndem "Entfernen" der Beine in Richtung vor und zurück

Rock Step - ein Schritt mit abwechselndem "Ausführen" der Beine in diagonaler Richtung

V-Schritt - die Bewegung der Beine, die mit dem Buchstaben "V" verbunden sind

Straddle - Gehen, bei dem Sie mit dem rechten Fuß nach rechts treten

Kreuz - Kreuzschritt

Cha-cha-cha – ein Dreierschritt, der Teil der Tanzbewegung ist

Polka ist eine einfache Variation der Polka-Tanzbewegung.

V-Mambo - eine Kombination aus zwei Schritten V-Schritt und Mamb

Sportgymnastik ist möglich alle Antworten sind richtig.

Sportgymnastik passt gut zusammen alle Antworten sind richtig.

Tennis wuchs aus Badminton.

Vor mehr als 100 Jahren registrierte ein unternehmungslustiger ..... den geprägten Namen "Ping-Pong" John Jacques.

Im antiken Griechenland verwendeten sie Übungen mit Halftern - ein Prototyp Hantel.

Als Gewichte in der Leichtathletik wird das Turnen verwendet alle Antworten sind richtig.

Die wichtigsten spezifischen Indikatoren für einen körperlich perfekten Menschen unserer Zeit sind alle Antworten sind richtig.

Eine auf der Grundlage des Freizeit-Aerobic entstandene Sportart, die Tanzbewegungen mit High-Tempo-Musik und Kraftelementen unterschiedlicher Komplexität kombiniert. Sport Aerobic.

Das Volleyballfeld ist bedingt unterteilt in 6 Zonen.

Volleyballnetzhöhe für Männer 243cm.

Volleyballnetzhöhe für Frauen 224cm.

Für das Volleyballspiel anstelle des verwendeten Balls Gummiblase.

Aufgabe ((1)) TK1. Verhärtung durch die Sonne Vitamin D wird in der Haut produziert.

Aufgabe ((1)) TK1. Nach dem Unterricht an der Universität und dem Mittagessen ... muss für Ruhe gesorgt werden 1,5-2 Stunden.

Aufgabe ((1)) TK1. Die folgenden subjektiven Faktoren beeinflussen die Bildung von Motiven, die Studierende zum Selbststudium und zu aktiver Körperkultur und Sport anregen alle Antworten sind richtig.

Aufgabe ((1)) TK1. Systematische Anwendung von Wasserverfahren eine zuverlässige Prophylaxe gegen die schädlichen Auswirkungen verschiedener unfallbedingter Abkühlungen des Körpers.

Tischtennisspieler, der bei einem Ballwechsel zuerst den Ball treffen muss "Server".

Yoganestik Unterrichtsprogramm unter Verwendung von Rollschuhen im Innenbereich auf einer speziellen Oberfläche.

Jeder Ballwechsel im Tischtennis wird durch eine Aufgabe gemildert ein Punkt für den einen oder anderen Spieler (Team).

Anzahl der Spieler in einem Volleyballteam 6 .

Anzahl Wiederholungen im Tischtennis unbegrenzt.

Die Fußballmannschaft besteht von 11 Spielern.

Der Internationale Volleyballverband wurde gegründet im Jahr 1947.

IOC - Internationales Olympisches Komitee.

Der Ball, der von einem Fußballspieler in das Tor seiner Mannschaft geschossen wird eigenes Ziel.

Tischtennisball orange.

Zuverlässige Unterstützung des menschlichen Körpers Skelett.

Der Name der letzten Veröffentlichung in unserem Land des Buches von K. Cooper Aerobic für eine gute Gesundheit.

Aufbau von Muskelmasse in sportlicher Gymnastik aller Körperpartien mit gesundheitsförderndem Fokus Wellness-Phase.

Täuschungsmanöver im Fußball werden im direkten Kampf mit einem Gegner ausgeführt Finten.

Eines der beliebtesten und umfangreichsten kollektiven Sportspiele Fußball.

Eines der ältesten Sportspiele der Welt Badminton.

Die optimale Höhe der Step-Plattform, die in einem Freizeit-Aerobic-Kurs verwendet wird 10-15 cm.

Volleyball-Lernen beginnt aus dem Studium von Gestellen und Bewegungen.

Regelmäßige Fußballzeit 2 Hälften von 45 Minuten.

Die wichtigste Angriffs- und Verteidigungsaktion im Tischtennisspiel Schlag.

Punkte im Tischtennis werden dem Spieler in den folgenden Fällen gutgeschrieben alle Antworten sind richtig.

Zeitspanne im Tischtennis, in der der Ball im Spiel ist "Scherzen".

Nach modernen internationalen Regeln, die 2001 eingeführt wurden, dauert jedes Tischtennisspiel bis zu 11 Punkte.

Beim Spielen des Balles im Volleyball darf er auftreten 3 Berührungen.

Die Größe des Volleyballplatzes ist 9x18m.

Der Geburtsort der Leichtathletik Antikes Griechenland.

Unentschieden, dessen Ergebnis im Tischtennis gewertet wird "Punkt".

Free Guard im Volleyball "Libero".

Das System der körperlichen Übungen mit speziellen Gewichten sportliche Gymnastik.

Sowjetische Fußballspieler wurden Olympiasieger 1956 und 1988.

Moderne Gesundheitsaerobic ist mit dem Namen verbunden Cannet Cooper.

Die Fähigkeit einer Person, neue motorische Aktionen am rationalsten zu meistern und unter sich ändernden Bedingungen erfolgreich zu lösen Geschicklichkeit.

Step-Aerobic ist Übungen, die auf einer speziellen Plattform durchgeführt werden.

So spricht ein Fußballkommentator normalerweise über die Mannschaft, in deren Stadion das Spiel stattfindet. Heimmannschaft.

Beweglichkeitsübungen sind dehnen.

Körperliche Aktivität mit Gewichten Muskeln stärker, Gelenke beweglicher, der Körper belastbarer.

Der Fußballspieler, der 1988 als bester Torhüter der Welt ausgezeichnet wurde Rinat Dasaev.

Nettospielzeit im Fußball ist 55-60min.

Eine Stufe in der Leichtathletik, die darauf abzielt, ein bestimmtes Kraftniveau zu erreichen Entwicklungsstadium.

Eine Stufe in der Sportgymnastik, die darauf abzielt, die gewünschte Körperentlastung und Körperformung zu schaffen prägende Phase.

Dies wird berücksichtigt, wenn ein Spieler als Torschützenkönig bezeichnet wird. Tore geschossen.